Для новачків

Як прибрати висячий живіт. Як прибрати висячий живіт у домашніх умовах? Вправи, дієта, косметичні засоби

Обвислий живіт – проблема багатьох дівчат та жінок. Черевні м'язи слабшають під дією багатьох факторів, серед яких найпоширенішими є вагітність та пологи. Однак навіть у молодих дівчат, що не народжували, та й хлопців теж, можна побачити висячий живіт. Зазвичай з'являється такий косметичний дефект після різкого схуднення, коли людині вдається позбавитися надмірної ваги, шкіра не встигає стати на місце.

За великого бажання самостійно можна позбутися цієї проблеми, вибравши для себе найбільш підходящий і ефективний метод.

Фізичні вправи

Красивий плоский жіночий животик – мрія не лише самих представниць прекрасної статі, а й їхніх чоловіків також. Найбільш дієвим методом, який у короткий термін допоможе прибрати обвислий живіт, є фізичні навантаження на групу черевних м'язів.

Можна вибрати такі види фізичної активності, як:

плавання;
йога;
пілатес;
бодіфлекс;
шейпінгу.

Якщо ви не можете відвідувати спеціальні заняття, де вправи виконуються під наглядом професійних спортсменів, можна зайнятися корекцією свого тіла в домашніх умовах. За допомогою простого комплексу вправ, які потрібно виконувати регулярно, приділяючи щодня цьому занять не менше 15 хвилин, можна зробити живіт плоским та красивим.

Ефективні вправи

Щоб досягти поставленої мети підкоригувати фігуру, потрібно виконувати кілька простих вправ для зміцнення м'язів преса.

Вам допоможуть такі вправи:

Ляжте на спину, ноги зігніть у колінах і розведіть на ширині плечей. Руки мають бути за головою, схрещені між собою. Потім повільно піднімайте тулуб до колін;
Ляжте на спину, ноги тримайте прямі перед собою, руки розташуйте вздовж тулуба. Ноги повільно піднімайте, щоб вони з тулубом утворили прямий кут. У такому положенні потрібно затриматися на кілька секунд, прийміть вихідну позицію. Виконуючи цю вправу від висячого живота, сідниці та спина повинні бути щільно притиснуті до підлоги;
Стати прямо, ноги тримайте на ширині плечей. Робіть нахили праворуч і ліворуч, намагайтеся руками дістати підлоги. У кожну сторону зробіть по 6 нахилів;
Стоячи на колінах, руки опустіть уздовж тулуба, спину тримайте рівною. З цього положення потрібно повільно робити нахили назад, не спираючись на руки. Прийміть вихідну позицію, повторіть десять разів.

Маючи фізичні вправи, не забувайте про значення правильного харчування, адже вживаючи жирну їжу, ви не досягнете поставленої перед собою мети.

Обгортання проти в'ялого живота

Безумовно, саме заняття спортом дозволяють краще за інших методів позбутися зайвої ваги та підкоригувати нашу фігуру в проблемних місцях. Однак не варто забувати і про інші методи, як прибрати живіт висячий після пологів або схуднення.

Хороші результати у поєднанні з фізичними навантаженнями та правильним харчуванням дають деякі косметичні процедури. Популярні косметичні обгортання, які проводяться в салонах краси, але таку процедуру можна організувати і вдома.

Після пологів висячий живіт допоможуть усунути обгортання з використанням натуральних компонентів, наприклад, таких як водорості, косметична глина, мед та інші корисні компоненти.

Виберіть для себе найбільш підходящий рецепт для обгортання і проводите процедуру проти висячого живота після кесаревого або звичайних пологів.

Слід знати, що після проведення кесаревого розтину відразу не можна приступати до виконання вправ, потрібен відновлювальний період. Виконувати фізичні навантаження можна лише після дозволу акушера-гінеколога.

Медовий варіант

Мед добре спалює жирові відкладення, робить шкіру гладкою та еластичною. 2 ст. л. меду підігрійте на водяній бані, нанесіть теплий засіб на підготовлену проблемну зону, оберніть плівкою і тепло одягніться або вирушайте на півгодини під ковдру. Потім прийміть теплий душ, а для посилення нанесіть ефект на шкіру антицелюлітний крем.

У мед можна додати ефірні олії, що мають жироспалювальну дію. Корисно використовувати грейпфрутове, апельсинове, мандаринове, лимонне, на дві столові ложки меду можна брати не більше 5 крапель цитрусової олії та 1 ложку рослинної, добре підходить оливкова.

Водорічний варіант

Після кесаревого розтину або природних пологів, коли потрібне відновлення шкіри, можна пройти курс водоростевих обгортань. Процедура дозволяє трохи зменшити об'єми тіла, підтягнути та зміцнити шкіру живота. Після проведення першої процедури можна зменшити талію на кілька сантиметрів.

Обвисла шкіра на животі – явище, яке турбує багатьох. Існує безліч причин, які до нього призводять. Але боротися з цією проблемою можна, щоправда, вимагатиме чимало роботи над собою і комплексного підходу.

Якщо у вас обвисла шкіра на животі, спочатку потрібно розібратися, яка причина до цього призвела. Це може бути як один фактор, так і їхній комплекс:

Вагітність. В'ялість шкіри на животі після пологів пояснюється тим, що матка в процесі вагітності збільшується, здавлює та розтягує м'язи преса. У результаті шкіра разом із м'язами втрачає еластичність. Проблема може погіршитися, якщо пологи проходили з кесаревим розтином.
Швидке схуднення.Шкіра на животі обвисла після схуднення - це досить поширене явище, оскільки шкіра не встигає звикнути до змін, пов'язаних з різким скиданням ваги, і стає в'ялою.
Нестача фізичної активності.Провокує атрофію мускулатури та уповільнення метаболізму.
Неправильне харчування.Фаст-фуд, газовані напої, солодке, жирне, борошняне – всі ці продукти прямо призводять до в'ялості шкіри, тому перегляд раціону – один із важливих заходів боротьби з такою проблемою.
Вікові зміни.Згодом організм виробляє менше речовин, необхідні підтримки пружності шкіри, й у результаті стан її погіршується.

Як прибрати обвислу шкіру на животі: методи боротьби

Насправді прибрати висячий живіт можна і в домашніх умовах без особливих витрат. Щоправда, зусилля для цього будуть потрібні. У цьому питанні важливо дотримуватися комплексного підходу, який включатиме наступні методи:

Регулярне фізичне навантаження.
Правильне харчування.
Косметичні процедури.

Щоб подарувати шкірі друге життя, необхідно прискорити процеси її відновлення та активізувати синтез колагену. Для цього необхідно вживати продукти, багаті на корисні речовини. А фізичні навантаження дозволять підтягнути м'язи та повернути шкірі тонус, покращити кровообіг. Також добре діють косметичні процедури(Масаж, обгортання і т.д.), причому можна робити їх як в домашніх умовах, так і в салоні у професіоналів.

Корекція раціону

Перший крок у тому, як підтягнути обвислу шкіру на животі – це корекція раціону. Тут актуальні стандартні правила правильного харчування, серед яких такі:

Їжте часто і невеликими порціями.Таке харчування дозволить розігнати обмін речовин, що благотворно позначиться не лише на об'ємах, а й на стані шкіри.
Відмовтеся від фаст-фуду, жирного, шкідливих солодощів, майонезу та інших шкідливих соусів– ці продукти впливають стан тіла вкрай негативно.
Їжте досить багато білка.Білок є основним будівельним матеріалом для м'язів. Він же містить речовини, які благотворно впливають на стан шкіри. Джерела його – нежирні види риби та м'яса, молочні продукти.
Вживайте складні вуглеводи(Злаки, крупи), та рослинну їжумістить багато клітковини, яка благотворно позначається як на фігурі, так і на здоров'ї.
Пийте багато води.Якщо шкіра в'яла, то, напевно, вона зневоднена, і їй потрібно багато рідини. На день необхідно не менше 2 літрів чистої води. Також можна вживати зелений та трав'яний чай. А ось кава краще надто не захоплюватися.

Якщо ви вирішили схуднути, не скидайте вагу дуже швидко. Наслідком цього можуть бути численні проблеми зі здоров'ям, а також обвисла шкіра.

Як позбутися обвислого живота вправами

Вправи допоможуть прибрати обвислий живіт і підтягнути шкіру. Основне ваше завдання – зміцнення м'язів черевного пресу. Найкраще робити це у тренажерному залі під керівництвом інструктора. Але можна займатися і вдома самостійно. Найбільш корисними для живота вважаються такі заходи:

Чергування навантаження на нижній та верхній прес.
Звичайні скручування (лежачи на спині, піднімаєте верхню частину тіла і підтягуєте плечі до тазу).
Зворотні скручування (у лежачому положенні піднімаєте таз і підтягуєте його до грудей).

Під час тренувань постійно тримайте прес у напрузі.

Дуже корисні у боротьбі з жиром та обвислою шкірою аеробні вправи. Чудово підійде біг (краще на свіжому повітрі), аеробіка, танці у активному темпі. Аеробні вправи слід виконувати 3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин.Пам'ятайте потім, що за 4-5 занять м'язи адаптуються до навантажень і використовують менше енергії, тому згодом збільшуйте навантаження, змінюйте його вигляд чи комплекси вправ.

У боротьбі з обвислим животом може допомогти плавання. Воно зміцнює всі групи м'язів, вирівнює поставу, допомагає покращити самопочуття. А сама по собі вода, у тому числі й перепади температур у басейні, допомагає підвищити тонус та пружність шкіри.

Відмінний помічник у тому, як прибрати обвислий живіт - це хула-хуп. Цей пристрій призводить до механічного руйнування жирових клітин. Перші заняття з ним можуть бути болючими, але з часом адаптуються м'язи, і дискомфорт зникає. Можна згодом обтяжувати обруч, збільшувати кількість сегментів. Додаткову стимуляцію скорочення м'язів.

Корисний пристрій - коректор постави. Сутулість сприяє розслабленню м'язів черевного пресу. Будинки можна носити щільні лосини, що стягують, або шорти з підвищеною талією, які також сприятимуть створенню тиску на прес.

Косметичні процедури

Правильно доглядаючи за шкірою, ви можете прибрати живіт, що звисає. У домашніх умовах можна вдаватися до таких заходів:

Температурний контраст. Перепади температури дуже добре впливають на шкіру, повертаючи їй тонус. Можна використовувати контрастний душ, купання у прохолодній воді після сауни. А ось прикладати до живота кубики льоду не рекомендується, оскільки це може призвести до переохолодження внутрішніх органів та спровокувати запальні процеси.
Пілінги. Допомагають запустити процеси активного відновлення клітин шкіри, покращують кровообіг. Також забезпечують легкий масаж шкіри, що теж приводить її в тонус.
Масаж. В ідеалі варто довірити масаж професіоналові. Життєво важливі внутрішні органи, які перебувають у черевній порожнині, захищені лише тонкою шкірою, і надто інтенсивні рухи у цій частині тіла можуть зашкодити. Можна використовувати масаж вакуумною банкою або кругові рухи, що погладжують, за годинниковою стрілкою. Для підвищення ефективності можна використовувати суміші з ефірних та натуральних масел.
Обгортання. Для них можна використовувати засоби, які ви, напевно, знайдете у себе вдома. Це може бути глина, водорості, шоколад, мед, оцет і таке інше. Рецептів обгортань досить багато, і можна вибрати те, що вам до вподоби. Обов'язково заздалегідь переконайтеся у відсутності алергічної реакції.

Не завжди виходить прибрати висячий живіт у домашніх умовах, та й не завжди для цього є час та сили. У цьому випадку можна вдатися до косметичних процедур у салонах краси. Зазвичай для досягнення явного результату рекомендується піти курс на 5-10 процедур. Але після цього важливим є і домашній догляд, щоб зберегти отримані результати.

Щоб підтягнути обвислий живіт, косметологи можуть запропонувати такі процедури:

Професійні масажі(Банковий, вакуумний, лімфодренажний, компресійний і так далі).
Обгортання(шоколадні, водоростеві, сольові, грязьові тощо).
Мезотерапія. Буває голкова та неголкова. Суть процедури в тому, що в глибинні шари епідермісу вводяться вітамінні коктейлі або препарати з еластином і колагеном.
Апаратна підтяжка.Лазерна або ультразвукова може поєднуватися з ліпосакцією.
Кріотерапія. Вплив на проблемні ділянки шкіри – низькими температурами.
Гірудотерапія. Передбачає лікування п'явками. Дуже ефективна та майже безболісна процедура для підтяжки шкіри.

Запропоновані заходи допоможуть прибрати обвислий живіт після схуднення. Ви самі можете вирішувати, займатися цим самостійно або довіритися професійному інструктору та косметологу. У будь-якому випадку пам'ятайте, що багато залежить від вашого способу життя – навіть якщо вам вдалося досягти ідеальної шкіри, важливо дотримуватися правильного харчування та вести активний спосіб життя, щоб зберегти результати.

Як прибрати обвислий живіт: корисне відео

На жаль, багато жінок починає шукати рішення усунення проблем тіла тоді, коли вони сильно запущені. І до категорії таких належить складка на животі, яка просто опускається та звисає донизу. Це не що інше, як скупчення жиру, сформоване протягом тривалого часу. Звичайно, краще пізніше зайнятися проблемою, ніж ніколи. Отже, дізнаємося про те, як прибрати живіт, що звисає.

Дієта плюс фізичні навантаження. Тільки цей тандем на основі терпіння та сили волі подолає проблему. Інакше не обійтися.

Здорове збалансоване харчування із суворим дозуванням калорій, усуненням з меню борошняного, жирного, смаженого зменшать підшкірний жир у проблемній зоні. А фізичні навантаження допоможуть спалити. Але це завдання не одного тижня, можливо, й не одного місяця.

Професійні інструктори з фітнесу та дієтологи розробили комплекси вправ для м'язів живота. Але це не означає, що потрібно обов'язково відвідувати спортзал. Можна взяти пару уроків та консультацій у тренера, а займатися вдома. Але робити це систематично, часом і двічі на день. Фізичні вправи рекомендується поєднувати з їздою на велосипеді та пішими прогулянками. Отже, пропонуємо ефективні вправи для усунення висячого живота:

Гойдання преса.Його можна виконувати у різних варіантах. Якщо є домашній тренажер, скористайтесь ним. Якщо ж він відсутній, то просто ляжте на підлогу і випряміть ноги, руки покладіть за голову і піднімайте тулуб під прямим кутом нагору. Спочатку це може бути 4-6 підйомів, потім навантаження необхідно підвищувати. Інший варіант виконання цієї вправи - піднімання тулуба із зігнутими в колінах і поставленими на підлогу ногами. Третій спосіб - підйом верхньої частини тулуба із закладеними за шию руками та торкання ліктями зігнутих у ногах колін. Вправу ще називають "велосипед" або "лікоть-коліно". Воно складне для новачків, але дуже результативне. Також можна піднімати догори прямі ноги до кута 90 градусів із тулубом.
Присідання. Щоденне виконання цієї вправи підтягує м'язи живота та сідниць. Присідати потрібно з пози, стоячи прямо, ноги на ширині плечей, опускаючись вниз так, щоб стегна утворили з гомілки кут 90 градусів. Після 10 присідань можна трохи попружити, роблячи маленькі похитування в кінцевій точці.
Скручування.Нескладні вправи, що допомагають усунути жир з бокових поверхонь живота. Стоячи прямо, потрібно максимально повертати тулуб в один і інший бік, затримуючись у кінцевій точці. При цьому потрібно допомагати собі руками. Повинна відчуватись напруга в зоні талії.
Розведення ніг убік у позі лежачи.Потрібно лягти на тверду поверхню. Прямі ноги з відтягнутими шкарпетками слід максимально розводити убік, не згинаючи їх у колінах. Повинен відчуватися легкий біль у зоні живота. Потім можна піднімати ноги нагору на висоту 15 сантиметрів по черзі.
Нахили.Їх виконують уперед, назад, убік.
Вправи з хула-хуп прекрасно справляються з проблемою висячого живота.Це зручний спосіб зробити талію тоншою, а об'єм живота меншим.
Стрибки зі скакалкою.Простий і всім доступний дитячий тренажер підкачає м'язи ніг. До речі, десять хвилин стрибків на скакалці спалюють 120-130 кілокалорій. А це суттєво!

Отже, вищезазначені вправи допоможуть вам впоратися із проблемою висячого живота. Але не варто забувати про поступовість, наростання навантаження. Якщо перестаратися після першого дня занять, то наступного просто не буде сил займатися через те, що м'язи втомляться від незвички.

Ефективними допоміжними процедурами можуть бути і обгортання. Для них можна використовувати гірчицю, каву, водорості, мед. На чисту шкіру живота тонким шаром нанесіть у теплому вигляді вищезгадані речовини і зробіть 5-6 витків обгортання харчовою плівкою. Лягайте під ковдру на годину. Потім все змивається з тіла масажними рухами.

Ну а якщо сили волі немає, то можна вдатися до видалення підшкірного жиру хірургічним шляхом. Щоправда, це обійдеться недешево, та й наслідки втручання можуть бути непередбачуваними.

Підтягнуте тіло з гарними формами завжди було і залишається еталоном краси, як у жінок, так і у чоловіків. Загроз на шляху до такого ідеалу існує чимало, серед них і сидяча робота, і відсутність часу на спортивні тренування, і неправильний режим харчування з постійними перекушуваннями та корисною їжею. Однак псувати зовнішній вигляд можуть не тільки значні жирові відкладення, а й обвисання шкіри, у тому числі і на животі, що відбувається під впливом великої кількості факторів. Боротися з таким естетичним дефектом непросто, але впоратися з ним цілком можливо, якщо знати, що і як робити.

Чому обвисає живіт?

Обвисла шкіра на животі – проблема поширена, причому далеко не завжди вона стосується лише людей з великою кількістю зайвої ваги, торкнутися такої естетичної недуги може і цілком струнка людина. Витоки проблеми лежать у порушенні нормального балансу трьох факторів, які забезпечують підтягнутість живота, а саме: товщина жирового шару, тонус м'язів пресу та тонус шкірних покривів. Таким чином, відхилення від норми будь-якого з цих параметрів може спровокувати непривабливе обвисання. Розглянемо можливі причини непривабливої форми живота:

найпростіше і очевидне - це велика кількість зайвого жиру, який скупчився під шкірою. Жирова тканина за своєю структурою нагадує сітку з осередками і кожна з клітин може збільшитися у своїх розмірах до 60 разів. Статися таке може через сильні регулярні стреси, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, гормональні порушення та інші фактори. Через збільшення обсягу жирових тканин шкіра надмірно розтягується та обвисає як фартух. Варто відзначити, що набір відкладень саме на цій ділянці відбувається дуже швидко (те саме можна сказати про стегна і попу);
втрата великої кількості ваги. Через сильне розтягування за наявності так званого фартуха після спалювання жирових відкладень шкіра просто не може самостійно відновити своє нормальне становище, що виглядає також дуже непривабливо і є однією з основних проблем людей, які сильно схудли;
під час виношування дитини м'язи живота та шкіра розтягуються під тиском плода, і цілком природно, що відразу після пологів відзначається обвисання живота. Однак якщо за шкірою під час вагітності проводився належний догляд, і жінка не позбавляла себе розумних фізичних навантажень, то боротьби з такою проблемою буде не складною та швидкою;
ослаблення м'язів черевного преса через малорухливий спосіб життя та відсутність належних фізичних навантажень;
старіння шкіри з віком та втрата її еластичності. Через цей фактор проблема може бути актуальною навіть для тих, хто за своє життя не мав взагалі жодних складнощів із зайвою вагою.

Що робити, якщо висить живіт?

Методи боротьби із проблемою повністю залежать від того, що саме послужило її джерелом. Так, якщо ситуація не надто занедбана і стала наслідком зайвої ваги, то єдиним виходом буде порятунок від нього комплексними заходами (коригування харчування, спортивний режим, масажі). Якщо ж набір кілограмів досяг катастрофічних масштабів і стан здоров'я не дозволяє повноцінно реалізовувати заходи щодо його зниження, то призначають операцію з видалення фартуха та надлишком шкіри, щоб людина мала можливість продовжити свій шлях до гарного тіла.

Після вагітності або після косаря відновити привабливі форми живота також допоможе спортивне навантаження. Окремо варто відзначити салонні процедури, що допомагають боротися з жировими відкладеннями, а саме:

(метод, спрямований на руйнування жирових клітин за допомогою ультразвукового впливу спеціального апарату);
ручний масаж у поєднанні з обгортаннями – допомагає активізувати кровообіг, покращити живлення тканин, обмін речовин та підтягнути шкіру;
електроліполіз - вплив на жирові клітини електричними імпульсами та ін.

Загалом можна застосовувати і допоміжні методики для роботи над проблемою ззовні, наприклад скраби або спеціальні мазі, що розігрівають. Вони дадуть косметичний ефект, упорядковуючи самі шкірні покриви.

Як харчуватися, щоб підтягнути обвислий живіт та шкіру

У будь-якій проблемі з жировими відкладеннями ніяк не обійтися без корекції системи харчування та доведення її до здорового та корисного вигляду. Величезне значення має збалансоване надходження всіх необхідних організму вітамінів і мінералів, і навіть достатньо рідини. Раціон будують на легкозасвоюваних продуктах, таких як овочі, фрукти, ягоди, яєчний білок, крупи (гречка, сочевиця), молочні та кисломолочні нежирні продукти, легке куряче м'ясо або кролятина.

Продуктами, що спалюють жир, фахівці називають: гранат, грейпфрут, риба (тунець, форель, палтус, скумбрія), зелений чай та оливкова олія у свіжому вигляді. А ось від жирного, смаженого, борошняного, солоного, надто гострого, газованого та алкогольного доведеться повністю відмовитись. Харчування має здійснюватися невеликими порціями, але часто – до 6-ти разів у день, в ідеалі – через рівні проміжки часу й у жодному разі пізніше, як по 2 години до сну. Усі ці заходи допоможуть нормалізувати обмінні процеси та активізувати спалювання жирів.

Ефективні способи швидко прибрати обвислий живіт

Відразу варто підготуватися до того, що впоратися з обвислим животом буде не просто, і зробити це за місяць просто неможливо, особливо якщо ситуація запущена. Ефективний підхід — це комплексний вплив, у межах якого можна застосувати великий перелік окремих методів.

Масаж допоможе проти живота, що висить, і від целюліту.

Масаж рекомендується як обов'язковий елемент комплексної боротьби з обвислим животом, оскільки даний підхід дозволяє активізувати приплив крові до тканин, забезпечити нормальний відтік рідини та продуктів розпаду жирових клітин. Безперечно, найкращим варіантом буде звернення до фахівця – він зможе адекватно оцінити стан речей та зробити цілеспрямований та ефективний вплив у конкретній ситуації.

У домашніх умовах можна проводити невеликі сеанси самомасажу, і вдаватися до них можна щодня. Шкіру потрібно попередньо обробити масажним маслом або кремом, щоб не пошкодити її, і робити наростаючу інтенсивність: спочатку погладжування, потім розтирання, легкі відтягування, пощипування. Одна процедура має тривати близько чверті години. Варто відзначити, що рухатися потрібно строго по лініях мінімального розтягування шкіри, інакше можна лише посилити відвисання.

Домашнє обгортання

Основне призначення обгортання – це на жирові відкладення з метою їх спалювання. Способів реалізації даної процедури існує кілька: гарячі, холодні обгортання з використанням різних продуктів і засобів. Крім свого головного призначення, такий захід дозволяє розслабитися та покращити свій настрій, що теж важливо під час схуднення. Для того щоб процедура пройшла виключно з користю для організму, варто дотримуватися таких правил:

попередньо не варто їсти, особливо багато;
вибраний склад краще готувати щоразу свіжий;
тривалість однієї процедури має перевищувати півгодини;
при появі стягнутості та відчуття сухості потрібно перервати процедуру;
плівкою зверху замотувати потрібно не туго, інакше буде порушено нормальний кровообіг.

Для обгортання в домашніх умовах можна вибрати такі ефективні склади:

водорості ламінарія(їх можна придбати в аптеці). Чотири столові ложки продукту заливають гарячою водою і чекають до набухання, потім накладають на область живота і фіксують харчовою плівкою. Рекомендується зверху ще закутатись теплою ковдрою і зайняти зручне положення на півгодини. Після цього приймають ванну і змащують живіт кремом;
медове обгортання.Для приготування кілька столових ложок продукту бджільництва збагачують невеликою кількістю какао-порошку, можна додати ще пару крапель цитрусової ефірної олії і коричний порошок. Суміш наноситься на шкіру живота товстим шаром і укутується плівкою.

Скраби, креми та маски

Зовнішній вплив можна робити за допомогою спеціалізованих кремів та масок, які зовсім не складно придбати або в аптеці, або в косметичному магазині. Однак дієві засоби можуть бути приготовлені та самостійно:

порошок червоного перцю змішують з олією у пропорції 1 до 3 і залишають на чверть години настоятися. Отриману маску накладають на шкіру на третину години, після чого змивають водою з милом та застосовують антицелюлітний крем;
ефективний скраб можна приготувати з меду та мелених кавових зерен (пропорція два до одного). Таким засобом можна користуватися під час прийому душу, здійснюючи легкі рухи, що втирають по масажних лініях живота;
як крем підійде і звичайний мед, за допомогою якого можна зробити ще й ефективний масаж зони. Після душу на шкіру наносять продукт і долонями починають плескати по обробленій ділянці, після змиваючи залишки, що не вбереться.

Відео: як підтягнути шкіру після схуднення

Значне схуднення – це велике досягнення, яке вимагає від людини неабияких зусиль. Однак зайва шкіра, що обвисла після цього, сильно псує враження від результату. Головне розуміти, що все можна вирішити, і з обвислим животом можна боротися.

Як зробити живіт плоским і підтягнутим за допомогою обруча

Обертання обруча дозволяє задіяти максимум м'язів в області живота, так що така вправа обов'язково допоможе в боротьбі за красивий плоский животик. Починати потрібно з 10 хвилин на день, не варто одразу сильно завантажувати свій організм. Поступово потрібно збільшувати час, і варто дійти до показника в 45 хвилин. Крутити пристрій потрібно правильно, і щоб навчитися це робити, можна почати з легкого пластмасового обруча. Поступово можна перейти на металевий з масажними насадками, але пам'ятайте, що спочатку від них потрібно буде захищати шкіру або за допомогою обмотування щільним рушником, або спеціальним гумовим поясом.

Вправи для коригування живота в домашніх умовах

Найважливішими помічниками у боротьбі за підтягнутий живіт стануть наступні вправи на прес:

розташувавшись лежачи на спині на рівній твердій поверхні, потрібно відривати прямі ноги від підлоги і намагатися утримувати їх з піднятим станом якомога довше;
в тому ж положенні потрібно поперемінно тягнутися протилежно розташованим коліном та зігнутим ліктем один до одного;
класичні підйоми до зігнутих колін із положення лежачи на спині та зігнутими ногами, зафіксованими стопами на підлозі.
для м'язів живота чудово підходять дихальні гімнастики (наприклад, бодіфлекс), біг, регулярне плавання у басейні.

Відео: зарядка для пружності живота

Спорт - невід'ємна частина порятунку від обвислого живота, і важливо підібрати дієві вправи саме на цю зону. У цьому відео показані складні, але дуже ефективні вправи, які дозволять створити ідеальний прес.

У більшості жінок великий живіт може спричинити невпевненість у собі. Вони намагаються постійно сидіти на дієтах, голодують і п'ють пігулки для зниження ваги, щоб стати стрункою. Але не варто так знущатися з свого організму. Прибрати великий живіт дадуть можливість систематичні тренування, які включають вправи на м'язи преса, в цьому випадку і відвисла шкіра животаприйде до норми.

Якщо ви не знаєте, чому висить живіт, подумайте про те, що ви їсте і як ви рухаєтеся. А краще не думайте, а починайте займатись. Стаємо прямо, руки розслаблені і розташовані перед грудьми, ноги трохи зігніть в колінах. На вдиху робимо стрибок і повертаєте стегна праворуч, а корпус у ліву сторону. Скрутка виходитиме в області талії. З видихом стрибком потрібно повернутись у вихідне положення. Робіть з вдихом скручування на другий бік. Повторіть вправу щонайменше двадцять разів.

Якщо ви не знаєте, як позбутися висячого живота, зробіть таку вправу.

Руки витягаємо над головою, пальці зчіплюємо у замок, ноги розводьте на ширину плечей. З видихом нахиляємось корпусом до лівої ноги. На вдиху піднімаємось назад. З наступним видихом потрібно нахилитися право. Найкраще, якщо ви повторите по 10 – 15 нахилів у кожну сторону.

Прийміть становище на спину, долоні кладемо під сідниці, ноги піднімаємо. З видихом напружуємо нижні м'язи преса і поперек відірвіть від підлоги. На вдиху знову ляжте на підлогу. Вправу слід повторити 10 – 20 разів.

Долоні кладемо на потилицю, ноги згинаємо в колінах, ступні біля стегон поставте. З частковим видихом лише трохи підніміть корпус, дане положення необхідно зафіксувати. Зробіть ще один незначний видих - піднімаємося трохи вище. І з третім видихом якнайсильніше потрібно відірвати спину від підлоги. На вдиху ляжте повністю. Робимо ще 9-14 повторень.

Є ще така вправа:

Зігнуті в колінах ноги покладіть на праве стегно, причому верхня частина тіла лежить на спині. З видихом корпус підніміть над підлогою. На вдиху треба знову лягти на підлогу. Потрібно зробити 20 підходів, після чого кладе ноги на праве стегно, і повторюємо цю вправу.

Ноги підніміть нагору, руки паралельно підлозі витягніть. З видихом трохи піднімаємо голову і корпус, даючи напругу в м'язи преса. Позу слід зафіксувати на одну хвилину. На вдиху прийміть початкове положення та розслабтеся. Варто зробити ще кілька підходів.

І остання вправа. Згинаємо коліна, п'яти ставимо біля сідниць, руки за голову. На вдиху робимо в талії скручування і кладемо ноги на праве стегно, верхню частину тіла залишаючи лежати на спині. З видихом повертаємо ноги у вихідну позицію. З наступним вдихом крутимося на другий бік. Повторіть це завдання не менше 15 разів на кожну сторону.