Повне настроювання активності на Apple Watch. Налаштування рухливості та лічильник калорій. Як встановити мету контролю за скинутими калоріями у додатку Активність на Apple Watch

Корпорація Apple здійснила справжню революцію в сфері носимих «розумних» пристроїв, пару років тому випустивши свій перший смарт-годинник під назвою Apple Watch. Цей пристрій у найкоротші терміни завоювало всесвітню популярність і повагу з боку споживачів. Адже цей годинник надає цілу низку функцій, які при вмілому використанні помітно полегшують життя своєму власнику.

Зокрема, не можна не відзначити відчутну користь для здоров'я та самодисципліни, які пропонують цей годинник. Для них розроблені спеціальні програми, які разом із високочутливими датчиками, дають можливість планувати фізичні навантаження, проводити цілодобовий моніторинг здоров'я, а також спостерігати за тим, як витрачаються калорії.

Що таке активність у Apple Watch?

Розумний годинник від Apple оснащений різноманітним софтом, який не тільки полегшує повсякденне життя, але робить його кращим і кориснішим. Програма під назвою «Активність» є своєрідним персональним тренером, з тією лише різницею, що на відміну від сьогодення він супроводжує користувача не лише під час тренувань, що проходять у спортзалі, а й протягом усього дня: вдома, на роботі чи навчанні, час прогулянок і навіть уві сні!

Додаток уважно стежить за фізичними діями та станом користувача: за часом тренування та тривалістю розминки, кількістю пройдених кроків та витрачених калорій.

"Активність" фіксує щоденні показники, а також проводить їх ретельний аналіз. При цьому воно регулярно заохочує користувача своїми мотивуючими повідомленнями, в яких нерідко користувачам даються поради, а також наводяться їхні особисті рекорди та досягнення.

Кільця активності та що вони означають?

Додаток щодня вважає калорії, які витратив користувач, кількість пройдених кроків, а що важливо, - загальний час, проведений на ногах. Для більшої наочності програма надає звіт у вигляді спеціальної діаграми, яка складається з трьох різнокольорових кілець.

Кільця активності (саме так вони названі офіційно та виконані колами) відповідають за один із трьох параметрів залежно від кольору:

1. Червоне кільце під назвою «Рухомість» надає користувачеві дані про витрачені активні калорії на даний момент. Активні калорії принципово відрізняються від «сплячих» тим, що їхнє спалювання відбувається безпосередньо під час тренування.
2. Зелене кільце під назвою «Вправи» підраховує, а потім відображає час аж до хвилин, протягом якого активність користувача була інтенсивною.
3. Блакитне кільце під назвою «З розминкою» - ефективний засіб, який особливо актуальний при гіподинамії (недостатньо активному способі життя). Воно підраховує кількість годинника, коли користувач вставав зі свого робочого місця і рухався не менше однієї хвилини. Для людей з обмеженими можливостями передбачено зміну назви «З розминкою» на «У русі». Принцип схожий, але на відміну від підрахунку рухів, - програма вважає кількість годин інтенсивного переміщення на кріслі-колясці (інтенсивність та швидкість обертання коліс).

Для того, щоб побачити подробиці кожного з трьох кілець, потрібно зробити свайп вгору (або покрутити коліщатко). Один свайп – покаже відомості щодо заповнення кожного з кілець, другий свайп вгору – відобразить максимально детальну інформацію: відомості про тренування, загальну кількість зроблених кроків, графік активності користувача та пройдену відстань.

Загалом та загалом «Кільця» розраховані на вимір загальної фізичної активності, яка відбувається протягом усього дня. Додаток здійснює своєрідний моніторинг активності, а основні дані отримує лише одним датчиком - акселерометра.

Тоді як програма «Тренування» служить контролю кожного окремого фізичного вправи. На відміну від програми «Активність», «Тренування» використовує всі доступні датчики: акселерометр для отримання інформації про положення пристрою в просторі; вважає пульс за допомогою однойменного датчика - пульсометра, а також визначає довжину кроку/швидкість переміщення завдяки GPS.

Як настроїти активність на Apple Watch?

Програма «Активність» дуже гнучка, тому її можна всіляко налаштовувати з урахуванням індивідуальних особливостей конкретного користувача. Щоб отримати максимальну користь цієї програми, необхідно зв'язати iPhone з Apple Watch.

Для цього потрібно виконати такі маніпуляції:

1. Насамперед потрібно дістати «яблучний» смартфон, а потім встановити та запустити додаток – «Apple Watch».
2. Програма привітає користувача і запропонує створити пару. Щоб запустити процедуру створення пари, потрібно натиснути на однойменну клавішу.
3. Програма активує камеру з прямокутним видошукачем, розташованим у центрі екрана. Від користувача потрібно поєднати видошукач (його межі позначені лінією жовтого кольору) із корпусом Apple Watch.
4. Потім на дисплеї смартфона має з'явитись повідомлення, яке повідомить про успішне створення пари. Потрібно вибрати опцію "Налаштувати Apple Watch як нові".
5. Додаток попросить користувача вибрати один із варіантів, залежно від того, на якій руці ви плануєте носити Еппл Вотч (ліва або права).
6. З'явиться текст ліцензійної угоди, обсяг якої потребує тривалого та ретельного ознайомлення з правилами, а також умовами надання фірмових послуг. Натискаємо на «Згоден».
7. Тут необхідно ввести логін, а також пароль від облікового запису Apple ID. Дані потрібно ввести коректно, а потім натиснути на «ОК».
8. З'явиться сторінка, що містить основну інформацію про сервіси геолокації. Тиснемо «ОК» після прочитання.
9. Користувачеві буде запропоновано ознайомитися з інформацією про голосового помічника Siri. Читаємо, натискаємо "ОК".
10. Далі буде представлена ​​інформація, що стосується діагностики та працездатності пристрою. Вибираємо "ОК".
11. На цьому етапі необхідно придумати та задати пароль для годинника. Мінімальна довжина пароля не повинна бути меншою за чотири символи. Для більшої безпеки бажано ввести пароль щонайменше 7 символів. ВАЖЛИВО! Пароль необхідно ввести безпосередньо на Apple Watch.
12. Після цього програма запропонує на вибір функцію, сенс якої полягає в тому, щоб розблокування годинника проводилося спільно з iPhone.
13. Програма запропонує автоматичне встановлення всіх доступних програм для смарт-годин. Цей етап можна пропустити або відразу погодитися.
14. Програма повідомить, що підключення та синхронізація з Еппл Вотч успішно добігла кінця.

Після цього слід відкалібрувати годинник Apple Watch. Це необхідно для підвищення точності при вимірюванні пройденої відстані, кількості калорій, що витрачаються, і швидкості пересування користувача. Для початку потрібно перевірити налаштування за допомогою iPhone:

• Для початку слід зайти в «Налаштування», потім перейти до пункту «Конфіденційність», а потім перевірити активність «Служби геолокації» (якщо цей пункт не активовано – його слід увімкнути);
• Не виходячи з пункту «Служби геолокації», необхідно перейти до «Системних служб» та активувати параметр «Калібрування обліку руху».

Якщо ви власник Apple Watch Series 2 або пізнішої версії, то більше нічого робити, а таєм більше налаштовувати, не потрібно.

Власникам Apple Watch Series 1 (і ранніх версій) необхідне налаштування та калібрування. Калібрування дозволить підвищити точність даних при бігу та ходьбі, які здійснюються як у приміщенні, так і на відкритому повітрі.

Для цього необхідно виконати такі дії:

1. Увімкнути та одягнути годинник, а потім вийти на рівну відкриту місцевість, де є стабільний сигнал GPS.
2. Необхідно піднести до смарт-годинника iPhone і зафіксувати його (для зручності можна скористатися спеціальним чохлом-браслетом). Це необхідно для доступу до GPS.
3. Після чого слід запустити на годиннику програму «Тренування»; встановити ціль, натиснувши на відповідну клавішу (…). Щоб приступити до процесу калібрування, потрібно натиснути на «Ходьба» або «Біг».
4. Протягом двадцяти хвилин необхідно бігати чи ходити у звичному ритмі.

Якщо калібрування було здійснено невірно, то його можна обнулити, виконавши скидання калібрування. Це вичерпна інформація, що відповідає на питання про те, як правильно налаштувати активність на Apple Watch.

Як ставити та змінювати цілі щодо щоденної активності?

Згодом користувачі звикають до навантажень, стаючи фізично витривалішими. Тому вони задаються питанням, яке стосується того, як змінювати цілі щодо щоденної активності у більшу чи меншу сторону. Зробити це дуже просто.

Для зміни мети необхідно натиснути (з певним зусиллям!) на будь-який екран у програмі «Активність». Після цього з'явиться додаткове меню, де потрібно натиснути на "Змінити ціль рухливості". Після цього з'явиться однойменна опція, де можна змінити кількість калорій, які потрібно спалювати за добу. Задати точну цифру можна за допомогою натискання на плюс або мінус, які означають зниження або збільшення кількості калорій. Щоб зміни мети набули чинності, потрібно натиснути на кнопку «Оновити».

Як настроїти повідомлення та нагадування для програми активність?

Apple Watch - ідеальний пристрій, який здатний стимулювати користувача почати стежити за своїм здоров'ям, зокрема, займатися спортом. Для цього годинник щодня надсилає повідомлення, в яких нагадують користувачеві про необхідність розминки та тренування. Дані сповіщення встановлюються програмою Watch для iOS. Це означає, що налаштувати їх, як відключити можна тільки за допомогою iPhone.

Для цього потрібно запустити програму Watch, а потім перейти до розділу «Мій годинник», а потім вибрати пункт «Активність».


Відкриється меню, в якому можна вимкнути показ сповіщень, а також вибрати категорії сповіщень, які є найбільш актуальними для користувача. Доступні повідомлення про прогрес, нагадування про необхідність розминки (кожну годину), а також сповіщення щодо процесу активності.

Як обмінюватись даними про активність?

"Активність" в Apple Watch дає можливість користувачам обмінюватися інформацією між собою. Так, кожен володар розумного годинника має можливість обмінюватися результатами історії своєї активності з рідними, друзями, лікарем і навіть з тренером. Подібна можливість значно збільшує самодисципліну і дозволяє кожній зацікавленій особі контролювати вашу щоденну активність, а також давати корисні поради та рекомендації щодо цього.

Що таке нагороди за виконання цілей активності?

За виконання поставленої мети активності, а також за особисті рекорди кожен користувач отримує нагороди, які називаються «Досягнення». Виконані він у вигляді стильних анімованих значків, які відрізняються своєю різноманітністю та стимулюють користувачів не нехтувати фізичною активністю, а також тренуваннями.

Щоб побачити отримані нагороди, необхідно запустити Watch на iPhone, вибрати параметр «Активність», а потім перейти на вкладку «Досягнення».

Кожен користувач годинника від Apple, який бажає покращити своє здоров'я та зовнішній вигляд, не повинен нехтувати фітнес функціями свого пристрою. Спочатку потрібно коректно налаштувати та відкалібрувати датчики годинника, щоб усі дії та параметри були зафіксовані з максимальною точністю.

Не слід одразу гнатися за рекордами, щодня збільшуючи цілі активності. Краще починати з малого – з регулярного виконання розминки. Тільки після цього змініть рухливість у бік її збільшення. Необхідно постійно стежити за пульсом, а при перевтомі чи болю – припинити тренування та звернутися до лікаря.

Apple Watch - це не просто годинник, а розумний пристрій. Тому, крім своєї основної функції, вони виконують і інший функціонал. Наприклад, виступають у ролі фітнес-трекера та заміряють фізичну активність користувача. Для цього було розроблено програму «Активність».

Що таке?

Програма «Активність» фіксує кількість часу, який власник годинника проводить у русі, витрачає на фізичні вправи та інші заняття, пов'язані з активним проведенням часу. Крім того, програма збирає статистику активності користувача та дозволяє спостерігати за динамікою даного показника.

Інтерфейс програми дуже наочний і простий: представлений у вигляді трьох кілець:

1. "Рухомість".
2. "Вправи".
3. "З розминкою".

На кожне кільце користувач задає певну мету. Якщо ціль досягається, на екрані відображається ціле кільце. Якщо ціль виконується частково, воно відображається без певного сегмента. Для перегляду подробиць прогресу досягнення цілей у програмі необхідно зрушити екран вниз.

Кільця активності

1. "Рухомість" візуалізує кількість калорій, які згоріли під час рухомих дій або виконання вправ. Кільце рухливості головне. Від нього залежать інші кільця, оскільки ціль щодо них змінити у відриві від кільця рухливості не можна.
2. "Вправи" візуалізує кількість хвилин постійної активності.
3. "З розминкою" візуалізує кількість годин, коли користувач рухався як мінімум протягом 60 секунд. Досягти щоденної мети можна, пересуваючись не менше 12 хвилин протягом 12 годин (кожну годину по 1 хвилині).

Висновок та відео

Підбиваючи невеликий підсумок: «Активність» — спеціальна програма з вимірювання рухової активності користувача годинника, а «З розминкою» один із показників вимірювання цієї активності.

Розумний годинник фірми Apple, що працюють у зв'язці з iPhone, пропонують користувачеві безліч різних і можуть бути, крім усього іншого, і фітнес-асистентом. Apple Watch вважає калорії, витрачені під час занять, а також:

• свого власника;
• темп;
• спортсмена; швидкість руху;
• низку інших видів активності.

Принцип роботи Fitness Activity

Фітнес-функції працюють, коли встановлено з'єднання з iPhone і відображається на смарт-годиннику. На гаджеті є встановлене Activity(активність - в російському варіанті), яке також з'явиться і на телефоні, коли обидва пристрої зв'яжуться один з одним. Усі відомості з iWatch передаються на смартфон, де зберігаються та обробляються програмою.

Що означає кожне з кілець (кіл) активності?

Інформацію на годиннику Apple Watch користувач отримує у вигляді 3 кілець (кіл), які видно при першому заході в додаток. Щоб подивитись більш детально показники одного з них, змахніть вгору, тоді програма на смарт-годинниках перейде до більш широкого розгляду одного з кілець:

1. Рухливість відстежує те, скільки ви проходили за день. Детальний опис показує кількість людських кроків за 24 години.
2. Показник вправ збільшується в ході прийняття людиною значних фізичних навантажень, які спалюють калорії та призводять до почастішання пульсу.
3. Розминка фіксує дії, що не несуть фізичних навантажень, що спалюють калорії:

• людина встає з ліжка;
• встав із стільця;
• інше.

Кільця (кола) активності у фітнес-додатку Додаток для смартфона, який з'являється після , дає можливість користувачеві поставити собі за мету на день, а потім приступити до її виконання, спостерігаючи за прогресом.

Що означають кільця у додатку «Активність»

Кожне з кілець відраховує вашу активність протягом усього дня. А своєрідний звіт зроблено у вигляді зручних кольорових кіл. Це може бути:

• Ходьба.
• Вправи.
• Кільця зчитують активність тоді, коли ви, наприклад, встаєте чи сідаєте.

На годиннику Apple Watch їх існує всього три: «Вправи», «Рухомість», «З розминкою».

Кільце "Вправи" підсвічене зеленим кольором і відраховує кількість хвилин, під час яких відбувалося інтенсивне тренування. У додатку є мета щодня — мінімально займатися по 30 хвилин, її змінити не можна.

Кільце "Рухомість" - червоного кольору і позначає суму витрачених активних калорій (зчитується на основі пройдених кроків). «Сплячі» калорії сюди не входять.

Синє кільце «З розминкою» показує вашу активність протягом дня: розумний годинник вважає час тоді, коли ви встали з ліжка, крісла, стільця і ​​починали рухатися не менше 1 хвилини. Кожні 12 годин вам необхідно займатися ходьбою, бігом, тренуваннями хоча б по 60 секунд щогодини.

Як нараховуються бали за рухи та вправи у додатку «Активність»

У програмі «Активність» існує система нарахування балів задля досягнення щоденних цілей. Вони нараховуються за хвилину інтенсивної ходьби (швидкі кроки чи перевищують за швидкістю). Після виконання цього завдання вважатимуться, що досягнення виконано.

Для того, щоб додаток «Активність» запрацював коректно і зміг відрахувати кількість хвилин, витрачених на рухи, необхідно рухатися в такт рухам рук. Не сковуйте рухи руки, на яку одягнені Apple Watch.

Це правило, в той же час не зовсім діє в режимі «Тренування», де враховуються показники «Здоров'я» та геолокація, неважливо, на годиннику або смартфоні.

Нічого страшного, якщо під час ходьби зайняті обидві руки і якщо вони обидві нерухомі. Бали нараховуються, якщо запустити ту саму програму «Тренування» та вибрати режим «Ходьба». Ця програма знаходиться на головному екрані. Знайти його можна за іконкою у вигляді чоловічка на зеленому тлі.

Перевірте ступінь прилягання пристрою до зап'ястя. Як правило, під час тренувань та бігу ремінець можна затягнути тугіше. Так, показники виконаних дій покажуть точніший результат.

Активні калорії

Дане поняття - основне, що використовується пристроєм, коли воно застосовується як помічник з фітнесу. Що таке додаток активні калорії в Apple Watch? Це кількість енергії, що займається, спалює в періоди фізичної активності.

Періоди бездіяльності, наприклад, стояння дома, не враховуються. Також не вважаються активними й одиниці енергії, витрачені під час звичайної ходьби, яка менш енерговитратна порівняно з вправами. Тому іноді виходить, що Apple Watch можуть не рахувати кроки. Смарт-годинник може відрізняти режими активності і перемикатися між ними, підраховуючи кількість витраченої енергії для кожного періоду дії/бездіяльності.
Фото: Режими роботи фітнес програми Активні калорії

Де дивитися історію тренувань (активності)

Для того, щоб подивитися історію активності, знадобиться iPhone:

• Для цього запустіть на телефоні програму, яка автоматично з'являється після синхронізації годинника та смартфона .
• Зайдіть у графу "Історія". Тут буде доступний зручний перегляд активностей за поточний місяць за календарними днями у вигляді трьох кілець.

Що таке «Досягнення» у додатку «Активність»?

Досягнення - це щоденні цілі та заробляння балів під час їх виконання. За допомогою годинника Apple Watch розвивається звичка вести здоровий спосіб життя. Мотивує виконання дій «Досягнення», щоб одержати яких потрібно закрити всі три кільця: «Вправи», «Рухомість», «З розминкою».

Для того, щоб закрити «Рухомість», необхідно щодня витрачати встановлену кількість калорій. Спалюйте активні калорії, вигулюючи собаку або прибираючи по дому. Будь-який ваш рух зчитується розумним годинником.

Будьте енергійними протягом дня та виконайте всі «Вправи». Швидко ходіть 30 хвилин поспіль або розбийте цей час весь день. До цього кільця входять як заняття спортом, і будь-які інші активності.

Встаньте з дивана або стільця щонайменше 12 разів, рухайтеся не менше однієї хвилини і закрийте кільце «З розминкою».

На iPhone у додатку "Активність" є вкладка "Досягнення", яка відображає ваші нагороди у вигляді іконок.

Як обмінюватися даними про активність

Щоб не втрачати мотивації, користувачі відправляють щоденні показники активності особистим тренерам або друзям. Для цього потрібна синхронізація між телефонними контактами:

Методи підрахунку

У новинці компанії застосовано складний алгоритм обчислень. Apple Watch вважає калорії, ґрунтуючись на даних, які зберігаються в пам'яті програми та містять інформацію про енерговитрати, типові для того чи іншого спорту (про ці типи нижче). На дані накладаються відомості, отримані із сенсорів iWatch:

• частота пульсу носія;
• показання датчика GPS про швидкість та дистанцію.

Типи активності

У програмі вбудовано кілька режимів тренування. Серед них:

1. Прогулянка.
2. Пробіжка.
3. Велосипед.
4. Ходьба.
5. Велотренажер.
6. Еліпсоїд.
7. Ергометр.
8. Степпер.
9. Інше.

Особливості програми Fitness Activity на Apple Watch та як нею користуватися?

Щоб регулярно отримувати повідомлення на iPhone, потрібно:

1. Зайти до «Watch».
2. Вибрати розділ «Мої Годинники».
3. Підкатегорію "Активність".
4. Включити повідомлення та нагадування.

Коли ви активували параметр оповіщення, зайдіть у програму, клацніть по вкладці і перегляньте, наскільки всі налаштування відповідають вашим цілям.
Додаток Активність у Apple Watch Смарт-годинник, підключений до iPhone, використовують його процесор, який здатний точніше відстежувати пересування людини, використовуючи дані GPS та вбудовані функції. Крім того, функціонал та можливості iWatch після сполучення з iPhone розширяться.

Показала, що це найкращий універсальний гаджет такого роду на ринку. З іншого боку, роботу в тренажерному залі годинник оцінює не дуже точно, але потенціал є і він великий.

Ось уже два тижні я тягаю Apple Watch, не знімаючи, зокрема й у тренажерному залі. Проблеми автономності не відчуваю, тому що виділити ввечері годину-півтори на те, щоб залишити годинник на столі, де вони майже автоматично примагнічуються до безконтактного ЗУ - не проблема. Більше того, як трекер активності вони прекрасні. Дуже точно міряють пульс і відстань при ходьбі та бігу, та й загалом, як з'ясувалося, добре вважають витрачені калорії. Краще, ніж ті, що активно використовуються в минулому, і будь-який інший трекер з яким мав справу.

Перший день з Apple Watch - прощайте Pebble та інші аксесуари, що носяться, AW рулять!

Подобається фішка з нагородами і рекомендаційна система встановлення цілей по калоріям, що спалюються (вона сама пропонує певну кількість калорій залежно від вашої тижневої активності), подобається красиво анімований інтерфейс, якому ні, ні і в підмітки не годяться.

У типові тренувальні дні витрачаю 5000-5500 ккал, в останньому випадку зазвичай є ще й ранкове кардіо, тобто виходить два тренування на день. Вже заробив усіляких нагород за те, що фізично активний щодня і не сиджу на попе рівно:)

На перший погляд, все круто. Навіть захист від води у смарт-годин Apple, чим її підносить компанія. Але вже зараз я розумію, що зараз пристрій зовсім не адаптований під відстеження роботи саме в тренажерному залі з обтяженнями. Для бігу, велотренажера та іншої аеробної активності Apple Watch хороші – вони точно міряють пульс, у них є відповідні програми у додатку. Тренування». А ось для «качалки» чи кросфіту там нічого немає. Доводиться вибирати активність Інше», коли годинник сприймає мою роботу як старанну ходьбу в гору. Тобто вже маємо деяку розбіжність із реальністю. До того ж, як показала особиста практика, під час роботи з обтяженнями AW неправильно вимірюють пульс. Відчуваю, що після важкого присіду або жиму ногами у мене серце вистрибує з грудей і пульс в районі 180 ударів на хвилину, а то й вище, а годинник показує 72 удари на хвилину. Стоїш 20 секунд спокійно - бац! - і на годиннику вже 150 ударів, таки виміряли точний показник, але коли рука була у стані спокою. Таким чином, пульсометр теж прибріхує, хоч між підходами виміри виходять більш-менш точними.

Що ж, проблема з оптичним пульсометром годинника вирішується використанням нагрудної Bluetooth-моделі, яку легко підключити до Apple Watch, але це лише частковий вихід із незручного становища. Адже годинник не веде автоматичний облік підходів, не визначає вправи і в принципі не бере участі в тренуванні, як у випадку з бігом, коли може повідомляти про пройдену відстань і дозволяє налаштувати цілі.

У своєму поточному стані Apple Watch явно орієнтовані саме на аеробні типи навантаження, з ними компанія їх тестувала, на них все заточувала. Люди середнього та старшого віку справді віддають перевагу аеробному навантаженню, але молодь таки комбінує її з роботою з обтяженнями. Взяти, наприклад, той самий кросфіт. Та й сам я практично на кожному тренуванні влаштовую собі, крім «силовухи», ще й кардіо, або окремо роблю його вранці. У результаті виникає питання - Apple вирішила проігнорувати фізично активну молодь, мовляв, користуйтеся тим, що є, чи є надія на поліпшення функціональності Apple Watch в майбутньому? Надія є і чому так.

Про що говорять патенти Apple

Ще в 2014 році компанія з Купертіно запатентувала Систему вимірювання роботи з обтяженнями», побудовану з урахуванням зовнішнього датчика. Він чіпляється за штангу, гирю або гантель і автоматично рахує повтори при виконанні вправи, передаючи дані в годинник.

Через три місяці були орієнтовані на аеробні тренування - біг, велосипед - загалом, будь-яка пов'язана з постійним рухом активність. Про роботу з обтяженнями жодного слова. А що ще можна було очікувати від творця заточеного на біг Джея Бланіка, для роботи над спортивною складовою смарт-годинника?

Робота з обтяженнями хороша для всіх, а не тільки для бодібілдерів

Багато людей сприймають тренування в тренажерному залі як щось вузько спеціалізоване, що потрібно лише професійним культуристам або схибленим фанатам. Цілком природна думка, якщо поглянути на «халків», що підкорюють вершини бодібілдингу змагання:

Філ Хіт, чинний чемпіон змагань «Містер Олімпія» та 4-разовий їх переможець

Але, по-перше, це не аудиторія Apple. По-друге, професійний бодібілдинг, як будь-який інший спорт високого рівня, нічого спільного зі здоров'ям не має. Тим не менш, при розумному підході практично будь-який спорт здатний дати величезний плюс як до фізичного здоров'я, так і до мозкової діяльності, концентрації уваги, до настрою. У тому числі й бодібілдінг.

Як я згадував вище, здебільшого люди середнього та старшого віку віддають перевагу аеробному навантаженню, а ось молоді хочеться красивого тіла, великих м'язів (або підтягнутих опуклих сідниць дівчатам). До речі, робота з обтяженнями дозволяє серйозно продовжити молодість - ви подивіться на зірок Голлівуду, на відомих спортсменів у віці, які продовжують фізично активне життя. Ви думаєте, це все великі гроші, пластика, чарівні таблетки? Зовсім ні. Насамперед - всебічні тренування, в тому числі і з обтяженнями, яких більшість.

Слаю 69 років, Шварцу – 68 років, Дольфу Лундгрену – 57 років, Уеслі Снайпсу – 53 роки, Антоніо Бандерасу – 55 років

69 років, Карле!

Жан-Клод Ван Дамм, 54 роки

Мел Гібсон, 59 років

Аеробне навантаження – це лише половина від єдиного цілого. Для гармонійного розвитку, підтримки та покращення здоров'я, загального самопочуття, для розвитку сили та збільшення м'язової маси, для розвантаження нервової системи та підстьобування мозкової діяльності потрібна ще й робота з обтяженнями. Тому не повинно виникати питання, чим же таким займатися – кардіо чи тягати залізо? Потрібно робити і те, й інше. До речі, я так активно тренуюся (фактично п'ять разів на тиждень, іноді двічі на день) не тільки заради спортивної комплекції. Інтенсивне фізичне навантаження дозволяє не менш інтенсивно працювати головою, коли це потрібно. Простіше кажучи, без фізичних тренувань я не зміг би виконувати стільки роботи з написання статей, новин, оглядів, скільки виконую в даний момент.

Таким чином, без підтримки тренувань з обтяженнями у Apple відсутня важливий компонент у її фітнес-системі.

Якщо робота з обтяженнями така важлива, чому Apple її ігнорує?

Технічно, відстежувати кардіотренування легко, використовуючи GPS для визначення подоланої громадянином відстані та акселерометра для визначення простих рухів. У той самий час робота з обтяженнями передбачає значно складніші для автоматичного визначення руху. Особливо на тлі того, що за фактом рух може бути для акселерометра абсолютно ідентичним, а вправи – різні (наприклад, жим штанги лежачи, жим штанги сидячи та будь-які інші жимові вправи).

В даний момент відвідувачі тренажерних залів для фіксування своїх тренувань використовують блокнот і ручку або, начебто і йому подібних. Проблема в тому, що кожен підхід доводиться вносити вручну, а цей час далеко не кожен готовий витрачати. Тобто, займаються таким лише відповідальні та фанатіючі товариші (я веду щоденник тренувань у паперовому щоденнику).

Apple ж звикла пропонувати людям прості та автоматизовані рішення. Для кардіотренувань у компанії є такі, і вони дійсно відмінно працюють в Apple Watch. А ось елегантних способів стеження за роботою з обтяженнями компанія, ймовірно, ще не знайшла або не довела до пуття.

Невикористаний потенціал акселерометра

Повернемося до згаданого патенту Apple. У ньому описана кліпса із вбудованим акселерометром, яку необхідно прикріпити до снаряду, що використовується в даний момент в роботі. Але ж такий акселерометр вже є в Apple Watch і гаджет, що носиться, може враховувати повтори банально по руху зап'ястя.

Дивно, що поки що Apple не використовувала цю ідею, адже вона не нова. Наприклад, існує лос-анджелеський стартап FocusMotion, який створив SDK для розробників, за допомогою якого можна вбудовувати таку систему стеження у власні додатки. Компанія описує розробку як « Siri для розуміння рухів людини». У той час, як Siri в iOS покладається на мікрофон для розпізнавання мовлення, FocusMotion використовує акселерометр для розпізнавання рухів.

Ви можете змагатися в активності зі своїми друзями та вигравати нагороди. Нижче ми розповімо, як це робити.

Змагання активностіApple Watch

Під час змагань ви отримуєте бал за кожен відсоток, який додається до ваших кільців активності. Змагання триває 7 днів. На день можна заробити до 600 балів, тобто. максимум на тиждень – 4200 балів.

Ви можете запрошувати своїх друзів взяти участь у змаганні через Apple Watch або через відповідну програму на iPhone. Для цього з користувачем має бути увімкнений спільний доступ.

На годиннику:

1) Зайдіть до програми Активність і перейдіть до пункту Загальний доступ.

2) Виберіть контакт

3) Перейдіть вниз і натисніть Надіслати.

1) У програмі активність виберіть Загальний доступвнизу екрану.

2) Виберіть контакт, з яким ви хочете змагатися.

3) Натисніть Надіслати.

Коли ваш друг прийме запрошення, змагання розпочнеться наступного дня після цього.

Як переглянути результати

Протягом тижня ви і користувач, з яким ви змагаєтесь, отримаєте повідомлення на Apple Watch зі своїми результатами. Ці повідомлення мають на меті підвищення вашої мотивації працювати більше.

Ви також можете переглядати результати в розділі Загальний доступ до програми Активність на Apple Watch та iPhone.

На годиннику:

1) Відкрийте розділ Спільний доступ. Угорі екрана ви побачите список своїх поточних змагань.

2) Натисніть список, щоб переглянути більше інформації, включаючи загальні бали, бали за сьогодні та графік по днях. Тут також буде секція з усіма вашими змаганнями та їх результатами.

Ту ж інформацію можна переглянути і в Apple Watch на прив'язаному iPhone.

Нагороди

Після завершення змагання переможець отримає нагороду. Переглянути свої нагороди можна у спеціальній секції програми Apple Watch для iPhone.

Змагання Apple Watch – цікавий спосіб вмотивувати себе більше займатися. Це також кумедний спосіб взаємодії з друзями незалежно від того, наскільки далеко вони від вас знаходяться. Подивимося, як функція розвиватиметься з часом.