Цікаві факти та відомості про спортсменів. Найцікавіші факти про спортсменів. Найкращий каратист

Для досягнення бажаних результатів у тренажерному залі потрібні регулярні тренування. Однак після кількох місяців постійних занять накопичується фізична та нервова втома, що вимагає від нас зробити невелику перерву у тренуваннях. Як правило, кожен спортсмен визначає для себе індивідуально, коли і на який час зробити паузу в заняттях – хтось відпочиває після закінчення певного тренувального циклу, хтось після завершення програми, а хтось виділяє час на відпочинок раз на рік або у півроку. Як правильно? Поділюсь своїм досвідом.

Про доцільність перерви у тренуваннях

Скажу відразу, що я не прихильник робити перерву у тренуваннях. Чому? Та все просто. Справа в тому, що перерва потрібна, в першу чергу, тим, хто займається за тими самими програмами і використовує один і той же характер навантаження протягом тривалого часу. Простіше кажучи тим, хто тренує один фізичний параметр постійно. У цьому випадку втома і симптоми перетренованості дадуть взнаки вже через кілька місяців.

Однак, якщо поділити весь тренувальний рік на цикли, протягом яких ви тренуєте різні фізичні параметри, потреба у перерві може не настати. Наприклад, я використовую такі цикли:

• Розвиток сили (у 4-6 повторах): 6-8 тижнів;
• Робота на масу (6-12 повторень): 8 тижнів;
• Робота на загальну та спеціальну витривалість (15-20 повторень, кардіо): 4-6 тижнів.

Таким чином, кожен цикл я треную різні фізичні параметри. Звичайно, основний акцент йде на інтенсивні тренування, що розвивають силу і масу м'язів, проте вони не виконуються нон-стопом весь рік, а поєднуються з легкими тренуваннями. Також я намагаюся використовувати різні вправи на ті самі групи м'язів (наступні програми будуються на інших вправах), а також змінювати спліт-схеми (наприклад, замість спліту груди + спина вибирати груди + біцепси і тд) і порядок вправ. Така методика дозволяє мені тренуватися роками, постійно прогресувати та не втомлюватися від тренувань. При тому, що у своїй практиці я не використовую фармпрепарати, анаболічні стероїди або інші гормональні засоби.

Недоліки перерви у тренуваннях

Головним недоліком перерви у тренуваннях, звичайно ж, є досить суттєвий відкат у силових показниках. При цьому, чим довше відпочинок, тим сильніше ви відкотитеся і тим довше вливатиметеся у свій звичний ритм і виходитимете на звичну інтенсивність. Звичайно, деякі спортсмени скажуть, що нерідко після перерви атлети демонстрували вищі результати, але, знову ж таки, це стосується тих, хто постійно працює з тими самими програмами і тренує один-єдиний фізичний параметр. Такі спортсмени, як правило, рано чи пізно починають випробовувати тренувальне плато (застій), вийти з якого допомагає саме перерва у тренуваннях. При різноманітності тренувань та роботі над різними фізичними параметрами, разом з правильним режимом відпочинку (оптимальна частота тренувань, сон тощо) та харчування (збалансованість, достатня кількість білка, прийом спортивного харчування), застій ніколи не настане, а отже, і потреби у перерві не буде.

Звичайно, після виконання циклу розвитку витривалості відкат у силових показниках також матиме місце, але, по-перше, він не буде таким сильним, як при повному припиненні тренувань; по-друге, ми розвиваємо додаткові фізичні параметри, які будуть корисні не тільки для подальшого розвитку сили та маси, але й для здоров'я – капіляризація м'язів, покращення роботи кардіо-респіраторної системи, пампінг м'язів, розвиток повільних м'язових волокон тощо; по-третє, ми вносимо суттєву різноманітність у тренувальний процес, що підвищує ефективність наступного циклу та попереджає перетренованість.

Як ефективно тренуватися без перерви у тренуваннях?

Отже, для цього необхідне дотримання деяких нескладних умов:

• Поділ року на тренувальні цикли з різною метою тренувань;
• Кожна нова програма циклу має будуватися на нових вправах (також бажано змінювати спліт-схему);
• Тренування не частіше ніж 3 рази на тиждень;
• Загальна тривалість тренування – не більше 1,5-2 годин;
• Правильний режим відпочинку – сон, фізичний відпочинок за відсутності занять.
• Правильний режим харчування – збалансованість БЖУ, достатнє споживання білка (1,5-2 гр. на 1 кг ваги тіла), прийом спортивного харчування (протеїн, креатин у дні силових тренувань).

Існує думка, що тривалий прийом гормональних контрацептивів може спровокувати безпліддя та захворювання ендокринної системи, а щоб зменшити ризик негативних наслідків, жінці слід на деякий час робити перерву у прийомі протизаплідних таблеток. Ми розберемося, наскільки правильною є ця гіпотеза.

У перші десятиліття існування оральних контрацептивів гінекологи рекомендували жінкам робити перерву на 3-6 місяців після прийому протизаплідного засобу. Тоді вважалося, що такий захід підтримує нормальне функціонування яєчників і дозволяє організму очиститись від синтетичних гормонів, які накопичилися за рік.

Проте в жодному з проведених досліджень не було доведено негативного впливу оральних контрацептивів на репродуктивну та ендокринну системи жінки. З кожним роком концентрація гормонів у протизаплідних таблетках знижується, нові засоби вже не впливають на організм загалом, забезпечуючи захист від небажаної вагітності за рахунок локального на матку.

Сучасні гінекологи вважають, що перерва в прийомі протизаплідних пігулок є стресовим фактором для організму, тому що змушує всі системи підлаштовуватися під новий гормональний фон, при цьому навіть невеликі коливання потребують адаптації. Через кожні три тижні застосування препарату жінка робить перерву на 7 днів. Цього часу достатньо природного виведення синтетичних гормонів.

Перерва у прийомі протизаплідних засобів виправдана лише у двох випадках:

1. З'явилися протипоказання.Це може бути хвороба, несумісна з використанням оральних контрацептивів, або побічні ефекти після його застосування, але рішення про відміну протизаплідного засобу повинен приймати лікар.

2. Бажання зачати дитину.Швидко завагітніти після протизаплідних таблеток здатні не всі жінки. Для відновлення овуляції може знадобитися від 3-х до 6-ти місяців (у деяких випадках до року). Якщо ж через рік зачати дитину не виходить, проблему слід шукати в безплідності одного з партнерів, яке ніяк не пов'язане із гормональними протизаплідними пігулками.

У період прийому протизаплідних пігулок кожна жінка повинна хоча б раз на рік проходити повний огляд у гінеколога та здавати аналізи. Насамперед перевіряється стан молочних залоз та згортання крові. Це дозволяє контролювати стан здоров'я та отримувати своєчасне лікування у разі виявлення захворювань.

Цікаві факти, цікаві відомості про спортсменів та інших людей — це відомості про здоров'я, силу, витривалість, спритність. У давнину й у час існували дивовижні люди, вміння яких важко повторити і вони дивують своїми досягненнями і надихати на щоденні тренування сучасних спортсменів. На жаль, у наш час багато перемог засновані на вживанні допінгу, неспортивній поведінці. Але все ж таки є безліч спортсменів, які досягають успіхів за допомогою щоденних тренувань, наполегливості, тренуючи не тільки м'язи, а й загартовуючи характер.

Сила

Цікаві факти про спорт в античний час. Спорт та інтелект можуть здаватися несумісними поняттями, але давньогрецькі вчені — Сократ, Гіппократ, Аристотель, Демокріт, Демосфен були відомими спортсменами та брали участь в Олімпіаді, у них, крім розуму, була значна сила. Піфагор був боксером-чемпіоном, причому кулачні бої давнини були набагато жорстокішими, ніж сучасні — руки обмотували бичачою шкірою, щоб не травмувати кисті, причому шкоди такий кулак міг завдати супротивникові набагато більше, ніж неозброєна рука. Платон виступав з дисципліни панкратіон — суміш боксу та боротьби, такі поєдинки могли бути такими ж жорстокими, як і кулачні бої.

Найрезультативніший радянський вільний борець — Олександр Ведмідь, який 10 разів ставав чемпіоном світу.

Максимальна вага штанги, віджата від грудей у ​​положенні лежачи, склала 486 кілограмів. Рекорд поставив важкоатлет Раян Кенеллі, при виконанні вправи він не зміг до кінця випрямити руки, як цього вимагають правила, але результат все одно зарахували, порахувавши, що ніхто й так не зможе підняти штангу вагою майже половину тонни.

Росіянин Залозний Денис дуже витривалий — за одну годину зробив 1333 підйомів переворотом на перекладині. Цьому спортсмену належить ще одне рекордне досягнення (офіційно не було зареєстровано) — 210 присідань зі штангою вагою 100 кілограм.

З дітей часто виходять чудові спортсмени. П'ятирічний хлопчик Ронак за 40 хвилин віджався від статі 1482 рази. Такого результату дитина досягла, щодня віджимаючись із віку 2,5 років.

Античні спортсмени могли заробляти набагато більше, ніж сучасні. Римський спортсмен Гай Аппулей Діокл (ІІ століття нашої ери) приймав змагання у гонках на колісницях. Якщо перерахувати його гонорари на сучасні гроші, то заробіток його становив 15 мільйонів доларів.

Найважчий борець сумо – чемпіон світу з цієї спортивної дисципліни Емануель Ябраух. Його зростання перевищує два метри, вага – понад 400 кілограм.

Спритність

Найвищим баскетболістом у світі є китаєць Сун Мінмін, він може бути рекордсменом не тільки серед спортсменів, а й серед звичайних людей — при зростанні в 2,36 метра він має невелику вагу — 152 кілограми, що дозволяє йому вільно рухатися і досягати помітних спортивних. успіхів.

1976 року був дивовижний футбольний матч, у якому гравець команди «Астон Вілли» забив чотири голи — два у ворота команди «Лестер Сіті», два — у власні. Гра закінчилася внічию, з рахунком 2:2, чимало здивувавши, а можливо, і розлютивши вболівальників.

У 1957 році на бейсбольному матчі спортсмен Річі Ешберн відбив м'яч так, що він розбив обличчя жінці, яка сиділа на трибуні. Матч перервали, жінку з розбитою головою на ношах забрали до медпункту. Перев'язавши голову, вболівальниця повернулася на своє місце і той же бейсболіст знову влучив у ту саму жінку.

Парашютний спорт має свої рекорди — 1960 року американський військовий Джозеф Кіттінджер зістрибнув зі стратостату, який піднявся на висоту понад 31 кілометр, досягнувши швидкості 1149 кілометрів на годину. До розкриття парашута спортсмен летів понад 13 хвилин. Під час стрибка Кіттінджер відключився, життя йому врятував парашут, який автоматично розкрився на висоті 5,5 км. Стрибок було здійснено у спеціальному спорядженні, парашутист трохи нагадував космонавта.

Акробатика велосипедом дуже небезпечна для здоров'я. Тим не менш, велосипедисти іноді роблять настільки складні трюки, що їх фіксують як рекорди. У віці 24 років велоспортсмен Джед Мілдон на ВМХ-шоу зробив на велосипеді потрійне сальто назад (потрійний бекфліп). Трюк спортсмен готував три місяці.

Найбільша кількість водних лижників, які одночасно їхали одним катером — 145, спортсмени їхали в такому складі майже два кілометри вздовж узбережжя Тасманії, поставивши рекорд, який був зафіксований у книзі рекордів Гіннеса.

Найвищий тенісний корт знаходиться у Дубаї, у п'ятизірковому готелі на висоті близько трьохсот метрів. Він обладнаний не на даху, а прикріплений до будівлі збоку і ніби ширяє в повітрі. Коли на корті ніхто не грає, на нього можуть приземлятися гелікоптери.

Швидкість

Цікаві відомості про спортсменів-легкоатлетів. Ефіопець Хайле Гебреселісіє переміг у бігу на 10 кілометрів. Під час бігу він притискає ліву руку до корпусу — це наслідок того, що в дитинстві він щодня пробігав десять кілометрів на шляху до школи, притискаючи підручники.

Найшвидше у світі бігає ямайський легкоатлет Усейн Болт. Він у 2009 році поставив два рекорди - у забігу на 100 метрів подолав дистанцію за 9,58 секунд, на дистанції 200 метрів фінішував через 19,19 секунд.

Найдовший стрибок зі скейтом був здійснений у 2004 році Денні Уейном на лос-анжелеському конкурсі скейтбордистів. З'їхавши з високої рампи, Денні розвинув швидкість 88 кілометрів на годину, при наступному стрибку пролетівши 24 метри. Наступного року спортсмен перетворив свій стрибок на справжнє шоу, перелетівши на скейті Велику Китайську стіну.

Гонщик і випробувач Мауро Кало встановив рекорд найдовшого дріфту (керованого занесення) на автомобілі Мерседес — його занесло на 2308 метрів, після чого подальший рух був неможливим через пошкодження покришки.

Найнебезпечнішим видом спорту вважається бейсджампінг - стрибки з парашутом на невеликих висотах, при яких тіло може безконтрольно обертатися, а парашут може вчасно не розкритися.

Автоспорт – теж спорт. Нині дуже популярні машини на електриці. Найшвидший електрокар створили студенти з американського університету Бригама Янга (Уіттінґем, штат Вермонт, США). Над проектом працювало понад сто осіб протягом семи років. Максимальна швидкість перевищує 280 кілометрів на годину, а на трохи меншій швидкості, 250 кілометрів на годину, автомобіль може їхати досить тривалий час. Корпус автомобіля полегшений, із вуглецевого волокна, батареї – літій-фосфатні. Це не просто експериментальна машина, це справжній болід гоночного класу принаймні серед електромобілів.

Якщо ви маєте ще цікаві факти про спортсменів, поділіться ними в коментарях.

Нижче наведені факти про спортсменів нагадають, що всі вже давно забули.

1. Відомі мислителі Стародавню Грецію (Демосфен, Сократ, Гіппократ, Демокріт, Аристотель) свого часу брали участь в Олімпійських іграх. Мало того, Піфагор прославився як чемпіон з кулачних боїв, а Платон – з єдиноборства панкратіону.

2. У далекому 1932 стометровий забіг підкорила спортсменка з Польщі - Станіслава Валасевич. Тоді вона встановила світовий рекорд. І лише 1980 року після її смерті під час розтину виявилося, що Станіслава Валасевич була – чоловіком.

Це з'ясувалося за геніталіями, хоча хромосомний набір даної людини був як жіночий, так і чоловічий.


3. Цікаве прізвисько у слов'янській інтерпретації має чотириразовий володар Кубка світу з гірських лиж та дворазовий австрійський олімпійський чемпіон Херманн Майєр – «Хермінатор».


4. Представник Китаю Сун Мінмін – найвищий баскетболіст у всьому світі.


Його зростання становить 236 сантиметрів, при вазі – 152 кілограми.

5. 20 березня 1976 року запам'яталося незвичайним матчем "Астон Вілли" проти "Лестер Сіті".


Тоді Кріс Ніколл, гравець першої команди, забив по два голи у ворота противника та свої. З рахунком 2:2 закінчився матч.

6. Цікаві факти про спортсменів стосуються також незвичайних, іноді трагічних явищ при змаганнях.


1998 року під час матчу з футболу в Демократичній Республіці Конго в поле вдарила блискавка. Загинули 11 гравців із команди гостей, 30 уболівальників отримали опіки. А ось представники команди-господарів залишилися неушкодженими.

7. У 1957 році бейсболіст Річі Ешберн відбив м'яч, який, влучивши у вболівальницю, розбив їй обличчя.


Дивно, але після відновлення гри цей же гравець знову потрапив у ту ж глядачку, яку після попереднього удару на ношах несли зі стадіону.

8. Олександр Медведь, радянський спортсмен, виграв десять чемпіонатів світу з вільної боротьби – найбільше.


9. Хайле Гебреселассіє, олімпійський чемпіон у бігу на 10 тисяч метрів з Ефіопії, має особливу манеру бігу.


Він притискає ліву руку до тіла, більше ніж праву, і незвичайно її згинає. Спортсмен пояснює таку поставу під час змагань тим, що у дитинстві йому доводилося бігти 10 кілометрів до школи вранці та ввечері назад, тримаючи підручники саме у лівій руці.

10. Найшвидшою людиною визнано Усейна Болта з Ямайки.


2009 року він поставив світові рекорди: стометрівку пробіг за 9.58 секунд, а дистанцію на двісті метрів – за 19.19 сек.

11. У давнину греки займалися спортом і змагалися на олімпійських іграх оголеними.