Де можна потренуватись на машині. Безкоштовні тренування: як і де можна займатися спортом, при цьому не витративши й рублі? Інші брокери з демо-рахунком

Заняття на майданчиках з навчання водінню в Москві зазвичай сприймаються лише як підготовка до складання іспиту, що зовсім не так. Правильно, і навіть необхідно перед виїздом на «велику» дорогу провести репетицію поїздок на своїй машині і, бажано, не одну. Це дозволить закріпити отримані у автоінструкторівнавички керування і відчувати себе за кермом впевненіше.

Для чого потрібний автомобільний майданчик?

Майданчик для водіння дозволяє водієві відпрацювати всі базові прийоми, які зрештою стануть міцним фундаментом і виконуватимуться автоматично, що згодом дозволить уникнути або запобігти нещасним випадкам на дорозі. Тут можна відпрацювати гальмування і навчитися рушати без проблем — навички, які є неоціненними в міських умовах.

При навчанні водіннюважливо освоїти маневрування заднім ходом, що особливо важко дається новачкам, як і пересування в дуже обмеженому просторі.

Взагалі слід приділити увагу навичці рулення, що також актуально для міста. Ну і звичайно не варто забувати про такі фігури автодрому як змійка, паралельне паркування і гараж — це стане у нагоді всім без винятку.

Автомобіль - моє друге Я

Майданчик для водіння також призначений для того, щоб краще відчути габарити автомобіля. Машина має стати ніби продовженням водія.

Потрібно навчитися відчувати її, чути реакцію на будь-які дії, що управляють.

До непоправної ситуації на дорозі може призвести нерозуміння, в якому положенні зараз перебувають колеса машини і де вони рухаються. Важливо відчувати поміщається машина в обмеженому просторі або між іншими автомобілями. З цими проблемами стикається кожен водій-початківець. І краще нехай це станеться на майданчику для водіння, аніж у реальних умовах, коли недосвідчений водій губиться і не знає, що робити.

Майданчики платні та безкоштовні

Московська земля - ​​дороге задоволення, тому знайти майданчик для водіння досить складно, як платний, так і безкоштовний. Але, як кажуть, безвихідних ситуацій немає. Як майданчик можна використовувати паркування біля супермаркетів. Природно, що тренуватись доведеться ночами.

Для тих, хто вже має намір від слів перейти до справи, наводимо кілька адрес для водіння.

1. Паркування ТЦ «Метро» (СВАО) займатися тут можна безкоштовно. Вдень у будні, а також вечорами народу практично немає.
2. Автодром на Ходинському полі – порівняно дорогий майданчик для водіння, але комфортний. Час роботи з 8:00 до 22:00.
3. Ходинський бульвар, буд.1 - ще одне безкоштовне місце. Розташоване неподалік автодрому на Ходинському полі. Якщо немає грошей на автодром, то цілком можна позайматись і тут.
4. Майданчик для водіння в Жулебіно - хороший і досить економний варіант для тренувань.
5. Паркування ТЦ «Метро» на вулиці Шосейній — ще один безкоштовний майданчик для навчання водінню.

Слід серйозно поставитися до практики на майданчику для навчання водінню, адже це правильний шлях стати хорошим водієм і уникнути аварій, при цьому ви практикуєтеся в спокійних умовах без стресових ситуацій і можете без напруги проаналізувати всі свої помилки.

Після того, як відпрацьовано навички на майданчику, найкращим варіантом буде практика на своїй машині у місті під наглядом інструктора. Це дасть вам необхідну впевненість, що допоможе довести навички до автоматизму. Крім того, додаткові заняття з інструктором не дозволять зародитись страху перед дорогою, що серйозно ускладнює керування автомобілем.

Успіхів у навчанні та приємних доріг!

Коли часу та грошей на візити до фітнес-центру зовсім немає, тебе виручать домашні заняття. Як тренуватися на кухні чи спальні, тобі розкажуть наші героїні. Вони на особистому досвіді перевірили ефективність різних програм, які ти завжди можеш знайти онлайн, завантажити та насолоджуватися процесом.

Олена Бекіш: набрала м'язову масу

«Домашні тренування – мій порятунок. За переглядом фільму чи серіалу можна очистити совість саме тим, що не лежиш на дивані, а активно працюєш, наприклад, над п'ятою точкою. Я пробувала багато відеоуроків. Найулюбленіші – ось ця трійця: боді-балет Ballet Beautiful(Від тренера «ангелів») Victoria's Secret Мері Хелен Бауерс); вбивча Insanity(красень тренер Шон Томсонзмушує працювати на піку можливостей); інтервальний тренінг на місяць «30 Day Shred»(безжальна Джилліан Майклскричить, щоб ти не розслаблялася все тренування).

Найпомітніші результати у мене були після місячного проходження "30 Day Shred". Я займалася чесно по шість разів на тиждень і навіть дотримувалася рекомендацій Джилліан щодо харчування (вони входять до програми). Тренування триває лише 30 хвилин, але вичавлює буквально всі соки. Чоловік навіть одного разу сказав: «Ти начебто в «морські котики» готуєшся!» А я продовжила стрибати, віджиматися, присідати з гантелями і ненавидіти підбадьорюючу мене з екрана ноутбука Майклс. В результаті я, як не дивно, не схудла, а навіть трохи набрала (звичайно ж м'язової маси). Тож думаю, якщо худенькій потрібно підтягнутися і трохи набрати «м'яска», то це ідеальні заняття.

Що стосується Insanity, то її взагалі складно витримати, зате й ефект блискавичний. Вже після тижня починають вимальовуватись кубики преса (якщо не налягати на круасани навіть вранці).

"Дівочковий" урок - все-таки Ballet Beautiful. Лежиш собі і ногами махаєш разом із красунею балериною. Щоправда, роблячи 500-й помах, починаєш ненавидіти її ще більше, ніж двох попередніх тренерів. Ефект теж відмінний: м'язи підтягуються без збільшення обсягів. Прицільно опрацьовуються сідниці, прес, стегна та руки. Тренування триває близько години, і практично всі вправи потрібно робити лежачи, що теж зручно, тому що, стрибаючи опівночі під Джилліан Майклснаприклад, я постійно боялася, що прийдуть незадоволені сусіди. А тут тихо мирно «вмираєш» від тисячного плею. Чоловікові ці заняття теж подобаються найбільше. Моїх страждань не видно і не чути, а естетично дуже красиво (особливо якщо займатися боді)».

Аліна Григалашвілі: скинула 17 кг

«Рік тому я вирішила схуднути і спочатку почала правильно харчуватися, а потім уже підключила спорт. Тренуватися в залі було ніколи, я знайшла простий вихід – займалася вдома за програмою Сінді Кроуфорд «Як досягти досконалості», Записана вона у мене на касету (так, не смійтеся, є в мене вдома такий раритет), колись мама її купила, і ось мені вона знадобилася. За два місяці щоденних навантажень я скинула 17 кг (спочатку моя вага була 75 кг, а потім стала 58).

Займалася я по 10 хвилин, робила ставку на все тіло, приділяючи особливу увагу пресу, ногам і рукам. Правда, зізнаюся, я не слідувала всім вказівкам Сінді. Вона рекомендувала тренуватися двічі на день, я ж могла собі дозволити лише вечірнє навантаження. Натомість я збільшила кількість підходів і жодного разу не схалтурила. Звідси і такий яскравий результат.

Поліна Кашапова: за місяць повернулася у форму після пологів

Відразу обмовлюся, спеціально програму я не вибирала, курс Шона Т «Т25»потрапив до мене до рук випадково, і я вирішила спробувати. Сподобалося, що там у першому ряду була чарівна дівчина, яка нібито тільки народила (ага, мені б таку постать після пологів), вона показувала менш інтенсивні варіанти вправ. Цей курс я робила двічі, спочатку через рік після народження першої дитини і потім через місяць після народження другої, тож «полегшений варіант» був дуже доречним. Сподобалася наочність тренування - вказано тривалість поточної вправи і що буде після неї. Шон мовить весь час у режимі радіо, витріщаючи очі і вдаючи, що стежить за тобою з екрану. Якби він мене бачив, не говорив би з такою впевненістю "I know you can do it", а я так і не визначилася, подобається мені його балаканина чи ні. Чесно кажучи, курс я пройшла не весь, а лише повторювала перший тиждень разів десять, боячись, що другого тижня просто помру від навантаження.

Переді мною не стояла мета перетворитися на Ізабель Гуларна місяць, хоча це було б приємним бонусом. Я лише хотіла виглядати стрункою та привабливою. Мені не вистачало систематичних фізичних навантажень на всі групи м'язів та можливості випустити пару. Ефект у будь-якому випадку був: підтяглося все, що могло і мало, та ще й настрій покращився».

Незважаючи на темп життя, що постійно прискорюється, читання так і залишається улюбленим заняттям мільйонів людей на планеті. Разом із ними не вщухає й любов до паперових видань навіть за регулярного користування електронними книгами. І все частіше можна зустріти сучасні блоги, присвячені лише читанню, огляду новинок або добіркам за класикою, що ніколи не застаріває.

Де можна сісти та спокійно почитати у Москві? Щоб не відчувати дискомфорту і бути зрозумілим персоналом, який не кидає у ваш бік злі погляди з докором «коли ж ви підете», Porusski .me пропонує вам добірку місць, куди можна цілеспрямовано прийти і провести пару прекрасних годин наодинці з книгою.

БУДИНОК

Звичайно, можливість залишитися наодинці з книгою вдома не має кожного. Але разом з тим майже завжди можна знайти блаженну годину, коли всі розбредаються у своїх справах. Може, це ранній ранок, пізній вечір або коротка пообідня перерва. Беруши у вуха, глибоке зітхання - і вперед до читання з повною відстороненістю від усіх справ.

До того ж нинішнє літо якнайкраще сприяє до домашнього читання. Ідеалістичні картинки дощу за вікном, теплого напою в руці та затишного пледу тепер актуальні не лише взимку та восени.

КАФЕ

Москва – місто, в якому можна скуштувати не лише кухні всіх країн світу, а й прийти по «особливу атмосферу». Дедалі більше цінуються саме спокійні, не завантажені діями та пропозиціями закладу. Сюди часто приходять попрацювати, провести час наодинці із собою. І саме такі заклади якнайкраще підходять для неквапливого читання. Коли весь шум міста залишається за вхідними дверима, і ви занурюєтеся в млість розслабленості, затишку, гарної кави і повністю занурюєтеся в читання.

БІБЛІОТЕКА

Де найкраще читати, як не на Батьківщині книг? Слово «бібліотека» завжди стоїть поряд із словом «тиша». Сюди приходять виключно за читанням і з повагою ставляться до залучення до цього процесу. Сюди варто приходити без своїх книг (та й може не пустити). Візьміть щось особливе, унікальне, з милим бібліотечним ярликом, на якому запишуть ваше прізвище, пройдіть у двері під написом «читальницький зал» і «закопайтеся» у старому кріслі на нових, незвіданих сторінках. А ще хочемо звернути вашу увагу, що в нашому списку є не лише класичні читальні зали, а й нові сучасні бібліотеки.

• Бібліотека у музеї сучасного мистецтва «Гараж»
• Бібліотека-читальня ім. І.С. Тургенєва
• Бібліотека мистецтв імені О.П. Боголюбова
• Бібліотека №8 ім. Ф.М. Достоєвського
• Центральна універсальна наукова бібліотека ім. Н. А. Некрасова
• Російська Державна бібліотека для молоді (РДБМ)

ПАРК

Читання у парку – це класика. Московські парки мають, як правило, дуже велику територію. Тому знайти відокремлену лавочку не важко. А якщо ви зі своїм пледом, то справа за малим - вибрати найкрасивіше дерево і влаштуватися в його тіні, зрідка розуміючи голову і насолоджуючись сонцем, що поблискує крізь листочки. Візьміть із собою перекушування, і йти з цього місця не захочеться в принципі.

До того ж, сучасні міські парки продовжують вражати своїми нововведеннями. Не заглиблюючись у весь спектр послуг, зазначимо місця, створені спеціально для відокремленої роботи та читання, де з повагою ставляться до тривалої присутності та не докучають з питаннями.

• Літня читальня на ВДНГ, павільйон №97 «Шаховий клуб»
• Парк мистецтв Музеон
• Сад «Ермітаж»
• Сад ім. Баумана

СКВЕР

Тим, хто часто безцільно блукає Москвою, знайоме почуття, коли цікавість змушує згорнути з галасливої ​​вулиці, і ви потрапляєте в маленький оазис тиші. Багато ще живих скверів і маленьких внутрішніх двориків старої Москви дають шанс не тільки познайомитися з внутрішнім життям великого міста, але і знайти своє «таємне» місце. Тут часто можна зустріти найголовніших поціновувачів спокійної атмосфери – літніх мешканців, сусідство з якими може нагородити історіями цікавіших за багато книг. Можна навіть сказати, що якщо ви бачите парочку відпочиваючих і гарно одягнених пенсіонерів (адже це ж парадний вихід!), Ви потрапили в те саме місце. Сідайте, відкривайте книгу та читайте під глухий гул міста та спів столичних птахів.

Тут ми надаємо вам можливість просто поблукати містом і знайти своє таємне місце.

МУЗЕЇ І ТВОРЧІ ПРОСТІР

Щоб знайти тихе місце, вирушайте до музею або інших виставкових просторів. У денні та ранкові години буднів тут не так багато відвідувачів, до того ж, відволікаючись від читання, ви не відриватиметеся від спілкування з прекрасним. Буде дуже здорово, якщо ви оберете собі характерну виставку під книгу (або книгу під виставку), тоді враження будуть у рази сильнішими.