Еліза танака - вправи для жіночого здоров'я та лібідо. Гімнастика для зміцнення внутрішніх жіночих органів.

Вправи на самонавіювання здоров'я Напевно, кожен з нас хоч раз у житті помічав, що набагато простіше досягти цілком конкретної мети. Буває, побачиш кінцеву картину – і шлях до неї стає простим і швидким, тоді як, прагнучи абстрактного ідеалу, ми часто

Вправи для капілярів (четверте правило здоров'я) Чимало сказано про низьку рухливість сучасної людини, і в наш час гіподинамія – дуже часто явище. Дозволяючи їй прогресувати, ми надаємо ведмежу послугу своєму організму: наші внутрішні

Гарбуз для жіночого здоров'я Захворювання жіночої статевої сфери часто протікають безсимптомно, що суттєво знижує можливість їхньої ранньої діагностики. У той же час не виліковані патології, що мають інфекційну та запальну природу, можуть призводити до серйозних

Вправи цігун для здоров'я організму та очей Вправи цігун поділяються на два типи: внутрішні (статичні) та зовнішні (динамічні). Внутрішні вправи передбачають зовнішніх фізичних рухів. Вони виконуються лежачи, сидячи чи стоячи. Зовнішні вправи –

Шосте правило здоров'я: вправи для спини та живота Вихідне положення: сядьте на підлогу на коліна. Таз опустіть на п'яти. Тут можна сісти також і по-турецьки. Хребет має бути абсолютно прямим. Як кажуть на Русі: «як аршин проковтнув». Вага тіла спирається на

Вправи для здоров'я хребта Людина, перш ніж стала людиною, пересувалась у горизонтальному положенні, і саме для горизонтального становища була створена природою її хребет. Людина прийняла вертикальне положення, а хребет не встиг перебудуватися і

Краса та здоров'я – ці два поняття завжди йдуть поряд. Щоб виглядати молодо та привабливо, перш за все, треба бути у чудовому фізичному, емоційному та духовному стані. Це під силу кожній жінці.

Краса та здоров'я сучасної жінки безпосередньо залежать від того способу життя, який вона веде протягом дня. Важливо не забувати про здоровий спосіб життя і доглядати за собою, як зсередини, так і зовні. Жодний крем не буде ефективним, якщо втрачено м'язовий тонус, а шкіра стала в'ялою. Утримувати організм у добрій формі допоможе легка щоденна зарядка.

Дві ефективні вправи для жіночого здоров'я

Вправа 1

Прикладають кінчики пальців руки до внутрішньої кісточки і знаходять точку Сан'інко (приблизно в 6 см вище кісточки вздовж по кістці). Роздратування цієї точки сприятливо впливає при жіночих хворобах.

На крапку сильно натискають подушечкою великого пальця руки 3 рази по 10 секунд.

Вправа 2

На точку Седзан, розташовану майже в середині ікри, сильно натискають подушечками великих пальців (10 разів по 5 секунд).

Три ефективні вправи для стрункої фігури

Вправа 1

Зачіплюють вказівні пальці один за одним і тягнуть їх у протилежні боки. Спочатку докладають найбільших зусиль, при цьому повільно видихають і одночасно втягують живіт. Потім, послаблюючи зусилля, роблять вдих (10 разів).

Вправа 2

Зі становища лежачи на спині піднімають тулуб, не згинаючи спини, і з'єднані разом і випрямлені ноги. Стислі кулаки витягають прямо вперед. Зберігають рівновагу 6 секунд. Вправу роблять 3 рази.

Вправа 3

Широко розставивши ноги, затискають долонями кінці палиці довжиною 70-90 см. Нахиляють тулуб вліво, доки права рука не досягне шкарпетки лівої ноги. Важливо, щоб ноги і руки залишалися прямими. Під час нахилів роблять видихи через рот (по 10 разів на кожну сторону).

У чому особливість жіночих вправ? Здавалося б, що різниці між ними та чоловічими абсолютно немає. Однак це сильна помилка. Жіноче тіло влаштоване делікатніше. У ньому багато зон, які особливо потребують додаткового навантаження. Також ці зони потребують особливого опрацювання. І в цьому випадку йдеться не про красу, а про здоров'я.

Однокласники

Усі частини жіночого організму-це тонко налаштований механізм. Щоб він працював успішно, його потрібно вміти правильно активізувати! Із цим якраз і допомагають вправи виключно для жіночої статі.

Їхнє основне завдання - впливати на жіночу фізіологію. Наприклад на широку стегнову частину. На усунення целюліту, нормалізацію роботи органів тазу.

Тому ми пропонуємо вам комплекс особливих вправ. Всі вони дуже коректно впливають на жіночий організм, допомагаючи йому налагодити роботу. Завдяки їм покращується кровопостачання, активізується лімфострум. Крім того, особливо увага приділяється подиху. А це навіть допомагає схуднути! Тому читайте та виконуйте. Впевнені, відмінний результат буде вже незабаром.

Вправа №1: Торкання пальців ніг

• Вихідна позиція для виконання: пряма стійка. Постава пряма, ноги слід тримати разом.
• Руки необхідно підняти нагору настільки високо, наскільки можливо. Тримати їх потрібно паралельно одне одному.
• Плечі піднято вгору, тіло максимально при цьому розслаблене.
• У цьому положенні слід сильно втягнути живіт.
• У цей момент необхідно зробити плавний рух з нахилом, щоб доторкнутися до пальців ніг. Потім повернутися у вихідне становище, зробити вдих.
• Повторити 10-15 разів на 2 заходи.

Ця вправа при щоденному виконанні добре розслаблює поперек. При цьому відбувається розтягнення стегон, що посилює кровообіг у тазовій частині тулуба. Ця вправа також допомагає виправити поставу, зробити її прямою та красивою.

Вправа №2: Повороти колін

• Вихідна позиція для виконання: лежачи на спині, на рівній поверхні. Необхідно лягти, випрямити спину так, щоб обидві лопатки добре відчувалися.
• Ноги необхідно при цьому зігнути в колінах під кутом приблизно 45-50 градусів.
• Обидві ступні в цей момент мають бути на підлозі, п'яти не можна відривати. Стопи паралельні один одному і з'єднані разом, шкарпетки дивляться вперед.
• Руки необхідно розставити в різні боки. Вони в цій вправі будуть опорою для зручності. Голова дивиться вперед.
• Вправа виконується так: ноги, зігнуті в колінах, слід повернути праворуч.
• У цей момент голова повертається вліво (на протилежний бік).
• Потім і голова, і ноги повертаються у вихідне положення.
• З нього ноги, зігнуті в колінах, повертаються вліво.
• Голова тим часом повертається праворуч.
• Повторити вправу 20-25 разів на кожну сторону на 2 заходи.

Воно допомагає зняти напругу з хребта та попереку, розслабити плечі та колінні суглоби. Також вправа відмінно знімає стрес та тривожні стани. Фахівці навіть рекомендують виконувати його під запалену з ефірними оліями аромалампу.

Вправа №3: ​​«Метелик»

• Вихідна позиція для виконання: лежачи на спині. Постава пряма, руки розташовані вздовж тулуба.
• Ноги слід зігнути у колінах під кутом 45 градусів, стопи з'єднати разом.
• Після цього коліна слід розвести убік і опустити їх настільки низько, наскільки це можливо. Стопи в момент розведення ніг мають бути з'єднані.
• Потім знову звести коліна разом.
• Вправу слід повторювати 30-35 разів на 2-3 підходи.

«Метелик» — хоч і проста, але ефективна вправа. Воно розігріває сухожилля, нормалізує кровотік органів малого таза. Також воно допомагає розтягувати м'язи ніг, є чудовою профілактикою варикозного розширення вен. Якщо робити сильний наголос на п'яти при розведенні ніг, то переваг більше. В цьому випадку вправу задіють і глибинні інтимні м'язи.

Вправа №4: Поздовжня розтяжка

• Вихідна позиція для виконання: лежачи на спині, руки розведені в сторони.
• Вправа проста: необхідно просто розводити ноги, утворюючи шпагат.
• Потім знову зводити їх разом. Коліна прямі, спину не можна відривати від підлоги.
• Виконується по 30-40 разів на 2 заходи.

Вправа покращує розтяжку, залучає глибинні м'язи. Крім того, воно допомагає боротися з животом, що випирає. Це відмінна вправа для нижнього преса та внутрішньої сторони стегон.

Чи знаєте ви, що підтримувати жіноче здоров'я у відмінному стані до похилого віку вам допоможе звичайна вправа, яку зазвичай ми ігноруємо. Не дивлячись на те, що воно дуже просте у виконанні – тут зберігається величезна сила оздоровлення! Подивися, як 5 хвилин на день допоможуть залишатися молодою, красивою та здоровою довгі роки

Вправа «Метелик»- Дуже корисно для жіночого здоров'я. Воно розвиває тазостегнові суглоби, покращує кровообіг органів малого тазу, зміцнює матку, знімає біль та полегшує стан під час менструації, оскільки розслаблює не лише органи малого тазу, а й попереку.
Крім того, ця вправа сприяє активізації роботи нирок, сечостатевої системи, служить профілактикою радикуліту, грижі та варикозного розширення вен.

До речі, воно показано і під час вагітності, оскільки зміцнює матку, сечовий міхур та полегшує перебіг пологів.

Техніка виконання

1. Сісти зі схрещеними ногами.
2. З'єднати підошви та п'яти, взятися руками за стопи і максимально наблизити їх до промежини.
Спина витягнута від куприка до верхівки. Живіт та грудна клітка підтягнуті вгору. Підборіддя трохи опущене. Плечі розведені, лопатки втягнуті. Ікроніжні м'язи щільно притиснуті до внутрішньої поверхні стегна.
3. По можливості опускати стегна якомога нижче до підлоги, поки вони повністю не ляжуть на нього.
4. Залишатися в цьому положенні 30-60 секунд дихати рівно.
Щоразу слід збільшувати тривалість виконання.

Чим сильніше ви захопите стопи руками, тим краще витягуватиметься тулуб. Намагайтеся спину під час виконання вправи не вигинати, а плечі до вух не піднімати.

Полегшити виконання вправи можна так:
Покласти під сідниці дерев'яний блок або складену в кілька разів ковдру.
Якщо ви не можете захопити стопи руками, візьміться за кісточки або використовуйте ремінь.
Якщо важко сидіти з прямою спиною, можна спертися на стіну.

Як поглибити:
Долонями розгорніть підошви стоп догори, з'єднавши внутрішні краї стоп.
Витягаючи спину від куприка до верхівки, опустіть корпус вперед, покладіть на підлогу спочатку лоб, а потім підборіддя. Не відривайте сідниці від підлоги, витягайте тулуб уперед.
Увага! При травмах паху чи колін необхідно виконувати цю вправу, підкладаючи опори під стегна.

Обов'язково виконуйте цю вправу щодня. Воно дуже просте та неймовірно корисне для кожної жінки. Поділися корисною інформацією з подругами. Будь молодою та красивою!

Еліза Танака

Вправи для жіночого здоров'я та лібідо

Вступ

Багато хто з нас протягом життя відчуває розчарування, невдачі і навіть неприємності в коханні та сексі, але часто ми схильні шукати причини своїх недуг тільки навколо себе, втрачати неймовірну кількість часу та грошей на міфічних цілителів чи чудодійні препарати. І навіть не підозрюємо, що ліки знаходяться лише в нас самих.

Напевно, мало хто замислювався над тим, що такі важливі складові нашого життя як любов, секс, спосіб життя, режим харчування та фізична активність, а іншими словами любов і здоров'я, настільки тісно взаємопов'язані між собою, що зміна в одному неминуче спричинить зміну іншого .

Погодьтеся, ми рідко почуємо вираз: «Я чудово почуваюся», якщо в житті не присутня любов, у її будь-якій формі прояви, чи то сексуальний потяг чи романтична захопленість. Людина – істота земна і створена так, щоб одночасно дарувати та отримувати любов – це вроджений інстинкт, подарований нам природою. Порушення такого природного балансу, а саме отримання та віддачі кохання негативно позначиться на нашій внутрішній суті.

Допоки ми маємо проблеми зі здоров'ям, ми не можемо цілком і повністю віддаватися всепоглинаючій любовній пристрасті, але в той же час, не люблячи, ми не будемо в повному розумінні здорові.

Ми створені кохати і бути коханими. Немає фізичних, ментальних чи духовних аналогів близькості, турботі та ласці, тобто тому, що ми називаємо істинною любов'ю. Емоційний біль через невдачі в коханні не обіцяє нічого доброго нашому здоров'ю.

Дисгармонія у питаннях кохання позначиться неминучою появою багатьох симптомів: самотність та депресії, почуття спустошеності, негативні взаємини з партнером, проблеми із зайвою вагою чи надмірне захоплення алкоголем, нікотином і навіть наркотиками, весь цей список можна довго і дуже довго продовжувати.

До цих проблем слід ставитися реалістично, оскільки в останні роки у вчених медиків зросла впевненість у тому, що це важливо не лише з погляду нашої психологічної рівноваги, а й здоров'я на фізіологічному рівні.

Придивляючись до впливу емоцій, що переживаються людиною, на його імунну систему, вчені виявили, що щасливі в коханні люди менш схильні до захворювань. Загальний емоційний стан, поза всяким сумнівом, впливає на наше здоров'я.

Багато скептики можуть сказати: «Ось нехай лікарі, психологи та сексологи лікують наші проблеми», звичайно це вірно, але, як правило, лікарі зосереджують зусилля лише на заглушенні симптомів, які ми перерахували вище. Ми ж вважаємо, що треба виходити з того, якими нас створила природа. А створила вона нас як єдине ціле, як гармонійний баланс трьох складових нашої особистості – тіла, розуму та душі. І лікувати тільки тіло не торкаючись розуму і душі неможливо, також як неможливо змусити душу співати від любові та радості, коли хворіє наш організм. Але якщо підтримувати здоров'я на всіх трьох рівнях, нам ніколи не будуть страшні хвороби. Здавалося б ця істина дуже проста, але багато хто чомусь навіть не звертає уваги на укладену в ній мудрість.

Ми живемо в епоху нових технологій та грандіозних змін. Але чи стало наше життя від цього кращим? У гонці на виживання ми ще більше схильні до стресів, умови нашої роботи, режим харчування і спосіб життя залишають бажати кращого. Ми живемо у вічній метушні, харчуючись і надаючися відпочинку абияк і де завгодно, не усвідомлюючи те, що все це зрештою негативно впливає на фізіологічний і психологічний стан нашого здоров'я і отже на сексуальний бік нашого життя. Адже секс, будучи найвищим уособленням кохання, її апофеозом вимагає наявності базису у вигляді здоров'я, яке визначається правильним харчуванням, руховою активністю та емоційною чутливістю.

То як же домогтися здоров'я у коханні? Про це ми спробуємо розповісти у нашій книзі. Наша книга про кохання, секс та здоров'я. Про те, що змінюючи мале у своєму способі життя, ви можете досягти великих змін у своєму сексуальному житті, вирішити багато інтимних проблем, налагодити та наповнити змістом сімейне життя.

Ця книга відкриє вам нові можливості пізнання власного тіла. Розкаже про те, що правильний режим харчування та якість того, що ми їмо здатне кардинально вплинути на наше інтимне життя та характер подружніх стосунків. Ви дізнаєтеся, що таке вітаміни кохання і як з їх допомогою посилити свою сексуальність.

Як за допомогою унікальної і легко доступної програми вправ тренувати невидимі жіночі «м'язи кохання», зміцнити і покращити здоров'я всієї жіночої системи організму, запобігти багатьом суто жіночим недугам і підвищити сексуальну привабливість, гнучкість і силу вашого тіла.

Читаючи сторінку за сторінкою, ви поринете в хвилюючий світ емоційних дотиків. Ви дізнаєтеся багато нового про те, як за допомогою спеціального масажу та ароматів кохання спокушати, дражнити, приємно збуджувати вашого партнера, щоб разом досягти сексуальної гармонії.

Навіть подружжю, яке багато років прожило разом, уроки масажу подарують масу приємних хвилин і повернуть колишню гостроту відчуттів, подарують нову гармонію спілкування, якщо раптом воно стало рутиною або взагалі перестало бути привабливим.

Ми розповімо вам про ніжні дотики, які можуть уберегти від стресу, покращити самопочуття та надіслати імпульс розуміння та любові. Якщо ви дійсно хочете жити в атмосфері любові, стати досвідченою в любовних техніках; позбутися нездужань, що не дозволяють відчути себе сексуально повноцінною людиною; усвідомити, що між любов'ю, сексом та режимом харчування є найглибший зв'язок; тоді ця книга для вас.

Глава 1. Сексуальність та правильне харчування

В останні роки багато лікарів-сексологів відзначають у своїй практиці зростаючу кількість погіршень, а іноді й повне зникнення сексуальних стосунків у благополучних жінок і чоловіків. І це відбувається саме тоді, коли відбулася нова «сексуальна революція», яка зробила доступною набагато більше нової інформації, аніж це було відомо двадцять чи тридцять років тому.

Сумно, але факт – сексуальні проблеми з'явилися, коли наша сексуальна свобода практично нічим не обмежена. Не можна категорично говорити, що у всьому винне лише наше неправильне харчування. Зниження сексуальності, особливо в жінок, викликано багатьма соціальними та особистісними факторами. Але можна впевнено стверджувати, що саме режим харчування та спосіб життя багато в чому визначають основи нашої сексуальності.