Жироспалювання

1 день без їжі. Позитивні та негативні відгуки про голодування. Чим небезпечне добове голодування? Шкода

Чому ефективні щотижневі одноденні голодування?

Досі ми розглядали дані щодо досить тривалого голодування. Останнім часом стали популярними одноденні голодування. Звичайно, порівняно з тривалим голодуванням їх ефект слабший. Однак за певних умов ефект навіть одноденного голодування, що проводиться раз на тиждень, може різко зрости. Для цього одноденні голодування слід повторювати. Професор медицини Кода Міцуо, відомий своїми дослідженнями в галузі голодування, каже: «Якщо ви наприкінці кожного тижня голодуватимете і акуратно виходитимете з голодування, то отримаєте ефект, як від тривалого голодування. Через півроку чи рік ви станете здоровим до невпізнання». Лікувальне голодування високо оцінюється багатьма лікарями та користується прихованою популярністю серед фахівців, а також підприємців.

Ось що лікарі говорять про одноденне щотижневе голодування:

Якщо одноденні голодування раз на тиждень продовжуватимуть протягом року, то це покращить конституцію людини і позбавить її хвороб.
Втома внутрішніх органів значною мірою знімається одноденними голодуваннями. Є багато випадків, коли легкий ступінь діабету виліковувався лише за рахунок того, що підшлункова залоза могла відпочити протягом кількох днів голодування.
Один день голодування омолоджує організм на три місяці.

Ефект омолодження та продовження якості життя. (Олена Десятник – телеведуча).

Найбільше я люблю поїсти. Причому не просто там «перехопити» якусь фастфудівську нісенітницю, а фундаментально. З відповідним сервіруванням, притаманними даним стравам напоями, свічками та неодмінно гарним посудом. Тому мої знайомі, дізнавшись про те, що я захопилася одноденним голодуванням, поцікавилися прямим текстом, чи не збожеволіла я на ґрунті переробок. (Останні півроку ми на прямих ефірах «викладалися» так, що я засипала за вечерею, не зробивши навіть ковтки вина).

Насправді моє сибаритство і епікурейство повернув в аскетичне русло зовсім, на перший погляд, непримітний випадок. Темою чергового ток-шоу були якісні підручники, і мені порекомендували запросити в ефір досить відомого математика, який написав не один посібник з обожнюваної ним геометрії. Телефон його роздобувся швидко, дядько виявився інтелігентним і контактним, і ми домовилися зустрітися за півгодини до прямого ефіру, щоб обговорити основні напрямки розмови. Я знала, що моєму гостю під 70 років, тому попередила гримера, що попрацювати над його обличчям доведеться трохи довше. Але яке, а було моє здивування, коли замість приємного дідуся, якого я очікувала побачити на порозі студії, на мене чекав імпозантний чоловік ну ніяк не старше 55 років! Перше ж його питання мене вразило ще більше, ніж його зовнішній вигляд, бо він поцікавився, «де тут можна випити чашечку міцної кави?» А ще один нюанс практично позбавив дару мови. Від мого гостя не пахло 70-річною людиною. Від нього пахло молодістю. З таким я зіткнулася вперше у житті. І суто професійний інтерес до шановного математика змінився найгострішою особистою цікавістю: Як йому в 70 років вдається так виглядати?

На щастя, він не збирався приховувати цей секрет. Виявилося, що він уже багато років голодує щопонеділка. О 9-й вечора воскресіння в нього з цього приводу стабільно псується настрій, початок кожного тижня через порожній шлунок він зустрічає на диво не в дусі, вівторок починається з походу в басейн, і тільки потім - довгоочікуваний сніданок. Результат всього цього я бачила на власні очі, більше того, ця дивовижна людина мала просто неймовірну для свого віку енергію, життєрадісність і невпинно генерувала величезну кількість ідей.У математиці, смію зауважити, це трохи складніше, ніж, скажімо, у кулінарії.

Природно, найближчого понеділка я харчувалася виключно мінеральною водою. Тому ближче до обіду я просто вмирала від голоду, а до кінця робочого дня в мене почала паморочитися голова, якби я випила грам 50 коньяку. До вечірньої казки шлунок зрозумів, що йому сьогодні нічого ловити і заспокоївся. Ранок вівторка підмивало влаштувати Лукулів бенкет, але я мужньо обмежилася вівсянкою. Наступного понеділка під здивовані погляди колег я повторила розправу. Вже було значно легше. Результат своїх експериментів я відчула десь за місяць. Шкіра якось посвітлішала і посвіжіла, очі заблищали, а кількість зморшок під очима дещо зменшилася. Надихнувшись досягнутим, я почала шукати наукових підтверджень правильності моїх вчинків.

Виявилося, що допомогою голодування ще в давнину лікували хворих Гіппократ, Авіценна, Парацельс та інші лікарі. В даний час вже є багато наукових даних, що розкривають механізм лікувальної дії, що стимулює обмін речовин, організм і перешкоджає старінню. Під час повного голодування використовується енергія, яка витрачалася нами на перетравлення їжі для лікування наявних захворювань та для власне очищення. На особистому досвіді я переконалася, що з нежиттю порожній шлунок справляється за дві доби, із найсильнішим чомусь за три. Але якщо в першому випадку можна пересуватися, то грип супроводжується жахливою лихоманкою і сонливістю. Найдивовижніше, що після такого лікування виглядаєш, як після СПА-процедур. Не знаю, в чому тут річ, але організм явно очищується і зовні, і внутрішньо. До речі, якщо вже ви наважилися лікувати хвороби голодом, то в жодному разі не приймайте жодних ліків. Можна лише пити воду – часто й невеликими порціями. За день потрібно випивати 1,5-2 літри рідини. Крім чистої води можна пити слабкий настій шипшини чи зелений чай (без цукру!).

До речі, короткочасне голодування, окрім очищення та суттєвого поліпшення зовнішності, має ще один несподіваний ефект. Він полягає у збільшенні сили уяви та здатності творити. Наприклад, Джон Леннон, один із легендарних «бітлів», практикував медитацію та захоплювався голодуванням. Не виключено, що його творчі осяяння у музичній сфері стали результатом не лише таланту та працездатності, а й періодичної відмови від хліба насущного.

Т.Тоео, колишній член палати громад японського парламенту, всім, хто сумнівається, настійно рекомендував щотижневі одноденні голодування як спосіб оздоровлення та активізації мислення. Він неодноразово наголошував, що це не просто дієта, бо завдяки голодуванню голова працює краще і безперервно виникають ідеї. Єдине, що не слід забувати: перед голодуванням необхідно очистити організм. Для цього за 2 дні до наміченого терміну виключіть із раціону тваринні продукти. Переходьте на злаково-рослинну дієту. Меню повинно складатися з різних каш, овочів і фруктів. Починайте завжди лише з 1-2-дневного голодування, потім переходьте на 3-дневное. Скільки тривав голод – стільки й вихід із нього. Можна поспіль провести по черзі одно-, дво-, триденне голодування, завершуючи кожне таким самим за тривалістю виходом із процесу. Подальше збільшення термінів слід проводити після триваліших перерв. Поступово можна голодувати до 7 днів. Проводити його бажано 1 раз на 6 місяців. Більш тривале голодування в домашніх умовах (принаймні, поки ви його добре не освоїте) не рекомендується.

І що найголовніше, у процесі самоочищення дуже важливим є оптимістичний настрій. Починаючи голодувати, вірте в успіх, і ви досягнете дивовижних результатів. Організм самостійно справлятиметься з будь-якими захворюваннями, і коли регулярні голодування увійдуть у вас у звичку, ви взагалі перестанете хворіти.

Ефект схуднення.

Якщо грамотно і якісно підготується до і робити їх стабільно, і систематично щотижня, то можна досягти хороших результатів для зниження ваги.

Американські фахівці стверджують, що навіть 1 день голодування на місяць може бути дуже корисним для здоров'я.

Вчені провели дослідження, яке показало, що у людей, які утримуються від їжі кожен перший понеділок місяця, на 40% знижується ризик серцево-судинних захворювань. А у хворих на астму зменшується кількість нападів. За словами експертів, м'який стрес, який відчуває організм під час помірного голодування, позитивно впливає на імунітет і знижує ймовірність виникнення ракових захворювань. Деякі фахівці говорять навіть про те, що не обов'язково голодувати цілий день: можна пропустити сніданок чи вечерю. Обов'язкова умова Якщо вже вирішили поголодати, то робіть це регулярно і пийте під час цього процесу воду.

Голодування 1 день на тиждень допомагає вирішити проблеми з набряками, підвищеним тиском, ненажерливістю, зайвою вагою, проблемною шкірою і не тільки. Якщо ви робитимете це регулярно і правильно харчуватися, то уникнете безлічі хвороб і збільшіть тривалість життя. Тим більше що жодних загроз для здоров'я одноденна відмова від їжі не несе.

Під час голодування організм самоочищається із подвоєною силою. Це за рахунок того, що йому не потрібно витрачати енергоресурси на перетравлення їжі і може зайнятися важливішими проблемами. Якщо все робити правильно, то в день голодування ви не відчуватимете бажання перекусити. А ще зможете переробити купу важливих справ, яких раніше не доходили руки.

А ранком у дзеркалі ви побачите помолодшале обличчя без набряків, підтягнутий живіт і у вас буде чудовий, бадьорий настрій. І якщо у вас є навіть повний порядок зі здоров'ям. То голодування 1 раз на тиждень варто практикувати просто заради краси, особливо перед якоюсь важливою подією.

Ну і звичайно для підтримки гарної фізичної форми та запобігання хворобам. І обов'язково радиться з вашим лікарем, якщо захочете поголодати. Адже такий захід щодо здорових людей.

Як вплине на здоров'я та красу голодування 1 раз на тиждень

Медицина вважає, що багато захворювань відбуваються саме через мікроби, які містяться у кишковій флорі. А для комфортного проведення харчової паузи ми цю мікрофлору виводимо за допомогою процедури, що очищає, яка описана нижче.

Шкідлива їжа, яка підтримувала цю погану флору, тимчасово не надходить. І якщо ви почнете правильно харчуватися після голодування та регулярно проводити такі «чистки». То шкідливі мікроби просто не зможуть жити у вас у кишечнику.

Що стосується обжерливості та схуднення, то ви зможете значно зменшити кількість споживаної їжі загалом і це сприятливо позначиться на ваших обсягах. І не тільки тому, у вас зменшиться апетит принаймні наступного дня після голодування. Це хороший шанс нормалізувати свою харчову поведінку та виростити новий мікробіом свого кишечника.

Справа в тому, що мікробіом безпосередньо залежить від того, що ми звикли їсти. Усередині у нас розмножуються мікроорганізми, які живляться саме тими продуктами, які ми їмо постійно. І в свою чергу, саме вони і провокують нас їсти ті чи інші продукти.

Ось тут у вас відкривається можливість змінити свій раціон. Адже те, що ви почнете їсти після голодування і хотітиме ваша кишкова флора, а значить і ви!

Деякі бояться втрати м'язової маси, але така втрата може статися лише на третій день голодування і те, якщо у вас немає жиру. А сучасні люди завжди мають трохи жирку в запасі.

Як правильно проводити голодування на воді 1 раз на тиждень

Чому краще не починати голодування прямо з ранку без будь-яких процедур? Справа в тому, що у вас після нічного сну буде повний жовчний міхур та кишечник. А якщо жовч регулярно не залишатиме жовчний міхур, то там можуть утворитися камені. Які спровокують подальші проблеми із здоров'ям.
А повний кишечник погіршуватиме ваше самопочуття під час відмови від їжі.

Тому потрібно зробити 2 прості процедури – тюбаж, для очищення жовчного міхура та прийом проносного для очищення кишечника. І не бійтеся слова тюбаж, ми його робимо кілька разів на день, коли їмо. Під час їди жовчний міхур автоматично викидає вміст у кишечник.

Якщо ви робитимете це вперше, то почніть з обіду та голодуйте до обіду наступного дня – у вас вийде 24 години. А наступного разу починайте голодування після обіду, не їжте весь наступний день, і лише вранці, третього дня починайте приймати їжу. У результаті ви проведете голодування понад 30 годин. Тимчасовий період залежатиме від того, скільки ви почнете сніданок.
Не засмучуйтесь, якщо навіть зірветесь з голодування – це буває. Наступного тижня почніть знову. Намагайтеся під час харчової паузи не ходити за продуктами в магазин і не дивіться рецепти страв. Коли звикнете, ви зможете спокійно готувати для своєї сім'ї і навіть не хотіти спробувати страву.
Наприклад, ви сьогодні плануєте розпочати одноденне голодування. Намагайтеся не їсти цього дня надто багато. А за 2 години після обіду вам потрібно зробити тюбаж. Це займе 2 години та очищення кишечника – це ще 2-3 години. Якщо це зробити після вечері, то ви довго не зможете лягти спати. Тому що кишечник ваш інтенсивно очищатиметься.

З особистого досвіду: Голодування 1 раз на тиждень практикую понад рік. При цьому щоразу надвечір боліла голова. Прочитала в інтернеті, що «це виходять мікроби». Але це не мікроби, а сигнали жовчного міхура та кишечника про переповнення. Дякуємо доктору Ворошилову, який розповідає на ЮТубі, як правильно проводити голодування. Його методом я тепер користуюсь і дуже задоволена.

Підготовчі процедури перед голодуванням

Отже, після обіду за 2-3 години робимо тюбаж.

Для цього потрібно заварити подрібнену шипшину. Зазвичай одну чайну ложку додають склянку гарячого окропу і настоюють 15 хвилин. Випийте шипшину або ложку сиропу Холосас (це натуральний жовчогінний препарат на основі сиропу шипшини).

А поки заварюється шипшина, візьміть 2 чайні ложки сухого порошку магнезії. Інші назви: Epsom Salt, сульфат магнію або англійська сіль. Розведіть у гарячому окропі (в результаті має вийти 1 склянка не дуже приємного на смак напою).

Випивайте шипшину або холосас і кладіть грілку t 45 ⁰ на праву сторону ребер. І не лягайте, вам потрібно бути у горизонтальному положенні, щоб процес йшов добре. Ще через 15 хвилин пийте 50 мг магнезії. Через чверть випийте ще 50 мл і таким чином допийте магнезію до кінця.

(Не хвилюйтеся. Тому що у вас може початися стан, близький до запаморочення – це магнезія збирає погану воду по всьому організму.) Грелку тримайте 1-2 години. Як тільки ви почуєте в животі бурчання або вам захочеться в туалет по великому - ваш жовчний міхур спорожніли і тюбаж пройшов успішно.

Якщо цього не сталося, пийте 800 мг води, попередньо поклавши на язик щіпку соди. І викликайте блювоту натисканням пальців на корінь язика. Справа з тим, що при блюванні жовчний міхур автоматично випорожнюється.

Якщо зовсім нічого не допомагає, можна випити сире яйце або з'їсти варене.

Після успішного тюбажу розчиніть ще 30-40 мг магнезії в склянці гарячої води і пийте або залпом, або розділіть на 2-4 частини. Не можна лежати чи постійно пити – це може затягнути очищення кишечника! Годин через 2-3 вас почне ганяти в туалет, і через 2-3 годин ваш кишечник повністю звільниться, включаючи тонку кишку. Після цього можна лягати спати із почуттям виконаного обов'язку.
Чому вибрано саме магнезію для очищення. Її часто використовують для лікування отруєнь, тому що вона пов'язує шкідливі речовини і виводить з кишечника, і не дає воді всмоктуватись у стінки кишечника, тобто всю воду жене назовні. А ще після її застосування якийсь час не хочеться взагалі дивитися на їжу. Виходить, що магнію сульфат ідеальний для проведення голодування.
Наступного ранку - це перший день голодування, тюбаж потрібно повторити, тільки не чекайте прояву його бурчанням або позивом в туалет, оскільки кишечник порожній.
Буде дуже добре, якщо з ранку ви з'їсте клітковину або висівки. Вони вберуть у собі токсини і виведуть їх із кишечника. Для цього 2 столові ложки продукту потрібно розмішати у склянці води та проковтнути.

Лікар Ворошилов розповідає про підготовку до голодування.

Харчова пауза.

Як позбутися відчуття голоду під час голодування

Можна пити чай, трав'яні настої, і навіть кави, але без молока та цукру. Спробуйтеімбирний чай — до речі, він знижує апетит, якщо його п'ють без їжі. Трави краще вибирати з жовчогінним ефектом, такі як чистотіл, пижма, звіробій. А ще краще застосовувати аптечні жовчогінні збори, вони краще працюють.

Дуже добре допомагає позбавитися почуття голоду – натуральний мед. Його можна їсти в невеликих кількостях, оскільки він не запускає роботу травного тракту.

Якщо не хочете меду, то можна випити погашену в окропі соду - вона теж позбавляє від почуття голоду, тому що видалить кислоту зі шлунка. Для цього покладіть чайну ложку соди в чашку і залийте водою, що тільки що закипіла, і заважайте ложкою поки не припиниться шипіння. Долийте холодної води, щоб не було надто гаряче. Пийте маленькими ковтками.

Вправа «Яшмова жаба» прибирає почуття голоду
Як воно працює: Знижує внутрішньокишковий тиск і шлунковий сік іде в кишечник і там нейтралізується. А ще воно позбавить вас від нальоту мовою, що передує гастриту і від несвіжого дихання. Це важливо особливо, якщо ви плануєте голодувати кілька днів.

На вдиху треба затримати дихання та втягнути живіт. Можна спертися на стілець, тоді ви зможете виконати його більш ефективно. Виконувати протягом однієї хвилини, виходить десь 5-7 підходів.

Починайте його робити, як тільки у вас виникає невчасне почуття голоду.

Відеоролик доктора Ворошилова «Як усунути почуття голоду»

Ось ще одне відео «Яшмова жаба жене хвилі. Вправа з голоду. Одноденне голодування»

Як виходити з одноденного голодування

Лікар Марва Оганян радить виходити з голодування овочевим чи яблучним соком. Скільки днів немає їди, стільки днів і пити сік.

А от доктор Олександр Ворошилов вважає, що жодних особливих обмежень щодо виходу з голодування немає. І радить з ранку з'їдати білкову (яйця, м'ясо, сир і т.д.) або овочеву їжу. Але тільки не легкозасвоювані вуглеводи, такі як каші та солодкі фрукти. А ввечері з'їжте висівки або клітковину для відновлення нормального випорожнення, так само як ви це робили в день харчової паузи.

Організм повинен звикнути до відмови від їжі, тому не можна відразу розпочинати багатоденне голодування. Потрібно хоча б рік практикувати голодування один раз на тиждень.

Що можна і не можна, коли голодуйте 1 день на тиждень

Можна ходити в лазню, робити фізичні вправи і все, що ви робите зазвичай.

Якщо у вас підвищений тиск під час голодування без видимого приводу (привід значні фізичні зусилля). Тоді краще припинити його – це інтоксикація.
Протипоказано при зайвому худобі та хронічних захворюваннях.
У будь-якому випадку перед голодуванням, краще проконсультуватися у вашого лікаря, щоб уникнути неприємностей зі здоров'ям.
Магнезію не можна приймати, якщо у вас: зневоднення, непрохідність кишечника, низький артеріальний тиск, підвищений магній у крові, гіпертермія, дисфункція жовчного міхура.

Лікувальне голодування в домашніх умовах - досить популярне явище в наші дні. До нього вдаються люди, які стежать за своїм здоров'ям і усвідомлюють його користь. Багато хто, відчувши на собі всі позитивні результати від короткострокової відмови від їжі, назавжди включають даний спосіб оздоровлення до свого арсеналу щодо усунення різних захворювань, омолоджування організму та стимулювання метаболізму.

Голодування чи, як зараз кажуть, детоксикація, не є новим модним віянням. Даний механізм лікування успішно використовувався ще в давнину знаменитими цілителями і лікарями, такими як Гіппократ, Авіценна і Парацельс. У наші дні завдяки дослідженням існує велика кількість наукових даних, що доводять користь відмови від їжі. Інформація є загальнодоступною, її можна знайти в інтернеті або купити спеціалізовану літературу.

Особливий резонанс у суспільстві викликав твір Поля Брегга «Диво голодування». Сам автор книги у відсутності медичної освіти, але вів здоровий спосіб життя, правильно харчувався і кілька разів на рік влаштовував лікувальне голодування тривалістю від 1 до 21 дня. Він докладно описував свій підхід до цієї теми, наголошував, як правильно підготувати свій організм до очищення та правильно повертатися до звичного режиму харчування.

У Поля з'явилися послідовники, багато з яких відзначали поліпшення самопочуття і навіть позбавлення деяких захворювань після виконання всіх правил, зазначених у книзі. Важливо відзначити, що і сам Брегг відрізнявся хорошим здоров'ям і прожив 81 рік, та й помер він внаслідок нещасного випадку під час занять серфінгом.

Користь щотижневого одноденного голодування

виводяться токсини з організму,
покращується обмін речовин,
налагоджується робота травної системи,
травна система відпочиває від навантаження,
потихеньку зникає харчова залежність,
з'являється відчуття легкості,
покращується настрій,
вивільняється додаткова енергія,
імунна система стає сильнішою,
прискорюється процес оздоровлення,
зникають зайві кілограми,
відбувається омолодження організму,
зникають шкірні висипання,
покращується робота головного мозку,
розкриваються творчі здібності.

Добова перерва в їді омолоджує організм на 3 місяці

Як відомо на перетравлення та засвоєння їжі йде багато енергії. Тому так часто по обіді хочеться прилягти відпочити. Відмовившись від їжі всього на 1 день, звільняється енергія, яка прямує на очищення та оздоровлення тіла. Якщо у вас з'явилися ознаки застуди чи навіть грипу, спробуйте поголодати. Ви будете приємно здивовані, що неприємні симптоми зникнуть, а гарне самопочуття повернеться за короткий термін. Не забувайте при цьому пити якнайбільше води!

Правила одноденного голодування на воді

Тривала відмова від їжі може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, а ось раз на тиждень або місяць (залежно від стану здоров'я) одноденне голодування, навпаки, дозволяє «підбадьорити» організм, загартовує його.

В основному ті, хто його практикує, ставляться до процесу не так як до фізичного, а як до духовної потреби. Тому почати потрібно саме з цього – чи готова людина прийняти такий стиль життя і навіщо це потрібно. Дуже важливо правильно налаштувати себе.

✎ Оскільки відмова від їжі у багатьох може викликати дискомфорт, знайдіть собі заняття, щоб відволіктися. Намагайтеся на цей час вибратися на природу, не треба влаштовувати своє перше голодування в робочий день.

✎ У новоспечених голодуючих часто з'являється слабкість, нездужання, головний біль, дратівливість і т.д. Якщо здоровий спосіб життя, правильне харчування та періодична відмова від їжі увійде в норму, то в майбутньому процес очищення проходитиме менш болісно, а то й зовсім непомітно.

І що найголовніше, у процесі самоочищення дуже важливим є оптимістичний настрій. Вірте у свій успіх, і ви досягнете дивовижних результатів.

Як правильно проводити голодування?

Воно триває рівно 24 години. Можна голодувати від вечері до вечері або від сніданку до сніданку – тут важливо те, як самому голодуючому зручніше. Але за добу до початку і після необхідно вживати легшу їжу. М'ясо, риба, яйця та інші подібні продукти не варто вживати. Також варто відмовитися від спиртних напоїв, прийому лікарських препаратів та їжі на ніч.

Безпосередньо у процесі голодування дозволяється пити без обмежень лише воду, бажано дистильовану. До неї допустимо додавати лимонний сік (не більше 10 мл за добу) або трохи меду, але тільки натурального, необробленого і не більше 5 г за добу. Решта на час голодування повністю під забороною.

Як виходити з одноденного голодування

✔ Не можна переривати голодування продуктами тваринного походження. Також слід відмовитися спочатку від горіхів і насіння. Протягом 2 днів – жодної кислотної їжі!

✔ Перше, що можна з'їсти після голодування – сирі овочі. Рекомендується віддати перевагу салату з перетертої моркви та капусти з додаванням апельсинового соку або лимона. Використовувати сіль та спеції не можна! Ця проста страва має приголомшливий очисний ефект, виводить накопичені шлаки і токсини з організму.

✔ На другий прийом можна використовувати відварені або тушковані овочі, зелень.

Щотижневе або щомісячне одноденне голодування може суттєво змінити ваше ставлення до звичного способу життя та думку на сучасну медицину. Практикуючи спосіб очищення, представлений у цій статті, ви помітно покращите своє здоров'я та самопочуття, не вдаючись до складних методик та медикаментів. Спробуйте! Не бійтеся! І ваше життя не буде колишнім.

Результат одноденного голодування

Екологія здоров'я: Голодування на воді - це повна відмова від їжі (у твердому або рідкому вигляді). Простіше кажучи - не їмо нічого і п'ємо тільки чисту воду.

Розрізняють 2 види голодування:

сухе голодування,
голодування на воді.

Деякі методи тривалого голодування передбачають використання обох видів. Іноді голодуванням називають розвантажувальні дні на соках та овочевих відварах, що насправді не правильно. У цій статті ми поговоримо про голодування на воді - найменш екстремальному вигляді голодування.

Голодування на воді - це повна відмова від їжі (у твердому чи рідкому вигляді). Простіше кажучи – не їмо нічого і п'ємо лише чисту воду кімнатної температури у достатній кількості.

Важливо: Тієї кількості води, яку Ви випиваєте при звичайному харчуванні, під час голодування буде недостатньо! Адже тверда їжа теж містить воду – при голодуванні слід заповнити ту кількість води, яка зазвичай надходить із їжею! Не можна дати точних рекомендацій, скільки саме води слід пити. Просто пийте частіше.Достатнє надходження води допомагає виведенню токсинів і запобігає можливим ускладненням при голодуванні.

Ще дещо важливе: Під час голодування не використовуйте зубну щітку та пасту для чищення зубів – емаль може постраждати через зміну складу слини під час голодування. Протирайте зуби марлею і полоскайте рот відваром ромашки та звіробою, щоб не знімати наліт, що захищає зубну емаль.

ГОЛОДАННЯ НА ВОДІ

Голодування в деяких випадках може становити небезпеку для здоров'я та життя. У той же час, голодування є настільки ефективним способом очищення та оздоровлення організму, що може допомогти знайти ідеальне здоров'я та молодість, вилікуватися від багатьох захворювань, у тому числі найважчих, та врятувати життя. Ця стаття має інформаційний характер і автор не несе відповідальності за використання цієї інформації.

Голодування може тривати від дня до... кількох місяців, або навіть років. Щоправда, у такому разі це вже не голодування, а певний спосіб харчування – життя без їжі. Визначальним фактором є тривалістьголодування на воді.

Від того, скільки днів триває голодування, залежать:

Принцип діїголодування на воді – те, які процеси відбуваються в організмі.
Результатголодування на воді - очищення організму, схуднення, оздоровлення та омолодження.
Небезпекаголодування на воді - запобіжні заходи та можливі негативні наслідки голодування, які можуть бути вкрай серйозними, якщо ці запобіжні заходи не дотримуватися.
Вихідз голодування на воді – надзвичайно відповідальний момент.

Отже, розглянемо, що відбувається кожному етапі голодування на воді (за різної тривалості голодування).

1. Харчова пауза до 24 годин.

Харчова пауза тривалістю менше 24 годин голодуванням не є.

2. Одноденне голодування на воді.

Оздоровчий ефект одноденних голодувань:

підвищення імунітету,
очищення організму,
омолодження організму,
оздоровлення мікрофлори кишківника.

Оздоровчий результат одноденних голодувань акумулюється при регулярному повторенні, але результат помітний після першого голодування. Регулярні одноденні голодування на воді, що практикуються щотижня протягом 1 - 3 місяців, є, крім усього іншого, гарною підготовкою до більш тривалих голодувань.

Що відбувається при одноденному голодуванні:

Одноденне голодування дає відпочинок травній системі. На процес травлення витрачається дуже багато енергії. Коли постійне надходження їжі переривається, організм отримує можливість та енергію розпочати очисні процеси.
Гнильна мікрофлора кишечника гинеа флора кисломолочного бродіння оздоровлюється і зберігається, в результаті в кишечнику покращується синтез біологічно активних речовин.

Підготовка до одноденного голодування:

За тижденьдо голодування відмовтеся від найбільш шкідливих продуктів із вмістом великої кількості харчових добавок та скоротите споживання м'яса, яєць та молочних продуктів. Пийте більше чистої води, повністю відмовтеся від алкоголю та напоїв зі шкідливими харчовими добавками.
на деньперед голодуванням не передайте і відмовтеся від м'яса (якщо не зробили цього раніше) - крім усього іншого, воно сильно уповільнює процес травлення і перетравлюватиметься в період голодування, що зменшить позитивний ефект голодування, посилить почуття голоду та інші неприємні побічні явища, що виникають при голодуванні .
Сплануйте проведення першого голодування у вихідні.Добре, якщо ви при цьому не знаходитиметеся вдома, поряд із холодильником. Не робіть перше голодування на роботі! І друге теж:) Коли голодування стануть для вас звичною справою, можна голодувати і на роботі – ніхто не помітить.
на деньголодування можна зробити клізму для очищення кишківника. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Добре зробити фізичні вправи (вони допоможуть очищенню організму від шлаків). Але не перенапружуйтесь. Робіть водні процедури.

Чого слід очікувати під час одноденного голодування?

Ті, хто колись сиділи на малокалорійній дієті, будуть приємно вражені тим, що почуття голоду під час голодування на воді набагато слабше. Як відомо, апетит приходить під час їжі, тому не є зовсім легше, ніж їсти трохи.

Кровопостачання мозку покращується, що благотворно впливає на розумову діяльність та творчі здібності.

Можлива поява таких неприємних відчуттів у період голодування, як:

слабкість,
запаморочення,
головний біль,
почуття нудоти,
наліт мовою, запах з рота (іноді і від тіла),
поганий настрій.

З практикою (при проведенні регулярних одноденних голодувань) неприємні явища зменшаться, частина їх зникне. Вплив голодувань на настрій, швидше за все, стане позитивним – настрій стабілізується, голодування викликатимуть підвищення настрою.

Вихід із одноденного голодування:

Закінчуйте голодування увечері.Одноденне голодування має тривати не менше 24 годин, а краще, хоча б, на 2-3 години довше.
Для виходуз одноденного голодування найкраще підходятьсвіжі овочі, фрукти, а також овочеві та фруктові соки. Добре з'їсти салат (наприклад, з капусти та моркви) з ложечкою якісної рослинної олії (оливкової, лляної тощо). Можна також з'їсти варені або тушковані овочі.
Увечері та наступного дняПостарайтеся не їсти продуктів тваринного походження: м'ясо, яйця, молоко та молочні продукти.
Після виходу з голодування постарайтеся не переїдати- це найскладніше і на початку майже ніхто не виходить.
Продовжуйте пити більше чистої водиі не вживати продуктів із шкідливими харчовими добавками.

Невеликі помилки та відступи від правил при виході з одноденного голодування не мають особливого значення.

Небезпека одноденного голодування:

Одноденне голодування практично не є небезпечним для здорової людини, навіть якщо проводиться без належної підготовки. Наприклад, в юдаїзмі є пост (судний день), якого дотримуються майже всі, навіть не релігійні жителі Ізраїлю - у цей день проводиться сухе голодування (без їжі та без води). "Підготовка" і "вихід" з цього одноденного голодування є рясним гулянням, що ніяк не відповідає вищеописаним рекомендаціям. Оздоровчого ефекту таке голодування не дає, скоріше навпаки. Але й особливої небезпеки не становить, незважаючи навіть на те, що проводиться без води, у спекотних кліматичних умовах.

При мінімальному дотриманні рекомендацій щодо підготовки та виходу з голодування та регулярної практики, оздоровчий ефект не забариться.

3. 2 та 3 денне голодування на воді.

Коли можна проводити 2-3-денне голодування?

Немає великої різниці між одноденним та 2 денним голодуванням. Якщо перед виходом з одноденного голодування Ви почуваєте себе добре (немає сильних головних болів, нудоти тощо), можна перенести вихід з голодування наступного ранку (вийде 36-годинне голодування) або вечір (2-денне голодування).

Орієнтуючись на самопочуття, можна продовжувати утримуватися від їжі до 3 днів, навіть якщо Ви не маєте попереднього досвіду голодувань або маєте невеликий досвід. Але бажано провести ретельнішу підготовку до 3 денного голодування.

Якщо самопочуття зненацька погіршується і вжиті заходи не допомагають, слід негайно вийти з голодування, не чекаючи запланованого терміну. Додатковим сигналом до виходу з голодування є дуже темна або сильно замутнена сеча.

Якщо Ви голодуєте самостійно і сумніваєтеся, що все йде нормально – з метою безпеки варто перервати голодування та повторити спробу пізніше. Можливо, потрібно кілька одноденних і дводенних голодувань, перш ніж Ви зможете зголодніти 3 дні.

Оздоровчий ефект 2-3 денних голодувань:

Оздоровчий ефект: 2-3 денне голодування також, як і одноденне голодування, підвищує імунітет, очищає та омолоджує організм, оздоровлює мікрофлору кишечника.
Користь голодування для зовнішності:Користь 2-3 денного голодування помітна неозброєним оком - шкіра після голодування очищається, стає гладкою, набуває здорового відтінку і свіжого вигляду.
Звільнення від залежності:Під час 3 денного голодування можна позбутися фізичної залежності від наркотиків, тютюну та алкоголю.

Що відбувається при 2-3 денному голодуванні:

На другий-третій день секреція шлунково-кишкового тракту якісно змінюється:виділення соляної кислоти припиняється,шлунок починає виділяти білки та ненасичені жирні кислоти, які:

сприяють виділенню жовчі у всій травній системі, навіть у товстому кишечнику,
пригнічують почуття голоду.

Починається процес переходу організму на внутрішнє харчування:

процес травлення сповільнюється,
активуються механізми розщеплення власних жирів.

Але повного переходу на внутрішнє харчування голодування на воді на другий-третій день не відбувається.

Підготовка до 2-3 денного голодування.

Підготовка до 2-3-денного голодування не відрізняється від підготовки до одноденного голодування, але її важливість зростає. Крім того, на момент проведення 3 денного голодування, бажано мати досвід кількох 1-2 денних голодувань.

Чого слід очікувати у період 2-3 денного голодування?

1. На другий-третій день потяг до їжі зменшується, але можливі короткочасні напади голоду.

2. Зростає ймовірність таких неприємних явищ, як біль голови, нудота, запаморочення та інших неприємних явищ, що виникають при голодуванні.

3. За час 2-3 денного голодування втрачається від кількох кілограмів. Але не спокушайтеся – приблизно половина втраченої ваги повертається наступного дня після виходу з голодування. Щоб не набрати другу половину втраченої ваги, потрібно дотримуватися рекомендацій щодо виходу з 2-3 денного голодування.

Починати практику голодування найкраще поступово. Після етапу попередніх очисних процедур, які допоможуть звільнити організм від основних забруднень, необхідно освоїти одноденні голодування. Звичайно, можна відразу зголодніти тривалий термін, але без досвіду та без лікарського спостереження це робити не варто. Одноденні голодування власними силами є досить потужним оздоровчим засобом.

Вони підвищують імунітет, сприяють очищенню організму, його омолодженню. Окрім іншого, регулярні одноденні голодування допоможуть вам правильно виходити з голодування, навчать контролювати почуття голоду та сформують правильне ставлення до їжі. Мінімальний термін освоєння – один місяць. Бажаний – 3 місяці.

ТЕХНІКА ПРОВЕДЕННЯ.

Головне у будь-якій справі, а особливо якщо ви починаєте його вперше, налаштування. Тому протягом тижня зосередьте свою увагу на майбутній події. Заздалегідь визначте дату і сплануйте свої справи так, що б ні що не змогло перешкодити вам у цей день. При кожному прийомі їжі постарайтеся думати про майбутню подію, і намагайтеся стримувати свій апетит, що мимоволі наростає, від таких думок. Щовечора перед сном, концентруйте свою увагу, налаштовуйте себе на цей маленький подвиг. Намагайтеся переконати всіх своїх близьких, необхідності та корисності цього кроку, хоча б з позицій здорового способу життя. Все це необхідно для того, щоб створити енергетичну складову для майбутньої події, свого роду невидимий каркас майбутньої будівлі. Це допоможе вам набагато легше здійснити задумане, скориставшись додатковою енергією, що надається іншими людьми та енергією, сконцентрованою вами самими під час зосередження на майбутній події.

У день, перед голодуванням, будьте стримані в їжі, не вживайте алкоголь, не їжте багато на ніч. Весь наступний день вам доведеться обходитися без їжі, а це - безліч додаткового вільного часу. Тому, якщо ви голодуєте вперше, постарайтеся знайти собі заняття. Краще, якщо це будуть справи на свіжому повітрі, на дачі, в лісі, але можна провести цей день і вдома. Чи не влаштовуйте своє перше голодування на роботі. Зайва увага до своєї персони може тільки пошкодити вашій справі, плюс можливі проблеми у вигляді різних неприємних відчуттів, таких, як головний біль, запаморочення, слабкість, поганий настрій, запах з рота, можуть зіпсувати ваші стосунки з оточуючими, і утруднити само голодування. Це надалі ви зможете голодувати без відриву від виробництва і ніхто навіть не помітити, чим ви займаєтеся. Але для першого разу найбільше підійде вихідний.

Намагайтеся пити більше води, звичайної прісної води без будь-яких добавок. / Краще приймати ванни. Вода буде надходити через шкіру. чайна ложка на склянку води. Пам'ятайте, що головне в одноденних голодуваннях – зміна нашого ставлення до світі, нас самих, зміна стереотипів мислення, тобто. маніпуляції із власною свідомістю. І лише у другу чергу – оздоровчий вплив на фізичне тіло, що є, втім, наслідком першого.

Проводжу вже третю П'ятницю голодним)

Вирішив поступово запровадити у собі цей позитивний ритуал. Неодноразово чув про користь короткострокового голодування, що дозволяє вивести шкідливі речовини з організму.

Також мені було важливо перебороти страх голоду в голові, т.к. за все своє життя жодного разу не голодував і не почував себе голодним.

Відчуття дуже незвичайні, розум просвітлюється і легшає думати.

Найскладніший час - це час, коли зазвичай приймаєш їжу (для мене це обід). У цей час їсти особливо хочеться.

Сьогодні не витримав і ліг на обіді спати, після сну було значно легше переносити голод.

Практичні поради щодо голодування:

1) Виберіть 1 день тижня для голодування, зручні дні для цього Пн. чи Пт.

2) Цього дня пийте якнайбільше води (наприклад кожну годину по 1-2 склянки). Це дозволить вивісити багато шлаків та токсинів з організму.

3) Постарайтеся цього дня не думати про їжу, всіляко відганяти від себе ці думки, і не спілкуватися з людьми, які про це говорять чи їдять за вас.

4) Поменше фізичних навантажень цього дня, т.к. енергії, яка приходить з їжею, у вас сьогодні не буде.

5) Постарайтеся якнайменше засмучуватися в цей день. Почуття дуже загострені та роздратування дуже швидко поширюється. Якщо вас засмутили, подивіться смішні відео-ролики або кінокомедію і підніміть собі настрій.

6) Лягайте раніше спати і добре виспіться

7) На наступний почніть з легкого сніданку, це дозволить вашому організму спокійно увійти в звичний ритм.

Щодо користі – вирішуйте самі, я вірю що корисно, тому й роблю. Ще прочитав на wday.ru наступне:

Вчені провели дослідження, яке показало, що у людей, які утримуються від їжі кожен перший понеділок місяця, на 40% знижується ризик серцево-судинних захворювань.

Головне пам'ятати, що вставати з ліжка або зі стільця треба повільно. Бажано триматися за що-небудь / стіну, стілець, стіл і т.д. /.

Снідаєш, обідаєш, пропускаєш вечерю та сніданок і знову обідаєш! І 24 години голодування вже набігло.

І ще, перша їжа після голодування повинна бути натуральною (виключаючи насіння, кісточки, горіхи та бобові), або ж, якщо ви не їсте сиру їжу, то рідка манна або вівсяна кашка (без олії). А потім, через 2 години, їжте все, що завгодно, але постарайтеся у помірних кількостях.

Іноді при такому 24-годинному голодуванні ви почуватиметеся трохи не комфортно. Трохи болітимуть ті місця, де у вас є проблеми. Можна полегшити собі голодування, і за день до його проведення не їсти м'ясо.