Харчування

Східні практики для жінок. Про йогу та інші східні практики

«Рух – життя» – цю фразу ми «затерли» до скрипу на зубах. А східні люди на це скажуть: «Людина єдина: тіло, свідомість і дух». У чому правда життя? В силі! Життєва сила (прана – в індуській йозі, ци – у китайському даосизмі, пневма – в античній філософії) – нефізична основа життєвої динаміки людини. Тільки завдяки її зростанню ми стаємо більш щасливими, гармонійними із зовнішнім світом та внутрішньою природою, а отже, цілісними та наповненими.

Де взяти життєві сили? Східні практики - найпростіший метод на шляху до гармонії, здоров'я та молодості. Щоб вибрати з них свою, треба просто зрозуміти, що вам ближче за Духом.

Йога. Мабуть, найпоширенішою дисципліною є її величність Йога. Хатха-йога - вид йоги, присвячений фізичному здоров'ю людини, - активно йде по світу, повністю захопивши Європу та США. У цьому немає патології, навпаки, ключ до здорового способу життя та прозріння! В даний час йога особливо популярна серед спортсменів та шанувальників активного способу життя. Вона добре відновлює, зміцнює тіло та дух, розширює свідомість. При цьому, перебуваючи в зручній позі (асані), людина розвиває внутрішню увагу і може оглянути себе зсередини. Йога дає відчуття внутрішньої сили та психічної опори. Окрилює. Словом, хатха-йога це джерело набуття цілісності та фізичного здоров'я.
Східні бойові мистецтва. Найбільш популярні пов'язані з традиційними стилями Японії: дзюдо, айкідо, самбо, карате, тхеквондо. Практика східних єдиноборств із зовнішнього боку дозволяє опанувати техніку самозахисту та розвинути фізичні якості: гнучкість, координацію, швидкість реакції, але це лише одна сторона медалі. Знову ж таки не дарма йога впліталася у будь-які заняття традиційних єдиноборств - внутрішня робота дуже схожа: нормалізація психологічного стану, розвиток почуття впевненості у собі, здобуття внутрішньої гармонії та свободи. Динамічні тренування зі східних єдиноборств дозволяють реалізувати приховані фізичні резерви, підтримувати себе у хорошій фізичній формі та черпати життєву енергію та сили.
Тай-цзі. Тут немає поясів, немає данів, немає каст. Техніка – для всіх, але відкривається не відразу і не кожному: потребує терпіння! Знайти хорошого викладача у Росії непросто. Відомо про неї на нашій території небагато. У Китаї це популярна оздоровча гімнастика, не позбавлена бойової природи. Зовні нагадує танець. Але саме ця практика підійде тим, хто став на шлях самовдосконалення. Через війну послідовних занять людина внутрішньо наповнюється, перевтілюється. Тут триває постійна робота із собою. Тай-цзи - це перш за все робота з життєвою енергією та її вирощування. Підійде тим, хто відкрив для себе просту істину: не можна відривати фізику тіла від психіки та свідомості. Тай-цзи в цьому плані гармонійно працюєте з цими трьома основними складовими особистості. Результат занять – відчутне оздоровлення організму.
Цигун. Підійде тим, хто ніяким фізичним навантаженням до цього не займався. Займатися простіше, ніж тай-цзи, але також вимагає вміння внутрішньо концентруватися. Це стародавнє китайське мистецтво та традиційна оздоровча система з значним фундаментом філософських концепцій. Постулює поняття Ци – життєвої сили, основи людського організму. Ця практика звільняє від тілесних затискачів та енергетичних блоків, що у свою чергу сприяє духовному пробудженню, звільненню свідомості та розумінню істинної природи людини.

Представлені техніки не вчать перемагати та бути чемпіонами, вони скоріше скасовують необхідність змагатися, призводячи до простого розуміння суті речей – Все Єдино. З таким світоглядом будь-якого воїна за духом вже неможливо «вибити з сідла», адже Удача та життєва сила не з ним, а перебуває тепер завжди в ньому.

Східні практики можуть завдати серйозної шкоди західній людині, такий висновок можна зробити, прочитавши інформацію нижче ↓

Знайшовши ключі здоров'я фізичного тіла у глибинах психіки, стародавні майстри Сходу досягали дивовижних висот самовдосконалення. Знання про чудодійні східні практики, здатні зцілити, омолодити і продовжити життя людини, століттями ховалися зберігачами духовних традицій. І лише наприкінці 19 століття за межі Азії починають виходити спочатку філософські концепції буддизму, даосизму та йоги, а вже пізніше, з середини 20 століття, на Заході починається справжній вибух популярності езотеричних практик — тілесних та духовних. Інтерес цей не згасає й донині.

Але мало кому відомо, що східні практики глибокого занурення, при неправильному використанні, можуть завдати західній людині досить серйозної шкоди, аж до важких хвороб, що важко виліковувати. Найчастіше люди йдуть у медитативні стани з цікавості, з інтересу дізнатися, що у просторі, де немає думок. На жаль, не всі розуміють, що цим вони дуже відчутно втручаються в роботу організму, порушуючи його біохімічні та енергетичні процеси. Тим більше, що починається все, як правило, добре, а негативні наслідки східних практик у вигляді зламу імунної системи виявляються не відразу…

Нижче наведено запис реальної консультації по Skype з Віктором Федотовим, перекладений текст. Прочитавши її, ви дізнаєтесь таку інформацію:

Висока ефективність східних практик – це користь чи шкода?
Чи фізіологічні для європейської людини східні практики?
Будьте обережні: практики у групі!
Онкологія як системне захворювання всього життя людини
Важливість психоемоційних практик у лікуванні складних захворювань
Гіпноз і самогіпноз – чому віддати перевагу в процесі лікування
Навіщо потрібно знати свою історичну релігійну приналежність
Імовірність рецидиву після курсу лікування онкологічного захворювання
Особливості харчування після хіміотерапії.

Шановні читачі, будьте уважні до свого здоров'я – східні практики як ефективні, так і небезпечні!

Ця консультація розміщена з дозволу консультується, її ім'я змінено для збереження конфіденційності.

Оксана:Вікторе, привіт!

Віктор Федотов:Привіт! Я слухаю ваші запитання.

Оксана:Питання виникли наступні: трапилася несподівана хвороба (рак), незрозуміло з якої причини… операція, хіміотерапія і таке інше… і виникає велика кількістьпитань, у тому числі щодо харчування, тому що всією тематикою, про яку Ви розповідаєте, я захоплювалася ще до захворювання; ніби з харчуванням розбиралася, і з способом життя, і з усім іншим, але так все одно вийшло.

І я хочу зрозуміти, у чомусь десь були помилки, недоробки? І як мені зараз відповідно змінити харчування, східні практики, можливо? Якось треба перешикуватися трошки.

Віктор Федотов:Так, я вас розумію. Тут ситуація з одного боку проста, з іншого боку, складна. Проста вона тільки в тому варіанті, що переважна більшість людей знаходиться в тій же позиції, що і ви. Але у кожного свій фініш, як у кожного свій старт. І шляхом від старту до фінішу люди потрапляють у ті чи інші ситуації більш-менш стандартні. Аналіз схожих ситуацій говорить про те, що помилки теж стандартні. Наша школа з'явилася не через те, що всі цим займаються або багато хто нібито займається, а через те, що перенасичення інтернету інформацією шкодить досить великій кількості людей, і нам не хотілося б, щоб наші друзі-знайомі-родичі потрапляли в такі ситуації. Як ви вважаєте, чому на Заході одні вчення, а Сході інші? Люди західні, європейці, займаючись східними практиками, починають хворіти, причому серйозно. І навпаки – на східний тип люди, починаючи практикувати наші західні європейські розробки, теж починають хворіти, причому серйозно. Є така приказка «Де народився, там і став у нагоді». Ті чи інші практики історично розроблялися, адже вони не відразу з'явилися. Займатися практиками без коригування, без зміни, без адаптації до сучасних умов, особливо без адаптації східних практик на європейський манер і європейських практик на східних манер – це досить небезпечно. Наскільки це небезпечно? Може, я навіть пом'якшую.

Східні практики. У чому небезпека західних людей?

Причина дуже проста: східні практики, які пропонуються, досить ефективні. Що таке ефективність? Це як сильнодіючі ліки. Воно діє? Ніхто не сперечається – діє, але як? Як воно змінює ваш біохімізм, вашу енергетику? І як інтенсивно? До чого це призводить при тому способі життя, який ви зараз ведете? Східні практики формувалися за іншого способу життя. Як ви вважаєте, ваш спосіб життя і той спосіб життя – якогось індуса десь у горах – схожі на щось?

Оксана:Ні, звісно!

Віктор Федотов:Ось! Звідси й перша помилка. Все треба перевіряти! Друга помилка в тому, що ми дуже багато інформації довкола маємо, і людині, яка відразу зіткнулася з проблемою, особливо як у вас, дуже складно, вона відразу в розгублений стан потрапляє. Йому дуже складно вичленувати, а що є правильним, що неправильним? Тому що багато зараз людей східні практики практикують і наче вони здоровими виглядають на самому початку. Ніхто не знає, які наслідки будуть згодом, ніхто не відстежував. Чому? Бо де ж ці східні практики були раніше? Чому їх не було раніше, і раптом вони з'явилися, і раптом з'ясовується, що їм тисячі років? А чому наші пращури не знали про це нічого? Чи, може, знали і не використовували? Теж потрібно це аналізувати! Тому коли починають експлуатувати всі ці технології, то ризик дуже великий. Причина проста: ви все одно впливаєте на свій організм, ви все одно щось викликаєте в організмі якісь перебудови. І якщо ви досить серйозно і проникливо займаєтеся практиками, то дуже ризикуєте. Тому що чим сильніше ви всередині тіла змінюєте щось, тим сильніше ви змушуєте організм витрачати свої ресурси. І організм, у наших умовах, із нашою імунною системою може десь щось не встигнути зробити.

Оксана:Тож краще взагалі нічого не практикувати?

Віктор Федотов:Краще взагалі нічого, ніж щось, але робити неправильно, яке потім дасть ці результати. Вам не подобаються результати, які ви отримали?

Оксана:Чи не подобаються.

Віктор Федотов:Отже, краще було б не робити ці східні практики, щоб не отримувати такий результат… як ви вважаєте? А чи можна було б заздалегідь сказати про подібні результати? Можна було б! Але хто б вам це заздалегідь сказав? Адже річ у тому, що ми завжди живемо у житті весело. Ми йдемо до якогось центру, і там друзі-подруги-знайомі теж усі займаються, і там знаходиться людина, яка сказала, що він гуру, вчитель. Заради бога, хай буде! І ось він дає якісь вчення, якісь східні практики і ми починаємо практикувати. Наскільки це цікаво для нас? Дуже цікаво! А наскільки фізіологічно?

Адже річ у тому, що духовні практики практикувати у групі не можна. У групі можна, якщо всі займаються щонайменше 10-15 років щодня і мають високий рівень. Бо коли людина розслаблюється у медитації, у неї розкриваються всі канали, душа звільняється… і що відбувається? Обмін між учасниками своїми проблемами, своєю енергетикою. І ось у кого мало енергії, той засмоктує з простору більше енергії, і, природно, може отримувати й програми серйозних хвороб від інших людей, які вже хворіють. Розумієте, яка річ, так? Речі ці заразні, онкологія також. Це так само, як думка; найбільш заразною є думка. І тому я намагаюся дати вам конкретні ідеї, які реально у вас житимуть, і дадуть вам програму дій.

Адже якщо ми з вами говоримо про харчування, там мають бути певні принципи. Якщо ми говоримо про фізичні вправи, різні практики, то там теж принципи повинні бути покладені в основу. То де ж істина? А істина перебуває у тілі; ми з вами говорили, що тіло є основною правдою. Адже за що ви не візьміть, скрізь може бути і так, і так, але конструкція вашого тіла - вона не обдурить. Але не знаючи конструкції, як ми можемо щось змінити? Я можу вам дуже коротко повторитися в питаннях, які ми порушуємо на багатьох лекціях – послідовність знань, які, за що б ми не взялися, вони повертаються знову в наше тіло, в нашу конструкцію. Не можна вимагати від організму те, чого він непристосований. Ось ця пристосованість нашого організму, вона має бути врахована. Пристосованість може бути як фізичного тіла, пристосованість анатомії, пристосованість фізіології, пристосованість біохімічних процесів, пристосованість енергетики, так і пристосованість нашої психіки, нашої свідомості – це найголовніше. Усі помилки йдуть з невігластва – це розумієте, тобто. білі плями у пізнаннях нам потрібно закривати.

Починати вивчення будь-яких наук треба звідки? Правильно! Принцип дзеркала: підходимо до дзеркала, і що бачимо? Те, з кого чи чого треба розпочинати. І природно, у міру того як ви пізнаєте себе, вам розкриваються помилки у вашому житті, у вашій практиці. Тому без знання конструкції свого організму робити глибокі східні практики є небезпечним для життя. Ви вже звідси розумієте, що ви харчувалися ось так і вважали це нормальним, а виявляється, виходить, що треба не так. І це ви самі до цього висновку прийдете, вас не потрібно буде нічому вчити, тому що ви вже знатимете це. Інша справа, що коли людина вже реально зіткнулася з проблемою і пізнавати вже ніколи, немає часу у вас пізнавати все це детально, треба тут і зараз боротися із хворобою, то хвороба, яка у вас… можна сказати так – вона не сьогодні народилася і не сьогодні. І це хвороба не якогось конкретного органу, якщо ви говорите про онкологію – це системне захворювання, це захворювання, так скажімо, всього життя людини. Це стосується всього організму, стосується повністю суті людини з її психікою, з його знаннями, з його анатомією та фізіологією.

Чи стосується ця хвороба кармічних речей, напрацьованих, можливо, не одне покоління? Можливо, стосується. Розумієте? Онкологія проростає корінням через усі шари істоти людини. Що ми знаємо – ми можемо обговорювати-обговорювати, але щось ми можемо й не знати. Справа в тому, що це організм знає. Ми як соціальні істоти, які мають якусь освіту, ми можемо не знати цих речей. Але ж організм знає. Але чому він не захистив вас від вашого захворювання? Очевидно, ви так завадили чимось організму, так втрутилися в його конструкцію, у його поведінку, у його біохімізм, що імунна система, яка покликана захищати – десь зламалася.

Так що ж зараз робити зараз? Після того, як робилася хіміотерапія, після того, як робилися хірургічні втручання і т.д.? Чи ви звільнилися від проблеми? Звільнення від проблеми досить утруднена річ у тому плані, що ви себе не змінили ніяк? Вам надали час – виграш часу, тобто. ви виграли якийсь невеликий час. Проблема не усувається оперативним шляхом, проблема знаходиться на п пролівому рівні у просторі. Але її можна прибрати, якщо ви працюватимете зі своєю свідомістю. Тому ми можемо говорити, що для фізичного тіла потрібні мінерали, вітаміни, мікроелементи – взяти можна з різних трав, з якихось ліків, можна з Індії виписати, можна наші застосовувати – багато всього, але… А далі що? Для енергетики щось потрібно, бо потрібний потенціал, де його брати? Відомо, що наше тіло з матеріального субстрату бере дуже мало енергії. На перетворенні матерії їжі в енергію організм витрачає енергії більше, ніж з неї виходить - це давно відомо. Нам потрібні ще якісь види харчування які? Пранічне харчування - це теж харчування?

Тепер вода: та вода, яку ми використовуємо і яка має бути – це велика різниця. Вода визначається світністю краплі. Світність краплі можна екстрасенсорно визначити, розвинувши в собі чутливість. І просто різні проби води зробити і принести до того, хто може відчути енергетику води — екстрасенси, особливо чутливі люди, які можуть це відчути. Можна піти до фахівця, який працює із приладами газорозрядної візуалізації – ГРВ. Вони можуть побачити світність краплі води. Можна прямо при них зробити різну обробку води та перевірити: зробили омагнічування – перевірили: ні, не годиться. Взяли ту ж воду, перелили 30 разів – не годиться, 50 разів перелили – о, годиться! П'ємо цю воду. Зробили обробку вихрову, подивилися – також змінюється структура води. Додали туди, припустимо, на склянку води краплю лимонного соку, подивилися світність, додали соди трохи – подивилися. Різноманітна дія на воду може показати, коли світність зростає. Коли ви знайшли цю воду – нею та користуйтеся.

Сьогодні часто можна почути, що східні духовні практики йоги, медитації та інші способи очищення енергетики дуже схожі на християнський досвід посту і молитви. На жаль, у наші дні поширена думка, що «одне іншому не заважає», і цілком припустимо бути «глибоко віруючим» християнином і розвивати своє тіло і дух за допомогою тих засобів, які нам пропонує інша культура. Тим не менш, між східними способами духовного вдосконалення та християнською аскетикою є чимало непереборних протиріч. Незнання про них може призвести до моральних та психічних розладів, а зрештою – до духовної загибелі людини. Ця стаття присвячена спробі відповісти на питання, чим відрізняється східна духовність від тієї багатої православної аскетичної традиції, коріння якої ми бачимо в Святому Письмі, а плоди - в сонмі отців-аскетів, які своїм життям і творами показали висоту християнського подвигу.

На перший погляд може здатися, що представники східних культів мислять у християнському ключі. Так, вони стверджують, що «метою йоги...є плідне, праведне життя і досягнення єдності з Богом». Звучать навіть недвозначні заклики до того, що ми називаємо обожненням, а саме: «людина має стати божественною через здійснення божественного». Цікаво, що індуїзм, буддизм, а також інші, менш поширені культи Сходу, не пропонують чіткого, богословсько осмисленого, вчення про Бога, Його властивості та ін. Та догматична стрункість, яка зберігається в надрах Православної Церкви, на Сході відсутня. Але це навіть не найголовніше. Важливо звернути увагу на ту основу, на якій ґрунтується прагнення до Бога у християнській молитві та йогівській медитації.

Джон Уайт, автор книги "Що таке просвітлення", зазначає, що всередині кожної людини знаходиться "бажання вирішити загадку існування". З цією метою людина через самопізнання поринає у самого себе. Що він там знаходить? «Завершенням цього дослідження є визволення, тобто набуття душею знання себе. Душа є нескінченним і вічним океаном блаженства, єдиним із сонцем, зірками та планетами... Вона - це світло світу, вільне від будь-яких ланцюгів, які приковують людське тіло до землі».

Тепер подивимося, що знайшов у собі видатний духовний наставник ХІХ ст. свт. Ігнатій (Брянчанінов), який все життя своє присвятив Богу (з них 30 років у чернецтві). Що ж бачу я в собі? - Бачу гріх, гріх невпинний: бачу невпинне порушення найсвятіших заповідей Бога, Творця та Викупителя мого». Звернемося до іншого прикладу. Ось що говорить про себе найбільший із ізраїльських царів - Давид, двір якого потопав у блиску золота: «Беззаконня моя перевершила голову мою, бо тягар тяжкий обтяжуючи на мені. Смердючи і зігнивши рани моя від лиця безумства мого» (Пс. 37: 4-5); «... як злийся душа моя і живіт мій пеклі наблизися» (Пс. 87: 3).

Пізнання себе у вигляді, який запропонував нам свт. Ігнатій, суттєво необхідно для здорового духовного життя, тому що «гордовитому праведнику, тобто грішникові, який не бачить своєї гріховності, не потрібен, марний Спаситель» (свт. Ігнатій Брянчанінов, Про читання Євангелія / Аскетичні досліди, Т. 1). «Не здорові потребують лікаря, а хворі, – навчає Спаситель, – Я прийшов покликати не праведників, а грішників до покаяння» (Лк. 5: 31-32). Людина дивиться в себе, з нерозумності своєму сподіваючись знайти світло. Але замість світла виявляє прірву пекла, готову поглинути його. Тоді у почутті смирення і покаяння він звертає свій погляд до Джерела світла – до самого Бога. Він не боїться бути відкинутим, пам'ятаючи слова Спасителя: «Прийдіть до Мене всі трудящі і обтяжені, і Я заспокою вас; візьміть ярмо Моє на себе і навчіться від Мене, бо Я лагідний і смиренний серцем, і знайдете спокій душам вашим; бо ярмо Моє благо, і тягар Мій легкий». (Мт. 11: 28-30). Тут немає місця для зневіри та відчаю (як може здатися людям, які не мають досвіду життя в Церкві), але є надія і справжнє світло, яке дарується вірою у спокутний подвиг Ісуса Христа. Кожен грішник, що розкаявся, погряз у тині своїх беззаконь, з справжньою радістю блудного сина знаходить поряд із собою Того, хто говорить: «Станемо їсти і веселитися! Бо мій син був мертвий і ожив, пропадав і знайшовся. І почали веселитися» (Лк. 15: 23-24). На наступному за покаянням і прощенням щаблі ми раптом виявляємо, що Господь, звертаючись до грішника, називає його «сином» і запрошує на бенкет вічності на честь його повернення. І тільки тепер доречно говорити про радість та світло, якими може часом супроводжуватися духовний досвід. Головним критерієм, за допомогою якого ми можемо відрізнити справжню духовну радість від бісівської краси, є смирення. Якщо радість про Бога супроводжується сокрушенням і смиренністю серця, якщо в нас немає підношення і тонкої гордості, то наші почуття від Бога. «У нас, дитячих, ознака того, що діяння наше згідно з волею Божою, є успіх у смиренності», - пише викл. Іван Ліствичник (Лествиця, Слово 26:91). При цьому важливо вміти відрізняти справжнє смирення від помилкового, тому що ворог роду людського часто під виглядом смирення вкладає в душу отруту марнославства та гордості.

Мабуть, саме слово «покаяння» відрізняє справді християнський духовний досвід від усіляких східних духовних практик. Йога пропонує розкрити приховані здібності, прийти до гармонії із собою, миром та людьми, досягти фізичної та духовної досконалості. Зовні це звучить привабливо і переконливо, але не слід забувати дивитися глибше зовнішньої оболонки. Усередині ж вся східна духовність заснована на самовдосконаленні за допомогою комплексу дихальних та фізичних вправ, виголошенні певних слів (мантр) та ін. Як бачимо, у цьому прагненні до досконалості немає жодного слова про первісну людську недосконалість. І, що найстрашніше, немає ні слова про Бога, допомогою Якого ми, грішні, усвідомивши свою неміч, прагнемо звернути з себе тілесні ризи старої людини і зодягнутися в нового, перетвореного благодаттю Ісуса Христа.

Християнство ж пропонує шлях до досконалості. Слідуючи за Христом, людина зрікається того гріха, з яким він зродився.Утвердившись у смиренні, зруйнувавши своє тіло, розум і серце покаянням, він з надією чекає перед Богом, чекаючи помилування. У відповідь на щиру молитву Господь дарує звільнення від пристрастей та душевний світ. Людина поступово змінюється. У своєму граничному виразі це перетворення полягає в словах апостола Павла: «Вже не живу я, але живе в мені Христос» (Гал. 2:20). При цьому не йдеться про те, що Христос придушив людську особистість і замінив її Собою. У словах Апостола ми маємо приклад зустрічі двох вільних особистостей, за якої людина «стає благодаттю тим, що Бог є за Своєю природою»(В. Лоський). Ось справжнє обожнення, основою якого є покаяння і свідомість власної духовної злиднів, а вершиною - зростання в міру повного віку Христового (Еф. 4:13), коли розум, почуття, бажання, воля людини збігаються з розумом, почуттями, бажаннями та волею самого Бога.Лише християнство може запропонувати таку глибину духовного сходження.

Східні духовні практики пропонують шлях до обожнення без покаяння. Але якщо під будівлею духовного життя не буде міцного каменю смирення, то в основу нашого прагнення горе неодмінно ляже гордість і солодка переконаність у своїй «досконалості». Лукавий біс, спокушаючи наших прабатьків, запропонував їм скуштувати заборонений плід і стати, як боги. Господь наш Ісус Христос також говорив своїм учням (нагадуючи їм слова пророка Давида): «Чи не написано в вашому законі: Я сказав: ви боги» (Ів. 10: 34; Пс. 81: 6). Але якщо слова першого все людство в особі Адама та Єви привели до падіння, то слова Христа відкрили нам шлях до відродження від смерті в вічне життя. Напевно, вся різниця в тому, що перед закликом Господа до обожнення були нищівні всяку гордість і сліпе самолюбство слова: «Покайтеся, бо наблизилося Царство Небесне» (Мф. 4:17), - і, - «Я є лоза, а ви гілки ; хто перебуває в Мені, і Я в ньому, той приносить багато плоду; бо без Мене нічого робити не можете» (Ів. 15:5).

Данило Саліщев

Йтиметься про східні практики. Є 2 головні забобони щодо цих справ. Один – коли гадають, що східні техніки такі давні, що сучасній людині не підходять. Але! Погодься, наш організм не так сильно змінився за останні кілька століть: скажімо, нові кінцівки у нас не виросли. Та й стрес супроводжував людину завжди. Дедлайни, кава, нічні клуби та пробки не такі вже й страшні порівняно з тиграми, повенями та війнами.

Когось зупиняє ще й те, що дві основні системи прийшли до нас готовими з Азії: йога – з Індії, цигун – з Китаю. І тому нібито на нас, європейців, не можуть вплинути. При цьому чомусь від азіатської їжі ми всі відмовитися не в змозі. Більше того, саме у традиційній східній медицині враховуються не лише типи статур, а й різні склади розуму та характеру пацієнтів, що дозволяє призначати кожному індивідуальні засоби оздоровлення. Ризикнемо розширити горизонти?

Нам допомагали:

Андрій Єрьомін
Інструктор тайцзицюань та цигуна, центр «АнСінДао»

Ольга Зімова
Сертифікований викладач бікрам-йоги

Цигун

Ця система оздоровлення і саморозвитку зародилася в Стародавньому Китаї, віку невизначеного - хтось вважає, що їй всього кілька століть, деякі дослідники ведуть рахунок на тисячоліття. Ці (або «чи», як пишуть англійською) – наша життєва енергія, цигун – керування нею. Хвороби та всі проблеми зі здоров'ям виникають через порушення циркуляції енергії в тілі, Але спеціальні вправи з концентрацією на диханні дозволяють відновлювати її природний перебіг. Все зрозуміло, правда?

Коли корисно: Якщо хочеш розслабитися, прогнати стрес, покращити увагу та концентрацію, відновити сили після травми чи хвороби.

Як виглядає: Як і в багатьох інших стародавніх практиках, у цигуні кілька стилів та напрямків. Але їх поєднують глибоке, природне дихання та певне, здорове вирівнювання хребта. Якщо ти бачила в парках людей, які нерухомо стоять з виставленими руками, в яких начебто куля (але насправді немає), – ось це (швидше за все) цигун. До статичних вправ додаються м'які і динамічні, що повторюються: кругові рухи руками, нахили, повороти, переміщення. Цим можна займатися як на узліссі соснового бору, так і в комірчині, яка не підходить для активних екзерсисів. Спеціальний одяг теж не є обов'язковим. Загалом зручно.

Що відбувається: Фізичне навантаження мінімальне – практично відсутнє. Але наслідки для нервової системи – як від медитації (власне це одна з її форм). Дихання управляється і свідомістю, і підсвідомістю, тобто саме зосередженість на природному дихальному процесі об'єднує їх. Розум позбавляється неспокійних думок, рухи виконуються спокійно, в комфортному ритмі та діапазоні. Накопичивши ці, можна направити її до органів, що вимагають оздоровлення, і до певних енергетичних точок, що схожі на акупунктуру, але без уколів.

Кому підходить: Хоча в цигуні є й суворі техніки – перетворюють тіло адепта на камінь, можна спокійно спати на цвяхах, – масово поширені «м'які» напрямки, до яких складно вигадати протипоказання. Цигуном можуть займатися люди юні і не дуже з фізичними обмеженнями і ті, кому не підходять звичайні види фітнесу з якихось причин. Акцент на натуральному диханні розслаблює та зміцнює легені, зокрема дослідження говорять, що це допомагає при астмі. А ще практика рятує громадян, які вдосталь забезпечені фізичним навантаженням, але знемагають від стресів і терміново потребують відновлення душевного спокою.

Бікрам-йога

Цей напрямок створив у другій половині минулого століття індієць Бікрам Чоудхурі. Спочатку він досяг великих успіхів у класичній йозі, але навіщось займався ще й важкою атлетикою – отримав серйозну травму коліна та вирок від лікарів, що ходити більше не зможе. Але Бікрам не здався і вирішив винайти свій спосіб відновлення: здорово розсудивши, що тіло краще розтягується в розігрітому стані, а суглобам корисне прогріванняпри деяких захворюваннях він зайнявся практикою в приміщенні з підвищеною температурою. Так і позбувся наслідків травми, а потім почав допомагати ближнім. Серед його учнів – президент Ніксон та Мадонна.

Коли корисно: Хочеш серйозно попрацювати над своєю гнучкістю, зняти больові відчуттяу м'язах і суглобах, пострункішати, спробувати незвичайний вид йоги, погрітися в зимовому місті.

Як виглядає: Комплекс складається з 26 асан класичної та двох дихальних вправ на початку та в кінці заняття. Кожна поза повторюється двічі, при цьому перша частина уроку складається з асан у положенні стоячи (розминка та робота з м'язами), а друга (робота зі спиною та хребтом) вся проходить лежачи та сидячи на підлозі.

Але головна особливість – температура приміщення трохи вища за температуру тіла, близько 40 градусів при вологості 40%. Коли входиш до зали, здається, що там просто тепло, і дихати приємно. Жарко стає лише у процесі виконання асан. А залишаєш клас вже повністю мокрою (хоча волога, переважно, йде з повітря). Втім, у будь-якій студії тобі видадуть 2 рушники – для заняття та для душу, тож нічого соромитися.

Що відбувається: Потовиділення підвищується (організм виводить воду, щоб охолоне), але температура тіла залишається в межах норми, частота пульсу може піднятися до позначки 160 – це максимум. Терморегуляція працює активно, але не в стресовому режимі, а як у спекотний літній день. Крім корисних ефектів класичної йоги (загальне оздоровлення, розслаблення, поліпшення концентрації та тонусу), бікрам чудово розвиває гнучкість, не призводячи при цьому до розтягу м'язів, що трапляється при виконанні асан у прохолодних приміщеннях. Кров циркулює швидше і збагачена киснем інтенсивно омиває всі внутрішні органи.

І, звичайно, знімаються болі в суглобах, що виявляються і загострюються при переохолодженні. Корисно прогрівання при деяких видах травм і для відновлення м'язів після ударного силового навантаження. І – та-дам! - Бікрам-йога спалює більше калорій, щоправда, і вимагає замість чималих зусиль.

Кому підходить: Бікрам-йогою можуть займатися всі, крім громадян до 15 років (діти майже не пітніють, тому температура тіла ризикує підскочити). Звичайно, особливі умови додають пікантності: на перших уроках може крутитися голова і трохи нудити, але це відбувається, коли виходиш із зали. Серед протипоказань – хронічні захворювання на стадії загострення, епілепсія та психічні розлади різного роду. І не можна йти на йогу із температурою. Загалом займатися можна здоровим людям – лише обережно, уважно слухаючи педагога. Серед індивідуальних протипоказань також деякі шкірні та суглобові захворювання, що загострюються при нагріванні. Тож обов'язково проконсультуйся з лікарем.

Тайцзіцюань

Він же - тайчічуан (на англійську манер), або скромненько - тай-чі. Родом теж із Китаю. Спочатку був мистецтвом рукопашного бою («тайцзицюань» перекладається як «кулак Великої Межі»). Але стародавні майстри помітили, що витончене і плавне відпрацювання бойових зв'язок благотворно діє на організм. Так виникла окрема практика для покращення загальної фізичної форми, зміцнення тіла та розвитку, не побоїмося цього слова, граціозності. Основними принципами тай-чі нагадує цигун, але має головну відмінність: тут внутрішня розслабленість і спокій переходять у безперервний рух, і хореографія набагато різноманітніша та цікавіша.

Коли корисно: Якщо хочеш додати навантаження для тіла, покращити координацію та рухливість, оздоровити та розробити суглоби.

Як виглядає: Тай-чі – це комплекси ударів, захисних блоків та переміщень з єдиноборства, але виконуються вони неквапливо, під повним контролем просто гарно. Зовні скидається на сповільнений танець із десятків зв'язок, у якому один прийом переходить до іншого. Хоча в різних формах є прискорення та уповільнення, загалом переважає ідея плинності рухів, без втрати плавності, без незапланованих ривків та смикань. Для повноцінного виконання комплексу з переміщеннями та широкими та низькими стійками вже знадобляться вільні простори та одяг.

Що відбувається: Тай-чі, як більш рухливий вид техніки, покращує кровообіг у всіх частинах тіла та органах. Плавні кругові рухи м'яко проробляють суглоби, відновлюючи їхню працездатність. Принцип комфортності навантаження зберігається: ти виконуєш усе так, як дозволяє тіло зараз. Інтенсивність можна збільшувати поступово, працюючи з мінімальною швидкістю (що зовсім не легко) і опускаючись у глибші та ширші стійки. Так навіть краще тренуються м'язи, зв'язки та суглоби. При цьому розум, як і в цигуні, поринає у дії тіла, тобто нервова система теж не в накладі. Ну і, нарешті, коли ти прагнеш робити це красиво (а прагнути треба), покращуються розтяжка, координація та баланс.

Кому підходить: Тай-чі - крок від розслаблення до фізичного навантаження та зміцнення тіла, але м'яке, комфортне виконання годиться для багатьох. Особливо корисно тим, хто позбавлений звичайної рухової активності та має проблеми із суглобами: дослідження показали, що такі вправи полегшують стан навіть за артриту. Ще практика допомагає в особливо неспокійних випадках: коли індивідууму життєво необхідно розслабитися, але поринути в транс, смиренно сидячи на місці, він не здатний. Тай-чі – це медитація у русі.

Здається, тільки лінивий сьогодні не займається будь-якими східними практиками. Але зовсім не тому, що це модно, а тому що це чудовий спосіб заповнити свої життєві сили.

Текст: Любов Астаф'єва

Східні практики - найшвидший і найприродніший спосіб на шляху до здоров'я, внутрішньої гармонії та молодості, вони надають нам сил і відновлюють енергетичний баланс. В Індії життєву енергію, від нестачі якої передусім страждає наше тіло, називають прана, в китайському даосизмі - ці. І саме східні практики найкраще здатні наповнити вас цією енергією.

Йога

Про йогу сьогодні знають навіть діти. Ще б пак, це найпопулярніша східна практика, родом з Індії. Існують різні школи йоги – Хатха-йога, Айєнгара, Аштанга… Є для вагітних і «гаряча йога», Кундаліні-йога та Флай-йога в гамаках. Чому вона стала такою популярною серед людей, дуже далеких від східної культури? По-перше, це низка гімнастичних вправ, що розвивають гнучкість і оздоровлюють тіло в прямому значенні. По-друге, йога зміцнює дух і розширює свідомість. Завдання йогіну - перебуваючи в асані (будь-якій позі), - заглянути у свою сутність і навести там порядок. Люди, які займаються йогою, запевняють, що таким чином вона відновлює і психологічне здоров'я, окрилює.

Тай-цзі

Популярна китайська оздоровча гімнастика заснована на «бойовій» основі, але зовні швидше схожа на танець. Ця енергетична практика рекомендована тим, хто почувається спустошеним, вичавленим, як лимон. Тай-цзи вчить вирощувати в собі енергію і наповнювати нею тіло, оздоровлюючи його від верхівки до п'ят. Як і йога, тай-цзи проповідує нерозривність фізики тіла від свідомості.

Цигун

Ця давня китайська гімнастка набагато простіше, ніж тай-цзі чи йога, з нею впорається навіть фізично непідготовлена людина, але ефект від неї не менш потужний. У самій назві прочитується енергія та життєва сила «ци», і саме розподілом енергії ця гімнастика й займається. Вона допомагає брати енергію у природи та "рухати" її за своїм тілом. Плавні та прості рухи цігун – це ще й філософська концепція, яка потребує концентрації. Практика цигун звільняє від тілесних затискачів та енергетичних блоків, що сприяє духовному очищенню та оздоровленню організму.

Медитація

На перший погляд медитація здається найпростішою практикою – сиди собі та розслабляйся. Так, вона справді не вимагає фізичної підготовки, але внутрішньої роботи вимагає ще якоїсь. У буддизмі медитація — невід'ємна частина життя тих, хто прагне духовного просвітління. Практикуючи медитацію, ви вчитеся керувати своїми емоціями. Медитація знижує тривогу, допомагає справлятися зі стресом та депресією, розвиває альтруїзм, робить нас доброзичливішими. Крім цього, медитація покращує наше здоров'я: позбавляє хронічних болів, хвороб та нервових розладів, залежностей, уповільнює старіння організму.

Давня жіноча храмова практика

Давня жіноча храмова практика адресована жінці з метою повернути її жіночий початок, долучатися до сакральних знань про свою природу, призначення, бути посвяченою в таємниці жіночого шляху. Вона складається з різних оздоровчих форм дихання, вправ і медитацій, які ведуть стану постійного умиротворення. Храмова практика пов'язана ще й з місячними місячними циклами, дотримуючись правил яких жінка гармонізує свою енергію. В результаті ми вчимося керувати своїми емоціями, зміцнюємо здоров'я та продовжуємо молодість.

Танець Мандала

Танець Мандала - це практика, заснована на плавних танцювальних рухах, які чимось нагадують "танець живота", здатна розкрити природну жіночність. Ця техніка зробить ваше тіло гнучким і пластичним, позбавить вас від блоків і затискачів, впустить у ваше тіло розслабленість і м'якість, наповнить вас радістю життя, навчить насолоджуватися кожною миттю. Танець Мандала – це красиво та корисно одночасно. Практикуючи техніку цього танцю, ви вже через 3-4 тижні станете граціозною, знайдете плавну ходу, станете впевненіше в собі, навчитеся розслаблювати тіло і свідомість, позбавитеся стресів і тривог, розбудіть свою жіночність.

Даоські жіночі практики

Таємні даоські практики - це давня система самовдосконалення жінки, де сексуальна енергія не пригнічується, а свідомо використовується для оздоровлення, довголіття та духовного розвитку. Ці практики «таємні» не тому, що про них ніхто не знає, а тому що вони невидні, непомітні для сторонніх очей. Жінки, які практикують їх, вміють керувати своєю внутрішньою енергією у будь-яких життєвих ситуаціях – на роботі, на прогулянці, у ліжку. До речі, про ліжко – це ідеальна практика для тих, хто втратив інтерес до сексу. Таємні даоські практики - це прості та напрочуд ефективні техніки, які вчать взаємодіяти з чоловічою енергією, керувати своїм бажанням, збудженням та потоками оргазмічної енергії.

Познайомитися з цими практиками ви можете на майстер-класах у Центрі перетворення жінки, а також у рамках фестивалю«Райдуга кохання» , що проходитиме в Єкатеринбурзі з 22 по 24 квітня 2016 року. Один із семінарів фестивалю буде присвячений саме східним практикам: «Жіночі практики, гармонізація Інь Ян». Записатися на участь у фестивалі та ознайомитися з його розкладом, в якому на вас чекаємо багато цікавих тем.