Жироспалювання

Як зробити пальці тонкими та красивими. Як зробити пальці довшими і тоншими на руках

За всіх часів витончені довгі пальці на руках вважалися ознакою аристократії, шляхетного походження людини. Мрія всіх жінок, та й не тільки – прекрасні музичні руки. Що ж робити, коли пальці чи кисті не є тонкими, біля основи відкладається зайвий жир, вони виглядають пухкими, товстими та короткими? Як схуднути в пальцях рук, зменшити їх обсяг і зробити їх довгими, елегантними та худими?

Чому товстіють пальці?

Якщо ви задумуєтеся, як схуднути в пальцях рук, необхідно з'ясувати причину, через яку вони втратили свій первозданний привабливий вигляд. А факторів, що сприяють збільшенню розміру, кілька:

виникнення набряків внаслідок неправильного харчування, застою рідини в організмі;
набір надлишкової маси внаслідок неправильного харчування, зловживання жирною їжею або солодким, обмеженнями рухливості та фізичної активності;
товсті пальці на руках спостерігаються внаслідок порушення метаболізму чи проблеми зі здоров'ям;
з віком спостерігаються візуальні зміни, ця проблема коригується за допомогою гімнастики та дієти.

Чи худнуть пальці при схудненні?

Чи візуально зменшуватиметься ваші руки, якщо ви схуднете за допомогою зарядки або обмежень у живленні? Відповідь так, адже це такі самі частини тіла, як м'язи, кістки, живіт, ноги. Тому, якщо у вас є потреба схуднення на повних пальцях рук, почніть із загального зменшення ваги. Забравши зайву масу, ви будете приємно здивовані елегантним, витонченим та аристократичним виглядом своїх рук.

Основні дії, як розпочати схуднення пальців – це зайнятися своїм організмом у комплексі. Не потрібно повну відмову від улюблених страв, просто важливо стежити за своїм харчуванням, прибрати надлишок солодких, жирних продуктів.

Що робити, щоб схудли пальці на руках?

Якщо вас мучить питання, як схуднути в пальцях на руках, поспішаємо запевнити, що процес не такий складний. Головне завдання – організувати себе, краще створити певний план комплексних дій. Щодня приділяти кілька хвилин певним вправам плюс стежити за своїм раціоном. І пам'ятайте, не треба нічого собі забороняти, інакше організм збунтується! Отже, які дії допоможуть вам схуднути у пальцях:

важливим фактором є здорове харчування, необхідно їсти більше клітковини, фруктів, каш, легких супчиків, білків та салатів, не дозволяйте собі багато борошняного, газованих напоїв, напівфабрикатів, обмежте вживання кави;
слід стежити за кількістю щоденного вживання рідини: надлишок води в організмі призводить до набряків, а нестача її погано впливає на метаболізм;
зробити пальці стрункими допоможуть спеціальні вправи, які важливо робити по кілька хвилин щодня;
масаж допомагає покращити зовнішній вигляд будь-якої частини тіла, у тому числі масаж рук є популярним способом зробити їх худішими та елегантнішими;
ще один спосіб зробити пальці худими візуально - це використання зволожуючих кремів, що сприяє розгладжуванню зморшок, підтяжці шкіри і поліпшенню зовнішнього вигляду рук в цілому.

Вправи для схуднення пальців рук

Окремим ефективним способом можна виділити вправи для схуднення пальців на руках. Крім покращення візуального вигляду, така гімнастика сприяє покращенню здоров'я суглобів, кровообігу та м'язової активності. То що робити, щоб у короткий термін зробити свої руки вартими уваги фотокамер найкращих журналів?

Найпростіший і ефективніший спосіб розім'яти суглоби – це згинати та розгинати їх. Необхідно комплексне повторення 10-20 разів із перервою в 5 хвилин. Вправу краще повторювати вранці та ввечері. Принадність такого способу – його можна використовувати скрізь: на роботі, у метро, на прогулянці чи кінотеатрі.
Ще одна ефективна вправа – стискання пензля. Стискаємо її в кулак (міцно), далі розслабляємо, кладемо кисть на стіл, розставляємо пальці віялом наскільки це можливо (до відчуття легкої напруги). Кожен пальчик по черзі відриваємо від поверхні, піднімаючи нагору. Цю комбінацію повторити 2-3 рази, за кілька тижнів ви побачите перші результати.
Помічали які красиві вишукані руки у піаністів? Це не випадковість, постійна гра на піаніно розробляє руки, робить їх тонкими та витонченими. Тому не лінуйтеся періодично «грати на клавішах», благо це заняття нескладне (а часом приємне та заспокійливе), і можливе на будь-якій твердій поверхні.

Масаж для пальців рук

Приємна частина комплексного схуднення це масаж для пальців на руках. Досвідчені косметологи та масажисти ніколи не оминають руки в процесі масажу (косметологи можуть виконувати його, поки клієнт відпочиває на кушетці з маскою). Ви можете зробити масаж самі (одна рука масажує іншу) або попросити когось із близьких. Все ж таки, якщо ви ставите питання, як зменшити пальці на руках, варто скористатися послугами професійного масажиста.

Відео: як зробити пальці тоншими

Майже всі люди на планеті хотіли б щось змінити (98% населення) і це дані статистики. Бажання подовжити пальці на руках і зробити їх худішими тільки на перший погляд здається абсурдним, але насправді для деяких людей це справжня манія.

Навіщо це робити?

Найчастіше - це не крайня необхідність, а бажання зробити пальці більш естетично привабливими. Варто лише поглянути на руки музикантів, особливо піаністів, їхні тонкі й довгі пальці. Але не варто думати, що всі музиканти народжуються саме з такими пальцями – це результат їхньої професійної діяльності. А це означає, що будь-якій людині під силу скоригувати довжину та товщину своїх пальців.

Порад щодо цього маса, серед найпопулярніших і найдієвіших:

Грати на музичних інструментах.
Вишивання та в'язання.
Масаж. Він найпростіший з усіх методів, тому що не вимагає надто великих тимчасових та матеріальних витрат.

Візуальне подовження

Якщо довжина і товщина пальців не така вже й критична, то надати їм бажаний вигляд можна певними прийомами, наприклад:

Вправи для подовження пальців

Цілий комплекс вправ розрахований на розтяжку, покращення гнучкості та зміцнення пальців. Насамперед потрібно зробити розминку для пальців, для цього слід погладити кожен палець від кінчика до основи, зробити рухи ніби миєте руки.

Розтяжка

Це наступний етап гімнастики, вона проводиться такими кроками:

Взяти палець за основу та витягнути його настільки, наскільки це можливо. Утримувати у витягнутій позиції близько 15 секунд, після цього відпустити. Зробити по 20 повторів кожного пальця.
Вхопити палець по довжині та вивертати його. У такій позиції також тримати протягом 15 секунд. Покрутити, таким чином, усі пальці по 10 разів за і проти годинникової стрілки.
Вхопити палець за нігтьову фалангу і посмикати по 20 разів. Повторити з усіма пальцями по черзі.
Зробити нахили пальця праворуч по 30 повторів для кожного.
Зігнути та розігнути кожен палець по 40 разів.
Для останньої вправи на розтяжку знадобиться книга, її слід покласти по центру столу чи іншої рівної поверхні. Пензли рук також покласти на стіл, при цьому великий палець заходить за край, а рештою потрібно тягтися до книги протягом 10-15 секунд. Після цього розслабити руки струшуванням їх та повторити ще 4 рази.

Гнучкість

Цей комплекс складається з таких етапів:

Покласти обидві руки на стіл по черзі піднімати кожен палець. При цьому важлива умова – кожен палець піднімається по одному, решта повинні бути притиснуті до столу.
Далі вправа для всієї кисті. Одну долоню потрібно розслабити, другий тиснути на неї, відтягуючи назад. Так розім'яти по черзі кожну долоню. Між підходами розслабляти руки, рухом ніби струшуєте воду з рук.
Ще одна вправа – це перекочування невеликої кульки між пальцями кожною рукою по черзі. При цьому не допомагати собі іншою рукою. Робити цю вправу можна без обмеження за кількістю підходів і будь-де.

Зміцнення

Ці фінальні вправи в комплексі для подовження пальців, складається з таких дій:

Стиснути кулак по 40 разів для кожної руки.
Падати на стіну з опорою на пальці.

Ефективність та особливості комплексу

Запропонований комплекс відноситься до техніки цигун та допомагає явно подовжити пальці. Результат можна помітити вже за місяць регулярних вправ. Так як відбувається механічна дія на пальці, всі етапи розминки і будь-які дії не повинні доставляти біль і дискомфорт. При сильній старанності можна не подовжити, а пошкодити пальці.

Як зробити пальці тоншими?

Іншими словами, як схуднути у пальцях. Звичайно, таке локальне схуднення неможливо, щоб пальчики не були схожі на сосиски необхідно скинути зайву вагу. Якщо з вагою все гаразд, а пальці, як і раніше, далеко не витончені, особливо набрякають, то варто відвідати лікаря, можливо, існують патології внутрішніх органів, зокрема нирок та видільної системи.

Часто пальці стають товстими, якщо людина веде малорухливий спосіб життя, тобто в пальцях накопичуються жири. Часто візуальний ефект товстих пальців створює зморшкувата шкіра, в цьому випадку тільки вправами ситуація не виправити потрібно зробити спеціальні ванни і зволожувати шкіру рук. Допоможе щоденний масаж від кінчика пальця до основи.

Харчування

Воно також здатне зробити пальці тоншими, а також допоможе схуднути. Для цього потрібно дотримуватись наступних рекомендацій:

Висновок. Пальці рук повинні бути красивими і доглянутими, особливо в жінок.Є таке позначення "музичні пальці" воно підтверджує, що тонкі і довгі пальці - це красиво і тому багато хто прагне подовжити їх за допомогою наведеної вище методики вправ.

Що потрібно робити, щоб пальці були довгими

Як зробити пальці рук більш довгими та тонкими

Довгі, елегантні пальці хотіли б мати багато. Щасливими володарями чудових рук є музиканти. Саме у людей, які займаються грою на фортепіано чи піаніно, пальці завжди довгі та тонкі. Але ж не всі вони народилися з ідеальними руками, а отже, скоригувати свій недолік все ж таки можна. Як подовжити пальці рук у домашніх умовах?

Замінити гру на інструментах можна будь-якою дрібною моторикою. Це може бути вишивання, в'язання. Навіть робота на клавіатурі може допомогти.

Великий вплив на довжину пальців має масаж. Процедура не складна і не вимагатиме багато зусиль. Масажуємо кожен палець окремо, починаючи з кінчиків і завершуючи основою. Виконуємо рухи, що покручують. З боку долоні натискаємо на суглоби.

Як подовжити пальці рук у домашніх умовах: вправи

Подовжити пальці можна за допомогою простих вправ. Що потрібно робити, щоби пальці були довгими? Розроблено цілий комплекс вправ для пальців рук. Він поділяється на три блоки: розтяжка, гнучкість та зміцнення.

Комплекс "розтяжка":

1. Беремо по черзі кожен палець за основу та витягуємо секунд на 15, робимо по двадцять підходів на палець.

2. Обертаючими рухами робимо масаж пальців по 10 разів на один бік, 10 разів на інший.

3. Злегка посмикуємо кожен палець, повторюємо 20 разів.

4. Робимо нахили пальцями 30 разів.

5. Вправи на згини – 40 підходів.

6. Наступна вправа полягає у наступному.

Кладемо книгу на центр столу. Кисті рук – на стіл. Великий палець повинен заходити за край, а рештою намагаємось дотягнутися до книги. Виконуємо 5 повторів.

Комплекс вправ на гнучкість.

1. Кладемо обидві кисті на стіл і починаємо піднімати пальці по черзі. Головне - палець повинен підніматися лише один, решта залишаються щільно притиснутими до столу.

2. З'єднуємо обидві долоні і натискаємо по черзі одна на одну. Так ми розминаємо долоню цілком.

3. Катаємо кульку маленького розміру між пальцями. Зверніть увагу, допомагати іншою рукою суворо заборонено.

Останній комплекс вправ спрямований на зміцнення пальців та рук:

Стискаємо кулак 40 разів;

Здійснюємо падіння на вертикальну поверхню та спираємося руками;

Віджимаємося, спираючись на пальці.

Виконуючи регулярно весь комплекс вправ, ви зможете помітно подовжити та надати елегантної форми своїм пальчикам.

Як надати пальцям довжину візуально?

Для тих, кому не вистачає терпіння та часу проводити зарядку, можна зробити пальці рук візуально довшими за допомогою оформлення нігтів. Яка форма нігтів подовжує пальці?

1. Відростіть нігті та надайте їм напівкруглу форму. Квадратна та тупа форма нігтів, навпаки, зменшує пальці.

2. Для фарбування вибирайте світлі пастельні тони.

3. Носіть тонкі та витончені прикраси.

Невблаганна статистика говорить нам, що 98% жителів Землі мають бажання щось змінити у своїй зовнішності. І звичайно, серед них чимало тих, хто хотів би бачити свої пальці рук довшими. Це не пов'язано з якоюсь серйозною необхідністю, справа тут в естетиці. Не можна не захоплюватися довгими, тонкими та витонченими пальцями музикантів, художників, красунь зі старовинних портретів. Комусь це дається від народження. Якщо ж природа вам не подарувала таку особливість, існує ряд дієвих рекомендацій, як подовжити пальці рук. Їх ми й уявимо читачеві далі.

Розминка

Способи "як подовжити руки" пропонує відома усьому світу техніка цигун. У великому комплексі вправ, що вона пропонує, є й спеціальні, створені задля збільшення довжини пальців.

Як і будь-яку іншу гімнастику, активну фізичну діяльність, тренування ми починатимемо з розминки. Вона досить проста і нетривала:

Розтяжка

Як подовжити пальці рук у домашніх умовах? Переходимо до наступної групи ефективних вправ:

Заняття на гнучкість

Продовжуємо розповідати, як подовжити пальці рук. Наступний блок вправ у нас – на гнучкість. Приступаємо:

Покладіть обидві кисті на стіл. Ваше завдання – по черзі піднімати вгору кожен палець. Потрібно стежити за тим, щоб рухався лише один, а решта лежала на стільниці нерухомо.
Приставте долоню до долоні. Розслабте одну з них. Іншою долонею ж тисніть на розслаблену, відгинаючи її цим впливом назад. Подібно по черзі розминайте обидві кисті. Після кожного підходу розслабляйте руки, інтенсивно трясіть кистями.
Придбайте або знайдіть вдома маленький м'яч або кульку. Ваше завдання – перекочувати його між пальцями однієї руки. До того ж задіяна повинна бути тільки одна кисть - іншою допомагати не можна. Вправа добре тим, що її можна робити скрізь і скільки завгодно довго.

Заняття на зміцнення

І останнє у блоці "Як подовжити пальці рук". Вправи на зміцнення такі:

Стискайте та розтискайте кожен кулак по 40 разів.
"Падайте" на стіну, спираючись при цьому лише пальцями.
Віджимайте на пальцях.

Як кажуть майстри, ефект буде помітний вже після місяця вправ, що сумлінно й періодично виконуються.

Діяльність для подовження пальців

Чи можна подовжити пальці рук, не звертаючись до техніки цігун? Так, для цього вам потрібно лише вибрати хобі собі до душі:

Грати на музичних інструментах. Звичайно, варто обирати ту творчість, за якої добре будуть задіяні саме пальці.
Малювання.
Вишивання, в'язання на спицях.
Спеціальний масаж. Найзатратніший, але водночас найприємніший спосіб, що не вимагає від вас жодних зусиль.

Довгі – значить, тонкі!

Зорово здаються довгими худі тонкі пальчики. Звідси починати варто з позбавлення повноти. Якщо ви не страждаєте від зайвої ваги, але пальці все одно пухкі, необхідно звернутися до лікаря. Це може бути однією з ознак патологій нирок, сечовидільної системи.

Пухкі пальці - свідчення як надмірної ваги, а й малорухливого життя. Намагайтеся якнайбільше працювати руками - готуйте, друкуйте тексти на комп'ютері, збирайте мозаїки, кубик Рубіка та ін.

Ефект товстих пальців може спричинити і зморшкувата шкіра на руках. Тут не вистачить лише одних вправ. Слід періодично робити спеціальні ванни для рук, користуватися зволожуючими кремами.

Візуальний ефект

Як візуально подовжити пальці рук? Достатньо дотримуватися простих рекомендацій:

Якщо ви дівчина, жінка, то вихід у тому, щоб відростити довгі нігті. Обов'язково надайте нігтьової пластини округлу форму. А от квадратні, тупі нігті, навпаки, візуально вкорочують пальці.
При виборі манікюру орієнтуйтесь на світлі, пастельні тони. Яскраві, темні візуально вкорочують ніготь, а разом із ним і пальчики.
Зверніться до тонких, витончених, "повітряних" каблучок і браслетів.
На холодну пору року оберіть довгі темні рукавички. Вони роблять тонкими та витонченими не лише пальчики, а й кисть, руку.

Тепер ви знаєте, що стати володарем довгих пальців реально. При цьому подовжити їх можливо не лише візуально, а й насправді за допомогою комплексу спеціальних вправ техніки цігун, певного хобі.

Якщо ж кісточки не випирають, то скоріше приступай до вправ. Згинайте і розгинайте пальці 10-20 разів по п'ять підходів вранці і ввечері. Робити це можна скрізь: удома, на роботі, у метро, у кінотеатрі. І не думай ухилятися! Наступний спосіб анітрохи не складніше, але потребує наявності горизонтальної поверхні поблизу. Розчепір пальці віялом і поперемінно відривай кожен із них. Повторюй 2-3 рази на день, і вже за кілька тижнів побачиш результат.

Якщо раптом ти колись грала на піаніно, то мусиш пам'ятати, які гарні та аристократичні пальці були у твоїй викладачки. Віднови навичку гри, а якщо музичним талантом життя тебе обділило, просто імітуй бадьорі мелодії чи візьми голку з ниткою чи спиці, і вперед – творити красу, зовсім як на уроках праці у дитинстві. Вправа гранично проста, але неймовірно дієва в плані розтяжки, гнучкості та зміцнення.

Масажна рутина

Самі ж вправи нескладні і займають лише кілька хвилин на день, але вимагають щоденного повторення. Можеш підбадьорювати себе думкою, що завдяки їм не тільки твої пальці стають витонченішими, але й покращується здоров'я суглобів. Після гімнастики сполосни руки холодною водою і зроби сама собі масаж із зволожуючим кремом. Зморшки розгладяться, шкіра підтягнеться, а пальці схуднуть.