Як дізнатися, чи є в тебе зайва вага. Розрахунок нормальної ваги шляхом співвідношення обсягу талії до зростання. Як з'ясувати, що є зайва вага: починаємо рахувати

Проблема надмірної ваги непокоїть у наш час багатьох. Бути струнким – це означає бути красивим та здоровим. Чоловіки та жінки вираховують свою ідеальну вагу і всіма силами намагаються відповідати заповітній цифрі. Але як дізнатися, чого прагне?

Найчастіше використовують просту формулу - від зростання у сантиметрах чоловіки віднімають 100, а жінки 110. Отримане число вважається оптимальною вагою. Однак у такому розрахунку не враховується вік, тип статури людини та інші додаткові особливості. Тож він не всім підходить. Точніший результат можна дізнатися, розрахувавши індекс маси тіла (ІМТ).

Що таке ІМТ

ІМТ - величина, яка показується наскільки правильно співвідношення зростання та ваги людини. За спеціальною формулою вираховують, чи страждає випробуваний ожирінням чи дистрофією. Часто такий метод використовують лікарі у лікуванні захворювань, пов'язаних із надмірною чи недостатньою масою тіла.

Ідея вираховувати ІМТ належить бельгійському вченому, який жив ще в 19 столітті, на прізвище Кетле. Згодом багато дієтологи та антропологи вносили до таблиці всілякі коригування. На даний момент існують формули, за якими можна дізнатися ІМТ не тільки по Кетлі, але і Брок, Хамві, Крефф і Девін. Такі назви вони отримали на прізвище вчених, що розрахували показники.

Формулу розрахунку ІМТ по Броку було виведено наприкінці 19 століття лікарем із Франції. Вона ідеально підходить для середнього обивателя зростом від 155 см до 2м. Доповнив метод Брок професор Крефф. У розрахунках з його способу враховується тип статури.

За певною формулою можна дізнатися, чи страждає людина на так зване центральне ожиріння. Для цього обсяг талії ділять на обсяг стегон. Цифра вище 0.9 свідчить про те, що у тестованого проблеми. Навислий животик несе загрозу стану здоров'я. Кажуть, зайві сантиметри на талії позбавляють кількох років життя.

Слід зазначити, що показники норми різний час відрізнялися. В останні роки ідеальний ІМТ став значно меншим, ніж раніше, а тому статистично збільшилася кількість людей, які страждають надмірною масою тіла та ожирінням.

Від чого залежить ІМТ

Іноді розрахунок ІМТ дає не зовсім правильні результати. Справа в тому, що важливо пам'ятати, що співвідношення жирової та м'язової тканини у людей різне і залежить від багатьох факторів. Тому персони з однаковим ІМТ виглядають аж ніяк не однаково.

А, щоб зробити точний розрахунок ІМТ враховується як зростання, а й вік людини, статева приналежність, і навіть тип статури, що визначається за результатами вимірювання зап'ястя.

Розрізняють тонкокістковий, нормокістковий та ширококістковий типи. ІМТ худорлявих осіб з вузькими плечима і грудною клітиною має бути меншим за показники гіперстеніків, які мають великі форми. Іноді визначення типу статури вимірюють ширину грудної клітини.

Через відмінності у співвідношенні мускулатури і жирової тканини різний нормальний ІМТ чоловіки та жінки. Не можна не враховувати також віквипробуваного. Ідеальна вага молоденької дівчини чи хлопця відрізнятиметься від маси тіла зрілої людини. Це не дивно. З віком жировий прошарок, який важить менше за м'язову тканину, збільшується. Так людина може отримати в результаті розрахунків ідеальний показник, і мати при цьому проблеми з зайвою вагою. Тому людям після 50 рекомендується стежити за співвідношенням обсягів талії та стегон, щоб запобігти центральному ожирінню.

Особливою формулою та таблицею користуються до розрахунку нормального індексу маси тіла дітей.Крім того, не варто забувати і про те, що ідеальна вага дівчаток та хлопчиків також не може бути ідентичною. Різні показники будуть у дітей віком до 2 років та після досягнення цього віку.

Особливо вираховується ідеальна вага спортсменів. Багато часу вони приділяють тренуванням, тому мають розвинену мускулатуру. Їх ідеальний ІМТ буде значно вищим, ніж у звичайної людини.

Навіщо потрібно знати ІМТ

ІМТ корисно знати тим, хто стежить за своєю фігурою та здоров'ям. Лікарі використовують цей показник для визначення доз лікарських засобів. У побуті його застосовують контролю маси тіла.

Набагато легше стежити за фігурою знаючи, чого прагнути. А іноді буває так, що люди самі собі вигадують проблеми. Молоді дівчата, наприклад, виснажують себе дієтами за нормальної ваги, що призводить до анорексії.

Розрахунок індексу маси тіла допоможе визначити, якщо у людини проблеми та наскільки вони серйозні. Дієтологи на підставі отриманих показників рекомендують пацієнту, який страждає на ожиріння, певну систему харчування та фізичні вправи.

Як розрахувати ІМТ

Індекс маси тіла розрахувати самостійно з огляду на всі нюанси досить складно. Ми можемо допомогти впоратися з цим завданням нашим користувачам. Для людей, які піклуються про свою вагу, було розроблено онлайн-калькулятор індексу маси тіла. Все, що потрібно - це ввести у форму свої дані і вже через пару секунд на екрані з'явиться результат. Як правило, достатньо знати свою точну вагу. Для більш достовірного результату слід зазначити об'єм стегон та зап'ястя.

Виберіть, за якою формулою робити розрахунок, а потім порівняти отримане число з даними таблиці. Виходячи з результату, можна судити в нормі чи вага тестованого. ІМТ вказує також на те, чи не страждає людина на дефіцит маси тіла або хворобливу повноту. Ожиріння має кілька ступенів. Це також враховується у розрахунках.

Ми пропонуємо зручний онлайн-калькулятор індексу маси тіла. Незважаючи на свою простоту, він досить точний. Ви зможете розрахувати індекс маси тіла з урахуванням віку з різних формул або вивести середній показник, який буде максимально наближений до правильного.

ІМТ – приблизний показник

Навіть за найточнішою формулою неможливо розрахувати ідеальну вагу. Кожна людина індивідуальна. Тому не варто засмучуватися, якщо ваші показники виходять за межі норми.

Помилка багатьох, а особливо це стосується представниць прекрасної половини людства, є бажання бути схожими на моделей з глянсових журналів. Найменше відхилення від норми може спричинити паніку.

Безумовно, якщо розрахунки свідчать про хворобливу повноту, варто замислитися і постаратися досягти кращих результатів. Ожиріння не позначається сприятливо на загальному самопочутті та стані здоров'я людини. Надмірна вага призводить до гіпертонії, серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та захворювань суглобів. Тому слід вжити заходів та позбутися зайвих кілограмів.

З іншого боку, буває так, що ІМТ у межах норми, а тіло виглядає в'ялим і не молодим. У цьому випадку не варто пишатися результатами перевірки та не дбати про фігуру. Слід приділити увагу спорту або хоча б збільшити фізичні навантаження, щоб упорядкувати тіло. А от дієти такі люди зовсім не потребують.

У жодному разі не варто зациклюватися на сухих цифрах. Головне – це загальне самопочуття.

Навіть якщо результати тестування показали поганий результат, слід дослухатися себе. Коли людина задоволена своїм відображенням у дзеркалі, а лікарі не бачать у зайвих кілограмах загрози для здоров'я, краще забути про формули та розрахунки та насолоджуватися життям у звичному ритмі.

Інструкція

Одну з найпростіших формул для ідеального розрахунку вагаа запропонував антрополог із Франції Поль Брок. Найбільш проста для розрахунку - вагадорівнює мінус коефіцієнт. При до 165 см коефіцієнт дорівнює 100, до 175 см - 105, вище 175 см - 110. На думку фахівців, формула Брока вірна для людей, вік яких перебуває в діапазоні від сорока до п'ятдесяти років. Якщо вам менше сорока, то оптимальний вага, розрахований за формулою Брока, може бути зменшений на десять – дванадцять , інакше результат необхідно збільшити п'ять – сім відсотків.

Більш точними вважаються обчислення індексу маси тіла, що показують жирові відкладення. Для обчислень достатньо знати масу тіла в кілограмах та зростання, записане в метрах. ІМТ = М (кг): Н2 (м), де М - маса тіла, Н - зростання. Сама формула також дуже проста: знаходиться ставлення маси до квадрата. Залежно від отриманого значення робляться висновки про вагае людини. Якщо у вас вийде менше 25 – це норма, якщо більше 25, але менше 27 – це надмірна маса тіла, але ще не ожиріння, а от якщо більше 27 – це вже ожиріння. Але це знову-таки усереднені показники, оскільки значення індексу маси тіла різні для і .

У Росії її лікарі визначення надмірної маси тіла користуються спеціальними таблицями, у яких залежно і зажадав від статі, і зажадав від , і від зростання вказані максимально допустимі значення вагаа. Якщо ваш ваганижче табличного, це може означати відсутність надлишкового вагаа якщо вище, то додатковими дослідженнями визначається ступінь .

Зверніть увагу

Існують різні методики, що дозволяють визначити ідеальну вагу для будь-якої людини залежно від її зростання. При цьому не враховуються інші показники, такі як вік, стать та статура. Очевидно, якщо зайва вага утворюється за рахунок м'язів, то людина не виглядає повною, крім того, вченими доведено, що трохи зайвої ваги для жінок позитивно впливають на її здоров'я.

Корисна порада

Абсолютно достовірних способів визначити ідеальну вагу немає, оскільки у жодному з них не враховуються індивідуальні особливості людини. Орієнтуватися краще на стан здоров'я та дзеркало.

Пов'язана стаття

Зайва вага – це проблема, яка може мати не лише естетичні, а й медичні негативні наслідки. Як достовірно з'ясувати, чи є у вас зайва вага?

Наявність зайвої ваги здатна створити людині чимало проблем, починаючи від труднощів з підбором одягу, що добре сидить, закінчуючи негативними наслідками для здоров'я, такими як задишка, підвищене навантаження на суглоби та іншими. Однак у сучасному світі, орієнтованому на стандарти модної індустрії, поняття зайвої ваги набуло досить розмитих обрисів: багато хто починає вважати зайвою вагу, яка насправді є цілком нормальним. Як визначити межі норми ваги для конкретної людини?

Індекс маси тіла

Визначення меж нормальної ваги

Джерела:

• Індекс маси тіла та оптимальна вага в 2019

Тут по радіо якийсь дуже головний лікар дуже серйозно розповідав про болячки та залежність цих болячок від зайвої ваги. Про хвороби я взагалі ніколи не слухаю, але тут перемикати було ліньки, та й це був лише уривок інтерв'ю. Торкнувся цей лікар двох визнаних ВООЗ методик визначення надмірної ваги: ​​показник індексу маси тіла та відношення «талія/зростання».

Так як формулу розрахунку він кілька разів повторив, то вирішив я собі калькулятор написати, та й вам "животик" перевірити не завадить перед літом, а то ще повісять в аеропорту, як на валізу. Індекс маси тіла вимірюється так: вага в кілограмах ділимо на зріст метрів у квадраті.

Результат інтерпретується так:

Індекс маси тіла у мене опинився в нормі, а ось у Olega-Lassi вихідні дані 176 сантиметрів при 90 кілограмах ваги дали ожиріння першої стадії. Цей висновок його дико обурив, а мене збентежив. Він не те, що не товстий, у нього і животика немає. Звідки ці 90 кг у ньому — не розумію. Вважаю, що винятки з цієї методики все ж таки є.

Друга методика - співвідношення "талія / зростання".

Результат був передбачуваний: норма в обох, що засвідчено верхньою фотографією. Олег має ставлення «талія/зростання» 51 %, що говорить про нормальну вагу.

Іноді пишуть, що ставлення «талія/зростання» є десь надійнішим (точним) показником, ніж ІМТ, тому що ІМТ не бере до уваги особливості будови людини, її стать, відсоток обсягу м'язової маси по відношенню до жирової тканини. Я сам знаю пару товстих людей із вагою нижче 90 кг.

Наводжу таблицю результатів для того, щоб вам визначити, чи потрапляє ваше співвідношення «талія/зростання» в норму або «хтось надто багато їсть» (співвідношення наведено у відсотках).

Жінки:
Відношення від 35 до 41,9: дуже худі.
Відношення від 42 до 48,9 нормальна вага.
Відношення від 49 до 53,9: надмірна вага.
Відношення від 54 до 57,9 ожиріння.
Відношення над 58: небезпечне ожиріння.

Чоловіки:
Відношення менше 35: виснаження, недостатня вага.
Відношення від 35 до 42,9: дуже худі.
Відношення від 43 до 52,9. нормальна вага.
Відношення від 53 до 57,9: надмірна вага.
Відношення від 58 до 62,9 ожиріння.
Відношення над 63: небезпечне ожиріння.

Методики ці здалися мені лише спробою класифікувати товстунів за рівнем огрядності з допомогою математики. А їсти, як усі чудово розуміють, треба менше.

http://сайт/wp-content/uploads/2015/05/зайва-вага.jpg 2015-11-03T20:27:49+03:00 Антон ТретякДля жінок Тут по радіо якийсь дуже головний лікар дуже серйозно розповідав про болячки та залежність цих болячок від зайвої ваги. Про хвороби я взагалі ніколи не слухаю, але тут перемикати було ліньки, та й це був лише уривок інтерв'ю. Торкнувся цей лікар двох визнаних ВООЗ методик визначення надмірної ваги:...Антон Третьяк Антон Третьяк [email protected] Administrator сайт - огляди, інструкції, лайфхаки

Довгі роки нормальну масу тіла дорослої людини розраховували за запропонованим французом Полем Брока індексом визначення маси тіла: маса = зріст людини (см) мінус 100. Таким чином, якщо зріст людини 180 см, то вона має важити близько 80 кг. Про ідеальну масу тіла говорять у тому випадку, якщо вона менша за нормальну на 10% (у чоловіків) і 15% (у жінок). Якщо масу тіла людей оцінювати, дотримуючись цього правила, то вийде, що близько 60% жителів нашої країни страждає надмірною вагою.

Найбільш поширені причини ожиріння - це неправильне харчування та малорухливий спосіб життя. Також схильність до огрядності частково зумовлюється спадковою схильністю.

Труднощі визначення

Сьогодні більшість медиків стверджує, що цю формулу не можна застосовувати всім людям без винятку. Маса тіла кожної людини багато в чому залежить від віку, статури, статі та інших фізіологічних та біохімічних особливостей організму, а також способу життя. Нормальна маса тіла є гарантією високої тривалості життя. За твердженням учених, людина, вага якої перевищує нормальну на 10% (за формулою Брока), у середньому живе довше. Крім того, навіть якщо вага тіла перевищує нормальну на 10-20%, то це практично не викликає жодних негативних наслідків для здоров'я.

У сучасній медицині можна визначити наявність зайвої ваги тіла людини за ІМТ - індекс маси тіла, що розраховується за формулою: ІМТ = вага (кг): зростання в квадраті (см кв.). У нормі ІМТ коливається від 185 до 25.

Медики діагностують надмірну вагу, коли маса пацієнта перевищує нормальну більш ніж на 20%, і більшу частину надмірної ваги складають жири. За наявності надмірної ваги збільшується ймовірність появи різноманітних захворювань. Гладкі люди набагато частіше страждають на гіпертензію, подагру, жовчнокам'яну хворобу і цукровий діабет. У них швидше зношуються зв'язки, сухожилля та кістки. Крім того, у них найчастіше спостерігається інфаркт міокарда.

Товстих людей у ​​суспільстві ігнорують

У житті товстих людей часто виникають різні труднощі і не через кілька зайвих кілограмів, а внаслідок психологічних і соціальних проблем. Суть у тому, що багато людей вважають огрядність пороком та ознакою слабоволія та недисциплінованості.

Чи може допомогти дієта?

Для багатьох людей з наявністю зайвої ваги дотримання дієти є малоефективним. Після досягнення хороших результатів вони знову набирали вагу, іноді навіть більшу, ніж до дієти. Крім того, деякі дієти є шкідливими для здоров'я. Особливо небезпечне абсолютне голодування (коли людина зовсім не їсть). Можливе застосування голодної дієти з лікувальною метою, але тільки під наглядом лікаря. За бажання схуднути необхідно вести здоровий спосіб життя. Вага регулюється двома основними засобами – дієтою та фізичною активністю. З цього випливає, що необхідно менше їсти і більше рухатися,

Людина, яка страждає на ожиріння, повинна звернутися до лікаря. Крім того, слід порадитись із психотерапевтом. Тільки лікар може дати пораду, як схуднути і при необхідності призначити певне лікування. Одні легше скидають вагу, відвідуючи фізіотерапевтичні групи, спілкуючись з іншими людьми, які страждають на надмірну вагу, інші краще почуваються на самоті, дотримуючись індивідуальної дієти і виконуючи фізичні вправи.

Допомога при надмірній вазі:

• Основний помічник людини при ожирінні – це кваліфікований лікар.
• За допомогою можна звернутися до психолога.
• Ефективне лікування проводиться у приватних сучасних клініках, де застосовуються спеціальні дієти. Це лікування найчастіше є дорогим, але, як правило, призводить до довготривалого результату.
• Можна звернутися до дієтолога, який підбере спеціальну дієту.
• Адреси груп взаємодопомоги можна знайти в газеті, інтернеті або дізнатися у лікаря.

Розмір одягу та власне відображення у дзеркалі далеко не точні показники для визначення ідеальної ваги. З'ясувати, чи є у вас надлишок ваги, допоможуть розрахунки.

Індекс маси тіла та його значення для ідеальної ваги

Серед багатьох методів визначення ідеальної ваги найбільш об'єктивним вважається індекс Кетле - Body mass index, або індекс маси тіла. Для того, щоб його обчислити, потрібно масу тіла (у кілограмах) розділити на зріст (в метрах), зведений у квадрат.
Індекс маси тіла = вага (кг) / зростання (м) 2 .
Цей показник визнаний основним у всьому світі, але критерії норми можуть дещо відрізнятися.

• Найчастіше як ідеальна вага згадуються показники від 18,5 до 24 — у жінок, 19-25 — у чоловіків.
• Індекс маси тіла менший за 18,5-19 кг/м 2 вказує на дефіцит ваги, а результат, що перевищує 24-25, свідчить про наявність зайвих кілограмів.

Ці показники коригують для:

• спортсменів (особливо які займаються силовими видами спорту, важкою атлетикою, боротьбою) — м'язова тканина важча за жирову, тому ідеальна вага згідно з Індексом маси тіла менша на 1,5-2 одиниці;
• представників східно-азіатських народностей (через особливості їхньої конституції верхня межа ідеальної ваги закінчується в районі індексу маси тіла 22);
• дітей та підлітків;
• вагітних жінок;
• людей старше 65 років.

Уточнення для показника індексу маси тіла з урахуванням вашої конституції
Виміряйте обхват зап'ястя. Якщо він дорівнює 13-14 см (крихка статура), ваш ідеальний індекс маси тіла становить 18,5-20. При обхваті зап'ястя в 14,5-16,5 см (нормальна статура) оптимальні показники будуть у межах 21-23, а при 17-18 см (велика статура) - 24-25.

Ідеальна вага по Дебейки

Визначенням показників ідеальної ваги займався і всесвітньо відомий кардіохірург Майкл Дебейкі, який одним із перших у США здійснив операцію з пересадки серця. Складена ним таблиця ідеальної ваги для жінок від 25 років виходить не із соціально-естетичних міркувань (дуже спірних та неоднозначних), а виходячи з критерію збереження здоров'я серцево-судинної системи. Чим більше ваша вага відрізняється від ідеальної ваги, тим більший ризик серцево-судинних захворювань.

"Географія" жирових відкладень при "неідеальній вазі"
Найчастіше стан здоров'я залежить не від кількості зайвих кілограмів, а від їхнього "місцеположення". Розподіл жиру в організмі (тип ожиріння) визначається за співвідношенням кола талії до кола стегон. Щоб визначити тип ожиріння, візьміть сантиметрову стрічку і виміряйте коло талії і обхват стегон і сідниць (по найточніших точках). Тепер поділіть першу цифру на другу.

Формула: тип ожиріння = коло талії (см) / коло стегон

Показник, що перевищує 0,8-0,85 у жінок і 0,9-1 у чоловіків, свідчить про абдомінальне (від лат. Abdomen - живіт), або "чоловіче" ожиріння, при якому надмірні відкладення жирової тканини розташовуються в області живота ( передньої черевної стінки) та верхньої частини тулуба. Подібна фігура нагадує яблуко. Абдомінальний або верхній тип ожиріння найчастіше зустрічається у чоловіків і є найнебезпечнішим для здоров'я.

"Супутні" захворювання "неідеальної ваги":

• цукровий діабет;
• артеріальна гіпертонія;
• інфаркти;
• інсульти;
• атеросклероз;
• хвороби печінки;
• рак прямої кишки та молочної залози.

При показнику менше 0,8 говорять про гіноїдному ("жіночому" або нижньому) ожирінні, при якому надлишок жиру накопичується на стегнах і сідницях, а фігура при цьому нагадує грушу. Гіноїдний тип ожиріння становить порівняно менший ризик здоров'ю.

"Супутні неідеальній вазі" захворювання:

• артрит;
• артроз;
• остеохондроз;
• варикозне розширення вен.

Ідеальна вага та талія

Для визначення "ступеня загрози" зайвої ваги можна використовувати і простіший показник - обхват талії.
При колі талії у жінок 80-82 см, а у чоловіків більше 94 см варто задуматися про правильне харчування та збільшення фізичного навантаження.
Показники 88 см у жінок та 102 см у чоловіків свідчать про наявність абдомінального ожиріння та є серйозним приводом для тривоги!

При показнику Індексу маси тіла більше 34, потрібно серйозне