Самомасаж живота для схуднення - як робити в домашніх умовах. Детальна техніка щипкового масажу живота для схуднення

Як не парадоксально це звучить, але м'язи обличчя працюють за день не менше за інші м'язи, тому також потребують зняття напруги з них. Відмінною технікою для такого розслаблення обличчя може стати в домашніх умовах щипковий масаж. Ця техніка останніми роками користується величезною популярністю серед жінок. Жінки, які доглядають свою зовнішність люблять використовувати щипковий масаж. Відгуки, які вони залишають про нього на своїх б'юті-каналах, змушують задуматися про застосування цієї процедури багатьох жінок. Як його робити, наведено нижче.

Прямі показання до застосування щипкового масажу для обличчя

• себорея;
• коли є рубці;
• вугровий висип;
• чорні цятки;
• надто сильна робота потових залоз;
• слабкий кровотік.

Після кількох занять буде добре покращено кровообіг на шкірі обличчя. Таким чином, відкриється доступ для мікроелементів, які потрібні, щоб повноцінно живити обличчя. У зв'язку з чим буде вирівняний тон шкіри, вона стане помітно чистішою та здоровішою.

Техніка виконання

Фахівці не радять використовувати крем для обличчя при виконанні щипкової техніки. Без догляду, але з використанням тальку, шкіру простіше захопити і не випустити із щипкового захоплення раніше часу.

Проводять цю процедуру за допомогою великого та вказівного пальців. Певна ділянка шкіри захоплюється ними, а потім одразу відпускається. Відтягувати шкіру заборонено.

Зручно використовувати техніку після сну відразу після ранкового душу. Рухи мають бути інтенсивними настільки, щоб розминалася не тільки шкіра, а й підшкірна лицьова мускулатура.

Якщо шкіра дуже жирна і щипковий захоплення неможливий, допускається робити масаж через серветку або рушник.

Процедура не повинна приносити біль, але має створювати приємне відчуття "морозу" по шкірі. Проміжок між щипковими захопленнями має бути коротким, щоб створювалося відчуття постійного пощипування.

Масаж підборіддя та чола

Щипковий масаж обличчя починають з підборіддя та чола. Ці ділянки опрацьовуються у напрямку вух. Голова при виконанні техніки має бути трохи закинуто. Після трьох-чотирьох сеансів помітно покращаться лицьові контури, а шкіра стане свіжішою, підтягнутішою. Разом із щипковою технікою використовують погладжування. Виконуються вони від підборіддя до вух двома руками.

Ця частина особи гірше за інших піддається масажу, тому по ній можна перебирати пальцями впевненіше і тиснути на лоб трохи сильніше, ніж на інші ділянки обличчя.

За бажання схуднути

Щипковий масаж використовують не лише для обличчя. Ця техніка також сприяє схуднення. Наприклад, існує методика "щипковий масаж живота". Це чудовий спосіб усунення целюліту за допомогою такого масажу. Відгуки аматорок поекспериментувати над своїм тілом кажуть, що техніка ефективна.

І найголовніше те, що щипковий масаж живота для схуднення можна робити вдома самій. Не треба для цього записуватись до фахівця, їхати до нього, чекати своєї черги і, звичайно, платити чималі гроші за послугу.

Навіщо потрібен масаж?

Навіщо роблять щипковий масаж живота? Відгуки багатьох дівчат про їхні результати змушують про це замислитись. Щипкову техніку використовують для того, щоб зменшити жировий прошарок і покращити кровообіг. Під час проведення сеансів масажу для більш потужного ефекту необхідно дотримуватись правильного харчування та займатися фізичним навантаженням.

Правила масажу

Основні вимоги:

1. Масаж варто робити курсами та регулярно. Можна кожен день, але достатньо 3 – 4 рази на тиждень.
2. Не можна робити масаж після щільного обіду, краще приділити цьому час до їжі або через дві-три години після.
3. У жодному разі не можна використовувати дану техніку схуднення при вагітності.
4. У ході проходження курсу щипкового масажу в домашніх умовах необхідно дотримуватися дієти. Важливо виключити зі свого раціону борошняне, солодке, жирне, алкогольні та газовані напої.
5. Якщо ви не звикли стежити за споживанням калорій, білків, жирів та вуглеводів, то заведіть електронний щоденник, куди вносите все, що з'їли за день. Важливо не перевищувати середню норму для жінок у 1800 калорій.
6. Знайте міру. Якщо відчуваєте сильний біль, втому, зупиніться та відпочиньте.
7. Спіть по 7-8 годин на добу.
8. Пийте більше чистої води. Для жінок норма становить приблизно 1.5 літри на день.

Самомасаж з використанням даної техніки

Щипковий масаж для схуднення покликаний допомогти розгладити шкіру живота, розім'яти жирову тканину та м'язи. Також він сприяє профілактиці розтягувань шкіри. Саме завдяки такому масажу шкіра виглядатиме набагато підтягнутою та привабливою.

Ця методика сприяє поліпшенню роботи всього організму. Техніка виводить шлаки, які відбиваються стан нашої шкіри вкрай негативно.

Як робити щипковий масаж

Для того, щоб освоїти техніку самомасажу, потрібно знати деякі нюанси.

Як виконувати щипковий масаж живота для схуднення в домашніх умовах:

1. Для початку необхідно прийняти позу лежачи на спині та постаратися розслабитися.
2. На живіт краще нанести трохи масажної олії (можна антицелюлітний крем).
3. Захопіть жирову тканину на животі і поступово щипаючи живіт (не дуже агресивно), рухайте пальцями по всьому животу. Важливо! Двигати пальцями потрібно лише за годинниковою стрілкою!
4. Насамперед пропрацюйте зону біля пупка.
5. Наступною опрацюйте зону преса.
6. Потім переходьте до бокових частин живота.
7. Поступово постарайтеся тиснути все сильніше та сильніше. Кожне наступне коло має бути енергійнішим. Наприкінці виконання масажу весь живіт має бути червоного кольору.
8. Наступна стадія проміжна – це душ. Спочатку швидко пройдіться щипковими рухами по всьому животу прямо в душі, потім увімкніть воду і спрямуйте струмінь на живіт. Проводьте душем за годинниковою стрілкою, масажуючи живіт. Можна використовувати контрастний душ, змінюючи температуру. Потім необхідно провести розтирання області живота рушником. Також за годинниковою стрілкою проведіть 4-5 кіл.
9. І знову проводимо техніку щипкової дії на живіт. Цього разу вона найінтенсивніша. Тепер, захоплюючи шкіру та жир, необхідно трохи затримати їх у пальцях і як би розкотити. Відчуття, швидше за все, будуть неприємними, але треба трохи зазнати.
10. Гладимо живіт за годинниковою стрілкою. Перекладаємо дихання, заспокоюємось.
11. Знову інтенсивний масаж.
12. Завершальна стадія – розслаблення. Погладжуємо живіт за годинниковою стрілкою протягом декількох хвилин.

Ця техніка виконується протягом 10- 20 хвилин. Починати потрібно з мінімуму, поступово збільшуючи час масажу.

Медовий масаж для схуднення живота

Масаж з медом ефективний не менше ніж щипковий масаж для схуднення. Але для його виконання знадобиться чимало натурального меду.

Техніка виконання масажу:

1. Для початку необхідно перемішати 2-3 чайні ложки меду з 10-12 краплями ефірної олії. Аромат можна вибрати на власний смак. Рекомендуються такі запахи: м'ята, грейпфрут, бергамот, мигдаль.
2. Дану суміш необхідно розподілити по долонях. Далі, поплескуючи ними по животу, розподілятиме на ньому мед.
3. Поплескувати (або пощипувати) по животу необхідно протягом 20-25 хвилин. Головне, не перестаратися і не робити масаж понад півгодини. У цей час мед вже стане в'язким та густим. Буде отримано вакуумний ефект.
4. Під час виконання цієї техніки необхідно спочатку погладжувати живіт, потім поплескувати. Якщо весь час змінювати ці два положення долонь на животі, жирова тканина прийматиме збалансоване навантаження.
5. Завершальним етапом цієї процедури буде теплий душ. Після цього можна нанести на шкіру будь-який зволожуючий лосьйон або антицелюлітний крем.

Водний масаж для схуднення живота

Водний масаж можна чергувати курсами з медовим та щипковим. Він також дуже простий. Для його проведення знадобиться домашній душ.

Техніка виконання водного масажу:

1. Температура води не має бути комфортною. Вона має бути трохи прохолодною. Перед масажем налаштуйте заздалегідь потрібну температуру води.
2. Струмінь душу необхідно направляти прямо на живіт і вести їй за годинниковою стрілкою.
3. Потім трохи змініть струмінь води на більш теплий і комфортний для вас.
4. Знову пройдіть струменем душа по вашому животу.
5. Потім переключіть воду на холодну. Пройдіться душем у напрямку годинникової стрілки, спрямовуючи струмінь на живіт.
6. Переключіть душ на початкову температуру (вода трохи прохолодна).
7. Повторюйте все знову.

Також як і під час проходження курсу щипкового масажу, під час водної процедури не можна зловживати борошняним, солодким, сильносолоним, жирним та іншими шкідливими продуктами. Важливо пити достатню кількість води щодня. А також намагайтеся підключати спорт та більше рухатися.

Вакуумний масаж для живота

Ця техніка масажу здійснюється за допомогою спеціальних баночок. Їх можна придбати в аптеці. Цей вид масажу вважається одним із найефективніших.

Техніка виконання вакуумного масажу:

1. Для початку необхідно прийняти позу лежачи.
2. Шкіру необхідно очистити спеціальним лосьйоном.
3. Потім на неї наносять антицелюлітний крем (можна олія для масажу).
4. Наступним кроком розташуйте банки на животі та закріпіть їх на шкірі (всередині має бути близько 1.5 см шкіри).
5. Починайте переміщати банки по колу протягом 7-8 хвилин.
6. Останнім кроком приберіть банки і покладіть на живіт махровий рушник. Полежте в такому положенні близько 15 хвилин.

Важливо знати, що цей вид масажу протипоказаний при варикозному розширенні вен і вагітності.

Після будь-якого виду самомасажу обов'язково потрібно полежати на спині та відпочити. Для цього можна використовувати спеціальні валики під спину та шию або м'ячики (як на картинці). Дана поза дозволить зняти напругу з плечей, рук, шиї та спини.

Найбільш ефективним способом ліквідації локальних надлишків жиру в області талії є масаж живота для схуднення. Жінки роблять його медом або просто мануальним способом. Можливо, ви здивуєтеся, але масаж для схуднення може допомогти вам самостійно, без комбінації зі спортивними навантаженнями, що виснажують, або жорсткими дієтами. Чому він допомагає прибрати зайву підшкірно-жирову клітковину у «проблемній» зоні?

Трохи теорії

Справа в тому, що мануальна стимуляція має багатогранний благотворний ефект на шкіру та м'які тканини. Під впливом подразника у тканині відбуваються буквально революційні зміни: прискорюється метаболічний процес, активується мікроциркуляція крові, запускається ефект потужної детоксикації, стабілізується відтік лімфи, затримка якої може стати головною «винуваткою» у формуванні ненависних «горбків».

До речі, масаж для схуднення буквально необхідний у переможній боротьбі з апельсиновою кіркою». Багато жінок добре знають - целюліт утворюється зовсім не через надлишок жиру, і може торкнутися навіть струнку фігуру.

Панацеї від нього немає: не допомагають «модні» препарати і фізичні навантаження, а дотримання дієти може стати неактуальним через відсутність зайвої ваги. І саме ручна розминка живота, ніг та стегон може врятувати вас від злощасних горбків на поверхні ніжної шкіри.

Масаж живота для схуднення ідеально поєднується з наступними обгортаннями. Роздратована ділянка тіла, в якій почали відбуватися певні ліполітичні реакції, піддається парниковому ефекту, поміщаючись під плівку. Особливо актуальним є застосування обгортань при масажі з медом для інтенсивного схуднення.

Техніка виконання класичного масажу живота

Щоб ваш живіт завжди залишався струнким і підтягнутим, ми рекомендуємо виконувати нескладний масаж для схуднення після вечірнього душу або ванни. Легка десятихвилинна дія забезпечить вам ефективну профілактику жирових відкладень в області талії, навіть якщо ви любите побалувати себе тістечками та «згрішити» відбивними у вечірній час.

Для виконання вам знадобиться лише улюблений крем та власні руки. Ключовий момент: не допускайте болючих відчуттів, виконуючи масаж живота для схуднення.

Покрокова інструкція:

• Максимально зручно влаштуйтеся на своєму спальному місці у горизонтальному положенні;
• Змастіть область талії кремом або сироваткою, але не надто рясно: руки не повинні ковзати;
• Лівою рукою знайдіть серединну точку між пупком та основою лобка;
• Злегка розтягніть шкіру у цій галузі пальцями;
• Правою рукою (у шульг, відповідно, все навпаки), гарненько вщипніть талію в штучно «натягнутому» місці;
• Слідкуйте, щоб пальці захопили достатньо тканини, не чіпайте лише шкіру – це боляче та неефективно;
• Поступово пересувайте допоміжну та активну руку за годинниковою стрілкою, чергуючи натяг та щипок;
• Повторіть все протягом 1-3 хвилин (для профілактики), 5-7 хвилин (для підтримки) або 7-10 хвилин (для схуднення);
• Дотримуйтесь режиму! Не закидайте масаж живота для схуднення, списуючи все на лінощі, втому та дефіцит часу.

Техніку можна використовувати для ніг та стегон. Але в цьому випадку ваші рухи відбуватимуться не за годинниковою стрілкою, а знизу нагору. Масаж для схуднення чудово підходить тим, кого замордували масивні ікри – проблема, з якою практично неможливо впоратися стандартними методами.

Виконання масажу ніг для схуднення гранично просто: обробіть литкову частину ніг кремом або олією в невеликій кількості, і робіть аналогічні щипальні рухи у напрямку від кісточок до колінного згину з внутрішньої сторони. Чергуйте активні рухи з м'якими погладжуваннями за тією самою схемою.

Якщо вам потрібно «вигнати» жир із стегон, масажуйте їх за тим же принципом, від колінного згину до галіфи та сідниць. Увага: внутрішню поверхню стегон чіпати не можна!

Медовий масаж для всіх частин тіла

Впоратися з жиром у животі, ніг, стегон, і навіть обличчя допомагає звичайний бджолиний мед. Розминання медом добре поєднується з наступними обгортаннями, якщо йдеться про обробку тіла. Втім, для обличчя корисно створювати парниковий ефект на кілька хвилин.

Приготуйте суміш:

• Якщо ви придбали зацукрований мед, його потрібно прогріти до рідкого стану на паровій бані;
• Доповніть продукт «пекучим» компонентом. Найкраще для цього підійде червоний мелений перець;
• Якщо ви хочете покращити загальний стан шкіри, можна присмажити медову масу ложкою какао;
• Відмінним компонентом стане суха спіруліна (водорості);
• Масу потрібно ретельно вимісити та розтерти;
• Після того, як ви остудили суміш, приступайте до основних дій.

Виконуємо масаж для схуднення:

• Нанесіть субстанцію з медом на область живота, ніг чи стегон дуже тонким шаром, щоб руки прилипали до ділянки шкіри;
• Розкриту долоню «приклейте» до обробленої зони талії або ніг легким ляпасом;
• З силою відірвіть долоню від початкової точки;
• Виконайте серію інтенсивних човноподібних рухів по всій «проблемній» площі;
• Під час процедури з медом ви помітите виникнення білої рідини в місцях обробки. Це ваші токсини, отрути, шлаки та продукти розпаду, які залишають організм через верхні шари шкіри – як при потіння, але набагато швидше та глибше;
• Завершіть сеанс, коли відчуєте приємне печіння і побачите почервоніння шкіри;
• Будь ласка, не захоплюйтесь технікою, будучи новачком. Так ви ризикуєте отримати синці та синці;
• Після виконаних маніпуляцій загорніть частину тіла в кілька шарів харчової плівки;
• Надягніть вовняний светр або іншу теплу річ, укутайтесь у ковдру;
• Ви відчуватимете наростаюче печіння. Потерпіть щонайменше 15-20 хвилин;
• Розгорніть плівку і вирушайте в душ. Змийте масу теплою водою;
• Оптимальне застосування додаткового активатора – кавового скрабу (1 ст.л. меленої кави + 1 ч.л. оливкової олії).

Масаж стегон масою для схуднення можна доповнювати банками. Придбайте вакуумні присоски у будь-якому фармацевтичному відділенні. Інтенсивною бавовною її потрібно «присмоктати» до проблемної ділянки ніг, щоб усередині утворився вакуум. Не відриваючи від шкіри, ведіть банку в різних напрямках досить швидкими, але глибокими рухами, що давлять. Чудові результати показує аналогічний масаж області живота банками для схуднення.

Але в цьому випадку потрібно виявляти максимальну обережність, щоб не набути проблем з роботою внутрішніх органів. Не використовуйте такий масаж для схуднення в області талії, поки не досягнете необхідної вправності. Банкові процедури для живота та ніг можна здійснювати з медом або звичайним кремом.

Як схуднути «обличчям»?

Дієтологи в один голос твердять: локальне схуднення в області обличчя неможливе! Поспішаємо спростувати їхню теорію: цього справді не можна домогтися голодуваннями або жорсткими дієтами, але масаж частин обличчя для схуднення цілком здатний позбавити вас від ненависних «бульдожих» щічок і подвійного підборіддя.

А якщо масажувати щільні частини обличчя медом, ви отримаєте приємні бонуси – розгладжування зморшок, підвищення тонусу, глибоке харчування та глобальне покращення стану шкірних покривів.

Як робиться базовий масаж обличчя:

• Пропальпуйте локальні лімфатичні вузли шиї та контуру нижньої щелепи;
• Натисніть на них пальцями і невідривно ведіть руки до лінії чола;
• Повторюйте маніпуляції 1-2 хвилини;
• Перемістіть пальці ближче до серединної частини підборіддя та знову ведіть до скроневої частини;
• Уся процедура має зайняти не менше 5 хвилин.

Масаж обличчя з медом зміцнить вашу м'язово-апоневротичну систему, допомагаючи не лише схуднути, а й надовго відстрочити процес старіння. Розтопіть мед на водяній бані, не додайте перець. Нанесіть тонким шаром на всі частини обличчя.

Точково натискайте на ділянки і різко відривайте руки. Завершіть основну частину легкими поплескуваннями долоні за всіма контурами обличчя. Виконуйте техніку максимально дбайливо та акуратно. Змийте суміш теплою водою без мила та пінки.

Ви мрієте позбавитись зайвих сантиметрів на певній ділянці тіла? Втомилися чути від дієтологів та тренерів, що це неможливо? Доведіть собі протилежне! Використовуйте легкі масажі, щоб отримати стрункі форми!

Яка жінка не хоче мати струнку талію та красивий контур живота, щоб сміливо носити відкриті купальники на пляжі та завжди відповідати модному зараз підтягнутому спортивному образу? Однак майже кожна стикається у своєму житті з деякими речами, які заважають цьому образу відбутися, наприклад:

• надто калорійна їжа та неякісне харчування
• сидячий спосіб життя
• вагітність та пологи

Все це «нарощує» на нашому стрункому тілі зайві кілограми, і в першу чергу страждає саме живіт, на ньому з'являються ненависні пухкі складки, шкіра стає в'ялою.

Часом буває так, що жінка докладає всіх сил для схуднення, і їй це вдається… майже повністю — худнуть руки, ноги та груди, але впертий живіт ніяк не хоче виправлятися. Чому так, і що робити?

Якщо за наукою, то жири на талії містять важливі амінокислоти, і жіночий організм, дотримуючись природної програми виживання, схильний їх накопичувати, що робить боротьбу з жиром на животі такою складною.

Подивіться також у бік для гарної фігури — в комплексі з масажем ефект може бути значно вищим.

Робимо самомасаж живота вдома

Індустрія краси може запропонувати різні способи виправити ці жіночі проблеми, проте не всі можуть дозволити собі відвідувати салони через відсутність часу, до того ж існує тенденція до завищення цін на послуги професіоналів та відповідної салонної косметики, а в нинішній кризовий час це великий мінус.

Тому багато жінок приходять до необхідності спробувати домашні способи для повернення гарної талії, про що й буде мова у нашій статті.

Починати масаж живота для схуднення в домашніх умовахможливо не маючи серйозних протипоказань:

1. запальних захворювань черевної порожнини у стадії загострення
2. гнійних захворювань
3. поверхневих ушкоджень шкіри.

Природно не робиться такий масаж, якщо у Вас температура або Ви вагітні. Для здорової людини він корисний, він прискорює обмінні процеси в шкірі, підтягує її і допомагає розбити жирові капсули, що наповнюють горбки целюліту.

Будь-які прийоми масажу живота виконуються за годинниковою стрілкою, потрібно стежити, щоб шлунок при цьому не був повним і уникати заподіяння болю, але діяти з достатнім зусиллям, а також запастися терпінням - адже часом потрібно кілька курсів для досягнення бажаного результату. Пропонуємо до Вашої уваги шість перевірених способів.

Щипковий масаж

Цей масаж можна використовувати як окрему практику, або проводити його як підготовку безпосередньо перед іншим видом масажу. Щипковий масаж опрацьовує жирові складки, розминає затеклі м'язи, запобігає розтяжкам і покращує кровообіг.

Дотримуємося таких правил:

1. для зручності перед масажем ідеально прийняти положення лежачи на спині;
2. допомагає процесу використання масажної олії або антицелюлітного крему;
3. слід стиснути руками жирові складки і щипаючи шкіру прокатувати їх за годинниковою стрілкою по животу;
4. далі необхідно збільшити силу щипків, щоб шкіра помірковано почервоніла;
5. в кінці потрібно зробити активне розтирання «робочої поверхні» жорстким махровим рушником і ще раз нанести антицелюлітний крем для закріплення ефекту.

Така процедура спочатку займе 10-15 хвилин щодня (з досвідом можна збільшити час) і допоможе Вам через пару місяців прибрати зайвий жир.

Водний масаж

Приємна процедура – ​​масаж живота у душі. Цей доступний вид масажу роблять просто при прийнятті душу або відразу після ванни, він тонізує шкіру, механічно впливає на підшкірний жир, і покращує роботу кишечника.

Правила його такі:

1. на початку процедури воду в душі включають прохолодну;
2. струменем води, спрямованої на живіт, робиться масаж за годинниковою стрілкою, сила напору регулюється власними відчуттями, можна використовувати різні душові насадки;
3. за десять хвилин потрібно кілька разів змінити температуру води - включати то прохолодну, то теплу, дотримуючись спочатку різниці не більше 5 градусів, одночасно напір води повинен змінюватися від сильного до слабкого.

Окрім користі для формування стрункої фігури, водний масаж має багато спільного з медичними процедурами, такими як контрастний душ та контрастні ванни, що покращують обмін речовин та розслабляють нервову систему.

Баночний (вакуумний) масаж

Для звичайного баночного масажу силіконові банки можна знайти на аптечному прилавку, а для просунутого варіанта варто придбати вакуумний масажер, що є прозорою ємністю зі зручною ручкою. Техніка тут трохи складніша, ніж у розглянутих вище видів масажу, використовується прийом створення вакууму, який викликає неприємні відчуття і при надмірній інтенсивності може стати причиною синців на шкірі.

Правильний баночний масаж робиться у кілька етапів:

1. необхідно прийняти положення лежачи на спині;
2. бажано протерти шкіру живота тампоном зі спиртовим розчином (алкогольним лосьйоном);
3. далі слід намазати шкіру антицелюлітними засобами чи оліями, хоча деякі користуються навіть звичайним рідким дитячим кремом;
4. банки ставляться на живіт і закріплюються, щоб усередину «затягувалося» близько 1,5 див шкіри, і їх треба водити 5-7 хв. за годинниковою стрілкою, малюючи зигзаги та спіралі;
5. в кінці добре розслабитися на 15 хвилин, сховавшись рушником і теплим пледом.

Проводиться вакуумний масаж щодня або через день до досягнення видимого ефекту. Вакуум створюється значний тиск на шкіру, у зв'язку з чим синці все ж можливі, але після проведення декількох процедур вони зникають, так як шкіра має властивість звикати до такої опрацювання. Зате така дія ефективно виводить токсини зі шкіри та прибирає навіть стійкі жирові відкладення та помітний целюліт.

Медовий масаж

Медовий масаж стрункіш і оздоровлює, якщо звичайно Ви відповідально поставитеся до вибору меду - він повинен бути обов'язково натуральний. Мед перевірений засіб для очищення шкіри від шлаків, а стимулюючий масаж діє на травну систему.

Методика використання меду така:

1. потрібно змішати в неглибокому посуді 2 чайні ложки меду з 10 краплями ефірної олії, наприклад олії цитрусових;
2. зачерпнувши суміш долонями, потрібно розмазати мед по шкірі, а потім, коли руки почнуть відчутно прилипати, приступити до масажу активними рухами, що поплескують, ефект вакууму від поплескування сприяє виведенню зі шкіри шкідливих речовин, надає їй тонус і гладкість;
3. протягом 10-15 хвилин для більшого комфорту та збалансованого навантаження необхідно поперемінно поплескувати, потім погладжувати;
4. потім мед змивається душем і як зазвичай наноситься крем, або слід використовувати для зволоження яблучний оцет - відмінний засіб від «апельсинової кірки».

Читайте також: Зелена квасоля для схуднення. Це дивовижно!

Відео: Медовий масаж. Забираємо живіт за 15 сеансів

Для видимого ефекту варто провести 15 процедур, виконуючи через день.

Цей нескладний масаж використовують, наприклад, як підготовку до фізичних вправ, якщо живіт є проблемною зоною і його опрацюванню потрібно приділити особливу увагу. Можна запозичувати методику щипкового масажу (розминати тіло просто руками), або взяти жорсткий махровий рушник або масажну рукавицю і дотримуватися таких правил:

1. спочатку потрібно розтерти живіт рухами по вертикалі, потім по горизонталі;
2. Треба задати помірний темп і регулювати силу тиску, легко погладжувати марно, нічого очікувати результату, а й натискати до конкретних больових відчуттів теж слід.

Через 10-15 хвилин ручного масажу можна приступати до фізкультури.

Китайський точковий масаж

Цікавий точковий масаж, що прийшов до нас із Стародавнього Китаю, його можна робити вдома, прочитавши інструкції в книзі або статті, але щоб правильно зрозуміти методику похід до майстра не завадить.

Секрет правильного масажу – у знанні спеціальних акупунктурних точок на тілі, основні етапи такі:

1. спочатку вказівним пальцем круговими рухами необхідно помасажувати крапку за мочкою вуха, відповідальну формування апетиту, точка ця парна і масаж робиться двома руками, триває він всього хвилину;
2. далі потрібно зробити масаж великим пальцем руки крапки біля ключиці, там, де плече переходить у шию (вона парна), це також сприяє придушенню почуття голоду, масаж триває хвилину;
3. потім проводиться масаж точки, що сприяє втраті жирових відкладень на животі, боках і стегнах, цих точок теж 2 і вони розташовані праворуч і ліворуч від пупка в двох сантиметрах (легко «відміряти» відстань, приклавши 2 пальці з обох боків від пупка). Ці точки необхідно масажувати довше ніж попередні, після чого натиснути на них двома пальцями, затримавшись у такому положенні пару хвилин.

Масаж проводиться щодня, курсом до 25 днів, за рахунок більш інтенсивної циркуляції енергії він налаштовує організм на роботу з нормалізації ваги, запобігає переїдання.

Крім вже викладених видів існують інші способи, наприклад масаж живота за допомогою вібромасажера або міостимулятора, які вимагають мінімум власних фізичних зусиль. Вібромасаж спеціальним приладом добре допомагає «розбивати» целюліт, особливо корисний він після лазні або сауни, коли шкіра розігріта та пори максимально розкриті.

Масаж із застосуванням міостимулятора (електростимулятора) проводиться за рахунок надходження до м'язів електричних імпульсів, які змушують м'язи скорочуватися і за рахунок цього відбувається своєрідне «ліниве тренування», деякі пристосовуються прикріплювати міостимулятор до живота навіть сидячи за комп'ютером або під час читання.

Будь-який курс масажу також дозволяє виводити шлаки з організму рахунок поліпшення роботи кишечника. Рекомендується поєднувати масаж із відмовою від солодких та борошняних продуктів та практикувати хоча б невеликі, але регулярні, фізичні вправи.

Масаж добре проводити з аромамаслами, які не тільки сприятливо фізіологічно діють на шкіру, але й дозволять відчути позитивний вплив арома терапії. Олії нескладно купити в спеціалізованих магазинах, інтернет-магазинах, або привезти з поїздок до Єгипту, Таїланду, Китаю, на Балі, де їх виробництво йде корінням із традицій стародавньої народної медицини.

Рецепт самостійного приготування такий:

1. слід взяти 30 мл оливкової олії (або , олія виноградних кісточок)
2. додати 10-15 крапель ефірної олії, тут можливі варіанти і фантазія - підійдуть олії таких рослин як м'ята перцева, грейпфрут, мандарин, бергамот, жожоба, розмарин, мигдаль або навіть герань.

Використовуйте запропоновані техніки та рецепти з достатньою завзятістю та захоплені погляди на пляжі Вам забезпечені.

Масаж альтернативної медицини Аюрведа

Якщо ви шукаєте дуже ефективний масаж, який до того ж ефективно оздоровлює організм, варто подивитися у бік технології древнього Аюрведичного масажу з лікувальними маслами (Абх'янга), або трав'яними порошками (Удвартана). Щоправда, самому собі його зробити складно чи неможливо, а фахівців з Індії, які роблять такий масаж у Росії, не так багато.

Зайві жирові відкладення в ділянці живота, в'ялість м'язів, відсутність талії та інші недоліки турбують багатьох, особливо дівчат. Привести до того, що зовнішній вигляд живота і коло талії нас не влаштовують, можуть бути численні чинники. Це і сидяча робота з нестачею активності, і неправильне харчування, і ті чи інші проблеми зі здоров'ям. Існує велика кількість методів, спрямованих на схуднення живота та покращення його фізичної форми. Один із них – це щипковий масаж живота, який пропонується багатьма фахівцями, але також доступний і в домашніх умовах. Якщо робити все правильно, то через місяць регулярних процедур можна помітити явні результати.

Щипковий масаж для схуднення ґрунтується на слабких та відчутних щипках шкіри. Він може бути як основою процедури, і підготовкою до іншого впливу. Основна мета його проведення – розминання жирових відкладень та м'язів живота, що дуже благотворно впливає на його фізичну форму.

Ця процедура має давню історію. Застосовувати її почали давні греки, китайці, араби та індуси, що вивчають вплив дотиків на стан тіла та здоров'я. Свого часу ще Гіппократ писав, що рухи тканин, що стискають і пощипують, призводять до стягування шкіри, схуднення, зміцнення м'язів і їх твердості.

Нині процедура щипкового масажу дуже популярна у всьому світі, і виконується вона як у салонах, так і в домашніх умовах. Техніка щипкового масажу досить нескладна, тому кожен може її освоїти, але є низка рекомендацій, які обов'язково потрібно враховувати.

Щипковий масаж: показання та протипоказання

Щипковий масаж спрямована на схуднення живота, зменшення жирового прошарку, зміцнення ослаблених м'язів. Однак, як і інші процедури, він має свої протипоказання, що визначаються станом здоров'я, самопочуттям, особливостями шкіри.

Щодо свідчень, то вони будуть наступними:

• порушений обмін речовин, проблеми у роботі кишечника, регулярні запори;
• наявність зайвої ваги, целюліту та розтяжок, ожиріння на різних стадіях;
• проблеми у роботі підшлункової залози, сечовивідної системи;
• коліт;
• бажання схуднути, підтягнути шкіру, зміцнити м'язи живота.

З усіма цими завданнями правильно проведений масаж допомагає впоратися на ура. Однак він має низку протипоказань, і перед тим як вирішуватись на процедуру, обов'язково переконайтеся в їх відсутності.

Щипковий масаж живота для схуднення протипоказаний у таких випадках:

• вагітність;
• серйозні захворювання травного тракту, такі як виразка та гастрит;
• сечокам'яне захворювання;
• онкологічні захворювання;
• наявність уражень на шкірі живота.

Підготовка до процедури

Щипковий масаж може бути як повноцінною процедурою, так і додатковою, призначеною, наприклад, для розігріву м'язів. Попередньо техніка щипкового масажу живота потребує підготовки шкіри. Зазвичай для цього використовуються олії.

Підготовкадо щипкового масажу полягає в наступному:

• Потрібно прийняти правильне становище. Якщо ви робитимете масаж у фахівця, то треба лягти на кушетку. У домашніх умовах самомасаж зазвичай виконується стоячи біля дзеркала.
• Потрібно змішати рослинні та ефірні олії в рівних пропорціях та акуратними рухами нанести їх на шкіру живота.
• Зачекайте, доки масло вбереться, легко погладжуючи всі м'язи, щоб вони розслабилися.
• Погладжуйте шкіру, розминайте її, розтягуйте, збирайте у солодкі.

Для покращення ефективності на шкіру можна нанести антицелюлітний крем або масажне масло, що сприяють боротьбі з жировими відкладеннями. Суміш з олії, яка застосовується в процесі підготовки, зазвичай готується наступним чином: в 15 мл базової олії (найчастіше використовується оливкова, мигдальна або олія персикових кісточок) додається 5-7 крапель ефіру.

Техніка виконання

Основа методики такого масажу – це щипкові рухи, які можуть бути досить сильними, але в жодному разі не повинні провокувати неприємний больовий ефект. Повторювати процедуру рекомендується двічі на день: натще з ранку та ввечері перед вечерею.

Після проведення процедури щипкового масажу протягом години не можна їсти, щоб результати були максимальними.

Тепер настав час розглянути, як робити щипковий масаж. Ця процедура складатиметься з наступних етапів, у кожному з яких масажні рухи виконуються по 15 разів:

• Ще раз наноситься на шкіру невелика кількість олії та рівномірно на ній розподіляється.
• Розминається нижня частина живота з рухами біля пупка та захопленням складок між долонями.
• Робляться пощипування вище пупка симетричними рухами долонь один одному назустріч.
• Виконуються легкі щипки, 15 разів за годинниковою стрілкою, і 15 разів проти неї.
• Боки розминаються відчутними щипками по талії вгору-вниз.
• Тиск пальців потрібно посилювати і зменшити доти, доки шкіра не почервоніє.

Виконуються рухи по 15-20 разів.Вони повинні бути інтенсивними, але важливо не перестаратися і не спровокувати дискомфорту, тому щипати занадто сильно не треба.

Особливості виконання щипкового масажу живота в домашніх умовах

Щипковий масаж від целюліту та жирових відкладень у домашніх умовах виконується практично за такою ж технологією, як і у фахівця, але тут є ряд тонкощів, які неодмінно потрібно врахувати.

Вам буде потрібно антицелюлітний крем. Виконувати масаж можна в положенні лежачи на спині, але, як показує практика, це стоячи перед дзеркалом зручніше. Крем наноситься легкими масажними рухами. Потрібно почекати, поки він убереться повністю.

Основні правила самостійного виконання щипкового масажубудинки будуть наступними:

• Потрібно розслабитися, прийняти зручне положення, нанести крем на живіт та боки.
• Пальцями починайте повільно перебирати жирові складки на шкірі, стискати їх, перетирати між долонями.
• Потім пощипування посилюються. Рухатися потрібно лише за годинниковою стрілкою.
• Ви не повинні відчувати сильний біль. Але при правильному виконанні масажу шкіра може почервоніти. Також можливе легке поколювання – це нормально.
• Через 10-15 хвилин щипків розітріть живіт масажною рукавицею або жорстким махровим рушником.

Щодня ви можете злегка збільшувати час процедури, робити щипки та розминання сильнішими – але в розумних межах. Аналогічними рухами можна опрацьовувати й інші проблемні ділянки, наприклад, стегна. Для покращення ефективності масажу полюбіть фізичну активність та скоригуйте своє харчування.

Результати та можливі ускладнення

Результати від проведення щипкового масажу будуть помітні приблизно через місяць – швидшого ефекту очікувати не варто. У середньому курс такого масажу дозволяє позбутися 5-7 сантиметрів в області талії. Загалом результатипроведення процедури зводяться до наступного:

• Обсяги області, що опрацьовується, істотно зменшуються.
• Поліпшується кровообіг, прискорюється та нормалізується метаболізм.
• Нормалізується травлення, покращується робота шлункового тракту, підшлункової залози, кишечника. Зникають проблеми зі стільцем, запори.
• З організму виводиться зайва рідина, йдуть набряки.
• Шкіра стає більш пружною та еластичною.

Врахуйте, що процедура може спровокувати деякі ускладнення, серед яких такі:

• алергічна реакція на застосовувані олії чи креми;
• занадто сильні щипки можуть залишати синці;
• можливе загострення захворювань шлунка;
• при неправильному виконанні масажу можливі пошкодження шкіри, садна і ранки, а також сильні болючі відчуття.

Щоб уникнути неприємних наслідків, наперед вивчіть, як виконувати щипковий масаж живота для схуднення в домашніх умовах правильно. У мережі можна знайти безліч відео на цю тему, які продемонструють, як робиться процедура.

Ті, хто не має часу, бажання чи можливості робити самомасаж, можуть звернутися за цією послугою до косметологічної клініки чи салону краси. Вартість процедури досить невисока і становить 350-700 рублів за сеанс в залежності від населеного пункту та рівня закладу. Зазвичай потрібен курс, що включає близько 10 сеансів. Якщо ви вирішили звернутися до фахівця, вибирайте його уважно.

Робити масаж самостійно або довірити його фахівцеві – вирішувати лише вам. У будь-якому випадку це відмінна процедура для покращення фізичної форми живота та вирішення деяких проблем зі здоров'ям, яка дійсно ефективна, і при цьому досить доступна та нескладна. Але не забувайте про можливі протипоказання. Перш ніж розпочинати сеанси, рекомендується проконсультуватися з фахівцем. І, звичайно, пам'ятайте, що тим, хто хоче схуднути, не можна розраховувати виключно на один масаж. Доведеться також скоригувати раціон та включити у своє життя фізичну активність – тільки у поєднанні всі ці заходи дадуть відмінні результати.

Як робити щипковий масаж живота самостійно: відео

Здрастуйте, дорогі читачі! Як у мінімальний термін скинути зайву вагу до приходу весни? Які методи схуднення найефективніші? Що робити, щоб мати осину талію та струнке тіло? Всі ці питання сьогодні актуальні, а людей, які цікавляться цими проблемами, щорічно стає все більше. Звичайно ж, швидко позбутися зайвого жиру і «подолати» целюліт не нашкодивши організму, не вийде. Але існують дієві способи, щоб фігуру привести до практично ідеального стану. Яскравим прикладом є масаж для схуднення живота, якому буде присвячено огляд цієї статті.

Як кажуть жінки, цей масаж – дає чудовий результат. Лікарі про нього також добре відгукуються і рекомендують при застійних процесах внутрішніх органів.

Але що найприємніше, що робити його можна самостійно в домашніх умовах. Вам не знадобиться звертатися за послугами дорогих фахівців, що заощадить час і гроші. Важливо лише знати головні правила техніки виконання процедур, і тоді з упевненістю можна сказати, що вдасться покращити стан шкіри, прибрати зайвий об'єм та уникнути появи розтяжок.

• Масаж слід виконувати правильно, виключно за годинниковою стрілкою.
• Проводити процедури необхідно до їди або після їди за 1,5-2 години.
• Під час проведення сеансу не повинні бути болючі чи неприємні відчуття, при цьому процедура повинна проводитись в активному темпі.
• Для досягнення кращого результату слід додатково дотримуватись правильного харчування.

Види масажу

У масажному салоні фахівець докладно розповість про всі види масажу, що допоможе визначитись із вибором. Але ті, хто діятиме самостійно, особливо новачки, необхідно знати, які види масажу можна виконати в домашніх умовах.

• Щипковий масаж
• Медовий масаж
• Баночний масаж

Щипковий масаж

Щипковий масаж застосовують як основний, і як розігріваючий для підготовки тіла до процедури. Перед початком рекомендується прийняти душ або гарячу ванну. Після, на суху шкіру нанести трохи олії, що зволожує гелю або антицелюлітного крему, і дати йому трохи вбратися.

Тепер можна переходити до початкового етапу процедури – тонізування та розгладжування. Зручно влаштуйтеся на спині, щоб нічого не заважало, або станьте перед дзеркалом. Кінчиками пальців на животі починайте робити легкі пощипування, рухаючись за годинниковою стрілкою. Для першої процедури буде достатньо 10 хвилин, для наступних сеансів – близько 15 хвилин.

Підготувавши шкіру до навантаження можна переходити до наступного етапу. Перші 5 хвилин прасуйте живіт, наступні 5 хвилин стиснутими пальцями в кулак проводьте розтирання. Рухайтеся до пупка зверху, знизу і з боків. Це добре розігріє шкіру. Тепер живіт готовий до більш інтенсивного навантаження: візьміть складку шкіри і потихеньку перекочуйте її від верху до низу живота. Робіть цю вправу по 20 повторень.

Щоб масаж був максимально ефективним, шкіру слід здавлювати так, щоб можна було терпіти больові відчуття, при цьому не повинні залишатися синці. Проводити процедуру краще двічі на добу – вранці та ввечері.

Медовий масаж

Масаж з медом переважно проводиться локально, в особливо проблемних зонах. Результат стає помітним відразу після першого сеансу: тіло набуває стрункості, жирові прошарки стоншуються і шкіра підтягується. Мед швидко вбирається в шкіру, його активні речовини потрапляють відразу в кров і поширюються по всіх клітинах організму. До того ж мед має антимікробні властивості, завдяки яким він на шкірі знищує всі хвороботворні мікроорганізми, захищає покрив і загоює дрібні пошкодження, за їх наявності.

Техніка масажу із застосуванням меду наступна. Перед процедурою обов'язково прийміть душ і скрабом або тоніком очистіть шкіру. У лежачому положенні на живіт нанесіть тонкий шар меду і залиште вбиратися на пару хвилин. Після, круговими, зигзагоподібними або прямими рухами розминайте живіт, мед інтенсивно вбирається в клітини шкіри, розщеплює підшкірні жири, прискорює обмінні процеси і через шкіру виводить токсини.

Після повного вбирання меду, на живіт покладіть долоню або кінчики пальців, щільно притисніть і чергуючи (різко-плавно) прибирайте руку. З-під шкіри разом із медом виходитимуть токсини. Якщо клітини організму сильно забруднені, то маса буде в'язкою, густою та сірого кольору. Її можна буде змити лише теплою водою зі спеціальною губкою.

Даний вид процедури не особливо приємний: відчуваються болючі відчуття і на шкірному покриві з'являються синці. Тому перший масаж рекомендують проводити, починаючи з 5 хвилин, а зі звиканням поступово збільшувати час. Вправи проводять через день, курсом 10-15 сеансів, а далі, у профілактичних цілях, достатньо одного разу на місяць.

Порада: мед можна змішувати з ефірними оліями в пропорції 5 крапель на 1 ч.л., а масажну суміш трохи розігріти на паровій бані. Дуже ефективно робити таку процедуру після сауни та лазні.

Баночний масаж

Баночний масаж створює вакуум, у якому банки всмоктуються до тіла. На підшкірну жирову тканину та поверхню шкіри здійснюється комплексна дія: активізується кровотік, пом'якшуються жирові утворення, усувається целюліт, покращується обмін речовин, підвищується тонус та пружність м'язів.

Для проведення процедури знадобиться мінімальний інвентар: 2 банки (скляні, пластикові або силіконові), олія або антицелюлітний крем.

Починати сеанс слід із прийняття ванни для розігріву тіла. Потім на суху шкіру нанесіть крем (масло) і масажними рухами рівномірно його розподіліть. Прикладіть на живіт банки, щоб шкіра втягнулася не більше ніж на 1,5 см і проводите ними по тілу круговими рухами.

Щоб створити вакуум скляними банками, необхідно ватяний тампон занурити в спирт і підпалити на 1 секунду, таким чином у банку створиться вакуум. Банки повинні легко ковзати та плавно пересуватися, не завдаючи біль. При відчутті дискомфорту банки зніміть і прикріпіть знову. Процедура триває до 15 хвилин через день протягом місяця.

Протипоказання

Щоб не порушити лімфоток, уникайте банкових торкань в області паху. Також баночні процедури не рекомендується робити при захворюваннях гінекології, органів черевної порожнини, хвороб крові, доброякісних і злоякісних пухлинах.

Ну що, дівчата та жінки! Ви готові наводити красу на початок літнього сезону? Може хтось вже мав якийсь вид масажу, так поділіться своїми враженнями в коментарях, а також зі своїми подругами в соц. мережах. Я теж вирішила спробувати такий масаж, пізніше поділюсь своїми враженнями. А ще на блозі є стаття, як правильно робити класичний масаж,
А поки що з вами прощаюся до нових зустрічей на блозі. З вами була Таїсія Філіппова.