Методика «Зцілюючий імпульс» включає чотири аспекти: розкриття серця(життя відповідно до християнських заповідей), фізичні вправи, дотримання принципів правильного харчуванняі очищення за допомогою голодування та постів.

Консультант системи харчування – Голтіс,професійний мандрівник, фронтмен Equites команди.

Вибираючи «правильну» їжу,очищаючи свій організм за допомогою голодування, можна у кілька разів збільшити енергетичний потенціал, зміцнити тіло та дух, оздоровитись.

Задай імпульс!

Переконуватись у ефективності власної системи Голтісу доводилося неодноразово. Разом з мандрівниками з команди Equites він побував у важкодоступних місцях планети: в Африці та Тибеті, на Памірі, Кавказі.

Доводилося і голодувати довго,і задовольнятися їжею природи, яка знаходила буквально під ногами (їстівні частини дикорослих рослин). Під час недавнього переходу через Атлантику шляхом Колумба хлопці голодували аж 40 днів, з них без води два тижні! Причому мандрівники не просто вижили – енергія била ключем!

У чому секрет? Прості натуральні продукти, на яких ґрунтується система харчування «по Голтісу»!

Здоров'я зсередини

Наше тіло складається в основному з води- Чим чистіше (у тому числі і в енергетичному плані) вода, що надходить в організм ззовні, тим краще працює кожна клітина нашого організму. Якщо регулярно вживати свіжі, «чисті» і правильно підібрані продукти, тоді фізичної сили збільшиться у кілька разів, м'язи стануть міцнішими. Однак мало створити правильне харчування – потрібно попередньо очистити організм від шлаків (на боротьбу з ними організм витрачає масу енергії!).

Модні дієтиорієнтовані на швидкий результат, не годяться – потрібно міняти свою систему харчування. Втім, зробити це не так уже й складно - продукти, які пропонує Голтіс, не тільки корисні, а й смачні. Спробуй дотримуватися принципів харчування «Лікуючого імпульсу», і вже через три тижні твій оздоровлений і посвіжілий організм сам не захоче повертатися до гамбургерів, чіпсів і кока-кола!

Голтіс: "Система живлення має бути простою!"

Голтіс вважає, що «кожні ліки повинні бути бідними для організму, а кожна їжа - ліками».Для нас шкідлива не лише їжа зі штучними добавками, а й неправильне поєднання продуктів. Наприклад, для переробки м'яса організм виділяє фермент пепсин у певній концентрації. Якщо ж людина запиває м'ясну страву водою, концентрація пепсину порушується. М'ясо погано засвоюється: неперетравлені залишки розкладаються, засмічуючи кров, міжклітинний простір, ферментативно-гормональні центри.

Склади оптимальне меню саме для себе.

Принципи системи харчування «Зцілюючий імпульс»

Продукти харчування повинні бути натуральними,свіжі, без добавок.

Готувати та їсти слід виключно з позитивним настроєм. Краще пропустити один прийом їжі, ніж поїсти в поганому настрої.

До 12:00в організмі відбуваються інтенсивні очисні процеси. Тому до полудня краще пити трав'яні чаї та соки, їсти фрукти, горіхи, кисломолочні продукти, каші.

З 12:00 до 19:00найбільш корисна білкова їжа - її найкраще поєднувати з клітковиною (зелень, овочі).

Між прийомом білків та вуглеводів має пройти 1,5-2 години. Фрукти (рідина) споживай не раніше ніж через 2 години після їди або за 1,5 до їди.

Не поєднуй фрукти, що належать до різних сімейств (їж окремо цитрусові, ягоди). Між їх прийомами має пройти щонайменше 30 хвилин.

Після 7 вечоранайкраще вживати ті продукти, які ти їла до полудня.

Слід ретельно пережовувати їжу, буквально розчиняючи її у роті. Якщо після їжі залишилося легке почуття голоду – отже, ти не переїла.

Чи не запивай їжу.Після прийому вуглеводистої їжі пити можна через 2-3 години білкової - 3-4 години

Очищення голодом

Формування нових харчових звичок проходить набагато легше і ефективніше через короткострокове голодування.
Після грамотно проведеного голодування організму потрібно в 10 разів менше пиши, бо вона в 10 разів краще засвоюється.

Однак для того, щоб голодування принесло користь, потрібно проводити його за правилами. Найкраще починати голодування у II або IV фазі Місяця (7-14 та 21-29 місячна доба). Вхід і вихід з голодування повинні тривати стільки ж, скільки саме голодування. Якщо ти голодуватимеш 3 дні, то ще 3 дні триватиме вхід та 3 дні вихід.

Вхід у голодування

Першого днявиключи з раціону продукти тваринного походження (вершкове масло, сир та молоко). Їж салати, каші на воді, фрукти, пий соки.

На другий деньдопустимі лише овочеві салати та фрукти, а також свіжі соки.

Третій день входу- тільки соки фреш на вибір: морква з буряком (80:20), гарбуз з яблуком (50:50), морква, селера та буряк (50:30:30). Голодування – три дні на воді.

Вода має бути чистою(В ідеалі - джерельна з гарного джерела). Вихід із голодування такий самий, як і вхід, лише у зворотному порядку. Перший день виходу - свіжі соки та трав'яні чаї, другий - салат без олії (свіжі овочі подібно до щітки прочистять весь шлунково-кишковий тракт). Третій день можна додавати круп'яні каші на воді.

У дні голодування можливе незначне погіршення самопочуття

Може виникнути слабкість, легке запаморочення. Нехай тебе це не турбує: такі прояви є ознакою того, що в організмі запустилися процеси очищення. Просто обмежити в цьому випадку фізичну активність.

Такі короткочасні голодування можна проводити раз на місяць,Також Голтіс рекомендує дотримуватися церковних постів.

«У світі немає нічого неможливого, -стверджує він. - Можна вилікувати будь-яку недугу - потрібно тільки не лінуватися змінювати своє ставлення до світу: позбутися старих образ, агресії, намагатися наблизити свою душу і тіло до стану гармонії».

Їжа для життя за методикою Зцілюючий імпульс

Включай у раціон ці продукти(розташовані в порядку зменшення), які запускають в організмі програму самоочищення.

1. Квітковий пилок - вранці натщесерце з розрахунку 2 ч. л. на 80 кг. маси тіла. Важливо не розжовувати гранули пилку і не ковтати в твердому стані, а поступово розмочувати слиною в роті до стану однорідної кашки.

2. Трав'яний чай (можна з медом) на основі слов'янських трав: шипшина, липа, смородина, чебрець, материнка, ромашка, м'ята, іван-чай, кропива.

3. Овочеві та фруктові фреші.

4. Свіжі фрукти.

5. Сухофрукти.

6. Зелень.

7. Овочеві салати (заправлені олією).

8. Проросла пшениця.

9. Гарбузове насіння.

10. Горіхи.

11. Кисломолочні продукти.

12 . Злаки.

13. Бобові (соя, квасоля, горох).

14. Морепродукти

15 . Яйця.

16 Гриби.

17. Риба.

18 . Птах.

19 . М'ясо (найкращі приправи – цибуля та часник: сприяють хорошому перетравленню м'ясної їжі).

Голтіс, автор системи самозцілення та оздоровлення «Зцілюючий Імпульс», особистість вельми неординарна, тому, як у всього незвичного та нового, у його вправ є як послідовники, так і затяті супротивники. Але ми не філософствуватимемо, а зазначимо лише, що вправи Голтіса – це не просто тренування тіла, а й зміцнення духу.

Ефект від вправ Голтіса досягається з допомогою вивільнення істотних резервів, закладених у тілі. Ці резерви формуються на клітинному рівні нашого організму, який дивним чином адаптується до поступових і дозованих навантажень.

Система Лікувальний Імпульс

Відмінність методики Голтіса від багатьох інших систем полягає в її простоті, лаконічності та неймовірній ефективності. Відгуки про вправи Голтіса свідчать про зростання витривалості після другого тренування, тобто практично відразу.

Власне тренувальний цикл включає чотири тренувальні дні (Ноги, Дельта, Спина та Груди) та від одного до трьох днів відпочинку. Щодня тренування складається із вправ, розділених на три блоки. Щодня дається комплексне навантаження на м'язи різних груп: ремінні м'язи шиї, литкові м'язи, верхній та нижній прес, поперекові м'язи спини та чотириголові м'язи стегна.

Послідовність вправ Голтіса за базовим міні-курсом:

• Підйом на носок (вправи для литкових м'язів). 10-12 повторень кожної ноги;
• Присідання (вправи для ніг). 12 повторень кожною ногою поперемінно (правою-лівою і т.д.);
• Дельта (вправи Голтіса для спини). 12 повторень кожної руки;
• Віджимання (вправи для грудних м'язів). 9 повторень;
• Прес (вправи для черевних м'язів). 16 повторень.

Всі вправи Голтіса досить прості за технікою виконання та доступні всім без винятку людям від 9 до 90 років. Можна самостійно дозувати навантаження – від легкого до граничного. Особи з обмеженнями рухливості отримують комплекс вправ з урахуванням їх індивідуальних особливостей.

Важливо! Усі вправи слід виконувати з обережністю людям із хронічними захворюваннями. У таких випадках заняття необхідно узгоджувати з лікарем і підбирати індивідуальну схему вправ.

Вправи Голтіса для спини

Комплекс вправ Голтіса для спини включає три блоки: Пробудження, Основне навантаження та Активація.

• Струшування: піднімаємося на шкарпетках на висоту п'ят 3-5 см від підлоги, а потім різко опускаємось на всю стопу. Тривалість вправи – 1,5-2 хвилини (приблизно 100 разів);
• Ікроніжний м'яз: піднімаємося на шкарпетки і переносимо весь тягар тіла на носок однієї ноги, а при опусканні вниз виконуємо пружинисте «вдавлювання», намагаючись забезпечити розслабленою ногою максимальне навантаження іншій нозі. Виконуємо по 12 повторень кожної ноги;
• Нахили голови: максимально нахиляємо голову вперед, а потім різко закидаємо назад, при цьому руками намагаємось чинити опір. Три підходи по 12 разів;
• Хвіст скорпіона: лягаємо на стіл спиною, ноги упираємо в бічну поверхню. Потім максимально високо піднімаємо ноги та затримуємо їх у верхній точці на 2-3 секунди, опускаємо ноги та згинаємо їх у колінах. Три підходи по 12 разів із перервою між підходами в одну хвилину.

Блок №2:

• Підтягування на перекладині: стуляємо кисті рук кісточками пальців перед грудьми і повисаємо на перекладині, спина в цей час розслаблена. Підтягуємо ноги під гострим кутом і одразу різко «скидаємо». Ноги повинні знаходитись на відстані 5 см від землі. Необхідно підтягуватися таким чином, щоб дельтою торкнутися поперечини;
• Підтягування на поперечині з торканням точки сонячного сплетення. Низ повністю розслаблений;
• Підтягування шляхом широкого захвату перед грудьми.

• Склепка: лягаємо на підлогу, голову піднімаємо, торкаємося лопатками підлоги, руки маємо вздовж тіла, але підлоги не торкаємося. Потім підтягуємо ноги до живота, намагаючись не торкатися головою підлоги. Вправа виконується у швидкому темпі 30 разів, робимо три підходи з перервами за одну хвилину.
• Равлик (скручування у грудному відділі). Лягаємо на спину на підлогу і починаємо піднімати тулуб на 45 градусів, скручуючи його в грудному відділі. Руки при цьому перебувають за головою. Намагаємося не відривати поперек від підлоги, а лікті зводимо максимально. Виконуємо три підходи по 10-12 разів за один підхід;
• Підйом ніг до грудей. Сідаємо на підлогу або край дивана, руками упираємося в підлогу або поверхню дивана і піднімаємо ноги до грудей, затримавши їх в кінцевій фазі приблизно на 1-2 секунди. Виконуємо цю вправу Голтіса для преса в три підходи, максимальна кількість повторів – не більше ніж 70 разів.

Вправи Голтіса для преса

Всі вправи Голтіса для преса виконуються чітко, з максимальною амплітудою і максимальною напругою в м'язі, що тренується. Водночас м'язи, які не беруть участь у навантаженні, максимально розслаблюються. При виконанні вправ необхідно правильно дихати, а також намагатися візуалізувати те, що відбувається.

За останні кілька років особливу популярність набули вправ Голтіса, спрямовані на лікування та оздоровлення всього організму.

Авторська методика Голтіса

За останні кілька років особливу популярність набули вправ Голтіса, спрямовані на лікування та оздоровлення всього організму.

Голтіс, справжнє ім'я якого Володимир Іванович Вукста, є неординарною, всебічно розвиненою особистістю. У віці 25 років він переніс перелом шийного відділу хребта. До повноцінного життя цієї людини повернули заняття за власною методикою. Основні принципи реабілітації, які були перевірені на собі в процесі відновлення організму після отриманої травми, покладено в основу авторської книги «Зцілюючий імпульс», де серед іншого докладно описані вправи Голтіса.

Ефективність вправ Голтіса

Своїми унікальними вправами Голтіс дає можливість кожній людині зробити свої м'язи сильними та витривалими, а також підвищити захисні сили організму.

Звичайно ж, система вправ ставить за мету не тільки оздоровлення, а й створення красивого, привабливого тіла з підтягнутими формами.

За відгуками, вправи Голтіса дадуть очікуваний результат, якщо займатися щонайменше 40 хвилин чотири рази на тиждень. Перед тим, як розробити свою систему вправ, Голтіс кілька років займався ретельним вивченням анатомії, фізіології, біохімії та традиційної китайської медицини.

Методика ґрунтується на наступних принципах:

• Фізичні вправи;
• Правильне харчування;
• Регулярне голодування для очищення;
• Контроль за психо-емоційним станом.

Після кількох днів голодування клітини необхідно заповнити високочастотним вмістом. Як стверджує автор методики Найвищі частоти містяться в квітковому пилку, найнижчі – у м'ясі, проміжне місце займають дикорослі трави, ягоди, свіжі овочеві та фруктові соки.

Особливе значення приділяється правильному харчуванню, адже воно дає можливість організму включати механізми самозцілення. Крім цього, свої вправи Голтіс вважає ефективними лише за дотриманнянаступних правил прийому їжі:

1. Є лише у разі почуття голоду;
2. Не сідати за стіл у поганому настрої;
3. Їжу ретельно пережовувати;
4. Закінчувати трапезу з легким почуттям голоду;
5. Не пити під час та після їжі протягом 2 годин;
6. Фрукти є за півгодини до їжі або в проміжках між їдою.

Вправи Голтіса для спини

Вправи Голтіса для спини досить ефективні при реабілітації пацієнтів з деякими захворюваннями хребта, однак вони повинні проводитися лише після погодження з лікарем та під наглядом інструктора.

Людям здоровим корисно виконувати наступні вправи Голтіса для спини:

1. Струшування: встати на шкарпетки, потягнутися нагору, відірвавши п'яти від підлоги на 3-5 см, після цього різко опуститися на повну стопу. Повторити 100 разів;
2. Ікроніжний м'яз: піднятися на шкарпетках, тяжкість всього тіла перенести на одну ногу, опускаючись вниз, потрібно робити пружне «вдавлювання». Вільною ногою необхідно забезпечити максимальне навантаження на іншу ногу;
3. Нахили голови: голову потрібно нахиляти вперед, поки не виникнуть неприємні відчуття, потім її різко відкинути назад, намагаючись руками чинити опір. Слід виконати три підходи по 9 разів;
4. "Хвіст скорпіона": на стіл лягти спиною вгору, ногами впертись у його бічну поверхню. Намагатись підняти ноги максимально високо і на кілька секунд зафіксувати їх у такому положенні, опустити ноги. Повторити вправу 3 рази по 9 підходів;
5. Склепка: лягти на підлогу, торкаючись лопатками підлоги, підняти голову, руки тримати вздовж тіла, але не торкатися ними підлоги. У швидкому темпі підтягувати ноги до живота і опускати донизу, виконати три підходи по 30 разів.

Після виконання фізичних навантажень покращується самопочуття, усуваються біль у попереку.

Вправи Голтіса для преса

Вправи Голтіса для преса розроблені з метою забезпечити хороший каркас м'язів для підтримки спини, а також для надання тілу підтягнутості і стрункості. Ці вправи не складні, проте за регулярного виконання високоефективні:

1. «Равлик»:лягти спиною на підлогу, піднімати верхню частину тіла до кута 45 градусів і скручувати його в грудному відділі, тримаючи руки за головою. Під час виконання цієї вправи Голтіса для преса важливо не відривати спину від підлоги, при цьому лікті максимально розвести убік. Виконати 3 підходи по 10 разів;
2. Підйом ніг до грудей:сісти на підлогу, ноги витягнути вперед, спираючись руками на підлогу, піднімати ноги до грудей, зафіксувавши їх у такому положенні на кілька секунд. Повторити 70 разів.

Ставлення до системи, розробленої Голтісом, із боку офіційної медицини неоднозначне, його методика має серед лікарів як своїх прибічників, і противників. Але незважаючи на наявність деяких офіційних негативних відгуків, вправи Голтіса продовжують дарувати багатьом людям заряд позитивної енергії та дозволяють відновити здоров'я.опубліковано

Зцілюючий імпульс Голтіса - унікальна у своєму роді система фізичного та духовного зцілення. Її автор впевнений, що потенціал тіла людини не має меж, але його потрібно розкрити. Малорухливий спосіб життя, стреси та неправильний раціон створюють руйнівну дію, а спеціальна програма тренувань від Голтіса та дотримання принципів правильного харчування дозволяє його виключити.

Опис системи

У мережі є відео для початківців, в яких описується програма зцілюючого імпульсу від Голтіса, але з них не все зрозуміло. Ми вам розповімо не тільки про техніку виконання вправ, а й про загальні принципи системи.

Розроблений Голтісом зцілюючий імпульс - це своєрідна філософія, що дозволяє людині омолоджуватися та вдосконалюватися, розкривати природні потенціал та приховані можливості тіла. Комплексна система ґрунтується на чотирьох складових:

• духовний розвиток та позитивний настрій;
• фізичні тренування (є 5 базових вправ);
• правильне харчування;
• загартовування та лікувальне голодування.

Взагалі Голтісом розроблені різні тренувальні комплекси та системи, серед яких є вправи для очей, але найбільш популярний зцілюючий імпульс. Ця програма підходить як новачкам, так і людям із високою фізичною підготовкою.

Що стосується системи для тренування очей, вона спрямована на відновлення місцевого кровообігу та розвиток очних м'язів за допомогою суперкомпенсації. Вправи засновані на русі зіниць у різні боки і по колу, поперемінних морганнях, напругах та розслабленнях.

Правила виконання вправ

Для отримання бажаних результатів від вправ системи Голтіса їх потрібно виконувати правильно та технічно. Всі рухи повинні бути чіткими та плавними, з максимально можливою амплітудою та затримками у крайніх положеннях.

Обов'язково контролюйте дихання: треба вдихати перед початком руху, а потім впевнено видихати. Концентруйтеся на роботі м'язів і намагайтеся підвищувати їхню напруженість силою волі, щоб підвищити результативність вправ. Голтіс запевняє, що концентрація дає м'язам додаткову енергію для роботи. М'язи, що не працюють у вправі, намагайтеся максимально розслаблювати, щоб не витрачати зайву енергію.

Щаблі системи Голтіса

Опис вправ буде представлено нижче, а взагалі Голтіс передбачив сім ступенів, які підходять людям з різними рівнями фізичної підготовки. Перший ступінь вважається базовим і по ньому новачкам рекомендовано займатися протягом кількох місяців. Цей етап дозволяє відкоригувати кісткову систему та підготувати організм до підвищених навантажень у майбутньому.

Кожна людина має певний фізичний стан, тому програми вправ з Голтісу підбираються індивідуально. За потреби вправи коригуються. Відгуки людей, які практикують зцілюючий імпульс, загалом позитивні. Всі без винятку відзначають підвищення фізичних сил та витривалості, покращення духовного стану та розвиток стійкості до стресів. Загалом самопочуття покращується, тож кидати заняття за системою Голтіса не хочеться нікому.

П'ять вправ Голтіса

Розглянемо комплекс із 5 базових вправ, які підходять для початківців жінок та чоловіків. Вони дозволяють пропрацювати всі м'язові групи, а виконувати їх потрібно з інтервалом в 1-2 дні, суворо дотримуючись послідовності:

• Спочатку опрацьовуємо литкові м'язи, по черзі піднімаючись на кожній нозі на носок по 10-12 разів.
• Наступна вправа Голтіса для ніг - це звичайні присідання. Присідати потрібно на одній нозі по 12 разів. Спочатку важко зберігати рівновагу, але можна триматися рукою за спинку стільця або стіл, але якщо й так не виходить, присідайте на двох ногах по 15-20 разів.
• У положенні стоячи одну руку згинаємо в лікті і прагнемо підняти її вгору, відвівши убік, а другою рукою фіксуємо її передпліччя для створення протидії. Виконайте 12 повторень, а призначено цю вправу для спини та дельт. Щоб краще розібратися, як це працює, перегляньте відео.
• Четверта вправа - це віджимання від статі до 10-12 повторень.
• Завершується комплекс опрацюванням преса звичайними скручуваннями лежачи на підлозі (15-16 повторень).

Зцілюючий імпульс включає прості і всім зрозумілі вправи, але вони ефективні при правильній техніці та регулярних заняттях.

Вправи проти "вушок"

Популярністю користуються вправи Голтіса проти вушок, тобто для опрацювання проблемної для багатьох жінок зони галіфе. Виконується воно елементарно: потрібно лягти на бік на краю ліжка або іншої придатної піднятої поверхні, і опустити верхню ногу вниз, не згинаючи.

Роблячи видих, підніміть цю ногу вгору, затримайтеся на секунду, а потім плавно опускайте вниз. Зробіть ногою 33 подібні махи, а потім перевернуться на інший бік і повторіть вправу.

Як правильно виконувати вправи Голтіса: відео