Чим небезпечний протеїн спорт. Вплив протеїну працювати внутрішніх органів. Згубні наслідки використання протеїнових сумішей

Останнім часом здоровий спосіб життя став модним, хоч би як дивно це звучало. Зірки музики та кіно викладають фото у соціальних мережах, де вони позують у тренажерних залах або показують власні корисні сніданки. Це зробило популярним не лише фірмовий одяг, "тренажерки", а й спортивне харчування. Громадськість дізналася такі слова, як "протеїн", "амінокислоти", і навіть звичайні громадяни, які не займаються спортом, зацікавилися такими добавками.

Чи шкідливий протеїн чи корисний? Чи допоможе він при схудненні? Якщо допоможе скинути зайву вагу, то як він одночасно з цим допоможе наростити м'язову масу? Саме про це ми поговоримо у цій статті.

Про спортивне харчування в цілому

Люди, які запитують про те, чи шкідливий протеїн, швидше за все, взагалі не мають уявлення про те, що таке спортивне харчування. Найчастіше, під цим поняттям обивателі мають на увазі стероїди, завдяки яким, згідно з загальновизнаною думкою, м'язи ростуть як на дріжджах, але разом з цим гине чоловіча статева система, страждають інші життєво важливі органи. Ця думка не така вже й погана - вона застерігає суспільство від непомірного та несвідомого прийому добавок для «будівництва» тіла. З іншого боку, ці люди часто створюють негативний образ того, що поняття не мають.

З цієї причини молоді юнаки, приходячи в зал і починаючи займатися, задаються питанням про те, чи шкідливий протеїн для чоловіків і чи не зведе він нанівець позитивний ефект від тренувань своїм негативним впливом на організм? Поспішаємо розвіяти побоювання, шкоди не буде.

Що таке протеїн і з чим його їдять

Перш ніж відповідати на запитання про те, чи шкідливий протеїн чи ні, усвідомимо, що лише дотримання почуття міри робить щось корисне. Візьміть для прикладу щось хороше та нешкідливе, наприклад, апельсини. Всім відомо, що цитрусові – це природні природні антиоксиданти та джерела вітаміну С. Але спробуйте їсти їх без міри, і у вас почнеться алергія у вигляді висипки на шкірі чи червоних плям. Будь-який продукт виявиться шкідливим на перевірку, якщо заздалегідь не обумовити дозволену кількість для вживання. З протеїном справи також.

Протеїн (або білок) відноситься до необхідних добавок у харчуванні. Якщо ви дотримуєтеся правильно складеного раціону харчування і не займаєтеся спортом, додатковий порошковий протеїн вам не потрібен. Якщо ж ви ведете активний спосіб життя, прагнете «побудови» ідеального тіла, то без протеїну не обійтися.

Кожна людина вживає протеїн разом із продуктами. Це яйця, сир, м'ясо, риба, птах. Протеїн, що продається в пляшечках у магазинах спортивного харчування, отриманий у такий спосіб: молочна сироватка, образно кажучи, висушується, очищається від жиру та вуглеводів, і перетворюється на порошок. Таким чином, порошковий протеїн - це лише білок у чистому вигляді. Чи шкідливий для здоров'я протеїн? А чи шкідливе молоко? Тепер ви розумієте, що насправді протеїн не шкідливий, якщо вживати його при потребі та помірно.

Кому потрібний білок у вигляді протеїну?

Про те, чи шкідливий протеїн, ви зможете судити, зрозумівши, що таке добова норма білка для людини.

Відомо, що кожній людині потрібна певна кількість нутрієнтів для повноцінного існування. Це вуглеводи, жири та білки. Однак норми нутрієнтів для звичайної людини та для бодібілдера чи спортсмена різні. Тим, хто займається в залі та створює гарне м'язове тіло, потрібно набагато більше білка, адже саме протеїн бере участь у синтезі м'язових волокон. За середніми підрахунками, спортсмену потрібно 2-3 грами білка на кілограм ваги. З'їдати стільки протеїну з їжею досить складно, тому на допомогу приходить протеїновий порошок. Приймаючи протеїновий коктейль, можна заповнити дефіцит цього нутрієнта та допомогти організму у створенні ідеальних форм.

Чи шкідливий протеїн для чоловіків щодо впливу на потенцію?

Існує досить стійкий міф про те, що чоловік може стати буквально імпотентом, якщо зловживатиме спортивними добавками.

Швидше за все, висловлюючись таким чином, людина думає про гормон зростання, а незнайомі слова на кшталт «протеїн», «амінокислоти», «ВСАА» потрапляють у організацію шкідливих добавок просто через незнання. То чи шкідливо пити протеїн для чоловічої потенції? Сказати так, це все одно, що сформулювати, що м'ясо чи сир губить статеву систему. Навпаки, білок сприяє чоловічій силі та вплив цього нутрієнта найпозитивніший.

Міф 2: Протеїн губить нирки та печінку

Чи шкідливо приймати протеїн, якщо говорити про вплив цих органів?

Повертаємось до цифр. Як ми вже говорили, є певний захід для людини. Все, що йде понад норму, може шкідливо впливати на організм та стан здоров'я загалом. Продукти розпаду виводяться через органи видільної системи, тому печінка і нирки дійсно можуть страждати, за умови, що ви вживаєте занадто багато протеїну. У банках з порошками є спеціальна мірна ложечка, якою можна чітко відміряти необхідну дозу для коктейлю. Щоб не завдати шкоди самому собі, розрахуйте скільки білка вам необхідно, скільки ви можете з'їдати разом з їжею, скільки вам потрібно вживати додатково у вигляді порошкового протеїну.

Міф 3: Неконтрольоване зростання ваги

Напевно, ви чули, що протеїн може призвести до зростання обсягів і допоможе набрати зайву вагу.

Не секрет, що спортсмени вживають порошковий протеїн, щоб одужати, проте йдеться не про вагу тіла загалом, а саме про збільшення м'язової маси. Білок, як ми з'ясували вище, бере активну участь у синтезі м'язів, а тому потрібен всім спортсменам. Неможливо з'їдати стільки м'яса та яєць, скільки необхідно для швидкого зростання м'язових волокон, а тому бодібілдери доповнюють раціон добавками. Але завжди треба пам'ятати про норму. Надлишок протеїну не призведе до ще більшого зростання м'язів, а виводитиметься з організму, даючи непотрібне навантаження печінці та ниркам. Якщо ж ви разом з протеїном поглинатимете велику кількість вуглеводів і жиру, то, безумовно, досить швидко видужаєте. Тому людям необізнаним у тому, як впливає спортивне харчування на організм, не варто експериментувати з такими добавками, щоб не нашкодити самому собі.

Чи шкідливий протеїн для дівчат?

Ще одна суспільна помилка пов'язана з тим, що те, що добре для чоловіків, жінкам може зашкодити. Так, наприклад, багато хто вважає, що дівчатам не потрібно приймати протеїн.

Мабуть, саме ці ж особи кажуть, що «курка – не птах, жінка – не людина», інакше як пояснити таку дискримінацію? Жіночий організм працює так само, як і чоловічий. Жінкам необхідні ті самі нутрієнти, за тими ж біохімічними законами. Відповідно, якщо дівчина веде активний спосіб життя, займається спортом (будь-яким, а не тільки бодібілдингом), то і білка їй потрібно більше, ніж тим, хто веде сидячий спосіб життя. Щоб не перевантажувати організм їжею, можна замінювати прийоми білка протеїновими коктейлями - це швидко, просто, а головне, набагато дешевше за м'ясо і рибу. Чи шкідливий протеїн для організму, якщо ми говоримо про дівчат? Ні, в жодному разі!

Чи допоможе протеїн у схудненні?

Якщо ваша мета – скинути зайву вагу, протеїн може вам допомогти. Білковий коктейль не тільки забезпечить вам дозу білка, що засвоюється, але і подарує відчуття ситості, знизивши бажання поїсти. Багато дієтологів рекомендують включати в раціон, що худне протеїнові коктейлі, замінюючи ними прийом їжі. Доведено, що люди, які дотримуються дієти і вживають додатково білок (не виходячи за межі денної дози та калоражу, зменшеного на 30% від норми), худнуть набагато швидше за тих, хто скидає вагу без протеїну. Однак увага!

Якщо ви худнете, потрібно вживати протеїн без вуглеводів (суміш білка зі швидкими вуглеводами називається гейнером), а також слід знизити рівень споживання жирів. Інакше замість того, щоб втратити вагу, ви її досить швидко наберете.

Так як протеїн несмачний, щоб покращити смак коктейлю, ви можете додати таблетку цукрозамінника, що, звичайно, не зовсім корисно, але не дати організму непотрібних калорій.

Резюмуючи

Тепер ви знаєте відповідь на запитання: «Чи шкідливий протеїн?» Ця добавка створена на допомогу спортсменам, а також тим, хто бажає «конструювати» тіло відповідно до своїх уявлень про красу. Якщо не зловживати білковим порошком і дотримуватись норми у щоденному споживанні протеїну, ви ніяк не нашкодите своєму здоров'ю. Будьте здорові та красиві!

З кожним роком зростає кількість людей, які переймаються своїм станом здоров'я. У гонитві за здоровим способом життя вони починають активно займатися спортом. Рано чи пізно перед багатьма постає питання необхідності застосування протеїну. Він досить популярний серед спортсменів. Сприяє нарощуванню м'язової маси та збільшує витривалість при фізичних навантаженнях. Але спочатку потрібно докладніше дізнатися про шкоду та користь протеїну.

Більшість людей, домагаючись гарного тіла, надмірно захоплюються популярними напоями, не звертаючи уваги на шкоду чи користь. Протеїн – це високомолекулярна речовина з органічним походженням. Складається з амінокислот, що поєднуються за допомогою пептидного зв'язку. Головним матеріалом створення нових клітинних структур у тілі є білок. Для спортивного харчування він представлений у вигляді порошкоподібної суміші, що нагадує дитяче харчування.

У спортивної дієтології використовується для швидкого поповнення білкового недоліку в організмі, а також сприяє збільшенню витривалості під час фізичних тренувань. Як правило, дефіцит білка пов'язаний із підвищенням фізичного навантаження. Нерідко його застосовують у профілактичних цілях, щоби відкоригувати нестабільність харчування.

Спочатку на шкоду протеїну на організм людини, його ставили нарівні з енергетиками і гейнерами. Він вважався досить небезпечним та шкідливим продуктом. Згодом ставлення до нього змінилося. У світі неможливо уявити спортсмена, який регулярно не вживав білковий порошок під час тренувань. Концентрований білок, з якого виготовляють протеїнові коктейлі, може мати як користь, так і шкоду організму.

На думку деяких спортсменів, продукт є натуральним, без вмісту будь-якої хімії, і не має шкідливості. Однак не варто забувати про дозування. Адже надмірне вживання будь-якої речовини може згубно позначитися на здоров'ї. Це стосується й білка. Надходження у великій кількості не таке вже корисне для людини.

Склад протеїнового продукту

Високоякісний білок рослинного та тваринного походження є головним компонентом високобілкових сумішей. Його штучно синтезують у лабораторних умовах. Основною відмінністю буде вихідна сировина, з якої виділяється білок. Досить часто виробники додають сахарозу та фруктозу. Це сприяє підвищенню поживних якостей суміші та допомагає швидкому засвоєнню білка. Рослинний сухий соєвий концентрат або сухе молоко дуже часто виступає як наповнювач.

Нерідко виробник додатково збагачує продукт мінеральними добавками, жирами та вітамінними комплексами, щоб збільшити обсяг корисних властивостей. Найчастіше зустрічаються вітаміни групи А, В, С та РР. А також у складі можуть утримуватися солі натрію та калію. Харчові барвники та ароматизатори додаються для надання смаку.

Види коктейлів

У наш час сучасні магазини рясніють різноманітністю напоїв. Багато людей хочуть добре виглядати і навіть не задаються питанням про те, чи шкодять протеїнові коктейлі на організм людини. Спираючись на склад сировини, їх можна розділити на кілька основних підгруп:

Всі суміші підбираються індивідуально. Часто вибір залежить від мети їхнього використання та особистої непереносимості людини деяких компонентів. На непереносимість білка вказуватимуть такі симптоми:

• Інтоксикація організму (нудота, блювання та різке підвищення температури тіла).
• Висипання від протеїну, свербіж шкіри.
• Сльозотеча та почервоніння склер очей.
• Дискомфорт у шлунково-кишковому тракті.

Не варто забувати, що протеїновий порошок – це лише доповнення до основного раціону. Протеїнові батончики є ще одним джерелом протеїну. Вміст білка в них має бути набагато вищим, ніж жиру та вуглеводів. Але на жаль, більшість виробників під виглядом протеїнових батончиків видають продукти, що містять різноманітні інгредієнти.

Негативний вплив сумішей

Компоненти, які містяться у спортивних добавках, здебільшого мають природне походження. Незважаючи на те, що вони повністю фізіологічні по відношенню до організму, все ж вони мають побічні ефекти. Білок та підсолоджувачі становлять головну небезпеку для людського організму.

Надлишок високобілкової їжі дає сильне навантаження на нирки та печінку, змушуючи їх працювати на зношування. Їм доводиться посилено діяти, щоб виключити надлишки білка. Найнешкідливіші симптоми, викликані великою концентрацією в раціоні – метеоризм, діарея чи запор. Зловживання добавками протягом тривалого часу може спровокувати:

• збільшення маси тіла;
• порушення ендокринної системи;
• утворення вугрів та поява висипань на шкірі;
• ожиріння печінки та розвиток цирозу.

До мінусів протеїну також можна віднести:

Вплив напоїв на сильну стать

Через свої специфічні захоплення чоловіки частіше вживають спортивне харчування, ніж представниці жіночої статі. Дотримання всіх рекомендацій щодо вживання спортивного харчування не несе жодної небезпеки для чоловіків. Однак існує багато чуток про те, що вживання суміші сприяє облисіння та викликає імпотенцію.

Навпаки, вживання високобілкових продуктів веде до посилення статевого потягу. Це відбувається через підвищення рівня тестостерону. Щодо облисіння, необхідно знати, що волосся людини складається в основному з білка. Тому причиною рідкісної шевелюри може стати нестача протеїну.

У більшості випадків фахівці не рекомендують часте вживання соєвих сумішей для чоловіків. Фітоестрогени, які містяться у складі продуктів на основі сої, дуже схожі за дією з жіночими статевими гормонами. Дія цих речовин може сприяти фемінізації чоловічої статі.

Високобілкові продукти для жінки

Найчастіше представниці слабкої статі використовують спортивне харчування для того, щоб скинути вагу. Тіло людини витрачає більше енергії на розщеплення білка, ніж переробку вуглеводів і жирів. Для жінок, які пропагують білкову дієту, коктейлі стали незамінним продуктом. Він сприяє притупленню почуття голоду, що дозволяє дотримуватись точної норми споживання калорій.

Білок є основним матеріалом у процесі кровотворення. Для дівчат під час менструального циклу особливо актуально. Оновленню червоних кров'яних тілець та еритроцитів у крові допомагають продукти із вмістом протеїну.

Протипоказання спортивного харчування

Як і більшість інших продуктів, протеїнові коктейлі мають свою культуру споживання та свої протипоказання. Насамперед, необхідно контролювати норму вживання білків. У звичайному житті людині потрібно на 1 кг ваги 1 г білка. У деяких випадках зі збільшенням фізичних навантажень норма може бути збільшена максимум до 5 г.

Перед тим як розпочати вживання спортивного харчування людям із захворюваннями ШКТ, печінки та нирок, необхідно проконсультуватися з лікарем. Цукровий діабет, панкреатит або лактозна непереносимість є причиною консультації у фахівця. Щоб високобілкові коктейлі не завдали шкоди організму людини, потрібно знайти правильний підхід і оптимальний баланс вживання продукту.

• Таурін- Амінокислота, яка входить до складу всіх енергетичних напоїв. У невеликих дозах позитивно впливає здоров'я, але надлишок таурину змушує функціонувати організм на знос. Підвищує ризик захворювань нервової та серцево-судинної систем.
• Синтетичні цукрозамінники- Речовини, які не засвоюються організмом. До них відносяться: аспарагінова кислота, цикламат та аспартам. Вони здатні завдати непоправної шкоди здоров'ю при деяких захворюваннях: при нирковій недостатності, хворобах серця та судин.
• Згущувачі: ксантанова камедь та карагенан - призводять до виразки шлунка та виникнення онкологічних захворювань травного тракту при регулярному вживанні.
• Синтетичні цукри: декстроза та мальтодекстрин - важливі компоненти спортивного харчування. Вони впливають на швидкість відновлення після фізичних навантажень. Надмірне застосування цукрів збільшує ризик розвитку хвороб серця, цукрового діабету та ожиріння. Найчастіше великі дози декстрози можуть спричинити порушення травлення.

Багато виробників, додаючи різні речовини до складу сумішей, не завжди керуються лише корисністю і поліпшенням смаку, що приноситься ними. Найчастіше вони тим самим намагаються здешевити продукт.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Це суцільна і не має жодного відношення до натуральних продуктів. Протеїн є концентратом звичайного харчування. Завдяки спеціальним сучасним технологіям, із натуральних продуктів прибирають зайві компоненти та баластові речовини.

Протеїни без шкоди здоров'ю у будь-якому віці. Можна точно сказати, що шкода протеїну дуже незначна порівняно зі змінами в організмі, які відбуваються після регулярного вживання кондитерських виробів та фастфуду.

Шкода протеїну

Шкідливість від прийому протеїнів можлива, якщо є певні захворювання нирок, особливо це стосується ниркової недостатності. Деякі люди вважають, що білки можуть спровокувати захворювання нирок. Численні наукові дослідження довели, що дози, які рекомендуються спортсменам, не завдають шкоди внутрішнім органам.

При вживанні соєвого білка хлопцями можуть виникнути певні побічні. Викликаний цей факт вмістом у протеїнах фітоестрогенів, по дії вони схожі з жіночими статевими гормонами. Нерідко після вживання соєвого білка виникає алергічна реакція на препарат.

Шкідливо вживати протеїн, якщо не дотримуються дозування, що рекомендуються. Також варто враховувати, що білок містить велику кількість азоту, який виводиться виключно із . При недостатньому фізичному навантаженні чи надмірному споживанні протеїн замість того, щоб нарощувати м'язи, буде змушений просто виводитися з організму. Це буде додаткове навантаження на нирки. Зверніть увагу: якщо ви приймаєте протеїни, слід вживати більше рідини. Пити рекомендовано не менше 4 літрів очищеної води на добу.

За відсутності серйозних патологій нирок можна сміливо білковий концентрат (протеїн) у кількостях, що не перевищують норму. Однак консультація про прийом цього продукту у кваліфікованого фахівця буде не зайвою. Саме він підкаже необхідну дозу, враховуючи ваше фізичне навантаження та індивідуальні особливості.

Пам'ятайте: білок є чудовим будівельним матеріалом для м'язової маси. На сьогоднішній день існують різноманітні види протеїнових добавок. Кожна з них має свої унікальні та неповторні

Протеїн – це білок, що виступає невід'ємною складовою їжі, що щодня споживається людиною. Накопичуватися в організмі він не здатний, тому його регулярне надходження в організм має забезпечити сама людина. Чим більше ми рухаємося, чим більше енергії втрачаємо, тим більше білка нам потрібно, тому рано чи пізно будь-який важкоатлет замислюється про вживання протеїну.

Корисні властивості протеїну

Користь протеїну важко переоцінити. У нашому організмі виконує транспортну, регуляторну, захисну, каталітичну функції.

Користь протеїну для м'язів просто величезна, адже білок є головним будматеріалом кісток, шкіри та м'язових волокон. При його нестачі м'язовий тонус знижується, у важких випадках розвивається дистрофія, коли людина навіть не може поворухнути своїми кінцівками. А каталітична функція полягає у здатності протеїнів виробляти спеціальні ферменти, які відповідають за здійснення обмінних процесів в організмі.

Протеїни можуть принести як користь, і шкоду. Так як продукти розпаду білків виводяться, то насамперед страждає саме цей орган. Надмірне навантаження може
призвести до ниркової недостатності, особливо в осіб із захворюваннями цього органу.

При неправильному і надмірному споживанні протеїну може виникнути збій у роботі органів шлунково-кишкового тракту, що загрожує дискомфортом в епігастральній ділянці, нудотою, здуттям, діареєю. Крім того, шкода протеїну стосується якості продукту. На сьогоднішній день найгіршим із усіх протеїнів покликаний соєвий протеїн, який виробляється з генномодифікованої основи та погано засвоюється організмом.

А якщо зважити на те, що в нашій країні повно нелегальної продукції, склад якої ніким не регламентується, то ризик опинитися в лікарняній палаті після вживання такого білка дуже великий. Тому, збираючись збагатити свій раціон протеїновими коктейлями, необхідно виключити у себе захворювання внутрішніх органів, точно підрахувати потрібне дозування та переконатися як продукт.

Вітаю всіх любителів здорового способу життя та спорту!

Давно на сторінках блогу не було статті про спортивне харчування. Відновлюємо прогалину і поговоримо сьогодні про шкоду протеїну. Точніше про міфи, які поширені серед новачків тренажерного залу. Людей, які не вітають у раціоні спортивні добавки.

На сьогоднішній день просто бум здорового способу життя. Я належу до цього лише позитивно, рух – це життя! Сюди включають регулярні заняття в тренажерному залі, біг на вулиці (навіть), ігрові види спорту, плавання. Якщо не знаєте яку вибрати тренажерку, ознайомтеся. Правильне харчування – страви щоденного раціону із корисних продуктів. І, звичайно, спортивний протеїн. Скептики особливо серед людей старшого віку вважають всю продукцію спорт харчування хімією.

Хоча якщо коротко, то це білок отриманий з сої, молока. Тому і різноманітність продукції величезний сироватковий, яєчний, казеїновий, соєвий. Будь-який молочний комбінат може налагодити випуск спортивного протеїнового порошку. Отримані із звичайних продуктів харчування, про яку шкоду може йтися? Але така тема нашої статті шкода протеїну. Тоді що деякі мають на увазі.

Шкідливість протеїну для чоловіків

Звичайно постійно їсти протеїн не варто. Лише передозування може порушити роботу внутрішніх органів. При наборі м'язової маси таке вживання протеїну може зашкодити. Виконуйте інструкції в описі спортивного продукту, не перестарайтеся. Пам'ятайте, добавки вони і є тільки добавки.

Шкідливість протеїну для печінки . Найважливіший елемент при перетравленні продуктів розпаду. Губка – ось друга назва органу. Якщо у вас проблеми з печінкою, то звичайно потрібно звернутися до фахівця та отримати рекомендації щодо використання в раціоні елементів спортивного харчування у вигляді протеїну. Після обстеження, якщо ви, звичайно, знаєте про проблему з печінкою. Вердикт буде стислий - можна вживати протеїн чи ні. При здоровому органі про шкоду протеїну можна забути.

Шкідливість протеїну думка лікарів

Деякі стверджують, що вживання може призвести до зниження потенції у чоловіків. Я б тут уточнив, чи не якісна спортивна добавка, а надмірне захоплення стероїдними елементами може порушити чоловічу силу.

Але погоджуся, що занепад чоловічої сили виникає у вживанні сумнівного продукту. Тому перед придбанням віддайте перевагу перевіреним виробникам. Поради досвідчених, теж візьміть на замітку.

Не можна пити, їсти протеїн у великих дозах. Результат швидко приросту не настане, а ось шкода здоров'ю внутрішніх органів принесе. Про що описував вище.

Послаблення ерекції немає від поїдання білкового спортивного продукту. А виходить від великого фізичного навантаження з великими вагами, що призводить до перетренованості та з мінімізованим часом для . Обов'язково повноцінний відпочинок (не тільки), грамотно складання або фітнес моделі. Включаючи рибу, м'ясо, овочі, фрукти.

Непереносимість . Кожна людина індивідуальна як у звичайному харчуванні, так і при вживанні протеїну. Якщо ви страждаєте на алергію на . При вживанні виникають розлади травної системи, блювання, нудота, діарея. То можна сказати шкоду протеїну в наявності. Але й у цьому випадку спочатку перевірте свій організм. Вживіть рекомендовану дозу. Подивіться на реакцію. За потреби зменшіть індивідуальну дозу. Якщо вже немає, відмовтеся від спортивного харчування.

Висновки, які шкодять протеїну для чоловіків виникає при

• надмірному вживанні
• проблеми з печінкою
• хворі нирки
• непереносимість організму
• підробка продукту

В іншому раджу для отримання якісного результату в побудові м'язової фігури з рельєфними м'язами, що накачали використовувати протеїнові добавки. Регулярно тренуйтеся, правильно харчуйтеся, залучайте дітей до спорту, друзів. З повагою Сергій.