Як швидко виводити воду із організму. Як вивести зайву рідину з організму народними засобами Сечогінний збір для виведення рідини

Всім привіт. Погодьтеся, неприємно, коли ви підходите до дзеркала і бачите опухле обличчя. Або коли улюблені туфлі раптом стають малі, а кільця ніби вростають у пальчики.

Причиною таких дрібних неприємностей може бути надлишок рідини в організмі. Набряки також можуть сигналізувати про те, що вашому організму щось не до вподоби і треба подумати про зміну способу життя. Дорогі мої читачі, сьогодні я розповім вам, як прибрати воду з організму, щоб схуднути.

Дівчата, ну зізнайтеся, є ж у нас звичка щоранку розмовляти з вагами. І не знаю як у вас, але в мене часом з цим електронним пристроєм виникають розбіжності: він показує мені зовсім не ті циферки, які хотілося б бачити.

Особливо я обурююся, коли випадково з'їду ввечері пару шматочків тортика і заллю це все великою кількістю чаю. Чесно це просто випадковість. А вранці раз – і приріст кілограма в два. Ну не жирка ж це так швидко побільшало. Тут скоріше справа в скупченні зайвої рідини в тканинах. Точно-точно! А що ще може спричинити таку трагедію зараз і розберемося.

1. Кожна жінка прекрасної статі іноді відчуває, що в організмі є зайва вода. Відбувається це щомісяця перед менструацією. Якщо причина тільки в цьому, можете не боятися: один тиждень - і все в нормі
2. П'ємо надто багато перед сном. Цілком логічно, що не бажано пити воду на ніч. Це призводить до надмірного навантаження на нирки, через що вони функціонують менш активно. Тому не варто дивуватися, якщо вранці виявите, що ваше обличчя набрякло. Особисто я намагаюся не пити воду вже години за 3-4 до сну, щоб бруньки мали час на її переробку
3. Поганий обмін речовин через неправильне харчування та малорухливий спосіб життя. Як відомо, вуглеводи здатні затримувати воду, що також призводить до набряків.
4. Парадокс, але зневоднення організму також стає причиною скупчення води. Всім відомо, що за добу потрібно вживати мінімум два літри рідини. Тут не рахуємо чаї, каву та інші напої. В облік йде лише чиста вода. Так от, якщо ця потреба в рідині не поповнюється, то організм самотужки починає готувати її запаси. Взагалі, чаї та кава вважаються сечогінними напоями, які виганяють з організму вологу.
5. У раціоні є багато солі. Наш організм цілеспрямовано затримує воду, щоб сіль не так сильно нашкодила йому. Це свого роду захисний механізм
6. І, звісно, ​​причиною такого явища можуть бути різні захворювання. Наприклад, серцева недостатність чи хвороби печінки. Набряки виникають і за змін гормонального фону

Чи загрожує це чим?

Наслідки скупчення зайвої рідини в організмі часто можна побачити навіть неозброєним оком: об'єми тіла збільшуються, обличчя набрякло, з'являються «мішки» в області очей, набрякають руки та ноги. При цьому вигляд у людини часто дуже болісний, а самопочуття залишає бажати кращого.

У відповідь реакцією організму в цьому випадку може стати загострення різного роду хронічних захворювань.

Харчуємось правильно – не боїмося зайвої рідини в організмі

Правильно підібрана дієта допоможе вам не лише уникнути проблем із затримкою рідини в організмі, але й загалом покращити стан організму. Щоб прибрати зайву воду з підшкірно-жирової клітковини, потрібно насамперед нормалізувати своє харчування. Та й загалом варто задуматися про зміну способу життя.

Сьогодні я ваш особистий дієтолог і розповім, що їсти, а про які продукти забути.

Які продукти забираємо з тарілки?

• Гостра та пряна їжа, фаст-фуд, кава та алкоголь. Ці продукти можуть викликати неслабку спрагу. Як наслідок – в організмі накопичується зайва рідина. Тому обмежуємо кількість кави до чашки на день, або зовсім переходимо на зелений чай. До речі, кофеїну в ньому не менше

• Забираємо продукти, а яких може бути прихований натрій. Це різного роду сири, ковбаси, копченості та консервовані продукти
• До мінімуму зводимо кількість олії та жирів
• Говоримо «ні» цукру та іншим солодощам

Яка їжа допоможе нам вивести воду?

• Продуктів, які чудово допомагають впоратися з набряками, виявляється досить багато. Це і буряк, капуста, особливо гарні в такій ситуації яблука та кабачки
• Спаржа та інші продукти, багаті на клітковину. Вони ще покликані очищати організм від різноманітних шлаків і токсинів.
• Незабутній про сухофрукти: чорнослив, родзинки, курагу

• Натуральні діуретики. Слабкий сечогінний ефект має журавлина і брусниця.
• Продукти, в яких багато калію: диня, банани, апельсини, абрикос + каші: вівсянка та рис. Зрозуміло, на воді без солі та цукру
• Все, у чому багато кумарину. Ця речовина контролює рівень рідини у тканинах. Тому доповнюємо раціон петрушкою, селери та корицею.
• Березовий сік. Він чудово покращує функціонування нирок. А якщо ці органи працюють активніше, то відповідно і зайва рідина з організму виводиться в рази швидше
• Кавун та огірки – краще продуктів для позбавлення від води точно не знайти

Пити чи не пити?

Часто, багато хто зіткнувся з проблемою затримки рідини в організмі, роблять одну велику помилку. Вони просто перестають пити воду чи максимально обмежують її кількість.

Можу відразу сказати, що так можна зробити лише гірше, і наслідки можуть бути дуже серйозними.

Обмеження води можуть призвести до збоїв у роботі організму

Отже, запам'ятайте, що чисту воду ми продовжуємо пити. Добова норма рідини становить 1,5-2 літри. Бажано, не пити її після 7 години вечора, щоб зайвий раз не навантажувати нирки. Повторю ще раз: лише чиста вода, а не чаї, кава, соки та інша рідина.

Які ще кошти можуть нам допомогти?

• Не варто відмовляти собі в задоволенні сходити до лазні чи сауни. Тим більше, що це дуже корисно, якщо вам потрібно прибрати рідину з тіла. У лазні обмін речовин покращується. Інтенсивне потовиділення сприяє очищенню організму: виходять різноманітні токсичні речовини. Крім цього, на нирки йде менше навантаження, т.к. Звільнення від води відбувається через шкіру.

Не варто лише фанатично щодня бігати у лазню. Достатньо разів на тиждень там попаритися і зайвої рідини як не бувало.

• Ефективним засобом боротьби з такою проблемою буде фітнес. Як і у випадку з лазнею, при заняттях спортом потім витрачається зайва волога. Вам не обов'язково ходити щодня у тренажерку. Можна і хвилин 20-25 позайматися вдома, або просто робити легку зарядку вранці. Якщо і на це часу не знайдеться, то хоч якнайбільше ходите пішки.

У боротьбі з рідиною, що «затрималася», всі засоби хороші, навіть народні. Ось, наприклад, відвари та настої. Читала про них хороші відгуки: багато хто говорить про ефективність таких методів. Ось пару рецептиків:

1. Настої з листя берези. 2 ст. висушеного листя залити окропом (1 склянка) і настоювати хвилин близько 30. Проціджуємо і додаємо крапельку соду. Випиваємо по 1 ч. л. 3 рази на день
2. Чай на основі брусниці або шипшини. Сухі ягоди цих рослин заварюємо як просто чай і п'ємо по половинці склянки не більше трьох разів на день
3. Насіння кропу має неслабкий сечогінний ефект: 1 ст.л. потрібно залити окропом (1 верстат) і настояти півгодини. Проціджуємо та випиваємо 1 ст.л. тричі на добу

Ще кілька способів, як використовувати трави при схудненні, ви знайдете в статті про схуднення на травах. І ще більше інформації про боротьбу із зайвою рідиною в організмі шукаєте у статті про набряки.

Затримка зайвої рідини в організмі – проблема настільки поширена, що часто не приділяють належної уваги. Виявляючи вранці, що туфлі тиснуть, ми одягаємо пару вільніше, а ввечері, приходячи додому на слонячих ніжках, зітхаємо: «Весь день одна біганина». Набряки - серйозне явище, що вимагає пильної уваги до здоров'я. Тим не менш, часто трапляються випадки, коли потрібно екстрено вивести воду з організму, щоб зменшити обсяги до потрібної дати, розгладити мішки під очима або зняти дискомфорт у ногах. Сьогодні сайт навчить вас, як «вичавити» із себе зайве в короткий термін і без шкоди для здоров'я.

Чому мене роздуло? Розбираємось у причинах

Наш організм – система, що саморегулюється. Набряки – не що інше, як робота захисних механізмів у відповідь різні чинники.

• Любов до гострого та солоного

Найпростіша причина – надмірне споживання солі та спецій. У спробі відрегулювати водно-сольовий баланс наше тіло затримує воду в тій кількості, яка здатна врівноважити надлишок солі.

• Шлаки

Зашлакованість організму теж стає причиною набряків. Щоб токсини, що виділяються шлаками, не отруювали нас, вони розбавляються утримуваною водою до безпечної концентрації.

• Порушення питного режиму

Дивно, на факт: набряки виникають не через те, що ви випили багато рідини напередодні, а через те, що споживаєте її надмірно мало! Організм змушений витягувати воду з усього, що надходить у їжу, і скрупульозно запасати її в міжклітинному просторі, щоб ощадливо витрачати в періоди «суші».

• Захворювання нирок та серця

Основними ж фізіологічними причинами набряків є порушення у роботі нирок та серця. У першому випадку нирки просто не справляються із сечовидільною функцією, а в другому має місце порушення калій-натрієвого обміну, через що також порушується механізм виведення рідини. Дані стану не приймають самолікування і мають бути відрегульовані разом із профільним лікарем.

• Гормональний дисбаланс

Затримка рідини у тканинах супроводжує також 80% жінок у періоди вагітності та менструацій. Це пов'язано з гормональними змінами в організмі, і після повернення гормонів у норму набряки проходять.

• Алкоголь

Після зловживання алкоголем часто набрякають обличчя та ноги. Вірніше, набрякає все тіло, але помічаємо ми лише те, що дивиться на нас із дзеркала або викликає дискомфорт у русі. Алкоголь, пройшовши довгий шлях через систему травлення, окислюється до вуглекислоти та води. Води в організмі виявляється надлишком, вона накопичується в тканинах, роздмухуючи нас. Чому ж тоді з похмілля так сушить? Це, викликане алкогольної інтоксикацією, називається гиповолемией – перерозподілом води у організмі в такий спосіб, що її кількість у кровотоку зменшується, а тканинах збільшується. У мозок надходять сигнали про зневоднення, а тіло перенасичене водою.

Що робити, якщо потрібно вивести воду з організму швидко?

• Розвантажувальні дні

Майже завжди, коли ми ставимо собі за мету «терміново схуднути за три дні», фактично ми збираємося вивести з воду з організму швидко, наскільки це можливо. Майже все, що ми втрачаємо в процесі експрес-дієти, є втратою рідини, яка першою реагує на зміни в харчуванні. Тим не менш, ми отримуємо потрібний ефект: обсяги зменшуються (неважливо, за рахунок чого), і фігура починає вміщатися в улюблену сукню напередодні події. Все це говорить про те, що одним із способів вивести рідину з організму швидко є низькокалорійні дієти, що виключають продукти, які сприяють набрякам: жирне, копчене, солоне, мариноване. Влаштуйте розвантажувальний день на огірках, кисломолочних продуктах або яблуках, і той кілограм ваги, який буде наступного ранку в мінусі, і виявиться водою, що залишила ваш організм.

• Корекція питного режиму

Для нормального функціонування організму необхідно забезпечити щонайменше 1,5 л води на добу. Не дивно, адже наше тіло складається із води в середньому на 70%! Спробуйте за день-два до важливої ​​події випивати кожну годину чашкою чистої води. Відрегулювавши питний режим, ви відразу помітите, що почали частіше звичайного ходити "по-маленькому". Якщо поставити мету і виміряти об'єм сечі, стане ясно, що він перевищує обсяг споживаної води. А значить, ви починаєте позбавлятися непотрібних вже запасів рідини у вашому організмі.

Щоб налагодити водний баланс в організмі, варто приділити увагу не лише достатньому споживанню води, але й виключити напої, що мають сечогінні властивості. Їх дегідраційний ефект здатний звести нанівець усі ваші зусилля. Тому на пиво та інший алкоголь, солодкі газовані напої та каву слід накласти тимчасове табу.

• Солі – ні!

Якщо ви схильні до набряків, то у вашому добовому раціоні кількість солі не повинна перевищувати 5 г. Але якщо вам потрібно вивести зайву рідину з організму швидко, доведеться скоротити використання солі до мінімуму – 1,5 г на добу. Що таке 1,5 г? Це п'ята частина чайної ложки без гірки, тобто щіпка. Проте витримати безсольове харчування дуже складно навіть кілька днів. Якщо сили волі не вистачає, можна використовувати фабричні замінники солі, які містять зменшену кількість хлориду натрію на користь його антагоністів – солей калію та магнію. При недоступності замінників солі можна обдурити смакові рецептори, замінюючи сіль меленою сухою ламінарією або травами: чебрецем, базиліком, кропом, кінзою. У той же час слід включити до раціону продукти, що містять велику кількість калію: огірки, помідори, капусту, мед, банани, абрикоси, персики, шпинат, салат та іншу зелень.

• Рух - життя

Поставивши за мету вивести зайву рідину з організму швидко, можна прискорити процес, якщо розібратися у своїй фізіології. Відтік рідини, накопиченої у міжтканинних просторах, відбувається за допомогою лімфатичних судин. Сам процес відкачування стимулюється м'язами, що оточують судини, за рахунок їхнього скорочення. У цьому основна причина того, що набряки найчастіше супроводжують працівників сидячих професій: без руху, тобто скорочення м'язів, організму дуже непросто вивести зайву воду. Щоб позбутися набряків, рухайтеся! Намагайтеся замінювати користування ліфтом підйомом сходами, відмовтеся від транспорту на користь піших прогулянок або, зрештою, просто потанцюйте собі насолоду!

• Вище ноги!

Більшість жінок страждають в основному через набряк ніг. Найчастіше затримці рідини схильні до дистальних елементів кінцівок – стопи і гомілки. Про набряку говорить різке тісне взуття, тяжкість і гудіння в ногах. Поліпшити відтік рідини від ніг допоможе проста пасивна вправа: лягти на горизонтальну поверхню, підняти ноги так, щоб стопи знаходилися вище за рівень голови, упертися п'ятами об стіну і полежати в спокої 15 хвилин.

• З легкою парою

Якщо затримка рідини спровокована не серцево-судинними патологіями, то швидкому її виведенню може сприяти відвідування сауни або лазні. Крім виділення великої кількості вологи разом із згодом, лазневі процедури очищають організм від токсинів, що служить профілактикою повернення набряків.

• Народний досвід

Народна медицина рекомендує у випадках набряків замінити звичний чорний чай і каву на споконвічно російські трав'яні настої, вибираючи рослини, що мають легкий сечогінний ефект: м'яту, мелісу, шипшину, листя вишні і берези, брусницю і насіння кмину. Більш активно діють настої польового хвоща, мучниці, пташиного горця, кольору арніки. При цьому важливо дотримуватися правильного питного режиму, про який ми писали на сайт вище, інакше зневоднений організм почне з підвищеною запопадливістю оберігати запаси рідини.

• Фармацевтичні засоби

Що стосується аптечних препаратів-діуретиків, які використовуються для зняття набряків (Фуросемід, Лазікс, Діурсан та інші), то можна прийняти їх разово, але системно застосовувати їх не варто без призначення лікаря і до виявлення реальної причини затримки рідини. . Такий безконтрольний прийом може спровокувати порушення обмінних процесів організму.

Зіткнувшись із проблемою термінового виведення зайвої рідини, варто задуматися, де криються помилки у звичному розпорядку дня та харчування. Сподіваємося, наші рекомендації допоможуть вам налаштувати свій організм на злагоджену роботу, результат якої буде, як кажуть, очевидним!

Накопичувана рідина в організмі зовні проявляється як набряки. Це може не тільки завдавати невеликих незручностей, а й призвести до плачевних наслідків. Поява набряків – це сигнал, що рідина залишається в організмі та з якоїсь причини не виводиться повністю. Тому необхідно одразу звернутися до лікаря.

Що потрібно для виведення зайвої води

Як вивести рідину з організму? Насамперед потрібно просто скоротити кількість солі, яка вживається в їжу. Вона дуже затримує в організмі воду. Варто відмовитись і від напівфабрикатів, бо в них міститься дуже багато солі. Перевагу краще віддавати домашній їжі.

Щоб вивести зайву рідину з організму, потрібно більше вживати води – по 2 літри щодня. Це прискорює метаболізм та добре впливає на роботу багатьох органів. Доведено, що вода вимиває багато речовин, які затримують в організмі рідину. Для смаку до неї можна додавати огірок, лайм і лимон, але без цукру, тому що через нього зростає навантаження на нирки.

Необхідно виключити вживання алкогольних напоїв та нікотину. Ці речовини дуже впливають на капілярну проникність, і коли погано виходить рідина з організму, з'являється набряклість.

Які продукти можуть допомогти вивести рідину

Деякі овочі та фрукти сприяють очищенню. Допомагають вивести зайву рідину з організму: буряк, кокосова вода, солодка картопля, апельсини, дині, банани, фіги. Інші фрукти та овочі, які містять велику кількість калію, також сприяють цьому процесу.

Потрібно вживати їжу, в якій міститься багато клітковини. Вона покращує травлення та допомагає виводити шлаки. Рафіновані вуглеводи слід замінити на цільнозернові продукти. До них відносяться мюслі та хліб, кіноа, рис та інші злаки. Збільшувати кількість клітковини потрібно поступово, щоб травна система змогла адаптуватися.

Кофеїн та інші діуретики допомагають позбавитися рідини в організмі за короткий час. Але при цьому може виникнути зневоднення та здуття, тому зловживати ними не варто.

Дієта

Якщо не виходить рідина з організму, можна спробувати змінити харчування. Є безліч різновидів дієт, але вони розраховані на тривалий час. Різко обмежувати себе в їжі, переходячи лише на воду, не можна. Рекомендується кардинальна дієта тривалістю на тиждень. У перші пару днів їдять лише варені картопля та морква. Причому не більше ніж по п'ять штук. На третій і четвертий дні - 200 г відвареного м'яса, краща яловичина. На п'ятий – відварена риба, на шостий – фрукти та овочі, крім винограду та бананів. Закінчується дієта сьомим днем, протягом якого їжа не приймається, п'ється мінеральна вода або кефір.

Фізичні вправи

Як вивести рідину з організму без ліків та таблеток? Щоденні прогулянки відмінно прибирають зайву воду, яка збирається в ногах. При тривалих подорожах (наприклад, довгий переліт) набряклість виникає досить часто, і щоб уникнути цього, слід вставати та рухатися літаком якнайчастіше. Не можна довго стояти чи сидіти. Відмінний засіб – ранкові пробіжки. Для початку можна влаштовувати прогулянки, щоб організм звик до навантажень. Поступово нарощувати темп: бігти одну чи дві хвилини, як важко, переходити на крок. Походити хвилин п'ять, і знову коротка пробіжка. Поступово організм звикатиме до навантажень, і їх можна збільшувати. Якщо повна людина, починаючи бігати, втомлюється вже за хвилину, то після двох тижнів щоденних тренувань вона легко витримуватиме п'ять хвилин безперервного кросу.

Крім того, можна відвідувати спортивний зал або фітнес-клуб. Фізичні вправи також сприяють виведенню рідини через пори. Багато хто помічав, що повні люди часто пітніють навіть при невеликих навантаженнях. Це з організму виводиться зайва рідина. Фізичні навантаження йдуть на користь, але не потрібно перестругувати тіло. Як до бігу вранці, так і до вправ у спортзалі потрібно привчати організм поступово.

Масаж

Він допомагає покращити циркуляцію крові. І така процедура розслаблює, призводить до релаксації, допомагає зменшити стрес. А все це теж сприяє виведенню з організму зайвої рідини, що накопичилася.

Сауна та ванни

Якщо погано виводиться рідина з організму, то відвідування сауни або лазні - один з дуже дієвих методів, щоб поступово, але швидко позбутися від неї. Можна втратити до 2-3 л лише за одну процедуру. Лікарі рекомендують регулярно відвідувати сауну щотижня. У домашніх умовах можна скористатися гарячими ваннами, додаючи у воду хвойні екстракти.

Як вивести рідину з організму за допомогою трав

Дуже добре допомагає брусниця, яку можна заварювати окремо, як настій або просто додавати в чай. Також використовуються кмин і шипшина. Сечогінні властивості мають зелений чай і мате. У чай можна за бажання додати трохи молока.

Якщо набряки викликані порушеннями роботи серця, то підійдуть відвари та настої золотарника та глоду. Або можна використовувати нирки криваво-червоного дерева. Ця рослина має непогану сечогінну властивість.

Морозник кавказький також може виводити рідину, але дуже отруйний. Передозування загрожує гострими кишковими розладами та брадикардією, утворенням тромбів. Знайти його можна у вільному продажу чи лікарських препаратах. Але краще приймати після консультації з лікарем.

Коли не виводиться рідина з організму природним шляхом, то можна використовувати звичайне насіння кропу, яке заварюється. Ця рідина п'ється невеликими ковтками весь день. На смак вона досить неприємна, зате має відмінну дію. Можна скористатися свіжою або висушеною петрушкою. Одна столова ложка заварюється однією склянкою окропу. П'ють настій щодня тричі.

Сечогінні настої

Мусу - дуже відома рослина, інша назва - ведмеже вушко. Вважається м'яким сечогінним. Для настою береться 2 чайні ложки висушеного листя, заливається склянкою води і кип'ятиться 15 хвилин. Після цього потрібно дати настоятися 30 хвилин. Пити готовий настій перед вживанням їжі (5 разів на день) по 1 столовій ложці.

Хорошу сечогінну дію має береза ​​- її сік і листя. Для настою потрібно 2 чайні ложки сухих листочків. Вони заливаються окропом і настоюються півгодини. Після цього напій проціджується. До нього додається на кінчику ножа питна сода. П'ють залежно від набряклості. При великій - по 1 столовій ложці кожні 3 години, при малій досить 1 ч. л.

Як вивести рідину з організму за допомогою аврану лікарського? Він добре відомий як володіє сечогінними властивостями. Для настою беруть 3 грами і заливають окропом. Якийсь час йому потрібно дати настоятися і потім приймати після їди кожні 3 години по 1 столовій ложці. Але слід пам'ятати, що застосовувати авран лікарський слід тільки за погодженням з лікарем, оскільки трава ця дуже отруйна.

Квіти Арніка також можна використовувати для настою, тільки п'ють його 4 рази на день, так само по столовій ложці. Для цього одну чайну ложку сухої рослини заливають однією склянкою окропу і настоюють пару годин. Після цього обов'язково проціджують.

Чудово допомагає висушена яблучна шкірка. Її потрібно заварити та пити по половині склянки 6 разів щодня. Для цього береться 1 столова ложка шкірки і заливається однією склянкою окропу. Настоюється лише 10 хвилин.

Найефективніші трави, фрукти та овочі, які виводять із організму зайву рідину

Дуже популярний посівний артишок. Він не тільки виводить рідину, а й покращує роботу кишечника та шлунка. Користуються народною любов'ю чорна смородина, грейпфрут та фенхель. Екстракти насіння шавлії і льону не тільки виводять зайву воду, але й мають сорбуючу дію, не дають їй накопичуватися, обволікаючи кишечник.

Продукти, які містять багато калію, також успішно допомагають при виведенні рідини. Це огірки, капуста, журавлина, баклажани та кабачки, яблука та абрикоси, картопля та деякі сухофрукти (родзинки, курага та чорнослив).

Лікарські препарати, що виводять рідину з організму

В основному використовуються діуретичні таблетки та капсули. Але прийом їх слід починати тільки після консультації з лікарем, оскільки багато з них мають і побічні ефекти. Наприклад, деякі не можна приймати при нирковій недостатності, інші сильно впливають на тиск і серце. До діуретиків відносять препарати "Верошпірон", "Фуросемід", "Діурсан", "Гіпотіазид" та деякі інші. З трав'яних зборів допомагають ті, де стоїть позначка "ниркові" чи "урологічні". У своєму складі вони мають протизапальні та

Причиною появи зайвої рідини в організмі може бути порушення роботи нирок або серця, гормональні зміни або ж неправильне і надлишок сильно солоної їжі в раціоні. Щоб вивести зайву воду, дотримуйся простих порад.

Як вивести зайву воду: ЧОГО РОБИТИ НЕ МОЖНА

Дуже часто люди, організм яких не виводить зайву воду, з метою виправити ситуацію, припиняють пити воду. Звичайно, не зовсім припиняють, але дуже обмежують себе в рідині, думаючи, що їх нирки не справляються. Це в корені неправильно, якщо тільки немає такої поради від лікаря після ретельного дослідження. Однак, давай бути відвертими, у цьому питанні найчастіше кожен із нас сам ставить собі діагноз.

Людському організму для нормального функціонування потрібно в середньому півтора літра води на день. Якщо йому не давати цієї норми, почнуться проблеми: від висипань на шкірі до проблем з тими чи іншими системами організму.

Часто причиною накопичення води в організмі стає її нестача. Звучить дивно? Не. Коли людина не вживає необхідної кількості рідини (і чай не зважають), мозок дає команду організму запасати воду, щоб підтримувати всі процеси.

Ще однією поширеною помилкою у боротьбі із зайвою водою в організмі є вживання сечогінних препаратів. Звичайно, їх не можна приймати без поради лікаря. Якщо ж говорити про їх вплив на організм, то виведення рідини таким чином веде в дефіцит води в організмі, адже той чи інший препарат не в змозі контролювати, скільки води потрібно вивести, а скільки залишити.

Як вивести зайву воду: ЩО РОБИТИ

Щоб позбавитися зайвої рідини, потрібно пити, як би дивно це не звучало. Норма - півтора літри чистої води. Важливо пити воду до семи годин вечора, щоб не перевантажувати нирки під час сну.

Також постарайся їсти менше. Це не означає, що потрібно повністю відмовлятися від цього продукту. Однак його треба обмежити. Зокрема, не вживати солоних чіпсів, горіхів, сухариків і всякого роду консервації. Не так уже й складно, правда?

Щоб полегшити процес виведення рідини, пий трав'яні чаї та . Також дуже важливо включити у свій раціон гречку та сухофрукти. Ці продукти допомагають зайвій воді йти. Непоганим доповненням до правильного раціону стане і регулярне відвідування лазні: пара чудово виводить зайву воду та токсини.

А якщо до перерахованого вище додати спорт, заняття яким також не дозволяє воді затримуватися в організмі, то результат не змусить себе довго чекати.

Щоб не провокувати застій рідини в організмі, завжди вживай не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Перед самим сном можна дозволити собі лише склянку кефіру. Якщо не дотримуватись цього правила, набряки рано чи пізно будуть гарантовані.

Ви помітили, що після пробудження видно мішки під очима? А можливо, у вас надвечір набрякають ноги або з'явилася надмірна вага, яка не зникає всупереч дієтам і виснажливим фізичним навантаженням? Причина може бути пов'язана з порушенням водно-сольового балансу. Давайте обговоримо, як вивести зайву рідину з організму.

Вода: без неї ні туди, ні сюди!

В середньому наше тіло складається на 70% води. Всі фахівці стверджують, що для повноцінного функціонування внутрішніх органів та доброго самопочуття слід вживати не менше двох літрів фільтрованої води на добу.

Збої у роботі внутрішніх органів, ендокринні порушення, шкідливі звички, стреси, погана екологія можуть стати причиною появи набряклості. Багато людей у ​​зв'язку з цим цікавляться, як швидко вивести рідину з організму.

Перш ніж приймати рішення, як позбавитися проблеми, слід з'ясувати, чому виникла затримка рідини в організмі. Причини цього часто пов'язані з порушеннями у роботі внутрішніх органів. Давайте розглянемо основні з них:

• Ниркові патології. Як відомо, саме нирки відповідають за виведення рідини. За будь-яких збоїв може статися порушення цього процесу. Нерідко до набряку призводить і зниження концентрації білка в крові.
• Порушення роботи серцевого м'яза. У такому разі набряклість з'являється у нижніх кінцівках. Це пов'язано з недостатністю та неповноцінним перекачуванням крові.
• Варикозне розширення вен. Набряклість – основна симптоматика такої патології.
• Гормональний дисбаланс. Порушення концентрації гормонів, збої у роботі ендокринної системи також призводять до накопичення речовин, що зумовлюють затримку рідини.
• Алергічні реакції. При загостренні симптоматики виникає набряклість, що провокується певною групою алергенів.
• Неправильний спосіб життя. Недостатня фізична активність, сидячий спосіб життя, куріння та часте вживання алкогольних напоїв призводять до появи набряків.

Не варто ігнорувати дотримання питного режиму. Не дарма лікарі стверджують, що за добу потрібно випивати не менше двох літрів фільтрованої води.

Вивести зайву рідину з організму для схуднення можна за допомогою коригування раціону, дотримання питного режиму, фізичних навантажень, а також вживання засобів народної медицини та фармакологічних препаратів. Є ще кілька способів, як позбутися рідини в організмі:

1. Насамперед потрібно обмежити вживання напоїв «з градусом». Алкоголь як стимулює апетит, а й затримує рідина.
2. Скоригуйте щоденний раціон. Існують продукти, що виводять рідину з організму, а також список страв, які її утримують. До них відносяться солоні, смажені страви, копченості, надмірно жирні продукти, їжа, збагачена вуглеводами. Можна дотримуватись дієти, наприклад, безсольової, або раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні.
3. Знову повертаємось до питного режиму. За добу потрібно випивати щонайменше 2 л чистої води без газу. До цієї норми не входять настої, напої, чаї, соки та компоти. Тільки фільтрована вода. Зверніть увагу, що об'єм краще випити за 2-3 години до нічного сну.
4. При малорухливому способі життя необхідно приділяти час для занять спортом. Можна вранці робити зарядку або принаймні протягом чверті години легкі гімнастичні вправи. Ідеальний варіант – тричі на тиждень відвідувати спортзал чи виконувати комплекс вправ у домашніх умовах.
5. Контрастний душ або ванни. Такий прийом допомагає не тільки зміцнити імунітет, а й упоратися з набряклістю. При перепаді температурного режиму посилюється кровообіг.
6. Можна рідко робити ванни з сіллю. Для цього у воду, нагріту до температурної позначки 38°, додають 0,2 кг соди і солі. Протягом 20 хвилин потрібно полежати в такій ванні, а потім укутатися в теплу ковдру та відпочити півгодини. Після таких процедур заборонено їсти протягом двох годин.
7. Для зміцнення судин, серцевого м'яза, а також покращення кровообігу необхідно систематично відвідувати лазню. Якщо є якісь протипоказання, то попередньо варто проконсультуватися з лікарем.
8. Можна робити масажні процедури, приймати вітамінні комплекси, збагачені магнієм та вітамінами групи В. Обов'язково жінки мають носити зручне взуття, особливо це стосується моделей на підборах.

Фармакологічна довідка

Іноді виведення рідини з організму неможливе без прийому фармакологічних препаратів, що належать до діуретиків.

Важливо! Подібні препарати мають швидкий вплив і мають сечогінні властивості, але приймати їх можна тільки за призначенням лікаря та під його контролем.

Найпопулярнішим діуретичним лікарським засобом вважається "Фуросемід". Його можна приймати тільки в екстрених ситуаціях, оскільки цей препарат має низку протипоказань та побічних ефектів.

Останнім часом все частіше жінки використовують сечогінні пігулки з метою схуднення. Справді можна скинути до 2 кг зайвої ваги, але ефект буде короткочасним. До того ж подібні засоби викликають звикання, що може спричинити розвиток ускладнених наслідків з боку сечовидільної системи.

Зелена аптека

Фітотерапевти рекомендують приймати напої, які допомагають вивести рідину з організму, адже вода затримується в органах, тканинах і навіть на міжклітинному рівні. Ось вам на замітку добірка ефективних та популярних рецептів.

Рецепт №1

Нанесіть нищівний удар по набряках за допомогою збору лікарських трав.

Склад:

• 1 частина меліси;
• 1 частина шипшинових ягід;
• 1 частина брусничних плодів;
• 1 частина сушеної яблучної шкірки;
• 1 ст. фільтрованої води.

Приготування та застосування:

1. Всі вищеперелічені компоненти складаємо в емальований або скляний посуд.
2. Заливаємо окропом і наполягаємо протягом чверті години.
3. Процідимо напій і питимемо його весь день, замінюючи їм чай і каву.

Рецепт №2

Впоратися з набряками допомагає корінь петрушки. Бажано викопати його на грядці, ретельно промити та використовувати у свіжому вигляді.

Склад:

• корінь петрушки;
• 1 ст. фільтрованої води.

Приготування та застосування:

1. Дрібно рубаємо ножем корінь петрушки.
2. Заливаємо окропом і в закритому посуді наполягаємо протягом 10 годин.
3. Приймати такий відвар по 1 ст. л. щоденно.

Рецепт №3

Цей засіб допоможе вивести рідину, що накопичилася, і забути про таке неприємне явище, як набряки.

Склад:

• 2 ст. л. березових бруньок та висушеного листя;
• щіпка харчової соди;
• 0,5 л фільтрованої води.

Приготування та застосування:

1. Інгредієнти складаємо в товстостінний посуд.
2. Воду доводимо до кипіння і крутим окропом заливаємо сухі компоненти.
3. Наполягаємо все протягом однієї години, а потім проціджуємо через дрібне сито або марлевий відріз.
4. Приймати такий напій слід чотири рази на день. Об'єм однієї порції становить 125 мл.