Як зробити підборіддя красивим. Як покращити контур обличчя: одна проста вправа

Подивіться на старовинні картини: до чого красива лінія підборіддя у жінок, причому не важливо, до якого стану вони належать!

Щоб мати гарну форму підборіддя, корисно щоранку робити масаж махровим рушником. Для цього до склянки води додайте пів чайної ложки оцту і намочіть цим розчином рушник. Потім відіжміть його, підведіть під підборіддя і сильно натягніть обома руками. Середина рушника має вдарити вас по підборідді. Повторіть кілька разів. Замість оцту у воду можна додати сіль, спирт чи сік лимона: на склянку води - 1 столову ложку солі, 1 столову ложку спирту чи 1 столову ложку соку.

Масаж із медом можна робити через день протягом 20 днів. Цей масаж не тільки підтягує, а й живить та зволожує шкіру. Візьміть на пальці трохи меду і масажуйте підборіддя до почервоніння, потім вмийтеся теплою водою.

При подвійному підборідді корисно підв'язувати його на пару годин еластичним бинтом, попередньо нанісши крем на шкіру.

При подвійному підборідді вам не обійтися без спеціального комплексу фізичних вправ, що виконують щодня.

Перед початком занять протріть шкіру лосьйоном, потім промийте прохолодною водою, злегка просушіть і нанесіть будь-який живильний крем.

Комплекс вправ при подвійному підборідді

Сядьте, схрестивши ноги турецькою. Упріть підборіддя в зчеплені руки. Лікті тримайте паралельно підлозі. Подолаючи опір рук, нахиляйте голову вперед на руки, що опираються.

Сядьте за стіл, руки зігніть у ліктях і підведіть під підборіддя. Тисніть підборіддям на руки, а руками - на підборіддя, одночасно з цим намагайтеся просунути підборіддя вперед. Потім розслабтеся та опустіть руки.

Опустіть голову вільно на груди. Круговим рухом вліво підніміть її і поверніться у вихідне положення. Зробіть те саме, але в інший бік. Можна описати головою повне коло.

Вихідне становище те саме. Закиньте голову назад, якнайсильніше витягаючи шию, потім поверніться у вихідне положення. Закиньте голову назад, злегка прочинивши рот. Напружуючи м'язи підборіддя, з силою зімкніть щелепи так, щоб нижня губа прикрила верхню. Встаньте, покладіть руки на плечі. Вважаючи до десяти, витягайте шию якомога вище. Слідкуйте за тим, щоб плечі не піднімалися вгору.

Опустіть куточки рота, зробивши зневажливу гримаску, і напружте м'язи шиї. Потім розслабтеся.

Напружуючи м'язи шиї та енергійно артикулюючи, вимовляйте звуки «о», «у», «і», «а», «и».

Затисніть у зубах олівець, злегка висунувши підборіддя вперед. Тепер «пишіть» у повітрі кола та цифри.

Зробіть ковток, упираючись кінчиком язика в передні нижні зуби.

Підверніть кінчик язика до його кореня.

Закиньте голову, сильно опустивши нижню щелепу.

Нахиліть голову вперед, відкрийте рот і розслабте язик. Тепер потрясіть головою.

Основні проблеми цієї зони – це виникнення «другого підборіддя» – жирової складки або в'ялість м'язів та шкіри в даному районі. Це можна відкоригувати в кабінеті хірурга чи косметолога, або скористатися простими фізичними вправами, які покращать стан.

Від чого виникає подвійне підборіддя

Жирові відкладення на будь-яких ділянках тіла – це причина неправильного харчування та порушення у режимі дня. Найчастіше складка шкіри формується у людей із зайвою вагою.

Причиною цього явища може бути спадковість. Якщо вага тіла не змінюється, а підборіддя змінює форму, подивіться на родичів, чи не відбувається подібне з ними?

Різке схуднення так само веде до втрати форми та в'ялості шкіри.

І вікові зміни теж відбуваються в організмі будь-якої людини, хоча їх можна значно відсунути у часі.

Профілактичні вправи для підборіддя

Доглядати обличчя потрібно починати з 20 років. Це не означає, що необхідно використовувати крем від зморшок. Просто є низка дій, які продовжать красу та молодість.

Використовуйте щодня крем для обличчя. Наносите його і на область шиї та декольте. У процесі робіть рухи по підборідді. Починайте від середини обличчя до вух. Виконувати краще тильною стороною долоні, інтенсивність поступово збільшуючи. Але больових відчуттів не повинно бути. Оптимальний час – 2-3 хвилини.

Натисніть долонею на доб, намагаючись схилити голову назад. Опирайтеся власному руху, відчуйте, як напружуються м'язи шиї та підборіддя. Робіть кілька разів на день по 10-15 секунд. Це чудова профілактика.

Вранці або ввечері в ліжку ляжте на спину, витягніть руки вздовж тіла і підніміть голову. Утримуйте її у такому положенні 5-10 секунд. Потім не опускаючи, поверніть убік, затримайтеся на кілька секунд. Потрібно намагатися повернути голову до упору, щоб відбулося натяг у потрібній області. Виконайте праворуч, потім ліворуч, відпочиньте і зробіть все спочатку. Рекомендується 5 підходів 1-2 рази на день.

Як прибрати подвійне підборіддя

• Жуйте жувальні гумки. Під час руху щелепи м'язи зміцнюються.
• Висовуйте мову. При цьому намагайтеся зробити це якнайдалі. Це також позитивно позначається на овалі обличчя.
• Дотягуйтесь нижньою губою до носа. Можливо, у вас і не вийде, але самі спроби при регулярному виконанні покращать зовнішній вигляд.
• Відхиляйте голову назад при щільно стислих зубах. Це напружуватиме потрібні м'язи. Щоб отримати результат, потрібно виконувати по 20-30 разів на день протягом місяця.
• Також не зайвим буде робити вправи, які підходять і для профілактики.

І найнадійніший засіб – зверніться до косметолога. Сьогодні дуже багато коштів, не хірургічних, які вирішують це питання за кілька днів чи навіть годинників.

Друге підборіддя змінює контур обличчя не на краще, робить його розпливчастим, додає десяток зайвих років. Дефект знаходиться у видному місці, його неможливо замаскувати косметикою чи приховати під одягом. Гравітацію ніхто не скасовував, ситуація збільшується з роками, поступово з'являються нові складки над шиєю. Друге підборіддя можна прибрати самостійно. Чим раніше розпочати роботу над проблемною зоною, тим швидше буде видно результат.

Зміст:

Причини появи другого підборіддя

Часто причиною другого підборіддя є надмірна вага. У повних людей складка є майже завжди і найчастіше навіть не одна. Звичайно, насамперед потрібно скинути вагу, під час процесу посилено працювати над підтяжкою шкіри. Але це єдина причина дефекту. Найчастіше ненависна і висить складка з'являється у струнких жінок і навіть дуже худеньких дівчат.

Інші причини:

• спадковість;
• анатомічні особливості;
• захворювання щитовидної залози;
• неправильні пози під час роботи.

З віком масштаби проблеми тільки збільшуватимуться, прибирати підборіддя потрібно якомога раніше. Існує безліч косметичних процедур, можна вирішити питання хірургічним шляхом, але найбезпечнішими були і залишаються домашні способи. Їх дуже багато, завжди можна підібрати найзручніший метод або навіть кілька. При комплексному підході результат не забариться.

Відео: Як позбутися назавжди другого підборіддя

Гімнастика та вправи проти другого підборіддя

Один із найефективніших способів, який допоможе прибрати самостійно друге підборіддя – це спеціальні вправи, гімнастика. Комплексів та систем насправді величезна кількість. Можна підібрати вправи, що сподобалися, і робити щодня. Особливо добре гімнастика працює на жінок, змушених сидіти тривалий час із нахиленою вперед головою. У цій позі м'язи слабшають, шкіра витягується, утворюється складка над шиєю, але легко піддається корекції.

Що дають вправи від підборіддя:

• підтягують шкіру обличчя та шиї;
• допомагають укріпити мускулатуру;
• надають тонусу;
• покращують циркуляцію крові у тканинах.

Добірка ефективних вправ

Щоб насправді побачити результат від гімнастики, потрібно займатися щодня протягом тижня. Кожне вправу робити щонайменше 7 раз. Незважаючи на всю простоту, потрібно викладатись на 100%, витягувати шию до кінця, напружувати м'язи та робити нахили наскільки це можливо.

Комплекс ефективних вправ:

1. Витягування підборіддя. Потрібно уявити, що на кінчику підборіддя лежить вантаж і підняти його якнайвище до неба, максимально витягуючи вгору і вперед шию.
2. Нахили голови. Нахилити голову вліво, але потягти підборіддя вгору. Те саме зробити в інший бік. При правильному виконанні напружуватимуться м'язи під щелепою.
3. Нахили голови назад. Закинути голову назад, при цьому витягнути язик, намагаючись дістати кінчик носа.
4. Витягування шиї. Потягнути підборіддя та шию вгору, подивитися кілька секунд на стелю, повернутися у вихідне положення.
5. Бавовна рушником. Згорнути вологий і холодний рушник у рулон, натягнути під підборіддям. Поплескати проблемну зону 1-2 хвилини.
6. Мильні бульбашки. Витягнути губи в трубочку, витягнути голову вперед і подути.
7. Опір. Скласти руки в замок за головою, із зусиллям відкинути голову назад, намагаючись подолати опір рук, затриматися на 10-15 секунд, повернутися у вихідне положення.

Деякі з цих вправ легко робити, сидячи на роботі або під час перерви, не привертаючи до себе особливої ​​уваги. Щоб якнайшвидше вирішити проблему, потрібно частіше згадувати про гімнастику.

Незвичайні вправи

Окрім традиційної гімнастики, є кілька цікавих і навіть веселих вправ, які піднімуть настрій та допоможуть прибрати зайве підборіддя. До таких занять можна долучити домочадців, особливо у захваті будуть діти.

Незвичайні вправи:

1. Ходьба з книг. Її виконують не тільки для постави, але й для тренування м'язів шиї, обличчя, профілактики зайвого підборіддя.
2. Малювання мовою. Витягнути кінчик язика вперед і намалювати у повітрі всі літери алфавіту, можна виводити фрази.
3. Малювання ручкою. Виконується так само, як і попередня вправа, але в губах щільно затискається ручка або олівець.
4. Ігри з повітрям. Перекочування в роті, стискання щік руками, різке надування і здування щік.

Відео: Фейсбілдинг від другого підборіддя

Масаж від другого підборіддя

Вправи самі собою ефективні, але набагато краще працюють у поєднанні з масажем. Він допоможе повернути шкірі тонус, покращити мускулатуру обличчя та розім'яти жировий прошарок. У домашніх умовах проводити сеанси нескладно, процес займе не більше 5 хвилин, час доби не має значення. Бажано пройти курс не менше ніж 10 днів, виконувати 2 рази на добу.

Масаж на ділянці шиї має свої особливості. Не можна робити його при проблемах із щитовидною залозою, захворюваннях горла, бронхів, кашлі чи нежиті. Як за інших видів процедури, на шкіру потрібно нанести засіб для кращого ковзання рук. Якщо немає спеціальної олії, то підійде крем або гель, позитивну дію матиме звичайна свіжа сметана, можна замінити вершками або оливковою олією.

Щоб у домашніх умовах прибрати друге підборіддя, масаж слід проводити правильно:

1. Нанести на шию до підборіддя засіб для масажу.
2. Погладжуючими рухами розігріти шкіру.
3. Перейти до легких постукувань та щипків. Допускається легке почервоніння, але робити боляче не потрібно.
4. Тильними сторонами долонь швидко поплескати по другому підборідді змінними рухами, немов граючи на барабані.
5. Погладжуючими рухами заспокоїти шкіру, завершити сеанс масажу.

Важливо!Не можна при масажі сильно розтягувати шкіру, це спричинить протилежний ефект, спровокує провисання складки підборіддя.

Маски та компреси від другого підборіддя

Зовнішні косметичні засоби також допоможуть позбавитися від підборіддя, що звисає, поліпшити вигляд шиї і стан шкіри. Основна перевага: засоби легко готувати в домашніх умовах, рецептів величезна кількість, можна вибрати варіант із тих продуктів, які знайдуться в будинку.

До недоліків можна віднести лише необхідність систематичного виконання процедур. Одна маска або компрес досягти хорошого ефекту не допоможуть, потрібно провести курс, а краще зробити корисною звичкою догляд за областю шиї. Чомусь саме вона страждає насамперед від нестачі уваги.

Важливо!Будь-яка косметика домашнього приготування використовується одразу або протягом кількох годин після змішування інгредієнтів. Відсутність консервантів унеможливлює тривале зберігання.

Дріжджова маска від другого підборіддя

Дія:
Підтягує шкіру, допомагає позбутися зайвого підборіддя, живить та зволожує шкіру.

Склад:
Дріжджі сухі – 2 ст. л.
Молоко – 100 мл
Мед - 1 ч. л.

Застосування:
Молоко підігріти, розчинити мед і поступово ввести сухі дріжджі, ретельно розмішати. Залишити суміш набухання хвилин на 10. Повторно розмішати. Очистити шию, нанести дріжджову суміш товстим шаром, залишити на 15-20 хвилин. Маску можна використовувати і для обличчя. Як тільки шар почне підсихати, його змивають.

Компрес від другого підборіддя з капустяного розсолу

Дія:
Повертає тонус та пружність шкіри підборіддя, посилює кровообіг.

Склад:
Розсіл від квашеної капусти – 100 мл
Чиста вода – 50 мл

Застосування:
З'єднати холодний розсіл із водою, розмішати. Скласти шматочок марлі в 6-8 шарів або взяти бавовняну тканину, змочити в приготовленій суміші, злегка віджати і накласти на шию, підборіддя. Залишити на 25-30 хвилин. Якщо компрес підсихатиме, можна змочити тканину повторно.

Картопляна маска від другого підборіддя

Дія:
Скорочує обсяги, зменшує набряклість, допомагає боротися з жировими відкладеннями, освітлює шкіру.

Склад:
Картопля свіжа – 100 г
Олія оливи – 1 ст. л.
Яєчний жовток – 1 шт.

Застосування:
Очистити картоплю, відміряти потрібну кількість, натерти дуже дрібно або перетворити на кашку за допомогою блендера. Додати в маску жовток, потім оливкову олію, але замість неї також можна використовувати звичайну сметану. Ретельно розтерти суміш до однорідності. Приготувати шматок вологої марлі. Лягти на пелюшку, змастити друге підборіддя та шию приготованою маскою, накрити вологою тканиною, злегка придавити. Залишити маску на півгодини, потім картопля акуратно прибрати, ополоснути шкіру.

Компрес з яблучним оцтом та сіллю

Дія:
Посилює циркуляцію та обмінні процеси в тканинах, сприяє виведенню рідини та скороченню обсягів.

Склад:
Вода – 200 мл
Оцет яблучний – 1 ст. л.
Сіль морська – 1 ст. л.

Застосування:
Розчинити сіль у склянці води, додати столову ложку яблучного оцту, розмішати. Змочити бавовняну тканину, згорнуту в 4 шари, злегка віджати, додати до другого підборіддя на 10 хвилин. Повторно змочити тканину, додати ще на 15-20 хвилин.

Краще запобігти появі проблеми, ніж потім витрачати багато часу та сил, щоб прибрати друге підборіддя. Якщо вже вдалося позбутися зайвої складки, то немає гарантії, що вона не повернеться. Дуже важливо переглянути свої поведінкові чинники та виявити проблемні місця.

На що звернути увагу насамперед:

1. Постава. Провисання шкіри найчастіше є наслідком неправильного положення під час листа, роботи за комп'ютером, ходьбі. Потрібно розкрити плечі, витягнути шию, випрямити спину і вже візуальна буде помітна різниця. Якщо самостійно не виходить контролювати положення тіла, то на допомогу прийде спеціальний ортопедичний корсет.
2. Правильна подушка. Бажано використовувати ортопедичну або просто жорстку та невисоку підкладку. Високі подушки ведуть не лише до викривлення хребта, а й до утворення багатьох косметичних дефектів, у тому числі зайвих складок та підборіддя.
3. Корекція ваги, схуднення. Звисаюча складка переважно складається з жиру, і його потрібно позбутися. У жодному разі не можна вдаватися до суворих дієт, вони лише послаблять м'язи, шкіра обвисне. До схуднення потрібно підійти правильно, поєднувати із косметичними засобами, гімнастикою.
4. Правильне пережовування їжі. Робота лицьовими м'язами – найкраща профілактика другого підборіддя. Пережовувати їжу потрібно якісно, ​​не соромлячись роботи щелеп.

Але одним із найефективніших засобів проти другого підборіддя є гарний настрій. Сміх і посмішка задіють безліч м'язів обличчя, не тільки продовжують життя, але й зберігають красу.

Подвійні підборіддя - це природний результат старіння або невеликого збільшення у вазі. Якщо ви хочете зменшити зону підборіддя, є кілька шляхів, якими ви можете скористатися. Правильна стрижка, виконання спеціальних вправ для цієї області та правильна постава – це найпростіші зміни, якими ви можете скористатися одразу.

Кроки

Частина 1

Використовуйте макіяж, щоб спеціально його приховати.Намагайтеся зробити лінію підборіддя більш помітною, ніж лінію шиї, використовуючи пудру на відтінок темніший за природний відтінок вашої шкіри. Пудра повинна бути нанесена від вуха до вуха і область шиї. Відверніть увагу від лінії шиї за допомогою кольорових рум'ян та цікавого макіяжу очей. Якщо ж ви не можете зробити це правильно самостійно, відвідайте візажиста, який покаже вам, як потрібно це робити.

• Використовуючи олівець для очей і туш, ви можете візуально збільшити очі, і відвести увагу від зони підборіддя.
• Мінімізуйте увагу до вашої нижньої частини обличчя за допомогою нейтральних відтінків помади.

1. Змініть зачіску.Відмовтеся від зачіски, яка закінчується на рівні підборіддя, а також від дуже довгого волосся, тому що в обох випадках ви привернете більше уваги до свого підборіддя. Зачіска середньої довжини, яка закінчується трохи нижче за підборіддя - це найкращий вибір для вас. . Ось ще кілька варіантів:

   • Віддайте перевагу стрижці «довгий боб». Ця класична стрижка виглядає чудово на тих, у кого велике підборіддя.
   • Зробіть вугільну стрижку. Більше довге волосся залиште спереду, а коротке - ззаду. Довге волосся попереду візуально зменшить підборіддя і відверне від нього увагу.
   • Спробуйте ярусні хвилі. Пишна зачіска збалансує обличчя та відверне увагу від підборіддя.

2. Відростіть бороду.Якщо ви хлопець, то правильний волосяний покрив на обличчі може значно візуально зменшити ваше підборіддя. Відростіть бороду аж до шиї. Тримайте її ретельно доглянутою, але зробіть так, щоб вона залишалася густою. Це допоможе вирівняти все в області шиї та підборіддя.

   Не носіть біжутерію у вигляді нашийників.Високі коміри прилягають до шиї, наголошуючи на подвійному підборідді, і, можливо, залишають червоні сліди. Якщо ви все ж віддасте перевагу такому стилю, то існують намисто, схожі по дизайну з нашийниками, але висять, як звичайні намиста.

   Слідкуйте за вашим одягом.Чи візуально зменшує одяг, який ви носите, ваше підборіддя? Носіть широкі, відкриті вирізи, щоб відвернути увагу від підборіддя. Уникайте закритих футболок та блузок, включаючи водолазки та топи з розшитою обробкою.

   Перевірте свою поставу.Як ви стоїте? Якщо ви сутулитесь, це може створити опуклості та горби на вашому тілі, і в тому числі в зоні підборіддя, тому що жир накопичується в старих зонах. Встаньте, підніміть голову, відведіть плечі і розпряміть хребет. Завітайте до професійного фізіотерапевта, який запропонує вам прості, але ефективні вправи, щоб покращити вашу поставу. Будьте активними.

   Тренуйте підшкірні м'язи шиї.Це ті м'язи, які оброблять вашу шию від підборіддя. Встаньте з піднятою шиєю. Напружте сухожилля вашого підборіддя, відтягуючи губи вгору поверх зубів, і відтягуючи куточки губ униз, майже ніби хмурячись. Затримайтеся на 10 секунд, потім розслабтеся. Повторіть вправу 10 разів.

   Використовуйте тенісний м'яч.Покладіть його на шию і утримуйте підборіддям. Посилено натисніть на м'яч підборіддям, потім потроху розслаблюйте. Повторіть 10 разів.

   Жуйте жуйку.Це дуже легке вправу, оскільки передбачає ніяких зусиль і думок. Жування жуйки зберігає м'язи підборіддя сильними, а також допомагає зменшити подвійне підборіддя.

Щоб запобігти такому розвитку подій, важливо регулярно займатися профілактичною м'язовою гімнастикою. Якщо неприємні зміни форми підборіддя вже відбулися, то потрібні досить інтенсивні тренування. Для досягнення якнайшвидшого результату почніть освоєння вправ прямо зараз, тим більше що це не коштує грошей і не займе багато часу (достатньо приділяти гімнастиці для підборіддя не більше півтори хвилини на день).

Вправа 1. Для зміцнення м'яза, що опускає нижню губу.

Подивіться у дзеркало. Розверніть голову в положення правильної постави верхівкою догори. Злегка прочиніть рот і, як би потягнувши за нижній край нижньої губи, широко опустіть нижню губу строго вниз так, щоб здалися ясна нижніх зубів. Якщо нижня губа не буде перекошена, правий і лівий м'яз скоротяться однаково, і ви відчуєте напругу праворуч і ліворуч від центру підборіддя. Простежте, щоб верхня губа одночасно з нижньою не напружувалася, залишаючись прилиплою до верхніх зубів. Контролюйте нерухомість куточків рота: вони не повинні спускатися вниз. Щоб уникнути напруги шиї, намагайтеся опускати нижню губу так, щоб вона сповзала по яснах, не відходячи від них вперед. Навчившись правильно опускати нижню губу, спробуйте її опустити з максимальною силою. Жодних складок на особі при цьому утворюватися не повинно. Підніміть нижню губу в нормальне положення і відчуйте розслаблення, що йде знизу вгору. З початком вдиху плавно, але з максимальною силою опустіть рухом, що ковзає, нижню губу вниз. Ви відчуєте сильну напругу з боків підборіддя. Допомагайте напрузі подумки, звертаючи більшу увагу на слабший, правий або лівий м'яз. Кути рота при цьому напружуватися і опускатися не повинні. Контролюйте відсутність складок на обличчі, відсутність напруги шиї та підборіддя (він не повинен підніматися догори). Відрахуйте 6 секунд і з видихом поверніть місце на місце. Відчуйте рух хвилі розслаблення від підборіддя до нижньої губи. Повторіть вправу ще 4-5 разів з перервами в 2-3 секунди між напругою.

Вправа 2. Для зміцнення м'яза підборіддя.

Вигніть нижню губу центром вниз і натисніть на центр підборіддя. Нижня губа має бути закруглена, щоб тиск припадав саме на центральну частину підборіддя, а під губою не повинно утворитися різкої складки. При цьому контролюйте нерухомість куточків рота (вони не повинні опускатися вниз) і відсутність напруги шиї і верхньої губи, щоб над нею не утворилися зморшки. Поверніть губу у вихідне положення і відчуйте розслаблення підборіддя, що йде знизу до нижньої губи. З початком вдиху вигніть нижню губу і з максимальною силою натисніть на центр підборіддя. Зберігайте напругу 6 секунд. З видихом поверніть губу на місце. Відчуйте рух хвилі розслаблення від підборіддя до нижньої губи.

Виконуйте ці попередження по черзі. При певному навичці їх можна поєднати в одному. Для усунення опускання або загострення підборіддя, а також збільшення його масивності робіть гімнастику 5-6 разів на тиждень. Поступово, за 2-4 тижні, збільште кількість повторів напруги
з 5-6 до 10-12. За такої регулярності видимий ефект може бути досягнутий вже за кілька місяців тренувань. Прискорення одержання потрібного результату дасть одночасне застосування масажу підборіддя.