Як позбутися круглих щік. Жир з обличчя можна прибрати різними способами: найефективніші методики

З віком усі жінки помічають явні зміни овалу обличчя. М'язи, що відповідають за міміку, починають слабшати, шкіра втрачає пружність, з'являються обвислі щоки. Ця проблема спостерігається і під час різкої втрати ваги, шкіра просто не встигає підтягнутися. Тому худнути треба поступово, щоби зайві кілограми зникали пропорційно. Факторів, що впливають на появу обвислих щік та другого підборіддя, досить багато.

• Старіння шкіри обличчя.Вікові зміни – першочергова причина обвисання щік. З віком приблизно до 35-40 років шкіра зношується, втрачає свою еластичність і пружність, обвисає, створюючи ефект «похмурого клоуна».
• Зайва вага. Шкіра обличчя повної людини відрізняється пухкою структурою. Жир накопичується в підшкірних шарах, заповнюючи контурні лінії щік та підборіддя, через що овал обличчя виглядає некрасиво.
• Накопичення рідини.Неправильне харчування, гормональні збої та інші проблеми зі здоров'ям можуть спричинити затримку води в організмі. Необхідно запобігти появі набряків.
• Ультрафіолетові промені.Постійне перебування на пекучому сонці призводить до втрати пружності епідермісу. Ультрафіолет прискорює старіння та викликає небажану пігментацію. Тому обов'язково захищайте шкіру, використовуючи якісні креми із SPF-фільтрами. Обмежуйте перебування на пекучому сонці та носіть капелюхи з широкими полями.
• Генетична спадковість.Якщо у вас пухкі щічки, або шкіра обвисла у молодому віці, можливо, така ж проблема була у когось із ваших родичів, і ви успадкували ці недоліки. У цьому випадку буде потрібно ретельніший систематичний догляд.
• Неправильний спосіб життя.Якщо жінка палить, вживає алкоголь, харчується шкідливою їжею і веде малорухливий спосіб життя, вона повинна знати, що її обличчя постаріє передчасно.
• Неправильний догляд.Неякісна косметика спричиняє появу зморшок у молодому віці. Зволожуйте, живіть, скрабуйте шкіру обличчя та використовуйте лише легкі тональні креми та основи під макіяж.

Небажані дефекти на обличчі з'являються, якщо спати на високій подушці, пити багато рідини на ніч, постійно сутулитися, читати лежачи на спині. Але схуднути в особі та щоках у домашніх умовах за бажання можна за місяць інтенсивного догляду.

Правильний щоденний догляд

Як прибрати обвислі щоки в домашніх умовах? Потрібно підійти до цієї проблеми комплексно, тільки цілеспрямовані дії допоможуть досягти чудового ефекту.

• Косметичні засоби.Омолоджуючі сироватки і креми - це лише додаткові засоби, і вони не зможуть самостійно прибрати проблему обвислих щік. Щоденну косметику для догляду краще вибирати з однієї серії та застосовувати курсом. Досягти максимального результату можна періодично змінюючи засоби, тоді шкіра не буде звикати до активних компонентів. Щотижня необхідно робити глибоку чистку з ліфтинг-ефектом, користуйтеся скрабами та живіть шкіру кремами.
• Жорсткий масаж. Для цієї процедури вам знадобиться невеликий рушник із натуральних тканин. Щоденний масаж посилює кровообіг та надає шкірі тонусу. Позитивний ефект спостерігається при використанні розчину морської солі або відварів цілющих трав. Проводити процедуру рекомендують вранці. Вологим рушником потрібно інтенсивно плескати по обличчю, але не перестарайтеся, можуть залишитися синці. Завдяки масажу щічки помітно підтягуються та вирівнюється колір обличчя.
• Контрастні процедури.Найефективніший спосіб усунути набряклість. Потрібно змочити серветку гарячою водою, злегка віджати, прикласти до обличчя і почекати, доки вона не охолоне. Після цього повторити операцію, але при цьому використовуючи холодну воду. Якщо є трави для проведення косметичних процедур, то як основу можна застосовувати не просто воду, а настій. Якщо робити цю просту процедуру щодня з ранку та ввечері, то буквально за тиждень можна позбутися помітної в'ялості шкіри.
• Косметичний лід.Вранці обов'язково протирайте шкіру крижаними кубиками, особливо ретельно обробляйте щоки. Як основу краще використовувати настої цілющих трав. Ефективні ромашка, чистотіл, м'ята. Ця процедура дозволяє швидко прибрати набряки та підвищує еластичність епідермісу.
• Компреси на ніч.Для процедури вам знадобиться соляний розчин та тканинна маска для обличчя. Після очищення шкіри нанесіть серветку, змочену розчином, потримайте протягом чверті години, після вмийтеся і нанесіть зволожуючий крем з ефектом ліфтингу. Компрес потрібно робити 2-3 рази на тиждень, тільки при регулярних процедурах можна досягти бажаного ефекту.

Зменшити в'ялість шкіри допомагає сміх, під час посмішки задіяна максимальна кількість мімічних м'язів. При цьому добре коригується овал обличчя і йде підшкірний жир.

Дієта для схуднення обличчя

Як схуднути за допомогою дієти? Індивідуальний раціон рекомендується складати із спеціалістом, але є основні правила для кожного.

• Пийте більше води.Близько двох літрів води щодня, негазованої мінеральної або їдальні, рідина покращує гідратацію шкіри та підтримує її тонус. При дефіциті води організм людини починає робити її запаси, це нерідко стає причиною набряків. Можна пити зелений чай без цукру. Він має тонізуючий ефект і знижує почуття голоду.
• Дробове харчування.Харчуйте дрібними порціями. Як правило, виділяють три основні прийоми їжі, і додатково - три перекушування. Остання протягом дня їжа має надійти до організму не пізніше, ніж за 4 години до сну. Ретельне пережовування їжі дозволить підтягнути щоки завдяки тому, що м'язи обличчя будуть активніше задіяні.
• Виключіть шкідливі продукти.Під час дієти з раціону приберіть сіль та цукор, вони заважають зайвій рідині виводитися з організму. Слід виключити солодке бульйони з великим вмістом жиру, копченості, випічку, міцну каву, чай, напої з газом. Прибрати жир зі щік можна лише суворо обмежуючи себе в їжі.
• Їжте овочі та фрукти.Збільшення кількості овочів і фруктів, що вживаються в їжу, гарантує хороший результат. У них багато вітамінів, клітковини та інших корисних речовин. Їх можна їсти не лише сирими, а й заздалегідь відваривши чи згасивши. При приготуванні додають трохи олії, але не використовують спеції.
• Відмовтеся від спиртних напоїв.Щоб не ставити питання, як прибрати щоки або друге підборіддя, перестаньте вживати пиво і вино. Саме ці напої призводять до набряків.
• Їжте кисломолочні продукти.Вони допомагають знизити вагу через вміст у них кальцію. Лікарі стверджують, що вживання кальцію у кількості 1200 мг на добу сприяє швидкому зниженню ваги. Якщо вживати в їжу тверді сири або сир, корисний елемент набагато легше засвоюватиметься організмом.

Схуднути в особі, щоб з'явилися вилиці та впали щоки, досить складно. Потрібно поєднувати комплексний підхід: дієта, правильний догляд за шкірою та вправи для підтягування.

Комплекс вправ

Багато жінок цікавить, як зробити обличчя худим за допомогою вправ. Зменшити розмір щік і змінити на краще риси обличчя під силу кожному приблизно за місяць. Вправи підбираються індивідуально, виходячи з проблеми, яка є найбільш актуальною.

Підтягуємо лицьові м'язи

Вправу краще виконувати вранці. Воно задіює основні м'язи обличчя і приводить їх у тонус.

1. Глибоко вдихніть і роздмухайте щоки, губи щільно стисніть.
2. Покладіть долоні на щоки, а пальцями закрийте вуха.
3. Сильно натискайте руками щоки, не випускаючи повітря з рота.
4. Виконувати вправу потрібно 5-6 секунд. Кількість підходів у діапазоні 5-10 разів.

Коригуємо форму та розмір щік

Вправа дозволяє не тільки усунути дефекти щік, але й позбавиться носогубних складок.

1. Скрутіть губи трубочкою, ніби вимовляйте букву «О».
2. Щільно впріться язиком у щоку.
3. Активно робіть кругові рухи язиком.
4. Повторіть вправу з кожного боку по 10-20 разів.

Зміцнюємо м'язи обличчя та шиї

Вправа допоможе усунути мімічні зморшки навколо очей та зміцнити м'язи обличчя та шиї.

1. Розкрийте рот і складіть губи у формі букви «О».
2. Якомога сильніше тисніть губами на зуби.
3. Притисніть вказівні пальці до зони обличчя під очима.
4. Широко посміхніться та поверніться у вихідне положення.
5. Повторіть вправу щонайменше 20 разів.

Намагайтеся рухати лише губами, інші ділянки обличчя мають бути нерухомими. При правильному виконанні м'язи навколо очей напружуються, ви зможете контролювати це за допомогою вказівних пальців.

Виправляємо підборіддя

Вправа дозволяє легко схуднути в особі та щоках і позбутися другого підборіддя.

1. Розмістіть зручно на стільці, спину вирівняйте.
2. У такому положенні закиньте голову назад.
3. Нижню губу обхопіть верхню.
4. Затримайтеся на деякий час у такому положенні.

Не варто в перші дні сильно напружувати шию. Після виконання цієї вправи повинно бути дискомфорту, тому час виконання залежить від особливостей організму.

Позбавляємося пухких щік

Вправа досить проста і цікава. Моделює овал обличчя та зміцнює щоки.

1. Візьміть у рот олівець і затисніть зубами.
2. Поводьте олівцем повітрям, можете «намалювати» фігури чи слова.
3. Тривалість тренування не менше ніж 3 хвилини.

Виконуючи гімнастику щодня, можна досягти зменшення округлості обличчя. При цьому тренуванні застосовуються всі лицьові м'язи.

1. Широко розкрийте рот.
2. Загорніть губи в рот і давіть ними на зуби.
3. Сильно напружте губи та щоки.
4. Посидіть у такому положенні, доки не з'явиться втома у м'язах.
5. Після невеликої перерви 5-10 секунд, повторіть все спочатку.

Робимо вилиці

Чим красивіший овал обличчя, тим молодшим ви виглядатимете. Виконуючи цю нехитру гімнастику, можна підтягнути щоки і зробити обличчя набагато молодшим.

1. Рівно встаньте чи сядьте.
2. Чітко проговоріть голосні літери алфавіту: "А", "У", "О", "И", "І", "Е".
3. Постарайтеся напружувати одразу всі м'язи обличчя.

Сенс цієї вправи у напрузі та роботі лицьових м'язів. При регулярному виконанні помітно худне все обличчя і стають помітнішими за вилиці.

З віком жінки починають помічати, як змінюється овал обличчя. Але й молоді дівчата можуть бути незадоволені пухкими щічками. Таке явище розвивається внаслідок втрати шкірою пружності, коли м'язи починають поступово слабшати.

Дуже часто через різке схуднення щоки обвисають, тому категорично заборонено використовувати жорсткі методики боротьби із зайвою вагою, адже в результаті доведеться зіткнутися з серйознішими проблемами. Незалежно від того, яка причина спровокувала цей косметичний дефект, якщо докласти небагато зусиль, проблема усувається.

Деякі дівчата наважуються на радикальні заходи – хірургічне втручання. Однак цей спосіб не завжди підходить, адже кінцевий результат може бути непередбачуваним. Тому спочатку рекомендується використовувати доступніші засоби - наприклад, спеціальні косметичні процедури або вправи для коригування форми обличчя.

Як підтягнути контур обличчя?

Щоб швидко зменшити об'єм щоки, підкоригувати форму обличчя, прибрати надлишок підшкірного жиру, можна застосовувати RF-технології. Це унікальні у своєму роді методики, в основі яких знаходиться пряма дія на підшкірну клітковину, а також дерму з використанням електричних полів високої частотності. Під час проведення цієї процедури прогріваються ці шари, внаслідок чого набагато активніше починає вироблятися колаген. При цьому зморшки розгладжуються, шкіра підтягується, отже йде і зайва припухлість щік.

Допомогти можуть і процедури ліфтингу чи міостимуляції особи, які виконуються виключно у косметичних салонах. З їхньою допомогою в максимально короткі терміни коригується форма особи. Швидкий результат досягається завдяки накладенню спеціальних колагенових масок, тому застосовувати їх можна безпосередньо перед важливим заходом – результат буде миттєвим.

Домашній догляд

• Косметичні засоби.Щоб підкоригувати форму обличчя та повернути шкірі пружність, рекомендується регулярно застосовувати спеціальні гелі, маски, сироватки та креми. Однак варто враховувати, що це лише додаткові засоби, які самостійно не зможуть видалити проблему пухких щік. Щоб досягти максимальної користі, потрібно періодично змінювати кошти однієї серії на інші. Справа в тому, що шкіра має здатність швидко звикати до різноманітних речовин, після чого вони не надаватимуть ефективної дії.
• Вправи.Підтягти щоки можна за допомогою спеціально розроблених вправ. Однак позитивний результат буде помітним лише за умови їхнього щоденного виконання. Усі вправи спрямовані безпосередньо на підтяжку шкіри.
• Косметичний лід.Щоранку корисно протирати всю шкіру обличчя кубиками льоду, особливу увагу приділяючи ділянці щік. Рекомендується використовувати не просту воду, а заморожений настій трав - ромашки, чистотілу, м'яти, липи, звіробою.
• Компреси.Справжні дива творить проста йодована сіль, яку потрібно використовувати для компресів. У 400 г води розчиняється 3 ст. л. солі, в цьому розчині змочується чиста серветка і накладається на кілька хвилин на обличчя. На завершення даної процедури потрібно добре вмитися, після чого нанести будь-який зволожуючий крем з ефектом ліфтингу. Якщо такий компрес робити 2-3 рази на тиждень, позитивний результат буде дуже швидко.
• Контрастні процедури.Це один із найефективніших способів. До лиця по черзі необхідно прикладати спочатку серветку, змочену у гарячій воді, потім – у холодній. Можна використовувати просту фільтровану воду або заздалегідь підготовлені трав'яні настрої.

Дієта для схуднення обличчя

Варто пам'ятати, що наявність зайвої ваги впливає і на м'язи обличчя, внаслідок чого щічки починають швидко опускатися вниз. Якщо ви хочете стати володаркою аристократичної особи, потрібно правильно підібрати дієту.

Масаж для контуру обличчя

Техніка виконання масажу:

1. Спочатку на шкіру наноситься живильний крем, але не варто використовувати засоби з ефектом ліфтингу.
2. Масаж починається з легкого погладжування, потім виконуються поплескування та пощипування, але не надто сильні, щоб не залишилося синців. Напрямок рухів має бути від носа до скронь, уздовж лінії вилиць, від середини підборіддя і до верхньої частини вилиць, від міжбрівного простору до скронь.
3. Робляться легкі поплескування по щічках, злегка щипають і розтираються складочки. Важливо пам'ятати про те, що при виконанні цієї вправи не можна сильно розтягувати шкіру, інакше буде отримано протилежний результат.

Ніжні та практично невідчутні пощипування не дадуть потрібного результату, під час масажу має відчуватись легка болючість. Однак і занадто сильно старатися не треба, інакше на обличчі з'являться негарні синці, позбутися яких буде важко.

Як прибрати щоки за тиждень

Якщо докласти небагато зусиль та суворо виконувати всі рекомендації, усунути цей косметичний дефект можна лише за 7 днів:

• Спочатку встановлюється причина, яка спровокувала це явище. Навіть якщо це - спадковий фактор, починайте інтенсивно працювати, і позитивний результат не забариться.
• Якщо пухкі щічки виявилися бонусом до зайвої ваги, без коригування харчування вирішити проблему не вдасться. Потрібно дотримуватися суворої дієти, регулярно виконувати спеціальні вправи, використовувати маски, компреси, креми і т.д.
• Потрібно повністю переглянути свій раціон та відмовитись від шкідливої ​​їжі. Адже всі жінки знають, що спочатку худне обличчя, а потім і решту тіла.
• Корисно урізноманітнити своє меню морепродуктами, свіжими овочами та фруктами. Їжу потрібно ретельно пережовувати, завдяки чому працюватимуть м'язи обличчя, отже почнуть підтягуватися щічки.

Вправи від обвислих щік

1. Сідайте на стілець, голова при цьому максимально закидається назад. Виконуйте рухи підборіддям, намагаючись нижньою губою захопити верхню.
2. Зімкніть зуби і тримайте прямо голову, максимально відстовбуріть нижню губу.
3. Нахиліть трохи вперед голову, потім по черзі тягніться підборіддям до лівого та правого плеча.
4. Голову тримайте прямо, вниз опустіть куточки губ; напружуйте м'язи щік та шиї.
5. Візьміть олівець або ручку і затисніть між зубами, потім починайте виписувати в повітрі різні слова.
6. Стати прямо, спина повинна бути максимально прямою, руки схрестіть на грудях, постарайтеся взяти себе за плечі. Починайте витягувати вгору шию. Як тільки витягніть шию максимально сильно, зробіть глибокий вдих. Тепер рахуйте до 10 і поверніться у вихідну позицію.
7. Розправте плечі та станьте прямо, опустіть голову вперед. Підборіддя має бути притиснуте до тіла. Починайте повільно підтягуватися до правого плеча підборіддям, потім повертайтеся у вихідну позицію. Повільно закиньте голову назад, поверніться у вихідну позицію. Повторіть вправи для другої сторони.
8. Складіть у формі трубочки губи і, ставши прямо, починайте співати голосні літери.

Відео про те, як прибрати обвислі щоки:

Повне обличчя з явно вираженим другим підборіддям не додає привабливості ні чоловікам, ні жінкам. Чітко окреслені вилиці і запалі щоки, навпаки, прикрашають і роблять вигляд благородним. Досягти такого результату кожному, хто бажає повернути особі заповітну худорлявість, безумовно, хочеться максимально швидко. Однак, враховуючи важливість тимчасового фактора, більшість людей через зайнятість шукають способи, що допомагають схуднути в особі саме в домашніх умовах.

Деяким людям проблема повноти обличчя видається надуманою, що зовсім несправедливо. Жир накопичується як на стегнах, животі, руках. Його надлишок з'являється і на підборідді, і на щоках. Результатом цього стає втрата чіткого овалу, враження того, що вилиці відсутні повністю. Миритися з такою ситуацією не бажають ні жінки, ні чоловіки.

Враховуючи серйозність проблеми, оскільки повнота особи, справді, псує образ людини, існує безліч сайтів, методик і навіть книг, присвячених даній проблемі. Більшість подібних посібників пропонує людям, які бажають позбутися другого підборіддя та видатних щік, виконувати особливу гімнастику, яка зменшує жировий прошарок.

Які результати обіцяють автори вправ для схуднення особи?

У посібниках, що пропонують комплекс гімнастики, пишуть про такі позитивні ефекти, які дозволяють отримати спеціально розроблені вправи:

• звільнення від другого підборіддя;
• зменшення особи у щоках;
• набуття підборіддям точеної форми.

Навіть третє підборіддя, якщо таке вже є, стане менше.

Скільки часу потрібно приділяти гімнастиці?

Жодних нововведень тут немає. Щоб схуднути в особі, потрібно приділяти заняттям стільки ж часу, скільки й іншим тренуванням на зниження маси тіла, тобто як мінімум виконувати два повноцінні комплекси на тиждень. Можна робити гімнастику або у вівторок та п'ятницю, або у понеділок та четвер.

Все залежить від своїх переваг. Інші тренування для схуднення не впливають на обличчя, тому вправи для набуття вилиць і впалих щік можна виконувати разом з аеробними та іншими навантаженнями. Іншими словами, заняття і для схуднення тіла, і для схуднення обличчя можна робити в одні дні, а якщо протягом робочого тижня на них немає часу, то і у вихідні.

Існує величезна кількість варіантів вправ, але найчастіше можна об'єднати в дві альтернативні програми.

Варіація перша

Являє собою набір наступних маніпуляцій:

1. Зажмурювання очей, що виконуються по 15 разів у кожен з 4 підходів, між якими роблять перерву в півхвилини.
2. Кивків головою вгору і вниз, які роблять теж у 4 сета по 15 повторів, але з перервою вже за хвилину.
3. Піднятий брів, що виконуються в 3 підходи з 8-10 повторами в кожному і відпочинком між сетами від 1 до 2 хвилин.
4. Нахмурувань бровних дугз аналогічною кількістю підходів та повторів (3Х8-10), що і піднятий, а також відпочинком у 60-120 секунд після кожного повного циклу.
5. Кивків у бік, які роблять у 5 сетів по 10-12 кивків та 1 хвилиною відпочинку після кожного підходу.
6. Підйоми штанги на біцепс, які роблять по 10 разів у кожному з 10 сетів із хвилинним відпочинком між ними.

Остання вправа потрібно робити з максимально більшими вагами, щоб м'язи на обличчі натягувалися.

Варіація друга

Аналогічно першому комплексу є програма з шести вправ:

1. «Жмурок».Одне око заплющують по 18-20 разів у кожен із 4 сетів, між якими роблять паузу в 1 хвилину.
2. Кивків піднятої голови.У кожен із 5 циклів потрібно зробити 5 повних кивків, намагаючись розтягнути в крайній точці друге підборіддя по максимуму, а після кожного підходу влаштовувати трихвилинний відпочинок.
3. Відкриттів та закрить рота.Підходів потрібно виконати 3, у кожному у тому числі зробити 8-10 повторів. Пауза між циклами дорівнює 1-2 хвилин.
4. «Жувальні гумки».Протягом півтори хвилини рухають щелепою, уявляючи, що жують жуйку, потім перерву в 3 хвилини. Повторюють ще 3 рази.
5. Бічні посмішки.Виконують 2 сета по 10-12 разів у кожному з перервою на 1 хвилину після повного підходу.
6. Надування щік і «рибки».Спочатку 36-40 разів просто надувають щоки, а потім роблять стільки ж повторів, але випинаючи губи та всмоктуючи щоки всередину.

Подібні вправи є в кожному посібнику, що пропонує позбутися жиру на обличчі за допомогою спеціальних гімнастик.

Чи допомагають вправи схуднути в особі?

Відповідь на це питання підсвідомо чи на своєму досвіді вже знайшов кожен, хто не хоче бачити в дзеркалі власне відображення з другим чи навіть третім підборіддям. Він очевидний, і, звичайно, негативний. Описані вище гімнастичні маніпуляції та подібні комплекси аж ніяк не можуть впливати на підшкірний жир в області обличчя. Жодних передумов для цього немає і не може бути.

Будь-яке схуднення передбачає дотримання двох найважливіших умов – дієти та тренування. Жирові відкладення утворюються не з повітря, а є результатом незбалансованого харчування. Можна годинами виконувати різні вправи, але якщо вони супроводжуються переїданням, вживанням фаст-фуду і так далі, калорії, що витрачаються на тренуваннях, знову повертаються.

Це стосується і схуднення особи. Важко собі уявити, що півгодинне «посмикування» очима, бровами, ротом і підборіддям зможе якимось чудовим чином змусити жир танути. Пропоновані вправи лише залучають дерму, а підшкірні жирові відкладення аж ніяк не залучають до роботи.

Який спосіб дієвий проти жиру на обличчі?

Набути чіткого овалу, що ховається під другим підборіддям і значними щоками, дозволяє лише дефіцит калорій. Товста особа є результатом ожиріння, тобто скупчення в організмі жирових відкладень, а вони утворюються в результаті того, що добовий калораж перевищує кількість енергії, що витрачається.

Якщо нормалізувати харчування, почавши їсти корисну їжу, жир почне йти абсолютно з усіх частин тіла, у тому числі й обличчя. Це результат того, що організм починає розщеплювати жирові відкладення щоб одержати енергії, необхідної до виконання будь-якого дії, здійснюваного людиною, і навіть перебігу життєво важливих процесів.

Коли дефіциту немає, енергія надходить разом із їжею, а надлишок ще й відкладається у жирове депо. Таким чином, на тілі та на обличчі безпосередньо відбивається результат переїдання.

Підбиття підсумків

Ще один важливий аспект, який слід запам'ятати кожному, полягає в тому, що локального методу схуднути немає. Неможливо прибрати жир лише з якоїсь однієї частини тіла. Людина або худне, або гладшає і тілом, і обличчям. Неможливо мати видатні вилиці і запалі щоки, маючи перший, другий або третій ступінь ожиріння.

Дуже багато сучасних дівчат і жінок сьогодні хочуть мати ідеальну струнку фігуру, красиву зовнішність. По суті вони рівняються на відомих топ-моделей. З метою зміни зовнішності, зовсім не замислюючись про наслідки, жінки лягають під ніж пластичного хірурга. Інші просто страждають від вад у зовнішності, мирячись з тим, що доля піднесла. А треті активно і цілеспрямовано намагаються їх позбутися за допомогою простих і доступних методів. Обвислі чи надто товсті щоки на обличчях людей – проблема неприємна. Але й її можна позбутися, доклавши зусиль, старання та оптимізм. Отже, що потрібно робити для схуднення в щоках? Якими методами їх зменшити?

Причини появи товстих щік

Основна причина округлості у цій зоні обличчя людини – спадковість. На жаль, перемогти такий вагомий аргумент досить складно, а часом зовсім неможливо. Якщо пухкі щічки вам дісталися у спадок, то, швидше за все, вам доведеться регулярно працювати над їх зменшенням за допомогою спеціальних вправ і збалансованого харчування.

Крім вродженої схильності до зростання щік великий негативний вплив робить «неправильна» їжа. І це на обличчі стає помітним, коли всі частини тіла вже набули небажаних жирових відкладень.

Так все-таки, яким чином можна позбутися жиру в цій зоні?

Як зменшити товсті щоки

Швидко прибрати тут жир можна лише хірургічним втручанням – ліпосакцією, тобто звільненням від жирових відкладень у потрібній частині тіла. Але ви повинні знати не тільки про те, що це дуже дорогий метод видалення жиру, але і про те, що він абсолютно непередбачуваний, що загрожує розчаруванням і різними розладами емоційного стану людини.

Слід враховувати, що товсті щічки не схуднуть за допомогою вправ дуже легко. Це обумовлено утрудненням рухової активності м'язів обличчя, а також тим, що жирові прошарки на щоках організм спалює в останню чергу. Тому збалансоване харчування та спеціальні вправи можуть лише трохи підкоригувати величину ваших щік.

Вправи

Виконання цих вправ допоможе зменшити округлість ваших щік. Повторювати їх потрібно щодня:

1. Надуйте до межі щоки, затримайте їх у такому положенні п'ять секунд, потім зробіть швидкий видих.
2. Широко відкривши рота, не піднімаючи обличчя, очима подивіться вгору, і протягом однієї хвилини невпинно моргайте. Повторюйте цю вправу п'ять разів протягом дня.
3. З надутих щік поступово випускайте повітря невеликими поштовхами.
4. У сильно надутих щоках ганяйте повітря ліворуч і навпаки. Ця вправа допоможе швидко впоратися з проблемою.
5. Притисніть щоки руками та посміхніться. При цьому пальці не повинні дозволити куточкам рота піднятися нагору.
6. Тримайте голову прямо, намагайтеся опустити вниз куточки губ і сильно напружити м'язи щік і шиї.
7. Затиснувши зубами олівець, почніть у повітрі виписувати слова чи цілі речення. Наприклад: я хочу мати гарне худе обличчя.
8. Складіть губи трубочкою і почніть співати всі голосні літери алфавіту.
9. Трохи нахиливши голову вперед, повертайте її до правого та лівого плеча, сильно витягаючи підборіддя.
10. Інтенсивно плескайте долонями рук по обличчю в проблемній зоні.
11. Міцно стискайте та розтискайте м'язи щік.
12. Сядьте на стілець, перекинувши голову назад, рухайте підборіддя так, щоб нижня губа могла захопити верхню.
13. Стійте прямо, схрестивши руки на грудях, візьміть себе за плечі. Почніть витягувати шию вгору до «крайньої точки», потім глибоко вдихніть, порахувавши до десяти, зробіть видих і поверніться назад у вихідне положення.

Ці вправи ви повинні робити не лише до досягнення результату, а постійно, щоб повернення до колишніх округлостей не було.

Масаж та маски

Маски та масажі можуть реально допомогти прибрати повноту. Їх регулярне використання підвищить і надовго збереже тургор шкіри:

1. Ретельно очистіть шкіру обличчя. Нанесіть жирний крем. Легко пощипуйте щоки, починаючи від підборіддя і прямуючи до вилиць. Робіть масаж один раз на тиждень.
2. За допомогою спеціальної масажної рукавички легко масажуйте щоки, намагаючись не розтягнути шкіру. Цей масаж можна робити двічі на тиждень.
3. Під час прийняття ванн направляйте поперемінно сильний струмінь води на щоки. Можете водяний струмінь робити контрастним. Контрастні вмивання проводьте щоранку щодня.
4. Робіть масаж обличчя, використовуючи розігрітий на пару натуральний мед. Змоченими медом кінчиками пальців легко постукуйте поверхню шкіри щік до почервоніння. Масаж можна робити раз на тиждень до досягнення ефекту.
5. Протирайте щоки кубиками льоду за годинниковою стрілкою.

Не забувайте перед початком будь-якої процедури очистити шкіру обличчя. Після завершення нанести крем, що найбільше підходить вашому типу шкіри.

Пропонуємо скористатися масками для зменшення округлостей щік:

1. В один яєчний жовток додайте одну чайну ложку меду та одну десертну ложку оливкової олії. Змішайте інгредієнти. Нанесіть на обличчя спеціальним пензликом суміш на двадцять хвилин. Змийте теплою водою. Курс: двічі на тиждень протягом двох місяців.
2. Змішайте одну столову ложку подрібнених вівсяних пластівців з однією столовою ложкою дитячої суміші «Малюк», влийте трохи теплого молока і ще раз все розмішайте до стану густої сметани. Накладіть суміш на обличчя, шию, декольте на 25 хвилин. Змийте теплою водою. Нанесіть крем. Такі маски можна робити щотижня протягом двох місяців.
3. Яєчний білок трохи збийте і нанесіть на шкіру обличчя на 20 хвилин. Змийте ліфтинг-маску. Скористайтеся контрастними водними процедурами. Застосуйте живильний крем.

Маски добре підтягують шкіру обличчя, надають їй свіжого здорового вигляду, а також мають ефект омолодження.

Трав'яні настої

На зовнішній вигляд ваших щічок надають чудовий вплив різні настої з цілющих трав:

1. Залийте три столові ложки подрібнених квіток ромашки (можна використовувати чистотіл, шавлія) склянкою окропу. Накрийте відвар щільно кришкою. Дайте настоятися кілька годин. Процідіть. Використовуйте щодня настій як лосьйон для обличчя.
2. Розчиніть три столові ложки йодованої солі в півлітрі води. Використовуйте розчин для гарячих компресів (опустіть махровий рушник в сольовий розчин і накладіть його на кілька хвилин на обличчя), потім обов'язково охолодіть кубиками льоду обличчя.
3. Залийте по три столові ложки трави звіробою та квіток ромашки двома склянками окропу. Нехай відвар настоїться вісім годин. Процідіть. Протирайте обличчя, шию, область декольте щодня.

Існують маленькі хитрощі, які теж сприяють зменшенню пухких від природи і не тільки щік:

1. Масаж проводьте після вправ, а маски накладайте перед сном.
2. Зведіть до мінімуму вживання солоної їжі, адже вона утримує рідину в організмі, яка може затримуватись і в щоках.
3. Введіть у раціон харчування продукти з великим вмістом кальцію. Його вживання допоможе позбутися зайвої ваги.
4. Натуральні соки розбавляйте водою.
5. Намагайтеся харчуватися невеликими порціями щонайменше п'ять разів на день у певний час.
6. Перевагу віддавайте апельсинам, грейпфрутам, яблукам.
7. За 30 хвилин до їди випивайте склянку простої негазованої води.
8. Обмежте вживання алкоголю.
9. Намагайтеся спати, лежачи на спині.
10. Займіться бігом, катайтеся на велосипеді.
11. Візуально зменшити щоки допоможе припудрювання їх темнішою пудрою. Аналогічно із використанням тонального крему.

Тим, кому повні щоки дісталися у спадок, боротися з ними буде складно. Тим, у кого вони виросли внаслідок непомірного харчування, буде простіше позбутися товстих щік.

Отже, незалежно від причини появи пухких щік, сидіти, склавши руки, не варто. Для того, щоб позбавитися проблеми, треба міцно постаратися. За допомогою грамотного харчування, спеціальних вправ, занять спортом, застосування масажів, масок та трав'яних настоїв ви, безперечно, досягнете бажаного результату.

Як би жінки не хотіли, але молодість минає і з часом постає питання про продовження краси та збереження підтягнутого контуру обличчя.

Як прибрати щоки за 1 день – у цьому допоможе комплексний підхід до проблеми.

В силу будь-яких обставин не завжди буває можливість відвідувати салони краси і балувати себе масажами, масками та іншими процедурами для догляду за шкірою.

Не варто засмучуватися і опускати руки. Доглядати обличчя можна і в домашніх умовах.

У боротьбі з обвислими щоками виступають різноманітні методи, зокрема продукти харчування. Заглянувши в холодильник, напевно, можна знайти там ліфтинг-помічників, на основі яких робляться маски для обличчя.

Крім косметичних способів, є різноманітні вправи та масажітакож допомагають від ефекту «бульдожих щік». Головне, не запускати себе і не доводити ситуацію до критичної точки, коли нічого не допоможе, крім хірургічного втручання.

Основні способи позбавлення від обвислих щік

Основними методами позбавлення від обвисання щік можна вважати такі:

• сучасні косметичні процедури;
• вправи;
• самомасаж;
• правильне харчування;
• маски.

За 1 день зовнішній вигляд не зміниться, але регулярний догляд за собою призведе як до позбавлення від обвислих щік, так і до загального поліпшення овалу обличчя.

Дієта для схуднення щік

За дотримання дієти для схуднення, зайва вага йде з усіх частин тіла. Усі дієтологи в один голос стверджують, що дієта має бути не короткочасною, а стати способом життя.

Відповідно, краще не знижувати кількість і якість їжі, а навчитися харчуватися правильно. У раціоні харчування кожної людини є такі продукти, які сприяють швидкому набору ваги, на обличчі, в тому числі.

До таких продуктів належать такі:

• солодке та борошняне;
• сіль;
• соуси на основі майонезу та кетчупи;
• пиво та закуски до нього;
• напівфабрикати;
• алкоголь.

Цей перелік слід або повністю виключити, або звести вживання цих продуктів до мінімуму.

Замінити ці продукти необхідно на корисні, що сприяють правильному метаболізму, а відповідно і схуднення.

До корисних продуктів належать такі:

• овочі та фрукти;
• кальцій містять продукти;
• каші, багаті на клітковину;
• чиста вода не менше 2 л на день;
• зелений чай.

Солодке можна замінити на невелику жменю сухофруктів.парою плиток гіркого шоколаду або протеїновим батончиком.

Гімнастика для позбавлення від щік

Систематичне виконання вправ приведеться до бажаного результату за короткий термін.

Шкіра стане підтягнутою та еластичною, піде обвислість, розгладяться зморшки.Як і підтяжки тіла, лицьові вправи спрямовані певну зону. Виконувати кожне краще щодня або хоч би через день.

Вправи для підтяжки м'язів обличчя

Такий підхід у професіоналів називається Фейсбілдінг, тобто. фізичні вправи для корекції форми та контуру особи без хірургічного втручання. Підтяжка обличчя за допомогою комплексу вправ вже за 2 тижні дасть результати.

Масаж повік

За рахунок цієї вправи збільшується кровообіг, підвищується тонус м'язів.Як наслідок, шкіра підтягується. Потрібно стиснути кисті рук таким чином, щоби великий палець був зверху. Акуратно, без натискання масажувати повіки: 5 разів за годинниковою стрілкою, і 5 - проти.

Для надбрівних м'язів

За допомогою цієї вправи можна запобігти утворенню вертикальних зморшок між бровами. Кінчиками вказівних пальців потрібно злегка натиснути область початку брови і насупитися.Через 2-3 с, розслабитися. Повторювати 10 разів.

Підтяжка овалу обличчя

Чіткий овал обличчя - один із перших кроків до привабливості та молодості. Вправа допоможе окреслити чіткі межі, підтягнути шкіру та прибрати зморшки у куточках рота.

Для виконання цієї вправи потрібно відстовбурчити нижню губу вниз так, щоб оголилися нижні зуби. Щелепи стиснуті, відчувається напруга у підборідді.Повільно повторити 5 разів.

Підтяжка нижньої частини обличчя

Це вправа зміцнює, коригує м'язи підборіддя та область під ним. Для його виконання потрібно сісти, випрямити спину та розправити плечі. Голову відкинути назад так, щоб відчулося напруження в шиї.

Слід скласти губи трубочкою і витягнути вперед, начебто для поцілунку.Затриматися на 3 с та розслабитися. Виконати 8 разів.

Вправи, що коригують форму та розмір щік

За допомогою простого комплексу вправ можна позбутися відвисання, надмірної пухкості або неправильної форми щік. При цьому вилиці стають більш вираженими, і обличчя здається худшим.

Надування

Губи щільно стиснуті. Слід надути щоки максимально сильно і затриматися на 15-20 з. Розслабити та злегка погладити їх долонями. Далі потрібно прискореному ритмі надувати щоки і здувати, натискаючи на них руками. Повторити 15-20 разів.

Посмішка

Для виконання вправи потрібно трохи підтягнути щоки вгору, як при усмішці. Важливо, щоб при цьому були задіяні тільки м'язи щік і більше.Виконувати протягом 2-3 хв.

Трубочка

Потрібно скласти губи трубочкою та витягнути вперед. Виконувати описові кругові рухи протягом 2 хв.

Перекочування повітря

Для виконання вправи слід широко посміхнутися із закритим ротом та набрати в щоки повітря. Не поспішаючи перекочувати повітряну кульку з однієї щоки в іншу.

Вправи проти пухких щічок

Пухкість у ділянці щік обумовлена ​​як генетичної схильність, а й слабкістю м'язів у цьому місці.

Наступні вправи допоможуть зменшити обсяг щік і надати особі чітких обрисів:

1. Олівець затиснути зубамиі малювати у повітрі фігурки, літери, цифри і т. д. Виконати дану вправу протягом 3 хв.
2. При широко відкритому роті загорнути губи усередину.Здійснювати натискання губами на зуби. У напрузі мають бути щоки та губи. Після появи почуття напруги розслабитися. Повторити 5-8 разів через кожні 10 с.
3. Закрити очі і чітко проробити губами руху, начебто вимовляються слова «Аух» та «Ууууф».

Вправи для підтяжки вилиць

Виразні вилиці - це основна в красивому контурі обличчя. Чітке їх обрис надає зовнішності жіночності і певної аристократичності.

Для підтяжки вилиць потрібно регулярно виконувати наступні вправи:

1. Вказівним пальцем усередині рота відсунути щоку внизу від зубів.За допомогою м'язів чинити опір, ніби намагаючись присунути її назад. Пропрацюйте таким чином кожну сторону по 8 разів.
2. Стиснути долоні у кулаки. Костяшками пальців робити описують рухи по лінії вилицьпочинаючи від носа до скроні. Можна чергувати сторони або одночасно робити з обох.
3. Сісти прямо з рівною спиною. Дивитись перед собою. Опускати куточки губ, одночасно напружуючи м'язи вилиць і щік.Затриматися на якийсь час у такому становищі і розслабитися.

Масаж обличчя, що прибирає щоки

Щоб дізнатися, як прибрати щоки за 1 день візуально, потрібно проконсультуватися з візажистом, який підбере оптимальний макіяж.

Щоб фактично прибрати щоки, потрібно не тільки виконувати гімнастику, але й робити масаж.- це корисна, а й приємна процедура. Масаж розслаблює, налаштовує на позитивний лад та покращує кровообіг у судинах.

Як відомо, посилений приплив крові до тканин, сприяє їх еластичності. Існує кілька видів масажу обличчя: просто руками, із застосуванням меду та за допомогою рушника. Незалежно від того, який вид вибирається, шкіру слід очистити і промокнути рушником.

Масаж руками

Перед виконанням масажу слід очистити шкіру обличчя та нанести на неї крем.Бажано використовувати жирний, щоб руки краще ковзали поверхнею, і шкіра не розтягувалася.

Почати слід з погладжувань і легких рухів, що поплескують. Далі пощипуванням пройтися від вилиць до скронь. Всі рухи робляться знизу-вгору. Потрібно пощипати та розгладити складки та зморшки. Важливо не розтягувати шкіру під час процедури.

Масаж рушником

Невеликий махровий рушник потрібно змочити у трав'яному настої (ромашка, календула, шавлія). Далі слід взятися за кінці рушника та звести руки разом. Необхідно різко, але помірно розвести руки в сторони, щоб вийшла легка бавовна.Такими бавовнами потрібно пройтися всіма проблемними зонами на обличчі.

Медовий масаж

Кінчики пальців слід опустити в ємність з натуральним медом, потім нанести його на обличчя рухами, що постукують. Пощипування пройтися по обличчю кілька разів. Притиснути подушечки пальців до шкіри та швидко відірвати їх.

Косметичні засоби, що підтягують щоки

Вправи та масаж дуже ефективні у боротьбі з неправильним овалом обличчя та обвислими щоками.Однак якщо підхід до проблеми комплексний, не обійтися без косметологічних засобів.

Це можуть бути креми з ліфтинг-ефектом, салонні або магазинні маски та домашні рецепти. Креми, що мають підтягуючу властивість, можна придбати в салонах, магазинах або аптеках: Q10 (коензим) від NiveaVisage, крем Ліфт-актив від Vichy, SoinNoir (нічний крем ліфтинг) від Givenchy та ін.

Однак чекати дива від одного лише застосування того чи іншого крему не слід – потрібно поєднувати його з іншими методами. Маски краще впораються з питанням підтяжки шкіри на щоках та на обличчі загалом.

Існує безліч рецептів масок, з яких можна виділити такі:

1. Яєчна маска.Білок одного яйця збити до утворення піни. Залежно від типу шкірних покривів додати мед (сухі) чи вівсяні пластівці (жирні). Нанести на обличчя та почекати 10-15 хв. Змити водою кімнатної температури, після обполоснути прохолодною.
2. Дріжджова маска.Свіжі дріжджі (50 г) розбавити теплою водою до консистенції сметани. Накрити серветкою та залишити на добу в теплому місці. Після цього, густо нанести на обличчя і почекати 20 хв. Промити теплою водою.
3. Вівсяна маска.Геркулес у пластівцях або мелений залити гарячою водою і дати настоятися 1-2 хв. За бажанням можна додати мед чи йогурт. Нанести на обличчя і помасажувати масажними лініями. Змити.

Макіяж і зачіска, що коригують щоки

Грамотно підібрана зачіска та накладений макіяж здатні творити дива із зовнішністю.

За допомогою макіяжу можна не тільки надати собі індивідуальності, але й відкоригувати недоліки.

Надаючи особі правильний контур за допомогою косметики, слід враховувати наступне:

1. Це не панацея від зайвої ваги та розтягнутих м'язів.За 1 день повні щоки навіть за допомогою косметики не прибрати, як не намагайся.
2. Коригувати контури обличчя необхідно правильно, інакше можна лише посилити ситуацію.
3. Коригувальні засобине повинні виглядати на обличчі як маска.

У косметичці мають бути коректори різних відтінків, пудра та рум'яна. Зазвичай великі щоки затемняють за допомогою темного кольору та підкреслюються рум'янами. Для цього проводять лінію від середини щік до віків і добре її розтушовують. Під вилиці накладаються рум'яна. Такий підхід здатний візуально зменшити особу.

Що стосується зачіски, здатної приховати припухлість, все залежить від початкового образу. Власницям густого довгого волосся підійде випрямлення.Пряме звисаюче волосся витягує обличчя і приховує його об'єм. Такий же ефект має низько зав'язаний кінський хвіст.

Також добре допомагає стрижка «подовжене каре» трохи нижче вилиць. Підійде стрижка каскадом. Вибираючи колір волосся, не слід вдаватися до яскравих тонів. Якщо хочеться різноманітності, можна зробити мелірування.

У гонитві за зміною зовнішності, головне - знати почуття міри.

Як би не хотілося і що б не обіцяли косметологи, за 1 день від обвислих і великих щік не позбутися. Змінений спосіб життя і комплексний підхід - головні союзники у вирішенні цієї проблеми.

Корисні відеоролики про те, як прибрати щоки за 1 день

Ефективна гімнастика для щік та скул (фейсбілдинг):

Як прибрати щоки за 1 день за допомогою масажу - практичні рекомендації фахівця: