Вправи

Зірка Comedy club Андрій Аверін розкрив секрет неймовірного схуднення. Як схуд Аверін

Зірки шоу-бізнесу ніде і ні з чим не можуть сховатись від своїх відданих фанатів. Особливу увагу привертають їх зовнішні перетворення, саме - схуднення. Так трапилося і з Андрієм Аверіним, резидентом популярного шоу "Камеді Клаб". З недавнього часу в соціальних мережах почали з'являтися фото артиста, що пострункішало і підтягнуто, яким вони раніше не був. У шанувальників виникло цілком закономірне питання: як схуд Андрій Аверін? Ми відповімо на нього і доведемо, що позбутися зайвих кілограмів за такою методикою може кожен!

Коли Андрій Аверін схуд, фото до та після вивчали не лише віддані фанати, а й спеціалісти зі здорового харчування. Деякі з них заявляють, що без послуг професійного дієтолога Маргарити Корольової тут не обійшлося. Саме ця «чарівниця» користується високою популярністю серед публічних персон. Вона має свою особисту клініку, де творить із людьми справжні дива. Сам Андрій не підтвердив і не спростував цю версію, але за його словами можна зрозуміти, що зниження ваги - це не магія, а звичайна робота над собою.

Аверін до і після схуднення - це дві абсолютно різні людини. Саме тому недобросовісні продавці харчових добавок зниження ваги почали спекулювати його перетворенням і приписувати результати своїм продуктам.

Проте сам артист стверджує, що жодних коштів він не приймав, а лише скоригував свій спосіб життя та харчові звички.

Принципи зниження ваги

Аверін з «Камеді Клаб» заявляє, що довго думав над тим, як позбавитися зайвої ваги. Він відповідально готувався до цього етапу свого життя, вивчив масу спеціалізованої літератури, дізнався про багато дієт. Зупинився Андрій на старовинному перевіреному методі – правильному харчуванні. Саме воно краще за будь-які авторські методики допомагає худнути.

Основні принципи резидента "Камеді" полягали в наступному:

Заборонені продукти

Після схуднення фото Аверіна викликали питання навіть у близьких, йому почали дзвонити та цікавитися самопочуттям. Артист усіх запевняв у тому, що відчуття у нього лише добрі: легкість, бадьорість, енергія б'є ключем.

Для таких метаморфоз Андрієві довелося повністю або частково відмовитися від певної їжі.

Список шкідливих продуктів:

фаст-фуд;
чіпси, сухарики, снеки, горіхи з сіллю тощо;
жирне м'ясо та сало;
копченості, соління, маринади, тушонки, консерви;
солодке та борошняне;
алкоголь.

Звичайно, артист може собі дозволити мінімум спиртного або шматочок білого хліба, але це вкрай рідко.

Андрій розповів журналістам, що перші 14 днів йому було дуже складно дотримуватися графіка харчування та не їсти заборонені продукти. Однак ці відчуття з часом зійшли нанівець, і правильний раціон став не просто методом схуднення, а способом життя.

Зразкове меню

Як і всі схудлі, Аверін становив собі меню щодня. До нього входили складні вуглеводи, свіжі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, насіння, кисломолочні продукти, морепродукти, риба, пісні сорти м'яса. Приготувати з такої різноманітності можна багато цікавих та корисних страв.

Ми познайомимо вас із приблизним денним раціоном артиста.

Снідаємо гречкою, виготовленою на воді з мінімальною кількістю солі.
На ланч балуємо себе чашкою зернистого маложирного сиру.
Обідаємо обов'язково супом, бажано щоб він був приготований на овочевому або некрутому м'ясному бульйоні, на друге можна з'їсти курку з бурим рисом.
На полудень – порція риби, приготовленої на грилі або на пару.
Вечеряємо відвареною телятиною, робимо це за 4 години до сну.

Артист запевняє, що під час переходу на правильне харчування найкраще готувати вдома, адже у ресторані іноді просто неможливо вирахувати калорійність страв, оскільки в меню вказано не всі складові.

Однак з часом ви звикнете, почнете звертати увагу лише на корисні дієтичні страви і зможете орієнтуватися в їх енергетичній цінності.

На завершення

Одні відносять схуднення Андрія Аверіна до розряду фантастики, інші вважають, що це плід праці дорогого фахівця, але істина набагато простіша. Щоб скинути вагу, артист просто прийняв рішення і впевнено йшов до поставленої мети.

Сам Андрій стверджує, що корекція фігури обійшлася без особливих жертв, надголодь йому жити не доводилося. А ось результат просто приголомшливий! У різних джерелах зазначено, що артист скинув від 21 до 31 кг. Однак навіть мінус 21 кг за трохи більше півроку - це відмінний показник.

Останні тижні одним з найбільш популярних хештегів в Інтернеті є інформація про те, як схуд Андрій Аверін. Мабуть, мало хто з активних користувачів Інтернету зміг відмовити собі у задоволенні обговорити цю тему. Так як ми себе до людей неактивних не відносимо, то й ми вирішили, що оминути цю тему не можна.

Відмінна фізична форма, або геть зайві кілограми

Адже привід справді є. Ті, хто незнайомий з ім'ям цього молодого та талановитого резидента «Камеді клаб», можуть переконатися, що цей хлопець має все, а тепер і ще й чудову фізичну форму.

Але чому Аверін із «Камеді клаб» схуд?

Взагалі хороша фізична форма у Аверіна була з дитинства та юності, тоді ж він займався гандболом та футболом. Можливо, тому згодом йому було важко взяти себе в руки і привести своє тіло у відмінну фізичну форму.

Звичайно, нізвідки таке щастя саме собою взяти не могло.

А рішення боротьби із зайвою вагою почалося з відвідування лікарів, які й порадили варіант дієвий та безпечний.

Головним принципом харчування Аверіна є недопущення почуття голоду. З цієї причини актор намагався їсти через кожні дві години. При цьому йому практично нічого не потрібно було виключати з його звичного меню.

Основним харчуванням актора стала домашня їжа, в якій багато зелені, овочів, головними з яких були огірки та морква. Однак якщо почуття голоду якось давало взнаки, актор заїдав його саме цими овочами. Насичення при вживанні відбувається досить швидко, проте, у яких калорій майже немає.

Найважливішою складовою свого раціону Аверін вважає рибу. За словами самого актора, її б він їв увесь час, повністю замінивши м'ясо. Однак повністю від м'яса відмовлятися не можна, особливо якщо це яловичина.

Раціон схудлого резидента «Камеді клаб» виглядав таким чином: меню на сніданок включає кашу, на ланч - сир, на обід - суп і рис, обов'язково потрібно м'ясо, тому на обід він їв курку; на полудень – рибу на грилі, і на вечерю, яка обов'язково мала відбутися до 6 вечора, відварену яловичину.

Як бачите, раціон звичайнісінький, практично нічого не обмежує, проте, не обійшлося і без суворих заборон. Цілком довелося виключити з раціону борошняне, солодке, алкоголь, включаючи пиво. Чому? Та тому що від пива утворюється саме та форма живота, яка називається «пивний животик». Тепер спиртне для актора це виняток, і вживає він його на дуже великі свята і в обмеженій кількості.

З солодкого все, що собі залишив Андрій, це гіркий чорний шоколад та мед. Відмовлятися зовсім від солодкого не можна, оскільки воно живить мозок.

Найбільш складний період – початок. Психологічна підготовленість найважливіша перших етапах нового життя. За словами самого Андрія, у перші тижні їжа навіть сниться ночами, і, найголовніше, змиритися, прийняти ситуацію та дотримуватися правил, запропонованих лікарями.

Через певний проміжок часу організм входить у цей новий ритм, і поступово людина справляється із почуттям голоду. «Чим раніше спати ляжеш, тим менше захочеш їсти»– каже молодий актор.

А вже через три місяці стали видно перші результати, побачити їх ви можете, якщо поставите в пошуковій системі: «Схуд Андрій Аверін до і після». А якщо ви використовуєте та посилите його дієту новим способом життя, що передбачає активний час проведення, то і вас не впізнатиме.

Ролики, ковзани та велосипед – все це допоможе вам домогтися не тільки чудової фізичної форми, але й подарує чудові емоції.

Правила дробової дієти

До речі, така дієта, про яку говорить Аверін, є справжньою знахідкою для тих, хто боїться до них приступити саме через почуття голоду. І справді, скільки б не переконували, що вода і клітковина овочів корисна, але лише 70% населення може впоратися із покликом шлунка і залишити в раціоні ці два найменування.

До того ж на шляху схуднення ховається ще одна підступна пастка. Якщо людині вдається змиритися зі зміною розміру порцій, а також їх складу, то тут є інший момент, з яким впоратися набагато складніше. Це хімічне гормональне тло. Чим більше перерви між їдою, тим більше виробляється грелін – гормон голоду, і тим більше знижується рівень глюкози в крові.

Все це супроводжується зростаючим гормоном стресу. Така ситуація призводить до того, що голод стає напівнепритомним, змінюються метаболічні принципи, що впливає на витрату жирових запасів. Саме ця парочка і призводить людей до того, що відомо за формулою «я нічого не їм, але все одно набираю вагу».

Вихід із такої ситуації знайдеться, його вже давно вигадали дієтологи світу. Дробне харчування, або як його ще називають дієта пасовищадопоможе вирішити проблему. Все що необхідно, це виключити шкідливі продукти зі свого раціону і збільшити кількість прийомів їжі і зменшити порції. Схуднення відбувається тому, що тіло не встигає відчути голод у звичному розумінні.

Вдаючись до такого методу схуднення, можна втратити до 7 кілограмів на місяць.

Звичайно, результат залежить від безлічі додаткових факторів та вихідної ваги. Результат гарантований позитивний у тому випадку, якщо вам вдасться дотриматися цих правил. Власне саме цих правил і дотримувався резидент «Камеді-Клаб» Андрій Аверін, схуднувши на 31 кілограм за 8 місяців. Дробове харчування має певні переваги, яких немає в інших дієт, а після такої дієти організм оздоровиться.

Найголовніше, це те, що дрібне харчування не спровокує дисбаланс поживних речовин, все засвоюватиметься в такій кількості, скільки це необхідно вашому організму. Всі продукти будуть засвоюватися якісно та ретельно.

«Пасовищне харчування»корисно ще й тим, що є дієвою профілактикою збоїв метаболічного характеру, викликаних системами організму, що виводять, і перевантаженням ШКТ.

При такому раціоні нормалізується рівень цукру та вироблення інсуліну. Саме тому при діабетичних станах цей раціон харчування корисний. Завдяки йому, ви можете зменшити кількість калорій, не відчуваючи гострого голоду та зайвого стресу, ви зменшите кількість споживаних денних калорій.

Головним винятком з дієти є розумні обмеження на такі продукти:

пакетовані соки, газовані напої;
випічка та здобні вироби;
смажені страви та продукти;
рафіновані продукти, включаючи ті, до яких доданий рафінований цукор або масло;
соуси;
снекі та фастфуди;
напівфабрикати;
продукти, що мають високий вміст жиру.

Психологи стверджують, настрій на дієту – це запорука успіху. Але цифри невблаганні: лише 20% людей витримують до кінця дієти. І того менше людей приймають собі таке харчування як спосіб життя. Інші виявляють кмітливість, намагаючись обдурити свій організм або зовсім зриваються, починаючи поїдати їжу «про запас», щоб не відчувати більше таких болісних випробувань голодом.

Насправді можна трохи полегшити завдання, досить просто знайти продукти та напої, які дозволять зменшити почуття голоду. Так, перш за все, рекомендується випивати склянку томатного соку або мінеральної води. Таким чином, ви заповните шлунок, погасите трохи апетит і з'їсте менше.

Насправді рецепт дуже простий, необхідно лише серйозно обмежити кількість споживаної їжі. Сам Аверін не їв після шостої вечора, не вживав випічку і борошняні продукти. Від солодкого артист не зміг відмовитись, адже це основне харчування саме для його мозку. Якщо і ви належите до цієї категорії людей, їжте переважно гіркий шоколад, але вранці. Вся справа в тому, що швидкі вуглеводи, що є в ньому, протягом дня так само стрімко і витрачаються.
Ще один секрет того, як Андрій Аверін схуд, полягає у дробовому харчуванні. Так, артист настійно всім рекомендує їсти невеликими порціями, але часто (приблизно кожні дві години). Якщо вірити фахівцям, саме таким чином розганяється наш метаболізм, що, у свою чергу, сприяє схуднення. Крім того, перевагу слід надавати здоровим продуктам. Наприклад, якщо ви не можете впоратися з почуттям голоду, доцільніше перекусити фруктом або сиром з ягодами, аніж бутербродом із ковбасою.

Як стверджує сам комік, він просто переглянув своє харчування. Він відмовився від борошняного, солодкого, здоби. Також артист вирішив, що ввечері їсти не слід. Це було, за його словами, найскладніше у цьому принципі харчування. Артист зміг подолати своє кохання – нічне поїдання смачних, але жирних та калорійних страв. Адже це була одна з його улюблених звичок – їжа на ніч та у величезних порціях.

Правила схуднення від Андрія Аверіна

Любителям білого хліба доведеться від нього відмовитися на користь цільнозернового чи висівкового;
Найкраще страви готувати на пару, тушкувати чи варити, а смажене їсти лише зрідка.

Так само, як схуд Андрій Аверін, може боротися із зайвою вагою кожна людина, дотримуючись цих нехитрих правил і не забуваючи про його секрети, якими він поділився з усіма шанувальниками.

Дієта Андрія Аверіна: меню

Для тих, кому цікаво, на якій дієті сидів Андрій Аверін, сам гуморист люб'язно розповів про своє меню, яким часто користується:

З ранку є корисна каша з вівсяних пластівців або гречки;
Через 2-3 години з'їдаємо пачку знежиреного сиру;
Обідаємо тушкованим рисом з курячим м'ясом, а також овочевим супчиком;
Перекушуємо шматочком приготовленої на грилі риби;
О 6 годині вечора з'їдаємо порцію вареного м'яса.

Саме завдяки такому раціону Резидент Comedy Club Андрій Аверін швидко прибрав зайві кілограми: у ньому є ситні, але некалорійні страви, тому голодування повністю виключене.

Рецепти дієти Андрія Аверіна

Рецепт курки з рисом:

Натираємо курячі стегна і гомілку аджикою і сіллю, обсмажуємо їх на сковороді на оливковій олії, потім додаємо подрібнену цибулю і смажимо ще 5 хвилин разом;
Ріжемо томати, викладаємо до інших інгредієнтів разом із склянкою рису та заливаємо туди воду;
Через 5 хвилин робимо вогонь меншим і гасимо;
За 3 хвилини до готовності додаємо сіль.

Рецепт овочевого супу:

Очищене і нарізане коріння селери заливаємо в каструлі 2 л води і варимо, поки не випарується половина рідини;
Додаємо моркву, картопля і цибулю, солимо і перчимо;
Наприкінці посипаємо зеленню.

Рецепт вареної яловичини:

Викладаємо в каструлю промите м'ясо, заливаємо водою і доводимо до кипіння, потім кидаємо туди подрібнену селеру, моркву, лавровий лист, чебрець і цибулю;
Варимо на невеликому вогні 2:00.

Геть шкідливі звички, що призводять до набору ваги

Андрій Аверін стверджує, що з раціону кожного, хто худне, необхідно виключити шкідливі продукти та страви, які перешкоджають довгоочікуваній меті. "Спочатку це не легко, - ділиться шоумен, - весь час хочеться з'їсти щось шкідливе і смажене, але з часом організм звикає до здорової їжі і насичується невеликими порціями".

Резидент клубу Comedy Club Андрій Аверін кардинально змінив свою зовнішність. Усього за 8 місяців він поменшав на 31 кілограм. Про таке перетворення мріє багато хто. Ця новина не дає спокою всім, хто бажає досягти таких самих результатів. У цій статті ми й розкриємо секрет, як схуд Аверін, щоб люди із зайвою вагою могли випробувати і на собі дані способи порятунку від непотрібних кілограмів.

Версії схуднення

Програма Маргарити Корольової. Ця програма індивідуального харчування складається для кожної людини окремо. Тому, дотримуючись такої дієти, людина знає, що вона їстиме завтра. Правил харчування потрібно дотримуватись суворо. Система виключає алкоголь.
Кремлівська дієта. Дотримуючись такої дієти, слід прибрати картоплю та макарони. Можна алкоголь, але у малих кількостях.

Можна почути різноманітні чутки, що крутяться навколо схуднення Аверіна. Яким вірити, а яким ні – на ваш розсуд. Сам Андрій не підтвердив поки що сидів на якійсь дієті. Він стверджує, що лише переглянув свою систему харчування.

Система Аверіна

Розглянемо, як схуд Андрій Аверін з його слів.

Не їсти після 18:00. За словами Андрія, він повністю відмовився від їжі на ніч. Останній прийом їжі був до 6 години вечора. Цей факт став найпотужнішим для набуття нової форми.
Виключити борошняне. Дуже часто люди навіть не замислюються над тим, скільки калорій вони вживають, коли час від часу тягнуться за печивом, наприклад. Тому від печива, булочок та іншого борошна слід відмовитися.
Виключити солодощі. Насолоди є непотрібними калоріями і не приносять організму жодної користі.
Гіркий шоколад на сніданок. Як стверджує гуморист, щоб залишатися в тонусі, іноді йому потрібно трохи гіркого шоколаду. Слід зазначити, що вживати його потрібно лише на сніданок. Вранці шоколад швидше засвоїться та калорії швидше витратиться.
Маленькі їди. Денну норму потрібно розділити на кілька прийомів їжі. Слід харчуватися приблизно раз на дві-три години. При частому вживанні їжі відсутнє почуття голоду.
Обов'язкові перекушування. Між основними прийомами їжі слід робити перекушування. Це може бути яблуко чи інший фрукт. Або склянку кефіру. Перекушування дозволять почуватися більш ситим, тому під час основного прийому їжі не буде почуття дикого голоду і порція буде меншою.
Піші прогулянки. Андрій не виснажує себе у тренажерних залах. Натомість він воліє більше ходити і намагається здійснювати їх щодня.
Велосипед та скейтборд. Окрім прогулянок резидент Comedy Club любить кататися на велосипеді та скейтборді у вільний час.

Тепер ви знаєте, як схуд Аверін з камеді, можливо, надихнувшись прикладом відомого гумориста, ви також спробуєте переглянути свою систему харчування і зможете скинути кілька зайвих кілограмів, якщо такі є. Не варто тільки забувати, що нове меню або відмова від якихось продуктів не повинні виснажувати, все потрібно робити з гарним настроєм, і тоді це точно піде вам на користь. Бажаємо вам краси та здоров'я!

Рідко зустрінеш людину, яка не виявляє інтересу до особистого життя та зовнішності якоїсь відомої людини. Усі завжди стежать за новинами та подіями. Адже це зайвий привід обговорити чиєсь життя (розлучення, весілля, народження дітей та багато іншого). Адже плітки становлять велику частину життя великої кількості людей. Зайвий привід порадіти за себе чи позловити проблеми інших людей.

Слід зазначити, що серед маси приводів для обговорення, найбільше увагу привертає схуднення. Багатьох людей хвилює, що допомогло знаменитим людям схуднути, скинути зайвий вантаж. Адже якщо озирнутися, у вашому оточенні буде багато людей, які хочуть на долю секунди погладшати і стати привабливим. А деяким і не треба оглядати, адже цією людиною можете бути ви самі.

У цій статті буде порушено статтю на тему схуднення відомого резидента Камеді Клаб – Андрія Аверіна. Що сприяло схуднення артиста? Як він зміг реалізувати мрію великої кількості повних людей? Ті, хто стежить за його життя, помітили, що артистові вдалося позбавитися великої кількості кілограмів, що кардинально змінило його зовнішній вигляд. Андрій став ще привабливішим, адже йому вдалося схуднути на 30 кілограмів. Схуднення в артиста зайняло вісім місяців. Це були місяці, які робили Андрія кращим і красивішим, легшим і легшим.

Як же йому вдалося схуднути?

Сам артист запевняє, що йому це далося досить просто. Аверін не може розкрити секретів, просто тому, що їх немає. Артист не сидів на дієтах, не виснажував свій організм у спортивному залі.

Коли Андрій поділився фотографією свого оновленого зовнішнього вигляду, публіка сколихнулася і прийшла у дикий захват. Артиста почали засипати коментарями, як схуднути і виглядати красиво. Схуднення артиста досі не може злетіти з вуст великої кількості користувачів. За популярністю виділяють два питання, якими задаються люди найбільше. Перше питання – чи якось допомогло схуднення артисту? І другий - як він зміг так кардинально схуднути?

Ні грама після 18-00

Андрій Аверін почав харчуватися за своєю програмою, де останній прийом їжі мав бути до 18-00. Після 18:00 він не повинен був їсти нічого в принципі. Саме це рішення було одним із найбільш ефективних у процесі схуднення. Завдяки цьому секрету комік зміг позбавитися такої кількості кілограмів.

Важливо!

Актор почав вживати багато білків, що довелося до вподоби артиста, т.к. білки вгамовують голод. Але йдеться про розумне вживання протеїнів. Також серед принципів харчування артиста можна було знайти й дрібне харчування. Порції артиста були маленькі, але їв він кожні дві-три години. У цьому полягає принцип дробового харчування, який, до речі, рекомендований великою кількістю дієтологів.

Скажімо, немає фастфуду

Артист весь цей час вживав виключно корисну їжу, ніякого фастфуду в його раціоні не було. Зараз актор, як і раніше, не харчується фастфудом, який досить шкідливий. На сьогоднішній день актор має досить збалансоване та корисне меню, яке допомагає йому підтримувати форму та бути здоровим.

"Ні" фастфуду

Артист задоволений результатом

Сам артист запевняє, що він навіть і не припускав, що можна так сильно змінитись, просто переглянувши принцип свого харчування. До схуднення, гуморист був упевнений, що стрункі люди такі лише з тієї причини, що цілими днями проводять у залі, займаються спортом та виснажують себе фізичними навантаженнями. На сьогоднішній день вага артиста балансує на позначці 90 кг, хоча раніше вона була значно важчою. Гуморист стверджує, що цей результат не кінцевий, і він хоче рухатися далі і робити свою фігуру ще краще.

Порада

Як можна помітити, нічого складного цей спосіб схуднення не уявляє. Якихось особливих секретів, які нікому невідомі, тут немає. Будь-яка людина може схуднути тільки якщо захоче, якщо вона матиме мотивацію і мету. Виробляйте силу волі, відмовтеся від шкідливої їжі і, як і наш герой почнете свій шлях до вашої ідеальної фігури, до своєї мрії.

Солодке та спорт на сніданок

Гуморист все ж зізнається, що солодке в його житті є. На сніданок іноді дозволяє собі невеликий шматочок гіркого шоколаду. Артист зізнається, що трохи спорту у його житті теж є. Він любить кататися на скейті - саме цей вид спорту допомагає йому на шляху до фігури мрії, допомагає бути бадьорим і з ним почувається енергійним протягом усього дня. Кожен втрачений кілограм радував артиста, він цим надихався. Артист відмовився від виснажливих тренувань на користь улюблених занять – скейт та катання на велосипеді. Велосипедні прогулянки мають велику популярність у людей, т.к. це весело, допомагає підтримувати форму, дає можливість подихати свіжим повітрям на природі та зарядитись енергією.

Без чуток не обійшлося

Таке кардинальне схуднення не могли пройти чутки. Хтось казав, що артист звернувся за допомогою до зіркового дієтолога Маргарити Корольової, і що в її клініці він зможу так схуднути. Адже багато хто знає, що цей дієтолог допоміг великій кількості знаменитостей позбутися вантажу у вигляді зайвих кілограмів.

Висновок:

Якщо ви хочете схуднути, то головне поставити собі за мету і переглянути свій раціон. Можливо, ви вживаєте велику кількість шкідливої їжі, фастфуд. Правильно харчуйтесь, займайтеся улюбленими видами активності і через деякий час вас порадує приголомшливий результат, як і в Андрія Аверіна, який сполошив громадськість чудовим перетворенням.

Як схуд Андрій Аверін - результат на обличчя