Прийоми брейк дансу для початківців. Як навчитися танцювати брейк-данс із тренером — порада для початківців про школу Брейкінг Академія

Як навчитися брейк-дансу?

Інтернет сьогодні наповнений роликами, в яких міцні молоді люди виконують, як здається, божевільні трюки на звичайній підлозі. І багато хто хоче робити так само. Отже, як навчитися брейк-дансу? Зрозуміло, це неможливо без посилених тренувань та практики, але наша стаття розповість Вам, з чого почати та як навчитися танцювати брейк-данс.

Що потрібно знати, щоб почати танцювати брейк

Як навчитися брейк-дансу вдома? Насамперед необхідно бути у відмінній фізичній формі. Якщо Ваше тіло Вас не слухається, якщо якісь м'язи слабкі та не витримують навантажень, забудьте про цей танець доти, доки не наберете потрібну фізичну форму. Ви повинні бути сильним, гнучким, витривалим та рухливим одночасно. Без цих умов не варто починати. Хочеться навчитися танцювати брейк-данс удома, але Ви недостатньо сильні та витривалі? Ми розповімо, чим зайнятися спершу.

Качаємо тіло вдома та на вулиці

Силові вправи можна виконувати як у тренажерному залі, так і вдома. Вдома можна робити віджимання на кулаках та долонях, тренувати м'язи черевного преса та косі м'язи живота, підтягуватися та виконувати вис на перекладині. Зверніть увагу на підтягування. Це дуже корисна вправа і тренує відразу кілька груп м'язів – біцепси, трицепси, найширші м'язи спини (крила), м'язи грудей та передпліччя. Якщо Ви займаєтеся в тренажерному залі, то потрібно наголошувати на м'язах плечового поясу, а також на м'язах рук і ніг. Також можна займатися і на вулиці – було б бажання. Адже останнім часом на вулицях з'явилось чимало спортивних куточків.

Стійки та розтяжки

Після того, як м'язи досить зміцніють, спробуйте робити стійку на голові та на руках. Для початку робіть стійку біля стіни, а потім можна і без опори. Після цього переходьте до віджимань зі стійки на руках. Гнучкість можна тренувати в такий спосіб: поставте ноги на ширину плечей і, прогнувшись, тягніться руками до власних п'ят. Причому спочатку треба спробувати дотягнутися, наприклад, правою рукою, відповідно, правою п'ятою, а потім лівою рукою - до лівої п'яти. Коли це вийде, тягніться обома руками до однієї п'яти, потім до іншої. Можна і потрібно також робити різні нахили та прогини. Дуже буде корисним всім відомий "місток", що істотно збільшує вправу гнучкість.

Ще трохи теорії

Тільки після того, як Ви досягнете достатньої сили та гнучкості, можна переходити до поступового освоєння трюків. До речі, непогано буде звільнити побільше місця для танцю - адже ніхто не хоче залишитися без монітора або посуду, а то ще, не дай Боже, пошкодіть собі що-небудь. Отже, трюки. Тут, звичайно, неоціненну допомогу Вам надасть різне відео про те, як навчитися брейк-дансу. Для початку потрібно уважно вивчити трюк, що сподобався, і вивчати техніку його виконання до тих пір, поки Вам не стануть зрозумілі найменші подробиці трюку. Тільки після цього можна приступати до його поступового навчання. Саме поступового. Пам'ятайте, що відразу нічого не вийде, і особливо у брейк-дансі та хіп-хопі важлива поступовість.

Краб – базовий елемент брейк-дансу

Тепер переходимо до трюків брейку. Спочатку необхідно освоїти базові елементи. В принципі, техніка елементів досить докладно представлена ​​в Інтернеті, і нам не потрібно її розписувати. Ми лише познайомимо зацікавленого читача із деякими основними фігурами брейка. Насамперед це "краб" (англ. "jump turtle"). По суті це своєрідне обертання на одній руці, але щоб виконати його, потрібно мати досить сильну руку. Для початку треба спробувати хоча б на цю зігнуту і притиснуту ліктем до тіла руку встати. Починають зазвичай із двох рук, поступово піднімаючи ноги, потім уже встають на одну, потім стрибають на місці, страхуючись однією рукою і потім уже без страховки. Останній етап - стрибки та обертання на одній руці.

Гелік та Веб - наші найкращі друзі

Також бажано освоїти так званий "гелік" (англ. "windmill", "helicopter"). Цей елемент здається неймовірно складним для новачків, проте без його освоєння практично неможливо буде розучувати складніші та видовищні елементи брейка та хіп-хопу. "Гелік" є досить складним обертанням, що виконується з "краба" через спину і назад з одночасними махами ногами. Виглядає це вражаюче, але й потребує серйозної роботи. І насамкінець розповімо ще про один елемент брейк-дансу - "Веб" ("Web"). Цей гарний елемент нескладно виконати, якщо засвоєний гелік. "Веб" є досить хитромудре обертання з підключенням обох рук, а розучується це обертання так: з пози лежачи на спині необхідно однією ногою зробити поштовх, а іншу підтягувати руками до голови і за рахунок поштовху ноги відбувається обертання. Після освоєння цих елементів можна переходити до складніших. Взагалі, щоб навчитися танцювати брейк-данс, відео до цієї статті Вам дуже допоможе. Успіхів!

Інструкція

Почати брейку найкраще із занять фізкультурою. Насамперед необхідно зміцнити м'язи черевного преса та рук. А також тренувати гнучкість нахилами в різні боки, навіть назад (спробуйте дотягнутися до , спочатку це можна робити по черзі, місток теж хороша вправа на гнучкість). Після того, як м'язи зміцніли, можна переходити до виконання стійки і на голові спочатку з опорою на стіну, поступово все більше віддаляючись від неї. Хорошим підмогою для тренування рівноваги послужать віджимання на руках зі стійки.

Hand in Work або «Хвиля руками». Витягніть руки перед собою, долоні дивляться вниз. Зробіть пензлями рух, начебто ви хочете їх підсунути під якийсь горизонтальний предмет, працює при цьому лише кисть. Коли виконання хвилі пензлями буде ідеальним, додайте хвилю плечима. Просуньте одну руку вперед, потім поверніть назад, потім теж іншою рукою, двома одночасно. Потім додаємо лікті, кисті при цьому необхідно розвернути один до одного. Змінюйте швидкість хвилі.
Розведіть руки в сторони і зафіксуйте на рівні плечей паралельно до підлоги, долоні дивляться вниз. Продовжуйте пускати хвилю, стежте за руками. Спочатку хвилі розходяться в різні боки, далі пробуйте створити одну хвилю обома руками, потім запускайте хвилю з однієї руки і, пропустивши через себе, закінчіть іншою. І у зворотному напрямку.
Wave through a body або «Хвиля крізь тіло». Цей елемент потребує великої зосередженості. При цьому і запускається зверху донизу та знизу вгору. У першому випадку хвиля починається з голови. Уявіть, що на рівні ваших очей знаходиться якась перешкода, наприклад, палиця. Для того, щоб подолати її ви не присідаєте, а просто ніби пірнаєте головою під неї, потім послідовно вигинається шия, груди, живіт, таз і коліна зі стопами. Після того, як одна частина тіла вигнулась і прийшла черга наступної перша повертається назад. Хвиля не повинна перериватися, а рух має бути м'яким і плавним.

Хвиля знизу запускається так само, тільки у зворотному порядку від ступнів до голови. Потім проводьте хвилю в один і в інший бік без зупинки.
Moon Walking або Місячна хода. Для того, щоб навчитися знаменитій ході Майкла Джексона, необхідне зручне та м'яке взуття, в якому може рухатися стопа. Це можуть бути і кросівки, але з тонкою підошвою. Навчіться плавно та пластично пересувати ноги. Далі поставте праву ногу на п'яту трохи наперед, а ліву на носок. Далі права нога плавно проходить вздовж лівої і стає на п'яту, ліва при цьому трохи виводиться вперед і стає на п'яту. Далі ліва нога рухається аналогічно з правої. Намагайтеся не робити паузи між рухами ніг, а для більшого ефекту з часом можна почати пускати хвилю руками.

Dance або Пересування по танцполу. Є кілька видів пересування. Одиночний, код на танцполі тільки один танцюрист, тобто ви. У цьому випадку ви самі задаєте ритм та послідовність елементів, не бійтеся експериментувати. І тут найефектніше виглядає пересування по уявному квадрату, тобто. в обмеженій площі, а не по всьому танцполу.
Парний, коли на танцполі рухаються одразу два танцюристи. У цьому випадку необхідно заздалегідь відпрацювати певну комбінацію елементів і виконувати їх одночасно, або по черзі, як би розмовляючи з партнером у танці.
Командний – понад дві особи. Зазвичай, всі танцюристи виконують однакові елементи в одному ритмі. Команда знаходиться так, щоб партнери не зачіпали один одного в танці, а також не загороджували сусідів. Зазвичай танцюристи стоять у шаховому порядку.

Нижній брейк поділяється на чотири напрямки. Uprock і toprock (не зовсім нижній брейк, але близько до того), Spining moves або power moves (силові елементи), Freeze (фіксація тіла при виконанні певного елемента), Footwork (рух ногами).

Хвиля мало використовується професійними танцюристами, але - відмінний початок. Лежачи на підлозі, пускаєте хвилю: спочатку з танцполом стикаються руки, потім груди, потім ноги. У танці танцюрист одразу падає на руки.
Руки-ноги – виконується із положення стоячи. Стоїте на ногах, потім стрибаєте, приземляючись на руки (ноги у повітрі), відштовхуєтеся руками та ногами назад і знову приземляєтесь на ноги. Цей елемент краще виконувати кілька разів.
Ходулі – вихідне становище стоячи на руках. Ноги у повітрі, при цьому одна попереду, а інша позаду. Підстрибуєте на руках і одночасно змінюєте становище ніг, тобто. та нога, що була попереду йде назад, а та, що була позаду тепер попереду.
Backspin або «Кручення на спині». Тут все залежить від маху ногами. Початкове положення сидячи на підлозі, ліва нога витягнута вперед, права - зігнута в коліні. Далі різко розпряміть праву ногу, закидаючи її вліво якнайдалі, тобто. ноги перехрестились. Ліву ногу також різко пронесіть під правою. Якщо все зроблено правильно, ви повинні розвинути достатню швидкість для обертання на спині. Для більшої швидкості підтягніть ноги до грудей і перехрестіть. Важливо, крутитись треба на лопатках. Якщо піднятись на верхню частину лопаток, можна збільшити швидкість. Ефектно виглядають також підстрибування під час крутіння.
Неваляшка – вихідне становище стоячи на ногах. Падаєте на спину і роблячи перекидок, піднімаєтеся на руки.
Пружина - вихідне положення будь-яке. З положення стоячи - падаєте на спину без допомоги рук і вистрибуєте на ноги. З положення стоячи, просто вистрибуєте на ноги без допомоги рук.
Turtle або Черепаха - Біг на руках по колу. Досить складний силовий елемент нижнього брейка, виконується лише за хорошої фізичної форми танцюриста. Впріться ліктями в прес і встаньте на руки. Намагайтеся стояти на одній руці, другий лише трохи допомагаючи утримувати рівновагу. Після того, як ви можете впевнено стояти на кожній із рук, не підтримуючи себе другою, почніть пересуватися по колу. При гарній швидкості робити татл простіше. Професійні бі-бої не просто крутяться навколо своєї осі, а й у різні боки.
Cricket або крикет - стрибаючий татл. Стоїть на одній руці, а іншій допомагайте собі підстрибувати. Швидкість залежить від того, як близько до тіла знаходиться вільна рука. Руки повинні торкатися землі поперемінно.
Ковзання на голові - виконується в спеціальній, усередині якої вшита м'яка підкладка, а зовні пришита будь-яка слизька міцна матерія. Або можна крутитися у шоломі. І в жодному разі не можна це робити без неї. Розійдіться, стрибніть і по інерції ковзаєте, важливо під час прибрати руки. Другий варіант виконання: встаньте на голову, ноги при цьому знаходяться паралельно до землі. Відштовхуючись руками, їдете вперед.
Headspin – крутіння на голові. Для початку навчитеся просто стояти на голові, без допомоги рук і не завалюючись у будь-який бік. Потім трохи відштовхніться руками і потягніть корпус у напрямку кручення. Руки у своїй треба тримати те щоб вони не заважали кручению. Поступово збільшуйте силу відштовхувань. Ноги під час кручення можуть бути в трьох положеннях: поперечний шпагат, ноги при цьому трохи зігнуті в колінах; зігнуті в колінах і опущені в обличчя і ноги разом витягнуті перпендикулярно до землі.

Останнім часом популярність сучасних вуличних танців набирала обертів. Але навчатися брейк-дансу з тренерами та у студіях не кожен може собі дозволити. Якщо у вашому бюджеті не можна зробити пункт на такі витрати або ж ви просто соромитесь працювати в групі, тоді вам варто спробувати навчитися цьому танцю прямо у себе вдома, а ми допоможемо вам у цьому.

Уміння танцювати може вигідно виділяти вас із натовпу, воно розвиває впевненість у собі, м'язи та почуття ритму. Брейк-данс допоможе досягти вам усе з перерахованого вище. Це справжній мужній танець, до того ж, дуже гарний. Щоб бути справжнім бі-боєм, необхідно навчитися робити базові елементи, а це можна зробити самостійно, не виходячи з дому.

Щоб навчитися рухам брейк-дансу будинку, для початку необхідно розрахувати якнайбільше місця – ніщо не повинно вам заважати робити вправи руками та ногами. Потім розімніться і переходьте безпосередньо до вивчення бази.

Тренуємо базові елементи брейк-дансу

"Виконуємо руками хвилю".Встаньте рівно, а руки, долонями вниз, витягніть убік. Спробуйте рухати лише кистями так, як ви намагаєтеся підсунути руку під який-небудь предмет. Коли це вийшло, зробіть цей рух правою рукою, потім задіяйте лікоть: підніміть, а потім опустіть його. З'єднайте лікоть та пензель, а вже потім додавайте плече: підніміть і опустіть його після того, як закінчите рухати ліктем. На кожному етапі намагайтеся рухати лише однією частиною тіла: пензлем, ліктем та наприкінці плечем. Це основа брейк-дансу. Якщо вийшло, то переходьте на ліву руку. Коли опустилося праве плече, підніміть та опустіть ліве. Далі робіть все те саме, що і з правою рукою: піднімайте і опускайте лівий лікоть, а потім робіть рухи лівим пензлем. Так у вас ніби пройшла хвиля від правої до лівої руки. А тепер добивайтеся, щоб переходи були плавними, у цьому допоможе дзеркало.

«Хвиля тілом».Принцип – такий самий, що й у першій вправі, але треба починати з голови та закінчувати ногами, а потім навпаки. Покроково вигинайте голову, потім шию, груди, живіт, стегна, коліна та в кінці стопи. Коли ви перестали прогинати якусь частину тіла, відразу ж намагайтеся повернути її у вихідне положення і вже потім робіть наступною. Після багатьох тренувань це має виглядати як єдиний плавний рух. Освойте хвилю тілом, а потім вчіться робити це, але у зворотному порядку - з ніг до голови.

"Кач".Це основа більшості рухів тілом у брейк-дансі та схожих стилях. Робіть грудьми прогин уперед, поклавши руки на стегна і трохи округливши лікті. Потім різко округліть спину. Тепер чергуйте ці рухи, намагаючись робити це різко, але без ривків і намагайтеся максимально прогинатися у спині та грудях.

Коли ви тільки почали займатися, паралельно з базовими вправами постарайтеся навчитися довго віджиматися на руках та стійці на голові. Для брейк-дансу у вас має бути сталевий прес та сильні руки, а також гарна гнучкість – її тренуйте за допомогою нахилів убік. Це дозволить вам набагато швидше освоїти вибраний стиль танцю. А відео, яке знаходиться нижче, допоможе навчитися правильно робити базові рухи.

Відео уроки

Break Dance – це дуже гарний та динамічний танець, який має велику кількість підстилів. Найцікавіше спостерігати за танцюристами, які під час виступу комбінують рухи з верхнього та нижнього брейка, а також з інших підстилів. Кожен бі-бій шляхом тренувань та експериментів підбирає свій унікальний стиль.

З чого розпочинати навчання Break Dance

Новачки повинні мати терпіння, хорошу фізичну підготовку і сміливість, для того, щоб вивчити елементи брейка з трьох основних напрямків: нижнього, верхнього і power tricks.

Перш ніж почати вивчати брейк, необхідно виконати фізичні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів рук і черевного преса. Крім того, потрібно розвивати гнучкість за допомогою нахилів уперед, убік і назад. Під час нахилів назад важливо намагатися дотягуватися руками до п'ят спочатку по черзі. Непогано розвиває гнучкість вправу місток. Коли м'язи зміцніють, можна буде практикувати виконання стійок на голові та руках. Спочатку стійки можна виконувати за допомогою опори, а потім самостійно. Щоб виробити рівновагу, потрібно віджиматися на руках під час стійки.

Як навчиться робити Hand in Work та Wave through a body

Один з основних рухів «Хвиля руками» виконується в такий спосіб. Витягнутими вперед руками долонями вниз потрібно здійснити рух пензлями, ніби підсовуючи їх під горизонтальну межу. Коли хвилі, що виконуються кистями, будуть бездоганними, можна буде додати хвилі плечима. Для цього необхідно просунути і повернути спочатку одну руку, а потім другу після двох одночасно. Потім можна підключати лікті, при цьому кисті мають бути повернені один до одного. Хвилі слід виконувати з різною швидкістю.

Розведеними в сторони руками, зафіксованими на рівні плечей паралельно підлозі, долонями, що дивляться вниз, необхідно продовжувати хвилеподібні рухи. Хвилі потрібно розводити у різні боки, створювати одночасно двома руками, після чого запускати хвилю однією рукою, пропустивши її через себе закінчити другою рукою. Повторити ті ж рухи у зворотний бік.

Приступаючи до руху "Хвиля крізь тіло" необхідно максимально зосередитися. Рух починається зверху донизу і навпаки. Хвиля згори починається з руху головою. Уявивши, що на рівні очей розташована перешкода, яку необхідно подолати, при цьому потрібно не присідати, а пірнути головою під нього, після чого по черзі вигинати шию, груди, потім живіт, таз, а також коліна та стопи. Важливо не переривати хвилю, і виконувати всі рухи плавно, перш ніж здійснювати рух грудьми, потрібно повернути шию назад і так з усіма частинами тіла.

В основу поппінгу закладено техніку швидкого періоду скорочення та розслаблення м'язів. Візуально створюється ефект, що танцюрист різко здригається. Рухи м'язів поєднуються з ритмом музики, переплітаються з різними позами та рухами тіла. Це популярний стиль для зображення робота або раптово...

Напевно, немає такої людини, яка не любить танці, можливо, вона не вміє танцювати, але милуватися тим, як красиво рухаються пари можна годинами. Не любити їх просто неможливо, повільний танець зачаровує та заворожує. У сучасному стрімкому світі, начебто, немає місця повільним...

Не кожна людина, яка хоче навчитися танцювати брейк зможе одразу виконати складні трюки, зокрема ті, що здійснюються у партері. Щоб навчитися робити гарні танцювальні рухи, необхідно ідеально володіти своїм тілом, а для цього доведеться постійно і завзято...

ефективний підручник-самовчитель брейк-дансу, розроблений професіоналами своєї справи

Школа брейк-дансу Волноріз існує з 2000 року. Щороку на наші заняття приходить понад 1000 чоловік. Користуючись досвідом роботи у класах, ми зібрали величезний обсяг інформації та змогли його грамотно та концентровано запакувати у дистанційний відео-курс навчання брейк-дансу. Методичні пояснення рухів та елементів розкладені кісточками по поличках. Неможливо пояснити погано, коли ти робиш це щодня протягом багатьох років у компанії інших викладачів. Ми отримали професійний продукт, який нікого не залишить розчарованим. Ви переконаєтеся в цьому самі, коли при перегляді оціните ясність і глибину пояснень. Кожен із відео уроків брейк-дансу, у тому числі й найперший, гарантовано навчить вас чогось нового.Від простого до складного, крок за кроком ми так проведемо вас тернистим шляхом брейк-данс самурая. Вам навіть не захочеться зробити харакірі у процесі.

• У потрібних місцях є уповільнена зйомкащоб можна було досконально вивчити рухи.

• Де необхідно, дані підводні вправиякі допоможуть накачати або розтягнути потрібні для конкретного руху м'язи.

• Ідеальна енциклопедія, шпаргалка та додаткові матеріали для самостійних тренувань замість занять у танцювальній школі або разом із ними.

• Користуючись накопиченим досвідом, показуємо як уникнути поширених помилок, які часто зустрічаємо у живих класах.

• Наші докладні пояснення роблять нереальні вміння професійних танцюристів зрозумілими та доступними.

• Весь обсяг інформації, вкладеної в курс верхнього чи нижнього брейк-дансу, відповідає програмі на 2 рокизанять у Волнорізі у звичайному шкільному режимі.

• Курс буде корисний у тому числі і викладачам-початківцям брейк-дансу, які зможуть краще зрозуміти методику і урізноманітнять уроки новими елементами.

Найбільш повний і докладний посібник, що перекриває все, що є в мережі

Інтернет – це безкрайнє поле хаотичної інформації. Вчитися чогось через інтернет - це важка праця. Тільки на пошук, відсіювання та вибір потрібної вам інформації з мільйона різних джерел може піти півроку. Розповідає Єгор Шереметьєв, один із директорів школи Волноріз:

«Щоб зняти цей курс, я купив дорогу апаратуру і почав вчитися знімати, користуючись мережею. Просиджував ночі безперервно, вчитуючись у нескінченну кількість персональних блогів, форумів, рекламних постів та суб'єктивних думок. Сказати, що було тяжко — це нічого не сказати. Війни підходів та напрямів, суперечки про методи, відсутність конкретики та прикладів, пташину мову... Я відчував повну прострацію. Пішло півроку, щоб розібратися з базовою термінологією, вникнути в основи, зрозуміти на що взагалі з усього цього хаосу треба звертати увагу. То справді був хворобливий процес. Через півроку метань, я натрапив на платний інтернет-курс англійського відео-оператора та продюсера. Навчання коштувало мені 500$ і тиждень часу перед монітором, з камерою в руках. Я був щасливий! Усі потрібні мені речі були зібрані в одному місці, структуровані та подані на тарілочці. Я навчився ставити світло, налаштовувати обладнання, працювати з людиною в кадрі, монтувати та робити корекцію кольорів. Весь процес був пояснений чітко, зрозуміло та легко. Окрім навичок відео-зйомки, я отримав чудовий приклад того, яким хотів би бачити наше відео — таким же якісним та повним. І ми зробили його точно таким...»

При створенні нашого навчального відео по брейк дансу, однією з цілей було зібрати всю інформацію в єдиний масив, таким чином, щоб людині більше не довелося лопатити весь інтернет у пошуках шматків, що бракують. Тепер ви можете завантажити наші відео-уроки собі на комп'ютер і дивитися їх у зручний для вас час.