Захисна стійка у баскетболі. Пластиковий захист стійок. Пересування по майданчику

У захисній стійці ноги гравця зігнуті в колінах і розставлені ширше за плечі паралельно на одній лінії, або одна нога висунута вперед на півкроку. Спина пряма, руки зігнуті у ліктях, кисті розкриті. Маса тіла розподілена рівномірно передні частини стоп обох ніг (рис. 3).

Захисна стійка

Захисні стійки розрізняють за ступенем згинання ніг у колінах: низька, середня та висока. Низька стійка найчастіше застосовується проти низьких передач та ведення м'яча (рис. 4). Середня стійка найзручніша для перехоплення передач, виконуваних лише на рівні тулуба, недопущення кидків з місця, і навіть протидії виходам прийом м'яча (рис. 5). Висока стійка застосовується для протидії верхнім передачам та кидкам у стрибку (рис. 6.). По позиціях розрізняють стійку з виставленою вперед ногою та стійку зі ступнями на одній лінії – «паралельну» стійку.

Стійка з виставленою вперед ногою застосовується під час опіки суперника з м'ячем, коли необхідно перешкодити йому кинути м'яч по кільцю або пройти під щит. Гравець на зігнутих ногах розташовується, як правило, між нападаючим та щитом. Одну ногу він виставляє вперед, однойменну руку витягує вгору-вперед, попереджаючи очікуваний кидок, а іншу руку виставляє вбік-вниз, щоб перешкодити веденню м'яча у напрямку, найбільш небезпечному взяття кошика (рис. 7). Коли захисник опікується гравцем, який готується до кидка в стрибку з середньої дистанцій, він зближується з ним у стійці з виставленою вперед ногою і витягує руку прямо до м'яча, намагаючись утруднити супернику винос м'яча вгору. «Паралельна» стійка використовується при опіці нападника, що готується в середній частині майданчика до проходу з веденням у правий або лівий бік (рис. 8), при опіці «центрового» гравця, що стоїть спиною до кошика, а також гравця-суперника без м'яча, що знаходиться на дальній відстані від щита.

Пересування майданчиком

У грі напрям пересування захисника, зазвичай, залежить від дій нападаючого. Щоб зберегти стійкість, захисник найчастіше переміщається приставним кроком уперед, назад, праворуч, ліворуч. У найважчих ситуаціях переміщення набувають комбінованого характеру: вліво-назад, вправо-вперед і т.д.

Під час пересування не повинно бути високих підскоків та нахилів тулуба. Найбільш правильним способом пересування вважається приставний крок, що ковзає. Куди б не рухався захисник, перший крок має бути швидким, енергійним. Рух починає нога, найближча до напрямку руху. Перший крок закінчується приземленням ноги на внутрішнє склепіння стопи. Другий крок, що ковзає, робить інша нога, що пересувається на таку ж відстань, на яку перемістилася перша нога. Рух ніг має бути таким, щоб захисник зберігав стійку рівновагу, а цього можна досягти, якщо ноги не перехрещуватимуться.

У ході гри успіх дій у захисті залежить від правильного становища рук захисника. Положення рук захисника обумовлено діями нападаючого. Щоб запобігти передачі, руки захисника ставляться на ймовірному шляху польоту м'яча. Проти кидка в кошик одна рука піднімається нагору-вперед до м'яча, інша - опущена вниз і контролює можливу передачу. Проти проходу з веденням м'яча обидві руки опускаються убік-вниз. Під час опіки гравця з м'ячем захисник повинен безперервними діями рук впливати на суперника, погрожуючи відбором м'яча, заважаючи виконати кидок або використовувати ведення м'яча. Руки не можна тримати нерухомо, повинні постійно рухатися, створюючи супернику незручності.

Вибір дистанції

У грі між опікуючими та нападниками відбувається безперервна боротьба за дистанцію. Дистанція залежить від низки умов. При зайнятті захисної стійки необхідно брати до уваги особливості гри суперників, відстань до кошика, ігрову ситуацію та наявність м'яча у підопічного. У зоні, звідки можна зробити кидок, захиснику необхідно враховувати швидкість нападника, його зростання, маневреність, здатність виконувати кидки з цієї позиції. У більшості випадків захисник повинен знаходитися від нападника, дії якого він контролює, на відстані витягнутої руки, що дає можливість вибивати, захоплювати і виривати м'яч. У міру видалення нападаючого від щита захисник може збільшувати дистанцію.

Захисник повинен повертати голову, щоб бачити те, що відбувається праворуч, ліворуч і по можливості позаду нього. Це допоможе йому уникнути заслонів, зіткнень, а також тримати м'яч під наглядом та бачити партнерів по команді. Хороший периферичний зір – винятково важлива якість при грі у захисті.

Сьогодні велику частину дня я присвятив написанню статті про правильну розтяжку всіх основних груп м'язів. Матеріал, що вийшов, реально дуже крутий, але, на жаль, я чисто фізично не встигаю його закінчити сьогодні. Тож – доведеться почекати день-два так точно.

А в цій статті я хочу поговорити про такий важливий технічний елемент у підготовці баскетболістів, як правильна баскетбольна стійка. Всі ми розуміємо її важливість, проте дуже рідко зустрічаємо дійсно грамотні статті про те, якою має бути захисна стійка баскетболіста, та й взагалі: в якій стійці повинен переміщатися по майданчику баскетболіст. Давайте розставимо всі крапки над "I" у цій статті.

Правильна стійка баскетболіста

Звичайно, можна було б просто написати пару рядків приблизно наступного змісту: завантажуйте та уважно дивіться секцію, в якій Рік Торбет розповідає про положення тулуба та ніг баскетболіста. Можна ще навести приклад Брюса Боуена з навчального курсу, але він говорить не так про стійку, як про необхідність дотримуватися балансу тіла. Так що, давайте я розповім кілька найважливіших моментів, яких потрібно дотримуватись при займанні захисної стійки.

Отже, найголовніше: потрібно зайняти таку позицію, щоб сідниці та п'яти були на одній лінії. Коліна повинні бути на одній лінії з пальцями ніг і головою. Ось і все!

А тепер пригадаймо, що найчастіше кричить тренер, змушуючи прийняти захисну стійку? « Зігни ноги!» - Ось його слова. На жаль, багато спортсменів-початківців просто згинають ноги в колінах так, як їм буде зручніше. Зігнувши коліна, гравець починає втрачати баланс, відповідно і користі від такої стійки буде «0»!

Як стверджує один з американських тренерів, краще сказати "опусти свою попу вниз!" Тоді, з високою ймовірністю, баскетболіст прийме правильне положення: сідниці будуть над п'ятами, плечі будуть над колінами, а коліна будуть на одній лінії з пальцями ніг.

Запам'ятайте наступну фразу: для того, щоб ефективно переміщатися по майданчику, гравець повинен добре згинати лише 3 суглоби: кісточки, стегна і коліна.

Так що забудьте про безглузде згинання ніг: пам'ятайте, що від правильності займаної Вами захисної стійки залежить швидкість переміщення по майданчику, швидкість, з якою Ви можете змінити напрямок руху та багато іншого.
Ну і природно, хочу запропонувати Вам невелику вирізку з повчального відео Better Basketball – Better 1 on 1 Defense, в якій розповідається про захисну стійку. На відео є пара кумедних моментів, особливо я розсміявся з фрази. піднятий вперед м'яч». Я мав на увазі, що якщо Ви не можете дотягнутися до м'яча, що знаходиться у витягнутих руках суперника – Ви надто далеко. Ну і ще: спринтери торкаються руками землі, а не торкаються практично, як сказав я в перекладі. Ну, сподіваюся, це не найстрашніші помилки, яких я припускався при перекладах. Давайте подивимося, що сталося.

wlTt0ALbyjk

Ну от ми й пережили близько трьох хвилин моєї озвучки експромтом, думаю — це не найгірший варіант для тих, хто не знає англійської мови.

Кілька днів тому мені написав адміністратор сайту gotpower.ru, присвяченого здоровому способу життя. Було б непогано, Максиме, сказав він, якщо ти чиркнеш пару рядків про наш портал. Так ось, на цьому сайті Ви зможете знайти корисні поради, що дозволять Вам зберегти здоров'я, займаючись спортом.

А на цьому статтю про правильну захисну стійку баскетболістів закінчено, піду дописувати статтю про розтяжку перед заняттями у тренажерному залі. Я бажаю Вам вдалих тренувань та чекаю на сторінках цього сайту!

Захисна стійка - це бойова позиція гравця, вона повинна створювати найсприятливіші умови для виконання захисних функцій.

Вона повинна бути стійкою, зручною для спостереження за супротивником та для швидкого пересування у будь-якому напрямку, а також зручною для ведення боротьби за оволодіння м'ячем.

Найбільш раціональна стійка, що відповідає цим вимогам, показано на рис. 56. Ноги гравця зігнуті в колінах, для стійкості одна нога попереду, а інша позаду. Вага тіла поступово розподіляється на підошви обох ніг. Голову захисника повернуто так, щоб мати в полі зору як гравця, якого він тримає, так і навколишнє оточення. Положення рук у захисника може бути різним. Найбільш поширені такі три положення рук:
У першому випадку руки розведені в сторони і утворюють бар'єр для нападника (рис. 57, 1). Таке положення рук використовується для того, щоб перешкодити передачі м'яча.

У другому – руки зігнуті у ліктях, що створює сприятливі умови для удару по м'ячу або перехоплення його (рис. 57, 2).

У третьому випадку одна рука піднята вгору, щоб перешкодити кидку в кошик, а друга опущена вниз, щоб перешкодити веденню м'яча (рис. 57, 3).

Мал. 56. Стійка захисника


Мал. 57. Стійка захисника: 1 - з розведеними убік руками, 2 - з руками, зігнутими в лікті, 3 - одна рука вгорі, інша внизу

Руки грають величезну роль виконанні захисних функцій. Бойова стійка у захисті може бути повноцінної, якщо руки захисника пасивно опушені вниз.

Захисна стійка гравця повинна змінюватись в залежності від конкретної ігрової обстановки та від характерних особливостей підопічного гравця. Зокрема, вона змінюється залежно від того, чи м'яч має противник, як розташований нападник по відношенню до щита і від того, з якого боку є загроза кошику.

Захисна стійка має такі різновиди: а) ліва та права стійки; б) висока, середня та низька стійки. Лівою стійкою називається стійка, коли у гравця, що захищається ліва нога попереду, правою стійкою, - коли у гравця, що захищається, права нога попереду.

Висока, середня і низька стійки відрізняються один від одного глибиною посадки гравця, що захищається. При високій стійці коліна баскетболіста злегка зігнуті, при середній стійці коліна згинаються більше, при низькій стійці посадка гравця ще нижче.

Для повноцінних дій у захисті кожен гравець зобов'язаний володіти різновидами захисних стійок, незалежно від своєї ролі в команді. На жаль, ще багато гравців не володіють однаково лівою і правою стійкою, а також низькою стійкою. Природно, що ця однобокість техніки гравця значно знижує ефективність його дій у захисті. Застосування правої та лівої стійки насамперед залежить від того, є у противника м'яч чи ні.

При діях проти гравця з м'ячем захисник повинен прийняти таку стійку, яка допоможе йому спрямувати нападаючого у вигідну для нього сторону.

Попереду нога, що стоїть, у захисника служить як би бар'єром, що закриває шлях у цьому напрямку, і нападник йде зазвичай у бік ноги, що позаду стоїть (рис. 58).

Отже, застосовується ліва чи права стійка в залежності від того, який напрямок захисник закриває.

При триманні гравця без м'яча захисник має бути дещо повернутий у той бік, де м'яч, причому якщо останній ліворуч від захисника, йому слід використати праву стійку і навпаки. Така стійка створює сприятливі умови для одночасного спостереження за підопічним гравцем та за діями інших гравців.

Основною стійкою є середня, її застосовують проти гравців з м'ячем та без м'яча.

Низька стійка використовується проти рухливих гравців, які небезпечні своїми проходами до щита.

Мал. 58. Стійка захисника, що закриває основний напрямок нападаючого

Пластикові відбійники для стелажів

Пластикові відбійники для стелажів захищають колони мезонінів та палетних стелажів від ударів візків та навантажувачів. Як правило, їх використовують для проміжних стояків. Вони здатні витримати удар спецтехніки масою до 5 тонн, що рухається на швидкості до 5 км/год. Фірма МТК пропонує придбати поліетиленові відбійники для колон та стійок розмірів 80, 90, 100, 120 мм та кутові відбійники стелажів.

При виробництві цих виробів використовуються певні пропорції поліетиленів низького та високого тиску. Крім цього, до суміші додаються пластифікатори, що надають готовому виробу формовосстановляющие і амортизуючі властивості. Також варто пам'ятати, що при використанні пластикових відбійників в умовах негативних температур необхідно обирати спеціальний склад поліетилену. До поліетилену зазвичай додають різні барвники, але, як правило, це пожежний жовтий колір, який оператор навантажувача побачить здалеку.

За допомогою спеціальних ременів на липучках відбійники прикріплюють до стояків стелажів. Також можна зафіксувати їх ременями із карабінами. А іноді використовують найекономічніший спосіб – прикріплюють скотчем. Отже, встановлення та зняття конструкції не займає більше секунди. Захист стійок стелажів може бути виконаний будь-яким працівником без інструменту. Відбійники можуть встановлюватися один на одного.

Пластикові відбійники мають перед металевими масу переваг:

• нижча вартість;
• швидкий монтаж, заміна без залучення спеціалістів та використання інструментів;
• не псують підлогу, тому що не кріпляться анкерами;
• можуть встановлюватися один на одного - на другий і далі ярус над балкою;
• яскравий колір, що не вигорає.

Пластиковий захист для колон

Пластиковий захист для колон необхідний для збереження частини колони або стіни. Вона прикріплюється до несучої конструкції дюбелями, спеціальними ременями на липучках або ременями з карабінами. Її можна встановити на колони будь-якого перерізу та розміру. Елементи захисту можна також встановлювати один на одного.

Пластиковий захист для колони виготовляється з високоміцного полімеру. Завдяки спеціально підібраному матеріалу та пружинній конструкції сегментів відбійника виріб має демпфуючий ефект. Один з одним сегменти з'єднуються полімерними штирями зіркоподібної форми, що дозволяють легко та швидко виконувати монтаж. До того ж така форма відмінно витримує навіть великі навантаження.

Переваги пластикового захисту колон:

• висока надійність;
• за необхідності ремонту замінюються лише пошкоджені сегменти;
• низькі витрати на монтаж, його виконати зможе звичайний працівник;
• яскравий колір, привабливий дизайн.

У нас у продажу також представлені: , стелажі різної модифікації та різне складське обладнання за оптовими цінами. Здійснюємо доставку та монтаж на об'єкті.

Дізнатись вартість