Що вибрати: бокс чи тайський бокс? Відмінності, правила, плюси та мінуси. Муай-тай тренування: світла та темна сторона тайського боксу

Насамперед хочу сказати, що на написання цієї статті мене надихнули мій менеджер і старший по зміні, які зовсім недавно почали займатися цим видом бойового мистецтва.

У вивченні цього питання, мною частково володіла проста цікавість, частково думка про те, що муай-тай це досить травмонебезпечний вид спорту, то давайте ж розберемося в тому, де тут правда, а де вигадка?

Переваги муай-тай

Отже, я як оптиміст, люблю починати з добрих новин. І тому з радістю повідомляю вам, що тренування муай тайце просто криниця корисних ефектів для вашого організму. Звичайно, тренінг у боксі - , а також в інших напрямках бойових мистецтв досить жорсткий, але саме завдяки цьому бійцям вдається досягти набагато більших висот, ніж цього можна було очікувати.

• Ідеальне кардіо. Перше, що тренується у муай-тай, це витривалість. Як наслідок, ваша серцево-судинна система все тренування нагадуватиме поршневий насос, завдяки чому в реальному житті ви не тільки завжди будете готові до будь-якого стресу, але і зможете прожити набагато довше!
• Високий больовий поріг. Будь-яке тренування на витривалість має на увазі хоча б мінімальне подолання власних фізичних меж, з метою розширити можливості свого організму. А тут уже, як кажуть, без болю не обійтись. Але не лякайтеся, тому що це швидше добре, ніж погано, і вже через пару тижнів тренувань ви зрозумієте, що до будь-якого болю можна ставитися як мінімум без крику, а ще через місяць – байдуже. А це найчастіше саме та нотка, якої так не вистачає в образі сучасного чоловіка.
• Міцні суглоби, зв'язки та кістки! Що порадувало найбільше, так це те, що величезна кількість уваги приділяється розтяжці, а також чисто механічному впливу на поверхні кісткових тканин, що атакують. Тобто, крім того, що ви стабільно розтягуєте та тренуєте свої суглоби та зв'язки, левова частка тренування присвячується ударам по твердих поверхнях. Звичайно, перший місяць ноги і руки болітимуть нещадно, зате потім больовий поріг підвищується, кістки зміцнюються і ви готові до реального бою!
• Гарне тіло. Ще один плюс виснажливих тренувань полягає в тому, що відсоток підшкірного жиру мінімізується і ви стаєте справжнім рельєфним і красивим.
• Дисципліна та мораль. Не можна не згадати і про те, що тренування муай тай це жорсткий моральний пресинг, який виховує в бійцях вміння протистояти будь-якому супротивникові, або важкій життєвій ситуації, як і належить чоловікові та воїну.

Само собою, це лише деякі плюси тренувального процесу, який може вам запропонувати будь-який клуб тайського боксу, але не можна забувати і про те, що всі ці плюси можуть бути досягнуті лише завдяки подоланню перших труднощів, які виникнуть незалежно від того, тренувалися ви раніше чи ні. . Про це ми поговоримо докладніше.

Підводне каміння

Якщо ви подумуєте зайнятися тайським боксом, уже вдесяте переглядаєте «Онг-Бак», навчилися нав'язувати бинти на кулаки і вважаєте Юрія Бойка мало не другим месією, то перша, і найважливіша порада вам звучатиме так: остудіть свій запал і подумайте ще разів. Тайський боксце не карате і не бокс, це щось середнє між цими двома напрямками, де вам знадобиться все ваше терпіння, щоб досягти хоч якихось висот. Не варто вибирати муай-тай для себе якщо ви страждаєте на будь-які захворювання серцево-судинної, кісткової або інших систем. Тайський бокс, на відміну від карате, де ви можете поступово відновити свій організм і м'яко тренуватися, це просто м'ясорубка, яка виб'є з вас все те дитяче та наївне початок сталевим кулаком, навіть не запитавши прізвище.

Тренування цього стилю вимагають від вас вміння долати біль і страх, бажання бити і бити так, щоб кістки хрумтіли (причому не завжди кістки супротивника). З давніх-давен у муай тай дрібні переломи вважалися скоріше благом, оскільки гояча кістка набувала ще міцнішої і монолітнішої структури. Вас все ще не лякає перспектива бути мішком для битися перші пару місяців? Ну тоді може варто задуматися про те, що якщо ви нічого собі не пошкодите і не зламаєте, то додому вже точно приповзатимете вичавленим як лимон під стопою слона. Чи зможете ви працювати, навчатися чи приділяти час сім'ї за таких умов? Але каміння камінням, а втішити я вас зобов'язаний: у зв'язку з такою славою, в муай тай приходить не так багато новачків, і 70% з них досягають хоча б мінімальних висот, а значить, якщо ви все винесете і не зламаєтесь, у вас є усі шанси з гордістю назвати себе бійцем! А воно, погодьтеся, того варте!

Текст:Марія Семендяєва

У 2011 році я працювала в «Комерсанті» кореспондентом відділу культури,жила в орендованій кімнаті в комуні, і зарплати мені ледве вистачало на їжу, а необхідність спортивних навантажень стала очевидною, коли я не змогла поміститися в єдині зимові штани. На тайський бокс я пішла з кількох причин: зал знаходився поруч із роботою, тренування були безжальні, весь інвентар видавали на заняттях тричі на тиждень і коштувало це близько 4 тисяч рублів на місяць. Особливо приємно було, що основним інструментом ставало власне тіло, а тренуватися можна було будь-де - був би партнер зі спарингу.

Тайський бокс, або муай-тай - це вид боротьби, який вважається адаптованим варіантом ще більш смертоносного стародавнього бойового мистецтва. У тайському боксі використовуються удари гомілки по трьох рівнях (хай в голову, мідл в живіт і лоу по стегну), а також ударна боксерська техніка, удари ліктями та колінами, прямий удар стопою (тиб) і, звичайно, клінч - боротьба без партера, тобто на ногах, а не на маті. Для того щоб почати тренуватися, з екіпірування спочатку достатньо тільки боксерських рукавичок, бинтів і капи, але надалі буде потрібно захист на гомілки, шолом і захист грудей. Тайські шорти – це спеціальне естетичне задоволення, але не тільки: зручніше для тренувань не вигадаєш.

Всупереч поширеній думці, що тайський бокс - це жорстке бойове мистецтво «не для дівчаток», дівчат у цьому спорті багато, і вони, за інших рівних, часто досягають серйозніших результатів, ніж юнаки. Це відбувається тому, що, по-перше, далеко не всі дівчата такі вже тендітні істоти, а по-друге, тому що конкуренції в цій галузі набагато менше, ніж у чоловіків. Наприклад, у категорії до 70 кг, як було спочатку, в принципі непросто знайти гідну суперницю. Навіть у категорії до 63,5 кг спортсменок у кілька разів менше, ніж спортсменів, та за кілька років, у принципі, реально досягти звання майстра спорту.

Навіть якщо не ставити собі завдання участь у змаганнях, тренування муай-тай однозначно допоможуть повірити у свої сили, але для того, щоб досягти хоч якогось прогресу, треба займатися щонайменше тричі на тиждень. Сьогодні контактні види єдиноборств можуть вважатися видом лайфстайлу: люди відвідують зал раз на пару тижнів, обходяться без відпрацювання техніки і без важких спарингів, що виснажують, злегка молотять грушу і після цього публікують симпатичні селфі з роздягальні. Можна зустріти дівчат і юнаків, які займаються тайським боксом по кілька років, і при цьому вони не мають ні техніки удару, ні сили, ні навіть стійкості до болю.

Говорячи про те, навіщо взагалі люди йдуть у бойові єдиноборства, є ризик надто заглибитись у складні комбінації комплексів, громадських установок та естетичних уподобань. Для мене тайський бокс став шляхом до емоційного здоров'я (хоча фізичне здоров'я все ж таки трохи підірвав). По-перше, тренування тайським боксом виховують звичку до подолання труднощів: зазвичай заняття триває від півтори до двох годин, і десь годину з цього часу відводиться стомлюючій розминці та затримці.

Викластися на тренуванні - ефективний спосіб позбутися роздратування та образ,
а віджимання прочищають голову куди краще за кофеїн чи алкоголь

Біг, скакалка, віджимання, вистрибування, розтяжка, відпрацювання техніки, вправи на координацію і на вестибулярний апарат розвивають організм з різних сторін. Кожен хороший тренер пояснить, що навіть якщо щось одне не виходить – наприклад, вестибулярний апарат особисто у мене дуже слабкий, – можна розвивати якусь іншу область і наголошувати саме на ній. Вже через півроку занять я вперше за довгий час повірила у свої сили, коли в легкому спарингу здобула перемогу над новачком, що прийшов з класичного боксу, - я просто використала коліна, зрозумівши, що «на кулаках» він сильніший за мене.

По-друге, після того, як я почала займатися тайським боксом, я стала набагато впевненішою в собі. Це була впевненість у тому, що мені під силу постояти за себе, нехай навіть доведеться робити це фізично. На жаль, цей спосіб дівчатам менш доступний, ніж хлопцям, адже нас з дитинства вчать домовлятися, а не наполягати, і радіти з того, що до нас застосовують насильство, а не давати йому відсіч - адже смикання кісок і затискання в коридорі - це прояв уваги . Як тільки я зрозуміла, що зможу дати відсіч, мені буквально полегшало жити і справлятися зі стресом - від одного усвідомлення своєї захищеності, а не готовності перейти до справи. До того ж викластися на тренуванні - ефективний спосіб позбутися роздратування та образ, а віджимання прочищають голову куди краще за кофеїн або алкоголь. Боксерська груша з обличчям начальника - всесвітньо відомий винахід японських клерків, які не можуть краще згаяти своє роздратування, ніж побивши від душі таке опудало.

Не приховую, іноді навіть думки, як саме (в деталях!) можна відповісти на агресію оточуючих, допомагають стримати прояв цієї агресії зі свого боку. Щоправда, з цими думками краще бути обережнішими, адже насправді вдарити людину дуже неприємно, і почуття сорому за цей вчинок неминуче прийде – раніше чи пізніше, – особливо якщо ваш супротивник зовсім не тайбоксер. Нещодавно один фейсбук-знайомий написав, що після акції він і задумався про те, чи не відправити свою дочку на заняття з ножового бою. Я відповіла йому наступне: якщо освоюєш якусь смертоносну навичку, дуже важко їм не скористатися. Зараз я розумію, що коли я була неофітом у муай-тай, моя поведінка часто була невиправдано агресивною.

Як і в будь-якій іншій боротьбі, у тайському боксі непросто бути новачком. Перспектива сутички з реальним противником відлякує багатьох із самого початку – мовляв, мені навалюють, я не вмію, мене поб'ють. Правда в тому, що небезпека зазвичай походить від самих новачків, які ще не вміють розраховувати свої сили і можуть вдарити надто потужно, завдавши реальної травми. Дівчата в тайському боксі часто поводяться специфічно: багато хто спочатку багато вибачається, коли вкладають в удар трохи більше сили, ніж для того, щоб пригорнути комара. «Ой, вибач! Ой, вибач, я не хотіла», – ці абсолютно неконтрольовані фрази вимовляє кожна дівчина у перші кілька місяців занять. Люди, які ці кілька місяців уже займалися, можуть на це реагувати по-своєму: часто їм здається, що суперниця «лицемірить» і не працює на повну силу.

Інше питання – ставлення у суспільстві до дівчини, яка навчилася постояти за себе. Сьогодні заняття єдиноборствами вже не вважаються обтяжливою обставиною при скоєнні злочину, проте в новинах про справу чемпіонки Росії з пауерліфтингу Тетяни Андрєєвої, яка зарізала знайомого-ґвалтівника і була засуджена, її завзято називають «спортсменкою», ніби цей рід діяльності визначає ступінь опору при згвалтуванні. У свою чергу зірку ММА (змішаних єдиноборств) Ронду Раузі навіть засуджували за домашнє насильство після того, як в автобіографічній книзі вона описала свої сварки з колишнім бойфрендом. Однак такі випадки скоріше рідкість: справжнє насильство та спортивно обмежене «насильство» на тренуванні – це зовсім різні речі, і цілком можна говорити про те, що на заняттях боротьбою жінки та чоловіки набувають досвіду рівності та навчаються повазі.

Відносини спортсменів та спортсменок на тренуваннях – це окреме непросте питання. Сексистські жарти у залі зовсім не рідкість, як і внутрішня мізогінія серед дівчат-спортсменок. Однак якщо з дівчини можуть пожартувати з приводу місячних, хлопцеві не уникнути глузування за те, що дівчина поклала його хайкіком.

Для багатьох чоловіків стояти в парі з жінкою схоже на приниження, але поступово засвоївши, що у партнера є груди, по яких не можна бити, і набагато легша вагова категорія, тайбоксер цілком може звикнути до спарингу з дівчиною. Є й такі спортсмени, які люблять «повчити» новачків, особливо жінок, вони з ходу б'ють на повну силу, як би заявляючи: «Хочеш бути на рівних – отримуй». У цьому випадку дуже важливо, як поводиться тренер. Якщо він заохочує таку поведінку, треба йти з цього залу, тому що спорт – це спорт, а не майданчик для самоствердження та показової прочуханки.

Як будь-який інший бойовий вид спорту, муай-тай травмонебезпечний і не надто корисний для фізичного здоров'я

Захоплення тайським боксом прийшло в маси з вуличних протистоянь фанатських угруповань та конфліктів ліворадикалів із праворадикалами, але поступово відходить у минуле разом із цими явищами. Після трьох років тренувань я скинула сім кілограмів, стала чемпіонкою Московської області з тайського боксу, виграла один майстер-турнір, побувала на кількох приголомшливих змаганнях. Однак, коли на тому самому майстерні турніру один із тренерів почав розповідати мені, що Голокост придумали євреї, а кілька хлопців із моєї зали в черговий раз почали жартувати над східним ім'ям моєї суперниці, я зрозуміла, що все це вже не має жодного відношення до спорту. що я проводжу величезну кількість часу з людьми, зовсім мені чужими.

У цьому полягає одна з найважливіших проблем, з якими стикаються люди, які приходять у світ єдиноборств. Завсідники звичайних, не найдорожчих залів, де можуть готувати дуже серйозних бійців, - здебільшого школярі чи студенти, школярки чи студентки, які з великою ймовірністю належать до якогось ідеологічного угрупування. Наприклад, в одному із залів, де я тренувалася, займалися всі члени фанатської спартаківської фірми «Школа», в іншому клубі, куди я ходила, проходила підготовку Євгена Хасіс, засуджена за співучасть у вбивстві адвоката Станіслава Маркелова та журналістки Анастасії Бабурової. Останній раз, коли я спробувала піти на заняття тайським боксом рік тому в інституті фізкультури, наприкінці тренування мені запропонували займатися дешевше за рахунок спонсора. В обмін потрібно було ходити за викликом на мітинги та підтримувати думку будівельної компанії, відомої, зокрема, розгоном старої редакції «Русской планеты».

Це було останньою краплею у моєму захопленні тайським боксом: стало очевидно, що займатися ним і бути осторонь ідеології вкрай складно. Сьогодні тайський бокс у Росії - це вид спорту, який вимагатиме від вас перебудувати своє життя і, можливо, навіть інтереси та погляди - і тим більше, чим довше ви будете ним займатися. Поки вам цікаво пізнавати світ молодіжних субкультур, пробувати себе в новій ролі боксера, вибирати різнокольорові бинти і бігти на тренування з передчуттям нових знань, має сенс задуматися про те, яким наступним спортом ви займетеся. Якщо ви не збираєтеся ставати професіоналом і заробляти на боях, будь-який вид спорту має стелю розвитку.

У будь-якому випадку можливість вивчити пару-трійку простих ударів і в цілому стати міцніше фізично – однозначний плюс. До того ж будь-яка дівчина, яка хоч раз спробувала себе в єдиноборстві, розширює можливості самореалізації для всіх жінок. Якось на тренуванні хлопець спитав мене: «Навіщо ти пішла на бокс, адже це не жіночий спорт?» Я спитала, чи водить його мама машину і чи ходить його сестра в джинсах. Зрозуміло, він відповів ствердно, адже йому й на думку не могло спасти, що в багатьох країнах світу це досі «не жіночі» заняття.

Вступ.

1. Новачок обов'язково з першого тренування братиме участь у спарингах на повну силу.

2. Усі боксери мають "відбиту голову".

3. Низький інтелект боксерів.

4. Бокс навчить вас добре і швидко битися.

5. Бокс менш ефективний ніж види єдиноборств, де є удари ногами.

6. Заняття боксом мають високий ступінь травмонебезпеки.

7. Травм у боксі уникнути неможливо.

8. Новачок завжди програє людині, яка має нехай навіть не великий досвід тренувань.

9. Клуб боксу дуже легко вибрати.

1. Зайва комерційна спрямованість

2. Клуб не виступає на офіційних турнірах, що проводяться федерацією боксу.

3. Тренерський склад практично не тренує новачків.

У Сергієвому Посаді пройшов семінар з одного з найдавніших видів бойових мистецтв – тайського боксу. Майстер-клас провів гість із Німеччини, чемпіон з тайського боксу Рене Лемке. Рене розповів журналу Inside про те, як його захоплення боксом переросло у спосіб життя та які враження залишило у нього наше місто.

- Коли та чому ви зайнялися тайським боксом?
- Я почав займатися боксом, коли був дитиною, віком приблизно 6-7 років. У 8-9 років я вийшов на свій перший бій на ринг. Пізніше, в 17 років, я зустрів свого друга, він був тренером з тайського боксу, і він долучив мене до цього виду спорту.

- Чому у дитинстві ви обрали саме бокс?
- Тому що я боєць усередині, це в моїй крові, я хотів битися на рингу. Спочатку це було моє хобі, потім я почав присвячувати тренуванням все більше часу і вкладати більше сил, згодом я почав займатися тайським боксом професійно.

– З будь-якого віку можна починати займатися цим видом спорту?
- Дитина у 4-5 років може починати вивчати основи муай таю, тренування для малюків повинні проходити в ігровій формі, тільки наприкінці занять можна трохи позайматися безпосередньо тайським боксом. Дорослі можуть почати займатися абсолютно у будь-якому віці, у моєму клубі найдорослішому учневі 54 роки, але, звичайно, виступати на рингу він не може. Битися можна в будь-якому віці, якщо ти здоровий, сильний і вмієш битися, але навіщо?
Якщо займатися боксом з дитинства, то вже до 17 років можна виступати професійно, але це вже зовсім не такі тренування, як би ви почали займатися боксом у 20 років.

- Чому вчить муай тай, окрім бойових прийомів?
- Тайський бокс загартовує характер, він робить людину сильнішою не тільки у фізичному плані. Твоє серце і твій дух стають сильнішими. Муай тай змушує дивитися на багато речей зовсім під іншим кутом.

– Скільки часу у вас займають тренування?
– Це математика. Я займаюся цим щодня. Тренуюся сам, треную учнів, читаю багато книг з тайського боксу.

- Що вам більше подобається – тренувати чи виступати в рингу?
- Так само. Для мене дуже важливо і виступати, і тренувати. Я намагаюсь бути прикладом для своїх учнів. Діти та люди мого віку дивляться на мене і хочуть битися, як я, і бути схожими у плані спортивних досягнень на мене.

- Як ви налаштовуєтеся на поєдинок?
- Я нервую лише за день до бою. Якщо бій чекає у вихідні, а на вулиці літо, щоб упорядкувати нерви, я катаюся на серфі і слухаю романтичну музику.

- Чи доводилося застосовувати бойові прийоми у повсякденному житті?
- Іноді доводилося, насамперед, щоб захистити себе. Я виріс у портовому місті Ростоку. Я була маленька, але дуже гучна дитина. Я нікого не слухав, був важким підлітком, нікого не шанував і часто бився. Після того, як я почав займатися тайським боксом, я навчився самоконтролю і бойові прийоми застосовую тільки на рингу.

- Які цілі ви ставите перед собою у спорті?
- У наступні два-три роки я максимально битися професійно. Якщо ж я піду у відставку, то тренуватиму своїх учнів. Я планую займатися боксом так довго, як вистачить здоров'я.

- Чим ви захоплюєтеся, крім боксу?
- Я багато читаю, люблю книги з історії. Найголовніше моє хобі - серфінг, я живу за десять хвилин від пляжу. Я почав займатися серфінгом, коли мені було десять років.
Я багато подорожую різними країнами, і якщо поряд є море чи океан, не втрачаю можливості покататися на хвилях.

- Чи багато часу ви проводите на батьківщині муай таю - у Таїланді?
- 2002 року я відкрив свою залу бойових мистецтв і вже наступного року полетів до Таїланду. Я сказав сам собі: «Якщо ти навчаєш своїх учнів справді муай таю, а не кікбоксингу чи змішаному єдиноборству, значить необхідно летіти до Таїланду».
Наприкінці 2003 року я прилетів до Таїланду на два місяці і навчався в різних клубах та таборах тайського боксу. На початку та наприкінці року я літаю до Таїланду на змагання.

- У чому відмінності муай таячи від кікбоксингу?
- Робота ніг, стійки – у кікбоксингу ноги більш розведені, ніж у муай таї. Кікбоксер рухається як класичний боксер. Бійці муай тая більш розслаблені. Різниця в техніці, в муай таї можна використовувати лікті, клінч, коліна і т.д.

- Кожному, хто займається тайським боксом, потрібно відвідати табори та клуби у Таїланді?
- Звісно, ​​відвідування табору тайського боксу саме в Таїланді піде лише на користь. Якщо людина хоче серйозно займатися тайським боксом, вона обов'язково має злітати туди та вивчити культуру тайського боксу, тренуватися у тайських вчителів. Для мене бої в Таїланді важливіші, ніж змагання у Німеччині. Я не отримую бажаних емоцій у боях з німцями, справжній бій відбувається лише на батьківщині муай таю в Таїланді.

- Чи є, на вашу думку, в Росії талановиті боксери муай тая?
- Я знаю одного такого бійця, Олексія Ігнашова, він семиразовий чемпіон світу з тайського боксу, мені подобається його стиль. Зараз він вийшов із форми, але він був одним із перших бійців у К1, який виступав у стилі муай тай. Більшість бійців, які виступають у К1, б'ються у стилі кікбоксинг, а він – у муай таї, тому мені він імпонує.

- Як пройшов ваш семінар у Сергієвому Посаді?
- Мені сподобалися деякі люди, які займаються муай таєм у Росії.
Я ніколи не розмовляв із російськими людьми, мені було дуже цікаво та весело. Мені було приємно бачити, що ті, хто прийшов на семінар, були дійсно зацікавлені тайським боксом, тому мені сподобалося.

- Це ваш перший візит до Росії? Вам сподобалася Росія?
- Я чув багато історій про Росію, про Москву. Для мене було дуже важливо побачити цю країну на власні очі, а не слухати чиїсь розповіді.
У березні цього року я зустрів у Таїланді дівчину з Сергієва посади Юлю Фірсову, яка займається тайським боксом, і ми обговорили можливість проведення семінару в Росії. Для мене це виявилося можливістю відвідати Росію.

- Що найбільше запам'яталося у нашій країні?
- Звісно, ​​Червона площа. Коли я навчався у школі, я багато вивчав історію Росії і в тому числі Червоної площі. Тепер я зможу розповісти своїм друзям, що я був тут.

- Чи сподобався вам Сергієв Посад?
- Між моїм містом та Сергієвим Посадом величезна різниця у всьому. Коли я побачив будівлі дитячих садків та шкіл, я не міг повірити, що діти можуть ходити до таких шкіл та садів. У Німеччині такі будівлі або закриті, або чекають на свою чергу під знесення. На мою думку, це ненормально. У моєму місті набагато чистіше. Найбільше мене вразили дуже брудні автомобілі. А люди такі ж, як і в Німеччині, і одягаються так само…

ІСТОРИЧНА ДОВІДКА
Муай тай бере історію своєї появи від стародавнього мистецтва Муай Боран, яка налічує кілька тисяч років. Муай Боран було засновано на японських, індійських та китайських стилях ведення бою.
У давнину боєць залишав ринг або мертвим, або побитим до знемоги, тому що здаватися було не прийнято, бійці, що здалися, були зганьблені на все життя. З 1929 року у правилах з'явилися суттєві зміни. Організаторами поєдинків було ухвалено рішення запровадити правило про присудження перемоги за сумою очок. З'явилися трихвилинні раунди та поділ на сім вагових категорій. Також було накладено заборони на удушення, удари в пах і удари головою. Ці заборони діють досі.
У Європі муай тай набув популярності у XX столітті, після численних перемог тайських боксерів над кікбоксерами та каратистами. Сьогодні тайським боксом займаються у всьому світі. Бійцями муай таю стають не лише чоловіки, а й жінки. Тайський бокс - універсальний вид спорту, він підходить будь-якій людині, яка не має проблем зі здоров'ям.

Розмовляла
Євгенія КІНТУШЕВА

1 з скільки років можна дитині почати займатися тайським боксом?
Здебільшого до дитячих груп беруть дітей з 6 років. Але є тренери, які займаються з зовсім маленькими дітлахами 4-5 років, основна робота в таких групах йде на зміцнення тіла загальними фізичними вправами, ігри розвивають моторику та координацію, займаються гнучкістю, включають борцівські та акробатичні вправи
. Перед тим як вести дитину на тренування, обов'язково зводьте її до лікарів (ортопед, окуліст і зробіть кардіограму).
2 чи не пізно в 30 років почати займатися тайським боксом і коли вже пізно?
Лише в тому випадку, якщо у вас немає від лікаря кардинальних показань проти, то поки у вас є бажання, будь хоч 50-60 років, займатися ви можете. У бойових видах спорту важливий дух і вміння думати, що ніяк не пов'язане з тілом. Якщо ви планомірно ходите на тренування, то фізика дійде до потрібних кондицій. Інша річ, якщо у вас давно не було фізичних навантажень, то потрібно підготувати своє тіло заздалегідь до приходу в групу. Для початку, можна раз на тиждень виходити на пробіжку і в дуже легкому темпі, на задоволення, побігати 30 і більше хвилин. Через місяць починати забігати на турники та бруси, зробити попередню розминку та починайте давати невелике навантаження. Наприклад, присяд, віджимання, бруси, підтягування та прес. Так зробити 3-4 кола по макс. Кількість разів у кожній вправі. І пам'ятайте, якщо ви хочете справді почати займатися, робіть усе з старанністю, але без фанатизму, інакше втратите інтерес і занапастите свої плани.
3 я дуже худий і високий, чи підходжу тренуванням по муай тай?
Для дуже худих та високих муай тай підходить мабуть краще, ніж будь-який інший спорт. Займаючись, ви наростите масу, що не вистачає, і почуватиметеся комфортно.
4 я дуже товстий і маленький на зріст, чи можу я зайнятися тайським боксом?
Тренування з тайського боксу завжди відбувається у досить високому темпі і основна робота йде на Вибуху. Тому для людини, яка хоче втратити вагу і ще принагідно навчитися себе захищати, це ідеальний вибір. Не забувайте, що твердження, якщо я тренуюся, то можу їсти все, що захочу, вкрай невірно. 50% успіху у втраті ваги - за вибором правильного харчування (кільк-ва і того, що ви їсте і коли.
5 у мене є проблеми зі здоров'ям (якась.), Чи можу я займатися?
Дуже важливо, щоб перед тим як піти тренуватися, ви пройшли повне обстеження. Інакше тренування вам не лише не допоможуть, а й зашкодять. Будьте дорослою людиною і заздалегідь дізнайтеся про слабкі або проблемні зони, які надалі можуть принести вам незручності, а часом і взагалі змусять вас відмовитися від улюбленої справи, в яку ви вже вкладете душу та час.
6 чи потрібно мені відразу купувати все екіпірування?
Перше заняття ви завжди можете прийти і без неї. Але якщо ви вирішите прийти другий і все ж таки відходити хоча б місяць, то купити капу і бинти ви зобов'язані. (Рукавички та захист на гомілку для загального користування, найчастіше в залах завжди є. Як тільки ви вирішите, що вже точно ви ходите, починайте вибирати екіпірування.
7 я ніколи не займався бойовими єдиноборствами, а якщо мене поставлять у пару відразу з досвідченим спортсменом?
У серйозних клубах, які виховують бійців і готують їх до змагань, такого точно не відбувається. Усі намагаються підготувати максимально своїх учнів до спарингової роботи. Тому якщо таке сталося, тобто 3 варіанти. 1 - ви ніжна, тому що вас поставили з таким самим новачком і нічого страшного не сталося, навіть ніс нікому не розбили, а ви просто налякалися від дуже тісного контакту. 2 - ви справді потрапили до несумлінного тренера, який не стежить за тим, хто якого рівня. І тому не бійтеся і не соромтеся попросити товариша бити легше або тренера поміняти вас парами. 3 - найнеприємніший, але для когось це працює. Вас спеціально поставлять у пару з сильнішим спортсменом, щоб перевірити вас на "Вшивість". Після цієї перевірки або вас не помічатимуть, або вас візьмуть як за перспективного спортсмена. У будь-якому випадку пам'ятайте, що запасних частин для тіла поки що не виробляють, бережіть своє здоров'я! Будьте людиною, поводьтеся гідно приходячи до клубу та будьте готові до всього, адже ви прийшли не на танці. Там тренуються такі самі люди як ви. Ставте найчастіше себе на місце людей і проблем не буде!
8 наскільки травматичний тайський бокс у порівнянні з іншими видами спорту?
У тому випадку, якщо ти займаєшся для "Себе", то травматичність складатиметься із синців на ногах, раз на 3 роки розбитий ніс та синець під оком. Якщо зважишся виступати і готуватися серйозно, то найчастіше це зламане ребро, ніс, палець на нозі і різні забиті місця... наводжу найчастіші травми, але деякі роками тренуються і нічого з перерахованого вище не набували. Все залежить від вас.
9 Як набити ноги, руки, коліна, лікті?
І так багато думок на цю тему. Я розповім, як сам набивав ноги і хочу зазначити, що жодних проблем після цього зі здоров'ям не було. Весь процес набивання – це тривалий період. Не треба намагатися зробити із себе залізного дроворуба за пару тижнів. Єдине, що ви отримаєте, так це запалення (або ще гірше відшарування) окістя.
1 набивання гомілки та підйому.
А робота спочатку на м'якому мішку. (Вся гомілка до коліна має лягати на мішок.
Б після того, як ви перестанете відчувати неприємні та болючі відчуття на м'якому, ми переходимо працювати на важкий.
У накатка гомілки качалкою або якимсь овальним предметом, палицею (під різними кутами. г металевий віник (робиться із звичайних електродів та ізоленти, які продаються в магазині. Товщину віника вибираєте самі, як і діаметр електродів. Замочуєте їх у окропі, даєте полежати) , Після в гумових рукавичках з металевою губкою відтирає прутики від залишків. Виливаєте воду в туалет.
г пляшка з водою (зручна з-під маунтин дью. Також постукуємо по ударних поверхнях).
д канат змочений водою (або скручена прядив'яна мотузка. Схема та ж, постукування.
Крім набивання, можна робити сольові ванни або компреси на місця схильні до розсічення, шкіра загрубіє і буде міцнішою. Набивання стегон робиться у процесі парної роботи під час тренувань. Тайці окремо набивкою не займаються. Я ж раджу після тренування обмінюватися по черзі по 2 удари в корпус (тип, коліно та мідл) або по стегнах (лоу, тип і коліно. Робити це потрібно акуратно, розраховуючи силу удару, щоб не було різких хворобливих відчуттів. Потрібно напружувати корпус ( скручуватись у бік удару) і стегно (спиратися на ногу у бік удару та напружуючи м'язи стегна. Запам'ятайте, ваше завдання адаптувати поверхню, а не травмувати її!) І якщо товариш б'є сильно, не соромтеся сказати, щоб бив легше, адже це не спаринг.
10 чим до - 1 відрізняється від тайського боксу?
Щоб було простіше зрозуміти, додайте до правил кікбоксингу лоу кік і удар коліном (дозволено 1 раз прихопити. Правила в к - 1 визначають його ставлення до тайського боксу, скоріше відсутності будь-якого відношення до нього. У тайському боксі дуже важлива робота в клінчі ( боротьба в стійці) та удари ліктями.
11 чи нав'язують тренери якусь "Тайську Філософію" чи ідеологію на тренуваннях?
Тільки в тому випадку, якщо мати на увазі під "Тайською Філософією" буддизм, то навряд чи вам тренер скаже змінити віру. Найчастіше у всіх клубах Росії, та й взагалі світу, крім самого Тайланду, традиції мають суто номінальне значення. Хлопці танцюють рам муай перед боєм найчастіше не мають уявлення про що йде мова і тренер, який читає нібито якісь молитви над головою бійця, явно це робить не тайською, якщо взагалі чогось говорить.
12 чим тайський бокс відрізняється від муай тай?
Це те саме.
13 яка різниця між кік - боксингом та тайським боксом?
У кікбоксингу дозволені удари руками (як у класичному боксі) удари ногами по корпусу та голові. У тайському боксі дозволені також удари руками, ногами, колінами, ліктями робота у клінчі, що є візитівкою тайського боксу.
14 Бо тай та тайський бокс це одне й те саме?
Тай бо – це фітнес з елементами єдиноборств. Розрахований на дівчат, яким набрид звичайний фітнес, хочеться більше різноманітності та може випустити пару.
15 можна мені поєднувати гойдалку (тренажерний зал) з тренуваннями з тайського боксу?
Робота в тренажерному залі (з залізом) цілком поєднується з тренуваннями з тайського боксу та багатьма тренерами вітається. Але варто зазначити, що робота йде не на "Масу", якщо не стоїть такого завдання. В основному робота на силову витривалість та силу (паурліфтингова система.
16 Як мені сісти на шпагат?
Треба визнати, що є люди, яким суто фізіологічно ніколи не сісти на шпагат через будову кульшових суглобів. Бити в голову ногою можна і не сідаючи на шпагат. Але якщо ви поставили собі за мету сісти на шпагат, будьте обережні, надірвати або розірвати зв'язки можна дуже легко. Краще робіть це під керівництвом досвідченої у цій галузі людини. Чим частіше ви проводитимете свій час розтягуючись, тим швидше ви побачите результати. Враховуйте, що є люди, які вже від народження мають кращу гнучкість і може вам ніколи не вдасться їх наздогнати. Не варто засмучуватися, шпагат ніяк не визначає, чи зможете ви чи не зможете нокаутувати свого суперника. Це лише ресурс, один із багатьох, якими ви володієте.
17 як мені скинути вагу, якщо я займаюся тайським боксом?
Увага! Тільки в тому випадку, якщо у вас немає проблем зі здоров'ям, пов'язаних із зайвою вагою, то спокійно можете почати шлях до схуднення. Достатня постійна кількість фізичного навантаження разом з контролем над харчуванням допоможе вам скинути потрібну кількість непотрібної маси. Пам'ятайте, що швидка втрата маси може спричинити збій життєво важливих систем в організмі. Тому не поспішайте схуднути одразу. Некритичне для організму схуднення в середньому 2 кг на місяць. Не варто ґвалтувати свій організм, це може також позначитися на нервовій системі, після чого тренування вам будуть вже не в радість. Фанатизм це така ж крайність, як те, що до цього ви нічого не робили для свого тіла. Намагайтеся знайти золоту середину і тоді через пів року, рік зустрічаючи своїх давніх знайомих, ви помітите, як вони будуть приємно вражені, як добре ви виглядаєте.
18 чи можу я займатися тайським боксом самостійно, з відео - уроків, книжок тощо?
Звісно можете. У тому випадку, якщо у вас немає можливості тренуватися в залі, ви живете в глухій дірі, де немає ніякої секції або просто соціофобія. У тому випадку, якщо ні, то найгірша група дасть вам набагато більше, ніж усі відео в інтернеті. Використовуйте відео - уроки для додаткової освіти, коли ви вже тренуєтеся та практикуєте у парі.
19 куди поїхати тренуватися до Таїланду, який тренувальний табір порадите?
Дуже важко сказати, який Кемп сподобається саме вам. Це як підбирати собі зал для тренувань… виходьте із тих самих критеріїв пошуку. Найближчим часом команда Muay. Life планує зробити відео огляд всіх Кемпів Таїланду, проїхати регіонами і відзняти Кемпи, проживання в них, тренування, як тренують, ціни. Переглянувши ролики Кемпів, що вас цікавлять, ви зможете визначитися з вибором місця для тренувань і замовити повний пакет послуг у нас (ми спіймаємо для вас квитки на потрібні вам числа, проконсультуємо вас по поїздці, організуємо трансфер до табору. Вам потрібно буде тільки тренуватися, всі турботи ми візьмемо на себе.
20 яку купити капу, на верхню щелепу чи на обидві?
Усі хто купував колись подвійну капу з часом змінювали її на однощелепну. Дихати з капою на 2 щелепи практично неможливо.
21 які бинти на руки купити, якої довжини і взагалі, чи потрібно бинтувати руки?
Обов'язково потрібно бинтувати руки. Бінти ваші суглоби та зв'язки здоровими збережуть. Розтягнення пензля, вибиті пальці - це часті проблеми тих, хто лінується бинтуватися. Бінти збережуть ваші рукавички або снарядки ввібравши в себе вологу і не даючи розмножуватися бактеріям усередині. Купуйте бинти довше, чим більше бинт, тим більше частин ви зможете краще зафіксувати. Не раджу брати чисту бавовну, при намоканні вони перестають тримати кисть. Бінти трішки повинні тягнутися, головне не перетягніть кровообіг, інакше доведеться перебинтовуватись. Найпоширеніша довжина бинтів 3.5 метри, але можна купити і 5 метрові.
22 які рукавички підходять для тайського боксу, скільки унцій потрібно для якої ваги?
Вибираючи рукавички, ґрунтуйтеся на кількох умовах пошуку: ціна, якість, дизайн. Зупиніться на середній ціновій категорії від 2000 руб, ці рукавички прослужать вам 5 років. Вибір якості. Шкіра або якісний зам. Дизайн рукавички має бути виправданий практикою, подивіться, щоб вам було зручно та легко самим без сторонньої допомоги їх одягати. Подивіться щоб липучка рукавички була облямована, інакше при роботі в клінчі на обличчі, шиї та інших відкритих частинах вашого спаринг партнера буде багато подряпин. Якщо ви берете рукавички і це у вас буде одна єдина пара, то виходьте з такого розрахунку. Тільки в тому випадку, якщо ви менше 75 кг, беріть 12 унцій, якщо більше, то 14 і більше. Пам'ятайте, що це тренувальні рукавички і вам не потрібно вбивати свого товариша клубу. На змаганнях вам видадуть 10 унцових рукавичок, у своїх все одно не можна виступати.
23 який захист на ноги потрібно купувати для тайського боксу? Як вибрати розмір та модель?
Захист на гомілку - стопу - дуже важлива частина екіпірування. Не скупіться на неї, без неї ви витратите таку ж кількість грошей на мазі від ударів. Захист повинен бути максимально щільним і захищати повністю і гомілку (до коліна) і стопу. Форвардом на ринку екіпу є тайські виробники Topking, Twins, Yokkao, Fairtex. Середня ціна від 3500 р та вище.
24 я православний, (мусульманин, індуїст, синтаїст, рідновір тощо), чи можу я займатися тайським боксом, чи не забороняється це моєю релігією?
Немає жодних причин не займатися спортом для себе. Виступи на змаганнях не підтримуються жодною релігією, оскільки є підживленням таких пороків, як марнославство, гординя і загалом роздмухують наше его.
25 Чи допоможе мені тайський бокс на вулиці? Чим цей вид краще ніж бокс, карате тощо?
Допоможе! І бокс та карате допоможе. У будь-якому випадку займаючись будь-яким контактним видом бойових мистецтв, у вас вищі шанси на вирішення конфліктної ситуації на вулиці в порівнянні з людиною, яка нічим не займається і навіть може без застосування фізичної сили. Щодо порівняння з іншими видами спорту, то можу сказати, що якщо розглядати ударні види, то для вулиці безумовно краще за тайський бокс і класичний бокс нічого немає. Ми не розглядаємо змішані єдинобоства, оскільки повноцінно видом спорту мма назвати не можна, це змішання багатьох видів ударної та борцівської техніки.
26 можна і чи потрібно пити під час тренування скільки і чого? І скільки пити після тренування?
Можна й потрібно, але у малих дозах. Кілька ковтків просто змочити горло. У дитячих секціях, коли складно встежити за всіма, тренери взагалі забороняють пити воду, бо діти не знають мір і п'ють занадто багато. Підвищення кількості рідини в організмі дає додаткове навантаження на серце. Після тренування не випивайте відразу 2 літри. Не можна пити газовану воду, соки, лимонади. Пийте звичайну воду, або купіть спеціальний ізотонік, або мінералізований розчин, який також розводиться у воді і п'ється під час тренування, тим самим відновлюючи водно-сольовий баланс і вітаміни, які витрачаються при фізичному навантаженні.

Скільки років змагання з тайського боксу. ПРАВИЛА ВИДУ СПОРТУ «ТАЙСЬКИЙ БОКС»

Рефері вимовляє один і негайно дає команду іншому спортсмену відійти в нейтральний кут. Тільки дочекавшись, коли спортсмен відійде в нейтральний кут і опустить руки, рефері може продовжити рахунок спортсмена, який опинився в нокдауні. Рефері відраховує секунди спортсмену, який опинився в нокдауні від 1 до 8, вимовляючи цифри голосно і розбірливо для спортсмена та суддів, одночасно показуючи спортсмену, який опинився в нокдауні, пальцями, кількість відрахованих секунд. На рахунок вісім спортсмен, який опинився в нокдауні, якщо він готовий продовжити поєдинок, зобов'язаний показати рефері, що він готовий продовжити поєдинок, для чого підняти руки на рівні своєї особи. Якщо рефері вважає, що спортсмен, який відвідав нокдаун, може продовжувати поєдинок, то дає команду до продовження поєдинку. Якщо спортсмен на рахунок вісім не показує, що він готовий продовжити поєдинок або рефері вважає, що, незважаючи на те, що він готовий продовжити поєдинок, він не в змозі його вести, рефері вимовляє дев'ять, десять, аут і поєдинок вважається виграний нокаутом.

Тайський бокс. Історія Муай Тай

Тайський бокс походить від стародавнього бойового мистецтва Таїланду Муай Боран – у перекладі означає «поєдинок вільних». У сучасному варіанті єдиноборства бійці завдають ударів ліктями, кулаками, гомілками, ступнями та колінами. Тому Муай Тай ще називають «боєм восьмируких». На відміну від багатьох інших бойових мистецтв, у тайському боксі відсутні комплекси ударів та блоків, як, наприклад, ката в караті. У тренуваннях використовуються лише базові комплекси з двох-трьох ударів, робота з «лапою», грушею та спаринг.

Муай Тай набув величезної популярності у себе на батьківщині ще в XVI столітті, але всесвітню славу йому принесли міжнародні бої середини ХХ століття, під час яких тайські бійці завдали ряду розгромних поразок представникам інших бойових мистецтв. Сьогодні популярність Муай Тай продовжує зростати. Багато в чому цьому сприяє популяризація змішаних єдиноборств, де широко використовуються техніки тайського боксу, і особлива пристрасть до тайбоксу голлівудських режисерів.

У королівстві Муай Тай є національним видом спорту, яким займається величезна кількість тайців. За зразковими підрахунками в країні цей вид спорту практикують понад 120 тисяч любителів та 10 тисяч професіоналів. І це не рахуючи військових і поліцію, де це бойове мистецтво освоюють в обов'язковому порядку.

Однак, незважаючи на популярність, тайбокс не є олімпійським видом спорту. Хоч уряд Таїланду і робить усе можливе, щоб олімпійський комітет включив його до свого списку. Проте серед тай боксерів проводяться змагання міжнародного, регіонального та національного рівнів. Так як єдиної федерації Муай Тай, як такої, не існує, змагання проводяться за різними версіями. Чемпіонати світу, наприклад, проходять під егідою IFMA, ISKA, WKC та інших організацій.

Цей спорт буде цікавий хлопчику, який хоче стати сильним, вміти постояти за себе та захистити слабких, дівчатка рідше приходять до таких спортивних секцій. Під час поєдинку суперника дозволено бити не лише кулаками та ступнями, а й навіть колінами та ліктями. Завдяки вражаючим перемогам тайських бійців на міжнародній арені, цей вид єдиноборства набув популярності в минулому столітті в багатьох країнах.

У секціях тайський бокс для дітей викладають із 5 років, але на ринг випускають не раніше 12

Тайський бокс або муа тай – це видовищний рукопашний бій. Деякі тренери приймають на навчання дітей із 5 років. У стислі терміни навіть молодий спортсмен може опанувати техніку успішної боротьби.

На заняття наводити малюка можна, не побоюючись за його безпеку. Тренування побудовано так, щоб уберегти від травм. Крім відпрацювання прийомів боксу, хлопці виконують різноманітні фізичні вправи, розтяжки та займаються рухливими іграми.

Тайський бокс Муай-Тай. Муай-тай сьогодні

Новий виток популярності муай-тай придбав із розвитком змішаних єдиноборств (ММА). У силу своєї простоти та ефективності муай-тай є невід'ємним компонентом підготовки великої кількості професійних бійців ММА (наприклад, Мауріс Руа, Алістар Оверім і т. д.), що, у свою чергу, збільшило кількість охочих його вивчати. З цієї причини елементи муай-тай інкорпоруються численними секціями з самооборони, оскільки тайський бокс одна із єдиноборств, найбільш наближених (наскільки це можливо у спорті) до вуличної бійці. Велику роль у популяризації муай-тай також відіграв найпрестижніший світовий турнір з кікбоксингу серед професіоналів – К-1 – де представники тайського боксу Буакхау По. Прамук, Артур Кишенко, Геворг «Джорджіо» Петросян, Бадр Харі, Петер Артс та Ремі Боньяскі є провідними бійцями. Зараз найтитулованішим спортсменом у цій дисципліні є росіянин іспанського походження Данило Гарсіа Родрігес, на прізвисько «el Carpo» («втомлений сазан»).

Всім привіт. Сьогодні я розповім вам, яка є техніка ударів у тайському боксі, як і де її застосовувати.

У світі існує велика кількість видів бойових мистецтв. Кожна людина унікальна і для того, щоб знайти своє вам знадобиться перебрати як мінімум п'ять видів. Провівши аналіз різних бойових мистецтв, ви знайдете саме свій стиль, а також зможете прикрасити його прийомами сусідніх видів спорту.

Муай-тай він же тайський бокс існує з нами вже протягом 2000 тисяч років і в ньому постійно відбувалися різні зміни та доопрацювання. У давнину він називався пахуй-ут і мав жорсткіші правила. У поєдинках не було ніякого захисту, а для того щоб здобути перемогу потрібно було або вбити, або добре покалічити супротивника. Але крокуючи в ногу з часом правила стали гуманнішими набуваючи більш спортивного вигляду. Забрали удари в пах і додали захист на руки.

Муай-Тай перекладається як «Вільний поєдинок» але все ж таки обмеження в ньому є. Зі стилю виключили всі захоплення кидки і задушливі прийоми тим самим перетворивши його на більш ударну систему самооборони. Вважається, що тайський бокс був створений п'ятьма майстрами з міста Суваннапум: Кру Срі Трейратом, Кру Фонгом, Кун Плааєм, Кру Ламом, серед майстрів також була дівчина дочка Кур Плааема-Кру Ме Буа.

Цей вид спорту можна розділити на два стежки:

Перший шлях створений для любителів, які хочуть зміцнити своє здоров'я, придбати бойовий дух та вивчити практичний метод самооборони.

Другий шлях призначений для тих, хто вважає бійку своїм покликанням. Правила у професійному тайському боксі жорсткіші, але нагорода того варта! Кожен хто хоче довести, що він найкращий може почути у відомих поєдинках К-1. Виграшна сума чемпіона складає 1 млн. доларів! Якщо ви готові, то вперед!

Основна відмінність тайського боксу є використання ліктів і колін як ударної поверхні. Це те, що робить його жорстким і ефективним засобом оборони.

По суті муай-тай це теж карате у якому виключили кіхон та ката, тим самим залишивши більше часу для напрацювання ударів на лапах та грушах.

Використовуючи ліктьову техніку, ви повинні бути готові до зіткнень із твердими поверхнями. Хоча наші кістки і здаються досить міцними, при попаданні в тугішу кістку суперника на вас чекає сильний біль. Щоб уникнути цієї неприємності, я раджу зайнятися набиванням кісток.

Вам не доведеться розбивати кулаки в кров. Для того, щоб перестати відчувати біль при зіткненні з твердими поверхнями, необхідно поступово привчати свій організм до цього. При регулярному набиванні на кістках утворюється щось на кшталт мозолю, який закриває м'яку поверхню.

Подібний приклад можна навести у разі гри на гітарі. Спочатку у гітариста сильно болять пальці, і він не може затискати акорди. Але через певний час на них утворюється міцний мозоль, який захищає чутливу частину пальця.

Спочатку не варто сильно старатися. На початковому етапі ваші бойові поверхні дуже чутливі, пошкодивши їх ви нічого не досягнете. Безпечне набивання відбувається досить довго, починаючи з м'яких поверхонь закінчуючи крижаними брилами та камінням.

Я раджу для початку використовувати мішок, набитий терсою. Збудувавши свій тренажер неквапливо починайте на ньому працювати. Для початку розігрійте місце, яке набиватимете. У цьому вам допоможе обкатка. Візьміть звичайну дерев'яну палицю. Міцно притисніть до кістки та прокручуйте її протягом 5-ти хвилин.

Розігрівшись починайте завдавати легких ударів поступово нарощуючи силу. Удар має бути точним, не змащеним. При неточному попаданні ви ризикуєте здерти шкіру, що зупинить ваше набивання на цілий тиждень, тому що бити буде неможливо боляче. Приділіть в день по півгодини на набивання і через час цегла здаватиметься подушками.

Існує безліч варіантів застосування, але сьогодні я розповім, як працювати у ближньому бою.

Спираючись на думку бійців ММА, можу сказати, що на близькій дистанції кращою зброєю будуть коліна та лікті. У той самий момент, коли ви зіткнулися з супротивником у щільну, вам відкриваються його вразливі місця: ребра, печінка, нирки, стегна, а в партері і голова. Найзручніше підняти руки суперника короткими ударами в голову, а потім всадити потужний удар коліном по печінці. Цього буде достатньо для перемоги.

На лікті можна здорово розбити біцепс і плечові м'язи суперника за одне відбиваючи бажання наступної атаки.

Ось ви вже знаєте, як і де використовувати свої лікті та коліна, що далі?

Ці удари і так потужні, тому для більшого ефекту варто попрацювати над швидкістю. Щоб максимально швидко підняти коліно, використовуйте всю ногу, а не тільки коліно. Почніть рух з відштовхування кінчиками пальців, потім згин коліна і на завершення увімкніть стегно.

Для того щоб лікоть чітко і швидко пройшов у підборіддя противника, вам необхідно навчиться кидати його розслабленим і напружувати в момент досягнення мети.

Вивчивши правильну траєкторію удару, додайте до них грузики і буде вам швидкість!

Але якщо ви друг зібралися виграти мільйон доларів або просто хочете бути кращим вам доведеться навчитися сильно працювати і руками, і ногами. Для досягнення цих цілей у вас допоможе спеціальний курс Олександра Литвиненка, в якому він виклав усі найголовніші бойові секрети, які він знає. Для того, щоб скористатися ним, просто клацніть на посилання.

Щоб чогось досягти головне визначитися з цілями. Знайшовши свою мрію вивернуться на виворот для її досягнення і відчуйте цей смак перемоги.

Читайте також про Муай-тай удари ногами і як збільшити швидкість удару ногою для реального бою.

На цьому я, мабуть, закінчу. Підписуйтесь на мій блог, і ви дізнаєтесь багато нового про спорт. Пишіть свої питання у коментарях, а також не забувайте ставити лайки та робити репост. Всім поки що, удачі!

Усі прийоми боксу тайського. Вступ

Майстерність таїландського боксера визначається тим, наскільки успішно він володіє технікою різноманітних прийомів нападу та захисту, тактикою їх застосування в умовах реальної бойової взаємодії, а також певним рівнем розвитку морально-вольових, психічних та фізичних якостей. Крім того, здатність до виконання різноманітних точних рухів в обстановці тренування і бою, що часто змінюється, необхідність здійснювати свої задуми в умовах спортивного єдиноборства, що має явно виражений характер конфліктної взаємодії, дозволяють охарактеризувати таїландський бокс як вид спорту, що виховує цінні прикладні навички та вміння. Діяльність таїландського боксера характеризується високою руховою та вольовою активністю, що висуває високі вимоги до опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи, центральної нервової системи спортсмена. Під впливом тренувальних навантажень у процесі заняття таїландським боксом зміцнюється опорно-руховий апарат, розвиваються різноманітні рухові якості та навички, особливо швидкість, сила, точність та координація рухів, і як наслідок, активізуються всі основні життєво важливі функції.

Якщо ви вирішили, що бокс або тайський бокс вам просто необхідний, варто познайомитися з основними принципами та правилами цих видів спорту та їхньою історією.

Муай тай відомий людству з давніх-давен. Історики стверджують, що тайський бокс з'явився понад двадцять століть тому! Бокс значно молодший - як вид спорту він був визнаний лише у вісімнадцятому столітті. І лише з 1892 року почали проходити перші професійні поєдинки.

Федерація тайського боксу Росії у 1996 році затвердила перші правила змагань. Зараз діє п'ята редакція цих правил, прийнята через десять років, у 2006 році. Всі зміни до регламенту були внесені відповідно до рекомендацій найбільшої у світі організації тайського боксу WMF.

На змаганнях боксерів-аматорів обов'язкова наявність екіпірування. Шолом, капа, протектори, що захищають коліна, і черепашки в пахву можуть врятувати від серйозних травм. А ось для професійних тай-бійців використання спорядження необов'язкове. Аматорські бої найчастіше відбуваються на п'яти-шестиметровому рингу, зустрічі професіоналів вимагають рингу більше – близько семи метрів. Існує в тайському боксі поділ за ваговими категоріями. З тонкощами правил спортсмена-початківця, що прийшов у клуб тайського боксу, познайомить тренер, який має великий досвід роботи. Наприклад, лише професіонал зможе навчити правильно тримати кулак, завдавати ударів. Тренер може розповісти і про те, чому тайський бокс ще називають мистецтвом восьми кінцівок чи "боксом восьмируких".

Боксерів, як професіоналів, так і любителів, тренерів та ветеранів боксу об'єднує Федерація аматорського боксу Росії. З'явилася ця організація 1992 року. Головна мета її – популяризація боксу та його розвиток серед населення нашої країни. Саме Федерація аматорського боксу Росії виступає організатором змагань з боксу всіх рівнів, займається підвищенням кваліфікації спортсменів та тренерів.

Правила змагань значно обмежують боксерів. Найважливіша умова – одна вагова категорія. Крім того, спортсменам заборонено відвертатися від супротивника і бити його чимось, крім стисненого кулака. Вік любителів, які виступають на міжнародних змаганнях, не може бути меншим за 17 і більше 34 років. А ось обмеженням для професійних боксерів може бути лише фізичний стан.

Тайська бокс для дітей. За дитячий тайський бокс:

1. Дитина якісно та природним чином зміцнить кістки та м'язи свого молодого організму,
2. Отримає відмінну розтяжку ніг, рук та корпусу.
3. Дуже важливий плюс у тому, що дитина отримуватиме аеробне навантаження (зараз модно називати це кроссфітом), а це сприяє зміцненню кровоносної системи, зміцненню серцевих м'язів та стінок судин.

Тайський бокс та Кікбоксинг. Батьківщина

Чим відрізняється тайський бокс від кікбоксингу? Насамперед – місцем походження. Кікбоксинг зародився у США. У 60-ті роки 20 століття там стали популярні повноконтактні бої. У 70-х роках виникла федерація цього виду спорту.

Сьогодні в Японії особливо популярний такий кікбоксинг, у якому немає ударної ліктьової техніки. Свого роду модифікація тайського боксу.

Батько боксу від тайців - Муай Боран. Це мистецтво бою, яке з'явилося кілька тисяч років тому. Сьогодні тайський бокс неймовірно поширений на своїй батьківщині та за її кордонами.

Свою популяризацію в Європі він почав завойовувати з 1977 року. На той час тайські спортсмени дуже впевнено здолали послідовників шкіл карате та кікбоксингу.

На найвищий рівень вийшли голландські спортсмени. Вони руйнували суперників у Європі. Однак у Тайланді було рознесено місцевими бійцями.

До списку найкращих кікбоксерів входять: Семмі Шілт, Бадр Харі, Петер Артс та ін.

У переліку найкращих бійців тайського боксу значаться: Майк Замбідіс, Артем Левін, Буакхау По Прамук і т.д.

Такий бокс, який називається муай-таєм, є варіантом мистецтва бою, яке з'явилося в Таїланді. В його основу лягло старовинне місцеве мистецтво муай Боран. Він схожий на інші індокитайські мистецтва проведення бою з Малайзії, Камбоджі, Лаосу та багатьох інших країн. Термін «муай» завдячує своїм походженням санскриту мав'я і тай. Перекласти словосполучення можна як «вільний бій».

У сучасному варіанті допустиме завдання ударів за допомогою куркулів, колін, ліктів, гомілок і стоп. Ця обставина послужило появи нової назви. Тепер муай-тай також називають, як бій восьми кінцівок. Відмінність від ушу, і навіть карате у тому, що тут немає про комплексів. Як їх альтернатива виступають основні зв'язки, які складаються з кількох ударів, робота на мішках і «лапах», а також спаринг.

На своїй батьківщині муай-тай отримав популярність у далекому шістнадцятому столітті. Однак світова слава прийшла до нього лише після п'ятдесятих років минулого сторіччя. Цьому посприяли бійці з Таїланду, які здобули численні приголомшливі перемоги у поєдинках із представниками інших єдиноборств. В даний час муай-тай більш ніж популярний у Таїланді – там навіть є спеціальне загальнонаціональне свято, присвячене такому виду бою. За межами країни популярність бою восьми кінцівок продовжує зростати. Чималу роль цьому відіграє вдосконалення змішаного стилю бойових мистецтв, де інтенсивно застосовується муай-тай при бою у стійці.

Даючи визначення, що таке дзюдо, потрібно враховувати його особливе становище у світі спорту. Це японське бойове мистецтво, засноване наприкінці позаминулого століття Дзигоро Кано, який сформулював основні принципи, правила проведення тренувань та змагань. У Японії цей вид єдиноборств відносять із сучасним бойовим мистецтвам.

Сама назва дзюдо перекладається японською мовою, як «м'який шлях». На відміну від боксу, тхеквондо, карате тут відсутні удари, основою є кидки, боротьба, підсічки, болючі прийоми, утримання.

Проте, дзюдо також відрізняється від класичної та вільної боротьби - під час проведення прийомів ставка робиться не так на фізичну силу спортсмена, але в його спритність, координацію. Спектр дозволених технічних дій у дзюдо відрізняється більшою широтою. Сама суть цього виду єдиноборств полягає в тому, щоб звернути грубу фізичну супротивника проти нього самого та перемогти з мінімальними витратами.

Відео Як це відбувається? тайський бокс. Удар фронт-кік