Що робити, щоби ноги не хворіли? Ниють ноги: що робити в домашніх умовах

Опорно-руховий апарат людини приймає на себе вагу всього тіла. Основне навантаження посідає ноги і таз, через що їх кістки, і суглоби швидко слабшають і зношуються.

Локалізована в ногах біль може бути викликана різними причинами.

Причини

Якщо вас часто турбують неприємні відчуття в нижніх кінцівках, необхідно виявити причини: болять ноги у зв'язку з травмою кісток та суглобів, порушенням кровообігу або через перенапруження м'язів та зв'язок.

Від поставленого в результаті діагнозу залежить, який спеціаліст займатиметься його терапією.

Задайте своє запитання лікарю-неврологу безкоштовно

Ірина Мартинова. Закінчила Воронезький державний медичний університет ім. Н.М. Бурденко. Клінічний ординатор та невролог БУЗ ВО "Московська поліклініка".

Болі у стегні

Стегна може захворіти через патологічні процеси в суглобах або у зв'язку з ураженням сідничного нерва. Характер неприємних відчуттів при цих недугах можна легко відрізнити один від одного.

Надмірна вага тіла, важкі фізичні навантаження та інші фактори призводять до надмірного навантаження на ноги, чому і болять стегна та коліна. Хрящ кульшового суглоба починає стоншуватися і деформуватися, що призводить до обмеження рухливості кінцівок, появі клацання і хрускоту і виникнення тупого або ниючого болю в стегні.

При різкому болю в ногах причини можуть бути спричинені затисканням сідничного нерва.

Патологія викликана здавлюванням нервового волокна кістковими чи пухлинними структурами у поперековому чи крижовому відділі хребта. Защемлення супроводжує пронизливий, гострий біль у нозі, верхній третині стегна та сідниці. Найчастіше хворий може скаржитися на відчуття пульсації та печіння, яке посилюється при спробі нахилитися чи сісти.

При вагітності біль у стегнах та в нижній частині спини розвивається через натяг підтримуючих зв'язок матки, м'язів тазу та попереку. У нормі жінка відчуває легкий дискомфорт, який зменшується після ванни, масажу або сну.

Також нерідко в стегно може іррадувати біль, спричинений порушенням функціонування внутрішніх органів. Найбільш поширена проблема – ниркова колька. В даному випадку симптоматика залежить від того, яка нирка була вражена: якщо конкремент знаходиться у лівій, то болить ліва нога, якщо у правій – то відповідно. Спочатку при русі каменю дискомфорт з'являється в попереку, потім наростає протягом декількох годин і поширюється в область малого тазу, сідниць та стегон.

Характерна ознака ниркової коліки – неможливість вибрати таку позу, за якої зменшиться больовий синдром.

Безумовно корисним буде переглянути наступне відео

Болі в литках

Неприємні відчуття в литках можуть бути викликані порушенням роботи судин ніг або перенапругою м'язів. Діагностика у разі утрудняється через схожих симптомів: дискомфорт під час ходьби, тягнуча чи біль, набряклість, відчуття тяжкості чи втоми ніг.

Біль у м'язах може з'явитися внаслідок надмірного навантаження. Вона розвивається, зазвичай, через 7-9 годин після занять фізичним працею чи спортом і зберігається близько 1-2 днів. При міозитах, тобто гострих запальних процесах в литкових м'язах, при пальпації відзначається їхня напруженість і болючість, дискомфорт різко посилюється під час руху.

Причиною може стати варикоз, тромбоз чи атеросклероз. Захворювання мають різну етіологію, але подібні симптоми:

1. Набряки;
2. Тягне біль в ликах, що посилюється при навантаженні;
3. «Глянцевість», сухість та витонченість шкіри у зв'язку з нестачею кровопостачання тканин;
4. Знижений тонус м'язів;
5. У деяких випадках, особливо при тромбозах, біль може локалізуватися в конкретній частині гомілки або поширюватися протягом вени.

Біль у стопі

Ступня може хворіти через плоскостопість, остеопороз, фасцит або травму:

1. . Дискомфорт з'являється при ходьбі, при цьому хворіти може як дуже, так і ледь помітно. Пацієнти скаржаться на неприємні відчуття, що тягнуть у стопі, які зменшуються після відпочинку або масажу;
2. - Дегенеративні процеси у суглобах. Хрящовий прошарок суглоба стоншується, через що кістки починають тертися один об одного і руйнуватися. при цьому посилюються під час руху, навантаження, спроби зігнути стопу;
3. Фасцит – розтягнення або запалення підошовної фасції, спричинене неправильним поворотом чи вивихом стопи. Больовий синдром особливо помітний при спробі фізичного навантаження після тривалого стану спокою;
4. Травми: вивихи, переломи, тріщини суглобів та кісток. Найбільш легко діагностується за допомогою регнтгенографії. Патологію супроводжують сильні болі в стопі, набряклість, що швидко розвивається, неможливість встати на ногу.

Біль у пальцях ніг

Болі у пальцях ніг з'являються при артриті, який найчастіше вражає дрібні суглоби, подагрі, артроз, носіння незручного взуття. Симптоми приблизно схожі при всіх захворюваннях:

1. Набряклість;
2. Неможливість одягнути тісне взуття чи туфлі на високих підборах;
3. Посилення дискомфорту під час навантаження;
4. Відчуття пульсації у пальцях після тривалої ходьби.

Болі від коліна до ступні

Болі в ногах від колінного суглоба до стопи можуть розвинутись як внаслідок вже описаних уражень судин, так і через патології кісток. Причиною можуть стати пухлинні процеси або остеомієліт:

1. У разі перелому ноги сильно болять, зробити самостійно рух неможливо, розвивається сильний, травмована область стає гарячою та почервонілою;
2. Остеомієліт – гнійний процес у порожнині кістки, спричинений інфекцією-збудником. Супроводжується тривалим виснажливим болем, підвищенням температури тіла, головним болем, лихоманкою.

Болі в паху

Дискомфорт у пахвинній ділянці, що іррадіює в ногу, може бути викликаний нирковою колікою або запальними процесами сечостатевої системи. Супроводжується затримкою або почастішанням сечовипускання, стріляючим або ниючим болем, погіршенням загального самопочуття.

При інфекціях системи виділення в урині виявляється сирний осад або слиз.

Болі в животі, що віддають у ногу

Якщо біль локалізується внизу живота і іррадує в пах і стегно, то він може бути викликана наступними причинами:

1. Запальні або пухлинні процеси в матці та придатках. Виявляються, як правило, різким приступоподібним болем, нудотою, у деяких випадках – кровотечами;
2. Запалення апендикса. При апендициті спочатку розвивається дискомфорт у животі, що супроводжується порушенням випорожнень, підвищеним газоутворенням та нудотою. Потім больовий синдром наростає, охоплюючи поперек, область паху та праве стегно.

Болі вранці після сну

Неприємні відчуття в ногах вранці можуть бути спричинені патологіями кровообігу, зайвим навантаженням на м'язи стегон та литок або артритом.

Характерний симптом артриту – болючість у суглобах та порушення рухливості вранці, які значно знижуються через 30-50 хвилин після пробудження.

Болі ночами

Якщо хворі скаржаться на дискомфорт у ногах у нічний час, то можлива причина таких відчуттів. запальні процеси сполучної тканини, які супроводжуються відкладенням у тканинах кристалів уратів При цьому біль носить тягне або розпираючий характер.

У жінок під час вагітності болючість ніг під час сну виникає через недостатнє кровопостачання і навантаження на м'язи, що збільшується.

Болі у підколінній ямці

Основні причини болю в підколінній ямці – розтягнення м'язів і зв'язок, або. Всі ці захворювання супроводжуються неприємним відчуттям, що тягне або ниє, в нозі, що посилюється при ходьбі.

Однак при поразці безпосередньо колінного складу під час руху виникає хрускіт або клацання.

Біль, що супроводжується набряком

Причиною набряків ніг можуть бути захворювання серцево-судинної системи та порушення струму лімфи. У першому випадку пацієнта турбують також біль у грудях, утруднення дихання, ціаноз шкіри.
При лімфатичних набряках уражена кінцівка сильно опухає, збільшуючись обсягом кілька разів. Захворювання розвивається статечно і за відсутності терапії призводить до слоновості – болючому розростання підшкірної клітковини.

У дитини

У дітей болі в ногах можуть розвинутися не тільки через патологічні стани, а й у зв'язку зі швидким зростанням м'язів, зв'язок і кісток. У нормі дискомфорт з'являється рідко, має неінтенсивний і нетривалий характер.

Якщо дитина регулярно скаржиться на біль у ногах, слід обов'язково звернутися до лікаря.

Оніміння в ногах виникає з двох причин: різке порушення кровопостачання тканин або защемлення нервових корінців у якомусь відділі хребта. Обидва ці стани в більшості випадків супроводжуються загальною слабкістю, дистонією м'язів, зміною структури та кольору шкіри ніг.

Болі в правому боці, що іррадіюють у ногу

Захворювання, при якому з'являються сильні болі у правому стегні, – ретроцекальний апендицит. Це патологічний процес, в результаті якого запалюється червоподібний відросток, розташований за сліпою кишкою. Через таку локалізація апендикса у пацієнта болить права нога і поперек. Нерідко захворювання помилково приймають за ниркову кольку або утиск.

Для правильної постановки діагнозу необхідно проведення УЗД.

Терапія

Залежно від захворювання фахівець призначає лікування, спрямоване на терапію як основного захворювання, так і його симптоматичних проявів

1. Гелі та мазі:
   • Препарати, спрямовані на зняття запалення у суглобах та м'язах;
   • Знеболюючі засоби. Для зняття болю при артриті призначають гелі з ефектом охолодження, при лікуванні артрозів або запалень м'язів рекомендовані зігрівальні мазі;
   • Крему для стимуляції кровообігу;
   • Мазі з антикоагулюючим ефектом для профілактики та лікування тромбозів;
   • Венотоніки для зміцнення стін судин.
2. Ін'єкції для внутрішньом'язового та внутрішньовенного введення:
   • Протизапальні засоби, наприклад, або Афлутоп. Дозволяють усунути набряклість у суглобах;
   • При остеомієліті показані курси антибактеріальних препаратів;
   • Анальгетики. При сильному болі в ногах лікування включає внутрішньосуглобові, при яких препарат вводиться безпосередньо в порожнину ураженого суглоба. У деяких випадках також застосовуються і протизапальні медикаменти.
3. Таблетки для перорального застосування:
   • Препарати з

Терапія підбирається індивідуально кожному за пацієнта.

Що робити, якщо болить нога, але потрапити до лікаря негайно не маєте можливості? Нанесіть гель з аналгетичним ефектом на уражену і запишіться потрапити на прийом до фахівця за першої ж нагоди. Самостійне застосування фармакологічних препаратів може призвести до розвитку ускладнень.

Коли прийом лікаря необхідний?

Негайно звертатися за медичною допомогою необхідно з появою наступних ознак:

1. Інтенсивний біль у животі або попереку, що віддають у ногу;
2. Сильний набряк ноги, що супроводжується больовим синдромом;
3. Несподіване оніміння кінцівки. Найчастіше при такому симптомі шкіра набуває білого або жовтого кольору, що свідчить про гостре порушення кровообігу;
4. Будь-які травми ноги, що супроводжуються сильним болем;
5. Гаряча, неможливість згинати ногу.

Всі ці стани становлять загрозу для здоров'я та, за умови ненадання своєчасної медичної допомоги, для життя пацієнта. При появі подібної симптоматики обов'язково зверніться до лікарні.

Довідка

1. Залежно від локалізації болю виділяють різні причини виникнення.
2. Стегна. Вагітність, затискання сідничного нерва, іррадіація болю при нирковій коліці, остеопороз, остеохондроз.
3. Ікри. Варикозна хвороба, атеросклероз, перенапруга, міозит, судома, вагітність, тромбофлебіт, остеохондроз.
4. Стопа. Остеопороз, плоскостопість, фасцит, травми.
5. Пальці ніг. Травми, артрит, артроз, подагра, псоріаз, носіння незручного взуття.
6. Гомілка. Травми, остеомієліт, патології судин чи кісток гомілки.
7. Пах. Запальні захворювання сечовидільної системи, ниркова колька.
8. Болі, що віддають у ногу. Апендицит, запальні патології органів малого тазу, остеохондроз.
9. Болі вранці. Артрит, порушення кровообігу.
10. Біль у ногах ночами. Захворювання сполучної тканини, подагра, артрити та артрози.
11. Підколінна ямка. Розтягування, артроз чи артрит.
12. Біль із набряком. Захворювання серцево-судинної чи лімфатичної системи.
13. Болі з онімінням ніг. Остеохондроз, грижа, нейропатія, захворювання судин.
14. Болі в правому боці, що віддають у ногу. Ретроцекальний апендицит. Біль у правій нозі та попереку.
15. Терапія в залежності від патології: ін'єкції, мазі, гелі, пігулки, ЛФК, фізіотерапія.

Багато жінок скаржаться на втому ніг. Що ж робити, якщо надвечір вони сильно ниють, а ікри буквально зводить? Чи можна впоратися із цим щовечірнім дискомфортом?

Існує кілька причин, що викликають втому ніг: найпоширеніші - хворі вени, плоскостопість, надмірна вага, перенапруга м'язів ножів. Багато жінок, у яких втомлюються до кінця дня ноги, проводять більшу частину дня, стоячи. Це люди тих професій, кого ноги "годують". Ті жінки, хто має проводити на роботі 7-8 годин стоячи. Офіціанти, продавці, перукарі, кур'єри та навіть вчителі.

Наша розмова - не про причини, а про те, як допомогти собі ввечері після робочого дня позбавитися відчуття втоми литкових м'язів. Перш за все переконайтеся, що у вас немає варикозного розширення вен, яке може бути виліковним на початковій стадії або усунуто оперативним шляхом при запущеній формі. Але поради при варикозному розширенні вен у кожному конкретному випадку може дати лише фахівець – лікар-ортопед чи хірург. Повернувшись додому після робочого дня зі втомленими ногами, ви повинні допомогти собі позбутися цього болісного відчуття.

Пропоную вам кілька порад, виконання яких не вимагатиме понад 20 -30 хвилин і принесе помітне полегшення. Роззуйтеся, звільніть ноги від колготок чи панчіх. Прийміть зручне горизонтальне положення, піднявши ноги і спершись ними на стіну під максимально великим кутом. Цей десятихвилинний відпочинок спричинить відтік крові. В результаті втома в ногах частково пройде і ви відчуєте приплив бадьорості та сил. Наступна процедура – ​​ножні контрастні ванни – займе у вас теж не більше десяти хвилин.

Приготуйте два тазики: з гарячою (температура 38-40оС) та холодною водою (28-30оС). Опустіть ноги у гарячу воду на 1,5-2 хвилини, потім – у холодну – на 15-20 секунд. Повторіть процедуру 3-4 рази. Потім насухо витріть ноги бавовняним рушником і одягніть м'які шкарпетки. Добре знімає втому ніг тепла трав'яна ванна. Наприклад, хвойна. 15 мг хвойного екстракту і дві столові ложки морської або океанічної солі додати до глибокого тазика з водою (температура 38-40оС). Опустити ноги на 5-10 хвилин.

Можливо, вам більше сподобається одна з трав'яних ванн: шавлієва, лавандова, ромашкова або з трави-сушениці. Готуються вони в такий спосіб: 2 ст. ложки води залити 1 л окропу, настояти не менше тридцяти хвилин, процідити і додати до теплої води. Наполягати трави можна вранці, а прийняти ванну ввечері. Розчин можна кілька днів зберігати в холодильнику в скляній банці, щільно закритою поліетиленовою кришкою. Інакше готується освіжаюча ванна з коріння лепехи. 2 ст. ложки кореня залити 1 л холодної води та довести до кипіння на повільному вогні. Не обстоюючи, процідити. Настій готовий. Він також зберігається у холодильнику, не втрачаючи своїх лікувальних властивостей.

Після ванни розітріть підошви грубою тканиною або сухою "колючою" мочалкою. Можна помасажувати ноги наступним чином: змочіть руки олією або лосьйоном і сильними рухами потріть ноги з обох боків, просуваючись вгору від кісточки до коліна, потім вниз - легкими постукуваннями пальців. Знімають напругу в ногах наступні вправи: підніміться на шкарпетках так, щоб п'яти ніг відірвалися від підлоги на 1 см і різко опустіть п'яти на підлогу.

Після 20 таких "струсів" зробіть перерву на 10 секунд і повторіть вправу. Раціонально виконувати вправу тричі. Сидячи на стільці, підніміть ноги і зробіть кругові рухи ступнями. Повторіть 10 – 15 разів. Це покращить циркуляцію крові, і ногам стане легше. Ще одна вправа: спочатку зігніть пальці ніг вниз, а потім різко розігніть їх вгору. Перелічені вправи ефективно виконувати кілька разів протягом дня, наприклад в обідню перерву. Добре "відтягує" втому в ногах розтирання литкових м'язів гомеопатичною маззю "Арніка". Не зайва річ у будинку – масажери для підошв ніг, які продаються у спортивних магазинах.

Тільки не забудьте уважно ознайомитись з інструкцією, оскільки кожен масажер має свої особливості та рекомендований режим застосування. І останнє: при частій втомі в ногах носите панчохи або шкарпетки з природного волокна - бавовни, льону, вовни, шовку. Постарайтеся відмовитися від нейлону та капрону. Слідкуйте, щоб із вивороту не було грубого шва. Носіть тільки м'яке, зручне та просторе взуття з натуральної шкіри або якісного замінника. Забудьте про в'єтнамки, сандалі, ремінці стягують ступню, вузькі туфлі і високі підбори. Не забувайте щодня дбати про свої ноги – і втома відступить.

Сім вправ від варикозу

Близько 30 відсотків жінок страждають на варикоз. Якщо вам поставлений такий діагноз, ці нескладні вправи допоможуть поліпшити венозний кровообіг. Лікувальні вправи виконуються лежачи, при підвищеному положенні ніг, у повільному темпі, без затримки дихання.

1. Лежачи на спині, руки витягніть уздовж тулуба, прямі ноги покладіть на стілець. По черзі згинайте та розгинайте праву та ліву ступню по 5 разів кожну. Повторіть вправу одночасно обома ступнями 5 разів.

2. Лежачи на спині, руки витягніть уздовж тулуба. Підніміть вгору і розведіть ноги, відтягнувши шкарпетки, виконайте обертання в гомілковостопних суглобах праворуч і ліворуч. Повторіть по 5-7 разів на кожну сторону.

3. Вихідне становище те саме. Зігніть ноги в колінах і виконайте кругові рухи в колінних суглобах праворуч і ліворуч, по 5-8 разів на кожну сторону.

4. Зробіть стійку на лопатках ("берізка"). Розведіть ноги. Махами змінюйте положення ніг ("ножиці"). Повторіть 4-7 разів.

5. Вихідне становище те саме. Ноги зігніть у колінних суглобах і "крутіть педалі". Повторіть вправу 5-7 разів.

6. Лежачи на спині, руки витягніть уздовж тіла. Зігнуті в колінах ноги поставте ступнями на стіну. "Крокуйте" вгору, а потім вниз по стіні по 5 разів.

7. Лежачи на спині, підніміть прямі ноги та поставте ступні на стіну або покладіть ноги на високу підставку. Полежте так 5-10 хвилин.

Ви повинні орієнтуватися на свої відчуття та рівень фізичної підготовленості. Пам'ятайте, що навантаження слід поступово збільшувати. Комплекс можна виконувати в будь-який зручний для вас час, але регулярно. Вправи 1 і 7 намагайтеся робити двічі-тричі на день. При появі якихось неприємних відчуттів проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Біль у ногах відбивається на вашому самопочутті в цілому і може зіпсувати будь-який, навіть найблагополучніший день. Нерідко причиною болю є спазм м'язів. Ми розповімо вам про чотири прості вправи проти болю в ногах. Робіть їх щодня, і буде вам щастя!

Розтяг підошвенної фасції

Підошовна фасція - це товста зв'язка, яка йде від кістки п'яти до пальців. При підошовному фасціїті відбувається запалення та мікророзриви цієї зв'язки. Це одна з найпоширеніших причин болю у стопі.

Вчені пропонують таку вправу: сядьте на коліна і обіпріться прямою спиною на п'яти. Повільно нахиляйтесь назад, утримуючи тіло у прямому стані. Затримайтеся у цьому положенні 30 секунд. Повторіть тричі.

Читайте далі: Інструкція з виживання для жінок 40+. Біль у ногах.

Розтяжка склепіння стопи

Звід вашої стопи містить безліч спеціальних чутливих нервових закінчень. Напруга цієї області може призвести до оніміння та болю. Фахівці рекомендують наступну вправу для розтяжки склепіння стопи: помістіть тенісний м'ячик прямо під мізинець ноги і повільно катайте між першим і п'ятим пальцем. Ця вправа покращує рухливість суглобів стопи та підвищує обсяг їх рухів, що знижує напругу у зводі стопи. Рухайтеся повільно, витрачайте щонайменше п'ять хвилин на кожну ногу.

Сидіти японською

Ця розтяжка дозволяє збільшити обсяг рухів у гомілковостопному суглобі, і, крім того, задіює м'язи тилу стопи. Це дозволяє ліквідувати спазми гомілок, що особливо важливо для людей, які багато ходять чи бігають підтюпцем. Сядьте на коліна і розігніть ступні так, щоб тил стопи торкався підлоги. Повільно відхиляйте назад, спина залишається прямий. Нехай ваші руки лежать на стегнах, якщо це зручно. Затримайтеся на 30 секунд. Повторіть тричі.

Розтяжка литкових м'язів

Цей м'яз, по суті, формує вашу гомілку. Спазми литок знайомі всім без винятку, але особливо тим, хто багато ходить, бігає чи стрибає. Адже саме литкові м'язи дозволяють вам відриватися від землі.

Вчені рекомендують наступну вправу при хронічних болях у цих м'язах: станьте носком стопи на сходинку, камінь, тротуар або будь-яке інше аналогічне місце. Нахиляйтеся вперед, спираючись на стіну або іншу попереду перешкоду. При цьому починайте опускати п'яту донизу, зберігаючи ноги прямими. При цьому натягуються якраз литкові м'язи. Затримайтеся на 30-60 секунд. Змініть положення стопи (великий дивиться назовні, потім усередину) для досягнення більшої ефективності.

Інші матеріали про біль і про те, як завдати їй нищівної поразки, читайте на сторінках нашого спеціального проекту.

Болісні відчуття ніг – річ неприємна: швидко втомлюєшся, відмовляєш собі у прогулянці, у заняттях спортом чи рухливих іграх. Крім того, симптоми можуть свідчити про деякі складні, а іноді й небезпечні захворювання. Сьогодні розглянемо цю проблему докладно: симптоми, діагностику та лікування.

Що являє собою біль у ногах

Комплекс симптомів, що виявляються різними характером хворобливими відчуттями в нижніх кінцівках, - це, говорячи мовою медиків, болі в ногах.

Це може бути колючий різкий спалах, біль, що тягне або ниє, спазм. Розрізняють також періодичні та постійні хворобливі відчуття.

Можливі причини

Список причин, що викликають неприємні синдроми, дуже значний:

• атеросклероз судин;
• подагра;
• артрит;
• артроз;
• варикозне розширення вен;
• тромбофлебіт;
• ішіас;
• остеомієліт;
• остеопороз;
• цукровий діабет;
• плоскостопість;
• травми.

При артрозі, артриті та подагрі суглоби втрачають гнучкість, запалюються, результатом може стати вимушена кульгавість. Характер болю може мати непостійний характер, може посилюватися після ходьби, тривалого часу, проведеного в положенні стоячи або сидячи. Відчуття також може бути тягне або гострим. Навколо суглоба може утворитися набряк запального характеру з почервонінням навколо шкіри.

Варикозне розширення викликане густотою крові та застоєм її у венах, через це на стінки судин виявляється сильний тиск, що викликає біль, тяжкість, втому, набряк стоп. Симптоми згладжуються, якщо деякий час потримати ноги на височини.

Проблеми з венами можуть призвести до утворення тромбу.При цьому можливе підвищення температури, пульсуючий біль, набряк, болючість при дотику, почервоніння на шкірі.

Запалення сідничного нерва або ішіас супроводжується печінням, онімінням, почуттям холоду та болем в ділянці від самого нерва до п'ят. Пояснюється стан затисканням нервових закінчень, така ситуація можлива і за хребетних гриж.

Гострі болючі спалахи можуть бути викликані остеомієлітом - інфекцією, що вражає кісткову тканину. Судомами та спазмами характеризується остеопороз – витончення тканини кістки. Особливо схильні до остеопорозу любителі кави, тютюну і жінки з нестачею ваги після сорока років.

Набряки, судоми, поколювання у кінцівках можуть супроводжувати цукровий діабет. Обтяжується стан нічними судомами, висиханням та лущенням шкіри на ногах.

При плоскостопості страждають стопи, через їхню деформацію внаслідок хвороби зміщується центр тяжкості при ходьбі та вертикальному положенні. Через це больове відчуття з'являється в натягнутих литкових м'язах, іноді віддає в коліна та стегна.

Важливо! Якщо вам поставлено будь-який діагноз або є підозра на хворобу, не слід замикатися зі зверненням до лікаря. При незначних проблемах можна обійтися малими діями – масажем, фізіотерапією або застосуванням спеціальних мазей та гелів.

Вживані заходи

Терпіти і залишати поза увагою тривожні ознаки не варто, адже чим далі запустити захворювання, тим більшими наслідками воно зросте. Тому обов'язково потрібно відвідати лікаря для діагностики та вжити заходів щодо лікування недуги.

Зниження больових відчуттів

Не знаючи причини болю, можна полегшити її на якийсь час за допомогою наступних дій та засобів:

• ванни з трав'яних настоїв (липа, подорожник, мати-й-мачуха);
• холодні компреси (при набряках);
• лікувальні болезаспокійливі гелі та мазі.

При варикозі знизити симптоми допомагають спеціальні панчохи, легка гімнастика вранці (обертання стопою), холодні обливання. При плоскостопії допомагає носіння ортопедичного взуття зі спеціальними устілками, масаж стоп.

При судомному спазмі ногу потрібно максимально розслабити: що більше ви напружуєте м'язи, то сильніше скручує спазм. М'яко потягніть на себе носок, спробуйте розім'яти зведений м'яз поплескуванням, розтиранням. Добре допомагає холодна примочка або компрес.

При забитому місці та розтягуванні можна зняти нездужання за допомогою холодного компресу, накласти тугу пов'язку. Після цього потрібно звернутися до лікаря для уточнення діагнозу.

Важливо! Часті судоми – привід відвідати лікаря: це може бути неврологічне, ендокринне, інфекційне захворювання або нестача корисних речовин (вітамін D, кальцій, магній).

Діагностика болю

Враховуючи кількість захворювань, після візуального огляду та на підставі сукупності симптомів лікарем призначаються такі методи апаратної діагностики:

• УЗД вен;
• ангіосканування (дослідження вен та судин);
• рентген суглобів;
• артроскопія (міні хірургічна операція для огляду суглобів камерою);
• аналіз крові;
• денситометрія (дослідження кісткової тканини).

Під час діагностики можуть знадобитися додаткові консультації:

• ендокринолога;
• флеболога;
• невролога;
• ортопеда;
• інфекціоніста;
• ревматолога.

Лікування

Лікування призначає виключно лікар, методи лікування залежить від діагнозу. Серед лікувальних засобів та процедур такі:

• блокада анестетиками (тимчасова допомога при сильних спазмах);
• нестероїдні протизапальні засоби;
• аналгетики (таблетки, ін'єкції);
• міорелаксанти (для м'язового розслаблення);
• судинорозширювальні препарати;
• антикоагулянти (засоби, що розріджують кров);
• вітамінно-мінеральні комплекси;
• мануальна терапія;
• фізіотерапія.

Профілактика та догляд за ногами

Основний профілактичний захід - здоровий спосіб життя:

• відсутність шкідливих звичок, що підвищують ризик серцево-судинних та неврологічних захворювань;
• регулярні фізичні навантаження для зміцнення м'язів спини, черевного пресу, ніг;
• здорове харчування.

Вживання корисних продуктів харчування зменшує ризики цукрового діабету, ендокринних захворювань, проблем із суглобами через нестачу вітамінів і мінералів. Іноді незайвим буде курс прийому вітамінно-мінерального комплексу.

При виборі взуття кожен день віддайте перевагу зручній колодці на низькому ходу, можливий невисокий каблук, але стійкий. Стопа не повинна бути затиснута, вона повинна приймати у взутті природне становище.

Чи знаєте ви? При розкопках найдавніших стоянок археологи виявили залишки найдавнішого взуття. Зроблено її було зі шкіри тварини, а вік знахідки визначають часом льодовикового періоду, приблизно 5 000 000 років.

Вправи для розтяжки

Розглянемо три нескладні вправи, які допоможуть розтягнути та привести в тонус м'язи ніг по всій їхній довжині.

1. Прийміть положення "лежачи" на спині, ноги разом, підняті під кутом 90 градусів.
2. Шкарпетки стоп потягнути на себе, розслабити.
3. Обертання стоп в один і в інший бік.
4. Шкарпетки дивляться на вас, розвести їх убік, звести назад.
5. Повторення кожної частини по п'ять разів.

1. Встаньте обличчям до стіни, обіпріться на неї долонями, складеними в замок, прямо перед обличчям.
2. Упріться чолом у замок із рук.
3. Ліву ногу зігнути в коліні, носок дивиться у стіну.
4. Права нога пряма, висунута назад, на одній лінії з лівої, носок уперед.
5. Плавно нахиліть корпус до своєї опори, практично упираючись лівим коліном у стіну.
6. Повторіть те саме зі зміною ніг.

1. Прийняти положення "лежачи" на спині.
2. Коліна зігнуті, гомілки паралельні підлозі.
3. Здійснювати почергові рухи ногами, витягнути вперед - повернути в ІП, як за велосипеда.

Чи знаєте ви? Незвичайний рекорд було занесено до Книги Гіннесса: англієць Максвелл Дей зумів вивернути свої ноги у протилежний бік на 157 градусів. Відеоролик підлітка-рекордсмена був виставлений до всесвітньої мережі та в перший же день набрав 70 тисяч переглядів.

Болі в ногах час від часу непокоять будь-яку людину, проблемою є не відчуття, а її причина. Якщо це просто втома від тривалої прогулянки або занять спортом, то невеликий відпочинок або розслаблюючий масаж вирішать проблему без наслідків. Гірше, якщо джерелом є якесь захворювання. Тому не лінуйтеся піклуватися про себе і при необхідності звертайтеся до лікаря.

Відео: причини та прості способи лікування судом у ногах

Є безліч причин, які викликають болючі відчуття в стопах! Це можуть бути мозолі, натоптиші, шпори п'яти, артрит, плоскостопість і врослі нігті, і всі вони ведуть до дискомфорту.

Мудреці тисячоліттями говорили, що стопи є джерелом здоров'я у всьому тіла. Щоб полегшити болі в ногах, ви можете спробувати деякі ефективні вправи, які займуть у вас всього 5 хвилин.

Вправа 1

Підніміться на пальцях якомога вище! Затримайтеся на 30 сек. Повторіть 5 разів!

Вправа 2

Встаньте на одну ногу, а другу підніміть на 30 градусів. Пальці тягнемо від себе, а потім на себе! Повторити 9 разів на кожну ногу!

Вправа 3

У сидячому положенні ноги витягніть вперед, пальці направляйте вгору. Потім нахиліться вперед, і пальці тягніть трохи назад. Якщо Ви не можете виконати цю вправу з обома ногами, то виконайте спочатку на одну, а потім на іншу ногу!

Вправа 4

Ви повинні взяти тенісний м'ячик, однією ногою стати на нього і катати під ногою, при цьому трохи натискати трохи. Повторіть також з іншої ноги. Зрештою, нахиліть ноги так, щоб ваші пальці дивилися на коліна.

Вправа 5

У положенні стоячи, перемістіть вашу вагу тіла на зовнішню ногу і підніміться на пальчиках, затримуючись на 3-5 секунд. Зробіть 10 повторень на кожну ногу!