Дієта магги протипоказання. Що таке слово салат? Дієтична система базується на ряді правил

Однією з найпоширеніших методик схуднення є дієта Маггі. Свою назву вона отримала на честь відомої Маргарет Тетчер, яка запросила від особистого дієтолога індивідуальні рекомендації зниження ваги. Досі невідомо, наскільки ефективним для прем'єр-міністра виявився даний режим харчування, але численні відгуки доводять, що за допомогою нього можна стати стрункішим на десятки кілограмів. Спочатку дієта Маггі ґрунтувалася на вживанні яєць та грейпфрута, але в сучасній інтерпретації до її меню входять й інші, не менш корисні інгредієнти.

У цій статті детально описані особливості дієти Маггі, а також представлена ​​таблиця з меню на 4 тижні, яку можна безкоштовно завантажити та роздрукувати.

Опис дієти Маггі

Принцип дії дієти Маггі досить простий. В основі лежить білкове харчування з обмеженим вмістом жирів та вуглеводів. Ціль такого харчування полягає в активації хімічних процесів, що протікають в організмі людини. В результаті він самостійно починає спалювати жирові запаси, що, відповідно, призводить до схуднення. Найефективнішою є дієта Маггі на 4 тижні. Але результат буде помітний лише за умови суворого дотримання всіх рекомендацій.

На замітку! Якщо порушити одне із правил дієти Маггі, на високий результат не варто розраховувати. Наприклад, якщо була пропущена одна з трапез, доведеться розпочати дієту спочатку.

Відомо два види такого режиму харчування: на основі сиру чи яєць. Крім того, дієта Маггі може бути розрахована на 2 або 4 тижні – таблицю з меню на кожен день можна безкоштовно завантажити на нашому сайті та роздрукувати.

Якого результату можна досягти?

Судячи з відгуків, за допомогою білкової дієти Маггі можна всього за 2 тижні позбутися 7-10 зайвих кілограмів. При дотриманні чотиритижневого курсу результати відчутніші – при точному виконанні всіх вимог вдається скинути до 20 кілограмів. Ефективність можна підвищити, якщо одночасно з правильним харчуванням зайнятися спортом.

Щоб отримати необхідний результат, при дотриманні дієти Маггі важливо дотримуватись певних правил:

• заборонено замінювати один продукт іншим;
• заборонено міняти місцями трапези (замість обіду вечеряти та навпаки);
• пити багато рідини протягом усього дня (до 2 літрів чистої води без газу, крім інших напоїв);
• при появі почуття голоду дозволяється з'їсти щось із овочів чи зелені (морква, огірок та інше), але не раніше ніж через 2 години після їжі;
• овочеві та м'ясні бульйони перебувають під забороною;
• важливо вести активний спосіб життя: зайнятися спортом, віддати перевагу пішій ходьбі їзді на транспорті;
• за порушення одного з правил дієти необхідно повернутися до першого дня.

Дозволені та заборонені продукти

До списку дозволених продуктів входять інгредієнти з високим вмістом білків, вітамінів, повною або частковою відсутністю жирів та вуглеводів. Під час дієти Маггі можна вживати таке:

• фрукти - перевага надається цитрусовим, також можна включити в меню яблука, груші та інші, крім інжиру, фініків, бананів, винограду, манго, авокадо;
• овочі та зелень;
• м'ясо, крім баранини (перевага надається нежирним сортам);
• риба;
• морепродукти;
• яйця;
• кефір, знежирений сир;
• тости, хлібці, сухарі.

Із напоїв бажано пити зелений чай. У невеликих кількостях можна каву, але без цукру та молока.

Відмовитись варто від таких продуктів:

• солодощі, включаючи мед;
• кондитерські вироби;
• інжир, банани та інші висококалорійні фрукти;
• картопля;
• макаронні вироби;
• олії та жири;
• цукор;
• алкоголь;
• соуси;
• майонез.

Варто зазначити, що дієта Маггі належить до суворого режиму харчування, тому важливо точно дотримуватись меню, щоб не довелося починати все спочатку.

Меню дієти Маггі на 4 тижні: таблиця для друку

Оскільки дієта Маггі на 4 тижні вимагає точного дотримання раціону, рекомендується безкоштовно з докладним меню у вигляді програми на iPhone або роздрукувати, щоб завжди тримати під рукою.

Яєчна дієта Маггі на 4 тижні

Слід зазначити, що сніданок у перші два тижні однаковий. Він складається з двох яєць круто і половини апельсина або грейпфрута.

Сирна дієта Маггі: відмінність від яєчної

Сирний варіант дієти Маггі на 4 тижні відрізняється тим, що замість яєць використовується сир невеликої жирності. Таким чином, таблиця з меню сирної дієти Маггі для друку не відрізняється від попередньої, за винятком того, що 2 яйця замінюють 200 г сиру.

Протипоказання

Завданням будь-якої дієти не повинно бути виключно зниження ваги, важливе значення має оздоровлення організму. Якщо встановлений режим харчування становить небезпеку для здоров'я людини, навіть незважаючи на її ефективність щодо схуднення, дотримуватись її заборонено. Що стосується дієти Маггі, вона є відносно безпечною. Однак і вона має певні протипоказання, до яких належить таке:

• вагітність та період лактації;
• алергія на яйця чи цитрусові;
• гастрит та інші хвороби органів ШКТ, особливо ті, що супроводжуються підвищеною кислотністю.

Переваги дієти Маггі очевидні. Вона відрізняється різноманітним меню, підходить людям різного віку, включаючи підлітків. Витримавши дієту 4 тижні і досягши відчутних результатів, потрібно поступово переходити до звичного раціону. Тоді скинуті кілограми не повернуться. Одна з головних переваг дієти Маггі полягає у відсутності необхідності підрахунку калорій, що відрізняє її від багатьох інших методик схуднення. Не обійшлося і без недоліків, головною з яких є вимога точного дотримання режиму.

Яєчна дієта Маггі входить до списку найпопулярніших варіантів білкового раціону для схуднення. Назву система харчування отримала на ім'я свого автора. Методика давно сподобалася повним жінкам, бо обіцяє гарні результати за короткий час.

Розрахована яєчна дієта Маггі на тиждень, за цей короткий період вона дозволяє зменшити масу тіла на 5-7 кг від ваги. При надмірній вазі методику можна дотримуватися до 4 тижнів, за місяць спеціального харчування можна позбутися 10–28 зайвих кілограмів.

Правила яєчної дієти Маггі

Основою меню яєчної дієти Маггі є такі продукти, як курячі яйця та грейпфрути. Перш ніж почати схуднення за допомогою цієї методики, необхідно ознайомитися з її правилами:

1. Будь-якого дня дієти апельсини за бажанням можна замінити грейпфрутами, це не вплине на ефект схуднення, але урізноманітнить меню.

2. Якщо в системі живлення, розробленої доктором Маггі, не зазначено кількість продукту, їсти його можна до насичення.

3. Весь період схуднення важливо регулярно виконувати легені з цвіллю підтримки тіла в тонусі.

4. Якщо довелося перервати процес схуднення на певному етапі дієти, далі продовжувати методику не можна, потрібно починати її спочатку.

5. Міняти місцями послідовність прийомів їжі заборонено.

6. Овочі варити потрібно лише у воді, не використовуючи м'ясний бульйон. При цьому для покращення смаку страв можна додати зовсім небагато солі, перцю, часнику та інших спецій.

7. У період схуднення за допомогою яєчного варіанту дієти Маггі заборонено вводити в раціон банани, фініки, виноград, манго, інжир.

8. При відчутті сильного почуття голоду між їдою можна їсти листовий салат, свіжу морквину або огірки, але лише через пару годин після їжі.

11. Весь період схуднення заборонено вживати їжу, жирність якої перевищує 16%.

Переваги та недоліки яєчної дієти Маггі

Яєчна дієта Маггі, як і будь-яка інша система харчування, призначена для зниження ваги, має деякі свої плюси та мінуси. Головна перевага дієтичної методики полягає в тому, що дієтолог пропонує жінкам і дівчатам для схуднення дотримуватися збалансованого раціону. Виходячи з цього організм не буде позбавлений основних поживних речовин, необхідних для його повноцінної життєдіяльності, тому не потрібно приймати полівітамінні комплекси. Дієтологи вказують на інші очевидні переваги дієти:

• можливість схуднути легко та швидко без особливих зусиль;
• дієту дуже легко дотримуватись, оскільки дієтолог пропонує чітке меню для схуднення, призначене на два або чотири тижні;
• практично ніколи не виникає сильне почуття голоду, бо білок добре і надовго насичує організм;
• доступність продуктів, на яких побудовано раціон;
• система живлення побудована на великій кількості овочів та фруктів, які забезпечують організм худнучої людини вітамінами, клітковиною та мікроелементами.

Методика має деякі недоліки:раціон може викликати деякі зміни у роботі травної системи, іноді жінок турбують запори та здуття живота. Щоб запобігти такій проблемі, потрібно пити більше води, також допускаються легкі газовані дієтичні напої. Крім того, система живлення має й інші недоліки:

• низька калорійність раціону – лише 1000 ккал;
• у яйцях присутня велика кількість шкідливого холестерину;
• якщо відразу після дієти повернутись до звичного харчування, відбудеться стрімкий набір втраченої ваги;
• різке схуднення може спричинити такі побічні ефекти, як запаморочення, загальна слабкість та нудота.

Меню на 2 тижні яєчної дієти Маггі рекомендовано тим, хто хоче досягти більш високих результатів при схудненні як повторний курс. Якщо виникло бажання стати ще стрункішою та привабливішою, повторіть 1-й та 4-й тиждень цієї методики.

Детальне меню яєчної дієти Маггі на кожен день

Меню яєчної дієти Маггі на 4 тижні докладно складено автором цієї популярної методики. Сніданок протягом цього періоду щодня один і той же - 1/2 апельсина або грейпфрута і одне-два зварені курячі яйця.

Меню яєчної дієти Маггі на кожен день для першого тижня виглядає так:

Понеділок

• Обід:будь-яку кількість фруктів на свій вибір за винятком тих, що складають список заборонених продуктів.
• Вечеря:відварне нежирне або запечене м'ясо, від баранини потрібно відмовитися.

Середа

• Обід:знежирений сир, два помідори.
• Вечеря:варене чи тушковане м'ясо.

Четвер

• Обід:будь-яку кількість одного фрукта на свій смак, крім заборонених.
• Вечеря:запечене в духовці м'ясо, салат з свіжих овочів.

П'ятниця

• Обід: 2 штуки відварених яєць та варені овочі.
• Вечеря:варена чи запечена риба, салат, 1 грейпфрут.

Субота

• Обід:будь-яку кількість улюбленого фрукта на вибір, крім заборонених.
• Вечеря:нежирне варене або тушковане м'ясо з овочевим салатом.

Неділя

• Обід:варена курка, тушковані або запечені в духовці овочі, помідори, 1 грейпфрут.
• Вечеря:варені, тушковані або запечені овочі.

Детальна яєчна дієта Маггі для другого тижня представлена ​​наступним варіантом:

Понеділок

• Обід:варене м'ясо, овочевий салат.
• Вечеря: 2 відварені курячі яйця, 1 грейпфрут, салатик.

Вівторок

• Обід:варене дієтичне м'ясо, салат з свіжих овочів.
• Вечеря: 2 зварених круто яєць, один грейпфрут.

Четвер

• Обід:два відварені яйця, нежирний сир твердих сортів, відварені або запечені в духовці овочі.
• Вечеря: 2 відварені яйця.

П'ятниця

• Обід:варена риба.
• Вечеря:два варені яйця.

Неділя

• Обід:варена курка, помідори, варені овочі, 1 грейпфрут.
• Вечеря:варена курка без шкірки, свіжі томати, овочі, один середній грейпфрут.

На третьому тижні такого стрімкого схуднення автор дієти пропонує дотримуватися такого меню:

Понеділок:протягом дня будь-які фрукти, крім заборонених.

Вівторок:будь-які варені овочі за винятком картоплі.

Середа:протягом дня будь-які фрукти та будь-які варені овочі, крім картоплі.

Четвер:протягом дня запечена або відварена риба, капуста або зелене салатне листя, варені овочі.

П'ятниця:протягом дня запечене чи відварене нежирне м'ясо чи курка, варені овочі.

Вихідні:протягом дня один із видів фруктів у будь-який час, крім заборонених.

Через три тижні слід перейти на таке меню:

Понеділок:пару шматочків вареного або запеченого м'яса, 2 помідори, 4 огірки, банки тунця, один грейпфрут або апельсин.

Вівторок: 200 г вареного м'яса, огірки або помідори, груша або яблуко, апельсин.

Середа:твердий сир, ложка знежиреного сиру, варені овочі, 2 помідори, один грейпфрут.

Четвер:половина вареної курки, три помідори, один огірок, 1 грейпфрут.

П'ятниця: 2 відварених яєць, салат з помідора та огірка, 1 грейпфрут.

Субота: 200 грам вареної курячої грудки, 100 грам сиру, 1 тост, 2 помідори, 200 мл кислого молока, 1 грейпфрут.

Неділя: 2 ч. л. сиру, банку тунця, варені овочі, 2 огірки, два помідори, 1 тост, 1 грейпфрут.

Результати яєчної дієти Маггі на 4 тижні (з фото)

Дієту потрібно починати виключно з меню понеділка, незалежно від того, з якого дня тижня ви починаєте худнути. При строгому дотриманні рекомендацій фахівця, результати яєчної дієти Маггі довго не забаряться - за місяць можна схуднути на 10-28 кг. Крім того, за словами автора цієї методики, якщо дотримуватися принципів правильного харчування дієта дає довгостроковий результат.

Ознайомитись з чудовими результатами яєчної дієти Маггі на 4 тижні можна на фото нижче:

Рецепти для яєчно-білкової дієти

Рецепти яєчної дієти Маггі складені для кожного тижня цієї методики, використовувати їх потрібно суворо у зазначені періоди. Перший сім днів схуднення можна готувати смачні дієтичні страви за такими рецептами:

Рецепт 1. Салат з огірками та куркою

Для його приготування знадобляться такі продукти:

• одна відварена куряча грудка;
• два свіжі огірки середніх розмірів;
• 50 г нежирного сиру;
• 2 ложки соєвого соусу;
• ложка соку лимона.

1. Курячі грудки, що остигли, нарізати впоперек смужками або розірвати на тонкі волокна.

2. Овочі нарізати соломкою, натерти сир на велику тертку, всі продукти з'єднати в мисці.

3. Салат заправити соєвим соусом та лимонним соком.

4. Дати салату кілька хвилин настоятися та подати до столу.

Рецепт 2. Морквяний салат із сиром та часником

Знадобляться такі інгредієнти:

• 2 свіжі моркви середнього розміру;
• 100 г твердого сиру нежирних сортів;
• 2 часточки часнику;
• несолодкий знежирений йогурт для заправки салату;
• щіпка солі.

1. Моркву очистити та натерти на великій або середній тертці.

2. Сир також натерти на тертці, часник пропустити через прес.

3. Усі компоненти потрібно ретельно перемішати, посолити та заправити йогуртом.

Рецепт 3. Соті з баклажанів

Для приготування страви слід підготувати такі продукти:

• 5 середніх томатів;
• 2 невеликих;
• 2 штуки солодкого перцю;
• дві цибулини;
• пару часточок часнику;
• по щіпці солі та перцю;
• 250 мл бульйону з овочів.

1. Баклажани та томати, не очищаючи, нарізати тонкими кружальцями.

2. Цибулю та перець нарізати однаковими півкільцями.

3. Усі овочі скласти шарами в сотейник, посипаючи сіллю кожен шар.

4. Щоб соті вийшло соковитим, зверху краще викласти шар із томатів.

5. Зверху стільники посипати рубаною зеленню, перчити, залити бульйоном.

6. Сотейник накрити кришкою і гасити на слабкому вогні півгодини.

З переходом на другий тиждень яєчно-білкової дієти Маггі можна готувати дієтичні страви за такими рецептами:

Рецепт 1. Куряча запіканка

Щоб приготувати страву, потрібно підготувати такі продукти:

• 170 грам курячого філе;
• 150 грам броколі;
• прянощі для курки;
• сіль, .

1. Куряче філе очистити від плівок, помити, відбити та добре приправити спеціями для курки.

2. Суцвіття броколі та зелень подрібнити за допомогою блендера до утворення однорідного пюре.

3. Деко застелити пергаментним папером, викласти м'ясо, зверху пюре з броколі, потім знову м'ясо. Зверху куряче філе посипати зеленню та спеціями.

4. Запіканку відправити в духовку, розігріту до 200 градусів, запікати блюдо 30 хвилин.

Рецепт 2. Суп-пюре із кабачка з яйцем

Інгредієнти для приготування:

• 1 молодий середній;
• 150 мл води;
• одне яйце;
• сіль.

Приготування:

1. Молодий шинок помити, нарізати великими кубиками. Якщо всередині вже утворилося насіння, серцевину краще акуратно вирізати.

2. Нарізані овочі викласти в каструлю та наполовину залити водою.

3. Довести до кипіння та повільно гасити півгодини. Кришкою накривати каструлю при цьому не потрібно.

4. Розм'якшені овочі трохи остудити і за допомогою блендера перетворити на однорідне пюре.

5. Варене яйце нарізати та викласти на готове пюре.

Рецепти на 3-й тиждень яєчної дієти.

Рецепт 1. Перець, фарширований овочами.

Інгредієнти:

• солодкий перець – 6 штук;
• білокачанна капуста – 200 г;
• морквина – 75 грам;
• одна велика цибулина;
• томатну пасту.

Спосіб приготування:

1. Спочатку необхідно приготувати начинку перцю. Для цього слід нашаткувати капусту і натерти моркву на великій тертці, дрібно нарізати цибулину. Усі овочі з'єднати.

2. З перцю акуратно зрізати верхівки, видалити все насіння та перегородки.

3. Очищений перець щільно набити підготовленим овочевим фаршем.

4. Перець можна приготувати на водяній бані чи пароварці. Фарширований перчик викласти у підготовлену ємність та готувати 20 хвилин. За 5 хвилин до готовності на перець викласти трохи томатної пасти чи соусу.

Рецепт 2. Запечені креветки

Інгредієнти:

• 800 г великих очищених відварених креветок;
• 100 мл соку лимону;
• одна чайна ложка;
• 3 часточки подрібненого часнику;
• ложка свіжої подрібненої лимонної цедри;
• свіжа зелень петрушки;
• щіпка червоного перцю.

Спосіб приготування:

1. Деко змастити оливковою олією і викласти на нього тонким шаром попередньо очищені та відварені креветки.

2. Лимонний сік збити із часником, лимонною цедрою, перцем. Цим соусом залити креветки.

3. Деко відправити в духовку, розігріту до 180 градусів, на 10 хвилин.

4. Готову страву прикрасити подрібненою зеленню.

Рецепти для четвертого тижня яєчної дієти.

Рецепт 1. Салат з грейпфрутом, креветками та сиром

Інгредієнти:

• один качан свіжого салату;
• 1 грейпфрут;
• 15 штук великих відварених креветок;
• 100 г сиру - сулугуні, бринзи або фети;
• 100 г несоленого йогурту для заправки.

Приготування:

1. Листя свіжого салату порвати чи нарізати на великі частини.

2. Грейпфрут очистити, акуратно витягти м'якоть відокремити її від плівок.

3. Сир нарізати дрібними кубиками.

4. Усі компоненти з'єднати, заправити салат йогуртом, додавши трохи солі.

Рецепт 2. Помідори з сиром

Інгредієнти:

• три великі помідори;
• 200 г несолодкого зерненого сиру;
• щіпка солі та чорного перцю;
• свіжа зелень кропу та петрушки.

Процес приготування:

1. Помідори очистити від шкірки та дрібно нарізати кубиками.

У цій статті ви дізнаєтеся, що є яєчна і сирна дієта Маггі. Меню на кожен день на 2 та 4 тижні. Докладне трактування у таблиці та оригінал, з якого все почалося. Я також розповім, чим відрізняється сирний варіант і який краще.

Для Маргарет Тетчер у США було розроблено спеціальну дієту – Маггі. Про це говорив знайдений 1979 року щоденник залізної леді. У ньому було розписано докладне меню, що складається переважно з яєць. Ці рекомендації щодо харчування і започаткували сучасну дієту.

Маггі вважається білковою дієтою. Вся її суть – в обмеженні вуглеводів та жирів. Ми всі знаємо, що основним джерелом енергії є вуглеводи – постачальники глюкози. Частина глюкози витрачається роботу тіла, інша частина – глікоген – відкладається про запас. Глікоген накопичується в жирових та м'язових тканинах, а також у печінці. Коли організму не вистачає вуглеводів, починає витрачатися глікоген. Ось так все просто: коли закінчуються запаси глюкози, організм отримує енергію зі своїх жирових накопичень. Чудовий механізм виживання.

Але пам'ятайте, що зловживати ним не можна, оскільки все в нашому організмі глибоко взаємопов'язане і, якщо порушити баланс в одному місці, це призведе до збою системи. Ось чому потрібно все зважувати та дотримуватися основних правил, не кажучи вже про консультації у медиків.

Дієтологи кажуть: безпечно скидати по 2 – 5 кг на тиждень. Якщо вага занадто велика, то кг будуть йти швидше – по 6 – 7 кг на тиждень. Зважаючи на те, як діє білкова дієта на зайвий жир, за 2 тижні можна втратити 8 – 12 кг. Якщо у вас зайвої ваги кілька кілограмів, ви повинні розуміти, що таких цифр у вас точно не буде, а ще не забувайте, що з кожним днем ​​скидання ваги зменшуватиметься – це нормально і правильно. Розраховувати на максимальну планку в 12 кг можуть тільки ті, у кого надмірної ваги дійсно багато, наприклад, як при ожирінні.

Пам'ятайте, що це дуже індивідуально. Я за своїм досвідом можу сказати, що особисто на мене подібні білкові раціони впливають чудово, але не можна переходити межі в гонитві за швидкою втратою ваги. Дуже важливо при білковому харчуванні зберігати у раціоні частку корисних вуглеводів, які можна отримати з корисних овочів та каш.

Якось я вирішила, що найрозумніша і посилила дієту до краю, щоб скинути якомога більше жиру. Мій раціон складався з одних лише білків. До речі, саме з цього починається дієта Дюкана. Вага йшла чудово - прямо на очах. Я була рада до божевілля. Але! Через пару днів, незважаючи на те, що я зовсім не була голодною, на мене навалилася депресія, я постійно відчувала головний біль і стілець став занадто міцним. Ще б трохи і дійшло б до запорів. Ось тоді я зрозуміла, наскільки організму важливі вуглеводи та жири.

Але це ще не кінець історії. Як тільки я повернулася до вуглеводів та жирів, мій організм ніби збожеволів – я постійно хотіла тільки чогось солодкого та «швидкого». І незважаючи на те, що я намагалася їсти тільки корисне і по дієті, вага трохи повернулася, а потім дуже довго стояла на одному місці. А якщо ви колись худнули, то знаєте, як сильно від цього опускаються руки. Я називаю цей стан "Все пропало, дайте пончик". 🙁

Не повторюйте таких помилок і пам'ятайте, що важливо давати організму зрозуміти, що про нього піклуються і дають все найкорисніше, адже йому те саме все одно - є у вас зайва вага чи ні, згідно з програмою виживання, він робить все правильно, а ось ви саботуєте його зусилля.

Отже, повернемося до Магґі. Основними продуктами харчування при дієті Маггі є сир та яйця. Це найкращі джерела білка тваринного походження. Яєчний білок практично повністю засвоюється, має 157 ккал і дає організму:

• вітаміни A, B, K, D, E;
• залізо;
• кальцій;
• фосфор;
• калій;
• різні амінокислоти.

Сир також добре засвоюється і має низьку калорійність, всього 110 ккал. Крім того, у складі сиру є важлива для організму кислота – метіонін. Він допомагає розщеплювати жири та знижує їх накопичення у печінці. Метіонін не виробляється організмом, отримувати його потрібно з їжі. У сиру також багатий запас мікроелементів:

• кальцій;
• натрій;
• залізо;
• фосфор;
• магній;
• вітаміни K, B1 та B2, A, PP.

Правила та основні продукти

Режим харчування на дієті Маггі триразовий. Між прийомами їжі слід виключити будь-які перекушування. Сніданок завжди однаковий і складається з грейпфрута, чаю чи кави без цукру та двох яєць. Грейпфрут теж має здатність спалювати жир, тому він є важливою складовою дієти Маггі.

За настановами дієтологів, яйця потрібно вживати звареними круто. Але у первісному варіанті про це не сказано жодного слова. Тому, вживаючи смажені яйця, готувати їх слід без додавання олії. Без олії смажаться і присутні в меню стейки та баранина. М'ясо береться нежирне. Готується все на грилі або за допомогою простого варіння.

Салати роблять також без додавання олії. У Європі замість заправки часто використовують бальзамічний оцет, який надає смаку страви певної пікантності. Можна використовувати смачні та прості заправки на основі апельсину, помідора чи оцту. Ще один варіант - заправка з парафінової олії, яка практично не має калорій.

Щоб відчути ефект дієти, дотримуйтесь таких правил:

1. Не міняйте місцями прийоми їжі. Те, що треба їсти на сніданок, треба з'їсти саме на сніданок.
2. Не можна їсти поза їдою і не можна їх пропускати. Маггі - це триразове харчування, перекушування зведуть всі досягнення нанівець і доведеться починати спочатку.
3. Вода – наше все. Вона допомагає позбавлятися шкідливих речовин, а також бере участь у всіх обмінних процесах. Пийте багато і обов'язково, щонайменше 2 л води на день. Іноді просту воду можна замінювати на слабкий зелений чай без цукру.
4. Якщо в меню дієти не вказано точну кількість продукту, то цей продукт можна їсти в необмеженій кількості. Щоб розуміти, багато ви їсте або мало, просто поміряйте їжу долоньками - ваша порція повинна бути не менше цього обсягу.
5. Останній прийом їжі має відбуватися пізніше, ніж за 2 години до сну.
6. Основні обмінні процеси відбуваються під час сну, тому відпочинку необхідно приділяти щонайменше 8 годин на добу. Спіть вдосталь, тому що ми худнемо саме уві сні. Це важливо.
7. Не варто турбувати себе тренуваннями під час дієти. Підійдуть легкі фізичні навантаження: прогулянки пішки, легкий біг, ігри з м'ячем, велосипедні вилазки, танці.
8. Готувати продукти з меню дієти краще на пару, варити чи запікати.
9. Фрукти їдять до м'яса, інакше не засвояться.

Що не можна:

• цукор і цукромісткі продукти;
• хлібобулочні вироби;
• жирне м'ясо та рибу;
• овочі з підвищеним вмістом крохмалю (картопля чи кукурудза);
• дуже солодкі фрукти (банани, виноград);
• газування та алкоголь.

Що можна:

• різні яйця;
• куряче та індиче м'ясо;
• нежирну рибу;
• сир з низьким відсотком жирності;
• будь-які овочі, крім крохмалистих;
• будь-які фрукти, особливо цитрусові, але, крім сильно солодких (банани, виноград, диня, кавун);
• сир нежирних сортів;
• зелень та натуральні приправи;
• чай та кава без цукру, але з лимоном.

Сир чи яйця?

Нічим важливим сир і яйця не відрізняються в рамках дієти. Тобто, ви чудово схуднете як на яєчній дієті, так і на сирній. Головне питання – що вам більше подобається і що найкраще підходить.

Наприклад, я люблю сир і добре на ньому худну, але після пари порцій вже не можу на нього дивитися і до того ж на сирі насичення вистачає ненадовго - через пару годин уже дуже хочеться їсти. А як ви знаєте, це прямий шлях до зриву.

Чи то справа яйця – особисто для мене це найкращий варіант, тому що після них довго не хочеться їсти, вистачає з лишком до наступного прийому їжі, а худну я добре. Але це лише в мене. Що більше подобається, те й їжте. Дієта повинна приносити задоволення.

Кому не можна сидіти на такій дієті?

Так як на дієті є обмеження у вуглеводах, таке харчування підійде не всім. Маггі протипоказана:

• вагітним та годуючим;
• людям, які мають проблеми з нирками та печінкою;
• при проблемах із ШКТ, наприклад, при гастриті або виразці;
• при хворобах серцево-судинної системи;
• прийому препаратів від тиску;
• при загостренні хронічних хвороб;
• при підвищеному холестерину;
• при індивідуальній непереносимості продуктів із меню.

Також ви повинні розуміти, що будь-яка дієта, навіть щадна, веде до набору ваги в майбутньому. Тому ви не повинні використовувати її без причини і надто часто. Якщо ви легко переносите харчування, яке вказано в меню і вам це не випробування, ви можете спробувати Маггі не частіше одного разу на рік. В інших випадках вам потрібно шукати інші варіанти.

Я хочу порекомендувати вам одне відео де дівчина ділиться своїм досвідом схуднення на дієті Маггі. Оскільки вона дотримується вегетаріанського харчування, Маггі їй не підходить, але невелика модифікація дозволила вийти з цього положення.

Не бійтеся експериментувати. Звичайно, заміна м'яса рисом, як у дівчини, не рівнозначна, але, якщо ви не любите якийсь продукт, його можна і потрібно замінити на улюблений альтернативний, інакше дієта перетворюється на тортури і ризик зірватися збільшується в кілька разів.

2 чи 4 тижні?

Якщо ви раніше ніколи не сиділи на Маггі, спробуйте двотижневу. За цей період ви зможете зрозуміти, чи підходять вам комбінації продуктів для схуднення та утримання ваги надалі.

А тепер найцікавіше – варіантів дієти Маггі дуже багато. Модифікації, комбінації, доопрацювання, правильні та неправильні коригування – все це наклало відбиток на оригінал та назавжди його змінило.

На картинці ви можете побачити той самий легендарний роздрук, який знайшли в документах Маргарет Тетчер.

В принципі варіант непоганий, тому що в раціоні є всі необхідні продукти: і білок (яйця, риба), і фрукти (грейпфрут), і овочі (помідори, шпинат). Якоюсь мірою, це навіть не можна назвати дієтою, а скоріше хорошим меню на пару тижнів для оздоровлення, але не більше й точно не постійно. Адже, зрештою, ви втомитеся їсти одне й теж цілодобово. Ось чому двотижнева дієта краще та простіше переноситься.

Інша річ – можна використовувати Маггі як основу для повноцінного харчування без дієт. Не буде нічого страшного, якщо за такого продуманого меню в майбутньому ви допустите ті ж банани, заборонені на Маггі, або навіть трохи шоколаду чи морозива. Пам'ятайте – якщо ви суворо дотримуєтеся дієти, а потім пускаєтеся у всі тяжкі, навіть найкраще у світі харчування уповільнить ваш обмін речовин і призведе до регресу зайвої ваги. Будьте розсудливі.

Ще раз повторюся, що продукти підібрані так, щоб спровокувати певні процеси в організмі, націлені на зниження жиру, але харчуватися жорстко і довго, без урахування своїх індивідуальних особливостей, через «не хочу» і при харчових розладах з психологічною основною не можна, інакше ви досягнете протилежного результату.

Меню на 2 тижні

Сніданок для кожного дня однаковий: грейпфрут, 2 яйця, кава.

Понеділок

• Обід: один грейпфрут та пару яєць.
• Вечеря: овочевий салат з тостом, грейпфрут, 2 яйця та чашка кави без цукру.

Від себе зазначу: яка кава на ніч? Я вважаю, що на вечерю максимум неміцний чай, інакше не заснете. Але тут вирішуйте самі.

• Обід: помідори, 2 яйця та несолодка кава.
• Вечеря: стейк з овочами (огірок, помідори, салат-латук та оливки), кава без цукру.

• Вечеря: 2 відбивні з баранини з овочами (помідори, селера, огірок), чай без цукру.

• Обід: 2 яйця зі шпинатом та кавою.
• Вечеря: 2 яйця зі шматочком сиру або сиру, капуста, тост.

• Обід: 2 яйця зі шпинатом та кавою.
• Вечеря: 1 грейпфрут та рибно-овочевий салат з тостом.

• Обід: салат із будь-яких фруктів без обмежень.
• Вечеря: стейк без обмежень з овочами (огірок, селера та помідори) та кава.

Неділя

• Обід: грейпфрут, курка з овочами (помідори, капуста, морква) та кава.
• Вечеря: грейпфрут та курка з помідором.

Особисто я вважаю, що фруктів та овочів можна їсти стільки, скільки хочеться. Враховуючи, що ви страждаєте від зайвої ваги, швидше за все у вас розтягнутий шлунок і ви звикли їсти великими порціями, а це означає, що навіть ситна курка з салатом овочевим здасться вам маленькою порцією. Вихід є – заповнюйте порожній простір у шлунку овочами та фруктами, вказаними у дієті. Шкоди та калорій вони не завдадуть, а ви будете ситі і уникнете дискомфорту спочатку.

Не варто забувати про зелень, вона дуже корисна і додасть трохи смаку салатам та м'ясу. При виготовленні рибного салату всі інгредієнти, у тому числі рибу, слід нарізати шматочками і перемішати.

Ще недавно рідкісний і недоступний шпинат сьогодні можна знайти практично в будь-якому магазині. Можна вживати і в сирому, і готовому вигляді. Якщо таки не вдалося знайти шпинат, його можна заміняти капустою, стручковою квасолею або спаржею.

Сирна дієта Маггі практично нічим не відрізняється від дієти на яйцях. І тут змінюється лише головний інгредієнт: яйця на нежирний сир.

Щоб вам було зручніше, я зроблю меню в таблиці на тиждень і ви зможете її роздрукувати.

І ще один такий самий, але вже сирний варіант.

Меню на 4 тижні

Враховуючи різноманітність варіантів дієти Маггі, я бачила відвертий треш, де весь тиждень складається з овочів та фруктів. Важко собі уявити, як людина після піци та бутербродів з ковбасою харчуватиметься апельсинкою та помідоркою. Це великі ризики для вашого організму та неймовірний стрес.

Якщо ви морально та фізично готові витримати чотиритижневу дієту Маггі, то я пропоную вам такий варіант.

• 1 тиждень. Ви дотримуєтеся основного класичного маггі раціону, але при цьому дозволяєте собі улюблені продукти. Наприклад, ви дуже любите гречану кашу. Тоді з'їжте її на сніданок із яйцями після грейпфрута. Тобто, ваше меню складається з обов'язкових за дієтою продуктів та додаткових коханих. Таким чином, ви увійдете до дієти.
• 2 тиждень. Харчування за вказаним оригінальним меню вище.
• 3 тиждень. Повторення другого тижня. Не забувайте пити достатньо води.
• 4 тиждень. Останній тиждень повторює перший: ви все ще дотримуєтеся класичного раціону, але при цьому додаєте улюблені продукти. Це дозволить вам м'яко вийти з маггі-живлення та закріпити результат.

Тепер ви знаєте, якою має бути дієта Маггі. Меню на кожен день (докладна в таблиці та у графіках) у вас під рукою, користуйтеся будь-якої миті. Як я вже сказала вище, краще використовувати на 2 тижні та бажано оригінал, але якщо ви впевнені в собі, то можна і на 4 тижні. Чи це буде яєчна дієта або сирна, залежить тільки від ваших уподобань. Чекаю на ваші відгуки та запитання. 😉

Асоціація зі знаменитими бульйонними кубиками щодо дієти безпідставна, нічого спільного, крім назви, вони не мають. Так, розроблена ця дієта була спеціально для англійської Залізної Леді - Маргарет Тетчер, звідси, можливо, і назва.
Авторство приписується відомій американській клініці Майо ще в 1979 році, і першою, хто зазнав її результатів, була прем'єр-міністра Великобританії. Складено меню дієти було під смак першої леді країни. На підтвердження цього в щоденнику Тетчер збереглося розписаний раціон.

Механізм роботи дієти

Вибирати собі дієту слід, виходячи з механізму її роботи та запропонованого переліку продуктів. Помилковим вважається і думка про те, що обсяг їжі, що споживається, безпосередньо залежить від ваги людини. Багато в чому, збільшення маси тіла сприяє не об'єм споживаної їжі, а її якісні параметри. Дієта Маггі пропонує збалансоване меню на 4 дні, що включає різноманітні продукти. З нього виключені жирні та гострі страви. Саме вживання жирних та гострих копченостей провокує активізацію смакових рецепторів, що збільшує споживання страви та, як наслідок, води.

Механізм роботи дієти полягає у вживанні нежирної, але цілком поживної їжі. Дієта розроблена з урахуванням хімічних реакцій, що відбуваються в організмі, а не принципах зниження споживаних калорій. Раціон харчування в рамках дієти має на меті активізувати процеси обміну речовин в організмі, поліпшення розщеплення жирів, а також виведення біологічних отрут – токсичних речовин з організму.

Явні плюси дієти

• Необхідність підрахунків калорій зникає;
• Раціон представлений простими та доступними продуктами, легкими у приготуванні стравами;
• Дієта «по кишені» практично всім;
• Мінімум обмежень за продуктовим набором;
• Немає обмежень щодо вживання кави, чаю.

Принципи дієти:

• Суворе дотримання поданого меню, неприпустимо міняти місцями сніданки чи обіди;
• 2 літри води у вигляді чаю, кави, мінералки без газу, але все без цукру;
• Виключено приготування їжі на бульйонах як овочевих, так і м'ясних.

Варіанти дієти

Яєчна дієта Маггі на 4 тижні - один із цікавих варіантів. Вона полягає у щоденному вживанні яєць на сніданок, але в рамках загального меню. Представимо технологію харчування яєчної дієти Маги:

Сніданок протягом двох тижнів включає яйця, виключно зварені круто, чай або каву, але без молока, вершків та цукру. Для зручності, почати дієтичне харчування краще з понеділка.

М'ясо, риба готуються без олії, можливе приготування на грилі. Овочеві салати без олії, сметани, майонезу.

Спеції та приправи дозволені в обмеженій кількості. Ряд товарів можна використовувати без обмежень.

Раціон на перший тиждень

Сніданок протягом перших двох тижнів:

• Яйце круто (1-2), апельсин (0,5-1 шт.) Чай, кава.

Понеділок:

Обід: Фрукти свіжі, але одного виду;

Вечеря: м'ясо (шницелі, котлети, стейки, але все на пару).

Вівторок

на обідможна приготувати курку, але без шкіри, також на пару, грилі або просто відварити;

на вечеряваримо яйця круто (2шт), 50 гр.(1 шматок) хліба, готуємо салат з будь-яких овочів, на десерт їмо апельсин або грейпфрут.

Середа:

на обідїмо будь-який нежирний сорт сиру (тофу, гаудетте, рікотта, бринза або фета) без обмежень, помідор, хліб.

на вечеряготуємо фарш із курка чи індички.

Четвер:

У обіднійперерву вживаємо лише фрукти одного виду.

на вечеряїмо салат з овочів та м'ясо в будь-якій дозволеній формі приготування.

П'ятниця:

на обідїмо 2 яйця, відварені овочі, як варіант кабачки зі стручковою або звичайною квасолею.

на вечеряриба з овочами та апельсин на десерт.

Субота:

на обід- Тільки фрукти.

на вечеря- М'ясо відварене, на грилі, на пару.

Неділя:

Обід- Куряче філе без шкіри з овочевим гарніром, свіжий помідор, апельсин.

Вечеря– варені на пару, на грилі, відварені овочі одного виду.

Раціон другого тижня

Сніданки залишаються без змін.

Понеділок:

Обід- відварене м'ясо та салат зі свіжих овочів;

Вечеря- Два яйця круто + цитрус.

Вівторок

на обідвибираємо овочевий салат та м'ясо.

на вечеряїмо цитрус і два яйця.

Середа:

на обідїмо відварене м'ясо та .

на вечеряїмо яйця та грейпфрут.

Четвер:

на обідїмо яйця, сир та відварені овочі.

на вечеряготуємо 2 яйця.

П'ятниця:

на обідїмо рибу, на вечерю 2 яйця.

Субота:

Обідскладається з м'яса, свіжих помідорів та цитрусу;

на вечеряготуємо фруктовий салат або просто їмо фрукти.

Неділя:

на обідта вечерю їмо курку з овочевим гарніром, салат зі свіжих помідорів, цитрус на вибір.

Меню на третій тиждень

Третій тиждень харчування сніданки з яєць скасовуються, а представлене меню для обіду та вечері розподіляється на весь день без обмежень за кількістю.

Понеділок:

Їмо будь-які фрукти, за винятком бананів, манго, винограду та інжиру.

Вівторок

Овочеве меню у будь-якому вигляді: салати, гарніри, крім картоплі.

Середа:

Фруктове меню в понеділок.

Четвер:

Відварена риба з однокомпонентним овочевим гарніром, свіжа капуста та листя салату.

П'ятниця:

Відварене м'ясо або курка з овочевим гарніром.

Субота:

Фрукти одного виду.

Неділя:

Меню повторює меню суботи.

Завершальний четвертий тиждень

Сніданок із яєць також відсутній. А денний раціон розподіляється самостійно на кілька прийомів.

Понеділок:

• На вибір: курка (14) або м'ясо в тій же кількості, консервована риба, бажано тунця без олії (якщо в олії, то відкинути на друшляк та промити);
• 50 гр. - 1 шматок хліба, можна замінити хлібцем, тостом;
• Помідор (3шт), огірки (4шт);
• 1 цитрус на вибір.

Варіант розподілу :

Сніданок: салат з помідорів, хліб, 0,5 апельсина;

Обід: салат з огірків, 0,5 апельсина;

Вечеря: м'ясо або риба.

Вівторок

• 200 грам. відвареного м'яса;
• Хліб та овочі, як у понеділок;
• Будь-який фрукт на вибір.

Варіант розподілу :

Сніданок: салат з овочів, хліб;

Обід: м'ясо + салат із овочів;

Вечеря: фрукти.

Середа:

• Не більше за столову ложку нежирного сиру або сиру;
• Трохи відварених овочів;
• Хліб, огірки, помідори у тому ж кількості;
• 1 цитрус.

Варіант розподілу :

Сніданок: сир або сир з овочевим салатом та хлібом;

Обід: відварені овочі + цитрус;

Вечеря: овочевий салат.

Четвер:

• Курка відварена (12 курки);
• Хліб, помідори, огірки у тому ж кількості;
• Цитрус + яблуко чи груша.

Варіант розподілу :

Сніданок: фрукти;

Обіді вечеря: курка з овочевим салатом

П'ятниця:

• 2 яйця;
• Помідор (3 шт.);
• Салат із овочів (не більше 150гр.);
• Цитрус.

Варіант денного меню :

Сніданок: яйце, 2 помідори;

Обідовочевий салат + цитрус;

Вечеря:яйце+помідор.

Субота:

• 2 шматочки відвареної курячої грудки;
• 150гр. сиру (або бринзи);
• Простокваша (250гр);
• Помідори, огірки у кількості 2 штук;
• 1 цитрус.

Варіант меню :

Сніданок: кисле молоко і сир;

Обід: хліб, 1 шматочок курки з овочевим салатом;

Вечеря: курка + овочевий салат, цитрус.

Неділя:

• Консерви (тунець без олії);
• Ложка сиру;
• Порція (150гр.) відварених овочів;
• Хліб;
• 2 помідори та огірка;
• Цитрус.

Меню на день :

Сніданок: сир і цитрус;

Обід: риба та хліб;

Вечеря: салат (огірки, помідори).

Результативність та безпеку дієти спочатку слід перевірити. З цією метою можна випробувати її на собі протягом тижня. Спочатку слід зважитись, зафіксувавши результати. За основу можна взяти меню першого тижня. Воно представлено вище. Наприкінці тижня провести знову контрольне зважування та вимірювання, якщо є невеликий результат та фізичний стан не погіршився, то можна продовжити та дізнаватися як впливає дієта Маггі на Ваш організм.

Салати присмачувати олією та майонезом не варто, як варіант, можна використовувати бальзамічний оцет, лимонний сік, обмежено соєвий соус, кілька крапель оливкової олії буквально для запаху.

Набір напоїв полягає у вживанні кави, чаю без цукру, мінеральної води, відвари, настої трав, цитрусові фреші без цукру.

Якщо стався зрив дієти, починати слід знову з меню понеділка.

При комфортності та ефективності дієти надалі для підтримки форми слід використовувати подане меню 1 та 4 тижнів, 2-3 – можна опустити.

Для апробації можна використовувати тижневе меню для експрес-схуднення. Доступні у рамках дієти продукти протягом дня розподіляють самостійно.

Понеділок:

14 відвареної курки, 2 огірки та помідори, 1 апельсин.

Вівторок

Відварена телятина (250 гр.), 3 помідори та огірки, 2 груші або яблука.

Середа:

400 гр. м'ясного фаршу (краще курка або індичка), овочевий гарнір (тушковані овочі 250гр), 2 апельсини.

Четвер:

14 відвареної курки, помідори та огірки (по 3 шт), грейпфрут (2шт).

П'ятниця:

Тушкована риба (250гр), десерт із сиру, кефіру, апельсина (яблука), але не більше 200гр.

Субота:

Банку тунця у власному соку, 200 гр. відварених овочів, фрукт (фруктовий салат) - 200 гр.

Неділя:

Курка (грудка) у фользі або просто запечена, помідори, огірки в кількості 2 шт., Кефір, сир, яблуко або апельсин у формі десерту.

З розділу відгуків

Степан, 51 рік:«Меню дієти Маггі досить комфортно переноситься, дратівливості та болю в шлунку не виникає, почуття голоду відчуваєш лише в перший день, на другий почуваєшся нормально. Головне бути зайнятим протягом дня, перерви не замінювати на перекус. У перший тиждень вагова категорія змінюється повільно, ефект помітний другого тижня.»

Ігор, 40 років :«Я – колишній спортсмен, з дієтами знайомий був і раніше.
Травмувався, пішов зі спорту, розслабився, набрав вагу. Колись знайомі дієти ефекту не принесли, оскільки заточені на тренування м'язів, без фізичних навантажень – не працюють. І тільки "маги" - принесла результат.

Про струнку фігуру мріє кожна жінка, що розповніла. Щоб привести тіло в порядок, існує багато різних способів. Це дієти, спорт, препарати зниження ваги. Найбільш щадним та ефективним методом схуднення є білкова дієта «Маггі».

Особливості дієти

Є різновидом яєчного харчування для зниження ваги білкова дієта «Маггі» на 4 тижні. Меню тут спрямоване на прискорення хімічних жироспалюючих процесів в організмі. У дієті повністю відсутні обмеження щодо калорійності.

Ця припала до смаку багатьом, тому що з її допомогою можна скинути до двадцяти кілограмів. Дієта не змусить голодувати, навпаки вона досить ситна і забезпечить організм усіма необхідними речовинами.

Основою дієти стали курячі яйця. При їх нестерпності продукт можна замінити на сир. Куряче яйце містить безліч корисних елементів, які потрібні організму кожної людини. Засвоюваність цього продукту пов'язана з тепловою обробкою. перетравлюються протягом двох годин, зварені круто переробляються організмом довше, тим самим позбавляючи його передчасного почуття голоду.

Крім яєць, меню дієти входять і інші продукти. Компоненти системи не можна замінювати, виняток становлять яйця, замість яких можна вживати сир, рівний за вагою. Не можна чергувати сир та яйця, а потрібно на чотири тижні вибрати щось одне.

Якщо в меню не написано кількість фруктів та овочів, то їх можна їсти необмежено. При визначенні їх числа, наприклад, один апельсин, кількість продукту перевищувати не можна. Можна замінювати один на інший, так, замість апельсина можна з'їсти грейпфрут.

Переваги

Білкова дієта «Маггі» завоювала любов жінок завдяки своїм незаперечним перевагам, до яких належать:

• щадне меню, завдяки якому до неї можуть вдаватися люди різного віку;
• стійкий результат - скинуті протягом місяця кілограми, зазвичай, не повертаються;
• ефективність - втрата ваги за такого харчування доходить до 20 кг;
• відсутність необхідності підрахунку калорій;
• прискорення хімічних реакцій, відповідальних спалювання жирів в організмі;
• простота продуктів та страв;
• якщо не зазначено чисельність товару, його використовують необмежено;
• Збалансована система харчування не потребує додаткового прийому комплексу вітамінів.

Простота дієти виділяє її серед інших, а результат, який вона може дати, перевершує найсміливіші очікування жінок.

Недоліки дієтичного харчування

Білкова дієта "Маггі", крім зазначених переваг, має певні недоліки. Серед них:

• Необхідність дотримання режиму харчування, інакше дієта не дасть ефекту.
• Споживання яєць у великій кількості.

• Можливість появи алергічної реакції на яйця та цитрусові.
• Низький вміст вуглеводів.
• За неправильного виходу з дієти зайві кілограми можуть повернутися.

Незважаючи на незначні мінуси дієтичного харчування, воно переноситься жінками добре, а ефект при правильному підході не забариться.

Протипоказання

Білкова дієта «Маггі» на тиждень є досить збалансованою та майже не має заборон. Виняток становлять жінки в період вагітності і мами, що годують, а також особи, які мають проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, а також захворювання серця і судин. Не можна дотримуватись подібного меню гіпертонікам і людям з цукровим діабетом.

Не варто вдаватися до дієти, якщо є індивідуальна непереносимість продуктів, що задіяні в системі харчування, а також за наявності алергії на них.

Білкова дієта «Маггі» складається здебільшого з яєць та цитрусових, але є тут і інші продукти, що прискорюють спалювання жиру. При дотриманні системи живлення потрібно дотримуватись наступних рекомендацій:

• слід використовувати необхідну кількість товарів;
• якщо не зазначено кількість, то продукт можна їсти у необмежених обсягах;
• забороняється міняти місцями обідній та вечірній раціон;
• не можна замінювати один компонент дієти іншим, але якщо продукт припав не до смаку, його можна зовсім прибрати з раціону;
• відчуття голоду можна притупити морквою, огірком або салатом, але через дві години після їжі;
• за добу потрібно пити не менше двох літрів води;
• не забороняється пити несолодкий чай та каву;
• цукор повністю виключається із раціону, але допускається вживання замінника;
• періодично слід зважуватись, але після відвідування туалету;
• повтор дієти можливий за рік;
• усі овочі готуються на воді, без м'ясного бульйону;
• при приготуванні страв допускається застосування спецій, таких як часник, перець, сіль та цибуля;
• не можна для смаку використовувати приправи з додаванням хімії та різні підсилювачі смаку;
• не слід вживати жири та олію;
• при порушенні раціону слід починати все спочатку, тому що продовження дієти не дасть потрібного ефекту;
• систему харчування щодо зниження ваги слід доповнити фізичним навантаженням.

Дотримуючись цих нехитрих правил, жінка перетвориться і стрункішає. Зможе переглянути свій повсякденний раціон та змінити неправильні звички у харчуванні.

Види дієти «Маггі»

Є два види системи харчування «Маггі»: яєчна та сирна. Білкова дієта може мати або сир. Не можна поєднувати в ній одночасно обидва продукти. При виборі живлення необхідно спиратися на свої індивідуальні переваги. Яєчна дієта більш ситна, а сирна менш калорійна, але результат буде чудовим за дотримання будь-якої з них.

Перший тиждень схуднення

Білкова дієта «Маггі» на 4 тижні (відгуки відзначають, що навіть при порушенні системи живлення ефект все одно є) дозволяє поступово худнути і закріпити результат.

Сніданок на першому тижні не відрізняється різноманітністю і складається з двох курячих яєць, круто зварених, грейпфрута. Доповнює ранкове меню несолодкий чай чи каву.

Ось решта раціону початкового тижня:

• Понеділок. Обід складається з будь-яких однотипних фруктів. На вечерю рекомендується страва із м'яса.
• Вівторок. На обід – відварене м'ясо курки. Вечеря включає два яйця, салат зі свіжих овочів, шматок чорного хліба. Вечірнє меню доповнює апельсин.
• Середа. В обідню пору їдять твердий сир і помідори в будь-якій кількості, плюс один шматок хліба. На вечерю дієтичне м'ясо.
• Четвер. Обід складається з необмеженої кількості фруктів, вечеря з м'яса та салату з овочів.
• П'ятниця. На обід курячі яйця у кількості двох штук, відварені чи парові овочі. Це може бути морква у поєднанні із зеленим горошком або квасоля з кабачками. На вечерю рекомендується риба у будь-якому вигляді, грейпфрут, салат зі свіжих овочів.
• Субота. На обід – будь-які фрукти, вечеря складається з м'яса.
• Неділя. На обідній прийом слід вживати відварену курку, варені або тушковані овочі, свіжий помідор плюс грейпфрут. На вечерю – варені (тушковані) овочі одного виду.

Це перший етап дієти. Витримавши його, необхідно не гаючись переходити до другого тижня схуднення.

Другий тиждень системи харчування «Маггі»

Білкова дієта «Маггі» на тиждень (вже другий!) складається з однотипного сніданку, який включає два варені курячі яйця, грейпфрут, а також несолодкий кава або чай. Решта їжі виглядає так:

• Понеділок. На обід м'ясо у поєднанні з салатом із свіжих овочів. Повечеряти рекомендується двома яйцями, одним овочом у свіжому вигляді, грейпфрутом.
• Вівторок. У обідній час вживають м'ясо з овочевим салатом, у вечірній - два яйця та апельсин.

• Середа. На обід м'ясна страва зі свіжими огірками, на вечерю два курячі яйця плюс цитрусовий фрукт.
• Четвер. Обід – курячі яйця, у кількості двох штук, знежирений сир, а також тушковані (варені) овочі. На вечерю потрібно з'їсти два варені яйця.
• П'ятниця. Рибна страва на обід, а на вечерю - два курячі яйця.
• Субота. Обід – м'ясо. До нього слід додати свіжі помідори плюс грейпфрут. На вечерю лише фрукти.
• Неділя. На обід та вечерю потрібно вжити варену курку, свіжі томати та зварені у воді овочі, апельсин.

Другий тиждень - ця середина дієти "Маггі", досягнуті результати вже очевидні і починають радувати, але для закріплення ефекту необхідно перейти до третього етапу.

Третій тиждень схуднення

Яєчно-білкова дієта «Маггі» третього тижня інтерпретується зовсім інакше. Тут немає одноманітного сніданку перших двох тижнів, а на зміну йому приходять продукти, які можна їсти протягом дня в необмеженій кількості, але нічого додавати до них не можна. Отже, раціон дієти на третьому етапі:

• Понеділок. Будь-які фрукти, крім манго, фініків, винограду, інжиру, бананів.
• Вівторок. Сирі овочі та салати з них. Під забороною картопля.
• Середа. Будь-які фрукти крім тих, на які накладалося табу в понеділок. Крім них, до раціону включені варені овочі та салати з овочів.
• Четвер. Відварена чи тушкована риба, однотипні парові чи варені овочі, свіжа білокачанна капуста плюс листовий салат.
• П'ятниця. Будь-яке м'ясо з додаванням відварених овочів.

• Субота та неділя. Можна вживати різні фрукти, але одного типу.

Третій етап є справжнім випробуванням для охочих схуднути, але саме на ньому відбувається закріплення результату.

Білкова дієта «Маггі»: меню четвертого тижня

На останньому етапі схуднення, як і попередньому, відсутній яєчний сніданок, проте запропоновані продукти розподіляються довільним чином. Найкраще їх розділити на кілька прийомів їжі.

Раціон четвертого тижня включає:

• Понеділок. Четверта частина вареної курки. Її можна замінити аналогічною кількістю вареного м'яса або консервами з тунця, без олії. Сюди рекомендується додати шматок чорного хліба, чотири огірки, а також три томати плюс один цитрусовий фрукт.
• Вівторок. Варене м'ясо - близько 200 г, шматок хліба, помідори у кількості трьох штук, чотири огірки. Меню доповнюється фруктами однієї групи, це може бути грейпфрут, груша, диня, яблуко або апельсин.
• Середа. 25 грам сиру, невелика тарілка відварених овочів, шматок хліба, по два томати та огірки, цитрусовий фрукт.
• Четвер. Половину вареної курки, шматок чорного хліба, три томати, огірок, апельсин, можна дозволений фрукт.
• П'ятниця. Курячі яйця (2 штуки), томати (3 штуки), трохи салату із сирих овочів, грейпфрут.
• Субота. Дві курячі грудки, сир близько 150 г, одна склянка кефіру, шматок чорного хліба, два огірки та два томати. У меню слід увімкнути грейпфрут.
• Неділя. Одна банка тунця, 25 г сиру, трохи варених овочів, шматок хліба, два помідори та стільки ж огірків, апельсин.

Результати останнього тижня не можуть не тішити, але краще, якщо дієтичне харчування доповнить ще й спорт. Тоді потрібного ефекту вдасться досягти набагато швидше.

Вихід із системи дієтичного харчування

Білкова дієта "Маггі" на 4 тижні дає чудові результати, але щоб їх зберегти, слід виходити з цієї системи харчування поступово. Не варто відразу збільшувати кількість їжі або налягати на заборонені продукти. Щоб зберегти результат надовго, треба алгоритм, що застосовується в дієті, перенести і повсякденний раціон. Харчуватись слід часто і малими порціями. Слід стежити, щоб у меню переважали свіжі овочі та фрукти.

Підтримати ефект допоможе регулярне фізичне навантаження. Вона підтягне обвислу внаслідок схуднення шкіру.

Дозволені та заборонені продукти

Білкова дієта «Маггі» для схуднення забороняє протягом чотирьох тижнів вживання жирного та солодкого, але в той же час можна їсти нежирний сир та сир, а також дієтичну рибу та м'ясо. Дозволяється вживати в їжу всі овочі, за винятком картоплі. Цукор слід виключити. На цей час його повинні замінити фрукти, серед яких не можна вживати банани, манго, виноград, інжир та фініки.

Можна при приготуванні страв додавати трохи спецій, це сіль, перець, цибуля та часник. Не варто надмірно підсолювати страви, адже сіль утримує в організмі рідину, що заважає зниженню ваги.

Протягом дієтичного періоду слід вживати два літри рідини. Перевагу потрібно віддати чистій негазованій воді та несолодкому чаю.

Білкова дієта «Маггі»: відгуки

Дієта «Маггі» має лише позитивні про себе відгуки. Її випробували люди різного віку, і всі були задоволені результатом. Одні втрачали на ній 3 кг на місяць, в інших втрата ваги сягала 20 кг. Жінки, які більш ретельно дотримувалися дієти, худнули інтенсивніше, ніж жінки, які відходять тимчасово від запропонованого меню.

Усі, хто худне, відзначали під час дієти повну відсутність голоду. Говорили, що вона досить ситна та привчає шлунок отримувати їжу маленькими порціями. Деякі жінки основи харчування «Маггі» зберегли після виходу з дієти.