Школа жіночої самооборони. Самооборона для жінок відео уроки. Прийоми самооборони для дівчат

У сучасному світі люди відчувають постійний стрес – технічний прогрес, швидкий темп життя, нестабільна ситуація вдома, на роботі та у світі. З такими умовами стикається кожна людина щодня, і щоб відповідати середовищу, необхідно змінюватись і вдосконалюватися.

Особливо складно в цьому світі, що постійно змінюється, жінці, так як до неї стали пред'являтися подвійні вимоги - бути не тільки гарною дружиною і матір'ю, а й успішною жінкою в кар'єрі. Для того, щоб організувати себе духовно і відчути себе впевнено, школа Крав-Мага пропонує курс «самооборона для дівчат».

Навіщо жінці потрібні курси самооборони?

В умовах великого міста нас чатує маса небезпек – нічне метро, ​​таксі, автостоянки та темні провулки – такі походи додому зазвичай супроводжуються стресом. Як часто Ви, прибігши додому в пізню годину, переводили подих і казали собі: «Слава Богу, нарешті дісталася»? І це недарма, адже ми постійно чуємо про напади з метою пограбування, на вулицях та у під'їздах будинків. Особливо вразливі в таких ситуаціях жінки, оскільки фізично вони набагато слабші за противників чоловічої статі.

Школа Ашита, в Москві, пропонує курси самооборони для дівчат, щоб допомогти позбутися непотрібного стресу і здобути впевненість. Курс «жіноча самооборона» спрямований на те, щоб Ви змогли захистити себе як удома, так і на вулиці. На заняттях ми обігруємо різні ситуації, використовуємо рольові ігри, тактичні вправи.

Жіноча самооборона в нашій Школі Крав-Мага розрахована швидше на розвиток навичок спритності, ніж сили.

Крав-Мага для жінок розроблена ізраїльськими фахівцями, які мають великий досвід навчання техніки самооборони. Весь курс «жіноча самооборона» ґрунтується на виборі простих, але ефективних технік різних єдиноборств. Різноманітні ударні навички та техніки, спрямовані на звільнення, покажуть результат і дадуть перевагу над супротивником. За короткий час Ви навчитеся швидко оцінювати ситуацію і правильно застосовувати прийоми самооборони.

Тренери школи Крав-Мага-Ашита вважають, що мінімальними навичками самооборони має мати кожна жінка, оскільки ніхто не застрахований від потрапляння в неприємні ситуації. В екстремальній ситуації Ви повинні захистити себе, своїх дітей та рідних, і для цього Вам не знадобляться роки тренувань. Курс «Крав-Мага для жінок» (жіноча самооборона) допоможе Вам вже з перших тренувань відчути себе сильнішою та впевненішою!

Іде набір на базовий курс самооборони!

Відкрито вечірні та недільні групи для початківців.

Базова тримісячна прикладна програма розрахована на початківців і підійде всім, хто

• не займався раніше бойовими мистецтвами,
• або займався, але це було давно:)
• або не надто впевнений у своїй фізичній підготовці.

Якщо ви ще не визначилися, наскільки глибоко готові вивчати самооборону, приходьте на цю тримісячну програму. А поки що давайте заглянемо, що відбувається всередині і як відбуваються заняття.

Що там буде?

Проходячи базовий курс, ви познайомитеся з ключовими принципами самооборони, вивчіть основи руху та докладання зусиль у бою.

Саме тут ви зможете поставити удар, напрацювати ударну базу руками та колінами, фізично та морально підготуватися до відбиття нападу.

У процесі навчання ви розвинете психологічну стійкість, необхідну для активної та успішної самооборони. Адже не секрет, що багато в чому саме психологічний стан, готовність виборювати своє життя визначає результат бою.

Принципи клубу «Біла Рись»:

• Невеликі групи:у групах будь-якого рівня не більше 15 осіб.
• Жіночі групи:дівчата тренуються у комфортних умовах за програмою, розробленою з урахуванням особливостей психофізики жінок.
• Контрольні заняття:у Клубі регулярно проходять контрольні заняття, на яких ви можете перевірити свої навички самооборони в умовах, наближених до реальних.

Який результат я отримаю?

Зверніть увагу, що в цьому курсі немає розучування заготовлених прийомів. Вони просто не працюють у реальному житті. Якщо ви хочете вміти розкидати десятьох супротивників одним ударом – це не до нас. Основне завдання початкового курсу – вивчення ударної бази, основних принципів самооборони та психологічна підготовка. В результаті проходження курсу учень виробляє свою стратегію поведінки в екстремальній ситуації, якою він користуватиметься надалі.

А ще?

«Побічний ефект» від занять самообороною – це зміцнення здоров'я: розвиток сили та витривалості, покращення постави та тренування серцево-судинної системи. А ще гарний настрій та радість активних занять у дружній обстановці!

Крім фізичної підготовки до екстремальних ситуацій, ми приділяємо увагу. Цей модуль є доповненням базової програми самооборони. Заняття з психології безкоштовні для учень клубу, які відвідують тренування.

На додаток до базової програми ми проводимо заняття з (ніж проти ножа, беззбройний проти ножа). Вміння захищатися від холодної зброї – дуже корисна навичка у великому місті!

Програма базового курсу

• Основні засади самооборони
• Постановка удару. Двійка, трійка руками
• Поняття дистанцій
• Пасивна самооборона — безпека на кожен день, уміння запобігти нападу
• Ефективні переміщення
• Постановка атакуючих комбінацій
• Захист від ударів руками
• Найпростіші схеми звільнення від захоплень
• Ударні частини рук: кулак, долоня, передпліччя, лікоть
• Вибухова робота руками
• Вразливі частини тіла
• Удари ногами
• Категорії небезпеки нападу
• Самооборона на землі та в положенні лежачи
• Самооборона в обмеженому просторі
• Алгоритм дій під час нападу
• Юридичні аспекти самооборони
• Робота у стіни, самострахування

Як відбуваються тренування?

Заняття базового курсу прикладної жіночої самооборони проводять у невеликих групах. Якщо ви приходите в групу, що вже діє, другий тренер допоможе вам швидко освоїтися з процесом тренувань.

Для занять вам знадобляться боксерські рукавички, бинти та захист на ноги. Екіпірування можна взяти в оренду в Клубі та придбати для особистого використання. З метою зниження травматизму переконливо просимо не купувати екіпірування без консультації з інструктором!

Наші групи:
Група вихідного дня 1: неділя 12.00 - 14.00
Група вечір 1: понеділок, середа 19.00 - 20.30
Група вечір 2: понеділок, середа 20.30 - 22.00

У цьому уроці ми поговоримо про самооборону без застосування спеціалізованих засобів, деякі прийоми рукопашного бою, способи атаки та захисту та можливості вийти з бійки з нападником з мінімальними втратами. Інформація здебільшого призначена для початківців, але й тим, хто вже має певні знання та навички, вона теж буде корисна.

Нижче ми розглянемо:

• Найбільш ефективні удари
• Основні прийоми захисту
• Як звільнитися від удушення та захоплення
• Хитрощі для дівчат та жінок
• Прийоми для дівчат та жінок

По можливості ми постачатимемо матеріал картинками або посиланнями на відео.

Особливості самооборони на вулиці

Вулиця – це не спортзал, і дотримання спортивних та моральних правил тут не передбачено. Майже завжди будь-яка вулична бійка – це бій без правил. Також на вулиці має місце фактор несподіванки: злочинець може напасти, будь-коли і звідки завгодно. Ставка тут ставиться на переляк і шоковий стан, у якому складно робити якісь адекватні дії. Гуляючи чи кудись ідучи, завжди слід мати на увазі, що може виникнути непередбачена екстремальна ситуація, в якій доведеться захищатися. Параноїком, звичайно, бути не потрібно, але слід завжди і скрізь. Плюс же полягає в тому, що при нападі на вулиці у оборонця є безліч варіантів дій: від втечі до використання різного арсеналу прийомів.

Особливості самооборони у замкнутому просторі

Напади у під'їздах, на сходових майданчиках, у барах тощо. далеко не рідкість. Захищатися у замкнутому просторі складніше, ніж надворі, т.к. немає місця для розгонистих рухів, розворотів тощо. Тут удари повинні відрізнятися максимальною швидкістю, точністю та ефективністю. Значення має й відстань від противника: що він ближче до вас, то більше ймовірність, що може непомітно застосувати якесь зброю. Потрібно прагнути атакувати якомога раніше і сильніше, щоб швидше ретируватися.

Найбільш ефективні удари

Щоб відпрацювати удари, бажано виділити час та потренуватися з напарником. Ми розглянемо не тільки класичні, а й заборонені в спорті удари, що ґрунтуються на впливі на болючі точки людини. На тілі таких крапок безліч:

Удари, описані нижче, вражають найбільш уразливі місця на тілі нападаючого:

• Прямий удар.Наноситься в ніс, щелепу, очі, шию, горло. Здатний «вирубати» нападника, відправивши його в нокаут, та звалити з ніг. Порада для початківців: щоб уникнути травми кисті та кісточок, бити слід не кулаком, а основою долоні:

• Аперкот.Наноситься кулаком у щелепу суперника знизу нагору. Миттєво нейтралізує нападаючого. При нанесенні удару рекомендується трохи повертати кулак убік до себе - так удар буде сильнішим (для відпрацювання удару потрібне тренування, тому що не підготовлені кісточки та пальці можна вибити):

• Удар у пах.Підлий, але безвідмовний удар, здатний серйозно нашкодити кривднику. Бити можна коліном або ступнею, а також рукою на розмах. Для більшої ефективності при ударі коліном ворога можна взяти за грудки і потягнути на себе. Бити ступнів краще тоді, коли дотягнутися коліном неможливо:

• Удар під колінну чашку.Болючий та ефективний удар. Наноситься збоку чи прямо. Якщо бити збоку, противника можна позбавити рівноваги, а якщо прямо – зламати йому кістку або суглоб:

• Удар у «сонечко».Наноситься у область сонячного сплетення. Бити можна кулаком або основою долоні, але якомога різкіше. При нападі ззаду зручно бити ліктем. Удар збиває подих і нейтралізує кривдника (сильний удар позбавляє свідомості):

• Удар у гомілку.Викликає сильний різкий біль у суперника, а також тимчасовий параліч кінцівки чи перелом кістки. Рекомендується бити внутрішньою стороною підошви. Бити носком можна, тільки будучи взутим у міцне взуття з жорстким носком або масивним протектором:

• Удар долонями по вухах.Належить до розряду заборонених. Швидко виводить суперника з рівноваги, приголомшуючи його. Може пошкодити барабанні перетинки та викликати вушну кровотечу:

• Удар на пальцях або підйому ступні.Наносити краще всією п'ятою. Здатний викликати тимчасовий параліч кінцівки та перелом пальців:

Основні прийоми захисту

Прийоми самооборони дуже різноманітні, і окреме місце у тому числі займають прийоми захисту. Враховуючи те, що інформація курсу більше призначена для початківців, ми опишемо кілька таких:

• Блок.Універсальний елемент захисту від ударів руками. Для виконання найпростішого блоку руками можна перехоплювати руки противника, збивати їх убік, просто закривати передпліччям обличчя:

• Захоплення пензля.Застосовується для захисту від ударів руками. При виконанні потрібно захоплювати саме ту руку, якою б'є суперник:

Захисні елементи завжди складніші, ніж елементи атаки. Для професійного оволодіння ними потрібно звернутися до спортивної секції або школи з будь-якого виду бойового мистецтва (ми розглянемо види бойових мистецтв у наступному уроці). Для успішного захисту потрібна швидка реакція та .

Однак для захисту можна застосовувати не тільки блоки та захоплення пензля, але й спеціальні прийоми. У більшості ситуацій вони демонструють більшу ефективність, т.к. для їх виконання не потрібно напрацьованих рухів і такої вправності, як для блоків та захватів. Продовжуємо наші уроки самооборони.

Як звільнитися від задушення чи захоплення

Прийоми самооборони – це гарна можливість звільнення від захоплень та удушень. Один із ефективних способів полягає в наступному: якщо злочинець схопив вас однією рукою за горло, потрібно вдарити його в обличчя, щоб послабити хватку. Потім слід навалитися на руку суперника передпліччям або плечем зверху донизу всією вагою тіла.

У випадку, коли захопили вашу руку, потрібно вивернути її у бік великого пальця супротивника, потім перенести центр тяжкості через передню ногу на захоплену руку та повиснути на ній. Розвантажену ногу можна використовувати для удару злочинця у стегно чи пах. Крім того, корисно використовувати енергію розвороту, щоб ударити кривдника в обличчя на розмах.

Що робити, якщо хапають за одяг

Якщо злочинець вистачає вас за одяг, потрібно поставити ноги трохи ширше за плечі для більшої стійкості, покласти долоню на руку нападника і якомога сильніше притиснути її до себе. Потім слід ударити його в гомілку, щоб відвернути увагу. Після цього, не відпускаючи кисті негідника, потрібно розвернутися до нього обличчям і, піднявши другу руку, звільнитися від захоплення.

Важливо не крутитися у бік суперника, інакше він зможе легко вдарити вас вільною рукою, а крутитись в інший бік, щоб дістати вас було важче. Якщо удар ногою пройшов повз гомілки, потрібно відступити на крок назад і вдарити супротивника повторно, але вже не ногою, а рукою - в область нижніх ребер. Бити треба з усієї сили, щоби впливати напевно.

Що робити, якщо хапають за шию

Допустимо, злочинець схопив вас за шию двома руками. Вам потрібно підняти руки, щоб збити його з пантелику - він вважатиме, що ви здаєтеся. Потім потрібно притримати його кисті, злегка відступити назад і розвернутися, одночасно знімаючи руки нападаючого зі своєї шиї. Після цього важливо швидко повернутись до супротивника обличчям і різко вдарити його в ніс або горло однією рукою, а іншою - в область нижніх ребер.

Не варто бити негідника ногою в пах при захопленні шиї, т.к. чоловіки інстинктивно захищають його, і нападник може просто стиснути стегна, тим самим зупинивши ногу. Також пам'ятайте, що ваша шия знаходиться під контролем лише двох великих пальців злочинця, і якщо вам вдасться схопити хоча б один із них, ви легко зможете його викрутити.

Що робити, якщо намагаються штовхнути

Якщо нападник бажає вас штовхнути, краще просто відмахніться: підніміть руки і тримайте їх на рівні плечей суперника, потім зробіть крок убік і вдарте однією рукою вниз по руках супротивника, наче ви відмахуєтесь від комарів. Після цього можна вдарити кривдника основою долоні іншої руки в ніс.

У жодному разі не відступайте назад, інакше ви можете впасти на спину. До того ж, ідучи назад, ви даєте злочинцеві простір для продовження атаки. А зміщення убік змінить траєкторію рухів нападаючого, що дасть вам трохи часу.

Виконуючи цей прийом, зберігайте руки розслабленими та не розводьте їх широко. Коли вас штовхають правою рукою, відбивайтеся лівою, і навпаки. Коли штовхають двома руками, відбивайтеся лівою (якщо ви правша), щоб правою можна було завдати удару (для шульг послідовність протилежна).

Що робити, якщо хочуть вдарити кулаком

Якщо ви зафіксували, що противник збирається виконати удар по прямій траєкторії, зробіть крок убік, збийте удар однією рукою, а другий ударте нападника в ніс.

Якщо ви розумієте, що удар буде збоку, можна або пригнутися, або поставити блок рукою, з якої наноситься удар. Парувавши атаку, протилежною рукою нанесіть кривднику удар у відповідь - прямий або бічний.

Майте на увазі, що якщо нападнику вдасться збити вас з ніг, ви опинитеся в уразливому положенні - вас просто можуть притиснути зверху і почати бити і т.д. Вивільнитись із такого становища дуже непросто. А якщо лежати на животі, то шанси відбивати атаки та стати на ноги знижуються до нуля.

Порада: якщо ви лежите на спині і противник сів на вас зверху, у будь-який спосіб постарайтеся звільнити хоча б одну руку, щоб з усієї сечі тицьнути пальцями в очі кривднику або вдарити його ребром долоні в шию чи ніс.

Що робити, якщо обхопили ззаду за тіло

Прийоми самооборони дають людині багато переваг. Якщо вас взяли в "ведмеже" захоплення (обхопили двома руками ззаду за тіло), у вас у розпорядженні залишаться лише кисті рук. Постарайтеся знайти мізинець нападаючого і різко потягнути його у напрямку зап'ястя - повірте: йому буде дуже неприємно.

Можна зробити інакше: сісти, трохи змістивши таз, спробувати дістатися руками до внутрішньої поверхні стегна нападника і з усієї сили стиснути м'які тканини або мошонку. Біль змусить зловмисника послабити хватку, а ви зможете звільнитися.

До речі, при захопленні шиї ззаду (не руками, а передпліччям) не потрібно витрачати час на спроби вдарити в пах. Набагато ефективніше притиснути підборіддя до грудей і різко вдарити потилицею в обличчя супротивнику. Навіть якщо він буде вищим за вас, у вас є шанс пошкодити його щелепу.

Що робити, якщо схопили ззаду за шию

Якщо вас схопили за шию, не потрібно панікувати, тому що. якби хотіли вбити, думати ви вже не змогли. Потрібно вхопитися двома руками за верхню руку нападаючого і підвести підборіддя до його ліктьового згину, щоб було легше дихати. Потім слід сісти, однією рукою продовжувати тримати руку кривдника, а другий щосили стиснути внутрішню поверхню його стегна.

Як тільки відчуєте, що захоплення слабшає, швидко звільняйтеся, розгортайтеся і різко бийте зловмисника в ніс чи горло. Ворог буде дезорієнтований, а у вас з'явиться час на втечу чи продовження атаки.

Що робити, якщо хапають за лікоть

Коли вас хапають за лікоть, поверніть обличчям до супротивника і прийміть стійке становище. Потім притисніть вільною рукою руку нападаючого до себе з максимальною силою, а іншу руку трохи підніміть вгору і зробіть їй круговий рух навколо передпліччя нападаючого. Це дозволить вам позбутися захоплення.

Що робити, якщо напали з ножем

Якщо злочинець приставив ніж до вашої шиї, чинити опір можна, тільки якщо ви впевнені, що іншого варіанту і захиститься від ножа немає. Тоді обхопіть руками кисть нападаючого, міцно зафіксуйте її, сядьте, нахиліть корпус уперед і направте клинок у бік зловмисника.

Якщо нападник знаходиться на відстані від вас, краще відсторонитися від нього, збільшивши відстань і амплітуду руху зброї. Також можна використовувати спеціальні захоплення кисті, але це набагато небезпечніше, та й виконувати їх можуть лише навчені люди. Але пам'ятайте про хитрість: чим довший ніж, тим простіше його вибити – ногою чи якимось предметом, тому небезпечніші короткі та невеликі ножі.

Для наочнішого представлення розглянутих вище прийомів (а також деяких інших) пропонуємо вам подивитися кілька корисних навчальних відео:

Тепер ми переходимо до другої великої частини уроку - самообороні для представниць прекрасної статі.

Правила безпеки для дівчат та жінок

Неправильно вважати, що злочинці нападають тільки на легковажних дівчат, що ходять посеред ночі в міні-спідницях. Результати досліджень, проведених ООН, показали, що в усьому світі жертвою вуличного насильства стає кожна третя дівчина. Статистика - річ уперта, а тому рекомендуємо жінкам для початку ознайомитися з правилами безпеки для дівчат та жінок:

• Якщо ви помітили, що хтось переслідує вас, кілька разів змініть свій маршрут, щоб збити злочинця з пантелику. Не варто допускати переслідування до самого будинку, особливо якщо доведеться проходити через безлюдне подвір'я або якщо вдома нікого немає. У такій ситуації найкраще зателефонувати комусь із близьких чи друзів та попросити, щоб вас зустріли.
• Повертаючись додому в темний час доби, готуйте ключі від під'їзду заздалегідь, щоб не стояти перед дверима, шукаючи їх у сумочці. Те саме стосується і ключів від автомобіля.
• Намагайтеся не заходити у під'їзд із кимось незнайомим. Краще швиденько увійти і одразу зачинити за собою двері. Людина, яка йде до когось у гості, без проблем зателефонує до домофону, щоб їй відчинили двері.
• Намагайтеся ходити переважно людними та освітленими вулицями.
• Якщо раптом на двері до квартири є сліди злому, не слід входити всередину. Цілком імовірно, що хтось є у квартирі, і краще одразу зателефонувати до поліції та покликати на допомогу.
• Коли ходите на роботу або навчання і повертаєтеся додому, час від часу звертайте увагу на місця, де у разі потреби вам зможуть надати допомогу. До таких місць належать приватні будинки, цілодобові магазини, офіси тощо.
• Хто попереджений – той озброєний. Про всяк випадок придбайте собі шокер або газовий балончик і покладіть його в сумочку.
• Якщо раптом, поки ви чекаєте на ліфт, у під'їзді з'явився незнайомий чоловік, краще пропустіть його в ліфт, а самі дочекайтеся, поки він підніметься на потрібний поверх. Не рекомендується їздити у ліфтах із незнайомцями.
• Якщо ви провели вечір на вечірці або просто у когось у гостях, якщо на вас яскраве вбрання, що викликає, у випадку, коли нікому проводити до дому, в обов'язковому порядку викликайте таксі.
• Завжди і скрізь зберігайте пильність, щоб у разі потенційної загрози вчасно звернути увагу на неї.

Крім правил безпеки, є ще кілька хитрощів для дівчат, дуже простих у застосуванні. Щоправда, вони стосуються вже ситуацій, коли напад стався.

Хитрощі для дівчат та жінок

• Якщо вас напали, вам потрібно виграти час. Для цього, як би дивно це не звучало, можна запропонувати нападнику пройти в найкраще місце, де він зможе зробити задумане. Також можна запропонувати випити чогось для сміливості або перекусити. Іноді ефективно сказати про своє погане самопочуття, вагітність, менструацію, венеричну або якусь іншу небезпечну і заразну хворобу.
• Якщо напад на вас відбувається в безлюдному місці або замкнутому просторі, а зловмисник озброєний і має намір здійснити задумане, не можна його ображати і нервувати. З двох зол слід обирати найменше. Головне - це залишитися живим.
• Ефективна хитрість - зобразити непритомність або серцевий напад, епілептичний напад або блювоту. Якщо ви на якийсь час станете «овочем», злочинець, швидше за все, втратить до вас інтерес. Якщо ж ні, у вас буде перевага - в несподіваний для лиходія момент можна завдати йому удару в пах або щелепу, вчепитися нігтями в очі або почати з усієї сили роздряпувати обличчя.
• Якщо напад відбувається в під'їзді або дворі вашого будинку, починайте кликати когось із знайомих на ім'я. Кричати можна, що завгодно: «Вася, допоможи!», «Світла, горимо!», «Саша, вбивають! На допомогу!», «Вітя, рятуй! Грабують!» і т.д. Велика ймовірність, що хтось із знайомих чи сусідів зверне увагу на ваші крики та вживе необхідних заходів.
• Гвалтівники найчастіше думають, що, злякавши жертву, шокують її і ступор. Але інший сценарій може порушити всі їхні плани. Якщо у вас вистачить рішучості, почніть якнайлютіше атакувати агресора, щоб він сам відчув себе жертвою. Але тут слід виявляти обережність: якщо у маніяка зброя чи виглядає він, як запеклий карний злочинець, така тактика може спровокувати його на більш рішучі дії.

Коли хитрощі не допомагають, а превентивні заходи не спрацювали та допомоги чекати ні звідки, настає час для застосування прийомів самооборони.

Прийоми для дівчат та жінок

У разі необхідності вступити в бій, потрібно атакувати кривдника так, щоб нейтралізувати його напевно. В іншому випадку можна лише роздратувати нападника і спровокувати його на атаку без огляду на приналежність до слабкої статі. Ось прийоми самооборони, які працюють практично безвідмовно:

• Удар у пах або захоплення мошонки. Дуже болісний та ефективний прийом. Виконувати його потрібно максимально сильно та швидко, щоб не розлютити нападника. Щоб сильно вдарити, потрібно скласти долоню «човником» і бити бічною поверхнею кулака з боку великого пальця (приблизно так, як ножем б'ють знизу вгору).

Коли противник знаходиться за спиною і утримує вас за волосся або горло, бити в пах потрібно на розмах у напрямку вниз і назад основою кулака, або ребром його підставою долоні. Якщо противник значно вищий за вас, можна вдарити ліктем. У пах можна вдарити і ногою - так, як ми описали у першому блоці уроку.

Можна також «підіграти» ґвалтівникові: вдайте, що ви не проти задовольнити його «прохання» і самі отримуєте від цього задоволення. Коли він втратить пильність і оголить свій «прилад», щосили стисніть його мошонку, смикніть на себе або викрутіть убік.

• Тичок у нагрудну западину. Щоб виконати прийом, складіть всі пальці так, ніби ви берете ними щіпку солі, а потім якомога сильніше штовхніть ними в нагрудну западину суперника. Удар наноситься під кутом 45° або знизу вгору, або зверху вниз, виходячи зі зростання нападаючого. Якщо все буде зроблено правильно, негідник закашлюється, його очі почнуть сльозитись. Сильний удар викликає непритомність. До речі, бити можна не тільки в нагрудну западину, а й у горло та будь-яку частину обличчя (краще – в очі).
• Удар по носі чи верхній губі. Наноситься ребром долоні з боку мізинця. Щоб замаскувати атаку, потрібно скласти руки перед грудьми долонею до долоні в благаючому жесті. Просіть злочинця про помилування, щоб збентежити його. У потрібний момент трохи відтягніть праву долоню (якщо ви правша) на себе і різко вдарте зловмисника у верхню губу (під ніс) або по носі.
• Удар по вухах. Маскується так само, як і попередній. У момент атаки руки різко, але не сильно розлучаються в сторони, після чого відбувається удар по вухах нападника. Сильний удар викликає розрив барабанних перетинок, больовий шок та вушну кровотечу. Оглушивши ґвалтівника, можна продовжити атаку: схопіть його за вуха і почніть викручувати його голову вбік і вниз гвинтоподібним рухом.
• Удар по нозі. Є дві варіації удару. Обидві виконуються на близькій до нападаючої відстані. Перша: якщо ви у взутті на підборах, трохи потягніть носок на себе, підніміть ногу і різко опустіть п'яту на підйом стопи або пальці зловмисника. Друга: відставте одну ногу трохи назад, а потім різко вдарте носком у гомілку злочинця.
• Видавлювання очей. Великі пальці рук потрібно з силою встромити в очі негідника, а рештою пальців вчепитися з двох сторін у кути нижньої щелепи, щоб створити тиск. Тиснути великими пальцями потрібно доти, поки кривдник не послабить хватку і відступить назад. Якщо ззаду зловмисника є стіна, у момент, коли він буде дезорієнтований, можна вдарити його об неї потилицею.
• Жіночий удар. У несподіваний для злочинця момент потрібно злегка притиснути ведучу (або вільну) руку до себе, а потім хльостко вдарити ребром долоні або кісточками нападаючого в обличчя, ніби ви хльопаєте його по обличчю рукавичкою. Пам'ятайте, що на початку удару вперед виводиться лікоть, а потім викидаються передпліччя і кисть.

Дуже важливо навіть до противника, що лежить на підлозі або що закрив обличчя руками, не повертатися спиною, т.к. ця помилка може коштувати життя. Якщо вдалося виграти час, потрібно якнайшвидше залишити місце події, добити противника (пам'ятайте про межі необхідної оборони), покликати на допомогу чи викликати поліцію.

Але є ще один варіант розвитку подій: зловмисники можуть напасти, коли хлопець йде разом із дівчиною. Взагалі, за законами вулиці, цього робити не можна, т.к. це «не по-пацански», але все ж такі випадки далеко не рідкість. У більшості ситуацій чоловік вступає в конфлікт, а жінка просто дивиться, ойкає і охає, жалісно притискаючи ручки до грудей. Боязкість, переляк, шок - все це зрозуміло, але стояти на місці не можна, і супутникові треба допомогти.

Як можна допомогти супутникові у вуличній бійці

Варіантів дій тут декілька. По-перше, можна почати кричати, що є сил, і кликати на допомогу, привертати увагу тощо. Але це може спрацювати, коли нападники дилетанти самі напружені і бояться зайвих свідків. Якщо нападають досвідчені злочинці, краще не лізти на рожон і застосувати хитрість у відповідний момент.

По-друге, якщо злочинець приставив, наприклад, ніж до горла вашого благовірного чи друга, ви можете зіграти на несподіванки та оглушити нападника ударом ззаду по голові. Як правило, увага лиходія прикута до жертви, і про жінку, що знаходиться радісно, ​​він забуває. У цей момент потрібно просто непомітно підкрастися ззаду і вдарити лиходія по потилиці, що є сечі.

По-третє, якщо почалася бійка, про вас кривдники, швидше за все, забудуть, та й атака від жінки – явище, яке не вписується у стандартний сценарій бандитів. Ви можете накинути одному з нападників на шию ремінець від своєї сумки і почати його душити, вдарити його сумкою або якимось підручним предметом, що знаходиться в полі вашого зору, дістати з сумочки перцевий балончик або навіть лак для волосся і направити струмінь у нападників.

Безперечно, всі прийоми самооборони потрібно відпрацьовувати. Можете потренуватися з подругою чи другою половиною у тому виконанні. Повторивши кожен прийом по 10-20 разів, ви вже знатимете, що потрібно робити в екстремальній ситуації.

І на додаток трохи відео на тему самооборони для прекрасних дам:

• Захист від згвалтування для дівчат

  Канадський фахівець із самооборони Річард Димитрі, який вивчав фактори, що впливають на результат вуличної сутички, каже, що 60% успіху самооборони залежать від того, наскільки людина готова до критичної ситуації психологічно. 25% залежать від емоцій і лише 15% - від фізичної підготовки та вміння захищатися. Саме тому слід завжди мати на увазі, що скрізь є потенційна загроза нападу.

  Звичайно, і фізичну силу ще ніхто не скасовував. Виходячи з цього, бажано вести займатися хоча б якимось спортом і приділяти увагу розвитку свого тіла. Якщо вас серйозно зацікавила тема самозахисту, ви можете записатися в бойову секцію, де вас навчать ефективно захищатися і атакувати.

  А про те, який вид спорту вибрати, ми поговоримо у підсумковому уроці нашого курсу. Ми розглянемо основи двох популярних та потужних бойових мистецтв – крав-мага і самбо, а також познайомимо вас з багатьма іншими єдиноборствами, на які ви можете звернути увагу.

  Бажаєте перевірити свої знання?

  Якщо ви хочете перевірити свої теоретичні знання на тему курсу і зрозуміти, наскільки він вам підходить, можете пройти наш тест. У кожному питанні правильним може бути лише один варіант. Після вибору одного з варіантів, система автоматично переходить до наступного питання.

Прийоми самооборони! Майстер клас показують привабливі дівчата з пристойними грудними м'язами, як правильно перевернути суперницю на лопатки, якщо ти опинилася внизу. Дивіться та захоплюйтесь прийомами самооборони надані гарною половиною суспільства. (Armbar sweep from mount — MMA Candy)

Важель на ліктьовий суглоб, пекельний біль і противник стукає долонею по канвасу. Не складний прийом у боротьбі, але до нього треба підготуватися та вловивши момент завести руку суперниці між ніг, прогнутися та натиснути! (25 Kimura від Side Control до Arm Bar UFC Edith Labelle MMA Candy)

Уроки самооборони для дівчат, якщо Ви знаходитесь зверху суперниці і вона намагається Вас вдарити або схопити за волосся, цей урок показує, як перехопити руку і заломити її, щоб противник відчув жахливий біль і здався. (Keylock from Mount - MMA Candy)

Черговий урок самооборони для дівчат у непередбачуваних ситуаціях. Тут розбирається і в уповільненому дію рух дівчат і швидкий перехід на заламування руки між ніг, довівши до хворобливого стану ліктьового суглоба і суперниця від болю здається. (Push off to Arm Bar-MMA Candy)

Спаринг бій двох чарівних подружок, із застосуванням прийомів з боїв без правил, вірніше мистецтво боротьби (ММА). (Natalie and Rachel Sparring - Wrestling - MMA Candy)

Урок самооборони для дівчат, як правильно, якщо Ви в одязі, перевести суперницю з верхнього положення (над тобою) до нижнього, коли Ви будете верхи над нею. Для цього схопити за руку однією рукою. а другий ухопитися за лацкан блузки, піджака і підставити коліно в живіт перевернути кривдницю під себе. (Scissor Sweep - Brazillian Jiu Jitsu - MMA Candy)

Прийом для дівчат називається - кидок через стегно. Техніка дуже проста, треба тільки відточити всі дії до автоматизму, і тоді не кожна «злюка» підійде до Вас із претензіями. (Hip Toss Throw MMA Candy)

Прийом для самооборони, в якому показано як правильно схопити руками за лацкани одягу і зробити задушливі дії проти противника, чи то дівчина, чи хлопець. (Collar Choke Back Hooks-MMA Candy)

Як водиться в жіночих протидіях вірніше сказати народною мовою — бійках, насамперед усі хапаються за волосся і мутують один одного. У цьому відео дві сексуальні дівчата показують на своєму прикладі один зі способів як правильно провести прийом і утримати суперницю в невигідному положенні для атаки руками.

Змішані бойові мистецтва в народі називаються бої без правил, але сьогодні ми розглянемо деякі правила боротьби, навіть можна сказати прийоми самооборони для дівчат, на прикладі двох чарівних подружок, які освоюють цей вид спорту як ММА. Labelle - MMA Candy.

Больовий прийом на руку показують дівчата, дивіться уважно і запам'ятовуйте, у цьому нестабільному світі будь-яке можливе. а Ви будете озброєні прийомом з бойових мистецтв./Kimura-Girl Fight-MMA Candy

Прийоми самооборони! Надзвичайно симпатичні дівчата показують прийом захоплення ногами в замок тіло суперниці, тим самим позбавляючи її будь-яких дій і застосовуючи при цьому вільними руками задушливі дії. / Fist Choke - MMA Candy.

Спаринг двох симпатичних спортсменок на килимі, відпрацювання правильних рухів та захоплень для застосування прийомів самооборони з елементами бразильської Jiu Jitsu.

Дівчата — жінки, милі, ніжні, тендітні і, як наслідок, вразливі. Психофізичні особливості відрізняють їхню відмінність від чоловіків. Зазвичай жінки слабші, за рідкісним винятком. Природа заклала цю відмінність недарма. Історично чоловік був здобувачем, мисливцем, захисником, саме для цього успадковував добрі фізичні дані.

Слабкі та тендітні від природи

Все у світі змінюється, і жінка не така вже й слабка, та й деякі чоловіки не відрізняються статтею та величчю. Однак є особи, які користуються перевагою в силі в конфліктних ситуаціях, не знайшовши інших аргументів, окрім грубої чоловічої сили. Грабіж та насильство також є метою нападу на дівчат. Часті страшні обставини наштовхують на думку про освоєння азів самооборони.

Нещодавні події в Німеччині, у місті Кельні, де на масових гуляннях з нагоди святкування Нового року були схильні до насильства та домагання з боку мігрантів понад 100 дівчат, зайвий раз доводять, що володіти прийомами щодо відбиття нападів не буває зайвим. Після цих подій тисячі охочих почали записуватись на курси самооборони.

Самооборона для дівчат - що входить до програми навчання

Існує декілька уроків самооборони для дівчат . Можна відвідувати заняття для початківців - так званий базовий курс і заняття з основного курсу. Базовий розрахований тих, хто володіє і раніше займався. Основний курс призначений для більш досвідчених та підготовлених та спрямований на відточування умінь та навичок, а також на освоєння нових прийомів та технік.

У ході навчання дівчат психологічно готують до здатності дати відсіч при нападі, адже багато хто просто губиться, лякається і в цьому стані не знаходить можливості відбити натиск. Тренери допомагають поставити удар як руками, так і ногами, вчать правильно рухатися, використовувати та спрямовувати силу. До курсу входять вивчення механізмів звільнення від захоплень, утримання дистанції. Окремі заняття присвячені вразливості нападаючого, слабкі місця та точки. Вивчення та побудова схем атакуючих прийомів є базою самооборони для дівчат.

Так як місць, де можна зіткнутися з хуліганами, безліч, то на заняттях відпрацьовують кілька варіантів: біля стіни, землі та в обмеженому просторі. Різні положення та ситуації відточуються на практичних заняттях, наближених до реальних. У школах самооборони для дівчат не готують професійних бійців, там допомагають правильно зорієнтуватися в ситуації та спробувати вийти з неї з мінімальними втратами, як фізичними, так і моральними.

Серйозні установи приділяють особливу увагу правовим нормам. Дуже корисним є ознайомлення з юридичними аспектами самооборони, оскільки в Кримінальному кодексі існує стаття 37 та стаття 108, що стосуються перевищення меж необхідної оборони.

Потрібно зробити все, щоб уникнути можливості нападу

Найкращий засіб захисту - це аж ніяк не напад, зробити все можливе, щоб уникнути подібної ситуації, набагато ефективніше. Не залишатися одним на вулиці у темний час доби, намагатися не опинятися у незнайомих компаніях та місцях без супроводу, не привертати увагу до матеріальних цінностей. Все це і навички самооборони (у разі нападу) здатні допомогти зберегти та вберегти здоров'я, а може й життя.