Жироспалювання

Чи спалює імбир жири. Рецепт лимонно-імбірного чаю для схуднення. Використовуємо імбир для схуднення

Одна з причин ожиріння – повільний обмін речовин. Організм не встигає справлятися з обсягами з'їденої їжі. Він ще сніданок не переварив, а на підході – нова порція їжі. Як ми викручуємось, коли на роботі аврал? Відкладаємо незавершені справи на згодом. В надії розправитися з ними пізніше. Тим часом стопка паперів на краю столу з кожним днем стає вищою.

Уявіть, організм чинить так само. Від того й ростуть складки на животі та боках.

Імбирне схуднення: принцип дії

Щоб упоратися із проблемою, потрібно виявити та усунути її причини. У даному випадку їх дві: «лінивий» метаболізм і здоровий апетит. І те, й інше «лікує» напій з імбиру. Гаряча пряність глушить смакові рецептори, тому їсти хочеться менше. І розганяє обмінні процеси: активізується кровообіг, травлення, виведення шлаків. Цьому сприяє м'яка послаблююча дія «рогатого кореня».

Навряд чи варто розраховувати на те, що імбирний напій забирає 10 кг жиру за 7 днів сам по собі. Але якщо приймати його на тлі дієти, наприклад, і вести при цьому активний спосіб життя (ранкова зарядка, біг, піші прогулянки), результат точно перевершить усі очікування.

Коренем імбиру, свіжим чи сухим, можна приправляти страви з м'яса, риби, овочів. Це один із способів боротьби з надмірною вагою. Але, як розумієте, не найшвидший. Набагато ефективніше «працює» імбирний чай для схуднення. Особливо, якщо дотримуватись певних правил.

Пити його рекомендується 2, а краще 3 рази на день за півгодини до їди. Тоді вдасться приборкати апетит і підготувати систему травлення до сніданку, обіду або вечері. Їжа засвоиться краще, а нестача енергії поповниться за рахунок спалювання жирових запасів.

Напій з імбиру має яскраво виражений тонізуючий ефект. Тому не варто ним зловживати, достатньо 2 л на день. Разова доза – 120 мл, половина склянки. Утримайтеся від імбирного чаю для схуднення на ніч. Якщо приймати його за 2-3 години до відходу до сну, замучить безсоння.

Щоб уникнути неприємного післясмаку, чай проціджують через дрібне ситечко або складену серветку вдвічі.

Напої для схуднення краще все-таки готувати зі свіжого кореня. В цьому випадку організм насичується аскорбіновою кислотою, вітамінами та мікроелементами. Корінець повинен бути пружним на дотик, без плям і пошкоджень, світло-бежевого кольору. Зберігають його в холодильнику, загорнувши у паперову серветку.

Імбир не підходить людям з онкологічними, запальними та виразковими захворюваннями шлунково-кишкового тракту. А також гепатитом, цирозом печінки та жовчнокам'яною хворобою. Не можна практикувати імбирне схуднення гіпертонікам, пацієнтам, які перенесли інфаркт та інсульт. З обережністю – при геморої, частих кровотечах (носових або маткових), вагітності. Не прийнятний такий спосіб зниження ваги при грудному вигодовуванні. Немовля відмовляється від молока тому, що воно гірчить.

Способи заварювання імбирного чаю для схуднення

Тільки правильно приготований імбирний напій збирає 10 кг жиру за 7 днів. На літр води береться шматок кореня товщиною 1,5-2 і довжиною 5-6 см. Його миють, очищають від шкірки, перетворюють на тонку стружку. Можна скористатися теркою. Подрібнений імбир заливають окропом, варять на слабкому вогні 10-15 хвилин і проціджують. Напій виходить ароматним, насиченим та дуже концентрованим.

Простіший варіант - довести до кипіння і настояти 15-20 хвилин під кришкою. Або заварити імбир у фарфоровому чайнику, як звичайний чай. Накрити рушником, щоб добре пропарився, розм'як. Зручно витримувати імбирний напій для схуднення термосом протягом 4-7 годин. П'ють його теплим.

Напої для схуднення з імбиром: рецепти

Відвар з лимоном та медом

Імбир (25 г) ріжуть на прозорі платівки. Кладають у маленьку каструлю з гарячою водою (250 мл) і томлять на плиті 10-15 хвилин. Потім трохи охолоджують, проціджують. Додають чайну ложку меду та лимонний сік до смаку.

Імбирний напій з корицею

На Сході його називають "Поцілунок Венери". Жінки п'ють такий настій замість ранкової кави. Крім стрункої фігури він дарує красу, молодість та здоров'я. З вечора змішують чайну ложку кашки зі свіжого імбиру із порошком мускатного горіха та меленою корицею (по 1,5-2 г). І заливають склянкою кип'яченої (холодної) води. Приймають за 2 години до сніданку.

Зелений чай з імбиром та перцем

Забійний рецепт для активного спалювання жиру: очищений корінь імбиру (завбільшки з сірникову коробку) + чорний перець (8 горошин) + зелений чай (2 столові ложки) + нарізаний на часточки лимон (1 штука) + 2 літри окропу. Наполягати на ніч. Пити через півгодини після їди.

Лимонад для схуднення

У склянці води розчиняють нагріваючи 40-50 г цукру. Потім додають тертий імбир (45 г) і доводять до кипіння. Хвилин через 15, коли сироп трохи охолоне, з'єднують його з лимонним соком (з 5 плодів) та 2 літрами звичайної або мінеральної води. Подають із кубиками льоду.

Імбирний коктейль від Синтії Сасс

Напій для плоского живота та тонкої талії готується з 1 чайної ложки подрібненого імбирного кореня, свіжого огірка, лимона та листя м'яти (12-14 штук). Огірок шаткують, з лимона вичавлюють сік. Інгредієнти наполягають у 2 л відфільтрованої чи кип'яченої води 7-8 годин (ніч). Весь коктейль слід випити протягом дня.

Кефір з імбиром

Хочете худнути уві сні? Забути про нічні походи до холодильника? Вечеряйте склянкою кефіру (1-1,5% з додаванням столової ложки тертого імбиру).

Суміш «Імбірний відвар + сік»

Половину кореня перемелюють у блендері разом з кардамоном (щіпка) і м'ятою або мелісою (30-40 г). Розводять склянкою окропу, 40 хвилин наполягають, потім проціджують. Розбавляють апельсиновим (грейпфрутовим, ананасовим) соком у пропорції 1 до 1. Тобто 100 мл імбирного відвару та 100 мл фруктового фрешу.

Кава для схуднення

Рецепт №1

У воду (450 мл) кидають пару пряних гвоздичок, імбир і мелену натуральну каву (по 2 чайні ложки). Коли закипить, знімають із вогню. Таку каву п'ють холодною.

Рецепт №2

Варять напій з імбиру (1 чайна ложка), цукру (3 чайні ложки), какао-порошку, кориці (по чайній ложці), 3 столових ложок натуральної кави та 500 мл води. Для аромату додають цедру одного апельсину.

Чай від набряків

Щоб промити нирки, вивести із тканин надлишки рідини, імбир (чайну ложку) заварюють разом із сухими, а в сезон свіжими листочками брусниці. На склянку окропу кладуть столову ложку рослинної сировини. Чекають хвилин 30, поки ароматний та корисний чай не розпариться. Можна додати медку та ягід.

Потужний засіб від запорів

Проносне властивість імбиру посилюють сінною. Ця трава входить до складу багатьох аптечних напоїв для схуднення. Вона активно позбавляє організм шлаків і токсинів, що дозволяє швидко знизити масу тіла на 3-5 кг. Разовий пакетик сенни та тертий корінь імбиру (одна чайна ложка) заливають 250 мл окропу. Наполягають 20 хвилин. Засіб дуже сильний, тому не рекомендується користуватися ним постійно.

На сайті багато цікавих статей та рецептів для схуднення. Наприклад, . Худайте на здоров'я!

Імбир як пряність відомий у Росії давно, але незвичайний інтерес до цього кореня виник років зо два-три тому, коли в ЗМІ з'явилися відомості про чудодійну властивість імбиру – спалювати жир.

Втім, жінки світу у своєму нескінченному прагненні схуднути перепробували на собі вже ананас, зелену каву, а раніше БАДи незрозумілого походження.

Інформація про допомогу імбиру в схудненні має наукові обґрунтування, проводилися численні дослідження. Але не варто вважати імбир панацеєю, її просто поки що немає. Розглянемо які властивості приписують імбиру.

Поліпшує травлення;
Є проносним;
Очищає шлунок при отруєннях;
Є сечогінним та потогінним засобом;
Зміцнює імунітет;
Зменшує апетит;
Спалює жири;
Зменшує болючі відчуття при хворобах суглобів;
Знімає біль внутрішніх органів;
Запобігає онкологіі ШКТ;
Вітрогінна, зменшує появу газів;
Корисний при нудоті та запамороченнях, пов'язаних із вестибулярним апаратом.

Розберемося з деякими з цих властивостей, які впливають на схуднення.

Рослинні ферменти та олії, що містяться в імбирі, позитивно впливають на кишечник, покращуючи його перистальтику, тобто краще починає перетравлюватися їжа та виводитися її залишки, очищається кишечник. Внаслідок цих процесів нормалізується обмін речовин. Звичайно, все це допоможе схуднути.

Щоб бути струнким, треба нормалізувати травлення. Імбир у цьому допоможе.

Деякі жінки, щоб позбутися зайвих кілограмів, приймають проносне. Цим не варто захоплюватися, тому що можна порушити бактеріальний баланс кишечника, що призведе до захворювання шлунково-кишкового тракту.

Прийом імбиру у великих кількостях може призвести до прискорення перистальтики, але в таких кількостях не приймати його. Підберіть собі таку дозу, щоб ваш кишечник працював нормально. Але проводити годинник у туалеті не треба.

Корінь імбиру практично не має ні сечогінної, ні потогінної властивості. Дія виражена настільки слабка, що на нього навряд чи варто розраховувати під час схуднення. Втім, схуднення за рахунок втрати рідини має короткочасний ефект та й для здоров'я не корисно.

Імбир містить гінгерол - фермент, що стабілізує рівень цукру в крові. Голод відчувається людиною при зниженні глюкози в організмі. Значить, якщо рівень цукру постійний, їсти хочеться менше. Але разом з тим деякі ефірні олії посилюють секрецію травного тракту та покращують перистальтику, як було написано вище. А отже, можуть викликати бажання поїсти. Отже, однозначно сказати, що корінь імбиру сприяє зменшенню апетиту, не можна. Тут корінь дещо непередбачуваний.

Корінь покращує та нормалізує обмінні процеси. Наш організм може отримувати енергію з вуглеводів (глікоген - відкладається в печінці), і з жиру (ліпіди - містяться у всіх клітинах, що накопичуються під шкірою, між органами тіла). При нестачі енергії в організмі спочатку розщеплюється глікоген, потім - жир. Вживання імбиру дещо змінює баланс. Глікоген накопичується, що дозволяє людині відчувати себе бадьорим тривалий час, а жири витрачаються. Але обмінні процеси цілком неможливо змінити. Дослідження не показали, що імбир прискорює окисні процеси жирних кислот або ліполіз. Тобто, імбир не спалює жир.

Чи допоможе імбир схуднути

Не треба чекати від цього кореня чудес, їх просто не буває. Якщо ви будете їсти тістечка і запивати їх напоєм з імбиру, ви не схуднете, швидше видужаєте.

А ось скинути зайві кілограми при розумній дієті та заняттях спортом імбир допоможе. Не варто його їсти кілограмами, додаючи до перших, других страв, чаю. Все добре в міру.

Крім допомоги при схудненні, імбир використовують як легкий заспокійливий засіб, помічений знеболюючий ефект.

Аґрус бажано червонувато-рожевого кольору. Щодня з'їдати по 1 склянці з імбирним медом. Курс лікування – 3–4 тижні.

Сік чорної редьки - чудовий сечогінний засіб. Редьку помити, зрізати верхівку і вибрати половину маси. Залити в чашку імбирний мед і накрити верхівкою. За кілька годин утворюється сік, як лікувальний, а й смачний. Сік випити та повторити процедуру 3 рази протягом дня. Лікування проводити курсом: 7 днів пити сік (стільки, скільки його утворюється), 3 дні – перерва, 7 днів пити, 3 дні – перерва та ще 7 днів пити сік.

Лимон. Збільшує діурез і змушує працювати "найледачіші" нирки. З лимона зняти цедру, висушити, зберігати у картонній коробці. Приймати по 0,5 год. л. порошку 3 десь у день 20–30 хв до їжі, запиваючи 0,5 склянки імбирної води.

Насіння винограду - чудовий сечогінний засіб. 1 частина насіння на 10 частин імбирної води. З вечора насіння залити холодною кип'яченою імбирною водою, вранці відвар довести до кипіння. Але не кип'ятити! Процідити, додати імбирний мед до смаку. Пити по 1/4 склянки 4 десь у день 30 хв до їжі.

Відвар плодоніжок вишні - мій улюблений сечогінний засіб. Але збирати потрібно тільки плодоніжки, що опали з дерева, оскільки вони мають сечогінну властивість. Плодоніжки помити та висушити. Заварювати в імбирній воді та пити як чай з імбирним медом протягом дня без обмежень.

Груші мають сечогінний ефект. Корисно на зиму та весну запасти сухі груші (дички). Їх можна зібрати у лісі, висушити, спочатку у гарячій духовці, потім досушити зверху на шафі. З груш корисно готувати компот, підсолодивши його медом.

Калина - чудовий сечогінний засіб. Протягом дня необхідно з'їдати з імбирним медом до 20 ягід разом з кісточками.

Інжир. 2-3 штуки сухого або свіжого інжиру, попередньо помивши, залити 1 склянкою гарячого молока, настояти ніч, підсолодити імбирним медом. Пити по 1/4 склянки 4 десь у день у проміжках між їдою. Це не тільки хороший сечогінний засіб, він також знімає запальні процеси в нирках і сечовивідних шляхах.

Базилік - один із найкращих сечогінних засобів. Його можна додавати до всіх страв: салати, перші страви, м'ясо, рибу, сир або заварювати самостійно - 1 ст. л. базиліка на 1 склянку киплячої імбирної води. Настоювати до охолодження, процідити, додати імбирний мед за смаком, пити 6-7 разів на день у проміжках між їдою по 1-2 ковтки.

Корисно використовувати як сечогінний засіб молоде листя бузини чорної. Готують настій із розрахунку: 1 ст. л. на 1 склянку окропу імбирної води, процідити, додати імбирний мед за смаком. Пити по 2 ст. л. 7-8 разів на день через кожну годину, починаючи з 7-8 години ранку.

Квітки гарбуза, кабачків, патисонів, огірків висушити та зберігати у паперовому пакеті. 9-10 квіток залити 1 склянкою киплячої імбирної води, найкраще для цієї мети використовувати термос. Заварити з вечора та наполягати ніч, процідити, додати імбирний мед до смаку. Пити по 0,5 склянки 4-5 разів протягом дня. Курс лікування – 27 днів, тижнева перерва, потім провести ще 1–2 курси.

М'ятний або мелісовий чай на імбирній воді з імбирним медом має не тільки заспокійливу дію, але й м'яку, дієву сечогінну властивість.

При поганому відходженні сечі та наявності сечокам'яної хвороби гарним лікуванням може служити листя клена (свіже або сухе). Листя зібрати в травні, дрібно їх покришити, додавати в будь-які салати (10 штук на день). Восени зібрати багряне, однотонне листя, перетерти їх у порошок і зберігати в скляній банці. 1 ст. л. листя заварювати 1 склянкою окропу імбирної води. Краще використовувати для цієї мети термос, готувати пиття з вечора. Вранці процідити, додати імбирний мед до смаку і випити натще.

Корінь лопуха. Корінь викопати, поки ще лопух цвіте. Добре помити, дрібно порізати, висушити, зберігати у скляній банці із щільною кришкою. 1 ст. л. сухого чи 2 ст. л. свіжого кореня залити 1 склянкою окропу імбирної води. Готувати в термосі з вечора, вранці процідити, додати імбирний мед до смаку і випити натще. Це один із найкращих сечогінних засобів.

Успішно лікують застійні явища в нирках та сечовому міхурі сік або сироп із дозрілих ягід червоної горобини. На 1 л соку горобини червоної додати 600 г імбирного меду. Проварити 1 хв. Приймати по 1 ст. л. 7-8 разів на день незалежно від їди.

Змішати 2:1 сухе виноградне вино та імбирний мед. Прийом 50 г. 3 рази на день за 30 хв до їди діє як чудове сечогінне.

Змішати 1:1 по вазі порошок насіння дикої моркви та імбирний мед. Приймати по 1 ч. л. 2-3 рази на день, запиваючи теплою імбирною водою, як сечогінний засіб при хворобах нирок.

Змішати топлене вершкове масло та імбирний мед у співвідношенні 1:1 за вагою. Приймати по 1 ст. л. 3-4 рази на день за 30-40 хв до їди як активний сечогінний засіб.

Імбир можна назвати королем сучасної дієтології. Системи голодування, засновані на інших продуктах, часом відрізняються надто складним регулярним підрахунком калорій, точним дотриманням режиму дня та суворим меню, продуманими до дрібниць рецептами та іншими нюансами. На все це потрібно багато сил, терпіння та часу, яких часом немає. Вони шукають щось простіше, дешевше, ефективніше. І рогатий корінь задовольняє всі ці вимоги.

Особливо полюбився багатьом імбирний чай для схуднення, який заварюється за півгодини та дозволяє спалювати жири у найпроблемніших місцях. А ще він не вимагає значних фінансових вкладень і має специфічний, але приємний гіркувато-пряний смак і незабутній аромат. Якщо у вас є проблема зайвої ваги, вам обов'язково потрібно скуштувати цей чудовий напій.

Корисні властивості

Чому саме імбирний чай завоював таку небувалу популярність у дієтології поряд з іншими рецептами? У чому його користь для організму, що худне? Тут вся річ у його термогенному ефекті. Він змушує кров бігти швидше, покращує метаболізм – і всі ці процеси розігрівають клітини, тканини, м'язи, все тіло. Після його вживання може навіть спостерігатись незначне підвищення температури. Все це свідчення того, що процес спалювання жирів запущений.

Термогенний ефект посилюється саме при вживанні гарячого імбирного чаю – тим самим зростає його користь для схуднення. На відміну від напою, який потрібно доводити до кипіння, корінь просто заливається окропом, що сприяє максимальному збереженню в ньому всіх необхідних поживних речовин.

Дієта на імбирному чаї передбачає регулярне вживання великої кількості цієї рідини протягом тижня, а то й довше. Під її впливом робота організму змінюється до невпізнання. Судіть самі, що з ним відбувається:

апетит помітно знижується;
почуття голоду перестає мучити;
стресові ситуації переносяться набагато легше, тому що імбир зменшує кількість кортизолу - речовини, що підвищує рівень тривожності та страху, адже саме переживання змушують нас їсти у великих кількостях у будь-який час доби, що і призводить до ожиріння;
згідно з дослідженнями, якщо пити імбирний чай протягом тижня, метаболізм в організмі прискорюється на 20 %, що призводить до суттєвих змін в обміні речовин, ліпідних процесах, які є активними учасниками спалювання жирів;
травлення починає працювати набагато краще: ви перестанете відчувати тяжкість у шлунку, так як їжа перетравлюватиметься швидше;
після їжі вас більше не тягтиме спати, тому що вся їжа піде на вироблення необхідної енергії, а не відкладання жирів «про всяк випадок»;
всі корисні речовини з'їдених вами продуктів повноцінно засвоюватимуться, що покращить роботу багатьох органів і систем;
переїдання буде виключено, оскільки почуття насичення буде дуже швидко;
Кишкова мікрофлора нормалізується, що дуже важливо для тих, хто хоче схуднути без шкоди здоров'ю.

Ось такі корисні властивості має чай для схуднення з імбиром, якщо його готувати і вживати правильно.

Але перш ніж зайнятися вивченням та вибором рецептів, є сенс спочатку ознайомитися зі списком протипоказань, які, на жаль, не дозволять вам насолодитися звільненням від зайвих кілограмів. Якщо їх проігнорувати – самопочуття може погіршитися, а вся система голодування піде нанівець.

Сторінками історії.У царській Росії імбирний корінь був незамінний у приготуванні квасу, збитнів та різної випічки. Знамените печиво з цією пряністю згодом стали називати пряниками, які перетворилися чи не на національну страву.

Про заборони та протипоказання

Якщо випивати чашечку гарячого пряного чаю іноді - ніякої шкоди для здоров'я від нього не буде. Але для схуднення використовується у величезних кількостях. Це буде далеко не один стаканчик на тиждень, а цілих півтора літри на день. Відповідно, вся міць його хімічного складу обрушиться на системи організму та змусить їх працювати у максимальну силу. Це і дасть ті результати, через які ця дієта користується такою популярністю.

Але, на жаль, люди із зайвою вагою рідко бувають абсолютно здоровими. І якщо вони на щось хворіють, імбирний чай у таких кількостях може посилити ситуацію, даючи органам занадто велике навантаження.

Тому схуднення в такий спосіб протипоказане у таких випадках:

будь-які проблеми, пов'язані з роботою шлунково-кишкового тракту: виразка, гіпертензія, гастрит, панкреатит, холецистит, ентероколіт, дуоденіт, коліт тощо;
пухлини;
захворювання печінки: цироз, гепатити, холестаз та ін;
камені в жовчному можуть почати рухатися протоками;
геморой, ускладнений кровотечею, під впливом імбирного чаю може загостритися;
хвороби серця, судин: інсульт, інфаркт, гіпертонія, ішемія, вада;
лихоманковий стан загрожує тим, що температура тіла збільшиться ще більше;
проблеми зі шкірою, яка може надто агресивно відреагувати на велику кількість прянощів в організмі: дерматит, екзема, псоріаз, фолікуліт, лімфома тощо;
індивідуальна нестерпність;
часті алергії.

знижують артеріальний тиск;
впливають на роботу серця;
використовуються при лікуванні цукрового діабету;
зменшують згортання крові.

Отже прийом перелічених лікарських препаратів потрібно припинити, якщо ви хочете знизити вагу за допомогою даного напою. Якщо це неможливо, доведеться підшукувати іншу дієту. Найкраще заздалегідь заручитися дозволом лікаря, який надасть рекомендації та контролюватиме стан вашого здоров'я протягом усієї дієти.

Щоб досягти бажаних результатів і при цьому зберегти бадьорість духу і гарне самопочуття, потрібно вміти готувати правильний імбирний чай для схуднення та відрізняти його від інших подібних напоїв.

Зі світу - по нитці.З давніх-давен в Англії імбирний корінь занесений до медичного довідника як лікарський засіб від багатьох хвороб.

Технологія приготування

Найпростіший спосіб заварювання цього напою – за допомогою фільтр-пакетів, які продаються в аптеці. Але їхній вміст - дуже сумнівний склад, як і його користь. Тому треба вміти приготувати імбирний чай для схуднення в домашніх умовах із натурального продукту - безпосередньо самого кореня:

Імбирний корінь промити, просушити паперовим рушником, очистити.
Краще натирати його на тертці, тому що в цьому випадку не будуть порушені молекулярні зв'язки, збережеться його натуральна структура, а разом з нею - корисні властивості продукту. Перемелений у блендері, він стає більш пористим та повітряним.
30 г маси, що вийшла, засипати в термос.
Склянку води (будь-якої) довести до кипіння і залити в термос.
Ємність закрити та залишити на півгодини.
Процідити чай, що заварився, через ситечко.
Додати до нього додаткові інгредієнти (корицю, куркуму, ромашку, часник і т. д.), дотримуючись пропорцій, зазначених у рецепті. Особливою популярністю користується імбирний чай з лимоном і медом, який виходить дуже смачним (забирається гіркота) та ефективним (всі продукти активно сприяють схуднення).
Випити невеликими ковтками, не даючи охолонути напою.

Якщо ви збираєтеся заварити імбирний чай у пакетиках, то одного на склянку води цілком вистачить. Проціджувати такий напій буде простіше, просто вийнявши з нього фільтр-пакет. Якщо це порошок (мелена пряність), беріть лише одну чайну ложечку. Якщо смак вийде надто гіркий, або зменшіть його кількість до половини чайної ложечки, або додайте для насолоди трохи меду.

У будь-якому випадку процес приготування викликатиме безліч питань, для вирішення яких потрібно мати на увазі різні нюанси та дотримуватися рекомендацій дієтологів.

Корисна порада.З імбиром можна худнути не лише на дієті, а й використовувати його для незначної корекції ваги у перервах між голодуванням. Загальновідомо, що сприяє кращому засвоєнню важкої їжі. Значить, його потрібно додавати до страв, де присутні борошняні та бобові інгредієнти.

Щоб приготування імбирного чаю для схуднення дало очікуваний результат (корисний і смачний напій і зниження ваги), майте на увазі наступні моменти:

Краще заварювати імбирний чай у термосі, а не просто у склянці, накривши його кришкою. Так ви не дасте йому охолонути за півгодини, а вживати напій обов'язково потрібно гарячим.
На день для схуднення потрібно випивати півтора літри імбирного чаю.
Тривалість – тиждень.
Протягом дієти до раціону можна включати манну та злакові каші, висівковий хліб, запіканку, морепродукти, курку, яловичину, нежирну рибу, рис, кисломолочні продукти, гриби, овочі ( , ), соки (краще апельсиновий або грейпфрутовий), яйця. Головне – у невеликих кількостях.
Сніданок, обід та вечеря повинні містити основну страву, тобто не можна замінювати імбирним чаєм один із прийомів їжі.
Не пийте чай з коренем імбиру натще, оскільки це може спровокувати сильну печію.
Дієтологи радять випивати по склянці жироспалюючого напою або безпосередньо перед їжею, або через 15 хвилин після нього.
Можна готувати чай з меленим імбиром або свіжим коренем, але дієтологи радять віддати перевагу останньому варіанту, тому що в ньому набагато більше корисних речовин.
На час схуднення варто фізично навантажити організм, щоб витрачати зайві калорії. Стане в нагоді буквально все: тренажерний зал, ранкова зарядка, пробіжки, басейн, танці, фітнес, кардіотренування ( , ) і т. д. Але не перестарайтеся.
З появою почуття дискомфорту, нудоти та запаморочення від дієти слід відмовитися.
Бажано припинити вживання напою після 17.00, оскільки він має підбадьорливий ефект і може викликати безсоння, якщо пити його на ніч.

А також вам доведеться розібратися в різниці між коктейлем, водою, чаєм і відваром з імбирного кореня, оскільки це різні напої:

коктейль - всі інгредієнти збиваються в блендері, п'ється дуже легко, оскільки має повітряну консистенцію, але його температурний режим не підтримує термогенний ефект рогатого кореня;
- імбир наполягає у звичайній, навіть гарячій воді протягом досить тривалого часу (3, 6 і навіть 12 годин), повідомляючи їй свої корисні властивості;
відвар - тертий імбирний корінь заливається окропом і витримується на невеликому вогні певну кількість часу;
чай – продукт заварюється окропом, але не тримається на вогні, що не допускає випарювання з нього корисних компонентів.

На замітку.Вирушаєте у подорож, але погано переносите дорогу? Виявляється, імбирний чай може стати в нагоді не тільки для схуднення: він є ще й відмінним засобом від заколисування в транспорті та нудоти.

Рецепти

З розумом вибирайте рецепт приготування жироспалюючого чаю, адже вам його доведеться вживати у великих кількостях. Так що він повинен подобатися вам за своїми смаковими якостями – це перша умова, а його ефективність ви зумієте оцінити лише через тиждень, як закінчите голодування.

Але в середньому, всі наведені нижче напої дозволяють скинути до 5 кг ваги при помірних заняттях спортом і обмеженнях у харчуванні відповідно до рекомендацій дієтологів.

З лимоном

30 г натертого імбиру заварити склянкою окропу в термосі. Через півгодини, безпосередньо перед вживанням, процідити та додати кружок (разом із цедрою). Бажаєте більш насиченого смаку та максимум користі - вносите в чай для схуднення з імбиром та лимоном усі інгредієнти одночасно.

З лимоном та медом

На попередній дуже схожий рецепт імбирного чаю з лимоном та медом для схуднення, який найчастіше використовується у боротьбі із зайвою вагою. Це обумовлено його приємним смаком (цитрусова кислота і насолода меду пом'якшують гіркоту прянощі) і потужним жироспалюючим ефектом. Та й здоров'ю цей напій виявляється дуже корисним.

30 г натертого імбиру заварюється у термосі склянкою окропу. Через півгодини настій проціджується, додаються часточка лимона (разом із цедрою) та чайна ложечка темного.

Чорний чай

В рамках дієти можна навіть пити чорний чай з імбиром, смакові якості якого теж набагато приємніше класичного напою. Покласти в термос по 30 г імбиру натертого і великого листового чаю чорного сорту, заварити склянкою окропу. Процідити. При необхідності додати лимон (частку), мед (чайну ложечку), корицю (щіпку) або молоко (з мінімальною жирністю).

Зелений чай

Аналогічно можна приготувати зелений чай з імбиром, який для схуднення виявиться набагато кориснішим, ніж чорний. Склянкою окропу в термосі заварюється по 30 г тертого імбиру та . Через півгодини відфільтровується. Дієтологи рекомендують пити його з молоком – для кращого ефекту.

З часником

Відмінними жироспалюючими властивостями має імбирний чай з часником, який можуть дозволити собі тільки ті, у кого немає проблем зі шлунком, тому що він дуже дратівливо діє на його стінки. Для його приготування в термос потрібно буде укласти не лише 30 г тертого імбиру, але й невеликий зубчик часнику розчавлений. Далі все за загальною схемою: склянка окропу, півгодини наполягання, фільтрація, додаткові інгредієнти.

З ромашкою

Деякі вважають за краще заварювати імбирно-ромашковий чай, який не тільки сприяє активному схуднення, але ще й добре заспокоює нервову систему. Столову ложку лікарської трави (можна використовувати як суху, так і свіжу) залити склянкою окропу, витримати 5 хвилин на повільному вогні. Відразу процідити і заварити відваром 30 г тертого кореня в термосі. Через півгодини традиційно пропустити через ситечко та випити.

Як варіант, можете змішати ромашку та імбир у термосі та залити їх окропом разом. Корисні властивості напою таких трансформацій не зміняться.

Чи плануєте схуднення за допомогою імбиру і підшукуєте для цього рецепти чаю? Кожен із них вартий вашої уваги. Навіть якщо смакові якості якогось напою вам не сподобаються, у вас під рукою завжди є мед. Він і підсолодить, і дієти не зіпсує, тому що сам володіє жироспалюючими властивостями. Якщо у вас ще залишилися питання, ми з радістю на них відповімо.

Потрійний удар по зайвим кілограмам, у статті:

До Вашого відома. Для приготування імбирного чаю можна взяти навіть заморожене коріння, оскільки він не втрачає в цій ситуації своїх корисних властивостей.

Запитання та відповіді

Багато хто зважується на схуднення за допомогою імбирного чаю, але, вперше відчуваючи таку дієту, їм доводиться стикатися з різночитаннями в рецептах, схемах вживання, особливостях голодування. Щоб вирішити подібні сумніви, ми зібрали відповіді на найчастіші питання.

Скільки можна пити імбирний чай для схуднення?

По півтора літра імбирного чаю щодня можна пити протягом тижня. Якщо результати сподобалися і ніяких побічних ефектів не викликала дієта, можна продовжити вживання напою, але скоротивши його кількість до 3 склянок на день.

Скільки класти імбиру в чай для схуднення?

На склянку окропу витрачається 30 г тертого свіжого кореня, 10 г меленого, 1 фільтр-пакет.

Як пити чай з імбиром для схуднення?

Або безпосередньо перед їжею, або через 15 хвилин. Останній прийом має бути о 17.00 год.

Як заварювати чай з імбиром для схуднення?

Найкращий варіант – у термосі, для підтримки необхідної температури. За відсутності такої можливості - просто в склянці, під кришкою, але при цьому його доведеться загортати чимось на півгодини, поки напій наполягає.

Насправді готувати імбирний чай з метою схуднення важко лише вперше. Страшно щось наплутати і не так зробити, але з кожним разом дії будуть виконуватися все впевненіше і врешті-решт дійдуть автоматизму.

Те саме відбудеться і з дотриманням дієти. Витримати її буде складно у перші 2 дні. Потім організм вже сам вимагатиме в належний годинник цілющий напій і перестане реагувати на нього неприємними відчуттями. Згодом, як тільки помітите талію, що розпливлася, або занадто підозрілий плюс у цифрах на терезах, обов'язково повертайтеся саме до цієї схеми боротьби з кілограмами.

Чи спалює жир імбир? Так, він має термогенні ефекти, які можуть допомогти спалити жир.

Корінь та стебло імбиру, рослини сімейства Zingiber, використовувалися століттями для того, щоб сприяти покращенню травлення. Імбир стимулює обмін речовин, що призводить до збільшення обсягу жиру, що спалюється. Однак запуститися процес спалювання жиру імбиром залежить і від інших факторів, наприклад, від того, який дієти дотримується людина, яка вирішила схуднути за допомогою імбиру, які фізичні вправи він для цього використовує, а також який відсоток жиру в організмі. Але навіть не знайшовши відповіді на всі ці питання, можна констатувати факт – імбир є інгредієнтом рослинного походження, який використовують у багатьох дієтах для запуску процесу спалювання жиру. Звертаємо увагу, перш ніж почати приймати корінь для схуднення, слід порадитися зі своїм лікарем: імбир спалює жир, але має протипоказання для застосування.

Імбир є судинорозширювальним харчовим компонентом, який впливає на збільшення діаметра дрібних артерій та покращує циркуляцію крові. У свою чергу збільшення кровотоку призводить до того, що підвищується температура тіла людини, відбувається термогенний ефект. Він сприяє швидкому обміну речовин, а також спалюванню калорій.
Імбир сприяє стимуляції виробітку жовчі, стимулюючи заодно і виділення шлункового соку, що в сукупності призводить до посилення процесу травлення. Тому найпопулярнішим варіантом використання імбиру є його застосування при розладі шлунка, млявому травленні, запорах. Як компонент імбир входить і в низку харчових добавок, які використовують для зниження ваги.

Як імбир впливає на процес метаболізму та зниження ваги

На жаль, факт того, що імбир може збільшити рівень метаболізму на 20%, офіційно доведено поки що лише на тваринах. Проте й поліпшення травлення людини імбир корисний, отже, його впливом геть метаболізм може бути неефективним. Звідси випливає, що вживання будь-яких мікроелементів, які впливають на метаболізм, може допомогти втратити зайву вагу, особливо якщо поєднувати прийом імбиру з фізичними вправами, а також здоровим харчуванням.

Види імбиру, який можна використовувати для схуднення

Імбир можна приймати у будь-якому вигляді:
маринований;
свіжий;
у вигляді відвару;
як екстракт у вигляді біодобавки;
як інгредієнт у чаї.

Як загальні рекомендації можна дати пораду використовувати для схуднення дозування 250 мг екстракту імбиру тричі на день. Імбир часто поєднується з часником, перцем, корицею, куркумою чи зеленим чаєм для синергетичних ефектів, тобто. збільшення термогенних властивостей кореня. Нагадуємо, що перш ніж приймати імбир, поговоріть зі своїм лікарем.

Застереження

Імбир зазвичай розглядається як безпечний харчовий компонент. Він має довгу історію використання та не показав жодних серйозних негативних побічних ефектів. Однак уникайте передозування імбиром, адже вважається, що людині не рекомендується приймати її більше ніж 2 г на кілограм маси тіла, інакше це призведе до подразнення нервової системи.

Корисні властивості