З чого розпочати навчання катання на сноуборді. Поодинокі дуги зі зупинкою. Як застебнути кріплення

Звичайно, вам потрібно придбати саму дошку і одяг для сноубордингу. індивідуальний і залежить від того, як часто ви плануєте кататись. Якщо щорічно, то цілком вистачить прокатного устаткування.

З одягу найкраще підходить комбінезон із захистом та термобілизна. Обов'язково придбайте рукавички, шолом та підшоломник. Окуляри – за бажанням. Сноуборд можна придбати новий або використовуваний. Якщо ви купуєте новий, то враховуйте той факт, що торішня модель коштуватиме значно дешевше.

Увага! Підготовчі вправи починайте на рівній місцевості (арені) безпосередньо біля місць спусків.

Перед тим як стати на сноуборд, вам необхідно визначитися з тим, в якій стійці ви кататиметеся на ньому. На сніговій дошці катаються боком, тому важливо зрозуміти яка нога буде спереду. Для цього вам доведеться згадати, з якої ноги ви в дитинстві каталися з гірок. Можна просто постояти на дошці з різних боків, щоб зрозуміти, якою стороною вам зручніше рухатися. Обладнання та кріплення потрібно налаштувати в залежності від того, яка нога буде попереду.

З чого розпочати навчання

Пристебнувшись до дошки, ви з подивом виявите, що стати на неї не так просто, а стояти незручно. Можна застібати кріплення стоячи, але новачкам рекомендується робити це сидячи. Після того, як ви затягнете кріплення, ви можете піднятися, спираючись на одну руку або вставши на коліна і відштовхнувшись корпусом назад. Дошка стане правильно, а ви випрямитеся.

Перед заняттям обов'язково зробіть розминку, то ви розігрієте м'язи і дозволите своєму тілу адаптуватися до навантаження. Виконайте ряд простих вправ: присідання, стрибки, нахили, повороти та помахи руками.

Увага! Для сноубордиста-початківця підходять малолюдні схили, на яких немає снігу, що злежався. Не варто кататися і на обмерзлих схилах.

На початковому етапі навчання вам необхідно навчитися «Плоскому веденню» – контролю рівноваги. Саме в результаті правильного завантаження дошки у вас з часом вийде гарна та рівна дуга.

Початковий етап. Як звикнути до сноуборду

Щоб освоїти снігову дошку, не досить сказати хочу навчитися кататися на сноуборді та прочитати корисні інструкції. Вам доведеться запастись терпінням. З першої хвилини освоєння сноуборду намагайтеся стояти на ньому правильно. Дивитись потрібно вперед, для цього розгорніть корпус, ноги трохи зігніть у колінах, це збільшить амортизацію. Руки під час руху допомагають зберігати рівновагу, тримайте їх так, як вам завгодно. Якщо дуже боїтеся - візьміть лижні палиці, щоб уникнути падіння. На першому етапі починайте кататися на одній пристебнутій нозі. Так, ви максимально відчуєте дошку, навчитеся ковзати на ній та утримувати рівновагу.

Вправа перша

1. Закріпіть передню ногу на дошці. Для цього застебніть страхову стрічку, просуньте ногу в кріплення та зафіксуйте їх. Спочатку закріпіть верхній ремінець, потім нижній.
2. Тепер устаньте на дошку. Неприємні відчуття скоро пройдуть. Просто посуньте ногою і відчуйте кріплення.
3. Відштовхніться вільною ногою і постарайтеся проїхати на сноуборді, на кшталт скейту або самокату. Щоб не впасти, робіть невеликі обережні поштовхи вільною ногою. Як саме відштовхуватись вільною ногою, вибирати вам, головне, щоб це було зручно робити.
4. Відштовхнувшись, поставте свою вільну ногу поруч із кріпленням для неї і прокотіться на дошці. Якщо вийшло – чудово. Ні, не засмучуйтесь, хвилин через 20 у вас все вийде.

Суть цієї вправи полягає в тому, щоб звикнути до постановки пристебнутої ноги та самого сноуборду. Через кожні 20 хвилин тренувань не забувайте робити перерви.

Вправа друга

На цьому етапі вам потрібен невеликий пологий скат. Ідеально, якщо це місце не буде багатолюдним.

• Повторіть пункт 4 з першої вправи. Розподіляйте свою вагу на дошці правильно: основна частина повинна припадати на передню ногу (ту, що пристебнута). Після зупинки вправу виконуєте повторно доти, доки зможете добре і впевнено тримати рівновагу (хвилин 20–30).
• Наприкінці тренування, починаючи рух на сноуборді, спробуйте трохи нахилитися вбік (вправо чи вліво). Залежно від того, яка нога у вас спереду, при нахилі завантажуватимуться шкарпетки або п'яти і ви відчуєте, що сноуборд почне повертатися у бік нахилу.

Етап другий. Починайте рух схилом.

Настав час від питання, як навчитися кататися на сноуборді та початковій підготовці, перейти безпосередньо до катання.

• Закріпіть другу ногу і розгорніться обличчям до схилу (front side - фронтсайд), встаньте на сноуборд. Під шкарпетками у вас є сторона сноуборду, яка називається кант. Ноги мають бути зігнуті злегка в колінах, а переднім кантом потрібно врізатися у сніг, тобто «заклинитися». Стривайте в такому положенні.
• Поверніть спиною до схилу (back side - бексайд). Тепер кант у вас буде із боку п'ят. Стійте правильно, утримуйте рівновагу, звикайте до нових відчуттів.

Увага! Кант завжди знаходиться із боку схилу.

Пряме зісковзування

• Почніть рух із переднього канта. Щоб дошка поїхала, повільно випряміть коліна. Від цього руху кант вийде зі зчеплення зі снігом, і сноуборд почне зісковзувати вниз.
• Утримуйте дошку строго перпендикулярно схилу, щоб вона не закрутилася вздовж осі.
• Зігнувши коліна, знову закантуйте дошку (натисніть на шкарпетки) і зупиніться. Потім знову розігніть коліна і зісковзніть униз. Слід за вами повинен частково нагадувати драбинку. І чим дрібніша вона, тим краще.

Для плавного руху, стоячи на краю схилу, зігніть коліна, розведіть руки в сторони (для балансування) і натисніть носками на передній кант. Не відкидайтеся назад, це загальмує рух та призведе до втрати рівноваги. Напрямок руху задається передньою ногою.

Як правильно гальмувати на сноуборді

Для того щоб збільшити швидкість під час руху на задньому канті, налягайте на дошку ношкою ведучої ноги. Щоб пригальмувати різко присядьте з одночасним перенесенням ваги на п'яти, при цьому плечі розгорнуться поперек схилу. Ще сильніше натиснувши на п'яти, ви зупинитесь. Спускаючись на передньому канті, для гальмування присядьте і навантажте ведучий кант шкарпетками. Передній кант виявиться сильно втиснутим у сніг і ви зупинитесь.

Більш складні прийоми та розвантаження (відрив від схилу або розвороти) ви зможете почати виконувати тільки після того, як добре освоїте ази та впевнено триматиметеся на сноуборді.

Це важливо. Запам'ятайте три правила

1. Не давайте дошці нести вас вниз по схилу.
2. Якщо сноуборд понесло, у жодному разі не відкидайтеся назад. Так, вас зупинить лише падіння. Занесіть руки в будь-який бік, закручуючи торс і розгорніться. Цей рух допоможе поставити дошку впоперек схилу.
3. Сноуборд ніколи не повинен котитися кантом, протилежним до того, на якому ви котилися спочатку. Як тільки протилежний кант вріжеться в сніг, станеться підсікання і ви «зловите кант» - не встигнувши усвідомити, що сталося просто впадете стрімголов у сніг.

Це перші вправи, освоївши які ви зможете задовольнити свою цікавість з чого почати, сноуборд буквально на наступному тренуванні почне відкривати вам свої складніші секрети.

Яке не тільки сприяє розвитку спритності та координації рухів, а й приносить неймовірне відчуття стрімкого польоту серед білого снігу. Однак для того, щоб мати можливість випробувати на собі це чудове почуття, слід пройти попереднє навчання та тренування, після якого ви зможете приєднатися до великої команди любителів сноуборду.

Отже, як навчитися кататися на сноуборді в стислі терміни, щоб, поїхавши на зимовий курорт, ви встигли опанувати простими технічними навичками і отримати задоволення від спусків? Насамперед слід знайти спокійне та тихе місце, бажано подалі від жвавих трас, де ви могли б у перший день з ранку до вечора потренуватися та освоїти базову техніку. Для цього цілком підійде гірка завдовжки 4-5 метрів і завширшки 2-3 метри. Зазвичай для того, щоб навчитися кататися на сноуборді, людині потрібно 3 дні, кожен з яких має свою жартівливу назву.

Перший день називається "жабенячий вальс". Де можна кататись на сноуборді без навичок у перший день? Вибирати потрібно невелику гірку. В іншому випадку ви ризикуєте не тільки розсмішити оточуючих, але й потрапити в неприємність через невдале падіння.

Перше, що потрібно освоїти - це спеціальна техніка канта, яка є вмінням керувати дошкою за допомогою свого тіла. Поставте дошку на сніг та займіть правильне положення на ній. Передня та задня нога повинні увійти до спеціальних кріплень для черевиків, які розташовані на дошці. Передня частина дошки, яка знаходиться під вашими шкарпетками, зветься «front side», задня ж частина - «back side». Тепер слід освоїти техніку заглиблення переднього канта та вміння міцно тримати рівновагу. Цілий день потрібно присвятити освоєнню цієї техніки. При цьому потрібно використовувати такі способи управління: стрибок і розворот сноуборду на 180 градусів, пересування на сноуборді за допомогою стрибків спочатку в front side, а потім і з back side.

Деякі люди намагаються почати кататися на сноуборді, не опанувавши техніку канта, що є великою помилкою. Як навчитися кататися на сноуборді, не освоївши базові принципи збереження рівноваги та пересування дошки? Саме тому виробленню базових навичок необхідно приділити багато часу.

Другий день слід присвятити освоєнню техніки ковзання з гори, не дозволяючи дошці сильно розганятися. Цей день носить назву «черепаші біги» і головним девізом тут виступає «тише їдеш – далі будеш». Нижче наведено основні правила, які допоможуть уникнути помилок і краще зрозуміти, як навчитися кататися на сноуборді. Отже:

1. Якщо дошка почала рухатися з великим прискоренням, у жодному разі не слід присідати на задню ногу, оскільки в такому разі швидкість тільки збільшиться. Тут слід занести руки убік, закручуючи торс, у результаті швидкість знижуватиметься до повної зупинки.
2. Якщо ви набрали вже досить велику швидкість, не намагайтеся впасти і таким чином зупинитися, оскільки на трасі повно небезпечних перешкод, яких ви можете просто не помітити (пні, дерева, каміння і так далі).
3. Не можна допускати того, щоб дошка торкалася схилу краєм, протилежним від того, на якому ви стоїте, інакше ви негайно перекинетеся та зариєтеся у сніг.

На третій день ви повинні стати впевненим любителем сноуборду, який зможе самостійно і без падінь подолати всю трасу для сноубордистів. Однак для цього слід ще раз уважно повторити всі вправи, які ви освоювали у попередні два дні. Цей день можна назвати «художнім різанням снігу», коли ви вперше відчуєте справжній політ і відчуєте чудове почуття ширяння над засніженим схилом.

Де і як почати кататися на сноуборді, залежить виключно від вас, проте правилами та порадами фахівців нехтувати не варто. Повірте, що вони вироблені роками практики і є найбільш оптимальними для людини, яка хоче не просто навчитися кататися на дошці, а вирішила стати професіоналом у цій галузі та досягти великих успіхів.

Як навчитися кататися на сноуборді, тепер відомо, так що залишилося лише вирушити на гірськолижний курорт, взяти в прокат необхідне спорядження і приступити до активних тренувань. Успіхів вам!

Ще 20 років тому дозволити собі таке задоволення мало хто міг. Ситуація стала змінюватися як завдяки будівництву нових схилів та гірськолижних курортів у країні, так і доступності спорядження, необхідного для катання.

І якщо з катанням на гірських лижах все теоретично зрозуміло, освоєння сноуборду для початківців - справжня загадка.

Як таке питання мучить тих, хто ще не вміє, але хоче навчитися. Звичайно, навчання краще довірити досвідченому інструктору або другові, який давно і впевнено катається, але, принаймні, зрозуміти теорію краще до першого досвіду катання.

Одяг та екіпірування

Перше, що не зовсім відноситься до катання, але необхідне, - це вибір одягу та заходів захисту. Одяг краще придбати спеціалізовану, не промокає і не стискує руху. бажано доповнити шоломом, наколінниками та захисними шортами, оскільки падіння у процесі навчання неминучі, краще убезпечити себе від отримання травм.

Черевики підбираються так, щоб вони жорстко фіксували ногу і при цьому не тиснули. Черевик, що бовтається на нозі, є травмонебезпечним. Комфортніше одягати черевики на високу шкарпетку.

Трохи теорії

Перед тим як кататися на сноуборді, а точніше, почати його освоювати, необхідно визначити свою провідну ногу, так як залежно від цього налаштовуються кріплення, і визначається яка нога буде попереду під час катання. Один із варіантів – ковзати по підлозі (як на ковзанах) та подивитися, яка нога зробить перший крок.

Кріплення сноуборду, що розташовуються приблизно на ширині плечей, потрібно затягувати досить туго, щоб черевики в них не переміщалися, при цьому вони не повинні давити. Після того, як сноуборд був одягнений вперше, можна встати на ньому і трохи пострибати, щоб визначити, чи правильно застебнуті кріплення. На цьому підготовчі етапи закінчено.

Навчання катання

Існує кілька методик навчання, проте суперечок про те, як правильно кататися на сноуборді, не ведеться, тут все прозоро: ноги мають бути трохи зігнуті в колінах, руки допомагають здійснювати керування. До речі, черевики виготовлені таким чином, що випрямити в них ноги - завдання не з простих. Проте техніка катання на сноуборді з'являється набагато пізніше вміння кататися на ньому, і ставиться або інструктором, або приходить на інтуїтивному рівні.

Основні навички

1. Одне з базових умінь, які необхідно освоїти перед тим, як кататися на сноуборді – стояти на дошці на рівній поверхні. Якщо це вийшло, можна переміститися на невеликий схил для початківців, де належить навчитися тримати рівновагу та освоїти катання на кантах. У дошки їх два: якщо стати на неї, поставивши ноги на кріплення, то передній буде розташовуватися на боці мисів черевиків, а задній на боці п'ят.
2. Для першого дня занять буде дивно, якщо вдасться навчитися зіскребатися схилом на задньому канті і їздити "ялинкою", переміщаючись з боку в бік поперек нього. Надалі необхідно освоїти гальмування, яке здійснюється мисами ніг. Так, якщо трохи розігнути їх, дошка почне рухатися вперед, зігнути - зупинятися.
3. Освоєння переднього канта. У попередньому параграфі описувалося те, як переміщатися на задньому канті, тепер те саме потрібно зробити, ставши обличчям до схилу і стоячи на передньому канті. Спочатку освоюється сповзання на канті вниз, при цьому керування також здійснюється мисками, потім потрібно навчитися кататися "ялинкою" та гальмувати. Багатьом психологічно важко почати кататися на передньому канті, і переважно перший час переміщення здійснюється у парі з повчальним, взявшись за руки. Тільки здається, що це просто, на практиці для придбання цих навичок може знадобитися кілька днів, але далі прийде почуття балансу та навчання піде швидше.
4. Їзда обертанням, яке досягається за рахунок переходів із переднього на задній кант і назад. Таке собі кружляння у вальсі на сноуборді... Для здійснення повороту необхідно трохи змістити у бік обертання, як би малюючи поворот, одночасно трохи більше згинаючи шкарпетки ніг. Для зворотного переходу на передній кант необхідно зробити те саме, тільки з іншою ногою.
5. Вправа, освоївши яку, можна поступово переходити до самостійного катання на пологих схилах, по суті, заснована на попередньому, тільки дошку не потрібно розгортати повністю, а необхідно навчитися пекидувати вагу тіла з переднього на задній кант, але залишаючись завжди провідною ногою вперед.

Коли вище перераховані п'ять базових вправ засвоєно, можна сказати, що початкове навчання катанню пройшло успішно, а далі слід лише їх відпрацьовувати і виконувати нові для вдосконалення свого стилю.

Таким чином, не потрібно гадати, як кататися на сноуборді - це не так складно, як здається, потрібно тільки не боятися падати і виявити трохи затятості.

Отже, зима в самому розпалі, а традиційні лижі та ковзани — спорт, звичайно, добрий, але хочеться спробувати щось нове. Як щодо сноубордингу? Встати на дошку вимагатиме від тебе певних зусиль, але, як запевняють знаючі люди, воно того варте. Ти не тільки отримаєш колосальне задоволення, спускаючись засніженими схилами, а й помітно покращиш свою фізичну форму.

Винахід сноуборду відноситься до середини 1960-х років. Хтось Шерман Поппен з американського містечка Маскегон вигадав розвагу для своєї дочки, склеївши дві лижі в одне ціле. Називалася ця споруда "снерфер" і сильно нагадувала скейтборд. У нього не було ніяких кріплень, а хоч трохи втриматися можна було виключно за допомогою мотузки, яка була прироблена спереду. Міс Поппен оцінила творіння свого батька, як і багато інших. Починаючи з кінця 60-х, сноуборд завойовував все більше і більше шанувальників, поки нарешті в 1979 не були проведені перші в історії змагання з сноуборду як самостійної дисципліни.

Про популярність цього виду спорту в наш час говорити не доводиться досить просто подивитися навколо. І якщо ти плануєш приєднатися до армії любителів катання по схилах, врахуй таке: перш ніж впевнено освоїти сноуборд, доведеться ґрунтовно попрацювати і бути готовою до подолання великої кількостітруднощів, серед яких найнешкідливішими будуть часті падіння. Втім, це навіть на краще — крім того, що ти покращиш фізичну форму, ти також зміцниш і моральний дух.

З чого розпочати?

З екіпірування. Завжди є варіант спочатку запозичити форму і сноуборд у своїх друзів, що катаються, але цього ми тобі робити не радимо. Спорядження — це важлива, а то й найголовніша, складова занять сноубордингом. В одязі тобі має бути максимально комфортно, а сама дошка та кріплення мають бути підібрані з урахуванням індивідуальних особливостей. В іншому випадку тобі буде дуже некомфортно і навряд чи захочеться продовжувати. Тому підійди до вибору екіпірування ґрунтовно. Твоє «вбрання» має бути багатошаровим, це допоможе уникнути перегріву і почуватися комфортно:

1. Перший шар - це термобілизна із сучасних синтетичних матеріалів, головна функція якого - відводити вологу від тіла. Далі — футболка, бажано з довгими рукавами з манжетами, що обтягують, штани, які повинні щільно прилягати до тіла, і шкарпетки, тонкі, виконані з синтетичного матеріалу, висотою на півголіні — в таких ногах буде найбільш комфортно.
2. Другий шар - це флісовий «прошарок», тобто жакет або светр. Вони добре відводять вологу та забезпечує чудову терморегуляцію. Залежно від погоди цей шар можна як одягати, так і пропускати.
3. Третій шар — верхній одяг, який контактуватиме із зовнішнім середовищем і захищатиме від вологи та вітру. Підійде куртка з водонепроникного та вітрозахисного матеріалу. Зверніть увагу, що при цьому він повинен бути «дихаючим», щоб волога могла вільно випаровуватися з поверхні, а не стікати по тілу та внутрішньому одязі. Тобі також потрібні сноубордичні штани, широкі рухи, що не стискують. Виконані такі, як правило, з мембранної водонепроникної тканини. Бажано, щоб місця, які часто контактують зі сніговою поверхнею, були укріплені додатковим шаром тканини. Також бувають штани з лямками - деяка подоба комбінезону, що повністю закриває спину. Тут вибір за тобою, виходи з того, що зручніше особисто тобі. Не обійтися без черевиків, призначених спеціально для сноуборду. Вибирай ті, які мають внутрішній повстяний чобіток — так тепліше. Перед катанням щільно їх зашнуруй, але не стискай ногу до болю - тобі має бути в них максимально комфортно.

Як вибрати дошку, кріплення, захисні аксесуари

Як ми вже говорили, спочатку ти можеш брати дошку на прокат або у друзів. А коли зрозумієш, що цей вид спорту тобі до вподоби — вирушай у магазин за своєю власною. Вибирай універсальний сноуборд, по висоті він має доходити тобі до підборіддя. Обов'язково зверніть увагу на те, наскільки дошка звужується до центру. Справа в тому, що чим більше вигин, тим простіше тобі робитиме на ній повороти. Одна з найважливіших частин сноуборду - кріплення. Вибирати їх потрібно, по-перше, до вже куплених черевиків, по-друге, керуючись знанням того, яка нога в тебе є ведучою (тобто буде попереду). Щоб це з'ясувати, попроси свого друга злегка штовхнути тебе - та нога, яку ти виставиш уперед для підтримки рівноваги і буде провідною.

Оскільки сноубординг - досить травмонебезпечний спорт, необхідно подбати про захисні аксесуари. Насамперед, тобі потрібен шолом — голову треба берегти насамперед. До шолома обов'язково купи окуляри, які не запітніють і не замерзають, які захистять очі від вітру і сонця. І, звичайно, обов'язково одягай спеціальні рукавички з фіксацією зап'ястя та великого пальця. Не зайвим було б також подбати про захист спини та «п'ятої точки». Спеціальний «панцир» та захисні шорти допоможуть пом'якшити удар та не отримати неприємних травм. Для того, щоб тобі було легше, спочатку деякі інструктори радять користуватися лижними палицями — вони допоможуть утримувати рівновагу, а також допомагають уникнути травм зап'ястя.

Що робити на схилі

Перед тим як стати безпосередньо на сноуборд, обов'язково зроби невелику розминку з нескладними вправами на кшталт поворотів, нахилів та всіх інших, які тобі спадають на думку. Це розігріє м'язи, зробить твоє тіло більш гнучким та допоможе уникнути зайвих травм.

Перебуваючи на схилі, можна зробити кілька нескладних вправ, які допоможуть тобі звикнути до спорядження та дадуть можливість краще відчути його. Ці вправи ти можеш робити в очікуванні інструктора чи досвідченого друга, який покаже тобі, як потрібно правильно кататися. Не намагайся навчитися цьому самостійно — такі спроби загрожують травмами та іншими неприємними наслідками. Також запам'ятай, що якщо під час вправ ти пристібаєш одну ногу, це обов'язково має бути передня. З пристебнутою лише задньою ногою ти серйозно ризикуєш отримати травму коліна. Отже, вибери поверхню з мінімальним ухилом і встебніть передню ногу в кріплення. Постав другу ногу на сноуборд, перенеси на неї вагу і спробуй стати на п'яту, поставивши дошку на задній кант. Покачай трохи дошку — то ти відчуєш, як вона керується рухом твоєї ноги. Далі задню ногу постав перед сноубордом, а пристебнутою ногою встань на носок (дошка при цьому стане на передній кант). Зроби такий самий рух ногою. Відштовхнися задньою ногою і спробуй проїхатися на сноуборді як на скейті, ставлячи непристебнуту ногу на дошку біля заднього кріплення.

Ще одна важлива складова процесу – вміння правильно падати. Фокус у тому, щоб уміти розподіляти силу падіння по всьому тілу. Для цього потрібно навчиться грамотно повертати убік. Щоб уникнути травм, знаючі люди також радять тримати кисті рук стиснутими в кулак, щоб при падінні не пошкодити зап'ястя.

Перебуваючи на схилі, потрібно запам'ятати кілька важливих правил поведінки:

1. При спуску відповідальний той, хто ззаду, бо має реальну можливість контролювати ситуацію і вчасно згорнути або загальмувати. Тому будь гранично уважною і не крути зайвий раз головою, а дивись чітко перед собою.
2. Не варто їздити в натовпі новачків — саме тому, що вони не завжди можуть загальмувати вчасно.
3. Ніколи не зупиняйся на схилі чи вузькому місці без надзвичайної потреби. Виняток становить падіння, але і в цьому випадку намагайся якнайшвидше звільнити спуск. Повір, це буде безпечніше як для тебе, так і для тих, хто спускається. Якщо ти вирішила спуститися або піднятися схилом без сноуборду, дотримуйся краю траси (знову ж таки, з міркувань власної безпеки).

Пам'ятай, головне — не опускати руки навіть якщо спочатку не дуже виходитиме. Труднощі загартують твій характер, а це стане в нагоді і в спорті, і в житті. Отже, вперед – підкорювати схили!

Сноуборд – це модно, весело та дуже захоплююче. Але як навчитися правильно кататись на сноуборді? Для цього можна попросити друзів, найняти інструктора чи просто прочитати кілька рекомендацій. Ось побачите, нічого складного у цьому немає!

Сноубординг - це ризикований спорт, який ще й має свої правила поведінки на схилі, їзди, зупинок, гальмування ... Що ж говорять всі ці приписи?

1. Правило перше: повага до інших. Ми всі повинні поводитися на схилі так, щоб не заважати оточуючим людям, не нашкодити їм і собі. Ми також відповідаємо за справність обладнання.
2. Правило друге: контролюємо швидкість. Керований рух – запорука нормального спуску схилом і відсутності травм, а керованим наш рух стане лише тоді, коли ми усвідомлюємо свої можливості і порівняємо їх з навколишніми умовами – снігом, схилом, вітром, кількістю людей на схилі. У переповнених місцях для катання їдемо повільно, не поспішаємо, рухаємось у поле кордонів зору, біля витягів не розганяємось, місць з обмеженою видимістю уникаємо.
3. Правило третє: обираємо напрям. Той, хто їде ззаду, вибирає напрямок так, щоб не заважати тому, хто їде попереду. Нехай сноуборд - спорт вільний, але у того, хто попереду, завжди буде перевага, а це означає, що ми зберігаємо дистанцію і передбачаємо рухи попереду, що у нас йде.
4. Правило четверте: обганяємо. Іти на обгін ми можемо так, як тільки душі буде завгодно: зверху та знизу, ліворуч та праворуч. Але тільки за однієї умови – залишаємо достатньо місця для маневру, що обганяється (незалежно від того, їде він або стоїть на місці).
5. Правило п'яте: виходимо і починаємо рух. Виходячи на вже розмічену трасу або тільки починаючи рухатися після зупинки, дивимося у напрямку вершини схилу, щоб бути точно впевненим у тому, що від різкого нашого руху ніхто не постраждає.
6. Правило шосте: зупиняємось на схилі. У місцях, де траса звужується або робить крутий поворот, зупинитися дуже погана ідея. Навіть після падіння цю ділянку потрібно одразу залишити.

Останні, але не менш важливі правила, яких потрібно дотримуватися, кажуть нам пам'ятати про розмітку на трасі, надавати допомогу сусідампо схилу та обмінюватися з ними контактними даними після неприємних подій.

Одягатисноуборд потрібно одним із двох способів:

• або стоячи на якомусь рівному місці (на майданчику або пологому схилі), щоб дошка не виїжджала з-під сноубордиста;
• або сидячи на снігу.

Другий спосіб найбільше підходить новачкам – він простіше!

Отже, ставимо ногу в паз кріплення на дошці, застібаємо верхню кліпсу кріплення до кінця, а потім нижню. Робити це потрібно досить туго, щоб нога не «бовталася», але важливо і не перетягнути – застібки не повинні перетискати ногу сноубордисту.

Знімаєтьсядошка дуже просто - потрібно просто відкрити кріплення!

Вчимося кататися на сноуборді

Для кожного стилю їзди існує своя дошка з певною формою та розміром. Всі дошки мають шкарпетку та п'яту, а на кожній з них є кант, що дозволяє правильно навантажувати дошку. Наприклад, для фрістайлу потрібна м'яка дошка, а для високих швидкостей максимально жорстка.

• Фрістайл– вільний стиль їзди, до якого включені різні трюки: перевороти, сальто, стрибки тощо. буд. Для фрістайлу потрібна легка дошка з однаковим носом та хвостом, м'які черевики та кріплення, максимум екіпірування.
• Фрірайд(Вільне катання) - це катання по цілині, де немає спеціальних трас. При такій їзді сніг пресується під дошкою доти, доки не зможе повертати того, хто катається. На крижаних схилах цей процес відбувається швидко, на «пухлині» – повільно. Для такого катання потрібні широкі та довгі дошки, м'які черевики та кріплення для них, спеціальне екіпірування.
• Карвінг– це катання на високих швидкостях заздалегідь підготовленими трасами. Ця техніка досить складна, і щоб навчитися їй потрібно чимало часу. На вітчизняних гірськолижних курортах практично немає спеціальних трас, тому карвінг у нас розвинений слабо. Для цього стилю потрібна жорстка дошка, жорсткі черевики та кріплення до них.
• Джибінгомназивають техніку, за якої сноубордист катається по всіх можливих поверхнях... крім снігу. Але щоб освоїти цю техніку, доведеться сточити кант на дошці та назавжди попрощатися з гладкою глянсовою поверхнею для катання на ній.
• Бордер-крос- техніка, яка використовується на Олімпійських іграх, де спортсмени повинні проїхати складну трасу з безліччю трамплінів та перешкод. На щастя, рахунок часу тут немає.

Ноги зігнуті, вага рівномірно розподілено на обидві ноги. Така стійка називається "50 на 50". Корпус тіла потрібно розташувати прямо, трохи повернути таз вперед, руки розслабити. Одна рука прямує вперед, а інша убік, щоб легко можна було знайти баланс.

Тепер залишається вибрати одну з двох позицій – бексайд (обличчям до гори) та фронтсайд (обличчям до спуску). Все можна їхати! Але як гальмувати та повертати?

Гальмування (як і поворот)починається із перенесення ваги на передню ногу. Незважаючи на те, що при наборі швидкості ми інстинктивно відхиляємося назад, при гальмуванні цього робити не варто - ми впадемо.

Щоб полегшити собі завдання та подолати страх, можна дотягнутися кінчиком пальців однієї руки до носа дошки.

Розважування при гальмуванніі поворот має бути наступним: 30% ваги віддаємо на ногу, що стоїть ззаду, і 70% - на передню ногу. Руки у своїй можна виставити собі.

• Щоб загальмувати за допомогою заднього канта, руки потрібно відвести убік, направивши їх до спини, перемістити вагу на передню ногу – дошка почне повертати. В результаті цього ми розвертаємось або спираємося на п'яту передньої ноги і зупиняємось.
• Щоб загальмувати на передньому канті, руки потрібно направити груди. Вага тіла переноситься на передню ногу, і ми спираємося на її мисок, відчуваючи, як розгортається дошка.

Подібне падіння виглядатиме так, ніби ми зібралися пірнати в сніг щучкою. Голову потрібно повернути, щоб не вдаритися обличчям у тверду поверхню.

При падінні назадцентр ваги також зміщується нижче, підборіддя притискається до грудей, а саме падіння виглядає так, ніби ми вирішили просто перекотитися через спину.

Як підніматися на схил на витягі

Ще один спосіб - підйом з передньою пристебнутою і відстебнутою задньою ногою, яка допоможе тримати рівновагу. Якщо кріплення застебнуті обидві ноги, рівновагу потрібно повертати невеликими стрибками.

Як правильно підібрати схил для катання

Щоб вибрати відповідний схил для катання, орієнтуйтеся на покажчики. Все просто: для учнів і початківців зазвичай є спеціальні плавні та похилі траси.

Для кожної техніки катання найчастіше призначений свій схил, важливо лише правильно оцінити свої можливості і сміливо вирушати його підкорювати!

Намагатися почати свій сноуборд-шлях зі схилів, призначених для інших цілей, наприклад, для бордер-кросу або карвінгу, не варто: навіть якщо схил порожній, на ньому завжди може бути хтось менш уважний і швидший.

1. Для катання потрібно підбирати відповідний одяг, Що складається з трьох шарів:
   - базовий, що включає нижню білизну, що збереже тепло тіла та виведе вологу;
   - середній шар, що складається зі звичайного одягу або одягу з флісовою підкладкою, який додатково збереже тіло та відведе вологу від тіла назовні;
   - Зовнішній шар, що являє собою куртку і штани, який захищає тіло від вітру і відштовхує вологу.
2. Перед катанням бажано небагато розігрітисяі зробити невелику розминку, щоб знизити ризик травм.
3. Не забудьте взяти шапку, рукавички та окуляри: теплий одяг врятує від охолодження, а окуляри захистять очі від яскравого сонця
4. Піднімаючись на схил, Сноуборд можна нести збоку від себе, пахвою, тримаючи його строго по центру або тягнучи по снігу (варіант для тих, кому не шкода своєї дошки), або взяти його за спину поперек свого тіла і тримати обома руками.
5. Катаючись, краще робити це не на самоті: у компанії не тільки веселіше, а й безпечніше
6. Завжди дивіться на всі боки, пропускайте інших і об'їжджайте тих, хто їде повільніше за вас!

Як навчитися кататися на сноуборді.

А тепер давайте подивимося детальний відео-урок, який відповість на всі ваші запитання та допоможе швидко навчитися кататися на сноуборді.

Як ви вчилися кататися на сноуборді? Розкажіть нам свою історію в полі для