Харчування

Правильне виконання крій шанк пракшалана. Шанк пракшалана – ідеальний метод очищення кишечника.

Шанк пракшалану- Ідеальний за своєю простотою прийом, що володіє дуже високою ефективністю. Очищаючи повністю товсту кишку, шанк пракшалана видаляє залишки їжі з травного тракту, від шлунка до заднього проходу.

Вода через рот потрапляє в шлунок, а потім, що прямує простими вправами, проходить через весь кишечник аж до виходу з нього. Процедура триває доти, доки вода не виходитиме такою ж прозорою, якою вона увійшла. Ця процедура не становить небезпеки і рекомендується всім - за умови, що всі її прийоми виконуються точно.

Підготовка

Підігріти воду, в якій розчинена морська (або нерафінована кухонна) сіль з розрахунку 5-6 г на 1 літр води (1 чайна ложка з верхом), що дасть концентрацію трохи нижче, ніж у фізіологічному розчині. Вода повинна бути солоною тому, що в іншому випадку вона поглинатиметься за допомогою осмосу через слизову оболонку і видалятиметься з організму нормальним шляхом (у вигляді сечі). Якщо вода видасться вам занадто солоною, то можна знизити концентрацію солі до прийнятної на смак.

Сприятливий момент

Найбільш сприятливим моментом для проведення процедури є ранок (до їди). Зверніть увагу, що вся процедура спочатку займає більше години, тому найбільш підходящим часом для неї є ранок вихідного дня. Цього дня не можна виконувати асани чи різкі вправи – і навіть наступного дня вони протипоказані.

Ось схема виконання очищення (крім вправ, необхідних для забезпечення повного проходження солоної води через травний тракт, вони будуть описані нижче).

1. Випити склянку теплої солоної води (її температура повинна дорівнювати температурі супу, який ви їсте із задоволенням).

2. Негайно виконати вказані крийї(Руху, вправи).

3. Випити ще склянку і знову зробити всю серію вправ.

4. Продовжити виконання приписів пункту 3 до тих пір, поки не вип'єте 6 склянок солоної води та не зробите шість серій вправ.

5. Після завершення шостої процедури необхідно сходити до туалету.

Зазвичай, перша евакуація проводиться практично негайно. При цьому за нормальними випорожненнями, що мають форму, будуть інші, більш м'які, а потім і рідкі (можливо, жовтуваті).

Якщо цього не відбувається негайно або не пізніше ніж через 5 хвилин, то треба повторити серію вправ, а потім повернутися до туалету.

Якщо результат, як і раніше, негативний - що малоймовірно, але можливо - слід викликати евакуацію за допомогою промивання шлунка півлітром теплої несоленої води за допомогою клізми (зробивши невелику клізму, бажано лягти і розслабитися на кілька хвилин). Як тільки механізм евакуації буде приведений у дію, т. Е. Як тільки виділяться перші випорожнення, наступні будуть викликатися автоматично.

Одна корисна порада: після кожного відвідування туалету бажано користуватися не туалетним папером, а водою, потім ретельно витирати задній прохід і змащувати його рослинною (оливковою, касторовою і т. д.) олією, щоб уникнути подразнення, що викликається сіллю.

Після першого спорожнення кишечника необхідно:

Знову випити склянку солоної води;

Виконати вказані вправи;

Повернутись у туалет, де має статися випорожнення кишечника.

Продовжувати цикли (пиття солоної води - серія вправ - звільнення кишечника) доти, доки вода не стане виходити такою ж чистою, якою вона потрапила в організм. Залежно від ступеня забруднення кишечника це станеться після прийому 10-14 склянок солоної води (більше – у вкрай поодиноких випадках).

Коли ви вирішите, що ви задоволені результатами проведеної процедури,

т. е. що виходить вода, на вашу думку, досить чиста, то процедуру можна припинити. Після припинення процедури ви ще кілька разів можете сходити в туалет протягом наступної години - це єдина незручність, що залишилася.

Крім того, тепер бажано випити одну - три склянки теплої несолоної води і зробити вамана дхауті, лоскотавши трьома пальцями правої руки задню поверхню верхнього піднебіння і язичок. Це вимкне механізм евакуації і повністю спорожнить шлунок.

У разі невдачі

Якщо після того, як ви випили, наприклад, чотири склянки солоної води, ви відчуваєте, що вміст шлунка не проходить нормально в кишечник (ви відчуваєте переповнення шлунка, що викликає нудоту), то це означає, що перший сфінктер добре не відкрився. Це не так непоправно. Не приймаючи більше рідини, виконайте дві або три серії вправ. Припинення нудоти буде показником, що прохід у шлунок відкритий. Як тільки механізм евакуації буде запущений, труднощів не буде, і ви зможете продовжувати процедуру.

Однак у деяких випадках може статися і так, що в кишечнику утворюється газова пробка, яка перешкоджає приведенню механізму евакуації. В цьому випадку достатньо натиснути на живіт руками або зробити сарвангасануабо "плуг" (стійку на лопатках або "плуг" можна робити в "лінивому" варіанті, не надто випрямляючись і не торкаючись ногами підлоги протягом приблизно однієї хвилини) разом з чотирма іншими вправами.

У самому несприятливому випадку, тобто якщо рідина не виходить, вам залишається ухвалити рішення: зробити вамана дхауті, тобто спорожнити шлунок, лоскаючи основу язика трьома пальцями правої руки, щоб викликати блювоту (полегшення настає негайно), або нічого не робити - тоді вода вийде природним шляхом у вигляді сечі.

Після процедури слід відпочити та уникати почуття голоду.

Перша їжа

Після шанк пракшалани необхідно виконати такі рекомендації. Є не раніше ніж за півгодини і не пізніше ніж за годину після завершення процедури. Категорично забороняється залишати травний тракт порожнім на час більше години!

Перша їжа повинна складатися з очищеного рису, звареного на воді, але не розвареного (рисові зерна мають танути у роті). Рис можна приправити злегка підсоленим томатним соком, але не можна використовувати перець або гострі приправи. До рису можна додати добре проварену сочевицю чи моркву. Необхідно також з'їсти разом із рисом 40 грамів вершкового масла. Олію можна розпустити в рисі (його краще розтоплювати окремо на водяній бані) або з'їсти нерозтопленим з ложки. Рис можна замінити вареною пшеницею, вівсом або борошняними виробами (макарони, локшина, спагетті тощо), приправленими тертим сиром.

Увага!

Рис не можна варити на молоці. Протягом наступних 24 годин забороняється пити молоко чи кефір. Крім того, протягом наступної доби заборонено кислу їжу та питво, фрукти та сирі овочі. Хліб дозволяється їсти під час другого прийому їжі. Можна їсти будь-які тверді та напівтверді сири. Білий сир та ферментовані сири (бри, камамбер) не рекомендуються. Через добу ви можете повернутися до звичайного режиму, уникаючи, однак, будь-яких надмірностей в м'ясі.

Пиття

Поглинання солоної води в процесі обміну направить частину рідини вашого організму до шлунково-кишкового тракту. Це буде складовою очищення. Тому після виконання процедури природне відчуття помітної спраги. Не пийте жодних рідин, навіть чистої води, до першого прийому їжі, тому що ви підтримуватимете механізм евакуації, тобто ходити в туалет. Навпаки, під час першого прийому їжі та після нього ви можете пити воду або слабкі настої: липово-м'ятний настій, мінеральну воду (злегка газовану або без газу). Протягом доби категорично заборонено вживання алкоголю!

Те, що випорожнення з'являться лише через 24 або 36 годин після виконання процедури, не повинно вас дивувати. Вони будуть золотисто-жовтого кольору і без запаху, як у немовляти.

Ця процедура повинна проводитися щонайменше двічі на рік. Середня періодичність її виконання – чотири рази на рік (при зміні пір року). Ті, хто хоче зайнятися ґрунтовно, можуть виконувати процедуру щомісяця. Дхірендра Брахмачарі радить виконувати шанк пракшалану один раз на 15 днів.

Насправді ця процедура не є неприємною, хоча існують і приємніші розваги. Найнеприємніший етап її полягає у пиття теплої солоної води, решта не має значення. Однак для осіб з витонченим смаком ми пропонуємо готувати питво зі слабкого відвару цибулі-порею або інших овочів.

Особи, які страждають на запори, можуть робити шанк пракшалану щотижня, але обмежуючись 6 склянками води. І тут весь цикл здійснюється приблизно півгодини. Це найкраще "загартування" для кишечника: при цьому не розтягуються стінки товстої кишки.

Благодійні дії

Першим результатом є видалення нечистот, тобто відкладень, які в'їлися у слизову оболонку товстої кишки. Від того, що може всмоктувати кишечник, можна прийти в жах. Люди, яким регулярне спорожнення кишечника дає ілюзію, що вони нібито не страждають на запори, з подивом виявляють серед віддалених "речей" вишневу кісточку, проковтнуту кілька місяців тому. У йогічному шпиталі часто уражаються, констатуючи, скільки всяких відходів може збиратися в кишечнику, накопичуючись там місяцями та навіть роками. Неймовірно, що людина може носити в собі стільки нечистот, і чи варто дивуватися після цього безлічі захворювань, якщо весь організм, в буквальному значенні цього слова, отруєний токсинами, що накопичуються в ньому.

Щонайменше нерозумно миритися з цим. Тому виконуйте шанк пракшалану і звільняйтеся від усіх відкладень, які накопичилися у травному тракті.

Благотворна дія процедури не проявиться наступного дня і не кидатиметься в очі, але вона не забариться через свіже дихання, зникнення висипу на обличчі, на тілі. За умови вибору малотоксичного харчового режиму (без надлишку м'яса) зникають тілесні запахи, які бувають досить сильними, освіжається та покращується колір обличчя. Крім того, ця процедура є ще й тонізуючою, а також стимулює печінку (що помітно за кольором екскрементів).

Лікарі Лоновали успішно виліковували хворих на діабет в початковій мірі за допомогою виконання процедури шанк пракшалану один раз на два дні протягом двох місяців (щоправда, лікування супроводжувалося належним харчовим режимом, пранаямою та іншими йогічними процедурами). Можливо, підшлункова залоза під впливом загальної стимуляції виділяє більше інсуліну.

Дуже легко і швидко зцілюються застудні захворювання та безліч інших хвороб, як пов'язаних з обміном речовин, так і не мають до нього, здавалося б, жодного відношення.

Одним із головних наслідків виконання шанк пракшалани є рятування від алергічних захворювань.

Наслідком очищення травного тракту є нормальне засвоєння їжі, що змушує худих погладшати, а тих, кому слід без жалю розлучитися із зайвими кілограмами, - схуднути.

Протипоказання

Протипоказань небагато. Люди, які страждають на виразку шлунка, повинні утриматися від виконання процедури і спочатку залікувати виразку, а потім позбутися виразкової хвороби за допомогою шанк пракшалани. . Те саме стосується тих, хто має захворювання травного тракту в гострій формі: дизентерію, пронос, гострий коліт (хронічний коліт завдяки застосуванню цієї процедури може бути значно полегшений, якщо її виконувати не в період загострення), гострий апендицит і, крім того, рак.

Ці протипоказання є, мабуть, остаточними. Відомий принаймні один випадок дизентерії, вилікуваний шанк пракшаланою, причому до цього хворий пройшов курс лікування класичними методами, не отримавши полегшення.

Ця процедура дуже ефективна і завершальному етапі лікування оксиурозу. Справді, коли евакуюється вміст кишечника, то глисти разом із своїми яйцями виводяться назовні. Однак їх так багато, що те чи інше яйце може уникнути знищення.

Щоб провести воду через травний тракт до самого виходу, достатньо виконати наведені тут вправи. Кожен рух слід повторювати чотири рази на кожну сторону по черзі в досить швидкому темпі: вся серія повинна займати приблизно одну хвилину (можна і трохи швидше).

Вправи

Перша вправа. Вихідне положення: стоячи, відстань між ступнями приблизно 30 см, пальці рук переплетені, долоні розкриті вгору. Спина пряма, дихання вільне. Не повертаючи верхню частину тулуба, нахилитися спочатку вліво, не зупиняючись випрямитись і відразу ж нахилитися вправо. Повторити цей нахил в обидві сторони чотири рази, тобто зробити по черзі 8 нахилів вліво та вправо.

Це займе близько 10 секунд.

Перша вправа відкриває воротар шлунка, і при кожному нахилі частина води йде з нього, переміщаючись у дванадцятипалу кишку та тонкий кишечник.

Друга вправа . Ця вправа змушує текти воду тонким кишечником. Початкове положення: стоячи, ноги розсунути, праву руку витягнути горизонтально вперед, а ліву зігнути так, щоб вказівний і великий пальці стосувалися правої ключиці. Виконувати повороти тулуба, відводячи витягнуту руку якнайдалі назад (при цьому дивитися на кінчики пальців). При цьому слідкувати, щоб нижня частина тулуба залишалася нерухомою, повороти здійснювати не всім тілом, а навколо талії. Не зупиняючись наприкінці повороту, повернутися у вихідне положення і відразу ж виконати поворот у зворотний (протилежний) бік. Цю подвійну вправу необхідно повторити чотири рази. Загальна тривалість серії – близько 10 секунд.

Третя вправа . Вода продовжує просуватися тонким кишечником завдяки такому руху: необхідно виконати варіант кобри, але при цьому великі пальці ніг повинні торкатися підлоги, отже, стегна повинні бути підняті над підлогою. Ступні розсунуті приблизно на 30 см (це важливо). Коли ви приймете таке положення, повертати голову, плечі і тулуб, доки не вдасться побачити протилежну п'яту (якщо ви повертаєтеся вправо, треба дивитися на ліву п'яту). Не припиняючи руху, повернутися у вихідне положення та виконати поворот в інший бік. Повороти також здійснюють щодо талії, нижня частина тулуба повинна залишатися паралельною підлозі. Можливі лише прогини вниз. Цю подвійну вправу повторити 4 рази. Загальна тривалість –10-15 сек.

Четверта вправа . Воду, яка дійшла до кінця топких кишок, слід провести через товсту кишку за допомогою четвертої та останньої вправи. Воно є найбільш складним з усієї серії, хоча доступне будь-кому, крім тих, хто страждає на захворювання гомілки та меніска.

Вихідне положення: сісти навпочіпки, ступні розвести в сторони приблизно на 30 см, причому п'яти розташовують у зовнішній частині стегон, а не під сідницею, кисті покласти на коліна, які розведені теж приблизно на 30 см. Потім повернути тулуб і опустити ліве коліно на підлога перед протилежною ступнею. Долоні по черзі направляють праве стегно до лівого боку та ліве стегно до правого боку так, щоб притискати один бік живота та натискати на товсті кишки. Дивитися назад, щоб посилити скручування тулуба і чинити тиск на живіт.

Тоді як для попередніх вправ було неважливо, в який бік (вправо або вліво) починати рух, для цієї вправи бажано зробити тиск спочатку на правий бік живота, щоб натиснути на висхідну товсту кишку.

Як усі попередні рухи, цей рух має виконуватися 4 рази. Загальна тривалість –15 сек.

У випадку, якщо ця вправа з якоїсь причини здасться складною, замість неї можна виконувати "лінивий" плуг протягом однієї хвилини, після чого лягти і розслабитися теж на одну хвилину.

Резюме загального процесу

1. Випити склянку теплої води, підсоленої з розрахунку чайна ложка солі на літр води.

2. Виконати повний комплекс вправ.

3. Випити другу склянку води та виконати комплекс вправ.

4. Продовжувати так, поки ви не вип'єте шість склянок.

5. Піти в туалет і почекати, доки відбудеться перша евакуація. Якщо вона не відбудеться протягом 5 хв, то повторіть комплекс вправ, не вживаючи більше води. Якщо результату немає, зробіть невелику клізму, щоб посилити перистальтику.

6. Знову випити склянку води, виконати вправи і сходити до туалету.

7. Продовжуйте чергування вода - вправи - туалет до тих пір, поки не досягнете задовільного результату. Йоги продовжують процедуру доти, доки вода не виходитиме такою ж чистою, якою вона увійшла до організму.

8. Щоб закінчити процедуру та вивести воду зі шлунково-кишкового тракту, необхідно виконати вамана дхауті: випити дві склянки теплої несолоної води та спорожнити шлунок. При цьому очищається печінка, селезінка, жовчний міхур та вимикається механізм евакуації. Якщо ви не зробите вамана дхаути, то бігатимете в туалет ще кілька разів протягом години.

9. Необхідно відпочити принаймні півгодини до їди, але в жодному разі не можна залишати шлунок порожнім більш ніж на годину.

10. Необхідно чинити опір спразі принаймні до завершення першого прийому їжі.

P.S. Можливо, після ознайомлення з шанк пракшаланою деякі вирішать, навіщо цілий місяць возитися з клізмами, якщо за півтори години можна промити солоною водою весь шлунково-кишковий тракт. Це зовсім так. Шанк пракшалана – це давній йогівський метод. Він розрахований на застосування людьми, які завжди підтримують чистим кишечник і дотримуються вегетаріанського харчування. І тому проводити шанк пракшалану рекомендується лише післяприведення кишківника в порядок шляхом промивання підкисленою водою. В іншому випадку клапани шлунково-кишкового тракту можуть просто не відкритися.

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями, натиснувши на значок своєї соціальної мережі.

Схожі записи

У практиках хатха йоги існують спеціальні методи очищення тіла, відомі як Шаткарми:

Неті– процес промивання та очищення носових проходів (існують різні методи).
Наулі- дуже ефективний спосіб зміцнення органів черевної порожнини шляхом масування їх особливим чином.
Басті– методика промивання та тонізування товстої кишки.
Капалабхаті- Методика очищення передньої частки головного мозку, що складається з трьох простих технік.
Тратака- Практика пильного споглядання об'єкта. Розвиває силу зосередження, а також пробуджує духовні сили, сховані всередині кожного з нас. Тратака зміцнює очі та оптичні нерви.
Дхауті- Великий вибір технік очищення травного тракту.

Ця система включає також очищення очей, вух, зубів, язика і шкіри голови.

Техніки Дхауті описані в Гхеранда Самхіті: "З усіх Дхауті - Варісара найкраща. Хто старанно виконує її, той очищає своє тіло і досягає сяючого божественного тіла". Варісара Дхаутітакож відома під ім'ям Шанк-Пракшалана. Варі (санскр. vaari) – це вода, сара (санскр. saara) - Енергія, субстанція.

Технічно складається з пиття підсоленої води, виконанні серії спеціальних, що проштовхують воду через травний тракт аж до її евакуації через задній прохід, та дотримання приписів про подальшу дієту, що забезпечує формування первозданної мікрофлори. Шанк-Пракшалана покращує стан здоров'я всього організму.

Вступ

Ми, мешканці мегаполісів, не маючи елементарного вибору якісних та здорових продуктів, змушені неправильно харчуватися. Очевидно, що екологічний фактор, та й різні стреси, що увійшли, вже як норма в наше повсякденне життя, потурають утворенню в організмах отрути та всіляких токсинів.

Шлаки, що накопичуються в кишечнику, є сприятливою їжею для гнильних бактерій, які конкурують з нормальною мікрофлорою кишечника, поступово витісняючи її. І, як наслідок, ми маємо дефіцит багатьох вітамінів та мікроелементів, що продукуються нормальною мікрофлорою, та алергічні реакції організму у відповідь на агресивні чужорідні білки гнильної мікрофлори. Отрути, що всмоктуються в товстій кишці потрапляють у печінку, і через деякий час вона перестає з ними справлятися. Порушується структура жовчі, з'являються камені у жовчному міхурі. Якщо шлунково-кишковий тракт не справляється зі своєю роботою, навантаження починає падати і на інші видільні системи. На початку надлишок токсинів приймає він респіраторна система, і ми це відчуваємо як частих застуд, хронічних ринітів, синуситів, ангін. Потім настає черга нирок, як результат – схильність до каменеутворення, пієлонефритів і навіть більш тяжких захворювань. Четвертою може страждати система виділення шкіри. З'являється частий фурункульоз, гнійничкові висипання типу висипу вугрів. Шкіра стає більш грубою, легко вразливою і роздратуванням, що піддається, аж до шкірного сверблячки. Внутрішня інтоксикація часто є основною причиною дерматитів – запальних захворювань шкіри. На шкірі передчасно можуть з'являтися ознаки старіння.

Нагромаджені в організмі токсини агресивно впливають на судини, викликаючи їх спазм, підвищення артеріального тиску і навіть призводять до гострих розладів коронарного (серцевого) та мозкового кровообігу, тобто. інсультів та інфарктів. Токсини, в основному перебувають у міжклітинному просторі, але також вони можуть проникати і в саму клітину, порушуючи її генетичний апарат, що веде до раннього старіння, і може бути причиною переродження нормальної клітини на ракову.

Ось далеко не повний перелік хвороб, виникненню яких сприяє розкладання фекальних мас, що затримуються: виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, цироз печінки, хронічний артрит, ракові пухлини, анемії, хронічні дизентерії, камені в нирках, неврити, алергії, хронічні , хронічний та гострий апендицит, гіпертрофія селезінки та печінки, нервові та психічні розлади, безсоння, ішіас, варикозне розширення вен, геморой.

Майстер адвайти Свамі Йога Камал неодноразово підкреслював, що тіло складається зі свідомості мільярдів клітин і є єдиною цілісною свідомістю, формуючи різні комбінації раджасу, тамасу і сатви. Від якості цілісної енергії залежить узгодженість та неузгодженість системи. Розузгодженість, розщеплення цілісної клітинної свідомості організму неминуче утворює хворобу. Єдність клітинної свідомості є цілісність енергії та свідомості у тілі. Зростання інтоксикації (отрут) – внаслідок порушення балансу у харчуванні, забруднень в атмосфері, у диханні, психологічних та інформаційних стресів – створюють блоки, що не дозволяють накопичувати та примножувати енергетичний рівень.

Наслідком очищення травного тракту також є нормальне засвоєння їжі, що змушує худих погладшати, а тих, кому слід без жалю розлучитися із зайвими кілограмами, – схуднути.

Незамінна Шанк-Пракшалана й у позбавлення алергій, т.к. більшість алергенів накопичуються в кишечнику та підтримують постійну сенсибілізацію організму (підвищення чутливості організму до впливу подразників, що викликають алергічну реакцію).

Шанк-Пракшалана допомагає в лікуванні сечостатевої системи, причому як у чоловіків, так і у жінок. Справа в тому, що товста кишка знаходиться поряд з органами малого тазу і її стан дуже впливає на їхню функцію. Кишки токсини, що знаходяться в складках, є агресивними речовинами, які дратують рецептори слизової оболонки, викликаючи приплив крові до цієї області, що веде до застою, а застій сприяє запальним процесам.

Причиною багатьох захворювань є накопичення в кишечнику токсичних речовин, що викликають забруднення крові, що позначається на стані всього тіла. Повне очищення травного тракту є також очищенням крові, тому помітно покращує здоров'я в цілому. Усувається більшість хвороб, пов'язаних із системою травлення. Сюди входять такі хвороби як діабет, підвищена кислотність, хронічна дизентерія, запор, а також явища, що виникають внаслідок інтоксикації крові. Кровообіг після очищення відновлюється і неприємні симптоми можуть повністю перестати турбувати людину. Особливо якщо він доповнить очищення направленим лікуванням хворих органів. Дуже легко і швидко зцілюються застудні захворювання та безліч інших хвороб, як пов'язаних з обміном речовин, так і не мають до нього, здавалося б, жодного відношення.

Відома практика лікування хворих на діабет в початковій мірі за допомогою виконання процедури Шанк-Пракшалани один раз на два дні протягом двох місяців. Щоправда, лікування супроводжувалося належним харчовим режимом (натуральні продукти з високим вмістом вітамінів групи В), пранаямою (практика управління життєвою енергією, праною, ци за допомогою дихальних вправ) та іншими йогічними процедурами.

Як працює Шанк-Пракшалана

У травному тракті між шлунком і заднім проходом є певна кількість сфінктерів і клапанів (або воротарів), які відкриваються та закриваються, керуючи просуванням їжі в процесі травлення. Прості вправи, що виконуються в ході Шанк-Пракшалани, розслаблюють м'язи цих клапанів, створюють необхідне стиснення і розтяг стінок кишечника і дозволяють солоній воді безперешкодно досягти прямої кишки.

Процес поглинання солоної води приваблює за допомогою високої осмотичної активності (рух речовини через напівпроникні мембрани організму) частину рідини з крові в кишечник. Таким чином, рідка частина крові йде в напрямку, протилежному до звичайного всмоктування, прочищаючи при цьому мікроворсинки тонкого і товстого кишечника. Саме цей механізм робить Шанк-Пракшалану унікальним..

Жодна чистка (крім голоду) не звільняє тонкий кишечник, від якого залежить наше травлення, всмоктування. І лише Шанк-Пракшалана сприяє його повному очищенню. Люди, яким регулярне спорожнення кишечника давало ілюзію, що вони нібито не мають покладів, під час виконання крій Шанк-Пракшалани, з подивом виявляли серед віддалених "речей" кунжутні насіння, макові зерна, з'їдені кілька місяців тому, або навіть вишневу кісточку.

Крім сказаного, дуже важливо знати, що ця процедура також звільняє людину від пережитих колись, але тих, що все ще залишаються в емоційному (ефірному) тілі людини. Адже шлаки та токсини якраз і є матеріальними носіями цих станів. Чим більше негативних емоцій у людині, тим більше токсинів, і навпаки. Метод Шанк-Пракшалани не обмежується ретельним очищенням виключно фізичного тіла. Найчастіше, у процесі його виконання, нам доводилося на власні очі стикатися з виявленням та видаленням блоків і в ефірних, і в ментальних сферах людської істоти. І немає інших таких простих ліків або методу (крім тривалого посту), який міг би допомогти практикуючому увійти в процес тривалого голодування.

Продовжимо, – солона вода діє як мастило, розм'якшуючи стілець. Розглянемо таку аналогію. Якщо всередині каструлі є кірка, що пригоріла, плями або шар жиру, ви спочатку заливаєте її на деякий час гарячою водою. Це розм'якшує затверділу кірку, і її можна легко видалити. Аналогічно діє в кишечнику солона вода, очищуючи та звільняючи його від пробок.

Коли організм залишає таку велику кількість шлаків, то вивільняється дуже багато енергії і включаються додаткові механізми детоксикації, тобто. звільнення від отрут. Цю енергію органи і системи використовують для відновлення своєї функції, і ми можемо це відчувати у вигляді поліпшення загального самопочуття, підвищення життєвого тонусу. Один із яскравих візуальних ефектів – це чисті білки очей. Як очевидно видимі слизові оболонки, вони сигналізують про чистоту інших внутрішніх середовищ організму. Інша видима ознака здоров'я – це шкіра. Вона також значно змінюється на краще, стаючи більш м'якою та ніжною, чистою від гнійників, пігментації і навіть бородавок. Після Шанк-Пракшалани відновлюються функції шлунково-кишкового тракту: покращується травлення, полегшується акт дефекації та встановлюється нормальна регулярність випорожнень.

Ми жодною мірою не виключаємо поняття «відповідальності» індивідуума за своє життя, душевний стан, психічне та фізичне здоров'я. Щонайменше нерозумно миритися з їхніми порушеннями. Тому ми пропонуємо сприяння у виконанні Шанк-Пракшалани.

Відмінності від альтернативних методів

Найбільш поширені методи очищення кишечника - це проносні засоби та клізми, включаючи гідроколонотерапію (до речі, дуже корисну при тривалих голодуваннях) - щодо всіх їх, Шанк-Пракшалана є активним методом: крім промивання кишечника, ви задієте фізіологічний аспект: стимулюєте м'язові тканини мускулатуру, і навіть масажуєте внутрішні органи. Ця практика посилює приплив крові до органів черевної порожнини, включаючи органи ендокринної системи. Сумарний оздоровлюючий ефект від Шанк-Пракшалани значно вищий, ніж пасивних методів промивання кишечника.

Будь-які клізми, включаючи гідроколонотерапію, діють лише у товстому кишечнику, проносні недостатньо ефективно очищають товсту кишку. Тому з цими методами ШКТ залишається без належної обробки.

Дія проносних засобів засноване на штучній стимуліції нервових закінчень у кишечнику, внаслідок чого посилюється перистальтика (хвильові скорочення кишечника), що швидко проштовхує калові маси через кишечник для їх видалення з організму. Хоча це і очищає кишечник, але в той же час, при регулярному застосуванні, веде до поступового ослаблення нервових рефлексів. Тобто. проносні приносять короткочасну користь, але згодом можуть призвести до шкідливих наслідків для організму – зокрема, атрофії функцій ШКТ.

Якщо ви постійно приймаєте якісь проносні, ми радимо почати робити Шанк-Пракшалану, щоб послабити цю залежність.

Періодичність виконання Шанк-Пракшалани

Шанк-Пракшалану роблять у міру потреби. Середня періодичність її як профілактичного засобу – чотири рази на рік (при зміні пір року). Але можна й частіше. Існує особлива методика омолодження, за якою протягом від 1 до 3 тижнів, крім інших процедур, щодня виконують Шанк-Пракшалану.

Шрі Дхірендра Брахмачарі, наставник Джавахарлала Неру та Індіри Ганді, директор інституту йоготерапії в Делі, радив постійно робити цю процедуру кожні 15 днів. Але це, напевно, під силу лише ревним ентузіастам. Шанк-Пракшалана – чудова процедура, і в цьому переконуються усі, хто практикує її регулярно. Для того, щоб її освоїти, можете сміливо практикувати її раз на два тижні і у вас все виходитиме. Особи, які страждають на запори, можуть робити Шанк-Пракшалану щотижня, але лише з шістьма склянками води. У цьому випадку весь цикл здійснюється приблизно за годину-півтори. Це одне з найкращих перевиховань кишечника. При цьому не розтягуються стінки товстих кишок. Також її цілком можна використовувати замість клізм - двічі на тиждень на початковому етапі, а потім один раз на два тижні. Варіацій та можливостей застосування цієї криї дуже багато. Періодичність залежить від того, яке завдання Вам необхідно опрацювати на даний момент.

Протипоказання

Шанк-Пракшалана протипоказана при виразці шлунка в стадії загострення та інших гострих захворюваннях органів травлення. Те ж саме стосується осіб, які страждають на гостре ураження травного тракту: дизентерію, пронос, гострий коліт, гастрит, панкреатит на гострий апендицит, туберкульоз і рак кишок. Однак описуються і випадки лікування цих захворювань Шанк-Пракшаланою.

Процедура не рекомендована в період менструацій, за високої температури або тиску, заборонена при серцевих нападах. Також її заборонено під час вагітності. Після триденного голодування її можна робити не раніше, ніж через тиждень після повного виходу, після тижневого голодування – не раніше ніж через місяць.

Зовсім не секрет, що відходи та шлаки накопичуються в нашому організмі протягом усього життя. Вони викликають отруєння, що призводить до багатьох хвороб. Необхідно регулярно очищати шлунково-кишковий тракт. Найефективнішим способом вважають спустошення товстої кишки розчином свого приготування. Така терапія допоможе позбутися шкідливих речовин і упорядковує функціональність внутрішніх відділів.

Спустошення кишечника в такий спосіб відносять до традиційної практики індійських йогів. Незвичайну терапію називають "Шанкх-Прашалана". Наш кишечник нагадує черепашку, в яку вливається солона вода. Вже багато хто спробував нову методику йогів і залишився задоволеним. Абсолютно кожен може позбутися солей, неперетравленої їжі та шкідливих елементів за допомогою сольової процедури.

Методика дозволяє очищати не тільки товсту кишку, а й весь травний прохід. Багатьох приваблює цей спосіб, оскільки не вимагає використання клізми чи прийом . У новій методиці передбачено, щоб пацієнт пив солонкувату воду і робив спеціальні вправи. Проходячи по травній трубці, рідина вимиває всі шкідливі скупчення. Процедуру потрібно проводити доти, доки на виході не з'явиться прозора вода.

Як правильно підготуватися до чищення?

Фахівці в галузі йоги радять пацієнтам перед процедурою «Шанкх-Пракшалана» ґрунтовно підготуватися до сеансу. Ці дії допоможуть провести методику в полегшеному варіанті і людині буде легше її перенести.

Дуже просто підготуватиметься до процедури вегетаріанцям. Якщо ви не є такими, то потрібно буде підкоригувати свій раціон. Обмежте споживання продуктів тваринного походження. До них можна віднести м'ясо, птицю, яйця, сир та молоко.

Не забувайте пити якнайбільше води. Щодня випивається щонайменше 2,5 літра рідини. Необхідне надходження води можна легко перевірити по сечі. Вона має виходити світлого кольору.

Перед початком терапії дуже важливо підготувати сіль. Для процедури підійде кам'яний чи харчовий інгредієнт. Для кращого ефекту потрібно придбати спеціальну аптечну чи морську сіль. Тобто певних правил при виборі сольового компонента немає, беріть будь-який продукт.

Кому необхідне сольове чищення кишечника?

Всі знають, що потрібно проводити регулярні очисні процедури, але багато хто не дотримується цього правила. Є певні показання до застосування нової методики:

Новітня терапія допомагає людям позбавлятися зайвих кілограмів. Це відбувається через вихід шкідливих токсинів. В результаті корисного сеансу покращиться функціонування системи травлення та метаболізм, тому людина швидко худне.
Методика індійських йогів допомагає справлятися від частих запорів. Провівши очисні сеанси за допомогою солі, можна налагодити діяльність шлунково-кишкового тракту. Такі маніпуляції запобігають виникненню запорів.
Рекомендується проводити чищення сольовим розчином при метаболізмі та здутті живота. Зазвичай це здійснюється після їди.
Чищення за новою методикою йогів допоможе зберегти здоров'я кишківника на довгі роки.

Проведення новітньої методики

Ви ніколи не замислювалися, чому спустошення проводиться саме солонуватим розчином. Та все тому, що сіль не вбирається в стінки товстої кишки і не виходить із неї природним шляхом. Розчин повинен бути трохи солоним, ніж кишкове середовище. Солонуватий склад витягуватиме рідину з товстої кишки. Усі шкідливі скупчення відходитимуть. Солена вода є проносним засобом.

Попередньо необхідно правильно підготувати цілющий напій. В одному літрі теплої води слід розчинити велику ложку солі. Розмішайте ретельно склад, щоб жодного кристалу не залишилося. Такі дії дозволяють зменшити густину основного компонента.
Водний склад повинен включати стільки солей, скільки вода не зможе всмоктати, через проникнення через слизову оболонку, у вигляді сечовивідної рідини. У водно-сольовій концентрації скорочуйте її рівень і доводьте до терпимого смаку.
Процес займає багато часу, приблизно годину. Намагайтеся на нову методику відводити хоча б два дні вихідних. Бажано проводити сеанс натще.
Після того, як почистите зуби, можна починати спустошення.
Солонуватий розчин потрібно випивати не відразу, а поступово протягом години.

Методика проводиться за кілька кроків:

Насамперед доведеться випити 250 мл сольового складу. Потім зробіть пару нахилів та поворотів. Можливо, потрібно буде й інші вправи.
Наступного разу необхідно буде випити цілу склянку солоного розчину. Після цього проводиться фізичне навантаження.
Продовжуйте чергувати процедуру всередину та фізичні заняття. Такі дії робляться до тих пір, поки весь літр рідини не буде спустошений. Цей обсяг розрахований приблизно у вигляді 12 склянок солоної води.
Після закінчення нової методики мають виникнути позиви до дефекації. Продовжуйте чищення доти, доки сеча не стане прозорою.
Потім необхідно самостійно викликати блювання. У такому разі позиви до дефекації будуть відсутні.
Перевищувати дозу споживання сольового розчину заборонено. Тобто за годину слід випивати рівно 12 склянок води.

Не переживайте, якщо після прийому першої склянки сольового напою не з'являться позиви до туалету. Продовжуйте терапію, організм відреагує трохи згодом.

Зазвичай, перший вихід калових мас значно відрізняються від наступних виходів. Вони темного кольору та твердого стану. З кожним наступним виділенням кал пом'якшуватиметься і світлішатиме. За складної ситуації можуть з'явитися позиви до дефекації. Тоді потрібно повторити вправи. Якщо після фізичного навантаження калові маси не стали виходити назовні, то доведеться вдаватися до стандартних засобів. Для цього активно використовується груша.

Спустошення внутрішніх органів: як проводиться нова методика?

Індійські йоги рекомендують проводити чищення організму сольовим розчином із самого ранку. Вам доведеться після пробудження випити склянку підготовленого сольового складу і зробити комплекс певних вправ. Активні дії допоможуть рідині просунутися кишечником. Потім випиваєте воду та повторюєте всі дії. Шляхом чергування вам потрібно випити весь літр сольового напою.

Зазвичай після шести випитих склянок кошти виникають позиви до дефекації. Чим більше води ви п'єте, тим прозоріше виходить сеча. Як тільки ви досягнете цього ефекту, можна буде закінчувати процедуру.

Під час сеансу намагайтеся не користуватися туалетним папером. Адже солоний розчин дратуватиме анальний отвір, а туалетний папір посилить болючі відчуття. Найкраще помитися у теплій воді. Потім змастіть анус жирним кремом. Це допоможе зняти роздратування після терапії.

Комусь вистачає 12 склянок, а хтось використовує 15 склянок засобу. Це залежить від ступеня зашлакованості. Категорично заборонено випивати понад 3 літри солоної води за один сеанс. Коли досягнете ефекту прозорої сечі, можете випити пару склянок простої теплої води. Перед тим як вирішите закінчити процедуру, прочистіть шлунок і завершіть діяльність сфінктера. Для цього необхідно викликати блювання. За годину можна буде поїсти.

Як бачите, очисний спосіб малоприємний, але користь приносить він величезну. Крім солі та води можна додати лимонний сік. Це допоможе збільшити ефективність власного напою.

Які вправи потрібно проводити за Шанке Плакшалана?

Під час процедури необхідно пити не тільки солону воду, але й робити спеціальні вправи. Такі маніпуляції допоможуть швидше випорожнюватись.

Варіант заняття №1

Встаньте рівно, а ноги поставте на ширині плечей. Верхні кінцівки підніміть та зімкніть над головою. Тепер потихеньку робіть нахили в ліву та праву сторони. За допомогою цієї вправи солона вода швидше пройде у шлунок.

Варіант заняття №2

Встаньте в ту саму позу, що й у першій вправі. Праву верхню кінцівку витягніть перед собою, а другою рукою торкніться протилежної ключиці. У такому положенні робіть повороти, щоб витягнута рука заходила далеко назад. Такі маніпуляції дозволять сольовому складу швидше проходити кишечником.

Варіант заняття №3

Ляжте на живіт. При цьому пальчики на нижніх кінцівках повинні упиратися прямо в підлогу. Ноги розсуньте, щоб відстань була близько 30 см. Не потрібно широко розставляти нижні кінцівки. Підніміть таз та виконайте кілька різних вправ. Повертайтеся так, щоб можна було побачити протилежну п'яту.

Варіант заняття №4

Вам потрібно встати рівно, а ніжки розставити на ширині плечей. Присядьте навпочіпки, а верхні кінцівки покладіть на коліна. Потім по черзі перевертайтеся в різні боки, розвертаючи коліно навпроти. У ході цієї вправи праве стегно має прямувати до лівого боку та навпаки. Такі дії допоможуть солоній воді домогтися солоного засобу оперативно проходити кишечником.

Варіант заняття №5

Стайте рівно, а нижні кінцівки розставте на ширині плечей. Верхні кінцівки, у свою чергу, потрібно поступово підтягувати вгору, стаючи на носки. Після чого різко опустіться на п'яти. Завдяки цій дії сольовий розчин потрапить у шлунок.

Варіант заняття №6

Сядьте навпочіпки. Потім скрутіть тулуб праворуч. Коліно лівої нижньої кінцівки потрібно спрямувати до стопи правої ноги. Тобто права нижня кінцівка стоятиме твердо на підлозі, а ліва нога повинна знаходитися на шкарпетці. Руки також беруть участь у процесі. Далі такі ж дії необхідно зробити з іншою стороною.

З якими неприємностями можна зіткнутися під час процедури?

Можна зіткнутися з такою ситуацією, коли після 6 випитої склянки не з'явилося позивів до дефекації. У такій ситуації можна спробувати виконати певні вправи. Якщо це не допомогло, то .
Іноді кал не виходить через газову пробку, що з'явилася. Якщо не з'являться позиви до дефекації, потрібно буде натиснути верхніми кінцівками на живіт і помасажувати круговими рухами. Можна лягти на спину, а руки розмістити вздовж тіла. Що стосується нижніх кінцівок, їх слід закинути за голову. Хвилини буде достатньо, після чого розплетеся.
Після процедури можуть відчуватися нудотні позиви. Це є сигналом того, що вода погано надходить у кишечник. Це можна запобігти, якщо припинити прийом розчину. Коли хоч трохи оговтаєтеся, можна буде продовжити сеанс.
Випорожнення часто викликає роздратування анального отвору. Для полегшення потрібно після кожного виходу калових мас підмиватися теплою водою. Потім спробуйте проблемне місце змастити вазеліном або олією.

Як харчуватись після терапії?

Після проведення новітньої методики за годину можна буде поїсти. Для досягнення максимального ефекту потрібно особливим способом розподілити продукти протягом усього дня. Відразу після терапії бажано поласувати відвареним рисом з невеликою кількістю розтопленої олії. У кашу можна додати моркву чи сочевицю. Багато хто не любить їсти рис. Прекрасною альтернативою цій крупі вважається овес чи макарони. Дозволено вживати пшеничну кашу.

Деякі воліють поверх варених макаронів посипати тертим сирком. Але робити це потрібно, поки вони гарячі. З напоїв дозволено прийом води, м'ятних напоїв власного приготування та мінералку без газу. Благотворний вплив після процедури надасть липовий сік.

Включайте у свій раціон нежирні страви. Намагайтеся не вживати молочку, гостру їжу, овочі та фрукти. Тобто заборонено їсти ті продукти, які мають проносні властивості.

Кому заборонено проводити чищення сольовим складом?

Очищення сольовим розчином власного приготування мало протипоказання. Краще обмежитися від подібної методики людям, які страждають на виразку шлунка, за наявності захворювання травної системи. Заборонено проводити терапію при дизентерії, проносі, апендициті та гострому коліті.

Незважаючи на деякі протипоказання, новітня методика індійських йогів приносить велику користь нашому організму. Цей спосіб дозволяє виводити глисти. Мало просто випити сольовий розчин, обов'язково поєднуйте прийом розчину з вправами.

Не потрібно поспішати, напружуватися або хвилюватися в процесі очищення, якщо не з'явилися позиви до дефекації. Можливо, рідина затримується в організмі через неправильно виконані вправи. Це відбувається тому, що клапани шлунка і кишечника не відкрилися. Причиною може стати газова пробка. Можна помасажувати живіт, а можна повторити комплекс спеціально розроблених вправ.

Якщо під час занять з'являються нудотні позиви, то вам не вдається відкрити клапан. Завершити сеанс можна за допомогою блювання. Після цього припиніть прийом сольового напою свого походження. Саме тому вправи такі важливі під час процедури очищення.

Метод очищення кишківника солоною водою Шанкха-Пракшаланаозначає наступне: Шанкха-це «раковина молюска», Пракшалана - повне промивання, очищення. Інакше ще кажуть «Жест раковини», оскільки це нагадує процедуру промивання молюском своєї раковини, коли він всмоктує та виштовхує воду м'язовим зусиллям.

На мій погляд, це - простий, природний, надійний, і м'який спосіб очищення всього травного тракту від рота до прямої кишки, а також видалення шлаків, що накопичилися. У минулій статті я писала про те, .

Травний тракт людини містить кілька сфінктерів та клапанів (або воротарів), які періодично відкриваються та закриваються, дозволяючи просуватися їжі від шлунка до заднього проходу.

Суть методу Пракшалана в тому, що випивається солона вода та виконуються певні вправи, які дозволяють розслабити м'язи цих клапанів, що дає можливість солоній воді безперешкодно пройти весь кишечник і досягти прямої кишки.

Жодна інша чистка (крім, мабуть, голодування), не може звільнити тонкий кишечник, який визначає наше травлення та всмоктування їжі. І лише Шанкха-Пракшалана сприяє його повному очищенню.

Травний тракт людини-це унікальна біологічна фабрика, яка постійно виробляє матеріали для будівництва та харчування всіх клітин нашого організму. Напевно, знаєте відомий вислів: «Людина є те, що вона їсть». І цю нашу фабрику треба утримувати в чистоті!

Скільки разів і коли робити Шанкх Пракшалану?

Шанкха-Пракшалануроблять у міру потреби.

Але можна й частіше. Існує особлива методика омолодження, за якою протягом від 1 до 3 тижнів, крім інших процедур, щодня виконують Шанкха-Пракшалану.

Періодичність залежить від того, яке завдання Вам необхідно опрацювати на даний момент.

Протипоказання

Шанкха-Пракшалана протипоказана при виразці шлунка в стадії загострення та інших гострих захворюваннях органів травлення.

Те ж саме стосується осіб, які страждають на гостре ураження травного тракту: дизентерію, пронос, гострий коліт, гастрит, панкреатит на гострий апендицит, туберкульоз і рак кишок.

Однак описуються і випадки лікування цих захворювань Шанкха-Пракшаланою.

Також її заборонено під час вагітності.

Після триденного голодування її можна робити не раніше, ніж через тиждень після повного виходу, після тижневого голодування – не раніше ніж через місяць.

Підготовка

Вперше процедура триватиме кілька годин.

Подбайте, щоб доступ до туалету був у Вас вільний.

Отже, підготуємо солону воду. Найкраще розводити звичайну кам'яну сіль без добавок. Йодована сіль не рекомендується, тому що не можна сказати заздалегідь, які хімічні реакції всередині вона зможе спричинити.

Воду потрібно взяти теплу приблизно температури тіла. Тепла вода майже не забирає енергії і не створює спазмів гладкої мускулатури травного тракту, що перешкоджають її просуванню. Холодну воду застосовувати не можна, від цього можуть виникнути спазми внутрішніх органів.

Підігріваємо воду до температури тіла, підсолити її з розрахунку не більше 20-25г (це повна столова ложка) на літр і не менше 10-15г.

Це трохи більше, ніж концентрація солі у плазмі крові.

Вода повинна бути достатньо солоною, оскільки без домішки солі вона поглинатиметься через слизові оболонки шлунково-кишкового тракту і виводитиметься у вигляді сечі, а не через задній прохід.

Якось я випробувала це на собі. Пила воду без солі. Вода тоді всмоктується в кров, кров стає дуже рідкою, падає температура тіла і починається моторошний озноб. Мене билося під трьома ковдрами! Втім, ніколи так не робіть!

Взагалі концентрацію солі можна регулювати самостійно, головне, щоб організм не всмоктував воду.

Для зручності краще приготувати одразу три-чотири літри, щоб не відволікатися під час процедури на приготування розчину.

Коли розпочинати чистку?

Найкраще-під час активності товстого кишечника, з 5 до 7 ранку. Але якщо Вам важко вставати в цей час, то почніть, коли Вам зручно. Головне, Ви повинні розпочати цю процедуру натще.

Схема повного циклу.

1. Випити склянку теплої солоної води;

2.Одразу ж виконати вказані вправи в описаній послідовності;

3. Чергуйте пункти 1 і 2, доки не вип'єте 6 склянок, а потім сходіть у туалет. Зазвичай спорожнення відбувається одразу.

6 склянок-число середнє, залежить від довжини кишківника. Може наступити спорожнення і після 4 склянок, і після 8.

Ви орієнтуватиметеся за своїми відчуттями. У Вас не повинно бути почуття переповненості шлунка чи нудоти.

Якщо є ці симптоми, значить, сфінктер не відкрився.

У цьому випадку виконайте вправи ще 2-3 рази, не додаючи воду. Зникнення нудоти означає, що воротар відкрився і вода пройшла в кишечник.

Якщо не сталося випорожнення кишечника після шостої (в середньому) склянки, потрібно повторити вправи.

Якщо знову невдача, доведеться зробити клізму. Далі все вийде.

Важливо! Після кожного відвідування туалету обмивайте задній прохід теплою водою і змащуйте олією, оскільки сіль може роз'їдати його. Не користуйтеся твердим туалетним папером!

Повторюйте цикл: вода-вправи-туалет до того часу, поки отримаєте потрібний результат. Спочатку випорожнення будуть звичайні, потім рідкі, потім піде чиста вода. Отоді можна припинити процедуру.

Скільки ви вип'єте води-це індивідуально. Можливо, це буде 10 склянок, може бути 14 або 16. На закінчення потрібно випити ще 2-3 склянки підсоленої води і викликати блювоту - тоді сфінктер закриється.

Тепер опишу, які потрібно робити вправи.

Вправа 1. Нахили убік.

Вихідне положення: встаньте прямо, ступні одна від одної на відстані 10-15 см, долоні звернені вгору. Спина пряма, підборіддя піднято, дихання довільне.

Нахиліться убік, згинаючись у талії, спочатку праворуч, а потім ліворуч. Слідкуйте, щоб тіло було в одній площині, не допускайте скручування. Не затримуючись у кінцевому положенні, випряміть і нахилиться у протилежний бік.

Необхідно зробити по 12 нахилів у кожну сторону.

Ці рухи дозволяють відкрити воротар шлунка, і при кожному нахилі частина води зі шлунка проникає у дванадцятипалу кишку та тонкий кишечник.

Слідкуйте, щоб у крайніх положеннях таз не відхилявся у протилежний бік, нижня частина тулуба зафіксована, нахил здійснюється лише у талії.

Вправа 2. Обертання талії.

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, праву руку витягніть горизонтально вперед, а ліву зігніть так, щоб вказівний і великий пальці торкалися правої ключиці.

Виконуйте повороти тулуба, відводячи витягнуту руку якнайдалі назад. Все тіло вільне. Спина пряма, підборіддя піднято. Дивіться на кінчики пальців долоні, що йде назад.

При цьому слідкуйте, щоб нижня частина тулуба залишалася нерухомою, повороти здійснювати не всім тілом, а навколо талії.

Не зупиняючись наприкінці повороту, поверніться у вихідне положення і відразу виконайте поворот у протилежний бік. Дихайте вільно.

Цю вправу необхідно зробити по 12 разів на кожну сторону.

При поворотах вода продовжує проходити з дванадцятипалої кишки і текти тонким кишечником.
Ця вправа дозволяє також усунути жирові відкладення в області талії.

Вправа 3. Поза кобри.

Завдяки цьому руху вода продовжує свій рух тонким кишечником. Необхідно виконати позу кобри, що повертається, у варіанті, коли пальці ніг стоять на підлозі, а стегна і коліна підняті. Ступні розсунуті приблизно на 30 см (це важливо!).

Коли ви приймете таке положення, повертайте голову, плечі та тулуб, доки не вдасться побачити протилежну п'яту (якщо ви повертаєтеся вправо, то треба дивитися на ліву п'яту). Не припиняючи руху, поверніться у вихідне положення та виконайте поворот у інший бік. Повороти здійснюйте щодо талії, нижня частина тулуба залишається паралельною підлозі.

Утримуйте увагу на внутрішніх процесах, намагайтеся синхронізувати дихання з рухами тіла.

Ця вправа повторюється також не менше 12 разів на кожну сторону.
Поза кобри регулює тепловий обмін в організмі, а також перешкоджає накопиченню газів у кишечнику.

Вправа 4. Масаж живота

Воду, що досягла кінця тонкого кишечника, треба провести через товстий кишечник за допомогою останньої вправи.

Воно є найбільш складним з усієї серії, хоча доступне будь-кому, за винятком осіб, які страждають на захворювання коліна або меніска. Ці люди можуть вдатися до подібного та зручного для них варіанту.

Сядьте навпочіпки, долоні покладіть на коліна. Нахиліть ліве коліно до підлоги, повертаючи тулуб праворуч якнайсильніше, праве коліно тримайте вертикально. Поверніться у вихідне положення.

Зробіть те саме, нахиляючи праве коліно до підлоги і повертаючи тулуб у ліву сторону. Долоні штовхають поперемінно праве стегно до лівого боку та ліве стегно до правого боку так, щоб притиснути половину живота з метою стискання лише однієї половини товстого кишечника.

Дивіться позаду себе, щоб посилити перекручування тулуба та здійснити тиск на живіт.

При рухах тіло розслаблене. Слідкуйте за прямим хребтом та піднятим підборіддям. Живіт необхідно розпустити, дихання вільне, не забувайте стежити за внутрішніми процесами.

Робіть по 12 скручувань у кожну сторону.

Важливо знати, що для попередніх вправ було неважливо, в яку сторону (вправо чи вліво) починати рух, для даної вправи необхідно спочатку зробити розтяг, а потім тиск на праву сторону живота, щоб проштовхнути воду по висхідній гілки товстого кишечника.

Ця вправа дуже корисна при захворюваннях черевної порожнини.

Ті, хто страждає на запори, повинні регулярно виконувати цю вправу.

Завершення процедури

Після закінчення Шанкха-Пракшалани та додаткових процедур необхідно повністю розслабитися щонайменше на сорок п'ять хвилин. Цей короткий період часу необхідний, щоб система травлення отримала заслужений відпочинок. Ці сорок п'ять хвилин повної фізіологічної релаксації необхідні травному тракту оновлення. Можна полежати і навіть подрімати.

Кишечник продовжуватиме виводити воду. Не турбуйтеся, це нормально.

Після відпочинку (зазвичай через 45-60 хвилин) рекомендується заселити кишечник правильною флорою, спеціалізованими лікувальними біфідобактеріями: наприклад, використовувати біфідумбактерін. Бажано приймати препарат протягом 2 тижнів після очищення.

Перша їжа має складатися із рису, звареного на воді. Можна додати в нього при варінні трохи моркви і обов'язково 1-2 столові ложки топленої олії (у крайньому випадку вершкового). Рис можна замінити іншими цільними крупами. Варити лише на воді!

Протягом 24 годин заборонено молоко та молочні продукти, дріжджовий хліб. Їжте тільки варені овочі та каші.

Висновок

Дотримуйтесь всіх наведених правил, щоб отримати максимальний ефект від процедури і не нашкодити собі. Якщо у Вас залишилися питання, краще спочатку напишіть мені та уточніть їх, а потім приступайте до очищення.

Шанк пракшалана - ідеальний за своєю простотою прийом, що має дуже високу ефективність. Очищаючи повністю товсту кишку, шанк пракшалана видаляє залишки їжі з травного тракту, від шлунка до заднього проходу.

Підготовка

Сприятливий момент

2. Негайно виконати вказані крії (рухи, вправи).

3. Випити ще склянку і знову зробити всю серію вправ.

5. Після завершення шостої процедури необхідно сходити до туалету.

Після першого спорожнення кишечника необхідно:

Знову випити склянку солоної води;

Виконати вказані вправи;

Повернутись у туалет, де має статися випорожнення кишечника.

Коли ви вирішите, що ви задоволені результатами проведеної процедури,

Т. е. що виходить вода, на вашу думку, досить чиста, то процедуру можна припинити. Після припинення процедури ви ще кілька разів можете сходити в туалет протягом наступної години - це єдина незручність, що залишилася.

Крім того, тепер бажано випити одну - три склянки теплої несолоної води і зробити вамана дхауті, лоскотавши трьома пальцями правої руки задню поверхню верхнього піднебіння і язичок. Це вимкне механізм евакуації і повністю спорожнить шлунок.

У разі невдачі

Однак у деяких випадках може статися і так, що в кишечнику утворюється газова пробка, яка перешкоджає приведенню механізму евакуації. У цьому випадку достатньо натиснути на живіт руками або зробити сарвангасану або "плуг" (стійку на лопатках або "плуг" можна робити в "ледачому" варіанті, не надто випрямляючись і не торкаючись ногами підлоги протягом приблизно однієї хвилини) разом з чотирма іншими вправами.

У самому несприятливому випадку, тобто якщо рідина не виходить, вам залишається прийняти рішення: зробити вамана дхауті, тобто спорожнити шлунок, лоскочучи основу язика трьома пальцями правої руки, щоб викликати блювоту (полегшення настає негайно), або нічого не робити - тоді вода вийде природним шляхом у вигляді сечі.

Після процедури слід відпочити та уникати почуття голоду.

Перша їжа

Після шанку пракшалани необхідно виконати наступні рекомендації. Є не раніше ніж за півгодини і не пізніше ніж за годину після завершення процедури. Категорично забороняється залишати травний тракт порожнім на час більше години!

Увага! Рис не можна варити на молоці. Протягом наступних 24 годин забороняється пити молоко чи кефір. Крім того, протягом наступної доби заборонено кислу їжу та питво, фрукти та сирі овочі. Хліб дозволяється їсти під час другого прийому їжі. Можна їсти будь-які тверді та напівтверді сири. Білий сир та ферментовані сири (бри, камамбер) не рекомендуються. Через добу ви можете повернутися до звичайного режиму, уникаючи, однак, будь-яких надмірностей в м'ясі.

Особи, які страждають на запори, можуть робити шанк пракшалану щотижня, але обмежуючись 6 склянками води. І тут весь цикл здійснюється приблизно півгодини. Це найкраще "загартування" для кишечника: при цьому не розтягуються стінки товстої кишки.

Благодійні дії

Щонайменше нерозумно миритися з цим. Тому виконуйте шанк пракшалану та звільняйтесь від усіх відкладень, які накопичилися у вашому травному тракті.

Одним із головних наслідків виконання шанк пракшалани є порятунок від алергічних захворювань.

Протипоказання

Протипоказань небагато. Люди, які страждають на виразку шлунка, повинні утриматися від виконання процедури і спочатку залікувати виразку, а потім позбутися виразкової хвороби за допомогою шанк пракшалани. Те саме стосується тих, хто має захворювання травного тракту в гострій формі: дизентерію, пронос, гострий коліт (хронічний коліт завдяки застосуванню цієї процедури може бути значно полегшений, якщо її виконувати не в період загострення), гострий апендицит і, крім того, рак.

Ці протипоказання є, мабуть, остаточними. Відомий принаймні один випадки дизентерії, вилікуваний шанк пракшаланою, причому до цього хворий пройшов курс лікування класичними методами, не отримавши полегшення.

Вправи

Резюме загального процесу

1. Випити склянку теплої води, підсоленої з розрахунку чайна ложка солі на літр води.

2. Виконати повний комплекс вправ.

3. Випити другу склянку води та виконати комплекс вправ.

4. Продовжувати так, поки ви не вип'єте шість склянок.

6. Знову випити склянку води, виконати вправи і сходити до туалету.

7. Продовжуйте чергування вода - вправи - туалет до тих пір, поки не досягнете задовільного результату. Йоги продовжують процедуру доти, доки вода не виходитиме такою ж чистою, якою вона увійшла до організму.

8. Щоб закінчити процедуру і вивести воду зі шлунково-кишкового тракту, необхідно виконати вамана дхауті: випити дві склянки теплої несолоної води та спорожнити шлунок. При цьому очищається печінка, селезінка, жовчний міхур та вимикається механізм евакуації. Якщо ви не проробите вамана дхау ти, то бігатимете в туалет ще кілька разів протягом години.

10. Необхідно чинити опір спразі принаймні до завершення першого прийому їжі.