Жироспалювання

I. Соматоскопія - це опис та аналіз даних зовнішнього огляду: стани слизових оболонок, шкірних покривів, жировідкладення, мускулатури, форми стопи, постави та ін. Що форма ніг говорить про жінок

Чому те саме плаття виглядає по-різному на вас і вашій подрузі, навіть якщо вага і зріст однакові? Виявляється, у вас просто різні типи жіночих фігур. Конкретний тип фігури залежатиме від особливостей розвитку/будови різних тканин організму (м'язової, жирової, кісткової), що обумовлюється більшою мірою генетикою, хоча може коригуватися за допомогою фізичних вправ і режимів харчування.

Усі жінки гарні та індивідуальні. Тіло кожної має свої плюси та мінуси. А тому, щоб тренуватися з більшою ефективністю, правильно підбирати вбрання та виглядати привабливіше, потрібно знати свій тип фігури. Як його визначити? Сьогодні ми це з'ясуємо.

Фігура – це початкова статура, яку дали ваші батьки («спадщина», якщо можна так висловитися), адже вона більше визначається генетикою, ніж способом життя. Вправами та правильним харчуванням можна лише підтримувати фігуру, тоді як метаболізм, розподіл жиру та будову м'язів без агресивних заходів змінити вкрай складно.

Немає ідеальних типів фігури, але ви можете наблизитись до ідеалу, використовуючи різні способи – спорт і, знову ж таки, правильне харчування. Хоча велику роль відіграє правильний підбір одягу.

На замітку! Уявлення про ідеальну жіночу фігуру постійно змінюються. Так, за доісторичних часів привабливими вважалися дуже великі жінки. В античні часи еталоном краси була струнка і граціозна жінка, що має довгі ноги та маленькі груди.

Середньовічна красуня – це перш за все мати. А тому ідеальна постать того часу передбачала наявність округлого живота, не дуже вираженої талії та стегон – словом, нічого жіночного. Це тривало довгий час, але у ХХ столітті уявлення про ідеальну фігуру кардинально змінилося. Красивими стали вважатися жінки, які мають плоский живіт і довгі стрункі ноги. Тоді, власне, виник і стереотип «90/60/90». Але насправді важливі не так окремі параметри, як їх пропорція.

З цієї причини почали класифікувати типові ознаки жіночих постатей. Ця класифікація базується якраз на пропорційному співвідношенні плечей, талії та стегон. Чесно кажучи, вона не єдина (детальніше про інші класифікації читайте далі), але починати все ж таки будемо з класики. За традицією жіночі фігури порівнюються або з овочами/фруктами, або з геометричними фігурами, або з буквами латинського алфавіту.

Чому 90/60/90 – це стандарт ідеальної фігури?

Як визначити свій тип фігури?

За згаданими вище ознаками виділяють 5 основних типів жіночих фігур:

"яблуко";
«пісочний годинник»;
"трикутник";
"прямокутник";
"перевернутий трикутник".

Якщо хочете дізнатися, до якого з типів належите, повинні підготувати сантиметрову стрічку і виконати всього 3 виміри.

Стегна. Визначте об'єм стегон по найширшій частині, стежачи за тим, щоб сантиметрова стрічка розташовувалась паралельно підлозі.
Талія. Її обсяг визначайте по вузькій частині (трохи вище пупка), при цьому живіт ні випинати, ні втягувати не можна.
Груди. Визначайте об'єм поверх звичайного ліфчика без пуш-апу, орієнтуючись на точку, що виступає. Стрічку при цьому тримайте паралельно підлозі.

Після цього можете розпочинати оцінку отриманих результатів.

Якщо об'єм стегон і грудей приблизно однаковий, а талія на 20-30 см менша, значить, у вас фігура «пісочний годинник».
Якщо ваші ноги стрункі, а живіт, талія та груди виділяються найбільше, то у вас "яблуко" ("коло").
Якщо обсяг стегон і грудей приблизно однаковий, а талія не дуже на їх тлі виділяється, то ви - справжнісінький «прямокутник».
Якщо плечі виглядають ширше за стегна, а груди об'ємніші за нижню частину тіла, то ви – володарка Т-подібної фігури (тобто «перевернутого трикутника»).
Нарешті, якщо талія видима, а об'єм грудей менший за об'єм стегон, то ви – «груша» («трикутник»).

Тепер ознайомимося з особливостями кожного з типів жіночих фігур детальніше.

№1. «Пісочний годинник» (інші назви: «гітара», «фігура Х», «вісімка»)

Класичні тип фігури, горезвісні «90/60/90» – це саме про нього. Такі жінки відрізняються рівним обсягом плечей та стегон, чітко окресленою талією. Словом, параметри пропорційні. Зайвий жир, якщо він і з'являється, розподіляється по стегнах та грудях, хоч тут є свої мінуси. Так, «гітари» із зайвою вагою можуть страждати від «вух» (це ще називають «повним пісковим годинником»). Однак і в такому разі жінка не втрачає своєї тонкої талії.

На замітку! Х-образна постать вважалася ідеалом за часів Античності. І якщо ви належите до групи «вісімок», то поспішаємо порадувати: головне у вашому випадку – не порушувати гармонійні пропорції стегон, талії та грудей.

Підбір гардеробу

Головне завдання – це збереження гармонії низу та верху, підкреслення вигинів. Х-подібна фігура хороша тим, що для неї підійде практично будь-який одяг, але щоб максимально вигідно підкреслити вигини тіла, рекомендуємо віддавати перевагу:

приталеним силуетам;
поясу на талії як додатковий аксесуар;
пальто, блузкам і плащам з поясами та зап ахом;
брюки/джинси з високою посадкою;
платтям та кофтам з круглим або V-подібним вирізом;
спідниці-олівець.

Одяг, який не підходить для цього типу фігури:

штани/джинси з низькою посадкою;
мішкувате вбрання, яке приховує силует;
блузки/сукні, що мають занижену/завищену талію;
верхній одяг прямого крою.

Правильні тренування

Щоб підтримувати фігуру, силові заняття мають перемежуватися з кардіотренуванням. Можете вдаватися до будь-яких видів серцево-судинної активності (цілком вистачить двох півгодинних занять на тиждень).

На замітку! До найвідоміших представниць «вісімки» відносять Моніку Беллуччі, Мерілін Монро, Джесіку Сімпсон, Софі Лорен, Холлі Беррі, Скарлетт Йоханссон, Кім Кардаш'ян.

№2. "Прямокутник" (інші назви: "квадрат", "банан", "струнка колона", Н-подібна фігура)

У «прямокутників», як зазначалося раніше, стегна і груди рівні за обсягом, а талія або зовсім не виражена, або виражена, але слабко (наприклад, 70 див за обсягу грудей 94 див). Очевидно, що це більш спортивна та атлетична статура (у порівнянні з тією ж «вісімкою»), крім того, є можливість візуально збільшити недостатній вигин талії. Підкреслення особливостей фігури в даному випадку полягає у збереженні гармонії стегон та плечей, візуальному звуженні талії. Цього можна досягти шляхом створення додаткового обсягу в іншому місці.

Коли жінка з такою фігурою набирає вагу, її силует стає прямокутним або О-подібним. Жир відкладається на животі, утворюючи своєрідне «рятувальне коло».

Підбір гардеробу

Увага акцентується на гарних ногах та талії, між нижньою та верхньою частинами тіла зберігається рівновага. Найкраще «прямокутникам» підійдуть:

капрі або класичні прямі штани;
пальто з поясом, приталений верхній одяг;
топи з тонкими лямками;
джинси або облягаючі штани, що мають низьку/середню посадку;
верхній одяг (у тому числі піджаки) з прямою лінією плечей;
спідниця-трапеція;
сукні з зап ахом або без лямок.

Водночас, володаркам Н-подібної фігури рекомендується відмовитися від:

одягу oversized або мішкуватий;
спідниць-олівців;
нарядів, що надмірно відкривають живіт;
легінсів;
суконь та верхнього одягу прямих фасонів;
водолазок;
топів, маєк з вирізом під горло або без рукавів.

Правильні тренування

Для коригування такої фігури кардіоактивність слід мінімізувати, використовуючи переважно степер. Талію можна створити за допомогою вправ для преса та використання обруча (хула-хупа). Важливо, щоб тренування були інтенсивними, але короткими. Щотижня своє навантаження має отримувати кожна група м'язів.

На замітку! Відомими «прямокутниками» є Міла Йовович, Ганна Курнікова, Ніколь Кідман, Кемерон Діаз, Кіра Найтлі.

№3. "Груша" (інші назви: "трикутник", "ложка", "трапеція", А-подібна фігура)

По праву вважається жіночною. Характеризується округлими пишними стегнами, що трохи перевищують за обсягом плечі. Живіт при цьому зазвичай плоский, а талія досить тонка.

Найчастіше жінки-«груші» не можуть похвалитися великими грудьми– вона у них найчастіше плоска, але пластичний хірург, як відомо, легко вирішує подібні проблеми. Ще зауважимо, що з такою фігурою мучити себе дієтами, щоб не має сенсу. А-подібна фігура зберігається як за надмірної, так і при модельній вазі. А тому увагу краще привертати до красивих рук, ключиць або шиї, для чого потрібно лише використовувати відповідний одяг.

Підбір гардеробу

Головна мета – врівноважити стегна шляхом акцентування уваги на верхній частині тіла. Для цього можна використати:

пальто-трапецію, приталений верхній одяг;
джинси/штани, що розширюються донизу;
будь-які приталені вбрання з накладними плечима (жакети, піджаки тощо);
темні штани/джинси із прямим покроєм;
топи, блузки та майки (без рукавів, з відкритими плечима або широким вирізом);
спідницю-олівець чи спідницю-трапецію.

довгих прямих пальто, мішкуватих нарядів;
спідниця/брюки з численними обтяжуючими елементами (мережами, складками, рюшами);
водолазок, блузок та топів з вирізом під горло;
пишних спідниць (у тому числі клеш), штанів з декоративними елементами на поясі/кишенях;
масивних та яскравих ременів на стегнах;
облягаючих штанів (особливо світлих).

Правильні тренування

Для коригування нижньої частини можна виконувати присідання (темп має бути помірним), випади та розгинання ніг на тренажері. Більше того, щоб досягти кращих результатів, присідання можна поєднувати у довгі серії (по 10-15 повторень).

На замітку! Серед знаменитостей володарками такої постаті є Крістіна Агілера, Ріанна, Дженніфер Лопес, Бейонсе.

№4. "Перевернутий трикутник" (інші назви: Т-подібна фігура, "морквина", Y-фігура)

Жінки з таким типом фігури мають вузькі стегна та широкі плечі. Ноги найчастіше стрункіші й довгі, ніж в інших. Різні стилістичні прийоми дозволяють візуально збільшити стегна, зменшити плечі та підкреслити талію. Оптимальний для цього варіант – прямий крій, максимум деталей на стегнах та мінімум – в ділянці грудей.

Підбір гардеробу

Головна мета – врівноважування верху та низу, при цьому про талію також забувати не варто. Найбільш підходящий для цього одяг:

пальто-трапеція;
спідниці-трапеції з великими кишенями чи складками;
блузки, топи та сукні з квадратними або U-подібними вирізами;
великі ремені для стегон;
джинси/штани, що мають низьку посадку;
топи/сукні з оборкою нижче талії.

Разом з тим, бажано відмовитися від:

довгих спідниць та спідниць-олівців;
прямі довгі пальта;
прямих темних штанів;
мішкуватого верхнього одягу;
кофтинок і топів з широким вирізом «човником»;
піджаків та блуз з об'ємними рукавами;
об'ємних яскравих джемперів/світрів;
нарядів із накладними плечима.

Зверніть увагу! Знаменитими володарками Т-подібної фігури є Анджеліна Джолі, Кетрін Макфі, Демі Мур.

№5. "Яблуко" (інші назви: О-фігура, "овал", "коло", "ромб")

Якщо порівнювати з іншими типами жіночих постатей, ця є найдиспропорційнішою, проте саме такі жінки були оспівані на полотнах Рубенса. Найвидатнішою частиною тіла у «яблук» є середня, тобто живіт та талія. Стегна і ноги при цьому відносно худі, так само як і частина філе. У разі набору зайвої ваги жир накопичується саме у цій визначній частині. Тип жіночої фігури «яблуко»

Підбір гардеробу

Головне завдання - "витягнути" фігуру, підкреслити ноги, декольте, позначити талію. Для цього переважно використовувати:

однотонні вбрання з вертикальними виточками;
пальто-трапецію, А-подібний верхній одяг;
наряди з великими елементами нижче стегон;
топи/блузи з V-подібним вирізом;
сукні, що мають А-силуети;
джинси/брюки з великими кишенями та кльошами.

При цьому для «яблук» однозначно не підходять:

обтягуючі спідниці та олівці;
мішкуватий одяг;
вузькі джинси/брюки або з низькою посадкою;
короткі топи, водолазки;
вбрання з оборками, яскравими принтами або декоративними деталями на животі/плечі.

Тип фігури «яблуко»: складаємо базовий гардероб

Правильні тренування

Для зниження ваги потрібна регулярна кардіо-активність – наприклад, на степері або біговій доріжці. Талію можна формувати за допомогою обруча та вправ для м'язів преса.

На замітку! Найвідоміші «яблука»: Брітні Спірс, Кетрін Зета-Джонс, Джессіка Джонс.

Відео — Типи жіночих фігур

Метаболічна типізація жіночих форм

Як зазначалося, представлена вище класифікація перестав бути єдиною. Нижче наведено ще одну – за метаболічними типами. Ознайомимося з нею детальніше.

Таблиця. Метаболічні типи фігур.

Найменування, фото	Короткий опис
	Домінуючою залозою таких жінок є гіпофіз. Метаболізм у разі повільний і млявий, жир накопичується добре, рідина також утримується непогано. Такі жінки схильні до повноти ще з дитячих років. Тип перегукується з уже описаним раніше "яблуком".
	Домінуюча залоза – щитовидна. Вага у таких жінок зазвичай нормальна, часто вони навіть мають худорляву статуру. Цей тип перегукується з прямокутником. Виглядають жінки «по-хлоп'ячому», мають вузькі плечі, маленькі груди та гострі кінцівки.
	Самий жіночний тип. Домінуючою є діяльність жіночих гормонів та яєчників. Чимось нагадує «пісочний годинник» та «грушу». Жирові тканини розподіляються переважно на сідницях та стегнах.
	Фігура таких жінок дуже нагадує чоловічу – плечі широкі, стегна вузькі. Перегукується з "перевернутим трикутником". Переважна залоза – надниркові залози, які виробляють андрогени.

Як визначити тип фігури по зап'ястю?

Це справді можливо – по зап'ястю тип статури визначають у медицині (особливо, в акушерстві). Розмір зап'ястя свідчить про товщину кісток жінки у цій частині тіла. У цьому плані тип фігури може бути:

астенічним;
гіперстенічним;
нормостенічним.

Окружність зап'ястя - це показник, ще відомий як індекс Соловйова. У першому випадку він становить менше 15, у другому – понад 17, а у третьому – від 15 до 17 відповідно.

Про нові типи жіночих фігур

Мало хто знає, але останнім часом жіноча постать настільки змінилася, що вченим довелося доповнити звичну класифікацію кількома новими «овочами». Це насамперед, «мускатний гарбуз». Щось схоже на «пісочний годинник», але з ширшою талією (понад 25 см – близько 20-25 см).

Є ще постать «баклажан»- По суті, та ж «груша», ось тільки талія не так виражена. І, нарешті, «броколі»- Тип фігури, що нагадує «морквину», але з більш об'ємними грудьми. До речі, завдяки пластичній хірургії будь-яка морквина може швидко перетворитися на брокколі.

Відео — Вибір сукні в залежності від типу фігури

Як висновок

У результаті зауважимо, що будь-яка жіноча фігура з часом змінюється далеко не на краще. Це загальновідомо. Але японські вчені з'ясували, що вікові зміни відбуваються у певній послідовності. Виглядає це приблизно так.

Жіноча душа – потемки, якщо вам невідомо як можна за манерами та невербальними сигналами визначити основні риси характеру її власниці. Як це не дивно, але форма ніг, ступнів, пальців, звична поза стоячи або сидячи, хода – все це може дати відповіді на серйозні питання про вдачу жінки, її життєву позицію та роль у любовних стосунках.

Форма ніг та характер

Жіночі ніжки – не лише приваблива частина тіла, а й ключ до розгадки темпераменту їхньої власниці. За їхньою формою можна напевно визначити внутрішні якості людини. Якщо жінка, яка вас зацікавила, має:

Довгі ноги, вона - особистість, швидше за все, романтична і чутлива, меланхолік. Така особа любить мріяти, їй непросто впоратися з життєвими проблемами, іноді навіть найпростішими, чому вона часто впадає у депресивні стани. При цьому їй непросто поступатися принципами та відмовлятися від своїх переконань;
Міцні та короткі ноги, то вона – особистість практична, що твердо стоїть на землі, сміливо дивиться на труднощі. Найчастіше такі жінки є реалістками, які знаходять усьому просте пояснення та швидке рішення для будь-яких проблем. Вони прагматичні, розважливі, можуть поступитися своїми принципами задля досягнення поставленої мети. Така особа вміє справити гарне враження, тримати себе в руках у стресовій ситуації, але може страждати від частих змін у настрої;
Стрункі ноги середньої довжини, то вона - особистість допитлива, енергійна, що підходить до будь-якого завдання з усією відповідальністю. Такі жінки будь-яку справу доводять до логічного завершення, намагаючись виконати максимально добре. Знайомі їх мимоволі характеризують як надихаючих оптимісток, які приймають життя таким, як воно є. Нерідко такі жінки небайдужі до пліток та сенсацій;
Короткі «збитенькі» ніжки, то вона – особистість розважлива, врівноважена навіть у екстремальних ситуаціях. Вона не піддається на провокації, не дозволяє іншим грати на нервах, оберігає свій внутрішній світ. Така жінка більше зосереджена на перспективах, ніж проблемах, з іронією дивиться на багато речей. Це добродушна людина, що сприяє відвертому спілкуванню і вміє підтримати у скрутну хвилину;
Повні округлі ніжки, то вона - природа вразлива, сентиментальна, романтична. Така жінка любить фантазувати та мріяти, їй важко миритися з несправедливістю та переживати розчарування. Вона не здатна лукавити навіть за гострої потреби, але охоче піде на жертву заради іншої людини. У конфлікті такі жінки схильні звинувачувати себе, їм важко правильно подати себе;
Ноги Х-подібної форми, то вона – впевнена в собі особистість, яка анітрохи не сумнівається у своїх здібностях. Навіть після невдач її самооцінка залишається на колишньому рівні. Така жінка вкрай рідко приймає точку зору опонента, намагаючись нав'язати всім навколо свої погляди. Якщо вона зустрічає людину, чим краще себе, то намагається не зав'язувати з нею відносин. Вона енергійна та розумна, різнобічно розвинена і не виключено, що по-справжньому в чомусь талановита;
Ноги, що стоять разом нагадують букву О, вона - запальна і примхлива. Нерідко таких жінок називають химерними та надмірно емоційними. З таким другом чи супутницею не скучиш, швидше за все, вона велика ідейниця та ентузіастка, що йде по життю з позитивними поглядами. Їй може бути притаманне нетерпіння, особливо якщо йдеться про втілення важливих планів.

Якщо ви вагаєтесь у визначенні довжини ніг у жінки, яка вас зацікавила, то ось вам підказка від медиків:

Середня довжина дорівнює половині зростання людини плюс 3-8 см;
Короткі ноги мають довжину менше половини зросту жінки;
Довгі - половина зростання плюс 9 см або більше.
Але не тільки по довжині ніг можна охарактеризувати жінку, значення має і зовнішній вигляд колін, стегон.
Гострі коліна найчастіше належать різким жінкам, не скупим на шпильки, що йдуть на поводу у власної емоційності;
Круглі коліна свідчать про дипломатичність своєї володарки, її врівноваженість, прагнення завжди піти на компроміс і згладити гострі кути;
Прямі невиразні коліна можуть «говорити» про непоступливу і жорстку вдачу;
Вузькі стегна частіше належать особам невпевненим та вкрай обережним, песимістично налаштованим;
Великі стегна часто мають жінки дратівливі, які важко переживають і забувають образи.

Ступні, пальці ніг та характер

Стопи жінки можуть бути ще більш «багатослівними», ніж її ноги:

Маленькі ступні належать жінкам боязким, а великі тим, хто з дитинства цінує зв'язок із матір'ю;
Широкими стопами найчастіше мають люди кмітливі, розважливі, працьовиті та енергійні. Вузькі ступні мають жінки творчі, вразливі та мрійливі, які цінують дбайливого супутника життя;
Широка п'ята може означати впевненість у собі і життєвий потенціал, а вузька – постійний сумнів у своїх силах та майбутньому;

Висота підйому стопи свідчить про незалежність особистості.

Також не зайвим буде звернути увагу на пальці ніг:

Якщо вони загинаються до землі, перед вами неспокійна жінка;
Якщо вони при ходьбі майже не торкаються поверхні - упор йде на п'яту, то ви зустріли нерішучу особу.

Нерідко ми бачимо людей, які носять тільки закрите взуття і мають звичайні і навіть привабливі стопи. Якщо жінка «ховає» свої ступні, це вказує на її замкнутість, неприйняття сторонніх у своєму особистому просторі.

Як ви зазвичай стоїте та сидите

Звична поза стояти і сидіти можуть охарактеризувати жінку не гірше від психологічного тесту.

Якщо ви зазвичай стоїте:

З'єднавши ноги разом, то це характеризує вас як практичну, врівноважену та лояльну людину. Напевно, ви – добрий друг, який уміє підставити своє плече у потрібну хвилину. При цьому не виключено, що деяка холодність у вашому вигляді іноді заважає заводити знайомства. Ви – чудова хранителька домашнього вогнища, але іноді вам можуть дорікнути в нещирості та недостатній емоційності, зате ви легше за інших миритеся з недоліками інших. Якщо в цій позі ви частіше ставите шкарпетки стоп нарізно, ніж разом, то іноді ви приймаєте спонтанні рішення і готові вплутатися в авантюру. Зворотна позиція – п'яти нарізно, а шкарпетки разом видає інфантильну натуру, Якщо п'ята однієї ноги приставлена до середини стопи іншої, то ви артистичні;
Рівно, широко розставивши ступні, то ви людина, яка важко відступає від вирішення проблем та здійснення своїх намірів. Ви – жінка наполеглива та владна, наполеглива та сильна духом. Не виключено, що вам складно поступатися іншим і виявляти гнучкість у відносинах, але при цьому ви – надійний друг. Іноді цю позу приймають жінки, які втомилися морально від труднощів, що накопичилися, байдужі і байдужі до теперішнього;
Схрестивши ноги, це характеризує вас як честолюбну і нетерплячу особистість, можливо дещо закриту від сторонніх, схильну до запальності і капризів. Напевно, у вас збуджений і азартний темперамент, що спонукає до підприємливості. Ваші сильні сторони – це динамізм, енергійність, способи спілкування та готовність брати на себе відповідальність. У відносинах ви прагнете зайняти лідируючу позицію. У житті такої жінки найбільшу важливість має кар'єра. Якщо в цій позі основна вага припадає на опорну ногу, а друга спирається лише на носок, то ви - людина невпевнена, обережна і підозріла, що важко приймає рішення;
Спираючись, на одну ногу, а іншу виставляючи вперед, це поза жінки, активною, сильною духом, що любить бути в центрі уваги. Ви – особа життєрадісна, цілеспрямована, яка вміє пристосуватися до будь-яких обставин. Гнучкий розум у поєднанні з бурхливим темпераментом часто дозволяють вам бути господинею становища і легко знаходити оптимальні способи досягнення цілей. Якщо в цій позі вага припадає на висунуту вперед ногу, то ви – епатажна, неординарна особа, яка завжди прагне бути в центрі уваги. Якщо висунута нога спирається тільки на шкарпетку, то ви – людина зухвала, яка звикла до постійних змін у житті. Так стоїть жінка смілива, яка часто приймає необдумані рішення, готова до будь-яких авантюр.

Якщо ви зазвичай сидите:

З'єднавши коліна та ступні разом, спираючись на всю стопу, то ви – щира, розважлива, прямолінійна людина. Багато хто помічає у вас такі риси характеру, як пунктуальність, педантизм, консервативність, стриманість, прагнення порядку в усьому. Якщо в цій позі ви спираєтеся більше на підбори, то вам властиво займати вичікувальну позицію, можливо, ви замкнена людина. Ви не любите закиди та критики, будучи чутливою натурою;
З'єднавши коліна разом, але розвівши в сторони п'яти при зімкнутих мисках, то ви - людина нерішуча, надмірно педантична, що володіє аналітичним складом розуму. Нерідко ви переоцінюєте свої здібності, але вас рятує вміння розумітися на людях. Вам більше подобається проводити час із близькими або на самоті, ніж у нових компаніях;
З'єднавши разом коліна, але розставивши стопи, то ви людина, яка часто сумнівається і обурюється пристрастями, рідко виявляє ініціативу у відносинах. Вам не вистачає опори в житті, через що вам важко підібрати собі супутника. Ваша поведінка у відносинах часто непередбачувана і непослідовна;
Трохи витягнувши ноги вперед і схрестивши їх, ви, швидше за все, натура ревнива і владна, любите займати домінуючу позицію у відносинах, що для багатьох ускладнює спілкування з вами. При цьому ви не завжди схвалюєте зміни і часто виявляєте нерішучість під час обговорення важливих питань;
Закинувши ногу на ногу, ви впевнена в собі особистість, яка вміє жити із задоволенням. Вас не лякає роль лідера в чомусь, ви завжди готові використовувати свою чарівність і жіночність для досягнення бажаної мети. Не виключено, що ви занадто цікаві і не терпите, якщо співрозмовник не приймає вашу точку зору;
Чіпляючи одну ногу за іншу, ніби обвиваючи опорну, то визнайте, що є особистістю стриманою, нерішучою та сумнівною у своїх силах. Багатьом здається, що ви складна людина, але завдяки природній привабливості ви домагаєтеся, щоб вас правильно оцінювали. До речі, нерідко ця поза буває вимушеною – її мимоволі приймають жінки, які почуваються дискомфортно в конкретній обстановці;
Схрещуючи ноги в щиколотках при зімкнутих колінах, то ви зараз стримуєте негативні емоції, відчуваєте страх або невпевненість. Також ця поза може часто використовуватися замкнутими у собі жінками, котрі прагнуть у всьому досягти досконалості;
Злегка розставивши ноги, це вказує на вашу відкритість, безпосередність, готовність до любовних авантюр;
Підігнувши ноги під сидіння, то ви – людина нерішуча, скута. Ще більше вказує на вашу невпевненість, якщо ви сідає на краєчок стільця і тримаєте спину прямою;
Зачепивши одну ногу за іншу, розмістивши стопу першою під коліном або ікрою другою, то ви – жінка скромна, сором'язлива, можливо, навіть залякана. Розговорити вас рідко кому вдається;
Підігнувши одну ногу під себе, це вказує на вашу розкутість, любов до свободи і природності. Ви не зациклюєтеся на умовностях, нерідко поводитесь фривольно, володієте буйною фантазією. Така поза зазвичай приймається жінками у комфортній для них обстановці, коли вони готові до відвертої розмови.

Хода та характер

Небагато розповісти про жінку може і її манера ходити:

Швидко та стрімко пересуваються люди активні, емоційні та цілеспрямовані;
Легко ступає життя жінка щаслива у відносинах;
«Косолаплять» дівчата закомплексовані і боязкі, які важко встановлюють нові контакти;
Повільно та розмірено ходять жінки спокійні та надійні, які сприймають світ «по-своєму»;
Тяжку ходу, найчастіше, мають люди з непростим характером, владні та прагнучі домінування. Нерідко ці якості «замасковані» надмірною турботою чи нав'язливим контролем;
Кар'єристки при ходьбі наголошують на п'яті, сміливо дивляться в обличчя зустрічним людям;
Жінка, яка часто оступається і робить маленькі кроки, швидше за все, невпевнена в собі і сором'язлива;
Апатично пересуваються люди нерішучі та втомлені від життєвих перипетій;
Дівчина, що крокує пружно і легко, любить життя і сповнена ентузіазму;
Відхиляють при ходьбі корпус трохи назад люди, схильні до роздумів;
Неквапливою ходою з «випинання» живота зазвичай володіють жінки з підвищеною зарозумілістю і прагненням «пускати пилюку в очі»;
Широкі кроки роблять дівчата амбітні, не терплять протиріч;
Семенящая хода, зазвичай, належить людям хитрим, що люблять інтриги;
Якщо жінка при ходьбі загрібає ногами, вона напевно схильна до обережності;
Нерівна хода належить людині безрозсудному чи сором'язливому;
Смішно і незвично ходять жінки, занурені у свій внутрішній світ.

Все вищеописане не є незаперечною істиною – це лише спостереження психологів та уважних людей. Нерідко пози жінок повністю залежать від обставин та спонтанних бажань, що не дозволить вам зробити правильних припущень щодо її характеру. Лише після тривалого спостереження за людиною можна судити про нього за його манерами та поведінкою.

Напевно, на щастя, ідеальної форми ніг немає. І це гаразд. Адже на кожну пару знайдеться власний поціновувач. Однак розслаблятися не варто, адже меж досконалості немає. І вам цілком під силу зробити свої ноги красивішої форми, підтягнути або накачати м'язи, прибрати зайвий жирок, привести шкіру до ладу. Тим більше деякі стандарти все ж таки існують. Про них нижче.

Класифікація форми ніг

Вчені встановили ідеальні параметри, при яких жіночі ніжки виглядають карколомними. При цьому їхня довжина повинна становити від 51 до 55 відсотків зростання.

Точніші параметри залежать від такого поняття, як ширококістковість:

Жінка із широкою кісткою – від 51 до 53 відсотків;
із нормальною кісткою – від 52 до 54 відсотків;
для тонкокісткових – від 53 до 55 відсотків.

Виходить, що тонша кістка, тим довші ноги. Стрункими будуть вважатися ніжки, через які можна візуально прокреслити пряму лінію, якщо брати відрізок від верхньої частини стегна через центр коліна та до кісточки.

Красивими рівні, як палиці, ноги також не рахуватимуться. У них обов'язково має бути присутня невелика кривизна, так звані точки сходження - в районі ступнів, кісточках, гомілки, колінах і верхній частині стегон, і точки розходження. Тому якщо володарка рівних ніжок стане перед дзеркалом і спробує зімкнути ноги, вона все одно не зможе цього зробити.

У неї повинні залишатися три веретеноподібні просвіти. За класифікацією кінцівок лікаря А.А. Артем'єва, яка була виведена порівняно недавно 2001 року, формою ноги діляться на чотири види. Про перше ми вже згадали.

Другий тип - справжня О-подібна кривизна. Вона утворюється, коли деформація кісток не дає можливості людині зімкнути коліна, і в неї від стегон до кісточки йде суцільний просвіт. Про таких ще кажуть – ноги колесом.

Третій – помилкова кривизна, що утворюється через неправильний розподіл м'язів та м'яса на зовнішній частині гомілки.

І четверта - справжня Х-подібна кривизна форми ніг, через яку при зімкнутих стегнах, не можна з'єднати кісточки.

При цьому справжня кривизна, так звані типи О і Х може бути виправлена лише із застосуванням кістковопластичних операцій суглоба. А при помилковій кривизні працюють пластичні хірурги, які шляхом ліпофілінгу або ендопротезування гомілок прибирають викривлення.

Корекція форми ніг

Ви, напевно, вже перевірили свої ніжки перед дзеркалом і переконалися, що викривлень у вас немає, хоча довжина та форма ніг далеко не ідеальна і бажає кращого. Довжину ніг, звичайно, не виправити, а от попрацювати над формою цілком можна і без звернення до костоправ та хірургів.

Форма ніг залежить від товщини кісток і розвиненості м'язової системи. Вплинути ми можемо лише м'язи. Для того щоб тримати їх у тонусі, потрібно якнайбільше рухатися, змушуючи свої ніжки працювати.

Це може бути плавання, біг, велотренажер, піша ходьба, підйом сходами та просто комплекс вправ. А якщо ви впустите у своє життя танці або аквааеробіку, то до гарної форми ніг ще отримаєте бонусом задоволення від занять. Розглянемо ближчі деякі способи.

Піша ходьба

Адепти пішої ходьби закликають усіх, на користь власному здоров'ю більше ходити. І вони мають рацію. Ходьба покращує кровообіг, збагачує кров киснем і це благотворно діє на всі життєві системи та органи людини без винятку. Тому лише півгодини на день стане гарною практикою проти варикозного розширення вен, а значить, збереже ваші ніжки від цієї підступної хвороби, що потворює вени.

Танці

Всі види танців, які б ви не обрали, чи то бальні, чи латинос – зміцнюють м'язи на ногах, відточує форму литок та кісточок.

Плавання

Тиск води та горизонтальне положення тіла при плаванні вже веде до природного лімфодренажу. А якщо до цього додати ще й користь від чергування розслаблення та напруги групи м'язів, то крім хорошої форми всі плавчині ще позбавляються і целюліту.

Аквааеробіка

Більш серйозний вид спорту, ніж плавання, оскільки виконання у воді комплексу вправ, спрямованих на виправлення проблемних місць, несе яскраво виражений ефект на форми всього тіла, робить їх точнішими та рельєфнішими.

Їзда велосипедом

Поїздки на цьому виді транспорту через чергування однотипних рухів протягом тривалого часу веде до гарних литок та стегон.

Красива та правильна форма досягається ще й деякими вправами. Тільки беручися за них, пам'ятайте про регулярність. Комплекс, повторений один-два рази, не принесе жодної користі вашим ніжкам. А ось постійні заняття, хай не щодня, а через день, призведуть до чудового ефекту.

Повільні присідання

Кожному ще з фізкультури знайомі присідання. Наша вправа відрізняється від шкільного тим, що присідати потрібно повільно доти, доки кут між ікрами та стегнами не досягне 90°.

У такому положенні потрібно затриматися на 10 секунд, а потім також повільно виходити з присідання. Комплекс складається із десяти присідань, по три підходи.

Між підходами потрібно робити хвилинну перерву. Через місяць кількість вправ збільшується, і вони виконуються за сіткою: 4 комплекси по 16 присідань з однохвилинним інтервалом. І «найпростіший» рівень – 5 комплексів по 25 повторень. Час відпочинку скорочується до 45 секунд.

Випади

Початкове становище – стоячи, руки на талії. Виконуйте випади однією ногою вперед, згинаючи її під прямим кутом, стежте, щоб стегно рухалося паралельно підлозі. Трохи затримайтеся та поверніться у вихідне положення. Повторіть 9 разів тією самою ногою. Через місяць кількість випадів та підходів збільшується до 4 підходів по 12 повторень. А потім до 5 комплексів за 16 повторень.

«Стілець»

Сідаємо на уявний стілець, притулившись спиною до стіни. Повільно опускайтеся доти, доки стегна не будуть паралельно підлозі. Затримайтеся у такому положенні півхвилинки. Потім повільно вставайте. Комплекс складається з 3 підходів з півхвилини з двохвилинним відпочинком. Через місяць збільшується кількість присідань на одне, а час із півхвилини до 45 секунд. А потім по 5 присідань по 1 хвилині 15 секунд.

Правила на шляху до правильної форми ніг

Є деякі правила, дотримуючись яких ви продовжите красу своїх ніжок і збережете їхнє здоров'я.

Отже, не можна:

сидіти боком, навалившись на один бік, розмістивши ноги на інший, ще не можна схрещувати та широко розставляти ноги;
довго тримати вагу на одній нозі;
спати на животі чи боці;
постійно ходити надто високих підборах;
носити сумку лише на одному плечі;
сидіти тривалий час;
носити тісне взуття;
часто відвідувати сауну та парну.

Людські ступні можуть відрізнятися за розміром, формою, шириною та іншими параметрами. Але, незважаючи на все їх різноманіття, кожну пару ступнів можна умовно віднести до одного з п'яти основних типів, кожен із яких властивий людям з тими чи іншими рисами характеру. В основі характеристики кожного типу лежить насамперед довжина пальців.

Якщо вести відлік від найбільшого пальця (перший) до маленького (п'ятий), можна описати ступні в такий спосіб.

Грецький тип

Грецький тип ступнів характеризується коротким першим пальцем і довшим другим, за яким у порядку спадання довжини слідують інші три пальці. Для цього типу ступнів також характерна значна, порівняно з іншими відстань між першим і другим пальцями. Ширина ступнів грецького типу може змінюватися в межах від найвужчої до середньої. Ступні цього типу мають до 20% людей.

Людей із грецьким типом ступнів відрізняє гостра потреба керувати іншими. Вони здатні надихати оточуючих своїми ідеями та спонукати до дії справами. Такі люди – скоріше теоретики, ніж практики, хоча одне іншого не виключає.

Єгипетський тип

Єгипетський тип ступнів характеризується довгим першим пальцем і спаданням по довжині решти чотирьох пальців. Ширина ступнів змінюється у такому діапазоні, як і ступні грецького типу. Люди, що мають ступні єгипетського типу, найчастіше мрійники та фантазери, ними рухають великі ідеї. Вважають, що вони схильні до пасивної життєвої позиції. Якщо до того ж великі пальці їх ступнів дещо випнуті, вони насилу переносять критику з боку оточуючих. Якщо п'яти ступнів єгипетського типу менше за розміром, ніж великі подушечки ступнів, такій людині, найімовірніше, доводиться боротися за здійснення своїх ідей, стикаючись при цьому з великими фінансовими труднощами.

Шотландсько-ірландський тип

Ступні шотландсько-ірландського типу мають відносно довгі пальці майже однакової довжини.

Люди з цим типом ступнів чутливі і дбайливі, легкі на підйом і, іноді дуже консервативними, все ж таки можуть боротися за розширення меж своєї життєдіяльності.

Англійський тип

Ступні сучасного англійського типу дещо ширші, ніж ступні шотландсько-ірландського типу, пальці вони різко скошені. Люди з цим типом ступні досить приземлені, особливо не прагнуть розвитку свого духовного чи творчого потенціалу, мають стійкий характер. У своїх діях такі люди скоріше воліють усунутись, ніж зробити щось помилкове.

Селянський тип

У ступнів селянського типу зазвичай три внутрішні пальці однієї довжини, причому всі пальці досить короткі і квадратні. Ширина ступнів цього типу може змінюватися від середньої до широкої. Люди з селянським типом ступні надійні та працьовиті, твердо стоять на ногах і добре підготовлені до життя. Ним набагато ближчі сьогоднішні проблеми, ніж далеке і невідоме майбутнє.