Чи можна їсти гранат увечері. Семиденна гранатова дієта. Варіанти гранатових дієт

Смачні зерна граната допомагають не лише покращити здоров'я, а й скинути кілька зайвих кілограмів. Ця стаття розповість про те, чи можна їсти гранат при схудненні та як він допомагає при дієті.

Користь для організму

У гранатових зернятках міститься багато корисних для організму компонентів. Гранати корисні як жінок, так чоловіків. Особливість хімічного складу гранату зумовлює і можливість використання цього фрукта для схуднення.

Смак ароматних плодів багато в чому обумовлений особливими природними цукрами та органічними кислотами. Так, фрукт містить досить багато аскорбінової, яблучної та лимонної кислот. Наявність цих речовин спричиняє особливий кислий смак плодів. Присутність природних цукрів надає фруктам специфічної насолоди. Основну частку вуглеводів у гранатах становлять фруктоза та глюкоза.

В ароматних зернятах містяться дуже важливі речовини, що мають антиоксидантні властивості. Вони здатні уповільнювати процеси старіння та покращувати показники здоров'я в цілому. Вважається, що люди, які вживають достатню кількість продуктів, що містять антиоксиданти, рідше хворіють на онкологічні захворювання. Також регулярне вживання фруктів та ягід, що містять у своєму складі ці компоненти, допомагає покращити шкіру та самопочуття.

У свіжих, дозрілих на сонці плодах міститься досить багато речовин, що мають антиоксидантну дію на організм. Включення цих плодів у дієту сприяє збільшенню активності загалом з допомогою відновлення мінерального балансу.

У 100 г граната міститься всього 53 ккал. Вміст білка незначний: у 100 г фрукта присутній всього 0,8 гр білка. Ліпідів цей плід не містить, а вміст вуглеводних речовин становить 14 г на 100 грам. Калорійність фруктів слід обов'язково враховувати при складанні дієти для схуднення.

Включати гранати до свого раціону харчування слід і чоловікам. Справа в тому, що вони містять корисні компоненти, що сприятливо впливають на потенцію. Вважається, що чоловіки, які регулярно вживають гранати, мають меншу ймовірність появи підступних патологій передміхурової залози. Також в ароматних плодах присутні і речовини, що сприяють зниженню захворюваності на різні новоутворення і навіть злоякісні пухлини репродуктивних органів.

Чи можна їсти гранат людям, які активно стежать за своєю вагою?

Люди, які дотримуються будь-якої дієти, змушені змінити своє звичне меню. Якщо щоденний раціон планується неправильно, це призводить до того, що в організм не надходять всі необхідні йому нутрієнти, вітаміни і мінерали. Таке порушення може спричинити розвиток певних порушень у роботі внутрішніх органів. Щоб уникнути таких несприятливих проявів із боку здоров'я, слід обов'язково стежити надходженням вітамінів.

Гранатові зерна – відмінний спосіб «наповнити» організм потрібними для його роботи корисними мінеральними речовинами. Однак при включенні їх у звичний раціон харчування слід обов'язково пам'ятати про дозу. Перевищення добових дозувань, як правило, сприяє зворотному ефекту - набору ваги замість втрати.

У гранатах містяться харчові волокна. Ці компоненти здатні стимулювати кишківник працювати в інтенсивному режимі. Про таку особливість дії напевно знають люди, які вживають їх для того, щоб впоратися з симптомами переїдання.

Після рясної трапези або застілля в животі виникає «тяжкість». Цей симптом зазвичай завдає серйозного дискомфорту і порушує самопочуття. Прийом невеликої порції зерен гранатів допомагає впоратися із цією проблемою. Однак при вживанні плодів гранатового дерева слід пам'ятати про те, що при перевищенні дози може виникнути зворотний ефект – уповільнення травлення та поява запору.

Відгуки багатьох жінок, які систематично їдять гранати, свідчать, що ці фрукти допомагають їм швидше худнути. Однак вони також говорять про те, що вживати тільки плоди гранатових дерев для схуднення недостатньо. Без правильно складеної дієти та занять фізичними вправами досягти істотного результату не вдасться. Вирішувати проблему зайвої ваги краще комплексно. Поєднання правильно підібраної дієти та адекватних фізичних навантажень допоможе не лише ефективно схуднути, а й надалі зберегти результат.

Гранати мають множинний вплив на організм. Так, покращення травних процесів у поєднанні з сечогінним ефектом допомагає легше худнути. Вживати тільки ароматні фрукти з цією метою не слід. Будь-яка монотонна дієта – сильний стрес для організму. Лікарі зазначають, що вдаватися до такого способу схуднення можна лише у разі відсутності хронічних захворювань.

Можливі протипоказання

При додаванні зерен граната до дієти слід пам'ятати про запобіжні заходи. Наявність деяких захворювань є протипоказанням для цих ароматних плодів. Так, не слід їсти гранати людям, які страждають на алергію або мають індивідуальну непереносимість цих фруктів.

Алергічна висипка на тілі після вживання гранатових зерен може з'явитися вже через пару годин. Виявити такий висип, як правило, досить просто: на шкірних покривах раптово виникають червоні висипання, що сверблять, або навіть пухирі, які сильно сверблять і приносять дискомфорт. Якщо цей висип після прийому в їжу фруктових зерен з'явився, то від них слід відразу ж відмовитися і прийняти таблетку антигістамінного препарату.

Звернутися до лікаря з появою алергії слід обов'язково.

Виразкова хвороба шлунка чи кишечника – ще одна «перешкода» для включення в дієту зернят граната. Справа в тому, що природні кислоти, що містяться в ароматному фрукті, можуть сприяти загостренню даного хронічного захворювання.

Плоди граната також не потрібно їсти людям, які страждають на велике утворення шлункового соку. Такі специфічні зміни характерні для гастриту із підвищеною секрецією. Якщо шлунковий сік утворюється у великій кількості, то це, як правило, сприяє виникненню хворобливості в животі, порушенню випорожнень, появі відчуття печіння після їжі.

Вживання гранатів також може погіршити дію лікарських препаратів, що знижують вироблення шлункового секрету, та сприяти розвитку несприятливих клінічних проявів. Щоб зменшити ймовірність розвитку несприятливих симптомів людям, які мають гастрит із підвищеною секрецією, вживати гранатові зерна не слід.

Не варто включати в дієту гранати і людям, які хворіють на панкреатит. Вживання цих фруктів може спровокувати появу хворобливості у верхній половині живота, що буде спричинено запаленням підшлункової залози.

Лікарі попереджають, що людям, які страждають на будь-які хронічні захворювання травної системи, худнути слід вкрай обережно. Краще перед тим як вибрати якусь конкретну дієту, в тому числі і включає гранати, здатися лікарю.Фахівець зможе оцінити стан здоров'я та виявити всі протипоказання для прийому тих чи інших продуктів харчування. Весь процес схуднення людям, які мають хвороби травної системи, краще проводити під наглядом лікаря.

Як правильно вживати?

Є плоди гранатових дерев при схудненні – при цьому слід лише пам'ятати про кілька правил.

• Дотримання помірності.Невеликої порції гранатових зерен цілком достатньо для того, щоб збагатити організм необхідними вітамінами і мінеральними речовинами. Так, в день людині, яка вирішила схуднути, достатньо половини середнього за розміром граната.
• Не треба їсти зерна граната увечері.Справа в тому, що в них є речовини, що стимулюють виведення сечі. Вживання цих плодів увечері чи ніч може призвести до того, що заснути не вдасться. Так, є зерна граната краще в першій половині дня, а ввечері віддати перевагу кисломолочному продукту або невеликому шматочку пісної індички.
• Жінкам або чоловікам, які бажають схуднути, слід пам'ятати про те, що у фруктових ароматних зернятках міститься багато фруктози та глюкози, які при попаданні в кровотік стрімко всмоктуються. Склянки фруктового соку з гранатів, розведеного з водою у пропорції 1: 1 або 1: 2, буде цілком достатньо для того, щоб збагатити організм вітамінами та мінералами.
• Зерна граната можна використовувати як перекус.У них міститься мало калорій, проте вони можуть швидко вгамувати почуття голоду. Таке перекушування краще робити в першій половині дня, тому що в гранатових зернах все-таки присутні вуглеводи.

Про користь граната під час схуднення дивіться у відео нижче.

Схуднення до 4 кг за 5 днів.
Середня добова калорійність 830 ккал.

Соковиті смачні плоди гранатового дерева відомі з давніх-давен. Їх давно називали результатами довголіття. А ще гранати здатні допомогти скинути непотрібні кілограми. Цей фрукт має низьку калорійність і здатний виводити з організму шлаки, токсини та іншу шкідливість, що провокує виникнення проблем зі здоров'ям та набір зайвої ваги.

Вимоги до гранатової дієти

Перший варіант гранатової методики схуднення п'ятиденна бліц-дієта. Вона передбачає дотримання досить суворих правил і дозволяє скинути цей порівняно недовгий термін до 4 кг. Методика ґрунтується на триразовому харчуванні. На сніданок показано вживання гранату або склянки соку з даного фрукта, бажано не магазинного, а свіжого. В крайньому випадку, простежте, щоб у складі покупного напою не було цукру, який, напевно, загальмує процес догляду за вагою. В обід слід їсти куряче філе та пити склянку гранатового соку. А повечеряти рекомендовано нежирним сиром та гранатом. При відчутті голоду, між основними прийомами їжі можна перекушувати некрохмалистими фруктами. Бажано, щоб вечеря була не пізніше 19:00. Щодня варто пити велику кількість чистої негазованої води. Від решти напоїв, навіть без вмісту цукру, зараз краще відмовитись.

Втрату як мінімум 4 зайві кілограми обіцяє і тижнева дієта на гранатах. Вона може похвалитися більш збалансованим раціоном. Енергетична цінність меню також дещо більша, тому і просидіти на ній потрібно більший термін. Відповідно до її правил, потрібно буде харчуватися гречкою, нежирною рибою та м'ясом, а також гранатами, доповнюючи їх невеликою кількістю інших фруктів, та пити гранатовий сік. Важливо звернути увагу, що сік граната рекомендовано випивати після їжі, оскільки він має здатність розпалювати апетит. Випивши напій до їжі, насититись відведеною кількістю їжі може бути складніше. Харчуватися рекомендовано 5 разів на день, організувавши практично однакове меню на всі дієт-дні.

Від солі, як у першому, так і в цьому варіанті гранатової дієти, краще відмовитись або суттєво знизити її кількість у раціоні.

Для тих, хто має на меті, в основному, не схуднути, а почистити організм природним способом, розроблена спеціальна очисна гранатова дієта. Її тривалість – три тижні. Якщо не прагнете схуднення, можна не змінювати звичний раціон харчування. Але, звичайно, модернізувати меню у бік корисності не буде зайвим не лише для фігури, а й стану організму. Єдине обмеження – намагайтеся не пересолювати страви. Зовсім відмовлятися від солі теж не варто, просто знайте міру. Втім, кілька безсольових днів провести цілком можна. Це дозволить запустити активніші механізми дії очисної гранатової дієти. При чищенні зазвичай за дієт-термін йде пара-трійка кілограм. Адже шкідливості теж мають вагу, а сік граната прискорює метаболізм, що сприяє зниженню маси тіла. Згідно з правилами тритижневої очисної гранатової дієти, перші 7 днів між їжею потрібно випивати по півсклянки соку гранату тричі на день. У другий тиждень робити це варто 2 рази щодня, а в третій тиждень достатньо залишити у своєму щоденному меню всього півсклянки гранатової рідини і пити її один раз на добу.

Щоб гранатова дієта допомогла не лише скинути зайву вагу, а й принесла організму користь, дуже важливо правильно вибрати цей фрукт. Звернімо увагу на основні характеристики, за якими можна оцінити зрілість та свіжість гранату.

• Колір та стан шкірки
  Стиглий гранат повинен мати яскраво-червону або бордову шкірку без тріщин та дефектів. Якщо колір граната занадто світлий, отже, він ще не достиг. А плями на шкірці та тріщинки – пряме свідчення перезрілості плода.
• Вага та розмір гранату
  Вибираючи фрукт, порівняйте його вагу з іншими плодами практично такого ж розміру. Важкі та великі гранати соковитіше та смачніше, ніж їх легкі та дрібні побратими.
• Звук граната при постукуванні
  Злегка постукайте по шкірці граната пальцем. Стиглі плоди повинні видавати металевий звук (ніби ви робите подібні дії з металевим контейнером). Це відбувається, зокрема, через вміст у них великої кількості соку. Якщо звук глухий, то гранат – незрілий.
• Гнучкість граната
  Візьміть фрукт в руку та обережно стисніть його. Правильний гранат має бути досить пружним та твердим. Але, якщо він надто жорсткий або навпаки м'який, це свідчить про його незрілість або перестиглий стан відповідно. Грамотне завершення гранатової методики передбачає плавне збільшення масштабів вживаних страв і раніше заборонених продуктів. Після дієти, якщо хочете, можна дозволяти собі і борошняне, і солодке, і жирне, і іншу улюблену їжу, але в помірних кількостях і першій половині дня. У такому разі зайва вага ще довго не постукає у ваші двері.

Меню гранатової дієти

Раціон гранатової бліц-дієти

Сніданок: гранат чи склянку гранатового соку.
Обід: до 200 г курячого філе, відвареного або приготовленого на пару; близько 200мл гранатового соку.
Вечеря: 100 г знежиреного сиру, що володіє низькою жирністю, без добавок; склянку гранатового соку або великий фрукт в чистому вигляді.

Раціон тижневої гранатової дієти

Сніданок: 150 г звареної на воді гречки (вага вважається у готовому вигляді); склянку свіжого гранатового соку.
Перекушування: яблуко або груша (можна замінити однією склянкою порожнього йогурту).
Обід: 150 г гречки зі скибочкою відвареного або запеченого пісного м'яса (курки або телятини) або нежирної рибки; склянку гранатового соку.
Полудень: невеликий банан.
Вечеря: 150 г гречаної каші з кропом, петрушкою та іншою зеленню.
Перед сном: за бажання, можна випити стаканчик знежиреного або 1% кефіру.

Раціон очисної гранатової дієти

Перший тиждень
Сніданок: вівсянка зі шматочками сухофруктів; чашка зеленого чаю і пари цільнозернових хлібців.

Обід: порція відвареного рису та скибочка яловичини, запеченої на грилі; огірково-помідорний салат, заправлений невеликою кількістю олії.
Перекус: півсклянки гранатового соку.
Полудень: пара столових ложок нежирного сиру зі шматочками яблука, залитого натуральним йогуртом або кефіром; чашки трав'яного чаю.
Перекус: півсклянки гранатового соку.
Вечеря: капуста, тушкована в компанії курячого філе та грибів; пара свіжих огірків; півгранату або іншого фрукта (бажано некрохмалистого); зелений чай.

Другий тиждень
Сніданок: гречана каша, виготовлена ​​на молоці, в яку можна додати 1 ч. л. натурального меду чи варення; пара шматочків несолоного сиру; неміцна кава або чай.
Перекус: півсклянки гранатового соку.
Обід: піала вегетаріанського борщу; запечений кабачок; шматочок житнього хліба; склянку кефіру чи чай.
Полудень: жменя кураги та півсклянки натурального йогурту.
Перекус: півсклянки гранатового соку.
Вечеря: запечена пісна риба або коктейль із морепродуктів; салат, що включає огірки, білокачанну капусту, зелень, трішки рослинної олії і лимонний сік; зелений чай.

Третій тиждень
Сніданок: 2 тости з нежирним сирним сиром або джемом; яблуко чи груша; зелений чай або неміцна кава.
Перекушування: склянка кефіру; гранат чи апельсин.
Обід: суп на нежирному курячому бульйоні з овочами; салат з помідорів, болгарського перцю і сиру тофу; чашку чаю.
Полудень: півсклянки гранатового соку.
Вечеря: рис або гречка із зеленню та парочкою томатів; зелений чай.

Протипоказання гранатової дієти

1. На гранатовій дієті не варто сидіти людям, які мають підвищену кислотність шлунка, виразку дванадцятипалої кишки або гастрит.
2. Також відмовитися від гранатового способу перетворення фігури рекомендовано під час вагітності, лактації, у підлітковому та похилому віці.
3. Враховувати потрібно і той факт, що сік даного фрукта відноситься до продуктів алергенів. Якщо приступивши до дотримання дієт-правил, ви помітили погіршення самопочуття (часто воно проявляється приходом нежиті), обов'язково зупиніться.
4. Взагалі звернутися до кваліфікованого фахівця не буде зайвим у будь-якому випадку, щоб переконатися, що методика не завдасть організму шкоди.

Переваги гранатової дієти

• Дієта на гранатах радує тим, що за досить нетривалий період обіцяє помітне зниження ваги, не змушуючи організм позбавлятися важливих компонентів. Головне - не продовжувати варіанти методики довше за рекомендований термін.
• Головний герой дієти - гранат - має величезний оздоровлюючий потенціал. Вживання всього однієї склянки гранатового соку або безпосередньо фрукта здатне відчутно поправити здоров'я.
• Корисні властивості гранату:
  - тонізуюча та загальнозміцнююча дія на організм;
  - Підвищення рівня гемоглобіну в крові;
  - прискорення обміну речовин;
  - позбавлення від атеросклерозних бляшок та перешкода утворенню нових;
  - якнайшвидше відновлення сил організму після перенесених інфекційних захворювань;
  - очищення організму та насичення його безліччю вітамінів;
  - перешкода виникненню надмірної набряклості;
  - Допомога в усуненні запальних процесів шлунково-кишкового тракту;
  - жарознижувальну дію;
  - очищення голосу (наприклад, для співаків та дикторів);
  - Стимуляція правильної роботи кишечника;
  - Зменшення симптомів клімаксу;
  - Антиоксиданти, що містяться в гранаті, допомагають боротися із явищами передчасного старіння організму.


• Благотворно вживання гранатів впливає і на зовнішній вигляд: зміцнюються нігті, сходять нанівець багато шкірних проблем, волосся стає більш здоровим і міцним, привертаючи своєю яскравістю і шовковистістю.

Недоліки гранатової дієти

• Істотних недоліків дієта на гранатах немає. Звичайно, варто на деякий час забути про бажані калорійні продукти.
• Але тривалість методик (крім очисної) невелика, і цей термін, якщо хочете схуднути, витримати нескладно.
• З обережністю до гранат варто звертатися тим, хто має проблеми із зубами. Гранатовий сік може порушити зубну емаль. Так що, при особливій чутливості зубного покриття, краще вибрати інший метод схуднення або пити напій, обов'язково використовуючи трубочку для коктейлів. Також знизити негативний вплив гранатового соку на емаль може розведення його водою.

Повторне проведення гранатової дієти

Дотримуватися п'яти-або семиденної методики схуднення на гранатах, для мінімальної ймовірності завдати шкоди здоров'ю, можна не частіше ніж раз на 3 місяці. А ось очисну гранатову дієту тривалістю 3 тижні не рекомендовано проводити частіше одного разу на рік.

Гранат для схуднення має велику користь, допомагаючи переробляти клітини підшкірного жиру, налагоджуючи роботу травної системи. Сприяє він і виведенню з організму токсичних речовин, а легкий сечогінний ефект фрукта усуває рідину, що накопичилася, в м'яких тканинах, завдяки чому купуються набряки і зменшуються обсяги.

Чи можна їсти гранат при схудненні?

Соковитий червоний плід є у багатьох дієтах. Його калорійність становить 50 ккал на 100 г. У гранаті міститься пунікалагін, який є найсильнішим природним антиоксидантом, що очищає організм, внаслідок чого і відбувається схуднення. Має фрукт поряд корисних для організму властивостей, які допомагають у боротьбі із зайвою вагою:

1. Нормалізує роботу травної системи.
2. Сприяє кращому засвоєнню білків тваринного походження.
3. Очищає кишечник від токсичних речовин та продуктів розпаду.

Регулярне вживання граната сприяє як активному спалюванню жирових клітин, а й попереджає їх повторне скупчення.

Ефект у схудненні буде досягнутий лише в тому випадку, якщо вживати соковитий плід правильно. Категорично заборонено їсти гранат проти ночі, т.к. зерна занадто довго і складно перетравлюються, створюючи для травної системи велике навантаження.

Особливість схуднення з цим плодом і в тому, що вживати його можна тільки після основного прийому їжі. На відміну більшості дієтичних продуктів, що зменшують апетит, гранат його, навпаки, стимулює.

Варіанти гранатових дієт

Людей, які борються із надмірною вагою, цікавить, чи можна їсти гранат при схудненні. Дієтологи в цьому питанні одностайні і вважають, що можна і потрібно, якщо хочеться досягти якнайшвидшого результату. З таким соковитим фруктом можна проводити розвантажувальний день, вживати його як перекус між основними прийомами їжі, т.к. він добре наситить і допоможе активніше перетравлювати їжу.

Найпоширеніша дієта на гранаті – п'ятиденна. Її приблизний раціон виглядає так:

1. Сніданок: гранатові зерна або м'якоті сік. Сік обов'язково розбавляється водою у пропорції 1:1.
2. Обід: порція відвареного філе курячого, склянка гранатового соку.
3. Вечеря: сир мінімального відсотка жирності із додаванням зерен фрукта.

М'ясо курки можна замінювати яловичиною чи рибою.

Зразкове меню на 10-денну дієту:

1. Перед сніданком – склянка теплої води.
2. Сніданок: гречка на воді, 200мл гранатового соку.
3. Другий сніданок: йогурт та 1 фрукт, наприклад, яблуко.
4. Обід: каша на воді та відварене куряче філе.
5. Полуденок: яблуко або банан.
6. Вечеря: гречка із зеленню.
7. Перед сном – кефір.

Дієта тривалістю 3 тижні передбачає вживання гранатового соку з наступною частотою:

• 1 тиждень - тричі на добу;
• 2 тиждень - вранці і вдень після основного прийому їжі;
• 3 тиждень - вживається лише вранці після їди.

Якщо немає протипоказань до вживання плода, сік із нього рекомендується ввести у повсякденний раціон.

Під час дотримання дієти рекомендується відмовитись від активних занять спортом, можна займатися пілатесом або йогою. У разі наявності фізичного навантаження необхідно розширити дієтичне меню пісним м'ясом та рибою – джерелами потрібної кількості білка.

Розвантажувальний день на гранаті

День, проведений лише на гранаті, є жорстким варіантом харчування, тому вдаватися до нього можна за наявності досвіду проведення розвантажувальних днів.

1. Сік із гранату, обов'язково розведений водою в рівних частинах, вживається протягом дня 5 разів. За 1 раз можна випити 1 склянку або 250 мл.
2. На день знадобиться 1 л соку, який випивається невеликими частинами та чергується із вживанням гранатових зерен.

До розвантажувального дня потрібно правильно підготуватись. За кілька днів до проведення такої дієти з раціону потрібно виключити смажену та жирну їжу, солодощі, борошняні продукти. Це правило стосується і виходу з дня розвантаження.

Існують протипоказання, за наявності яких гранат при дієті вживати не можна, тим більше заборонено проводити з ним день. До них відносяться:

• гастрит;
• виразкове захворювання шлунка або дванадцятипалої кишки;
• гіпотонія;
• схильність до запорів;
• панкреатит.

Категорично заборонено вживати фрукт за наявності алергічної реакцію його компоненти. Якщо з'явилася висипка на шкірі, почервоніння або хворобливі відчуття в животі, дієту потрібно негайно припинити.

Щоразу після вживання соку чи зерен необхідно обполіскувати водою ротову порожнину, т.к. сік (через підвищену кислотність) може змінювати колір емалі і надавати на неї руйнівну дію. У соку міститься велика кількість глюкози та фруктози, тому зловживати цим напоєм та перевищувати рекомендований обсяг на добу не рекомендується. Це не сприятиме схуднення, а може дати зворотний ефект.

Дієтичні рецепти

Гранат при схудненні використовується в 3 випадках - сік, зерна та суміш з оливковою олією.

Приготувати свіжий сік можна так:

1. З плоду витягти всі зерна, загорнути в марлю, складену в кілька шарів. Марлю помістити в глибоку ємність, зерна придушити качалкою. Після того як більша частина соку виділилася, потрібно видавити сік, що залишився, шляхом скручування марлі.
2. Зерна можна подрібнити у блендері. Після приготування одержану рідину процідити через марлю.
3. Зерна скласти в пакет, постукати по ньому молотком. Після того як все насіння буде подрібнене, у пакеті зробити невелику дірку для зливання соку.
4. Свіжий сік обов'язково розбавити в рівних пропорціях з водою.

Не рекомендується використовувати покупний товар, т.к. ймовірність того, що в ньому будуть консерванти та цукор, велика. У такому разі він перетворюється на напій, позбавлений корисних властивостей. Довго зберігати вичавлений сік не рекомендується.

Рецепт приготування суміші гранату з оливковою олією:

• насіння одного плода подрібнюють, використовуючи блендер чи інші методи, зазначені вище;
• отриману суміш додають 4 ч.л. оливкової олії;
• інгредієнти ретельно перемішують.

Приготовлену суміш можна зберігати у холодильнику не більше доби. Вживати її рекомендується протягом розвантажувального дня або при інших дієтах як перекушування або однієї з основних страв. Фрукт із оливковою олією прискорить процес метаболізму, допоможе придушити почуття голоду. Таку страву можна вживати під час розвантаження, якщо мучить сильний голод.

Багато дієтологів при схудненні радять звернути увагу на такий корисний фрукт, як гранат. Який не тільки містить велику кількість корисних речовин та вітамінів, але й здорово допомагає у боротьбі із зайвими жировими відкладеннями.

Тому рекомендуємо щоранку чи вечір пити натуральний свіжий сік з грон граната. А також додавати - в овочевий або фруктовий салат протягом дня. Але для початку давайте розберемося, чим корисний гранат при схудненні і чому він так популярний в дієтичній кулінарії.

1. Мало калорій, багато вітамінів

Вага одного середнього граната становить близько 125 г, і це лише – 65 ккал. Переважно 80% з них – вуглеводи: сахароза, фруктоза та глюкоза, а також невелика кількість білків та жирів.

Зате скільки вітамінів міститься в такому плоді: А, Е, С і всі вітаміни групи В. Крім цього до складу входить клітковина, мінеральні речовини та органічні кислоти (яблучна, борна, янтарна, лимонна, щавлева та винна).

2. Високий вміст вітаміну С

Серед усіх вітамінів, що містяться у складі нашого фрукта, лідируючі позиції займає аскорбінова кислота (вітамін С), який необхідний для прискорення обмінних процесів.

Оскільки чудово знижує рівень холестерину, за рахунок вироблення специфічного гормону-стресу – норадреналіну. При якому вся енергія перетворюється виключно за рахунок жирових відкладень. Тому лікарі радять при інтенсивному позбавленні зайвих кілограмів вживати подвійну дозу даного вітаміну.

3. Велика кількість антиоксидантів

Оскільки при схудненні захисні реакції організму значно слабшають, прийом вітамінів, мінералів і антиоксидантів є обов'язковим. Ви можете купити спеціальний комплекс, що містить усі необхідні речовини в аптеці або отримати при вживанні належних продуктів.

Антиоксидантами багаті всі ягоди та фрукти, а особливо гранат. За рахунок достатнього вмісту вітаміну С, який не тільки сприяє перетворенню глюкози та жиру на енергію, але також є протираковим засобом №1 у світі.

4. Знижує рівень цукру в крові

Як уже говорилося раніше, що вітамін С сприяє виробленню гормону норадреналіну, який допомагає глюкозі перетворюватися на енергію. Тим самим значно знижуючи рівень цукру в крові та виключаючи різкі викиди інсуліну в кров.

Тому гранат вважається одним із найкорисніших продуктів при цукровому діабеті. Так як не тільки забезпечує організм корисними речовинами, а й контролює рівень цукру в крові. За рахунок цього до речі знижується апетит - що дуже важливо при схудненні.

5. Спалює жири

L-аскорбінова кислота допомагає розщеплювати жири та перетворювати їх на енергію для підтримки життєздатності організму. Ця кислота схожа за своєю дією з кофеїном, який має аналогічні властивості.

6. Прискорює обмін речовин

У цьому пункті підсумуємо все вищесказане: утилізація глюкози та жирових відкладень в енергію, розщеплення жирів на хімічному рівні та достатня кількість корисних речовин у складі робить гранат незамінним помічником у прискоренні метаболічних реакцій організму. А отже, зайві кілограми просто тануть на очах.

Як Ви помітили, користь граната для схуднення є незаперечною. Головне не перестаратися, адже сам процес схуднення залежить від балансу їжі та витрачених калорій за день. Так що ведіть щоденник харчування, більше рухайтеся і їжте тільки корисні продукти.

Напевно, кожна жінка хоч раз у житті прагнула схуднути. А з настанням літнього сезону скинути зайву вагу прагнуть не лише жінки, а й чоловіки. Дієтологи радять дотримуватися фруктових дієт, які будуть насичувати організм усіма необхідними вітамінами і мінералами. Особливу користь для схуднення має гранат. Так, можна поліпшити як внутрішній стан, а й зовнішній вигляд. Цікаво, що гранат є ягодою, тому що росте на чагарнику. Є кілька сортів гранату. Залежно від цього відрізняється колір ягід плода. Вони можуть мати рожеве, червоне та буре забарвлення. Як же гранат сприяє схуднення?

Користь граната для схуднення

Гранат вважається джерелом корисним для мікроелементів, вітамінів і мінералів. Його рекомендують вживати у будь-якому випадку, незалежно від маси тіла. Але, якщо людина хоче схуднути, варто знати як це відбуватиметься. Все пояснюється багатим хімічним складом гранату. По-перше, ягоди гранату, гранатовий сік – низькокалорійний продукт. У 100 г плода міститься всього 65 ккал. Близько 80% калорійності припадає на вуглеводи: сахарозу, глюкозу, фруктозу. Крім цього, гранат містить невелику кількість білків, які важливі для набору м'язової маси замість жирового прошарку.

Величезна кількість вітамінів входить до складу плоду. Так, гранатовий сік може похвалитися вітамінами групи B, A, E, C, PP, K. Лідирує саме вітамін С. Під його впливом прискорюються обмінні процеси, що сприяє швидкому спалюванню жиру. Також знижує рівень шкідливого холестерину в крові через вироблення такого гормону, як норадреналін. Завдяки цьому вся енергія акумулюється виключно з жирових запасів. У зв'язку з цим при активному схудненні лікарі радять збільшити добову норму вітаміну С вдвічі.

До складу гранату входить велика кількість корисних органічних кислот:

• Борна;
• Винна;
• Бурштиновий;
• Яблучна;
• Щавельна;
• Лимонна.

Також ягоди містять 15 різних амінокислот, 6 з яких є незамінними. Це означає, що вони синтезуються організмом самостійно. Тому важливо отримувати їх ззовні. Досить багато клітковини, дубильних речовин, таніну, що сприяє покращенню перистальтики кишечника, виведенню шлаків з організму. Серед мінералів та мікроелементів гранат містить калій, залізо, кальцій, натрій, фосфор, магній. Усього одна склянка гранатового соку на день активно розщеплює жири. Завдяки антиоксидантним властивостям граната покращується стан шкіри, волосся, нігтів.

Застосовуючи гранат для схуднення, можна налагодити роботу всіх систем і органів всього організму. Загалом серед корисних властивостей продукту можна виділити такі:

• Відновлює обмінні процеси;
• Знижує рівень цукру у крові, що дуже корисно під час схуднення при цукровому діабеті;
• нормалізує рівень холестерину;
• Зміцнює стінки судин;
• Нормалізує артеріальний тиск;
• Відновлює гормональне тло;
• Підвищує працездатність, витривалість організму;
• Позбавляє стресу, синдрому хронічної втоми.

Як використовувати гранат для схуднення?

Для активного схуднення радять вживати натуральний сік граната. Протягом усього дня можна вживати ягоди гранату, сік у будь-якій кількості. Варто відзначити, що плоди можуть фарбувати зубну емаль у чорний колір. Щоб уникнути таких наслідків, потрібно полоскати ротову порожнину після вживання. А гранатовий сік краще пити через соломинку, не даючи контакту з зубами напою.

Важливо правильно вибирати стиглі плоди. У гарному гранаті ягоди завжди добре промацуються. Шкірка граната не повинна мати плям, тріщин, вм'ятин, подряпин. Якісний продукт не має запаху, має підсушений хвостик. Готувати гранатовий сік краще самостійно, бачачи зерна, що використовуються. А от у магазини можуть надходити напої від несумлінних виробників.

Суміш гранату та оливкової олії

Відомо, що оливкова олія активно застосовується для чищення печінки, кишківника. Тому така суміш відмінно підходить для схуднення. Такий напій заповнює шлунок, насичує. Тому почуття голоду довгий час немає, знижуються порції страв. Для його приготування потрібно подрібнити ягоди одного гранату у блендері. В отриману масу додається дві столові ложки оливкової олії. Такий напій приймається двічі на день за півгодини до їди, курсом 10-14 днів.

П'ятиденна гранатова дієта

Ця дієта має певне меню, яке потрібно дотримуватися всіх цих п'яти днів, і не ухилятися. Так, раціон харчування виглядає так:

• Сніданок. Великий плід гаранту, або 250 мл соку гранату.
• Обід. 100 г відвареної курки (риби), 250 мл гранатового соку.
• Вечеря. 150 г знежиреного сиру, 2 плоди гранату.

Протягом цих п'яти днів спостерігатиметься плавне, поступове зниження ваги. Так, людина зможе позбутися 4-5 зайвих кілограмів. Для покращення ефекту рекомендують збільшити кількість споживаної рідини, приймати вітамінні комплекси.

Семиденна гранатова дієта

Даний варіант чудово підходить для розвантажувальних днів. У цьому випадку вживати гранат потрібно після їди, тому що плід може підвищувати апетит. Так, на сніданок варто вживати кашу (вівсяну, гречану, перлову) із мінімальною кількістю солі. Дозволяється додавати вершкове масло. Завершити сніданок варто плодом гранату.

Для другого сніданку підійде знежирений натуральний йогурт або фрукт. На обід з'їдається маленька порція каші з відвареним м'ясом, рибою (100 г). Запивати трапезу варто склянкою гранатового соку. Для полудня підходить диня, банан. Вечеря – овочевий салат, каша, склянка кефіру. Такий варіант дієти краще дотримуватись навесні або взимку. Протягом усього часу є можливості позбутися 3-4 кілограмів. Дотримуватись дієти можна раз на місяць. При цьому обов'язково з раціону виключаються жирні види м'яса, солодощі, випічка, алкоголь.

Гранатовий сік при схудненні

У цьому випадку необхідно вживати 200 мл щоденного соку, протягом трьох тижнів. Перед вживанням фреш розбавляють чистою негазованою водою у співвідношенні 2:1. У перший тиждень вживають напій тричі на день у проміжках між їдою. У другий тиждень – 2 рази на день, у третій – 1 раз.

Обов'язково дотримується дієтичного раціону харчування. Особливість такого схуднення полягає в тому, що разом із рятуванням від кілограмів покращується стан шкіри, відбувається омолодження. Вживати гранат для схуднення корисно тим, хто має сильну зашлакованість кишечника. Але є й деякі протипоказання: запори, геморой, коліт, гастрит, виразка шлунка. У будь-якому випадку, рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем, і лише після цього вибирати варіант дієти.