живлення

Що пити на ніч для схуднення. У боротьбі із зайвою вагою допоможуть і лікарські трави. Що ж слід пити вранці перед сніданком

Надмірною вагою страждає великий відсоток людей – вина тому сидяча робота, відсутність фізичних навантажень, неправильне харчування, стреси, шкідливі звички. Помічником у боротьбі за бажану фігуру стають препарати для схуднення. Прийом будь-яких засобів для зниження ваги слід узгодити з лікарем, який врахує особливості організму та призначить оптимальний курс. Лікарські препарати для схуднення, які реально допомагають та продаються в аптеці, бувають різними. Перед початком їх вживання необхідно вивчити особливості кожної групи лікарських засобів.

Види та групи лікарських препаратів для схуднення

Лікарські засоби для схуднення лікарі призначають при лікуванні людей, які страждають на ожиріння. Проте до них вдаються й ті, хто має нормальну вагу та хоче скинути додаткові кілька кілограм. Щоб не спровокувати захворювання організму від неправильного прийому препаратів, потрібно знати, які ліки допомагають худнути без шкоди здоров'ю. Серед засобів, які можна придбати без рецепта лікарів, виділяють дві групи:

Для внутрішнього застосування (пігулки, капсули, замінники їжі, БАДи, чаї);
Для зовнішнього застосування (антицелюлітні креми, масажери, пластирі, гігієнічні продукти для схуднення, спеціальні шорти).

Препарати для внутрішнього застосування, що продаються в аптеці, мають різний вплив на організм. Фахівці ділять такі кошти на три групи: ліки для придушення апетиту, для нормалізації обміну речовин та запобігання засвоєнню жиру.

Як вони працюють:

Засоби для придушення апетиту викликають почуття ситості, що позбавляє людину бажання з'їсти більше жирів і вуглеводів;
Ліки для нормалізації обміну речовин активують обмінні процеси організму, тіло швидше переробляє жир, токсини та холестерин виводяться, знижується ожиріння печінки;
Препарати для зниження засвоєння жиру блокують фермент, який розщеплює жирові молекули, через що на третину знижується його відкладення в організмі.

Ефективні препарати для схуднення, які можна купити в аптеці, діють краще і допомагають досягти хорошого результату, якщо поєднувати їх прийом із веденням правильного способу життя, заняттями спортом, збалансованою дієтою. За способом дії аптечні кошти поділяються на такі групи:

Аноректики. Препарати цієї групи пригнічують апетит, впливаючи на нервову систему. Після проходження курсу прийому людина не відчуває потреби в кількості їжі, яка була раніше, починає їсти менше. Формуються нові харчові звички, які дозволяють знову набрати зайві кілограми. Аноректики впливають на організм м'яко, випускаються у різних формах: капсули, спреї, таблетки та навіть арома-композиції. Існують аноректичні препарати для схуднення, основою яких є кофеїн. Нерідко до складу аноректиків входять хімічні речовини, які не є безпечними для організму. Подібні лікарські засоби мають побічні ефекти - запаморочення, поганий настрій, безсоння. До того ж вони протипоказані людям, які страждають на проблеми серцево-судинної системи, ШКТ, щитовидної залози.
Нутрицевтики(Замінники їжі). У складі нутрицевтичних препаратів для схуднення є спеціальні речовини, вітаміни, мінерали, що сприяє насиченню. Таблетки або капсули п'ються замість звичайного прийому їжі та містять мінімум калорій. Основна складова багатьох нутрицевтиків – мікрокристалічна целюлоза. Потрапляючи у шлунок, речовина набухає – це знижує апетит. МКЦ виробляється з бавовни, а за якістю має багато спільного з овочевою та фруктовою клітковиною. У відгуках багато жінок зазначають, що для повного насичення рекомендованої дози недостатньо.
Діуретики. Представники цієї групи лікарських засобів для схуднення в аптеках представлені у вигляді чаїв. Сечогінний, м'який проносний ефект, який мають діуретичні засоби, допомагають очищенню організму, виведенню шкідливих речовин та токсинів. При безконтрольному прийомі таких препаратів виникають неприємні побічні реакції: діарея, зневоднення, вимивання корисних речовин. Діуретики не спалюють жирові відкладення та допомагають схуднути у поєднанні з активним способом життя.
Спалювачі жиру. До них відносяться медичні препарати для швидкого схуднення на основі фруктових екстрактів та хітозану. Засоби першого виду прискорюють жировий обмін під час фізичних навантажень, коли стають вищими показники артеріального тиску. Другий тип спалювачів жиру знижує засвоюваність жирових молекул під час споживання їжі. При веденні пасивного життя дієвість цих препаратів низька.

Щоб втрачати вагу правильно, потрібно приймати засоби для схуднення, які сприяють спалюванню жиру без шкоди здоров'ю. Для уникнення серйозних побічних ефектів та захворювань необхідно виключити прийом препаратів без нагляду лікаря з наступними речовинами:

Тероїдні гормони (тироксин, трийодтиронін). У поєднанні з "Кленбутеролом" викликають швидке спалювання жиру, проте при найменшому порушенні дозування назавжди блокують вироблення цих гормонів організмом самостійно.
Дінітрофенол. Спазмує дихання клітин, що активізує процеси розщеплення жиру. Прийом засобу забезпечує до півкіло втрати жиру за добу, але при передозуванні, навіть невеликий, здатний призвести до смерті.

Ефективні аптечні препарати для схуднення, які реально допомагають

В аптеках представлені різні засоби зниження ваги. Це препарати на основі рослинних компонентів (капсули «ЛіДа», краплі «», «Турбослім», ), стимулятори гормонів («»), нутрицевтики («», «», «МКЦ»), аноректики («», «») , діуретики («Монастирський збір для схуднення», «Суперсистема 6») Кошти відрізняються за ціною та способом дії, підбирати їх необхідно разом із лікарем, який врахує особливості організму, підбере правильні жироспалювачі для жінок та чоловіків.

Редуксін

Препарат "Редуксин" для схуднення містить сибутрамін. Анорексигенна речовина впливає на центральну нервову систему, що знижує апетит, забезпечує відчуття ситості. Лікарський засіб призначається лікарем і призначений для лікування ожиріння у людей з масою тіла понад 30% нормальної. Прийом препарату триває 3 місяці із щоденним вживанням 1 таблетки. Іноді дієтологи продовжують курс до 6 місяців.

Протипоказання для застосування препарату: органічні причини ожиріння, анорексія або булімія, генералізовані тики, психічні хвороби, прийом інгібіторів МАО, розлади серцево-судинної системи, вагітність, лактація, порушення печінкових, ниркових функцій. Побічні дії лікарського засобу для схуднення: сухість у роті, запаморочення, нервові розлади, втрата апетиту, підвищення тиску.

Ксенікал

Препарат «Ксенікал» містить речовину під назвою орлістат, яка перешкоджає всмоктуванню жирів. Застосовується для лікування ожиріння. Під час прийому рекомендується знизити споживання жирної їжі, оскільки препарат може викликати мимовільну дефекацію жирами. Курс вживання: по 1 таблетці до їди протягом 6-12 місяців.

Протипоказання до вживання препарату: холестаз, гіперчутливість до діючих або допоміжних речовин, період годування. Розлади шлунково-кишкового тракту, головний біль, інфекції верхніх дихальних шляхів, слабкість, грип, стан тривоги.

Голдлайн

«Голдлайн» – ліки для схуднення, у складі яких є речовина сибутрамін. Аналог «Редуксін». Знижує апетит та забезпечує почуття ситості, впливаючи на ЦНС. Призначається лише лікарем та призначений для лікування людей з ожирінням. Для ефективного схуднення потрібно приймати по 1 таблетці на добу протягом трьох або шести місяців.

Протипоказання до прийому препарату: генералізовані тики, органічні причини ожиріння, анорексія, булімія, психічні хвороби, прийом інгібіторів МАО, розлади серцево-судинної системи, порушення печінкових та ниркових функцій, вагітність та годування дитини. Побічні дії лікарського засобу для схуднення: сухість у роті, запаморочення, нервові розлади, втрата апетиту, підвищення тиску.

Кленбутерол

Особливість Кленбутеролу полягає у впливі на гормони щитовидної залози, які активізують ліполіз. Основна речовина препарату, що діє, допомагає спалити жир, перешкоджає переїданню через придушення апетиту. Використовується спортсменами під час сушіння. Лікарі призначають засіб на лікування астми (препарат розріджує секрет, розслаблює бронхіальні м'язи). Для зниження ваги вживається: 1 день – 20 мг, наступні 5 днів доза підвищується на 20 мг кожну добу. 6 днів дозування становить 120 мг, наступні 2 доби – 80 та 40, робиться перерва 14 днів.

Протипоказання до використання: інфаркт міокарда, аритмія, гіперчутливість до компонентів, тиреотоксикоз. Побічні реакції: тахікардія, екстрасистолія, підвищення або зниження тиску, тремор, тривожність, головний біль, розлад ШКТ, алергічні реакції.

Ліда

Рослинний препарат Ліда займає високе місце в рейтингу популярних засобів для схуднення. До складу входить тринадцять рослинних компонентів. Капсули знижують апетит, прискорюють обмін речовин, тонізують, допомагають розщепленню жирів, має сечогінну дію. Курс лікування – 180 днів по таблетці на добу до або після їди.

Протипоказання: перенесений інсульт, серцево-судинні хвороби, літній вік, гастрит та інші патології ШКТ, вагітність, грудне годування, індивідуальна гіперчутливість до компонентів засобу для схуднення. Побічні ефекти: алергічні реакції, підвищення артеріального тиску.

Турбослім

Аптечний засіб відноситься до групи БАДів, посилює обмінні процеси організму, виводить шлаки та шкідливі мікроорганізми, розщеплює жири, перешкоджає відкладенню жирових молекул. Турбослім - це лінійка нових препаратів для схуднення. До неї входять «Турбослим ніч», «Турбослим день», «Турбослим чай», «Турбослим кава». Курс застосування засобів для схуднення:

«Турбослим день» по одній капсулі на сніданок та обід (4 тижні).
"Турбослим ніч" під час вечері 1 таблетка для схуднення (4 тижні).
«Турбослим чай» – вранці та ввечері по чашці під час їжі.
«Турбослима кава» – 1 раз у першій половині дня.

Протипоказання: підвищена чутливість до препарату, проблеми серцево-судинної системи, атеросклероз, безсоння, вагітність та лактація. Побічні дії: свербіж, шкірні висипання, підвищена збудливість, безсоння, тахікардія, кишковий розлад.

МКЦ

Препарат «МКЦ» містить мікрокристалічну целюлозу та сприяє схудненню завдяки зниженню почуття голоду після прийому засобу. Курс схуднення – 30 днів. Починається з прийому 1 таблетки на день, поступово дозування збільшується до 10, потім до 15, а потім знову знижується до 1. Застосування: потовкти таблетки, додати трохи води. З'їсти та запити чистою рідиною (250 мл). Обов'язково під час курсу пити кілька літрів простої води щодня.

Протипоказання: вагітність та годування груддю, підлітковий вік, гіперчутливість до компонентів, хвороби ШКТ, виразка, анорексія. Побічні ефекти препарату: тяжкість у шлунку, запори. Вивчіть, детально.

Монастирський збір для схуднення

Чай для схуднення «Монастирський збір» вигадали в Білорусії, а зараз він популярний у багатьох країнах – у Росії, Україні та інших країнах СНД. Препарат містить багато натуральних інгредієнтів – квіти липи, м'яту, сенну, фенхель та інші. Чай пригнічує апетит, покращує роботу ШКТ, підвищує імунітет, підвищує загальне самопочуття та настрій. Як приймати: 200 мл настояного трав'яного збору 3-4 рази на день.

Протипоказання: гастрит, гіпертонія, виразка, серцева недостатність, тромбофлебіт, серйозні патології печінки та нирок, дитячий вік, вагітність та годування груддю. Побічні ефекти: печіння, кропив'янка, свербіж.

Пластир для зниження ваги

Активні речовини у пластирі для схуднення впливають на підшкірний жир, прискорюючи лімфоток та кровотік, активують обмін речовин, виводять токсини. В аптеках представлені такі марки, як "Lusero", "Soso", "Slim Patch" та інші, вони різняться за складом. Застосування: висушити шкіру, де кріпитиметься пластир, приліпити його, носити згідно з інструкцією. Час використання засобу схуднення – не більше ніж 30 днів.

Протипоказання: індивідуальна непереносимість компонентів препарату, вагітність та годування, менструація, патологія щитовидної залози, хвороби нирок, цукровий діабет, підлітковий вік. Побічні реакції: гіперемія, свербіж, печіння на місці кріплення пластиру.

Гомеопатичні препарати

Гомеопатія пропонує препарати для схуднення, які отримали реальні хороші відгуки лікарів, які досліджують дію гомеопатичних засобів на організм. Ліки сприяють схуднення завдяки прискоренню обміну речовин, нормалізації роботи травної системи, зменшенню апетиту. Приклади популярних гомеопатичних препаратів:

"Argentum nitricum". Містить азотнокисле срібло, що допомагає знизити потяг до солодкого. Застосовується від 3-х до 30-сотного розведення від 2 місяців. Дозування призначає лікар-гомеопат. Протипоказання: лейкемія, туберкульоз, розсіяний склероз, хронічні вірусні та аутоімунні захворювання. Побічні ефекти: алергічні реакції.
"Calcarea carbonica". У складі – вуглекисле вапно. Допомагає контролювати апетит. Застосовується від 12 до 30-сотенного розведення від 2 місяців, точне дозування визначає лікар після огляду. Протипоказання для застосування препарату: індивідуальна чутливість до компонентів. Побічні ефекти: алергія.
"Antimonium crudum". У складі – сурма. Активна речовина знімає роздратування від того, що людина не може з'їсти стільки, скільки хоче. Приймається у низьких та високих розведеннях (до 30-сотенного) за показанням лікаря не менше 2 місяців. Протипоказаний при підвищеній чутливості до активної речовини препарату. Засоби для схуднення: алергія.

Відео: які препарати допомагають схуднути

Швидкій втраті ваги сприяють ефективні напої, що пити для схуднення, приготовані за народними рецептами. Такі засоби допоможуть позбутися відчуття голоду, очистити організм від речовин, що завдають шкоди, мають жіроспалюючий дію. Використовувати корисне питво можна як супровід дієти, замість калорійних солодких газованих напоїв, кави та чаю з вершками.

Що пити, щоб схуднути

Поки ви дотримуєтеся дієти, потрібно стежити не тільки за тим, яку їжу вживаєте, але і що пити, щоб схуднути. Фахівці рекомендують дотримуватись кількох правил питного режиму:

Щодня ваш організм повинен отримувати щонайменше 8 склянок рідини.
Склянку чистої води без газів вживайте безпосередньо після пробудження.
Напої із цукром краще не вживати.
Пити можна за 30 хвилин до їди та через годину після.
Зменшіть кількість рідини в раціоні перед сном.

Перелік напоїв, що можна пити для схуднення:

Кефір – корисний напій, що є джерелом кальцію. Цей елемент в організмі перетворюється на жироспалювач. Кисломолочний продукт підходить для розвантажувальних днів та коротких монодієт, тривалістю менше тижня.
Зелений чай є антиоксидантом, збільшує швидкість метаболізму. На день потрібно випивати 4 чашки, роблячи це після їди. Вживання 1 порції допоможе забрати до 80 ккал.
Відвари із трав – допомагають нормалізувати травлення, знизити апетит. Натуральні напої виводять шкідливі речовини та насичують організм важливими мікроелементами.

Вода натще вранці

Фахівці рекомендують тим, хто худне пити воду натще вранці. Очищена негазована рідина не містить калорій, в ній немає жирів, які створюють перешкоди для втрати надмірної ваги. Склянка води, випита відразу після сну, запускає травлення та обмін речовин, що є основою при схудненні. Пити прозору рідину потрібно невеликими ковтками. Якщо потрібно змінити смак, додайте до своєї склянки трохи натурального лимонного соку.

Що пити на ніч для схуднення

Дієтологи вважають, що хороший, якісний сон впливає на втрату зайвих кілограмів. Напій на ніч для схуднення не повинен провокувати почуття голоду, дисбалансу в гормонах і підвищувати в крові рівень цукру. Рекомендації, що пити для схуднення перед сном:

Молоко – завдяки білку казеїну покращує метаболізм, робить сон міцнішим.
Сік винограду містить антиоксиданти, здатний перетворювати жирову тканину на легко виводиться.
Ромашковий чай – заспокоює, сприяє спокійному сну, контролює рівень глюкози.
Кефір – багатий на пробіотиків, покращує травлення, засвоєння вітамінів та мінералів.

Напої для схуднення в домашніх умовах

Жироспалюючі напої для схуднення надійно зарекомендували себе, як засоби, що приносять хороші результати у зниженні ваги та користі організму. Натуральні свіжі соки, трав'яні відвари і вода з додаванням овочів і фруктів покращують процеси обміну, виводячи забруднення. Рецепти напоїв для схуднення в домашніх умовах не вимагатимуть дорогих інгредієнтів, прості у приготуванні.

Вода Сассі для схуднення

Цей напій зарекомендував себе як ефективний засіб схуднення завдяки корисним продуктам. Смачна рідина допоможе прискорити втрату ваги, покращити метаболізм та нормалізувати діяльність ШКТ. Приготування води Сассі слід розпочати з підбору якісної основи. Прозора рідина має бути чистою, тому вибирайте мінеральну або талу.

Інгредієнти:

лимон – 1 шт.;
свіжий огірок – 1 шт.;
імбир – 1 ст. л.;
вода – 2 л;
м'ята – 12 листків.

Спосіб приготування:

Імбирний корінь подрібніть до кашки.
Огірок очистіть від шкірки, наріжте тонкими кружальцями.
Лимон добре вимийте, розділіть на невеликі часточки або тонко поріжте впоперек.
М'ятні листочки порвіть руками.
Усі подрібнені інгредієнти змішайте, залийте водою. Залишіть корисний напій у холодильнику на 15 год.
За день потрібно випити весь приготовлений для схуднення напій.

Напій з імбиру для схуднення

Як приготувати імбирний напій для схуднення, можна знайти безліч. Їхній головний компонент визнаний ефективним спалювачем жиру. Імбирний корінь покращує кровообіг, травлення та обмінні процеси. Ці цінні властивості сприяють втраті надмірної маси. Використовувати продукт слід лише у свіжому вигляді. Готовий напій потрібно вживати не частіше 3 разів на день.

Інгредієнти:

сік лимона – 60 мл;
вода – 1 літр;
корінь імбиру – 2 см;
мед - 1 ч. л.

Спосіб приготування:

Імбир очистіть, протріть через дрібну тертку.
Додайте мед та лимонний сік, все добре змішайте.
Залийте окропом масу, наполягайте протягом 1 години.

Чай з корицею для схуднення

Згідно відгуків фахівців та споживачів, чай для схуднення в домашніх умовах з корицею є чудовим засобом позбавлення від ожиріння. Позитивний ефект дієвого гарячого напою полягає у здатності ефірних олій прянощі очищати організм від шкідливих речовин. Однак, щоб придбати гарну фігуру, слід не тільки пити пряний чай, але й щодня правильно харчуватися, вибираючи дієтичні продукти.

Інгредієнти:

чайне заварювання – 1 ч. л.;
порошкова кориця – ½ ч.л.;
вода – 1 чашка;
молоко знежирене – до смаку.

Спосіб приготування:

Насипте чайні листочки в спеціальне ситечко, помістіть його в чашку з гарячою водою.
Додайте до напою корицю та молоко, ретельно перемішайте. Залишіть чай на кілька хвилин, щоб кориця опустилася на дно.
Смачний ароматний теплий напій для схуднення вживайте перед їжею.

Трав'яний настій для схуднення

Приготування трав'яних настоїв – простий та корисний спосіб зміцнити здоров'я, забезпечити зниження ваги, отримати струнку фігуру. Рекомендується використовувати деякі натуральні рецепти рослинних зборів, які потрібно пити для схуднення:

Візьміть по 20 г квіток чорної бузини, ромашки та липи, листя м'яти та плодів фенхелю. Змішайте трави, залийте гарячою водою, наполягайте 15 хвилин|мінути|. Пийте отриманий засіб по 1 склянці тричі на день.
Настій з кореня петрушки, кульбаби, плодів фенхелю та листя м'яти, взятих по 15 г, допоможе впоратися з почуттям голоду. Пити народний засіб для схуднення на голодний шлунок.

Відео: що потрібно пити, щоб схуднути

Багато хто вважає, що для ефективного схуднення досить просто обмежувати себе в їжі. Але при зниженні ваги важливу роль відіграють рідини. Ефективність будь-якої дієти за бажання можна істотно збільшити шляхом вживання великої кількості звичайної води. Вона посилює метаболізм, очищує організм. Тільки не всі люблять пити просту воду. Для таких людей існує багато інших напоїв для тих, хто худне.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна:"Грошей завжди буде надміру, якщо під подушку покласти..." Читати докладніше >>

Показати все

Що пити під час схуднення: основні засади

Найчастіше люди худнуть самостійно в домашніх умовах, не вдаючись до послуг дієтолога. Для ефективного схуднення потрібно переглянути свій раціон, не забувати про фізичну активність та включати в меню більше рідин. Але є такі напої, які рекомендується виключити з раціону не лише у період схуднення:

солодка кава/чай з додаванням вершків, молока;
газування;
спиртні напої, виняток – якісне сухе вино у малих кількостях;
соки у пакетах.

Дозволених напоїв не менше, але перед вибором потрібно дізнатися, як правильно приймати їх без шкоди для здоров'я:

1. У день треба рекомендують випивати не менше півтора літрів рідин, більшу частину цього обсягу має становити вода.
2. Склянка води натще є запорукою хорошого травлення. Так очищається шлунок від токсинів, що накопичилися за період сну.
3. Каву та чай п'ють без цукру та інших добавок.
4. Рідини випивають за півгодини до їди, через годину після.
5. Якщо є схильність до появи набряків, за пару годин до сну прийом рідин переріщають.

При дотриманні простих правил через кілька днів можна відчути зміни в самопочутті: у животі буде відсутнє почуття тяжкості, фізичні вправи для схуднення даватимуться легше, почуття голоду виникатиме рідше.

Напої для схуднення

Існує багато рецептів та народних засобів, які дарують непогані результати тим, хто худне. Представлені напої покращують травлення та обмін речовин, не створюють у животі ефекту тяжкості та допомагають швидко запустити процеси розщеплення жиру.

Назва напою	складові	Приготування	Результат
Лайм-м'ята	На літр води один лайм, шматочок свіжого імбиру, м'ята (пучок)	Готують напій з вечора: 1. Ріжуть лайм тоненькими кільцями, свіжу м'яту нарубають дрібніше, імбир натирають. 2. Заливають суміш водою. 3. Лимонад наполягають ніч, щодня готують нову порцію	Виводить токсини та шлаки, позбавляє здуття живота.
Імбирний настій	На літр води один лимон, п'ять сантиметрів імбиру, дві ложки меду	1. Імбир натирають, змішують із лимонним соком. 2. Заливають теплою водою, додають мед. 3. Настоюють півгодини. Пити настій можна в теплому або охололому вигляді	Прискорює обмін речовин, за рахунок чого жирові відкладення починають розщеплюватися
Мед-лимон	на літр води п'ять лимонів, ложка меду	1. Лимонний сік розводять водою. 2. Наполягають напій годину	Очищає кишечник від будь-яких токсинів, швидко виводить зайву вологу, знижує апетит.
Зелений чай з лимоном	Три чашки на день, на кожну порцію не більше ложки меду та шматок лимона	Заварюють натуральний листовий зелений чай, а не з пакетиків	Покращує результати будь-якої дієти, прискорюючи обмін речовин

Що слід пити з обережністю

Вживання деяких напоїв при схудненні корисне, але пити їх потрібно дозовано:

1. Каватеж здатний активувати обмін речовин, розщепити жири. Ось тільки від розчинного напою навряд чи буде користь. Для схуднення вибирають свіжозаварену мелену каву, яку дозволяється приправляти різними спеціями. У напій можна додати:

корицю;
кардамон;
імбир (у сушено-меленому вигляді);
мускатний горіх;
чорний перець.

2. Соки(навіть свіжі) відносять до їжі. Їхнє вживання при схудненні завжди обмежене. У 100 мл соку міститься щонайменше 45 калорій, у літрі – 450! Велика кількість цукру не піде на користь здоров'ю. Зазвичай вибирають малокалорійні овочеві соки (з гарбуза, огірків, томатів), але тут також підраховують калорії.
3. Кефіртеж відноситься до «рідкості, що є їжею». Молочний жир допомагає переварити інші жири, прискорюючи їхнє спалювання. Користь свіжого кефіру є незаперечною: він покращує перистальтику, знімає набряки, нормалізує мікрофлору. Але для дієти обирають знежирений напій, тому що в 100 мл кефіру 3,6% міститься близько 60 калорій. На літр припадає вже близько 600 калорій, а така кількість суттєво позначиться на фігурі.

Що вживати на ніч

Перед сном можна пити, щоб схуднути, якщо у того, хто худне, відсутня схильність до появи набряків. Тонізуючі напої будуть шкідливими: вони призводять до безсоння, порушивши нервову систему. До таких напоїв відносяться кава, чай, настій зі свіжого імбиру. Хоч для схуднення вони дуже корисні, але бажано випивати їх у першій половині дня.

Ще перед сном рекомендується пити лляну олію, яка багата на жирні кислоти Омега. Починають із однієї десертної ложки, потім доводять до їдальні. Якщо є проблеми зі стільцем, то після олії за інструкцією потрібно випивати склянку кип'яченої води. Якщо вживати олію на регулярній основі, то проблеми зі стільцем зникнуть, вага почне знижуватися. За тиждень можна буде скинути один кілограм.

Що пити вранці

Ранок треба починати правильно:

1. При запорах починають день зі склянки теплої або гарячої води.
2. Щоб притупити голод і поснідати меншою порцією, рекомендується випивати щоранку натще столову ложку лляної або оливкової олії. Але масло потрібно вибирати якісне – першого холодного віджиму.
3. Чашка чайного гриба на голодний шлунок підготує травну систему до їди, покращить мікрофлору, знищуючи патогенні організми. У напої є багато органічних кислот, ферментів.

Кефірна дієта

Багато хто перед відпусткою сидить на триденній монодієті, яка передбачає вживання виключно півтора літрів кефіру і чистої води на день. Результати дуже хороші: можна схуднути на 3 кг на добу. Таку дієту не можна назвати здоровою. До екстреного схуднення без потреби вдаватися не варто.

Але є більш щадний варіант дієти кефіру на тиждень. У цей час забороняється вживати каву, сіль, цукор. Харчування буде дрібним – до шести разів на добу. Базовий продукт – кефір, щодня по півлітра.

Щоб схуднути, потрібно бути обережним у виборі їжі. Цю елементарну річ знають усі. Але не менш важливим є і те, що Ви п'єте. Деякі напої можуть чудово сприяти спалюванню жирів, інші містять величезну кількість калорій. Давайте розберемося, які напої повинні бути в раціоні, коли Ви намагаєтесь схуднути, а про які краще забути.

У цій статті будуть розглянуті не спеціально розроблені продукти, суміші або БАДи, а про ті напої, які є вдома у кожного і які можна легко приготувати, якщо Ви худнете.

Значення рідини для схуднення

Декілька простих фактів допоможуть зрозуміти величезне значення рідин для роботи організму, особливо в період активного зниження ваги.

1. Біохімічні процеси в організмі відбуваються лише за наявності води. Коли її не вистачає, обмінні процеси сповільнюються, накопичується жир.

2. Чим більше рідини споживається, тим більше її виводиться із організму. А разом із водою виходять і шлаки, токсини, у процесі обміну розщеплюються жири.

3. При недостатній кількості рідини організм починає її накопичувати. Саме ці відкладення і створюють набряки, надають фігурі огрядність.

4. П'ята частина калорій, що щодня вживаються, надходить з напоїв. Це означає, що ставитись до напоїв потрібно також уважно, як і до їжі: слід вибирати ті, що містять мало калорій, прискорюють обмін речовин, знижують апетит.

Дія напоїв для схуднення полягає в очищенні організму та прискоренні обміну речовин. З мінімальними зусиллями та без будь-яких обмежень напої допомагають Вам у відновленні красивої фігури.

Корисні напої для схуднення

Вода

Вода - найдешевший, доступний і неймовірно ефективний засіб схуднення. У воді немає калорій, вона позитивно впливає на метаболізм, притуплює апетит, очищає організм від шкідливих речовин. Дієтологи рекомендують випивати склянку води до їди. Це допоможе уникнути переїдання і надасть почуття ситості.

На день необхідно вживати не менше 8 склянок чистої води (). Якщо пити холодну воду, організм змушений буде витрачати на її підігрів свої запаси енергії. А це хай і невеликі, але витрачені калорії. Загальні правила споживання води перераховані наприкінці цієї статті.

Чай: зелений, чорний та трав'яний

Чай є здоровим напоєм, який можна пити вільно (але без цукру). Особливо рекомендується пити зелений чай, який не містить калорій, підвищує імунітет, є чудовим спалювачем жирів та діє як очищувач для організму, покращуючи його здатність до виведення токсинів.

Трав'яні чаї також мають нульову калорійність, прискорюють травлення та допомагають схуднути. Але готувати чай із трав потрібно лише попередньо вивчивши його властивості та порадившись із лікарем, оскільки багато відварів мають сечогінні, жовчогінні та ін. специфічні лікувальні властивості.

Кава

Не дивлячись на поширене переконання, що кава категорично протипоказана людям, які прагнуть скинути вагу, це не зовсім правильно. Каву пити можна, але зрозуміло без цукру та молока. Чорна кава містить невелику кількість калорій, багату антиоксидантами, надає бадьорості та прискорює метаболізм. А отже, ці небагато вжитих калорій будуть швидко спалені.

Для посилення ефекту в каві можна додавати корицю (на кінчику ножа) – вона знижує апетит та регулює обмін вуглеводів, трохи прискорює метаболізм.

Фруктові та овочеві соки

Натуральні соки містять безліч поживних речовин та вітамінів, допомагають якісно очистити організм. Овочеві соки менш калорійні, ніж фруктові, тому по можливості пийте соки з овочів.

Вибираючи сік, переконайтеся, що він є натуральним і без додавання цукру. Уникайте нектарів і соковмісних напоїв, в які додаються підсолоджувачі та консерванти. Оптимальним варіантом будуть свіжі соки. Краще віддати перевагу сокам з м'якоттю, т.к. в ній міститься необхідна для очищення шлунково-кишкового тракту клітковина. Якщо фреші для вас занадто концентровані, можна розводити їх водою.

Крім допомоги в схудненні, натуральні соки виконують безліч інших корисних функцій:
- яблучний забезпечує організм вітамінами А, В, С, кальцієм, калієм,
- грейпфрутовий є потужним жироспалювачем,
- журавлинний сік зміцнює судини, чистить організм від алкоголю та нікотину, бореться з інфекціями,
- абрикосовий забезпечує вітамінами А, В, С, К та фосфором,
- буряковий – вітаміном С, кальцієм, залізом,
- сік капусти очищає від токсинів та покращує травлення,
- томатний добре вгамовує голод, дає почуття насичення,
- морквяний також ефективний у боротьбі із зайвими кілограмами, його можна готувати з додаванням селери.

Напої з лимоном

Лимон відомий своєю здатністю спалювати зайву вагу. Він містить антиоксиданти, що регулюють рівень цукру в крові та зменшують почуття голоду. Люди, які вживають лимонний сік або звичайну воду із лимоном, швидше втрачають вагу, оскільки вітамін С прискорює метаболізм. Єдине, що обов'язково потрібно враховувати, що лимонна кислота надає руйнівну дію на стінки шлунка, а тому вживати його потрібно обережно (краще розводити великою кількістю води). Хороші при схудненні різні чаї з лимоном, медом та імбиром.

Напої з імбиром

Жироспалюючі властивості імбиру відомі давно. Але останнім часом він став одним із найпопулярніших продуктів для схуднення. Імбир захищає організм від застуд та вірусів, має зміцнюючу дію, містить вітаміни групи В, вітамін С, багато корисних мікроелементів. Імбир покращує роботу травної системи, таким чином сприяючи втраті ваги.

Дрібно нарізаний або тертий імбир додають до чаю та інших напоїв для схуднення. Найпростіший рецепт імбирного чаю: залити тертий нарізаний імбир окропом, дати настоятися, додати лимон і мед. Пити його найкраще кілька разів на день перед їдою.

Кефір та молочні напої

Нежирний кефір – ще один чудовий напій для схуднення. Він зменшує апетит, покращує травлення, захищає шлунок. Якщо до кефіру додавати спеції (імбир, корицю, червоний перець), то вони додатково спалюватимуть зайві жири. Кефір добре підходить як перекус між прийомами їжі.

У домашніх умовах можна готувати різні кисломолочні коктейлі для схуднення. Як основу використовуйте кефір, знежирене молоко, ряжанку. Для смаку та кольору (і як джерело вітамінів) додайте свіжі фрукти, ягоди, овочі, зелень (кріп, петрушка, селера, огірок) або висівки. Склянка такого коктейлю перед їжею захистить від переїдання, а увечері може замінити вечерю.

Молоко містить багато корисних речовин, особливо кальцій та калій. Воно допомагає позбутися почуття голоду. Але майте на увазі, що молоко містить складні вуглеводи і повільно засвоюється.

Що не можна пити при схудненні

Газовані напої

Ось чого дійсно варто уникати, то це різних газованих напоїв. Вони містять величезну кількість вуглеводів, цукру, харчових добавок і барвників. Газовані напої лише посилюють спрагу і є однією з причин появи целюліту. Навіть якщо Ваше життя неможливе без газування, його потрібно замінити на інші напої, наприклад соки або мінеральну воду.

Алкоголь

Будьте обережні з вживанням алкоголю, оскільки більшість алкогольних напоїв мало того, що завдають шкоди здоров'ю, так і містять багато калорій. Найбільш калорійними є лікери та коктейлі. У їхньому складі багато цукру, який зневоднює клітини печінки та мозку, посилює ріст грибків. Крім безпосередньо спиртного, величезна кількість калорій містить закуска, що непомітно поглинається з алкоголем.

Правила вживання рідин

І насамкінець перерахуємо кілька загальних правил, що стосуються вживання рідин:
- випивати не менше 2 л рідини на день (переважно чистої води),
- випивати склянку води до сніданку (він допомагає "вмитися" організму зсередини, змити токсини, підготувати систему травлення до сніданку),
- вживати рідину до їжі і не раніше, ніж через годину після,
- чай і каву пити без цукру, молока та інших добавок (і звичайно ж без печива та інших солодощів),
- між сніданком та обідом можна випити чашку зеленого чаю,
- під час полудня можна випити склянку соку,
- останній прийом рідини – за 2-3 години до сну, щоб не виникали набряки,
- Перед сном можна випити склянку кефіру.

Значення напоїв для схуднення важко переоцінити. Але все ж таки пам'ятайте, що ефект від них буде помітний тільки при правильному раціоні харчування. А красиві контури фігури можуть створити лише фізичні вправи.

Про важливість повноцінного здорового сну для організму знає кожен. Сон необхідний для поповнення енергії, для відновлення організму, а тому люди, позбавлені цієї природної потреби, стикаються із серйозними захворюваннями, починаючи від нервових розладів і до проблем із серцем. І що менш важливо, повноцінний 8-годинний сон підтримує роботу ендокринної системи, захищаючи від гормональних збоїв, які незмінно призводять до набору ваги.

Виходить, що проблеми зі сном та спроби спати по 4-5 годин на добу заважають схуднення і навіть сприяють набору зайвої ваги! Понад те, вчені виявили пряму залежність хронічного недосипання як з розвитком ожиріння, а й цукровим діабетом.

Гормональний дисбаланс та його вплив на вагу

У нашому організмі виробляється два гомони, які мають безпосереднє відношення до сну і маси тіла - грелін і лептин. Грелін стимулює апетит, тоді як лептин навпаки, подає мозку сигнал про насичення та стимулює спалювання накопичених жирових запасів. Якщо людина не страждає на порушення сну, ці гормони знаходяться в балансі і не становлять загрози для здоров'я, але як тільки у ваше розмірене життя приходить безсоння і недосипання, починаються проблеми з фігурою і здоров'ям. У разі збільшення вироблення греліну знижується синтез лептину, через що виникає так званий «нічний жор».

Але грелін та лептин не єдині гормони, що впливають на набір ваги. Надниркові залози виділяють не менш важливий гормон кортизол, який регулює рівень цукру в крові, а значить, і не допускає розвитку діабету, зміцнює імунний захист організму та контролює процес накопичення жиру.

Як правило, рівень кортизолу зростає рано-вранці, щоб розбудити нас, і знижується до вечора, допомагаючи нам заснути. Крім того, рівень гормону різко підвищується у разі хвилювань та стресу, а в спокійній обстановці поступово приходить у норму. Однак сучасна людина стикається зі стресовими ситуаціями майже завжди і навіть вдома, переглядаючи новини, відчуває стрес. Не дивно, що кортизол у такій ситуації просто не встигає вчасно прийти до норми і людина не висипається. Більше того, недосип сам по собі є стресом для організму, а значить, день у день ситуація погіршуватиметься, і це позначиться не тільки на стані нервової системи людини, а й на його вазі.

Ви знали про це? Якщо ні, то терміново перегляньте свій режим роботи та відпочинку, почавши приділяти сну не менше 8 годин на добу. Правда взяти, і раптово змінити режим відпочинку і сну не так-то непросто. Але ж вихід є!

На допомогу прийдуть напої, які допоможуть міцно спати протягом ночі та навіть худнути уві сні! Вважаєте, що це нереально? Ось кілька аргументів, які переконають вас у протилежному.

Вода та схуднення – як це працює

Спочатку поглянемо на воду, яка не має калорій, а тому є найкориснішою рідиною для схуднення. Вода покращує самопочуття, підтримує тонус організму, отже, стимулює рухову активність. А рух – це не лише життя, а ще й гарна фігура. Вода активізує роботу лімфосистеми, допомагаючи очищати організм від токсинів та шлаків, а стимулюючи діяльність печінки та нирок, вода допомагає виводити продукти обміну з організму, що сприятливо позначається на стані фігури (і шкіри). Нарешті, випиваючи по склянці води між їдою, ми позбавляється від почуття голоду, а значить, не переїдаємо.

Щоправда, «працює» вода лише в тому випадку, якщо вживати її по 1,5–2 л на добу, стежачи при цьому за харчуванням та підтримуючи фізичну активність. Коли ж цих рекомендацій не дотримуються, вода втрачає свої магічні властивості.

А тепер розглянемо 7 чудових напоїв, які допомагають налагодити сон, відновлюючи цим гормональний баланс в організмі, і активізують процес схуднення.

7 напоїв для гарного сну та схуднення

Цілісне молоко має 3,2% жирності, а це занадто багато для схуднення. Нас цікавить знежирене молоко, адже в ньому міститься багато кальцію та триптофану, які сприяють швидкому засипанню та позбавляють безсоння. Але є в молоці ще один важливий компонент - протеїн, а вірніше казеїн, якого міститься в ньому приблизно 80%. При попаданні в організм казеїн утворює згустки з жирами, які потім розщеплюються до амінокислот. Завдяки цьому процесу м'язи протягом усієї ночі отримуватимуть будівельний матеріал для зростання м'язової маси.

Чи допоможе це нам схуднути? Безпосередньо цей процес практично не впливає на спалювання жирів, але зі збільшенням м'язової маси організм спалюватиме більше калорій. Таким чином, склянка знежиреного молока, випита разом із дієтичною вечерею, сприятиме набуттю стрункої фігури, але лише за умови регулярних занять спортом.

2. Імбирний чай із лимоном

Зелений чай містить кофеїн, а значить діє збудливо на нервову систему. У цьому плані пити його безпосередньо перед сном небезпечно, краще влаштовувати чаювання за 3 години до сну. Тим не менш, для схуднення кофеїн дуже корисний, адже він стимулює обмінні процеси в організмі. У поєднанні з катехінами, які збільшують виробництво тепла організмом, підвищується витрата калорій, а отже, людина худне.

Але користь зеленого чаю можна збільшити вдвічі, якщо в заварку додати ½ ч.л. імбирного порошку, а потім видавити туди ж часточку лимона. Доведено, що присутній в імбирному корені компонент гінгерол не тільки омолоджує організм і запобігає старінню, а й перешкоджає накопиченню жиру організмом. А разом із лимонним соком імбир помітно посилює метаболізм, завдяки чому процес розщеплення жиру проходить набагато швидше. Щоправда, і тут потрібно враховувати, що максимальну користь від цього напою можна отримати, якщо поєднувати його з низькокалорійним харчуванням та достатньою фізичною активністю.

3. Кефір

Кефір є ідеальним напоєм для тих, хто мріє позбавитися зайвих кілограмів. Щоправда, для цього важливо дотримуватися кількох умов. По-перше, цей повинен бути знежирений продукт, який не додаватиме вам зайвих жирів, а по-друге, щоб помітити результат схуднення, пити такий напій необхідно протягом декількох місяців. Причому в ідеалі кефір потрібно не поєднувати з легкою вечерею, а замінювати вечерю.

На відміну від води або чаю, які швидко засвоюються в організмі, кефір обволікає стінки шлунка, завдяки чому надовго зберігає відчуття ситості, захищаючи від набігів на холодильник. До того ж, кефір є ідеальним продуктом для відновлення нормальної мікрофлори кишечника, а нормальне функціонування кишечника дозволяє повноцінно розщеплювати жири, не відкладаючи їх у вигляді жирової клітковини. До речі, користь від кефіру можна збільшити, якщо додати до склянки ½ ч.л. кориці. Не забудемо також, що як і молоко, кефір є джерелом протеїну, тому просто необхідний людям, які займаються в тренажерному залі.

4. Виноградний сік

Багато хто з недовірою ставиться до виноградного соку, а все тому, що в ньому досить багато цукру. До того ж на відміну від самого винограду, в його соку немає цінної клітковини і кісточок, багатих унікальними елементами. Проте, якщо ви мрієте схуднути, замініть свою вечерю на невелику склянку (150 мл) натурального виноградного соку. Потрапляючи в організм, цей напій стимулюватиме процес спалювання жиру, а все завдяки унікальному антиоксиданту ресвератролу, яким багатий виноград. Цей компонент має здатність перетворювати білий жир на коричневий, який набагато активніше бере участь в обмінних процесах, а значить, краще розщеплюється.

5. Ромашковий чай

Якщо у вас виникають проблеми зі сном, які згодом трансформуються в зайві кілограми, є сенс задуматися про заспокійливий напій перед сном. Для цього чудово підходять трав'яні чаї, зокрема чай з ромашкою. Вживаючи чай, в який, крім заварки, були додані квітки ромашки, ви отримаєте напій, який збільшує рівень гліцину в крові. А гліцин – це чудовий засіб, який розслаблює мозок та м'язи, допомагаючи людині швидко заснути та спати міцним сном.

Якщо говорити безпосередньо про розщеплення жиру, то ромашковий чай, як і чай зі звіробою або шипшиною, працюватиме так само, як чиста вода, тобто. лише у поєднанні з дієтою та фізичними вправами. Саме тому на даному напої краще зупинитися особам, які мають труднощі, пов'язані зі сном.

6. Коктейль на соєвому протеїні

Соя - ще один корисний продукт, який багато хто незаслужено обходять увагою. Виявляється, у складі сої, незалежно від того, чи це молоко чи протеїновий порошок, міститься цінна амінокислота під назвою триптофан. При попаданні в організм триптофан активізує вироблення гормону мелатоніну, який сприяє здоровому міцному сну, а також знижує вироблення «гормону стресу» кортизолу, допомагаючи цим боротися зі скупченням жирів в області живота.

Як і наведені вище напої, соєвий коктейль дає відмінні результати тільки в поєднанні з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням. Причому вирішивши використовувати соєвий протеїновий коктейль для міцного сну та схуднення, не забудьте додати до нього грецький йогурт. Завдяки цьому ваші м'язи отримають необхідну порцію молочного протеїну, необхідного для зростання м'язів після тренування.

7. Натуральна кокосова вода

Для того, щоб до вечора приємно розслабитися і заснути міцним сном, людському організму необхідний магній. Цей дивовижний мінерал бере участь практично в кожному процесі, що відбувається в організмі. Він відповідає за скорочення м'язів, а значить, людина не змогла б зробити кроку, або навіть повести бровою, якби не була в його організмі магнію. Впливає цей макроелемент і нервову систему. При частих пробудженнях ночами, а також при проблемах із засинанням і нічних судом відразу слід задуматися про дефіцит магнію. Якщо ж перераховані вище проблеми поєднуються з неконтрольованим набором ваги, спробуйте за годину до сну випивати склянку натуральної кокосової води. Цей напій є щедрим джерелом магнію, до того ж містить вітаміни групи B, які допомагають привести до норми нервову систему.

Безпосередньо такий напій не спалює жири, але враховуючи, що в 100 г його міститься всього 19 калорій, можна суверенністю сказати, що замінюючи їм вечерю можна досить швидко упорядкувати свою фігуру.

Наприкінці статті хочеться сказати, що схуднення уві сні аж ніяк не міф. Кожен із нас може отримати цей дивовижний результат, потрібно лише виявити силу волі, правильно харчуючись, займаючись спортом та щовечора вживаючи напої для сну та схуднення.
Солодких вам снів!