Як позбутися пивного живота чоловікові малюка. Вплив пивного живота на здоров'я. Як прибрати живіт чоловікові

Пиво – один із улюблених слабоалкогольних напоїв у світі. Традиції пивоваріння передаються з покоління до покоління. За статистикою на рік кожен німець – представник найпивнішої нації – випиває 100 літрів пива. Відео в інтернеті та по телевізору найчастіше підштовхує на зловживання цим напоєм. Але часто можна почути: "Не пий пиво, від нього живіт росте і імпотентами стають". Чи пиво викликає збільшення живота, і якщо це правда, то як швидко прибрати пивний живіт? Сьогодні ми розвіємо всі міфи, що огортають причини збільшення живота у чоловіків. Також поговоримо про те, як позбавитися пивного живота в домашніх умовах і в тренажерному залі.

Міф чи правда?

Поняття «пивний живіт» часто вживається по відношенню до чоловіків зі збільшеними обсягами талії. Прямого взаємозв'язку між животом і пивом, що з'явився, немає. Причиною збільшення обсягу талії є порушення балансу між кількістю споживаних та витрачених калорій. А це можна спостерігати у таких ситуаціях:

1. Збільшення кількості споживаної їжі. Часто закускою до пива є різні копченості та солоності, а кількість з'їденого під слабкий алкоголь завжди більша. І саме пиво досить висококалорійне, а почуття ситості приносить ненадовго. Корисних речовин у цьому напої теж не достаток. Ось і виходить - величезні кількості зайвих калорій поступово відкладаються у пивний живіт у чоловіків.
2. Зниження рівня фізичної активності. Ви пили пиво та грали у волейбол чи футбол одночасно? А після чергової пивної посиденьки із друзями займалися у тренажерному залі? Непомітно людина велику частину часу проводить пасивно – сидить чи лежить. І згодом чоловік починає замислюватися, як стати струнким, забрати зайві сантиметри.
3. З віком обмін речовин сповільнюється, і для підтримки спортивної форми доведеться прикладати більше зусиль. І це правда, оскільки частіше можна зустріти фото «неосяжного» сорокарічного мужика, ніж двадцятирічного хлопця з животом.
4. Також із віком у чоловіків статеві залози починають виділяти менше тестостерону – чоловічого статевого гормону, який відповідає за потенцію, тембр голосу, облисіння. І тепер зрозуміло, що у чоловіків, які ведуть не особливо активний спосіб життя, з віком зайва вага відкладається саме в животі, а рівень тестостерону падає, що призводить до різних статевих дисфункцій.
5. Але пиво не так нешкідливе, як може здатися. По-перше, ще ніхто не обмежувався келихом в 150 мл, звичайний об'єм, що випивається - 1-2 літри. Крім надлишку калорій, величезні обсяги рідини розтягують шлунок, що опосередковано підвищує апетит. При перетравленні пива в організмі утворюються сполуки, близькі за структурою до жіночих статевих гормонів, що сприяє відкладенню жиру в ділянці живота і призводить до статевих дисфункцій.

Шляхи зменшення обсягу талії

Якщо коло талії більше 94 см - однозначно, що надмірна вага є і з нею потрібно і можна боротися. Уся тактика побудована з огляду на причину набору зайвих кілограмів. Дотримуючись всіх рекомендацій, вже через тиждень ви відчуєте полегшення та відзначите перший мінус кілограмів при зважуванні.

Порада! Для підвищення мотивації оберіть фото або відео, де ваш зовнішній вигляд є ідеальним. Переглядайте їх регулярно, тож ви вже подумки ближче до мети.

Розберемося, як усунути «пивний» живіт чоловікові.

• Перше та найголовніше для схуднення – харчування. Можна години безперервно проводити в тренажерному залі і тягати величезні гантелі, але не впливаючи на всі причини появи великого живота, вам не вдасться його скинути. Не потрібно ходити до ресторанів і кафе, корисну їжу просто і швидко можна приготувати в домашніх умовах. Тим більше в інтернеті можна знайти безліч покрокових фото та відео приготування корисних смаколиків.

Порада! Щоб чітко простежувати динаміку, можна знімати себе на фото чи відео з регулярністю раз на тиждень чи місяць, а потім порівнювати та радіти успіхам.

Правила грамотного харчування, щоб усунути надлишок ваги:

1. Величезні порції повинні піти в минуле – харчування має бути дрібним і частим. Для зміни звичок почніть з покупки маленької тарілки - так ви зможете менше накладати, обманюючи організм - адже тарілка повна! Їсти треба не рідше 4-5 разів на день, причому 3 рази це має бути повноцінний прийом їжі плюс кілька перекусів.
2. Перекушування повинні бути легкими, краще, якщо це будуть фрукти та овочі, молочні продукти. Звичайно, в домашніх умовах з цим легко впоратися, а ось на роботі складніше, але ви маєте знайти вихід.
3. За півгодини до прийому будь-якої їжі треба випити воду – склянку чи дві. Вода, образно кажучи, "вимиває" все зайве з організму.
4. Щоразу на тарілці у вас має бути ¼ білкової їжі (яйця, м'ясо, сир), ¼ складних вуглеводів (каші, бобові, картопля) та ½ фруктів та овочів. Є навіть тарілки, розділені на три-чотири зони, вони зручні для використання в домашніх умовах.
5. Як прибрати "пивний" живіт, якщо без солодкого та жирного жити неможливо? Дуже просто! Чи не відмовляйте собі ні в чому! Але одне АЛЕ! Шкідливої ​​їжі треба з'їдати зовсім трішки - часточка шоколаду, половинка цукерки, один шматочок сала - все в режимі дегустації. Величезні зусилля прикладати не доведеться, просто дайте собі установку і знайдіть мотивацію, що стоїть.
6. Відмовтеся від шкідливих продуктів, наявність яких вам не важлива. До шкідливих відносяться всі продукти швидкого харчування (фастфуди та подібні), борошняні, хлібобулочні вироби. Смажене, копчене, мариноване теж їсти небажано.

• Наступний важливий момент – фізична активність. Навіть і не думайте, як позбавитися «пивного» живота, не виділивши час на вправи в спортивному залі або хоча б в домашніх умовах. Жити в 21-му столітті просто, адже в інтернеті ви можете знайти потрібне фото або відео занять.

Правила для фізичного навантаження, щоб прибрати живіт:

1. Не починайте одразу бігати величезні дистанції або піднімати важкі штанги, навантаження мають бути поступовими та дозованими. Почніть із парочки походів у басейн або просто збільшіть час піших прогулянок. Ви можете придбати пару спортивних пристроїв та з успіхом тренуватися в домашніх умовах, а можете знайти досвідченого інструктора та виконувати вправи під його наглядом.
2. Звичайно, основними повинні бути вправи на м'язи преса, тому що через їхню в'ялість живіт і росте – жирова тканина накопичується не тільки під шкірою, а й навколо внутрішніх органів, що чинить величезні негативні наслідки на організм.

• Сьогодні в інтернеті можна зустріти фото та відео про те, як позбутися живота хірургічним шляхом. Дійсно, ліпосакція допоможе прибрати відкладення жиру на проблемних ділянках, але якщо ви не зміните спосіб життя, то зайві кілограми не забаряться. Щоб прибрати складки шкіри, що нависають, доведеться додатково видаляти їх хірургічним шляхом, тому що ніякі вправи не зможуть скоригувати фігуру. Також є способи зменшення обсягу шлунка, проте вони досить складні і можуть призводити до негативних наслідків, тому застосовуються в найбільш занедбаних і безнадійних випадках.

Порада!Не ловіться на фото та відео «умільців», які змогли прибрати живіт за тиждень. Реально оцінюйте ситуацію: жирова тканина, що накопичувалася роками, миттєво не перетвориться на воду і не вийде легко з організму.

"Пивний" живіт - результат неправильного способу життя. Пиво, як спиртний напій, впливає на появу зайвих сантиметрів на талії лише побічно. Причина виникнення надмірної ваги криється й у швидкості обміну речовин, що з віком уповільнюється. Правильне харчування, регулярні фізичні вправи допоможуть знову набути приємних форм і підвищать вашу самооцінку. Головне – самомотивація, регулярність занять та бажання виглядати струнким.

Величезний живіт у чоловіка – це негарно, незручно та небезпечно. Прибрати з раціону шкідливі продукти, зробити харчування збалансованим, зайнятися фізичними вправами – це відповіді питання, як позбутися пивного живота чоловікові. Впоратися з надмірною вагою може бути непросто і нешвидко, але струнка й підтягнута постать вартує всіх докладених зусиль та витраченого часу.

Причини пивного живота

Для чоловіків після 30 років поява пивного живота – часте явище. З віком метаболізм уповільнюється, збільшуючи шанси обрости жирком. Улюблений спосіб розслабитись після трудового дня у чоловіків – випити пива та закусити смачними жирними, копченими, солоними стравами з високою енергетичною цінністю. Надмірна кількість калорій призводить до того, що жир накопичується на животі та боках, перетворюючи вашу фігуру. Під впливом алкоголю шлунок розтягується, чоловікові потрібно більше їсти, щоб насититися. Є ще причини, через які з'являється пивний живіт:

• малорухливий спосіб життя;
• порушений режим харчування;
• гормональні збої.

Як прибрати пивний живіт у чоловіка

Жирові відкладення у чоловіків – це не лише візуальна недосконалість та дискомфорт. Небезпека пивного живота в наявності вісцерального жиру, що накопичується на внутрішніх органах і заважає їх нормальній роботі. Завдання, як позбутися пивного живота чоловікові, - це питання здоров'я та гарного самопочуття. Впоратися із зайвими жировими відкладеннями, включаючи вісцеральні, можна лише за комплексного підходу. Для успішної боротьби чоловікові знадобиться:

• збалансований раціон;
• фізична активність;
• косметичні процедури як додатковий захід.

У домашніх умовах

Навіть удома можна займатися фізичними навантаженнями. Фітнес-тренери рекомендують декілька основних вправ. Тривалість заняття спочатку становить близько півгодини, поступово слід збільшити до 60-90 хвилин. До ефективних вправ, доступних чоловіками для виконання будинку, належать:

• планка;
• біг із високим підйомом коліна;
• вправи на прес;
• присідання із гантелями.

У тренажерному залі

Тренування у тренажерному залі дадуть результати швидше, ніж самостійна спроба роботи над собою. Знайдіть час, щоб відвідувати спортзал. Вам знадобиться не менше 3 занять на тиждень, щоб досягти бажаного результату. Допоможуть наступні вправи для чоловіків:

• скручування на м'ячі для фітнесу;
• підйоми ніг у висі на турніку;
• підйоми корпусу на похилій лаві;
• нахили в сторони з утруднювачами.

Дієта від пивного живота

Корисна їжа в комплексі із заняттям спорту допоможе позбутися зайвого вісцерального та підшкірного жиру. Досягти поставленої мети можна, якщо дотримуватись наступних правил:

• створити дефіцит калорій (витрачати енергії більше, ніж одержувати з їжі);
• зробити харчування збалансованим з правильним співвідношенням білків, жирів та вуглеводів;
• розділити денний раціон на 5-6 прийомів їжі з невеликими порціями;
• продукти не смажити, а варити, запекти, тушкувати;
• контролювати обсяг випитої рідини – не менше 2 літрів на добу;
• не допускати переїдання;
• виключити з раціону або максимально скоротити споживання алкоголю, жирних та борошняних продуктів, копченостей, солодощів та кондитерських виробів.

Продукти харчування

При дієті від пивного ожиріння необхідно їсти достатню кількість білків – будівельного матеріалу для клітин організму. Високий вміст білків у пісному м'ясі, курці, молоці та кисломолочних продуктах. Жирні кислоти при схудненні краще отримувати з олії та горіхів. Як джерело енергії чоловікові знадобляться складні вуглеводи, які містяться в кашах, макаронах із твердих сортів пшениці.

Меню дієти

Зловживання продуктами з високою калорійністю та алкоголем призводять до появи пивного живота. Щоб позбутися його, доведеться відмовитися від деяких продуктів. Приблизне меню чоловіка, який прагне схуднути, виглядає так:

Вправи, щоб прибрати живіт у чоловіків

Щоб запустити процес жироспалювання, чоловікові знадобиться чимало зусиль. Ефективними способами впоратися з пивним ожирінням є кардіо та силові тренування. Недостатньо тільки качати прес, такі заняття не допоможуть позбутися жиру. При сильному ожирінні чоловікам важко займатися фізичними навантаженнями. Їм фахівці рекомендують починати з невеликих тренувань, наприклад, замінити біг пішими прогулянками.

Силові вправи

За допомогою силових навантажень можна позбутися пивного живота, зміцнити м'язи, підвищити імунітет. Існує кілька видів силових тренувань, фахівці рекомендують під час кожного заняття наголошувати на м'язах певної частини тіла:

1. Верхня частина грудей, плечі, трицепси. Виконуйте жими лежачи, підняття гантелей, розгинання рук на нахилах та з-за голови.
2. М'язи ніг. Робіть різні види присідань, згинання та розгинання ніг на тренажері, підйоми на ікри.
3. Живіт, спина, біцепси. Виконуйте тяги штанги з нахилами, піднімання та скручування ніг, згинання рук із гантелями.

Кардіотренування для спалювання жиру на животі

Допомогти чоловікові скинути вагу, підтягнути живіт, підвищити працездатність серця, покращити стан покликані кардіотренування. Приблизний план роботи над собою може мати такий вигляд:

• розминка для розігріву всіх м'язів тіла;
• віджимання від підлоги у швидкому темпі протягом 30 секунд (поступово збільшуйте час);
• стрибки зі скакалкою;
• біг на місці;
• їзда на велосипеді.

Дихальна гімнастика

Навіть 15-хвилинне заняття дихальною гімнастикою дозволить чоловікові позбутися пивного живота. Це тренування обов'язкове для тих, хто тільки став на шлях схуднення. Виконувати вправи чоловікові можна за значної надмірної маси. Важливо стежити за відчуттями, контролювати точність технічного виконання, щодня. Розроблено безліч ефективних для позбавлення від пивного живота вправ, наприклад, чоловіки можуть використовувати такі:

1. Вакуум. Дія допоможе позбавитися обсягів в області талії та боків, зміцнити м'язи живота, зменшити болі в спині. Виконання лежачи: коротке зітхання, глибокий видих, втягування живота, фіксація становища.
2. Жаба. Використовується для схуднення, відновлення ЦНС, поліпшення травлення. Сидячи на стільці, розставте ноги, лікті поставте на коліна. Стиснути праву долоню, обхопити її лівою і впертися чолом у кулак. Очі заплющені, тіло розслаблене. Дихати животом, завмираючи іноді кілька секунд.

Косметичні процедури

Для зменшення обсягів живота чоловікам можна використати косметологічні методи. Обгортання прискорять процес схуднення. Перед процедурою прийміть душ, зробіть масаж проблемної ділянки з використанням скрабу. Візьміть яблучний оцет, розбавте його водою (1:3). У розчині змочіть тканину та оберніть нею тіло. Поверх накладіть харчову плівку, надягніть щось тепле. Зачекайте 30-40 хвилин та прийміть душ. Подібні обгортання можна проводити з кавою або ефірними оліями.

Відео: як швидко прибрати пивний живіт чоловікові

Дуже часто солідне чоловіче пузо називається «пивним животом». талію, що розпливлася, і неохайний живіт мають багато чоловіків. Великий живіт не лише не фарбує чоловіка, а ще й є причиною багатьох захворювань. Причому позбутися його набагато складніше, ніж наростити. Як прибрати пивний живіт? Чи є вживання пива причиною його зростання?

Як прибрати пивний живіт чоловікові

«Пивний живіт» – це народний термін, насправді такого поняття у медицині не існує. Так само, як не буває "м'ясного" або "горілчаного" живота. Однак так часто називають пузо, яке утворилося в результаті вживання пива і висококалорійних продуктів. Сам собою напій не може призвести до утворення великого живота, але є непрямою причиною. Пиво підвищує апетит, а закуски, які вживаються з ним, містять багато калорій.

Людина, яка вживає багато пива, з часом розтягується шлунок. Стінки шлунка еластичні і поступово пристосовуються до того, що в нього надходить більше рідини та їжі. А якщо у людини шлунок великого розміру, то і з'їсти може набагато більше. До того ж, якщо шлунок заповнений наполовину, людина відчуває голод. Одночасно з розтягуванням шлунка збільшується кількість жирової клітковини, відбувається нарощування підшкірно-жирового шару.

Основні причини виникнення «пивного живота»:

• Неправильне харчування чи переїдання;
• Відсутність фізичного навантаження чи малорухливий спосіб життя. Недостатня фізична активність разом із переїданням дуже швидко призводить до значного збільшення маси тіла. До того ж у чоловіків жир переважно накопичується в ділянці живота;
• З віком в організмі уповільнюється обмін речовин, тому жирові відкладення утворюються набагато швидше;
• У віці у чоловіків знижується рівень тестостерону, який контролює відкладення жиру. У свою чергу, це призводить до порушення метаболізму, а зайва вага знижує тестостерон. Це замкнене коло не дозволяє чоловікові позбутися зайвої ваги.

Як прибрати пивний живіт? Можна звернутися за допомогою до лікарів-хірургів. Існує безліч оперативних методів, наприклад, ліпосакція (відсмоктування зайвого жиру), абдомінопластика (зміцнення передньої черевної стінки), дермоліпектонія (висічення шкірно-жирових складок). Після операції, звичайно, жир зникне, проте залишаться розтяжки на животі та зайва шкіра.

Часто вирішенням проблеми, як прибрати пивний живіт, є тривала компресія. Шляхом затягування живота в корсет чи бандаж відбувається поступове зменшення об'єму живота. Тоді можна уникнути хірургічного втручання.

Як прибрати пивний живіт чоловікові в домашніх умовах

Якщо оперативні способи боротьби з великим животом викликають страх, позбутися його можна власними силами. З чого розпочати у цьому випадку? Насамперед із нормалізації раціону харчування. Для початку слід відмовитися від вживання кондитерських виробів, хліба з пшеничного борошна, копчених продуктів, ковбаси, а також різноманітних фаст-фудів.

Натомість більше вживати свіжих овочів, фруктів, зелені та круп. Ці продукти містять багато клітковини, що важливо для травлення. Також слід зовсім відмовитися від споживання пива чи хоча б обмежити його кількість.

Крім того, у вирішенні питання, як прибрати пивний живіт чоловікові в домашніх умовах, важливу роль відіграє режим харчування. Безладний прийом їжі та постійні перекушування не допоможуть досягти ефективних результатів.

Основні правила харчування, що сприяють схуднення:

• Приймати їжу не менше 5-ти разів на день, невеликими порціями через рівні проміжки часу;
• Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 4-5 годин до сну, в крайньому випадку, можна з'їсти яблуко або випити склянку кефіру;
• Протягом дня випивати не менше двох літрів води можна за півгодини до їжі випити склянку води;
• Вставати з-за столу потрібно з легким почуттям голоду, тоді згодом шлунок зменшиться в розмірах, а почуття ситості наступатиме швидше.

Зміни до раціону харчування потрібно вносити поступово, щоб організм пристосувався до них. При цьому слід пам'ятати, що зниження ваги відбувається лише тоді, коли калорій надходить менше, ніж витрачається. Тому важливо поєднувати збалансоване харчування з комплексом фізичних вправ.

Якщо ви задумалися над проблемою, як прибрати пивний живіт, допоможуть вам вирішити її різні вправи для преса. Починати качати прес можна з будь-якого зручного положення. Також добре діють на бічні м'язи живота нахили та повороти тулуба убік. Спочатку достатньо виконувати вправи не більше двадцяти хвилин, поступово збільшуючи час тренувань. Надалі можна додати вправи з гантелями, присідання зі штангою, віджимання та підтягування. Але особливо корисні заняття на свіжому повітрі – біг, їзда велосипедом.

Наявність великого живота та надмірної маси тіла – небезпечне поєднання для чоловіків віком понад 40 років. Обов'язково слід позбавлятися цієї проблеми всіма наявними способами: правильним харчуванням, фізичними вправами або оперативним втручанням. В іншому випадку можливий розвиток серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, підвищеного кров'яного тиску.

Вживання пінного напою спричиняє низку побічних проявів. Найчастіше люди запитують, як прибрати пивний живіт. Для відповіді на нього необхідно розібратися, чому у чоловіків, які споживають пиво у великих кількостях, інтенсивно росте живіт і набуває при цьому характерної форми.

Справа в тому, що пиво містить кількість фітоестрогенів — аналогів жіночих статевих гормонів, які викликають відкладення жиру за жіночим типом, достатню для формування абдомінального ожиріння. Це основна причина формування жирових відкладень. В адипоцитах, що знаходяться у підшкірно-жировій клітковині області живота, під впливом гормоноподібних речовин відкладаються молекули жиру. Через це зростає живіт і постає проблема корекції цього недоліку зовнішності.

Причини, з яких зростає живіт

При споживанні пива великий живіт може зрости не лише через дії фітоестрогенів. До причин, з яких формується ожиріння, належать:

1. Гіподинамія.
2. Переїдання.
3. Вік. Зниження концентрації тестостерону провокує порушення обміну речовин та відкладення жиру.
4. Особливості метаболізму.

Сукупність всіх цих факторів, що виявляються різною мірою, призводить до підвищення обсягу жирових відкладень в області живота у чоловіка.

Внесення з пивом в організм речовин, дія яких подібна до дії жіночих гормонів, викликає дисбаланс гормонального фону. Це спричиняє зниження рівня тестостерону, що негативно позначається на функціонуванні статевої системи. Може настати імпотенція та нездатність до зачаття. Найбільш небезпечна шкідлива звичка у молодому віці. Іноді порушення гормонального балансу досить складно піддаються корекції.

Усунення пивного живота

Відповідь на питання, як позбутися живота чоловікові, включає декілька компонентів. Важливим моментом вважається дотримання поступовості. Потрібно поступово позбавлятися шкідливих звичок та замінювати їх корисними та правильними. Постановка критичних цілей не дає бажаних результатів.

До уваги:

Важливо знати, як правильно знизити вагу, а не як швидко прибрати пивний живіт.

Різка втрата ваги провокує розвиток та прогресування серйозних ускладнень, погіршення загальносоматичного стану, серцево-
судинні та неврологічні розлади, а також дисфункції органів травлення.

Цілі при схудненні мають бути конкретними, а їхнє досягнення — реальним. Важливо ставити межі зменшення обсягу талії та маси тіла. Різко худнути в жодному разі не можна. Найкраще порадитися з дієтологом для складання оптимальної програми зниження ваги. Це не зашкодить здоров'ю, а лише спричинить його зміцнення.

Секрети схуднення при пивному животі

Насамперед, потрібно позбутися звички пити пиво. Обмежити себе досить важко, але результат цього вартий. Після цього слід розпочати корекцію режиму живлення. Цей процес включає такі моменти:

1. Дотримання питного режиму. Варто обмежити споживання чаю та кави із цукром, лимонадів, калорійних соків. Пити слід очищену воду в кількості не менше двох літрів на день.
2. Дотримання правильного живлення. Потрібно обмежити споживання жирних, солодких, борошняних продуктів. Найкраще відмовитися від фаст-фуду, цукру, жирного м'яса, кондитерських продуктів. Варто включити до раціону свіжі фрукти та овочі, зернові каші, рибу, зелень. При цьому слід складати раціон таким чином, щоб у першій половині дня переважали вуглеводи, а в другій білки. Такий прийом допомагає збалансовано та поступово знижувати масу тіла.

Варто дотримуватися певних правил режиму харчування, до яких належать:

• дробовий характер харчування;
• постійні рівні часові інтервали між прийомами їжі;
• відсутність нічних прийомів їжі.

До уваги:

Головне правило успішного схуднення - перевищення кількості витрачених калорій над кількістю надійшли.

Це досягається комплексно: і з допомогою зниження калорійності їжі, і зі збільшенням обсягу фізичних навантажень.

Фізичні вправи

Під час формування програми фізичних вправ слід правильно розподілити навантаження. Насамперед варто сформувати комплекс вправ, які без проблем проводяться в домашніх умовах. Поступово потрібно підключати кардіотренування, яке передбачає біг, плавання або заняття велоспортом. Важливим моментом вважається присутність у комплексі вправ на область преса для підтягування м'язового апарату та формування корсету.

Комплекс фізичних вправ, що передбачає рівномірне навантаження, сприяє і втраті зайвої ваги, і покращенню стану м'язів черевної стінки. Важливо приділяти заняттям спортом та фізкультурою достатньо часу. Досить робити невеликий комплекс вправ щодня вдома, а серйозніше навантаження давати двічі-тричі на тиждень, змінюючи її характер. Можна відвідувати басейн, їздити велосипедом, бігати. Поступово такий спосіб життя увійде до звички і не доставлятиме дискомфортних відчуттів. Чим здоровіший організм — тим більше приводів радіти життю. І зовсім не обов'язково для цього вживати алкоголь.

У поєднанні з дієтою, правильним режимом харчування та споживання рідини, заняття фізичною культурою та спортом сприяють схуднення та усунення пивного живота. Важливо пам'ятати, що головним чинником при цьому є відмова від вживання пива. Адже цей напій не просто викликає відкладення жиру, він провокує низку серйозніших розладів, а його надмірне споживання провокує розвиток алкогольної залежності.

При частому та тривалому споживанні пива порушується гормональний баланс в організмі чоловіка, погіршується статева функція, знижується здатність до зачаття. Вживання пива - не просто шкідлива звичка, це серйозний фактор, що формує звикання і токсично впливає на організм людини.

Надмірний прийом пінного напою провокує погіршення функціонування серця та судин, руйнування нервових клітин, пошкодження тканини печінки. Гепатоцити нездатні у повному обсязі знешкоджувати алкоголь та продукти його обміну, що веде до їхнього накопичення. В результаті порушується і структура печінки, її функція, а також страждають інші органи.

Варто відмовитися від вживання пива та напоїв на його основі, щоб запобігти розвитку небажаних наслідків. Краще взагалі не допускати появи пивного живота, ніж витрачати сили і час на його усунення.

Увага!

Інформація у статті має виключно інформаційний характер і не є інструкцією до застосування. Проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Оскільки пиво є висококалорійним, пивний живіт у чоловіків – поширена проблема, яку можна вирішити в домашніх умовах за допомогою корекції харчування та виконання нескладних вправ. Насамперед доведеться утримуватися від вживання цього хмільного напою, по-друге, повністю відмовитися від будь-якого алкоголю. При виборі ефективної методики, як усунути пивний живіт у чоловіка, важливо проконсультуватися з дієтологом, або звернутися за допомогою до професійного тренера.

Що таке пивний живіт у чоловіків

З віком така проблема виникає у багатьох представників сильної статі, оскільки дріжджі і животик, що округлявся, - поняття тісно взаємопов'язані. Пиво посилює апетит, сприяє відкладенню підшкірного жиру, засмічує судини, помітно уповільнює обмін речовин, погіршує загальний стан шкіри. Пивний живіт – це наслідок зловживання хмільного продукту, який негативно позначається на загальному самопочутті, підриває здоров'я. Кожен другий російський мужик п'є пиво, але далеко не всім відомо про його шкоду, потенційні проблеми зі здоров'ям.

Чому у чоловіків від пива росте живіт

Від хмільного напою у пацієнта росте не тільки живіт, а й округляються боки, з'являється проблемна зона під назвою «рятувальний круг». Щоб уникнути серйозних ускладнень у організмі, рекомендується своєчасно реагувати такий естетичний ефект, визначити етіологію патологічного процесу. Нижче представлені найпоширеніші причини появи пивного живота, які важливо виключити із життя товстого чоловіка:

• систематичне переїдання;
• вікові зміни організму;
• пасивний спосіб життя;
• хронічні захворювання органів ШКТ;
• низький рівень гормону – тестостерон;
• неправильне, шкідливе харчування.

Чим небезпечний пивний живіт

Скинути пивне пузико зовсім непросто, не завжди допомагають заряджання та вправи на прес. А ось наслідки розпиття такого хмільного напою часом найнепередбачуваніші. Наприклад, у чоловіка підвищується ризик розвитку інфаркту, ожиріння, порушеного гормонального фону та хвороб травної системи. Небезпека появи у чоловіків пивного живота у тому, що у пиві міститься підвищена концентрація жіночих гормонів – естрогенів, які пригнічують активність тестостерону. Чоловік збільшується в обсягах, а його фігура набуває женоподібної форми.

Чи можна прибрати пивний живіт

Оскільки пиво є калорійним продуктом, його розпиття стає причиною набору надмірної ваги. Якщо після 30 позбутися пивного пуза ще реально, то після 50 схуднути дуже проблематично на тлі уповільненого обміну речовин, хронічних хвороб організму. Щоб швидко зігнати непотрібний жир, необхідні заняття спортом і строгий режим харчування, а дія дієт для корекції надмірної ваги посередня. Оскільки фото схудлих і після 40 чоловіків переповнюють простори всесвітньої павутини, позбутися пивного живота чоловікові реально.

Як прибрати пивний живіт

Щоб зігнати жировий прошарок у проблемній зоні, потрібно відмовитися від пива. Не на тиждень чи два, а назавжди максимально обмежити його порції. Замість хмільного напою вживати зелений чай, трав'яні настої та відвари, щоб максимально очистити судини, налагодити системний кровообіг. Важливо збільшити добове споживання рідини. Щоб усунути пивний живіт чоловікові, саме час підвищити фізичні навантаження з рівномірним розподілом на м'язовий корсет. Також важливо пам'ятати про режим харчування - харчуватися маленькими порціями, але часто не встояти пізні вечері.

Вправи для пивного живота

Не потрібно займатися гімнастикою, щоб позбавитися чоловічого живота, який з'являється через частого вживання пивного напою. Однак без домашніх тренувань теж не обійтися, оскільки таким загальнодоступним способом можна підтягнути обвислу шкіру, зробити її еластичною та пружною. Нескладні вправи для чоловіків, щоб прибрати живіт, бажано попередньо погоджувати з лікарем, зменшити навантаження за медичними показаннями. Нижче представлений тонувальний комплекс, як швидко прибрати пивний живіт. Отже:

1. Вправа «Вакуум» є максимально ефективною, оскільки підтягує м'язи преса без особливих зусиль. Втягувати пивний живіт дозволяється необмежену кількість разів, причому завмирати в новому положенні на кілька секунд.
2. Підйоми. В даному випадку, щоб прибрати пивний живіт, товстому чоловікові потрібно замінити ліфт на піші підйоми сходами вгору та вниз. Не зайвими будуть і далекі прогулянки на свіжому повітрі, ранкові та вечірні пробіжки.
3. Допоможе біг на місці з високо піднятими колінами, а потім – із захлестом. Деякі чоловіки вибирають стрибки через скакалку, як потужну жироспалюючи вправу в домашніх умовах.
4. Вправа «Планка» виконується у двох положеннях – на прямих руках та ліктях, причому навантаження однаково розподіляється на всі групи м'язів. У тренувальний процес залучені м'язи преса – прямі та косі.