Як правильно позувати на подіумі Як навчитися модельній ході

Я, Ірина Мельник, керівник студії фотомоделей "Зірки Ярославни" хотіла б трохи розповісти Вам про техніку дефіле. Звичайно, краще один раз показати, ніж прочитати і спробувати зробити це самою, але ми спробуємо...

Приємно бачити Наших Вихованок Моделей на світових подіумах!

Перед тим, як ви почнете вчитися техніці ходьби, ви повинні навчитися правильно стояти. І почнемо навчання з того, що займемося вашою спиною.

Встаньте у профіль перед дзеркалом і подивіться, як виглядає ваша спина. У дев'яносто відсотків випадків ви побачите, що вона виглядає досить сутулою. Якщо це так, ви обов'язково маєте це виправити і навчитися тримати її максимально прямою. І не просто пряма, а що не менш важлива — плоска.
Найпоширеніша помилка для багатьох моделей, коли вони намагаються тримати спину прямою, сильно розкриваючи плечі. У цьому випадку на спині завжди видно лопатки, що виступають. До того ж, всі м'язи, і не тільки спини, напружуються і не дозволяють моделі вільно рухатися.

Контролювати положення спини дуже просто та без дзеркала.При правильному положенні спини ви завжди відчуваєте легку напругу грудей.Якщо ви цього не відчуваєте, то ви сутулилися. Будь ласка, навчайтеся та практикуйтеся.

І в жодному разі не забувайте про шию. Довга шия є величезним плюсом для моделі. Якщо ваша шия недостатньо струнка, ви повинні вчитися робити так, щоб вона виглядала стрункішою і довшою.
Не забувайте про те, що справжня професійна модель завжди дуже добре знає свої сильні сторони. Вона чудово знає, як приховати свої недоліки та як показати переваги.

Тепер ми перейдемо до першої вправи.
Воно допоможе вам у розвитку гарного балансу. Простіше кажучи, ви маєте навчитися міцно стояти на ногах. Це завжди вкрай непрофесійно, коли модель ходить по подіуму на ногах, що тремтять і підгинаються.
Надягніть зручне взуття без підборів або з низькими підборами. Встаньте прямо і правильно тримайте спину, голова та шия теж випрямлені. Погляд спрямований уперед. Робите махові рухи по черзі кожною ногою вперед та назад. Піднімайте ногу максимально високо. Хороший результат, якщо ви можете підняти ногу 10 разів поспіль без втрати балансу та торкання цієї ногою підлоги. Дуже важливо під час цієї вправи не опускати голову та не дивитися вниз.

Тепер одягаємо туфлі на високих підборах і продовжуємо робити ту ж саму вправу.

Переходимо до другої вправи.
Навчайтеся базової модельної позиції. Цією позицією починається і закінчується робота моделі на подіумі. Вивчити цю позицію досить легко. Одна нога розташована попереду та спрямована абсолютно прямо. Нога розслаблена та злегка зігнута в коліні. Інша нога знаходиться ззаду та розгорнута приблизно на 45 градусів. Головна помилка деяких моделей полягає в тому, що вони ставлять ноги досить широко. Це й незручно, і виглядає погано. Поставте ноги ближче один до одного з акцентом на задню ногу. Задня нога, при цьому, має бути абсолютно прямою. Встати в цю позицію не повинно представляти жодної труднощі, проте деякі моделі використовують для цього кілька кроків та інших рухів. Будь ласка, запам'ятайте: щоб стати в цю позицію цілком достатньо одного кроку. Обидві ваші ноги разом - робите малесенький крок назад з перенесенням на цю ногу тяжкості тіла - іншу ногу залишаєте на місці, згинаючи в коліні. І нічого більше! Практикуйтесь і все у вас вийде.

Після того, як ви навчитеся вставати в базову позицію легко та комфортно, ми перейдемо до наступної вправи. Ми почнемо вчитися робити простий, але дуже важливий поворот (Base turn). Цей поворот є базовим – основою всіх поворотів, які моделі роблять на подіумі. На заняттях ми називаємо - "напівповорот" (half-turn).

Встаньте в базову позицію, а потім обидві ноги одночасно провертайте на 180 градусів. В результаті ви знову опиняєтеся в базовій позиції, але розгорнуті у протилежний бік. Якщо попереду знаходиться ліва нога – повертайтеся праворуч. Якщо попереду знаходиться права нога – повертаєтеся вліво. Не відривайте підбори від підлоги надто високо, а лише настільки, щоб зробити поворот.

Дуже важливий момент:
У цьому повороті, як і в будь-якому іншому, ваш погляд не повинен бути спрямований вниз на ваші ноги. Будь ласка, практикуйтеся робити цей поворот так, щоб він виходив у вас правильно та дуже впевнено. Навчившись чудово робити цей поворот, ви зможете значно легше освоїти інші повороти. І навпаки, не освоївши цей поворот, ви ніколи не навчитеся робити більш складні повороти. На заняттях, я говорю дівчатам знайти попереду крапку і дивитися на неї не відриваючи очей, та нелегко з першого разу!

Встаньте у базову модельну позицію. Спина та шия випрямлені. Погляд спрямований уперед. Намагайтеся по можливості не дивитися під ноги. Я знаю, що це важко, але постарайтеся.

Перше правило:
Перший крок завжди робіть ногою, яка стоїть попереду.

Друге правило:
Перший крок не повинен бути широким, а ось решта, крім останнього кроку, повинна бути широка, але не настільки широка, коли це стає для вас явно незручно.

Третє правило:
Ніколи не починайте крок, рухаючи стегно вперед! Багато моделей роблять цю помилку, тому що абсолютно неправильно розуміють вираз "хода від стегна". Ви не повинні робити цю помилку. Тож давайте з самого початку робити все правильно. Спочатку робіть крок ногою та супроводжуйте цей крок рухом стегна. Нога – стегно – нога – стегно. І в жодному разі не навпаки.

Четверте правило:
Не сидіть на стегнах! Зазвичай це відбувається, коли ви втрачаєте правильне положення спини і ваш живіт висувається вперед. Це дуже суттєва помилка,

П'яте правило:
Не вивертайте ступні в жодну сторону. Вивертаючи їх усередину, ви починаєте косолапити, а вивертаючи назовні, купуєте ходу балерини, абсолютно неприйнятну при роботі моделі на подіумі. Ідеальний варіант, якщо ви ставите ступню абсолютно прямо, а якщо і вивертаєте, то зовсім небагато. На заняттях ми подумки уявляємо собі пряму лінію і починаємо рухатися!

Шосте правило:
Завершуючи крок, нога має бути повністю випрямлена. На жаль, ми іноді бачимо моделей, що працюють на подіумі на трохи зігнутих ногах. Це неприйнятно для класної моделі!

А для того необхідно тренувати свої ноги!

Сьоме правило:
Намагайтеся ступати до однієї лінії. Деякі моделі заносять ноги всередину, тобто при кожному кроці ноги перетинають лінію. Інші ж роблять значно гірше — вони широко ставлять ноги, тобто при кожному кроці їхні ноги ставляться з одного боку від лінії і, іноді, на значному видаленні. Це повний жах. Для контролю спочатку можна наклеїти на підлозі смужку білого пластиру або ще щось.

Восьме правило:
Не забувайте про руки. Дуже поширена проблема для моделей – жахлива робота рук. Вони просто не знають, що з ними робити. Часто це виглядає, ніби руки існують окремо власними силами. Тому я вас дуже попрошу постійно звертати увагу на роботу ваших рук. Вони є найважливішою частиною вашого професійного інструменту і повинні працювати в тому ж ритмі з тією ж амплітудою, як і ваші ноги.

Не маршируємо і не махаємо сильно руками, як у повсякденному житті!

І, нарешті, дев'яте правило:
Не піднімайте ноги високо над підлогою. Це називається ходою чаплі і є показником непрофесіоналізму моделі. Ваші підбори повинні відриватися від підлоги лише на пару сантиметрів.

Приходьте до нас на заняття і ми разом попрактикуємося, адже хода важлива не лише на подіумі, від неї залежить і ваше особисте життя!

Початківці запитують мене дуже часто: Скільки різних поворотів повинна вміти робити професійна модель високого рівня? Давайте поговоримо про це докладніше.
Щоб зрозуміти потрібність поворотів у показах мод, необхідно зрозуміти природу показів мод взагалі. Навіщо моделі роблять повороти під час показів мод? Тому що це гарно? Але показ мод – це не балет. Показ мод – це не просто шоу. Головне завдання будь-якого показу мод – рекламувати, просувати, продавати. Основна мета при постановці будь-якого показу мод - колекція має бути чудово подана! Показ мод може зіграти величезну позитивну роль у просуванні товару чи бренду, а поганий показ може навпаки загробити навіть хорошу колекцію.

То навіщо моделі роблять повороти під час показів? Тільки для того, щоб показати будь-яку річ у найкращому вигляді! Тільки колекції, лише самі речі диктують стиль показу, види та кількість поворотів. Для показу якихось речей необхідно зробити кілька поворотів, а для показу інших поворотів не потрібно взагалі. Наприклад: для показу ділового костюма достатньо одного повороту, а хороший показ елегантної вечірньої сукні, що розлітається, вимагає декількох поворотів.

А тепер настав час поговорити про зупинки. Про точках (stops).
Для всіх видів модельної роботи точки неймовірно важливі. Вони є найпотужнішою зброєю та дуже допомагають у розвитку успішної кар'єри моделей. На жаль, багато моделей не роблять зупинок/крапок, або роблять їх неправильно. Ці моделі дуже програють! Тому дуже важливо, щоб тепер під час занять ви не просто ходили та робили повороти, а використовували все те, що ви вже вивчали для роботи у фотостудії.

Зупинки (точки) на подіумі дають моделі чудові шанси продемонструвати одяг і саму себе набагато краще. Вони дають вам шанс показати, що ви є класною моделлю. Крапки на подіумі – це чудове місце для них.
Під час серйозних показів моди навколо подіуму ви завжди можете бачити фотографів. Для власної користі ви повинні робити зупинки/точки. Таким чином, ви даєте фотографам можливість зробити гарні знімки. Фотографи на будь-якому показі мод знаходяться у великій напрузі, тому що можна не встигнути зняти щось дуже важливе. Роблячи зупинки/крапки, ви допомагаєте фотографу, а значить і клієнту, і собі. У вас сильно підвищуються шанси з'явитися в журналах та інших медіа, що робить клієнта щасливим, а вашу кар'єру набагато успішнішою.

Ви повинні мати контакт із публікою. Запам'ятайте золоте правило: Любіть публіку та публіка любитиме вас!

Ви працюватимете перед великими аудиторіями. Вчіться не боятися! Серйозні заняття це єдиний шлях до успіху. Ви повинні досягти такого рівня, коли під час роботи ви не думаєте, як зробити, а природно використовуєте ваш професійний арсенал. Все те, чого ви навчилися. Нагадаю вам, що навчання процес нескінченний, і ви будете продовжувати навчатися під час будь-якої роботи протягом усієї вашої кар'єри, відкриваючи все нові та нові сторони вашого таланту. Вправляйтеся! Вправляйтеся, як музикант, що грає гами щодня. Вправляйтеся вдома, на вулиці, у школі. Скрізь! Завжди!

Чоловікам дуже подобаються жінки, які мають гарну ходу, що летить, тому і складають про них пісні – « Летом ти вийшла з травня ...!» та « А милу я впізнаю по ході!». Навряд чи знайдеться жінка, яка б не хотіла, щоб усі її рухи були гарними та легкими, але має місце хибна думка, що стежити за своєю ходою потрібно лише молодим жінкам та юним дівчатам. Але багатьом людям у будь-якому віці, гарна хода просто необхідна з іншої причини – вона є складової фізичного здоров'я. У нашому організмі неправильна хода здатна спричинити ряд патологічних змін, які спочатку можуть бути і не помітними, але згодом самопочуття погіршується, щось десь починає хворіти і потім з'являється хронічні захворювання.

хода, Що Летить

Головним правилом легкої ходи є те, що під час руху потрібно ступати на п'яту, а не на саму середину ступні і не на шкарпетку. Спочатку п'ята, потім середня частина стопи і шкарпетка... Ледь хода можлива тільки тоді, коли жінка заряджена енергією і бадьорістю, а не тягне ноги і ледве їх переставляє...

Сексуальна хода моделі - Це хода від стегна, а не важка хода солдата, не потрібно робити широкі і розгонисті кроки, але і занадто маленькі виглядатимуть швидше смішно, ніж сексуально. Тому все добре в міру, правильна хода моделі, як правило, передбачає високі підбори, а головний гарний настрій.

Поганим тоном вважається під час руху розмахувати руками, а також клишопити і ставити ногу за ногу, ніби крокуючи по одній прямій. Секрет ходи, що летить, полягає в тому, що спина повинна бути рівна, під час ходи голову потрібно тримати прямо, кроки повинні бути невеликі, рухайтеся плавно, не роблячи різких рухів, ставити ноги потрібно майже поруч.

Якщо ви йдете на високих підборах, то не варто підбори. вбивати» в асфальт або підлогу. Намагайтеся ступати якомога легше з п'яти, переходячи поступово до великого пальця. У процесі ходьби також підтягуйте м'язи сідниць і преса, тоді після тривалої прогулянки не втомлюються спина і ноги. А катаючи ступнів пляшку, ви розвинете її гнучкість і знімете втому, до того ж ці рухи впливають на болючі точки, що тонізує і бадьорить весь організм.

Що впливає на ходу

Насправді на нашу ходу впливає багато факторів – це особливості будови опорно-рухового апарату, стан суглобів і кісток, рухові стереотипи і звички, що закріпилися, психологічні проблеми та відчуття. Деякі з них можуть купуватись протягом життя, але деякі й передатися у спадок.

Але як би там не було, а хода, спочатку закладена генетично, має властивість змінюватись у процесі життя. На неї впливає спосіб життя, можливі захворювання та травми, ступінь фізичної активності, зміни настрою та багато іншого. Кожна людина піддається впливу цих факторів якоюсь мірою – хтось сильніший, а хтось слабший.

Ще один ворог ходи – сутулість , Існує 2 види, це хода, коли опущена голова і хода, коли опущені плечі. І обидва види сприяють стисканню грудної клітки, через що легені і серце починають функціонувати в неправильному режимі, і організм починає отримувати кисню менше, ніж потрібно.

Косолапість - стопа у людини, вивертається всередину, як би сама по собі. Якщо баланс м'язів порушений, який при кроці забезпечує сам рух, це призводить до викривлення ніг. Коли знаходяться в гіпертонусі м'язи зовнішньої частини стегна, то ноги викривляються Х-образно, і стопа розвертається всередину, через що людина при ходьбі. косолапіт». Гіпертонусом називають стан, коли м'язи постійно і надмірно напружуються і в такому стані вони затиснуті, укорочені, ось чому людина при навантаженнях швидко втомлюється і у нього координація рухів знижується. А гіпотонус – це протилежний стан – м'язи розслаблені і розтягнуті, вони насилу працюють.

Як навчитися красиво ходити

М'язи людини мають властивості звикати до певного положення тіла, і будь-яка зміна сприймається як дискомфортна і неправильна.

Напевно, ви помічали, яка хода моделі на подіумі. І така хода, коли дівчина похитує стегнами, є і красивою, і зручною. Коли нога ставиться від стегна», то й крокувати можна, навіть на високих підборах, досить широко. Більшість жінок не є манекенницями, але дуже хочуть мати таку саму ходу. Що робити, якщо хочеться, щоб у вас була правильна хода моделі?

Насамперед це все м'язи тіла необхідно упорядкувати. Але самостійно навчитися правильно ходити швидше за все не реально, тому краще за допомогою звернутися до фахівця, який розробить програму занять з огляду на ваші особливості та тип додавання, і почне вчити красиво ходити, що за один день не зробиш. Перш ніж приступити до занять йоги та уроків дефіле, проконсультуйтеся у спортивного лікаря. Також бажано відвідувати масажиста, SPA-салон.

Красива хода моделі залежить від тонусу м'язів живота , ніг і спини Свідомо керувати цим просто неможливо, тому регулярно проводите силові тренування. Існує припущення, що можуть навчитися красиво ходити лише довгоногі люди. Але це не так, цьому може навчитися будь-яка здорова людина, яка має будь-який інший тип ноги. Розрізняють 4 типи складання ніг – це лагідні повні , довгі тонкі , Х-подібні і О-подібні .

З першими 2 типами все просто - потрібно тільки слідувати регулярним тренуванням, але останні 2 типи вимагають особливого підходу. Оскільки для усунення індивідуальних дефектів ходи необхідно правильно визначити стан м'язів, що під силу тільки фахівцю, який також підбере індивідуальні вправи. Можна проводити тренування і вдома, але цей варіант складніше і важче, до того ж спочатку потрібно вивчити всі вправи, потім навчиться їх виконувати правильно і систематично, вводячи поступово обтяження – гантелі, міні-штанги…

Доступні вправи для покращення ходи

Фахівці поділяють подіумну ходу на 2 види – французьке і класичне дефіле . У класичному дефіле під час ходьби стопи ставляться однією лінію, і трохи скресно при французькому. На заняттях в першу чергу розігріваються всі м'язи - стегна, плечі, стопи, коліна, а м'язи попереку особливо, оскільки на них йде найбільше навантаження.

Навчиться правильно ходити складно – оскільки хода, поряд з багатьма іншими особливостями людини – це звичка, що виробляються та закріплюються дуже довго. Ось чому заняття з тренером і групові є набагато ефективнішими. Коли правильні та красиві рухи стануть автоматичними, тоді й гарна хода моделі буде звичкою.

Вправа вісімка – ця вправа є найбільш простою, а для наочності можете намалювати на папір вісімку. Постарайтеся стегнами робити рухи, які якнайточніше описують контури вісімки. Намагайтеся знову і знову, збільшуйте амплітуду рухів, при цьому ноги тримайте прямими, а плечі нерухомими. Потім цей рух спробуйте зробити за крок, можна під музику. Якщо відчуваєте, що м'язи надто напружені, виконайте кілька вправ на розтягування.

Вправа шпагат - ця вправа потрібна для розтягування м'язів внутрішньої сторони стегна, але, не роблячи попередньої розминки, а тим більше якщо ви ніколи не відрізнялися своєю гнучкістю, це робити протипоказано. Почніть з вправи нахилів до підлоги, широко розставивши ноги, спочатку потрібно нахилиться дуже повільно, дотягуючись руками до підлоги, потім в цьому положенні затримайтеся на 15-20 сек. Зовнішню частину стегон можна розтягнути, якщо лягти на спину, одну ногу зігнути в коліні, далі протилежною рукою обережно тягнути вбік. Те саме і з іншою ногою.

Будь-які розтяжки – це найкращі вправи для того, щоб сформувалася гарна хода моделі. Оскільки хода виходить гарною тоді, коли тіло наділене гнучкістю, що досягається за допомогою розтяжки. До того ж вона розвиває рухливість суглобів та м'язів та покращує здоров'я.

Запорука гарної ходи – правильна постава. Це вам скажуть в один голос хореограф, професійна танцівниця та манекенниця. У школі моделей величезну роль приділяють дефіле, тобто ході, і манекенниці вчаться цьому мистецтву не один рік. Хода від стегна на подіумі виглядає дещо зухвалою, у звичайному житті манекенниці рухаються інакше. Сьогодні ми пропонуємо вам майстер-клас з дефіле та вправи, з яких починається навчання модельної ходи.

Отже, перша і головна вправа, яку потрібно повторювати нескінченну кількість разів, поки ви не доведете її до автоматизму.

Встаньте у профіль перед дзеркалом і подивіться туди, де стіна сходиться зі стелею перед вами.

Підніміть підборіддя у бік погляду. Він опиняється під прямим кутом до тіла. Слідом за підборіддям піднімаємо груди і випрямляємо спину, стаємо по струнці.

Розправляємо плечі: відводимо їх назад та опускаємо вниз. Живот, що викотився, втягуємо в себе. Запам'ятовуємо становище.

А тепер креслимо пряму лінію і ходимо вздовж неї на високих підборах, доки ноги не почнуть підкошуватись від втоми.

Дуже важливо бачити себе з боку, тому, звичайно, чудово тренуватися перед великим дзеркалом, в якому ви бачите себе від підлоги до стелі. Запам'ятавши положення, намагайтеся так ходити завжди, постійно обсмикуючи себе, якщо ви починаєте сутулитися, випинаєте живіт або опускаєте підборіддя.

Це те, з чого починають усі манекенниці. Кейт Мосс, наприклад, на початку своєї кар'єри сильно сутулилася, опускала плечі та плуталася в ногах.

Все приходить не одразу, головне тут – тренування.

Багато дівчат при ході сильно відстовбурчують п'яту точку. Деякі роблять це свідомо, як кажуть, на показ. Збоку це виглядає награно і комічно: при ходьбі треба подавати вперед стегна, а не відкликати попу.

Інструктор школи моделей Олександра Раневська радить робити наступну вправу для гарної постави: притулитеся до стіни п'ятьма точками - п'ятами, ікрами, сідницями, лопатками та потилицею.

А тепер постарайтеся "занести" це становище у свою "м'язову пам'ять", саме так ви повинні ходити.

Крім постави важлива правильна постановка стопи - шкарпетки повинні бути трохи розгорнуті в різні боки. Ідеальна лінія руху для жінки, коли п'яти йдуть начебто по одній прямій лінії.

На подіумі моделі ходять "вісімкою", тобто ноги ставлять внахлест, а кроки роблять дуже широкими.

Щоб гарно виглядати, треба пам'ятати: спочатку вперед рухається нога, а потім корпус. У жодному разі не навпаки, інакше вийде нервова хода ривками.

Довжина правильного кроку повинна дорівнювати довжині вашої необутої стопи. Вам здається, що в цьому випадку хода буде насіння? Нічого подібного, ви зрозумієте, що так зручніше.

Правильно та красиво ходити на високих підборах – особлива наука. Багато дівчат починають клишопити або ходять на напівзігнутих.

Почуття захоплення такі дівчата на шпильках не викликають, звертайте увагу на те, як ви ставите ступні - правильно ставити носками нарізно, а не всередину.

У взутті на дуже високому підборі ногу спочатку потрібно ставити на п'яту.

Основна помилка, коли ви настаєте одразу на всю стопу.

І ще один момент: та нога, на яку ви зараз перенесли центр тяжіння, має бути прямою. Зазвичай не розгинають ноги ті, у кого не розвинені м'язи литок.

Тренувати м'язи ніг можна за допомогою тренажерів у спортзалі, прогулянок на велосипеді, пробіжок та плавання.

Якщо поставити собі за мету, то гарну ходу можна виробити за місяць, а потім весь час удосконалювати.

Головне - якнайбільше тренуватися перед дзеркалом, а потім постійно себе смикати, коли виникне бажання скушкіритися і піти звичною ходою.

Неправильна постава та негарна хода формують у жінок невпевненість у собі, яка згодом перероджується у знижену самооцінку та інші особисті комплекси, це вже довели італійські психологи.

Після цього в Італії відкрилися безкоштовні курси, на яких домогосподарки та інші бажаючі, які мають вільний час, починали з нуля вчитися правильно ходити і тримати спину.

У чому виявляється жіночність? Звичайно, будь-яка жінка знає, що в спідницях, сукнях, неповторних і п'янких ароматах духів, дзвоні прикрас, і само собою, ніхто не забуде про підбори. Каблуки! Це вони роблять ходу привабливою і сексуальною. А що, якщо не хода якнайкраще характеризує жінку? Хода розповість про настрої, про якості характеру, звичайно ж усім панночкам хочеться навчитися демонструвати жіночну і спокусливу ходу, манити чоловічі погляди, розбурхувати уяву і бути незрівнянно особливою в очах оточуючих.

Майже кожна дівчина змалку мріє навчитися ходити як топ-модель, вони завойовують усі вершини слави, вони — кумири мільйонів. Якщо ви хочете знати як правильно ходити модельною ходою, як моделі ходять подіумом, як красиво ходити на підборах, познайомтеся з мистецтвом дефіле, тобто зверніться до уроків модельної ходи.

Трохи з історії

Історія модельної ходи, як не дивно, сягає корінням у старовинну Японію. Згадуючи гейш, не можна забути про їхнє незвичайне взуття на високій платформі, закругленій до носка, це вона давала таке привабливе похитування стегон при кожному кроці. Рух більше нагадував танець, ніж звичайну ходьбу ще й за рахунок прикрас та дзвіночків.

Як забути про кінодіву Мерлін Монро, яка прославилася своєю фірмовою ходою від стегна? Адже саме її хода стала здебільшого приголомшливим успіхом красуні Голлівуду, а спокусливі стегна — вічний символ епохи пін-апу. До речі, добитися такої ходи Мерлін допомагав спиляний підбор на одній із туфель.

Повторити Монро намагалися всі, але мало хто може похвалитися тим, що вдалося скопіювати її неповторний стиль. Проте були й ті, хто винайшли власну ходу. Приголомшлива Софі Лорен годинами тренувалася спокусливо рухатися - вона ходила між тумбочок з відчиненими дверцятами і намагалася безшумно закривати їх рухами стегон.

Француженка Бріджіт Бардо привнесла свою родзинку — точену ходу танцівниці балету. Вона завжди йшла легко і немов чіткою лінією, що розстилалася перед нею.

Французька кінозірка хоч і відрізнялася на зорі своєї кар'єри бунтарською вдачею, але прославилася академічною елегантною ходою, виробленою з дитинства на уроках балету — актриса завжди ступала дуже легко і акуратно, ніби йшла однією намальованою лінією, викликаючи захоплення публіки.

Як ходять моделі?

То як же ходять моделі? Існує для стилю дефіле: класичний та екстравагантний. Класику дефіле навчають у модельних школах, це вважається взірцем професіоналізму. У таких дефіле модель рухається по чіткій лінії, при цьому руки зафіксовані, обличчя не виражає жодних емоцій. Чоловіча модельна хода найчастіше зустрічається у класичному стилі. Екстравагантний стиль більш еспресивний і сексуальний, тут є і похитування стегнами та кроки із захлестом та вільний рух рук.

Як навчиться ходити як модель?

Як навчитися модельній ході в домашніх умовах? Як правильно ходити на шпильках? Як взагалі навчитися ходити на підборах? Давайте детальніше.

Перше що необхідно зробити моделі-початківцю — організувати свій навчальний простір, для домашніх тренувань знадобляться:

• кілька дзеркал великого розміру, такі, щоб ти могла бачити себе на повний зріст і відстежувати свої рухи
• довгий коридор, який буде заміною подіуму

Крім того, необхідний одяг, який буде облягати тіло і дозволить тобі точніше бачити всі ракурси твоїх рухів, і звичайно туфлі на підборах. Ось і постає питання про те, як красиво ходити на підборах. Для початкових уроків потрібне насамперед зручне взуття, а каблук має бути стійким і не дуже високим, приблизно 7 сантиметрів, не більше. Звичайно, хочеться якнайшвидше навчитися ходити як модель, але варто почекати кілька занять, тому що відразу взувати високі стилети небезпечно для фізичного здоров'я.

Отже, необхідний набір навчальних предметів готовий, можна розпочинати перший у житті уроку.

По-перше, потрібно запам'ятати та зафіксувати положення тіла. Поглянь на себе в дзеркало, випростайся, немов по струні, плечі й спина розправлені, живіт втягнутий, тепер підніми підборіддя так, ніби щось виглядаєш далеко. Тіло напружене, і це відчуття необхідно запам'ятати і довести до автоматизму. Але все по порядку. Намалюй рівну лінію на підлозі і походи вздовж неї хвилин 15-20, доки не звикнеш тримати тіло в новій для нього формі. Швидше за все, тобі буде важко утримуватися в такому становищі, це не страшно, використовуй таку вправу: встань біля стіни і постарайся притулитися до неї п'ятьма точками тіла: головою (потилицею), лопатками, попою, ікрами, п'яточками. Браво! Тепер постій так кілька хвилин, поки знову не звикнеш і знову за справу. Якщо відчуватимеш, що постава губиться, повторюй цю позу. Звичайно, знадобиться деякий час, щоб більше не вдаватися до цього нагадування, але навчання модельній ході — справа непроста і не швидка. Зате гра коштує свічок, це вже точно!

Тепер поговоримо детальніше. Завжди пам'ятай про правильний крок, тобто правильну постановку стопи. Моделі крокують зі шкарпетки на п'яту, ні в якому разі не навпаки! При цьому шкарпетки трохи розгорнуті в сторони, а п'яти все одно потрапляють на одну лінію. Згадаймо і коротких кроках Мерлін і японських красунь-гейш, твій крок не повинен бути ширшим, ніж довжина твоєї стопи без взуття, це також обов'язкова умова подіуму.

Три правила модельної подіумної ходи:

1. Іти тільки чіткою та рівною лінією
2. Ступати тільки зі шкарпетки
3. Дійшовши до кінця подіуму, зупинись і замри на три секунди в статичній позі, щоб фотографи встигли зробити кадри.

Третє та найприємніше правило озвучила відома топ-модель Тайра Бенкс. Про ці правила не можна забувати.

Що ще допоможе навчитися модельної ходи?

Не думайте, що мистецтво дефіле це тільки кроки і пози, велику роль у роботі моделі на подіумі грає гнучкість. Для того, щоб досягти ідеальної ходи, важливо регулярно займатися гімнастикою, виконувати конкретні вправи, розтягувати всі м'язи. За допомогою таких фітнес-занять ви зробите своє тіло максимально пластичним. Вправа "вісімка" привчить стегна до заповітних кругових рухів при ходьбі. Не забувайте про шпагат, він допоможе привести в тонус внутрішній бік стегна, а це зробить крок граціознішим. Вправа, яка зніме втомилося після тренування і зробите твій крок пружним - катання пляшки ступнів, цим можна завершити урок. Але пам'ятай - стабільність запорука успіху!

Не забувай про спорт, це вірний помічник у становленні модельної ходи! Жизель Бундхен, знаменита супермодель зізнавалася, що її постава це результат уроків плавання, а чудові стегна вона придбала катаючись на велосипеді. Не варто скидати з рахунків поради великих, вирушай на велодоріжку.

І найголовніше! Пам'ятайте, що кожна велика модель з привабливою ходою на самому початку не вміла цього робити, і в своєму шляху до Олімпу слави не раз падала і робила помилки. Головне не здаватися!

Жіноча сексуальна хода - найнеобхідніший і найважливіший "аксесуар", який стане в нагоді сучасній дівчині в будь-якій ситуації: це відображення стилю життя і як би твій почерк, який розкриває індивідуальність, видає характер і настрій. Крім того, витончена граціозна хода хвилює чоловічу уяву і робить жінку особливою в очах протилежної статі – саме тому знамениті топ-моделі буквально купаються у славі та стають кумирами мільйонів чоловіків. Якщо ти хочеш підкорити подіум або просто навчитися гарної ходи, познайомся з головними правилами мистецтва дефіле. FashionTimeзапевняє, що це не так просто, як видається глядачам на модних показах. Але гра безперечно коштує свічок!

Еталони жіночої ходи: від покірних гейш до розкутих кінодів

Саме акценту на стегна і невеликим крокам завдячує своєму успіху і кінодіва минулого століття Мерілін Монро (Marilyn Monroe)- її культова хода "від стегна" стала символом епохи пін-ап та Голлівуду загалом. Кажуть, щоб зробити ходу, що злегка розгойдується, з шикарними "вісімками" стегон, знаменита блондинка спеціально підпилювала один з каблуків на туфлях і одягала сукні-футляри з вузькою спідницею, що підкреслює всі переваги фігури. Її сучасники згадують, що коли Мерилін піднімалася сходами кіностудії, всі чоловіки від простих робітників до іменитих режисерів збігалися на поверхи подивитися на таке гаряче "шоу"!

Наслідувати ходу Монро намагалися всі, але повторити її унікальний стиль вдається лише одиницям. Втім, деякі зірки екрану вирішили не копіювати попередниць, а вигадати власну ходу з родзинкою - італійська актриса Софі Лорен (Sophia Loren)винайшла ефектну ходу, тренуючись вельми оригінальним способом: на репетиціях Софі годинами ходила між рядами тумбочок з відчиненими дверцятами, захлопуючи їх кокетливими рухами стегон і вперто тренуючись доти, поки дверцята не стали зачинятися майже безшумно. А французька кінозірка Бріжіт Бардо (Brigitte Bardot)хоч і відрізнялася на зорі своєї кар'єри бунтарською вдачею, але прославилася академічною елегантною ходою, виробленою з дитинства на уроках балету - актриса завжди ступала дуже легко і акуратно, ніби йшла по одній намальованій лінії, викликаючи захоплення публіки.

Однак "ера кінодів" змінилася "ерою супермоделей", і чудова хода стала прерогативою топ-моделей, які відразу ж встановили на подіумі власні правила гри.

Уроки дефіле – вибери свій стиль

Але існує й альтернатива класиці – екстравагантний стиль, прозваний інсайдерами фешн-індустрії va-va-voom, та відомий за показами VersaceДля такої манери ходьби характерні експресивні кроки із захлестом, вільне становище рук і найголовніше - активне розгойдування стегнами. Цей стиль трохи драматизований, щоб сфокусувати увагу на коротких вбраннях або купальниках та обіграти вишукування крою.

Золоті правила модельної ходи

Отже, твій перший урок почався: встань у профіль перед дзеркалом, випрями тіло по струнці, розправ плечі і спину, підніми груди, втягни живіт і подивися вдалину, тримаючи підборіддя під прямим кутом до тіла. Запам'ятай це фіксоване становище – саме так ти маєш виглядати перед глядачами. Потім накресли крейдою на підлозі пряму лінію і ходи вздовж неї щонайменше 15 хвилин, звикнувши до такої ходи майже до автоматизму. Якщо тобі складно звикнути тримати фігуру по струнці, то зроби таку вправу: притулиться до стіни п'ятьма точками: п'ятами, ікрами, сідницями, лопатками та потилицею. Стривай кілька хвилин у такому положенні і повторюй цю позу коли відчуєш, що втрачаєш поставу - згодом ти запам'ятаєш таку фіксацію тіла без проблем.

Особливу увагу приділи правильній постановці стопи: завжди йди зі шкарпетки, шкарпетки повинні бути трохи розгорнуті в різні боки, а п'яти йдуть один за одним, як по одній лінії, при цьому довжина кроку - не більше за довжину твоєї необутої стопи!

І ніколи не забувай три правила подіумної ходи: пункт №1- йди чітко по рівній лінії; правило №2 - іди тільки зі шкарпетки, і пункт №3 - дійшовши до кінця подіуму, зупинись на 3 секунди, щоб фотографи встигли зробити більше кадрів. Це правило оголосила топ-модель Тайра Бенкс (Tyra Banks),і з нею згодні її колеги.

Хоча не варто думати, що мистецтво модельної ходи складається лише з алгоритму кроків і поз, оскільки величезну роль дефіле грає гнучкість м'язів. Щоб розвинути пластичність, необхідно сумлінно та регулярно робити певну гімнастику, яку твоє тіло запам'ятає на рівні рефлексу: вправи "вісімки" привчають стегна до плавних кругових рухів при кожному кроці; шпагат збільшує розтяжку внутрішньої сторони стегна, роблячи випади ніг граціозними; а катаючи ступнів пляшку, ти швидше розвинеш пружність кроку і легко знімеш втому після тривалих тренувань! І, звичайно, дружи зі спортом – супермодель Жизель Бундхен (Gisele Bundchen), Досі не поступається конкурентам свій трон королеви подіуму, не раз зізнавалася, що зобов'язана своїй бездоганній поставі урокам плавання, а точені стегна - результат прогулянок велосипедом.

Але найголовніше, не думай, що всі моделі спочатку вміли дефілювати ідеально - у всіх, навіть найдосвідченіших королів подіуму, бувають помилки і навіть падіння. Як доказ, FashionTimeпропонує подивитися відео про НП на подіумах та радить завжди ставитися до своїх падінь з посмішкою!