Пракшалана очищення солоною. Що робити після процедури? Коли слід їсти

Будь-яка людина, яка колись серйозно замислювалася про своє здоров'я, вкрай зацікавлена ​​в інформації про прийоми очищення організму. Розглянемо метод чищення кишківника в домашніх умовах, який називається Шанк-Пракшалана. Такий спосіб є очищення травного органу за допомогою швидкісного йогівського методу. Цей метод також називають очищенням солоною водою. Дізнаємося докладніше про те, що таке Шанк-Пракшалана, і познайомимося з відгуками тих, кому довелося проводити таку чистку в домашніх умовах.

У двох словах процедура полягає в тому, що ви випиваєте кілька літрів солоної води і за допомогою серії спеціальних вправ проштовхуєте цю воду через всю систему травлення до евакуації через задній прохід, повністю промиваючи весь травний тракт і очищаючи організм від накопичених за роки шлаків і токсинів.

Стреси, неправильне харчування та режим дня, переїдання, відсутність фізичних навантажень, сидячий спосіб життя, погана екологія тощо – всі ці фактори породжують цілий букет різних захворювань, відхилень та проблем у роботі травної системи.

Шанк-Пракшалана

За допомогою Шанк-Пракшалани йоги займаються промиванням та очищенням усієї травної системи організму. Це свідчить на користь цього методу в порівнянні з клізмами, які допомагають очистити лише пряму кишку, а в кращій ситуації деяку частину товстого кишківника.

Цьому методу вже кілька тисячоліть, але, незважаючи на вік, він не втратив своєї актуальності. Мати справу з клізмами ніхто доброї волі не бажає, але очистити кишечник швидким і ефективним способом хотіли б багато хто. Саме тут і приходить на допомогу прийом Шанк-Пракшалана. У перекладі цей термін означає "жест раковини".

Як виконується Шанк-Пракшалана?

Для того, щоб виконати цю процедуру, знадобиться вільний день, а, крім того, сіль, чиста вода, доступний туалет і воля. Як правильно робити Шанк-Пракшалан? Досить просто: через рівні часові проміжки і після необхідних вправ випивають по одній склянці солоної води. Усього випивають від восьми до дванадцяти склянок, що у підсумку становить близько трьох літрів. Багато залежить від того, чи відкрилися сфінктери травної системи, оскільки солоної рідини потрібно пройти від рота аж до анального отвору послідовно.

Отже, найкращим часом для цієї процедури є ранок. Необхідно враховувати, що для початківця процедура може тривати більше години. Цього дня потрібне виключення виконання серйозних фізичних навантажень. Те саме стосується і наступного за процедурою дня. Як правильно робити Шанк-Пракшалан? Послідовність дій має бути такою:

• Склянку наповнюють теплою водою, яка має температуру близько сорока градусів. Зазвичай це як температура супу, який не обпалює та його приємно їсти.
• Після цього роблять спеціальні вправи (про те, які саме, йтиметься нижче).
• Випивають ще одну склянку підсоленої рідини, потім знову виконують вправи.
• Чергування випитої склянки зі спеціальними вправами має продовжуватися доти, доки не буде використано шість ємностей із солоною водою. І, отже, має бути виконано шість серій необхідних вправ.
• Відразу після того, як все це буде зроблено, потрібно вирушити до туалету.

Така інструкція Шанк-Пракшалани. Як показує практика, перша евакуація відбувається майже миттєво. За нормальними твердими випорожненнями йдуть слабкіші, а потім і зовсім рідкі. Випорожнення мають жовтуватий колір.

У тому випадку, якщо це відразу не відбувається або результату немає протягом п'яти хвилин, необхідно повторити комплекс вправ і йти в туалет. Якщо результату, як і раніше, немає, що насправді малоймовірно, але іноді трапляється, то може знадобитися викликати евакуацію за допомогою використання клізми зі звичайною несолоною водою. Зробивши невелику клізму, слід прилягти та розслабитися на кілька хвилин. Відразу після того, як основний механізм евакуації почне працювати, інші стануть автоматично викликатися.

На тлі проведення Шанк-Пракшалани (у перекладі – «жест раковини») існує одна дуже корисна порада, яка полягає в тому, що не слід користуватися туалетним папером після процесу дефекації. Найкраще підмитись водою, після чого ретельно витерти задній прохід, змастивши його олією. Крім згаданого чудово підійде оливкова або рицинова. Такий захід обов'язково допоможе уникнути всіляких подразнень, які можуть бути спричинені сіллю. Далі, відразу після першого спорожнення кишечника потрібно виконати такі дії:

• Знову випити склянку підсоленої рідини.
• Виконати курс необхідних вправ.
• Завітати до туалету для того, щоб знову спорожнити кишечник.

Продовжувати вказаний ланцюжок дій потрібно доти, доки рідина на виході не стане такою ж чистою, якою вона вводиться в організм. Це залежить від того, наскільки сильно забруднений кишечник. Як правило, вистачає десять - чотирнадцять склянок солоної води, щоб досягти такого результату.

Як тільки людина буде задоволена результатами виконаної очищувальної процедури (тобто коли рідина, що виходить, стане абсолютно чистою), Шанк-Пракшалану можна припиняти. Після завершення цієї процедури людина може знову відчути бажання вирушити до туалету протягом наступних шістдесяти хвилин, що є незручністю.

Як ще одну рекомендацію варто згадати про те, що після процедури бажано випити ще три склянки солоної води. Якщо є підозра на підвищену кислотність, зробити це можна без солі. Сода при Шанк-Пракшалані буде чудовим варіантом. Потім слід викликати блювоту. Робиться це трьома пальцями правої руки, якими потрібно полоскотати задню поверхню верхнього неба. Внаслідок нехитрої маніпуляції шлунок спорожниться повністю, а також вимкнеться механізм евакуації.

Шанк-Пракшалана: омолоджуючий ефект та користь

Крім основного результату, яким є очищення кишечника, також здійснюється чищення шкірних покривів від будь-якої висипки. Крім цього, вдається досягти таких ефектів:

• Поліпшення загального стану у алергіків.
• Досягається омолоджуючий ефект всього організму.
• Поліпшення зору та слуху.
• Усунення запаху з рота.
• Регулювання сну.
• Зміцнення імунітету.
• Активізація функцій печінки, як і всіх травних органів загалом. Наприклад, кілька разів поліпшується процес всмоктування поживних речовин. Тому спочатку потрібно особливе харчування і в розумних кількостях, інакше можна собі нашкодити.

Протипоказання та можлива шкода

Цю процедуру забороняється застосовувати за наявності гострих інфекційних хвороб, що супроводжуються високою температурою, наприклад, при дизентерії, сильному отруєнні з проносом тощо. Крім того, Шанк-Пракшалана протипоказана у таких ситуаціях:

• Виразка шлунка.
• Загострення геморою.
• Виразка дванадцятипалої кишки.
• Наявність гастриту та виразкового коліту.
• панкреатит.
• Онкологічні захворювання органів травної системи.
• Наявність туберкульозу.
• Серцева недостатність.
• Підвищений артеріальний тиск.
• Регулярні напади стенокардії.
• Загострення будь-яких хронічних захворювань.
• Гострі респіраторні вірусні інфекції.
• Менструації у жінок.

Проведення Шанк-Пракшалани за наявності більшості захворювань не рекомендується через те, що цей метод є для організму дуже важким. Враховуючи те, що при будь-яких патологіях людина отже ослаблена, проводити Шанк-Пракшалану не можна. При вагітності теж не варто вдаватися до цієї процедури, оскільки на її фоні існує загроза викидня.

Як додаткові протипоказання варто назвати присутність каменів у жовчному міхурі. Якісне виконання методики в цьому випадку стимулює роботу печінки, а, крім того, виділення жовчі, завдяки чому очищаються протоки. Але в тому випадку, якщо є каміння, під впливом Шанк-Пракшалан вони можуть почати рухатися. Те саме стосується і каменів у нирках.

Відгуки про Шанк-Пракшалана говорять про те, що за кілька днів перед процедурою дотримуватися вегетаріанської дієти. Це потрібно для того, щоб надмірне газоутворення поряд з болями в животі не додали неприємних і болісних відчуттів у невідповідний момент. Також повідомляється, що за відносно здорового стану органів травної системи можна цій пораді не слідувати.

Рекомендується проводити процедуру натще в районі восьмої ранку і бажано у вільний день. Готують три літри чистої та підігрітої води. Воду готують із додаванням морської солі з розрахунку 5 грамів на літр рідини. На літр беруть чайну ложку солі без верху. Люди пишуть, що в тому випадку, якщо зробити воду недостатньо солоною, в організмі вона почне дуже швидко всмоктуватися, що сильно вдарить по нирках, звівши нанівець весь необхідний ефект цієї процедури.

Зазначається, що у рамках проведення процедури дуже хочеться пити. Багато хто у відгуках про Шанк-Пракшалана зізнається, що дозволяли собі, випиваючи солону рідину, робити ковток чистої води.

Відгуки та вправи

Крім основних порад у відгуках наводяться приклади фізичних вправ, які допомагають у рамках проведення процедури досягти максимально позитивного результату.

Які вправи при Шанк-Пракшалані мають виконуватись?

Отже, наводяться приклади кількох вправ, які роблять чотири рази на кожну сторону. Однією з таких вправ є поза йоги, яка називається кобра. У рамках виконання цієї пози людина повинна лягти на живіт, потім підняти тулуб, спираючись на обидві руки, після чого відкинути голову назад. Крім цієї вправи також використовують такі пози йоги, як «паванамуктасана» та «шалабхасана». Застосовуються і пози, що компенсують йоги.

Відгуки про Шанк-Пракшалана говорять, що на перший погляд вони можуть здатися досить простими, але на практиці виявляється, що потрібно докласти певних зусиль. А для нетренованого організму виконати їх цілком правильно досить проблематично. Крім цього, наступного дня сильно болять м'язи ніг та преса.

За словами фахівців, після шести склянок випитої солоної води, а також у проміжках між вправами повинні відкриватися всі сфінктери, а, крім того, з'явитися відчутні позиви на дефекацію. Правда, люди пишуть, що цього може не статися, що найчастіше відбувається через підвищену нервозність і при спазмах або через неякісно виконані вправи.

Дехто зізнається, що після шостої склянки вони не відчули ніяких позивів у туалет. Зате після восьмого з'явилися сильні відчуття розпирання травних органів, які навіть супроводжувалися нудотою.

Відгуки та особливості методики

Відгуки про Шанк-Пракшалана говорять, що під час виконання процедури у багатьох з'являлися дискомфортні відчуття. Фахівці зазначають, що у разі виникнення будь-якого дискомфорту може допомогти масаж живота. Він має бути досить інтенсивним, щоб вдалося позбутися газової пробки. Вищезгадані вправи також допомагають впоратися з дискомфортом. У разі, якщо це допомагає, слід виконувати будь-які вправи при Шанк-Пракшалане, пов'язані з стисканням живота. Наприклад, поза плуга в йозі, в рамках якої слід притискати коліна до живота, ніби стоячи на лопатках.

У тому випадку, якщо все ж таки не вдається домогтися просування по травній системі, можливо, доведеться викликати блювоту. Цього можна досягти, натиснувши на корінь язика. Як запевняють фахівці, подібний казус трапляється вкрай рідко, лише у трьох відсотках випадків.

Після того, як у людини відбувається перша дефекація, можна вважати, що механізм був запущений, і далі вже можна не докладати будь-яких зусиль, а лише продовжувати пити воду і бігати в туалет. Ідеальним вважається промивання до чистої води. Але, як повідомляють люди у своїх відгуках, на практиці навіть після п'ятнадцяти склянок рідина на виході все одно залишається жовтою.

По завершенні процедури очищення випивають пару склянок чистої води, викликаючи блювотний рефлекс для того, щоб закрити сфінктери назад. У відгуках люди називають цю стадію Шанк-Пракшалани найнеприємнішою, але з іншого боку, це допомагає припинити необхідність тривалий час сидіти в туалеті до повного позбавлення рідини в кишечнику.

За пару днів до Шанк-Пракшалани рекомендують не вживати важкої їжі, до якої відносять всілякі солодощі та борошняні страви поряд з напівфабрикатами, копченостями, жирним м'ясом та рибою. Найкраще переключитися на тушковані та на варені овочі, а також різні каші. Пити слід лише воду і компот, а напередодні ввечері необхідно відмовитися від вечері.

Дієта після Шанк-Пракшалан відрізняється своїми особливостями. Першим прийомом їжі після проведення такої "екзекуції" протягом сорока хвилин має стати варений рис. Вживання рису після Шанк-Пракшалани дозволяє ввібрати сіль, що залишилася, щоб не дати посадити нирки. Пити до їжі небажано, і варто приготуватися до того, що терпіти буде дуже важко, оскільки почуття спраги буде неймовірним.

Після Шанк-Пракшалани у перші два дні заборонено вживати молочні продукти поряд з алкоголем, кавою, м'ясом, сирими овочами та фруктами. Також не можна їсти будь-які продукти, що містять велику кількість хімії та дріжджовий білий хліб. Їсти слід відварені овочі з олією, також цілком підійдуть каші на воді.

Для того щоб ще більшою мірою допомогти своєму організму якнайшвидше відновитися після такого чищення кишечника в домашніх умовах, слід прийняти через годину після завершення процедури біфідобактерії. Їх бажано вживати хоча б упродовж п'яти днів. Варто сказати, що перший стілець після проведення методики Шанк-Пракшалана можна чекати не раніше ніж через добу.

Шанк Пракшалана Крія- Унікальний йогічний спосіб очищення всього травного тракту. Ефективність цієї методики була століттями перевірена різними поколіннями йогів. У цій практиці вода потрапляє в шлунок через рот, і далі за допомогою спеціальних вправ проводиться від шлунка по всіх кишечниках аж до прямої кишки, і далі вода природним чином виводиться з організму. Практика повторюється до тих пір, поки вода не виходитиме такою ж чистою, як увійшла.
Дана методика відрізняється високою ефективністю, не вимагає якихось спеціальних навичок, не становить небезпеки для здоров'я і підходить практично всім.
Однак всю послідовність дій необхідно виконувати правильно, суворо дотримуючись інструкції, тому перед практикою Шанк Пракшалани необхідно обов'язково проконсультуватися з фахівцем. Ця стаття є ознайомчою.

Загальні поради.
Перед виконанням Шанк Пракшалани рекомендується утриматися від їжі протягом 24-36 годин і напередодні ввечері зробити басті (1-2 літрову клізму), для якої можна використовувати звичайну кухоль Есмарка. Ця умова не є обов'язковою, проте значно полегшить виконання процедури Шанк Пракшалани.
Шанк Пракшалана зазвичай виконується вранці на порожній шлунок. Якщо до цього практикувалося голодування, можна випити трав'яного чаю з лимоном і медом - це додасть сили.
Вся послідовність займає приблизно 1-2 години, але практикувати найкраще у вихідний, оскільки після виконання цієї практики необхідно відпочивати до вечора. У день практики не рекомендується виконувати асани, також протипоказані будь-які фізичні навантаження.

Підготовка до практики.
Потрібно підготувати близько 4-5 літрів чистої води. У воді розчиняється морська нерафінована сіль із розрахунку 1 чайна ложка на 1 літр води. Вода розігрівається до температури теплого супу.
Сіль потрібна для того, щоб вода не вбиралася слизовою оболонкою, а проходила по кишечниках. Якщо вода буде не солоною, то швидше за все вона буде виведена з організму природним шляхом (разом із сечею).

Послідовність дій.
1. Випиваємо 1 склянку дуже теплої солоної води.
2. Відразу ж виконуємо 4 вправи одна за одною, не зупиняючись (вправи будуть докладно описані нижче).
3. Випиваємо другу склянку води.
4. Знову виконуємо послідовність вправ.
5. Продовжуємо пити воду та виконувати вправи після кожної склянки. Після того, як випить шосту склянку, ще раз робимо вправи. Після цього зазвичай виникає сильний позив у туалет. Ідемо в туалет і випорожняємо кишечник.
6. Якщо дефекації не відбулося, необхідно виконати послідовність вправ ще 3 рази поспіль. Після цього сходити до туалету.
7. Якщо спорожнити кишечник все ж таки не вдається (що дуже мало ймовірно), можна зробити уттанасану (витягнутий нахил стоячи) і в нахилі добре помасажувати живіт руками. Можливо, проблеми пов'язані з тим, що у кишечнику утворився газовий затор, і масаж живота легко допоможе усунути цю проблему. У разі невдачі разом із послідовністю чотирьох вправ можна також виконати саламба сарвангасану (стійку на плечах) та халасану (позу плуга), або випариту корені мудру (позу зверненого Потоку), приблизно 1-2 хвилини.
8. Якщо і після цього механізм евакуації кишечників все ще не відкрився, необхідно зробити клізму (приблизно 0,5 літра теплої не солоної води), потім лягти на бік, розслабитися і полежати кілька хвилин. Після цього сходити до туалету. Після першої евакуації води з кишечників наступні відбуватимуться легко. Відкриття сфінктерів призведе до того, що рідина, потрапляючи в шлунок, проходитиме через кишечники практично без зусиль.
9. Після першої евакуації необхідно випити сьому склянку води, знову виконати послідовність із чотирьох вправ і знову сходити до туалету.
10. Практика триває доти, доки вода не виходитиме чистою. Зазвичай для цього вистачає 10-14 склянок води.
11. Для завершення процедури, необхідно не випиваючи воду ще 1-2 рази виконати послідовність з чотирьох вправ, при необхідності сходити в туалет, а потім випити 2 склянки теплої не солоної води, і викликавши блювотний рефлекс двома пальцями лоскотавши язичок і м'яке вамана дхауті та звільнити шлунок від залишків води. Блювота призведе до закриття сфінктерів травного тракту і «наскрізний потік» зупиниться.
12. Після виконання процедури необхідно поїсти та відпочити.

Увага!Якщо після того, як ви випили 4 склянки води, відчувається нудота, тяжкість і переповненість шлунка. Це говорить про те, що вода не проходить зі шлунка далі (перший сфінктер не відкрився). Таке буває, це може бути пов'язане із газовими пробками в кишечниках. У цьому випадку виконується масаж живота в уттанасані, сарвангасану та халасану, і ще раз послідовність з чотирьох вправ. Як тільки перший сфінктер відкриється, нудота пройде і більше проблем не виникне.
В крайньому випадку завжди можна зробити вамана дхауті (викликати блювоту), видалити воду через рот і відкласти виконання Шанк Пракшалани на деякий час і включити масаж живота в щоденну практику.

Їжа після виконання Шанк Пракшалани.
Після виконання практики залишати шлунок порожнім більше ніж на 40 хвилин не рекомендується, необхідно поїсти вареного на воді білого рису з олією (краще використовувати топлену олію гхі). Можна також з'їсти шматочок твердого сиру.
Протягом наступної доби не можна пити молоко та кефір, вживати кислі сирі фрукти та сирі овочі. Також категорично заборонено алкоголь, м'ясо, рибу, каву та будь-які хімічні продукти (що містять барвники, ароматизатори тощо).
У другий прийом їжі можна їсти варені овочі з олією та хлібом.
До першого прийому їжі не рекомендується пити воду, інакше механізм евакуації кишечників не буде зупинено (походи до туалету продовжаться).

Після очищення всього травного тракту за допомогою Шанк Пракшалани перша дефекація зазвичай відбувається через 1-2 дні, це нормально, не варто хвилюватися.
Незважаючи на складність, практика виконується досить легко і при певному досвіді абсолютно не викликає дискомфорту. Найнеприємніше (на початковому етапі) це пити теплу солону воду до того, як відкрився перший сфінктер. Як тільки вода почне надходити зі шлунка в кишечники, дискомфорт пройде, а після відкриття всіх сфінктерів і включення механізму евакуації («наскрізного потоку») все йде дуже легко. Йоги зазвичай практикують Шанк Пракшанлану 2-4 рази на рік на зміні сезонів.
Найкраще виконувати очисні практики на спадному Місяці.

Позитивний вплив.
Шанк Пракшалана має цілу низку позитивних ефектів, які іноді виявляються не відразу, але згодом стають очевидними.
Вона дозволяє швидко видалити з кишечників усі нечистоти, що в'їдаються в стінки та отруюють весь організм роками.
Очищення організму від нечистот проявляється у свіжому диханні, йдуть неприємні тілесні запахи, проблеми з висипом, покращується колір обличчя та загальне самопочуття. В результаті практики шанк пракшалан можна позбутися алергій, проблем зі шкірою. Крім того, помітно підвищується імунітет, покращується травлення та обмін речовин. Весь організм починає ефективніше працювати, внаслідок чого з'являється більше вільної енергії, покращується настрій.
Підвищується гнучкість, очищаються тонкі енергетичні канали (нади).

Протипоказання.
Загострення будь-яких шлунково-кишкових захворювань. При будь-яких захворюваннях травного тракту та захворюваннях нирок Шанк Пракшалану можна практикувати лише у спрощеному варіанті та лише під наглядом кваліфікованого лікаря, спеціаліста в галузі йога терапії.

Опис послідовності вправ.
Дана послідовність із чотирьох простих вправ дозволяє провести воду по всьому травному тракті. Вправи практикуються без зупинки одна одною у досить швидкому темпі. Уся послідовність має займати близько 1 хвилини.

Після свят на шлунок і кишечник чиниться великий тиск. Переїдання, постійний стрес разом із ненормованим режимом дня та харчування провокують порушення роботи всього травного тракту. Організму стає важко засвоювати вітаміни та поживні речовини, відходи та токсини перестають нормально виводитися, що провокує алергії, запори та безліч інших захворювань.

Очищення кишечника солоною водою або Шанк-Пракшалана благотворно позначається на всьому шлунково-кишковому тракті, покращує стан шкіри і повертає свіже дихання, а в перспективі допомагає в лікуванні застуди та захворювань ендокринної системи. Відмінною рисою чищення кишечника за допомогою солоної води є те, що ця процедура безпечна і дозволяє впоратися зі старими відкладеннями та залишками їжі до анального отвору на відміну від промивання та клізм.

Особливості процедури очищення кишечника в Шанк-Пракшалані

Підготуйте кілька літрів питної води. Нагрійте половину та підтримуйте її температуру не нижче 40 градусів і так, щоб не обпалювала язик. Ця вимога є обов'язковою, щоб не нашкодити внутрішнім органам. Другою умовою є концентрація соляного розчину (1 ст. л. не йодованої чи морської солі на 1 літр води). Інакше солона вода не виходитиме через кишечник, а задіє нирки.

Повне очищення кишечника відбувається за рахунок протилежного механізму природного всмоктування. Значна осмотична активність утворюється при вживанні води, що перевищує відсоток солі у фізіологічному розчині. Це змушує рідку частину крові виходити зі стінок кишечника та прочищати всі ворсинки та складочки зсередини. Тому активний метод очищення корисніший за пасивні процедури, які здатні послабити рефлекторні механізми ШКТ (клізми, гідроколонотерапія та вживання проносних). До того ж вони не залучають весь травний тракт.

Заплануйте ритуал Шанк-Пракшалан на ранок вихідного дня. При цьому з вечора ви не повинні їсти, вечерю слід зробити легким без м'яса, день перед чи після чищення потрібно звільнити від будь-яких кардіо та силових тренувань.

Дотримуйтесь послідовного чергування спеціальних вправ між склянками води. Залежно від ваги тіла кількість випитої води, необхідне повного очищення кишечника, може різнитися. Під час всього обряду, який може зайняти від 1 до 6 годин, не можна пити звичайну воду. Якщо спрага стає нестерпною, просто прополощіть рот водою. Це обмеження необхідне утворення нового захисного шару в кишечнику та шлунку.

Ідеальний результат для Шанк-Пракшалан – це коли вода на вході, аналогічна за кольором воді на виході.

Після дефекації не варто користуватися туалетним папером. Підмийтеся теплою водою і змастіть отвір будь-яким олією, оскільки сіль може надавати запальний вплив на слизову.

Йоги завершують ритуал, випиваючи кілька склянок солоної води та викликаючи блювання, щоб природним шляхом закрити всі клапани. Потім іде годинний відпочинок і можна поїсти. Фахівці рекомендують подбати про утворення нової мікрофлори кишківника, розпочавши вживання біфідобактерій.

Складнощі

Не слід поспішати, напружуватись і хвилюватися, якщо процес виходу рідини не такий швидкий, як ви це уявляли. Вода може затримуватися через неправильне виконання вправ, коли клапани шлунка та кишечника не відкриваються або через газову пробку. Якщо після 6 склянок води вам не захотілося до туалету, то продовжуйте виконувати комплекс вправ без води. Помасажуйте живіт за годинниковою стрілкою, виконайте позу низької берізки на руках або опустіть тулуб униз, стоячи з прямими ногами. Замріть у такому положенні на 1-2 хвилини, а потім ляжте на ліжко і відпочиньте. Якщо ви відчуваєте тяжкість у шлунку та нудоту навіть після багаторазового виконання вправ, значить так і не відкрився. У цьому випадку викличте блювання і припиніть ритуал очищення кишківника солоною водою.

5 вправ для процедури Шанк-Пракшалана

Тадасана.З положення стоячи піднімайтеся на носках на вдиху і опускайтеся на п'яти на видиху. Руки тримайте над головою вгорі і тягніться всім тілом вгору. М'язи живота та таза втягнуті. Зробіть 12 підходів.

Тирьяка-тадасана.З положення стоячи з витягнутими вгору руками, зігніть спочатку в один бік, потім в інший. Нахиляйтеся тулубом так, щоб таз залишався нерухомим, а руки не йшли вперед або назад. Зробіть по 12 нахилів у кожну сторону. Ця вправа відкриває воротар шлунка.

Каті-Чакрасана.У положенні стоячи витягніть праву руку вперед паралельно підлозі, а ліву зігніть і кінчиками пальців торкніться правої ключиці. Скручуйтесь у талії, відводячи праву руку назад і розтягуючи живіт. Таз та коліна повинні залишатися нерухомими та дивитися вперед. Виконайте обертання по 12 разів на один і в інший бік, змінивши положення рук.

Тир'яка-бхуджангасанаабо поза кобри з поворотами убік. Прийміть положення стоячи на руках і пальцях ніг, прогніть у спині, коліна та таз не торкаються підлоги. Ступні розставлені на 30 см. Скручуйтесь у талії так, щоб таз дивився вниз, намагайтеся побачити п'яту протилежної ноги. Живіт та спина розслаблені. Зробіть по 12 поворотів в одну та в іншу сторону.

Удару-каршанасана.Сядьте навпочіпки і опустіть ліве коліно вниз. Скручуйтеся праворуч, притискаючи праве коліно до розслабленого живота. Змінюйте ноги, виконавши по 12 скручування в кожну сторону.

Харчування

Через годину після завершення ритуалу найкраще відварити нешліфований рис із сочевицею без солі та спецій і змастити його вершковим або олією. Також можна приготувати макарони та посипати їх тертим твердим сиром. Другий раз можна їсти через 3 години. Після очищення кишечника солоною водою кілька днів не можна пити алкоголь та соки, їсти м'ясо, рибу, сир, молочні та кисломолочні продукти, хліб, цукор, свіжі овочі та фрукти, ягоди, мед. Вони можуть викликати небажане бродіння, нівелювавши результати чищення. Виключіть консервовані продукти та висококалорійну їжу. У перший тиждень ваше харчування має нагадувати щадний раціон вегетаріанця або людини, що постить. Готуйте крупи, тушкуйте овочі, заздалегідь знайдіть рецепти овочевих супів, для десерту підійдуть запечені яблука та горіхи, злакові хлібця з арахісовою пастою.

Протипоказання

Доброго дня! Дорогі друзі!

Стаття про неприємну, але життєво важливу процедуру очищення, промивання шлунково-кишкового каналу свого організму. Шанк пракшалана як правильно робити
Друзі! Шановні! Ви можете знехтувати статтю. Мовляв, навіщо це мені потрібно, я чистий.

Це зовсім так. Життя наше змушує нас очищатися і промиватись, якщо ми хочемо жити і процвітати.

Страус сховав голову у пісок.

Думає, його не видно. Також і люди. Втікання від проблем не вирішує проблеми. Вони посилюються.

Токсини в організмі, що це

Всі знають, що однією з основних причин наших хвороб і ранньої старості є токсини, що накопичуються роками в організмі. Є спосіб видалення відходів життєдіяльності. Шанк пракшалана – його назва. Шанк пракшалана, як правильно робити.

Токсини в організмі, що це

Вас охопить тихий жах, якщо ви дізнаєтесь, яку неймовірну кількість токсинів та шлаків ви носите у вашому організмі.

На жаль, наше життя не завжди балує нас можливостями правильного харчування, здорового способу життя.
Кожен з нас живе за своїми мірками та своїм розумінням. Ось вони й накопичуються: шлаки, токсини, калові маси, залишки напіврозпаду продуктів у нас в організмі.
Ми живемо, працюємо, харчуємося — а токсини тим часом організм отруюють. Захворювання найрізноманітніші.
Людині невтямки, звідки хвороби?
Чому і як я захворів?

Народна мудрість свідчить: усі хвороби від нервів та через рот людини.

Шанк - пракшалана - Крія - універсальний метод промивання та очищення шлунково-кишкового тракту.

Будь-яка жива клітина організму в процесі життя виробляє чималу кількість токсинів, які видаляються через шкіру, легені, нирки.

Незважаючи на природне видалення токсинів, залишки отрут фільтруються і проникають крізь стінки кишечника в кровоносну систему і отруюють весь організм.

Саме тому і насамперед для людини надзвичайно важливо утримувати свій шлунково-кишковий тракт у граничній чистоті.

Навіть якщо у Вас регулярна дефекація, проте внутрішня слизова оболонка покривається відкладеннями, які є причиною гнильного бродіння.

Отрути і токсини від внутрішнього гниття відкладень (невидалених фекальних мас) - розтікаються по всьому організму і отруюють його.

Вчені припускають, що основною причиною ракових захворювань є насамперед залишки невіддалених калових мас з кишечника. Тривалі кишкові запори часто стають причиною ракових захворювань. При недостатньому випорожненні калових мас із кишечника, зокрема з товстої кишки, частина речовин калу перетворюється на токсини, які щомиті отруюють клітини організму.

Швейцарський доктор Келлер написав книгу "Смерть приходить з кишечника".

У цій книзі він точно описує про відкладення в кишечнику і наслідки запору:

Запори!

ШЛУНОК - смердюче дихання, виразка, опущення шлунка, зниження тонусу.
НИРКИ: коліки, каміння в нирках
НЕРВОВА СИСТЕМА: підвищена дратівливість, депресія, безсоння, істерія.
НОГІ - застій крові у венах, що призводить до варикозного розширення.
ТОВСТИЙ КИШЕЧНИК:
явища гемороїдів, злоякісні пухлини
ПЕЧІНКА: утворення каменів у жовчному міхурі, застій у печінці, інтоксикація печінки.
АПЕНДИКС: апендицит, що загострюється.
КРОВ: патологічні зміни у складі крові, недокрів'я.
ШКІРА: висипання по тілу.
НИЗ ЖИВОТА: застій крові, що спричинить хронічні захворювання статевих органів — яєчники, матка, фалопієві труби.

Небезпека накопичення фекалій на стінках кишечника пов'язана насамперед тим, що природа не передбачила очисний орган між оболонкою товстої кишки та судинами крові.

Отрути проникають з товстої кишки в кров, розносяться по клітинах організму і викликають різні захворювання, відповідно і раніше старіння людини.

Проносні засоби (вони самі отруйні), процедури клізми для випорожнення кишечника не до кінця ефективні.

Вони ці процедури розтягують товсту кишку, порушується перистальтика, вимивається зі шлунково-кишкового тракту корисна мікрофлора.

Шанк пракшалана – незамінний метод промивання шлунково-кишкового тракту.

Досить проста, ефективна та доступна для кожної людини процедура очищення шлунково-кишкового тракту.

Процедура дозволить вивести залишки, що скупчилися, по всьому травному каналу, повністю вичистить від залишків фекалій товсту кишку людини.

Шанк - Пракшалана. Жест раковини

Ця назва присвоєна аналогією води, що промивається через кишечник немов через порожнисту раковину.
Процедура абсолютно нешкідлива за умови правильного виконання.
Лише мала дещиця протипоказань: дизентерія, гострий коліт, виразка шлунка, гострий апендицит, кишковий туберкульоз, ракові захворювання в органах шлунково-кишкового тракту.

Благодійний ефект процедури шанк – пракшклана, ви відчуєте та відчуєте на вашому самопочутті досить швидко.
Ви матимете насамперед: свіже дихання, сон покращиться, зникнуть тілесні запахи, висипання на шкірі.
Одночасно Шанк-Пракшалана простимулює роботу підшлункової залози та печінки.
За допомогою процедури Шанк - Пракшалана, хворі на діабет, виконуючи раз через 2 доби за 2 місяці, - виліковувалися від своєї недуги.

Як підготуватися до шанку пракшалана

Закип'ятіть 3 літри джерельної води, охолодити до кімнатної температури, підсоліть воду з розрахунку 15 г солі на 1 л води (десертна ложка з верхом).

Ви можете спитати, навіщо солити воду?

Підсолювати воду потрібно насамперед для того, щоб підсолена вода не поглиналася організмом і не вийшла із сечею.

Нам же потрібно, щоб підсолена вода, що промивається, виходила через задній прохід із залишками фекалій.

Припустимо, що ви пересолили воду і вона стала надмірно солоною, так розбавте її кип'яченою водою до прийнятної консистенції.

Саму процедуру Шанк — Пракшалана, найкраще виконувати вранці натще і у суботній день.

Насамперед це потрібно для того, щоб вас ніхто і ніщо не відволікав від занять із очищення свого кишечника.

Загальний час для процедури близько години. Тим не менш, не цей день рекомендую не планувати надмірно важку фізичну роботу.

Напередодні процедури

увечері постарайтеся не об'їдатися жирними м'ясними стравами, запиваючи солодким десертним.
Вам буде достатньо на вечірню трапезу – овочевий салат, 2 яблука, знежирений кефір.

Початок. Випити одну склянку теплої солоної води та негайно зробити спеціальні вправи.
Потім випити другу склянку води солоної і відразу виконати вказані вправи.

Продовжувати пиття солоної води з виконанням тих самих вправ, всього 6 склянок.

Після того, як випили 6-ю склянку води, йдіть швидко в туалет.

Перша дефекація з евакуацією води відбувається негайно.

Спочатку будуть звичайні випорожнення, потім будуть м'якіші, в останній стадії — жовтуваті, рідкі.

Допустимо, у вас не відбулася евакуація води протягом 5-7 хвилин.

В цьому випадку, повторіть виконання вправ ще раз без пиття солоної води, знову швидко йдіть до туалету.

Якщо навіть після цього не відбувається евакуації води, то виконайте процедуру клізми для видалення випитої води.

Після першого походу до туалету з випорожненнями, знову випийте склянку підсоленої води, знову виконуйте вправи – йдіть у туалет.

Ось ці процедури з прийомом води та відвідуванням туалету потрібно виконувати доти, доки вода, що виливається із заднього проходу, не стане прозорою та чистою.

Як правило, для цього потрібно 10-11 склянок підсоленої води.

Після кожного походу в туалет ополіскуйте задній прохід чистою теплою водою.

Наприкінці процедури Шанк – Пракшалана, змастити задній прохід вершковим маслом для усунення подразнення від солоної води.

Протягом наступної години у вас буде ще кілька відвідувань туалету.

Після того, як ви завершили процедуру промивання шлунково-кишкового каналу, вам ще потрібно виконати процедуру Вамана-дхауті.

Ваман-дхауті це процедура почергового прийому 3-х склянок теплої прісної води.
Потім, відкривши рота - лоскотати пальцями корінь горла, викликати блювоту і виригнути воду.

Ця дія закриває сифон прямого проходу води у кишечник.

Якщо ви випили поперемінно 4 склянки солоної води з виконанням вправ на початку процедури і якщо ви виразно відчуваєте почуття нудоти з переповненим шлунком.

Чому
нудота від води?

Щось пішло не так?

Це означає, що воротар проходу води зі шлунка до кишечника не відкрився. У цьому випадку виконайте ще 4 серії вправ без випивання води.

Зникнення нудоти в шлунку підкаже вам - сифон відкритий і ви зможете продовжувати процес промивання.

Якщо ж, за всіх вами вжитих заходів, вода залишається в шлунку, то у вас в запасі 2 дії

1. Зробити процедуру вамана-дхауті. Викликати штучне блювання і виригнути випиту воду.

2. Нічого не робити. У цьому випадку вся випита вода виведеться із сечею.

Вправи стимуляції Шанк - Пракшалана.

Для того щоб випита підсолена вода пройшла через весь травний канал, виконуйте наведені нижче вправи.
Кожна вправа по 4 рази поперемінно в кожну сторону швидкого темпу. Весь комплекс вправ укласти за 1 хвилину.

Перша вправа.

Початкове становище тіла. Встаньте прямо, ступні ніг розставити в положення близько 30 см між ними.
Підняти руки вгору з переплетеними пальцями та долонями, зверненими вгору. Спокійне дихання, пряма спина.
У положенні стоячи нахилити тулуб ліворуч. Не доходячи до кінцевої точки нахилу вліво, випрямити корпус тіла і нахилити тулуб вправо.
Цю вправу виконати 4 рази. Якщо врахувати, що у вас дві руки, права і ліва. Разом виходить 8 нахилів поперемінно праворуч і ліворуч. 10 секунд приділяється цей цикл.

Друга вправа.

Вихідне початкове положення тіла таке ж, як у першій вправі.
Витягніть праву руку перед собою горизонтально, зігніть ліву руку в лікті, з притиснутими разом вказівного і великого пальців торкніться правої ключиці.

Потім поверніть тулуб, відводьте витягнуту праву руку якнайдалі назад. Дивіться на пальці.
Не до кінця завершуючи поворот до кінцевого струму, відразу повертайтеся у вихідне початкове положення і робіть поворот тулубом у зворотний бік, змінюючи положення рук.
Вправу виконати - 4 рази з циклом вліво та вправо.

Вправа третя.

Поза змії. Спирати об підлогу долоні та великі пальці ніг. Розсунути ступні на відстань близько 39 см. Спина вільно прогнута. З цього положення, повертаючи голову, плечі та тулуб, максимально витягнувши тіло, потрібно побачити п'яту ноги, яка протилежна напрямку повороту. Якщо ви повертаєтеся ліворуч, ви повинні бачити п'яту правої ноги.

Не фіксуючись і не затримуючись у поверненому положенні, повертайтеся у вихідне положення та одразу повертайтеся тулубом в інший бік. Ця вправа також 4 рази поперемінно вліво та вправо.

Вправа четверта

При виконанні четвертого, заключного руху з промивання шлунково-кишкового тракту, ту воду, яка пройшла крізь тонкі кишки в процесі виконання перших 3-х вправ, тепер проведемо через товсті кишки організму.
Початкове становище. Виконати присідання ( навпочіпки), ступні ніг на відстані 30 см між ними.
Покласти долоні на коліна.
З такого положення повернути тулуб праворуч, при цьому ліве коліно оперти на підлогу біля правої ступні.
Друга стадія вправи, той самий рух виконати у зворотний бік.
Намагатись при цьому притискати піднятим правим коліном половину живота, придвівши товсті кишки.
Обов'язково допоможіть організму поворотом голови та тулуба максимально назад для посилення тиску на живіт.
Вправу виконати 4 рази.
Ця дія відсилає воду, що промивається, в товсту, пряму кишку.

Як харчуватися після процедури Шанк - Пракшалана

Перша ваша їжа після виконання процедури – рисова каша, зварена на джерельній воді. Рис потрібно розварювати довго – до м'якості. З'їсти кашу з вершковим маслом.

Вкрай важливо дотримуватися правил харчування після виконання очисних процедур.
У жодному разі не залишайте свій шлунок порожнім більше 1 години після виконання процедури, що очищає Шанк - Пракшалана.

Рисову кашу в перший прийом їжі потрібно з'їсти через півгодини після закінчення процедур, але не пізніше однієї години після її завершення.

Важливе попередження! Доки ви не поїли рисову кашу на воді - ніякої рідини пити не можна. Інакше вас так і тягтиме до туалету. Після рисової каші ви можете попити легку газовану воду, трав'яні настої з шипшини, м'яти, липи.

Хліб можна їсти під час другої трапези з рисовою кашею.

Не дивуйтеся своїм першим випорожненням після процедури. Вони – без запаху, жовті – майже як у немовлят.

Процедуру промивання шлунково-кишкового каналу рекомендують проводити один раз на 3 місяці.

Якщо у вас хронічний запор, то ви можете проводити процедуру Шанк — Пракшалана раз на тиждень малою кількістю солоної води, що випивається, — 6 склянок.

Попередження - 6 склянок потрібно для того, щоб унеможливити надмірне розтягування стінок кишечника.

Буду Вам вдячний.

Ми розглядали, навіщо потрібне таке чищення, як Шанк Пракшалана. Сьогодні ми поговоримо про те, як правильно та безпечно провести її в домашніх умовах.

Як часто потрібно проводити Шанк-Пракшалану?

Пракшалану роблять або за необхідності, або планово. Якщо ви до своїх років ще жодного разу не робили Пракшалану, то, мабуть, така потреба вже назріла. Щодо планового чищення, то достатньо робити Пракшалану 1-2 рази на рік, частіше не варто.

Дієта перед Пракшаланою

1-2 дні перед проведенням Пракшалани утримуємось від білкової їжі (м'ясо, риба, яйця), виключаємо алкоголь, нікотин та кофеїн. Ідеальна дієта – посидіти два дні на відварених овочах, кашах, рисі. Це полегшить чищення.

Скільки часу займає Пракшалана і скільки краще робити?

Сама процедура займе не більше 3-4 годин (вперше через недосвідченість, може, трохи довше). Однак я радив би виділити на Пракшалану ОДИН день. Нехай це буде день повного релаксу – краще не планувати жодних активних заходів чи зустрічей. Побудьте вдома, віч-на-віч із собою або з близькими людьми, почитайте книгу, відпочиньте. Можливо, після процедури з'явиться слабкість, захочеться прилягти – це нормальні явища.

Пракшалану краще проводити натще, тому оптимальний час для виконання процедури – ранок після пробудження, годині 6-7 ранку, так щоб до полудня вже закінчити. Перед початком Пракшалан добре зробити свої звичайні ранкові гігієнічні справи і вже після цього приступати.

Вимоги до місця для Пракшалани

Пракшалану слід проводити у відокремленому та безпечному місці, де вас ніхто не потурбує. Ідеальний варіант – у себе вдома. Зрозуміло, у вас має бути необмежений доступ до туалету. У туалеті потрібно заздалегідь приготувати прісну воду для підмивання (туалетний папір настійно не раджу), крем або олію і рушник, щоб після кожного спорожнення кишечнику підмитись і змастити промежину кремом або олією. В іншому випадку, соляний розчин може призвести до подразнення цієї зони.

Приготування соляного розчину

Перед початком Пракшалани необхідно приготувати соляний розчин.

Для розчину краще використовувати кип'ячену воду, що остигнула до температури тіла. Сіль потрібна звичайнісінька - без йоду та інших добавок. Морську, гімалайську, рожеву, з трюфельною олією та іншу екзотику краще притримайте для більш слушного випадку. Купуйте звичайнісіньку сіль за 10 рублів - це те, що треба.

Отже, у нас є вода і є сіль, тепер важливо правильно їх змішати. Часта помилка новачків - бухати в розчин більше солі, ніж це необхідно, що в результаті призводить до зневоднення та головного болю.

Нам цього не треба, тому дотримуємося правила: 1 чайна ложка солі з гіркою на літр води. Не більше та не менше.

Фахівці радять також у перший літр води (тільки в перший!) додати півчайної ложки сульфату магнію (його можна в аптеці купити) - він має проносну і жовчогінну дію, що нібито забезпечує плавний вхід у процес. Я сам не додавав жодного разу - без нього все добре проходило, тож це на Ваш розсуд.

Коли розчин готовий, можна починати!

Покрокова інструкція: вправ для Пракшалани

Схама проста: після кожної випитої склянки солоної води виконуємо серію з чотирьох нехитрих вправ, як описано нижче. Завдання цих вправ - сприяти швидкому проходженню води травним трактом. Ми ж не хочемо цим весь день займатись, правда?

Роблячи вправи, ми по черзі відкриваємо сфінкстери шлунково-кишкового тракту, щоб вода ніде не затримувалася і могла безперешкодно проходити до виходу.

Отже, випиваємо першу склянку і виконуємо серію з чотирьох простих вправ:

1. Спочатку робимо бічні нахили стоячи - вправо та вліво:

2. Потім, також у положенні стоячи робимо м'які скручування в області талії - вправо та вліво.

3. Переходимо в положення лежачи і робимо третю вправу - плавні скручування з положення «кобра»

4. І остання вправа - скручування сидячи.

Кожна вправа виконується 8-12 разів на кожну сторону. Уся серія займає від 3 до 5 хвилин, залежно від швидкості виконання.

Закінчили серію – п'ємо наступну склянку і знову повторюємо вправи.

Навряд чи одразу після першої пари склянок з'явиться поклик сходити до туалету – це нормально, трохи терпіння.

Зазвичай, першого літра (приблизно чотири склянки) вже достатньо, щоб процес пішов. Якщо у вас все йде добре, то просто продовжуємо пити воду, робити вправи і ходити до туалету, коли з'являється позов.

Ще після кількох склянок, можливо, ви відчуєте, що робити вправи вже необов'язково – процес йде по накатаній: склянка – туалет – склянка – туалет.

У такому дусі ви продовжуєте, доки на виході вода не стане такою ж чистою та прозорою, як і вода, яку ви п'єте.

Щоб цього досягти, 2-3 літрів води для першого разу має бути достатньо. Наступні рази, швидше за все, знадобиться менший обсяг і все пройде швидше.

Якщо після першого літра стільця не було, випиваємо ще дві склянки, після кожного робимо вправи. Якщо і після цього, позову до туалету не виникає, треба зробити паузу – далі воду пити доки не варто. Можна просто лягти на підлогу і трохи відпочити, можна помасажувати живіт про годинникову стрілку, можна зробити ще одну серію вправ. Якщо все це не допомагає – стільця все ще немає, треба зробити собі невелику клізму – це запустить процес.

Як правильно завершити Пракшалану?

Як тільки вода на виході стала прозорою, перестаємо пити розчин – настав час закінчувати! Зазвичай на фінальній стадії вода прозора, але має явний жовтуватий відтінок, викликаний активним виходом жовчі із жовчного міхура.

Тепер важливо закрити відкриті Пракшаланою сфінкстери ШКТ. Для цього ми випиваємо трохи прісної води (однієї склянки достатньо) і натискаючи двома пальцями на основу язика, викликаємо блювотний рефлекс. Легкого позову на блювання достатньо, щоб дати команду організму закрити сфінкстери.

Швидше за все, після завершення процедури Вам ще доведеться кілька разів відвідати туалет.

Дієта після Пракшалани

За годину після завершення Пракшалани треба поїсти. Їсти потрібно добре проварений рис без солі та спецій – додати лише столову ложку вершкового масла (а ще краще топленого). Рис вбере сіль, що залишилася в травному тракті, а масло допоможе його змастити.

Після цієї години 3-4 нічого їсти не слід. Можна пити просту воду, якщо виникає спрага.

Увечері цього ж дня можна відновити харчування, але дуже важливо при цьому дотримуватися правильної дієти.

Справа в тому, що в результаті Пракшалана вся мікрофлора кишечника вимивається. Формування нової мікрофлори залежить від того раціону, якому Ви дотримуватиметеся в перші дні після Прокшалани. Тому дотримуємося приблизно такої ж дієти, як під час підготовки до Пракшалани:

Виключаємо білкову їжу (м'ясо, рибу, яйця, молочне, бобові), виключаємо алкоголь, сигарети, каву та чай, кондитерські вироби, хліб, цукор та всі продукти, що викликають бродіння. Небажано також їсти сирі фрукти, овочі та зелень - з ними поки що незміцнілому травленню буде важко справлятися.

Напевно, простіше сказати, що можна їсти: можна їсти каші (на воді), варені або тушковані овочі. Починаючи з наступного після Прокшалани дня, можна додати до раціону легкі кисломолочні продукти.

Ось такої легкої вегетаріанської дієти слід дотримуватись хоча б кілька днів, а краще цілий тиждень після проведення Пракшалани. Це допоможе заселити кишечник правильною мікрофлорою.

Радять також після Прокшалани проходити курс еубітиків – препаратів, що містять молочнокислі та біфідобактерії, протягом 2-4 тижнів. Я сам цього ніколи не робив. Так що не можу сказати, на ваш розсуд.

Ігор Будніков, сертифікований викладач йоги, закінчив МДІМВ з червоним дипломом, веде медитації та «Перезавантаження».