Тибетська гімнастика для очей: вправи та рекомендації. Тибетські вправи для очей

Для покращення зору ефективна тибетська гімнастика для очей. За допомогою методики, яку подарував Тибет, можна вилікувати багато захворювань, відновити функціональність очного яблука. Правильно виконана вправа для очей здатна зняти спазми з м'язів, усунути органічні проблеми. Для досягнення позитивних результатів у терапії рекомендують систематично робити гімнастику, не пропускаючи занять.

Показання та користь тибетської техніки

Зарядка показана при таких недугах очей:

• глаукома;
• далекозорість;
• короткозорість;
• травми органу;
• астигматизм;
• запалення слизової ока;
• ушкодження рогівки;
• кератити.

До кожного захворювання є певний набір вправ. Користь методики Тибету не заперечує традиційна медицина. За допомогою гімнастики можна досягти помітного поліпшення зору, тим самим поліпшивши якість життя. Завдяки контрастній терапії, що складається з комплексу навантажень та розслаблення, можна збільшити тонус очних м'язів, зняти з них втому, відновити зір.

Протипоказання

Вправи не проводять при гострих запальних процесах.

Офтальмологи рекомендують відмовитись від терапії при запущених стадіях міопії ока, у період загострення бактеріальних та вірусних запалень слизової оболонки, а також сильних ушкодженнях очного яблука механічного характеру. Тибетська гімнастика для очей під час підвищеної температури тіла значною мірою можуть нашкодити хворому, посилити перебіг хронічних захворювань. Курс лікувальної гімнастики рекомендують починати після обстеження у лікаря.

Після кожної вправи необхідно зупинитися та дати відпочити очним м'язам кілька секунд. Під час терапії гімнастикою Тибету краще відмовитися від використання окулярів і контактних лінз.

Як виконується методика відновлення зору?

Зарядка спрямовано стимуляцію прихованих сил організму. Вправи дають позитивні результати тільки при регулярному застосуванні, найпростішим і найефективнішим є «вісімка». Для розслаблення органу рекомендують протягом дня практикувати легкий самомасаж, це дозволить позбутися зайвої м'язової напруги. Перш ніж розпочати маніпуляції, необхідно емоційно налаштуватися, повністю розслабитися, створити комфортні умови для терапії. Вправи підбираються індивідуально.

Виконання гімнастики для очей при катаракті сприяє уповільненню процесів помутніння кришталика. Очна зарядка знижує можливість розвитку хвороби, якщо вона ще не почалася. Існує кілька методик, які можна чергувати.

Гімнастика при катаракті сприятливо впливає на морфологічний і функціональний стан очей. При виконанні вправ відзначається низка ефектів:

• поліпшення мікроциркуляції в судинах очного органу;
• нормалізація тканинних обмінних процесів;
• тренування м'язів ока.

Ці ефекти дозволяють трохи покращити гостроту зору при катаракті, а також уповільнити її прогресування. Гімнастика для очей корисна при інших очних патологіях, а також для профілактики.

Тибетська

Виконувати гімнастику Тибету для очей при катаракті рекомендується вранці після пробудження. Послідовність вправ Тибету:

1. Декілька разів по черзі то зажмурюйте повіки, то розслаблюйте.
2. Злегка натисніть на закриті повіки подушечками пальців.
3. Закрийте повіки, покладіть пальці, і спробуйте відкрити очі. Пальці повинні чинити опір.
4. Здійсніть кілька кругових рухів по поверхні закритого ока.
5. Простежте поглядом за пальцем, що наближається до носа, і віддаляється від нього.
6. Поморгайте 30 секунд.

По закінченні гімнастики вмийтеся прохолодною водою. Полежте кілька хвилин із прикритими віками.

Відео про тибетську гімнастику для очей при катаракті:

Методика Жданова

Вправи при катаракті по Жданову виконуються у час, головне – щодня.

1. Зафіксуйте голову у нерухомому положенні. Посувайте очима вліво-вправо, потім вгору-вниз. Після цього часто-густо поморгайте. Виконайте вправи 5-6 разів.
2. Кілька разів намалюйте очними яблуками плюсик, прямокутник, коло (за годинниковою стрілкою та проти неї), спіраль, хвилю.
3. Поморгайте, потім полежіть із закритими віками.

По Норбекову

Ефект від гімнастики Норбекову з'являється через кілька тижнів щоденних вправ. Черговість виконання вправ для очей при катаракті:

1. Закрийте повіки. Проведіть очними яблуками знизу-вгору, ліворуч-праворуч.
2. Змалюйте очними яблуками цифру 8.
3. Розташуйте навпроти обличчя два вказівні пальці, зафіксуйте погляд. Почніть повільно розводити пальці в різні боки, при цьому прагнете якнайдовше утримати погляд.
4. Дайте відпочинок очам, прикривши повіки.

До перегляду гімнастика для очей по Норбековій системі:

Йога

Суть йоги – приведення психологічного та фізичного стану до балансу. Для цього контролюйте свої думки та дихання під час зарядки для очей при глаукомі, катаракті та інших патологіях очного органу.

Дихання має бути рівномірним, середньої глибини, спокійним. Думки постарайтеся наповнити позитивними картинками чи взагалі відкиньте.

1. Зафіксуйте погляд на точці між бровами, потім посуньте погляд на кінчик носа. У кожній точці затримуйтесь на 10 секунд.
2. Спочатку із закритими, потім із відкритими очима проведіть очними яблуками вздовж уявного кола. 7 разів на один бік, стільки ж – в інший.
3. Проведіть поглядом уявні лінії: праворуч-ліворуч, знизу-вгору, по діагоналі. Потім змініть напрямок на протилежний. Кожну лінію проведіть по 7 разів.
4. Спостерігайте за полум'ям свічки. Розташуйтеся у слабоосвітленому приміщенні, випряміть спину, розслабте напружені м'язи. Широко відкрийте повіки та дивіться на вогонь. Намагайтеся максимально довго не моргнути. Після того як моргнули, замружтеся, поморгайте. Повторіть кілька разів. Доведіть тривалість вправи до 15 хвилин.
5. На завершення швидко поморгайте протягом 30 секунд.

До перегляду йога для очей:

Пальмінг

Перед початком процедури зігрійте долоні, зручно розташуйтеся з випрямленою спиною. Закрийте очі долонями, щільно зімкнувши пальці. Надходження світла має бути повністю перекрите. У такому положенні слід затриматися на 10 хвилин.

Виконувати розслаблюючу техніку "Пальмінг" можна для відпочинку після інших видів гімнастик. Пальмінг дозволяє зняти напругу зі стомлених очей. А також профілактує розвиток катаракти.

Дивіться практичне відео про пальмінг:

Ранкова зарядка

Ранкова профілактична гімнастика для запобігання катаракті та іншим офтальмопатологіям виконується відразу після пробудження від нічного сну. Кожну вправу виконуйте по 5-10 разів. Етапи зарядки:

1. Почергово відкривайте то одну, то іншу повіку.
2. Широко відкрийте обидва очі.
3. Поморгайте 30 секунд.
4. Сильно замружтеся, потім розслабтеся.
5. Напишіть поглядом своє ім'я при закритих та відкритих повіках.
6. Підніміть брови догори, потім розслабте.
7. Поморгайте та виконайте розслаблюючий пальмінг.

Протипоказання до гімнастики

Гімнастика корисна для профілактики катаракти, глаукоми, деяких інших проблем органу зору. Але при низці станів очна гімнастика може бути шкідливою. Протипоказання до вправ:

• відшарування сітківки;
• травматичне ушкодження;
• високий рівень міопії;
• стан після лазерного лікування;
• інфекційно-запальні хвороби зорового органу

У період вагітності та грудного вигодовування, а також у дитячому віці очна гімнастика не протипоказана.

Час виконання будь-якого виду гімнастики складає 10-15 хвилин. Вправи виконуйте щодня. Пам'ятайте, що гімнастика очей не здатна вилікувати катаракту. Вона лише уповільнить зміни у кришталику. Радикальним методом лікування катаракти є оперативне лікування.

Століттями ченці Тибету виконували, які зміцнювали м'язи очей і покращували зір. Тибетська гімнастика для очей включає різні нюанси і способи, давайте розглянемо, що ж це таке.

Простий метод

Вже давно було доведено, що саме зелений колір позитивно впливає на очі. Намагайтеся завжди тримати якусь зелену річ, щоб вона була перед очима, і ви завжди могли подивитися на неї у перервах між справами.

Закрийте очі з усієї сили, потім відкрийте і не моргайте 6 секунд, цей процес повторіть 3 рази.

Проста, але дієва вправа: витягніть вказівний палець перед собою, спочатку дивіться на нього, а потім погляньте в далечінь на якийсь предмет. Затримуйте погляд на цьому об'єкті на кілька секунд. Повторіть цю вправу десяток разів.

Очний масаж корисний у час. Злегка натисніть на свої очні яблука пальцями, повертайте закритими очима, погладьте нижню та верхню повіку.

Метод з особливою таблицею Тибету

Більш просунута, але, як кажуть, більш ефективна тибетська гімнастика для очей, робиться за допомогою знаменитої таблиці. Роздрукуйте її та помістіть на стінку, щоб вона прибувала на рівні носа. Вправи потрібно робити без лінз та окулярів. Кожен рух потрібно виконувати протягом 30 секунд, сидячи при цьому з . Рухи відбуваються виключно очима, голова нерухома. Вам потрібно знаходиться на 10-15см від таблиці Тибету.

Спершу зробіть пальмінг. Як ви знаєте для цього потрібно скласти свої руки як чашу, накрийте очі схрещеними долонями, таким чином, щоб через них не проникало світло, але в той же час, щоб вони не створювали тиску або напруження. Посидьте, таким чином, щонайменше хвилину, чим більше робите вправу, тим більший відпочинок отримують ваші очі.

Посувайте очима між точками на 2 і 8 годинах: туди-назад. Потім зробіть це в напрямку 4-10.

Швидко поморгайте як у першому способі та зробіть пальмінг.

Цю тибетську гімнастику для очей можна робити скільки завгодно раз, проте, очі, для цього потрібно робити пальмінг у достатньому для повноцінного відпочинку часовому діапазоні. Згодом ви зможете позбутися окулярів або лінз, і повернете собі чудовий зір!

Намагайтеся скоротити час носіння контактних лінз або окулярів у період терапії. Скоротіть час, наскільки це можливо, найкращий варіант зовсім перестати ними користуватися.

За допомогою регулярної практики "Тибетської гімнастики для очей" можна усунути більшість розладів зору як спазматичного, так і органічного характеру. Очі стануть чистішими, білки очей набудуть втраченої білизни. Очі стануть сяяти здоров'ям і сповняться енергією. Багато людей, які регулярно виконують ці вправи, перестали потребувати окулярів.

Більше 70% інформації про навколишній світ людина отримує через очі, тому при виникненні якихось порушень у їхній роботі значно знижується якість життя. Однією з причин, що викликають зниження гостроти зору, є навантаження на очі, пов'язане з читанням текстів і роботою на комп'ютері. Ця проблема стає актуальною останнім часом разом із вибухоподібним впровадженням комп'ютерної техніки у повсякденне життя і все зростаючими потоками інформації, яку необхідно сприймати.

До виникнення писемності (і тим більше комп'ютерів) навантаження на око не було настільки значним, оскільки більшість часу очей не розглядав дуже дрібні предмети поблизу. Саме при такому навантаженні виникає напруга м'язів навколо кришталика, а при переведенні погляду в далечінь – розслаблення. Крім того, за життя в місті погляд теж не може ковзати прекрасними зелено-блакитними далечінь, а впирається в індустріальний пейзаж, що закриває горизонт і утворений перпендикулярними лініями.

Еволюція ока не встигає за настільки стрімким розвитком техногенної сферою людського буття і, постійна напруга, викликає різні захворювання, які до того ж захоплюють молодші верстви суспільства. На жаль, часто діти знайомляться з комп'ютером ще до школи, а перед телевізором проводять годинник.
Зараз вже багато хто приділяє велику увагу боротьбі з гіподинамією, займаючись різними вправами і фізкультурою, намагаючись зберегти струнку фігуру. Але якщо не, то красу тіла буде важко розглянути. Око – орган почуттів, що має м'язи та зв'язки, які теж можна і потрібно тренувати.

Важливо займатися не лише профілактикою хвороб та турботами про збереження здоров'я. Але треба вживати заходів проти наслідків перевтоми. Найважливіше – зберігати та відтворювати енергетичний потенціал очей, які є основним енергетичним органом.

За допомогою регулярної практики описаної гімнастики Тибету для очей можна усунути більшість розладів зору як спазматичного, так і органічного характеру. Очі стануть чистішими, білки очей набудуть втраченої білизни. Очі стануть сяяти здоров'ям і сповняться енергією. Багато людей, які регулярно виконують ці вправи протягом тривалого часу, перестали потребувати окулярів.

Після кожної вправи очі слід закрити і дати відпочити протягом 30 секунд. Чим частіше ви робитимете вправи, тим краще.

Обстановка

Очі, згідно зі східною медициною, є зовнішнім органом елемента Дерево, колір якого – зелений. Це означає, що зелений колір сприятливо впливає на очі. Тому бажано тримати десь поруч із комп'ютером щось зелене. Іноді переривайтеся, щоб хвилин 5-10 по споглядати зелений колір.

Масаж очей

Доречні будуть під час перерв вправи комплексу самомасажу: розгладжування нижніх і верхніх повік, а також обертання закритими очима з легким пальцями на очні яблука.

Подивіться відео як це робиться:

Комплекс вправ для очей

Вправа 1.Вказівні пальці обох рук зводимо перед обличчям з відривом приблизно 40 див. Пальці розташовуються вертикально, лише на рівні очей. Деякий час дивимося на них, потім починаємо повільно розводити руки убік. Пальці зберігають те саме положення (вертикальне). Периферійним зором намагаємось утримати пальці обох рук. Розводимо руки в сторони, а потім і назад, доки ми здатні бачити наші пальці. Причому обидва водночас. Якийсь час дивимося на них, потім поступово починаємо зводити руки знову перед собою, продовжуючи спостерігати за вказівними пальцями. Вправа плавно перетворюється на наступне.

Вправа 2.Дивимося на наші вказівні пальці, потім переводимо погляд на предмет, розташований перед нами за кілька метрів. 5-6 секунд дивимося на нього, знову переводимо погляд на пальці, 5-6 секунд дивимося на них - і знову на предмет. Повторюємо кілька разів.

Вправа 3.Закриваємо очі та подушечками пальців рук несильно 6 разів натискаємо на очні яблука. Розплющуємо очі і, намагаючись не моргати, 6 секунд тримаємо їх відкритими. Вправу виконують 3 рази.

Вправа 4.З силою заплющуємо очі і відкриваємо їх (6 разів). Потім розплющуємо очі і, намагаючись не моргати, тримаємо їх відкритими (6 секунд). Повторюємо вправу. Усього виконуємо 3 повтори.

Вправа 5.Обертання очима. Опускаємо очі вниз, потім переводимо їх вправо – вгору – вліво – вниз. Виконуємо вправу тричі. Потім піднімаємо очі прямо і деякий час дивимось уперед. Виконуємо вправу в інший бік. Опускаємо очі вниз – вліво – вгору – вправо – вниз. Також 3 рази.

Вправа 6.Протягом 2 хвилин намагаємося часто-густо моргати очима. Сильно жмуритися не потрібно, головне – моргати якнайчастіше.

Вправа 7.Завершує комплекс погладжування верхніх та нижніх повік. Легкими рухами прогладжуйте подушечками пальців рук верхні повіки від внутрішніх кутів очей до зовнішніх. Потім від зовнішніх кутів до внутрішніх за нижніми століттями. Це один цикл. У цьому випадку виконуйте 9 повторень.

Посидіть деякий час із заплющеними очима. Ваші очі знов готові до роботи.

Вправа зі свічкою чи кристалом

Для вправи потрібно звичайна свічка, якщо ви жінка, або кристал, прозора кулька, яку використовують екстрасенси, якщо ви чоловік. Свічку встановлюють на відстані 1 метр від так, щоб полум'я свічки було на рівні вашого міжбров'я (ви сидите). Сидіти можна на стільці, у кріслі або просто на підлозі, на килимку у будь-якій зручній позі. Головне - зберігати спину прямою, голову тримати прямо, щоб верхівка була немовби підвішена на нитці. Кулю або кристал чоловіка встановлюють з тими самими умовами.

Суть вправи наступного. Ви уважно, не моргаючи, дивіться на полум'я свічки або кульку доти, поки з очей рясно не ллються сльози. Після цього заплющуйте очі, зводьте їх до міжбров'я і сидите спокійно.

Вправа повинна виконуватися у співвідношення 1:2, тобто якщо ви споглядали полум'я свічки або кульку 5 хвилин, доки не полилися сльози, то сидіти із закритими, зведеними до міжбров'я очима, необхідно 10 хвилин.

Суть вправи. Сльози виводять небезпечні токсини та шкідливі речовини через очі, тим самим сприятливо впливаючи на стан внутрішніх органів. Однак вплив сльозами збуджує внутрішній вогонь, який може зашкодити зіницям очей, тому необхідно дотримуватися запобіжних заходів, щоб дати вогню вщухнути.

Ці заходи такі. Закриваємо очі, зводимо заплющені очі до міжбров'я, ніби дивимося всередину черепа. Увага має бути спрямована також у міжбров'я. Його ще називають "третє око", або "небесне око". Кінчик язика піднімаємо по небу вгору у напрямку горла, доки він не торкнеться м'якого піднебіння.

Нехтувати другою частиною вправи не можна, тому що з вогнем, як відомо, жарти погані і замість користі ви отримаєте лише шкоду. При належному ж (описаному) способі виконання з дотриманням всіх умов людина, яка використовує цей метод, усуває розвиток хвороб, які вже мали місце в його організмі, і запобігає тим, які потенційно були готові до появи.

Промивання очей

Можна щодня таким чином доглядати своїх очей. Береться якась посудина відповідного розміру, щоб легко занурити в неї обличчя, тазик, наприклад, або велика чашка. Цей тазик заповнюється холодною водою. Саме холодною – що нижча температура води, то краще. Можна навіть кинути у воду кілька шматочків льоду із морозильника.

Опускаємо обличчя у воду із заплющеними очима і вже у воді відкриваємо очі. Здійснюємо очима обертальні рухи з якомога більшою амплітудою. А також дивимося ними в різні боки, вгору та вниз. Крім чисто гігієнічного ефекту, пов'язаного з очищенням очей від різних порошинок, порошинок та іншої дрібниці, що докучає, ми отримуємо ефект косметичний і терапевтичний!

Під впливом низької температури води судини очей звужуються, а після того, як ви закінчите процедуру обмивання і випливете, судини розширяться. І цей ефект наповнення кров'ю капілярів згодом викличе сприятливий ефект. Очі стануть чистішими, білки очей набудуть втраченої білизни. Очі стануть сяяти здоров'ям. Не забувайте після того, як витрете обличчя м'яким рушником, енергійно долонями розтерти його вгору вниз 36 разів. А це вже благотворно позначиться на стані шкіри обличчя (вгору-вниз рахуємо за один раз).

Головна практика у комплексі

Очі – акумулятор енергії молодості. Вони зосереджують її в собі, від них вона прямує до всіх органів та систем. Для того щоб активізувати цю чарівну енергію, яка дарує нам молодість, щастя, здоров'я, насолоду життям, потрібно спочатку побачити її у своїх очах, відчути, що вони наповнені нею, що її так багато, що вона випромінює, ллється з ваших очей, освітлюючи ваше обличчя м'яким світлом радості.

У основі комплексу – давня практика активізації третього ока. Ця практика набула статусу «головної». Згідно з переказами, вона заснована на практиці активізації третього ока, яку постійно використовували знамениті атланти, спадкоємцями знань яких стали мудреці Тибету.

У старовинних манускриптах Тибету написано, що атланти вчили своїх дітей черпати енергію з самих себе. Для цього треба було підійти в тиху погоду до водоймища, вода якої, як дзеркало, відображала у собі всі предмети та людей. Треба було нахилитися над водоймою і довго вдивлятися в себе – доти не побачиш своє третє око, що відкрилося, яке заіскриться енергією творення і радості. Треба було швидко зачерпнути жменю води зі свого відображення і полити собі на маківку, примовляючи: «Аб дон мом», що означало «омиваюся енергією вічного життя».

На основі цієї техніки було створено нову методику, розраховану на роботу з дзеркалом. Основа її - все та ж, вона зводиться до отримання та активізації енергії молодості, що виходить з наших очей.

Очі відбивають наші проблеми. Ви звертали увагу на те, як часто, коли ми посміхаємося, наші очі не висвітлюються світлом посмішки? Вони бувають напружені та тьмяні. Тьмяні очі – це ознака хвороби. Хвороби, що вразила нас колись давним – давно. Навчившись висвітлювати свої очі внутрішнім світлом, ви повернете собі первозданне здоров'я, повернете час назад, задієте енергію молодості, а ще – створите навколо себе психоенергетичний щит, який захищатиме вас від руйнівних дій деструктивних думок та емоцій.

Вправа наповнення світлом

Ця вправа покликана наповнювати світлом та енергією наші очі та через очі впливати на здоров'я, самопочуття, емоційний стан. Вправа робиться перед дзеркалом. Підійдіть до дзеркала, подивіться у нього. Усміхніться своє відображення. Уважно стежте за тим, чи посміхаються при цьому ваші очі. Їх слід заповнити світлом посмішки.

Зробіть рух, начебто ви збираєтесь посміхнутися. Посмішка ось-ось з'явиться, але ви не даєте губам розплистись. У цей час перенесіть увагу до очей. Що відбувається з ними зараз? Вони оживають. Ваші очі наповнюються енергією. Продовжуйте та продовжуйте посміхатися очима. Освойте цю вправу. Виконуйте його завжди, коли є можливість.

Уявіть, що енергія вашої посмішки піднімається та наповнює очі. Коли ви освоїте цю вправу, ви зможете гасити будь-який конфлікт. Просто подивіться людині у вічі і посміхайтеся очима. Не треба намагатися придушити волю іншої людини, просто дивіться. Будь-хто, хто зустрінеться з таким поглядом, побачить у ньому розуміння, співчуття, світло. Людина, яка хотіла заподіяти вам зло, забуде, навіщо він хотів це зробити. Майте лише волю, щоб дивитися прямо. Чи не відвертатися і не опускати очі, що б не відбувалося.

Тренуйте цю вправу також перед дзеркалом. Дивіться, що відбувається з вашим обличчям, очима. Спочатку, можливо, вас лякатиме ваш власний пильний погляд, це швидко проходить. Для людей, невпевнених у собі, закомплексованих, це першокласна вправа, яка допоможе повернути радість спілкування зі світом та вийти зі своїх таємних «притулків». Сильним людям ця вправа допоможе стати ще сильнішою. Тому що в їхньому погляді мимоволі і рішучості з'явиться доброта.

Східні медики відомі весь світ своїм незвичайним підходом до лікування захворювань. Справа в тому, що споконвіку вони об'єднували досвід, здобутий на практиці, філософію та народну мудрість.

Наприклад, при розробці гімнастики для очей при глаукомі лікарі Тибету керувалися тим, що зір, подібно до землі, виснажується з роками. Для того, щоб зберегти якість, зорові нерви необхідно стимулювати.

Незважаючи на те, що такий підхід виглядає незвичайно, багато вправ, розроблених кілька століть тому, нагадують сучасні методики провідних лікарів. Тибетська гімнастика для очей неодноразово перетинається комплексами Норбекова і Бейтиса.

При підвищеному на відміну від міопії або гіперметропії, м'язи необхідно не напружити, а навпаки, розслабити. Китайські ченці практикували такі вправи при глаукомі:

Якщо виконувати цю зарядку щодня, то тиск усередині органів зору значно знизиться. Пропадуть сухість та почервоніння.

Катаракта – дуже серйозне захворювання. Самостійно вилікувати їх у домашніх умовах неможливо. Однак гімнастика Тибету для очей при катаракті відмінно доповнить основний курс лікування і, можливо, навіть прискорить одужання.

За перших симптомів захворювання необхідно відвідати офтальмолога. Самостійне виконання вправ для очей при катаракті може лише погіршити становище!

Масаж очей

Масаж - не тільки ефективне доповнення до медикаментозного лікування та класичних гімнастиків, але й просто корисне та приємне заняття:

До речі, роблячи масаж, можна не обмежуватись класичними методиками. Тибетські ченці вважали, що тіло знає, що йому потрібно. Варто дати волю уяві - робити довільні натискання, масажування, погладжування у верхній частині голови та біля повік. Головне - засвоїти два простих правила: не тиснути на очні яблука дуже сильно і займатися подібними діями регулярно.

Додаткові корисні вправи

Як згадувалося раніше, китайська медицина будується на зверненні до стихій. Спостерігаючи за вогнем, люди звертали увагу, як приємно розслабляються очі. Роками пізніше офтальмологи підтвердили, що нетривале споглядання вогню має тонізуючий та стимулюючий ефект на сітківку та кришталик. Повторення подібної вправи не лише зменшить ризик очних захворювань, а й непогано розслабить після важкого робочого дня:

1. Засвітіть свічку і поставте її у темному приміщенні.
2. Сядьте зручно та спостерігайте за полум'ям протягом 8-10 хвилин.

Інша стихія, що асоціюється зі здоров'ям, – вода. Холодна вода, за словами древніх мудреців, здатна як освіжити тіло, так і очистити розум. Справжність цього твердження була науково доведена, але якщо вмивати обличчя свіжою водою раз на 2-3 години, то навантаження переносити буде набагато легше.

Протипоказання під час виконання очної гімнастики

Будь-які вправи хороші лише тоді, коли їх виконують у міру. Виконуючи гімнастику для очей, слід дотримуватися показань лікаря. Справа в тому, що при ряді захворювань, наприклад, катаракті або анатомічній міопії, зайва механічна дія може завдати шкоди зоровому апарату.

Та й здоровій людині немає потреби перестаратися. Для профілактики вистачає одноразового щоденного виконання комплексу вправ та . Численні повторення не матимуть бажаного ефекту.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!