Для новачків

Надмірна шкіра. Як підтягнути груди після схуднення? Як підтягнути шкіру після схуднення

Нерідко жінки, прагнучи досягти ідеалу, сідають на дієту, сподіваючись втратити зайві кілограми. Але навіть досягнувши бажаної маси тіла, зовнішнім виглядом залишаються задоволені далеко не всі. Нерідко результатом інтенсивного схуднення є шкіра, що обвисла. І як із цим боротися? Як підтягнути шкіру після схуднення? Наведемо прості рекомендації щодо покращення стану тіла.

Чому обвисає шкіра після схуднення?

Молодим дівчатам набагато легше привести фігуру до норми. Жінкам після 30 років складніше досягти ідеалу хоча б тому, що обмін речовин поступово сповільнюється. Зайва вага - це жировий прошарок, розташований під шкірою. Після її зникнення шкіра швидко стає в'ялою. На відновлення витрачаються довгі місяці.

Причини обвисання шкіри такі:

Перед тим як підтягнути шкіру після схуднення, розберіться із справжньою причиною її обвисання. Це дозволить у майбутньому уникнути прикрих помилок.

Правильне харчування

Пружна гарна шкіра – результат збалансованого харчування. Обов'язково включіть до раціону такі продукти, до складу яких входять потрібні речовини:

Якщо ви хочете дізнатися, як підтягнути шкіру після схуднення, вживайте ананаси, папайю, пийте більше зеленого чаю. Додайте в раціон гранат, авокадо та оливкову олію. Налаштуйтеся на те, що дієту доведеться підтримувати тривалий час. Не варто влаштовувати собі розвантажувальні дні, наїдаючись до відвалу. Такі коливання у харчуванні негативно впливають на шкіру.

Фізичні вправи

Фітнес, аеробіка – ті види спорту, які дозволять худнути ефективніше. Але не варто забувати про силові вправи, які відповідають за нарощування м'язової маси. Почніть із того, що використовуйте при виконанні гімнастики гантелі невеликої маси та поступово збільшуйте їх вагу. Після такої зарядки м'язи збільшуються, тіло стає підтягнутим та рельєфним.

Якщо турбує обвислий живіт, візьміть гантелі до рук, коли виконуєте класичні вправи для преса (згинання, скручування). Набагато складніше впорядкувати руки. Якщо ця проблема є актуальною, то допоможуть ті ж вправи з використанням гантелей. Якщо ви ставите собі питання: «Як підтягнути шкіру на руках?», постарайтеся виконувати віджимання, маючи долоні недалеко один від одного.

Обгортання

Напевно, це найприємніший спосіб повернути епідермісу втрачену еластичність. Залежно від того, який компонент буде використаний, розрізняють процедури медові, водоростеві, кавові, шоколадні, вівсяні та грязьові. Обертання доступні і в домашніх умовах. Бажаєте дізнатися, як швидко підтягнути шкіру? Цей варіант вам підійде однозначно.

Принцип дії полягає в тому, що активні складові та поживні речовини проникають у шкіру та стимулюють процес оновлення клітин. Підготовлену масу наносять на тіло, обгортають плівкою і на 1:00 тепло загортаються в ковдру.

Масаж

Відмінний засіб, який сприятливо впливає на шкіру тіла, дозволяє розслабитися та покращує загальне самопочуття. Ефект досягається лише тому випадку, коли курс складається з 15-20 процедур.

Масаж проводять у спеціальних салонах, де використовують якісні та дієві креми. Відвідуючи душ, обов'язково доповніть догляд за шкірою гелем-пілінгом, який не тільки добре очищає клітини епідермісу, але й покращує процеси кровообігу.

Підійдуть також будь-які механічні масажери. Обов'язково погоджуйтеся на вакуумні банки – процедура не дуже приємна, але результат приголомшливий.

Займані пошуком інформації про те, як підтягнути шкіру обличчя? Тут також допоможе масаж та спеціальна гімнастика. Добре підійдуть контрастні компреси. Підготуйте дві миски - з гарячою та крижаною водою. Обмокніть рушник у гарячій воді, покладіть на обличчя на 20 секунд. Поміняйте на рушник із крижаною водою. Повторіть процедуру 5-6 разів і протріть обличчя кубиком льоду, потім нанесіть крем. Після нанесення нічного крему обов'язково промокніть його залишки - це запобігає появі набряклості.

Водні процедури

Сода із сіллю.Розчиніть у ванній по 0,5 кг зазначених компонентів. Температура води вбирається у 38°С. Сядьте у ванну, вода не повинна торкатися грудей та плечей. Через 20-25 хвилин промокніть шкіру рушником і ляжте під ковдру на 40 хвилин - 1 годину.

Сольова ванна з ефірними оліями. 0,5 кг морської солі + 10 крапель олії герані, грейпфрута або пачулі. Процедура забирає трохи більше 20 хвилин.
Лазня. Обов'язково використовуйте віник, а при виході з парної не забудьте про занурення в басейн із холодною водою.
Контрастний душ.Обливайтеся по черзі гарячою та холодною водою. Процедура ідеально підходить тим, хто цікавиться, як підтягнути в'ялу шкіру. Різниця температур сприяє тому, що судини та капіляри шкіри постійно звужуються та розширюються, активізується приплив крові, стимулюються обмінні процеси.

Фізіотерапія

Гідромасаж- у спеціальній ванній потоки води прямують таким чином, щоб впливати на окремі ділянки тіла. Поліпшується струм крові, шкіра розгладжується та підтягується.
Лімфодренаж- косметична процедура, яка дозволяє відновити водно-сольовий обмін в області обличчя, зони декольте та шиї. Протипоказаннями є хвороби нирок, висипання. Процедуру також не проводять після операції з підтягування шкіри.
Міостимуляція- Вплив імпульсних струмів на м'язи обличчя, що призводить до поліпшення обміну речовин, стимулює відтік лімфи. Процедура заборонена під час вагітності, опіках, наявності силіконових імплантатів. Протипоказаннями є також захворювання серцево-судинної системи, туберкульоз, епілепсія.

Косметологічні засоби

Використання ліфтингових кремів, до складу яких входить гіалуронова кислота, стане відмінним рішенням для тих, хто потребує підтягування шкіри після схуднення.

Купуйте креми та гелі для душу, піни для ванн без сульфатів. Як правило, ці компоненти входять до складу недорогих засобів. Піни виходить багато, проте шкіра після душу суха, стягнута та зневоднена.

Обов'язково використовуйте гелі зволожуючі, якщо відвідуєте басейн. Хлорована вода висушує шкіру, тому після плавання прийміть прісний душ і нанесіть засіб

Операції

Варіант, до якого можна вдатися у виняткових випадках. Фахівці радять не поспішати та використовувати всі відомі засоби та процедури тим, кого цікавить, як підтягнути шкіру після схуднення. Якщо через 2 роки після втрати ваги поліпшень немає (за умови використання різних способів), лікарі можуть порекомендувати оперативне втручання. Найчастіше при схудненні страждають руки (внутрішня частина передпліччя) та груди. Відновити форму на цих ділянках дуже складно. Але операція допоможе позбавитися косметичних недоліків, виглядати гармонійно.

Процес схуднення схожий на марш-кидку, де кожен учасник, не шкодуючи сил, прагне фінішу. Але момент перемоги, коли на терезах відбивається та сама бажана цифра, може бути сильно затьмарений виглядом шкіри, що втратила тонус. Побічний ефект неправильного або екстремального схуднення є. Перепробували вже всі мислимі та немислимі способи, як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, але результатів так і не досягли? Портал «Худеєм без проблем» спробує допомогти!

Чому шкіра після схуднення обвисає?

На думку більшості дієтологів, худнути без шкоди для здоров'я та свого зовнішнього вигляду можна лише на 2 кг на місяць. В цьому випадку додаткових зусиль, щоб підтягнути шкіру після корекції ваги, не потрібно - вона сама встигає скорочуватися зі зменшенням обсягів жирової маси.

Ось тільки такі темпи не всім за «смаком», адже багато жінок і дівчат підганяють свою вагу під гардероб або до будь-якого заходу з позначкою «терміново». На першому етапі схуднення відбувається у прискореному темпі, і саме тоді шкірі потрібно приділяти більше уваги, щоб запобігти втраті еластичності.

Віковий фактор відкидати убік також не варто: дівчатам і жінкам до 40 набагато легше повернути свою шкіру в колишній стан, ніж жінкам, які цей рубіж вже перетнули.

Молодий організм виробляє достатньо колагену та еластину, щоб 5 кг зайвої ваги пішли без видимих косметичних дефектів. Жінці у зрілому віці, щоб втратити ті ж 5 кг, потрібно набагато більше зусиль та часу. А якщо шкіра все ж таки обвисла, то без спеціальних процедур з відновлення еластичності вже не обійтися.

Дієта завжди передбачає зниження калорійності або виняток із раціону певних видів продуктів. Оскільки сучасні страви убогі на вітаміни та мікроелементи, жіночий організм починає поступово відчувати в них недолік, що обов'язково позначається на «якості» шкіри. Щоб зайва шкіра не висіла після схуднення, потрібно збагачувати свій раціон харчування певними видами продуктів, обов'язково відвідувати спортзал та використовувати додаткові фактори на кшталт сауни чи обгортань.

Стрімке та безграмотне схуднення на більш ніж 5 кг на місяць є головною причиною появи складок на животі, стегнах та руках. Чудова властивість шкіри розтягуватися може бути затьмарена лише її нездатністю швидко скорочуватися до колишніх розмірів.

Чим харчуватись, щоб повернути шкірі тонус?

Як повернути шкірі еластичність за допомогою фізкультури?

Підтягнути обвислу шкіру після схуднення в домашніх умовах можна за допомогою фізичних вправ. Їхня основна мета – це посилення кровообігу в тканинах.

Якщо ви вирішили займатися фізкультурою вдома самостійно, потрібно використовувати невеликі ваги при великій кількості підходів. Готуйтеся займатися не рідше трьох разів на тиждень по 40-50 хвилин без перепочинків.

Прокачує кров'ю не тільки м'язи, а й шкірні покриви програма калланетик, бодіфлекс, аквааеробіка, фітнес-йога та пауерфлекс. Біг також корисний для відновлення еластичності епідермісу, але тільки за умови, що ви не намагатиметеся посилити його ефективність за допомогою антицелюлітних шортів та використання термопоясів.

Ваша основна мета - прибрати обвислу шкіру, а такий метод допомагає вивести зайву рідину з організму, але при цьому призводить до в'ялості шкірних покривів.

Як позбутися обвислої шкіри за допомогою домашніх процедур?

Отже, харчування нормалізували, фізкультурою регулярно займаєтеся, але що робити, якщо шкіра, що обвисла, після схуднення не йде? Залишається третій спосіб – використання домашніх та салонних процедур, а краще – їх поєднання.

Як бути, якщо складка вперто звисає чи рук? Скажімо відразу, що лише ліфтинг-крем у разі проблеми, що утворилася, вже практично некорисний. Його самостійне використання доцільне лише у період схуднення.

Найбільш популярними процедурами для відновлення еластичності шкірних покривів у домашніх умовах є:

Пілінг. Не самомасаж, саме пілінг, т.к. він набагато краще активізує процеси регенерації клітин та миттєво посилює кровопостачання у тканинах. Можна робити пілінг за допомогою негрубих промислових скрабів, а можна готувати власні суміші. Наприклад, на основі меленої кави, морської солі та олії. Головне правило - робити пілінг потрібно щодня.
Контрастний душ двічі на день. Бабусин перевірений спосіб! Обвисла шкіра після схуднення – ласкаво просимо під холодно-гарячий душ! Завершувати процедуру потрібно прохолодним струменем протягом щонайменше 10 хвилин, потім розтирати проблемні місця рушником. Водна шокова терапія ефективності може дати фору багатьом спа-процедурам.
Масаж із ліфтинг-кремом. Якщо вирішили після душу зробити масаж, то беріть цей крем, з ліфтинг-ефектом. Якщо не вдається знайти підходящий, то можна вибрати крем для схуднення з охолодною або навпаки зігріваючою дією. Відмінно, якщо у вас є під рукою . Він виконуватиме необхідний спектр рухів. Якщо такого приладу немає, то масаж потрібно робити тільки за допомогою кругових рухів, що розтирають, до появи теплоти в шкірі. Щипати і відтягувати шкіру в жодному разі не можна – цим ви тільки посилите ситуацію.
. Бажано все-таки попаритися у справжній російській лазні з віником для посилення кровотоку та лімфотоку. Сауна чи хамам помітної користі не принесуть.
Обгортання. Активно використовуйте харчову плівку та різні типи обгортань: з олією, з медом, з водоростями, з глиною. Гарячі обгортання з перцем або гірчицею, а також багатокомпонентні суміші на основі олій та ефірів працюють ще краще. Наприклад, візьміть морську сіль, змішайте її з олією оливи, додайте трохи меду та кілька крапель апельсинової олії. Натріть цією сумішшю стегна, сідниці та живіт, оберніть їх харчовою плівкою, одягніть теплі речі або щільно укутайте ковдрою. Полежіть спокійно 30-40 хвилин, а потім змийте залишки зі шкіри під контрастним душем. На завершення – масаж із ліфтинг-кремом.

Щоб скоротити час підтяжки шкіри, сміливо поєднуйте домашні процедури із салонними. Відмінно вирішують проблему обвислої шкіри душ Шарко, підводний масаж або акупунктурний ліфтинг. Традиційна мезотерапія, коли під шкіру вводяться препарати для підтяжки, також дає позитивні результати. Головний принцип, як і у всіх видах косметологічних процедур, – систематичність, а не загальна вартість послуг.

Отже, що робити, якщо обвисла шкіра на животі після схуднення? Може допомогти щоденний 20-хвилинний танець живота та класична планка.

Якщо всі перелічені методи виявилися безсилими і зайва шкіра утворила «фартух», це може стати показанням щодо операції. Але таке буває рідко, тільки якщо початкова вага людини була «за двісті» і принципи правильного схуднення не дотримувалися належним чином.

Сучасне суспільство сповідує культ стрункої постаті, тому більшість населення прагне всіма шляхами знайти ідеальні параметри. У прагненні до красивого тіла деякі особливо старанні особистості ігнорують або забувають правила гри, а в результаті у них виникає обвисла шкіра після схуднення - що робити з в'ялим безформним животом, руками та іншими областями для багатьох залишається загадкою. Дізнайтеся, як запобігти появі цієї поширеної проблеми.

Що відбувається зі шкірою при схудненні

Втратити зайві кілограми можна лише переглянувши раціон та режим харчування. Найчастіше дієта передбачає зниження калорійності споживаної їжі. При цьому відмова від деяких продуктів (м'яса, круп, горіхів) загрожує тим, що шкіра може відвиснути. Крім того, важливу роль у появі небажаних складок відіграє вік. Обвисла шкіра після схуднення здебільшого з'являється у жінок та чоловіків зрілого віку. Цей факт обумовлений уповільненням процесів обміну, що вкрай негативно впливає структурно-функціональні показники епідермісу.

У молодому організмі все відбувається по-іншому: метаболічні реакції протікають дуже швидко, підвищуючи відновну здатність зовнішнього покриву тіла людини. У разі, якщо після схуднення обвисла шкіра, мова, швидше за все, йде про велику надмірну вагу. У таких ситуаціях запобігти розвитку проблеми дуже складно. При цьому виникає закономірне питання: що робити з відвислою шкірою? Люди з тяжкою формою ожиріння після зниження маси, як правило, потребують хірургічного усунення розтягнутих ділянок.

Як схуднути, щоб не обвисла шкіра

У ході позбавлення від небажаних обсягів важливо не так скидати кілограми, як робити це правильно і без негативних наслідків для здоров'я. Тому щоб шкіра не обвисла при схудненні, усувати вагу потрібно поступово. У міру просування процесу дуже важливо контролювати кількість рідини, що споживається. Зберегти пружною шкіру і уникнути її обвисання допоможе включення в програму схуднення спеціальних вправ, які потрібно робити регулярно. Також корисно прислухатися до порад дієтологів щодо попередження появи обвислої шкіри:

Строго дотримуватись режиму харчування.
Пити більше чистої води.
Робити вправи.
Приймати необхідні вітаміни та мінерали.
Використовувати додаткові засоби підтримки епідермального шару в тонусі: лазні, сауни, грязьові ванни, олії.

Як підтягнути шкіру після схуднення

Зниження ваги на кілька кілограмів, як правило, не призводить до появи обвислих ділянок. Тим часом, при незрівнянно великих втратах маси тіла спостерігається безстороння картина у вигляді розтягнутої шкіри. "Стягнути" такі висячі області часом зовсім нелегко. У цьому випадку йдеться про значні втрати ваги (від 20 і більше кг). Подібна ситуація потребує видалення зайвої обвислих ділянок шляхом хірургії. Підтяжка шкіри після схуднення на 5-10 кг може припускати використання таких способів корекції:

вакуумного масажу;
гарячих обгортань;
фізичних навантажень;
мезотерапії;
інфрачервоних саун;
сеансів кавітації.

Як прибрати обвислий живіт

Абдомінальна зона є найбільш проблемною щодо накопичення жирових відкладень. Тому неправильний підхід до зниження ваги практично відразу призводить до появи своєрідного «фартуха» в цій галузі. Скарги представниць прекрасної статі щодо того, що обвисла шкіра на животі після схуднення, належать до найпоширеніших. Боротися з проблемою складно, але, підключивши всі можливі корекційні заходи, цілком реально досягти хорошого результату. Нижче можна ознайомитися з рекомендаціями, як підтягнути шкіру на животі після схуднення:

правильно харчуватися, обов'язково включаючи до раціону цитрусові, нежирні сорти м'яса;
застосовувати контрастний душ;
робити обгортання;
здійснювати косметичний догляд за областями, що обвисають;
робити спеціальні вправи на прес.

Як підтягнути шкіру на ногах

Позбутися в'ялості епідермального шару на внутрішній стороні стегон найскладніше, сідниці в цьому плані більш податливі. За ситуації, коли на ногах висить шкіра після схуднення, косметологи рекомендують робити водоростеві обгортання. Завдяки великому вмісту колагенових волокон маски з ламінарією та іншими представниками цього виду допомагають упорядкувати звисаючі області. Підтягнути шкіру на ногах можна ще й за допомогою водних процедур із морською сіллю. Крім того, ефективним апаратним методом усунення висячих зон є вакуумний масаж.

Як підтягнути груди після схуднення

Повернути бюсту колишню форму дуже складно. В'яла шкіра після схуднення схильна до ушкоджень, тому будь-які маніпуляції слід проводити з обережністю. Відновити погруддя після зниження ваги добре допомагає контрастний душ, водні процедури з морською сіллю теж підійдуть до місця. Підтягнути груди після схуднення можна ще й спеціальним скрабом на основі соди з додаванням кількох крапель улюбленої ефірної олії. Готовий склад необхідно наносити на розпарене тіло легкими круговими рухами та через 5 хвилин змивати теплою водою.

Як підтягнути обличчя після схуднення

Вказана частина тіла страждає не менше, ніж шкіра на грудях чи животі. Подітися від цього неприємного моменту нікуди, тому залишається робити тільки одне - змусити всі складочки і зморшки швиденько підтягнутися. Хорошим вирішенням цієї проблеми може бути зелена глина. Косметична маска з цією речовиною допоможе підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, повернувши їй колишню гнучкість. Крім цього, обвислу особу можна упорядкувати, займаючись спеціальною гімнастикою, яка включає:

підморгування;
моргання;
максимальне відкриття очей;
всілякі кривляння.

Як підтягнути шкіру на руках після схуднення

Передпліччя вважаються вкрай уразливою зоною, яка дуже чутлива до перепадів маси тіла. Ефективно підтягнути руки після схуднення у звичайній ситуації допомагають активні заняття спортом. При цьому фахівці не рекомендують використовувати тренування з маловаговими гантелями, що дають надмірне навантаження на серцевий м'яз. В цьому випадку перевагу краще віддавати важкій атлетиці з невеликою кількістю повторень.

Крем для підтяжки шкіри після схуднення

В основу будь-якого засобу проти розтяжок входить зволожуюча база. З цієї причини не варто вибирати дорогий крем для підтяжки шкіри тіла. В цьому випадку можна цілком обмежитися гарним зволожуючим засобом. Крім того, якщо після схуднення обвисла шкіра, слід шукати продукт із гіалуронкою, вітаміном А чи Е у складі. Згідно з відгуками крем від Ревіва Лабс по праву займає перший рядок у списку засобів для ліфтингу.

Видалення зайвої шкіри після схуднення

Торсопластика чи операція з усунення обвислої шкіри проводиться лише за наявності особливих показань. Так, зменшення ваги на 35-40 кг за півроку-рік може стати причиною утворення великих складок на тілі, що, треба сказати, становить загрозу і здоров'ю. Видалення обвислої шкіри після схуднення проводиться шляхом кругової підтяжки та охоплює всі проблемні зони:

боки;
живіт;
спину;
внутрішню та зовнішню поверхню стегон.

Подивившись фото пацієнтів після хірургії, можна зрозуміти, наскільки ефективний цей метод. При цьому не варто забувати, що торсопластика є серйозною операцією, яка проводиться за спостереженням 1-2 бригади висококласних фахівців. Вартість хірургічного видалення обвислої шкіри залежить від класу та цінової політики клініки. Орієнтовно за торсопластику доведеться заплатити від 200 до 400 тис. грн.

Відео: як прибрати обвислу шкіру після схуднення

Схуднення не завжди приносить радість. Часто на місці ненависного жиру з'являються не менш небажані складки в'ялої шкіри. Вони псують вигляд, про привабливу фігуру не може йтися. Величина проблеми безпосередньо залежить від багатьох різних факторів: кількості скинутих кілограмів, швидкості, віку людини, наявності або відсутності догляду. У будь-якому випадку, після схуднення шкіра вимагатиме уваги, дати його потрібно вчасно і правильно.

Зміст:

Боротися з в'ялістю чи чекати?

Шкіра – унікальний орган. При наборі ваги клітки діляться, розмножуються, поверхня збільшується, обтягуються нові площі тіла. При правильному схудненні все це скорочується, набуває початкового розміру, але далеко не завжди. Щоб шкіра встигала за зміною тіла, потрібно скидати трохи більше 2-3 кг на місяць. Якщо спочатку маса тіла більша, втрачено від 10-15 кг, все це в прискореному темпі, з'явиться в'ялість, складки. Можна залишити все так, як є. Згодом ситуація, можливо, і покращає, але чи варто чекати? У віці після 30 років тургор слабшає, тілу потрібна допомога та гарний догляд.

Проблемні місця:

живіт;
руки;
особа;
внутрішня поверхня стегон;
груди.

Найгірше корекції піддаються груди. Так як вона складається на 90% жирових клітин, при схудненні залишається багато зайвих тканин, вони збираються негарними складками.

Усі методи боротьби з обвислою шкірою після схуднення можна розділити на 3 групи: домашні засоби, салонні процедури, хірургічні методи. Кардинальні заходи, тобто операції з видалення тканин, застосовують лише у складних випадках. Пластична хірургія - дорогий напрямок, у багатьох випадках вирішити проблему можна без неї.

Важливо!Багато доступних способів підтягнути шкіру протипоказані після вагітності. Тиск на черевну область, масаж, обгортання можуть нашкодити у перші 2-3 місяці після пологів, перешкодити відновленню жіночих органів, спровокувати кровотечу.

Домашні способи боротьби з обвислою шкірою

Проблема не буде настільки сильною, якщо починати догляд за тілом разом із дієтою. Але так буває вкрай рідко. Найчастіше питання постає гостро, коли потрібно упорядкувати шкіру після схуднення, тобто із запізненням. Перевага домашніх методів - доступність, дешевизна, різноманіття. До недоліків можна віднести тривалість процедур, регулярність. Щоб досягти справді хороших результатів, потрібен комплексний підхід та самодисципліна.

Харчування, вітаміни, вода

Шкіра насамперед реагує на недостатнє надходження необхідних речовин, знижується тонус та еластичність. На час відновлення тіла важливо приймати вітамінні комплекси, оскільки отримати все необхідне з продуктів харчування, особливо у зимовий період, неможливо. Не менш важливо враховувати співвідношення білків, жирів та вуглеводів, брати їх із правильних продуктів.

Основи харчування для відновлення шкіри після схуднення:

Білки. На 1 кг ваги жінкам потрібно вживати 2,2 г. При вазі 60 кг це близько 132 г. Основні джерела: птах, м'ясо, риба, молочні продукти невисокої та середньої жирності.
Жири. Мінімальна кількість для жінок 40 г. Якщо його скоротити, настане гормональний збій. Основні джерела жирів: горіхи, олії, молочні продукти, м'ясо та риба.
Вуглеводи. На 1 кг ваги рекомендується вживати 25 г вуглеводів. Якщо маса тіла 60 кг, виходить 150 р. Основні джерела: злаки, гриби, овочі, фрукти, мед.

Велику допомогу шкірі після схуднення надасть звичайна вода. Пити потрібно регулярно, маленькими ковтками, бажано по 1 склянці на годину. Нестача рідини знижує тонус, еластичність, з'являються зморшки, сухість та інші проблеми. Не варто зловживати газованими напоями та навіть мінеральною водою, в якій багато солей.

Рафінований цукор, жирна їжа, їжа з консервантами та барвниками – ворог не лише проблемної, а й обвислої шкіри. При такому харчуванні вона ніколи не зможе відновитися, залишиться в'яла, сіра, зморшкувата.

Косметичний догляд

Косметики для боротьби з шкірою, що обвисла, зараз дуже багато. У продажу є гелі, креми, тонізуючі лосьйони, антицелюлітні сироватки та інші засоби, які допомагають зробити тіло красивим. Ефект буде набагато кращим, якщо починати все це використовувати на початку схуднення. Зазвичай в інструкції вказаний спосіб нанесення крему, але якщо потрібен видимий результат, доведеться влаштувати у ванній кімнаті справжній SPA-салон.

Принципи застосування косметики для підтяжки:

Розпарювання шкіри. Тіло потрібно прогріти у ванні, душі чи сауні, в лазні. Пори шкіри розкриються, підготуються до вбирання крему, він проникне глибше в шари дерми, результат буде кращим.
Скрабування, очищення. Виготовляється після розпарювання. Будь-яка шкіра вимагає відлущування, а проблемної та обвислої воно просто необхідно. Старі клітки потрібно знімати, щоб на їхнє місце з глибин піднімалися нові. Можна використовувати скраб з абразивними частинками, жорсткі мочалки, рукавиці, спеціальні щітки.
Нанесення крему. Проводиться після водних процедур. Це не просто змащування, а справжній масаж із втиранням, погладжуванням, щипками. Проробляти проблемну зону потрібно доти, доки весь засіб не вбереться.

Якщо немає часу виконувати цей комплекс процедур щодня, можна робити кілька разів на тиждень, але наносити тонізуючу косметику, що зміцнює, потрібно щовечора. Щоранку після пробудження приймати контрастний душ, приділяючи особливу увагу проблемним зонам. Закінчувати купання холодною водою. Шкіра, що обвисла після схуднення, потребує регулярного догляду, зволоження, харчування.

Важливо!Якщо на шкірі є пошкодження, прищі, свіжі розтяжки або шви, ніякі засоби, що розігрівають, наносити не можна!

Обгортання

У проблемних зонах порушено кровообіг, отже, і живлення клітин. Найпростіший спосіб його відновити в домашніх умовах – це обгортання. На тіло наносять саморобні суміші або спеціальні маски, куплені в магазинах. Далі потрібно акуратно обернути проблемні ділянки харчовою плівкою, створити ефект сауни.

Зазвичай засоби мають компоненти, що розігрівають: перець, гірчицю, каву, мед, благотворно діє на обвислу шкіру шоколад, кава, глина. Готові маси для обгортань зручно використовувати, але потрібно враховувати розмір проблемної зони, курс процедур може бути досить дорогим. І тут маски під плівку зручніше готувати самостійно.

Рецепти складів для обгортань:

Перцівка. У 100 г рідкого меду додати 2 щіпки червоного перцю, ретельно розтерти. Нанести на проблемні зони, обернути, залишити на 30 хвилин|мінути|.
Шоколадне обгортання. Розтопити на водяній бані 100 г шоколаду з вмістом какао 70%, додати 3-4 краплі цитрусової олії, використовувати суміш поки вона тепла.
Кава. Можна використовувати подрібнені зерна або густу гущу. Масу розвести водою до стану кашки, можна додати дрібку червоного перцю, використовувати за класичною схемою.
Глина. Порошок розвести трав'яним відваром чи водою, можна додати дрібку кориці. Використовувати на проблемних зонах.

У середньому курс складається з 10 процедур, які робляться щодня або через день, далі триває перерва 2-3 тижні. Після кожного обгортання наноситься зволожуючий засіб.

Масаж для підтягування шкіри

Підтягнути після схуднення шкіру допоможе масаж. Він посилить приплив крові, підвищить тонус, відновить доступ кисню та колагену до клітин. Але на проблемних сферах його потрібно робити вкрай акуратно, пощипувати, розгладжувати, але не розтягувати складки. Посилити дію допоможуть цитрусові та інші зміцнюючі олії. Якщо є можливість, краще звернутися до фахівця, пройти курс з 10 перших процедур масажу у нього. Далі можна буде опрацьовувати проблемні зони самостійно.

Для домашнього масажу під час схуднення та після нього можна використовувати спеціальні банки. Вони втягують шкіру, створюють вакуум, посилюють приплив крові та покращують харчування проблемних зон. Незважаючи на примітивність та простоту процедури, ефективність у банкового масажу досить висока. При проходженні 10-денного курсу щомісяця можна досягти хороших результатів.

Відео: Масаж для підтягування шкіри. Баночний масаж

Салонні способи підтяжки шкіри

Естетична медицина і косметологія поступаються ефективності хірургічної корекції, але дають кращий результат, ніж домашні методи. З їх допомогою можна надати тілу тонусу, відновити еластичність, в деяких випадках повністю прибрати відвисання шкіри після схуднення.

Популярні методики:

Ін'єкції. Сюди також належать мезотерапевтичні процедури. У проблемні зони вводяться колагенові та еластинові білки, кислоти та інші речовини, що зменшують в'ялість шкіри, що покращують вигляд та стан.
Апаратні методики. Зараз популярний LPG-масаж (вакуумно-роликовий), але є інші апарати на основі діодних лазерів, ультразвукових кавітацій, радіочастотних випромінювань.
Нитковий ліфтинг. Він ідеально підходить для обличчя та шиї, які в першу чергу страждають при сильному схудненні. Робляться невеликі проколи, якими пропускаються нитки. Жодних шрамів, подряпин після ниткового ліфтингу не залишається.

Кожен салонний метод має свої протипоказання. Яким чином краще підтягнути шкіру, вирішується індивідуально. Більшість методик потребує проходження курсу з певної кількості процедур.

Салонні ліфтінг-процедури

У салонах та косметичних кабінетах також можуть запропонувати інші процедури, які допоможуть підтягнути шкіру, наприклад, обгортання морськими водоростями чи грязями. У домашніх умовах його проводити складно, як знайти якісну сировину для приготування складу. Не менш популярні сольові та кислотні пілінги, які прискорюють оновлення клітин, омолоджують, освітлюють та підтягують шкіру.

У салонах та SPA-центрах можуть запропонувати лікувально-косметичні ванни, виготовлені з цілющих рослин, у деяких закладах роблять трав'яні бочки. У програмах зазвичай є кілька видів ручного масажу.

Спорт допоможе підтягнути шкіру

Спорт необхідний не тільки для схуднення та підтримки м'язів у тонусі, але й для збереження пружності шкіри. Якщо немає можливості відвідувати фітнес-клуб або центр, можна проводити заняття в домашніх умовах. Для тренувань важливо підбирати вправи, які максимально опрацьовуватимуть проблемні зони, сприятимуть напрузі та розслабленню шкіри. Бажано чергувати аеробні заняття із силовими вправами.

Орієнтовний комплекс вправ:

Розминка 5-7 хвилин.
Основне фітнес-тренування.
Додаткові підйоми рук і ніг із положення лежачи на спині та боці.
Планка, скручування тулуба, вправа "велосипед".
Після основних вправ можна зробити глибокі присідання.

Позитивно впливає стан шкіри плавання, біг, танці. Фізична активність прискорює метаболізм, покращує кровообіг, позитивно впливає на організм. Сприятливо впливає як на тіло, а й у внутрішній стан йога. Вже за кілька тижнів будуть помітні зміни шкіри, вона розгладиться.

Підтягнути шкіру у потрібних місцях також допоможуть дихальні гімнастики. Вони не тільки упорядковують тіло, але й покращують контур обличчя, шиї, який часто страждає після схуднення. Для живота можна використовувати вправу "вакуум". Якщо потрібно опрацювати різні зони, то розумніше підібрати відповідний комплекс бодіфлексу чи оксисайзу.

Відео: Бодіфлекс з Мариною Корпан

Існує чимало способів підтягнути обвислу шкіру після втрати ваги, а причин зробити це ще більше! Обвисання може статися після народження дитини або різкого схуднення. Може, вашою метою є схуднення, але не варто забувати про наслідки. У результаті ви можете скинути ненависні кілограми, але все одно не влізти у розмір джинсів, про які мрієте. Так от, щоб таких неприємностей не було, потрібно підходити до питання правильно з самого початку. Пропонуємо більше 20 способів і шкіра, що обвисла, після схуднення скаже вам «до побачення». Ви зможете!

Не втрачайте вагу занадто швидко

Занадто різке схуднення погано позначиться на вас – повірте. І не тільки на здоров'я, хоч це, звичайно, головна небезпека. Це одна із причин обвисання шкіри. Відповідно, щоб уникнути, досить почати худнути правильно – тобто. поступово. Якщо ви намагаєтеся впоратися з цією проблемою після народження дитини, не варто відразу сідати на супер-дієту, за якою ви скинете вагу за тиждень. Пам'ятайте: час – ваш друг та союзник, а не ворог!

Зміцнюючі креми

Зміцнюючий лосьйон для тіла – безумовно один із найкращих способів підтягнути шкіру після схуднення або народження дитини. Вам потрібні креми з трав'яними інгредієнтами, такими як алое віра, вітамінами Е та А. Ці інгредієнти спрямовані на підвищення колагену та еластину!

Обмежте перебування на сонці

Шкірний покрив потребує харчування. Довге перебування на сонці і тривале перебування в хлорованій воді може послабити шкіру більше, ніж потрібно (а адже нам і так це не потрібно!). Обмежте вплив цих двох речей та засобів для засмаги – і ви побачите, що вона починає підтягуватись!

Мінеральний або сольовий пілінг

Вчені вважають, що пілінг з морською сіллю (або інші скраби) допомагає підтягнути шкіру, тому що це покращує кровообіг і робить її більш здоровою та еластичною. Як би там не було, це справді працює. Спробуйте хороший скраб у душі двічі на день, як мінімум, тричі на тиждень, і ви побачите самі! Мінеральні скраби дуже ефективні!

Використовуйте колагеновий крем

Ще один спосіб ліфтингу після різкого схуднення або народження дитини - підживити її колагеном, а цього можна досягти за допомогою спеціальних кремів. Коштують вони, звичайно, чимало, але це того варте – повірте! Але перш ніж вбухувати останню зарплату в цілу лінійку колагенових продуктів, запитуйте порад у подруг та родичів, бо (на жаль) вони працюють не для всіх (а що працює для всіх?). Reviva Labs Elastin по праву вважається одним із найкращих колагенових кремів для ліфтингу. Та й коштує всього нічого.

Спробуйте масаж

Адже у вас теж є знайомі, які клянуться, що підтягнули шкіру або схудли за допомогою масажу? Принаймні масаж грав у цьому не останню роль. Що ж, може, варто нарешті прислухатися? Світ знає жінок, які перепробували тисячу коштів, а врешті-решт знайшли порятунок у масажі. Може, ви одна з цих жінок? Зрештою, ви нічого не втрачаєте, а навіть навпаки – отримаєте масу користі. Масаж допомагає стимулювати клітинні елементи крові та підтягнути тіло.

СПА обгортання

Запам'ятайте це: обгортання морськими водоростями! Так-так, ця спа-процедура допоможе вам впоратися із цією естетичною проблемою. Завітайте до найближчого СПА та запитуйте самі. А ще краще – не питайте, а сміливо записуйтесь на сеанс! До речі, обгортання морськими водоростями – не єдиний вид процедури, який може допомогти, тож проконсультуйтеся зі СПА-експертами!

Додати силові тренування

Швидше за все, ви використовували силові тренування, щоб досягти своєї мети – схуднути. Що ж, саме час знову повернутися до них, тільки тепер з іншою метою – підтягнути шкіру, що обвисла після цього самого схуднення. Якщо ви боїтеся, що схожі на Шварца, не бійтеся, цього не буде. Просто додайте силові навантаження у свої тренування тричі на тиждень, тому що нарощування рельєфних м'язів допоможе виглядати більш пружним… і сексуальним!

Здорова = зволожена! Як мінімум, 8 склянок води на день як додаток до вашого раціону можуть змінити світ на краще! Вгамування спраги після тренувань дозволить тілу залишатися зволоженим. А коли в тілі є вода, вона потрапляє в шкіру, завдяки чому та виглядає пружною, що світиться!

Йога допоможе вам скинути стрес, стати гнучкішою, втратити вагу і навіть відновити пружність тіла після схуднення! Головне – починати не поспішаючи (і це стосується не лише йоги, пам'ятаєте?). Вже за кілька тижнів ви здивуєтеся, наскільки гнучкішими стали ви та ваші шкірні покриви. Зараз купа класів з йоги, так що вперед - вибирайте будь-хто і записуйтесь негайно!

Сира їжа

Під час приготування їжі ми самі не помічаємо, як втрачаємо корисні вітаміни та поживні речовини. Щоб цього уникнути, спробуйте додати до свого раціону сиру їжу. Це можуть бути фрукти чи овочі, а може навіть риба (кому суші?). Як почнете додавати в раціон сирі продукти, відразу побачите результати!

Зарядка – не тільки чудовий спосіб залишатися здоровою та сильною, але й підтягнути шкіру, покращити роботу серця. Обов'язково робіть зарядку щодня – жодних винятків! Млин, нахили, віджимання, повороти. так, зарядка може бути веселою! Просто вмикайте улюблену пісню, і вперед!

Пісний білок

Додавання пісного білка до свого раціону допоможе вам. Як? По-перше, він допомагає нарощувати м'язову масу, завдяки якій ви виглядатимете більш рельєфною (власне, ви і будете більш рельєфною!). А ще в пісному білку міститься колаген та інші поживні речовини, які так необхідні шкірним покривам для повернення еластичності. Порада: споживання пісного білка після тренування допоможе наростити м'язову масу швидше та ефективніше!

Жодної шкідливої їжі

Продукти з високим вмістом жиру – найгірший кошмар будь-якої жінки, яка сидить на дієті. По всіх напрямках. По-перше, вони можуть зруйнувати всю вашу дієту в пух і порох. По-друге, вашій обвислій шкірі вони на користь теж не йдуть. Якщо ви намагаєтеся підтримати здорову вагу або підтягнути тіло після втрати, уникайте їжі з високим вмістом жиру. Навіть якщо вона дуже смачна. ОСОБЛИВО, якщо вона дуже-дуже смачна! Такі продукти можуть викликати звикання, так що руки геть!

Фрукти та овочі

Дієтологи рекомендують їсти 5 порцій свіжих фруктів та овочів щодня, адже вони дають нам необхідні поживні речовини та вітаміни. Але чи знали ви, що ці п'ять порцій допоможуть підтягнути обвислу шкіру? Взагалі, додавання свіжих фруктів та овочів до свого раціону має тільки позитивні наслідки, так що вперед! А причина, через яку вони допоможуть вам підтягнути її, полягає в тому, що у більшості фруктів та овочів дуже багато води, а ми це вже проходили (пункт 9).

Уникайте сульфатів і відлущувального мила

Сульфати використовуються в багатьох косметичних засобах, таких як шампунь, лосьйони для тіла, мило, тому що це відмінний дешевий засіб для чищення. Ці засоби дратують шкіру, позбавляючи її життєво необхідного зволоження. В результаті вона може втратити еластичність. Якщо ви намагаєтеся повернути їй пружність і позбутися ефекту «обвислості», забудьте про засоби, що відлущують. Наприклад, L'Oreal пропонує безліч продуктів без сульфатів за гідною ціною.

Не засмагати

Перш ніж ви почнете ридати і битися в істериці, вислухайте: процес загоряння жахливо позначається на шкірі, особливо коли ви використовуєте для цього солярій. Вам здається, що після засмаги тіло виглядає більш гладкою та здоровою, але це не так. Обов'язково користуйтеся сонцезахисними засобами, коли виходите влітку на вулицю, і точно не варто залежатися на пляжі! Ви скажете нам дякую, коли помітите результат. До того ж, ви позбавитеся ризику отримати рак, а це, погодьтеся, величезний плюс!

Змивайте хлорку

Надлишки хлору з басейнів та ванн можуть висушити шкірні покриви, що зробить її менш еластичною. Якщо ви любите плавати, обов'язково приймайте душ після басейну і використовуйте засоби для видалення хлору і зволоження тіла. Не забувайте, що не можна змивати хлорку гарячою водою - тільки теплою або прохолодною (до того ж, гаряча змиває натуральні олії).

Касторова олія

Касторова олія – ще один натуральний спосіб ліфтингу. Дивно? Але якщо змішати трохи касторової олії з лимонним соком або навіть лавандовою олією і втерти в шкіру, ви помітите покращення дуже швидко. Якщо чесно, це один із найкращих способів підтяжки! Втирайте кілька столових ложок касторової олії щовечора перед сном, і ви побачите різницю!

Ефірні олії

Ліфтинг - це завжди важливий момент, не важливо, як вона втратила еластичність - внаслідок різкого схуднення або народження близнюків. Ефірні олії дійсно можуть допомогти їй стати більш пружною, якщо використовувати їх правильно! Лавандова ефірна олія – воістину одне з найкращих! Лише кілька чайних ложок щовечора перед сном на живіт можуть зробити чудеса!

Підтягуюча маска

Так, це може здатися дивним, але… ви коли-небудь намагалися використовувати маску на животі? Підтягуючі маски творять дива для обличчя, то чому б їм не робити те саме для живота? Наприклад, використовуйте маску з яєчного білка щонайменше тричі на тиждень. Дайте їй висохнути, потім змийте водою. Вже за кілька місяців (так, не все так швидко) ви побачите різницю!

Мигдальне масло

Воістину відмінний зволожуючий засіб! Усього невелика кількість цього дивовижного засобу, що втирається в область живота кожен день, дійсно зробить шкіру супер-м'якою, але в той же час супер-пружною! Використовуйте близько однієї чайної ложки олії щовечора перед сном, і ви помітите покращення зовсім скоро!

Соєвий білок

Ви знали, що соєвий білок і навіть алое віра – це дві речі, які справді прийдуть на допомогу еластину у вашій шкірі? Ви можете додати сою у свій раціон, а також знайти креми з вмістом обох цих інгредієнтів. Якщо наносити такий крем двічі на день (щодня!), то незабаром можна не повірити своїм очам!

Очищувальний засіб

Нарешті, ви повинні добре задуматися над тим, якими засобами, що очищають, ви користуєтеся. Ви знали, що зараз можна створити власний засіб? Змішайте такі речі, як цукор, молоко і кілька потовчених фруктів (виноград, папайя, будь-які ягоди і навіть апельсини) – все це має допомогти в підтяжці обвислої шкіри після схуднення!

Слідувати цим порадам – не так вже й складно, а результати не забаряться. І ми говоримо не лише про гарну пружну шкіру, а й про інші позитивні ефекти на тіло та здоров'я.