Що одягнути у спортзал повній дівчині. Перший раз ідемо до тренажерної зали. Що взяти із собою у фітнес-клуб

Не кожна дівчина, яка планує придбати абонемент у фітнес-зал або хоче спробувати бути схожим на групові заняття в розташований по сусідству клуб, готова одразу вирушити до магазину модного спортивного одягу, щоб придбати комплект для тренування. Якщо вона не впевнена, що відвідуватиме заняття регулярно, або ще не знає, якого типу одяг виявиться для нього кращим і комфортнішим, то, як правило, з шафи просто витягуються речі, які там давно лежать - ті, в яких, на думку спортсменки-початківці, можна тренуватись. Але не завжди особисте уявлення про спортивний дрес-код збігається з громадським.

Тож чи варто переносити у фітнес-зал міський стиль одягу? Чи добрі під час тренування так звані білизняні мотиви в одязі - стрінги, що стирчать над спортивними штанами, чорні лямки бюстгальтера, що видніються з-під топа, екстремально занижена талія? Начебто такий одяг якщо кому і заважає, то тільки самому, хто займається. Адже всі ці тонкі смужки тканини і вузькі лямки можуть натерти шкіру під час виконання вправи, а штани, що сповзають у процесі тренування, здатні завдавати помітної незручності, відволікаючи від занять.

Але особистий комфорт – це лише один бік медалі. Є й інша – оточуючі люди. І вони не можуть не реагувати на подібні шати на межі пристойності. Ми провели опитування в кількох соціальних мережах і блогосфері і з'ясували, що про вбрання тренуючих думають їхні сусіди зі спортзалу.

Жіночий погляд

Переважна більшість фітнес-аматорів, одягнених на межі фолу - представниці слабкої статі.Причому ляпи допускаються і молодими дівчатами, і жінками у віці. Але чому безглуздо виглядають переважно жінки? Цілком зрозуміло: деталей одягу у чоловіків менше, ось немає такої свободи вибору.

Очевидно, тому багато дівчат на запитання, що вони вважають недоречним у спортзалі, часто описували певні вбрання, супроводжуючи розповідь зауваженням: «У такому вигляді приходять не займатися, а чоловіків знімати». І це не заздрість, запевняють досвідчені фітнесистки, а просто практика: щоби якісно тренуватися, треба одягатися зручно, тобто спортивно. І модні стрінги над штанами чи лямки з-під топу тут тільки заважатимуть.

Більшість жінок, які займаються спортом, недоречні деталі в одязі сусідів дратують.І зовсім не тому, що подібним чином одягнена дівчина виглядає зухвало і може скласти конкуренцію у боротьбі за чоловічу увагу: коли ти обливаєшся потім на біговій доріжці або червонієш від натуги під штангою, часу та сил звертати увагу на оточуючих немає. Але коли в розпал тренування в тебе під носом раптом виявляються чиїсь стрінги, це не може не дратувати.

Втім, навіть просунуті спортсменки готові зробити послаблення тим, хто має гарну фігуру.На таких, мовляв, і стрінг виглядають шикарно. Ну а те, що вони не доречні... Що вдієш, якщо деякі жінки не можуть жити, не привертаючи чоловічої уваги. Нехай хоч так шліфують фігуру. Якщо їм заборонити одягатися так, як вони хочуть, мотивація тренуватися пропаде: закинуть заняття, сядуть на диван і еклери будуть їсти.

Як показує практика, зухвало одягнених дам у фітнес-клубах «тільки для жінок» не буває: нема чого.Втім, іноді й чоловіки привертають увагу оточуючих. Адже «що природно, те не соромно»! І в цьому вони йдуть до кінця.

Чоловічий погляд

Як не дивно, щодо фривольно одягнених дівчат наші респонденти виявилися по-чоловічому суворими.Більшість чоловіків зійшлися на тому, що якщо ти прийшов тренуватися, то зовсім неважливо, у що одягнені дівчата навколо. При цьому спортивний костюм, що обтягує, наприклад для скелелазіння, бігу або аеробіки, сприймається як нормальний. Неспортивний одяг викликає недовге здивування типу: «Чудонька, тобі ж буде незручно!», а потім про неї і її носительку просто забувають.

Однак деякі виявилися нетерпимими, пояснюючи це в першу чергу тим, що стрінги і бюстгальтер, що виглядає, відволікають. Посилаються на те, що, мовляв, чоловіки так влаштовані, що не помітити неодмінно одягнену жінку не можуть. Але це зовсім не означає, що вона змусить їх зазнати позитивних емоцій. Швидше навпаки, її вигляд викличе те саме роздратування: відволікає і не дає повноцінно тренуватися.

Якщо до зали вас привела впевненість, що тут ви зможете знайти свою другу половинуБудьте готові до того, що чоловіки не виявлять особливого бажання познайомитися з вами тільки через те, що ви демонструєте спідню білизну та інші елементи одягу, що викликають. І не дивно: все-таки більшість чоловіків ходять до зали займатися спортом, а знайомитися воліють в інших місцях, які більш схильні до спілкування.

Назустріч долі

Але не варто впадати у відчай: як показує досвід, і в спортклубах люди знайомляться, щоб потім одружитися. Просто «дівчатам у пошуку» слід змінити стратегію, замість одягу пустивши в хід інші хитрощі. Ось кілька порад, як зацікавити чоловіка своєю персоною.

У спортзалі більшість цікавих мачо захоплені власне тренуванням. А тому готові говорити про техніку вправ, роботу м'язів, травми і т.д. Якщо ви знаєте фітнес, то цілком можете стати хорошим співрозмовником, а значить, привернете увагу.

Новачки можуть зробити навпаки: розпитувати чоловіка як експерта. Подивіться, як він займається: якщо не просто ходить від тренажера до тренажера, а діє по плану, то, швидше за все, вважає себе знавцем. Тільки не ставте глобальні питання на кшталт «Як мені скласти програму для себе?». Запитайте поконкретніше: "А мені цей тренажер чим допоможе?" або «Як правильно робити розведення гантелей лежачи?»

Особливий інтерес у чоловіків у залі завжди викликають жінки, які роблять базові вправи зі штангою (станова тяга, присідання і лежачи), вміють віджиматися на брусах і підтягуватися на турніку. Щоправда, вголос вони можуть сказати: "Це не жіночі вправи, навіщо вам?" Спокійно відповідайте: «Чоловік на руках носити, якщо щось трапиться». Після такої відповіді точно станете зіркою.

Якщо фітнес вам не дуже цікавий і ви ходите в зал виключно для підтримки форми, то зосередьтеся тільки на своїх завданнях. А з чоловіками постарайтеся знайомитися в інших місцях: за хорошої фігури це не проблема. Чоловік, який захоплений спортом і тренуваннями, швидко розчарується у вас, як тільки зрозуміє, що ви не поділяєте його інтересів.

Але з різних причин день у день відкладаєте початок занять.

Відсутність бажаної форми одягу для фітнесуне повинно бути перешкодою для занять. Головне – почати. Пізніше можна купити те, що подобається і відповідатиме вибраним тренуванням.

Що носити на фітнес

Переважний одяг з щільних, що тримають форму, матеріалів, що дихають, відводять вологу. Оптимально наявність сітчастих вставок, які забезпечують вентиляцію та створюють комфорт під час занять.

Якщо ви плануєте займатися з тренером у тренажерному заліна силових тренажерах, то краще вибрати одяг нейтральних кольорів, що облягає.

Займатися на силових тренажерах у вільному одязі небезпечно. Футболка або топ мають бути досить довгими. Крім спортивні штани, бриджі або лосини. У такій формі ви не відчуватимете дискомфорт, займаючись на просочених потім тренажерах.

ДляStepта інших інтенсивних аеробних тренуваньвідмінно підійдуть яскраві, короткі, облягаючі, але не стискають рух топи та шорти. Для таких тренувань чудово підійдуть топи з бюстгальтером, що стягують або підтримують груди.

Для занять Pilates і особливо Yogaвикористовуйте лише комфортний одяг із натуральних матеріалів, нейтральних, постільних відтінків.

На групові заняття, де передбачається використання килимків, м'ячів, рекомендується також одягати легені, бриджі, штани, у тому числі й досить широкі

Для занять східними танцямипрямо на спортивні штани можна вдягнути пояс на стегнах, розшитий монетами і цього буде достатньо.

Не одягати на фітнес

Одяг для фітнесу повинен відповідати типу фігури, справжньому розміру, чудово сидіти на вас та відповідати місцю

Не слід одягати одяг, що ви носите, відпочиваючи на морі або на дачі, а також піжами або футболки від піжами.

Займатися в джинсах незручно, а туфельках і не безпечно.

Особливу увагу слід приділити взуттю. Вибираючи кросівки, враховуйте, які заняття ви плануєте їх надягати.

Якщо, наприклад, активно тренуватиметеся на біговій доріжці, то кросівки повинні бути на плоскій литій підошві, без каблука, на шнурках.

Це дуже важливо. Тільки в цьому випадку стопи будуть правильно і не пошкодяться. Ви зможете ходити з п'яти на носок і легко витримаєте 45-хвилинний марафон.

Виглядати привабливо та естетично

Вибирайте одяг, який підкреслить найкраще у вашій фігурі та приховає недоліки.

Дуже привабливо, наприклад, виглядає футболка із широким горизонтальним вирізом. Такий виріз дозволяє відкрити два плечі або недбало зрушити футболку на одне плече.

Шкарпетки підбирайте в тон кросівок, бажано короткі або придатні за кольором до спортивних штанів.

Під час інтенсивних занять ви потітимете. Для того, щоб плями від поту були не помітні, під спортивну футболку можна одягнути майку-алкоголічку.

Чи варто використовувати для інтенсивних аеробних занять пояс для схудненнячи додатково одягати спортивну куртку?

Все це, безумовно, можна, але краще скористатися кремом, що розігріває. Він викликає багато потовиділення і допомагає прибрати жир саме в проблемних зонах.

Одяг для плавання

Слід розрізняти купання на пляжі або у басейні на відпочинку та заняття у басейні у фітнес клубу.

Для фітнесу тренувань краще використовувати закритий купальник. Важливо підібрати його за розміром. Існують різні варіанти ефектних купальників. Вони можуть бути стягують, добре підтягують груди, моделюють фігуру за допомогою різних принтів.

Таким чином, необхідно продумувати всі деталі гардеробу для фітнесу.

Головне у спортивному одязі зручність, функціональність, відмінна посадка по фігурі, відповідність модним тенденціям

Фітнес-клуб це місце для занять спортом, відпочинку, спілкування, знайомств. Кожен відвідує клуб, виходячи зі своїх інтересів.

Якщо ж ви прийшли заради спортивних занять, зосередьтеся на них і правильно складіть програму тренувань.

Абсолютно нормально повна відсутність макіяжу, запаху парфумів, чисте тіло та одяг. Під час тренувань користуйтеся рушником та обов'язково пийте воду!

Мені подобається незвичайний, функціональний, модний одяг для фітнесу італійської марки Freddy.Одяг цієї марки повністю відповідає вимогам професійних спортсменів та танцюристів.

У ній тренуються італійські гімнасти та зірки балету міланського Ла Скала.

Займаєтесь у фітнес-клубі, але не спостерігаєте видимих ​​результатів? Хочете схуднути, але не знаєте як?

Я з задоволенням поділюся з Вами досвідом організації фітнес тренувань та .

А якщо настав час міняти стиль, гардероб, то й шопінг зі стилістомабо на і- вірне рішення!

Бажаю всім успіхів у досягненні поставленої мети!

Бажаєте змінитись?

Тетяна Гаврилова імідж консультант у Санкт-Петербурзі, Мілані та Парижі

Якщо театр починається з вішалки, то будь-яке тренування для дівчини має починатися саме з правильного бра. Ні, навіть твій найзручніший бюстгальтер не підійде: для залу тобі потрібна спеціальна білизна, яка підтримає груди, знизить навантаження на хребет і не завдасть дискомфорту під час активних рухів. Підібрати ідеальний варіант в залежності від вибраного виду фітнесу допоможе консультант у магазині спортивного одягу.

2. Кросівки

Не варто ходити в зал у кедах, де ти гуляєш влітку. І тим більше не варто в них бігти свої перші кілька кілометрів. Пам'ятай, що правильні кросівки для фітнесу повинні бути стійкими, легкими, повітропроникними, мати гнучку підошву, пристосовану для різних рухів. Обов'язково приміряй їх перед покупкою і зроби кілька базових рухів - присідання, скручування, відштовхування - так ти переконаєшся в тому, що вони щільно облягають підйом і щиколотку, що знизить ризик вивиху.

3. Майка

Чому ми рекомендуємо саме майку без рукавів, а чи не футболку? По-перше, і ти, і тренер бачитимете, як працює плечовий суглоб. Другий момент — твої рухи ніщо не обмежуватиме. По-третє, у майці ти краще триматимеш спину: лямки сприяють правильній поставі. І зверни увагу на технологічну тканину типу DriFIT, яка відводитиме вологу.

4. Легінси

«Я завжди раджу початківцям придбати не шорти, а легінси, що щільно облягають, наприклад, Nike Sculpt Tight, — радить Микита Сердюк, фахівець з інноваційних технологій Nike. — Вони мають ефект компресії, тим самим запобігаючи варикозу, підтримують м'язи і дозволяють уникнути травм і провести тренування з максимальною ефективністю». Зверніть увагу на те, як одягнена Лілі: просто супер!

5. Спортивна пляшка для води

Під час занять потрібно пити воду, щоб організм не страждав від нестачі вологи. Зі спортивних пляшок зручно пити воду буквально на бігу, не треба гаяти час на відгвинчування і загвинчування кришки. Їх роблять із спеціального пластику, який прослужить тобі дуже довго, а значить, ти зробиш свій маленький внесок у турботу про довкілля.

6. Гумка для волосся

Щоб займатися комфортом, волосся краще зібрати. Довгі – у косу чи хвіст, короткі – під спортивну гумку на голову. Вибирай симпатичні гумки-пружинки: вони не пошкоджують волосся, їх легко зняти, і виглядають вони стильно!

7. Холдер для телефону

Мобільний телефон може не тільки відволікати тебе від тренування, а й допомагати в ньому. Так, безкоштовні програми Nike Running і Nike Training Club допоможуть побудувати програму занять не гірше за персонального тренера, нагадуватимуть про тренування і допомагатимуть відстежувати прогрес. Спеціальні холдери, які надійно кріплять телефон на руці, точно зроблять мобільний твоїм вірним союзником у тренуваннях.

8. Дорожній набір косметики

Після тренування та душу шкіру треба зволожити. Щоб не тягати з собою великі об'єми кремів, придбай так званий travel kit: набір косметичних засобів у мініатюрі. А якщо немає часу мити та сушити волосся, тебе точно врятує сухий шампунь у спреї чи пудрі.

9. Гарний антиперспірант

Зверніть увагу на спортивні лінійки популярних брендів або на дезодоранти з позначкою «суперстійкий», «48 годин» або «антистрес». Вони краще справляються і з потовиділенням, і з неприємного запаху.

10. Рукавички

Шкіра долонь від гантелей, штанги та ручок тренажерів грубіє. Щоб захистити її, займайся у спеціальних рукавичках без пальців: зручно та комфортно!

Ну і головне: зберігай позитивний настрій, навіть якщо твої успіхи спочатку не вражають. Злісні тролі не повинні заважати тобі йти до мети! Бери приклад з Лілі та Марго: незважаючи ні на що, вони не сумують! Новий епізод вже в ефірі, включай швидше!

Вперше збираєтесь у тренажерний зал і не знаєте, як одягнутися та що взяти з собою? Інструктор з фітнесу склала список потрібних речей, щоб не виявитись білою вороною серед досвідчених качків.

Інструктор з фітнесу з п'ятнадцятирічним досвідом Ірина Камінськавважає, що не тільки правильна техніка та гарне обладнання – запорука успішних тренувань. Одяг та взуття теж можуть допомогти у спортивних перемогах.

СПОРТИВНИЙ ОДЯГ

Ірина радить вибирати одяг з «дихаючих» і швидковисихаючих матеріалів: «Наприклад, зверніть увагу на мірил, або одяг, де поєднуються бавовна та еластан. Зараз на ринку спортивного одягу легко можна знайти зручні красиві моделі з правильних матеріалів».

У холодну пору року спортивний одяг має бути багатошаровим. Коли людина тільки прийшла в зал, його м'язи холодні, і щоб уникнути травм, займатися потрібно тільки добре розім'явшись - якщо ви будете тепло одягнені, це вдасться зробити швидше. Коли відчуєте, що розігріли м'язи, можете зняти мотоцикл. А влітку багатошаровість не потрібна – вам має бути комфортно у вашій спортивній формі.

Ми питаємо у Ірини, де краще купувати одяг – на ринку чи у брендовому магазині? Дівчина каже, що головне - зручність: «Якщо правильно підібрати матеріал, з якого пошиті ваші шорти чи штани, можна тренуватися і в одязі з ринку. Правда, при частому пранні такий одяг буде деформуватися і ви не зможете носити його довго: зазвичай він не зносостійкий. Адже одяг для зали проходить ті ще випробування на міцність. Іноді майки, куплені в неспеціалізованому магазині, вже після пари тренувань і першого прання доводиться переводити в розряд домашнього одягу через непрезентабельний вигляд».

ЯК НЕ ВАРТО ПРИХОДИТИ В ЗАЛ

1. Виключіть одяг із заклепками, шнурками та іншими дрібними деталями – вони можуть вам заважати. Краще відстебнути каптури або вибрати одяг без них – ними можна зачепитися за тренажер.

2. Виберіть штани відповідної довжини, щоб не чіплятися за грифи та штанги.

3. Не варто одягати шорти з вільними штанинами: вам доведеться виконувати ряд вправ лежачи на спині – може виявитися, що ви демонструєте присутнім більше, ніж хотіли б.

4. Не надягайте майки зі «скляних» матеріалів – вони погано пропускають повітря та не вбирають піт.

5. Щоб приховати нерівності шкіри, дівчата іноді одягають колготки під шорти. У залі так займатись не варто.

6. Пам'ятайте: босоніж або з голим торсом до зали вас не пустять!

ВЗУТТЯ

Взуття для залу має бути закритим і мати жорстку підошву - при виконанні вправ з вагою важлива стійкість. «Чоловіки іноді грішать тим, що приходять у зал у сланцях, – суворо каже Ірина. - Робити це категорично заборонено: а якщо на ногу впаде гиря, хто потім винен?»

«Втікати на велодоріжці чи займатися на степу без правильного взуття взагалі заборонено з техніки безпеки, – каже Ірина. - Ще один наслідок занять у невідповідному взутті - неправильне положення хребта при виконанні вправ».

АКСЕСУАРИ

Невеликий список речей, які стануть вам у нагоді в тренажерному залі:

1. 1. Рушник(ви зможете витирати піт під час тренування) та приладдя для душу.

2. Пляшка для води.Можна брати спеціальну «спортивну» пляшку – її зручно використовувати та носити із собою. Але пити треба в міру: велика кількість води негативно впливає на внутрішні органи. Не пити під час тренування теж не можна – ваш організм чекає зневоднення та млявість.

3. Рукавички для тренажерного залу.Мінімізують ковзання рук та дозволять уникнути мозолів.

4. Монітор пульсу.Стане в нагоді, щоб стежити за своїм станом і якістю виконання вправ під час тренування.

5. Протеїнові коктейлі.Їх переважно рекомендують вживати через 40-60 хвилин після тренування. Якщо шлях від залу до будинку неблизький, можна взяти коктейль із собою, щоб вчасно заповнити втрати поживних речовин в організмі. Але краще, звісно, ​​проконсультуйтеся з вашим тренером.

6. Спортивна сумка- містка та зручна.

Ірина каже, що багато хто бере в зал плеєр, але не радить новачкам займатися навушниками. «Часто спортсмени-початківці не знають, як правильно виконувати вправи, тому їм особливо важливо концентрувати свою увагу на техніці, диханні і правильному положенні тіла, а не на музиці. Вона лише відволікатиме. До того ж з плеєром ви не зможете почути поради та рекомендації тренера».

Фото:сайт.

Менше дискомфорту — більше користі та задоволення

Регулярні заняття в тренажерному залі додадуть вашому тілу стрункий і підтягнутий вигляд, а також допоможуть тримати в тонусі ваші м'язи. Одним із важливих факторів для хорошого тренування є правильний вибір одягу для занять.

Від неї залежатимуть ваші відчуття і комфорт, а відтак задоволення та зручність занять. Добре підібрана форма дозволить вам уникнути попрілостей та мозолів, а дасть тілу можливість «дихати».

Так вам нічого не докучатиме під час тренування, дозволяючи займатися з користю та задоволенням.

Взуття

Більше уваги потрібно звернути на вибір взуття для спортзалу. У неї є безліч видів, зі своїми особливостями і для застосування у своїй галузі. Тому перед походом до магазину необхідно знати чим саме займетесь у спортзалі. Якщо ви займатиметеся бігом, то краще вибрати спеціалізовані бігові кросівки. Вони

оснащуються пружною підошвою, а також вентильованими вставками, що дозволяє уникнути травм стопи та сильних ударів на хребет, а вставки забезпечують необхідний рівень вентиляції, щоб шкіра могла дихати. Якщо ви просто відвідуєте спортзал, то вам підійде будь-яке зі спортивного взуття. Тут головним критерієм буде зручність взуття.

Для занять стретчингом потрібне взуття, яке не сковує рухів під час вправ, тому підійде взуття з м'якою, тонкою підошвою. Також важливий матеріал, з якого виготовлено взуття. Краще купувати взуття з натуральних матеріалів, які добре провітрюються, інакше може з'явитися дискомфорт (через потіння ніг) та неприємний запах.

Одяг

Тепер приступимо до вибору одягу. Часто перед відвідуванням спортивного залу ви запитуєте себе, що одягнути – шорти та майку чи футболку зі спортивними штанами. Це залежить від ваших занять. Якщо тренування будуть інтенсивними, як аеробіка та степ, то беріть шорти та майку. Також не варто одягати дуже вільний одяг – це може сказати про ваше не дуже серйозне ставлення до занять і відволікатиме оточуючих і вас. Для тренувань у тренажерному залі найкращим вибором будуть спортивні штани та футболка. Форма має бути достатньо вільною, щоб не сковувати рухів, але й не дуже широкою та довгою, щоб не зачепитися за тренажер і не отримати травми.

Щодо якості одягу для тренажерного залу, то краще придбати речі відомої спортивної фірми, яка на ній спеціалізується. Вони можуть бути виготовлені як із натуральних матеріалів, так і з синтетики. Але, у будь-якому випадку, спортивний одяг повинен забезпечувати правильну циркуляцію повітря з належною терморегуляцією і добре вбирати вологу.

Не варто вибирати одяг з безліччю деталей декору – блискавок, шнурків та заклепок. Вони просто незручні для занять і можуть бути причиною травм.

Спідня білизна

Належну увагу потрібно приділити і спідній білизні. Звичайно, можна подумати, що немає великої різниці, в якій білизні відвідувати заняття, адже її все одно не видно під одягом. Так думають ті, хто ніколи не займався спідньою білизною, призначеною для спорту. У його виготовлення застосовуються спеціальні технології, розраховані на інтенсивні тренування. Така спідня білизна робиться із щільних синтетичних матеріалів, що щільно облягають тіло, забезпечуючи при цьому гарну вентиляцію, що важливо для інтенсивного тренування.

Для жінок важливий спортивний бюстгальтер, який має бути у кожної жінки, яка відвідує спортзал. Крім того, що він добре тримає груди, роблячи комфортними стрибки та біг, але також перешкоджає розтягуванню ніжно шкіри грудей.

Ще можна придбати спеціальні спортивні шкарпетки. Їхньою відмінністю є те, що у них немає швів – як результат відсутність мозолів та супутніх неприємних відчуттів. Подібно до всього спортивного одягу вони дозволяють шкірі дихати, що досить важливо.

Це дає можливість не замислюватися про тривалість тренування через дискомфорт та інші дрібниці.

Рукавички

Є відвідувачі тренажерних залів, котрі вважають за краще займатися в спеціальних рукавичках, не знаючи їх справжнього призначення, а просто слідую моді. Але рукавички для тренажерного залу мають свою специфіку та сферу застосування.

якої вони просто незручні та марні під час тренування. Якщо ваші тренування тільки починаються, і у вас немає певного досвіду, то рукавички для спортзалу поки що краще відкласти. Рукавички потрібні для захисту рук, коли людина вже працює з

великими вагами. У подібних випадках руки зазнають великого навантаження. Тут від рукавичок потрібно запобігти ковзанню долоні по грифу або ручці тренажера, оскільки зісковзування таких ваг, загрожує серйозними травмами.

Правила зали

Крім правильного підбору одягу, не зайвим буде згадати про негласні правила поведінки у тренажерному залі:

1. Як уже згадувалося, одяг не повинен бути дуже відкритим. Ви тренуєтеся, а чи не демонструєте своє тіло.

2. Наступне правило підходить в основному до жінок, оскільки стосується довгого волосся. Багатьом цікавого, чи можна тренуватися з розпущеним волоссям. Робити цього вам, звичайно, ніхто не заборонить, але все ж таки рекомендується зібрати їх у хвіст, пучок або кіску. Так зручніше тренуватися і вам не потрібно буде весь час відволікатися, щоб поправляти волосся або відкидати його з обличчя.

3. Те саме стосується і прикрас. У тренажерний зал не потрібно одягати масивні ланцюжки, кільця або інші прикраси, які відволікають від тренування.