Жироспалювач своїми руками: як його приготувати в домашніх умовах. Жироспалювальні напої для схуднення в домашніх умовах — найкращі з найкращих

Для прискорення обміну речовин та схуднення застосовують жироспалювачі в домашніх умовах – продукти, що розщеплюють жирові клітини. Вони використовуються у вигляді страв та напоїв, коктейлів. Для запуску процесу жироспалювання в домашніх умовах можна застосовувати також маски-обгортання та ванни. Усі засоби, які мають такий ефект, прискорюють метаболізм, не дають жирам відкладатися.

Продукти, що сприяють спалюванню жиру

Дієтологам відомі продукти жироспалювачі, які в домашніх умовах прискорюють обмін речовин, виводять із організму зайву рідину та регулюють процеси травлення. ТОП-20 компонентів утворюють список:

1. Кисломолочні продукти - сир, кефір, кисле молоко і йогурт містять жиросжигатель кальцитріол. Крім цього компонента, кисломолочна продукція містить багато білка та молочної сироватки, які в домашніх умовах розщеплюють підшкірно-жирову клітковину.
2. Імбир – відомий у домашніх умовах жироспалювач. Багатий на ефірні масла, що покращують травлення, стимулюють вироблення шлункового соку. За рахунок перетравлення волокон організм витрачає багато енергії.
3. Капуста – корисно вибирати білокачанну, кольорову чи броколі. Плоди багаті на клітковину, що виводить з організму токсини, та індол-3-карбінолом, що нормалізує обмін естрогенів. Мала калорійність домашньої капусти дозволяє з'їсти її багато, наситившись без відкладення жиру.
4. Огірки - низькокалорійний продукт жироспалювач, багатий на воду. Вони зволожують організм зсередини, овочі корисні для людей, які активно тренуються вдома або в умовах спортивного залу. Шкірка містить багато вітамінів та мінералів.
5. Кориця – акумулює жири, знижує рівень глюкози у крові. Засіб жироспалювач можна додавати до чаю, кефіру, кави.
6. Грейпфрут – багатий на аскорбінову кислоту, знижує концентрацію інсуліну. Жироспалювач флавоноїд нарингін посилює жовчогінну дію. Їсти грейпфрут потрібно разом із плівками.
7. Зелений чай – тонізує, розігріває тіло, покращує процес травлення. Містить жиросжигатель тіамін, що розщеплює підшкірний та вісцеральний жир у домашніх умовах.
8. Вода – позбавляє почуття переїдання, вимиває зайві солі, щоденний раціон повинен містити 1,8-2 літрів.
9. Малина містить менше цукрів порівняно з іншими ягодами, тому вона низькокалорійна. Сприяє виділенню природного шлункового соку.
10. Гірчиця – гостра сильна спеція жироспалювач нагоді для домашніх обгортань та додавання до страв. Вона стимулює травлення, посилює ефект від тренувань.
11. Апельсини – багаті на клітковину, допомагають швидко насититися. Потужний жиросжигатель містить ефірні олії та флавоноїди.
12. Мигдаль містить жири, його перетравлення організмом відбувається на 40%, але засвоєння білка - повністю.
13. Хрін – покращує травлення в домашніх умовах.
14. Квасоля – багата на білок, підсушує тіло.
15. Кокосове молоко – корисне вмістом мікромінералів та посиленням травлення.
16. Ананас – грубі волокна активізують шлунковий сік, полегшують процес харчування. Жироспалювач краще їсти свіжим.
17. Папайя – розщеплює жири з допомогою природних ферментів.
18. Червоне вино містить синтетичний фермент жиросжигатель ресвератрол. Він блокує рецептори усередині жирових клітин. Оптимально пити півсклянки на день після їди.
19. Яблука та груші – в домашніх умовах очищають кишечник, швидко насичують, низькокалорійні.
20. Вівсяна каша – покращує роботу шлунка та кишечника в домашніх умовах.

Жироспалювальні маски в домашніх умовах

Продукт жиросжигатель можна застосовувати не лише всередину, а й зовні, роблячи маски з домашніми обгортаннями. Правильно наносити суміші на очищену розпарену шкіру масажними рухами. Деякі суміші потрібно накрити плівкою та тримати на тілі до години, інші змиваються майже одразу, але ефект видно миттєво. Ось деякі рецепти масок, які застосовують жінки в домашніх умовах:

1. Дві столові ложки меду, меленої кави плюс трохи води. Мед можна розтопити. Нанесіть швидкими масажними рухами жироспалювач на тіло, змийте водою. За бажання оберніть шкіру харчовою плівкою на півгодини.
2. Біла (китайська) глина з ефірними оліями розмарину, грейпфруту, апельсину чи лимону. До суміші можна додати трохи меду, лимонного соку. Нанесіть на шкіру живота, стегон, оберніться харчовою плівкою, чекайте півгодини.
3. Поєднайте в рівних частинах натуральний яблучний оцет, чисту воду, намочіть розчином тканину, оберніть тіло. Укутайтесь сухим простирадлом, теплою ковдрою, чекайте 1,5-3 години. За домашню процедуру потрібно до 3 кг.
4. Десертна ложка червоного перцю кайенского змішується з половиною склянки оливкової олії, наноситься на проблемні ділянки під плівку. Через півгодини домашня суміш, що містить жироспалювач, змивається. Оливкову олію можна замінити на каву з медом.
5. Розмочіть сухе листя водоростей ламінарії, зробіть аплікації на ділянки шкіри, через півгодини видаліть жироспалювач.

Ванни для спалювання жиру

Крім масок та обгортань для посилення процесу жироспалювання в домашніх умовах використовуються ванни:

1. Склянку сухої гірчиці залийте невеликою кількістю теплої води, додайте до ванни з температурою не вище 39 градусів. Приймайте її у домашніх умовах 10 хвилин.
2. Домашня ванна Клеопатри - підігрійте літр жирного молока, додайте столову ложку меду, настоятися півгодини. Додайте до води, приймайте ванну 10-15 хвилин|мінути|.

Жироспалювальні продукти для схуднення в домашніх умовах

З цього списку можна виділити жиросжигатели в домашніх умовах, які застосовуються в приготовленому вигляді:

• імбир;
• грейпфрут;
• кориця;
• гірчиця, хрін;
• капуста;
• селера;
• цукіні, кабачки;
• вода;
• зелений чай;
• кисломолочні продукти

Як зробити жироспалювач в домашніх умовах

Зробити ефективний потужний жироспалювач у домашніх умовах можна самостійно. Рецепти складаються з основних компонентів для прискорення позбавлення зайвих кілограмів та додаткових, що допомагають худнути без зусиль. Допоміжними в домашніх умовах є інгредієнти, що прискорюють обмінні процеси, частішають серцебиття. Це спеції, вода, натуральне молоко, молочні продукти, оливкова, лляна олії. Додавати жироспалювач можна до страв, робити напої, коктейлі. Останні краще пригнічують почуття голоду, якщо робити їх за форматом смузі.

Жироспалювальні страви

Щоб прискорити процес жироспалювання в домашніх умовах, до страв рекомендується додавати імбир, гірчицю, хрін та корицю. Зі спеціями можна робити випічку на вівсянці або висівках, гострі приправи додавати до стандартних прийомів їжі. Прискорити схуднення в домашніх умовах допоможуть імбирні печива, томатний суп із селера, заправлений лляною олією. Робіть фруктові салати з грейпфрутом чи будь-якими цитрусовими, заправляйте нежирним натуральним йогуртом. Кожен із продуктів – потужний домашній жироспалювач.

Напої для спалювання жиру

Крім стандартних страв, допомогти спалити жир у домашніх умовах допоможуть спеціальні напої, що включають продукти, що ефективно прискорюють метаболізм:

1. Вода Сассі – заспокоює ШКТ, виводить зайву рідину. Змішайте два літри чистої води (не мінеральної), чайну ложку тертого імбиру, очищений від шкірки свіжий огірок, тонкі кружальця лимона, кілька листків м'яти. Охолоджуйте суміш ніч, пийте наступної доби.
2. Домашній бульйон із селери – наріжте качан капусти, пару стручків солодкого перцю, половину кореня селери, чотири томати. Приправте 500 мл томатного соку, пучком зелені, стеблами селери. Закип'ятіть, наполягайте 15 хвилин, пийте.
3. Кефір або ряжанку приправте корицею, пийте проти ночі. Заваріть корінь імбиру, змішайте із зеленим чаєм, приймайте весь день.

Жироспалювальні коктейлі в домашніх умовах

Найефективнішими вважаються жироспалювачі в домашніх умовах, виконані на кшталт коктейлів. Вони легко замінюють перекушування і приносять організму тільки користь. Для приготування збийте всі інгредієнти блендером і одразу випийте. Ось кілька корисних домашніх рецептів, що включають жироспалювач:

• вода, мед, яблучний оцет, кориця;
• стебла селери, яблуко, половина лайма, вода, лід;
• кефір, огірок, насіння льону;
• йогурт, горіхи, шпинат;
• молоко, кунжут.

Кефірний коктейль із імбиром

• Кількість порцій: 1 особа.
• Калорійність: 45 ккал.
• Призначення: на закуску.
• Кухня: європейська.

Кефірний коктейль із спеціями особливо ефективний увечері перед сном. Якщо випивати його щодня, то продукт жироспалювач у складі позбавить зайвих сантиметрів на талії та задовольнить почуття голоду. Червоний перець прискорює метаболізм у домашніх умовах, імбир зігріває, а кориця надає коктейлю приємного смаку. Основою є кефір, який найкраще взяти мінімальної жирності.

Інгредієнти:

• кефір – 200 мл;
• червоний мелений перець - щіпка;
• кориця – 5 г;
• тертий корінь імбиру – 5 г.

Спосіб приготування:

1. З'єднайте компоненти.
2. Збивайте хвилину блендером.

Жироспалюючий коктейль з ківі

• Час приготування: 1 хвилина.
• Кількість порцій: 1 особа.
• Калорійність: 50 ккал.
• Призначення: на закуску.
• Кухня: європейська.
• Складність приготування: проста.

Як приготувати коктейль з м'ятою та лимоном у домашніх умовах, навчить наступний рецепт. До складу напою входить ефективний жиросжигатель, що підходить для щоденного вживання. Ківі слід очистити від шкірки і збити, щоб смузі вийшов густим і добре вгамовував почуття голоду. Додавання лимона та м'яти зробить коктейль освіжаючим, особливо добре пити його влітку.

Інгредієнти:

• вода – 100 мл;
• ківі – 1 шт.;
• лимон – часточка;
• м'ята – 6 листків.

Спосіб приготування:

1. Збийте всі інгредієнти блендером, за смаком заправте медом.
2. Замість лимона можна взяти апельсин чи грейпфрут. Вживайте домашній коктейль жироспалювач одночасно.

Коктейль із лимоном

• Час приготування: 1 хвилина.
• Кількість порцій: 1 особа.
• Калорійність страви: 43 ккал.
• Призначення: на закуску.
• Кухня: європейська.
• Складність приготування: проста.

Як приготувати коктейль, що прискорює обмін речовин, в домашніх умовах, розказано в інструкції. Напій виводить зайву рідину з організму, приємно освіжає та тонізує. По суті, це вода Сассі, яку не потрібно наполягати на ніч, що ефективно за відсутності часу. Універсальний домашній коктейль можна пити будь-коли, щоб жироспалювач подіяв швидше.

Інгредієнти:

• огірок - 0,5 шт.;
• тертий імбир – 3 г;
• лимон – часточка;
• м'ята – 2 листи;
• вода – склянка.

Спосіб приготування:

1. Очистіть огірок від шкірки, наріжте кружальцями.
2. Змішайте всі інгредієнти, збийте блендером.
3. За бажанням приправте коктейль жироспалювач медом.

Ананас та грейпфрут для схуднення

• Час приготування: 1 хвилина.
• Кількість порцій: 1 особа.
• Калорійність: 100 ккал.
• Призначення: на закуску.
• Кухня: європейська.
• Складність приготування: проста.

Як приготувати густу смузі жиросжигатель з ананаса і грейпфрута в домашніх умовах, розписано в наступному рецепті. За рахунок додавання до коктейлю екзотичних фруктів він набуде приємного смаку, наситить організм вітамінами. Якщо ви не боїтеся гіркого смаку грейпфрута, не чистіть його від плівок, а збивайте одразу з ними. Кокосове масло можна замінити домашнім лляним.

Інгредієнти:

• ананас – 4 шматочки;
• грейпфрут - ¼ шт.;
• кефір – склянка;
• насіння гарбуза – 30 г;
• кокосове масло - 30 мл.

Спосіб приготування:

1. Очистіть фрукти, збийте всі інгредієнти у блендері.
2. Підсолодіть медом і посипте корицею.

Відеорецепт приготування води сассі

Певна категорія професійних та натуральних продуктів чи напоїв, що допомагають спалювати калорії швидше – це і є жироспалювачі для схуднення жінок у домашніх умовах. Тільки допомагають вони не чудовим чином, а при регулярних тренуваннях з дотриманням правильного харчування. Існує кілька форм жироспалювачів для жінок – аптечні, натуральні харчові, спортивні добавки. Кожен вид має свої особливості та свідчення. Жироспалювання в домашніх умовах із будь-яким із них дуже ефективно.

Що таке жироспалювачі

Саме слово «жироспалювачі» поєднує в собі відразу кілька понять. Загалом це засоби, які допомагають знизити масу тіла, а ще зробити більш рельєфними м'язи. Такі ефекти досягаються завдяки спалюванню підшкірного жиру – він використовується замість джерела енергії. Жироспалювачі для схуднення жінок у домашніх умовах можна розділити на дві основні категорії:

1. природні. Натуральні – це низькокалорійні продукти та ті, що впливають на метаболізм. Спалювач жиру в домашніх умовах їх дуже просто приготувати своїми руками.
2. Синтетичні жироспалювачі. Є спеціальні спортивні добавки, що використовуються професійними спортсменами.

Спортивне харчування для схуднення для жінок

Якщо чоловіки частіше використовують спортпит з метою не просто спалити жир з боків, але ще наростити м'язи, більшість жінок обходяться тільки першою метою. Досягти її можна за допомогою вживання лише певних жироспалювачів – тих, що містять колаген, протеїн, вітаміни, Л-карнітин. Саме таке спортивне харчування для схуднення для жінок дуже ефективно. Представницям прекрасної статі в домашніх умовах можна вживати таке:

1. Термогеники, або термодженики. Їхні властивості допомагають прискорювати обмін речовин, розщеплювати жири. Діють жироспалювачі відразу після вживання. Рекомендовані для застосування в домашніх умовах після вечері на ніч.
2. Аноректики. Спрямовані на притуплення почуття голоду. Завдяки зниженню апетиту допомагають худнути.
3. Ліпотропіки. З цієї групи Л-карнітин – найбезпечніший і найпотужніший жироспалювач в домашніх умовах.
4. Протеїн. Існує кілька видів - сироватковий, соєвий, казеїновий, гідролізат сироваткового.

Напої для схуднення

Ще один вид жироспалювачів для схуднення жінок у домашніх умовах – це напої. До їх складу входять кілька видів продуктів – стимулюючі метаболізм, що покращують травлення, вітамінні. Не включають у напої для схуднення лише цукор. не можна додавати інші вуглеводні інгредієнти. Готуються ці жироспалюючі напої в домашніх умовах у вигляді коктейлів, смузі або звичайного чаю. Також це може бути свіжий сік. Він буде особливо корисний як жироспалювач, якщо приготувати його на основі цитрусових.

Жироспалювачі в аптеці

У складі аптечних жиросжигателей «для лінивих» частіше присутні такі речовини, як L-карнітин, кофеїн, гуарана, форсколін та екстракт червоного перцю. Деякі можуть включати орлістат, хітозан, бромелайн, блокатори альфа-амілази. Найефективніші жироспалювачі в аптеці:

• екстракт зеленого чаю;
• Акарбоза (Глюкобай);
• Кленбутерол;
• комбінація аспірину, ефедрину, кофеїну;
• L-карнітин;
• Ксенікал;
• Редуксин;
• Турбослім;
• препарати із проносним ефектом.

Продукти-жироспалювачі

Ефективними жиросжигателями в домашніх умовах є білки. Щоб їх засвоїти потрібно багато енергії, тому організм жінки витрачає власні запаси. До білкової їжі належить курка, сир, молоко, кефір, риба. Допомагають схуднути в домашніх умовах продукти з негативною калорійністю – капуста, огірки, селера, томати, броколі, кабачки. Прискорити обмін покликаний зелений чай із кавою. Продукти-жироспалювачі для жінок – це цитрусові фрукти.

Як працюють жироспалювачі

Основна функція будь-якого жироспалювача для жінок – це транспортування та природно безпечне виведення жирів з організму. Досягається ефективність різними шляхами. Одні речовини блокують всмоктування в кишечнику жирів, інші не дають засвоюватися вуглеводам. Ще один шлях – зниження апетиту, завдяки чому людина менше їсть, а енергію бере із власних запасів. Це основні варіанти, як працюють жироспалювачі.

Які жироспалювачі краще для жінок

Відповідаючи на запитання, які жироспалювачі найкраще для жінок, варто відзначити відразу кілька груп таких засобів. Це можуть бути аптечні препарати, спортивні добавки або продукти харчування. У кожній із груп виділяються кілька особливо ефективних жироспалювачів:

1. Ліки. Сюди належать такі препарати, як ЕКА, Тироксин, Сибутрамін. Капсули дуже дієві, але мають багато побічних ефектів. Такі жироспалювачі для схуднення жінок в аптеці призводять навіть до серйозних хвороб.
2. Спортивні добавки Тут за популярністю можна навести наступний список препаратів – Lipo 6, Black Widow 25, Tight Hardcore, Л-карнітин.
3. Натуральні жироспалювачі для жінок. Це продукти, вживаючи які, можна значно схуднути. Сюди відносяться грейпфрут, малина, пряні спеції, зелений чай, кава, яловича печінка, кисломолочні продукти.

Безпечні жироспалювачі для жінок

Якщо класифікувати жиросжигатели для жінок із безпеки, то першому місці будуть натуральні, тобто. продукти харчування. На друге можна поставити спортивні добавки. Особливо популярними є екстракт гуарану або червоного перцю, кофеїн, але це не найбезпечніші жироспалювачі для жінок. Вони можуть порушити сон, призвести до проблем з печінкою або захворювань ШКТ. Найнебезпечнішими жироспалювачами є ліки Тироксин, ЕКА, Сибутрамін. Тому дівчатам краще вибрати здоровий спосіб спалювання жиру - правильний спосіб життя зі спортом.

Напої для схуднення в домашніх умовах

Природні жироспалювачі хороші тим, що їх легко приготувати в домашніх умовах. Крім зеленого чаю або кави можна вживати різні варіанти коктейлів і поживніших смузі. Жироспалюючі напої не просто корисні, але ще й дуже смачні та дешеві. Найефективніші з них:

• чай із імбиром;
• енергетик із цитрусових;
• коктейль із суміші кефіру з прянощами – імбиром, червоним перцем, корицею;
• зелений чай;
• вода Сассі;
• коктейлі на основі томатного соку;
• смузі із селери з яблуками;
• кава з м'ятою, апельсином, чорницею, ківі або ананасом.

Жироспалювальні чаї для схуднення

Найпростіший варіант жироспалюючого напою - це зелений чай. Головне – не пити його із цукром. Для смаку можна використовувати листочки м'яти, меліси або часточку лимона. Пити чай краще за півгодини до їжі і ще раз між прийомами їжі. Жироспалюючі чаї для схуднення часто готують з додаванням прянощів, наприклад, кориці або імбиру. Ще кориснішими будуть трав'яні відвари зі звіробою, ромашки, фенхелю, чорної бузини і навіть кореня кульбаби. Жироспалюючий чай можна купити і в аптеці. Це монастирський чай, Турбослім, Леовіт, Ластівка або Тайфун.

Жироспалювальні коктейлі в домашніх умовах

Існує безліч рецептів коктейлів, які швидко та легко готуються. Їх основою часто служать кисломолочні продукти або свіжий сік. Жироспалювальні коктейлі в домашніх умовах включають прянощі, фрукти або ягоди, деякі види трав. Ось кілька цікавих варіантів:

1. Цитрусовий. Потрібно змішати 4 скибочки ананаса з четвертинкою грейпфрута, залити їх склянкою кефіру. Для смаку ж додають 30 л кокосової олії і 30 г гарбузового насіння.
2. Лимонний. Необхідно змішати шматочок ківі та лимона, залити їх кип'яченою водою та заправити 5 листочками м'яти.
3. Кефірний. До склянки кефіру просто додають по щіпці червоного перцю, кориці та імбиру.

Продукти, що прискорюють обмін речовин та спалюють жир

Виділяється певна категорія продуктів, які здатні розганяти обмін речовин, тим самим прискорюючи спалювання жиру. Серед овочів їх дуже багато – це капуста, селера, цукіні та кабачки. Жиророзщепленню сприяє і оливкова олія. Їм можна заправляти усі салати. Інші продукти, що прискорюють обмін речовин та спалюють жир:

• нежирна риба та м'ясо;
• вівсяна каша;
• спеції – імбир, кориця;
• мандарини;
• папайя;
• насіння гірчиці та льону;
• ряжанка;
• буряк;
• редис;
• болгарський перець;
• спаржа;
• шпинат;
• ріпа;
• часник і цибуля.

Жироспалювальні фрукти

З фруктів найпотужнішими у цьому відношенні є грейпфрут та ківі. Сюди можна включити і яблука. Через високу калорійність до цієї групи не належать банани з виноградом. Фрукти-жироспалювачі можна вживати у вигляді свіжих соків. Так вони також принесуть користь. Найефективніший жироспалювач для жінок – цитрусові. Вони знижують рівень інсуліну та глюкози, що призводить до послаблення голоду та активації обміну речовин.

Лимон як жироспалювач

Цей фрукт містить кислоту, яка сприяє очищенню та нормалізації роботи печінки, що дуже важливо для обміну речовин. Найпростіший варіант вживання лимона як жироспалювача для схуднення жінок у домашніх умовах – це підкислена вода. Краще пити її з ранку до сніданку. Корисно додавати часточку лимона та в чай. Зловживати цим цитрусом не варто, особливо за підвищеної кислотності шлунка.

Грейпфрут як жироспалювач

Незамінним джерелом аскорбінової кислоти є грейпфрут. Вона допомагає значно прискорити процес розщеплення жирів. Крім того, сприяє підвищенню витривалості м'язів. Щоб відчути ефект на собі, вистачить лише 150 г грейпфрута щодня. Це половинка середнього розміру фрукта. Грейпфрут як жироспалювач можна вживати і як соку. Особливо корисний для живота.

Як приготувати жироспалювач в домашніх умовах

Смузі, коктейлі чи чаї можна зробити самостійно. Головне – виключити з них цукор та інші прості вуглеводи із жирами. Наслідуючи такий загальний підхід, можна приготувати жироспалювач в домашніх умовах. Декілька бюджетних рецептів:

1. Імбирний чай. Невеликий корінь імбиру прокип'ятити в 1 л води протягом 5 хвилин, після чого наполягти ще стільки ж. Пити за чверть години до їди.
2. Червоний коктейль. Змішати півсклянки журавлини з половинкою помідора, додати ложечку меду, переробити все блендером.
3. Цитрусовий коктейль. Взяти трохи лимонного соку, додати пюре з половинки лимона та грейпфрута. Вживати краще після тренування.

Відео: жироспалюючи коктейлі в домашніх умовах

Нерідко людина стикається з такою проблемою, коли їй потрібно знизити вагу тіла, не втративши при цьому масу м'язів. Особливо актуально це серед спортсменів і серед тих, хто бореться за ідеальну вагу тіла.

Жир відрізняється «чудовою» особливістю накопичуватися нерівномірно і сильно спотворювати фігуру: талія, що звисає, живіт, целюліт – це неодмінні наслідок неправильного харчування і малорухливого способу життя.

На що тільки не йдуть люди, щоб упоратися зі своїми відкладеннями жиру. Деякі годинами «працюють» у спортивних залах. Деякі дотримуються найсуворіших дієт. Хтось купує штучні спалювачі жиру, а хтось намагається поєднувати в єдине всі перелічені способи. У будь-якому випадку далеко не всі знають, що звичайні продукти, що зустрічаються на наших ранках і обідніх столах, часом виявляються набагато ефективнішими за свої штучні аналоги. Які ж існують найефективніші жироспалювачі в домашніх умовах - про це розповідає ця стаття.

Натуральні жироспалювачі по-різному діють на людський організм, проте в результаті своєї роботи вони все одно справляються з наслідками зростання всіх жирових клітин.

Для початку, такі продукти містять мінімальну кількість калорій, в результаті чого організм витрачає більше енергії на їх перетравлення, ніж отримує від їх надходження. Такі продукти нерідко називають «мінусовими» або продуктами з «негативною» калорійністю.

До того ж, вони сприятимуть природному прискоренню метаболізму, внаслідок чого зайві та непотрібні жири просто не встигатимуть засвоюватись у ваших проблемних частинах тіла.

Крім усього іншого, мікроелементи і вітаміни будуть провокувати вироблення гормонів росту, що використовують жирові запаси в процесі поділу клітин у різноманітних тканинах (наприклад, зростання нігтів або волосся).

Вживання таких продуктів призводить до того, що організм починає використовувати старі запаси, тим самим звільняючи наше тіло від усіх надлишків і непотрібних сантиметрів.

Ефективні жироспалювачі в домашніх умовах

1. Білкові продукти. Вживання їжі з незначним вмістом шкідливих вуглеводів і жирів значно допомагає у вирішенні нагальної проблеми схуднення. При цьому можна їсти такі продукти:

• нежирну рибу;
• куряче м'ясо;
• молоко, кефір, сир нежирний (його відсоток не може бути більше 2,5%).

1. Всі описані продукти у своєму складі містять переважну частину білків, який провокуватиме організм витрачати більшу кількість енергії на засвоєння та перетравлення їжі. Крім того, білки вважають клітинним будівельним матеріалом, а зі збільшенням маси м'язів зростає кількість споживаної енергії, яка витрачається на регулярне підтримання робочого стану всіх людських тканин і на відновлення у разі спокою або перевтоми. Білкові продукти потрібно включати у свій раціон щодня. Крім того, дуже важливо не змішувати їх з жирами та цукрами в один прийом їжі, адже тільки в цьому випадку стане помітний ефект від їх вживання.
2. Фрукти. Багато фруктів багаті на корисні складні вуглеводи. Для розщеплення цукрів під час перетравлення вони вимагають великої кількості енергії. Але й тут є винятки – це виноград та банани, бо їхня калорійність надто висока. Крім того, у складі фруктів дуже багато води, яка очищає організм, виводить токсини з тканин, а також сприяє якнайшвидшому здійсненню всіх біохімічних реакцій. Лідерами в цьому питанні є лимони, грейпфрути, ананаси, ківі та інші цитрусові. Найкраще їх їсти окремо, безпосередньо перед головним прийомом їжі. Саме в цей момент вони можуть розігнати обмінні процеси і частково заповнити шлунок, тим самим зменшуючи порцію вечері або обіду. Прекрасним засобом для чищення є яблука, саме тому на вживанні яблук заснована більшість дієт. Поліозиди та олігозиди, що знаходяться в їхньому складі, діють на зразок антиоксидантів. Крім того, в яблуках велика кількість води приблизно стільки ж, скільки в огірках.
3. Спеції. Ця категорія продуктів вважається найбільш сильною, коли йдеться про спалювання жирів. Вживання кориці або імбиру сприятливо позначається на всьому організмі. Так, за рахунок гінгеролу та ефірних олій, що входять до складу, прискорюється обмін речовин, а також розширюються судини, що також підвищує споживання організмом енергії. Використання в їжу гострого перцю, часнику, цибулі подразнює внутрішню слизову оболонку, а також підвищує метаболізм. Паралельно з цим, гострі продукти регулюватимуть у крові рівень цукру. Єдина умова, яка має беззаперечно виконуватися - це те, що спеції не можна додавати в жирні та смажені страви.
4. Овочі. Щоденне вживання усіляких овочів можна назвати правильним харчуванням. Однак у разі дотримання дієти варто відмовитися від крохмалевмісних і смажених овочів, так як за рахунок смаження багато овочів втрачають свої корисні властивості, а жир, що міститься в маслі, надходить в організм як шкідливий холестерин. Все це призводить до швидкого засвоєння вуглеводів, а згодом – ожиріння.

Продукти, що прискорюють метаболізм

Найбільш затребуваними продуктами в даному випадку стануть:

• петрушка;
• листя салату;
• кабачки;
• кріп та будь-яка інша зелень;
• селера;
• капуста.

Такі овочі багаті на цінну клітковину, яка вимагатиме істотних витрат на її перетравлення, що в результаті повністю перекриє жирність з'їдених овочів.

1. Кофеїн. Сам собою кофеїн жири не спалює, проте він здатний тонізувати організм і викликати тим самим підвищене споживання накопиченої енергії для підняття тонусу і розігріву. Саме тому кожна дієта радить вживати в їжу каву, звичайно, без додавання молока або цукру. З цією ж метою можна пити зелений чай, який також містить кофеїн — танін.
2. Каші. Всі каші відрізняються підвищеним вмістом клітковини, завдяки чому вони будуть не тільки гасити апетит, що розігрався, але і покращувати роботу кишечника. Особливу увагу варто приділити гречаній та вівсяній каші без цукру та молока. Для смаку можна додати традиційну корицю, шматочки фруктів, або, як варіант, соєвий соус.
3. Олії. Комусь може здатися це неймовірним, але лляна або оливкова олія може сприяти якнайшвидшому позбавленню жирів. Тим більше що склад таких олій дозволяє засвоювати їх набагато швидше, ніж тварини, насичені жири, які організм використовує для запасів на непередбачені екстрені випадки, наприклад, на випадок голодування.
4. Насіння та горіхи. Як правило, такі продукти дуже калорійні, особливо арахіс та кешью. Однак мигдаль давно вже використовується для посилення внутрішніх обмінних процесів в організмі людини, тому невелика кількість цього продукту сприятиме лише позитивним результатам.

Не менш ефективним буде і гарбузове насіння, яке очищає організм від шлаків, що сприятиме нормалізації природного метаболізму, що в результаті знову-таки призведе до спалювання жирів.

У звичайних домашніх умовах можна приготувати дієві жироспалюючі коктейлі та напої. Так, приведе в тонус весь організм, а також прискорить обмінні процеси напій, що складається з огірка, м'яти, води, імбиру та лимону. Крім того, можна приготувати собі дуже смачний і корисний супчик, до складу якого входитиме капуста, болгарський перець, селера, томати - ця криниця вітамінів дозволить вам в найкоротші терміни скинути зайві кілограми і очистити свій організм від усілякого «сміття».

Можна самостійно поєднувати продукти. Наприклад, змішати літр води та великий імбирний корінь або помідори, мед та журавлину. Дуже дієвим виявляється і вечірній коктейль: кефір, кориця та імбир. Експериментуйте, знаходите свої рецепти та будьте здорові!

Все про користь домашніх жироспалюючих напоїв. Топ найкращих рецептів коктейлів для схуднення в домашніх умовах.

У комплекс заходів із схуднення нерідко включають жироспалюючи коктейлі. Це покупні склади, які достатньо збити з водою в блендері, або напої домашнього приготування. Усі вони мають свої плюси та мінуси, одні більш ефективні, інші – менші. У статті ви знайдете принципи приготування та рецепти домашніх коктейлів.

Принцип дії жироспалюючих коктейлів. Чим відрізняється домашній жироспалюючий коктейль від покупного?

Жироспалюючий коктейль незалежно від того, куплений він у магазині чи приготовлений самостійно, спрямований на те, щоб розщеплювати підшкірний та внутрішній жир.

Це допоміжний метод схуднення, тому що на одних напоях скинути зайву вагу не вдасться. Безпосередньо коктейлі не впливають на відсоток жирової тканини в тілі. Зате вони виконують не менш важливу дію в організмі:

• знижують апетит
• прискорюють метаболічні процеси
• мають м'який проносний ефект
• нормалізує травні процеси
• прискорює процеси засвоєння поживних речовин із їжі
• збагачує організм цінними вітамінами та мінералами
• заспокоюють нервову систему

ВАЖЛИВО: Набір властивостей жироспалюючого напою залежить від його складу. За бажання ви можете приготувати коктейль, що має всі перелічені якості.

Багато магазинних коктейлів мають серед своїх складових досить важкі для організму речовини. Ці елементи негативно впливають нервову систему людини, придушуючи її природні рефлекси. Тому фахівці рекомендують готувати напої самим, використовуючи лише натуральні та свіжі компоненти.

ВАЖЛИВО: Домашні напої мають ряд переваг у порівнянні з покупними сумішами. Це доступність інгредієнтів, відносна дешевизна готового продукту, майже повна відсутність протипоказань.

Що стосується недоліків домашніх коктейлів, то вони в рази менш ефективні за покупні і псуються набагато швидше.

Користь та шкода жироспалюючих коктейлів.

Корисність коктейлів для схуднення очевидна. Домашні напої, виготовлені з природних інгредієнтів, регулюють обмінні процеси, позитивно позначаються на травній функції, допомагають позбутися зайвих кілограмів.

Жироспалюючі коктейлі можна пити також і людям, які просто дотримуються здорового способу життя. Напій може стати смачним, а головне корисним перекушуванням, адже у його складі лише натуральні компоненти. Завдяки коктейлям можна отримати необхідні поживні речовини, а також безліч вітамінів та мікро- та макроелементів.

До вживання жиросжигающих напоїв є лише одне протипоказання: алергічна реакція той чи інший інгредієнт чи індивідуальна непереносимість конкретного компонента. Але навіть якщо у вас алергія на один елемент, його легко замінити в коктейлі іншим або відразу декількома, не позбавивши при цьому напій користі та смаку.

Як приготувати домашній жироспалюючий коктейль? Коли потрібно пити жироспалюють коктейлі домашнього приготування?

Ось основні правила приготування та вживання домашніх коктейлів для схуднення:

• У рецептах на основі води використовуйте холодну вологу. Саме холодна рідина допомагає швидше спалити калорії та позбутися зайвих кілограмів.
• Для рецептів на основі кисломолочних напоїв вибирайте продукти з найменшим відсотком жирності
• Великою помилкою тих, хто худне, є вживання висококалорійних продуктів у період, коли вони приймають коктейлі для зниження ваги. Коктейль не виключає правила здорового харчування та дотримання раціональної енергетичної цінності
• Вживайте коктейлі в комплексі з іншими способами схуднення. Схуднути за допомогою одних напоїв не вдасться
• Готуйте за раз лише одну порцію і одразу випивайте її. Коктейлі не можна зберігати, пити їх потрібно лише свіжими

ВАЖЛИВО: Коктейль вживається на додаток до їди або замість перекушування. Жироспалюючими напоями не можна замінювати повноцінну трапезу

Рецепт приготування жироспалюючого коктейлю з імбиру

Напої для схуднення на основі імбиру завдяки багатому складу основного інгредієнта посилюють кровотік та прискорюють обмінні реакції в організмі. Крім жиросжигающего ефекту, імбирні коктейлі тонізують, наповнюють енергією та життєвою силою, знімають втому, борються з целюлітом, покращують загальне самопочуття.

Існує безліч рецептів коктейлів з урахуванням імбиру.

Для класичного імбирного напоювам знадобиться:

• тертий імбир – 2 ст.л.
• вода - 2 л
• мед – 1 ч.л.
• сік лимона – 1 ст.л.

Усі складові з'єднайте у скляному посуді. Воду закип'ятіть і залийте інгредієнти, накрийте кришкою та наполягайте 60 хвилин.

ВАЖЛИВО: Пити класичний напій з імбиром можна у будь-який час та в будь-яких кількостях, наприклад, замінивши їм вживання звичайної води.

Для імбирного напою з часникомвам знадобиться:

• тертий імбир - 4 ст.
• часник - 4 часточки
• вода - 2 л

Часник дрібно наріжте або пропустіть через часнику. Змішайте з імбиром і залийте окропом. Залишіть відвар у скляному посуді щонайменше на годину.

ВАЖЛИВО: Через присутність часнику такий напій може здатися не дуже приємним на смак, але саме з часником жироспалююча дія імбиру розкривається в повному обсязі.

Рецепт приготування жироспалюючого коктейлю з кефіру та червоного перцю та кориці

Інгредієнти:

• нежирний кефір - 250 мл
• кориця - 0,5 ч.л.
• червоний перець - щіпка
• тертий імбир - 50 г

Усі компоненти змішайте та збийте у блендері.

Щодо перцю, то любителі гострого можуть додати його цілу дрібку. Ви можете самостійно регулювати обсяг інгредієнтів. Але хоча б трохи перцю додати потрібно, інакше ви не досягнете потрібного схудального ефекту.

Однак, якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, перед вживанням напою проконсультуйтеся з лікарем.

Як приготувати коктейль з ківі?

Для коктейлю з ківі та кефірувам знадобиться:

• ківі - 1 шт.
• кефір - 200 мл
• лимон - 1 часточка
• м'ята - пара гілочок

Ківі наріжте кубиками, з часточки лимона можна не знімати шкірку. Усі компоненти завантажте в чашу блендера та збийте протягом 30 секунд.

Для фруктовий коктейль з ківівізьміть:

• ківі - 1 шт.
• яблуко - 0,5 шт
• апельсин - 1 шт
• гранат - 0,5 шт
• банан - 1 шт
• вода - 100 г

З гранату та апельсинової м'якоті видавіть сік у чашу блендера, туди ж влийте воду та додайте нарізані кубиками решту фруктів. Збийте до однорідності.

ВАЖЛИВО: Фруктовий напій виходить дуже поживним. Таким вітамінним коктейлем можна замінити сніданок, зарядивши себе енергією та вітамінами на весь день.

Домашній жироспалюючий напій з корицею та медом

Інгредієнти:

• мед - 2 ч.л
• кориця - 1 ч.л
• вода - 200 мл

ВАЖЛИВО: Ви можете взяти будь-яку кількість меду та кориці, головне дотриматися пропорції цих інгредієнтів 2 до 1 відповідно.

Корицю залийте окропом і накрийте кришкою, залишивши настоюватися на півгодини. Через цей час підніміть кришку, щоб рідина охолола. Коли це станеться, покладіть мед у чашку.

ВАЖЛИВО: Високі температури руйнують корисні речовини, які містяться у натуральному меді, тому додавати його потрібно у холодні страви.

Об'єм напою розділіть на 2 частини, одну з яких випийте на ніч, другу - назавтра натще. Увечері приготуйте нову порцію.

Домашні жироспалюючи коктейлі з медом та фруктами

Інгредієнти:

• ківі - 1 шт.
• лимон - 2 часточки
• м'ята - 3 гілочки
• петрушка - 3 гілочки
• мед - 1 ч.л
• вода - 100 мл

Усі компоненти завантажте в чашу блендера та збийте. Меду можна додати менше або більше залежно від смакових уподобань.

Жироспалюючий коктейль із грейпфрутом

Інгредієнти:

• грейпфрут - 2 шт.
• ананас - 2 скибочки
• селера - 2 стебла
• мед – 1 ст.л.

Перед тим як збивати компоненти, очистіть цитрусовий фрукт і розділіть на часточки. Збийте інгредієнти до однорідності.

ВАЖЛИВО: Поєднання грейпфрута, селери та ананасу відмінно тонізує та очищує організм, мед допомагає боротися з целюлітом, благотворно впливає на еластичність шкіри.

Жироспалюють напої готуються за лічені хвилини, а безліч інгредієнтів для них дозволяє вибрати коктейль за смаком. Склад напоїв для схуднення простий і не вимагає від вас пошуку екзотичних інгредієнтів: як правило, всі компоненти коктейлів легко відшукати в будь-якому холодильнику.

Але незважаючи на всю простоту приготування, схудні напої неймовірно дієві. Все це зібрало масу позитивних відгуків про жироспалювальні коктейлі.

Відео: Коктейлі для схуднення - 3 супер-рецепти

У цій статті розглядаються основні компоненти жироспалюючих добавок і даються рекомендації, як вибрати відповідний для себе продукт.

Одна з найпопулярніших видів спортивних добавок – жироспалювачі. Це не дивно, тому що більшість людей, які тільки починають свій тренувальний шлях, як правило, прагнуть насамперед прибрати жир і покращити рельєф тіла.

Перш ніж заглибитись у проблему вибору правильних добавок, дуже важливо зрозуміти, що жодна добавка, в якій кількості ви її не приймали, ніколи не буде «робити роботу за вас». Немає добавок, які компенсували б погані харчові звички та відсутність тренувань.

Таким чином, описані нижче добавки повинні використовуватися у поєднанні з правильним харчуванням та фізичними вправами, а не замінювати їх. Для підвищення їх ефективності рекомендується все-таки спочатку налагодити режим харчування та тренування, а вже потім витрачати гроші на жироспалювачі для схуднення.

А тепер давайте поглянемо на деякі жироспалюючи добавки з числа найбільш популярних і ефективних, які справді можуть впоратися з цим завданням. У цьому посібнику ви знайдете короткий опис того, що являє собою кожна добавка/компонент, як вона діє, скільки приймати і коли приймати. І, нарешті, приклади того, як правильно поєднувати їх із іншими спортивними добавками.

Кофеїн

Як діє

Отже, підвищений рівень метаболізму сприяє спалюванню більшої кількості калорій. Витрата калорій може підвищуватися за рахунок того, що кофеїн стимулює діяльність катехоламінів.

Як показали дослідження, кофеїн підвищує ефективність як аеробних, так і анаеробних вправ, а також знижує величину навантаження, що сприймається. Фактично, після прийому кофеїну ваш потенціал витривалості, як правило, підвищується. Це дозволяє вам працювати більш старанно і довше в порівнянні з тими, хто тренується без попереднього прийому кофеїну, що в свою чергу збільшує спалювання калорій під час фізичних вправ.

Скільки приймати

Коли приймати

Йохімбін

Як діє

Скільки приймати

Коли приймати

Синефрін

Як діє

Скільки приймати

Коли приймати

Капсаїцин

Як діє

Скільки приймати

Коли приймати

Екстракт зеленого чаю

Як діє

Скільки приймати

Коли приймати

Пірролохінолінхінон хінон (PQQ)

Як діє

Скільки приймати

Коли приймати

Кетон малини (RK)

Як діє

Скільки приймати

Коли приймати

Як зробити ефективний жироспалювач у домашніх умовах?

Варіант 1: жироспалювач на основі стимуляторів

Варіант 2: жироспалювач без стимуляторів

Це приклади. Скористайтеся інформацією, що міститься в цьому посібнику, виявіть творчість та створіть свій власний набір для спалювання жиру.

Купувати інгредієнти окремо чи можна знайти продукт, який містить їх усі?

Для когось буде простіше купити одну з цих добавок та доповнити тими компонентами, які відсутні у вибраному продукті.