Як зробити маленькі груди пружної будинку навчальне. Бабусини поради: як зробити груди пружними

У певний момент кожна жінка стикається з тим, що її груди втрачають колишню форму. Шкіра стає менш пружною і виглядає розтягнуто. Причин виникнення такого явища є досить багато, і вік у цьому питанні не завжди стає вирішальним фактором.

Повернути груди колишній обсяг можна за допомогою пластичних операцій. Але не кожна жінка зважиться на такі радикальні способи. До того ж вартість цього методу дуже висока. Але що робити? Невже обвислість грудей потрібно прийняти як даність і змиритися з її зовнішнім виглядом?

Робити це зовсім необов'язково. Поліпшити свій вигляд можна і власними силами. Як зробити груди більш пружними без хірургічного втручання, читайте в нашій статті.

Головні причини втрати форми грудей

Виявити причину, через яку груди втратили пружність, означає зробити половину справи на шляху відновлення її зовнішнього вигляду. З'ясування факторів, що негативно впливають на шкіру, дозволить у правильну сторону направити дії зі збільшення її обсягу.

Найпоширенішими факторами, що викликають обвисання грудей, є:

• нестача вітамінів в організмі;
• наявність захворювань молочних залоз;
• гормональні зміни (клімакс);
• зайва худорлявість;
• пологи та годування груддю;
• вік;
• неякісна та неправильно підібрана білизна.

Перш ніж замислюватися над тим, як зробити груди пружнішими, потрібно виключити всі причини такої реакції організму. Якщо в раціоні жінки недостатньо корисних продуктів та поживних речовин, його потрібно переглянути та урізноманітнити. Наприклад, нестача білка сприяє втраті пружності грудних м'язів. В результаті груди опускаються вниз.

Увага треба приділити і здоров'ю. Обстеження у фахівців допоможе виявити чи виключити клінічні чинники. Після цього можна розпочинати дії.

Відновлення пружності грудей можна досягти за допомогою гімнастики або масок на основі природних компонентів. Судячи з відгуків жінок, непоганого ефекту вдається досягти за допомогою спеціального масажу та кубиків льоду. Як зробити груди пружними в домашніх умовах за допомогою кожного методу, розглянемо детальніше.

Почніть із фізичних вправ

Заняття спортом та регулярна гімнастика не допоможуть збільшити розмір грудей. Вони дозволяють лише вдосконалити її форму та надати пружності. Крім того, фізичні вправи сприяють вирівнюванню постави, що також позитивно впливає на фігуру жінки.

Почати заняття можна з віджимань. Не знаєте, як зробити груди пружними і підтягнутими за допомогою даного методу? Дотримуйтесь цих правил:

1. Прийміть упор лежачи. Руки при цьому повинні бути випрямлені, носки ніг стояти на підлозі, тіло має бути розташоване паралельно до підлоги.
2. Тіло утримуйте на долонях, а лікті рук намагайтеся максимально наблизити до грудей.
3. У такий спосіб відіжміться 10 разів. З першого разу у вас може не вдатися зробити всі 10 віджимань. Зробіть 5-7 вправ. Під час кожного тренування збільшуйте їх кількість.
4. Після невеликої перерви зробіть ще 2-3 підходи.

Під час виконання цієї вправи можна спиратися на лавку чи стіну. Хребет у процесі тренування має бути випрямлений. Стегна, спина та голова знаходяться в одній площині. Якщо в руках у вас немає достатньої сили, щоб утримати свою вагу, виконуйте вправи з колін.

Віджимання сприяють навантаженню м'язів, які знаходяться за грудними залозами. За рахунок цього груди стають більш підтягнутими.

Під час тренувань використовуйте гантелі

Якщо ви шукаєте спосіб, як зробити груди пружними в домашніх умовах, зверніть свою увагу на вправи з гантелями. Вони сприяють розширенню грудної клітки, активізують роботу спинних та грудних м'язів. Виконувати їх можна кількома способами.

Варіант 1:

1. Ляжте на лавочку або на фітбол, щоб спина не підтримувалася. Як опору повинні виступати лише ноги, розташовані під кутом 90 градусів до підлоги.
2. Візьміть до рук гантелі (вагою близько 2 кг) і тримайте їх на рівні грудної клітки. Роблячи вдих, поволі опустіть руки за голову. Утримуйте їх у такому положенні кілька секунд.
3. На видиху повертайте руки у вихідне положення.

Вправа виконується у 2-3 підходи по 10 разів. Перші результати від занять можна побачити вже за 3 тижні.

Варіант 2:

1. Ляжте на підлогу або лаву обличчям нагору.
2. В кожну руку візьміть гантелі. Випряміть руки вгору (суворо перпендикулярно до тіла) і зафіксуйте їх у такому положенні 3-5 секунд.
3. Опустіть руки вниз, щоб вони торкнулися грудей. Залишіть їх у такому положенні на 3 секунди, після чого знову підніміть їх вгору.
4. Виконуйте вправу щоденно по 10 разів.

Щоб зробити груди більш пружними якнайшвидше, вносите різноманітність у тренування. Поєднуйте відразу кілька вправ. Можна не тільки відводити руки з гантелями за голову, а й розводити їх у різні боки. Головне, щоби при цьому ви відчували напругу грудних м'язів.

Використовуйте комплекс полегшених вправ

Якщо віджимання та заняття з гантелями для вас здаються надто складними, почніть із простих методів, що дозволяють підтягнути груди. Як зробити груди пружними без сильних навантажень? Для цього можна використати полегшену гімнастику.

1. Встаньте прямо, ноги розсуньте на ширину плечей.
2. Підніміть руки на рівень грудей, а долоні зімкніть з внутрішньої сторони (як для молитви).
3. Протягом 10 секунд сильно стискайте долоні, ніби намагаєтеся щось роздавити.
4. Після цього опустіть руки донизу і дайте їм відпочити.

Вправу виконуйте по 10-15 разів на день. Кожне тренування має тривати не менше 30 хвилин. Спина при цьому має бути рівною, шия витягнутою.

1. З домашньої бібліотеки виберіть дві пари однакових книг (маю на увазі однакову вагу та товщину).
2. Встаньте прямо, руки витягніть на рівні грудей. Долоні направте вгору.
3. На долоні покладіть книги та розводьте руки в сторони. Лікті при цьому згинати не можна. У процесі руху руки мають бути суворо лише на рівні грудної клітини.
4. При розведенні рук убік піднімайтеся на носочках вгору. Потім зводьте руки та опускайтеся на повну стопу.

Щоб зробити обвислі груди пружними якнайшвидше, виконуйте вправу щодня (по 10-15 разів). Тренування потрібно проводити вранці та ввечері. Щодня навантаження необхідно збільшувати.

За допомогою регулярних фізичних вправ ви зможете значно покращити зовнішній вигляд своїх грудей. Проте розраховувати на 100% відновлення не варто. Якщо груди обвисли внаслідок розтягування шкіри, потрібно приділяти увагу не тільки м'язам.

Як зробити груди пружними після годування дитини

Під час вагітності та годування немовлят грудним молоком залози суттєво збільшуються у розмірі. Груди більшають в обсязі і мають більшу вагу. Якщо цьому етапі не приділити шкірі належної уваги, вона неодмінно розтягнеться. Після завершення лактації об'єм грудей повертається до колишніх показників, але колишніх форм уже немає.

На цьому етапі кожна матуся ставить питання про те, як зробити груди пружними після пологів. В даному випадку вищеописана гімнастика доповнюється процедурами відновлення еластичності шкіри.

Почати можна з регулярного масажу. Він полягає в легких погладжування молочних залоз у напрямку знизу вгору. Під час масажу долоні можна змащувати оливковою або мигдальною олією. Спочатку масажується нижня частина грудей, потім переходять нагору. Легкими рухами олії втираються у шкіру.

Масаж допомагає швидше зробити груди пружними (вправи також обов'язково потрібно виконувати). Рухи роблять теплими руками. Це дозволяє покращити циркуляцію крові, зміцнити м'язову та сполучну тканину. Щоденні 15-хвилинні маніпуляції покращують еластичність тканин та підтягують шкіру.

Зволожуйте шкіру грудей

Сухість та в'ялість шкіри часто стають основними причинами втрати пружності грудей. Тому, розмірковуючи над тим, як зробити груди пружною дівчині або дорослій жінці, приділіть увагу зволоженню шкіри.

Для поповнення вологи косметологи радять використовувати звичайний лимон. Його шматочки потрібно розташувати в ділянці декольте відразу після прийому ванни. Своєрідна цитрусова маска витримується 5-7 хвилин, після чого промивають шкіру теплою водою. Злегка вологі груди змащують зволожуючим кремом. Процедуру можна повторювати двічі на тиждень.

Замість лимона можна використовувати апельсин чи огірок, нарізаний колами. Користь від них буде не менше.

Поліпшити результат можна за допомогою скрабів для тіла. У процесі водних процедур шкіру грудей потрібно обережно очистити від відмерлих частинок. Тоді вплив поживних речовин буде набагато відчутнішим.

Маски з меду та полуниці, позитивний вплив льоду

Існує безліч способів, як зробити груди пружними. Відгуки жінок говорять про те, що хорошого результату можна досягти, використовуючи полуничні маски. Цей природний компонент чудово живить шкіру, наповнює її вологою, робить груди м'якими та пружними.

Для приготування маски необхідно взяти десяток ягід середнього розміру і перетерти в кашку. До отриманої маси додати 10 чайних ложок жирних вершків. Усі компоненти ретельно перемішати та збити міксером.

Після прийому душу отриману суміш потрібно нанести на шкіру грудей та почекати 10 хвилин. Після цього маску слід змити теплою водою. Після цього шкіру потрібно промокнути сухим рушником. Сильно терти не рекомендується! Маски повторюють кожні 2-3 дні.

Добре справляються з проблемою обвислих грудей і кубики льоду. Такі маніпуляції не дуже приємні, але дуже дійові. Як зробити груди більш пружними за допомогою льоду? Потрібно просто водити кубиком замерзлої води проблемною ділянкою шкіри.

Внаслідок холодного впливу кров починає активніше приливати до тканин, забезпечуючи їх потрібним харчуванням. Тривалість цієї процедури становить 10 хвилин. Проводити її можна 2-3 рази на 7 днів.

Гарні груди є заповітною мрією кожної дівчини, яка стежить за своїм зовнішнім виглядом та піклується про власне здоров'я. З різних причин область декольте може втратити колишню молодість і красу, викликаючи цим певні комплекси і невпевненість у собі. Найчастіше жінки стикаються з такою проблемою після 30-40 років, коли шкіра стає менш еластичною. Саме в цей період красуні починають ставити питання про те, як зробити груди пружними і які косметичні процедури зможуть зупинити процес старіння шкіри.

Звичайно, якщо ви не прихильниця радикальних способів корекції погруддя, що передбачають хірургічне втручання, то досягти бажаної ідеальної форми в цьому випадку вкрай складно. Однак навіть у такій непростій ситуації ви можете використовувати кілька ефективних методів, які допоможуть зробити пікантну зону декольте більш спокусливою та досконалою.

Пружні груди та спортивні вправи

Грудні м'язи, що перебувають у тонусі, помітно піднімають молочні залози і надають їм красиву округлу форму. Для досягнення найкращого результату необхідно приділяти належну увагу фізичним вправам, які спрямовані на зміцнення м'язових тканин грудної клітки.

Для цього необов'язково купувати дорогий абонемент у спортивному залі. Досить систематично та регулярно проводити домашні тренування, беручи до уваги рекомендації досвідчених інструкторів.

Креми та маски для пружних грудей

Область декольте потребує постійного догляду і вимагає такої уваги, як і чутлива шкіра обличчя і шиї. Однак багато жінок забувають після душу використовувати спеціальні гелі та креми, що підтягують, призначені для молодості та пружності цієї зони.

Що стосується покупних косметичних засобів, то косметологи радять віддавати перевагу продуктам, в основу яких входять цілющі екстракти женьшеню, алое віра, лопуха, хмелю та звіробою.

У домашніх умовах зробити груди пружнішими можна за допомогою наступних рецептів:

• Подрібніть півсклянки свіжих ягід полуниці чи суниці. Потім додайте в суміш кілька ложок сметани і кілька крапель ефірної олії апельсина. Ретельно перемішайте всі інгредієнти та нанесіть маску на груди. Через 10-15 хвилин можна змити засіб теплою водою і скористатися зволожуючим кремом.

• У зручній ємності перемішайте два яєчні білки, додайте в суміш пару ложок лимонного соку і нанесіть маску на область декольте. У жодному разі не слід наносити засіб на чутливу шкіру сосків. Інгредієнти змивають після 10-15 хвилин.

Правильний догляд за грудьми

Починати правильно доглядати область декольте необхідно з раннього віку. Однак багато дівчат не замислюються про різні методи підтримки молодості та пружності бюста доти, доки не помічають серйозні погіршення власної зовнішності. Для того, щоб у майбутньому не вдаватися до радикальних хірургічних способів корекції, дуже важливо зберегти привабливість молочних залоз ще до появи будь-яких косметичних дефектів.

Мамологи радять дотримуватися наступних обов'язкових рекомендацій:

Масаж та гідромасаж для грудей

Любите водні процедури і не можете відмовити собі в задоволенні прийняти розслаблюючий душ? Тоді рекомендуємо поєднати приємне з корисним та зробити ефективний гідромасаж бюста в домашніх умовах.

1. Все, що вам потрібно, - це зробити сильніший напір струменя і направити його на область грудей. Якщо під час масажу ви відчуєте неприємні відчуття, необхідно зменшити інтенсивний напір води.
2. Для найкращого результату слід виконувати процедуру прохолодною водою, поступово знижуючи температуру, поки потік стане зовсім холодним.
3. Після душу груди витирають обережними масажними рухами, надавши шкірі додаткову пружність та еластичність.

Систематичне виконання гідромасажу в домашніх умовах та дотримання всіх рекомендацій дозволять забезпечити належний догляд за областю декольте, надовго зберігши красу та пружність грудей.

Груди та попа – дві найпривабливіші частини жіночого тіла, тому важливо підтримувати їх у найкращому вигляді! Якщо ви хочете підтримувати в тонусі ваші груди та попу за допомогою нескладних вправ, ви зайшли на правильну сторінку!

Кроки

Частина 1

Присідання.Присідання повинні стати вашою улюбленою вправою, якщо ви сподіваєтеся підтягнути м'язи стегон і сідниць. Для правильного виконання цієї вправи:

• Встаньте прямо, тримаючи ноги на ширині плечей, і витягніть руки перед собою.
• Почніть опускатися вниз, ніби ви збираєтеся сісти на стілець. Спробуйте опуститись настільки, щоб ваші стегна були паралельні підлозі, але при цьому утримуйте коліна на одній прямій з вашими ступнями.
• Тримайте спину прямо, дивіться вперед і спробуйте рівномірно розподілити вагу на обидві ноги.
• Повільно поверніться у вихідне положення, а потім повторіть вправу 8-10 разів.

Випади.Це ще одна чудова вправа для сідниць. Щоб виконати цю вправу:

Підйом ніг.Підйом ніг здійснюється з позиції лежачи на боці. Ця вправа дуже ефективна, тому що вона дозволяє працювати одночасно над м'язами попи та попереку. Для виконання:

• Ляжте на правий бік, підперши голову правим ліктем. Зігніть праве коліно до прямого кута, але тримайте ліву ногу прямо та на одній лінії з вашою спиною.
• Утримуючи ступню паралельно підлозі, підніміть ліву ногу наскільки можливо, не рухаючи кульшового суглоба. Ви можете підтримувати кульшовий суглоб лівою рукою, щоб простежити, що він не від'їжджає назад.
• При піднятті ноги, напружте сідниці та м'язи живота. Повільно опустіть ногу на початкову позицію. Повторіть підйом 8-10 разів, потім поміняйте ногу.

Проблема, з якою стикаються багато жінок після вагітності та пологів, після великої втрати ваги або внаслідок старіння організму. Негарна форма грудей сильно знижує самооцінку, і жінки перестають носити елегантний одяг із глибокими декольте, побоюючись, що неідеальний вигляд їхнього бюста зіпсує загальне враження.

Як зробити груди пружними? Існує кілька перевірених методів. Нехай ви не в змозі повернути свій вік назад, але цілком під силу повернути бюсту колишню привабливість.

Масаж грудей

Масаж - це справді чарівна техніка, що сприяє зміцненню, зволоженню та пом'якшенню грудей.

Для початку слід приготувати натуральну трав'яну настоянку з 30 г розмарину, 30 г повзучого чебрецю і 30 г звичайного чебрецю. Остудіть лосьйон до кімнатної температури, процідіть та нанесіть на шкіру грудей. Залишіть на 15-20 хвилин, після чого змийте холодною водою.

Потім можна розпочати масаж. Починати треба завжди із зовнішніх сторін, поступово переходячи до внутрішніх та закінчуючи в районі сосків. Пружні груди вийде, якщо використовувати при масажі спеціальні олії: арганова, жожоба або авокадо. Їх застосовують окремо чи змішують у рівних пропорціях. Олія авокадо багата на вітаміни, сприяє регенерації клітин і захищає чутливу шкіру грудей. Арганова олія містить вітаміни A, B, C, D, E і PP, а також антиоксиданти, що запобігають передчасному старінню шкіри. Олія жожоба забезпечує глибоке живлення та зволоження.

Вправи

Пружні груди, пружна попка, стрункі стегна, осина талія - ​​про таку фігуру мріє кожна жінка. Найпростіший і водночас найважчий шлях до ідеальних форм - це заняття спортом. Так, для грудей корисні такі вправи:

• Віджимання.Помістивши кисті рук під плечі, ляжте на підлогу на живіт. Тримайте ступні на ширині плечей, підтисніть пальці ніг так, щоб спиратися на шкарпетки. М'язи преса повинні залишатися в напрузі в міру того, як ви піднімаєтеся з положення лежачи в позицію паралельно підлозі. Переконайтеся, що голова та шия знаходяться на одній лінії з хребтом. Вдихайте, опускаючи грудну клітку. Видихайте, повертаючись у вихідне положення. Якщо вам важко виконувати класичні віджимання, спробуйте спиратися не на шкарпетки, а на коліна.
• Грудний жим.Якщо ви хочете знати, як зробити груди пружними, ознайомтеся з технікою виконання цієї нескладної вправи - результати будуть помітні вже через кілька тренувань. Ляжте на підлогу, на лаву або на фітбол. Візьміть у кожну руку по гантелі (почати з ваги в один кілограм). Відведіть лікті в сторони, зберігаючи їхнє паралельне положення по відношенню до плечей, і зігніть їх під кутом в 90 градусів. Видихніть, витягнувши руки до стелі. Будьте обережні: гантелі повинні являти собою два самостійні об'єкти - не зводьте їх разом. Не рекомендується також напружувати м'язи грудної клітки на піку руху. Вдихніть та поверніться у вихідне положення.
• Зведення рук.Візьміть по гантелі в кожну руку і ляжте на спину. Переконайтеся, що ваші руки випрямлені та знаходяться на одній лінії із плечима. Піднімайте обидві руки одночасно і зводьте їх над грудьми.

Особливості фізичного навантаження

Пружні груди (3 розмір, 2 або 5 - неважливо) - головний приз за всі старання та муки з гантелями. Однак майте на увазі: недостатньо повторювати вправи протягом тижня. Для отримання відмінних результатів потрібно дотримуватися регулярності і проявити завзятість. Весь комплекс слід повторювати тричі на тиждень. Якщо ви щойно закінчили тренування, починати наступне можна лише через два-три дні. Виконуйте 1-3 підходи до 8-16 повторень кожної вправи. Коли ви подужаєте три безперервні підходи по 12 повторень будь-якої з вправ, не збільшуйте кількість повторень, краще підвищіть навантаження. Для грудного жиму та зведення рук слід взяти гантелі з важчою вагою. Виконуючи віджимання, поставте ноги на лаву.

Йога

Вчені провели безліч досліджень та виявили безпрецедентну корисність йоги для всього організму. Враховуючи, що ця медитативна практика в першу чергу є механізмом підвищення гнучкості і надання тілу тонусу, вона також може допомогти тим, для кого пружні груди поки що залишаються тільки мрією. Різні стилі йоги зосереджені на окремих частинах тіла, тому для зміцнення бюста якнайкраще підійдуть комплекси, сфокусовані на верхній частині тулуба, плечах і грудній клітці.

Загальна фізична активність

Як не дивно, зараз йтиметься не про переваги, а про мінуси спорту. Деякі види повсякденної діяльності, як і конкретні види спорту, невблаганно погіршують стан бюста. Якщо вам здається, що пружні груди другого розміру недосяжні, не впадайте у відчай: як тільки ви станете займатися спортом і звичайними справами усвідомлено, ви самі помітите, як можна попередити обвисання молочних залоз. Численні нахили вперед і біг підтюпцем - це очевидні приклади "шкідливого" спорту, оскільки характерні рухи ривками розтягують шкіру і м'язи, ускладнюючи коригування недоліків і зміцнення грудей. Тим не менш, небагато жінок відмовляються від бігу, адже він приносить більше користі, ніж шкоди. Хороше рішення – придбати спеціальний спортивний бюстгальтер відповідного розміру. Пружні груди перестане бути лише мрією, якщо ви звернете увагу на свою фізичну активність і усунете всі негативні ефекти. Наприклад, можна носити два спортивні бюстгальтери одночасно - ця хитрість допоможе максимально знерухомити груди під час активного відпочинку.

Гідротерапія

Пружні груди - одна з головних жіночих прикрас. Але що робити, якщо лікар заборонив вам займатися спортом через проблеми зі здоров'ям? У цьому випадку можна скористатися ще однією ефективною технікою – гідротерапією. Цю процедуру проводять щоразу, коли приймають душ. Спочатку сполосніть груди теплою водою (30 секунд), потім встановіть холодну, яку ви можете витримати, і терпіть протягом 10 секунд. Чергуйте ополіскування теплою та холодною водою з душу протягом кількох хвилин. Завжди слід закінчувати холодом. Гідротерапія сприяє покращенню кровотоку, стимулюючи таким чином синтез еластину та колагену. Обидві ці речовини здатні зміцнити і підняти обвислі груди.

Маска

Корисно також щотижня робити спеціальну маску для грудей. Її можна приготувати й у домашніх умовах. Для цього потрібно натерти на дрібній тертці огірок, змішати його з яєчним жовтком, потім додати суміш трохи вершкового масла або натуральних вершків. Збивайте інгредієнти доти, доки не вийде густа паста. Цю пасту наносять на молочні залози на 15-20 хвилин, потім змивають водою. Унікальний склад маски сприяє зміцненню тканин грудей і надає шкірі еластичність.

Головне – бажання

У справжню легенду перетворилися пружні груди незаймана, яка не знає збоїв гормонального фону, "принад" вагітності та схуднення. Однак і вічно зайнята мама п'ятьох дітлахів здатна втілити свою мрію в життя - достатньо лише захотіти.

Вагітність і народження дитини для жінки - справжнє щастя і один із найкращих періодів у її житті. Але після пологів можуть виникнути різні неприємні наслідки у вигляді зайвих кілограмів на талії та стегнах, целюліту, обвислих грудей. Звичайно ж, зараз відома велика кількість ефективних методик, які дозволять у найкоротші терміни повернути свою струнку фігуру, але мало хто знає про те, як знову зробити бюст пружним. Ми вирішили зібрати в цій статті найефективніші з перевірених способів, які допоможуть вам відновити гарну форму та розмір після народження дитини.

Основні фактори, які здатні впливати на форму грудей

Існує досить багато причин, з яких форма і розмір грудей може змінюватися в гірший бік, завдаючи досить непотрібного клопоту жінці. Однією з основних вважається народження дитини та годування груддю, оскільки в організмі молодої мами відбуваються гормональні зміни. При цьому більшості неприємних наслідків можна уникнути, якщо розпочати діяти ще на етапі вагітності. Важливо ретельно доглядати шкіру грудей, правильно харчуватися і вести активний спосіб життя, щоб потім не довелося витрачати особистий час на вирішення проблем, що виникли.

Також багатьом жінкам різного віку відомо, що після різкої втрати ваги та сильного схуднення форма та розмір бюсту змінюються. Основна причина цього - зниження товщини жирового прошарку в молочній залозі та у всьому тілі. В результаті дівчина стає більш тонкою та граціозною, але одночасно з цим її груди стає на один або кілька розмірів менше. У цьому випадку також може знадобитися застосувати методи, щоб зробити її пружною і позбутися обвисання. Пам'ятайте, що ніколи не варто худнути швидко, використовуючи жорсткі дієти! Практично завжди такий підхід призводить до помітного погіршення здоров'я, втрати пружності шкіри та появи розтяжок, позбутися яких досить складно і на це може піти багато часу.

Вік — це причина, яку ніхто з нас не здатний вплинути. Звичайно ж, правильний та регулярний догляд за своїм тілом, регулярні тренування та правильне харчування дозволять зберегти свою фігуру привабливою. Але при цьому шкіра з часом стане в'ялішою, можуть з'явитися пігментні плями та розтяжки. Найбільш ефективним методом боротьби з недоліками в даному випадку буде пластична хірургія, але перед операцією варто зважити всі ризики та звернутися до висококваліфікованого фахівця. В іншому випадку ви ризикуєте не лише своєю красою, але також здоров'ям і навіть життям!

Всі описані обставини негативно відбиваються на формі та розмірі грудей, тому слід вчасно вжити всіх необхідних профілактичних заходів. Якщо недоліки вже стали помітні, тоді потрібно перейти до більш інтенсивного впливу на шкіру. Про найбільш ефективні способи відновлення молодості шкіри погруддя ви можете дізнатися далі. Ми розповімо вам, як зробити погруддя пружним, відновивши красиву форму і повернувши молодість шкірі!

Профілактика - найкращий спосіб зберегти груди красивою та пружною

Не забувайте, що завдяки профілактичним заходам ви можете зберегти на довгі роки гарну форму та розмір своїх грудей! Зробити її знову пружною дуже складно, тому найкраще не доводити до такого стану. Фахівці рекомендують завжди стежити за власною вагою, оскільки різке збільшення чи зниження маси тіла обов'язково негативно позначаться на стані шкіри. В результаті шкіра стане в'ялішою, можуть з'явитися розтяжки. Пам'ятайте, що голодування - це один з найгірших способів схуднення, оскільки тільки під наглядом лікаря цей метод дозволить позбутися накопичених токсинів і відновити нормальну вагу тіла! Найкраще почати активно займатися спортом та правильно харчуватися, зменшивши кількість солодкого, борошняного та жирного у своєму раціоні. Вже за місяць ви зможете помітити позитивні зміни у своїй фігурі та стати впевненішою.

Завдяки правильно підібраному бюстгальтеру ви зможете не тільки кардинально змінити свій зовнішній вигляд в одязі, але також і запобігти обвисанню грудей. Його носіння обов'язкове для жінок під час вагітності та годування дитини. При цьому найкраще віддати перевагу виробам на товстих бретелях, які сильно не тиснуть на шкіру. Також бюстгальтер обов'язково потрібен жінкам із великим бюстом, щоб зберегти гарну форму.

Крім цього важливо стежити за своєю поставою, оскільки сутулість може зробити жахливою навіть ідеальну фігуру! Якщо ж ваша робота передбачає багато часу в сидячому або стоячому положенні, тоді почніть займатися йогою, щоб запобігти розвитку захворювань хребта. Всього 2-3 заняття на тиждень забезпечать вам гарну поставу, чудовий настрій та струнку фігуру!

Надмірне перебування на сонці або часте відвідування солярію також може негативно вплинути на шкіру грудей. Саме тому рекомендується мінімізувати час сонячних ванн та обов'язково використовувати для засмаги спеціальні захисні креми або емульсії. В іншому випадку ви ризикуєте зробити шкіру більш в'ялою, можлива поява пігментних плям.

Правила, які допоможуть повернути груди пружність та гарну форму

Хочете дізнатися, як зробити груди знову пружними? Тоді вже зараз почніть працювати на тому, щоб досягти цього! Не розраховуйте на миттєві результати, якщо ви вибрали не пластичну хірургію, оскільки для помітного поліпшення форми знадобиться кілька місяців наполегливої ​​праці. Уважно підберіть процедури та косметичні засоби, не забуваючи про важливість їх регулярного застосування.

Для початку ми рекомендуємо переглянути свій раціон і почати активно займатися спортом. Це дозволить не тільки відновити красу погруддя, але також і зробити фігуру стрункішою. Існує досить велика кількість вправ, які здатні забезпечити отримання бажаного результату. Найкращими вважаються ті, які спрямовані на опрацювання грудних м'язів та плечового поясу. Відмінних результатів можна досягти за допомогою вправ з гантелями.

Масаж - це ще один чарівний засіб, щоб груди знову стали привабливими. Це може бути самомасаж або курс масажів у спеціалізованому салоні. Вибір буде залежати від вашого бюджету та особистих переваг.

Зробити масаж у домашніх умовах дуже легко:

Після масажу слід нанести на шкіру грудей спеціальний косметичний засіб, дія активних компонентів якого спрямована на глибоке зволоження та живлення. Також зверніть увагу на креми, призначені для підвищення пружності шкіри, її омолодження, усунення розтяжок та пігментних плям.

Віддавши перевагу продукції перевірених брендів, ви зможете гарантовано отримати заявлений на упаковці результат вже незабаром після початку застосування. Кращих результатів можна досягти, застосувавши комплексний підхід, який складається зі спорту, косметичних засобів та спеціальних процедур.

Маски - ще один ефективний засіб, щоб зробити груди пружними

Щоб відновити пружні груди і зробити шкіру декольте молодшою, можна застосовувати різні маски. Їх можна купити в спеціалізованому магазині або приготувати в домашніх умовах. Більш бюджетним та доступним варіантом стануть домашні маски, які також здатні помітно покращити пружність та форму бюста.

Для їхнього приготування вам знадобляться продукти, які завжди можна знайти в холодильнику. Щоб збільшити ефективність у них бажано додати натуральні ефірні олії, вітаміни та інші активні компоненти. Достатньо застосовувати маски 1-2 рази на тиждень, щоб уже за кілька місяців помітити кардинальні зміни.

Ось кілька найефективніших масок: