Сирно-кефірна дієта для швидкого схуднення. Результати та відгуки. Кефірно-твірна дієта: протипоказання

Якщо потрібно скинути швидко кілька зайвих кілограмів, на допомогу прийде сирно-кефірна дієта. Це монодієта, розрахована на любителів молочних продуктів. Усього за 3 дні такого розвантаження можна позбутися 3 кілограм. Однак існують і більш тривалі варіанти цієї дієти, спрямовані на поступове схуднення.

Кефір та сир; - корисні молочні продукти. Сир - це джерело тваринних жирів, кальцію, магнію, цинку, фтору, заліза, фосфору. При невеликій калорійності він є дуже поживним завдяки високому вмісту білка. Крім того, сир багатий на вітаміни A, D, B2. А кефір покращує перистальтику кишківника, сприяє кращому засвоєнню інших продуктів, виводить шлаки з організму. Також він має антисептичні властивості і перешкоджає виникненню в шлунку процесів бродіння.

Віддавайте перевагу продуктам з низькою жирністю – не більше 2%. Але вони повинні бути натуральними та свіжими – це обов'язкова умова, тому що кефір, наприклад, втрачає свої корисні властивості при зберіганні. Краще купувати нову порцію щодня. Можна придбати біокефір замість звичайного, що допоможе додатково наситити мікрофлору кишечника корисними бактеріями.

Кальцій, що міститься в обох продуктах, сприяє прискоренню обмінних процесів, що стимулює схуднення.

Меню сирно-кефірної дієти не містить вуглеводів, завдяки чому відбувається витрачання власних запасів організму. Тобто запускається процес спалювання жирової тканини. Розглянемо різні варіанти тривалості дієти.

Цей варіант дієти розрахований на три дні. Меню дуже просте і складається лише з двох продуктів: кефір і сир. На кожен день такого розвантаження потрібно купити 1 л кефіру та 300 г сиру. Щоденний раціон виглядає так:

• 8-00: 100 г сиру, 200 г кефіру;
• 11-00: 200 г кефіру;
• 14-00: 100 г сиру, 200 г кефіру;
• 16-00: 200 г кефіру;
• 19-00: 100 г сиру;
• 22-00: 200 г кефіру.

Можна поділити щоденний обсяг продуктів іншим чином, але рекомендується робити 5-6 прийомів їжі за день через рівні проміжки. Дозволяється доповнити меню висівками: по 1 ст. 3 десь у день. Вони не мають харчової цінності, але сприяють очищенню кишечника та надають почуття ситості. За три дні запропонована система живлення дозволяє скинути 2-3 кг.

Правила дієти:

• Рекомендується вживання зеленого чаю та звичайної води, щоб прискорити метаболізм.
• Кількість прийомів їжі – не менше чотирьох на день!
• Не можна додавати спеції, прянощі в їжу – схуднення може сповільнитися.
• Фізичні навантаження не рекомендуються.

Виходити із суворої дієти потрібно поступово. Спочатку вводяться фрукти, потім крупи, потім м'ясо та яйця. В останню чергу додаються овочі. З солодощами потрібно бути обережними: небажано додавати їх у харчування хоча б упродовж двох тижнів. Інакше скинуті кілограми повернуться знову.

Сирно-кефірна дієта на 7 днів

Меню цієї дієти практично таке саме, як у триденної. Єдина відмінність – у раціон додаються фрукти. Це яблука, переважно зелені або цитрусові (апельсин, грейпфрут, мандарин). Вживання фруктів має бути у першій половині дня. Можна додати по одному фрукту на прийом їжі до 16-00. Втрата ваги за тиждень за такої схеми харчування досягає 5 кг.

Сирно-кефірна дієта на 3 тижні

Звичайно, витримати 21 день тільки на сирі та кефірі дуже складно. Тому запропонований варіант більше схожий на різновид правильного харчування із включенням до меню великої кількості молочних продуктів. На сніданок є обов'язковий сир, а кефір п'ється протягом дня і перед сном.

Зразкове меню на день таке:

Користування від таких днів буде не менше, а шкоди - ніякого. Відгуки про розвантаження на сирі та кефірі здебільшого позитивні. Відсутність почуття голоду, очищення шкіри, швидка втрата ваги – ось основні плюси сирно-кефірного схуднення.

Чи любите ви сир? Цей чудовий білковий продукт є дуже корисним у будь-якому віці, його бажано вживати регулярно для заповнення запасів кальцію, амінокислот і різних мікроелементів. Проте це єдине його застосування. Дієта на сирі - чудовий вибір для тих, кому потрібно скинути всього 5-6 кг, але при цьому не хочеться голодувати. Знежирений сир – це ідеальний продукт для боротьби із зайвою вагою. Він смачний, практично не містить жиру, а коштує порівняно дешево.

Користь сиру

Його обов'язково потрібно їсти дітям та вагітним жінкам, а також людям з порушеною психікою. Сир зміцнює і кісткову систему, а отже, є ідеальним продуктом для тих, хто худне. Саме період дієти є найсильнішим випробуванням для нервової системи, звідси нервові зриви та нестримне бажання солодкого. Дієта на сирі допомагає знайти густе і довге волосся, міцні зуби і нігті, тому що цей продукт є джерелом цінних мінералів. Крім того, у сирі є метіонін, який необхідний для печінки. Він очищає організм від надлишків жиру. Тобто, дана система широко використовується і для лікування. Дієта на сирі призначається при цукровому діабеті та атеросклерозі, при хворобах серця та печінки.

Які плюси є у даної системи

З сьогоднішнього арсеналу засобів для схуднення більшість є надто агресивними. Саме тому дієтологи постійно шукають нові варіанти, які б дозволяли скидати вагу з мінімальними зусиллями волі. Саме такою є дієта на сирі. Вона вважається найкомфортнішою, тому що не вимагає кошмарної боротьби з голодом, коли їжа стає нав'язливою ідеєю. Дієтологи сьогодні вже визнали сир найкращим Головними його якостями є легка засвоюваність та невисока калорійність. Міркуйте самі: 100 г продукту дає вам від 70 до 250 ккал. Нижче ми обговоримо раціон, який припускає дієта на сирі. Відгуки говорять про те, що переносити її дуже легко, а значить, результати не забаряться. Лікарі-дієтологи підтверджують, що цей продукт багатий на амінокислоти і вітаміни, які так необхідні нашому організму. А білок, калій і кальцій є в ньому в таких кількостях, що жоден інший продукт не зможе з ним зрівнятися.

Сувора, але результативна система

Якщо вам потрібно терміново скинути зайві кілограми, то допоможе саме ця дієта на сирі (3 дні - саме стільки часу вам знадобиться для того, щоб привести фігуру в порядок). Вам знадобиться на день 300 г звичайного сиру. Цю кількість можна розділити на 4-5 елементів. У перервах можна пити зелений чай, а до сніданку допускається яйце, зварене некруто. Якщо дуже важко, можна з'їсти огірок чи апельсин, зробити ковток кави без цукру. За три дні можна скинути до 5 кг, а також зменшити об'єм шлунка та очистити кишечник.

Дієта на знежиреному сирі

Іноді перший варіант здається занадто важким, оскільки порції їжі виявляються дуже маленькими. У цьому випадку можна зробити так: знижуємо калорійність і за рахунок цього збільшуємо порції. Таким чином ви можете на день приготувати вже 600-700 г знежиреного сиру, чого більш ніж достатньо, щоб не відчувати голоду. Щоб трохи присмажити сухий сир, його можна розбавити невеликою кількістю. Розділіть прийоми їжі з рівним інтервалом в 2 години, тоді схуднення стане приємним проведенням часу.

Кефірно-сирова дієта

У цю систему включаються два продукти, але однаково вона вважається монодієтою. Дотримуючись її можна скидати по одному кілограму на день. Тривалість - трохи більше 5 днів: попри очевидну корисність сиру, він містить всього набору необхідних життєдіяльності організму речовин. Ми наведемо меню дієти на сирі, щоб вам було легше уявити, що на вас чекає. На сніданок ви можете собі дозволити 60 г сиру жирністю 9%. Доповнюють їжу склянкою кефіру зниженої жирності (не більше 1%). У перервах потрібно пити воду та зелений чай. Всього на день розраховано 5 прийомів їжі. Другий сніданок, обід, полуденок та вечеря повністю ідентичні. Звичайно, якщо ви хочете ефективніше скинути вагу, небажано додавати в їжу цукор та сіль, мед та інші наповнювачі. Якщо вам здасться таке харчування занадто мізерним, можна збільшити порцію сиру з 60 до 100 г за один раз. На день вам знадобиться приблизно 1 літр кефіру та 0.5 кг сиру. Цієї системи не слід дотримуватись довше п'яти днів, а повторити дієту можна лише через місяць, тому що організму потрібен буде відпочинок.

Розвантажувальні дні

Якщо ви стежите за своєю фігурою, цілком можливо, що цей варіант стане для вас найбільш прийнятним. Дієта на сирі на 2 дні прирівнюється до розвантажувальних днів. При цьому меню є найбільш обмеженим, проте потерпіти доведеться лише 48 годин. Якщо ви введете в практику регулярно проводити такі розвантажувальні дні (3-4 рази на місяць) вашій фігурі не загрожуватиме збільшення обсягів. Сніданок порадує вас лише зеленим чаєм, а на обід та вечерю доведеться по 175 г знежиреного сиру. Складно, але витримати можна, а найголовніше – результат точно вразить вас. Кожен такий день - це мінус 1 кг, а якщо це увійде до регулярної практики, то дуже скоро ви прийдете до свого ідеального результату.

Сирні хмари та райські яблучка

Яблука - це фрукти, які найчастіше фігурують у всіх системах зниження ваги. На те є свої причини. Справа в тому, що яблука містять пектини – це грубі харчові волокна, які посилюють перистальтику та покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Дієтологи стверджують, що саме поєднання яблук та сиру є ідеальним для того, щоб ефективно та безболісно схуднути. Обов'язково зверніть увагу на вибір фруктів. Вам потрібні зелені, не надто солодкі сорти. На день припадає 5 яблук та 300 г сиру. Розподілити всю цю їжу потрібно п'ять частин. Яблука краще запекти в духовці, так вони менше сприятимуть газоутворенню та стимулюватимуть апетит. У день також рекомендовано вживати не менше 1,5 літра рідини, причому це може бути несолодкий чай або трав'яний настій. Так, такою також може бути дієта на сирі. Результати залежать від вашої витримки, але запропонована схема допоможе вам позбутися мінімум чотирьох кілограм за 5 днів. Варіаціями такого режиму може стати поєднання інших фруктів та сиру. Особливо хороша дана дієта влітку, коли вибір особливо великий. На день потрібно з'їдати не менше кілограма будь-яких фруктів та 300 г сиру. Причому необов'язково у свіжому вигляді. Експериментуйте, придумайте легкі запіканки на основі цих компонентів, приготуйте приголомшливі десерти, збивши їх у блендері, або смачні салати з фруктів. Фантазія допоможе вам перетворити дієту на справжнє задоволення. Така дієта може витримуватись близько тижня, а результатом стануть втрачені 5-7 кілограмів.

Справжня розкіш: сир та банани

Такий раціон підійде тільки в тому випадку, якщо ви активна людина і витрачаєте протягом дня дуже багато енергії. Справа в тому, що банани є дуже калорійними, більше того, вони містять багато вуглеводів. Якщо цей запас енергії не знайде собі застосування, він обов'язково осяде на вашій талії у вигляді складки. Тому не варто захоплюватися такою дієтою любителям спокійного та розміреного життя. Головною перевагою системи є практично повна відсутність жиру. Саме за рахунок цього відбувається зниження ваги. У день допускається з'їдати не більше 500 г сиру та не більше чотирьох стиглих бананів. Рекомендована тривалість - не більше чотирьох днів, причому якщо вам вдасться витримувати її з меншою кількістю бананів на день, результат може бути ще більш вражаючим. Але навіть за такого раціону (дотримуючись нормальної фізичної активності) ви зможете позбутися 3-4 кг зайвої ваги.

Швидко розпрощатися із зайвими кілограмами, не відчувати голод, не витрачати час на приготування складних страв – ось мрія будь-якої жінки! Ця мрія може стати реальність - дієта кефіру-сирова і кефірно-фруктова допоможуть досягти бажаного.
Зайві кілограми ще нікому не приносили радості, не покращували самопочуття. Навпаки, представниці прекрасної статі, та й чоловіки, зараз все частіше замислюються над своєю фігурою, вважають «жировий багаж» причиною своїх невдач. Більшість «послідовників» мрії про стрункому тілі хотіли б позбутися зайвої ваги за мінімальний час і без особливих зусиль, дотримуючись тієї чи іншої дієти.

Який би жіночий журнал ви не взяли, кожен рясніє популярними дієтами: дієта «улюблена», білкові дієти, експрес дієти (від 3-х днів) та інші. Те саме можна побачити на інтернет сайтах, присвячених турботі про красу, стрункість, харчування, в блогах актрис, співачок та інших персон шоу-бізнесу. Наша стаття розповість вам про дві найбільш щадні, «смачні» дієти: кефірно-творожну дієту і кефірно-фруктову.

Дієта на кефірі з сиром

Цей раціон харчування не сильно, однак у ній є свої позитивні сторони. Дотримуючись сирно-кефірної дієти, після її закінчення ви зможете сказати «до побачення» своїм зайвим 3-5 кілограмам. Чим же так хороша дієта на кефірі та сирі?

Сир є одним із найкорисніших продуктів, смак і користь якого знайомі нам з дитинства. Дієтологи рекомендують включати до свого раціону сир. Він багатий на кальцій (необхідний для кісткової тканини, нервової системи), молочними бактеріями, які дозволяють налагодити травлення та іншими речовинами мікроелементами. Ще позитивним моментом у вживанні сиру є його сумісність з багатьма продуктами, що дає можливість не нашкодити обмінним процесам в організмі, зберегти прекрасну фігуру. Кефір, присутній у щоденному раціоні цієї дієти, благотворно впливає на захисні властивості організму, допомагає боротися з безсонням, покращує травлення. Вибравши кефірно-твірну дієту, ви зможете зміцнити здоров'я, наблизитися до ідеальної ваги.

Приклад щоденного харчування

Дієта, що складається з фруктів та кефіру.

Денний раціон харчування фруктово-кефірної дієти

У вищезгаданих короткострокових систем харчування є свій недолік - отриманий результат за відсутності подальшого обмеження в харчуванні може бути втрачено. Тому, яку б дієту ви не обрали, для підтримки стабільної ваги необхідно постійно коригувати свій раціон харчування, виключаючи шкідливі продукти.

Після закінчення кефірно-сирної або кефірно-фруктової дієти обов'язково повинна слідувати стадія закріплення. Для цього не слід збільшувати розмір порцій, давати організму калорійнішу їжу. Найоптимальнішим варіантом харчування буде протягом семи днів харчуватися кашею (вівсяна, гречана з молоком), додаючи також фрукти та овочі, багаті на вітаміни та мікроелементи.

Кефірно-сирова дієта – “чарівна паличка” для любителів молочних продуктів, які страждають на зайву вагу. В силу особливостей побудови раціону, ця дієта відноситься до короткострокових: моно-варіант не рекомендується дотримуватись довше 3 днів. Існує розписане меню на тиждень або 21 день: крім , він містить обмежений перелік корисних дієтичних продуктів, так як виключно на молочній продукції пережити тривалий період часу не просто складно, але і шкідливо. Зате багатий і раціон експрес-системи харчування допомагає позбутися кількох зайвих кілограмів за короткий термін. До речі, кефір і сир корисні не лише завдяки кальцію – в них закладено багатий запас інших мінеральних речовин, вітамінів, .

Як вибрати молочні продукти для дієти.

Найголовніший фактор вибору – рівень вмісту тваринного жиру. Для дієти підходять продукти з жирністю менше 2 відсотків, інакше ефект від їх вживання буде протилежним. Чи можна вживати домашні молочні продукти, чи краще віддати перевагу магазинним? Зазвичай і похідні продукти, отримані від домашньої корови, мають підвищений відсоток жирності. З них готують і так званий знежирений сир, проте магазинний варіант з такою назвою все ж таки надійніший.

Необхідно звертати увагу на свіжість: кефір та сир, які мають натуральне походження, не зберігаються довше за тиждень в умовах холодильника. Краще не запасатися продуктами на користь, а щодня купувати нову порцію. Біокефір можна вживати замість звичайного кефіру – це допоможе налагодити роботу кишківника.

Механізм дії та особливості дотримання

І кефір, і сир – елементи правильного харчування, незамінні джерела білка і для спортсменів, і для тих, хто дбайливо ставиться до свого здоров'я. Шанувальники дієти говорять про те, що таке поєднання для організму провокує різке схуднення, і сприяють цьому кілька факторів. Чисто білкові продукти вимагають свого розщеплення більше енергії від організму, рахунок чого вони дають більш тривалий ефект ситості. Знежирений сир і кефір містять дуже незначну кількість поганого, тому шкоди від них для здоров'я практично немає.

Кисломолочні бактерії, які містяться в цих продуктах, позитивно впливають на функціонування кишечника, що також сприяє схуднення.

Щоб досягти запланованих результатів, потрібно дотримуватись кількох простих правил.

Не можна зриватися на заборонені продукти – подібні порушення спричиняють повернення ваги, яка вже почала йти. Органи шлунково-кишкового тракту взагалі можуть відреагувати розладом у роботі, якщо протягом одного дня вживати лише молочку, а наступного дати навантаження смаженими або жирними стравами.

Крім кефіру, обов'язково пити рідину: мінеральну чисту воду або в кількості не менше півтора літра.

Хоча перелік продуктів, запропонованих для вживання, дуже обмежений за вагою та різновидами, харчування на день краще розділяти мінімум на 4 прийоми їжі.

Корисним буде поєднання дієти зі спортивними навантаженнями. Велика кількість білка в раціоні спортсменів дуже важлива - адже це головний будівельний матеріал для м'язової маси. Якщо тренування раніше були передбачені у щоденному розкладі, саме час їх туди додати. Легкі силові вправи можна поєднувати з аеробними заняттями.

Меню дієти на сирі та кефірі

Одноденний розвантажувальний день із цими продуктами передбачає вживання лише їх. На день береться 300 г сиру та 1 л кефіру. Проміжок між прийомами їжі становить близько 3 годин. Сніданок та обід складаються зі 100 г сиру та 200 г кефіру. Ранковий та післяобідній перекус – 200 г кефіру, також склянка кефіру п'ється перед сном. На вечерю вживають сир, трохи більше 200 р. Очікувані втрати ваги – до 2 кг.

Якщо йдеться про меню на 3 дні або на тиждень, у цьому випадку можна додати в раціон на кожен день 1-2 штуки несолодких фруктів – краще, якщо це будуть або цитрусові, причому в першій половині дня. Також використовують висівки, щоб не позбавляти організм цінної клітковини. За цей період можна схуднути на 4-5 кг.

Що стосується тритижневої дієти, її схема будується на підставі здорових принципів харчування з посиленим вживанням кефіру та сиру. Приблизне меню на день виглядає так:

- Сніданок: сир з додаванням фруктів, горіхів, або ;

- Перекус: склянка кефіру, 1 столова ложка;

– обід: м'ясна або рибна страва з гарніром;

– вечеря: риба чи м'ясо з тушкованими овочами;

- Перед сном: склянка кефіру.

Краще вибирати нежирні сорти м'яса та риби, м'ясні субпродукти. Серед овочів заборонені і решта з високим вмістом . Солодощі, алкоголь, борошняні вироби (особливо з білого борошна), напівфабрикати, консерви, ковбаси та сосиски суворо заборонені. у чистому вигляді теж варто виключити із страв. Якщо додавати до раціону незначну кількість хліба, це може бути тільки або . Подібна дієта за тривалістю та змістом є більш збалансованою, ніж її короткі аналоги. Виска за три тижні становить від 6 до 9 кілограм.

Різновиди розвантажувальних днів з кефіром та сиром

Крім стандартного варіанту, при якому їсти можна тільки ці продукти, існує чимало видів розвантаження з більш різноманітним меню. Наприклад, до відведеної кількості молочки додають 40-50 г сухофруктів. Їх можна попередньо замочити на ніч або вживати у звичайному вигляді. , яблука або їх суміші ділять на 4 частини та з'їдають, додавши у сир. Разом із кефіром вони створюють тандем із вираженим проносним ефектом, тому важливих заходів на цей день краще не призначати.

Іноді, якщо особливо сильно докучає голод, рекомендується вживати столову ложку попередньо замочених у воді висівок – пшеничних, вівсяних чи житніх.

Для тих, кому не вистачає і у кого ослаблений імунітет, відвар аґрусу стане просто порятунком. Його п'ють разом із кожною порцією сиру. Такий напій надає організму бадьорості, підхльостує його природний захист та опір вірусам.

Переваги та недоліки схеми схуднення з кисломолочними продуктами

Меню дієти включає низькокалорійні продукти, які не дуже швидко перетравлюються, так що дієта не вважається голодною.

У кефірі і сирі міститься величезна кількість кальцію, вітаміни С і , а також інші важливі для організму людини речовини. Їх вживання позитивно позначається на стані волосся, шкіри, нігтів. Знежирені різновиди продуктів є дієтичними, тому що не містять шкідливих тварин у своєму складі, тому навіть людям з ожирінням корисно вживати кисломолочну продукцію.

Якщо в крові знижений гемоглобін, сир рекомендують їсти навіть лікарі - він сприяє підвищенню рівня гемоглобіну. Користь кефіру полягає в його протизапальній та протимікробній дії, а також здатності покращувати роботу кишечника завдяки молочнокислим бактеріям. Більш того, обидва продукти стимулюють імунітет.

Зрозуміло, ефективність дієти теж належить до її переваг. Як засіб для екстреного перевіреного схуднення, дієта кефіру-сиру має трохи гідних конкурентів.

Однак, як і до будь-якої дієти, до цієї теж потрібно ставитись з побоюванням. Розвантажувальні дні у перші кілька разів дотримання можуть з незвички супроводжуватися слабкістю, запамороченнями, зниженням працездатності, занепадом сил. Починати вперше відразу з тривалого марафону на 21 день взагалі не рекомендується - краще спробувати одноденне розвантаження, і потроху підготувати організм до більш суттєвого процесу схуднення.

Варіант, що передбачає монодієту, є абсолютно незбалансованим, а велика кількість білка, що надходить в організм, дає посилене навантаження на нирки, що може негативно позначитися на їхньому здоров'ї. Можливі випадки індивідуальної непереносимості основних продуктів дієти.

Неправильний вихід із дієти відразу поверне все на круги своя – тобто кілограми назад у проблемні місця. Це ще один недолік, адже навіть обравши собі варіант на 7 днів, все одно доведеться обмежувати себе в улюбленій їжі в цілому протягом 20-25 днів.

Перетерпівши незручності, пов'язані з відсутністю улюблених цукерок, потрібно морально підготувати себе до того, що ці цукерки в найближчі кілька тижнів ще не з'являться в раціоні. Найнеправильніше, що можна зробити після закінчення дієти – це почати поїдати все шкідливе та заборонене, як це було раніше.

Борошняні вироби, крохмалисті овочі та фрукти, жирні та смажені страви, а також солодощі заборонені ще на 14 днів. Вся їжа має бути низькокалорійною, при цьому потрібно підвищувати поступово. Заборонені продукти вводять у раціон по одному на добу, і використовують у невеликих кількостях. У перші кілька днів краще наголошувати і на гречаній каші, зварені на молоці і з додаванням фруктів.

Протипоказання до дотримання

Як би спокусливо не виглядала перспектива втратити 5-10 кілограмів жирових відкладень, бувають випадки, коли краще відмовитися від проведення дієти і підшукати більш збалансовані варіанти. Лікарі говорять про те, що сирно-кефірне схуднення заборонено для вагітних і годуючих мам, при непереносимості, при захворюваннях органів травного тракту (гастриті, панкреатиті, виразці шлунка або дванадцятипалої кишки, коліті, холециститі), для людей, які страждають на ате та жовчних шляхів, цукрового діабету, депресії, ниркової або серцевої недостатності. Для тих, хто постійно переносить інтенсивні фізичні навантаження, проведення дієти може бути під питанням. Варто утриматися від дієти, якщо менше, ніж за півроку до неї проводилося оперативне втручання у черевну порожнину.

Головне правило для схуднення без шкідливих наслідків – попередня консультація з лікарем. Тільки фахівець зможе відповісти на запитання, чи підходить людині та чи інша дієта.

Думки тих, хто худне з приводу дієти

На просторах інтернету можна зустріти здебільшого позитивні відгуки. Ті, що худнуть за допомогою кефіру і сиру відзначають, що немає почуття голоду, оскільки продукти досить ситні. Іноді справді трапляються напади слабкості, особливо у перші дні. Однак вага починає йти майже одразу. Якщо поєднувати дієту з фізичними навантаженнями середньої чи низької інтенсивності, реальні результати часом перевищують очікувані. До речі, часто рекомендують використовувати сир, приготовлений самостійно з використанням спеціальних заквасок.

Не потрібно мучити себе голодуванням і триматися на парі салатного листя цілий день, щоб придбати стрункі форми - краще познайомитися ближче з варіантами сирної дієти. Навіть один розвантажувальний день здатний принести невеликий, але приємний мінус на терезах. Надалі, якщо одноденна дієта не викликала жодних проблем, можна переходити до більш тривалих різновидів. З її допомогою можна поліпшити свій зовнішній вигляд, позбавившись зайвих кілограм, придбати здорове блискуче волосся, міцні нігті і зуби, і поповнити запаси організму корисним кальцієм.

Сир – це унікальний продукт. Він містить безліч мікроелементів, не кажучи вже про багатий вміст білка. Це натуральний та легкозасвоюваний продукт. Він має літотропну властивість і покращує жировий обмін. Один із основних натуральних продуктів будь-якого здорового, лікувального та дієтичного харчування, сир можна воістину назвати «коморою природи».

Чи можна схуднути на сирі? Звісно можна! Основний компонент практично будь-якої дієти, може виступати як основою раціону, і єдиним продуктом для монодієти.

Як схуднути за допомогою сиру

Хочеться відразу зазначити, що така дієта не призначена для тривалого використання. Максимально її можна дотримуватись п'ять днів. Довше – вже може бути шкідливим для здоров'я. Рекомендують, все-таки, вперше таку дієту пробувати з тривалістю три дні.

Якщо ви вирішили спробувати схуднути на сирі, то готуйтеся щодня втрачати у вазі від одного до півтора або навіть двох кілограмів. Щодня можна буде з'їсти 5 разів по 200 грамів сиру, приблизно через кожні три – чотири години. Звичайно, без будь-яких добавок: ні сметани, ні цукру, ні варення тощо. Крім сиру, ще дозволено споживання мінеральної води чи зеленого чаю.

Схуднення на сирі - відмінний варіант, якщо необхідно швидко позбавитися пари сантиметрів в об'ємах фігури. Як варіант розвантаження, раз на два тижні можна застосовувати одноденну сирну дієту. Тобто, з'їсти за день від 500 до 1000 г маложирного сиру без жодних добавок і випити два – два з половиною літри води.

Такий розвантажувальний день корисний після бурхливого застілля та й загалом для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Можна скинути трохи зайвого, від півкіло до півтора кілограма і відчути легкість.

Сир допомагає схуднути також і в тандемі з кефіром. Існує навіть дуже популярна нині сирно - дієта кефіру.

Сирно - дієта кефіру

Ця дієта відноситься до методів експрес-схуднення, і дотримуватися її можна не більше п'яти днів.

На один день слід запастися 500 г сиру 9% жирності і літром кефіру. Для більшого екстриму, сир і кефір можна взяти знежирені.

Потрібно розподілити кількість продуктів на п'ять порцій і їсти через кожні три – чотири години. Окрім сиру та кефіру, можна випити в день літра дві води, а окрім неї – зелений чай чи мінералку. Якщо ви не любитель кефіру, його можна замінити молоком.

Як смачніші варіанти сирно-кефірної дієти, можуть бути використані сирно-ягідні або сирно-фруктові дні.

У будь-якому випадку, якщо під час такого режиму харчування ви відчуєте нездужання, то відразу ж припиніть дотримуватися дієти – здоров'я дорожче, а монодієти – справжнє випробування навіть для міцного здорового організму.

Також слід зазначити, що, хоч сир і кефір, протипоказання до кефірно-творожних монодієт все-таки є. Насамперед, забороняється ставити над собою експерименти людям з хронічними захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту та серцево-судинної системи. Так само не рекомендується будь-яка монодієта страждаючим на авітаміноз і цукровий діабет. Ну і зовсім ні до чого вона вагітним і мамам, що годують. Отже, якщо є сир – можна схуднути, але перед цим краще проконсультуватися з лікарем.