Секрети схуднення російських та зарубіжних зірок. Способи схуднення зірок вітчизняного шоу бізнесу Як худнуть російські зірки

Ми щодня дивимося на підтягнутих та красивих знаменитостей із точеними фігурами у кіно та на телебаченні. Вони - звичайні люди, але виглядають набагато стрункішими за більшість простих домогосподарок. Публічність зобов'язує людину виглядати бездоганно в будь-якому віці, незважаючи на щільний графік, зайнятість та гастролі.

Ми розповімо вам про те, як насправді худнуть зірки і яким чином будь-яка людина може досягти такого ж приголомшливого результату в перетворенні своєї зовнішності.

Як худнуть зірки російського шоу-бізнесу

Катерина Скулкіна

Шанувальники шоу "Камеді Вумен" звикли бачити Катерину в образі владних героїнь із сильним характером, чому сприяла потужна постать артистки. Але з особистих причин зірка вирішила позбутися пишних форм і тепер постає перед глядачами стрункою та витонченою.

Катерині допомогли такі способи схуднення:

• Косметичні процедури. За допомогою моделюючого масажу зірці вдалося стимулювати кровообіг у тканинах, як наслідок – зменшилися жирові відкладення, силуети фігури стали акуратнішими, покращилися обмінні процеси. Процедура вимагає багато часу: курс з 10-15 сеансів по 1,5 години, а також високого професіоналізму косметолога.
• Програму регулярних кардіо-тренувань для Катерини розробив особистий тренер у спортклубі "World Class". Зірка також практикує планку, катання на роликових ковзанах, плавання та ранкові пробіжки.
• Зменшивши до мінімуму вміст швидких вуглеводів у раціоні, артистка харчувалася переважно білковими продуктами та свіжими овочами. Від жирів вона не відмовилася, дозволивши собі близько 30 г олії на день.

Запорукою свого успішного схуднення Скулкіна називає позитивний настрій.

Їй допомогли віра в себе та свої сили, звільнення від комплексів та зосередженість на цілі.

Ляйсан Утяшева

Після двох вагітностей знаменита гімнастка почала помічати зміни у своїй фігурі: перепади гормонів сприяли набору зайвих кілограмів. Ляйсан не зневірилася, а вирішила створити свою власну методику схуднення:

• Суворий контроль раціону (перевага надається нежирним продуктам із низькою калорійністю);
• Повна відмова від жирного, борошняного та солодкого;
• Багато білкової їжі в раціоні (нежирна птиця та м'ясо, морепродукти, риба);
• З солодкого зірка зрідка дозволяла собі сухофрукти, фруктовий джем чи натуральний мед;
• Спортивне навантаження має стати щоденною звичкою.

Ляйсан склала комплекс вправ, що підходить для будь-якого віку та рівня підготовки. Телепередача НТВ вранці показувала уроки гімнастики для схуднення від зірки.

Дівчата, що схудли за її методом, відзначають: за місяць можна скинути від 5 до 10 кг, ефект тримається довго і самопочуття покращується.

Поліна Гагаріна

Зовнішність Поліни часів “Фабрики зірок” не вирізнялася витонченістю: майбутня зірка Євробачення була пампушка з круглими щічками та апетитною фігурою. Після народження дитини дівчина стала ще повнішою і вирішила кардинально змінитися. В результаті Гагаріна схудла на цілих 40 кг всього за кілька місяців і чудово тримає вагу вже багато років. У чому ж секрети Поліни?

• Ретельно розроблене меню щодня тижня (овочевий, рисовий, м'ясний, кисломолочний день);
• Повна відмова від фастфуду та алкоголю, кави та напівфабрикатів;
• Солодощі та випічка замінюються фруктами та ягодами;
• Будь-яка з'їдена порція повинна бути за розмірами не більше стисненого кулака;
• Позитивний настрій дозволяє менше зриватися та заїдати стрес шкідливостями;
• Заняття спортом (регулярне плавання, велопрогуляння);
• Відмова від їжі після 18:00.

Зірка харчується простими недорогими продуктами, які доступні будь-кому і є в кожному супермаркеті: крупи, овочі, курка та кефір.

Тому схуднути за методом Гагаріної може звичайнісінька людина.

Ольга Картункова

Зірка КВК завжди відрізнялася вкрай надмірною вагою.

За словами Картункової, вона позбулася 80 кг у віці майже 40 років без допомоги хірургів та інших кардинальних методів.

До свого схуднення зірка важила близько 150 кг і щоб досягти результатів їй знадобилася завзятість, воля та серйозний підхід до справи.

Успіхом свого перетворення Ольга завдячує дієті, яку спеціально для неї розробив дієтолог із П'ятигорська. Артистка дотримувалася наступних правил харчування:

• За добу пила не менше 2 л чистої води без газу;
• Між їдою дотримувалася перерва 2,5 години;
• Вживала багато кисломолочних продуктів, свіжих соків і зеленого чаю;
• Як перекушування дозволяється жменя горіхів або фініків;
• Обід та вечеря складаються з овочевих бульйонів або салатів з відвареним або запеченим м'ясом із низькою жирністю;
• Вживання бобових (гороху, квасолі) дає відчуття ситості та енергії, додаткове джерело білка.

Зірка заперечує використання “чарівних таблеток”, таблеток та чаїв для схуднення. Також вона визнає, що на спортивні заняття у неї мало часу і наголос на них у схудненні вона не робила. Сьогодні Ольга виглядає досить свіжо та молодо, а зупинятися на досягнутій вазі не збирається та обіцяє шанувальникам написати книгу з рекомендаціями щодо схуднення.

Олена Степаненко

На концерті, присвяченому своєму 65-річному ювілею Степаненко постала у новому стрункому образі. Гумористка зізналася, що скинула 46 кілограмів і почувається набагато молодшою ​​і впевненішою.. Зірка поділилася секретами свого перетворення:

• Спрагу легко сплутати з голодом, тому перед їжею краще випити 1-2 склянки води;
• Порція з'їденого повинна бути в долоні;
• Приймати їжу потрібно повільно, не відволікаючись і насолоджуватися процесом, оскільки сигнал про насичення надійде в мозок лише через 20 хвилин.

Особливу увагу Степаненко приділяє внутрішньому стану жінки та стверджує: не вдасться стати стрункою та красивою, якщо в серці немає теплоти та кохання. Артистка дякує своїй генетиці за те, що їй вдалося обійтися без тренувань та послуг хірурга.

Анфіса Чехова

Сексапільна знаменитість відрізнялася своїми пишними формами завжди, за що її полюбили шанувальники. Сама Анфіса не завжди була задоволена зовнішністю та випробувала безліч методів схуднення. Зірка розробила програму "Їж і худни", яка допомогла їй втратити близько 20 кг зайвої ваги.

Дієта Анфіси включає сім сніданків, обідів та вечерь, що складаються в основному з наступних продуктів:

• Каші на воді;
• Супи овочеві;
• Нежирна риба, яловичина, м'ясо;
• Салати;
• Фрукти.

Зірка відмовилася від смаженого на олії та замінює шкідливу їжу запеченою, приготовленою на грилі чи парі.

В середньому на день вона випиває 1,5-2 л води, а також майже не приділяє уваги фізичним заняттям та спорту.

Їхня Анфіса вважає стресовими для організму і воліє прогулянки та активність протягом дня.

Ірина Дубцова

Співачка була володаркою пухкої фігури, періодично вона худнула на різних дієтах і знову поверталася у свою звичну вагу. 2014 року Дубцова знову пострункішала, цього разу надовго закріпивши результат. Ірина радить усім дівчатам, які прагнуть схуднення:

• Полюбити себе та розібратися в ситуації. Чому ви хочете схуднути? Спочатку розберіться у своїй психології, прийміть себе і свою фігуру, перестаньте "заїдати" проблеми.
• Відмова від шкідливих звичок. Співачка знизила вживання алкоголю до мінімуму та кинула палити.
• Тренування. Заняття боксом та тренажерний зал – ось основа схуднення зірки.
• Живлення. На день потрібно їсти маленькими порціями по 5-6 разів. Відмовитися слід від шоколаду, випічки та швидких вуглеводів.
• Безсолева дієта. Проводиться курсами не більше місяця, допомагає позбутися застою води в організмі.

Послідовність та позитивний настрій допомогли Ірині впоратися із зайвою вагою та надовго залишатися стрункою та елегантною.

Схуднення зірок зарубіжної естради

На Заході поширені послуги доставки здорової їжі. Фахівці складуть повне меню на день, запакують продукти в окремі контейнери та доставлять прямо додому. Останнім часом у Росії також починають з'являтися подібні компанії, але вони доступні не всім і є не в кожному місті. Західні зірки також худнуть, звертаючись до дієтологів, які створюють індивідуальну дієту на кшталт фігури чи групі крові.

Бейонсе

Після своїх перших пологів співачці вдалося схуднути на 27 кг за кілька місяців. Бейонсе розповідала про те, як виснажувала себе тренуваннями на біговій доріжці та харчувалася лише овочами та зеленню. Дівчина мала серйозну мету - схуднути до свого власного концерту, що вона з успіхом і зробила.

Другі пологи в 2017 році далися співачці важко і нещодавно вона зізналася, що після народження близнюків вона ще не прийшла до ідеальної форми.

Дженніфер Лопес

Латиноамериканська співачка завжди була схильна до повноти та набору зайвої ваги в області тазу та сідниць. Віра в себе та завзятість допомогли їй скинути після народження дітей близько 18 кг.

Дженніфер заперечує, що вдавалася до послуг хірургів і хвалить свою спадковість.

Вона проводить багато часу у спортзалі та на репетиціях своїх виступів, багато рухається та танцює.

Також співачка відмовляється від алкоголю, куріння та інших шкідливих звичок, обмежує себе в солодощах та шкідливій їжі. Майже щодня вона їсть свою улюблену японську страву – суп місо.

Рене Зеллвегер

Для ролі у фільмі "Щоденник Бріджіт Джонс" Рене одужала на 15 кг за пару місяців, а пізніше за цей же короткий термін повернула колишню стрункість. Зірка придумала собі "грейпфрутову" дієту, суть якої полягає в тому, щоб запивати всю їжу соком грейпфрута. Це продукт нібито допомагає зменшити калорійність з'їденого та розщепити жир. Актриса відмовилася від шкідливої ​​та солодкої їжі, стала їсти більше сирих овочів та зелені.

Мерайя Кері

З моменту пологів Мерайя скинула близько 30 кг. Це вдалося зробити завдяки правильному харчуванню та спорту.

Дієта співачки передбачала вживання в їжу лише продуктів фіолетового кольору протягом тижня.

Потім була перерва з трьох розвантажувальних днів.

Ще одна дієта передбачала вживання всього двох продуктів: каперсів (колюча дика рослина) та норвезького лосося. За словами співачки, дієта давалася їй важко через одноманітність, але результат перевершив очікування.

Келлі Осборн

Зірка британського телебачення має маленький зріст 161 см і з дитинства була схильна до повноти. Схуднути їй допомогла участь у телешоу, де Келлі довелося вчитися танцям. Вага стала танути на очах і дівчині так сподобалося це, що вона вирішила повністю переглянути свій раціон і залишатися в такій вазі завжди.

Осборн відмовилася від колись улюблених газування та гамбургерів, алкоголю, макаронів та іншого харчового сміття. Ці продукти вона замінила овочами, дієтичним м'ясом та зеленню. Замість нічних перекусів печивом вона почала перебивати апетит зеленими яблуками, що допомогло очистити організм та покращити метаболізм. Келлі радить усім, хто худне висипатися, оскільки здоровий сон знижує рівень стресу і потяг до цукру і простих вуглеводів.

На читання 8 хв. Переглядів 219

Стежити за здоров'ям, фігурою та красою прийнято вже давно. Підрахунок калорій, розвиток спеціальних стратегій схуднення, здорове харчування – скільки придумано способів зберегти фігуру чи скинути зайві кілограми.

Зіркам шоу-бізнесу особливо важливо стежити за своєю вагою, вони завжди на огляді камер, у телевізорі чи на сцені, де кожен зайвий грам обговорюватиметься натовпом фанатів. Давайте дізнаємося, як худнуть зірки російського шоу-бізнесу і які поради можна витягти з цього.

У кожного улюбленця публіки знайдеться цілий список методик, які були випробувані. Деякі продиктовані наукою – фахівцями-дієтологами. Інші ґрунтуються на народних премудростях.

Обмеження кількості солі чи цукру, сироїдство, вегетаріанство, гарний фітнес, просто грамотна кількість їжі чи навіть повний перехід на воду – такими способами діляться вітчизняні зірки. Але які з цих методів справді працюють, а які, навпаки, можуть нашкодити організму? Розберемося на конкретних прикладах.

Микола Басков - 20 кг

Фітнес - запорука краси та здоров'я

"Головний блондин країни" зміг скинути 20 зайвих кілограм. Сам співак відзначає як свій головний спосіб схуднення цілий комплекс вправ. Методика полягає саме у постійних заняттях та збалансованому харчуванні.

Микола Басков не приховував, що для схуднення довелося найняти спеціального особистого тренера, який стежить за прогресом, коригує харчування співака, а також займається з ним у залі.

Основні поради особистого тренера:

• Важливо чітко збалансувати своє харчування, опрацювати індивідуальний план прийомів їжі.
• Не варто строго обмежувати в речах, які подобаються – можна їсти і шоколад, і солодке, але треба готуватися до важких ранкових та вечірніх пробіжок.
• Корисний буде спеціальний масаж, який допоможе розганяти зайвий жир, а також підтримувати м'язи в тонусі. Заняття можуть бути дуже болючими і навіть можуть залишатися синці (що і було у співака).
• Потрібно займатися у залі – не треба лінуватися і шукати виправдання, на зал треба знайти час завжди. У цьому може допомогти персональний тренер, який слідкує за перебігом занять.

Макс Фадєєв - 70 кг

Чудотворна зміна способу життя

Останнім часом артист зазнавав труднощів через зайву вагу. «З ним просто вже неможливо було далі жити, настав час змінюватися» — каже про свою вже минулу проблему Фадєєв. При зростанні 180 сантиметрів вага актора складала 152 кг, проте вже зараз він опустився до неймовірних 82 кілограмів. Тобто скинуто було 70 кг

Для схуднення актор повністю переосмислив життя та поділився порадами:

• Починати треба з малого – гладка людина не зможе одразу бігати та стрибати. Важливо робити прості вправи, наприклад, скандинавська ходьба, плавання чи гімнастика. Постійні заняття спортом вплинуть на організм.
• Ключовим моментом є харчування – актор користувався власною дієтою, що включає багато овочів та фруктів, а також вживання великої кількості води, яка чинить очищувальну дію.
• Цікавим та дієвим способом є гімнастика Тай-Чі, яку можна запозичити у персонального вчителя. Подібна гімнастика не дуже важка, але дуже впливає на організм.
• Корисною може бути і поїздка на море або річку, де необхідно постійно плавати. Плавання допомагає скинути вагу, а красиві краєвиди допоможуть не лінуватися.

Анфіса Чехова - 25 кг

Схуднення не для фігури, а для здоров'я

Телеведучій довелося скинути 25 кілограм за лікарськими рекомендаціями. Лікар, який спостерігає за здоров'ям Анфіси, забив на сполох і призначив спеціальну методику схуднення. У методику входить і правильне харчування, і масаж, і заняття йоги.

Найдієвішим із занять можна відзначити:

• Вісцеральний масаж дуже добре допомагає стимулювати внутрішні органи для здорового та повноцінного функціонування. Подібний глибокий мануальний масаж допоможе поліпшити обмін речовин, що допоможе поліпшити вагу.
• Заняття йогою – сама актриса не змогла займатися у групах, тож найняла особистого тренера. Різні вправи розминки, стимулюючі м'язи живота допомагають не тільки підтримувати форму в порядку, але і спалити зайві кілограми.
• Корисним буде вести своєрідний щоденник, у якому робити суворий звіт, як просувається схуднення. Спостереження за прогресом допомагає не лінуватися.
• Дієта з великим вмістом овочів також буде корисною для обміну речовин та підтримання калорійного балансу.

Ольга Картункова - 60 кг

Як скинути вагу без активного спорту

Скинути зайву вагу зірці КВК довелося після травми ноги. Лікування проходило важко, у тому числі через надмірну вагу актриси. Сама Ольга зазначає, що спортом ніколи не захоплювалась.

Прибрати майже 60 кілограмів їй допомогла стійка дієта, яку вона розробила сама:

• Бобові (горох, квасоля, нут).
• Гриби, овочі та зелень.
• Різні каші, наприклад, гречана та кукурудзяна.
• Молочні продукти з низьким вмістом жирів.

За день зірка споживає максимум 150 г вуглеводів, 30 г жирів і порядку 150 г білків.

• Відмовитися від алкогольних напоїв та газировок.
• Неприпустимим при схудненні є вживання хлібобулочних виробів, які лише дають зайву вагу. Тому від солодких булочок доведеться відмовитись.
• Корисним буде вегетаріанство та сироїдство. Важливо грамотно дотримуватися норм харчування та забезпечувати організм усіма необхідними мікроелементами.

Роза Сябітова - 15 кг

Кефірна дієта після 18:00

Роза мала 75 кілограмів при зростанні 155 см, що робило теледіву досить пишною. Допомогти схуднути допомогли поради відомого фахівця-дієтолога Маргарити Королеви.

Основним також є збалансоване харчування, але з особливими деталями:

• Найменше вживати в їжу червоне м'ясо, таке як свинина, яловичина або телятина.
• Менше цукру та солі в їжі.
• Обмежити солодке - всі десерти можна замінити чимось кориснішим і таким же смачним, наприклад, овочами чи фруктами.
• Після настання вечора, тобто після 18:00, в їжу вживати дуже обмежену кількість продуктів. Бажано вживати кефір, який має весь спектр необхідних мікроелементів та корисних бактерій. Такі ласощі будуть не тільки смачним, а й корисним перекусом.

Дотримуючись такої простої дієти, Роза змогла схуднути на 15 кілограм досить швидко.

Олександр Стриженов - 30 кг

Грейпфрутова дієта та активний спорт для схуднення

Відомий режисер схуд зовсім не для отримання гарного самопочуття чи самозадоволення. Необхідність схуднути йому продиктувала пропозиція ролі у відомому голлівудському фільмі, для якого треба схуднути на 30 кг, що й зміг зробити Стріженов .

Спеціально для цього Олександр Стриженов у співпраці з експертами вигадав триетапну методику схуднення:

1. Зменшити апетит, звузивши шлунок. При надмірній вазі розмір шлунка збільшується через великі порції їжі, що приймається людиною. Тому насамперед необхідно зменшити орган, щоб просто хотілося менше їсти. Поступово необхідно зменшувати порції їжі, можна навіть попросити когось (у разі Олександра це була дружина) робити це непомітно приблизно на 50 грам. Ще однією хитрістю випити півлітра теплої води, що обдурить шлунок і зменшить апетит.
2. Почати стежити за споживаними продуктами. Жодних жирних страв, солодке та кондитерське під замок. Також не варто зловживати борошняними продуктами. Важливо споживати якнайбільше овочів, риби та молочних продуктів. М'ясо в адекватних обсягах теж буде корисним, воно багате на корисні мікроелементи.
3. Поступове збільшення активності. Необхідно займатися спортом, причому якнайбільше. Щоденні тренування з особистим тренером чудово допоможуть у цьому. Починати можна зі звичайних спортивних прогулянок, скандинавської ходьби чи плавання. Далі можна поступово збільшити навантаження.

Деякі правила, яких слід дотримуватися в їжі:

• Після їди можна вживати цитрусові, наприклад, грейпфрут. Подібні фрукти мають дивовижну властивість спалювати калорії, на його поглинання необхідно витратити більше калорій, ніж є в самому продукті.
• Після 18:00 слід дотримуватись суворішої дієти і споживати тільки білкові продукти
• Для ефективності можна обмежити кількість споживаних калорій, Стриженов зробив собі рівень 1600 одиниць.
• Свіжа зелень регулює обмін речовин та допомагає травленню.
• Зменшити споживання солі вона шкодить організму.

Алла Пугачова - 20 кг

Примадоннівський спосіб підтримати фігуру

За довгу та плідну кар'єру Примадонна вдавалася до дієт велику кількість разів. Неможливо все життя виглядати ідеально, можна скоригувати фігуру за потребою. Рецепт схуднення Алли

Пугачовий складався багатьма експертами, а також самою співачкою і базується на кількох речах:

• Плідний сон. Важливою річчю є не лише активне заняття спортом, а й уміння стежити за режимом дня. Під час сну пришвидшується обмін речовин. Також можна відзначити, що після безсонної ночі завжди хочеться з'їсти чогось солодкого, що теж позначається на вазі. Лягати слід до 23 годин, з 23 години починається найбільш активне вироблення гормонів, які беруть участь у спалюванні жирів та обміні речовин.
• Кефірно-овочева дієта. Примадонна харчується великою кількістю селери, огірків, петрушки та листя салату. Також корисно пити кисломолочний продукт – кефір. Для смаку можна навіть все змішати та отримати овочевий окрошку.
• Обмежити кількість споживаної солі, з вуглеводів споживати тільки фрукти та овочі. Тушковане та смажене м'ясо помітити на овочі, наприклад, баклажани. Бульйони робити теж тільки на овочевій основі. Дозволяється лише на обід з'їсти добрий шматок риби для повноцінного отримання всіх корисних речовин.

Постійна підтягнутість співачки протягом довгих років, а також останнє скидання 20 кг підтверджує працездатність методики Пугачової. До того ж такий великий досвід співачки та величезної кількості фахівців не може підвести.

Помітно, що у основі більшості методик лежать однакові речі – здорове харчування, дотримання режиму дня, заняття спортом, і навіть спеціальні масажі. Якщо завжди вести здоровий спосіб життя, що не так вже й складно, то можна залишатися у формі та тонусі все життя. Тоді зайва вага не загрожуватиме, здорова людина – струнка людина.

Як схудли Вікторія Бекхем, Опра Вінфрі, Шарліз Терон? BeautyHack публікує план зіркових дієт та тренувань.

Опра Вінфрі

Власниця медіаімперії навіть із власних проблем із зайвою вагою зробила фінансово успішний проект. Опра ніколи не була надто худою, але в 1992 році (їй було 38 років) вага досягла критичної позначки в 108 кг. Враховуючи, що в цей час її кар'єра була на підйомі (ми розповідали про дівчат, які, як і Опра, стали популярними після 30 років), організм не справлявся із навантаженням. На схуднення пішло понад десять років.

Зараз зірка важить близько 70 кг, а за її харчуванням ретельно стежить зірковий дієтолог та фітнес-тренер Боб Грині. Ведуча не їсть рафіновані вуглеводи, вечеряє до сьомої вечора, не п'є алкоголь і регулярно (тобто щодня!).

Свою історію схуднення Опра описала в книзі Food Health And Happiness, яка, звичайно, стала бестселером. А ще телеведуча може стати вашим провідником у світ здорової їжі. Достатньо передплатити її Instagram. Наприклад, на цьому відео Опра розповідає про вміст свого «зеленого» кошика. Надихає!

Христина Агілера

Акторка набрала близько 38 кілограмів після двох вагітностей, що для мініатюрної колись співачки справді багато. Після народження другої доньки Саммер Рейн Крістіна почала активно худнути та скинула зайву вагу за рік. На премію American Music Awards у 2014 дівчина прийшла помітно стрункішою.

Звичайно, не без допомоги персонального тренера Ешлі Борден і правильного харчування з передбачуваним раціоном: ягоди та корисні жири у вигляді авокадо та індички на сніданок, куряча грудка з овочевим салатом без заправки на обід, каррі з курчам на вечерю.

Джессіка Сімпсон

За інтерес до своєї персони Джессіка зобов'язана своїй вазі. Після народження дочки Дрю Максвелл Джонсон вона набрала 30 кг., яких позбулася вже через півроку. А все завдяки системі Weight Watchers, яка базується на привласненні балів усім продуктам харчування. У день ви повинні з'їдати певну кількість балів залежно від своєї вагової категорії. Ця система допомогла і Опре Вінфрі - телеведуча навіть володіє пакетом акцій компанії.

Рене Зеллвегер

Для першого фільму про Бріджіт Джонс Рене набрала 9 кілограмів і стала носити 14 розмір замість 4. Важко засуджувати актрису з огляду на популярність, яку їй принесла картина. У 2004 році вийшла друга частина фільму, де Рене, що знову схудла в звичайному житті, важила вже на 15 кілограмів більше.

Потім Рене взяла довгу перерву в кар'єрі і в 2014 році з'явилася на публіці: разом із зайвими кілограмами пішли і всі вікові ознаки. Щодо пластичного хірурга Кирило Назоєв розповідає, які саме зміни відбулися з актрисою.

Шарліз Терон

Для ролі у фільмі "Монстр" Шарліз набрала 13 кілограмів у 2002 році. Але ще до прем'єри скинула зайву вагу – «Оскар» та «Золотий Глобус» за найкращу жіночу роль у 2004 році вона отримувала у чудовій формі.

Торік Шарліз ще раз наважилася на радикальні зміни для зйомок у фільмі «Талі», де вона грає багатодітну одиноку матір. Цього разу вона набрала 16 кг, але також швидко скинула їх.

Секрет у регулярних тренуваннях: актриса живе в Лос-Анджелесі та займається із зірковим тренером Фіделем Де Сантіс, який за рішучість та серйозність прозвав її «гуркіт». Крім тренувань, Фідель рекомендує поступово знижувати кількість калорій, щоб не завдати собі емоційної та психічної травми, і налягати на білки, овочі, темні фрукти та зелень.

Фільм «Таллі» вийде у прокат наступного року.

Келлі Осборн

2007 року Келлі важила 73 кг. при зростанні 161 см. Зірка ніколи не була худою, але участь у проекті «Танці із зірками» стала поворотним моментом. Келлі перестала заїдати стрес і з головою пішла у роботу. Регулярні тренування та контроль харчування швидко дали результат: у грудні 2010 року дівчина знялася для журналу Shape, показавши нову себе з вагою -22 кг. «Почніть снідати, пити воду замість содової та перекушувати ввечері корисними снеками» – три кити, на яких тримається дієта Келлі.

Дженніфер Хадсон

Здається, весь світ обговорював схуднення Дженніфер Хадсон у 2009 році. Після народження сина Девіда, якому цього року виповниться 8 років, актриса довгий час не могла прийти у форму і впевнено заявляла, що любить себе такою.

Але перед володаркою «Оскара» та «Золотого Глобуса» стояло важливе завдання: схуднути для ролі у фільмі «Вінні», де вона зіграла дружину Нельсона Мандели. Результат: регулярні тренування з тренером Харлі Пастернаком, контракт із Weight Watchers (пізніше Дженніфер стала обличчям цього бренду) та схуднення з 16 розміру до 6.

Тайра Бенкс

Тайра Бенкс розпочала модельну кар'єру у 15 років. Вона працювала з брендами Chanel, Oscar de la Renta, Givenchy, знімалася Vogue, Cosmopolitan, Seventeen і була ангелом Victoria's Secret. 12 років (з 2003 до 2015 року) Тайра присвятила власному шоу America's Next Top Model.

Проблеми з вагою почалися після відходу з шоу у 2015, коли зірка набрала 9 зайвих кілограмів і миттєво потрапила на обкладинки жовтої преси. На схуднення пішов рік, протягом якого зірка дотримувалася палео-дієти, відмовилася від штучних жиросжигающих препаратів на користь натуральних таблеток, що покращують метаболізм, і регулярно тренувалася, роблячи кардіо та вправи з опором.

Куїн Латіфа

Прихильник «бодіпозитивізму» Квін Латіфа кілька років тому схудла на 9 кілограмів. У зірки навіть є власний сайт, де вона розповідає, як скидала вагу. Секрет у зірковому тренері Джанетт Дженкінс, йозі та правильному харчуванні. Про останнє докладніше: Латіфа склала таблицю, де перерахувала основні продукти зі свого раціону. Беріть на замітку! Зелений чай для підтримки нормального рівня цукру в крові, пробіотики для поліпшення травлення, цитрусові для боротьби з тягою до солодкого та зелені овочі: просто їжте їх тричі на день!

Вікторія Бекхем

Зараз 43-річна мати чотирьох дітей виглядає бездоганно, але в юності Вікторія називала себе «товстою дівчинкою з двома рідкими хвостиками». У період Spice Girls ситуація змінилася, але зайві кілограми залишилися.

Після першої вагітності Вікторія стрімко схудла на 15 кілограмів, які ніколи більше не поверталися. Зірка дотримується суворої дієти відразу після народження дитини: всього п'ять прийомів їжі на день порціями, що вміщаються на долоні. Це страви з високим вмістом білка, зелені овочі, вода та ягоди з горіхами як перекушування. Не обійшлося і без зіркового тренера Трейсі Андерсон.

Як швидко скинути зайві кілограми та набути спокусливих форм? Це питання навесні стає особливо актуальним. Хто ж відповість на нього краще, ніж люди, які постійно підтримують свою фігуру в ідеальному стані? Зірки Голлівуду діляться своїми секретами.

Анджеліна Джолі

«Коли мені необхідно швидко скинути пару кілограмів, я, по-перше, повністю прибираю з раціону цукор. В основні прийоми їжі переходжу на відварену рибу або нежирну яловичину та парові овочі. Голод перебиваю склянкою соєвого молока».

Дженніфер Лопес

«Я не дуже люблю дієти і не розумію людей, які відмовляють собі в задоволенні повечеряти в ресторані чи кафе, бо там жирна та нездорова їжа, яка може зашкодити їхній фігурі. Я їм усе. Але секрет у тому, що я роблю це повільно, прислухаючись до свого організму. Щойно відчую, що наїлася, встаю з-за столу. Я впевнена, що зайві кілограми – лише від переїдання, отже, потрібно просто його не допускати. Контроль апетиту – найголовніше».

Бейонсе

«Якщо ви хочете схуднути, зовсім відмовтеся від алкоголю, хліба та червоного м'яса – як я зробила. Куряча грудка на грилі, шпинат та броколі, приготовлені на пару, та фруктове желе без додавання цукру на десерт – ось мої основні страви на кожен день».

Брітні Спірс

«Щоб залишатись у формі, мені доводиться обходитися без солодкого. Відмовляюся навіть від фруктів та свіжих соків. В основному я харчуюся нежирною куркою, рисом та рибою, причому стежу, щоб мій раціон не перевищував 1200 ккал на день. Якщо вибирати правильну їжу, то це не так уже й мало».

Ліз Херлі

«Я перепробувала дуже багато дієт і дійшла висновку, що головне – це часто і маленькі порції. Тоді почуття голоду практично не буває, отже, я не переїдаю».

Кетрін Зета-Джонс

«Мій секрет – не вживати багату вуглеводами їжу, борошняне та солодке після п'ятої години вечора. А ще вживати лише знежирені молочні продукти. Мені цього вистачає, щоб не товстіти».

Клаудіа Шіффер

«На жаль, я теж не належу до тих щасливих жінок, які можуть їсти, що хочуть, і не товстіти. Мені весь час доводиться контролювати себе і стежити за своїм меню. Я повністю виключила алкоголь. На сніданок у мене – несолодкі фрукти, чай п'ю тільки з медом, та й то з невеликою кількістю. На обід їм суп або овочевий салат, а на вечерю - тунець або курячу грудку з овочами. І так я харчуюсь уже років тридцять. Але користь є! І не лише для краси та постаті. Я давно помітила – чим я стрункішою, тим енергійнішою. І це мені дуже подобається!

Ліндсей Лохан

«Мій секрет – японська кухня. Я просто люблю суші та роли. Вони й становлять основну частину мого раціону. Від борошняного та солодкого я відмовилася вже давно, тому японський раціон допомагає мені підтримувати форму. До речі, ми з подружками часто влаштовуємо «японські» вечірки – збираємось у когось і робимо разом роли та суші з різними начинками».

Христина Агілера

«Навесні, коли потрібно привести себе у форму, я прибираю з раціону цукор, макарони, картопля та хліб. Зазвичай мені вистачає шести тижнів такої дієти, щоб досягти результату».

Пенелопа Крус

«Колись давно мій дієтолог розповіла рецепт чарівного напою з лимонного та виноградного соку з додаванням чорного перцю. Він допомагає прискорити обмін речовин та сприяє схуднення. Іноді я згадую про нього, якщо потрібно швидко позбутися зайвих сантиметрів».

Гвінет Пелтроу

«Перед зйомками у фільмі «Залізна людина 2» мені потрібно було схуднути за кілька кілограмів за дуже короткий термін. Тоді мені довелося «несолодко» – я харчувалася лише капустяним відваром та горіхами. Плюс бігала щодня вранці та проводила кілька годин у спортзалі. Мене взяли на роль!

Міранда Керр

"Щоб повернутися в модельний світ у найкоротші терміни після народження дитини, мені довелося пити багато кокосового молока і дуже активно займатися йогою".

Адріана Ліма

«Перед показами одягу моделі мають бути в ідеальній формі. Тому за тиждень до дефіле мені доводиться відмовлятися від усіх принад життя і переходити на протеїнові коктейлі».

Енн Хеттеуей

«Мій вибір – мюслі. Це чудова їжа і для краси, і здоров'я! Тим більше, зараз такий великий вибір цього продукту! І корисно, і смачно, і кілограмів не додає. Одні плюси!

Джессіка Сімпсон

«Спорт, спорт та тільки спорт! Жодної дієти не знадобиться, якщо бути активною. Я вибираю щоденні піші прогулянки, силове навантаження у спортзалі та плавання».

Мадонна

Співачка теж не приймає дієт і активно займається спортом: «Тренування – щодня, без перепусток. Якщо я погано почуваюся, просто вибираю менше навантаження, але ніколи не скасовую заняття. Ось і весь секрет.

Сара Мішель Геллар

«Все дуже просто, якщо я помітила якісь надлишки на талії чи стегнах, одразу переходжу на капустяний суп. Зазвичай вистачає тижнів, щоб повернутися до звичайних розмірів».

Шарліз Терон

«Мої принципи у харчуванні – різноманітність та помірність. Потрібно їсти все, але потроху. Зазвичай я їм не менше шести разів на день. Овочі, фрукти, горіхи, риба, курка, злаки – складові мого раціону».

Дженніфер Еністон

«Я повністю відмовилася від хліба та цукру, а також дотримуюсь зональної системи харчування. Відповідно до неї кожен прийом їжі має входити 40% білків, 30% жирів і 30% вуглеводів».

Ріанна

«Я їм через кожні три години, щоби почуття голоду не виникало зовсім. До того ж, я давно відмовилася від м'яса. Люблю морепродукти, овочі та фрукти».

Келлі Осборн

«Я не дотримуюсь якоїсь особливої ​​схеми харчування. В основному їм індичку, салати, овочі та каші. Але маю одну «фішку». Колись я почула, що їжа не повинна збігатися із кольором тарілки, на якій вона подається. Наприклад, салат не можна подавати на зеленій тарілці, а кашу - на бежевий, тому що, згідно з дослідженнями, з контрастних за кольором тарілок ми з'їдаємо менше!

Джулія Робертс

«Я – шанувальниця дієти Ніколаса Перріконе, або по-іншому, «лососевої дієти». Лосось потрібно їсти в кожен прийом їжі. Мені це нескладно, бо я дуже люблю рибу. Місяць такої дієти, і моє волосся і нігті – у чудовому стані, а зайва вага йде без праці».

Приємного вам схуднення!

Анфіса Чехова

«Я люблю смачно пожерти не на шкоду своєму здоров'ю», - написала нещодавно у своєму Інстаграмі телеведуча, виклавши фото досить ситного обіду.

Насправді виявилося, що обід Анфіси, яка давно веде активну боротьбу із зайвою вагою, лише здається нездоровим. Насправді він складається із знежиреного йогурту, бургера на бездрожжевому хлібі з крабовою котлетою на пару та чаю.
Ведуча, за її власним зізнанням, намагається їсти виключно нежирні продукти, а якщо в раціон закрадається борошняне, то воно в жодному разі не повинно містити дріжджів.
«Святе таїнство обіду. Спаржа переварилася. Свічка на десерт»

Ще одна фішка Анфіси – овочеве та сироїдне меню з мінімальною кількістю солодощів.

«Я не сироїд і не веган, і не впевнена вегетаріанка. Просто вмію слухати та чути свій організм. М'яса він не хоче кілька років. А нещодавно і птаха розхотів. Залишилася риба і морепродукти, які я, не сказати що дуже люблю. Натомість овочі люблю. І супи. Особливо смачні. Без м'яса та засмажки. Тому що за медичними показаннями, жирного та смаженого мені не можна. Ще кілька місяців тому мій організм відмовився від цукру... зовсім», - ділиться своїм гастрономічним досвідом телеведуча.
Експерименти з харчуванням, зауважують шанувальники ведучої, пішли їй лише на користь. Не заперечує цього і сама Анфіса – їй вдалося позбутися 12 кілограмів.

Ольга Картункова

Перейшла деякий час тому на особливу систему харчування та зірка КВК Ольга Картункова. Гумористка, як багато хто пам'ятає, вразила своїх шанувальників екстремальним схудненням, скинувши цілих 54 кілограми.

Багато в чому допоміг Ользі у боротьбі із зайвою вагою відмова від жирного, борошняного та солодкого.
"Виявляється, що харчування це буває смачним і корисним", - ділиться гумористка враженнями в Інстаграмі, показуючи фото їжі, приготовленої на пару.

Ще один прийом, який використовує артистка, – замовлення «продуктового конструктора» з магазинів здорового харчування (готові страви та інгредієнти, які потрібно просто з'єднати).

Поліна Гагаріна

Не розлучається з «продуктовими наборами» і співачка Поліна Гагаріна, яка свого часу схудла на 20 кілограмів.

Сьогодні Поліна харчується невеликими порціями по 5-6 разів на день. Нижче приклад звичайного сніданку зірки.

«Обіцяла розповісти про вміст коробочок! Отже: сніданок ранній і пізній, сьогодні на ранній був омлет найсмачніший, потім пару слив, зараз час обіду, туди входить гарбузовий супчик, гречка з яловичиною і салат з рукалою і креветками. Обід найщільніший, на вечір в основному овочі та риба чи язик, наприклад, був учора. Все дуже смачно, а головне у правильних пропорціях! Ще є полудень, там зазвичай смузі чи щось солодке», - розповідає про свій раціон співачка.

Дана Борисова

Телеведуча регулярно ділиться зі своїми передплатниками в Інстаграмі порадами щодо схуднення. А нещодавно блондинка і зовсім вирішила написати розгорнуту інструкцію, яка містить усі секрети, що дозволили їй позбутися зайвих сантиметрів на талії.

«От правила Дани Борисової, які і правилами назвати складно)) Просто так вийшло і це працює: 1. Так як я, в першу чергу, готую для Полінки і годую її, то найчастіше доїдаю те, що вона не доїла )) так з'явилася звичка їсти часто, але дуже помалу. Їм 6-8 разів на день, але порціями з долоню. 2. Не солю. Загалом нічого. 3. Жодних булок, макарошок, навіть супер-корисної італійської пасти. Це найкалорійніші продукти, які одразу „прилипають“ до животика та бочок. 3. Жодного газування, навіть мінеральної води. 4. Основний наш з Полем раціон – це м'ясо птиці, салати, крупи. 5. Дякую моїй донечці, я дуже рано встаю (годин о 6 ранку), щоб зібрати її до школи і дуже рано лягаю! А це рятує мене від об'їдачок на ніч! Чим раніше ліг спати – тим менше з'їв. 6. 3 рази на тиждень – плавання. Я не ходжу до фітнес-залів, не тягаю гирі, як це зараз модно. Більше люблю себе, коли я – тростинка і басейн мені в цьому допомагає. Ось якщо коротко», - поділилася Дана своїм рецептом стрункої фігури.

Олена Шишкова

Багато передплатників фотомоделі та колишньої коханої Тіматі Олени Шишкової ніяк не можуть позбутися думки, що дівчина не їсть взагалі нічого. Загалом, дивлячись на знімки блондинки, складно не зробити такого припущення.

Хоча насправді це, звичайно, неправда. Олена їсть, щоправда, крихітними порціями та за особливою схемою.

Останнім часом серед моїх знайомих все більше зростає інтерес до пісної їжі. Особливо навесні таке харчування дозволяє очистити організм від шлаків та підтримувати тіло у хорошій фізичній формі. Я і сама віддаю перевагу пісному столу», - поділилася з передплатниками своїми смаковими уподобаннями модель.

Тіна Канделакі

Харчування невеликими порціями практикує і телеведуча Тіна Канделакі, яка нещодавно зізналася, що сидіти на дієті їй доведеться завжди.

«Тримати дієту доведеться все життя. Налаштовуватимуся на сни про їжу», - написала у своєму Інстагармі ведуча.
Щодо їжі в реальному житті, тут Тіна з недавнього часу надає перевагу вегетаріанському меню з упором на овочі та крупи.
«Вегетаріанський сніданок 2. Моя образа сосискою викликала іронічну англійську посмішку. Сосиска вегетаріанська!!»

«Ненавиджу йогу, але вік змусив. Інакше шум у голові не замовкає ні на мить. Заодно вирішила скуштувати вегетаріанський сніданок. Ну, що тут скажеш, не густо»

Втім, зовсім виключати рибу та м'ясо зі свого меню ведуча не збирається.

Складно сперечатися про те, що дотримуватися правильного харчування зовсім непросто. Для цього потрібна сила волі, як мінімум. А ще – терпіння та мотивація. Як тільки сила волі слабшає, місце овочів у холодильнику займають шкідливі смаколики.