Зростання, вага, біцепс, груди, жим арнольда шварценеггера - антропометрія та силові. Форум про бодібілдінг, пауерліфтинг, спортивне харчування та тренування Тренування ван дама

Зірка кіно, майстер бойових мистецтв та колись культурист Жан-Клод Ван Дамм народився 1960 року в Бельгії. Кожен підліток 90-х знав Ван Дамма в обличчя і намагався запозичити всі його рухи в кіно. Не один хлопець збив собі ноги в кров, намагаючись повторити знамениту картину з «Кривавого спорту», ​​коли Жан-Клод валить невелике дерево ударом ноги через кілька днів тренувань на ньому. Ван Дамм дійсно є легендарною людиною, яка пройшла і вогонь і воду і мідні труби.

Його майбутнє було закладено в той момент, коли батько привів його до секції карате. Ван Дамму на той момент було 11 років, він був худорлявим похмурим підлітком, якого ще й часто били однокласники за те, що він займався бальними танцями. Жан-Клод захопився карате так, як це може робити тільки справжній фанатик. Він годинами займався у залі та його вчитель, бачачи багатий потенціал у свого підопічного, всіляко сприяв його розвитку. Він розвивав у Жан-Клоді як техніку бою, а й мускулатуру.” Силу, насамперед, дають м'язи” – ці слова вчитель Клод Гетц неодноразово твердив своєму учневі і Ван Дамм чудово засвоїв цей урок.

Крім бойових тренувань, Жан багато часу приділяв розвитку своєї мускулатури. Як правило, після півторагодинної пробіжки та занять карате він ще стільки ж займався у тренажерному залі. Підсумком стала чудова фізична форма, яку Жан знайшов за кілька років.

Бачачи значні успіхи сина у спорті та його атлетичний зовнішній вигляд, батько наполягав на тому, щоб Ван Дамм взяв участь у турнірі з бодібілдингу. У 1978 році Жан займає третє місце на європейській першості з бодібілдингу серед юніорів. У цей час він отримує чорний пояс з карате і стає справжнім майстром бойових мистецтв. А наступного року він отримує звання абсолютного чемпіона Бельгії з бодібілдингу. У тому, що у хлопця велике майбутнє після цього ніхто не сумнівався.

Однак сам Жан-Клод представляв своє подальше життя, пов'язане з більш прибутковою справою, ніж спорт. Взагалі він завжди був дуже обачливою людиною і, варто сказати, це дуже допомогло йому. Наприклад, його перший шлюб ще у 18 років із багатою 25-річною уродженкою Брюсселя приніс йому свою власну спортивну залу, яку він продав, їдучи підкорювати Голлівуд, а друга дружина вже в Америці забезпечила його заступництвом свого батька – багатого промисловця. Ван Дамм без сорому совісті використав кошти своїх дружин, оскільки це було необхідно для побудови його майбутнього.

Через кілька місяців поневірянь, разових робіт, численних проб у кіно його нарешті взяли на головну роль фільму «Кривавий спорт». Це стало початком його надзвичайно успішної кар'єри. Так склалося, що практично кожна роль Ван Дамма була зразком мужності і сили і Жан-Клоду доводилося постійно тримати себе у формі. Багато в чому тут допомогли навички культуриста, набуті ним ще в юності: спеціальні тренувальні програми, спортивні дієти та правильне харчування.

Наприкінці дев'яностих років, окрилений успіхом і славою Жан-Клод став потроху здавати позиції і стає заручником випивки та наркотиків. Постійні галасливі вечірки, поступовий перехід на більш важкі препарати, багато алкоголю і, як наслідок, Ван Дамм потрапив до клініки, де пройшов курс лікування від нарко та алкогольної залежності. Жан-Клод, вийшовши з клініки, пообіцяв сам собі, що більше ніколи не дійде до такого стану і це слово він тримає досі.

Зараз Жан-Клод Ван Дамм одружений з колишньою успішною культуристкою Гледіс Португес. Варто сказати, що Ван Дамм ніколи не відзначався особливою вірністю і змінив 5 дружин, причому двічі це була Гледіс. Саме в ній він знайшов усе, що йому було потрібно: турботу, ласку та кохання. У пари є двоє дітей і розлучатися вони не збираються, хоча періодично виникають до того підґрунтя. Наприклад, недавній скандал 2010 року, суть якого була в тому, що Жан розлучається із дружиною через українську 23-річну модель. Звичайно, він має під собою підстави, проте, за словами Ван Дамма, розлучатися він точно не збирається.

Навпаки, у вересні 2011 року виходить спільна книга Жан-Клода Ван Дамма та Гледіс Португес під назвою «Енциклопедія бодібілдингу», над якою пара працює вже протягом 3 років.

Коментарі користувачів

Всього 2 сторінки 1

43-річний Террі Крюс (за фільмом – Хейл Цезар) – колишній гравець Національної футбольної ліги. Його спортивна кар'єра завершилася 15 років тому, поступившись місцем яскравій кар'єрі в кіно. Але за словами Террі, всі ці роки він не зменшував обертів і продовжував тренуватися так, начебто попереду у нього Кубок світу:

Фірмові вправи та дієта Террі Крюса: підготовка до «Нестримних». Джерело - bodybuilding.com
49-річний Ренді Кутюр (Толл Роуд) - у минулому неодноразовий чемпіон з греко-римської боротьби та змішаних бойових мистецтв. Ренді згадує роки, проведені на рингу, не без задоволення, але, на його думку, професійні спортсмени надто «заганяють» себе, не даючи своєму тілу часу на відпочинок. Те саме стосується і білково-протеїнових дієт: зірка «Нестримних» пропонує не зациклюватися на них і харчуватися якомога різноманітніше.

Як накачати суперм'язи, але при цьому не перепрацювати і зберегти здоров'я? Ренді Кутюр про підготовку до «Нестримних». Джерело - bodybuilding.com

Про тренувальний режим творця «Нестримних» та «Нестримних 2», 65-річного Сільвестра Сталлоне, Розповів його особистий тренер Гуннар Петерсон. Як ви вважаєте, скільки годин на тиждень Слай проводить на тренажерах? П'ятнадцять? Двадцять? А от і не вгадали: щонайбільше сім. Як же йому вдається залишатися таким силачом?

Завдяки наполегливій роботі та мудрому ставленню до свого тіла Сталлоне і в 65-й день дасть фору молодшим «качкам». Ось як він готувався до зйомок бойовика «Куля в голову» (російська прокатна назва – «Нестримний»), прем'єра якого намічена на 2013 рік:

Сталлоне виконує свою коронну вправу Dragon Fly. Джерело - selfdiscipline.com
51-річний Жан-Клод Ван Даммне брав участі у перших «Нестримних», але, на радість шанувальників, погодився зіграти у другому фільмі. Роль головного лиходія - велика відповідальність, і бельгійський актор, у минулому знаменитий каратист і кікбоксер, сприйняв своє завдання дуже серйозно.

Ван Дамм готується до зйомок «Нестримних 2». Джерело - JCVD ​​online
«Брюссельський м'яз» - приклад того, як можна перетворити своє тіло на справжній витвір мистецтва, не маючи видатних природних даних. Головне - уважно прислухатися до себе і не захоплюватися якимось одним типом тренувань на шкоду решті. І тоді вік буде не страшним.

Ще одне тренування Ван Дамма: головне – різноманітність. Джерело - JCVD ​​online
«Нестримні» та «Нестримні 2» - не лише динамічні, захоплюючі бойовики з улюбленими акторами, а й джерело натхнення для тих, хто мріє зробити неможливе. Сила і спритність привабливих «ветеранів» жанру, які невимушено виконують найскладніші трюки, доводять, що можливо абсолютно все – треба тільки добре захотіти. Не виключено, що саме з цим був пов'язаний шалений успіх першого фільму про нестримних. А вже 16 серпня на екрани виходить другий.

Дубльований трейлер фільму Нестримні 2

Зростання Шварценеггера: Зростання Шварценеггера становить 188 см. Зростання Арнольда Шварценеггера є предметом частих суперечок - деякі кажуть, що він нижчий, а деякі, що вище. До того, на останніх фотографіях з президентом Росії Медведєвим - візуально зростання Арнольда становило 170 сантиметрів. Однак - це не більше, ніж ілюзія фотографії. Якщо подивитися офіційні джерела - енциклопедію Арнольда, інтерв'ю Арнольда і багато інших можна дізнатися, що зростання Шварценнегера становив завжди близько 188 сантиметрів (з похибкою 2 сантиметри протягом життя). Вага Шварценеггера: Максимальна вага Арнольда Шварценегера у змагальній формі складала 107 кг, а в міжсезоння - 115 кг. Звичайно, ці цифри змінювалися протягом життя, і говорити про точну відповідність грам у грам було б безглуздо. Бувало, що Арнольд у період відпочинку від тренувань важив менше 90 кілограм. Але на піку кар'єри бодібілдера, вага Шварценнегера була завжди за 105 кілограмів. Біцепс Шварценнегера: біцепс Арнольда Шварценнегера Розмір біцепса Шварценнегера становив - 54-57 сантиметрів, залежно від форми та часу виступу спортсмена. Досі точаться суперечки, що обсяг біцепса Арнольда Шварценеггера дорівнює не 55 сантиметрам, а менше 49. Ці чутки пустив Артур Джоунс, який стверджував, що коли заміряв біцепс Арнольда Шварценеггера, отримав саме такі результати. Проте з огляду на зростання атлета - це дуже малоймовірно. Знову ж таки, можливо, Джоунс заміряв біцепс Шварценнегера під час відпочинку культуриста від тренувань. Груди Шварценнегера: груди Шварценнегера Об'єм грудей Арнольда становив 135-145 сантиметрів. Саме ця частина тіла Арнольда є еталонною та найбільш розвиненою. Дві великі пластини на грудній клітці Арнольда досі є еталонними. Силові показники Шварценегера: Жим Шварценегера: Жим лежачи Арнольд виконував з максимальною вагою 220 кг на один раз. Але в основному він використовував у своїх тренуваннях багатоповторні та багатопідходні методики, а тиснув у чистому стилі, з максимальною концентрацією на грудях. Для такої техніки – жим лежачи 220 кг у Шварценеггера викликає справжнє захоплення. Станова тяга: Станова тяга Арнольда Шварценнегера Максимальна станова тяга, яку виконував Арнольд становила 330 кг на одне повторення. Цей результат він виконував на чемпіонаті з пауерліфтингу, ще зовсім молодий - йому було всього 19 років. Це досить високий результат, навіть на сьогоднішній день. Пізніше, Арнольд негаразд захоплювався підкоренням нових ваг, а більше приділяв увагу гармонійному розвитку тіла. Тому рекорди у становій тязі більше не ставив. Арнольд використовував досить своєрідну техніку для присідань, яка зараз використовується досить рідко. Він підкладав брусок під п'яти і присідав дуже глибоко, з великою амплітудою. У такій техніці він сягав робочої ваги 240 кг на 8 повторень. Інші вправи: Про Арнольда, як і про будь-яку іншу велику особистість ходять багато чуток, у тому числі, як про неймовірну силу атлета, так і про слабкість. Кому з бодібілдерів не відомий вислів заздрісників "всі м'язи дуті і сили в них немає". Однак, достовірно відомо про досить високі силові показники Арнольда в багатьох інших вправах - таких як розведення, ослячі підйоми (вправа для литкових м'язів, яку Арнольд виконував з вагою понад 300 кг, причому обтяження виступали 2-3 спортсмени, що сидять у Арнольда на спині) .