Вправи

При якому місяці краще сідати на дієту. Вибір дня початку дієти. Найсприятливіші дні у жовтні, листопаді та грудні, коли потрібно почати худнути

Здатність земного супутника впливати на фізичні та психічні процеси в організмі людини підтверджена науково і вивчається не один десяток років. Її фази використовують у різних аспектах життєдіяльності, починаючи з вибору дня стрижки і закінчуючи роботами в саду і городі. Ось і місячна дієта має на меті допомогти знайти струнку фігуру. Підставою для цього стає рух цього світила.

Місячна дієта для схуднення

Повний цикл супутника Землі триває 28 днів і включає чотири фази. Кожна з них визначає характер фізіологічних та хімічних процесів в організмі на рівні клітин:

У повний місяць міжклітинний простір заповнюється рідиною, тому в цей проміжок часу потрібно наголошувати на каші і кисломолочку.
Схуднення на спадний місяць, коли світило на небі набуває форми перевернутої літери «С», пов'язане з . Його легше залишають шлаки, токсини, зайва рідина та інші продукти розпаду, тому потрібно пити більше води, а обсяг солодощів, що споживаються, і борошняного скоротити.
У молодик місяць тільки зароджується, він ще слабкий, а разом з ним немічний і організм. Підтримати його можна білковою їжею.
Місяць, що росте, набирає силу і росте, а разом з цим зростають і потреби організму. Апетит підвищується, тому раціон стає переважно фруктовим та овочевим з мінімальною кількістю солі.

Який місячний день починати дієту?

Для цього краще вибрати період, коли диск світила зменшується. Закінчити харчування по фазах місяця потрібно через 28 днів, тобто після закінчення повного циклу. Зорієнтуватися у числах та вибрати правильний день допоможе місячний календар. Це сприятиме встановленню гармонії між природним явищем у природі та харчовим укладом, що виллється у природне схуднення без небезпеки для здоров'я.

Харчування по місяцю кожного дня

Зразкове меню для кожної фази:

У повний місяць поснідати кашею з фруктами, випити чашку чаю. На обід зварити борщ на яловичому бульйоні. Пообідати сирною запіканкою, випити склянку ряжанки. На вечерю приготувати сьомгу на пару.
Дієта за місячним календарем на період спадного світила передбачає приготування на сніданок яєць пашот та чаю. В обідню пору зварити грибний суп-пюре, пообідати мюслі, залиті йогуртом, а на вечерю відварити морепродукти. Пити багато рідини між їдою.
У молодий місяць на сніданок зробити бутерброд з олією та червоною рибою. Пообідати супом з індичати, пообідати сиром і кефіром, а на вечерю приготувати на пару рибу з овочами.
На місяць, що росте на сніданок, чай. Пообідати овочевим супом. На полудень салат із морепродуктів та будь-яких свіжих овочів, а на вечерю риба, тушкована з овочами. У перервах між трапезами є ягоди та фрукти.

Дієта перевертня або місячна дієта

Ця система схудального харчування має кілька версій, і все можна взяти на озброєння. Місячна дієта перевертня може бути дводенною. Це означає, що 24 години у повний місяць і молодик можна пити лише рідини – воду, соки, коктейлі. Друга версія охоплює усі 4 фази. Ось рекомендації щодо раціону:

Напередодні молодика протягом 36 годин є лише овочеві перші страви та бульйони.
При настанні повного місяця протягом 24 годин є тільки овочі у вареному та природному вигляді. У наступні дві доби вживати гриби та свіжий ананас. Після цього йде день голодування, а закінчується цей період вживанням грибів та ананасів.
За три доби до молодика та дві доби після нього є лише сирі та відварені овочі.

Місячна дієта Аніти Цой

Фігура у знаменитої співачки гідна наслідування та допомагають їй тримати себе у формі фазу земного світила. Вона практикує систему харчування «Місячна десятка», яка передбачає введення обмежень у раціон на період, що починається разом із зменшенням супутника Землі. Аніта дотримується наступних правил:

Харчування по місяці для схуднення передбачає відмову від солодкого, жирного та борошняного.
Не можна вживати м'ясо разом з крохмалевмісними продуктами, а крупи з фруктами.
Щоденно виконувати силові вправи.
Щодня пити по 1,5-2 літри простої чистої води.
Востаннє встати з-за столу потрібно до 20.00 вечора.
Протягом дієти зробити один розвантажувальний день.

4-денна місячна дієта

Її починають практикувати з першого дня молодика. Головний принцип - вживання їжі у певні години. Це дозволить втратити 4 кг зайвої ваги, не загнавши організм у стан стресу. Все, що залишилося з'ясувати про цю систему харчування, створену на базі руху супутника Землі – це меню і необхідно пам'ятати, що жорсткі обмеження в раціоні протипоказані особам із захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту.

Меню на весь період:

Харчування по місяцю передбачає сніданок о 8-й ранку, який складається з чашки зеленого чаю і чайної ложки меду, яку потрібно з'їсти вприкуску.
О 10.00 відварити та з'їсти два яйця.
Опівдні те саме, що й на сніданок.
О 14.00 відварити двохсотграмовий шматочок м'яса птиці.
О 16.00 випити 250 мл кефіру.
О 18.00 з'їсти одне зелене яблуко.
О 20.00 келих гарного вина.
Перед сном близько 22.00 випити склянку кефіру.

Вміст

Яка б погода не була за вікном, ідея схуднення опановує умами красунь. Але як схуднути, якщо замість режиму харчування якийсь бардак? Для цього і існую дієти та системи харчування. І сьогодні ми поговоримо про одну з таких систем – Місячну дієту.

Ні, ви не дочули. За місячним календарем можна не лише садити помідори, а й харчуватися.

Місячна енергетика здатна впливати не тільки на припливи та відливи в океані, але й впливати на людський організм у цілому, його настрій та фізичний стан. Дієта за місячним календарем не що інше, як відповідність свого харчування місячним фазам. Якщо ви хочете схуднути, перебуваючи в гармонії з природою, то харчування за місячним календарем для вас.

Основи місячної дієти

Незвичайний метод схуднення ґрунтується на складанні дієти харчування відповідно до особливостей місячного календаря, що відображає початок та кінець 4-х основних фаз місяця по 7 днів. Тривалість всього циклу дорівнює 28 дням. Для кожної фази характерні певні фізіологічні процеси та хімічні реакції на клітинному, тканинному, а також рівні органів. Саме вони і послужили основою для складання дієти за місячним календарем.

Ця дивовижна система харчування враховує особливості змін в організмі людини протягом місячного циклу, і варто рекомендації щодо харчування за порадами самої природи. Хтось використовує дієту за місячним календарем для очищення організму від шлаків, а хтось для схуднення.

Повний місяць. Цей період видає наявність на небі яскравої круглої кулі. Вважають, що у цей час відбувається наповнення клітинного і міжклітинного простору організму рідиною, а природі відбуваються припливи.
Місяць, що спадає. Нічне світило схоже на перевернуту букву "С". У цей період у більш прискореному темпі відбувається виведення з організму зайвої рідини та продуктів обміну, у тому числі токсинів та шлаків.
Молодий місяць характеризується відсутністю місяця на небі. Час особливо сприятливий для відновлення організму. Найкраще відновлюються пошкоджені або виснажені системи. Відмінний час, щоб нормалізувати режим живлення.
Місяць, що росте. Нічний світило виглядає як буква «С». Період, коли організм здатний повноцінно засвоювати всі корисні речовини із продуктів і добре реагувати на фізичні навантаження. У цей час посилюються всі обмінні процеси, швидше гояться рани, загальний тонус підвищується.
Місячний календар дієти для схуднення на 2018 рік розроблено з урахуванням цих особливостей.
Вважають, що найкраще схуднення починати саме в період спадного місяця і закінчити, коли приходить нова фаза.

Особливості харчування

Раціон харчування за дією для схуднення складається з урахуванням особливостей фізіологічних процесів, що відбуваються в кожну з фаз. Завдяки цьому вдається досягти гармонії між природними явищами та харчуванням людини. Результатом стає не тільки природне схуднення, але також очищення та оздоровлення всього організму.

Щоб досягти максимального ефекту від місячної дієти, необхідно дотримуватися певних правил харчування:

Повністю відмовитися від алкоголю, копченостей, соління, маринадів, кондитерських вишукувань на час дієти.
У повний місяць рекомендується вживати несолоні низькокалорійні страви (круп'яні каші, овочеві страви, кисломолочні продукти, зелені та трав'яні чаї).
На спадній фазі місяця слід дотримуватися п'яти-шести разового режиму харчування, обмеживши при цьому вживання солі, цукру. Про швидкі вуглеводи та алкогольні продукти на час місячної дієти доведеться забути. Добова калорійність має становити близько 1200 ккал. Крім цього, слід випивати 2 літри простої води на добу. Не слід забувати і про фізичні навантаження. Адже наша мета не лише нормалізувати режим харчування, а й схуднути.
У період молодика жінкам, які дотримуються місячної дієти, слід звернути особливу увагу на білкову їжу - м'ясо, сир, сир, морепродукти. Допускається вживання овочів та овочевих салатів. Вуглеводисту їжу краще зовсім виключити.
У фазі місяця, що росте, апетит, як правило, посилюється. Набір зайвої ваги відбувається саме в цей період, тому особливо важливо стежити, щоб добова калорійність не перевищувала 1000-1200 ккал, в першу чергу за рахунок великої кількості овочів, фруктів, білкової їжі.
Не варто забувати про помірні фізичні навантаження, а в останній день цього періоду влаштовувати розвантажувальні дні. Рідини випивати щонайменше 2,5-3 літрів.

Програма харчування за фазами Місяця

Меню місячної дієти на 1 день може виглядати так.

Меню місячної дієти на 1 день

Починається ввечері напередодні повного місяця, триває рівно добу, до наступної опівночі. Звичайна чиста вода, а також мінеральна вода, соки, які не містять цукру, зелений чай допускаються до вживання. Крім перерахованих напоїв, нічого більше їсти не можна.

Така добова помірність від їжі дасть відчутний результат: зникнуть набряки, очиститься організм, підвищиться імунітет і вдасться втратити до 1 кг. ваги за добу.

Слід пам'ятати про те, що режим харчування, запропонований такою дієтою, далекий від збалансованого, тому пацієнтам з патологіями обмінних процесів і таким, що мають порушення рівня цукру в крові, від такої дієти краще відмовитися.

Меню місячної дієти на 6 днів

Початок цієї дієти має бути покладено за 3 дні до повного місяця і триватиме до третього дня молодика. Не накладаються обмеження лише на вживання протягом будь-якого дня свіжих соків, зеленого чаю, негазованої води.

У перший день - можна їсти тільки сирі, приготовлені на пару овочі - капусту, редис, помідори, кабачки, огірки і т.п.

2-й день - свіжі, не консервовані ананаси і більше нічого.

3-й день - дозволяється вживати лише варені гриби.

У 4-й день знову виключаються будь-які продукти. Можна тільки пити свіжі соки, зелений чай, негазовану воду.

5-й день знову тільки ананаси

6-й день - варені гриби

Дотримуючись такої дієти вдасться позбутися 3-х до 6-ти кілограмів зайвої ваги.
Якщо після шестиденної місячної дієти вдалося перейти на правильне харчування і згодом стабілізувати вагу на нормальному рівні, необхідність продовжувати місячну дієту відпадає.

Меню на Місяць, що росте

Меню на місяць, що росте, на один день може виглядати приблизно так:
Сніданок - 200 г сиру, 2 варені яйця або овочевий салат;
Обід - Овочевий суп без картоплі, шматочок відвареної курячої грудки;
Вечеря - салат з овочів та 100 грамів відвареної риби;
Друга вечеря (за 2 години до сну) – склянка кефіру.
Перекушувати між їдою можна сиром або коктейлем з протеїном.

Меню на спадний Місяць

На сніданок - вівсяна каша та зелений чай
На обід - відварений рис та свіжі овочі
на вечерю – легкий салатик
Між їдою можна перекушувати фруктами.

Наша сусідка Місяць стане чудовим помічником у процесі схуднення лише в тому випадку, якщо дотримуватися певних порад.

Харчування – важлива частина будь-якої програми схуднення. Вага залежить від співвідношення між обсягом енергії споживаної та витраченої. Якщо витрачається енергії більше, ніж споживається, то ненависні кілограми випаровуються.
Щоб зайве не вживати, комусь треба вважати калорії. Однак, у кожного організм індивідуальний. Потрібно прислухатися до себе і простежити, скільки потрібно їсти, щоб вага йшла.
Робити все рекомендується поступово. Для початку має сенс скоротити порції, спробувати харчуватися дрібно, скоротити калорійність страв, що вживаються.
Викреслювати шкідливі страви, звісно, потрібно. Тільки робити це краще поступово. Дозволяти собі вжити щось смажене іноді можна, але головне, щоб це було не на вечерю.
Скористайтеся хитрістю: перш ніж вжити щось шкідливе, треба з'їсти корисну страву. У цьому випадку шкідливого блюда хочеться вже менше.
Найкраще для себе скласти план харчування на місяць вперед, детально розписавши, що будете їсти. Системний підхід допоможе досягти результатів швидше.
Ходити в магазин за продуктами потрібно з готовим списком, щоби не набрати зайвого. Продукти найкраще купувати на кілька днів уперед, в ідеалі – на тиждень.
У схудненні дуже важливо знайти мотивацію, тобто чітко знати, навіщо це вам потрібно. Причому цю мотивацію важливо вміти підтримувати, не дозволяючи слабкості взяти над вами гору. Вирішили схуднути - отже, потрібно йти до своєї мети. І місячна дієта вам у цьому допоможе.
Правильні продукти - півсправи. Дуже важливо навчитися їх правильно готувати, щоб у процесі не набрали калорій. Наприклад, вівсяна каша стане набагато калорійнішою, якщо присмажити її вершковим маслом та цукром.

Суть методики схуднення у тому, що раціон складається з певного періоду місячного календаря. Весь цикл триває 28 днів, який складається із 4 фаз по 7 діб. Вчені стверджують, що у кожен із цих періодів на клітинному рівні відбуваються фізіологічні процеси, які впливають на загальне самопочуття людини, у тому числі і на здатність до набору чи скидання ваги. Дотримуючись певного харчування у різні місячні фази, можна скоригувати власну вагу. Дієта за місячним календарем ділиться на 4 періоди - фази місяця:

Повний місяць. Протягом цього періоду місяць має чітку форму кулі, що світить. У природі на повний місяць відбуваються припливи, проводячи аналогію з організмом людини, в цей період наповнюються рідинами клітинний та міжклітинний простір.
Місяць, що спадає. Світило набуває форми перевернутої літери «С». Для цієї фази характерним є виведення з організму зайвої рідини, продуктів обміну речовин, у тому числі шлаків і токсинів.
Молодий місяць. У цей період на небі практично неможливо побачити світило. Фаза є найбільш сприятливою для відновлення та відновлення клітин організму та систем життєдіяльності в цілому.
Місяць, що росте. Небесне тіло має форму літери "С". Протягом цього періоду організм добре засвоює корисні речовини із продуктів харчування, добре реагує на фізичні навантаження. Фаза характеризується покращенням метаболічних процесів, швидким загоєнням ран, підвищенням тонусу всього організму.

Фахівці рекомендують починати схуднення за місячним календарем з спадного місяця і закінчувати в момент початку нової фази. Виходячи з цієї рекомендації, дієта може тривати 7, 14, 21 або 28 днів. Щоб визначити початок фази спадного місяця, небажано користуватися лише поточною формою небесного тіла. Для більшої точності краще скористатися місячним календарем.

Дієта під час повні

Фаза повного місяця характеризується важким засвоєнням продуктів харчування. Фахівці рекомендують протягом цього періоду дотримуватись безсольової низькокалорійної вуглеводної дієти. Вітається рясне питво (близько 2 л чистої води щодня). Загальний калораж раціону має бути на 400-500 ккал менше від вашої індивідуальної норми калорійності.

Заборонено: копченості, соління, мариновані продукти, магазинні солодощі, алкоголь. Дозволені: крупи (гречка, нешліфований рис, перловка), легкі овочеві страви, кисломолочні продукти, зелені та трав'яні чаї (м'ята та меліса) без підсолоджувачів.

З вечора напередодні повного місяця до півночі наступного дня не рекомендується вживати будь-яку тверду їжу. Протягом цієї доби потрібно пити лише воду, зелений або трав'яний чай. Загальна кількість випитої рідини має бути приблизно 2,5-3 л.Таке розвантаження всього за один день дозволить позбутися 1 кг зайвої ваги і перезапустити всі системи організму. У наступні дні необхідно складати раціон із перелічених дозволених продуктів. Зразкове меню на день, обсяги порцій залежать від індивідуальної добової норми калорійності людини:

Сніданок: вівсянка + чай.
Обід: гречка + склянка кефіру.
Вечеря: салат із свіжих овочів + маложирний сир.

Дієта на спадаючий місяць

Період спадного або «старіючого» місяця відрізняється небувалим припливом сил. Цей час ідеально підходить для початку строгих дієт і важких фізичних навантажень. Слід харчуватися дрібно, тобто 5-6 разів на день невеликими порціями. Також рекомендовано рясне пиття (щонайменше 2 л чистої води щодня). Раціон має бути збалансованим, а калораж не перевищуватиме 1200 ккал.

Заборонено: магазинні солодощі, алкоголь. Дозволено: всі страви, приготовані за принципами «правильного харчування» (ПП). Приблизний раціон на день на спадний місяць:

Сніданок: 70 г сухої вівсянки + 30 г горіхів чи сухофруктів + чай.
Обід: 200 г перловки з грибами + 2 варені яйця + 2 скибочки цільнозернового хліба.
Полуденок: до 30 г будь-яких горіхів.
Вечеря: 200 г салату зі свіжих овочів + 100 г відвареного курячого філе.
Перед сном: склянка кефіру (при сильному почутті голова за 2-3 години до початку сну допускається випити склянку кисломолочного продукту бажано невисокої жирності).

Схуднення в молодик

Період молодика вкрай несприятливий для суворих обмежень у харчуванні та активних занять спортом. Рекомендується протягом усього тижня наголошувати на білкову їжу, при цьому важливо дотримуватися водного балансу. Крім 2 л простої води, щодня слід пити зелений або трав'яний чай. Протягом молодого місяця рекомендують дотримуватися своєї індивідуальної норми калорійності.

Заборонені продукти харчування з високим вмістом вуглеводів (магазинні солодощі, алкоголь, шліфовані крупи). Дозволені: м'ясо, риба, морепродукти, яйця, кисломолочні продукти, овочі – свіжі, приготовлені на пару, запечені у вигляді салатів.

Сніданок: гранолу із маложирним молоком (не більше 200 мл) + чай.
Перекушування: 1 фрукт середнього розміру або жменя горіхів.
Обід: бурий рис + варені яйця (не більше 2 жовтків) + чай.
Полудень: маложирний сир.
Вечеря: овочеве рагу + запечена скумбрія.
Перед сном: склянка кефіру чи домашнього йогурту.

Схуднення при зростаючому місяці

Фаза зростаючого місяця характеризується посиленням апетиту. Недотримання денного калоражу загрожує переїданням та набором зайвих кілограмів. Добова норма кілокалорій при місячному зростанні повинна бути в межах 1000-1200. Рекомендується зменшити фізичні навантаження до помірних. Не слід забувати про дотримання водного балансу, потрібно випивати близько 2 л чистої води щодня.

Заборонені: алкоголь, соління, жирна, смажена їжа. Дозволено: фрукти та овочі (свіжі, приготовлені на пару, запечені, у вигляді салатів), невелика кількість низькокалорійної білкової їжі без додавання солі.

Меню на день для схуднення за місячним календарем при місячному місяці:

Сніданок: 200 г маложирного сиру + 40 г сухофруктів + чай.
Перекушування: 1 фрукт середнього розміру.
Обід: 200 мл овочевого супу, 50-100 г відвареного курячого філе.
Полуденок: 1 фрукт середнього розміру.
Вечеря: 200 г салату із свіжих овочів + 100 г відвареної риби.
Перед сном: склянка кефіру.

Останній день дієти, як і перший, рекомендується зробити розвантажувальним. Протягом цілого дня слід відмовитись від твердої їжі. Натомість необхідно пити чисту воду в достатній кількості, зелений або трав'яний чай, допускається вживання овочевих бульйонів. Така струс підготує організм до виходу з дієтичного харчування за місячним календарем.

Шестиденне схуднення за місячним календарем

Існує ще один різновид «місячної» дієти – шестиденна дієта за фазами місяця. Вона підійде людям, яким важко витримувати тривале обмеження в їжі. Втрата ваги при прискореній шестиденній дієті складає від 3 до 6 кг, залежно від індивідуальних параметрів людини. Починати її слід за 3 дні до повного місяця. Рекомендований чотириразовий прийом їжі. Зразкове харчування за місячним календарем на кожен день:

День 1. Свіжі овочі або приготовлені на пару, за винятком важких, наприклад, картопля, буряк.
День 2. Свіжі ананаси (у жодному разі не консервовані).
День 3. Гриби у відвареному вигляді.
День 4. Питний день, дозволяється пити свіжі соки з овочів і фруктів, чиста вода, зелений або трав'яний чай без підсолоджувачів.
День 5. Свіжі ананаси (у жодному разі не консервовані).
День 6. Гриби у відвареному вигляді.

Протягом усіх 6 днів слід чітко дотримуватися водного балансу. Об'єм чистої води повинен бути не менше 2 л щодня. У питний день загальний обсяг рідини може сягати 3 л. Кількість твердої їжі в решту днів дієти має бути близько 400 грам. Бажано весь обсяг їжі розділити на кілька прийомів, щоб протягом дня не відчувати сильного почуття голоду.

Шестиденне харчування за місячним календарем протипоказане людям з порушеним обміном речовин та рівнем цукру в крові. Перед початком дієти місячної слід проконсультуватися з лікарем. Якщо протипоказань не виявлено, виконуйте приписи спеціаліста. Щоб підтримати організм під час дієти, підберіть з лікарем відповідний курс вітамінів та мінералів.

Сувора місячна дієта дуже ефективна. Вона очищає організм від токсинів та шлаків, допомагає відновити водно-сольовий баланс. Її часто рекомендують не стільки для скидання зайвої ваги, скільки для очищення, покращення самопочуття. Для утримання ваги після закінчення дієти слід повторювати питний розвантажувальний день кожен повний місяць, тобто раз на 28 днів.

Допоможуть впоратися зі схудненням за місячним календарем у фізичному та психологічному плані наступні рекомендації:

Харчування є ключовим моментом у кожній дієті. Для схуднення потрібно витрачати енергії більше, ніж споживати.
Для більш ефективного схуднення дотримуйтесь індивідуальної норми калорій та співвідношення білків, жирів, вуглеводів (КБЖУ). У цьому допоможуть спеціальні мобільні програми – лічильники калорій.
Приходити до правильного харчування потрібно поступово. Щоразу зменшувати обсяг порцій або ділити на більшу кількість прийомів їжі (перерва між прийомами повинна бути не менше 2 і не більше 4 годин).
Не варто відмовлятися від шкідливої їжі. Іноді можна дозволити собі солодке, борошняне, смажене тощо, якщо ця їжа вписується до КБЖУ. Навіть у принципах ПП закладено: 90% раціону має становити корисну їжу, 10% відведено на шкідливу.
Можна користуватися наступною хитрістю: якщо вам захотілося якоїсь шкідливої їжі, з'їжте спочатку корисну страву, тоді шкідливою буде менше.
Всі слабкості дозволяйте собі в першій половині дня, ні в якому разі не їдьте на ніч.
Ходіть за покупками з готовим списком, щоб ненароком не набрати чогось зайвого та шкідливого.
У приготуванні страв віддавайте перевагу таким способам термічної обробки, як запікання, варіння, приготування на пару. Бажано виключити смажені страви, особливо з використанням великої кількості олії.
Не варто забувати про помірні фізичні навантаження, вони сприятимуть не тільки якнайшвидшому схудненню, а й зроблять тіло більш підтягнутим.
У кожній справі важлива мотивація, потрібно чітко поставити собі за мету, яка не дасть згорнути з наміченого шляху.

Відео

Астролог Василина Володіна розповіла про простий спосіб схуднення. Він зовсім не схожий на традиційні методики, оскільки ґрунтується на календарі місячних днів. За словами Василини Володіної, зміна фаз Місяця дуже впливає на організм людини. Правильно підлаштовуючись під місячну добу, можна швидко і без особливих зусиль скинути зайву вагу.

Для того, щоб швидко схуднути, Василина Володіна радить звернутися по допомогу до місячного календаря. Починати дієту найкраще в молодик. У цей час краще харчуватися фруктами і молочними продуктами. У молодик необхідно очистити свій організм від шлаків і токсинів, тому важливо пити багато води. Не варто лякатися, що дієта відразу почнеться з обмеження в їжі. Василина Володіна запевняє, що саме в період нового Місяця людині найпростіше відмовитися від їжі та шкідливих звичок. Щодо фізичного навантаження, то не варто перенапружувати свій організм. Краще більше розслаблятися та приймати щовечора теплі ванни.

На зростаючому Місяці енергія перебуватиме. Саме тому Василина Володіна рекомендує зайнятися фізичними вправами. У цей період усі навантаження на м'язи дадуть швидкий результат. У їжі варто віддавати перевагу овочам, фруктам, натуральним сокам, гречці, бобам, квасолі та вареній курці.

У період повного місяця слід харчуватися виключно овочами та фруктами. Крім того, важливо пити багато рідини. Під час повного Місяця організм як ніколи сприйнятливий до всього, тому не варто зайве навантажувати свій шлунок. У цей час краще виключити з раціону м'ясо. Підійдуть крупи та молочні продукти.

Коли Місяць буде спадати, можна дозволити собі улюблені продукти та страви. В цей час організму як ніколи потрібна підтримка та корисні речовини, тому дозволяється їсти те, що звичне для звичайного раціону. Але варто пам'ятати, що дієта за місячним календарем не закінчена, а це означає, що наїдатися до відвалу так само, як зазнати поразки у боротьбі із зайвою вагою. Для того, щоб допомогти організму зробити останній ривок і позбутися набридлих кілограмів, Василина Володіна рекомендує поєднувати дієту з фізичними вправами. Достатньо ранкової зарядки або пробіжки.

Місячний календар допоможе швидко схуднути та знайти струнку фігуру. Це ефективний метод боротьби із зайвою вагою, який допомагає всім без винятку. Єдине, що важливо дотримуватись при цій дієті – це необхідність перебувати весь час у хорошому настрої. Дбайте про свою красиву фігуру, і не забувайте натискати на кнопки і

15.01.2014 12:16

Дієта за датою народження - це не тільки чудовий спосіб схуднути, але й хороша можливість.

Екстрасенс Лілія Хегай розповіла про ефективний та легкий спосіб скинути вагу. Прозора пропонує дієту, засновану на...

Корисні поради

Отже, ви дійшли того, що хочете будь-що-будь стати стрункішим і позбутися зайвої ваги. Але з чого розпочати? Адже ви чудово розумієте, як складно поміняти звичний спосіб життя, стати активніше і викреслити зі списку покупок найсмачніші для вас продукти.

Однак якщо ви поставили собі мета схуднутиі йдете до неї, все у ваших руках! Щоб вам було простіше змінити себе і назавжди попрощатися з поганими звичками в харчуванні, вам допоможе наша сусідка Місяць. Головне, слідувати тим порадам, які вона дає.

Порада №1

Ви вирішуєте для себе самі: хотіли б ви схуднути надовго, в ідеалі - назавжди, або ви просто мрієте стати стрункішою для якоїсь події, а далі вже вам не така важлива вага. Якщо ви оберете друге, то достатньо будь-якої суворої дієти і ви зможете влізти в бажане вбрання. Але всім відомо, що дієти мають цілий букет побічних ефектів, одним із найнешкідливіших є те, що після виходу з дієти кілограмів стане більше ніж до.

Якщо ж схуднення вам необхідне перманентне - приготуйтеся до того, що вам доведеться повністю поміняти себе та свій спосіб життя. Так, на жаль, зміна тіла неможлива без зміни духу та поведінки. Це потрібно пам'ятати завжди, якщо ви хочете схуднути.

Рада №2

Харчування – важлива частина програми схуднення. Адже вага залежить від того, скільки енергії ми споживаємоі скільки її при цьому витрачаємо. Якщо ми витрачаємо більше, ніж споживаємо – щастя! - Кілограми випаровуються! Якщо ж ми їмо калорії і при цьому витрачаємо стільки, скільки з'їдаємо - вага тримається на одному рівні. І, нарешті, якщо ми з'їдаємо менше, ніж витрачаємо, злощасна зайва вага йде без сліду. Тому для початку нам потрібно прагнути позбавитися зайвого, а потім підтримувати норму.

Щоб не вживати зайвого, деяким простішерахувати калорії. Проте в кожної людини свій організм. Прислухайтеся до себе і простежте, скільки вам потрібно їсти, щоб вага йшла без того, щоб у всьому собі відмовляти.Робіть усе поступово. Для початку постарайтеся скоротити порції, спробуйте харчуватися дрібно, скоротить калорійність ваших страв.

Рада №3

У харчуванні все індивідуально, як і всі індивідуальності. Тому вибір страв залежить лише від вас. Крім того, ви повинні обов'язково слухати своє тіло під час вибору продуктів. Якщо ви відчуваєте, що після якоїсь їжі вам погано, тяжкість, здуття, ця їжа вам не підходить, навіть якщо вона супер корисна! Також ніколи не слід морити себе голодом. Вибивайте правильні продукти для перекушування (фрукти, горіхи, овочі, нежирні молочні продукти), тоді ваш організм не буде прагнути переїдати.

Ефективна дієта за місячним календарем

Порада №4

Звісно, викреслювати шкідливі страви потрібно обов'язково, але поступово. Не можна відразу в один день переходити на одну моркву. Якщо ви часто їсте смажені страви - смажену картоплю, м'ясо, рибу,знижуйте їх кількість поступово. Крім того, пізніше, коли здорова їжа стане нормою, але ви сумуватимете за «шкідливою», іноді дозволяйте собі щось смажене, але не на вечерю. Наприклад, вранці чи в обід. Це дозволить вам не зриватися і задовольняти свої забаганки з мінімальною шкодою для фігури.

Ще одна хитрість: перед тим, як з'їсти щось шкідливе, з'їжте корисну стравунаприклад, салат. Тоді шкідливого вам захочеться значно менше, адже ви вже будете ситі. Але тут, звісно, важливо не переїдати.

Порада №5

Складіть собі план харчування, розписавши все, що ви будете їсти, заздалегідь на місяць вперед. При побудові цього плану ви керуватиметеся місячним календарем і зможете мати певну систему. Системний підхід допомагає досягти результату швидше.

Більше того, ходіть у магазин лише зі списком того, що вам необхідно для приготування цих правильних страві краще купувати продукти на кілька днів вперед, в ідеалі - на тиждень. Звичайно, ви можете захотіти щось, не плануючи заздалегідь, але постарайтеся звести ці бажання до мінімуму і йти від плану тільки в окремих випадках.

Рада №6

Важливо у схудненні, як і у будь-якій справі, знайти мотивацію- Тобто чітко знати, навіщо це вам потрібно. Мотивацію вам доведеться мати не лише на самому початку, а й підтримувати надалі. Деколи це буває дуже непросто. Наприклад, ви можете успішно худнути спочатку, а потім ваша вага зупиниться і у вас відразу опустяться руки. Ви захочете все кинути та повернутися до колишнього. Щоб цього не сталося, потрібно навчитися підтримувати мотиваціюі не дозволяти вашій слабкості взяти нагору.

Рада №7

Правильні продукти – це ще півсправи. Важливо також навчитися готувати ці продукти так, щоб вони не набирали калорійності. Наприклад, вівсянка на воді сама по собі не така калорійна, як якщо ви присмачите її великою кількістю вершкового масла та цукру. Тушені, запечені овочі без олії, або овочі на парузовсім не те саме, що овочі, смажені на сковороді або у фритюрі.

Рада №8

Купуючи готові продукти читайте етикетки! Іноді у списку інгредієнтів можна побачити таке, що вам відразу хочеться вживати цей продукт. Найкраще готувати самим тістечка, торти, печиво та інші страви, уникати будь-яких напівфабрикатів, замість ковбаси та сосисок їсти м'ясо тощо. Сучасна промисловість робить все, щоб зменшити собівартість продукту за рахунок того, що замінює корисні свіжі інгредієнти хімією. І хоча екологічно чисті продукти зараз модні, далеко не завжди вам легко до них дістатися.

Дієта за місячним календарем

Місячний місяць схуднення

Цей календар розбитий на 4 основні тижні: 4 місячні фази, у кожній з яких є свій « пісний день- момент зміни місячних фаз. Коли саме відбудеться зміна фази, залежить від багатьох факторів, і цей час зазвичай зміщується протягом доби, тому номери місячних днів даються в середньому. Щомісяця вам потрібно стежити, коли відбувається зміна місячного дня та вибирати харчування, Виходячи з цього.

Починати схуднення часто радять перед місяцем(За 2-3 дні). Кажуть, що саме так найлегше скинути зайве, коли Місяць починає зменшуватися. Однак якщо схуднення є для вас важливою метоюі прагнення змінити життя на краще – не тимчасове бажання, а справжня мрія починати слід у 2-й чи 3-й місячний день, що сприяє будь-яким починанням.

Молодий місяць (1 місячний день)

З моменту Молодого місяця починається 1-й місячний день, який закінчується із заходом Місяця. Саме тому цей день може тривати недовго, а може близько доби. Іноді час 1-го місячного дня всього година і та глибокої ночі. Важливо, не прогаяти можливість і використати цей час для того, щоб загадати бажання, подумати над реалізацією ваших цілей, побудувати плани.

Ваші думки в 1-й місячний день мають дуже велику силуі здатні наблизити та здійснити бажане. Тому цього дня необхідно побудувати план харчування на місяць і вирішити для себе, що саме ви хочете: скільки кілограмів скинути, яких обсягів досягти. Чим чіткіше ви сформулюєте та уявите бажане, тим більше шансівце отримати! Думайте не просто про те, що ви хочете схуднути, а чітко уявляйте свої нові габарити.

Також просто уявити своє нове тіло – це півсправи. Ви повинні скласти чіткий план, по якому ви діятимете, який повинен включити в себе харчування та рух.

У день, коли відбувається молодик, особливо перед ним, постарайтеся дотримуватися пісної їжі. Не варто навантажувати свій організм важкою та шкідливою їжею. Адже молодик – дуже стресовий період місяця. Його оточують так звані дні Гекатиколи Місяця на небі не видно. Якщо є можливість, перейдіть на сироїдіння, або вживайте лише овочеві страви, свіжі соки, фрукти, горіхи. Легка їжа дозволить вашому організму легко перенести складний період місяця.

Найефективніша дієта для схуднення по Місяцю

Перша фаза Місяця (2-7 місячні дні)

Цей період найнебезпечніший у наборі ваги. Місяць росте, і нас активно тягне на калорійну їжу. Зі зростанням Місяця ростуть і зайві кілограми. Тому цього тижня дуже важливо не їсти шкідливості взагалі.

По можливості відмовтеся від фаст-фуду, страв з цукром, особливо тортів, печива, цукерок. Нехай цей тиждень буде присвячений здоровішим стравам, обов'язково збалансованим, багатим на клітковину. Також у цей період радять активніше займатися спортом, або просто більше рухатися. Це дозволить вам швидше витрачати енергію та втрачати зайву вагу. В цей час вага йтиме повільно, але нехай вас це не лякає. Головне, що він іде.

У цій фазі Місяця у вас буде особливо сильний голод, тому дієти на цей час краще не призначати– дуже великий ризик зриву надалі, а результат буде не таким, на який ви очікуєте. Намагайтеся просто менше їсти калорійних страв. Наприклад, якщо раніше ви пили чай з 3 ложками цукру, ставте 2. Надалі ви зможете знизити кількість цукру до мінімуму, а потім замінятимете його солодкими фруктами та медом.

Зміна місяцем фази (8 місячний день)

Другий кризовий момент місячного місяця. У цей день Місяць зазвичай змінює фазу з 1-ї на 2-у і стає негативним аспектом до Сонця. Це день посту. Постарайтеся так само, як і в день молодика, виключити м'ясо, яйця, рибу та молочне. Це день розвантаження.

Друга фаза (9-14 місячні дні)

Друга фаза місячного місяця також триває тиждень. Тут, як і в 1 фазу, важливо не переїдати, вибирати переважно правильні страви, готувати їх так, щоб не підвищувати калорійність корисних продуктів.

Повний місяць (15 місячний день)

День повного місяця може випадати і на 16-й місячний день, потрібно перевіряти момент повного місяця за календарем. Цього дня найкраще дотримуватися посту: пити воду,свіжі соки, є фрукти та овочі. Якщо момент повні падає на ніч або ранній ранок, то пост слід тримати в день, що передує моменту повного місяця.

Третя фаза (16-21 місячні дні)

Після моменту повні Місяць починає зменшуватися, а це дозволяє позбавлятися зайвої ваги набагато швидше. Якщо ваша мета - швидко схуднути, збільште фізичні навантаження і менше їжте протягом двох тижнів.

У період третьої фази у вас більше сил, ніж в інший час місяця, енергії спроможність накопичити в перші два тижні багато. Тому саме зараз важливо витрачати її правильно.

Якщо ви згодні втрачати вагу поступово, можна дозволити собі щось шкідливе та калорійне. Але знову ж таки: всі висококалорійні продукти вживайте у першій половині дня, солодощі – на сніданок, піцу – на обід. Також пам'ятайте про почуття міри. Якщо ви дозволятимете собі ці продукти щодня і без міри, нова прибавка ваги неминуча.

Зміна місячної фази (22 місячний день)

Четвертий день посту: дозволено фрукти, овочі(найкраще у сирому вигляді ), свіжі соки, вода.

Четверта фаза Місяця (23-30 місячні дні)

В останню фазу місячного місяця також легко втрачати вагу, особливо якщо робити реальні діїдля цього. І хоча зараз сил уже трохи менше, продовжуйте харчуватися так, щоби не переїдати. Краще виходити з-за столу, не наситившись повністю, особливо вечорами.

Завершальний день місячного місяця 29-й місячний день- найкраще також дотримуватися посту, або є лише легку їжу, виключити борошняне та солодке м'ясо. Найкраще не змішувати білки з вуглеводами.

Іноді місячний місяць складається з 30 днів, але 30-й місячний день не вважається несприятливим, хоча також входить до групи днів Гекатиколи Місяць на небі побачити не можна.