Жироспалювання

Щипковий масаж: опис методики, техніка, ефективність, відгуки. Методика виконання попереднього масажу живота. Як прискорити позитивний ефект

Вивчивши поширені технології проведення масажу живота та боків для схуднення, можна розробити власний курс лікування. Якщо підібрати всі заходи доречно і виконувати їх правильно, можна досягти значних результатів. Максимальний ефект можна забезпечити лише за умови виконання масажних рухів у комбінації із застосуванням правильного харчування та здійснення регулярних фіз. навантажень.

Медовий масаж доречний тих ділянках тіла, де помітно підвищена кількість жирових відкладень. Проводити процедуру необхідно з дотриманням основних правил:

Робіть будь-які масажні рухи після 2-3 годин після їжі.
При виконанні маніпуляцій для бічних ділянок живота будьте обережні: не робіть різких рухів, не застосовуйте зайву силу. Ці правила обумовлені особливостями вказаних ділянок тіла. Саме на бічних частинах живота найчастіше сильно збільшено судини, є багато ділянок лімфатичної тканини.
Не варто наносити багато меду на шкіру людини, яка не знає: є у нього алергія на цей продукт чи ні. Перед проведенням першої процедури накладіть на шкіру кілька крапель меду, масажними рухами утріть їх і чекайте 2-3 години. Якщо пухирів або навіть мінімального висипу не утворилося, можна проводити масаж.
Щоб прискорити ефект ліквідації жиру з боків, необхідно поєднувати техніку медового масажу з активними фізичними вправами. Рекомендується щодня використовувати скакалку, обруч, а також качати прес, приділяючи загалом цим вправам не менше півгодини. Для швидкого схуднення оптимальні фізичні навантаження, що тривають не менше години або півгодини вранці і ввечері.

Техніка проведення медового масажу дуже проста:

Нанесіть мед на оброблювані області.
Почніть з легких поплескування, поступово посилюючи рухи, проте не допускайте появи неприємних або больових відчуттів.
Виконуйте рухи різкіше: акуратно натискайте на живіт, потім різко відсмикуйте долоні.

Проводьте масаж протягом 10 хвилин. Будьте готові до того, що до кінця процедури частина меду вбереться в шкіру, а решта скачається в досить густу та в'язку суміш білого кольору. Коли масаж закінчиться, прийміть душ. Не використовуйте миючі засоби, але ретельно змийте мед мочалкою. Після повного очищення шкіри скористайтесь зволожуючим кремом.

Щипковий масаж для швидкого схуднення

Щипкову техніку нерідко використовують як підготовчий етап перед іншими заходами, проте вважається дуже ефективним методом схуднення, особливо при постійному використанні в комплексі з іншими засобами. Правильне застосування щипкової техніки дозволяє не тільки прибрати зайві скупчення жиру, але й скорочення м'язів в результаті спазмування, активізувати кровотік, ліквідувавши всі прояви застою, а також позитивно впливає на шкірні покриви, роблячи контури фігури пружними і підтягнутими.

Для правильного проведення процедури необхідно обов'язково дотримуватися такого порядку дій:

Зручно розташуйтеся на спині, розслабте м'язи.
Покрийте помітні жирові скупчення маслом для масажу та кремом проти целюліту.
Акуратно візьміться пальцями за жирові складки та перебирайте їх, розмірено переміщаючись по всій протяжності конкретної області на животі та боках.
Поступово робіть тиск сильнішим, проте не допускайте появи больових відчуттів.
Після закінчення процедури скористайтесь махровим рушником для розтирання підданих масажу областей. Досягніть легкого почервоніння шкіри, проте не пошкодіть її структуру.

Стандартна тривалість такого масажу становить не більше 15 хвилин, однак у деяких випадках, зазвичай після проведення великого курсу, цей час можна трохи збільшити.

Проведення масажу за допомогою банок

Для отримання максимального ефекту від перерахованих вище різновидів масажних процедур можна виконати попередню процедуру з установкою банок. Спеціальні силіконові баночки для масажу можна придбати в аптеці. Технологія їх використання передбачає кілька етапів:

Займіть горизонтальне положення та розслабтеся.
Натріть шкіру розчином, приготованим із лосьйону для шкіри та спирту.
Приготуйте спеціальну олію проти целюліту. Для цього відміряйте 30 мл олії, додайте в нього 15 крапель суміші декількох рослин: м'яти перцевої, бергамоту, мигдалю.
Натріть проблемні місця олією від целюліту, дочекайтеся його вбирання. Поставте банки. Не допускайте, щоб рівень підняття шкіри всередині ємностей перевищував значення 1,5 см. Акуратно пересувайте банки по колу, дотримуючись зигзагоподібного порядку.

Процедура триває 7 хвилин. Якщо масаж проведено правильно, не варто дивуватися утворенню синців та невеликих крововиливів на шкірі.

Процедуру слід проводити так, щоб ці негативні явища проходили швидко. Вже за кілька годин вони зникнуть. Перед проведенням вакуумного масажу бажано пройти діагностику виявлення варикозного розширення вен. При цьому захворюванні ця техніка заборонена.

Відео — Правильний масаж для живота та боків

Як провести самомасаж?

Виконайте комплекс рухів:

Розташуйтеся на спині, підігніть ноги. Акуратно напружте м'язи живота, щоб зменшити вплив на внутрішні органи. Легкі масажні рухи спрямовуйте у бік годинникової стрілки. Для усунення великих жирових відкладень застосовуйте більше сили, проте не допускайте появи дискомфорту.
Розімніть м'язи живота. Почніть рухи знизу і поступово просуйтеся до ребрів.
Погладжуйте живіт до області пупка.
Розминайте окремі жирові складки.
Складіть долоні разом і виконайте пиляючі рухи в проблемних областях.
Закінчіть процедуру легкими погладжуваннями.

Протипоказання для проведення масажу живота та боків

Масаж є лікувальною процедурою, тому його не слід проводити за таких обставин:

Температура тіла вища за нормальну.
Наявність грибка шкіри чи підозр на його прояви у сфері, де планується здійснення масажу.
Запальні захворювання у будь-якій ділянці організму, особливо за наявності проблем у проходять процедуру масажу областях.
Висип будь-якого генезу.
Недавній прийом їжі. Не слід проводити масажні рухи одразу після їжі. Обов'язково зачекайте кілька годин, щоб не спровокувати збої в процесі травлення.
Кесарів розтин виконувався менше 2 місяців тому.
Грижа будь-якого відділу живота.
Захворювання жовчного міхура.
Проблеми з нирками.
Менструація.

Правила для досягнення максимального ефекту від масажу живота та боків

Правила	Опис
Пиття	За день вживайте щонайменше 2 л рідини
Спорт	Не нехтуйте заняттями спортом. Користь приносить навіть нескладна та коротка зарядка вранці
Харчування	Зробіть власний режим живлення збалансованим. Приймайте корисну їжу, виключіть не корисні продукти
Налаштування	Допускайте лише позитивні думки. Психічне здоров'я впливає красу, збереження молодості. Психічне здоров'я допомагає швидко худнути та на довгий час зберігати гарну фігуру

Водний масаж для ліквідації жирових відкладень

Водяний масаж виконується дуже просто. Для посилення позитивного ефекту бажано проводити його після виконання щипкової техніки. Перед здійсненням спеціальних рухів прийміть душ із теплою водою. Не слід робити воду гарячою, оскільки метою масажу є надання шкірі пружності, отримання заряду бадьорості та енергії. ШКТ розслабиться, що допоможе зробити масаж безболісним і досягти максимального ефекту.

Правила виконання водного масажу:

Використовуйте теплу воду.
Напрямок води подається у бік годинникової стрілки.
Постійно змінюйте тиск води.

Це найпростіша процедура, проте вона допомагає скинути максимум 2 кілограми на місяць. Для екстреного схуднення ця техніка не підходить, проте з її допомогою животу та бокам надаються оптимальні контури, шкіра стає пружною, що необхідно для того, щоб не виявлялися негативні наслідки схуднення, що полягають у обвисанні шкірних покривів та розслабленні тканин. Водний масаж не лише допомагає схуднути, а й впливає на загальне зміцнення організму.

Щипковий масаж допоможе вам у домашніх умовах прибрати зайві жирові відкладення в області талії та живота.

Відразу хочу застерегти, що просто масажувати себе не достатньо, потрібно одночасно обмежити себе в жирній та борошняній їжі.

Результат з'явиться приблизно через місяць, якщо ви дотримуватиметеся певних правил.

Щипковий масаж тонізує, зміцнює, покращує загальний стан шкіри.

♦ Загальні рекомендації

Масаж краще робити стоячи, краще перед дзеркалом, але не обов'язково обов'язково на порожній шлунок.
Після масажу нічого не їсти протягом години.
Перед курсом масажу зробіть виміри кола живота на рівні тазу та талії, щоб візуально бачити результати та мати додатковий стимул.
Можна також знайти джинси, які ви не можете застебнути на животі, але шанс є. Через місяць джинси мають застебнутись вільно.

♦ Техніка щипкового масажу в області живота та талії

Перед масажем краще прийняти гарячу ванну. У ванні просто пам'ятайте складки, захоплюючи долонями жир на проблемних зонах, щоб їх добре розігріти. Після ванни на суху шкіру живота та талії нанести невелику кількість рослинної олії, звичайного зволожуючого або антицелюлітного крему (гелю). Нанесіть його по всій поверхні шкіри живота і дати трохи вбратися.

1. Починаємо з косої траєкторії від області пупка вниз. Великим та вказівним пальцями правої та лівої руки захопити шкіру нижньої частини живота та щипковими рухами почніть розминати навколо пупка. Рухайтесь від боків до центру та до низу пупказробити 10-15 підходів. Рухи повинні бути активні і сильні настільки, щоб ви могли терпіти біль.

2. Переходимо на траєкторію вздовж живота. Щипковими рухами захоплюється шкіра на боках і рухаємось до центру вздовж лінії преса паралельно з двох сторінправою та лівою рукою.
Починаємо з області під пупком, поступово переміщаючись нагору до нижньої частини ребер, а потім назад. Повторити 10-15 разів.

3. Розминаємо боки знизу вгору. Щипковими рухами захоплюється шкіра в нижній частині талії, поступово пересуваючись вгорупотім, не перестаючи розминати цю проблемну зону, спускаємося вниз. Зробити 20 підходів.

Щоб масаж виявився максимально ефективним, сила здавлювання шкіри повинна бути такою, щоб ви могли терпіти біль, але при цьому не повинно залишатися синців. Масаж краще робити двічі на день - вранці та ввечері. Не морочіться над пошуком спеціальних антицелюлітних і т.п. кремів. До розсмоктування жиру вони не мають жодного стосунку. :о)

Якщо дотримуватися всіх правил, то обсяг живота та талії може зменшитися до 5-6 сантиметрів на місяць. І ніколи не спокушайтеся на методики, які обіцяють швидкий ефект. Швидкий ефект – це завжди травма для організму.

Найбільш ефективним способом ліквідації локальних надлишків жиру в області талії є масаж живота для схуднення. Жінки роблять його медом або просто мануальним способом. Можливо, ви здивуєтеся, але масаж для схуднення може допомогти вам самостійно, без комбінації зі спортивними навантаженнями, що виснажують, або жорсткими дієтами. Чому він допомагає прибрати зайву підшкірно-жирову клітковину у «проблемній» зоні?

Трохи теорії

Справа в тому, що мануальна стимуляція має багатогранний благотворний ефект на шкіру та м'які тканини. Під впливом подразника у тканині відбуваються буквально революційні зміни: прискорюється метаболічний процес, активується мікроциркуляція крові, запускається ефект потужної детоксикації, стабілізується відтік лімфи, затримка якої може стати головною «винуваткою» у формуванні ненависних «горбків».

До речі, масаж для схуднення буквально необхідний у переможній боротьбі з апельсиновою кіркою». Багато жінок добре знають - целюліт утворюється зовсім не через надлишок жиру, і може торкнутися навіть струнку фігуру.

Панацеї від нього немає: не допомагають «модні» препарати і фізичні навантаження, а дотримання дієти може стати неактуальним через відсутність зайвої ваги. І саме ручна розминка живота, ніг та стегон може врятувати вас від злощасних горбків на поверхні ніжної шкіри.

Масаж живота для схуднення ідеально поєднується з наступними обгортаннями. Роздратована ділянка тіла, в якій почали відбуватися певні ліполітичні реакції, піддається парниковому ефекту, поміщаючись під плівку. Особливо актуальним є застосування обгортань при масажі з медом для інтенсивного схуднення.

Техніка виконання класичного масажу живота

Щоб ваш живіт завжди залишався струнким і підтягнутим, ми рекомендуємо виконувати нескладний масаж для схуднення після вечірнього душу або ванни. Легка десятихвилинна дія забезпечить вам ефективну профілактику жирових відкладень в області талії, навіть якщо ви любите побалувати себе тістечками та «згрішити» відбивними у вечірній час.

Для виконання вам знадобиться лише улюблений крем та власні руки. Ключовий момент: не допускайте болючих відчуттів, виконуючи масаж живота для схуднення.

Покрокова інструкція:

Максимально зручно влаштуйтеся на своєму спальному місці у горизонтальному положенні;
Змастіть область талії кремом або сироваткою, але не надто рясно: руки не повинні ковзати;
Лівою рукою знайдіть серединну точку між пупком та основою лобка;
Злегка розтягніть шкіру у цій галузі пальцями;
Правою рукою (у шульги, відповідно, все навпаки), гарненько вщипніть талію в штучно «натягнутому» місці;
Слідкуйте, щоб пальці захопили достатньо тканини, не чіпайте лише шкіру – це боляче та неефективно;
Поступово пересувайте допоміжну та активну руку за годинниковою стрілкою, чергуючи натяг та щипок;
Повторіть все протягом 1-3 хвилин (для профілактики), 5-7 хвилин (для підтримки) або 7-10 хвилин (для схуднення);
Дотримуйтесь режиму! Не закидайте масаж живота для схуднення, списуючи все на лінощі, втому та дефіцит часу.

Техніку можна використовувати для ніг та стегон. Але в цьому випадку ваші рухи відбуватимуться не за годинниковою стрілкою, а знизу нагору. Масаж для схуднення чудово підходить тим, кого замордували масивні ікри – проблема, з якою практично неможливо впоратися стандартними методами.

Виконання масажу ніг для схуднення гранично просто: обробіть литкову частину ніг кремом або олією в невеликій кількості, і робіть аналогічні щипальні рухи у напрямку від кісточок до колінного згину з внутрішньої сторони. Чергуйте активні рухи з м'якими погладжуваннями за тією самою схемою.

Якщо вам потрібно «вигнати» жир із стегон, масажуйте їх за тим же принципом, від колінного згину до галіфи та сідниць. Увага: внутрішню поверхню стегон чіпати не можна!

Медовий масаж для всіх частин тіла

Впоратися з жиром у животі, ніг, стегон, і навіть обличчя допомагає звичайний бджолиний мед. Розминання медом добре поєднується з наступними обгортаннями, якщо йдеться про обробку тіла. Втім, для обличчя корисно створювати парниковий ефект на кілька хвилин.

Приготуйте суміш:

Якщо ви придбали зацукрований мед, його потрібно прогріти до рідкого стану на паровій бані;
Доповніть продукт «пекучим» компонентом. Найкраще для цього підійде червоний мелений перець;
Якщо ви хочете покращити загальний стан шкіри, можна присмажити медову масу ложкою какао;
Відмінним компонентом стане суха спіруліна (водорості);
Масу потрібно ретельно вимісити та розтерти;
Після того, як ви остудили суміш, приступайте до основних дій.

Виконуємо масаж для схуднення:

Нанесіть субстанцію з медом на область живота, ніг чи стегон дуже тонким шаром, щоб руки прилипали до ділянки шкіри;
Розкриту долоню «приклейте» до обробленої зони талії або ніг легким ляпасом;
З силою відірвіть долоню від початкової точки;
Виконайте серію інтенсивних човноподібних рухів по всій «проблемній» площі;
Під час процедури з медом ви помітите виникнення білої рідини в місцях обробки. Це ваші токсини, отрути, шлаки та продукти розпаду, які залишають організм через верхні шари шкіри – як при потіння, але набагато швидше та глибше;
Завершіть сеанс, коли відчуєте приємне печіння і побачите почервоніння шкіри;
Будь ласка, не захоплюйтесь технікою, будучи новачком. Так ви ризикуєте отримати синці та синці;
Після виконаних маніпуляцій загорніть частину тіла в кілька шарів харчової плівки;
Надягніть вовняний светр або іншу теплу річ, укутайтесь у ковдру;
Ви відчуватимете наростаюче печіння. Потерпіть щонайменше 15-20 хвилин;
Розгорніть плівку і вирушайте в душ. Змийте масу теплою водою;
Оптимальне застосування додаткового активатора – кавового скрабу (1 ст.л. меленої кави + 1 ч.л. оливкової олії).

Масаж стегон масою для схуднення можна доповнювати банками. Придбайте вакуумні присоски у будь-якому фармацевтичному відділенні. Інтенсивною бавовною її потрібно «присмоктати» до проблемної ділянки ніг, щоб усередині утворився вакуум. Не відриваючи від шкіри, ведіть банку в різних напрямках досить швидкими, але глибокими рухами, що давлять. Чудові результати показує аналогічний масаж області живота банками для схуднення.

Але в цьому випадку потрібно виявляти максимальну обережність, щоб не набути проблем з роботою внутрішніх органів. Не використовуйте такий масаж для схуднення в області талії, поки не досягнете необхідної вправності. Банкові процедури для живота та ніг можна здійснювати з медом або звичайним кремом.

Як схуднути «обличчям»?

Дієтологи в один голос твердять: локальне схуднення в області обличчя неможливе! Поспішаємо спростувати їхню теорію: цього справді не можна домогтися голодуваннями або жорсткими дієтами, але масаж частин обличчя для схуднення цілком здатний позбавити вас від ненависних «бульдожих» щічок і подвійного підборіддя.

А якщо масажувати щільні частини обличчя медом, ви отримаєте приємні бонуси – розгладжування зморшок, підвищення тонусу, глибоке харчування та глобальне покращення стану шкірних покривів.

Як робиться базовий масаж обличчя:

Пропальпуйте локальні лімфатичні вузли шиї та контуру нижньої щелепи;
Натисніть на них пальцями і невідривно ведіть руки до лінії чола;
Повторюйте маніпуляції 1-2 хвилини;
Перемістіть пальці ближче до серединної частини підборіддя та знову ведіть до скроневої частини;
Вся процедура повинна зайняти не менше ніж 5 хвилин.

Масаж обличчя з медом зміцнить вашу м'язово-апоневротичну систему, допомагаючи не лише схуднути, а й надовго відстрочити процес старіння. Розтопіть мед на водяній бані, не додайте перець. Нанесіть тонким шаром на всі частини обличчя.

Точково натискайте на ділянки і різко відривайте руки. Завершіть основну частину легким поплескуванням долоні по всіх контурах обличчя. Виконуйте техніку максимально дбайливо та акуратно. Змийте суміш теплою водою без мила та пінки.

Ви мрієте позбавитись зайвих сантиметрів на певній ділянці тіла? Втомилися чути від дієтологів та тренерів, що це неможливо? Доведіть собі протилежне! Використовуйте легкі масажі, щоб отримати бажані стрункі форми!

Ви соромитеся роздягтися на пляжі, намагаєтеся не дивитися на своє відображення в дзеркалі і не одягаєте улюблену сукню, що обтягує? Усьому виною шкірно-жирова складка, що потворює фігуру, щільним фартухом повисла на животі.

Ця проблема псує настрій мільйонам чоловіків та жінок. І справа тут не лише у непривабливому зовнішньому вигляді. Насамперед, об'єми тіла, що помітно збільшилися, стають прямою загрозою здоров'ю. Але поспішаємо вас заспокоїти: ситуація оборотна. Сьогодні є безліч простих та ефективних способів набути струнку фігуру та тонку талію. Один із них – самомасаж живота – вважається найкращим засобом у боротьбі з ненависними відкладеннями.

Організм людини – унікальний механізм, де немає нічого зайвого. Якщо природа передбачила формування бурих жирових клітин у ембріона на 20 тижні внутрішньоутробного розвитку, то вони дійсно потрібні. Шар цієї тканини допомагає дітлахам, які щойно з'явилися на світ: обволікаючи внутрішні органи, служить їм своєрідною підтримкою і захищає від переохолодження. У міру дорослішання практично вся бура жирова тканина замінюється білою. Вона в основному розташовується безпосередньо під шкірою і виконує життєво важливі функції^

створює теплоізоляційний шар, підтримуючи певну температуру;
накопичує енергію, необхідну для зростання та розвитку (відомо, що один кілограм жиру містить 8750 ккал)$
захищає внутрішні органи від механічного впливу ззовні: струсів, ударів та поштовхів;
вбирає жиророзчинні вітаміни А, К, Е, D;
виконує функції ендокринного органу, синтезуючи жіночі статеві гормони, що особливо важливо у період менопаузи.

Тож зовсім без жиру не можна. Підшкірний шар, звичайно, може нашкодити красі тіла (наприклад, у вигляді целюліту), але здоров'ю людини не загрожує.

Небезпеку становлять внутрішні відкладення, які, найчастіше, накопичуються в черевній порожнині, обволікають органи та продукують активні хімічні речовини, здатні пошкоджувати стінки кровоносних судин, викликати запальні та пухлинні процеси. М'які складки та валики на животі та боках можуть стати причиною розвитку:

діабету;
порушень обміну речовин;
гіпертонії;
проблем із печінкою;
захворювань серця та судин;
онкологічних процесів;
сечостатевих дисфункцій;
дерматитів та попрілостей.

Чому ж відбувається накопичення підшкірного та абдомінального (черевного) жиру на животі? Серед причин можуть бути названі:

неправильне харчування, переїдання;
шкідливі звички: куріння чи вживання алкоголю;
гіподинамія;
слабкі м'язи живота та в'ялість шкіри;
ендокринні патології;
хворий шлунок;
генетична схильність;
захворювання серця та судин;
психологічні причини: стреси, депресії, порушення сну, тривожність;
наслідки пологів;
Період менопаузи у жінок.

Коли жиру накопичується дуже багато, шкіра розтягується. В результаті утворюється щільна обвисла складка, що отримала назву фартуха. Спробуємо позбутися його за допомогою самомасажу живота – кращого засобу для спалювання шкідливих відкладень та схуднення.

Техніки та прийоми виконання самомасажу в домашніх умовах

Варто пам'ятати, що існує ціла низка протипоказань до даної процедури: це хвороби шлунка та кишечника в гострій формі, схильність до кровотеч, каміння в жовчному або сечовому міхурі, запальні захворювання органів малого тазу, пухлини та новоутворення. Навіть при банальній ГРВІ та невеликому підвищенні температури не варто вдаватися до активної дії на проблемну зону. Масаж заборонено проводити у критичні дні, під час вагітності та протягом двох місяців після пологів, кесаревого розтину або аборту.

Коли ви зважите всі можливі за і проти, приступайте до вибору найбільш підходящої техніки для схуднення.

Щипковий

Мета будь-якого масажу – викликати приплив крові до проблемної поверхні. Щипковий метод підходить для цього найбільше. В результаті не тільки розбивається жирова тканина, а й значно покращується зовнішній вигляд, еластичність та тонус шкіри за рахунок активізації обмінних процесів та живлення. Перед процедурою рекомендується нанести зволожуючий крем або спеціальну олію. Масаж проводиться лежачи, сидячи чи стоячи. Принцип його дуже простий:

Сильних хворобливих відчуттів під час процедури не повинно бути. Допускається лише легке поколювання та почервоніння шкіри.

Помітний результат від масажу виявиться не раніше, ніж через місяць, за умови, що ви щодня приділятимете на це 10-15 хвилин свого дорогоцінного часу.

Банковий

Основним інструментом цієї процедури є банки. На ринку вони представлені у широкому асортименті: скляні, силіконові, гумові, пластикові, з насосом та без нього. Вибір залежить від чутливості шкіри та індивідуальних особливостей організму. Для масажу живота знадобляться дві баночки середнього, до 5 сантиметрів, діаметра. Як же з їх допомогою прибрати набридлий жировий фартух?

Що ж відбувається, коли ми ставимо банку? У цей момент під нею створюється вакуум, який впливає на шкіру, нервові закінчення та кровоносні судини. У тканинах покращується лімфообіг і спостерігається приплив крові, що несе із собою кисень та поживні речовини – ось чому ми бачимо почервоніння шкіри під час масажу. Як результат:

руйнується жирова клітковина і усувається застій міжтканинної рідини, що провокує появу всіма ненависної «апельсинової кірки», шкіра набуває гладкості та еластичністі, зникає целюліт;
очищаються закупорені потові і сальні залози, завдяки чому організм позбавляється від солей, сечовини, ацетону і токсинів, що накопичилися;
активізується обмін речовин;
оновлюється кров;
знижується запалення, йде набряк.

Медовий

Масаж живота вимагає великої обережності, тому що в черевній порожнині знаходиться безліч життєво важливих органів, які не повинні бути зачеплені або травмовані агресивним впливом. Пам'ятаючи про це, ченці Тибету придумали цікаву техніку з використанням меду. Ця речовина здавна цінується завдяки дивовижним властивостям: вона чудово засвоюється організмом, легко вбирається в кров, навіть через пори на шкірі, справляючи при цьому унікальний оздоровчий вплив. І не дивно: адже в його складі є практично вся таблиця Менделєєва. Тривалі спостереження показали, що в результаті медового масажу:

зменшується підшкірний та абдомінальний жировий шар;
поверхня епідермісу підтягується та стає пружною;
завдяки посиленню лімфотоку, організм очищається від шлаків та токсинів;
активізується кровообіг, що сприяє збагаченню тканин киснем, вітамінами, мінералами та мікроелементами.

І в наші дні найдоступнішим засобом боротьби із підшкірним жиром вважається саме антицелюлітний медовий самомасаж живота. Який правильний алгоритм його проведення?

Перед процедурою обов'язково потрібно прийняти ванну або гарячий душ, щоб розігріти шкіру та розкрити пори.
Використовуючи скраб, трохи помасажувати живіт і змити теплою водою.
Промокнути поверхню серветкою або рушником.
Нанести на шкіру мед тонким шаром. Коли він убереться, маніпуляцію повторити.
Здійснити кругові, зигзагоподібні та прямолінійні рухи, без розтягування.
Щільно притиснути долоню до живота, потім різко відірвати її. Так обробити весь жировий валик до почервоніння.
Ретельно промити шкіру теплою водою, промокнути рушником і нанести зволожуючий або антицелюлітний крем.
Тривалість сеансу має перевищувати 20 хвилин, а проводити їх найкраще через день.
Заборонено робити подібний масаж в сауні - це може призвести до утворення множинних синців.

Ефективність процедури багато в чому залежить від якості меду, який ви використовуєте. Занадто зацукрований продукт вибирати не варто, тому що велика структура ускладнить його проникнення в глибокі шари епідермісу, і користі від дії буде небагато.

Водний

Вдома такий масаж виконують за допомогою звичайного душу зі спеціальною насадкою, дотримуючись наступного алгоритму дій:

спрямовують струмінь на живіт;
переміщають її за годинниковою стрілкою, періодично змінюючи тиск і температуру води;
після масажу наносять спеціальний крем для схуднення.

Метод під силу навіть прихильнику, що починає, здорового способу життя. Результат вас обов'язково порадує. Контрастні струмені бадьорять, розкривають пори, тонізують і очищають шкіру, стимулюють лімфоток та кровообіг. В результаті жировий фартух розм'якшується та розбивається.

Важливо пам'ятати, що сеанс гідромасажу триває близько 20 хвилин. Найбільш комфортний температурний режим води – від 35 о С до 38 про С. Щільно їсти та вживати алкоголь перед маніпуляцією заборонено.

Відгуки про ефективність процедури

Ірина, 32 роки. Чого тільки не робила після народження дитини, щоб упорядкувати свою фігуру, але марно: зрадницька складка на животі ніяк не хотіла йти. Знайома порадила робити щипковий масаж. Вирішила спробувати, до кінця не вірячи в успіх підприємства. Яке ж було моє здивування, коли через місяць я помітила, що жировий потік став м'якшим і тоншим. Тоді вирішила взятися за своє тіло всерйоз. Виключила з раціону шкідливі продукти, почала більше рухатися та виконувати статичні вправи на прес. Зараз фартух майже зник. Дівчата, щипковий масаж - чудовий засіб. Раджу.

Оксана, 43 роки. Скинути вагу та позбутися жиру на животі мені вдалося за допомогою вакуумного масажу. Начитавшись позитивних відгуків, надивившись фото до і після, я вирушила в аптеку і придбала пару баночок всього за 150 рублів. Процедуру робила самостійно, користуючись масажною олією з персиком. Чесно скажу, перші сеанси ледве терпіла: було боляче, навіть з'явилися синці. Але раптом помітила, що розтяжки на животі зблідли і стали менш помітними. Виміряла обсяги, і, диво, – мінус два сантиметри. А всього минуло 3 тижні. Продовжуватиму цю чудову процедуру.

Андрій, 49 років. Якось непомітно підкралася старість: почастішали напади гіпертонії. Лікар сказав, що всьому виною зайва вага та мій «пивний животик». Порадив сісти на дієту, зайнятися спортом та прибрати жировий фартух, масажуючи проблемні зони. Я віддав перевагу щипковому методу. Після душу наношу спеціальний крем, розігріваю шкіру, погладжуючи та потираючи її. Потім починаю жорстко щипати і розминати складки до почервоніння. Ось так мучу себе вже місяць. Дивно, але напади стали рідшими, зник головний біль, я став худнути, навіть дихати тепер легше. Рекомендую процедуру всім, хто бажає зберегти здоров'я на довгі часи.

Профілактичні заходи

Статистика стверджує, що кожного року кількість людей, які страждають від надмірної маси тіла, збільшується на 10%. Якщо ви не хочете потрапити в їхнє число і обзавестися потворним жировим фартухом на животі, а на додаток до нього отримати масу хронічних захворювань, то вже з молодих років варто стежити за собою. Для цього існує цілий комплекс профілактичних заходів, який дозволить зберегти струнку фігуру та здоров'я на довгі роки.

Змінюємо склад та норми харчування

Це найперша умова профілактики жирових відкладень на животі. Доведеться відмовитися від улюблених фастфудів, смажених та копчених страв, борошняних та кондитерських виробів. Гострі спеції та солодке газування теж потрапляють під заборону. Адже всі ці продукти сприяють накопиченню небезпечного абдомінального жиру та шлаків в організмі людини.

Перевагу віддаємо:

овочам та фруктам,
зелені,
молочних продуктів,
дієтичному м'ясу, відвареному або приготовленому на пару,
кашам,
овочевим супам.

Не забуваємо випивати не менше 2 літрів рідини на день, краще, якщо це буде звичайна вода, трав'яний або зелений чай без цукру.

Поняття «здорове харчування» включає не тільки набір корисних продуктів, але ще й правила прийому їжі:

намагайтеся їсти в один і той же час, 4-5 разів на день;
не пропускайте їди;
не перекушуйте на бігу;
не наїдайтеся перед сном;
сніданок має бути ситним, обід – гарячим, а вечеря – легким.

Особливу увагу зверніть на так звані жироспалювачі.Це насамперед продукти з високим вмістом клітковини, що активізує роботу травної системи, прискорює процеси метаболізму в організмі, сприяє виведенню шлаків та токсинів. Йдеться про висівки, звичайну і морську капусту, селеру. Допоможуть зруйнувати ненависні відкладення на животі та боках огірки та кабачки, багаті калієм, а також ананаси, ківі та грейпфрути, що знижують холестерин у крові, що приводять до норми рівень інсуліну та глюкози.

Активно рухаємось

Щоб жир не накопичувався в організмі, потрібно щодня витрачати якнайбільше енергії. Це не можна зробити сидячи у кріслі чи лежачи на дивані. Людині потрібні рухи та фізичні навантаження. Насамперед, це ходьба та біг. За годину прогулянки у швидкому темпі ви спалите 450 ккал, тому не відмовляйте своєму організму в корисних вправах: ходіть пішки, забудьте про ліфт, гуляйте на свіжому повітрі, бігайте вранці. Особливу користь приносить плавання, під час якого напружуються всі необхідні нам м'язи проблемної зони та витрачається енергія.

Доведено, що після таких навантажень організм продовжує боротися з жировими відкладеннями протягом шести годин.

Ну і, звичайно ж, не забувайте про спеціальні вправи, які дозволять опрацювати м'язи проблемної зони та спалити жир:

Дотримуйтесь помірного фізичного навантаження. 30 хвилин на день буде цілком достатньо, якщо, звичайно, ви не вирішили накачати собі м'язи та стати схожим на бодібілдера.

Не забуваємо про косметичні процедури

Позбутися обвислої складки на животі можна за допомогою косметичних процедур. Одні проводяться тільки в салонах з використанням особливого обладнання, інші не вимагають великих витрат і легко можна здійснити в домашніх умовах. Йдеться, перш за все, про обгортання. Для маніпуляцій знадобиться звичайна харчова плівка та спеціальна суміш, що діє на жирові відкладення.

Суть процедури у створенні подібності парникового ефекту на проблемній ділянці шкіри, завдяки чому починається інтенсивна робота потових та сальних залоз. Як результат – тканини втрачають вологу, пори розширюються, відкриваючи доступ спеціальним лікувальним складам до глибинних верств епідермісу. Візьміть на озброєння опис кількох найпопулярніших рецептів:

Розмішати 2 столові ложки сухого молока з теплою водою, додати туди таку ж кількість меду.
Кавову гущавину залити окропом, остудити.
Гірчичний порошок розвести до консистенції сметани.
Суху блакитну глину змішати з|із| водою до отримання однорідної маси.

Ці мікси наносять на зону живота, потім обгортають його харчовою плівкою та загортають ковдрою. Через 20 хвилин суміш змивають теплою водою. Повторюють 15 разів кожні два дні.

Не секрет, що професійний масаж дуже ефективний. За один курс можна скинути кілька кілограмів і позбутися від складок, що валить життя, валиків і боків, що стирчать. Але такі процедури коштують недешево - за сеанс доведеться віддати щонайменше 500 рублів. Як бути тим, хто має таку проблему, а коштів на боротьбу з нею не вистачає? У цьому випадку єдиний вихід – опанувати прийоми самомасажу, благо спеціальної літератури, навчальних уроків та відеопрограм сьогодні більш ніж достатньо.

Спробуємо освоїти класичну техніку усунення жирового фартуха на животі. Процедуру проводимо стоячи, напружуючи м'язи черевного преса. Весь вплив спрямовуємо на відкладення жирової тканини, а не на внутрішні органи, що знаходяться за черевною стінкою. Масаж включає 5 основних прийомів:

Кожен прийом повторюємо по 2-3 рази. При цьому весь сеанс не триватиме понад 15 хвилин. Вже за кілька днів щоденних вправ ви помітите, як жировий валик став м'якшим і значно зменшився у розмірах.

Допоміжні пристрої

Сучасні виробники товарів для краси та здоров'я пропонують величезний вибір додаткових пристроїв, що допомагають у боротьбі з фартухом на животику. Серед них особливою популярністю користуються:

Хулахуп - обруч, з спеціальними масажними кульками з силікону або магніту, які дозволяють позбутися зайвих відкладень за 2-3 місяці щоденних занять. Корекція фігури відбувається за рахунок масажу проблемних зон, кардіонавантаження та тренування м'язів преса, стегон та спини. Відомо, що за півгодини такої роботи можна спалити до 350 ккал. Головне, правильно визначитися з розміром хулахупа, у положенні стоячи він повинен діставати до нижніх ребер, інакше крутити його буде незручно та ефект від занять значно знизиться.
Пояси для схуднення- Бувають різних видів. Одні виготовляються із спеціального волокна – неопрену, що виділяє тепло, стикаючись із тілом людини, особливо під час фізичних навантажень. Інші працюють від мережі та завдяки нагрівальному елементу створюють ефект сауни. Треті – так звані міостимулятори – впливають на проблемну зону за допомогою електричних імпульсів. Четверті здійснюють масаж завдяки руху вбудованих валиків. Але всі вони посилюють кровообіг, прискорюють розщеплення ліпідів, покращують тонус м'язів та борються із зайвою вагою.
Фітбол – пружний гумовий м'яч діаметром до 95 сантиметрів. Виконуючи на ньому різні вправи (скручування, повороти або планку), ми не тільки тренуємо тіло, але намагаємося втримати рівновагу. Для цього доводиться задіяти навіть групи м'язів, які зазвичай залишаються без роботи. Як наслідок збільшується навантаження та спалюються калорії, розм'якшується та забирається жировий валик на животі.
- Тренажер, що являє собою дві круглі пластини, скріплені підшипником і обертаються відносно один одного. Навантаження йде на область живота, боки та талію, оскільки обертається лише нижня частина тіла, а плечовий корпус залишається нерухомим. Крім того, під час скручування відбувається своєрідний масаж внутрішніх органів і розщеплення капсул абдомінального жиру. За місяць регулярних занять можна схуднути у талії на 5 сантиметрів та значно покращити загальне самопочуття.
Масажери – ручні чи автоматичні. Усі вони сприяють зменшенню обсягів. Вакуумні та роликові – усувають целюліт, вирівнюючи шкіру та знімаючи набряклість, теплові – посилюють циркуляцію крові та лімфи, а імпульсні – прибирають абдомінальні жирові клітини.

Ці пристрої потрібно використовувати в комплексі з іншими заходами: самомасажем, здоровим харчуванням, фізичною активністю та косметичними процедурами. Тільки так можна швидко та ефективно позбутися жирового фартуха на животі, підтягнути м'язів, а заразом покращити зовнішній вигляд шкіри та зміцнити здоров'я.