Для новачків

Термінова дієта для схуднення. Раціон щодня. Кефір наш найкращий друг

Більшість дівчат, які постійно змушені боротися із зайвими кілограмами, борознять простори інтернету в пошуках дієт, що дозволяють схуднути швидко та ефективно лише за пару днів чи тижнів. Такі дієти існують і їх досить багато, проте необхідно усвідомлювати те, що вони не завжди проходять безслідно. Як правило, відбуваються порушення робіт внутрішніх органів та систем, що призводить до розвитку різних захворювань.

Однак існують такі ситуації, коли схуднути потрібно прямо тут і зараз, і вже зовсім не важливо, які наслідки після цього виникнуть. Отже, якщо вам потрібна екстрена допомога в боротьбі із зайвою вагою, тоді ви можете скористатися нижче представленими дієтами, які всього за кілька днів допоможуть вам досягти своїх цілей.

Але відразу попереджаємо, що втримати досягнуті результати буде дуже складно, тому необхідно дотримуватися деяких правил, які включають:

добову калорійність необхідно поступово збільшувати. Не потрібно відразу ж налягати на смажену картоплю або м'ясо, тому що організм буде ослаблений і він може просто не прийняти дану їжу (може відкритися блювання);
необхідно також дотримуватись деяких правил, які входять до дієти, яку ви обрали. Тобто, якщо в ній сказано, пити багато води, значить і після закінчення дієти ви повинні пити багато води, якщо в ній сказано немає після шостої вечора, значить і після її закінчення в цей час їсти не можна і т. д.;
якщо під час дієти ви відчуваєте запаморочення, потемніння в очах, слабкість і т. д. вам необхідно відмовитися від цієї дієти та перейти на колишній раціон.

А тепер давайте поговоримо про самі дієти, які дозволяють терміново схуднути.

Ця термінова дієта дозволяє лише за три дні скинути від 3 до 5 кг. У цьому необхідно використовувати лише обмежених кількостях. А саме відварені яйця та знежирений сир.

Вранці дозволяється з'їдати лише одне відварене некруто яйце. Через три години можна з'їсти невелику порцію сиру (150 г) і випити кухоль зеленого чаю без цукру. Через три години знову повторюєте другий прийом їжі і більше нічого не їсте. Можна пити лише негазовану мінеральну воду.

Білки дуже довго перетравлюються нашим організмом, тому він витрачає на їхнє перетравлення більше калорій, ніж отримує. Оскільки з таким харчуванням він отримує взагалі мізерну йому кількість калорій, відбувається значне зниження ваги.

Зіркова дієта

Ця термінова дієта для схуднення є популярною серед акторів та зірок шоу-бізнесу, оскільки вона всього за 4 дні дозволяє привести свою фігуру в норму.

Отже, зіркова дієта має на увазі під собою вживання:

першого дня необмежену кількість відвареного несолоного рису та томатного соку;
у другий день необмеженої кількості 1% кефіру та знежиреного сиру;
у третій день необмеженої кількості відвареного білого м'яса та зеленого несолодкого чаю;
у четвертий день 1 пляшка червоного вина та необмежену кількість сиру, при цьому воду пити не можна.

Ця термінова дієта схуднути дозволить на 3-4 кг. При цьому ви зовсім не відчуватимете почуття голоду і роздратування, особливо, в останній день дієти.

Якщо у вас є тиждень у запасі, то ви можете скористатися цією дієтою для схуднення, яка має суворе меню, його недотримання веде до зниження ефективності схуднення. Отже, меню у цієї дієти таке:

сніданок: чашка чаю або кави без додавання вершків та цукру;
обід: яблука моркву в необмежених кількостях, їх можна натерти на тертці та з'їсти у вигляді своєрідного салату, а можна вживати окремо;
вечерявідсутня.

При цьому каву та чай можна замінити на свіжі соки, добре якщо вони будуть приготовані з цитрусових фруктів, при цьому в них не можна додавати цукор. А яблука можна замінити на огірки та білокачанну капусту. Однак робити такі заміни слід рідко, 1 або 2 рази за весь період дотримання дієти.

Як бачите, схуднути швидко можна, тільки слід розуміти, що втримати досягнуті результати буде вкрай складно, а повторювати подібні дієти можна тільки через 4 - 6 місяців, коли організм повністю відновитися.

Так як меню у всіх термінових дієт обмежено, рекомендується додатково приймати, щоб уникнути розвитку авітамінозу, який загрожує погіршенням самопочуття та стану шкіри, волосся та нігтів.

Відео про термінові дієти

Відео про експрес-дієти

Ось така жіноча сутність — починати худнути останніми днями перед важливою подією чи літнім періодом. Термінова дієта здатна доставити організму великий стрес, якщо дотримуватись її без важливих правил. Як схуднути за 5, 6 чи 10 днів на 3, 8, 10 кілограмів і при цьому не доставляти організму дискомфорту? Дізнаємося все це тут.

Худнемо за 5 днів – екстра дієта

Худаючи швидко, ви можете нашкодити шлунку і організму в цілому, так як звичайне харчування для термінової дієти дуже суворе. Щоб знизити ризики нанесення шкоди, влаштуйте кілька розвантажувальних днів для будь-якої наведеної нижче дієти і тільки після цього починайте її дотримуватися. А тепер ми вам розповімо, як за 5 днів схуднути на 3-8 кілограмів. Ця дієта розрахована максимум на 5 днів, і вона має кілька ефектів по кожному своєму дню. Перший день стане очищаючим, другий відновлюючим, третій енергетичним, четвертий будівельним, а п'ятий жироспалюючим. Кількість втраченої маси залежатиме від вашої теперішньої ваги та індивідуальних особливостей.

1 день. Для нього запасаємось одним кілограмом яблук, 1,5 літрами мінеральної води (природно негазованої) та платівкою активованого вугілля. Протягом дня поступово вживаємо яблука з водою та кожні дві години випиваємо по 1 таблетці вугілля. Таким харчуванням ви очищаєте організм від усяких бяк у вигляді токсинів тощо.

2 день. У цей день поступово випиваємо літр знежиреного кефіру і з'їдаємо 600 г сиру тієї ж жирності. За цей час організм трохи відновить свої сили після суворого харчування першого дня.

3 день. Сьогодні можна з'їсти мед у розмірі 2-х столових ложок, 300 г родзинок і запити все це компотом (бажано з сухофруктів). Це харчування не тільки порадує вас смачністю, а й надасть енергії організму.

4 день. Купуємо 500 грамів філе курчати та пучок зелені. Готуємо його на пару, у воді чи духовці. І не смажимо! З'їдаємо готову вибрану страву із зеленню протягом дня з дотриманням питного режиму. Такий раціон допоможе організму отримати будівельну функцію, не обмежуючи формування м'язової маси.

5-й день. В останній день дієти влаштуйте своєму організму фруктово-овочеве свято, тобто їжте в будь-яких обсягах тематичні продукти. На сніданок можна приготувати вівсянку без олії та солі. А в іншому дотримуємося все того ж – дотримуємося режиму пиття.

За весь час вищеописаної дієти ви не тільки схуднете на 3-8 кілограм, а й зробите для організму кілька ефектів. Завдяки цьому він не зазнає такого стресу, як, наприклад, протягом іншої короткострокової дієти.

Швидке схуднення за 6 днів - худнемо на день довше, але корисніше

Щоб стати стрункішою за 6 днів і прибрати з тіла від 3-х до 5-ти кілограмів, вам потрібно знати, як правильно харчуватися в цей період і чим це робити. Для початку запасіться такими продуктами, як курячі яйця, житній хліб, картопля та грейпфрути. Для тижневого харчування вам потрібно буде 9 яєць, батон житнього хліба, один грейпфрут, 3 кг картоплі та чай. Отже, для шестиденної дієти можна скористатися наступним меню:

Раціон для перших трьох днів, після дотримання яких з тіла підуть 3 кілограми ваги. Для сніданку готуємо 2 яйця (варимо їх), відрізаємо шматочок хліба, заварюємо чай без цукру і заїдаємо все це половиною грейпфрута. На обід з'їдаємо одне відварене куряче яйце. А трапезуємо ввечері двома відвареними яйцями та половинкою грейпфрута. Так харчуємось три дні.
Меню останніх трьох днів. Готуємо картопля у будь-якому улюбленому вигляді (тільки не смажимо, а запікаємо, варимо або піддаємо термічній обробці за допомогою пароварки). Готовий продукт потрібно їсти, не солив його. Можете запивати картопляні страви чаєм без цукру. Тут конкретного режиму його вживання немає – їжте готову картоплю у зручному режимі, але всі три кілограми вищезгаданого продукту розділіть рівномірно на всі дні.

Після дотримання шести дієтичних днів на тлі вищезгаданого раціону ви можете не тільки втратити від 3-х до 5-ти кг маси, але й покращити загальний стан, оскільки організм працюватиме легко. Але не захоплюйтеся таким харчуванням, адже воно вважається моно дієтою і розраховане на одноразове дотримання. В іншому випадку ви просто ризикуєте виснажити свій організм, та й навряд чи вам довше 6 днів вдасться витримати таку дієту.

Пам'ятайте!Дотримання правильного питного режиму під час термінової дієти є обов'язковою та важливою умовою. Два літри води (не рідини у вигляді чаю, кави, соків тощо) мають бути випиті за добу.

Зменшуємо масу тіла без шкоди для організму за 10 днів

Напевно, жодна жінка не знала, що за 10 днів можна знищити 10 кілограмів зайвої ваги. Спокуслива інформація, чи не так? Цей варіант термінової дієти розрахований на 10 днів. Тільки вас відразу попередимо, що ця дієта хоч і ефективна, але досить голодна, тому перед початком її дотримання у вас обов'язково має бути «вагон» сили волі, терпіння та бажання досягти максимального результату.

Харчування для такої дієти буде дуже різноманітним, тому не можна навести список продуктів відразу для закупівлі, тому що деякі з них можуть зіпсуватися. Загалом, знайомтеся з раціоном, закуповуйте продукти для кожного дня і швидко худніть:

1 день. За цей час потрібно з'їсти лише 5 відварених яєць курчати. Не забуваємо про негазовану мінеральну воду.
2 день. Готуємо 500 г відвареної або парової риби і з'їдаємо готову страву протягом дня. П'ємо воду!
3 день. Відварюємо без солі та приправ курячу грудку у вазі 500 грам. За день з'їдаємо її із питним режимом.
4 день. Виконуємо маніпуляції 3-го дня тільки вже з яловичиною.
5-й день. Дістаємо 5 картоплин, відварюємо та з'їдаємо їх за день.
6 день. Влаштовуємо фруктовий день і протягом цього періоду є всі тематичні продукти крім висококалорійних плодів типу бананів.
7 день. Харчуємося овочевим салатом, заправленим або соняшниковою або оливковою олією, або лимонним соком.
8 день. Дістаємо з холодильника півкіло сиру та їмо його протягом дня.
9 день. В останній день дієти вам варто випити лише літр кефіру з низьким відсотком жирності.
10-й день. Завершуємо своє десятиденне схуднення питтям відвару із шипшини.

Жорстко, чи не так? Так, я тієї ж думки, але результат того вартий. Адже ви хотіли швидко схуднути, а без зусиль це не вийде.

Дуже важливо правильно виходити з дієти, так що не поспішайте після неї наїдатися булочками, хот догами, бутербродами або запашною курочкою гриль. Відразу звучить смачно, правда? А уявіть свою реакцію після дієти. Тому не втрачайте здоровий глузд і міцної сили волі, адже тільки з ними ви станете стрункою.

by Записки Дикої Господині

Справді, якщо запастися терпінням і мужньо виконати всі розпорядження, то можна за короткий час позбутися 2-5 кілограмів.

Але жорсткі швидкі дієти не можна застосовувати довго. Тому сидіти на такій дієті не можна більше за рекомендований час.

Швидка гречана дієта

Одну склянку гречаної крупи залийте на ніч окропом. Вранці злийте зайву воду і їжте протягом дня без додавання солі, цукру та, тим більше, олії. Крім гречі, за добу можна випити один літр знежиреного кефіру і скільки завгодно негазованої питної води.

Якщо ви витримаєте цю дієту протягом тижня, то схуднете на 6-10 кілограм.

Швидка яблучна дієта

Ця швидка дієта розрахована лише на 3 дні, а втрата ваги у разі суворого її дотримання може скласти 2-4 кг. Застосовувати таку дієту частіше, ніж 1 раз на місяць, не можна, оскільки вона містить всі необхідні для організму речовини.

Раціон дієти простий: на сніданок – 1 протерте яблуко, змішане зі склянкою нежирного кефіру або йогурту, можна додати трохи вівсяних пластівців; на обід

Салат з 2 яблук та зеленого салату з оливковою олією без солі; на полудень – невелике яблуко; на вечерю – 150г нежирного сиру та яблуко.

Швидка капустяна дієта

Ця дієта розрахована на 10 днів. Дотримуючись її ви можете втратити до 7 кілограмів зайвої ваги. Ця дієта дуже низькокалорійна та низьковуглеводна, користуватися нею рекомендується не частіше ніж раз на рік.

Раціон дієти: на сніданок – чашка кави без цукру, на обід – капустяний салат, приправлений ложкою оливкової олії (по парних днях можете додавати до обіду круте яйце); на вечерю – відварене пісне м'ясо (200 г) або риба, склянка кефіру.

Солити їжу не можна. Не забувайте про необхідність пити негазовану питну воду. У разі сильного голоду можна їсти сиру капусту та пити зелений чай.

Наближається свято. Вам хочеться блиснути у всій красі, але ви боїтеся, що зайві кілограми не дозволять вам почуватися впевнено? Непоганий варіант - термінова дієта. Сувора, але дієва.

Назва цієї дієти говорить сама за себе. Вона застосовується в тому випадку, коли вам треба схуднути у стислий термін.

Тому її варто використовувати лише в критичні моменти, коли на будь-який інший спосіб схуднути не залишається часу.

Особливості дієти

Ваше головне завдання – обмежити калорії. Протягом 3-6 днів ви рішуче та безповоротно відмовляєтесь від будь-яких калорійних страв. Навіть найулюбленіших! Про фастфуд та газування ми навіть не згадуємо.

Основу раціону, як правило, складають несолодкий кефір, овочі та цитрусові. Ви повинні суворо дотримуватись меню, а в тому випадку, якщо стався зрив, не варто «пускатися на всі тяжкі» і знову їсти тортики на ніч.

Ні, ви спокійно продовжуєте свою дієту, а як штраф робите 20 присідань (або більше, якщо можете), півгодини танцюєте або вирушаєте на тривалу пішу прогулянку.

А взагалі, що більше активності, то краще! Навіть якщо ви не відхилялися від жорсткого режиму живлення.

Не забувайте під час дієти приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Після виходу з дієти постарайтеся хоча б певною мірою обмежити споживання випічки, цукру, цукерок. Це у ваших інтересах!

Переваги

швидке отримання результату;
не треба використовувати дорогі екзотичні продукти;
не треба витрачати час на приготування складних дієтичних страв;
не має негативного впливу на організм (за умови, що ви сидите на дієті не більше 3-6 днів!);
Термінова дієта - це дуже недорогий спосіб схуднути.

Недоліки та протипоказання

Термінова дієта - далеко не ідеальний варіант для тих, хто прагне досягти стабільного результату. Швидка втрата ваги так само швидко компенсується організмом, який прагне надолужити втрачене. Дієтологи запевняють, що краще не поспішати.

Також термінова дієта не повинна повторюватися занадто часто: так ви виснажіть свій організм, а фігура не стане ідеальною. Розглядайте термінову дієту лише як крайній засіб!

Якщо ви страждаєте на хронічні захворювання шлунка, то термінова дієта вам протипоказана.

Ефективність

Ця система живлення є дуже ефективним способом схуднути. Усього три дні на такій жорсткій дієті та кількох зайвих кілограмів як не бувало. Якщо у вас вистачає сили волі витримувати жорстку дієту протягом цілого тижня, то ви цілком можете позбутися 5-6 кг.

Додайте зарядку, пробіжки, фізичні навантаження – результат буде ще вищим. Постарайтеся поставитися до свого завдання позитивно. Кажіть собі, що кефір корисний, адже це справді правда!

Щиро полюбіть прості не калорійні та корисні продукти харчування. Їжте повільніше, відчувайте смак їжі - так ви зможете вгамувати навіть найсерйозніший голод невеликою кількістю їжі.

Дивіться кінокомедії, розважайтеся, веселіться - це допоможе вам відволіктися від думок про їжу.

Правила

Умови дієти прості:

Якнайбільше пити води, при цьому не можна замінювати воду чаєм або кавою.
Повністю відмовитися від калорійної їжі (солодкого, жирного, солоного та ін.).
Не робити перекушування.
Дотримуватися дозволеного меню.
У разі почуття голоду пити воду.

Меню дієти

Існує безліч варіантів термінової дієти. Класика жанру – відмова від калорійних страв, обмеження розмірів порцій. Наприклад, ви можете спробувати наступний варіант:

Вечеря: вегетаріанські борщ.

Перед сном при сильному почутті голоду допускається склянка кефіру.

Вечеря: овочевий салат.

Суть термінової дієти

Принципи термінової дієти

Але відразу попереджаємо, що втримати досягнуті результати буде дуже складно, тому необхідно дотримуватися деяких правил виходу з короткострокових дієт, які включають:

добову калорійність необхідно поступово збільшувати. Не потрібно відразу ж налягати на смажену картоплю або м'ясо, тому що організм буде ослаблений і він може просто не прийняти дану їжу (може відкритися блювання);
необхідно також дотримуватись деяких правил, які входять до дієти, яку ви обрали. Тобто, якщо в ній сказано, пити багато води, значить і після закінчення дієти ви повинні пити багато води, якщо в ній сказано немає після шостої вечора, значить і після її закінчення в цей час їсти не можна і т. д.;
якщо під час дієти ви відчуваєте запаморочення, потемніння в очах, слабкість і т. д. вам необхідно відмовитися від цієї дієти та перейти на колишній раціон.

Продукти, які дозволені на терміновій дієті

До дозволених продуктів прискорених дієтичних програм належать:

Вівсяна, рисова та гречана крупи;
Овочі у свіжому чи вареному вигляді – гарбуз, морква, буряк, часник, огірки, перець, селера та томати;
Зелень – петрушка, зелений салат, кріп, базилік тощо.
Фрукти, у т.ч. екзотичні, цитрусові та будь-які ягоди;
Нежирні молочні та кисломолочні продукти - йогурт, молоко, кефір, кисле молоко, ряжанка та сметана;
Риба, яйця та пісне м'ясо;
Горіхи, злаки та сухофрукти;
Несолодкі напої – зелений чай, какао;
Мінеральна вода, соки натуральні та морси.

Найшвидші дієти: різновиди та особливості

Термінова білкова дієта на 2-3 дні

Ця методика схуднення різко обмежує як калорійність раціону, і асортимент продуктів. Втрата ваги складає 2-4 кг.

Сніданок: яйце (його потрібно зварити некруто або в мішечок)
Другий сніданок (через 3 години): несолодкий чай та 150 г знежиреного сиру
Обід (через 3 години): несолодкий чай та 150 г знежиреного сиру

Після обіду їсти нічого не можна, можна лише пити негазовану воду.

Термінова білково-вуглеводна дієта на 1-3 дні

За 3 дні йде 2-3 кг.

Сніданок: 150 мл води, 1 ст. меду, сік лимона (приготуйте напій)
Другий сніданок: чашка кави без цукру
Обід: 80-100 г відвареної індички та 300-500 г свіжих овочів
Вечеря: відвар капусти – його варто пити маленькими ковтками, розтягуючи на 30-40 хвилин (для приготування відвару використовуйте 150 г капусти та 150 мл води)
Перед сном: 200 мл нежирного кефіру

Швидка тверда дієта

Якщо вам терміново потрібна дієта, яка дозволить вам максимально схуднути за 2-3 дні, спробуйте варіант, у якому багато рідини та мало їжі.

до сніданку: склянка води;
сніданок: яйце та апельсин;
другий сніданок: склянка чаю без цукру;
перед обідом: склянка води;
обід: суп вегетаріанський овочевий (порція);
полудень: склянка 1% кефіру;
перед вечерею: склянка води;
вечеря: салат з огірка та 1% кефіру;
за годину до сну: 1-2 склянки води.

Усього 2-3 дні на такій жорсткій дієті - і ви легко скинете кілька зайвих кілограмів перед святом.

Білкова дієта на 3 дні

Ця термінова дієта дозволяє лише за три дні скинути від 3 до 5 кг. При цьому потрібно вживати лише білкову їжу в обмежених кількостях. А саме відварені яйця та знежирений сир.

Зіркова дієта

Отже, зіркова дієта має на увазі під собою вживання:

першого дня необмежену кількість відвареного несолоного рису та томатного соку;
у другий день необмеженої кількості 1% кефіру та знежиреного сиру;
у третій день необмеженої кількості відвареного білого м'яса та зеленого несолодкого чаю;
у четвертий день 1 пляшка червоного вина та необмежену кількість сиру, при цьому воду пити не можна.

Тижнева дієта

сніданок: чашка чаю або кави без додавання вершків та цукру;
обід: яблука морква в необмежених кількостях, їх можна натерти на тертці та з'їсти у вигляді своєрідного салату, а можна вживати окремо;
вечеря відсутня.

Так як меню у всіх термінових дієт обмежено, рекомендується додатково приймати вітамінні комплекси, щоб уникнути розвитку авітамінозу, який загрожує погіршенням самопочуття та стану шкіри, волосся та нігтів.

Швидка дієта манекенниць

Швидка дієта на 3 дні, що сприяє втраті ваги до 7 кг і популярна у зірок подіуму, складається з наступного жорсткого харчового раціону:

Сніданок: сире яйце, несолодкий кавовий напій чи чай;
Обід: шматочок відвареної яловичини, порізаний на шматочки;
Вечеря: теплий зелений чай, сир.

Кефірна швидка дієта

Монодієту на основі кефіру розрахована на 2 дні, за які можна попрощатися з 3 – 4 зайвими кілограмами.
Основу кефірної системи живлення становить 1% кефір у кількості 2 літри на добу.

Кисломолочний напій ділиться на 6 рівнів частин і використовується протягом дня. Найкращий час для такого схуднення – вихідні дні, тому що в даний дієтичний період кишечник починає працювати у посиленому режимі.

Молочно - бананова швидка дієта

Щоденний раціон швидкої чотириденної дієтичної методики становлять 4 склянки молока та 4 банани. Їх можна пропустити через блендер і додати ложечку меду або вживати окремо.

Через 4 дні молочно - бананового харчування маса тіла гарантовано знизиться на 4 кг. Незважаючи на те, що харчовий раціон досить одноманітний, вдале поєднання молока та стиглого банана прикрасять його своїми смаковими якостями.

Протипоказання термінової дієти