Ірина Дубцова – переможець телеконкурсу "Фабрика зірок - 4". Вона є поетесою, композитором та виконавцем пісень, матусею сина та коханою жінкою.

Ірина красива, розумна та елегантна, у неї яскрава зовнішність і приголомшлива фігура. Рік тому зірка вирішила змінити свій імідж, і їй це чудово вдалося. Нещодавно Ірина Дубцова порадувала своїх шанувальників новим чином. Змінила колір волосся - з шатенки перетворившись на блондинку, і схудла, показавши всім струнку фігурку.

Маючи минулої зими пишними формами Ірина вирішила почати боротьбу із зайвою вагою.

Головне – захотіти

Думки народжують бажання, ця істина всім знайома. Поставивши перед собою певну мету і доклавши до цього зусилля, у вигляді організованості та регулярності дій працюючи над собою, можна досягти дивовижних показників.

Ірина Дубцова має всі якості, які потрібні для досягнення результату. Таких успіхів співачка досягла завдяки заняттям спортом та здоровому способу життя.

Харчування Ірини Дубцової

У своєму житті майже кожна дівчина пробує себе у боротьбі із зайвими кілограмами, не стала винятком і Ірина.

Співачка пробувала різні дієти, в тому числі низькокалорійну. При цій дієті Ірині завжди хотілося їсти. Постійні гастролі, виступи, перельоти вимагали багато енергії, якої вона мала. Дієта регулювала вагу, але призводила до депресії. Співачка вирішила шукати інші шляхи.

Новим способом для неї стала дієта без солі. Принцип дієти – повна відмова від солі. Сіль у достатній кількості спочатку міститься у багатьох продуктах. На початку дієти смак їжі може здатися несмачним, але надалі до цього можна звикнути. До раціону повинні входити: овочі, фрукти, нежирне м'ясо, крупи, риба та кисломолочні продукти. Додавати до готових страв різні приправи для надання різноманітності смаку. Вживати трохи пшеничного хліба - 200 грам.

Приймати їжу слід невеликими порціями, не більше за кількість, яка може вміститися в долоні. Періодичність прийому 4-6 разів на день. Розмір порції має бути обов'язково невеликим, а вечеряти не пізніше 6 годин вечора. Якщо з якоїсь причини вечеря пропущена, доведеться чекати наступного дня або задовольнятися кефіром.

Продукти для дієти від Ірини Дубцової:

• Сніданок: сир, вівсянка.
• Обід: нежирне м'ясо, риба, овочі.
• Вечеря: кисломолочні продукти.
• Перекушування: фрукти.

Дотримуючись такого раціону харчування, за місяць можна скинути 12-13 кілограмів, а почуття голоду не мучитиме. Дуже швидко з'явиться довгоочікуваний результат у вигляді втрати зайвих кілограм.

Після завершення дієти слід контролювати сіль, що надходить з продуктами, вона затримує рідину в організмі і призводить до набряків. Для підтримки вологи в шкірі, підвищення метаболізму та притуплення голоду, Ірина випиває 2 літри і більше води на день. Також вона періодично відмовляється від цукру, який сприяє утворенню жиру та зайвої ваги в організмі. Це допомагає прискорити обмін речовин, який затримує цукор.

Правильне, раціональне харчування з корисними продуктами має стати нормою. І якщо боротися із зайвою вагою, то слід йти до кінця, щоб результат коштував зусиль.

Спорт – помічник

Для закріплення результату артистка зайнялася спортом у фітнес-центрі, це видно за її знімками в Інстаграм, де вона буквально виповзала зі спортзалу. Ірина виснажувала себе фізичними вправами, і результат не забарився. З сяючою усмішкою, у чудовій фізичній формі вона постала перед захопленою публікою.

Але фітнес був першим щаблем для співачки у подальшому вдосконаленні здоров'я та духу. Важко повірити, що для подальших тренувань Ірина обрала бокс. Дуже ніжний спорт, допомагає їй впоратися з вагою, здобути впевненість і зняти стрес.

Ірина, займаючись спортом, повністю відмовилася від куріння, м'яса та алкоголю. Чудово почувається, багато працює і подорожує. За словами співачки, спорт для неї є захопленням та задоволенням. Він допомагає їй у роботі та житті, а головне – тепер вона знає, як завжди, виглядати чудово і відчувати себе на відмінно.

У гонитві за ідеалом краси будь-яка середньостатистична людина вибирає для себе той зразок, який знаходить у зірках шоу-бізнесу. І не стільки надихає на приведення себе у форму вічно стрункий селебріті, скільки особистий досвід схуднення кумира. Переможниця "Фабрики зірок-4" Ірина Дубцова викликала фурор своїм перетворенням не серед шанувальників, а й серед усієї худорлявої частини населення Росії. Її рецепт стрункості обговорюють у багатьох ЗМІ.

Параметри до та після

За словами Ірини, вона завжди була пампушка, то худіла, то повніла. Результати тривали порівняно недовго. Останній її експеримент із схудненням приніс їй дуже відчутні цифри на терезах.

Співачка скинула 15 кг. Параметри Ірини Дубцової, що схудла, становлять 74 кг ваги при див.

Генетика

Ірина відноситься до типу так званих ендоморфів. Організм такої людини схильний до повноти. Власники такого типу конституції можуть худнути та скидати вагу, проте дається це нелегко і при найменшому послабленні в харчуванні чи тренуваннях вага повертається знову, часто навіть із "гіркою". Звичайно ж, частка провини у зайвій вазі лежить на шкідливих звичках, стресі та способі життя. А Ірина - публічна особистість, що постійно перебуває в роз'їздах, і стреси, недосипання, неправильне харчування дають про себе знати.

Недовгоочікуване поповнення

Ірині, як і більшості жінок, пощастило стати мамою. Але разом із довгоочікуваним поповненням у сім'ї прийшло й несподіване поповнення у талії та стегнах. Співачка набрала 20 кг.

До того ж, почалися гормональні збої, які явно заважали тому, щоб Ірина Дубцова схудла.

Точка повернення

Звичайно ж, співачка періодично худла, сидячи на дієтах, але все поверталося на свої кола. Шанувальники і скромно, і відверто натякали Ірині, що настав час стримати свій запал у їжі і почати приводити себе у форму, адже фото, які з'являлися в той період у мережі у 30-річної співачки, зовсім не відповідали її фактичному віку.

Остаточно обурили шанувальників сукні, що обтягують, і відверті вбрання на не зовсім ідеальній фігурі. Як зізнається схудла Ірина Дубцова, якось вона вирішила раз і назавжди змінити себе заради сина, власного здоров'я, кар'єри та особистого життя.

Версії ЗМІ про перетворення

У 2014 році у мережі з'явилися фото Дубцової у купальнику. Сказати, що співачка схудла – нічого не сказати. ЗМІ з'ясували, на скільки схудла Ірина Дубцова. Співачка скинула майже 20 кг. Таке значне перетворення породило масу версій та доказів ЗМІ про рецепт стрункості. Схудла Ірина Дубцова, як стверджували таблоїди, за допомогою дієти, боксу, певної системи харчування, складеної дієтологом, за допомогою лікарських препаратів. Віриться насилу, що співачка села, що не приховує гастрономічних уподобань села на дієту. Так само як і ймовірність "прописки" у тренажерному залі для лінивої, за її словами, дівчини сприймається скептично.

Харчування

Однією з версій-лідерів є безсольова дієта Дубцової Ірини. Схудла "зірка" нібито за допомогою неї.

Як пояснюють фахівці, повна відмова від солі приносить хороші результати, для багатьох це справді ефективний спосіб сушіння тіла. Ось тільки подібна дієта проводиться не довше за місяць і не частіше разу на рік. Вона досить агресивна через відсутність необхідних мінералів та солей, і має призначатися після повного обстеження організму. Крім того, потрібно підтримувати організм частими прийомами їжі та відмовою від солодкого, смаженого та жирного.

Спорт

Особистий "Інстаграм" співачки рясніє фотографіями, що виповзає без сил з тренажерного залу і з дівчини, що може стати поясненням того, як схудла Ірина Дубцова. Проте, на думку професіоналів фітнесу, фізичні навантаження – це лише 40% успіху. Решта – за здоровим харчуванням та повноцінним режимом праці та відпочинку.

Одкровення співачки

Нещодавно Ірина Дубцова відзначала свій день народження. У новому образі співачка зачарувала всіх гостей, але найбільше викликало інтерес, як Ірина Дубцова, що схудла, без сорому сумління пригощається нарівні з гостями калорійними явствами і тортом. Після відео цієї події співачка таки вирішила відверто заявити: вона зробила ліпосакцію.

Ліпосакція - це косметологічна операція, за допомогою якої забирається підшкірний жир із різних проблемних ділянок тіла. Міра крайня і не може мати хороші наслідки, як і будь-яка операція. До того ж ті, хто вважає, що ліпосакція раз і назавжди вирішує проблему зайвої ваги, глибоко помиляються.

Після ліпосакції просто необхідно, незалежно від наочних результатів, харчуватися за певною схемою та займатися спортом. Більше того, потрібно зробити це способом життя.

У всій цій історії є місце дієти без солі, оскільки першим пунктом правильного харчування співачки є майже повна відмова від солі. Сіль затримує рідину в організмі, що призводить до набряків та зайвої ваги.

Горезвісний глянець не лише нав'язує нам свої стереотипи краси, а й вчить, як їм відповідати. Жінки спочатку зітхають, а потім просто плакають, від того, що черговій улюблениці чоловічої публіки вдається виглядати на мільйон, і при цьому ще й народжувати, займатися дітьми та роботою. Деякі втішають себе популярною фразою, що починається зі слів «було б у мене стільки грошей…», інші ж, зі шкіри он рвуться, щоб наблизити свій вигляд до ідеалу з обкладинки.

А зірки, як на зло, ще й охоче діляться секретами краси. Жодних приводів до відступу - худнемо за дієтою Ірини Дубцової!

Ірина Дубцова – російська співачка, поет та композитор. Вона стала відомою ще наприкінці 90-х, коли публіка побачила її у складі гурту «Дівчатка» із піснею «Говорила мама». Далі зірковий шлях призвів її до перемоги на "Фабриці Зірок-4".

З того часу Ірина не лише відома виконавиця, а й журі багатьох музичних конкурсів.

Як каже сама співачка, худорлявістю вона не відрізнялася ніколи. До своєї зовнішності у неї завжди був цілий перелік претензій, у тому числі, маленькі груди, а також нікудишнє волосся. Зауважимо, і з тим, і з іншим їй вдалося впоратися за допомогою фахівців – нарощування волосся та пластичної хірургії.

Повнота – ще одна проблема з дитинства. Аж надто любить Ірина поїсти російською. Але, показавши свій зоряний, Дубцова зуміла подолати і ця вада.

Після пологів її становище стало критичним – приріст вагою 20 кг, які ніяк не хотіли йти. Дубцова стала схожою на свою американську колегу Христину Агіллеру, обидві співачки швидко набули слави товстушок на своїх естрадах.

Спочатку Ірина Дубцова віддавала перевагу жорстким дієтам. На жаль, самовіддані обмеження ні до чого не спричинили. Вага залишилася незмінною.

Шляхом висновків співачка зрозуміла, що впоратися з бідою можна лише за допомогою професіонала. Після походу до дієтолога, і докладного вивчення показників Дубцової, лікар призначив звичайнісіньку збалансовану дієту, яка допомогла позбутися 16 кг за півроку.

Як схудла Ірина Дубцова, залишається незбагненною таємницею для багатьох. Адже в епоху витончених дієт класичне збалансоване харчування здається малоефективним.

Проте схуднення Ірини Дубцової говорить за себе – якщо дуже захотіти, обов'язково все вийде.

У дієти всього три складові елементи:

Як виявилось, шлях до ідеальної, зіркової фігури простий. Єдина складність – змусити себе відмовитися від своїх минулих звичок і напрацювати нові – споживати овочі, фрукти, пити багато рідини, не їсти на ніч.

Фото надане прес-службою Ірини Дубцової

Її хіти завжди звучать як визнання у найпотаємнішому. Але про своє життя наша героїня - співачка, поет, композитор та учасниця численних ТВ-шоу - відверто не любить. Щоправда, для ХП зробила виняток.

На відміну від багатьох публічних людей, ви не берете участі в гонці на схуднення.

Зараз у моді жіночні форми та здоровий спосіб життя. І слава богу. Я не люблю крайнощів - дуже худі, надповні або перекачані фігури. Моєму синові зараз 11 років, і він уже починає звертати увагу на жіночу красу. Ми з ним часто говоримо на цю тему – наприклад, коли відпочиваємо на пляжі. І мені приємно, що йому подобаються звичайні постаті. До речі, воліє він виключно блондинок!

А взагалі, краса випромінюється зсередини. Навіть у кросівках можна залишатися гарною.

Кожна жінка розуміє, в якому образі вона почувається найбільш комфортно та впевнено.

Але я не знаю жодної, яка була б до кінця задоволена собою та вважала б себе ідеальною! Для мене ідеальний образ – це Моніка Беллуччі. Фігуриста, приваблива, ефектна.


Ірино, ви складаєте вірші та співаєте з дитинства. Яким воно вам запам'яталося?


Перший вірш «Метелик летів, на квіточку сіла і зачинився!» (сміється) я написала у 4 роки. До того ж

Часу відноситься мій перший експеримент зі стилем - одного разу я відстригла собі чубчик майже під корінь. Досі сміємося з мамою, продивляючись дитячі фотографії, -

У мене там шматок волосся, що стирчить, на лобі. Моє дитинство було яскравим. Батько, джазовий музикант, часто привозив з-за кордону одяг, різні смаколики, іграшки. Коли мені було 10 років, двоюрідний брат привіз мені з Німеччини набір дитячої косметики. Досі згадую ці рожеві баночки з гіпоалергенними тінями, що смачно пахнуть помадами та блисками. Це було нескінченне захоплення! Мені взагалі дуже пощастило. Школу я закінчила із золотою медаллю, незважаючи на те, що доводилося поєднувати навчання та роботу в групі.

Ви з 11 років працювали у групі «Джем», яку батьки-музиканти створили спеціально для вас, і вже в дитинстві знали, що станете артисткою?


Мої батьки ніколи не говорили мені, що я найталановитіша і краще за мене просто немає, як це зараз прийнято говорити своїм дітям. Я не була самовпевненою, але точно знала, що стану артисткою і житиму в Москві! На запитання батьків, чому саме у Москві, відповідала, що усі артистки там живуть! (Сміється.) 1999 року до рук друга мого батька потрапив диск із моїми піснями, і він його показав продюсеру Ігорю Матвієнку. Той переконав батька відпустити мене до столиці. Ось з того часу я живу в Москві. Пам'ятаю, як Ігор Ігорович дбав про нас і навіть дзвонив мені з запитанням: «Ти поїла?» (Сміється.) У 2004 році я пішла на кастинг «Фабрика зірок», щоб зрозуміти, чи є в мене глядач, чи це треба комусь, крім мене. Я не очікувала, що переможу!


Так, маю таку історію. І пов'язана вона з тим, що я... велика чистюля. Люблю порядок і відчуваю почуття гидливості побачивши брудного посуду чи плям на столі. Коли була учасницею «Фабрики», завдяки цьому схудла до 49 кг. Я тоді перестала їсти просто тому, що втомилася на самоті відтирати засохлі плями на столі, за яким обідали учасники проекту. А дієт я дійсно ніколи не дотримувалася. Просто намагаюся правильно харчуватися та займатися спортом. Цього мені вистачає, щоб тримати себе у формі. До того ж, якщо вам подобаються мої пісні, яка різниця, скільки я важу?

Але одного разу ви все ж таки задумалися про схуднення…

У дитинстві та юності я займалася танцями, акробатикою та вела активний спосіб життя. Жодних зайвих кілограмів у мене не було, що підтверджують дитячі фотографії, на яких я тендітна. Проблеми з вагою у мене почалися, як це буває з багатьма, після народження дитини. Народивши Тему, я одужала на 22 кг і перестала подобатися моєму тодішньому чоловікові (Роман Черніцин, музикант і композитор. - Прим. ред.).

Я і сама собі не подобалася, планувала схуднути, але мені потрібна була підтримка чоловіка. А натомість чула постійні закиди. І ось тоді я відчула, що кохання йде. Буває так, що попри розбіжності люди все одно живуть разом, думаючи, що це добре для дитини.

Я так не вважаю. Ми розлучилися, але я постаралася зберегти з Романом теплі стосунки. Потрібно виявити дипломатичні надздібності, щоб колишнього чоловіка зробити найкращим другом. Я щаслива, що це в мене вийшло.

Що допомогло вам повернутися у форму?



Є така швейцарська технологія – ДНК-аналіз слини. Це новітнє дослідження, за допомогою якого можна отримати точні рекомендації не тільки з харчування, але і тренування. Наприклад, комусь потрібно годину інтенсивно бігати на доріжці, а комусь для такого самого результату достатньо 15 хвилин ходьби. Те саме стосується і їжі. З'ясувалося, що ананаси та улюблена папайя, якими я зазвичай снідала, мені протипоказані. Більше того, лікар виявив схильність до цукрового діабету та заборонив цукор у будь-якому вигляді. Цікаво, що мій організм завжди знав це на підсвідомому рівні – ніколи не тяглася до тортів та тістечок. Зате сіль, прийом якої я намагалася обмежити через набряки, мені не страшна. "Вам можна з'їсти солоний огірок і запитати його розсолом", - сказав лікар. Виявилося, що причина моїх набряків – недостатня кількість рідини. Моєму організму потрібно від 3 л на день, тоді вода не накопичуватиметься. Харчуючи місяць продуктами, які підходять саме мені, я скинула 4 кг без стресу, напруження та нервів.

А займалися спортом?



Довгий час я була в пошуках свого виду спорту: шукала заміну монотонним походам в тренажерний зал. Я хотіла підібрати такий вигляд, який був би енерговитратним, але при цьому динамічним та цікавим. Пошуки тривали доти, доки я не потрапила на тренування з боксу! Я почала займатися і буквально за три тижні відчула ефект - окрім спалювання калорій бокс давав ще й емоційне розвантаження.


Щоб закінчити тему зайвої ваги, спитаю ось про що. Наскільки я знаю, зайві кілограми у вас з'являються як побічний ефект лікування. Чи це так?


Вже кілька років я страждаю на моторошну алергію. Для усунення нападів потрібно приймати сильнодіючі гормони. Причому розпочинати терапію потрібно заздалегідь. Не секрет, що через гормональні препарати вага невблаганно зростає. Тому в період терапії я одужую, а як тільки закінчую приймати таблетки, вага йде сама собою завдяки тому, що

Я веду здоровий спосіб життя. А взагалі намагаюся в період цвітіння їхати разом із сином кудись ближче

До екватора.


Давайте поговоримо про їжу. Ви взагалі любите готувати? 


У дитинстві найулюбленішою стравою було мамине картопляне пюре з малосольними огірками. Зараз я шанувальниця азіатської кухні. Дуже люблю тайську, малазійську та мальдівську. Люблю гостру їжу! Періодично наводжу з подорожей приправи та спеції. На Мальдівах я скуштувала кокосове молоко і полюбила його. Для мого організму воно не дуже корисне, але я іноді себе балую: якщо дуже хочеться, то можна. Намагаюся готувати на пару чи грилі. Дуже люблю овочі: спаржу, броколі, рибу та морепродукти. Навчилася робити найсмачніші, але при цьому здорові страви із простих корисних продуктів, які багатьом здаються несмачними. Вмію готувати абсолютно все! Пробуючи незвичайні страви в ресторанах, неодмінно намагаюся повторити їхні будинки. Завжди виходить щось нове, смачне. Ніколи не використовую готові рецепти, вигадую їх сама. Вже, напевно, настав час книгу кулінарну писати! 



Ірино, чи легко вам дається роль мами?

Я – мама-друг! Із сином Артемом у нас довірчі стосунки: жодних секретів один від одного немає. Звичайно, часом я його лаю за провини, але руку на сина ніколи не піднімала. Не вважаю це за правильне. Син, на щастя, розуміє, що таке робота. Пам'ятаю, одного дня на день його народження мені призначили зйомку програми «Смак», а потім у графіку стояв концерт. Жоден захід скасувати не міг. Артем усе зрозумів і відпустив на роботу зі словами: «Їдь, матусю!». Взагалі, син у мене чудовий, дорослий не по роках. Вже три роки поспіль він закінчує навчальний рік лише на п'ятірки. Із сином більшу частину проводить моя мама, але ми з ним постійно на зв'язку. Я навіть перевіряю уроки телефоном, коли перебуваю на гастролях (посміхається).



Багато жінок знімають стрес шопінгом. А ви?



Я затятий шопоголік. У мене велика колекція туфель та сумок. Хоча останнім часом проводжу багато часу в магазинах для дому – створення сімейного затишку та вогнища вийшло у мене на перший план, адже придбання свого будинку було не просто моєю мрією, а метою! Тож сьогодні отримую більше задоволення не від купівлі нових туфель, а, наприклад, від придбання штор, покривал, сантехніки та інших домашніх радощів. А ще нерви мені заспокоює риболовля. Люблю рибалити на Мальдівах.

Ірино, а у вас є ідеал чоловіка?

Досі так і не зустріла чоловіка, який би підкорив мене так, як батько. Його любили абсолютно усі жінки!

Причому байдуже, якого вони були віку. Він умів спілкуватися так, що кожна вважала себе гарною, привабливою, цікавою, почувала себе справжньою жінкою. Приголомшливий був чоловік! Людина, яка ніколи в житті не мала не те що ворога, а навіть недоброзичливця. Немає жодної людини, яка б сказала про нього щось погане.



Вам не довелося робити вибір між кар'єрою та родиною. Може, тому ви незаміжня?

Я завжди боялася почути від чоловіка про те, що треба вибрати між ним та творчістю. Якщо чоловік колись поставить вас перед таким вибором, тікайте від нього. Я хотіла б знайти такого чоловіка, який би розумів мене, допомагав моїй кар'єрі, умів бути поблажливим. І пам'ятав, що ми, жінки, примхливі, мінливі, дивні, іноді можемо бути «блондинками», навіть якщо ми брюнетки…


б'юті-поради

ВІД ІРИНИ ДУБЦОВОЇ

● Навчіться приймати і любити себе, приділяйте собі час, прислухайтеся до свого організму. Почніть із цього!

● Якщо вам щось не подобається у собі, то змінюйте! Якщо все влаштовує, то припиніть думати про проблеми, можливо, ви їх самі собі вигадуєте.

● Дозволяйте маленькі слабкості. Для мене це крем-брюле. 


● Косметику для себе я вибрала давно, і свого вибору ніколи не змінюю. При цьому намагаюся все ж таки пробувати новинки. У моїй косметичці завжди має бути тон для обличчя, рум'яна та блиск для губ.

● Увімкніть улюблену музику, вмийтеся прохолодною водою, зволожте шкіру, нанесіть тон, додайте трохи рум'янцю та блиск для губ. А найголовніше, не забудьте про основну жіночу зброю – усмішку та гарний настрій! 


Переможниця однієї з «Фабрик зірок» та популярна співачка Ірина Дубцова буквально підірвала громадськість, коли на телеекрані її побачили не лише у новому образі, а й помітно схудлій.

Не можна сказати, що до того, як схудла, Ірина Дубцова була стрункою, але й під поняття «пампушки» вона аж ніяк не підходила. Її постаттю захоплювалися чоловіки і їй заздрили жінки: про таких кажуть, що у них усе при собі.

Все змінилося, коли співачка була вагітна: за весь термін вона набрала багато зайвої ваги, через що її довгий час критикували всі, починаючи від колег і до простих слухачів.

Ірина Дубцова: зріст 172 см, вага 73 кг

Вирішивши боротися з кілограмами, Ірина Дубцова дуже схудла, але для цього їй довелося кардинально змінити свій раціон харчування. Довгий час вона тримала його в таємниці, але через занадто часті розпитування все ж зізналася, що для зниження ваги використовувала дуже просту дієту.

Параметри зростання та ваги Ірини Дубцової зараз становлять 172 см та 73 кг. Звичайно, таке співвідношення не можна назвати ідеальним, але якщо згадати, якою співачка була раніше, стає очевидним, що у боротьбі за струнку фігуру вона добре досягла успіху.

За півроку після початку дієти Ірина Дубцова схудла на 15 кг, що стало відразу помітно. Варто зазначити, що програму харчування співачка не становила собі самостійно – їй це допоміг зробити дієтолог, який також врахував індивідуальні особливості її організму. Інші жінки можуть використовувати лише основні принципи її дієти для того, щоб позбавитися зайвих кілограмів.

• Вона повністю відмовилася від фастуфуду, лимонаду та продуктів, що містять консерванти та інші ненатуральні добавки. Така їжа не тільки сприяє появі зайвої ваги, а й негативно впливає на роботу внутрішніх органів, а також уповільнює метаболізм, що є неприпустимим у процесі зниження ваги;
• Зараз Ірина Дубцова, що схудла, періодично виключає вживання цукру на тиждень, щоб прискорити обмін речовин, т.к. він його сповільнює, до того ж забезпечує організм швидкими вуглеводами, які, як відомо, в більшості випадків ініціюють утворення жирових тканин;
• Ще одна тонкість – співачка сама визначила розмір порцій для себе: їжа має поміщатися у кулак. Тим, хто хоче схуднути, теж слід дотримуватися такого принципу, а також є не пізніше 6 вечора, як і Ірина. Якщо не вдається повечеряти в цей час – доведеться чекати наступного дня, або задовольнятися кефіром – його можна пити і ввечері;
• Щоб притупити апетит, Ірина випивала від 2 л води на добу, до того ж, це дозволяє підтримувати нормальний рівень вологи в шкірі та простимулювати метаболізм.

Всім тепер відомо, на якій дієті сиділа Ірина Дубцова, і завдяки цьому будь-яка жінка може скористатися її методикою, щоб швидко привести свою фігуру в порядок і прибрати надлишки підшкірного жиру.

Ірина Дубцова схудла: фото до та після

• Обов'язково потрібно контролювати розмір своїх порцій - він не повинен перевищувати приблизно 200 г
• Бажано харчуватись не менше 5 разів на добу, щоб організм був постійно ситий і не відчувався голод;
• У раціоні повинні переважати овочі, ягоди, пісне м'ясо, зелень, фрукти, нежирна риба та знежирені кисломолочні напої, а також каші – саме з них слід складати своє меню.

Ознайомившись із зразковим меню, можна зрозуміти, як худла Ірина Дубцова і чим вона зазвичай харчувалася. Його ж можна використовувати і для складання свого раціону, змінюючи страви, але залишаючи принципи харчування:

• Вранці є гречану кашу, скибочка твердого сиру. П'ємо зелений чай;
• На ланч з'їдаємо апельсин чи яблуко;
• Обідаємо пісним супом і 100 г курячої вареної грудинки;
• На полудень випиваємо 200 г 1% кефіру;
• Вечеряємо запеченою рибою та порцією тушкованих овочів.

Рецепт гречаної каші на сніданок:

• У каструлю наливаємо 1 л знежиреного молочка. Коли воно закипить – насипаємо попередньо промиту гречку;
• Варимо 20 хвилин на малому вогні, не забуваючи помішувати.

• Очищаємо та нарізаємо картоплю, цибулю та моркву, а також болгарський перець;
• У тому самому порядку кидаємо овочі в каструлю з водою, з інтервалом 10 хвилин;
• Насамкінець додаємо рубану зелень, і через 5 хвилин знімаємо з плити.

• Видаляємо з тріски кістки, перчимо та солимо;
• Викладаємо рибку в ємність для приготування на пару, її поміщаємо в каструлю з водою;
• На сильному вогні під закритою кришкою варимо 10 хвилин, через 5 хвилин перевертаємо тріску і дістаємо внутрішню кістку;
• Готуємо соус із жовтка, гірчиці та білого вина, гріємо на водяній бані 5 хвилин, потім додаємо вершки, мелений перець та сіль;
• Поливаємо готову рибу соусом.

Схуднення Ірини Дубцової: думка дієтологів про її дієту

При розгляді програми харчування дієтологи врахували, на скільки схудла Ірина Дубцова і що вона їла, і дійшли висновку, що вона не тільки не шкідлива для здоров'я, а й навіть приносить користь, адже в ній присутні лише натуральні продукти, які не містять канцерогенів та швидких. вуглеводів, тому її можуть використовувати інші люди.

Як виглядає зараз Ірина Дубцова: фото

Винятком є ​​лише вагітність: перед застосуванням такої дієти слід проконсультуватись із лікарем.

Коли Ірина Дубцова помітно схудла, багато хто не міг повірити своїм очам, адже довгий час дівчина безуспішно боролася з кілограмами. Зараз вона продовжує дотримуватися своєї програми харчування та каже, що досягнуті результати – це ще не межа.

«Супер ніжки!»: Ірина Дубцова похвалилася стрункою фігурою

На концерті в Crocus City Hall співачка продемонструвала тонку талію та довгі стрункі ноги.

Ірина Дубцова не раз нарікала, що її постать стала об'єктом пильної уваги шанувальників. Глядачі постійно дорікають 35-річній співачці в тому, що вона одужала, і критикують її фігуру.

В одному з інтерв'ю артистка зізналася, що нерідко схильна до набряку, яка, по суті – надлишок води в тканинах організму. І щоразу публіка підозрює Ірину у наборі ваги, хоча вже через день-два вона може знову виглядати бездоганно стрункою.

Нещодавно співачка знову продемонструвала тонку талію, стрункі ноги та стрункі стегна. Артистка опублікувала фотографію через лаштунки великого концерту, організованого цього тижня Еміном Агаларовим у Crocus City Hall

На знімку співачка, що сміється, знята з солісткою групи Макса Фадєєва SEREBRO Ольгою Серябкіною. Ірина одягнена у коротку чорну сукню. Драпована красивими складками тканина відкриває глибоке декольте, а фасон, що облягає, максимально вигідно підкреслює струнку фігуру артистки.

Передплатники позитивно оцінили новий образ співачки та залишили під фото чимало схвальних коментарів.

Нагадаємо, що Ірина Дубцова має 11-річного сина Артема від шлюбу з солістом гурту «Plazma» Романом Черніциним. Подружжя розлучилося у 2013 році, але зберегло добрі стосунки і разом піклується про дитину.

Ірина не лише виконує пісні, а й виступає як поетеса та композитор, а також веде активну концертну діяльність. Артистка надає перевагу активному відпочинку всім іншим видам відпочинку. Разом із сином вона регулярно плаває, займається спортом та верховою їздою.

Нещодавно Ірина Дубцова продемонструвала тонку талію, стрункі ноги та стрункі стегна. Вона опублікувала знімок із відпочинку у теплих краях. На фотографії співачка знята в бікіні і пляжному халаті — цей комплект вдало підкреслив її фігуру, що поструніла.

На знімку можна чітко розглянути плоский живіт артистки та довгі ноги. Подібний зовнішній вигляд артистки дуже здивував її шанувальників, адже зовсім недавно вона виглядала як мінімум на кілька кілограмів більше.

Передплатники Дубцової висловили своє захоплення її красою, проте багато хто відзначив, що співачка на екранах телевізорів здається набагато більшою, ніж на її знімках у Мережі, натякнувши таким чином на те, що вона користується фотошопом.

Подібні зауваження зачепили Ірину і вона досить різка відповідь тим користувачам Мережі, які сумніваються в реальності перетворення її фігури.

«Ідіть уже…. на роботу, любительки обсра. Бажаю вам погладшати в районі мозку, а в його центрі, що відповідає за злість, - схуднути. Я пісні пишу, а не моделлю працюю. Піду пожеру. Ще 15 днів моєї #фотожопи вам, мої талановиті «красуні» з любов'ю», — написала Дубцова, яку, зважаючи на все, вже сильно дратують постійні закиди на адресу її зовнішності. До своєї посади вона додала хештег «хрюхрю».

Наповнимо, що раніше в одному з інтерв'ю Ірина зізналася, що її форми та обсяги змінюються не через те, що вона набирає вагу та багато їсть, а через проблеми з набряклістю. Вона розповіла, що нерідко схильна до набряклості, яка, по суті – надлишок води в тканинах організму. І щоразу публіка підозрює Ірину у наборі ваги, хоча вже через день-два вона може знову виглядати бездоганно стрункою.