Кавунова дієта - докладний опис та корисні поради. Відгуки про кавунову дієту та приклади раціону. Чому не можна довго сидіти на кавуновій дієті? Однак важливо враховувати деякі фактори

Стиглі, соковиті кавуни – це не тільки напрочуд смачно, але й неймовірно корисно. Кавунова дієта сприяє зниженню ваги, вживаючи м'якоть ягоди, ви зможете скинути до 10 кілограмів за 10 днів. Схуднення пройде з користю, адже у складі кавуна глюкоза та фруктоза, фолієва кислота, клітковина та пектини. Худнети з кавуном – це смачно, корисно та швидко!

Чи можна кавун на дієті

Кавунова м'якоть на 80-90% складається з води, а калорійність продукту 25-38 ккал на 100 г. Вона легко засвоюється організмом, прискорює виведення шлаків та зайвої рідини. Дієтологи стверджують, що користь організму можуть принести всі частини ягоди, включаючи шкірку та насіння. Корка корисна мікрофлори кишечника. З насіння можна приготувати кавунове молоко. Візьміть 1 частину розтертих у ступці насіння та 10 частин води. Дайте інгредієнтам настоятися 6-8 годин. Пийте рідину за 30-40 хвилин до їди. Кавунове молоко – народні ліки, які надають таку дію на організм:

• сприяє схуднення;
• відновлює сили;
• нормалізує сон;
• підвищує імунітет.

Якщо ви шукаєте необтяжливий, корисний для здоров'я спосіб схуднути, то дієтичне харчування, засноване на вживанні кавунів, - чудовий засіб. Сильний сечогінний продукт виводить із організму шлаки, токсини, шкідливі відкладення, надлишок рідини. Виведення води з організму – ефективний засіб від набряків. Легка послаблююча властивість - гарантія виведення з кишечника калових мас, що застоялися.

Результати

Інтернет рясніє позитивними відгуками про те, як допомагає кавун при схудненні. Вживаючи смачну і солодку м'якоть, не відчуваючи голоду, можна за 10 днів дієти позбутися 7 зайвих кілограмів. Якщо 5 днів ваше харчування включатиме сир, скибочку чорного хліба та кавунову м'якоть, можна схуднути на 3-4 кг. Зберегти отриманий результат вдасться, якщо після виходу з дієти активно включати до свого раціону ці літні плоди. Їжте ягоду на вечерю, але за добу з'їдайте з розрахунку 1 кг на 30 кг вашої ваги (деякі джерела вказують 1 кг на 10 кг маси тіла).

Користь та шкода

Головна перевага, яку має кавунова дієта для схуднення, – її висока ефективність. Вона легко переноситься і, якщо одноманітність не набридне, не виникне неприємних відчуттів голоду. Ягода приносить особливу користь жіночому організму, збагачуючи його корисними речовинами та вітамінами. Ви отримуєте з кавуновими часточками велику кількість фолієвої кислоти та магнію, вимиваєте токсини та шлаки.

Харчування кавуновою м'якоттю може призвести до збоїв у роботі організму та певних проблем. У великій кількості солодку ягоду забороняється вживати при ряді захворювань, тому зверніть увагу на протипоказання до переходу до нового раціону. Ще кавуни підвищують навантаження на сечостатеву систему. Харчуючи одними ягодами, ви позбавляєте організм жирів і протеїнів, необхідні його нормального функціонування.

Типи дієти на кавунах

Якщо немає протипоказань для дієти, можна приступати до визначення способу, за допомогою якого ви худнете. Існує жорсткий, полегшений та вільний варіант дієти. При виборі слід ґрунтуватися на початковій зайвій вазі, прийнятності харчування та особливостях організму. Жорсткий тип дає швидкі та добрі результати, але щоб протриматися на ній, знадобиться велика сила волі. Вільний варіант призначений для тих, хто бажає скинути лише кілька кілограмів без сильних обмежень у харчуванні та одночасно покращити здоров'я.

Жорстка

Найпопулярніша дієта на кавуні – монодієта. Протягом 3-10 днів потрібно їсти лише кавунову м'якоть та пити воду. Кількість ягоди залежить від вашої ваги. Визначити його легко: розділіть вагу свого тіла на 10. Отримана цифра – необхідна кількість плода. Об'єми значні, але продукт дієти не надто ситний, тому з'їсти стільки соковитої м'якоті буде легко. Додатково можна пити 1,5 літра води на добу, але після кавунової м'якоті вам навряд чи захочеться ще рідини в організмі.

Полегшена

Існує полегшена версія дієти на кавуні. Під час схуднення допускаються інші продукти. Використовуючи здатність кавунової м'якоті активізувати роботу сечовивідної системи вранці та вдень, ви виводите з організму продукти обміну. Увечері до раціону додаються інші продукти, ви даєте організму відпочити. Наприклад, меню на день може виглядати так:

• сніданок – 2-3 шматочки кавуна, 1 ч. л. меду;
• обід – 2-3 скибочки кавунової м'якоті, сухар з висівками;
• вечеря – запіканка з яблуками, гарбузова каша чи тушковані овочі.

Вільна

Найлегша і найефективніша вільна дієта, під час якої головний її компонент потрібно вживати лише під час сніданку. В результаті кавунового живлення можна скинути 2-4 кг за два тижні. Згідно з відгуками вільний варіант дієти дає більш стійкі результати, порівняно з жорстким. Рекомендується сезон використовувати схему харчування протягом місяця. Якщо вживати кавун щодня, організм поступово очиститься від токсинів, а ще поповниться дефіцит магнію, кальцію та інших мінералів, вітамінів.

на 3 дні

Усього три дні знадобиться, щоб позбутися 4 кг надмірної ваги за допомогою кавунової м'якоті. Щоденний раціон повинен містити виключно солодку ягоду, тільки в цьому випадку можна досягти поставленої мети. Харчування складно назвати повноцінним, тому дієтологи не рекомендують перевищувати триденний термін, навіть якщо дієта переноситься легко. Для тих випадків, коли потрібно лише підтримати форму, краще використовувати принцип кавунової монодієти для розвантажувального дня раз на тиждень.

на тиждень

Щадна дієта, заснована на корисних властивостях кавуна, підійде для тих, хто за тиждень хоче позбутися 4-5 кг зайвої ваги. Протягом 7 днів супроводжуйте кожен сніданок, обід, вечерю кавуном або випивайте склянку соку з ягоди. За день потрібно з'їдати близько 5 кг кавуна. Приблизне меню на тиждень виглядає так:

• сніданок – нежирний сир, кава чи чай;
• обід – рис чи гречка;
• полуденок – сир;
• вечеря – рис.

На 10 днів

Допомогти схуднути на 7-10 кг покликана дієта, розрахована на 10 днів. До раціону включаються крім кавунів та інші продукти, які урізноманітнюють харчування, але не зроблять його надто калорійним. Сніданок може містити варені яйця, нежирний сир, кашу на воді. Для приготування обіду використовуйте пісне м'ясо, курку чи рибу, овочі. Вечеря на такій дієті є 2-3 кг кавунової м'якоті.

Варіанти дієти

Для схуднення активно використовуються варіанти дієти, в яких чергуються прийоми кавуна та інших дозволених продуктів протягом дня. Результати залежать від того, наскільки точно були дотримані умови харчування, тривалість дієти, індивідуальних особливостей організму. Ягоду в харчуванні поєднують із огірками, гречкою, динею, кефіром та іншими продуктами. Вибирайте оптимальні варіанти для себе, щоб позбавитися зайвих кілограмів.

Кавуново-динна

Ця схема харчування широко потрібна через відмінні результати. Якщо протягом тижня їсти солодкі кавуни і дині, можна скинути 4 кг зайвої ваги. Мінімальна кількість калорій і величезна кількість вітамінів у ягодах надають сприятливий вплив на організм. Принцип дієти - їсти кожні 3:00, нічим не запиваючи їжу. Тільки через годину після їди можна випити склянку зеленого чаю чи води. Дієту потрібно дотримуватись протягом 9 днів, чергуючи 3 раціони:

Кавуново-кефірна

Схуднення на кавуново-кефірній дієті досягається за допомогою чергування прийомів їжі, що складаються з кефіру та кавуна. Кожні 3 години потрібно випити склянку жирності кефіру від 0 до 1% або з'їдати порцію ягоди, вагою в 300-400 грамів. Дієтичне харчування можна продовжувати 3 дні. Допомога при ожирінні заснована на яскраво вираженій сечогінній дії ягоди та кефіру, їх здатності регулювати швидкість травлення. Триденний кавуново-кефірний раціон знижує вагу на 1-3 кг, покращуючи роботу печінки та нирок, нормалізуючи мікрофлору кишечника.

Кавуново-білкова дієта

У поєднанні з білковою кавуновою дієтою мінус 10 кг за тиждень може принести при дотриманні всіх правил харчування. Протеїнові продукти чергуються з кавуновою м'якоттю, у результаті виводяться токсини з організму та запускаються процеси жироспалювання. Між сніданком, обідом і вечерею потрібна порція кавуна, вагою 400-500 г. Протягом 10-14 днів для основних прийомів їжі використовуються такі продукти:

• відварене куряче філе;
• парова риба;
• яйця;
• знежирений сир;
• кефір 0%;
• морепродукти;
• нежирний сир.

Протипоказання

Кавун для схуднення – це ефективний засіб, але довгий прийом цього плоду великими порціями може викликати деякі проблеми. Наприклад, при вживанні кавуна з іншими продуктами може виникнути здуття живота, сильне газоутворення. Якщо з перших днів харчування ви почуваєтеся недобре, краще зупинитися. Не варто вдаватися до цього методу схуднення при наступних порушеннях у роботі організму:

• гострі та хронічні хвороби нирок;
• цукровий діабет;
• сечокам'яна хвороба;
• захворювання підшлункової та передміхурової залози;
• виразкова хвороба;
• спайки кишківника;
• гастрит із підвищеною кислотністю;
• енурез.

Ще одна небезпека, яка може виникнути під час вживання кавунів у великій кількості – отруєння нітратами. Важливо уважно підходити до вибору ягоди, щоб не дозволити продукту завдати шкоди. Визначити підвищений вміст нітратів в кавуні можна за такими ознаками:

• невеликий фіолетовий відтінок у яскраво-червоній м'якоті;
• при розчиненні шматочка у склянці з водою, вона забарвлюється в рожевий чи червоний колір, кавун без нітратів викликає лише помутніння;
• на зрізі кавун глянсовий і гладкий, не іскриться крупинками, як у добрій ягоді.

Відео

Щороку моя приятелька у серпні – вересні сідає на кавунову дієту. І добре б робила це тишком-нишком, так вона постійно розповідає, скільки вони з чоловіком умовили смугастих ягід. І чимало! Вечір - і 4-5 кіло солодкої м'якоті як не бувало.

Худнею швидко і смачно, — не втомлюється хвалитися приятелька. — Така легкість у всьому тілі! Взимку ми обростаємо жирком, накопичуємо шлаки, коли ж їх виводити, як не влітку?

Хоча, як на мене, навіть візуально у вигляді приятельки мало що змінилося. А щодо чищення організму фахівці навіть жартують: це ж не каналізація, яку час від часу справді доводиться прочищати.

— Природа так мудро створила наш організм, що все непотрібне виводиться, а те, що потрібно засвоюється, — пояснює кандидат медичних наук Василь Циганков. — І, якщо є проблеми з кишечником, йдіть до лікаря, а не займайтеся так званим чищенням, щоб позбутися так званих шлаків та зайвої ваги. Після надмірного вживання кавунів може розвинутись дисбактеріоз. У кишечнику є мікрофлора, що вже склалася. Там мільярди бактерій, що взаємодіють між собою. Якщо відбувається зрушення, то патогенна флора, як правило, найчастіше виживає, а та, що підтримує рівновагу, забезпечуючи людині комфорт якраз гине.

У сезон кавунів, звичайно, можна порадувати себе смачною та соковитою м'якоттю. Тим більше що нині продукція справді якісніша і смачніша за ту, яку завозять до нас взимку, невідомо за якими технологіями вирощену. Нетривала кавунова дієта дійсно хороша, оскільки м'якоть кавуна містить добре засвоювані природні цукру, більшу частину яких складають фруктоза та глюкоза.

Кавуни багаті вітамінами В1, В2, С, РР, фолієвою кислотою, каротином, пектиновими полісахаридами, клітковиною і такими мікроелементами, як калій, магній, залізо, натрій, кальцій, фосфор та ін. Такий багатий склад поживних речовин благотворно впливає на серцево систему, залози внутрішньої секреції. А оскільки попереду зима і всім нам належить їсти багато м'ясної їжі, то включення до щоденного меню кавуна благотворно позначиться на організмі.

Надлишок соковитої м'якоті ще й вимиває з організму вітаміни, тому кавун краще вживати з чорним хлібом, наприклад «Бородинським». До речі, таке поєднання продуктів — чудове розвантаження, але воно має тривати не більше одного дня. Якщо ж ви маєте намір довго сидіти на кавуновій дієті (що дуже небажано), то треба підтримати організм білковими коктейлями та вітамінами.

Але про це мало хто знає. Сідаючи на кавунову дієту, багато дівчат та жінок орієнтуються на статті у глянцевих журналах. А там публікуються поради, проти яких виступають лікарі. Особливо якщо пропонуються сумнівні рекомендації. Наприклад, з'їдати за день 1 кг кавуна на 10 кг своєї ваги. Якщо людина важить 70 кг, їй доведеться з'їсти 7 кг кавуна. Неймовірна кількість.

— Це справді нонсенс! - обурюється вчений. — За дієту зазвичай хапаються ті, у кого зі здоров'ям є проблеми. Якщо у людини нездорові нирки чи серце, після підвищених порцій з'їденого кавуна він може запросто потрапити до лікарні. Взагалі до дієт потрібно ставитись з великою обережністю. Ті, хто читає про них в інтернеті, нехай ніколи не приміряють розміщені там поради на себе. У них багато безглуздостей та відвертих дурниць!

І перш ніж сідати на дієту, порадьтеся зі спеціалістом, щоб зрозуміти, чому додали у вазі.Продуманий лікар напевно спрямує пройти аналіз гормонів щитовидної залози, статевих гормонів, особливо це стосується жінок. Необхідний також біохімічний аналіз крові, важливо дізнатися рівень холестерину та глюкози, загальний аналіз крові та сечі.

Особливо Василь Циганков звертає увагу діабетиків на вживання кавуна.Адже зараз в інтернеті можна легко знайти інформацію про те, що хворі на цукровий діабет можуть без обмежень насолоджуватися смугастою ягодою. Адже цим людям слід вважати хлібні одиниці та враховувати, що кавун багатий на моноцукори. Це не означає, що смугасту ягоду потрібно викреслити з меню, але їсти такий фрукт потрібно дуже помірно.

Лікар-терапевт Ніна Іщенко попереджає: з кавуном слід бути обережнішим і тим, хто має каміння в жовчному міхурі, захворювання підшлункової залози, простатит або цистит. Якщо смугаста ягода зіпсована або напхана нітратами, то після вживання може з'явитися головний біль, запаморочення, почервоніння обличчя та шиї. Навіть за наявності хоча б одного такого симптому швидка допомога знадобиться вам найближчим часом.

Вгору ▲ — Відгуки читачів (0) — Написати відгук ▼ — Версія для друку

А кавунова дієта відмінно підійде тим, хто любить поласувати, але не хоче проводити час на кухні, винаходячи низькокалорійні десерти. Більше того, дієтологи зійшлися на думці, що кавунова дієта корисна для організму. Тому не втрачатимемо такого рідкісного шансу скинути зайву вагу зі смаком і користю, читаємо основні правила і вирушаємо за кавуном!

Чому кавунова дієта – це легко

Фізіологи довели, що найсильнішим провокатором відчуття ситості для нашого мозку є солодкий смак. Проте кавун здатний як перехитрити наш мозок, а й урятувати від відчуття порожнечі в шлунку. Головна його складова - це вода (85-90%) і при цьому він низькокалорійний (в 100 м'якуші міститься всього 38 ккал). І нарешті, кавун виводить зайву рідину з організму, а її надлишок – це 1-2 кілограми нашої ваги.

Про дієти з особистого досвіду:

Чому кавунова дієта – це корисно

В кавуні міститься безліч легко засвоюваних речовин - глюкоза, фруктоза, клітковина, пектини. Є в ньому і антиоксиданти – аскорбінова кислота, каротин, ніацин, тіамін та рибофлавін. І хоча кавун не вважається чемпіоном з їхнього змісту, проте під час кавунової дієти ви отримуватимете їх у надлишку просто за рахунок споживаної кількості м'якоті. Те саме стосується і вітаміну В9, який бере участь у розподілі клітин та забезпечує здоровий колір шкіри.

«У 100 р. кавуна міститься близько 60% добової норми магнію, який зарекомендував себе як чудовий антидепресант. Тому під час кавунової дієти вам не загрожують поганий сон та настрій – ці часті супутники скорочення звичного раціону».

Кому протипоказана кавунова дієта

Тим, хто хворий на цукровий діабет, жовчнокам'яну хворобу, має знижені функції нирок або шлунково-кишкового тракту. Крім того, варто перестрахуватися в період розумових та силових навантажень чи ослабленого імунітету після перенесеного захворювання.

Формула кавунової дієти

На день на кожні 10 кг вашої ваги ви повинні з'їдати 1 кг м'якоті кавуна. Якщо ви не можете обходитися без води та чаю, використовуйте інший варіант. Пийте зелений чай без цукру чи негазовану мінеральну воду. У цьому випадку вам потрібно дотримуватись наступної пропорції: на кожну склянку випитої рідини ви повинні вдвічі зменшити кількість з'їденого кавуна.

Кавуновий розвантажувальний день (втрата ваги до 1,5 кг)

Купуйте кавун, вага якого розрахована за попередньою формулою. Розподіліть його на п'ять-шість рівномірних частин і вживайте через однакові проміжки часу.

Кавунова дієта на 3 дні (втрата ваги до 3 кг)

Перший день – лише кавун. Другий день - кавун і 1-2 шматочки підсушеного цільнозернового або житнього хліба. На третій день кількість хліба можна збільшити до 2-3 шматочків.

Кавунова дієта на 7 днів (втрата ваги до 6 кг)

З першого дня їмо кавун і 2-3 шматочки підсушеного цільнозернового або житнього хліба. Пам'ятайте, що перевищувати тижневу дієту не рекомендується, навіть якщо ви чудово почуваєтеся і хочете покращити результат втрати ваги. Вашому організму почне бракувати інших необхідних речовин та елементів.

Правила виходу з кавунової дієти

Відразу після виходу можна їсти крупи, курку, рибу та знежирені, але відмовтеся або скоротите до мінімуму споживання жирного, солодкого ( ) та борошняного. Не дотримуючись цих правил, ви ризикуєте своїм здоров'ям, оскільки, різко почавши вживати звичну для вас їжу, можна засмутити роботу шлунково-кишкового тракту і всієї травної системи ( ).

Римма Казанцева

Ілюстрації: Юлія Прососова

Бажання виглядати стрункими та підтягнутими змушує жінок і дівчат обмежувати себе в харчуванні, вводячи у свій раціон не завжди смачні, зате малокалорійні продукти. Кавунова дієта і смачна, і дієва, стверджують ті, хто випробував її на собі. У нашій статті ми відзначимо її плюси та мінуси, зупинимося на протипоказаннях та розповімо про правила її застосування.

Чим корисний кавун?

Кавун - далеко не найкорисніша ягода, проте в його складі все ж таки є потрібні нашому організму вітаміни і мінерали. Щоправда, кількість їх незначна, а тому вони не є основною перевагою цієї баштанної культури. Її основні якості, на яких і базується кавунова дієта, - це:

• низька калорійність: 100 г кавунової м'якоті містяться всього 25 ккал;

• природний сечогінний засіб: саме тому смугасту ягоду широко застосовують в експрес-дієтах, коли в короткі терміни потрібно досягти швидкого зниження ваги.

До складу кавуна входять:

• вода (до 90%). Така велика частка рідини наділяє кавун жовчогінними та сечогінними властивостями, покращує метаболізм, очищає нирки, виводить шлаки з кишківника;

• цукор (близько 12% від частки твердих речовин). Через його наявність кавунову дієту потрібно з особливою обережністю використовувати хворим на цукровий діабет;

• магній. Добову норму цього мінералу можна забезпечити, з'ївши лише 250 г кавуна. Магній необхідний гіпертонікам, сприяє засвоєнню кальцію, калію та натрію, перешкоджає утворенню каменів у нирках та відкладенню солей у суглобах, зміцнює нервову систему та сон;

• вітаміни А, В, З;

• клітковина. Що це таке, ми вже писали у статті «Навіщо потрібна клітковина?» ;

• антиоксиданти, що гальмують процеси старіння.

Види кавунових дієт

Люди, які пережили на собі цей вид монодієти, запевняють, що за її допомогою протягом тижня можна втратити до 5 кг. Розрахувати, скільки кавуна потрібно з'їсти на день, досить легко: виходьте з 1 кг ягідної м'якоті на 10 кг вашої ваги. Але врахуйте: застосовувати цю дієту слід лише у серпні-вересні, коли починається сезон баштанних культур. Інакше ви ризикуєте збагатити свій організм шкідливими нітратами.

Кавунова дієта умовно ділиться на три види:

• тверда. Передбачає вживання тільки кавуна з невеликим винятком: 1 раз на три дні дозволяється з'їсти сухар відрубного хліба. Триває до 10 днів, за які вага може знизитись на 7 кг.

Після такого раціону не можна різко переходити до попереднього меню. Потрібно поступово вводити нові продукти – по 1-2 на день. Спочатку кефір, йогурт, сир, потім овочеві супи, потім каші;

• полегшена. 10-денна кавунова дієта, під час якої на сніданок та обід ви їсте «астраханця», а на вечерю допускається вживання фруктів, овочів та каш. Максимальний результат, який ви зможете отримати в результаті її застосування - мінус 6 кг ваги;

• вільна. Найбільш щадна та найменш ефективна кавунова дієта, оскільки передбачає вживання червоної ягоди тільки на сніданок. В решту часу можна їсти каші, овочі та фрукти. Максимальна тривалість цього виду дієти становить 14 днів, а втрата ваги за цей час – 4 кг.

Вибравши полегшений або вільний вид кавунової дієти, обов'язково дотримуйтесь питного режиму - мінімум 1,5 літра рідини на добу.

Переваги та недоліки кавунової дієти

Настав час розповісти про плюси та мінуси кавунової дієти. Спочатку зазначимо позитивні моменти. По-перше, завдяки своїй сечогінній дії вона позбавляє організм від зайвої рідини та прискорює обмін речовин, виводить кишкові токсини та алкогольні радикали.

По-друге, кавунова дієта прочищає нирки, знижуючи ймовірність виникнення сечокам'яної хвороби. І по-третє, вона відноситься до недорогих способів схуднення, оскільки в сезон ціна кавунів невисока.

А тепер пройдемося з її недоліків. До них можна віднести низку протипоказань. Насамперед, хворим на цукровий діабет, про що ми вже писали вище. Не рекомендується кавунова дієта і тим, хто має каміння в нирках, оскільки вона збільшує навантаження на сечовивідні шляхи.

В кавуні відсутні жири та протеїни, без яких у нашого організму настає виснаження. Тому така дієта не забезпечує збалансованого харчування та не може бути тривалою.

Більше про шкоду монодієт дивіться у відеосюжеті:

Забирай собі, розкажи друзям!

Читайте також на нашому сайті:

Показати ще

Кавунова дієта – один із ефективних способів схуднення. Плюс до всього, така методика принесе величезну користь організму, очистить його та виведе шлаки. Ці ягоди настільки низькокалорійні, що вживаючи їх, можна навіть дозволяти собі з'їдати кілька шматків чорного хліба – зниження ваги вони абсолютно не зашкодять. Рекомендовано дотримуватися дієти на кавунах до 10 днів, але не забувайте, що цей продукт має високі сечогінні властивості.

Довгий час кавун вважався марними ласощами. Люди думали, що в ньому немає нічого, окрім води та цукру. Однак у XX столітті вчені встановили, що це напрочуд цінна ягода.

Чи можна їсти кавуни під час дієти?

Кавун – це невичерпне джерело калію, вітамінів А, С, РР, B1, В2 та В6. У ньому міститься легкозасвоюваний цукор - глюкоза та фруктоза, а також фолієва кислота, клітковина, пектини. При цьому кавун не містить жирів та . Завдяки унікальній здатності виводити з організму шлаки та токсини його вважають одним з кращих очисників нирок і використовують як відмінний жовчогінний та сечогінний засіб.

Користь кавуна для схуднення дуже висока, адже це низькокалорійний продукт, в 100 г міститься всього 40 калорій, тому кавунова дієта - чудовий вибір для охочих схуднути, вивести токсини та шкідливі елементи з організму.

Важливо дотримуватись і деякі елементарні гігієнічні норми. Вибираючи кавун, не надрізайте його. Вдома помийте плід гарячою водою з милом. Ці прості заходи допоможуть уникнути кишкової інфекції, спалахи якої, як відомо, нерідкі під час кавунового сезону. До речі, хворим на сечокам'яну хворобу не варто нести відразу кілька кавунів - фізичне навантаження може викликати напад ниркової коліки.

Протипоказаннями до вживання кавунів є каміння у нирках, цукровий діабет, хронічні захворювання підшлункової залози. Також кавунову дієту не можна дотримуватися людей з вродженими аномаліями сечостатевої системи та аденомою передміхурової залози. Суворо заборонена кавунова дієта при пієлонефриті. Не рекомендується сідати на цю дієту в післяопераційний період, а також при колітах та схильності до діареї.

Правила та меню кавунової дієти

Харчуватись кавунами під час дієти досить просто. Охочим схуднути на 3-4 кг достатньо від двох до чотирьох днів харчуватися виключно кавунами. Причому в ідеалі потрібно з'їдати 1 кг кавуна на 15 кг свого тіла. Усю денну норму рекомендують поділити на 5 прийомів.

Високих результатів можна досягти, якщо дієту продовжити, але обов'язково поєднуючи кавун з іншими продуктами. З чим можна їсти кавун, дотримуючись дієти? Коли з'являється сильний голод, можна доповнити меню 1-2 шматками чорного хліба. Застосовувати кавунову дієту разом із чорним хлібом дозволяється до 10 днів. Але за умови, що ви добре почуваєтеся, і вас не мучить дискомфорт з боку шлунково-кишкового тракту (тяжкість у животі, метеоризм, інші неприємні відчуття).

Відповідно до правил, входити в кавунову дієту для схуднення потрібно плавно, поступово вводячи кавун у денний раціон, потім кілька днів є виключно кавун, після чого також плавно, без різких змін у меню «виходити» з дієти кавуна.

На сніданок та обід бажано вживати несолодкі каші, зварені на воді, пісне м'ясо чи рибу, овочеві салати, заправлені йогуртом чи соком лимона, та трохи сиру. За вечерею можна з'їсти той самий кавун з розрахунку 1 кг м'якоті на 30 кг маси тіла.

Але для отримання позитивного результату недостатньо лише дотримуватись дієти. Слід пам'ятати, що більший вплив досягнення мети надає емоційний стан. Якщо ви сприймаєте обмеження в їжі і тимчасове позбавлення звичайної їжі як незручність - результат у таких випадках може надовго не затриматися або взагалі його не може бути. Так що худнути потрібно тільки із задоволенням, а для цього бажано, перш ніж сідати на дієту, переглянути свої життєві правила, які стосуються переваг у їжі та способі життя. Тільки у цьому випадку успіх гарантований.

Дієта на кавунах, як більшість монодієт, не рекомендується продовжувати понад п'ять днів. За цей час ви ґрунтовно позбавитеся шлаків, зайвої води в організмі, а також небажаних солей.

Не поспішайте одразу сідати на кавунову дієту.Для початку влаштуйте хоча б один кавуновий день, спробуйте з'їсти за день 1,5-2 кг кавуна, і більше нічого. Влаштовуйте такі дні 1 раз на тиждень. Результат не забариться. І це буде початком оздоровлення, яке ви обов'язково відчуєте.

Ще більше на тему

Незважаючи на високі корисні властивості, маньчжурський горіх рідко використовується в харчових цілях відразу після збирання: це пов'язано з великими труднощами.

Для правильного харчування хворих, у яких діагностовано виразкову хворобу, розроблено кілька дієт. У стадії загострення призначається...

В останні роки багато говорять про оздоровлення через їжу. Але наскільки вірні різні концепції корисного харчування для здоров'я? Справді...

Система антиракового харчування була розроблена для того, щоб мінімізувати ризик розвитку пухлинних новоутворень в організмі. По-перше...

Багато хто впевнений, що сухофрукти під час дієти знаходяться під найсуворішою забороною, тому що в сушених плодах і ягодах занадто великий вміст.