Для новачків

Що допомагає при м'язовому болю. Міалгія психогенної природи. Види медикаментозних препаратів

Одним із наслідків інтенсивного тренування може стати м'язовий біль. Причому виявиться по-справжньому вона лише наступного дня. Ці болючі відчуття в м'язах ще називають крепатурою. Причинами виникнення болю у м'язах є мікророзриви внутрішніх тканин, що утворилися внаслідок неготовності м'язів до навантажень.

Перш ніж зняти біль у м'язах після тренування, варто з'ясувати ймовірну причину виникнення. Можливо, це дозволить уникнути повторення ситуації надалі. Якщо, звичайно, не йдеться про банальну втому, поява якої закономірна. Далі коротко про найпоширеніші причини.

Причини болю у м'язах після тренування

Перетренованість. Про цю причину сигналізує загальний занепад сил, почуття слабкості (може навіть нудити), сильний біль. Організм просто виснажений, імунітет пригнічений. Біохіміки пояснюють це порушенням рівноваги обміну протеїнами, азотним дисбалансом.
Травма. Свідченням отримання травми можуть бути болі, що виникають при будь-якому навантаженні. Візуально це також проявляється як припухлості навколо травмованої зони. Біль виникає практично відразу після отримання травми та тягне за собою погіршення стану організму.
Вправи з повною амплітудою. Вони тягнуть у себе розтягування як очевидних м'язів, а й тих, які зазвичай не піддаються серйозним навантаженням. Біль поступово піде, якщо перейти на вправи з частковою амплітудою.
Молочна кислота. Одна з найбільш безпечних причин є лише фізіологічною реакцією, легким сигналом про необхідність відпочинку. Вихід молочної кислоти з клітин м'язів супроводжується почуттям дискомфорту, яке протягом доби проходить.
Запізнювальний біль. Цей вид болю досягає свого піку через кілька днів і є наслідком мікротравми м'язових волокон. Організм самостійно здатний впоратися з цією проблемою, регенеруючи тканини та позбавляючи м'язи від непотрібних шлаків. Біль вщухне через кілька різнопланових тренувань.
Реактивність м'язів. Порушення рівноваги біологічного балансу призводить до підвищеної чутливості нервових волокон, а іноді і судоми литкових м'язів. Щоб запобігти подібним ситуаціям, необхідно регулярно проводити розтяжку, пити більше води.

Як зняти біль у м'язах: способи швидкого позбавлення від болю

Тривале вплив холодної води. Мається на увазі активне плавання у басейні, але не більше 15 хвилин. Це покращує кровообіг незалежно від виду м'язового ушкодження.
Контрастні процедури. Перепад температури води (наприклад, душової) протягом чверті години слід закінчити на холодній ноті.
Російська лазня. Знадобиться багато питної води та холодний басейн після.
Масаж. Необхідно добре розігріти м'язи, хвилин 15 розминаючи хворобливі ділянки. Для пом'якшення підійде суміш оливкової та ефірної олії. Можна виконувати як власноруч, так і масажними валиками.
Мазі від болю у м'язах. Мазь, гель або крем з активними компонентами впливатимуть на рецептори, що відповідають за болючі відчуття.
Розминка. Після цілеспрямованих занять рекомендується перейти на інші м'язи, щоб задіяти всю силову систему організму. Так вона легше впорається (і запобіжить!) проблемі.

Як прибрати біль у м'язах після тренування...на наступному тренуванні

Для цього необхідно здійснювати її профілактику на регулярній основі. Правил тут кілька.

Правильне харчування. Щоб підтримувати протеїновий баланс, споживання білка відновлення має бути у співвідношенні 2 до 1. Тобто для людини вагою 50 кг необхідно близько 100 г білка щодня. Не завадять також добавки – корисні омега-жирні кислоти знімають запалення та підвищують імунітет.
Вода. Формула щоденного споживання води передбачає використання множника 0,04 (на масу тіла).
Сон. Нестача сну призводить до підвищення рівня кортизолу та ризику отримання травми. Оптимальним значенням вважається 8-годинний відпочинок.
Водні процедури.
Масаж.
Кардіо-тренування.
Зміна циклічності різнопланових фізичних навантажень.
"Ні" багатогодинним тренуванням.
Прийом антиоксидантів для виведення продуктів розпаду.
Вживання знеболювальних продуктів. Натуральний кавуновий сік до і після тренування швидко позбавить молочної кислоти та м'язових болів; смородиновий, виноградний, журавлинний фреш знімуть запалення; гранатовий, інжирний, імбирний – знімуть втому; відвар з ромашки з липою, звіробою та солодки - надасть розслаблюючу дію; свіжа зелень з горіхами та огірки - тонізують організм.

Звернення до фахівців

Серйозним приводом для походу в лікарню є пульсуючий біль, що триває понад 3 доби, оскільки велика ймовірність того, що справа не в м'язових болях, а суглобових. А цей вид болю загрожує значно серйознішими наслідками.

Як висновок можна сказати, що і лікарі, і професійні спортсмени сходяться на думці, що найкращим засобом профілактики болю м'язів після тренування є добре організована розминка.

Збалансоване харчування та тренування дозволяють людині зробити тіло спортивним та підтягнутим. Однак не завжди після заняття відчуваєш приплив сил та легкість. Кожному спортсмену відоме таке неприємне явище, як біль у м'язах після тренування. Як позбутися такого дискомфорту? У чому причини?

Основні джерела проблеми

Відомі такі причини, через які може виникати сильний біль у м'язах після тренування:

Скупчення молочної кислоти. Це найпоширеніша причина. Під час тренування у м'язах поступово накопичується молочна кислота. Вона викликає досить неприємне печіння. Однак під час фізичної активності молочна кислота зі струмом крові поширюється по організму. Але після занять вона накопичується в м'язових тканинах та провокує неприємний дискомфорт.
Мікротравми м'язових волокон. Такий біль не зникає після 2-3 годин. Навпаки, вона посилюється. Особливо яскраво біль може виявитися наступного дня після тренування. В основі мікротравм лежать сильні фізичні навантаження, які призвели до найменших розривів. Через час вони зарубцюються, і дискомфорт затихне. У спортсменів-початківців виникають саме такі болі в м'язах після першого тренування.
Серйозні травми. Йдеться про розтягування, У таких випадках біль виникає вкрай різко. Вона досить сильна і у момент травматизму.
Патології м'язів, що супроводжуються міалгією. Це сильна напруга та біль у м'язових тканинах. Такими недугами є міопатія, міозит. Характерною особливістю таких проявів є виникнення болю при будь-яких навантаженнях. Іноді неприємні відчуття можуть виникнути навіть у стані спокою.

Усунення дискомфорту

Кожен спортсмен повинен знати (оскільки у будь-якого може виникнути біль у м'язах після тренування), як позбутися неприємного стану.

Якщо біль спровокований скупченням молочної кислоти, то ефективне лікування полягає у невеликих фізичних вправах. Таке навантаження стане відмінним стимулятором для м'язів, що значно покращить кровообіг. В результаті молочна кислота швидше вимиється із тканин. Наприклад, якщо мучить після тренування, то чудово підійде звичайна піша прогулянка чи катання велосипедом.
У разі серйозного травматизму вкрай небезпечно займатися самолікуванням. За таких патологій спортсмен потребує негайної медичної допомоги.
Водні процедури. Значно полегшить страждання розслаблююча гаряча ванна. Вона забезпечить розширення судин. В результаті покращиться кровотік. Також корисний контрастний душ.
Рясне питво. Такий захід покращує функціонування нирок. В результаті з організму значно швидше виводяться продукти розпаду, до яких входить молочна кислота.
Правильне харчування. посилюють дискомфорт. Як зменшити біль у м'язах після тренування? Рекомендується забезпечити надходження до організму антиоксидантів, які борються з радикалами. Для цього слід збагатити раціон зеленню, цитрусовими, фруктами, овочами.
Масаж. Процедура посилить кровотік в м'язових тканинах і тим самим допоможе позбутися дискомфорту, що виник. Розтирайте ділянки, що турбують, поплескуйте їх. Можна скористатися спеціальним масажером.
Сауна, лазня. Тепло значно покращить кровотік та допоможе розслабитися.

Народні засоби

Стикаючись з неприємним дискомфортом, кожен спортсмен обов'язково замислюється над тим, як прибрати біль у м'язах після тренування? Допомогти можуть народні засоби.

Барсучий жир. Таким компонентом необхідно змащувати ділянки, що турбують.
Капустяний лист. Спочатку рекомендується трохи пом'яти його. Потім листок прикладають до болючої зони.
перцева настоянка. Цей компонент призначений для місцевого використання. Рекомендується змащувати їм хворобливі ділянки.

Застосування НПЗП

У будь-якого спортсмена може з'явитися біль у м'язах після тренування. Як позбутися її? Особливо, якщо дискомфорт досить сильний?

Можна застосувати препарат, що входить до групи нестероїдних протизапальних засобів. Він знизить біль, зменшить запалення у пошкодженій зоні.

Найчастіше використовуються медикаменти:

"Нурофен";
"Ібупрофен";
"Аспірин".

Однак часто застосовувати ці кошти не варто. Адже вони здатні досить негативно впливати на шлунок та печінку. До того ж такі ліки лише тимчасово зменшать відчуття, але не забезпечать загоєння. Слід знати, що часті прийоми НПЗП здатні уповільнити процеси відновлення організму.

Вітамінні препарати

Різноманітні медикаменти ефективно допомагають відновлювати організм людини. Їх нерідко застосовують у спортивній практиці. Вони дозволяють заповнювати витрачену енергію, підтримують організм за сильних фізичних навантажень.

Особливе місце серед лікарських препаратів приділяється вітамінним комплексам. Адже нестача необхідних речовин призводить не тільки до втрати працездатності, а й посилення больових відчуттів. Тому рекомендується не тільки правильно збалансувати харчування, але і вдатися до полівітамінів. Отже, як зменшити біль у м'язах після тренування?

"Аеровіт";
"Декамевіт";
Вітамін Е;
"Ундевіт";
Вітамін С;
«Глутамевіт»;
"Тетравіт";
Вітамін Ст.

Пластичні препарати

Така група медикаментів досить сприятливо позначається організмі спортсмена. Іноді виникає цілком очевидне питання: "Якщо з'являються болі в м'язах після тренувань, що робити з ними?" Лікар може порекомендувати спеціальні препарати, які здатні значно покращити стан людини.

Медикаменти пластичної дії забезпечують такі дії:

докоряють синтезу білка;
стимулюють перебіг біохімічних процесів;
відновлюють структуру клітин.

Завдяки таким властивостям препарати сприяють збереженню високої працездатності, запобігають фізичним перенапругам. Іншими словами, такі медикаменти часто призначаються спортсменам, яких цікавить питання: «Якщо виникає біль у м'язах після тренування, як позбутися його?».

Список пластичних ліків:

"Оротат калію";
"Рібоксин";
"Кокарбоксилаза";
"Кобамамід";
"Карнітін";
«Ліпоцеребрин»;
"Лецитин-церебро".

Енергетичні препарати

Ліки, які стосуються цієї групи, прискорюють відновлення витрачених ресурсів. Вони забезпечують стійкість організму до такого стану, як гіпоксія. Медикаменти підтримують функціонування міокарда, мозку, печінки.

До цих препаратів відносяться:

"Панангін";
"Аспаркам";
"Кальція гліцерофосфат";
"Глютамінова кислота";
"Кальція глюконат";
"Метіонін".

Група адаптогенів

Як полегшити біль у м'язах після тренування? Адаптогени забезпечують тонізуючу дію на організм, підвищують стійкість при сильних фізичних навантаженнях. Особливо вони ефективні за умов різких кліматичних змін, при гіпоксії. Однак такі засоби мають протипоказання, тому обов'язково слід консультуватися з лікарем щодо їх застосування. Крім того, ці медикаменти можуть викликати звикання.

Ефективними адаптогенами є препарати:

"Женьшень";
«Екстракт елеутерококу»;
"Лимонник китайський";
"Пантокрин";
"Аралія маньчжурська";
«Стеркулія платанолистна»;
"Радіола рожева";
"Заманиха висока";
«Левзея софлороїдна».

Спортивні креми, мазі, гелі

Медикаменти місцевого впливу дуже часто використовуються для відновлення організму після фізичних навантажень.

Мазь від болю в м'язах після тренування забезпечує:

поліпшення лімфо- та кровообігу;
розслаблення тканин та підвищення їх еластичності;
відновлення обмінного процесу;
виведення продуктів метаболізму;
звільнення від дискомфорту у зв'язках, м'язах, суглобах.

Однак впливають на організм ці препарати по-різному. Одні викликають розігрів тканин, інші забезпечують охолодний ефект. Наприклад, при гострих травмах зовсім не підходять медикаменти, що розігрівають. Щоб усунути набряклість і запалення, рекомендується використовувати мазь, що охолоджує, від болю в м'язах після тренування. Найкраще підходять препарати "Троксевазин", "Венорутон".

Перш ніж використовувати такі медикаменти, обов'язково порадьтеся з лікарем. Важливо пам'ятати, що на кожну людину ці засоби впливають по-різному.

Пояснюючи, як усунути біль у м'язах після тренування, найчастіше лікар призначає такі медикаменти місцевої дії:

"Апізатрон";
"Вірапіп";
"Троксевазін";
"Випросав";
"Віпратокс";
"Гевкамен";
Бальзам «Санітас»;
Мазь тигрова;
"Рихтофіт-спорт";
"Гімнастогал";
Гепаринова мазь;
"Гепароїд";
"Ефкамон";
"Нікофлекс";
"Гевкамен";
"Фіналгон";
"Венорутон";
Мазь скипидарна;
"Меновазин".

Застосування компресів

Виникає біль після тренування можна усунути простим способом. Компреси досить ефективні та прості у застосуванні.

Однак спочатку слід ознайомитися з основними правилами:

Компреси можна використовувати лише за погодженням з лікарем.
Після отримання травм при гострому болю протягом 2-х діб не використовується таке лікування.
Накладайте компреси в такий спосіб. Візьміть марлеву серветку. Вона має повністю покривати болючу ділянку. Змочіть її відповідно до вказівок. Накладіть мазь на пошкоджену зону. Зверху накрийте змоченою серветкою. Накладіть шар вати. Категорично протипоказано використовувати поліетиленову плівку. Закріпіть бинтом (бажано не еластичним). Пов'язка не повинна викликати набряклість або стискати тканини.

Найбільш ефективними вважаються такі компреси:

Пов'язка з вазеліновим маслом. Серветку злегка змочити та накласти на пошкоджену зону.
Компрес з вазеліновим маслом напівспиртовим. Ділянка змащується олією, зверху накривається серветкою, змоченою у горілці (обов'язково віджатий).
Компрес із маззю Вишневського та спиртом. Робиться за аналогією з вищеописаним методом.

Пам'ятайте, що уникнути сильних болючих відчуттів вам допоможуть регулярні заняття, ретельно сплановані тренером.

Вчись розрізняти хороший і поганий біль після тренування

Багато хто вважає, що біль у м'язах після тренування – це завжди чудово.Мовляв, я позаймалася від душі та виклалася на повну котушку. Наприклад, зробила на десяток випадів більше, ніж зазвичай, і тепер ногою ворухнути не можу. Чудово!

Насправді, все не так здорово і не так просто, як ви думаєте. Адже біль буває різним: «хорошим» і «поганим». Вона може виникнути через те, що ви дійсно з повною віддачею попрацювали, але часто біль сигналізує про пошкодження в м'язах і суглобах. У цьому кожна поважна відвідувачка спортзалу повинна розбиратися. А якщо ви не звертаєте уваги на те, що, де і коли у вас болить, - ви навряд чи досягнете більш-менш серйозних результатів у фітнесі. Не кажучи про те, що і здоров'я своє загробите.

"Хороший" і "поганий" біль новачкові (та й любителю зі стажем теж) розрізнити непросто. Однак у фахівців є професійні секрети, які допоможуть вам розібратися у своїх післятренувальних відчуттях та зробити відповідні висновки.

Гарна сторона болю

У фітнесі розрізняють два види природного і тому безпечного для здоров'я болю. По-перше, це біль у м'язі при виконанні останніх і зазвичай найважчих повторів вправи. Вона спричинена накопиченням у м'язі молочної кислоти. По-друге, цей м'язовий біль, який приходить набагато пізніше, на відпочинку. На медичній мові її називають запізнювальним м'язовим болем (для стислості ЗМБ).

Накопичення молочної кислоти

Молочна кислота – це побічний продукт тих фізіологічних процесів, які йдуть у вправному м'язі. З кожним повтором її стає дедалі більше. Ну а наприкінці сета її стає так багато, що вона «палює» больові рецептори і викликає особливе відчуття, дуже схоже на печіння. Що далі, то воно сильніше. Зрештою печіння стає нестерпним, і фітнесистка обриває сет. Наукові дослідження показали, що накопичення молочної кислоти в м'язі саме безпечне. Після того, як ви відклали спортивний снаряд убік, кров майже миттєво вимиває молочну кислоту з м'яза, і вона опиняється в загальному кровотоку. Сумарна кислотність крові підвищується, і це має стимулюючу та омолоджуючу дію на весь організм. Зокрема, міріадами «гинуть» шкідливі вільні радикали. Інша річ, що навколо цього печіння нагромаджено багато суперечливих фітнес-міфів.

У роки, коли Арнольд Шварценеггер був дуже молодим чемпіоном, вважалося, що біль у виконанні вправи – критерій його ефективності. Чим, мовляв, болючіше, тим краще. Зали були переповнені кричащими культуристами, що звиваються під вагою. До речі, схожа думка побутувала і в інших видах спорту, тож тому, хто не вмів терпіти біль, взагалі відмовляли у праві вважати себе справжнім спортсменом. Коли вивчення явища взялася наука, вона не знайшла прямого зв'язку між болем і результатом. Результат, як виявилось, залежить від ваги. Чим він більший, тим краще ростуть м'язи – і у чоловіків, і у жінок. Більше того, якщо регулярно доводити себе до болю, тренування стають найсильнішим нервовим стресом, що заважає зростанню результатів.

Ось вам висновок: боятися такого болю не потрібно, але й свідомо доводити справу до крику нема чого – немає сенсу. Серед фітнесисток, що напружено тренуються, існує такий прийом: перед тренуванням вони кидають у склянку води щіпку соди і випивають. Кислотність крові знижується і больовий поріг м'язів стає суттєво вищим. Печіння дуже слабке, або його зовсім немає.

Запізнювальний м'язовий біль (ЗМБ)

Запізнюється м'язовий біль завжди виникає, якщо ви даєте собі незвичне фізичне навантаження. У цьому сенсі запізнюваний біль - справа звичайна не тільки для новачків. Її не уникнути, якщо ви освоюєте нові вправи, повертаєтеся до напівзабутих комплексів, збільшуєте інтенсивність, тривалість чи частоту тренінгу – словом, якщо ви займаєтеся фітнесом правильно, з науки.

Цей біль викликаний (не лякайтеся) виникненням мікроскопічних розривів у м'язових волокнах. Такі мікророзриви є крихітні рани. Звідси і береться біль. Мікротравми спонукають організм активізувати свої внутрішні захисні сили – проходить активна секреція гормонів, які стимулюють загоєння та пригнічують запалення. У м'язі посилюється розподіл білкових клітин - як при порізі шкіри. У результаті м'яз додає свої обсяги та вагу.

Цікаво, що процес поширюється на організм загалом, адже кров розносить гормони з усього тілу. Швидше росте волосся і нігті, шкіра теж оновлюється швидше. Важливе питання: якщо цей біль супроводжує зростання м'язів, то чи повинен він виникати після кожного тренування? І чи можна назвати тренування без ЗМБ поганим? Загалом синдром ЗМБ з часом слабшає. Після 3-4 тренувань навіть зовсім нова вправа не провокує біль у м'язах, але це зовсім не означає, що вправа не подіяла. Тим не менш, одну тренувальну програму не варто практикувати довше 2 місяців. Ну а якщо ви змінили комплекс, а болю все одно немає, це вірна ознака того, що інтенсивність вправ дуже мала.

Мова про травми. І всі вони мають різний ступінь тяжкості. Є переломи, розтягнення зв'язок, запалення суглобової сумки, бурсити та інше. Згідно зі статистикою, фітнес – це найбільш травмобезпечний спорт. Тут не буває нещасних випадків, як на мотоперегонах. Проте травми трапляються. Звідки вони беруться? Перша та єдина причина – відсутність обережності. Допустимо, ви махнули на розминку рукою і одразу взялися за важкі вправи. Травма гарантована! Буває, що травми провокують тренажери, знову ж таки через необережність. Ви сіли у тренажер, відчуваєте, що він вам незручний, але все одно продовжуєте вправу. Ваші суглоби зазнають «неправильного» навантаження, а це реальна передумова до травми. Фатальне значення має режим тренувань. Бездумно великі навантаження, відсутність відпочинку також призводять до травмування.

Гострий біль, спричинений травмою

Як же дізнатися, чим викликаний біль – травмою чи банальною м'язовою втомою? Ось типові ознаки травмування. При травмі болюча, гостра. Іноді під час руху кінцівки відбувається больовий простріл. Іноді у місці травми виникає пухлина чи синець. Якщо під час виконання вправи ви чуєте клацання чи хрускіт у суглобі, насторожіться. Це провісники близької травми.

Перетренованість

Якщо м'яз не встиг залікувати мікротравми, чергове тренування буде відверто шкідливим. А якщо таких «шкідливих» тренувань накопичиться більше десятка, настане перетренованість- Стан фізичного виснаження. Воно супроводжується зниженням імунітету, тому у натруджених суглобах виникають осередки запалень. Одночасно падає гормональна секреція, а разом із нею знижується міцність сухожиль і суглобових тканин. До травми рукою подати.

Важливою ознакою перетренованості є блукаючі фантомні болі в суглобах та м'язах. Неприємний біль, що діє на нерви, з'являється через годину-дві після тренування, причому він приходить і йде, як їй заманеться, без зовнішніх причин. Тут треба відразу вживати заходів: різко скинути інтенсивність тренувань. Якщо біль не минає, залиште тренування на 2-3 тижні.

Гарний біль треба любити - іншого виходу просто немає. Що ж до поганого болю, то його простіше попередити, ніж вилікувати. На жаль, лікування травм кістково-зв'язувального апарату носить складний та затяжний характер. Хвору кінцівку не можна навантажувати, тому тренування, на жаль, доведеться закинути. До того ж, травми рідко лікуються до кінця. Потім трапляються рецидиви і курс лікування починається знову.

Насамперед скажіть рішуче «ні»! своєму нетерпінню. Кожному з нас хочеться здійснити мрію якнайшвидше, проте наш організм здатний «переварити» далеко не всяке фізичне навантаження. Тренуйтеся в міру, підвищуючи інтенсивність тренувань відповідно до зростання витривалості та сили. Ігнорування розминки, зайві повторення, сети та вправи – все це, швидше, призведе до травми, ніж до рекордів. Особливу обережність треба виявити тим, хто приходить до фітнес-центру після багатьох років фізичної бездіяльності. Без жодного сорому підкличте до себе інструктора, і нехай він перевірить правильність виконання вами вправи, яка вам сама здається незручною. Якщо з технікою все в повному порядку, але вправа все одно викликає дискомфорт у хребті або суглобах, викресліть його з тренування. Можливо, вам заважає накопичена сутулість чи індивідуальні особливості скелета. Знайте, незамінних вправ у фітнесі немає!

У профілактиці травм велике значення має розтяжка. Огрубілі, малорухливі суглоби схильні до травм. Почніть свою подорож у світ фітнесу з пілатес або йоги. Спочатку досягайте від себе спортивної гнучкості, а вже потім вирушайте до силового класу.

Лікування травм

Нічого краще для травм, ніж спокій та холод, людство поки що не придумало. До повного одужання зробіть перерву у тренуваннях. Якщо травма має важкий характер. Лікар призначить прийом протизапальних засобів і навіть прямі уколи до суглоба. Обов'язкові заходи фізіотерапії.

До вас це не стосується?

Тут ми наводимо перелік больових симптомів. Якщо у вас є хоча б пара, негайно зверніться до хірурга!

біль у кінцівці виникає раптово, без приводу
супроводжується пухлиною
супроводжується тріском або клацанням у суглобі
біль з кожним днем посилюється
больові простріли трапляються все частіше
біль відчувається десь усередині суглоба
біль заважає виконанню вправ
біль виникає при виконанні певної вправи
біль заважає домашнім справам, водінню машини

У статті розглянемо таблетки від м'язового та суглобового болю.

Для терапії м'язового болю в більшості випадків призначаються протизапальні нестероїдні медикаменти, міорелаксанти та інші знеболювальні засоби.

Виникнення больового синдрому

Виражений больовий синдром у м'язах може мати різну інтенсивність. Він часто виникає на тлі аутоімунних патологій, після переохолодження та травм. Біль у м'язах може виникати після тренування у спортсменів, атлетів та людей за активного способу життя. Больовий синдром найчастіше спостерігається у ногах, спині, шиї. В останньому випадку на подібний симптом найчастіше страждають люди, які ведуть сидячий спосіб життя або трудової діяльності. М'язовий біль може виникати після високих фізичних навантажень. Часто такі відчуття в м'язах говорять про розвиток серйозних захворювань, зумовлених порушеннями або запаленням у суглобовому та зв'язковому апараті. За своїм характером болючість може бути давить, гострою або тупою. Застосовуються численні пігулки від м'язового болю.

Види медикаментозних препаратів

Для усунення суглобового чи м'язового болю часто використовуються протизапальні нестероїдні засоби, медикаменти опіоїдної дії, анальгетики наркотичної чи ненаркотичної дії. Їхній асортимент дуже різноманітний, тому при виборі препарату в аптеці необхідно враховувати різновид захворювання, вираженість патологічного процесу та його стадію.

Протизапальні нестероїдні засоби

Таблетки від м'язового болю з групи НВПС застосовуються з метою знеболювання та при запальних процесах гострого характеру, які виражаються у виникненні сильних неприємних відчуттів у м'язах. Нестероїдні таблетки мають деякі побічні ефекти, зокрема, прийом НВПС негативно позначається на стані слизової оболонки травного тракту. Тому такі ліки призначаються у комплексі із засобами, які знижують шлункову секрецію.

Протизапальні нестероїдні засоби ефективні не тільки при терапії запалення, а й допомагають від м'язового болю після тренування.

Пігулки мають певні обмеження до прийому. Протипоказання для застосування медикаментозних препаратів даної категорії є:

ерозивні чи виразкові елементи на стінках травного тракту на етапі загострення;
дисфункції нирок чи печінки;
непереносимість компонентів ліків;
період вагітності, лактації;
Бронхіальна астма.

Побічні явища при прийомі даних фармацевтичних засобів можуть виступати:

виразки у шлунку або дванадцятипалій кишці;
ерозії, ускладнені кровотечами;
погіршення кровотоку в ниркових судинах;

Нестероїдні засоби застосовуються при помірних проявах хворобливості у м'язах.

Міорелаксанти

Таблетки від м'язового болю з даної фармакологічної групи призначаються при розвитку спазмів м'язів, а також при підвищеному тонусі. Міорелаксанти периферичного впливу сприяють розслабленню м'язових тканин. Для усунення спастики використовуються препарати центральної дії.

Під час прийому подібних ліків одночасно із протизапальними нестероїдними медикаментами досягається максимальний терапевтичний ефект у вигляді знеболювання. Дія цих засобів полягає в зниженні збудливості м'язових рецепторів без придушення нервових імпульсів. Такі таблетки від м'язового болю в ногах та інших частинах тіла допомагають досить швидко, мають тривалий лікувальний ефект.

«Мідокалм»

Цей медикамент є міорелаксантом центрального впливу. Він містить діючий елемент – толперизон гідрохлорид. Під час застосування цих ліків суттєво знижуються больові відчуття у м'язах, підвищений тонус, нервова перенапруга.

Прийом таких таблеток показаний у таких випадках:

при проведенні відновної терапії після травм рухової системи чи хірургічних втручань;
для зниження больового синдрому та підвищеного тонусу м'язів при органічному ураженні структур ЦНС;
при патогенетичній терапії патологій органів опорно-рухового апарату, для зниження м'язових спазмів, при спондильозі, остеохондрозі та остеоартрозі;
при комплексному лікуванні ДЦП та інших патологій, що супроводжуються болями та підвищенням м'язового тонусу.

Крім того, ці таблетки від м'язового болю застосовуються при комплексному лікуванні облітеруючих патологій артеріальних судин, що супроводжуються погіршенням кровотоку, а також патологічних порушень іннервації судин, при яких спостерігається сильний біль у ногах.

«Сірдалуд»

Даний медикаментозний засіб має у своєму складі основну речовину – тизанідин. Його часто призначають при болях у м'язах спини при розвитку остеохондрозу, при порушеннях постави, травмах ніг, рук тощо. Проте основним показанням до застосування лікарського засобу «Сірдалуд» все ж таки є підвищений м'язовий тонус у спинних м'язах. Цей фармакологічний препарат сприяє стимуляції рецепторів спинного мозку, що провокує формування блокади та пригнічення больового синдрому. При цьому значно розслаблюються м'язові тканини.

При терапії міорелаксантами у комплексі із протизапальними нестероїдними засобами не розвивається слабкість у м'язах. Дані медичні препарати мають високий рівень безпеки та переносимості організмом.

Загальні протипоказання

Вищеперелічені лікарські засоби не можна використовувати у таких ситуаціях:

у разі розвитку алергічних реакцій на компоненти;
при захворюваннях печінки;
дітям до року;
при міастенії;
виразках травних органів.

Чи завжди безпечні таблетки, які знімають біль у м'язах?

Побічні дії

Якщо під час прийому нестероїдних засобів або міорелаксантів виникли такі побічні явища, необхідно припинити прийом таких ліків і звернутися до лікаря:

виражене запаморочення;
біль голови;
галюцинації, порушення сну;
біль у зоні живота, нудота;
м'язова гіпотонія;
знижений артеріальний тиск;
алергічні висипання.

При терапії високими дозами таких препаратів необхідно стежити за загальним станом і не допускати передозування. У разі виникнення такого патологічного явища слід промити шлунок, прийняти ентеросорбенти. У період вагітності, лактації ці ліки призначаються лише у разі розвитку вкрай тяжкого стану жінки, під лікарським контролем.

Які таблетки від м'язового болю у шиї будуть найефективнішими?

Анальгетики ненаркотичного впливу

Такі медикаменти призначені для знеболювання. Анальгетики ненаркотичного впливу є препаратами, що мають супутню жарознижувальну та протизапальну дію, і мають широкий терапевтичний діапазон. Під час прийому таких таблеток можна досягти тривалого ефекту за відсутності сталого звикання. До переліку даних лікарських засобів входять такі:

Ненаркотичні анальгетики вважаються основними фармакологічними препаратами для усунення різноманітних больових синдромів у суглобах і м'язах. Вони не сприяють розвитку звикання і приймати їх можна тривалий період часу.

Ефективні пігулки від м'язового болю у спині підібрати буває непросто.

Анальгетики наркотичного впливу

Такі анальгетики у таблетках призначаються тільки в тих випадках, якщо не вдається усунути сильний больовий синдром за допомогою міорелаксантів чи протизапальних нестероїдних засобів. Фармацевтичні препарати цього ряду можна придбати виключно за рецептом від фахівця, оскільки вони можуть спровокувати розвиток симптомів фізичної та психічної медикаментозної залежності. Наркотичні анальгетики купірують болючі імпульси при впливі на опіоїдні мозкові рецептори. До лікарських засобів цієї категорії відносяться:

"Нурофен плюс" - таблетки, в яких містяться кодеїн та ібупрофен. Цей лікарський препарат успішно застосовується проти різного м'язового болю.
«Седальгін Нео» – ліки у таблетках, у складі яких присутні такі речовини як кодеїн, фенобарбітал, кофеїн та парацетамол. Ліки застосовується при різноманітних болях, знижує больовий синдром у м'язових тканинах після серйозних травм та розтягувань.
«Морфін Гідрохлорид» - наркотичний аналгетик, який здатний пригнічувати біль різної природи походження. Випускається медикамент у формі таблеток та розчинів, і є дуже потужним знеболюючим засобом, який використовують лише у крайніх випадках.

Для того, щоб позбавитися болю в м'язах потрібен комплексний підхід, тому терапія спрямована на вплив усіх систем організму, які беруть участь у больовому синдромі.

Типовим призначенням першого етапу лікування є мазі, гелі, зовнішні препарати місцевої дії. Їхнє завдання – зміна патологічного зв'язку «м'яз-біль». Як правило, призначаються засоби групи мієлорелаксантів, нестероїдні протизапальні препарати, рідше анальгетики. Крім того, хороший ефект дають засоби відволікаючої, дратівливої дії, зігрівають мазі, часто на основі лікарських трав, отрут, що містять ефірні олії. Серед найбільш популярних засобів можна вказати Вольтарен-гель, Діп-Хіт, Диклофенак-гель, Апізатрон, Міотон, Віпратокс та інші.

Алгоритм терапевтичних дій при болях у м'язі:

Іммобілізація ділянки тіла, кінцівки, забезпечення спокою м'яза.
Аплікації, розтирання за допомогою зовнішніх засобів.
Призначення мієлорелаксантів.
Призначення НПЗП – нестероїдних протизапальних препаратів.
При болях призначення ін'єкцій (анальгетики) до тригерної зони.
Голкорефлексотерапія.
Масаж.
Виконує спеціальні вправи, що розтягують м'яз.
Якщо біль у м'язі носить вторинний характер, лікування основного захворювання, що провокує симптом.

Мазь від болю у м'язах

Мазь від болю у м'язах – це, як правило, перший засіб, який може зняти хворобливий симптом, спазм. Мазі можуть бути різними за впливом:

Знеболювальні, аналгетичні.
Знімають запалення.
Посилюючі кровообіг, гіперемують.
Розігрівають, дратівливої дії.
Знімають набряклість.

Перелік найбільш популярних та ефективних засобів, які використовуються в лікуванні міалгії:

Випросал на основі отрути гюрзи, що містить також ефірну олію ялиці камфару та інші активні речовини. Мазь має протипоказання – алергія на ефірне мало та отруту.
Капсикам, що містить бекзилнікотинат, камфару, скипидар, димексид. Мазь добре знімає біль у м'язах, але її не можна наносити на поверхню з ранами, порізами.
Фіналгон, що містить ефір нікотинової кислоти, ваніліламід нонілової кислоти. Добре активізує кровопостачання, розширює судини, має місцеву зігрівальну дію.
Форт-гель.
Диклак-гель.
Денебол-гель.
Бен-Гей.
Фастум-гель.
Олфен.
Аналгос.
Долобені.
Тарфлекс.
Апізатрон.
Фіналгель.
Траумель.
Диклосан.
Вірав.
Діп Хіт.
Ревма гель.
Еспол.

Мазь від болю в м'язах можна купити без рецепта в будь-якій аптеці, але краще, якщо пошкоджений м'яз огляне лікар, визначить ступінь ураження, причину болю і призначить конкретний препарат.

Ліки від болю у м'язах

Ліками від міалгії може бути препарат зовнішньої дії, таблетки, ін'єкції, так і масаж, фізіотерапевтичні процедури, лікувальна гімнастика.

Все залежить від ступеня вираженості болю, локалізації м'яза та поширеності симптому.

Нестероїдні протизапальні препарати, переважно на основі диклофенаку, ібупрофену, індометацину:

Мазі з диклофенаком:

Дикловіт.
Диклак.
Диклоран.
Вольтарен.
Диклофенак.
Ортофен.
Диклобене.
Диклоран плюс.

Мазі з ібупрофеном:

Нурофен
Довгит
Також ефективні Моваліс, Нурофен, Німід та інші засоби цієї групи.

Місцевою дратівливою, зменшує біль дією мають мазі, що містять отрути, екстракти перцю стручкового, такі як Віпросал, Доктор Тайсс, Еспол, Ефкамон, Камфоцин та інші.

На зону ушкодженого м'яза накладають компреси зі спиртом - мурашиним, камфорним, з бальзамами.

Призначаються масажі, що розігрівають, аплікації за допомогою тепла, зігрівають зовнішніх засобів, грілки.

Показано іммобілізацію за допомогою тугої пов'язки.

Ефективні комплекси вправ на розтягування спазмованого м'яза (постизометрична релаксація).

Болі купіруються за допомогою знеболюючих препаратів, призначаються анальгетики, антипіретики.

При супутніх депресивних станах (фіброміалгія) показані антидепресанти.

При фіброміалгії гарний ефект дає курс психотерапії, особливо із застосуванням поведінкової методики, технік релаксації, аутогенного реніровки.

Знеболювальне від болю у м'язах

Перш ніж усунути больовий симптом, вибрати знеболювальне від болю в м'язах, потрібно визначитися з першопричиною і який характер має пошкодження м'язових волокон. Якщо міалгія спричинена судинними порушеннями, аналгетик повинен бути підібраний відповідно до впливу на судинну систему, якщо біль викликаний мікротравмою волокон, вибирається зовсім інший препарат так само, як і для нейтралізації болю при міозиті – запаленні м'яза. Знеболювальне від болю в м'язах має впливати на надмірне подразнення, збудження глибинних тканинних рецепторів, які реагують на ушкодження рефлекторно.

Як правило, для усунення болю призначаються таблетовані форми НПЗП - нестероїдні протизапальні препарати, антипіретики та анальгетики, які сприяють ліквідації вогнищ запалення, знижують набряклість тканин, знеболюють симптом. Слід зазначити, що практично всі нестероїдні протизапальні засоби мають побічний небажаний вплив на органи травної системи, тому при призначенні нестероїдних протизапальних препаратів завжди враховують їх негативний вплив і користь від застосування. Також можуть негативно вплинути на організм індометацин, диклофенак, ібупрофен, кетопрофен, анальгін. Щоб уникнути гастропатії, НПЗП завжди призначають через 30-40 хвилин після їжі і лише обмеженим курсом. Крім того, існують більш щадні методи лікування м'язового болю - це зовнішні засоби, що не мають токсичних властивостей і досить ефективні для усунення больового симптому.

Ризики призначення знеболювальних засобів при міалгії:

Вік (діти, люди похилого віку).
Шлунково-кишкові захворювання в анамнезі.
Несумісність із глюкокортикостероїдами.
Вагітність.
Тривалий прийом (неприпустимо застосування нестероїдних протизапальних засобів більше 7-10 днів).

Переваги знеболюючих нестероїдних протизапальних засобів для лікування міалгії:

Місцеве застосування у вигляді зовнішніх засобів має виражений аналгезуючий ефект.
Протизапальна дія.
Зниження набряклості.
Активізація та збільшення обсягу рухів.
Активізація локальної мікроциркуляції.

Пластир від болю у м'язах

Гіпертонус м'язів, спазми та мікротравми м'язових волокон провокують біль і можуть обмежувати людину у русі. Сучасне лікування міалгії включає всі доступні методи і види, проте найпоширенішим і ефективним залишається спосіб локальної теплової дії на тригерну больову зону. Як розігрів використовуються аплікації з мазями, гелями, настойками, а також кінезіопластирі (від kinesis – рух). Пластир від болю в м'язах простий у вживанні, результативний і допомагає досить швидко нейтралізувати больовий симптом, зняти набряклість і позбавити спазму. Місцева дія забезпечується за рахунок трансдермального проникнення лікувальних речовин, що містяться в пластирі та прогрівання м'язів на глибоких шарах.

Пластир від болю в м'язах використовується також при таких захворюваннях, станах:

артрити, артрози.
забиття (контузії).
розтягування.
люмбалгія.
набряк м'яких тканин.

Великою перевагою кінезіопластиру є відсутність побічної дії на шлунково-кишковий тракт, як при призначенні нестероїдних протизапальних препаратів, спазмолітиків або анальгетиків. Пластир чудово поєднується та доповнює базову терапію, значно зменшуючи терміни одужання. Раніше популярний перцевий пластир, що розігріває, сьогодні потіснили нові види знеболювальних зовнішніх засобів - Extraplast, пластирі на основі китайських цілющих трав, Нанопласт Форте, Кетонал Термо та інші пластирі, що не викликають подразнення шкірних покривів, що володіють повітропроникними і гігроскопічними.

Банани від болю в м'язах

Міалгія, перенапруга м'язів, особливо після тренувань, супроводжується зниженням рівня глікогену у м'язових волокнах. Це зумовлено тим, що глікоген постачає енергетичне харчування в м'язову тканину у вигляді глюкози, якщо глікогену не вистачає, харчування порушується, больовий симптом посилюється аж до спазмів, розвивається процес катаболізму (розпаду) клітин м'язів. Виправити ситуацію можна різними способами, до яких входить і насичене вуглеводами харчування. Однак, звичайні вуглеводні продукти можуть не так вплинути на м'язи, скільки дати додаткові кілокалорії, отже вплинути на збільшення маси тіла.

Альтернативним варіантом, який вважається дієтичним і водночас поживним, є банани.

Як може допомогти банани від болю в м'язах? Насамперед за рахунок великої кількості вітамінів, мікроелементів, натуральних цукрів та мінімальної кількості кілокалорій. Як аргумент наведемо перелік корисних речовин у розрахунку на 100 грамів бананів:

Очевидно, що банани при болю в м'язах «працюють» за рахунок великої кількості типових «м'язових» мікроелементів – магнію, калію, натрію та фосфору.

Крім того, що можна відновити не тільки сили, а й м'язову тканину, з'їдаючи щодня по 2-3 банани, їх часто застосовують як зовнішній знеболюючий засіб при міалгії. Рецепт такий:

очистити 5-7 бананів.
вимити, подрібнити шкірку.
залити подрібнені шкірки бананів 0,5 літрами горілки (у посуд із темного скла).
настій зберігати у темному прохолодному місці щонайменше 14 днів.
через 2 тижні настоянка готова, її можна втирати у болючі точки, робити аплікації, компреси.