Чи корисне голодування на воді. Семиденне розвантажувальне голодування: меню виходу та результати терапії

Якийсь час у розділі з моментами мого життя було затишшя, і я не публікував жодних матеріалів лише з однієї простої причини – я був у голодуваннітому було зовсім не до цього. Ті, хто вже колись застосовував до себе цю методику оздоровлення, повинні знати як це непросто і як складно сконцентруватися на чомусь – особливо спочатку.

Напевно, варто зазначити, що це вже не перше лікувальне голодування, яке я проводжу і, по суті, воно виявилося коротшим за попередній – всього цього разу, і 11 діб до цього. Ті, хто не знають про користь лікувального голодування, напевно, відразу можуть заперечити щось типу «Ти що, збожеволів?» або "Навіщо тобі це треба - виразку заробиш", але тут все не так просто як здається насправді.

Коли лікарі нічим не можуть допомогти або просто не знають, що з тобою робити, як це сталося зі мною якийсь час тому - тоді всі способи хороші. Про те, що зі мною сталося приблизно рік тому, справді треба було книгу писати, а зараз уже частину деталей та дрібниць, мабуть, і не згадаю. Тим не менш, про це я ще обов'язково напишу, і швидше за все це буде навіть кілька досить об'ємних статей, а в цій розповім про голодування, яке для мене вже закінчилося.

У цього лікувального голодування було одразу кілька цілей. Перше це закріплення результатів у боротьбі з незрозумілою алергією, яка у мене виявилася досить давно, а друга це природно схуднення. Якщо з першою я вже був знайомий, то з другої довелося трохи попрацювати, оскільки раніше такої активності під час голодування я не виявляв.

Не можу сказати, що я схильний до ожиріння, але є деякі ділянки, які хотілося б опрацювати і що б не відкладати це в довгий ящик я вирішив поєднати обидві цілі. Протягом усього семиденного голодування, незважаючи на повну відсутність їжі, я вів досить інтенсивний спосіб життя – щодня ходив до тренажерної зали, двічі на день приймав контрастний душ і робив масаж, постійні прогулянки на свіжому повітрі та ще низку інших оздоровчих вправ та заходів.

Все це забирало досить багато часу, і я вже не кажу про втому, яка супроводжувала мене майже завжди - але все це здається дрібницею, перед тим як мені не вистачало чогось смачненького. У такі моменти, куди не подивишся, скрізь їжа вимальовується - так проїжджаючи повз їдальню локомотивного депо на п'ятий день голодування я побачив красиві стенди з борщем, відвареною картоплею і курячими стегенцями - можна було збожеволіти. Того ж дня я їхав автобусом, а там якийсь хлопець їв гарячий чебурек і запивав його спрайтом, а вже практично біля самого будинку, проходячи повз магазин, я побачив, як вантажник розвантажував коробки з «роллтоном» – у той момент для мене це здавалося божественною їжею.

Незважаючи на всі ці труднощі, здоров'я та лікувальне голодуваннядля мене було важливіше, і я таки протримався 7 днів без їжі, на які спочатку розраховував. За цей час мені вдалося скинути близько 5 кілограмів власної ваги, а враховуючи, що я щодня займався собою і тривалий час користувався велотренажером, швидше за все жирок я поганяв на славу.

Крім позбавлення від зайвої ваги у лікувального голодування ще безліч інших корисних для організму переваг, наприклад, таких як виведення, з організму шлаків і токсичних продуктів, голодування сприяє підвищенню захисних сил організму за рахунок відсутності необхідності витрачати цю енергію на процеси травлення та переробки. Лікувальне голодування використовують для лікування та профілактики багатьох захворювань, які можна перераховувати дуже довго.

У лікувальному голодуванні, як і скрізь необхідно дотримуватися деяких правил, обов'язково потрібно підготуватися, як морально, так і фізично, а взагалі комусь цікаво можу порекомендувати до прочитання книгу Поля Брегга « Чудо голодування», в якій багато описується і з наукової і з практичної точки зору.

Попередньо, начитавшись, купу різної інформації та методик проведення лікувального голодування я постійно виписував на листочок найголовніші моменти, а потім, зв'язавши все докупи, склав собі невелике меню.

Це меню складається з чотирьох частин:

• Підготовка до лікувального голодування.
• Проведення лікувального голодування.
• План виходу із лікувального голодування.

Голодування 7 днів є досить ефективним способом лікування багатьох захворювань. З деякими з них сучасна медицина навіть не в змозі впоратися. Але пам'ятайте, що, судячи з відгуків, голодування 7 днів – це складний і складний процес. Ейфорія від цього пов'язана з тим, що голодування на воді 7 днів дає дивовижні результати.

Даний метод очищення та оздоровлення - це завжди стрес для організму. Більш ефективна і безпечна низькокалорійна дієта: організм сам не може вийти без наслідків зі стресу при голодуванні тиждень. Якщо ви здорові, то він вдвічі більший, ніж раніше, почне запасати калорії. А все це тому, що організм думатиме, що така екстремальна ситуація ще може повторитися. економний режим, коригуючи низку хімічних процесів. У цьому знижується обмін речовин, скорочується вироблення гормонів, а мозок надходять погано оброблені речовини.

Голодування 7 днів: негативні сторони

Під час входу в 7-денне голодування людина відчуває відчуття, ніби її захворювання загострилося. Перші кілька днів відчувається дискомфорт: почуття голоду, неприємні відчуття в животі, запаморочення, головний біль, пригнічений настрій, дратівливість та інші не дуже приємні симптоми. Початківцям доводиться особливо важко.

Ті, хто вперше практикує голодування тиждень, сильніше зазнають усіх негативних симптомів, оскільки ще не навчилися перебудовувати роботу організму в короткі терміни. Але це зовсім не аксіома. Судячи з відгуків, голодування 7 днів деякі переносять легко. Але більшість таки відчувають такі симптоми. У зв'язку з цим, якщо ви маєте намір провести 7-денне голодування, то приготуйтеся до добровільного вступу у хворобу.

Під час виходу з голодування на воді 7 днів є свої неприємності. На перший погляд, здається, що немає нічого простішого – починаєш їсти і повертаються сили. Але справа інакша. Після голодування 7 днів організм перебудувався на внутрішнє харчування. У зв'язку з цим їжа може бути не одразу перероблена або прийнята. Тому спочатку потрібно їсти малими порціями, при цьому тверду їжу пережовувати дуже ретельно, а розбавляти напої. Якщо не дотримуватись таких правил, то вам не обійтися без розладів травлення. Під час виходу з 7 денного голодування можуть бути запаморочення та слабкість.

Голодування 7 днів: правила

Судячи з відгуків, голодування 7 днів передбачає дотримання таких правил:

• із самого початку слід визначитися з метою голодування – це очищення, схуднення, лікування, піст тощо;
• перед початком голодування на воді 7 днів слід проконсультуватися з лікарем-дієтологом;
• обов'язково потрібно провести підготовку;
• голодування має бути підібрано правильно – тип та тривалість;
• вихід із 7 денного голодування теж має бути грамотним та правильним.

Голодування 7 днів: підготовчий період

Відразу дуже важливо визначитися із тривалістю голодування. Якщо ви запланували тижневий курс, а наприкінці ваше прекрасне самопочуття підказує продовжити, слід перебороти спокусу. Інакше організм відповість вам порушення здоров'я.

Не треба примушувати себе голодувати. Як говорять відгуки, голодування 7 днів має на увазі позитивний настрій. Готуйте себе до того моменту, поки ви не будете впевнені. І підлаштуйте початок голодування так, щоб перші два дні ви не працювали, а відпочивали.

За два тижні до початку голодування тиждень слід виключити із раціону цукор. За дві доби необхідно зменшити загальний обсяг споживаної їжі, а також перейти переважно на рослинні компоненти. Напередодні, до того, як вечеряти, необхідно прийняти 25-30 г магнезії (її потрібно розчинити в склянці теплої води). Вона сприяє очищенню кишківника. З цього моменту розпочинається голодування 7 днів.

Голодування 7 днів: суть

Вранці вам необхідно робити очисну клізму. Розчин робиться так: до 1-1,5 літра води додаєте марганцівку до отримання блідо-рожевого кольору. Після цього потрібно лягти і кілька разів повертатися з одного боку на інший, при цьому прасувати живіт за годинниковою стрілкою, а потім масажувати рухами від лобка до пупка поперечно-ободову кишку. Після проведення процедури робите гімнастичні та дихальні вправи.

Голодування тиждень має на увазі вживання щонайменше півтора літрів мінеральної води щодня. Якщо у вас є така шкідлива звичка, як куріння, то необхідно скоротити вдвічі кількість сигарет щодня, або зовсім перестати курити. Влітку, судячи з відгуків, голодування 7 днів рекомендує не засмагати і не перегріватися. А взимку уникати охолодження. За 7 діб голодування ви втрачаєте 5 кг.

7-денне голодування змінює ваше сприйняття навколишнього світу. Ви починаєте різкіше сприймати відтінки та кольори, у вас спостерігається підвищена чіткість, переоцінка значущості потреб. В очах з'являється голодний блиск, вони стають виразнішими. Крім цього, голодування на воді 7 днів сприяє покращенню шкіри. Ви відчуваєте приплив фізичних та емоційних сил, зростає оптимізм та рухова активність.

Голодування 7 днів: відновлення харчування

Після закінчення курсу голодування необхідно відновити нормальну перистальтику кишечника. Внаслідок відмови від їжі вона стала загальмованою. Першого дня вам необхідно пити круп'яні або овочеві відвари без додавання солі. На день – 1,5 літра відвару. Краще віддавати перевагу вівсяним відварам, капустяним, картопляним або кабачковим. Вони будуть найкориснішими для вас.

Під час другого та третього дня харчуйтеся молочно-рослинною їжею. Потрібно з'їдати половину звичайної порції. Білкові продукти та сіль поки що під забороною. На четвертий, п'ятий день харчування таке саме, тільки додається хліб. З шостого дня ви можете починати харчуватися як і раніше.

Голодування 7 днів: висновок

Таким чином, приймаючи рішення розпочати голодування тиждень, ви повинні усвідомлювати, що це далеко не веселе та легке заняття, а важке та іноді навіть неприємне. Будьте готові до цього.

Але з іншого боку медалі, це справа, що стоїть. І якщо вам не страшні майбутні труднощі, то починайте голодування на воді 7 днів. Воно дасть вам молодість, красу, силу, енергію. Адже життя можна змінити на краще, якщо докласти зусиль.

Популярні статтіЧитати більше статей

02.12.2013

Усі ми багато ходимо протягом дня. Навіть якщо у нас малорухливий спосіб життя, ми все одно ходимо – адже у нас не є...

604431 65 Детальніше

10.10.2013

П'ятдесят років для представниць прекрасної статі – це своєрідний рубіж, переступивши який кожна друга...

Коли спорт і дієти не допомагають схуднути, можна спробувати такий спосіб позбавлення від зайвої ваги, як голодування на воді. Не бійтеся, ви не помрете з голоду, навіть якщо не будете нічого їсти протягом досить тривалого часу. Людина може прожити без їжі приблизно місяць, а ось без води – лише кілька днів.

Класичне лікувальне голодування завжди має на увазі рясний питний режим і цим відрізняється від екстремального сухого голодування. У цій статті представлена ​​корисна інформація для людей, які хочуть поголодати в ім'я набуття стрункої фігури. Що відбувається в організмі людини під час голоду, як проводити голодування на воді, відгуки про цей метод – читайте все прямо зараз.

Як сильно схуднути під час голодування на воді?

Не треба думати, що відмовившись від їжі на день чи два, можна кардинально розправитися із зайвим жиром. Нетривалий голод допоможе позбавитися всього пари-трійки кілограмів (приблизно по одному кг на день). При цьому основну частку втраченої ваги займатиме зайва рідина, яка завжди удосталь присутня в організмі повних людей.

Більше тривале голодування (протягом 7-10 днів або навіть кількох тижнів) дозволяє схуднути набагато ефективніше. Вага йтиме швидше протягом перших днів, потім організм зможе пристосуватися до нових умов і витрачатиме жирові запаси економніше. Не можна вказати точну цифру, що характеризує, як сильно ви зможете схуднути під час голоду, тут багато залежатиме від ваших індивідуальних особливостей та тривалості голодування.

Скільки води пити під час голодування?

Як говорилося раніше, голодування на воді для схуднення потребує особливого питного режиму. Скільки потрібно пити води під час такої дієти? Авторитетні джерела рекомендують дотримуватися норми 1,5-2 літри на день. Така кількість води дозволяє організму впоратися з інтоксикацією та підтримувати самопочуття на належному рівні.

У той же час, не потрібно пити воду через силу. Необхідно прислухатися до свого організму та його потреб.

Чи можна під час голодування ще щось пити, крім води?

Ні! Можна пити лише воду, чисту, бажано джерельну. Жодних чаїв, соків, трав'яних настоїв і т.д., якими б корисними вони не були! Будь-які інші рідини, крім води, заважатимуть очисним процесам, які відбуваються в тілі під час голодування. Влітку в спеку можна обходитися простою холодною водою. А ось у холодну пору року краще, якщо вона буде теплою або навіть трохи гарячою. Справа в тому, що під час голоду, що триває більше 2-3 днів, тіло починає змерзнути, і надходження холодної рідини в організм може посилити озноб.

Одноденне голодування

Одноденні голодування на воді практично не є небезпечними для здоров'я, і ​​тому їх можна практикувати хоч щотижня. Виберіть день, який вам особливо підходить, наприклад, середу або п'ятницю, і регулярно в цей час давайте своєму тілу відпочити від їди.

Це розвантажує систему травлення і дає їй можливість оновитися. Чи зможете ви схуднути за допомогою таких короткочасних постів? Це залежатиме повністю від вас. Якщо після голодного дня ви жадібно накидатиметеся на їжу і не дотримуватимете помірності, то навряд чи зможете таким чином відчутно схуднути.

Що відбувається в організмі під час голодування

Організм людини – це дуже розумна та досконала система. Коли в нього протягом тривалого часу не надходить їжа, запускається багато складних процесів, спрямованих на очищення і оздоровлення. Вам цікаво розглянути докладніше голодування на воді?

Вже другого-третій день голоду якісно змінюється секреція шлунково-кишкового тракту. Виділення шлункового соку припиняється, у шлунок зсередини наповнюють білки та ненасичені жирні кислоти, які активізують нейрогормон холецистокінін, який пригнічує почуття голоду.

З другого дня з рота починає виходити досить сильний запах ацетону, що свідчить про початок стадії наростаючого кетоацидозу, що триває від 6 до 8 діб. У цей період людини може турбувати сильна слабкість, біль голови, порушення сну, іноді нудота і навіть блювання. У цей час триває активне розщеплення жирів. На 6-8 день голодування настає так званий ацидотичний криз, після проходження якого організм переходить повністю на внутрішнє харчування.

Самопочуття покращується, настає приплив сил, зникає запах ацетону, сеча світлішає, головний біль, запаморочення проходять. Після проходження ацидотичного кризу втрата маси тіла становить 500-300 г на добу, і цей темп зберігається практично до закінчення посту. Таке голодування на воді. Відгуки людей, які випробували цей спосіб схуднення, кажуть, що він дуже ефективний.

Якщо ви вирішили, що вранці наступного дня почнете голодування, то ввечері проведіть спеціальну очищувальну процедуру для кишківника - клізму. Деякі фахівці радять перед тривалим голодуванням зайнятися чищенням печінки, суглобів, нирок, судин. Це допоможе попередньому розвантаженню організму від шлаків і полегшить самопочуття під час голоду. Але до подібних заходів треба вдаватися, якщо ви дійсно наважилися пуститися в дуже "дальше плавання" (30-40 днів голоду); Тижневе голодування цілком може обійтися без таких додаткових зусиль. Втім, вирішувати вам.

Як правильно вийти з голоду

Дуже важливий правильний вихід із голодування. Загальний принцип тут такий: поступове повернення до нормального режиму харчування має тривати приблизно стільки днів, скільки тривав сам голод. Тобто. якщо ви відмовлялися від їжі протягом тижня, то вихід має тривати 7 днів. У перший день можна вживати лише натуральний сік, причому він має бути розведений водою у пропорції 1:1.

На другий день до обіду знову ж таки можна пити тільки сік, але вже чистий, без води, а після обіду поїсти протерті овочі чи фрукти. На третій день до фруктового та овочевого пюре дозволено додати кашу на воді, невелику кількість хліба та сухофруктів. Четвертий день ще різноманітніший: допускаються вегетаріанські супи, олія. На п'ятий день вже можна вживати в їжу кефір, ряжанку та вершкове масло (трохи). Шостий день: раціон збагачується сметаною, сиром та сіллю. А ось на сьомий день вже можна їсти яйця та сир. Після семиденного відновлювального періоду можна буде поступово починати їсти рибу, куряче м'ясо тощо.

Правила поведінки під час голодування

Голодування на воді здоровими людьми переноситься досить добре. Крім дотримання питного режиму, людині, що голодує, рекомендується робити щоденні очисні клізми. Це сприяє виведенню із прямої кишки продуктів розпаду. Якщо клізми не робити, то токсини всмоктуватимуться в кров, що може спричинити важке самоотруєння організму. Також потрібно щодня приймати душ.

Добре, якщо людина, що голодує, веде активний спосіб життя і багато часу проводить на свіжому повітрі, а не просто лежить на ліжку. Треба сказати, що під час голодування тіло може сильно змерзнути, тому одягатися потрібно тепліше. Слід уникати стресових ситуацій.

Чи варто голодувати більше 7 днів?

Чи ефективне у плані схуднення тижневе голодування на воді? 7 днів пройшли, ви випробували на собі весь тягар кетоацидозу, подолали тягар ацидотичного кризу, а якщо так, то, напевно, змогли б продовжувати голодування і далі. Чому б не спробувати взяти більшу висоту, особливо якщо ви добре підготувалися і знаєте досконало теорію. Але все-таки, якщо це ваше перше тижневе голодування, краще зупинитися, зробити правильний вихід, оцінити ефект. На скільки кілограмів вам вдалося схуднути, чи ви задоволені своїм результатом? Через деякий час ви зможете наважитись на велику висоту, виходячи вже з власного отриманого досвіду.

Оздоровчий ефект

Підвищення імунітету, омолодження, оздоровлення мікрофлори кишечника, позбавлення багатьох хронічних захворювань тощо. - Все це може дати людині голодування на воді. Результати після виходу з голоду можуть бути справді приголомшливими! Але це тільки в тому випадку, якщо все робити за правилами та не допускати самодіяльності. Поліпшення здоров'я та загального самопочуття буде приємним бонусом до втрачених кілограмів та призом за силу волі та терпіння, виявлені під час повної відмови від їжі.

Протипоказання

Голодування на воді, якщо воно проводиться самостійно у домашніх умовах, рекомендується практикувати лише здоровим людям. І не так важливо, з якою метою ви голодуєте, щоб схуднути або для загального оздоровлення. Абсолютними протипоказаннями є:

• тяжкі захворювання серця;
• туберкульоз у активній формі;
• тяжкі захворювання крові;
• злоякісні пухлини;
• цукровий діабет І типу;
• бронхоектатична хвороба;
• тиреотоксикоз;
• тромбофлебіт;
• дефіцит маси тіла;
• післяінфарктний період;
• вагітність та період годування груддю.

Існують ще відносні протипоказання до голодування на воді. Це:

• цукровий діабет ІІ типу;
• подагра;
• жовчнокам'яна хвороба;
• гіпотонія;
• виразкова хвороба;
• хронічна венозна недостатність;
• дитячий чи старечий вік;
• гарячкові стани.

Позитивні та негативні відгуки про голодування

Користь голодування на воді була відома людям з найдавніших часів. Механізми цього методу давно вивчені лікарями, накопичено величезний досвід з використання голоду для позбавлення багатьох захворювань і для нормалізації маси тіла. В Інтернеті можна прочитати багато відгуків від людей, які випробували на собі всю силу цілющого голодування і залишилися задоволеними результатами.

Але, на жаль, є не лише позитивні відгуки про голодування, а й негативні. В основному їх висловлюють люди, які припустилися будь-яких помилок, наприклад, вихід з голодування був проведений неправильно, що призвело до порушень здоров'я. Перш ніж випробовувати метод на собі, рекомендується краще вивчити теорію – це допоможе уникнути більшості поширених помилок.

Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.

Голодування – це спосіб лікування всіх хвороб. Принаймні, так говориться в численних книгах, які являють собою інструкції з лікувального голодування. Вважається, що в період дієти на воді запускається процес самоочищення та самовідновлення організму. «Всі хвороби від їжі» – ще один постулат, який часто наводять автори як доказ своєї терапевтичної методики. Чи дійсно відмова від їжі має такий цілющий вплив на організм?

Правила

Голодування на воді використовують для різних цілей. Якщо людина робить це з власної волі, а не через зовнішні обставини або за рекомендацією лікаря, як правило, вона прагне або оздоровити організм, або схуднути. Вважається, що голодувати на воді 7 днів важко, але дуже ефективно. У такий спосіб можна позбавитися багатьох патологій і попередити ті болячки, які ще тільки планують піти в атаку на ваш організм.

Протипоказання до голодування:

Якщо у вас немає протипоказань, можете приступати до лікувального 7-денного голодування. Його правила дуже прості. Потрібно протягом 7 днів нічого не їсти. Пити можна лише воду.

Про голодування на 7, 10 і навіть 30 днів написано чимало книг. Вони містять багато порад, що дозволяють легше перенести період без їжі, а також мінімізувати ризики для організму. Деякі автори рекомендують:

• звикати до голоду поступово - спочатку відмовитися від їжі на один день, через деякий час на три дні, а потім на 7 днів;
• поступово входити в дієту – напередодні голодування вживати лише легку їжу, у невеликих кількостях;
• робити клізми вечорами протягом 2-3 днів перед голодуванням;
• правильно виходити із дієти.

Вихід

Щоб не нашкодити здоров'ю, голодна дієта на 7 днів не повинна різко перериватися.

Виходити з неї потрібно поступово, дотримуючись кількох правил:

1. Тривалість виходу з голодування становить 3-4 дні (половина від терміну голодування).
2. Харчуватися потрібно дрібно, до 6 разів на день, невеликими порціями.
3. Почати слід з углеводсодержащей їжі - овочів, фруктів, круп.
4. Далі вводяться кисломолочні продукти, а після них нежирне м'ясо та риба.
5. Жирна їжа дозволена в останню чергу лише на 4-й день. До цього часу можна вживати в невеликій кількості рослинне масло.

За 7 днів з організмом нічого страшного не відбувається, тому що цей термін голодування не надто великий. Вихід із такої дієти зазвичай не супроводжується вираженим дискомфортом та диспепсичними розладами. Але про всяк випадок, краще робити це поступово, дотримуючись перерахованих вище правил.

Відчуття

Згідно з сучасним уявленням про патофізіологію голоду, весь термін, коли людина з якихось причин не вживає їжі, ділиться на три періоди:

1. Порушення.
2. Пригноблення.
3. Загибель.

До третього етапу, природно, справу доводити в жодному разі не можна. На цій стадії починаються незворотні зміни в органах, які призводять до смерті людини.

Перша людина проходить стадію збудження. На цьому етапі, що триває від 2 до 4 днів, організм активно витрачає накопичену енергію. Першим витрачається глікоген із печінки та м'язів. Далі починає розщеплюватись підшкірний жир. Швидкість метаболізму збільшена, рухова та психічна активність підвищена.

У природних умовах збудження дозволяє тварині знайти їжу та вгамувати голод. Якщо за кілька днів цього немає, організм вважає, що їжі поблизу немає. Тому він запускає наступний період голодування, який спрямований на економію запасів енергії, що є в підшкірно-жировій клітковині.

Період пригнічення може тривати від 30 до 50 днів, залежно від кількості резервів, накопичених людиною, а також особливостей його метаболізму. Але при 7-денному голодуванні на воді ви застанете лише 3-4 дні цього періоду. Протягом цього часу метаболізм буде сповільненим. Ви відчуєте лінощі, апатію, слабкість у м'язах. Інтелектуальна та фізична працездатність буде знижена.

Результати

На думку шанувальників альтернативної медицини, результатом регулярних голодних періодів стане:

• нормалізація маси тіла;
• очищення організму від шлаків;
• відновлення нормального метаболізму;
• очищення судин;
• посилення імунітету;
• покращення стану шкіри;
• Лікування від усіх недуг.

Практикувати голодування на воді слід не рідше ніж раз на 3 місяці. Не зайвим також час від часу відмовлятися від їжі і на більш тривалі терміни. Найвідчайдушніші любителі народних методів оздоровлення використовують 10-денні або 30-денні голодування. Вважається, що вони мають значно більшу ефективність.

Ось реальні результати, які ви отримаєте, якщо відмовитеся від їжі на 7 днів:

• зниження ваги до 3 кг (не рахуючи воду та вміст кишечника);
• загострення хронічних захворювань органів травної системи;
• уповільнення метаболізму, що призведе до швидкого повернення втрачених у процесі голодування кілограмів;
• втрата м'язової маси.

Можливі наслідки голодування на воді, які проявляються не у всіх людей:

• депресія;
• під кінець дієти - непритомність;
• у жінок – порушення менструального циклу;
• у чоловіків - зниження статевого потягу;
• при тривалому голодуванні – авітаміноз, руйнація внутрішніх органів, ослаблення імунітету, погіршення стану шкіри.