Дуже легка дієта для лінивих. Дієта від Африкантової для самих лінивих. Дієта для лінивих від Пугачової

Тема статті - дієта для лінивих. Ми докладно розповімо про цю методику зниження ваги, що дозволяє за тиждень схуднути на 5-10 кг.

Суть лінивої дієти

Лінива дієта - особлива методика харчування, що працює за кількома напрямками.

Дотримуючись її, ви почуваєтеся комфортно, у вас відсутні психологічні травми та мінімальний ризик зриву з дієти.

Головні переваги дієти для лінивих:

1. Відсутність необхідності продумування меню, придбання чи приготування дієтичних страв, вибору методу термічної обробки. Ви можете їсти все, що душа забажає, але обов'язково дотримуючись деяких правил.
2. Ви можете дотримуватися лінивої дієти, перебуваючи на роботі, у відпустці або в гостях. Відсутня необхідність у підготовці до її дотримання, крім одного розвантажувального дня перед початком схуднення.
3. У процесі схуднення ви не тільки втрачаєте зайву вагу, а й очищаєте організм від шлаків та токсинів.

Дотримуватися запропонованої методики ваги можна лише за відсутності будь-яких захворювань.

Дієта для лінивих мінус 5 кг

За дотримання нижчеописаного меню ви зможете схуднути на 5 кг за тиждень. Домогтися аналогічного результату ви зможете за допомогою .

Строго дотримуйтесь запропонованої методики харчування, і тоді результат не забариться.

Семиденна дієта передбачає виключення вечері, при цьому останній прийом їжі повинен бути не пізніше 4 вечора.

Понеділок:

1. Сніданок – 1 склянка кефіру 1% жирності, 50 гр риби, приготовленої на парі, з додаванням 5 г оливкової олії.
2. Обід - 1 варене яйце, 2 скибочки хліба грубого помелу, 90 г курячого філе.

Вівторок:

1. Сніданок - кухоль несолодкого зеленого чаю, 80 гр вареної телятини, будь-яку кількість селери, у відвареному вигляді по 1 штуці картоплі та моркви.
2. Обід – склянка нежирного йогурту, 0,1 кг знежиреного сиру, 5 фініків, каша з вівсянки, зварена на воді.

Середа:

1. Сніданок - 250 мл курячого бульйону, звареного без кухонної солі, 3 хлібця, 50 г курячої грудки.
2. Обід – будь-яка кількість шпинату, 2 скибочки житнього хліба, яблуко, 50 гр відвареної телятини, апельсин.

Четвер:

1. Сніданок – склянка кефіру 1% жирності, гречана каша, салат з томатів, заправлений оливковою олією.
2. Вечеря - 220 мл свіжого соку апельсина, варений рис, 0,1 кг сиру з додаванням ківі, чорносливу, грейпфрута.

П'ятниця:

1. Сніданок – 1 варене яйце, 60 г відвареної яловичини, 1 огірок, 2 болгарських перцю.
2. Обід - 1 відварена картопля, куряча грудка, приготовлена ​​на пару, 3 кураги, яблуко, кілька волоських горіхів, апельсин.

Субота:

1. Сніданок – кухоль зеленого чаю з додаванням 5 г меду, 1 шматочок житнього хліба, 100 мл курячого бульйону, звареного без кухонної солі, 0,1 кг червоної риби, приготовленої на пару, з додаванням 3 ст. зелений горошок.
2. Обід - листя салату з додаванням томатів, заправлені лимонним соком і кунжутним насінням, відварений коричневий рис. Через годину після їди випийте 220 мл нежирного молока, з'їжте банан, ківі.

Неділя:

1. Сніданок - кухоль чорного чаю з 5 г меду, жменю родзинок, 60 г курячої грудки, 40 г нежирного сиру, порція гречаної каші, 1 болгарський перець.
2. Обід – 0,1 кг вареної яловичини, відварена сочевиця, 125 гр. натурального йогурту з малою жирністю без добавок, 30 г мигдалю.

Дієта для лінивих на воді

Найефективніша і найвідоміша дієта для лінивих - на воді.

При її дотриманні вам не потрібно сильно коригувати свій раціон, зменшуючи кількість порцій або випиваючи більший обсяг води.

Суть дієти для лінивих на воді

Вам не доведеться відмовлятися від солодких страв. Хочете з'їсти шоколадку, але боїтеся, що вона спричинить зайву вагу? Їжте на здоров'я, адже за допомогою водної дієти для лінивих один ласощі не завдасть жодної шкоди вашій фігурі. Чи мрієте про велику порцію шашлику? Його теж можна, але з однією умовою - за 20 хвилин до їди, незалежно від того, шоколадка це або жирне м'ясо, випийте 2 склянки чистої води без газів. До речі, дотримуватися цієї методики харчування набагато легше, ніж .

Деякі дівчата незадоволені, що за такої кількості випитої води вони відчувають тяжкість у животі та бояться, що від такого об'єму рідини у них виникне великий живіт. Тільки незрозуміло, чому ці ж дівчата не думають про зайві сантиметри на талії під час поїдання фастфуду та іншої шкідливої ​​їжі.

Не бійтеся, що така кількість рідини, що вживається, зможе розтягнути ваш шлунок. Чи не розтягне. А ось велика кількість їжі, що регулярно споживається, - запросто.

Важливо: суть водної дієти для лінивих укладена не тільки в пиття 2 склянок чистої води за 20 хвилин до їди. Також під забороною вживання будь-якої рідини під час їди і протягом декількох годин після неї.

Дотримуватись цієї методики зниження ваги необхідно 2 тижні і лише один раз на рік. За цей час ви зможете полегшити на 8 кг. Заманливо, правда?

Секрети водної дієти

Якщо ви не вірите, що можна схуднути, не змінюючи свій звичний раціон, то ми розкриємо вам головні секрети водної дієти:

1. Випиваючи воду перед їжею, ви виключаєте неправильне трактування сигналів організму, що виникають, коли у людини виникає спрага. Внаслідок цього, ви можете хотіти випити воду, але замість цього починаєте вживати інші продукти. Після 2 склянок води ви зрозумієте, чи хочете ви їсти по-справжньому або зможете вгамувати голод за допомогою одного овоча або фрукта.
2. Вживаючи теплу воду замість звичайної їжі, ви обманюєте організм, притупляючи бажання з'їсти велику кількість продуктів. Результат: голод зменшується – обсяг порцій скорочується.
3. Приймаючи воду перед їжею або перекушуванням, ви позбавляєте себе від непотрібних калорій. Якщо ви хочете з'їсти цукерку, випити пакетований сік, в якому багато цукру, то після прийнятої води ви навряд чи захочете щось пити, а значить, убережете організм від зайвих калорій. Вода, як відомо, не містить калорій.
4. Психологічний аспект - будь-яка їжа починає асоціюватися з необхідним питвом 2 склянок рідини, що може спричинити невеселий настрій. З цієї причини, щоб знову не пити, деякі жінки вважають за краще відмовитися від перекушування. На думку дієтологів, саме перекушування провокують виникнення зайвої ваги.

Корисні властивості водної дієти

Регулярне вживання чистої води без газів сприяє виведенню шкідливих речовин із організму, стабілізації обмінних процесів, покращенню роботи шлунково-кишкового тракту, стану дерми та волосся.

Випиваючи воду, ви почуватиметеся бадьорою, енергійною, при цьому ваша працездатність помітно підвищиться.

Зважаючи на те, що ви вестимете активний спосіб життя, споживаючи меншу кількість калорій, почне відбуватися посилене спалювання жирів.

Важливі правила дієти для лінивих на воді

Важливо: пийте воду невеликими ковтками, роблячи невеликі паузи. Під час дієти можна пити гірську, артезіанську або звичайну воду з-під крана. Але тільки не кип'ячену, тому що в ній відсутні корисні мінерали та солі.

Якщо ви в захваті від цього способу зниження ваги, то все одно обмежте його дотримання 2-3 тижнями. В іншому випадку ви ризикуєте отримати проблеми з сечовим міхуром, нирками, ймовірно підвищення тиску та виникнення набряків.

Дієта не передбачає обмеження вживання в раціоні будь-яких продуктів, але бажано під час її дотримання зменшити кількість смаженої, борошняної, солодкої продукції, що споживається, а також обмежити вживання копченостей. Спиртні та газовані напої, соуси необхідно повністю забрати з раціону.

Для покращення результату за добу до початку схуднення влаштуйте собі розвантажувальний день.

Візьміть за правило регулярно займатися спортом, спати щонайменше 8 годин на добу.

Ця методика схуднення сприяє частковому виведенню з організму кальцію та натрій. Щоб уникнути погіршення самопочуття під час неї, приймайте спеціальні вітамінні комплекси.

Протипоказання

Дотримуватися цієї дієти заборонено за наявності:

• вагітності;
• захворювань нирок;
• проблем із печінкою;
• хвороб шлунково-кишкового тракту

Легка дієта для лінивих

Дотримуючись наведеного нижче раціону, ви зможете за 7 днів схуднути на 5 кг.

Правила цього способу зниження ваги досить прості:

1. Протягом тижня щодня з'їдайте по 2 кг овочів, фруктів у будь-якому вигляді. Ви можете тушкувати, варити, запікати, готувати на пару. При цьому необхідно розділити кількість овочів та фруктів на 6 рівних порцій, які слід з'їсти протягом одного дня.
2. Випивайте на день не менше 2 л води. За півгодини до їди пийте склянку води, якщо голод після цього все одно долає, приступайте до трапези.

Після закінчення обмеженого режиму живлення систематично влаштовуйте собі розвантажувальні дні, ґрунтуючись на запропонованому меню.

Проста дієта для лінивих

Ця методика зниження ваги передбачає обмеження харчування період із 3 до 10 днів. Все, що вам потрібно - випивати натще після пробудження і перед сном 10 мл яблучного оцту, розведеного у воді.

Є й інший варіант оцтової лінивої дієти. Під час його дотримання ви повинні випивати по 200 мл оцтової води за півгодини до кожного їди.

За відгуками схудлих на цій дієті, за 3 дні можна скинути 3 кг, за 7 днів полегшувати на 5 кг, а за 10 днів - до 7 кг.

При цьому слід дотримуватись певного режиму харчування, про який ми розповімо нижче.

Зразкове меню простої дієти для лінивих

1-й день:

1. На сніданок з'їжте тарілку вівсяної каші, зелене яблуко.
2. На обід приготуйте на пару 0,15 кг індички, таку ж кількість овочевого рагу.
3. Під час вечері з'їжте 0,25 кг салату з капусти та моркви зі шпинатом.

2-й день:

1. На сніданок вживіть тарілку рисової каші, з'їжте по 70 г малини, полуниці.
2. На обід приготуйте на пару 0,15 кг нежирної риби, зробіть салат з моркви, помідорів, шпинату в кількості 0,2 кг.
3. Під час вечері випийте склянку молока, з'їжте 0,15 кг вареного білого м'яса.

3-й день:

1. На сніданок з'їжте 1 яблуко.
2. В обід вживайте 2 яблука.
3. На вечерю приготуйте запечене яблуко.

Важливо: за півгодини до їди обов'язково пийте оцтову воду. А щоб користь від такої води була більшою, використовуйте під час дієти приготований власноруч оцет, рецепт якого ми наведемо нижче.

Рецепт яблучного оцту в домашніх умовах

Інгредієнти:

• мед – 60 гр;
• яблука – 4 штуки середнього розміру;
• вода – 1000 мл;
• хлібні дріжджі – 10 гр.

Приготування:

1. Очистіть яблука від шкірки, насіння, натріть на тертці.
2. Приготовлений склад помістіть у банку, додайте воду, мед, дріжджі, перемішайте.
3. Залишіть ємність у приміщенні з кімнатною температурою, не накривайте її кришкою, періодично збовтуйте.
4. Через 10 днів процідіть засіб, приберіть його у темну, теплу кімнату на 7 тижнів.
5. Профільтруйте склад, вилийте рідину у пляшку зі скла, щільно закрийте кришкою. Яблучний оцет готовий.

Дієта для лінивих - відгуки та результати

Валерія, 26 років

Раніше думала, отримати ідеальні пропорції тіла можна лише одним способом – голодувати. Але нещодавно зрозуміла, що була не права. Дотримувалася дієти для лінивих, так-так, я та ще ледарка, схудла за тиждень на 5 кг. І це не межа, дівчата! Буду періодично повторювати її, поки не стану тонкою, як осика.

Анжеліка, 32 роки

Дієта для лінивих.

До цих пір сумніваєтеся, чи варто дотримуватися представленої методики зниження ваги?

Подивіться на фото дівчат, які дотримувалися цього способу схуднення, і наважуйтесь.

Дієта для лінивих - відгуки лікарів

Ірина, спеціаліст з харчування

Рекомендую дієту для лінивих людям, яким необхідно скинути вагу перед важливими подіями чи відпусткою. За допомогою цієї методики можна значно схуднути, але не варто дотримуватися її довше за рекомендований термін.

Вікторія, дієтолог

Лінива дієта призначена для тих, у кого не вистачає часу на продумування меню або дотримання певного режиму харчування у визначений час. Її можуть дотримуватися всі, хто мріє про гарну фігуру. Але з однією умовою – при погіршенні самопочуття необхідно одразу ж її припиняти.

Висновок

1. Дотримуватись дієти для лінивих можна тільки у разі відсутності серйозних захворювань.
2. Після припинення дотримання запропонованого раціону слід періодично повторювати його як розвантажувальних днів.

Дотримуватись жорсткого дієтичного режиму не завжди вдається. На шляху до досконалого тіла зустрічається чимало перепон, серед яких мають місце банальна лінь, складнощі з придбанням тих чи інших продуктів та невідповідний графік роботи. Для тих, у кого немає бажання та можливостей обмежувати себе у звичних ласощах, придумані прості дієти для лінивих. Під час їхнього дотримання зниження ваги відбувається повільно, але вірно, а навантаження на організм невелике.

Один із простих способів схуднення пропонує Алсу. Одного разу їй самій довелося відчути проблему зайвої ваги і навіть звертатися за допомогою до дієтологів. Тепер артистка знає, як можна без катувань та шкоди для здоров'я покращити фігуру та самопочуття, і охоче про це говорить.

Основні правила дієти

Згідно з рекомендаціями співачки, за двадцять хвилин до кожного їди необхідно пити чисту негазовану воду. Найбільш оптимальний обсяг – дві склянки. Така процедура дозволить покращити процеси травлення та прискорити обмін речовин, внаслідок чого споживані калорії не відкладатимуться у жири, а все зайве виведеться з організму.

Примітно, що при такому способі схуднення ніяких обмежень в їжі не потрібно. Улюблені страви та продукти, як і раніше, можуть становити основу щоденного раціону. Правда, тим, хто звик після їжі випивати чашку чаю або компоту, доведеться все ж таки переглянути свої звички - дієта для лінивих не передбачає поєднання такої їжі.

Режим харчування

Алсу стверджує, що рекомендована нею дієта для лінивих результатів дає хороші та стабільні. Однак не слід забувати, що надмірне вживання продуктів не гарантує зниження ваги. Наслідуючи поради співачки, потрібно харчуватися маленькими порціями не менше чотирьох-п'яти разів на день, після 18.00, споживаючи лише воду. Улюблені напої слід пити окремо, через дві години після основного прийому їжі. Тривалість такої системи живлення – два тижні.

Білкова дієта для лінивих

Основні правила

Ця дієта для лінивих заснована на білковій їжі: м'ясі, рибі, горіхах, морських та молочних продуктах, яйцях та бобових овочах. Жорстких рекомендацій та принципів у ній немає, дозволені продукти можна компонувати на власний розсуд. Тривалість – два-чотири тижні.

Переваги

Головними перевагами такої системи живлення є швидке та тривале насичення, простота та ефективність зниження ваги.

Середземноморська дієта для найбільш лінивих

Основні правила

Середземноморська дієта - збалансована і легкопереносима. Основна частина її меню представлена ​​олігосахаридами та полісахаридами, тобто тими видами вуглеводів, які засвоюються організмом протягом тривалого часу. Це можуть бути цільнозернові крупи, хліб, паста із твердих сортів пшениці. Також необхідно споживати велику кількість морської риби, свіжих фруктів та овочів, заправляти салати оливковою олією. Щодня повинні бути присутніми на столі нежирний сир та кисломолочні продукти, якісне сухе червоне вино.

Обмеження

Що стосується обмежень, то на час дотримання дієти слід скоротити поглинання червоного м'яса, солодощів та яєць до одного-двох разів на тиждень, не переїдати і не захоплюватися приготуванням страв сіллю. По можливості потрібно повністю виключити пиття чорного чаю та кави.

Тривалість

Тривалість такої системи харчування невизначена і залежить від намічених цілей та можливостей. За бажання її можна перетворити на стиль життя, зберігаючи таким чином прекрасну форму на довгі роки.

Всі ми любимо смачно поїсти, а ось готувати «правильну» їжу, стежити за кількістю білків і вуглеводів, що споживаються, займатися спортом, підраховувати калорії люблять далеко не всі.

І тому поглинають усілякі напівфабрикати, натискають на фастфуд, солодощі, не замислюючись про підрахунок калорійності страв та фізичні навантаження. Ну що ж, жінкам, які не хочуть витрачати багато часу на приготування низькокалорійних страв та заняття спортом, здатна допомогти дієта для лінивих.

Дієта для лінивих на звичайній воді

Наймегапопулярніша і дієва дієта для лінивих - на воді. Дотримуючись її, не потрібно збільшувати кількість рідини, що випивається, до п'яти літрів на день або скорочувати щоденні трапези до однієї або двох, ніж грішать окремі дівчата. По суті особливо обмежувати себе в чомусь не доведеться. Хочете з'їсти шоколадку – їжте. Бажаєте чотири рази на день вживати висококалорійну їжу, влаштовувати по п'ять перекусів, пити солодкий чай – будь ласка. Тільки пам'ятайте, що за 20 хвилин перед кожною трапезою або перекушуванням (навіть якщо він складається з цукерки) слід випивати по дві склянки води (близько півлітра).

Деякі дівчата обурюються, що, вливаючи воду, вони відчувають тяжкість і просто бояться, що внаслідок дотримання дієти у них виросте великий живіт. Дивно, чому ці леді не побоюються, що він відвисне від випічки, смаженої картоплі, копченостей. Залишіть свої безпідставні страхи щодо того, що вода розтягне шлунок. Ні, вона нічого не розтягне, а ось велика кількість їжі, що регулярно з'їдається, - легко.

Увага:вищезгадана дієта для лінивих полягає не тільки у вживанні води за 20 хвилин до трапези. Вона також передбачає заборону прийом будь-якої рідини під час їжі або протягом двох годин після.

Дотримуватись водної дієти для лінивих слід протягом двох тижнів і не частіше разу на рік. Скинути за 14 днів можна до 8 кг. Чому така дієта ефективна? Так, спочатку, навіть не віриться, що, не коригуючи раціон і не змінюючи смакових уподобань, можна схуднути.

Ось кілька причин зниження ваги на водній дієті для лінивих:

1. Використовуючи першу рідину, ми виключаємо неправильне трактування сигналів організму, що надходять, коли людина відчуває спрагу. Виходить, що часом, бажаючи пити, люди помилково починають їсти. Зрозумівши, що їсти особливо і не хочеться, можна задовольнитись одним фруктом.

2. Приймаючи теплу воду замість їжі, неважко обдурити себе, притупивши сильне бажання багато з'їсти. Підсумок: голод придушується – порції скорочуються.

3. Виконується огорожа від калорій, які жінки могли б одержати із солодких газировок, соків. Адже якщо дівчина захотіла випити кави або сік, то перед цим їй потрібно прийняти порцію нормальної води. У результаті соки вже не влазять, а випита вода, як відомо, абсолютно некалорійна.

4. Психологічний фактор - їжа починає асоціюватися з обов'язковим вживанням 500 мл простої води, що, природно, може викликати не райдужні почуття. Тому, щоб знову не пити, багато дівчат готові відмовитися від чергового перекушування, вирішивши, що можна обійтися і без нього. А, як кажуть фахівці, найчастіше саме постійні перекушування сприяють появі зайвих кілограмів. У цих випадках більшість жінок вживають дуже рафіновану, висококалорійну їжу.

Регулярне питво води також призводить до вимивання біологічного «сміття», нормалізує обмінні процеси, покращує роботу ШКТ, стан волосся, колір обличчя, робить людину бадьорою, енергійною, підвищує працездатність. Внаслідок зниження добової норми калорій та ведення активнішого способу життя у зв'язку з підвищенням рівня енергійності відбувається інтенсивне спалювання жирів.

Пити воду потрібно невеликими ковтками, роблячи маленькі паузи. Можна вживати гірську, артезіанську чи звичайну «сиру» воду, але не кип'ячену – мертву рідину, позбавлену мінералів і солей.

Увага:якщо вам дуже сподобалася дана дієта для лінивих, то все одно не надумайте сидіти на ній довше двох-трьох тижнів. Інакше це загрожує погіршенням роботи сечового міхура, нирок, підвищенням тиску, виникненням набряклості.

Оскільки дієта для лінивих на воді призводить до часткового вимивання з організму кальцію, натрію, дотримуючись її, необхідно приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Хоча дотримання дієти не пов'язане з обмеженнями в звичному раціоні, надмірно їсти смажену, солодку їжу, випічку та копченості все ж таки не варто. Гострі соуси, алкоголь, а також газування слід виключити з меню. Щоб покращити результат і більше схуднути, перед тим як сісти на дієту, влаштуйте собі один розвантажувальний день. Також непогано було б привчити себе харчуватись у певний час, займатися спортом та регулярно спати близько 8 годин. Водна дієта для лінивих протипоказана вагітним жінкам, а також людям, які мають захворювання печінки, нирок, ШКТ.

Медова дієта для лінивих

Дотримуватися медової дієти почасти простіше, ніж водну, оскільки обов'язкове вживання рідини припадає лише на ранок та вечір. При цьому пити потрібно не звичайну воду, а спеціальний напій. Тому така дієта категорично не підходить людям, які мають нестерпність меду.

Рецепт приготування напою: 150 г води змішуємо з однією великою ложкою меду та десятьма краплями лимонного соку.

Пити медову бовтанку слід за годину до першого сніданку і дві години до сну. Останній прийом напою має збігатися з вечерею. Їсти можна всі продукти крім крохмалевмісних, які нейтралізують корисну дію меду.

Ще одне правило стосується добової норми калорій. Вона не повинна перевищувати 1200 ккал (і це разом із медом). Якщо чесно, складається враження, що кілограми губляться не через мед, а через дотримання низькокалорійної дієти. Але низка знавців запевняють, що схуднення сприяє саме мед. І на знак підтвердження своїх слів вони представляють на суд ще одну дієту для лінивих, яка не пов'язана з підрахунком калорій.

Головна фішка наступної дієти – вживання столової ложки меду перед сном. Деякі дієтологи твердять, що мед активізує гормон, який сприяє активному спалюванню жирових відкладень, що утворилися. Запустивши процес спалювання під час сну, можна особливо не турбуватися про те, що їси під час неспання. Але краще, якщо, худнучи на дієті для лінивих, дівчата будуть більше молочки, у тому числі і кисломолочних продуктів, а також полюблять овочі, фрукти, які багаті на клітковину, каротин, вітамін А і не містять крохмалю.

Наприклад, морква, яблука, буряк, томати, а також болгарський перець та щоденне вживання меду призведуть до ще активнішого спалювання жиру. Жінки, які дотримувалися цієї дієти, розповідали, що втрата ваги становила близько 1 кг на день. Вони відзначали і покращення еластичності шкіри, зменшення целюліту. Щоправда, всі як одна говорили, що медова дієта добре діє тільки, коли не менше трьох разів на тиждень займаєшся спортом (ходиш у басейн, на фітнес та ін.) Тож може і не в меді справа…

Дієта для лінивих на оцті

Якщо подобається худнути на воді, але все-таки вам дві склянки рідини перед їжею - забагато, то зверніть увагу на оцтову дієту. Така дієта для лінивих передбачає вживання саме яблучного оцту, який слід розбавляти у воді. Вам знадобиться склянка звичайної води та столова ложка оцту. Цей коктейль слід пити за півгодини до їди або перед сніданком та сном. Їсти можна будь-які продукти. Втрата ваги – до 10 кг за два тижні.

Деякі фахівці впевнені, що яблучний оцет - чудовий засіб для розщеплення жиру, виведення токсинів, шлаків. Ті вважають, що оцет придатний для боротьби з целюлітом. Він має загальнотонізуючу дію. Що стосується відгуків про дієту, то є як позитивні - дівчата дійсно схудли, так і негативні - втрата ваги незначна.

Більш ефективною вважається дієта для лінивих, суть якої - вживання води з оцтом перед кожною трапезою. У будь-якому випадку пам'ятайте, що худнути на яблучному оцті не можна людям, які мають підвищену кислотність шлунка, гастрит і т.д.

Увага:після вживання напою з яблучним оцтом обов'язково прополощіть рот. Це убереже емаль зубів від роз'їдання.

Фруктово-овочева дієта для лінивих дівчат

Дієта для лінивих на овочах, фруктах та воді – це гарантована втрата ваги до п'яти кілограмів за тиждень та гарний колір шкіри. При цьому, якщо у вас жирна шкіра, то потрібно їсти більше кислих і трохи зелених фруктів, суха - солодких, стиглих, нормальна - будь-яких. Клітковина, мінерали, вітаміни, якими повні фрукти, овочі, безумовно, дуже корисні для організму, але для людей, які страждають на захворювання кишечника, така дієта для лінивих не підходить.

Дотримуючись фруктово-овочевої дієти, можна їсти як сирі, так і запечені, варені, тушковані плоди. Добова норма: два кілограми овочів та стільки ж фруктів, а також 2-3 л води. Можете з'їдати і менше. Їсти потрібно тільки тоді, коли ви відчули, що хочете їсти. Відразу після цього випийте склянку води. Якщо через 15 хвилин голод відчувається - настав час трапезувати. Продукти діляться п'ять чи шість прийомів їжі. Для утримання форми непогано буде влаштовувати розвантажувальний овочевий день раз на тиждень.

Особлива увага вживанню фруктів, овочів приділяється у середземноморській дієті для лінивих. Вона також закликає до щоденного вживання оливкової олії, нерафінованих круп, цільнозернового хліба, пасти, молочних продуктів та морської риби (шість разів на тиждень), горіхів. Загалом, вибрати є з чого.

Будьте стрункими, менше лінуйтеся і сідайте на дієти тільки після схвалення лікарем.

Боротьба з почуттям голоду для лінивих

Найчастіше причиною «зриву» з дієти стає неможливість перебороти нав'язливе почуття голоду, що виникає внаслідок обмеження калорійності їжі та зміни харчових звичок. Для того, щоб знизити апетит та уникнути зривів, лікарі рекомендують препарат Цефамадар, який впливає безпосередньо на центр голоду в головному мозку та знижує апетит. Воно не містить сибутрамін та діє м'яко, без побічних дій, припинення прийому не провокує підвищення апетиту та повернення «скинутих» кілограмів.

При схудненні хочеться підібрати таке харчування, яке допоможе отримати швидкий та ефективний результат, для таких випадків існує найпростіша дієта. Вона розрахована на тиждень, меню складають доступні продукти. Суть такого схуднення полягає в тому, що одні продукти можна їсти, а інші ні. Необов'язково вираховувати кожну калорію за тиждень можна втратити 5 кг.

Прості дієти для схуднення в домашніх умовах

Існують різні варіанти дієт, наприклад схуднення за допомогою простої води. Потрібно пити кілька склянок рідини перед їжею. Улюблені страви не виключаються, суть такого схуднення в тому, що після випитої води їсти зовсім не хочеться. Такий рецепт схуднення має іншу назву – дієта для лінивих. Ще один простий спосіб скинути вагу без особливих зусиль – це не їсти після 18:00.

Протягом дня можна вживати різну їжу, але настає вечірній час, нічого їсти не можна, навіть низькокалорійні продукти заборонені. Найпростіша дієта не вганяє людину в жорсткі рамки, тому й користується популярністю. Щоб покращити ефект, можна виключити солодку, каву та чай пити без цукру. Важливо пам'ятати, що найлегша дієта для лінивих не повинна бути тривалою, не можна зловживати таким раціоном харчування, оптимальний термін дієт становить 7 днів.

Кефірна

Проста дієта для схуднення, яка не відноситься до жорстких монодієт. Вона розрахована на тиждень, сніданок, обід та вечерю включає низькокалорійний кефір. Щодня рекомендується включати по одному або два нові низькокалорійні продукти. Це можуть бути коренеплоди картоплі печені чи варені, зелень, сухофрукти чи каша. За добу людина, що худне в домашніх умовах, має випити 1,5 л кефіру, з'їсти 100-400 г додаткових низькокалорійних простих страв. Як наслідок, щодня можна скидати по одному кілограму.

Гречана

Нескладна дієта для схуднення включає гречку та нежирний кефір. Кашу можна навіть тим, хто має проблеми зі шлунком, гречка вважається дієтичним продуктом. Кефір допоможе кишечнику добре працювати, наситить організм вітамінами групи B, вітаміном А. Заборонено сидіти на такому раціоні харчування вагітним та під час лактації. Тижнева проста гречана дієта дозволяє скинути 7 кг.

Білкова

Легкі дієти для швидкого схуднення можуть включати білки тваринного та рослинного походження. Така дієта допомагає скинути до 5 кг. Зразкове меню:

Овочева

Щоб фігура була красивою і стрункою, а з боків зник жир, не можна дозволяти собі їсти солодкі борошняні страви, в яких багато вуглеводів. Чи не зловживати копченостями, не використовувати сіль при приготуванні страв, пити багато рідини. Проста та ефективна дієта на овочах допоможе приглушити почуття голоду, збагатити організм вітамінами. Схуднути в такий спосіб просто. За місяць йде до 10 кг зайвої надмірної ваги.

Не можна забороняти собі куштувати нові прості овочеві рецепти, ними навіть можна замінювати деякі страви з тижневої дієти овочевої. Важливо, щоб страви, що включають рис, курячі грудки та овочі не були надто калорійними, а відсотковий вміст овочів завжди домінувало. Як варіант можна використовувати просту тижневу дієту на овочах, яка включає:

• сніданок: свіжий фрукт;
• обід: паелья з овочами;
• вечеря: різотто з овочами;

Просте меню для схуднення на тиждень

Найпростіша білкова дієта або овочева повинна включати лише свіжі продукти, плюс необхідно позбутися шкідливих звичок. Щоб скинути зайву вагу, важливо харчуватися правильно, наприклад, використовувати таке просте меню на 7 днів:

Відео: легка дієта для схуднення

Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслужений автор Evehealth

20-09-2016

121 956

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

Досить часто перепоною до набуття стрункої фігури стає банальна лінь. Більшість дієт вимагає неодмінного дотримання певних умов: суворого розпорядку, серйозних фізичних навантажень, підрахунку калорій та інше. Саме для таких випадків і існує дієта для лінивих або дієта на воді.

Суть водної дієти

Суть дієти для лінивих полягає у правильному споживанні води. За 15-20 хвилин до їди необхідно випити рівно дві склянки чистої негазованої води. Під час їжі та протягом двох годин після неї заборонено вживання будь-якої рідини. Потім можна випити чашку чаю чи кави. При цьому небажано влаштовувати перекушування між основними прийомами їжі.

Перед початком водної дієти необхідно попередньо підготувати організм. Протягом декількох днів рекомендується пити чаї, що очищають, і лляне масло, що сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів. Для очищення організму лляна олія вживається по 2 столові ложки вранці натще, потім відразу потрібно випити 300 грам негазованої води. Снідати можна через 10 хвилин. Таке очищення може позбавити двох зайвих кілограм ваги.

Для того щоб швидко схуднути на дієті для лінивих необхідно заздалегідь продумати раціон харчування та визначити час їди. Для більшої результативності рекомендується харчуватися по годинах. Результати лінивої дієти стануть дуже відчутними, якщо ретельно підібрати склад меню.

Бажано в період дотримання водної дієти відмовитися від цукру, копченостей, хлібобулочних та борошняних виробів, жирних страв, майонезу, різних соусів та алкоголю. Сприяє схудненню споживання великої кількості сирих фруктів та овочів.

Приблизне добове меню дієти для лінивих виглядає так:

Нескладна дієта для лінивих відгуки має лише позитивні. За два тижні її дотримання можна втратити від 8 до 12 зайвих кілограм. При цьому покращується стан шкіри та волосся, організм набуває надзвичайної легкості.

Принцип дії лінивої дієти полягає у вирішенні трьох основних проблем, що заважають швидкому схуднення:

1. Вода, випита перед їжею, частково заповнює шлунок і знижує почуття голоду, відповідно зменшується кількість необхідної для насичення їжі.
2. Вживання перед їжею води, що робить ефективнішими обмінні процеси та жири не встигають накопичуватися.
3. Більшість висококалорійних рідин замінюється безкалорійною чистою водою.

Безперечним плюсом водної дієти можна назвати і збільшення енергії. А оскільки кількість енергії збільшується, то кількість калорій, що спалюються, зменшується.

Тривалість лінивої дієти становить два-три тижні. Застосовувати її рекомендується не частіше ніж один раз на рік. Але якщо дієта повторюється, перерва між курсами має бути не менше місяця. Звичка пити воду незадовго перед кожним їдою стане корисною і в повсякденному харчуванні.

За рекомендаціями лікарів-дієтологів найкращий час для дотримання лінивої водної дієти це літо. У цей час року більшість поглинається рідини втрачається разом із потом. Не слід відразу вводити у раціон великий обсяг рідини. Рекомендується розпочати споживання води з 1,5 л на день, поступово довівши кількість до необхідного об'єму.

Оскільки під час лінивої дієти випивається не менше 3 л води на день, відбувається інтенсивне вимивання з організму калію, натрію і кальцію. Тому необхідно протягом усієї тривалості дієти приймати.

Незважаючи на користь води для організму, споживання її у великих обсягах завдає певної шкоди. Оптимальною разовою порцією води є 30 мл. Якщо вода у більшому обсязі випивається залпом, виникає диуретичний ефект і тим самим відбувається нестача рідини в організмі.

Дієта для лінивих не забороняє перекушування. Однак кожен зайвий прийом їжі необхідно супроводжувати попередніми двома склянками води. Навіть зайва чашка чаю чи кави вважається перекусом і потребує постійного вживання води. Внаслідок цього легше відмовитися від зайвої їжі.

Під час водної дієти можна пити лише сиру воду. Кип'ячена вода втрачає більшість корисних мінералів та солей. Не рекомендується пити холодну воду, оскільки це уповільнює процес травлення. Рідина має мати кімнатну температуру.

Об'єм рідини, який передбачає лінива дієта, майже в 2 рази перевищує стандартну дієтичну норму. Тому не рекомендується дієта на воді людям із захворюваннями серця, нирок, печінки та ШКТ. Також небажано дотримання подібного режиму харчування вагітним жінкам і мамам, що годують.

Для того щоб ефект лінивої дієти значно посилився можна скористатися такими рекомендаціями:

• пити воду потрібно невеликими ковтками, з невеликими паузами;
• максимально знизити кількість солодкого, копченого та жирного в раціоні;
• збільшити фізичну активність;
• спати не менше 8 годин на добу.

Не менш дієвою буде заміна продуктів на альтернативні варіанти. Наприклад, свинину можна замінити нежирною яловичиною, цукор сухофруктами, молочний шоколад кориснішим чорним. Звичайно, в цьому випадку дієту важко буде назвати лінивою, але результат від неї буде більш відчутним.

• Надлишок води в організмі набагато гірший за її нестачу. Надмірний об'єм води вимиває з організму корисні мінерали. В результаті утворюються набряки, можуть виникати судоми або навіть серцевий напад. Тому щодо оптимального обсягу необхідної кількості води слід враховувати масу тіла. Середньою нормою споживання води вважається 40 мл чистої води на 1 кг ваги. У сильну спеку, при активних тренуваннях і рясному потовиділенні, покладений обсяг може дещо збільшуватися.
• Кава та чай не входять до денної норми води. Покладену кількість води необхідно розподіляти рівномірними порціями на весь день. Випитий за раз великий об'єм рідини розтягує шлунок і згодом для насичення потрібно набагато більше їжі.
• Якщо важко пити звичайну воду, можна поліпшити її смак, додавши у воду трохи свіжого лимонного соку.

Водна дієта для лінивих чудова тим, що не вносить ніякого дискомфорту у повсякденне життя. Немає необхідності виснажувати організм голодуванням та виснажливими тренуваннями. Безперечні переваги дієти на воді роблять її однією з найкращих серед величезної кількості способів схуднення.

Відео про водну дієту від лікаря-дієтолога

Відео з думкою експертів про водну дієту

Відео про способи схуднення за допомогою води

Відео про те, як правильно пити воду, щоб схуднути

Відео про 3 етапи водної дієти