Розвиток зорової пам'яті - Дійсні вправи для покращення пам'яті

— Що таке зорова пам'ять?
- Перевірка зорової пам'яті дитини
— Візуальна пам'ять та її види
— Способи та методи розвитку пам'яті
- 6 вправ для розвитку фотопам'яті
- Висновок

Здатність людини запам'ятовувати та відтворювати живі образи в максимально детальному їх відображенні називається едетичною, фотографічною чи зоровою пам'яттю. Все це одне й те саме. Зорова пам'ять дозволяє запам'ятати/відтворити текст або образ у найменших деталях. Як правило, такі образи запам'ятовуються надовго і згадати їх не складає ніяких труднощів.

Фактично, людина, яка володіє розвиненим типом цієї пам'яті, здатна відтворити в деталях картинку, цілий сюжет і прокрутити його у свідомості, подібно до відеоролика. Як помічник, для створення максимально точної картини, до процесу запам'ятовування також приєднується слухова, тактильна і, у багатьох випадках, нюхова пам'ять. Усе це збільшує шанси запам'ятати подію надовго, оскільки образи максимально яскраві, як відомо, яскраві образи — основа довгострокової пам'яті.

Коли ми дивимося на той чи інший предмет, у нашій пам'яті залишається його візуальний образ. Кожен із нас він буде своїм. Здатність запам'ятовувати форму, колір предмета та інші його особливості залежить від того, наскільки людина сприйнятлива до зорових вражень.

Для розвитку зорової пам'яті існує чимало корисних вправ, що не потребують особливих навичок або додаткового обладнання. Такі заняття можна проводити в будь-якому зручному місці - вдома, в робочому кабінеті під час перерви і т.д., безумовно, заздалегідь попередивши своїх товаришів по службі, чим ви збираєтеся займатися.

- Перевірка зорової пам'яті дитини

Уміння створювати подумки картинку - зоровий образ - важливе у процесі навчання. Ця навичка допомагає краще і швидше запам'ятовувати конкретний та абстрактний матеріал. Хороша зорова пам'ять допоможе школяреві справлятися зі складними завданнями і надовго запам'ятовувати вивчений предмет, тому тренування зорової пам'яті найкраще проводити з наочним матеріалом та елементами гри. Кожну вправу непогано забезпечити коротким оповіданням чи передісторією. Це у багато разів.

Перед тим, як розпочати вправи, необхідно виявити, наскільки складно дитині запам'ятовувати картинки. Для цього перед ним варто розкласти 10 зображень предметів, різних за формою, кольором та призначенням. Упродовж 30 секунд дитина розглядає їх, намагається запам'ятати. Потім картинки перевертаються, а дитина пам'ятає розповідає, які об'єкти він запам'ятав.

Якщо вдалося назвати менше 5 предметів, необхідно приділити увагу тренуванню зорової пам'яті. Але й дітям, які показали досить високий результат, також не завадить час від часу виконувати вправи.
ВАЖЛИВО!

Перед тим, як дитина приступить до завдань, варто пояснити, що її завдання - запам'ятовувати малюнок, предмети, які йому будуть показані. А після того, як він заплющить очі, потрібно уявити образ побаченого.

— Візуальна пам'ять та її види

Залежно від цього, з якими подробицями людина відтворює у пам'яті той чи інший візуальний образ, зорова пам'ять буває слабо розвинена, помірковано розвинена і розвинена досконало. Більшість людей у ​​цьому плані перебуває у межах норми, якої вистачає звичайного життя. Але є сфери діяльності, де цього замало. Спецагентам, художникам, шоферам, мистецтвознавцям тощо потрібна зорова пам'ять вище середньої.

Тренувати зорову пам'ять, яка з роками лише слабшає, бажано не лише їм. Якщо ви не хочете забувати обличчя знайомих, втрачати речі, погано орієнтуватися на місцевості, регулярні тренування пам'яті глядачів допоможуть вам зберегти її.

Вправа №1: повертаємо увагу.
Для цього вправи потрібно прийняти зручне положення, розслабитися і почати докладно розглядати кисть руки, намагаючись вдивитись у кожен міліметр. Під час виконання вправи необхідно зосередитись і ні про що не думати. Якщо увага розсіюється, потрібно повертати її назад. Загальний час на вправу: 10 хвилин на день (по 5-7 секунд кілька разів на день, змінюючи кут зору).

Вправа № 2: «Розчиняємо» образ.
Для цієї вправи потрібно знайти якийсь предмет (приємний для ока або нейтральний, але не телевізор). На нього потрібно дивитися 3-5 секунд, не відриваючись, намагаючись запам'ятати всі подробиці. Потім зробити вдих, заплющити очі на 3-5 секунд, затримати дихання і в цей момент уявити предмет. Після цього подумки «розчиніть» його образ на видиху. Виконуючи цю вправу, можна змінювати варіанти «стирання» образу, швидкість та ритм.

Загальний час на вправу: не менше 2 разів на день (поступово можна переходити від 5–7 до 50 вправ за один підхід).

Вправа № 3: намагаємося сфотографувати предмет.
Необхідно дивитися на предмет (краще кольоровий) від 3 до 10 хвилин. Після цього потрібно заплющити очі на 3 хвилини і постаратися відтворити предмет у своїй уяві в якомога чіткішому і яскравішому варіанті. Спробу потрібно повторити кілька разів, постійно звіряючись із оригіналом.

Якщо ви навчилися чітко уявляти предмет із заплющеними очима, можна переходити до другого етапу: дивіться на предмет протягом 3-10 хвилин. Потім розгорніться на 180 градусів і подивіться на аркуш білого паперу (приготуйте заздалегідь). Ваше завдання – побачити образ предмета на ньому. Після того, як ви навчитеся легко відтворювати образи предметів, можна переходити до листівок та картин.

Вправа № 4: намагаємось «зловити» побачене.
Для виконання завдання потрібно несподівано зупинитись і кинути погляд на предмет перед собою. Потім заплющити очі і постаратися відновити у своїй уяві те, що ви побачили і свій стан при цьому. За допомогою цієї вправи можна навчитися запам'ятовувати стани та відтворювати їх. Загальний час на вправу: 10-15 разів на день для початку по 15-20 секунд, потім по 5 хвилин.

Вправа №5: «фотографуємо» перехожих.
Цю вправу легко виконувати на вулиці. Завдання – кинути погляд на перехожого («сфотографувати»), а потім заплющити очі і уявити, як і куди він продовжує рух. Тренуватися потрібно доти, доки ви з легкістю не навчитеся відтворювати «сфотографований» образ.

Вправа № 6: граємо зі сірниками.
Для того, щоб виконати цю вправу, потрібно попросити когось викласти на столі фігуру зі сірників і накрити аркушем паперу. Потім лист піднімається на 1-2 секунди, щоб ви могли подивитися на фігуру. Після цього потрібно заплющити очі і подумки підрахувати кількість сірників. Потім очі можна відкрити і спробувати викласти з сірників таку саму фігуру.

Завершальний етап вправи – перевірка відповідності кількості сірників та схеми їхнього розміщення з оригіналом. Після того як у вас виходитиме вільно вибудовувати фігуру з 10 сірників, можна переходити до наступної вправи.

Вправа №7: викладаємо асоціації.
Ця складна вправа також виконується з чужою допомогою. Заздалегідь приготуйте сірники (200-300 штук). Потім потрібно попросити когось із близьких вам людей вимовляти слова з певною паузою (для початку 1 хвилину), яку від вправи до вправи потрібно скорочувати до 30 секунд. Під час паузи вам потрібно буде викладати із сірників асоціації, які викликає сказане слово. Кількість слів також можна поступово збільшувати, доводячи до 50.

Вправа № 8: намагаємось побачити яскраву.
Під час цієї вправи потрібно намагатися дивитися на предмет, ні про що не думаючи, прагнучи запам'ятати його цілком (цьому було присвячено першу вправу). Необхідно охоплювати поглядом весь предмет, концентруючись з його центрі. Як тільки у вас виникне будь-яка (будь-яка!) думка, потрібно заплющити очі і уявити собі цей предмет у максимально яскравому кольорі.

— Способи та методи розвитку пам'яті

Спочатку варто відзначити, що ми часто тренуємо нашу пам'ять і увагу, використовуючи різні побутові ситуації в повсякденному житті. Ми запам'ятовуємо, що хочемо купити в магазині, намагаємось пам'ятати дні народження родичів, друзів та знайомих, переказуємо зміст нещодавно прочитаної книги чи підручника – все це та багато іншого є гарним тренуванням пам'яті. Однак використання спеціальних вправ дає можливість сконцентруватися на конкретній меті розвитку певної здатності нашої пам'яті.

- 6 вправ для розвитку фотопам'яті

1) Розбивайте картинки на окремі елементи.
Частину запам'ятати легше, ніж ціле, - якщо вам важко відобразити в пам'яті схему або картинку, ви можете розділити її на кілька елементів і запам'ятати кожен з них.

Ви можете запам'ятати в голові зовнішній вигляд людини, перерахувавши в умі спочатку категорії одягу, яка в даний момент на ньому, - наприклад, «куртка, джинси, кросівки», а потім піддавши такому ж аналізу кожен предмет одягу: «кросівки білого кольору з трьома поздовжніми синіми смужками, із сірими шнурками» тощо.

2) Вирішуйте головоломки на уважність.
Те, що здається дитячою забавою, насправді – потужне тренування для зорової пам'яті. Порівнюючи дві картинки, які несуттєво відрізняються одна від одної, ваш мозок вчиться уваги до деталей. Який із предметів розташований ближче, а який далі? Відповідаючи це питання, ваш мозок тренує здатність вибудовувати геометричну перспективу. У якій послідовності йшли предмети, які потрібно запам'ятати? Цей тип головоломок задіює ту частину візуальної пам'яті, яка має відношення до правильного сприйняття простору та композиції.

3) Розвивайте синестезію.
Як звучить цей будинок? А який смак цього відтінку кольору? Це більше, ніж просто гра: пов'язуючи візуальні елементи з тими чи іншими звуками, запахами, тактильними відчуттями, ви змушуєте мозок створювати складні асоціації, які допоможуть йому знаходити у пам'яті необхідну вам інформацію. Синестезія дозволяє візуальним образам глибше «укорінюватися» у мозку, оскільки її використання змушує одні нервові структури однієї сенсорної системи активувати структури іншої.

4) Малюйте неправильні орнаменти.
Найгірше запам'ятовуються ті зображення та предмети, у яких відсутня чітка логіка. Ось ще одна вправа, яку краще виконувати починаючи з дитинства – аж надто потужний вплив вона робить на розвиток зорової пам'яті. Візьміть шматок каменю з неправильними візерунками прожилок (навряд чи у вас під рукою виявиться шматок мармуру або малахіту, але можна використовувати докладну фотографію цих мінералів або скол звичайного каменю) і постарайтеся замалювати його кольоровими олівцями на аркуші паперу.

Ви побачите, наскільки це непросте завдання: кожні два прожилки матимуть свою форму, довжину та товщину, колірні відтінки. Доведеться попітніти. Коли намалюєте, приберіть і оригінал, і малюнок – а тепер спробуйте намалювати поверхню каменю пам'яті. Не шкодуйте часу – якщо перший малюнок пам'яті виявиться далеким від досконалості, повторіть вправу ще кілька разів.

5) Запам'ятовуйте зображення як послідовність слів.
Багато людей, яких підводить візуальна пам'ять, відрізняються відмінною здатністю до запам'ятовування слів. Ця вправа побудована не лише на вже освоєному нами вмінні розбивати цілі зображення на елементи, а й на здатності нашого мозку підміняти предмети символами. Якщо вам не вдається запам'ятати обличчя шапкового знайомого, постарайтеся запам'ятати його як словесний опис, причому максимально докладний: «У нього сині, з темними точками і червоними прожилками ока. Ніс у нього трохи курносий, на ньому видно кілька ластовиння. Губи у нього потріскані, червоні».

Вербалізація дозволить упаковати деталі, що вислизають від візуальної пам'яті, в ящики словесних описів. Коли ви вивчите ці фрази і почнете вимовляти їх, ваш мозок мимоволі представлятиме частини обличчя, яким відповідають ці визначення, і, як ви помітите, йому буде легше відновлювати в пам'яті реальний образ людини, ніж вигадувати абстрактні картинки під ці описи.

6) Найчастіше згадуйте предмети та деталі антуражу.
Мозок не запам'ятовує деталі, якщо ви не ставите перед ним такого завдання. Поговоривши зі знайомим, якого ви зустріли на вулиці, і продовжуючи йти своєю дорогою, спробуйте згадати: у що він був одягнений? Які жести робив у розмові? Як виглядала вулиця за його спиною – чи були там, наприклад, лави, і якщо так, то скільки їх було і як вони стояли?

Примушуючи мозок шукати відповіді на ці питання, ви тренуєте механізми доступу до власної пам'яті, а заразом увагу до деталей, оскільки мозок досить швидко привчиться при наступних випадкових зустрічах відзначати те, як виглядає співрозмовник і в яких декораціях має місце розмова з ним. Правда, слід остерігатися помилкових спогадів – поверніться на місце і перевірте: а чи не вигадав мозок якийсь елемент антуражу, який ви марно намагалися від нього отримати?

- Висновок

У сучасному житті дуже корисно мати гарну зорову пам'ять. Тому так важливо тренувати свою здатність запам'ятовувати зорові образи. У кожної людини вона розвинена по-різному, але ніколи не пізно все змінити на краще для себе.

Якщо не тренувати пам'ять, то згодом людина починає все забувати. А запам'ятати щось нове стає для нього непосильним завданням. Людина у якої хороша пам'ять здатна швидко вирішувати будь-які завдання і для нього не важко знайти вихід з будь-якої, навіть найвихіднішої, ситуації.

Почніть тренувати свою зорову пам'ять вже сьогодні і за місяць ви себе не впізнаєте.

Матеріал підготовлений Дилярою спеціально для сайту

Хороша зорова пам'ять – корисна властивість, що дозволяє запам'ятовувати та відтворювати образи. Найкраще зорова пам'ять розвинена у художників, які запам'ятовують побачене у деталях. Ви також можете розвинути цей вид пам'яті за допомогою захоплюючих вправ.

Навіщо нам зорова пам'ять? Відучившись у школі та інституті, більшість із нас згадує про пам'ять лише тоді, коли щось забуде. «У нього дівоча пам'ять, дірка, коротка пам'ять», – так говорять про людину з поганою пам'яттю. Але, скаржачись на неї, ніхто особливо не прагне її розвивати. І даремно, адже вона потрібна не тільки для того, щоб на старість шукати окуляри або не заблукати в метро.

4. Закликаємо на допомогу синестезію

Грецьке слово "синестезія" означає "змішане відчуття". (Його антонім – слово «анестезія», що означає відсутність відчуттів.) У людей-синестетиків у відповідь роздратування якогось одного органу почуттів, наприклад органу зору, додатково виникають відчуття, які відповідають іншим органам почуттів, і ці відчуття змішуються.

Синестетики як чують звуки, а й бачать чи відчувають їх. Вони не лише бачать предмет, а й сприймають до уваги або чують його. Наприклад, цифра 10 комусь із них може бути блакитною, а ім'я Зоя – викликати асоціацію з яблуком. Синестетик цілком може сказати комусь, що його ім'я – фіолетове та гірке на смак. Причому кожен синестетик має власні враження: один бачить літеру зеленої, інший – жовтої, а третій – коричневої.

Зв'язуючи зорові елементи, наприклад, зі звуками чи запахами, ми даємо можливість мозку краще зберегти в пам'яті, оскільки з допомогою синестезії візуальні образи глибше вкорінюються у мозку.

5. Вчимося запам'ятовувати частинами

Усю картину, схему чи предмет повністю запам'ятати важко, тому розіб'ємо їх у кілька частин і запам'ятаємо кожну окремо. Наприклад, швидко запам'ятати, у що одягнена людина, можна, якщо спочатку відзначити головні частини його гардеробу: штани, сорочка, піджак та туфлі. А потім у кожній цій частині виділити деталі: темно-сині штани трохи розкльошені від коліна, піджак такого ж кольору приталений однобортний, у кишені піджака синя хустка у білий горошок, біла сорочка, на ногах чорні оксфорди, що потребують ремонту.

6. Вправа «25» букв

На його виконання потрібно кілька учасників. Потрібно намалювати таблицю з 5 клітинками по горизонталі і 5 - по вертикалі. У клітини записуються 5 слів: олово, вітер, арена, сміття, омега (всього 25 букв). Ведучий дає учасникам півхвилини на запам'ятовування, а потім забирає таблицю. Учасники повинні скласти якнайбільше нових слів з літер, що стоять праворуч і зліва один від одного, зверху або знизу. Вправа розвиває як зорову пам'ять, а й швидке мислення.

7. Методика Айвазовського

Відомий мариніст Іван Айвазовський мав чудову фотографічну пам'ять. Хвилі, що здіймаються, на його картинах виглядають як живі, а не застиглі. А малював він їх за пам'яттю, яку тренував, сидячи на березі моря та спостерігаючи, як воно «дихає». Він вдивлявся у хвилі, заплющував очі і зберігав цю «фотографію» у своїй пам'яті, а надалі переносив зображений образ на полотно.

Так само можемо тренувати зорову пам'ять і ми. Вдивляємося протягом 3-5 хвилин в якийсь предмет, наприклад у вазу з квіткою, потім прибираємо її і переносимо зображення на папір, що запам'яталося. Перевіряємо себе, наскільки точно це нам вдалося.

8. Граємо зі сірниками

Кидаємо на стіл у довільному порядку кілька сірників – спершу вистачить п'яти. Дивимося кілька секунд, відвертаємося і розкладаємо в порядку, що запам'ятався нам, нові 5 сірників на іншій поверхні. Порівнюємо.

Поступово кількість сірників збільшуємо, а час їх розгляду та запам'ятовування порядку, в якому вони розташувалися, зменшуємо.

Зорова пам'ять – важлива складова нашого сприйняття. Зоровий аналізатор по відношенню до інших органів чуття отримує до 90% інформації навколишнього світу. Якраз розвинена частина цього виду пам'яті допомагає запам'ятовувати текст, робити менше помилок при листі і орієнтуватися в просторі. Так наскільки ж важливе тренування зорової пам'яті у дитячому та дорослому віці?

Перевірити зорову пам'ятьможна з допомогою спеціальних тестів. Це можна зробити у фахівця - невролога чи онлайн.

Краще проходити спеціально розроблені тести з лікарем, тому що в Інтернеті трохи прибріхують справжні результати. Лише деякі сайти оцінюють справді правдоподібно. Та й людина любить саму себе хвалити, тому без сторонньої допомоги перевірка зорової пам'яті буде не об'єктивною.

Для перевірки беруться спеціальні картинкиз різних зображень. Зазвичай проводиться низка тестів, що допоможе оцінити всі сфери зорового аналізатора. Ці тести полягають у перевірці реакції на уважність та швидку орієнтацію. Тобто пропонується певна кількість цифр або букв, які розкидані по всьому аркушу. І потрібно за час зібрати логічний послідовний ланцюжок.

Інші тести направлені на визначення об'ємного охоплення зорового аналізатора. На аркуші може бути розташована цілісна картина, безліч живих чи неживих предметів, абстрактних фігур. Пацієнту пропонують дивитисяна листок певний час і максимально запам'ятовувати деталі. Після, по пам'яті відтворити побачене. Чим більше точностей називають, тим краще розвинений зоровий аналізатор. Ті самі картинки можуть надалі послужити і знаряддям тренування у розвиток зорової пам'яті.

Погано розвинена зорова пам'ять не обов'язково стане ключем усіх бід. Це не важливо. Але все ж таки, більшість інформаціїпроходить саме через очі. І щоб максимально охопити всю повноту навколишнього світу, потрібно мати розвинений зоровий аналізатор. Добре розвинена зорова пам'ять- Запорука адекватного навчання та гарної запам'ятовності. Рівень розвитку цього виду пам'яті впливає швидкість навчальності та її якість.

Чому зорова пам'ять може бути погано розвинена? Основним факторомслужить все-таки генетика та своєчасне виховання батьків.

Відсутність або недостатня увага малюку, відсутність розвиваючих ігор та занять обов'язково позначиться на подальшій навчальності та активності. Але існують і набуті причинипогіршення та зниження якості «роботи» зорового аналізатора. До цього пам'ять була хороша, ніхто не скаржився, а згодом стали розсіяними, погано запам'ятовуєте та слабо звертаєте увагу на деталі. Які причини?

• Черепно-мозкові травми, перенесені нейроінфекції та порушення мозкового кровообігу - дані патологічні стани обов'язково спричинять руйнування великої кількості нервових синапсів та самих нервових клітин. Травма може зашкодити саме той відділ, який відповідає за зоровий аналіз.
• Вікові зміни- у кожної людини тією чи іншою мірою розвивається енцефалопатія. Це відбувається через поступове запустіння кровоносних судин, утворення у просвіті дрібних тромбів та порушення живлення гліальних клітин та самих нейронів. Клітини головного мозку поступово відмирають, і кількість активно працюючих різко скорочується. нервові клітини, Що Залишилися, не можуть впоратися з колишнім потоком інформації і всі сили спрямовують на більш важливі справи - вітальні функції. А зорова пам'ять залишається на другому плані для тих клітин, які не задіяні у важливих процесах забезпечення нормальної життєдіяльності організму.
• Інтоксикація та шкідливі звички- будь-який прояв ейфорії без лікарського втручання відповідної групи препаратів спричиняє загибель величезної кількості нервових волокон. Відбувається заміщення тканини та налаштування роботи мозку на забезпечення найважливіших функцій. Тому зорова пам'ять страждає.
• Нестача корисних речовин у їжі- нервовим клітинам потрібен як кисень. Але й живильні елементи, які приходять із їжею. Наприклад, недостатнє споживання жирних кислот та вітамінів, гліцину призводять до погіршення роботи головного мозку.
• Емоційне та розумове навантаження- нервові клітини знаходяться на межі виснаження, тому вирішили берегти себе. Вони включили lite-режим, в якому зберігають себе і не працюють на повну силу. У такому разі добрий відпочинок поверне все на свої місця.

Якщо зорова пам'ять погано розвинена в дітей віком, це може призвести до проблем із запам'ятовуванням, навчальністю, цьому тлі - порушення поведінки загалом. Іноді погано розвинена зорова пам'ять може стати причиною поганої адаптації у навколишньому середовищі та соціумі.

Різке погіршення пам'яті у дорослої людини призводить до розсіяності, зниження запам'ятовування, складності у тимчасовій адаптації, психологічних проблем.

Насамперед, щоб покращити свою зорову пам'ять, потрібно нормалізувати режим праці та відпочинку, виключити перевантаження, усунути шкідливі звички. Після чого братися за «прокачування» свого зорового аналізатора.

Постійні заняття обов'язково дадуть свої плоди. Ось кілька дієвих вправ, як розвинути зорову пам'ять. Їх можна використовувати у будь-який вільний час.

Як розвинути зорову пам'ять у дітей

Для дітей розроблено цілі методики. Адже цей період розвитку – дуже значущий для подальшого життя малюка.

1. Картки – потрібно мати набір картинок, на яких розташовані знайомі для дитини предмети. Показувати картинки кілька хвилин. Після цього попросити відтворити побачені предмети. Ті картинки, які дитина не назвала, показують ще раз. І так до повного відтворення списку.
2. Іграшки – для цього методу розвитку зорової пам'яті потрібно взяти кілька іграшок дитини, виставити їх в один ряд. Попросити дитину запам'ятати композицію. Коли малюк відвертається, прибрати чи додати нову іграшку, поміняти місцями. Після цього попросити відтворити всі зміни.
3. Малювання - розвивається як зорова пам'ять, а й дрібна моторика рук. Потрібен листок і олівець. Мама показує нескладні візерунки, які малюк малює на своєму листку.
4. Зорове фотографування- Попросіть уважно оглянути свої іграшки або кімнату і попросити відтворити все, що він встиг помітити. Згодом можна запитувати особливості предмета – колір та форму.

Якщо вправи не допомагають, а причина криється в органічному порушенні, слід негайно звернутися до лікаря та вирішувати проблему медикаментозно.

Джерела

1. Матюгін І. Ю. та ін. Школа ейдетики. Розвиток пам'яті, образного мислення, уяви: У 2 т. м.: Ейдос, 1994;
2. Кононова М. П. Ейдетичні явища та їхнє ставлення до психопатології;
3. Фейман Г. Ейдетізм та шкільний вік;
4. Андрєєв О. А., Хромов Л. Н. «Вчіться швидко читати»;
5. Health Behaviors From Early to Late Midlife - Predictors of Cognitive Function. American Journal of Epidemiology 2009.
6. Бєліков, В. Г. Фармацевтична хімія / В. Г. Бєліков. М.: Вища школа, 1985. - 668 с.
7. West, R. L., Welch, D. C., & Thorn, R. M. (2001). Psychology and Aging,16,240–250.doi:10.1037/0882-7974.16.2.240
8. Ерік Річард Кандель. У пошуках пам'яті [Виникнення нової науки про людську психіку] 12819K, 482 с. видання 2012 р.
9. Dixon, R. A., & Hultsch, D. F. (1983). Структура і розвиток metamemory в adulthood. Journal of Gerontology, 38, 682-688.

Доброго дня, дорогі читачі! А ви знаєте, що близько 80% інформації про світ ми сприймаємо через органи зору. У зв'язку з цим здавалося б, що й зорова пам'ять має бути так само розвинена від природи. Але насправді виявляється все набагато складніше: цей вид запам'ятовування у дорослому віці неабияк «кульгає».

Вам цікаво, як можна виправити дане положення та «підкуватися» у цій галузі? Я думаю, що зараз мимоволі кивнули ствердно. А якщо так, то читайте далі статтю і знайомтеся з цікавими, а головне корисними «рецептами», що допомагають розвинути зорову пам'ять.

Перед тим, як перейти до суті статті, хочу вам показати, які у нас красиві дерева в припорошеному сніжці стоять прямо за вікном. Погода на свята нас дуже порадувала: невеликий морозець, сніжок. Справжня зимова казка. Подивіться самі.

А ось такі прикольні сніговички стоять у нас у деяких магазинах міста. Якщо ви помітили зроблені вони із пластикових стаканчиків. Щоправда, здорово та незвично? Такий сніговик точно не розтане 🙂

Ну, а тепер перейдемо до самої теми статті. Адже вам напевно вже не терпиться познайомитися з такою цікавою інформацією.

Едетична пам'ять у дитинстві та зрілості

Пам'ять - це ланка, що пов'язує минуле і сьогодення, що допомагає не втрачати зв'язку з корінням.Знати, як тренувати зорову пам'ять , вкрай важливо, оскільки вона є одним із важелів розвитку людства.

Інакше цей вид запам'ятовування називають ейдетічним, а є ще інші різновиди:

• Слухова;
• Моторна;
• Нюхальна;
• Тактильна.

Вони можуть бути короткочасними або довгостроковими, механічними чи сенсорними. До кожного окремого виду передбачені різні методики розвитку, є й удосконалення едетичної пам'яті.

Відомо, що в дітей віком вона досить гостра і міцна, але з роками здатність віддруковувати у мозку навколишнє в людини втрачається. І в зрілості подібними вміннями можуть похвалитися лише одиниці, яким пощастило отримати такий дар від природи, батьків.

Що ж робити іншим? Не зневірятися, згадати просте правило: будь-які навички можна набути багаторазовими вправами, тренуванням. І тоді ми зможемо не надто напружуватися, «вбиваючи в голову» якусь інформацію, а засвоювати її «оптом», лише глянувши на зображення чи текст.

Що саме спрацьовує в мозку, знають лише фахівці, але за фактом, суб'єктивно все відтворюється як відео, причому без зусиль, само собою. Особливо яскраві ці сюжети, коли у процес включені й інші типи пам'яті, вони працюють у комплексі і дають максимальний ефект, доповнюючи одне одного.

Асоціативний ряд

Сьогодні наші діти, та й ми з вами, відчуваємо постійні стреси від надлишку інформації, яку важко засвоїти. Мозок іноді автоматично блокує частину цього потоку, і не завжди зайву. Тому природна допитливість та вроджений талант запам'ятовування можуть і не спрацьовувати у середньостатистичної сучасної дитини, тому доводиться над нею працювати.

Для початку добре б протестувати ваше чадо (а заразом і себе) і з'ясувати, що він реально вміє, а чому потрібно повчитися. Наприклад, дати йому уважно подивитися на якийсь рисунок, новий для нього. Потім зображення закрити і дати дитині час, щоб вона спробувала його відновити. Чим більше «випливе» дрібних деталей, тим краще едетичні здібності.

І малечі, і дорослим у запам'ятовуванні допомагають асоціації. Багато хто переконувався на практиці, що, наприклад, номер мобільника легше відкладеться на підкорочці, якщо його складові з чимось пов'язані: скажімо, одна група цифр нагадує нам про день народження коханої людини, інша пов'язана з якимись приємними (або сумними). ) подіями нашого життя. Пару-трійку разів розплутати такі логічні ланцюжки, і вони надрукуються в мозку міцно, потім спливатимуть автоматично, а номер ви довго пам'ятатимете напам'ять.

До речі, а чи ви знали, що існує два типи мислення? Рекомендую прочитати ось нашу статтю та визначити до якого типу мислення ви чи ваша дитина відноситься.

Тренуємо увагу

Тренувальний процес - справа досить цікава. Його можна і потрібно вести в ігровій формі, тоді мозок приймає сигнали теж «граючи» і швидко їх копіює, зберігаючи подібно до комп'ютерних файлів.

Прийоми тренування зорової пам'яті досить прості. Головне – сталість, регулярність, поступовість збільшення навантаження. За дотримання цих правил процес відбувається оперативно.

Тренувальні вправи для розвитку зорової пам'яті (натисніть, щоб розгорнути)

1. Взяти будь-яку ілюстрацію. Подивитися на неї уважно, потім заплющити очі та подумки її відтворити у всіх подробицях. Робити так щодня кілька разів.
2. Кинути на стіл купкою 4 – 5 сірників. Протягом 2 - 3 секунд запам'ятати їхнє розташування. Закрити очі та відтворити зображення. Якщо не все вдалося запам'ятати, подивитися на них ще одну секунду та відтворити образ точніше. Щотижня збільшувати кількість сірників на одну. Коли їхня кількість складе 12 - 14 штук, знову почати з 4 - 5 сірників, але вже запам'ятовувати також розташування сірникових головок. Дуже добре після відтворення внутрішнього образу замалювати розташування сірників на аркуші паперу та звірити малюнок з оригіналом.
3. Вам на 5 секунд пред'являють шахівницю з розставленими на ній фігурами. Необхідно повторити цю позицію фігур на іншій шахівниці.
4. Розкласти на столі 7 доміно "камінням" вниз. Накрити їх тканиною і під ним перевернути їх камінням вгору. Зняти тканину і постаратися якнайшвидше запам'ятати їх. Потім знову накрити і постаратися згадати картину та загальну кількість очок. Перевірити результат. Поступово збільшувати кількість доміно.
5. Швидко провести перед очима гральною картою і потім назвати її масть та назву. Спочатку робити повільно, збільшуючи швидкість поступово доти, поки буде достатньо кинути погляд на карту.
6. Перемішати колоду карток і взяти з неї 10 карток. Намагайтеся запам'ятати точний порядок розташування цих карт. Знову перемішати колоду і через 5 хвилин знайти в ній вибрані карти і скласти їх по порядку.
7. Взяти звичайний набір дитячих кубиків для складання з них картинок. Зазвичай це 6 кубиків. Покласти кубики однією картинкою нагору, у довільному порядку. Подивитися на картинки протягом однієї хвилини, запам'ятати картинки окремо та положення кубиків на столі. Закрити очі і спробувати скласти картинку із заплющеними очима. Відкрити очі та перевірити результат.
8. Вивчену річ спробувати намалювати по пам'яті. Потім визначити, що ви забули намалювати.
9. Вибрати будь-яку закриту скриньку письмового столу або шафи, де зберігаються найрізноманітніші предмети. Відкрийте ящик і розглядайте вміст 15 секунд. Закрийте ящик. Взяти аркуш паперу і записати всі предмети, які знаходилися в ящику, які зможете згадати.
10. П'ять – сім різних предметів розмістити у різних положеннях: покласти, поставити на бік, приставити їх один до одного, помістити один на інший тощо. Після подання протягом 20 секунд ви повинні сказати, в якому положенні знаходиться обраний предмет.
11. Хтось швидко читає якийсь текст «задом наперед», а слухачі повинні швидко записати слова тексту правильно. Можна самостійно, заплющивши очі, подумки читати слова навпаки. Наприклад, «авксоМ – Москва». Для цього необхідно зорово уявити слово.
12. Взяти два «однакові» малюнки з деякими відмінностями. Спочатку розглянути та запам'ятати перший малюнок (30 - 50 секунд), потім другий; після чого необхідно знайти відмінності по пам'яті та виписати їх на листку.

Знаєте, яке найпростіше тренування, яке може робити абсолютно кожна людина?

Для початку дайте відповідь на запитання: «Що ви робите найчастіше?» Гуляєте, ходите магазинами, здійснюєте маціон до місця роботи. Ось ці маршрути і треба задіяти насамперед. Уважно спостерігати, оцінювати, відзначати, що змінилося від часу минулої прогулянки. Тим, кому це вдається досконало, не страшно вирушати за грибами: точно не заблукають, а якщо і веде їх господар лісу своїми невідомими стежками, то вони зможуть вибратися.

Ще одна з найефективніших вправ – гра у шахи. Не всім доступно, але можна підібрати спрощені варіанти: шашки, лото, пазли.

Ще мені дуже подобається грати в «Зоряну годину» (це наша сімейна назва гри). Суть наступна: з одного довгого слова скласти якнайбільше маленьких. У дитинстві з батьками дуже часто грали і мені досі вона дуже подобається. Сидячи десь у черзі, я намагаюся знайти якесь відповідне слово (з табличок на дверях, плакатів або ще звідки) і подумки починаю складати з нього короткі. Таким чином, я вирішую відразу два завдання: і час очікування своєї черги швидко минає, і мій мозок отримує порцію тренування, яка ніколи не завадить.

Регулярно займаючись цими сімейними іграми, ми і відносини зміцнимо, і підготуємо себе ґрунтовно, навіть на рівні високих професійних вимог до таких непростих спеціальностей як криміналіст, детектив, психолог, журналіст.

Фото-сканування

Є люди-сканери, для яких не важко зняти інформацію з предмета, зображення, тексту, поглянувши на нього побіжно. Можна їм заздрити, але краще спробувати і в собі своїх близьких розбудити цю якість. Тим більше, що це не є непосильним завданням.

Наприклад, є така проста вправа, як розвинути цю навичку. Розкласти на столі кілька сірників, склавши якусь фігуру або довільно, хаотично. Нехай випробуваний вдивиться у цей малюнок, відвернеться, а потім (після того, як шуканий «креслення» вже закритий щільним аркушем паперу) спробує відтворити конфігурацію.

Подібні завдання можна давати і з кольоровими картинками: потрібно буде назвати максимальну кількість найдрібніших деталей зображення. Або описати свою іграшку, предмет одягу теж докладно. По можливості спробувати намалювати предмет дослідження.

Мало хто може похвалитися фотографічною пам'яттю на обличчя , це справді рідкісний талант. Знову ж таки, якщо природа в цьому на вас відпочила, надолужуйте втрачене, тренуючись у запам'ятовуванні методом сканування. Беріть будь-який текст, вихоплюйте поглядом спочатку пару-трійку слів, що самі впадають у вічі, намагайтеся засвоїти їх. Потім все більше розширюйте «територію пошуку» до рядка, фрази, абзацу – і таке інше. Подібним чином можна навчитися охоплювати поглядом різні предмети.

Ланцюжок Цицерону

Як примудрялися пам'ятати все найнеобхідніше і безліч необов'язкових речей герої давнини? Адже у них не було онлайн самовчителів, консультацій, сайтів корисних порад. Навіть із друкованими довідниками було непросто. Проте безвідмовно працював алгоритм передачі досвіду, учнівства.

З давніх-давен нам залишилася спадщина одного з найзнаковіших мислителів - Цицерона. Він застосовував досить ефективний спосіб запам'ятовування, заснований на вибудовуванні логічних ланцюжків, чіткого алгоритму взаємодії структурованих елементів, що становлять ціле. Насправді це нагадує розкладання по поличках, по сотах, по осередках «камер зберігання». Тільки поміщати потрібні дані слід добре знайомих нам координатах. Наприклад, у улюбленій кімнаті, на робочому столі, у заповітній скриньці, на полицях шафи або на веранді дачі і т.д. Тобто там, де нам комфортно і добре відомо, що де знаходиться.

Історики запевняють, що Цицерон так і чинив, готуючись до своїх блискучих виступів: гуляв по дому та «ховав» цитати, гарні образи, яскраві метафори у заповітних куточках житла. Потім, вийшовши до аудиторії, він подумки повертався до своїх покоїв і «йшов» від образу до образу легко, начебто потрібні слова самі були йому з «закутків» свідомості.

Ніхто не заважає нам за прикладом цієї мудрої людини так само «населити» свій будинок тим, що нам хотілося б надовго залишити в пам'яті.

Таблиці Шульте та інші прийоми мнемотехніки

Мнемотехніки фахівці називають комплекс прийомів, націлених на «міцне» запам'ятовування потрібної інформації. Наприклад:

• Розкладання інформації на дрібні деталі;
• Залучення асоціацій;
• Самонавіювання;
• Методики скорочитання та ін.

Малоймовірним, на перший погляд, здається запам'ятовування довгого пароля до облікового запису в соцмережах. Але якщо його «розкласти на множники», завдання стає цілком вирішуваною. Особливо, коли кожен із фрагментів прив'язати до якогось образу, вишикується ланцюжок підказок. Цей прийом нерідко використовують у навчанні іноземної мови, є навіть талановиті посібники із жартівливими віршами, повними асоціацій.

Такі зв'язки можна закодувати самостійно. Наприклад, термін - Net (Мережа), добре знайомий досвідченим користувачам, а новачкам варто нагадати староросійське слово "тенета" - мережі для лову птахів та дрібних звірят.

Таблиці Шульте спеціально розроблені для навчання швидкого читання, розвитку периферійного та об'ємного зору. Робота з ними допомагає поступово розширювати зону, яку здатний охопити погляд, а паралельно збільшується потенціал зорового запам'ятовування текстових одиниць.

Хочу запропонувати вам пройти барвистий тест із відео та напишіть потім скільки слів ви запам'ятали. Цікаво буде почитати та порівняти зі своїм результатом, який я поки що вам не скажу.

Ось і завершився наш огляд. Сподіваємось, він був вам корисним. Важливо не зупинятися на досягнутому, намагатися застосовувати різні прийоми та методи у комплексі, і результат обов'язково буде!

Не забувайте, що на нашому блозі проводяться конкурси, про які ви можете прочитати . До речі, незабаром один із конкурсів «зіграє» і ми оголосимо переможця.

І не забудьте - попереду ще багато цікавого!

А як ви розвиваєте свою зорову пам'ять? Чекаю відповідей у ​​коментарях 🙂

З вами була Катерина Калмикова

Не всі можуть похвалитися гарною пам'яттю. Але, як і більшість навичок, вона піддається тренуванню за допомогою системи вправ.

1. Поділіть картинки на елементи

Частину запам'ятати легше, ніж ціле, якщо вам важко зберегти в пам'яті схему або картинку, ви можете розділити її на кілька елементів і запам'ятати кожен з них. Цей принцип давно використовується під час навчання. Наприклад, студенти, які вивчають китайські ієрогліфи, зазвичай скаржаться, що їм ніяк не вдається їх запам'ятати. Однак так відбувається лише доти, доки вони не оволодіють певним набором про «ключів» і «фонетиків». Обидві категорії включають обмежену кількість графічних знаків, з яких складається більша частина ієрогліфів. Звівши десятки тисяч ієрогліфів до кількох сотень ключів і фонетиків, запам'ятати письмові знаки можна набагато швидше.

Той самий принцип придатний у більшості випадків. Допустимо, ви хочете запам'ятати образ людини. Спочатку перерахуйте, у що він одягнений: куртка, джинси, кросівки. Тепер переходьте до кожного предмета одягу окремо: його кросівки білого кольору із трьома поздовжніми синіми смужками, із сірими шнурками.

2. Вирішуйте головоломки на уважність

Пам'ятаєте завдання у дитячих журналах «Знайди 10 відмінностей»? Це потужне тренування зорової пам'яті, такі головоломки корисні не лише дітям, а й дорослим. Порівнюючи дві картинки, які несуттєво відрізняються одна від одної, ваш мозок вчиться уваги до деталей.

Головоломки типу «який предмет малюнку розташований ближче, а який далі» тренують вибудовувати геометричну перспективу. Корисно запам'ятовувати послідовність предметів. Під час таких тренувань активна візуальна пам'ять, яка відповідає за правильне сприйняття простору та композиції.

3. Розвивайте синестезію

Як звучить цей будинок? А який смак цього відтінку? Це більше, ніж просто гра: пов'язуючи візуальні елементи зі звуками, запахами, тактильними відчуттями, ви змушуєте мозок створювати складні асоціації. Пізніше вони допоможуть знайти у пам'яті необхідну інформацію. Синестезія дозволяє візуальним образам глибше «укорінюватися» у мозку. Вона змушує нервові структури однієї сенсорної системи активувати структури іншої.

Можливо, ви використовуєте принцип синестезії у повсякденному житті, щоб полегшити запам'ятовування. Наприклад, гілки метро асоціюються у більшості з конкретним кольором, і далеко не всі пасажири пам'ятають їхні основні назви. Створюючи незвичайні асоціації, ви розвиваєте творче мислення. Відомо, що обдаровані музиканти, письменники чи художники успішно володіють цією навичкою.

4. Малюйте складні орнаменти

Зображення та предмети, що мають складну структуру, яка не піддається логічному опису, запам'ятовуються найскладніше. Наприклад, багато туристів легко орієнтуються в Нью-Йорку чи Санкт-Петербурзі, але губляться у Москві чи Мадриді. Останнім містам бракує регулярного планування.

Для розвитку пам'яті рекомендують виконувати таку вправу. Візьміть фотографію кола мармуру або малахіту. А тепер спробуйте намалювати на окремому аркуші паперу всі візерунки та прожилки. Це складне завдання. Потім відкладіть малюнок та оригінал та спробуйте зобразити камінь по пам'яті. Не шкодуйте часу – якщо перший малюнок виявиться далеким від досконалості, повторіть вправу ще кілька разів.

5. Запам'ятовуйте зображення як послідовність слів

Багато хто, кого підводить візуальна пам'ять, відрізняються відмінною здатністю до запам'ятовування слів. Якщо вам важко зберегти в пам'яті обличчя людини, постарайтеся запам'ятати його докладний словесний опис. Наприклад: «У нього широко посаджені сіро-блакитні очі з важкими віками та густими бровами. Ніс злегка курносий, з ластовинням. Він носить окуляри у чорній оправі».

Вербалізація зберігає деталі, що вислизають від візуальної пам'яті, в словесних описах. Коли ви вимовляєте записану фразу, мозок мимоволі уявляє зображення – так вам буде легше згадати образ людини.

6. Найчастіше згадуйте предмети та деталі

Мозок не запам'ятовує деталі, якщо ви не ставите перед ним такого завдання. Ви тільки-но зустріли на вулиці старого знайомого і зупинилися трохи поговорити. Тепер, коли ви йдете далі, спробуйте згадати, у що він був одягнений, його жести, як виглядала вулиця за його спиною. Акцентуючи увагу на деталях, ви тренуєте механізми доступу до пам'яті. Однак остерігайтеся хибних спогадів: найкраще поверніться та перевірте.