Рисова дієта для схуднення: результати та відгуки. Чотири варіанти меню рисової дієти. Схуднення та детокс на рисовій дієті

Рисова дієта - справжня знахідка для охочих схуднути. За тиждень суворого її дотримання можна скинути до 7 кг зайвої ваги. Практично, за кілограм на день! І це без суворих голодувань, шлунка, що ниє, і гастриту в перспективі. Навпаки, рис збагатить організм масою корисних вітамінів та мінералів. Повільні вуглеводи у його складі викличуть справжній приплив сил.

А принагідно цей цінний злак вбере шкідливі токсини і благополучно виведе їх зі шлунка та кишечника. Отже, якщо хочете скинути зайву вагу – до ваших послуг рисова дієта! Для схуднення без почуття голоду, швидко і з користю для всього організму важко знайти вдалий режим харчування.

Деякі особливості рисової дієти для схуднення

Не дарма жителі мудрого Сходу віддають перевагу рису всім іншим крупам. Споконвіку він наділяє їдоків здоров'ям і довголіттям, позбавляє маси хвороб і упорядковує обмін речовин. дозволяють схуднути повільно, але з гарантією. А рисова дієта «40 днів» зробить ваш організм чистим, як скельце, адже цей рис – справжня губка для шкідливих речовин.

Але майте на увазі:

• Найкорисніше коричневий і неочищений білий рис.
• Разом із солями та токсинами цей корисний злак виводить із організму надлишки води. Не забувайте багато пити (2-2,5 л на день), щоб поповнити втрати.
• Найкращі компаньйони для рису – овочі, м'ясо та риба. А ось із цукром, хлібом, вершковим маслом та картоплею він «уживається» погано. Сіль зведіть до мінімуму.

Рисова дієта на тиждень

Якщо на затяжний марафон ви не наважуєтеся, можна вибрати менший строк. Зупиніться на рисовій дієті 7 днів. Відгуки стверджують: голод на ній майже не дається взнаки, а кілограми зникають з неймовірною швидкістю!

Щоранку ваш сніданок буде приблизно однаковим: 100 г рисової каші на воді. А щоб було не так сумно, щодня додавайте до рису один фрукт: яблуко, грушу чи банан. Дозволяється присмажити кашу ложкою меду чи нежирного йогурту.

Меню на 7 днів

Понеділок.

• Перекушування: половина банана.
• Обід: курячий бульйон з овочами та відвареним рисом (60гр) зі свіжою зеленню.
• Полудень: склянка нежирного кефіру та 5-6 штук кураги.
• Вечеря: 60 г вареного рису, тушковані овочі та стаканчик несолодкого йогурту.

• Перекус: хлібець з 2 столовими ложками сиру сирного.
• Обід: тарілка юшки та 100 суміші вареного рису та сочевиці.
• Полудень: велика порція салату з овочів з ложкою олії.
• Вечеря: склянка кефіру та салат із 3 варених білків із зеленню.

• Перекушування: склянка кефіру.
• Обід: овочевий суп, наприклад, з . Порція вареного рису з курятиною.
• Полудень: житній хлібець з ложкою сирного сиру та скибочкою лосося.
• Вечеря: броколі з рисом на пару.

• Перекушування: фруктовий салат.
• Обід: м'ясний бульйон із шматочками овочів, варений рис, приправлений соком лимона та тертою цедрою, 2-3 гілочки зелені.
• Полудень: 100 г морепродуктів, зелений салат із редискою.
• Вечеря: варений рис із зеленню та кефір.

• Перекус: великий апельсин чи грейпфрут.
• Обід: відварені овочі з рисом та рибою.
• Полудень: обмежтеся вареним круто яйцем.
• Вечеря: 2-3 ложки вареного рису, 200 г сиру, пара фініків.

Як схуднути з максимальним результатом?

Пройдіть безкоштовний тест та дізнайтесь, що заважає Вам схуднути ефективно

Дієта рисова для схуднення та очищення організму успішно використовується вже кілька десятків років. Методика очищення з використанням рисових зерен була розроблена в 30-х роках і спрямована на боротьбу з ожирінням. Основа харчування полягають у принципах щоденного вживання рису та повної відмови від солі та цукру.

Найбільшого ефекту можна досягти, якщо дотримуватися правил рисової дієти, вміти вибирати корисні сорти, поєднувати продукти та дотримуватися техніки приготування.

Користь рису для схуднення

Користь рисових зерен полягає в їхньому унікальному складі. Крупа на 80% складається із складних вуглеводів. Містить безліч корисних мікроелементів, незамінних амінокислот у кількості 8% та вітамінів.

Серед них:

При регулярному вживанні рисова крупа зміцнює серцевий м'яз, активізує роботу мозку, виводить надлишки солей з організму, а разом з ними і зайву воду. Обволікаючі властивості, якими мають білі зерна, регулюють роботу ШКТ.

Переважно корисний цей продукт людям з підвищеною кислотністю шлунка. Рисовий відвар – швидка допомога при отруєннях та нетравленнях. Рекомендується людям, які страждають від зайвої ваги і бажають підтримувати фігуру у формі.

Ось як впливає на організм рисова система харчування:

• Поліпшується робота травного тракту.
• Залишається вода.
• Прискорюються метаболічні процеси у організмі.
• Спалюються зайві жири і не відкладаються про запас.

Важливо!Рис не містить глютен, а значить, може бути використаний в їжу людям, які страждають на целіакію.

Як рис очищає організм?

Систематичні чищення організму допомагають оздоровитися, омолодитися та скинути зайву вагу.

Але, як правило, організм просто не встигає звільнятися від «бруду», тому що швидкість всмоктування токсинів дуже висока. Невеликий приклад - якщо в організм потрапляє фтор, то повне очищення печінкою від цього елемента відбудеться лише через шість місяців.

Саме на підтримку боротьби з такими токсичними речовинами спрямований природний антиоксидант – рис. Завдяки своїм абсорбуючим властивостям, він ніби губка вбирає в себе токсичні та шкідливі речовини, перебуваючи всередині організму, і виводить їх природним шляхом через кал, сечу та піт.

Методика очищення рисовою крупою не замінює лікування під час харчового отруєння. Також не є терапією при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нирок та печінки.

Позитивна дія, що надається від рисового чищення:

• Очищення від шлаків та солей супроводжується легкістю у всьому тілі. Підвищується рухливість суглобів, зменшується чи повністю відступає біль.
• Чиста печінка та кишечник – це максимальний захист організму від вірусів та атакуючих мікроорганізмів.
• Перетворюється стан шкірних покривів, волосся, нігтів.
• Активізуються обмінні процеси.
• Посилюється ефект схуднення.

Важливо!У зв'язку з тим, що рис, крім очищувальної дії, що надається, одночасно з цим виводить потрібні для організму солі, використовувати його в якості чистки припустимо не більше одного разу на два роки.

Унікальний рослинний склад на основі сиропу зеленої кави. Призначений для перорального вживання з метою запуску та прискорення природних процесів схуднення.

Варто пам'ятати, що це далеко не панацея, найкращий результат цей продукт покаже з легкими фізичними навантаженнями, які допоможуть суттєво прискорити втрату ваги за рахунок спалювання жиру та збільшення м'язів.

Як схуднути на рисі?

У більшості дієт, в меню та рецептах є рис або виступає їх основою.

Воно має такі властивості:

• Прискорює метаболізм
• Спалює жирові відкладення
• Знижує вагу
• Схуднення навіть за мінімальної фізичної активності
• Допомагає знизити вагу при серцево-судинних захворюваннях

Недарма на Сході практично не мають поняття, що таке ожиріння - адже основу раціону їх харчування становить рис. Живемо ми не на Сході, але хто заважає скуштувати таку дієту? Може бути все, що потрібно для схуднення, вже давно є на нашій кухні?

Дія

Що цікаво, користь рисової дієти доведено науково. Насамперед її рекомендують для схуднення та очищення організму від шлаків, і ось чому:

• покращується робота травного тракту;
• виводиться зайва рідина;
• відсутність органічного сміття – гарантія безперебійних метаболічних процесів, завдяки яким ліпідний обмін протікає швидко та жири не відкладаються;
• крупа досить довго перетравлюється, потім організм змушений витрачати енергію.

Жироспалюючими властивостями має рис коричневих сортів, тому для схуднення краще брати його. Хоча для розвантажувальних днів можна використати білий.

Сторінками історії.У Росії її рис з'явився, завдяки Петру I. До XIX століття він називався «сарацинским пшоном».

Плюси та мінуси

Переваги:

• насичення організму величезною кількістю корисних речовин;
• поліпшення стану шкіри та волосся;
• абсорбція та виведення токсичних речовин;
• поповнення енерговитрат;
• покращення якості крові;
• відновлення клітин організму;
• зниження холестерину;
• очищення кишківника;
• зняття тривожності;
• зміцнення нервової системи;
• економія: рис – відносно недорогий продукт.

Недоліки:

• недостатнє зниження ваги;
• жорсткі схеми схуднення;
• одноманітність меню;
• незбалансоване харчування розщеплює м'язові волокна;
• непрохідність кишечника, застій у шлунково-кишковому тракті призводять до запорів;
• разом із шлаками виводиться калій, необхідний серцю.

Так що рисова дієта може зробити користь, що худне організму, а може завдати шкоди - це залежатиме від дотримання правил голодування.

Цікавий факт.Усього налічується близько 7 тисяч сортів рису.

Протипоказання

Протипоказаннями є:

• цукровий діабет;
• проблеми із шлунком;
• захворювання серцево-судинної системи;
• вагітність;
• лактація;
• ниркова недостатність;
• патології печінки;
• схильність до запорів;
• реабілітаційний період після будь-яких захворювань

Якщо їх проігнорувати, схуднення може швидко закінчитися загостренням хронічних захворювань, запорами, нервовим зривом чи проблемами із серцем (від тахікардії до серцевого нападу внаслідок нестачі калію).

Це цікаво!У рисі немає глютена – речовини, що викликає алергічні реакції.

Варіанти

Перед тим, як худнути, виберіть один із численних варіантів, які відрізняються термінами та додатково дозволеними продуктами.

За термінами

• На 3 дні

Найсуворіша - триденна рисова дієта, яка передбачає вживання невеликих порцій відвареної крупи (без солі), фруктів (крім манго, винограду, кавуна, хурми та бананів), овочів (крім картоплі та кукурудзи), грибів. Очікувані результати - втрати до 4 кг.

• Тижневий

Якщо ви хочете скинути 10 кг за тиждень, це можливо, але дієта повинна бути максимально жорсткою: в день з'їдати не більше 300 г відвареної крупи без солі, 2-3 яблука, пити. У середині тижня можна побалувати організм 150 гр курячого філе та столовою ложкою меду.

Дієтологи не рекомендують вибирати такий жорсткий варіант, оскільки є більш щадні програми на 7 днів, що пропонують і різноманітніший раціон. Результату в 10 кг ви з ними не отримаєте, але при цьому здоров'ю не нашкодите.

За продуктами

• Дві страви

Білково-рисова дієта розрахована на схуднення за 5 днів із результатом 5 кг. Харчування – двічі на день: вранці – 250 гр відвареного рису, ближче до вечора – 300 гр риби або морепродуктів. Комбінувати їх не можна.

• Склянка рису

Дуже тверда рисова дієта на 3 дні. Протягом дня потрібно порційно з'їсти 200 гр «перлинної» каші без жодних приправ. Дозволяється запивати цитрусовим фрешем і заїдати голод парою зелених. Результат – до 4 кг.

• За віком та вагою

Натщесерце вранці з'їдається стільки сирих або вимочених у воді рисових зерен, скільки років худне або яка його вага. Після цього немає 4 години. Тривалість визначається самопочуттям.

• П'ять обсягів / тибетська

Термін – 2 тижні. За 4 дні до початку покласти у 5 склянок по 2 ст. л. крупи. Залити їх вгору фільтрованою водою. Кожен із цих 4 днів в один і той же час змінювати воду.

У перший день схуднення з'їсти вміст однієї склянки (воду злити) та замочити рис по новій. Краще подрібнити порцію на кілька разів. Для вгамування голоду дозволяється протягом дня вживати 150 гр наступних продуктів: сир, рибу, м'ясо, яйця. Фрукти та овочі не обмежені. З рідин – чай та кава без цукру. Результат, який видає дієта Тибету, - 7 кг.

• Фігура гейші / японська

Розрахована на 5 днів. Результат – 3 кг. Раціон – однаковий у всі дні. Протипоказано таке схуднення всім, хто страждає на безсоння.

• Білково-овочева / 3-3-3

Дуже цікава дієта на рисовій каші, курці та овочах. Триває 9 днів. Є 3 окремих монодієти, що чергуються в певному порядку. Схема схуднення розбита на 3 частини, кожна – по 3 дні.

Перші 3 дні доведеться харчуватися прісною рисовою кашею. 200 г крупи залити 300 мл води на ніч. Вранці відварити. Маса, що вийшла, розподіляється порційно протягом дня на 5-6 прийомів їжі. Доповнюється настільки мізерний раціон 3 столовими ложками, які потрібно з'їдати окремо від основного продукту.

Курка

Наступні 3 дні потрібно дрібно з'їдати по 1 кг відвареного курячого філе на добу. 3 столові ложки меду зберігаються в раціоні.

Овочі

Останні 3 дні – по 1 кг овочів за добу. Рекомендовані: , кабачки, . Моркви та томатів у загальній сумі не повинно бути більше 200 гр на день. Все це можна варити, тушкувати або їсти сирим. Мед залишається у тих самих кількостях.

Жодної солі + півтора літра води на день дозволяють щодня скидати по кілограму.

• Перлинна

Перлинна рисова дієта (на тиждень) ґрунтується на поєднанні крупи з овочами, горіхами, фруктами та молочною продукцією. Раціон різноманітний, але суворо фіксований. Меню у статті нижче.

• Дієта Вальтера Кемпнера

Розроблена співробітником Університету Дьюка Вальтером Кемпнером, гарантує втрату 5 кг за 2 тижні. Передбачає суворий підрахунок калорій: добове споживання - трохи більше 2 400.

Основа програми схуднення – 350 гр відвареного на воді рису без спецій. Дозволено сухофрукти, бобові, частково – картопля. Заборонено фрукти, соки, авокадо, помідори, алкоголь. Питний режим – 6 склянок на день.

Зі світу - по нитці.У Китаї "сніданок" перекладається як "рис вранці", "обід" - "рис опівдні", "вечеря" - "рис увечері". У Японії слова "є" (дієслово) і "рис" значаться під одним ієрогліфом.

Схуднення на рисовій дієті має бути максимально обережним, щоб не нашкодити здоров'ю і при цьому досягти непоганих результатів. Для цього намагайтеся дотримуватися порад дієтологів.

1. Проконсультуйтеся з лікарем, чи не протипоказано вам таке схуднення.
2. Не використовуйте сіль, перець, цукор та інші спеції.
3. Після закінчення дієти підтримуйте отриманий результат, перейшовши на правильне харчування та влаштовуючи раз на 2 тижні розвантажувальні дні.
4. Пийте багато рідини - віддавайте перевагу воді та зеленому чаю.
5. За 2-3 дні до голодування перейдіть на легку у засвоєнні їжу без спецій.
6. Перед приготуванням добре промивайте і замочуйте рис.
7. Використовуйте неочищені сорти круп.
8. Не розварюйте рис - нехай він залишиться трохи недовареним.
9. Пийте полівітамінні комплекси.
10. Займайтеся спортом (для дому оптимальні вправи з , та ін).
11. Не худніть довше 2 тижнів.
12. Усі рецепти страв мають бути низькокалорійними.

Якщо залишилися якісь питання, консультуйтеся зі спеціалістами та тими, хто вже випробував дієту на собі. Розвіяти деякі сумніви допоможуть наші поради.

• Як схуднути на рисовій дієті?

Вибрати одну з дієт, дотримуватися її основних правил, дотримуватися рекомендацій дієтологів та протипоказання, дотримуватися принципів правильного харчування, вести ЗОЖ.

• Яка дієта краща: рисова чи гречана?

У кожному окремому випадку краще та чи інша. дає кращі результати, але позбавлена ​​таких потужних властивостей, що очищають, як рисова.

• Як приготувати рис?

Промити та замочити на ніч. Зранку залити холодною водою 1 до 1,5. Закип'ятити. Забрати вогонь до мінімуму, варити під закритою кришкою, не перемішуючи, 20 хвилин. Вимкнути, дати настоятися 10 хвилин.

• Чи потрібно приймати калій, сидячи на дієті?

Так, разом із шлаками йде і калій. Тому потрібно протягом усього схуднення приймати або аптечні препарати із вмістом цього елемента, або щодня включати до раціону курагу та родзинки. Інакше можуть виникнути проблеми із роботою серця.

Статистика.Мешканець Азії в середньому вживає на рік 150 кг рису, європеєць - всього 2 кг.

Меню

Для складання меню керуйтеся орієнтовними таблицями на різні терміни.

Фруктово-овочева на 3 дні

Щадить на 7 днів

Перлинна на 7 днів

Ці програми можна коригувати під власні індивідуальні запити.

Оце так!У Японії з рису можуть приготувати 500 тисяч страв.

Рецепти

Тут ви зможете знайти для себе прості рецепти страв з рису, які відрізняються низькою калорійністю. Незважаючи на це, вони дуже поживні та допоможуть стійко перенести тягар голодування.

Овочевий суп

Інгредієнти:

• півсклянки рису;
• 2 л води;
• 1 цибуля ріпчаста;
• 1 корінь петрушки;
• 20 мл олії рослинної;
• 1 морква;
• трохи зелені.

Приготування:

1. Подрібнити і цибулю.
2. Натерти корінь петрушки.
3. Залити коріння водою, закип'ятити, варити до готовності моркви.
4. Бульйон злити і процідити.
5. Зварити у ньому рис.
6. Додати коріння.
7. Присипати зеленню.

Білковий суп

Інгредієнти:

• 50 гр рису;
• 1 корінь селери;
• 1 перець зелений болгарський;
• 50 г очищених креветок;
• 50 гр очищених мідій;
• 1 цибулина;
• 200 мл томатного соку;
• 2 л води.

Приготування:

1. Замочити рис на 15 хв. у холодній воді.
2. Очистити і подрібнити селеру та цибулю.
3. Залити окропом. Варити 20 хв. Витягти коріння з бульйону.
4. Відварити у ньому рис.
5. Додати морепродукти, селера, подрібнений перець. Цибуля в суп не запускається - вона була потрібна тільки для створення післясмаку.
6. Вимкнути суп через 15 хвилин.
7. Влити томатний сік.

Дієтичні колити

Інгредієнти:

• 500 гр курки;
• 1 цибулина;
• 100 гр м'якуша білого хліба;
• яйце;
• 100 мл молока;
• 250 гр рису.

Приготування:

1. Замочити хліб у молоці на 10 хв.
2. Пропустити через м'ясорубку куряче філе з цибулею та м'якушем.
3. Додати у фарш молоко після замочування хліба.
4. Відварити рис до напівготовності.
5. Додати його у фарш.
6. Зробити котлети.
7. Викласти їх на лист (можна змастити його маслом), відправити в духовку на 20 хв.
8. Подавати зі свіжими овочами.

Дієтичний плов

Інгредієнти:

• 500 гр філе курячого;
• 350 гр рису;
• 1 середня морква;
• 1 цибуля ріпчаста;
• 2 зубчики часнику;
• 50 мл.

Приготування:

1. Подрібнити моркву та цибулю.
2. Обсмажити їх на олії.
3. Викласти в казан, додати промитий рис, куряче філе, подрібнений часник.
4. Залити водою (вона має покривати продукти на 2 см).
5. Помістити на 40 хв у духовку за температури 200 °С.

Дієтичний пудинг

Інгредієнти:

• 60 гр коричневого рису;
• 10 мл оливкової олії;
• 150 гр знежиреного молока;
• 30 гр ізюму;
• 2 яйця;
• замінник цукру.

Приготування:

1. Замочити родзинки на 30 хв у яблучному соку.
2. Смажити рис 5 хв на олії. Додати молоко. Готувати на невеликому вогні 10 хв.
3. Відокремити жовтки від білків. Останні збити, перші - перемішати із замінником цукру і теж збити.
4. Зняти рис, змішати з жовтками та родзинками, збити в блендері.
5. Повільно ввести суміш білки. Перемішати масу знизу нагору.
6. Викласти пудинг у форми, випікати при 170 ° С 30 хв. Як тільки страва стане коричневою, можна витягати.

Цими рецептами можна урізноманітнити будь-яку рисову дієту, але при цьому не забувайте рахувати спожиті калорії, щоб потім успішно їх витратити.

Рисова дієта Анна

Рейтинг рисової дієти

Ефективність

Безпека

Різноманітність продуктів

Разом:Залежно від типу обраної рисової дієти можна схуднути на 3-7 кг. Результат і швидкість його досягнення залежить від виду дієти, є швидкі, але строгі типи рисової дієти, а є більш щадними.

2.3 Можна пробувати

Весь секрет ефективності цієї дієти полягає в тому, що рис є надзвичайно корисним зерновим злаком. У багатьох країнах східної Азії рис - це основа всього харчування, і що примітно, ці народи відрізняються відмінним здоров'ям, стрункістю та довголіттям.

Завдяки тому, що рис має високу енергетичну цінність і містить у собі безліч мінералів і вітамінів, організм під час цієї дієти не відчуває сильного стресу, людина легко справляється з голодом, худне і при цьому ще й оздоровлюється. Як правило, накопичення жиру та придбання зайвих кілограмів – це результат зашлакованості кишечника, поганої роботи органів травлення та повільного метаболізму.

Рис якраз і робить очищувальну роботу, тому що цей продукт виступає в ролі сорбенту, який виводить шлаки та токсини, «виводить» зайву воду, очищає стінки тонкого кишечника і благотворно впливає на всі внутрішні органи. Рисова дієта застосовується для очищення організму, як для схуднення.

Дотримуючись всіх рекомендацій рисової дієти, добиваються відмінних результатів і в залежності від її тривалості, втрачають від 3 до 6-7 кг ваги!Що важливо, протягом усієї дієти можна почуватися бадьорим і енергійним, тому що цей злак є джерелом амінокислот та вітамінів групи В.

Всі чули про те, що калій так необхідний для стимуляції серцевого м'яза, а кальцій бере участь у зміцненні кісткової тканини та відповідає за здоров'я наших волосся, нігтів та зубів, магній благотворно впливає на нервову систему. Рис буяє цими та іншими, такими потрібними для хорошого здоров'я речовинами. Цей злак чудово поєднується з будь-якими овочами, м'ясом та рибою, що дає можливість складати різноманітні ненудні меню і при цьому калорійність страв зводити до мінімуму.

Як вибрати крупу для рисової дієти?

Не дуже підходить звичайний, всім знайомий білий рис, то це рафінований продукт, в якому практично не залишилося нічого корисного. Для дієти найкраще використовувати коричневийабо бурий неочищений рис, оскільки в його оболонці збережені найкорисніші поживні речовини, які залишаться доступними навіть після кулінарної обробки.

Особливості рисової дієти

Основа рисової дієти говорить сама за себе - щодня їмо рис, приготовлений у різний спосіб. Щоб дієта принесла максимальну користь, при складанні рецептів необхідно мати під рукою список заборонених та дозволених продуктів.

Корисні продукти:

• сирі овочі;
• овочі, виготовлені на пару;
• овочевий бульйон;
• морепродукти;
• фрукти та сухофрукти (крім бананів та винограду)
• заправка - оливкова олія;
• зелений чай;
• мінеральна вода негазована чи чиста відфільтрована;
• поєднувати з калієносіями - родзинки, гарбуз, диня, бобові, авокадо, пшоняна каша.

Поставте заборону на:

• сіль;
• цукор;
• масло вершкове;
• жирне м'ясо;
• маринади та консерви;
• гострі приправи, кетчупи та майонез;
• хліб;
• картопля;
• молоко;
• кава, чай чорний, алкоголь.

Як говорилося вище, рис має яскраво виражені абсорбуючі властивості, тому очищення організму від солей відбувається тоді, коли перед використанням крупу вимочують і при приготуванні не солять.

Варіанти дієти на рисі

Щоб приступити від слів до справи, пропонуємо вивчити і вибрати для себе найбільш підходящу дієту на основі цієї крупи. Існує кілька варіантів, але вибір завжди залишається за вами. Рекомендуємо починати з більш простих дієт, які не тривають більше трьох днів, щоб організм міг адаптуватися та звикнути до споживання рису. Подолавши нижні сходи, можна підніматися і вище.

Для схуднення можна вибрати більш жорсткі та тривалі дієти, а для оздоровлення та виведення токсинів достатньо віддати перевагу розвантажувальним дням, які проводяться один раз на тиждень.

Розвантажувальний день на рисі

Відварити вимочений і промитий рис і вживати кожні дві години по 150 грам (готового продукту). Між прийомами пити мінеральну воду без газу та зелений чай по 250 мл.

Якщо щотижня влаштовувати такі розвантаження, то незабаром буде помітний результат — самопочуття покращиться, зайві кілограми повільно, але впевнено зникатимуть. Зрештою, ви досягнете стійкого результату.

Дієта «5 об'ємів»

Дієта «П'ять обсягів» спрямована на схуднення та на оздоровлення організму, оскільки витягує всі зайві солі. Під час цієї дієти бажано приймати додатково вітаміни з корисними мінералами, тому що зі «сміттям» та токсинами, рис може забирати і корисні речовини.

Береться п'ять банок, щодня засипається в одну з них дві столові ложки рису, заливаємо 200 мл чистої води. Щодня міняємо воду та додаємо наступну банку. На п'ятий день приступаємо до прийому – зранку з'їдається рис, відповідно вимочений 4 дні. Процедура повторюється таким чином, що щодня вранці натще з'їдається підготовлений рис. Після прийому рису дві години нічого не їсти і не пити, щоб він міг зробити всю потрібну роботу.

Тривалість такої дієти – два тижні. У цей час обмежте себе від усіх заборонених продуктів, дозвольте рису вивести непотрібні солі, які затримують воду з організму.

Рисова дієта на 3 дні

Більш жорстка, але ефективніша дієта триває лише три дні. Вона застосовується, коли виникає потреба швидко скинути зайву вагу. Усі три дні вживають в обід, сніданок та вечерю порцію відвареного рису по 100 грам, які чергуються з відвареними овочами – лише близько 400 грам.

Якщо ви відчуваєте, що не витримуєте такої жорсткості, меню можна урізноманітнити овочевими бульйонами, салатами із сирих овочів та зелені, додаванням невеликої кількості оливкової олії, грейпфрутом та апельсином.

Рисова дієта «Два страви»

Основою цієї дієти є рис і морепродукти, які включають і відварену або приготовлену на пару рибу. Не змішуючи, у рівні проміжки часу за весь день з'їдається тарілка рису та тарілка морепродуктів, заправлених лимоном та зеленню.

Дві страви не змішуються, а приймаються окремо!

Дієта «Скло рису»

Відразу попереджаємо, що ця дієта відноситься до строгої дієти і її не можна проводити більше 3 днів з проміжком не менше 10 днів. Результат швидкий, але головна складність — утримати його якнайдовше.

Склянка рису відварюється і є добовим раціоном, її можна розтягнути на весь день, а можна з'їсти за один присід. Щоб не зірватися, почуття голоду можна заспокоїти за рахунок двох-трьох зелених яблук. Під час цієї дієти не варто займатися фізичними навантаженнями і найкраще усамітнитися і цей час проводити в більш спокійній обстановці.

Дієта «Склянка рису» вимагає витримки, так що зважте всі «за» і «проти», щоб не зірватися може все-таки краще вибрати тривалу, але більш щадну дієту.

Рисова дієта на 7 днів

У цій дієті доречна приказка: «Тихіше їдеш, далі будеш». Щоб досягти мети - схуднути та оздоровитися, а також закріпити досягнутий результат надовго дієта на сім днів саме те, що потрібно.

На кожен день складається меню, яке включає рис, овочі, фрукти і зелень.

Ця дієта може включати різноманітні перекушування у вигляді фруктів, насіння соняшника. У цей час, крім чаю, вживають мінеральну негазовану воду до 2-х літрів на день. Якщо додавати більше дозволених продуктів, можна сидіти на такій дієті довше, ніж сім днів.
Завантажити повне меню, щоб його роздрукувати можна нижче. Файл наведено у форматі pdf, щоб за необхідності можна було зберегти та прочитати його на смартфоні або планшеті.

Показання та протипоказання рисової дієти

Рисова дієта рекомендується людям, які страждають від набряків, оскільки рис виводить зайву рідину. При невеликих розладах кишечника таке харчування допомагає швидко нормалізувати обмін речовин та привести стан організму до норми.

Безсольова рисова дієта допоможе позбавитися болю в суглобах і хребті, її корисність у цьому напрямі вже доведена досвідом.

Так як це монодієта, то вона не всім підходить - навіть такий корисний рис не може повністю заповнити всіх потреб організму.

Вагітним і мамам, що годують грудьми, не варто ризикувати і краще вибирати для себе повноцінне харчування.

Людям, які страждають від запорів і мають хронічні захворювання кишечника, насамперед порадитися з лікарем!

Рисова дієта для людей після 40 років

Не секрет, що з віком метаболізм в організмі сповільнюється і людина при колишньому режимі харчування легко набирає вагу, що призводить до ожиріння внутрішніх органів і придбання зайвих кілограмів. Щоб запобігти розвитку різних хвороб, властивих цьому періоду, слід переглянути весь раціон харчування. Безсольова рисова дієта - це саме те, що потрібно, оскільки вона чистить судини та виводить шлаки. Як наслідок метаболізм прискорюється і хороше самопочуття повертається.

За основу можна взяти семиденну дієту, наведену вище, додаючи до неї нежирний кефір та йогурт, краще за власне приготування. В обід додається м'ясо птиці, виготовлене на пару. Слід пам'ятати – сіль повністю виключається!

Як ви переконалися, рисова дієта є ефективною для боротьби із зайвою вагою та для оздоровлення всього організму. Фотографії людей, які досягли приголомшливих результатів, сидячи на такій дієті тому свідчення.

Головне не забувати, що під час дієти необхідно пити більше чистої не газованої води, але не відразу після їди, а десь, через годину-дві. І під час дієти бажано приймати вітамінні комплекси, щоб не завдати шкоди організму.

Однією з найпопулярніших дієт у всьому світі є рисова дієта. Корисні властивості рису заповнюють відсутні мікроелементи і допомагають набути красивих форм за відносно короткий проміжок часу.

Основні принципи рисової дієти для схуднення

У багатьох азіатських країнах рис є основним джерелом приготування різноманітних страв. Рис чудово очищає організм від солей, шлаків та інших шкідливих речовин. Рисова дієта допомагає набути не тільки бажаної форми, а й певною мірою оздоровлює організм.

У рисової дієти, як і будь-який інший, є свої принципи. По-перше, потрібно суворо дотримуватись запропонованого дієтою раціону. Під час рисової дієти бажано не снідати чи поїсти на сніданок приготовлений рис.

Відразу після їди не можна пити воду, чай і т.д., оскільки рис виконує свої функції. Пити можна після того, як пройшло 1,5-2 години після їди або за півгодини до їди. Якщо людина з'їдає рис на сніданок, йому можна пити через 2-4 години.

Будь-який варіант рисової дієти передбачає рясне питво. Так як рис виводить солі, вода необхідна для того, щоб солі не відклалися в іншому місці. Можна пити чисту, але не газовану воду, червоний чи зелений чай без додавання цукру.

Щоб досягти найбільшого ефекту виведення солей з організму при дієті рису, необхідно різко обмежити вживання солі. Інакше немає сенсу виводити солі з організму, якщо добре присмачувати їжу кухонною сіллю.

Необхідною умовою правильної рисової дієти є різке обмеження та повна відсутність гострих приправ, майонезів, соусів, консервованих соусів. Все це можна замінити оливковою олією, свіжоприготовленими овочевими соусами або соєвим соусом.

Рис вважається терпким продуктом. Тому під час рисової дієти необхідно проводити профілактику запорів та їх негативних наслідків. Для послаблення кишківника може підійти чиста питна вода, яку потрібно випити натще вранці, свіжі фрукти та овочі, зелені листові салати, сухофрукти. Ці продукти можна вживати з наступним прийомом їжі увечері. Другий варіант очищення кишечника - клізма рано вранці. Кожен вибирає оптимальний варіант для себе.

Дія рисової дієти продовжується ще деякий час після її закінчення. Калій виводиться разом із солями, що негативно відбивається на роботі серцевого м'яза. Тому навіть після припинення курсу дієти необхідно вживати продукти, багаті на калій. Сюди можна віднести яблука, родзинки, гарбуз, пшоняну кашу.

Щоб не виникло непередбачених ситуацій, необхідно проконсультуватися з кардіологом та провести обстеження, щоб дізнатися про наявність серцевих захворювань. Під час рисової дієти необхідно періодично спостерігати за роботою серцево-судинної системи.

Протипоказання рисової дієти

Рисова дієта заборонена людям, у яких порушено обмін речовин. Не варто дотримуватися рисової дієти довше за призначений термін, інакше можуть з'явитися проблеми із запорами. Якщо такі проблеми вже є, варто почекати з початком дієти, поки нормальний стілець не відновиться.

Інших протипоказань у рисової дієти немає, але в будь-якому випадку необхідно звернутися за консультацією до дієтолога або лікаря, щоб дізнатися про можливі проблеми свого організму.

Переваги та недоліки рисової дієти для схуднення

У рисової дієти безліч переваг. У цьому корисному злаку міститься 8 амінокислот, необхідних будь-якому організму для побудови нових клітин. Крім того, у рисі високо вміст йоду, заліза, цинку, фосфору, магнію, кальцію, вітамінів групи В. Представлені елементи є незамінними помічниками для покращення стану шкіри, нігтів та волосся та надання сприятливого впливу на нервову систему.

Безперечною перевагою рису є абсорбція солей та інших токсичних для організму речовин та виведення їх з організму. Завдяки такій своїй властивості рисова дієта вважається найкращою для очищення та оздоровлення організму.

Іншою корисною властивістю рису є заповнення енерговитрат у повному обсязі завдяки високому вмісту білків, мінералів та вуглеводів. Рис містить приблизно 7-8 відсотків білків, а жирів досить мало.

Незаперечними перевагами рисової дієти вважаються: покращення показників та якості крові, підвищення швидкості відновлення та оновлення клітин організму, очищення організму від холестерину.

Наступними перевагами рисової дієти є очищення кишечника, зняття тривожності та дратівливості, зміцнення нервової системи. Білий рис (який також можна використовувати для дієти крім неочищеного) дозволяє відновити шлунково-кишковий тракт та позбавити його захворювань.

Рисова дієта дозволяє позбутися не лише зайвих кілограмів, а й ненависного целюліту.

Рис, по суті, досить калорійний, але дає швидкий ефект схуднення.

– щоб досягти найбільшого ефекту під час схуднення, необхідно знайти та придбати «дикий» рис, який коштує недешево. Зазвичай такий рис є у великих супермаркетах.

- Найефективнішим варіантом рисової дієти вважається жорсткий варіант, але витримати зможе його не кожен. Такий варіант передбачає замочування рису кілька днів поспіль, а потім поїдання його без термічної обробки (варіння) та додавання солі, прянощів та жирів. У такому разі оптимальним варіантом буде додавання до раціону свіжих овочів і невеликої порції нежирної риби.

- Через в'яжучу дію рису у людей, які страждають на запори, може ускладнитися ситуація зі здоров'ям, тому необхідно проконсультуватися з лікарем.

Продукти для рисової дієти, їх підготовка

Як будь-яка інша дієта, рисова також має деякі негативні властивості:

Список дозволених та заборонених продуктів під час рисової дієти варіюється в залежності від типу дієти. Більшість дієт дотримуються приблизно однакового набору продуктів.

Під час рисової дієти можна вживати такі продукти:

– необроблений рис (зрідка білий рис)

- свіжий сік

– свіжі овочі та фрукти

– оливкова олія, соєвий соус, соуси з овочів

– чисту негазовану воду

– знежирені молочні продукти

- Зелений чай

- Кава, чорний чай

– жирну рибу

- будь-які консерви та напівфабрикати

– жирне м'ясо

– хліб та хлібобулочні вироби

– бобові та горіхи

– газовані та алкогольні напої

Тривалість рисової дієти для схуднення

Дотримуватись рисової дієти можна від кількох днів до двох тижнів залежно від типу обраної дієти. Відповідно, і результат буде різним.

Зразкове меню рисової дієти на день-тиждень

Триденна рисова дієта "Стакан рису"

Як вже стало зрозуміло, ця дієта складається з трьох днів. Її меню не змінюється щодня. Тому рекомендується не дотримуватись такої рисової дієти більше трьох днів.

Отже, меню на кожен день:

- Необхідно приготувати склянку рису, першу воду обов'язково злити. У приготовлену кашу не додавати сіль чи олію.

– За день можна випити 500-600 мл натурального яблучного чи апельсинового соку.

– На день можна з'їдати до трьох кислих яблук. Вони з'їдаються при сильному почутті голоду.

Семиденна рисова дієта

Перший день

Сніданок: відварити 50 г рису, додати свіжовичавлений лимонний сік. Випити склянку неміцного зеленого чаю, з'їсти яблуко.

Обід: приготувати салат із 150 г відвареного рису, овочів та зелені. Заправити салат можна оливковою олією (принаймні соняшниковою).

Вечеря: відварити одну моркву та 150 г рису.

Другий день

Сніданок відварити 50 г рису, додати туди одну ложку сметани, з'їсти один середній апельсин.

Обід: відварити 150 г рису, відварити 50 г кабачка.

Вечеря: відварити 150 г рису та 50 г моркви.

Третій день

Сніданок: відварити 50 г рису та з'їсти одну невелику грушу.

Обід: приготувати салат із 150 г свіжих огірків, обсмажених на оливковій олії печериць та відвареного рису.

Вечеря: відварити 150 г рису та 50 г капусти.

Четвертий день

Сніданок відварити 50 г рису, з'їсти одне яблуко, випити склянку пастеризованого молока.

Обід: відварити 150 г рису, з'їсти 50 г моркви та редьки.

Вечеря: відварити 150 г рису, з'їсти 50 г вареної капусти, два волоських горіха.

П'ятий день

Сніданок: відварити 50 г рису, випити склянку 1% кефіру та з'їсти невелику жменю родзинок.

Обід: відварити 150 г рису, з'їсти 50 г вареного кабачка та зелені.

Вечеря: відварити 150 г рису, з'їсти 4 волоські горіхи, три великі листки салату.

Шостий день

Сніданок: відварити 50 г рису, з'їсти три волоських горіхів і одну невелику грушу.

Обід: відварити 150 г рису, з'їсти 50 г вареного кабачка та листя салату.

Вечеря: відварити 150 г рису, приправити його столовою ложкою нежирної сметани. З'їсти одну маленьку грушу.

Сьомий день

Сніданок: відварити 50 г рису, з'їсти невелике яблуко.

Обід: відварити 150 г рису, поїсти один помідор і листя салату.

Вечеря: відварити 150 г рису, з'їсти 50 г вареного кабачка.

Рисова дієта «5 об'ємів»

Третій варіант дієти – «5 об'ємів» за 14 днів позбавляє від 5-6 кг. Така дієта позбавляє зайвих кілограмів та шлаків, алергенів, набряків. Суть дієти "5 обсягів" полягає у наступному. Потрібно взяти п'ять невеликих баночок або склянок і помістити в кожну з них дві столові ложки рису, заливши їх 200 гр. простий води. Таким чином, слід витримувати рис 4 дні, щодня змінюючи воду. Вранці п'ятого дня, зливши рідину з першої ємності, потрібно з'їсти рис без варіння, що знаходиться в ній, а в баночку знову помістити дві столові ложки рису, залити їх 200 гр. води і поставити ємність останньої у нашому ряду. Вранці наступного дня потрібно виконати такі ж маніпуляції з банкою, яка спочатку була у нас під номером два. Тобто кожен день ми повинні їсти рис, який протягом 4 днів відстоювався у різних водах. У чому користь цього варіанта рисової дієти? Рис, який ми відстоюємо у воді, надходить у наш організм без непотрібних домішок і виводить із нього солі, не торкаючись при цьому м'язової маси. Такого режиму живлення слід дотримуватись 2 тижні. У цей період необхідно відмовитись від сніданку, а протягом усього дня при прийнятті іншої їжі потрібно максимально обмежити споживання солі. Без виконання цих умов особливого ефекту досягти не вдасться, адже тоді сіль, яка виводитиметься з організму, відразу ж потраплятиме в нього знову.

Прогноз схуднення на рисовій дієті

Дієта на рисі досить ефективна, причому чим більше обмежень в їжі, тим більший ефект досягається.

Жорстка монодієта за три дні позбавляє від 3 кг. Більше трьох днів не рекомендується дотримуватись жорсткої дієти, оскільки вона досить не збалансована.

Легкий варіант дієти за 10 днів позбавляє 4-5 кг. Так як ця дієта переноситься набагато легше, ніж жорстка, то результат не такий ефективний, як хотілося б.

Рисова дієта набирає все більше шанувальників завдяки її можливостям: забираються зайві кілограми і виводяться шкідливі речовини з організму. Найчастіше люди змінюють свою думку про прийом здорової їжі, оскільки вони відкривають для себе численні смакові відтінки рисових страв.