Вправи

Реальні результати схуднення до та після. Неймовірні історії схуднення. Фото до і після - дивовижні, але правдиві

Існує безліч реальних історій сильно схудлих людей з фотографіями «до» і «після», що підтверджують. На підставі їхнього досвіду можна проаналізувати, наскільки легко чи важко дається процес скидання ваги.

В інтернеті так багато порад, рецептів, дієт та ліків, але в більшості випадків усі спроби закінчуються або безрезультатно, або з величезною шкодою для здоров'я. Декому вдається скинути пару кілограмів, які потім стрімко повертаються.

Якщо важко зважитися на суворі заходи чи дії, то, глянувши на себе з боку, як це зробив Михайло Дмитрієв, можна кардинально змінити власну думку. Більшість історій відкривають безліч негативних сторін зайвої ваги: самотність, хвороба чи болісний тягар власного тіла.

Найчастіше люди заїдають стрес, проблеми чи просто брак часу, щоб подбати про себе та про своє харчування. Схудлі люди, фото до і після яких можна побачити нижче, мали великі проблеми із самооцінкою, харчуванням та соціумом, але в результаті змогли їх перебороти, як і проблему із зайвою вагою.

Кейт Райтер

Дівчина в 21 рік набрала вагу рівну 120 кг, їй стало важко ходити і стан здоров'я почав сильно погіршуватися. На той момент Кейт і усвідомила, що треба щось міняти. Дівчина завжди відрізнялася гарним апетитом і любила багато та смачно їсти. Але в переломний момент вона почала зі зменшення порцій споживаної їжі, завдяки цьому за 7 днів вага знизилася більш ніж на 8 кг.

Побачивши такий результат, вона почала діяти активніше, встановила додаток для підрахунку калорій і почала ретельно дотримуватись норми харчування, поступово знижуючи її, тим самим знизивши вагу ще на 15 кг приблизно за 3 тижні. Результат вражаючий, але Кейт не зупинилася, коли рухатися полегшало вона почала активно тренуватися в спортзалі.

Вага зменшувалась і менше, ніж за рік він став рівним 70 кг.

Дарина Циганова

З раннього дитинства Дарина помалу повнішала через психологічні травми та їх так зване «заїдання». Дівчина дійсно сильно набрала вагу і до 25 років, коли вона була до того ж вагітна, цифра дорівнювала 128 кг. Дарина усвідомила, що це неправильно, що вона хоче бути гарною дівчиною та матір'ю.

Коли дитині виповнився рік, Дарина остаточно зважилася, спочатку вона повністю виключила з раціону цукор, сіль, булки та хліб, олію. За перший тиждень дівчина скинула майже 10 кг. Наступним кроком стало дробове харчування: багато невеликих порцій із проміжками у часі замість одного ситного обіду.

Раз на тиждень вона дозволяла собі відхилитися від здорового харчування, але виключно ціною довгої прогулянки. Вона почала 2 рази на тиждень займатися спортом і бігати, і через 8 місяців вона втратила 63 кг.

Вета Обухова

З дитинства Вета мала схильність до повноти, у свої 15 вона важила 73 кг. Вперше вона намагалася скинути кілограми просто практично переставши їсти, вага знизилася, але й здоров'я погіршилося. До того ж, невдовзі вона набрала вдвічі більше, все ще посилилося спочатку однією вагітністю, потім одразу другою.

Із вагою 90 кг вона поїхала на тренінг дієтолога з Москви, під впливом якого і почала худнути правильно. Раціон був складений із корисної їжі: овочів, риби, каш, горіхів – і поділений на багато прийомів та перекушування. З таким режимом харчування за 8 місяців вона скинула вагу до 55 кг.А потім почав тренуватися, прикрасила своє тіло невеликим рельєфом.

Ганна Сізенова

Романтична історія Анни почалася з 88 кг та відсутності її розміру у модних магазинах. Як і всі, вона спочатку намагалася скинути вагу самотужки, але всі дієти закінчувалися тим, що дівчина знову починала багато їсти. І ось, зважившись, вона почала індивідуально займатися з тренером.

Він склав їй меню, м'яко кажучи, суворе, і призначив тренування 3 рази на тиждень (силові та кардіо). Майже за 3 місяці Ганна тоді скинула 12 кг, потім вона розпрощалася з тренером і почала потроху тренуватись сама. Незабаром на його місце прийшов новий тренер, який запропонував допомогти Ганні з тренуваннями безкоштовно, який згодом став її чоловіком.

Він склав їй ситне, але низькокалорійне меню і продовжило тренувати, завдяки чому сьогодні її вага становить 65 кг.

Юлія Енхель

Юлія вступила до інституту з вагою 75 кг, занурена у навчання, вона часто не помічала зайвої ваги та кількості споживаної їжі. Але мав бути конкурс краси, в якому вона хотіла перемогти, але повнота не дозволяла. Тоді майже переставши їсти, вона скинула 15 кг і виграла, але одразу ж набрала їх назад.

Остаточно вирішивши позбутися їх, вона сама собі створила меню, щодня споживані калорії не перевищували 1100-1200 і прибравши з раціону цукор і борошняне.

Таким чином, майже за кілька років вона досягла результату в 50 кг.

Юлія Сергачова

Схудлі люди, фото до і після яких підтверджують правдивість історій, розповіли про те, з якими зусиллями їм вдалося подолати зайву вагу, але у Юлії їй дуже допомогли обставини.

Її результат вражає, оскільки вона з легкістю і за досить короткий термін скинула 50 кг.

У підлітковому віці Юлія швидко почала набирати кілограми, досягнувши в результаті ваги з позначкою 135 кг. Через проблеми зі здоров'ям, вона спочатку дотримувалася нестрогих дієт і потроху займалася спортом. Після ще однієї операції лікарі призначили їй суворе меню, засноване на виключно правильному харчуванні.

Вона харчувалася кілька разів на день, невеликими порціями, переважно:

сир;
тушковані або варені овочі;
м'ясо.

Євгенія Воробйова

Після народження двох дітей Євгенія сильно набрала вагу, яка на той момент була близько 117 кг. І, безперечно, їй не сподобалася її зовнішність, коли вона усвідомила ситуацію. Почала вона з дієти, побудованої на підрахунку калорій, якою слідує досі. До здорового харчування додалися і заняття у спортзалі 3 рази на тиждень, пізніше посилені прийомом протеїну. В результаті вага Євгенії знизилася до 69 кг.

Сара Саїсонова

Дівчина завжди відрізнялася стрункістю і мала вагу 54 кг, але все змінило народження дитини, яке і призвело її до плачевної цифри 80 кг. Після закінчення грудного годування Сара вирішила щось змінювати і почала шукати дієти, зупинивши вибір на правильному харчуванні зі зменшенням порцій.

Сара Саїсонова - одна з схудлих жінок, фото якої представлені. Вона змогла схуднути на 20 кг.

Порції стали не більше кулака, Сара почала пити більше води і невдовзі перевела всю сім'ю на таке меню.

Її вага знову в нормі, сьогодні вона становить 60 кг.Не можна сказати, що в процесі схуднення Сара не займалася спортом, тому що будь-яка мати з маленькою дитиною веде досить активний спосіб життя, насичений прогулянками, прибиранням та домашніми клопотами.

Марина Козлова

Марина завжди була повненькою, але її це не турбувало, особливо вона розслабилася, коли зустріла свого майбутнього чоловіка. Але після поїздки на 2 тижні з харчуванням «все включено», де вона ні в чому собі не відмовляла, Марину злякали цифри на терезах, а точніше це були 88 кг, які стали точкою відліку.

Однак, численні дієти, на яких дівчина сиділа самостійно не дали зовсім ніякого результату, поки в її руки не потрапила книга «Система мінус 60». Саме з нею, не обмежуючи себе в їжі лише до 12 днів, вона в короткий термін розпрощалася з 13 кг. Але згодом вона завагітніла двічі. І хоч вага не сильно збільшилася, але тіло все одно важко було назвати ідеальним.

Схудлі люди (фото до і після яких представлені у статті), можливо, здалися б на місці Марини, бо старий метод більше не давав дівчині результатів. Але Марина почала вивчати всі тонкощі правильного раціону та харчування. І ось, цифри на терезах знову почали зменшуватися, проте тіло не стало дуже красивим. У цей момент дівчина вирішила звернутися до спорту.

Помалу звикаючи, Марина захопилася бігом, і результати через 1-2 місяці не могли не тішити, не тільки перетворилося тіло, а й загальний настрій. Вона вирішила додати силові тренування 4 рази на тиждень по півгодини.

Також підлаштувавши харчування під себе, тобто роблячи корисні десерти, і не вживаючи їжу після 19.00, Марина стала важити 62 кг.

Михайло Дмитрієв

Такі схудлі люди, як Михайло (його фото до і після наведені нижче), здатні надихнути і дати корисну пораду, лише розповівши свою історію. Михайло стрімко набрав ваги до закінчення школи, цифри були близько 110 кг. Ситуація посилилася після вступу до інституту та часу, що відводиться виключно на навчання, він набрав до 130 кг.

Багато разів, пробуючи різні дієти, Михайло зривався, не протримавшись більше тижня. І все ж, він вирішив взятися за справу ґрунтовно і поринув у вивчення програм правильного харчування. Складний рік, постійні заборони та зриви дали свій результат, Михайло втратив 63 кг.

Тетяна Рибакова

Тетяна завжди була повною, але в період закінчення школи та вступу до інституту вага стала критичною, він перевищив позначку в 100 кг. Часто пробуючи дієти, Таня постійно зривалася, і вони допомагали. Сьогодні ж вона вміло вписує продукти, навіть шкідливі у свій раціон, при цьому не повніючи.

Це відбувається за рахунок того, що вона грамотно підраховує вжиті калорії, та відсоткове співвідношення вуглеводів, білків та жирів. Так, правильне харчування у поєднанні з грамотними тренуваннями – це трудомісткий процес, який займає чимало часу, проте результат вартий того.

Схудлі люди, фото до і після яких справді вражають, найчастіше починають свою програму для скидання ваги. Так само і Тетяна сьогодні є не лише фітнес тренером для дівчат, які бажають схуднути, а й їхнім порадником щодо правильного харчування.

Тетяна почала вести власні курси для дівчат із зайвою вагою, ключовою ідеєю яких є не лише зниження ваги, а й її утримання на досягнутому. Основою раціону її харчування є будь-які продукти, але обов'язково виготовлені з корисних компонентів.

Галина Кузнєцова

До 54 років Галина перепробувала всілякі дієти: від японської, гречаної та до дієтичних коктейлів. Але результат завжди виявлявся однаковим. Вона могла протриматися якийсь термін, скидала кілька зайвих кілограмів, у результаті її терпіння закінчувалося через посилене почуття голоду, і вона набирала більше, ніж скинула за цей час.

Намагаючись схуднути подібними способами, вона тільки набирала, і її вага стала дорівнює 108 кг. У цей час почалися і серйозні проблеми зі здоров'ям: важко ходити, відсутність сил, задишка при звичайній прогулянці. Тоді Галина і почала цікавитись здоровим збалансованим харчуванням, яке врешті-решт і врятувало її.

Шлях зайняв чималий час, але в результаті менше, ніж за 3 роки Галина змогла з легкістю позбутися 33 кг.Додатковим помічником стала вода, встановивши нагадування на телефоні, вона не забувала якнайбільше пити. А це у свою чергу сприяє очищенню організму та прискоренню метаболізму.

Анастасія Руденко

До 23 років Анастасія важила 95 кг, на неї часто дивилися з жалем, ображали, та й їй самій відображення в дзеркалі не дуже подобалося. І за кілька років сидячого способу життя додаток більше 10 кг остаточно переконав її у необхідності діяти. Тоді вона з подругами придбала абонемент до спортзалу, де почала персонально займатись із тренером.

Перші місяці Анастасії давалися дуже важко, вона ледве ходила після занять, проте, незабаром вона почала змінюватися зовні і звикла до фізичних навантажень. Сантиметри почали танути на очах, тож менше ніж через рік, вага знизилася на 30 кг.До того ж дівчина настільки звикла та полюбила спорт, що тепер не може жити без нього.

Поради від схудлих людей, відгуки про ефективність різних методів

Як можна зрозуміти з досвіду численних дівчат, найефективнішими способами для них стали:

правильне харчування;
підрахунок калорій;
зменшення порцій;
тренування у спортзалі.

Але, безумовно, щоб досягти найкращого результату, необхідно контролювати всі ці аспекти одночасно. Про тренування важливо сказати, що вони обов'язково повинні поєднувати в собі силові та кардіо тренування, щоб м'язи не наросли під шаром жиру.

Схудлі люди, фото до і після яких представлені вище, розповідають: щоб схуднути, не обов'язково харчуватися несмачно і виключати улюблені продукти з раціону. По-перше, іноді можна дозволити невеликі надмірності, головне щоб після цього не стався зрив на неправильне харчування.

Ну а по-друге, навіть корисні продукти можуть бути неймовірно смачними:

корисні десерти, виготовлені на основі зернових;
сухофрукти з горіхами;
тушковані овочі, особливо капуста та буряк;
риба та нежирне м'ясо під різними соусами.

В основному всі історії схуднення, наведені вище, базуються саме на правильному збалансованому харчуванні.

Як можна побачити на прикладі схудлих людей з фото до і після, не слід їсти більше, ніж хочеться і чим влазить в організм, не потрібно споживати жирні продукти і потім відчувати тяжкість.

Вживаючи здорову їжу невеликими порціями, набагато легше зробити фігуру ідеальною, до того ж покращивши здоров'я та підвищивши загальний тонус організму.

Оформлення статті: Оксана Гривіна

Відео про схудлих людей

Фото знаменитостей до і після схуднення:

Процес схуднення дуже індивідуальний. Однією жінці підходить певна дієта, іншій вона може нашкодити, одній інтенсивні фізичні навантаження та біг – на задоволення, іншій подобається ходьба та розслаблююча йога. Сьогодні ми зібрали реальні історії схуднення. Семеро жінок діляться своїми секретами успіху. Можливо, ви знайдете щось для себе.

Реальні історії схуднення: "Я почала займатися аеробікою"

Кейті, 29 років (схудла на 19,5 кг)

Коли Кейті повністю розчарувалась у заняттях у спортзалі, її подруга порадила спробувати курси аеробіки – під час занять учасниці виконували інтенсивний комплекс рухів, запозичених із йоги, пілатесу та балету. « З того моменту, коли я переступила поріг студії, мені було комфортно»- Каже Кейті. – « Я не ловила на собі засуджувальні погляди, кожен учасник займався собою та досягненням своїх спортивних цілей, кожен із нас підтримував іншого».

Через 5 місяців таких тренувань Кейті схудла майже на 20 кг, її мета – ще мінус 25 кг. Вона відвідує заняття з аеробіки 4 рази на тиждень (заняття триває 1 годину), а також ходить на йогу 1 раз на тиждень. Вдома часто практикує вправу – ходьба у стилі напівприсідання, це допомагає їй зміцнити м'язи ніг та стегон, а також відчути себе сильною та енергійною.

«Я почала їсти менше вуглеводів»

Ганна, 21 рік (схудла на 34 кг)

Коли Анна вперше вирішила схуднути, вона почала з дієти та суворого контролю калорій, але, на жаль, їй це не допомогло. Дівчина була рішуче налаштована на те, щоб зменшити рівень холестерину та знизити тиск, тому валилася на спеціальну дієту: вона почала вживати продукти з меншою кількістю вуглеводів. « Я дуже відповідально поставилася до дієти, навіть у вихідні я суворо дотримувалася раціону– пояснює Ганна.

Через сім місяців вона досягла своєї мети та схудла на 34 кг. Її гостре бажання їсти пасту та рис у великих кількостях майже зникло, вона зовсім відмовилася від цукру. Коли дуже сильно хочеться чогось смачного, вона дозволяє собі шийку або шматочок піци. Яйце, зварене некруто, тепер її основний перекус. Вона вживає багато свіжих овочів та запечену рибу.

«Я стала все записувати»

Кристал, 37 років (схудла на 6 кг)

Дієтолог порадив Кристал вести щоденник харчування та здоров'я. Вона записувала фізичні вправи, які виконує протягом дня, все, що їсть та п'є, і як почувається. Навіщо це робити? Щоб зрозуміти, що працює, а що не зовсім.

Кристал розповідає, що коли почала вести щоденник, побачила свої шкідливі звички та почала боротися з ними. « Мені подобається ставити невеликі цілі на тиждень, так я завжди впевнена, що зможу виконати їх, і крок за кроком рухатися далі, до більших цілей. Це мене мотивує»– каже Крістал. Деякі з її цілей: 10 тис. кроків протягом 5 днів, додатковий годинник відновного сну – 7 годин чотири рази на тиждень. « Моя мантра звучить так: подяка змінює все довкола»- Розповідає Кристал. Вона зрозуміла це, роблячи записи у своєму щоденнику здоров'я, – « якщо ти вдячний і любиш своє тіло, то воно теж любить тебе у відповідь».

«Я почала ставити грошові ставки на те, що схудну»

Моллі, 23 роки (схудла на 43 кг)

Моллі втратила свої перші зайві кілограми, коли випадково знайшла сайт, де можна було робити грошові ставки на схуднення. Сенс був такий: всі учасники робили грошові внески, гроші зберігалися в онлайн-банку, і коли хтось досягав своєї мети і втрачав зайві кілограми, його внесок повертався з додатковим грошовим бонусом.

Якщо ти не досягаєш мети, ти втрачаєш свої гроші. « Це дуже допомагало мені у досягненні моєї мети!» – ділиться враженнями Моллі. За два роки вона схудла на 43 кг.

«Я дала собі обіцянку виконувати фізичні вправи чотири рази на тиждень»

Джесіка, 20 років (схудла на 13 кг)

Джесіка розуміла, що для схуднення їй потрібно виробити графік, суворо слідувати йому та займатися спортом регулярно. Протягом 8 місяців їй удалося схуднути на 13 кг, виконуючи фізичні вправи регулярно чотири рази на тиждень. « Зізнаюся чесно, це було дуже складно, але щоразу я почувала себе настільки добре, що вирішила продовжувати в тому ж дусі, я не хотіла зупиняти тренування.».

В основному, Джесіка виконує кардіовправи, також бігає на біговій доріжці. Як тільки зайві кілограми почали йти, Джесіка почала активно впроваджувати вправи для тренування та тонусу м'язової системи.

Її новий спортивний режим відрегулював і її харчові звички - вона випиває близько 2 л води на день, почала пити, і додала більше овочів та фруктів у свій раціон.

«Я вийшла із зони спортивного комфорту»

Рені, 40 років (схудла на 20 кг)

Рене завжди регулярно ходила до спортзалу, з дисципліною у неї ніколи не було проблем. З понеділка до п'ятниці вона 45 хвилин щодня займалася на еліптичному тренажері. Але справжній прорив у схудненні Рені зробила, коли вийшла зі своєї звичної зони спортивного комфорту та записалася на 12-тижневі курси спортивного групового інтенсиву.

Протягом цих 12 тижнів вона щодня приходила до спортзалу двічі на день та виконувала комплект вправ тривалістю 1-1,5 години. « Я почала виконувати вправи, які мені завжди не подобалися: біг, силові тренування, а також почала працювати індивідуально з тренером».

Наразі Рені активно проходить тренінг, оскільки хоче сама стати спортивним тренером у спортзалі. « Просто неймовірно, як швидко пролетіли ці 12 тижнів, а результати вийшли просто приголомшливими!»- Каже щаслива Рені.

«Я почала слухати своє тіло»

Кіра, 35 років (схудла на 11 кг)

Спочатку Кіра зважувала всю свою їжу, щоб строго контролювати порції, але це було дуже стомлюючим. « Тільки коли я почала слухати своє тіло, я почала реально худнути та приходити у хорошу спортивну форму– каже Кіра. До цього вона намагалася уникати вуглеводів, навіть корисних, дуже інтенсивно тренувалася і після тренування вживала їжу, багату на протеїни (навіть коли тіло просило послати їй хоч трошки вуглеводів!). Зараз вона слухає свій організм і дуже задоволена своєю фізичною формою.

1. Зайва вага з'явилася у мене ще в дитинстві – я завжди була пампушка. Досить логічно, що мені було важко в школі, особливо запам'яталися уроки фізкультури - вони були справжнім випробуванням. Хоча загалом я звикла до того, що не мала особливого успіху, але ось випускний у 9-му класі мене таки добив. Такої самотності я не відчувала ніколи! Мої однокласниці не підходили до мене, а коли я йшла в їхній бік, - швидко прямували до іншого. Після кількох спроб я зрозуміла, що все це не так. Саме на той момент вирішила схуднути, а також почала читати книги з психології.

Напевно, треба розповісти коротко, що було далі. Я прийшла до 10-го класу трохи іншого і до кінця 11-го вже була веселою товариською Танею, з якою, незважаючи на її зайву вагу, всі товаришували.

Зовні я змінилася не дуже сильно, але внутрішньо помітно змінилася. Все це відбувалося не відразу, поступово, але із забитої товстої незграбної дівчинки я стала популярною. А все тому, що зрозуміла – так далі не можна, я не можу більше перебувати у стані страждання та скарг на весь світ. З тими однокласницями, до речі, дружу й досі. Якось із однією з них навіть обговорила цю ситуацію на випускному: вона й не знала, що я все це пам'ятаю, що мені було так прикро. Сказала, що тоді я була якоюсь не дуже цікавою, задушливою, тож так і вийшло. Звичайно, це було не дуже красиво, але хто не помиляється, ми були дітьми.

Я завжди мала зайву вагу і в цілому до того, як вона стала критичною (понад 100 кг), жила майже нормально, а потім з'явилася задишка, стало важко підніматися навіть на 4-й поверх у школі, і все це сильно знизило якість життя. Чи ставилися оточуючі до цього з розумінням? Ні.

2. Зазвичай мене скоріше ображали, а не робили акуратні зауваження про те, що мені треба схуднути, – це було дуже важко.

На процес схуднення у мене пішло три з половиною роки. Я багато що пробувала, напевно, найдурніший спосіб – це наварити якийсь жахливо несмачний суп із селери з помідорами, перцем та чимось ще, є його кілька днів, сподіваючись скинути 8 кг за тиждень.

Ця спроба закінчилася тим, що на третій чи четвертий день я не змогла підвестися з ліжка та піти на роботу. Мені було 17 років, я працювала повний робочий день і навчалася в університеті на вечірньому відділенні, тобто мені потрібні були сили на такий графік, а я їла цей суп і нібито «худнела». Коли сиділа на дієтах, зривалася часто; коли зрозуміла, що дієта на якийсь час - це марення, то стала по-іншому дивитися на всю цю справу.

3. Тепер я не зриваюся, а просто грамотно вписую до свого раціону улюблені і, можливо, не дуже корисні продукти: наприклад, з'їла вранці за сніданком щось солодке, отже, на обід буде трохи менше вуглеводів. Щось подібне до цього. А взагалі все починається з голови, треба перебудовувати своє ставлення до фігури, харчування, способу життя.

Грамотне збалансоване харчування у поєднанні зі спортом дає, можливо, не найшвидший результат, але якісний і той, який реально втримати! Є дієти, наприклад, білкові, які дають великі зміни за короткий термін, але це тимчасово. Тому, як кажуть, тихіше їдеш – далі будеш. Тому я розробила для себе меню і тепер навчаю інших людей робити те саме. Спорт був періодично, наскільки можна.

Я дуже задоволена своїми результатами. Раніше я була повною, невпевненою у собі. Мені було страшно неприємно дивитися на себе, адже я була товщою за всіх у своїй школі! Було складно знайти собі гарний одяг, доводилося одягати те, що підходить хоча б за розміром, а це був віковий одяг.

4. Щодня мене принижували, і я хотіла лише одного – вирватися із цього замкнутого кола.

Більшість проблем - ну, як мені здавалося - була пов'язана із зайвою вагою, тому я вирішила схуднути, хоча це було непросто, я робила багато помилок, але мені вдалося спочатку поміняти собі внутрішньо, а потім і зовні.

Як підтримати вагу

5. У мене ще в середині процесу схуднення головною метою стало підтримувати вагу, що, до речі, виходить вже понад чотири роки! Це навіть складніше самого порятунку від зайвих кілограмів, оскільки зібратися на якийсь час і поставити собі якісь рамки може багато хто, а от дотримуватися режиму все життя мало хто готовий.

6. Усього цього домагаюся активним способом життя та правильним харчуванням. Я їм практично все - навіть макарони, наприклад, але тільки якщо вони будуть із цільнозернового борошна. Майже кожному шкідливому продукту можна знайти корисну заміну, головне включати фантазію - саме це дає можливість харчуватися різноманітно, смачно та корисно.

7. Такий спосіб життя, тренування в залі або вдома, велосипед, ролики, тривалі піші прогулянки і плавання - все це здорово, треба знайти те, що приносить задоволення, і тоді це не буде тортурами. В принципі, правильно харчуючись, можна підтримувати вагу, але спорт допомагає фігурі набувати правильних обрисів. Звичайно, якщо я знову почну їсти все поспіль, то наберу вагу. Схуднення – це проста математика: їж більше норми – набираєш, їж менше – скидаєш.

8. Зараз я допомагаю іншим змінювати своє життя та щаслива, що можу ділитися досвідом. Мені вдалося не лише вирішити проблему зайвої ваги, а й стати успішним блогером, я написала книгу, створила свій онлайн-курс, побувала на багатьох телепередачах, і багато моїх статей було опубліковано в журналах. Іноді я обертаюсь назад, і мені навіть не віриться, що це реально. Явно я не повірила б, коли важила більше 100 кг, що взагалі можливо!

Історії схуднення від реальних людей завжди корисні, адже вони підтверджують наші думки про те, що нічого неможливого немає, включаючи скидання зайвої ваги.

Останнім часом ми чуємо багато історій про неймовірне схуднення, як жінки зуміли досягти прекрасної фізичної форми, і перетворилися з милих товстушок на струнких, привабливих, худеньких дівчат. Розкажемо читачеві кілька таких історій, а можна почитати і низьковуглеводної дієти.

Неймовірна історія схуднення дівчини Сашка

При зростанні 171 сантиметр панночка важила спочатку 60 кг, після заміжжя – 70 кілограмів, згодом – 80 кілограмів. Їхня Саша набрала за три роки роботи в офісі. Після жінка завагітніла і одужала ще на чотири кіло, а після народження малюка вага зупинилася на позначці 94 кілограми.

Як згадує Сашко, худою вона була лише чотири роки свідомого життя, це було ще в школі, коли з незграбного підлітка дівчина перетворилася на милу, струнку панночку. Але згодом, за порадою подружки Олександра почала приймати оральні контрацептиви і порушила своє гормональне тло.

Початок схуднення

У пологовому будинку жінка зрозуміла, що необхідно щось робити і в даній вазі більше залишатися не можна. Це і стало стартом її блискучого схуднення. За перший місяць молода матуся втратила 10 кілограмів.

Але це їй далося просто так. Щоб пішла зайва вага, знадобилося дотримуватись найсуворішої дієти, але так, щоб не нашкодити маленькій доньці.

А ще допомогло те, що на малу йшло занадто багато часу – довгі прогулянки, їжа уривками та маленькими порціями, постійне недосипання, зайнятість. Так вага почала стрімко йти вниз.

Історії схуднення - чудові перетворення

Згодом одяг на Саші вже став просто висіти балахоном і чоловік влаштував коханій жінці шопінг. Не описати того захоплення, коли дівчині став вчасно раніше недоступний розмір М, а згодом вже й S.

Як стверджує Сашко, її тіло стало легким, вона почала багато рухатися. За багато років дівчина вперше наблизилася до ідеальної ваги, відповідно до пропорцій свого тіла.

Для підтримки ідеальної форми Сашко вирішила зайнятися йогою.

Як радить дівчина тим, хто хоче схуднути насамперед потрібно знайти стимул, поштовх, який допоможе почати худнути. Також не варто забувати і про здорове харчування та ввести слово «спорт» у своє життя. Можна повісити фото, яким є бажання орієнтуватися. А ще потрібно купити річ, невеликого розміру, в яку просто потрібно влізти. Не зупиняйтеся на досягнутому.

Історія Тані, як вона зуміла скинути зайву вагу

Продовжуємо історії схуднення та представляємо вам автора книги «Як схуднути на 55 кілограм».

«Такого не побажаєш і ворогові» – каже Тетяна. Дівчина просто була не в змозі дивитися на себе в дзеркало, так огидна була їй відображення в ньому. У свої 14 років дівчинка важила 105 кілограмів.

Вона не могла купувати сучасний одяг, а роки у школі були суцільним приниженням. Таня твердо вирішила худнути.

Дівчина почала шукати відповідну дієту, вона спробувала все, що можна. Пила цілими днями, їла яблука та овочі. Але ось ефект був не надто довгим.

Як тільки Таня починала харчуватися інакше, вага поверталася знову. Згодом панночка зрозуміла, що необхідний комплексний підхід. Тобто вживати не лише низькокалорійні продукти, а й почати займатися спортом.

Коли Таня закінчила школу, вона важила на 20 кг менше. В інституті вона почала детально вивчати корисні властивості всіх продуктів та розробила для себе ідеальну схему харчування. Природно, про солодке, печене, смажене прийшло забути.

У 18 років дівчина важила вже 65 кілограмів, а на даний момент її вага становить 51 кілограм.

Тетяна радить поставити мету та йти до неї, адже все не так складно. Головне – правильний раціон та спорт, але й сила волі не завадить.

Як бачимо, дві цілеспрямовані, вольові дівчата зуміли перебороти себе, свій апетит і знайти в собі сили боротися із зайвою вагою.

В наш час проблема зайвої вагиактуальна для багатьох. Люди усвідомлюють, що це питання треба вирішувати якнайшвидше, щоб уникнути проблем зі здоров'ям. Але взяти себе в руки і почати найважче.

Тому ми зібрали 12 історій схудлих людей, щоб вони надихнули своїм прикладом тих, хто не може зібратися з силами. Ці поради працюють, потрібно просто докласти трішки зусиль.

Не поспішай, почни з малого
Сігне Хеффернан, що схудла на 57 кг за 2 роки: «Все почалося з пішої прогулянки на роботу. Я проходила близько 6 кілометрів. Через 6 місяців я перейшла здорове харчування. Потім цілий рік відвідувала спортзал. Моя порада: починай з малого. Роби спочатку те, що у твоїх силах».
Прислухайся до свого організму
Хантер Монтгомері, який скинув 48 кг за 1 рік: «В Інтернеті існує дуже багато інформації про тренування та дієти. Але слід пам'ятати про те, що кожна людина має індивідуальність. Підбирай лише те, що підходить тобі. Твій організм сам знає, що йому потрібне».
Займайся тим, що подобається
Олівія Салліван втратила 45 кг за 1 рік: «Мені порадили займатися кардіотренуванням, але мені це було не до душі, та й дуже важко. Я почала рідше тренуватися. Але потім я познайомилася з силовими тренуваннями і зрозуміла, що це для мене. Через деякий час я закохалася в бокс і почала викладатися на всі 100%. Займайся тим, що тобі подобається. Це ефективніше».
Необов'язково одразу відвідувати тренажерний зал
Діана Носгаард, яка скинула 41 кг на рік: «Багато хто не відвідує спортзал через комплекси. Я не була винятком. Тому я почала з піших прогулянок та занять удома. Вже через 9 місяців, після того, як сором пройшов, я була готова підкорювати спортзал».
З кожним тренуванням буде легше
Джекі Канкам схудла на 32 кг за 2 роки: «Перше тренування було дуже важким. Хотілося все покинути. Але я взяла себе в руки і помітила, що з кожним тренуванням мені легшає. Не можна кидати – треба боротися».
Спробуй подорожувати
Гаріндер Пабла, який скинув 32 кг за 3 роки: «Я змінив свій спосіб життя. Тепер я ніколи не проміняю активні подорожі на просиджування вечорами біля телевізора з курячими крильцями та піцею».
Знайди підтримку
Заар Рігер розпрощався з 24 кг на рік: «Підтримка оточуючих діє. Мої батьки були зі мною під час мого першого марафону. Моя дівчина, яка стала моєю дружиною, захоплювалася моєю завзятістю. Один друг займався зі мною разом. Без них у мене нічого не вийшло б».
Геть шкідливі звички
Тімоті Рід схуд на 46 кг за 1,5 роки: «Найважче було розпрощатися зі шкідливою їжею, особливо з цукром. Але я навчився харчуватися правильно та підраховувати калорії, з того моменту моє життя змінилося».
Порадься з фахівцем
Ванесса Нельсон скинула 32 кг за 5 місяців: «У мене було багато страхів щодо схуднення. Думка про це лякала мене. Але психолог допоміг мені впоратися із тривожним розладом. І процес скидання ваги рушив із місця».
Змагайся з друзями
Дженн Флорес схуд на 27 кг за 16 місяців: «Я захотіла пробігти п'ятикілометровий марафон. Розповіла про цю ідею своєму другові. Він вирішив тікати зі мною. Щодня перед великим забігом ми займалися на пляжі. Ми сперечалися, хто прибіжить першим. Це мотивувало мене займатися частіше».
Винагороджуй себе за перемоги
Афіна Гарса схудла на 84 кг за 2,5 роки: «Вигороджуй себе, навіть за маленькі перемоги. Тільки не за допомогою їжі. Я після кожного вдалого зважування купую собі туфлі, вбрання чи біжутерію».
Приймай невдачі спокійно
Келлі Гейстлер розпрощалася з 56 кг на рік: «Я набрала зайву вагу, тому що хворіла на вірусну інфекцію і приймала стероїди. Але після одужання я знову почала працювати над своєю вагою та схудла на 56 кг. У мене не відразу вдалося скинути вагу, але я сприймала невдачі спокійно».